NMY8-2010 - MediYoga

Transcription

Medicinsk Yoga – nu också
inom ätstörningsvården
Monocrom – Rent Ljus
Från Köket – Mat för Auran
Sista sidan – Yogakonst
Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010
innehåll
göran har ordet
tema - auran
feedback & frågor
internationella notiser
internationell forskning
yoga i sverige
mötet
mat
kolumnen
pass & meditation
medicinsk yoga som självhjälp
kultur
utbildning/kurser/workshops
yoga landet runt
nästa nummer
sista sidan
INTENTION:
IMY har som syfte och intention att sprida kunskap om yoga som läkekonst, rehab och
terapi, brett in i det svenska samhället.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Nummer 8 2010
Grundare & Utgivare
Göran Boll
Redaktion
Göran Boll
Bidragande till detta nummer
Charlotte Åström
Leia Dehlin
Kristina Nilsson
Gabriella Stockman
Ingrid Lindh
Maria Rinné
Konstfoto
Georg Sandgren
Kontaktinformation
[email protected]
www.medicinskyoga.se
Tel: 08 – 21 03 30
Denna nättidning
är publicerad av IMY
Institutet för Medicinsk Yoga
ledare | göran har ordet
Hej Yogi!
Året 2010 rinner ut och djupt in i vintermörkret söker vi vändningen tillbaka mot ljuset igen.
Onsdagen den 22/12 passer vi rundningsmärket – vintersolståndet – och sedan ljusnar det
igen.
inspirerande
personligen.
och
För mig och tidningen
har det varit en intensivt
år
på
flera
plan.
Tidningen bytte namn
från Yoga-Nytt och blev
blädderbart nätmagazin
i år. Jag har fått hjälp
med en del artiklar men
har i övrigt gjort allting
själv i tidningen – och
det har varit fantastiskt,
utvecklande för mig
Medicinsk Yoga kom in i sjukvården i början av
detta år, IMYs utbildningar för vårdande
personal expanderar över Sverige och
Skandinavien och media intresserar sig allt
mer den Medicinska Yogan, både TV, radio
och tidningar.
Yoga-Sutras för 2000 år sedan. I nummer 1
2011 titta vi på begreppet Yamas.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga distribueras
kostnadsfritt via nätet till alla intresserade
läsare. Tidningen har inga annonsintäkter och
inga sponsorer.
Vi når allt fler läsare tack vare att du som
läser tidningen gillar det du läser och sedan
skickar länkar vidare till alla dina egna ekontakter, kollegor på jobbet, klienter och
patienter, släktingar och vänner som på så
sätt får upp ögonen för yoga som ett vitalt
och viktigt verktyg i sina liv. Man kan sprida
ljus och harmoni på många olika sätt. Tack
för att du hjälper oss att skicka vidare och
sprida kunskap om yoga på detta sätt!
Må så gott!
Temat i NMY under 2010 har varit
Chakrasystemet, där vi i varje nummer har
tittat lite närmare på ett nytt chakra. I detta
nummer kikar vi på Auran som inom den
Kundaliniyogiska traditionen ses som det
åttonde stora chakrat.
2011 byter vi tema och kommer i vart och ett
av de åtta nummer som kommer ut nästa år att
fördjupa oss i de åtta stegen mot full
Medvetenhet som Patanjal beskrev i sina
Göran
Var själv den
förändring du
vil se i världenl
Gandhi
tema | auran
Auran – chakrasystemets
glänsande omslagspapper
Det underliggande temat i
NMY under hela 2010 är
Chakrasystemet. Alla som
aspirerar på att söka förstå
människan som energivarelse
kommer förr eller senare att
stöta på detta begrepp. I
första numret av NMY 2010, nr
1, finns mer sammanfattande
läsning om hela chakrasystemet.
andra och den skyddar oss från
faror.
En stark aura sägs enligt yogan
medverka till fysisk och psykisk
hälsa. Den får alla dina chakra
att fungera bättre. Auran verkar
som filter genom vilket alla
energier passerar när de
kommer mot oss. Negativ energi
filtreras bort av en stark aura. Ju
starkare din aura är desto
mindre påverkas du av yttre
krafter.
Temat i detta, det sista numret
för året 2010, är AURAN.
Auran växlar enligt yogan från
25 cm i tjocklek ända upp till 2,5
meter. Den övre delen av auran
som omger huvudet – glorian –
är tunnare. Yogan säger att den
växlar från ett par millimeter upp
till 7-8 cm i tjocklek. Avbildningar
av helgon genom historien har
visat just denna del av auran
som en lysande gloria runt
huvudet.
Yogi
Bhajan,
mästaren
i
Kundaliniyoga introducerade när
han kom till väst i slutet av 1960talet tanken om Auran som det
åttonde stora chakrat
Auran kombinerar effekten av
alla dina chakra. Alla har vi en
aura. Den moderna vetenskapen
bekräftar att allt som har en
atomsammansättning också har
en aura som omger det. All
materia, levande som död har
ett energifält på grund av sin
atomstruktur.
Varje
ämnes
atomer består av elektroner och
protoner i ständig rörelse. Detta
skapar ett fält av elektriska och
magnetiska
energivibrationer.
Energiutstrålningen från oss
människor inkluderar även ljud,
ljus och värme. Auran är en
subtil tredimensionell energikropp utan vilket inget liv kan
existera.
Genom
auran
projicerar vi oss själva ut till
Mer djupgående info om
chakrasystemet finns att läsa i
IMYs manual med samma
namn. Du kan beställa den på
IMYs hemsida i YogaShop:
http://www.medicinskyoga.se/
yogashop.htm
Under 2011 byter vi tema i
NMY och kommer då att gå
igenom den åttafaldiga vägen
mot
medvetenhet
som
Patanjali beskrev för 2000 år
sedan.
feedback & frågor
Att stråla
Nu har det första året med NMY passerat och tidningen
börjar lite försiktigt hitta in i sin nya form som språkrör
för Medicinsk Yoga i Sverige. Utvecklingen är intensiv
och mycket positiv.
Framöver kanske den även finner en vidare arena då
Medicinsk Yoga under 2011 sprids och börjar
undervisas även i Norge och Finland. Arbetet med att
översätta IMYs material och hemsida till norska och
finska pågår för fullt.
Livet går allt snabbare och det blir allt viktigare att hitta
sin egen jämvikt och centrerat stå stadig i allt som
händer sker.
Fortsätt att berätta för mig vad du tycker om det jag
gör. Och kom med frågor! Fråga mig det du vill ha svar
på. Det är vad detta uppslag handlar om.
Varmt välkommen att höra av dig med
din feedback, dina reflektioner och
dina frågor!
feedback & frågor
Feedback
Det är underbart att du åter ger oss en
tidning! Gratis! Den läckra baksidan strålar
verkligen från skärmen!
Gunnel
Jag har läst i senaste nättidningen och som
vanligt är den högintressant och den värmer
oxå i höstmörkret. Jag tänker då på de som
har det lite tuffare och svårt med sjukdomar
och så..Tack för att du är den du är och för
att du gör det du gör!
Malin
Vad fin din yogatidning är. Och reportaget
om mamma blev jättefint! Allt gott!
Susann
Vilken underbar nättidning jag tog fram i
morse, kastade mig över och slukade den.
Vilken tur att dom sex tidigare numren
fortfarande finns att plocka ur datorn.
Agneta
internationella notiser
Yoga – Himmel eller Helvete?
Ja, yogan övervinner alla gränser. Den finns numera i alla delar av samhället, nya
udda, och inte alla gånger helt lyckade yogaformer ser dagens ljus, men
forskningen hittar ständigt nya bevis för yogans goda effekter på oss.
Varje dag får NMY in 15-20 artiklar från internationella tidningar och sajter som
skriver om yoga i alla tänkbara sammanhang. Här är några aktuella notiser.
Yoga – bra för barn med Cancer
http://www.startribune.com/lifestyle/health/109030
634.html?elr=KArksD:aDyaEP:kD:aU2EkP7K_t:aD
yaEP:kD:aUiD3aPc:_Yyc:aUoD3aPc:_27EQU
Yoga i Ryssland – The First Lady of Yoga
http://indrus.in/articles/2010/11/22/first_lady_of_
yoga04910.html
Engelsk forskning visar att yoga kan vara bra
för personer som sitter i fängelse
http://www.inloughborough.com/news/099111/Y
oga%20could%20help%20improve%20prison%
20environment%20%20new%20study
Yoga – Heligt eller Helvetiskt?
http://www.kens5.com/news/health/New-formof-yoga-stirs-up-controversy-106951368.html
Yoga som terapi vid sportskador
http://nonprofitnewsgroup.com/yoga-therapyfor-athletes-and-sports-therapists-healingnews/08587
Yoga mot cancer
http://health.ezinemark.com/yoga-for-cancer31b756061bd.html
Meditation påverkar cellernas telomerer – vilket
i sin tur kan påverka livslängden – 2 notiser
http://www.sciencedaily.com/releases/2010/11/1
01103171642.htm
http://www.huffingtonpost.com/wrayherbert/meditation-research_b_780525.html
Elva olika filmsnuttar om hur Yoga kan se ut
http://wellnessfrominside.typepad.com/wellnes
s_from_insidelivin/2010/12/11-fascinating-yogacelebrities.html
svenska notiser
Yogiska nedslag i Media-Sverige
Det pratas mer och mer om yoga i svenska media. Yoga blir allt mer mainstream.
Mer än 1000 artiklar skrivs varje år. Här samlar vi några av dessa med länkar så
du själv kan läsa vad som sägs om yoga i Sverige idag.
Att andas långsamt med hjälp av en apparat
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/medic
in/article8107613.ab
Medicinsk Yoga för Hjärter Dam i Sundsvall
http://st.nu/medelpad/1.2558850-medicinskyoga-for-hjarter-dam
Medicinsk Yoga för unga med huvudvärk
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?pro
gramid=161&artikel=4184401
Meditation gör dig mindre arg och rädd –
och mer kreativ
http://www.sydsvenskan.se/ekonomi/ekono
mi_lordag/article1303269/Trana-frameffektivitet.html
Yoga gör att du sover bättre
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/somn
klubb/article8150364.ab
Yoga bra även för LOs skyddsombud
http://lotidningen.se/2010/11/19/skyddsomb
udet-ska-patala-brister/
Yoga botar smärta – med Ulrica Gulz
http://www.expressen.se/halsa/1.2217582/y
ogan-hjalpte-ulrica-att-bli-av-med-smartaoch-stelhet
Yogaresor – en växande trend
http://www.sydsvenskan.se/resor/article130
9426/Traning-och-yoga-vaxanderesetrend.html
fler svenska notiser
Medicinsk Yoga
Den nya Mirakelyogan
- enligt Expressen
Det mediala intresset för yogan blir allt större och det skrivs löpande om Medicinsk Yoga och IMYs
verksamhet: Under 2010 upp mot etthundra inslag i TV, radio och i olika tidningar. Allt från små notiser
till stora artiklar över 4-6 sidor. Den 4:e oktober kallade Aftonbladet Medicinsk Yoga för ”den nya
superyogan”. Expressen, som också skrivit om IMY och Medicinsk Yoga, senast i söndagsbilagan
den 20:e november, och som kommer med ytterligare minst tre artiklar under december och januari,
föredrar att kalla detta för ”Mirakelyoga”.
- TV4:s program EFTER TIO med Malou von
Sivers hade ett längre inslag om Medicinsk
Yoga den 2:a december. Scrolla fram 8 min. och
30 sek. in i programmet så kan du se inslaget
http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/efter
_tio?title=efter_tio&videoid=1156166
- Tidningen HÄLSA har i nummer 12 2010 en
stort uppslagen artikel om Medicinsk Yoga mot
migrän där Per Söder, utbildad lärare på IMY
demonstrerar ett yogapass du kan se live här,
ett pass som fick hans återkommande migrän
sedan 40 år tillbaka att helt försvinna:
http://www.halsa.se/artiklar.asp?id=17&artikelid
=595&com=t
- Tidningen ÅRET RUNT (ingen hemsida) har i
sitt december nummer, 50 2010 ett uppslag om
Medicinsk Yoga med Tina Lindgren (s 88-89).
- Tidningen LAND har i sitt nummer 50 2010 ett
uppslag om Medicinsk Yoga mot högt
blodtryck. Artikeln har inte hunnit in på
hemsidan ännu, men längre fram kan du läsa
den
på:
http://www.mixr.se/search/apachesolr_search/y
oga
gästkrönika | leia har ordet
Yoga kan minska din julstress
Hmmm, auran och jul, skulle kunna vara en perfekt kombination som skulle
kunna göra allting så mycket lättare och att den julstressen som många upplever
lyser med sin frånvaro.
Egentligen är auran inte så flummig som det
kanske kan låta, du kan själv känna av det genom
hur pass påverkad du blir av omgivningen och hur
du mår om du tex varit i en stressig miljö. En
starkare aura, som vi bla kan få när vi yogar
(speciellt vissa armrörelser inom kundaliniyogan)
kan göra det lättare att behålla vårt eget center,
balansen och harmonin inom oss, som annars så
lätt
kommer
i
obalans om vi
känner av stress,
oavsett om den är
hopfantiserad
i
vårt eget huvud
eller
om
den
kommer
utifrån,
som
i
ett
shoppingcenter, i
form av ett myller
av små myror. Jag
gav mig ut till ett
shopping center
häromdagen, och
kände mig inte på
topp precis, hade försovit mig och hoppade över
yogan. När jag skulle handla slutade med att jag
bara gick runt och runt, blev mer och mer osäker
på vad jag skulle köpa och i slutändan hade jag
inte köpt en enda julklapp. Svag aura kombinerat
med en icke befintlig inköpslista helt enkelt! Hade
jag känt mig stark och i balans, kanske gjort några
av de övningar som Göran rekommenderar är
chansen stor att julklappsjakten blivit lättare.
Alla förberedelser inför julen kan lätt bli en tid för
oro och stress. Vi kan se julen som en underbar tid,
eller kan vi se det som en tid med en väldigt lång
att göra lista, valet är vårt eget. För många kan
julen även vara speciell och väcka mycket inom
oss, oavsett om det handlar om familjen,
föräväntningar,
ouppfyllda
önskningar
eller
prestation. Ta dig lite tid att bara sitta ner en stund
varje
dag,
observera
dig
själv, se hur du
agerar och vad det
är
som
ligger
bakom, om du nu
försvinner
iväg
från nuet och in i
julstressen. Julen
skulle egentligen
bara kunna vara
en mysig tid, där vi
kan krypa upp i
soffan med våra
nära och kära,
oavsett
hur
mycket mat och julklappar som ligger under
granen, vad spelar det för roll egentligen?
Är inte huvudsaken att vi mår bra och lyssnar på
oss själva, för då kan vi sprida ännu mer glädje och
kärlek.
En glad, lugn och harmonisk mamma, pappa,
syster eller bror gör mycket mer nytta, eller är
mycket härligare än alla julklappar och julmat i
världen!
Släpp prestationskraven och ta dig tid att
bara vara! Eller: Släpp prestationskraven!
Leia
www.alltomyoga.se
medicinsk yoga inom vården
Dala-ABC i Falun visar
vägen till Medicinsk Yoga
för svensk ätstörningsvård
av Göran Boll
Sjukvården i Sverige har börjat öppna upp för Medicinsk Yoga. Sjukgymnaster och
sjuksköterskor hör av sig och vill gå IMYs utbildningar. De har hört om MY och pratat med
sina verksamhetschefer om att få utbilda sig och ta in yogan i avdelningens, klinikens
verksamhet. Men inte bara enskilda sköterskor och sjukgymnaster hör av sig för att själva få
gå en instruktörsutbildning.
I
våras
blev
jag
kontaktad av Ullrika
Helllsén, sjuksköterska
på den då nyöppnade
ätstörningsenheten
DALA
ABC
invid
lasarettet i Falun. Hon
hade pratat med sin
enhetschef,
Lena
Vestin om att bjuda in
mig till en introduktion,
där jag skulle berätta
om Medicinsk Yoga och
dess möjligheter när det
gällde ätstörningar. Jag
tog tåget upp en dag i
början av juni och
tillbringade en halv dag
med hela enheten, nio
personer,
läkare,
sjuksköterskor
och
terapeuter av olika slag.
Vi pratade yoga, gjorde
yoga och de bjöd på
god lunch – och Lena Vestin berättade efteråt att
det varit inspirerande. De vill bli utbildade i
Medicinsk Yoga – hela enheten! Vi enades om ett
antal fredagar under hösten, där jag skulle komma
upp och genomföra grundutbildningen med dem, på
plats i Falun. De hade börjat med öppna grupper för
både personer som själva drabbats av ätstörningar
och anhöriga till drabbade. Då de nämnde att de
kommer att erbjuda Medicinsk Yoga, visade många
intresse.
Utbildningen började i augusti och mellan träffarna
arbetade alla självständigt, både med egen träning
och med att lära ut yoga till sina patienter. Ulrika
uttryckte sex veckor in i utbildningen:
– Yogan är fantastisk, det händer så mycket, både
för mig, jag har gjort yoga varje dag, och för de
patienter som redan fått prova, bara av ett par pass!
Lena Vestin var också mycket
utbildningen. Hon uttryckte det så här:
nöjd
– Alla är så glada för yogautbildningen och ditt
arbete med oss! Det ger våra patienter – och oss –
mycket bra möjligheter. Jag tycker att det påverkar
hela inställningen till problem och behandling på ett
mycket positivt sätt. Alla här använder något av det
vi lär oss i sina samtal med patienter. Spännande!
Den 10:e december 2010 utexaminerades och
diplomerades hela enheten, nio personer, till
instruktörer i Medicinsk Yoga och nästa steg för
DALA ABC är nu att sätta igång en vetenskaplig
studie för att se hur Medicinsk Yoga påverkar de
unga tjejer (som det oftast handlar om) som
kommer till dem med olika former av ätstörningar.
För att komma i kontakt med Lena Vestin på
Dala ABC: [email protected]
med
Ny almanacka för 2011
IMY har tillsammans med den fantastiske bildkonstnären Georg
Sandgren skapat en bildskön väggalmenacka som du nu kan
beställa från shopen: [email protected]
Kalendern kostar 150:- plus porto – Den perfekta julklappen!
Vill du köpa in och sälja vidare – hör av dig om återförsäljarpriser.
media | imys nya hemsida – www.medicinskyoga.se
Kl 11.11 den 11/11
Av GÖRAN BOLL
Det finns över världen olika numerologiska system, även yogan har sin egen. Inom alla numerologiska
system är siffran 11 en kraftfull mästarsiffra. Så när IMYs nya hemsida skulle lanseras så blev den 11:e
november kl 11 minuter över 11 utifrån ett yogiskt perspektiv en naturlig startpunkt. Lanseringen blev
lyckad och vi har haft mer än 53.000 s.k. pageviews, sidvisningar, enligt Google, under den första
månaden. Feedback från besökarna har också varit överväldigande. Några exempel:
– Vilken fin ny hemsida! Känns behaglig i form och färg.
Det är också lika roligt som vanligt att läsa nättidningen.
Det är toppen med all aktuell information! Elisabeth
– Fantastiskt fin hemsida! Spännande, lätt att navigera.
Här vill man stanna länge! Tack! Annica
– Grattis till den nya fina hemsidan. Den är fräsch,
modern och spännande att surfa runt i. Det är bra att det
finns ett samlat ställe att få Information om kurser och
utbildningar på. Ett lyft i rätt riktning. Anette
m.m. Toppen! Susan
– Jag var inne och kollade in den nya hemsidan som jag
tycker är jättefin. Den är mer ren och tydlig, proffsigare
och mer formell. Jag får känslan av att yoga är något
helt naturligt som passar i alla möjliga sammanhang. Det
känns lätt tillgängligt. Malin
– Vill bara säga: Vilken fin hemsida! Lätt att ta till sig all
information, proffsigt upplagd, kalendern är helt suverän!
Att man på ett så enkelt och smidigt sätt kan lägga in
sina kvällar, workshops, kurser och dylikt är toppen, det
är också lättillgängligt för den som söker, ser dessutom
så snyggt ut. Annelie
– Vilken jättebra ny hemsida! Med alla pass och bilder
– Din nya hemsida ser ut att bli fantastisk och bara det
här att vi kan lägga in våra kurser osv. Kram Eva
– Din nya hemsida är fantastisk! Sara
mötet| gabriella
Hur yogan har påverkat mig
Av GABRIELLA STOCKMAN
Resan började redan när jag var liten. Jag var sjukligt blyg och blev mobbad i skolan redan från 1:a
klass. Mobbningen var fysisk av pojkarna och psykisk av flickorna. Denna mobbning varade under alla
mina 12 år i skolan. Jag var väldigt kunskapshungrig så jag gick till skolan varje dag trots att jag
visste vad som väntade mig . Pojkarna slog mig så jag hade stora blåmärken över hela kroppen, vilket
vår barnläkare upptäckte och rådde mina föräldrar att genast byta skola. Jag berättade aldrig om
mobbningen för mina föräldrar. Det fick de reda på genom föräldrar på skolan. Trots att jag mådde
väldigt dåligt behöll jag det inom mig. Varje kväll pressade jag fram tårar och hade mardrömmar. Jag
tänkte mycket på självmord och hur man kunde göra. Trots att jag bytte skola några gånger fortsatte
mobbningen. Nu efteråt har jag förstått att jag burit med mig ett ”mobbningsbeteende” omedvetet,
vilket gjorde mig till ett perfekt offer för mobbning. Jag ville vara osynlig. I skolan var jag mycket
ambitiös, men presterade bäst skriftligt eftersom jag inte vågade prata. Hade bra betyg och var ofta
lärarnas favorit. Något som jag var väldigt bra på var att hålla föredrag. Då var jag plötsligt säker på
mig själv och tänkte att ”nu ska jag berätta något för er som ni inte visste om”. Jag älskade att arbeta
med och framföra föredrag. När vi skulle få tillbaks prover var jag så nervös att det svartnade framför
ögonen och jag höll på att svimma.
När jag var ca 12 år kom jag på hur jag kunde bli
”osynlig”. En morgon hoppade jag över frukosten
och kände mig så lätt. Vilken underbar känsla! Så
ville jag alltid känna mig! Då fattade jag beslutet att
sluta äta. Idén kom som en blixt från klar himmel.
På den tiden pratade man inte så mycket om
anorexia även om man visste att det fanns bl a
genom Twiggy-idealet. Men det var inte min
anledning att sluta äta. Jag har alltid varit naturligt
underviktig. Jag började stegvis för att inte någon
skulle märka något. Eftersom jag bodde hemma
var jag tvungen att äta lite, men gjorde mig snabbt
av med det genom att motionera. Man blir otroligt
skicklig på att dölja vad man gör. I skolan åt jag
ingen lunch, men visste vad det var och fick mina
föräldrar att tro att jag ätit. De började få misstankar
när jag åt mindre och mindre. Jag var konstant trött
och hade självmordstankar. Jag befann mig i en
total dimma.
Nu efteråt förstår jag inte hur jag klarade av
skolarbetet. För att försöka hålla mig vaken började
jag ta Bamyl med koffein därefter koffeintabletter.
Tillslut blev jag nästan beroende av det. Jag tog det
varje rast. Dessutom kunde jag dölja det genom
kläderna. När jag skulle ta studenten skulle vi köpa
en långklänning. Då fick mor en chock när hon såg
hur mager jag var. Min lillasyster vågade inte ens
titta på mig eftersom revbenen syntes. Jag hade
totalt tappat kontrollen över min kropp och kände
mig överviktig. Jag var bara ett huvud och därunder
fanns det bara något oidentifierbart. Samma dag
som jag tog studenten fick jag ett litet nervsammanbrott och fick min första sömntablett för att
kunna sova. Jag fick bara en halv, men det var fullt
tillräcklig för att jag skulle vara ”dagen efter” nästa
dag. Menstruationen försvann och jag fick äta
hormoner för att den skulle komma tillbaks. Jag fick
behandling men inget tog på mig. Däremot började
jag förstå min situation, men mentalt var jag inte
botad. När jag inte ens kunde ha storlek 32 insåg
jag att jag måste gå upp i vikt, men till en viss gräns
m a o storlek 34. Ville inte köpa ”barnkläder”.
På utsidan märktes inget. En del tyckte tom att jag
var väldigt harmonisk som person. Sanningen var
att det var ett stort kaos inom mig. Jag var helt
enkelt en zombie och hade ingen kontakt med mina
känslor, ingen identitet. Ingen fick något grepp om
vem jag egentligen var. Jag anpassade mig till
kraven som ställdes på mig.
1980 reste jag till Paris. Där var jag au pair och
studerade franska. Den första familjen jag var hos
lämnade jag redan första dagen pga att mannen
försökte ha sex med mig. Det hände i badrummet
sent på kvällen och frun var i sovrummet bredvid.
Jag lämnade de iförd nattlinne under kappan mitt i
natten. Den andra familjen hade jag inget problem
med till att börja med, men efter ett par månader
ville även den mannen ha sex med mig, när frun
var på arbetet. De lyckades inte men det var
tillräckligt traumatiskt för mig och jag fick en
nervkollaps. Jag hade planerat att vara i Paris 9
månader, men det blev bara 6 månader pga detta.
Detta trauma sitter kvar än idag och märks väldigt
tydligt när jag är hos gynekologen. Han lyckas
aldrig inte ta prover på mig eftersom jag reagerar
så starkt. Jag är fortfarande oskuld.
Under många år behöll jag allt detta inom mig,
vilket bidrog till en väldigt tung ryggsäck som jag
tillslut inte orkade bära. Anledningen till att jag
gjorde detta berodde absolut inte på problem inom
familjen. Där fick jag mycket trygghet. Det var min
inställning att klara av det själv och inte involvera
andra i mina problem. Den 29 november 1994
förändrades mitt liv totalt. Jag var då volontär på
Noaks Ark, som hjälper HIV-positiva och aidssjuka
personer, och var på deras gästhem. Där kom jag
väldigt nära svårt sjuka och döende personer, vilket
kan vara jobbigt känslomässigt. Jag mådde bra av
att vara där eftersom jag blev sedd. Mitt liv bestod
av ett heltidsarbete och Noaks Ark, inget annat.
Efter ett volontärsmöte kände jag mig lite konstig
och på natten hade jag panikångest symtom. Allt
hände mycket snabbt. Åtminstone för mig, men på
Noaks Ark hade man lagt märke till en förändring i
mitt beteende under en längre tid. Framför allt av
en person som själv hade mått dåligt. Min tillvaro
var totalt grå, nästan svart. Jag ringde till min
husläkare som ordinerade mig sömntabletter och
psykodynamisk terapi. Han hade regelbunden
kontakt med mig. I januari började jag med terapin
och fortsatte arbeta heltid. Tack vare den
regelbundna kontakten med min husläkare
fungerade det bra. Jag ville inte bli sjukskriven. Han
var glad över min egen drivkraft och stöttade med
på ett fantastiskt sätt. Jag fick diagnosen djup
depression, extremt stresskänslig och var mycket
suicidal. Dessutom på gränsen till psykos. Jag var
fullständigt omedveten om detta i min dimma. Den
lilla energi jag hade gick åt till att klara av att
arbeta. När jag kom hem var jag helt slut och
orkade inte göra något. Vid två tillfällen var jag
sjukskriven några veckor, annars arbetade jag
heltid.
Min psykoterapeut har berättat för mig att hon var
tvungen att vara mycket försiktig med mig eftersom
jag var så skör och minsta lilla felsteg kunde bidra
till att jag fick en psykos. Jag hade många drömmar
om mina föräldrar och jag befann mig alltid i
samma rum, vilket betyder att man inte har någon
egen identitet. Dessutom hade jag länge en mycket
grym terrorist inom mig som hade total kontroll över
mig och hindrade mig från att komma i kontakt med
min identitet.
Jag fick även psykosomatiska problem i form av
ulcerös kolit och IBS. IBS är jag helt botad från
genom den Medicinska Yogan, men ulcerös colit
kommer jag att få leva med hela mitt liv. Efter ett
par år fick jag ångestattacker, panikångest, stora
hysteriska utbrott och jag gjorde illa mig själv. En
gång varade panikångesten fem dagar. I början fick
jag ingen antidepressiv medicin, men efter ca 3 år
tyckte min läkare att mitt tillstånd var så dåligt att
jag behövde det och det tar jag än idag. Det känns
bra att min läkare och psykoterapeut hela tiden
samarbetar och jag ger regelbunden rapport till min
läkare fortfarande. Yoga och psykodynamisk terapi
är en perfekt kombination då båda jobbar på
samma sätt mao på djupet.
2004 insåg min läkare att jag i längden inte skulle
orka jobba heltid utan att försämra mitt tillstånd. Då
blev jag sjukskriven på 50% och arbetade 50%.
Efter 2 år fick jag sjukersättning, som jag
fortfarande har. 2008 deltog jag i Försäkringskassans projekt PILA som gick ut på att göra en
bedömning av mig som man kunde använda sig av
vid senare tillfälle, som komplement till min läkares
och Försäkringskassans läkare. Ansvarig för den
utredningen var psykiatrikern Gunnar Rylander.
Han rekommenderade mig att börja med yoga för
att lära mig andas, avslappning, mindfulness och
yogans övriga positiva aspekter. Att börja med
yoga var definitivt inget nytt för mig. Jag har alltid
varit intresserad av österländsk andlighet och gillat
att jobba med min kropp. Jag har bla hållit på med
dans, karate och långdistanslöpning. Jag har även
mediterat TM. För ca 15 år sedan provade jag på
yoga, men fann ingen form som passade mig.
Eftersom jag har Skolios har jag vissa
begränsningar i min rörlighet och måste ta hänsyn
till detta. Gunnar Rylander var den stora
behållningen av PILA-projektet och jag har
fortfarande kontakt med honom. Genom honom
fann jag Göran Boll på IMY och började med yoga
där 2008. När jag började kändes det som jag kom
hem, att en pusselbit föll på plats. Efter 2 terminer
tyckte jag att det var dags att prata med Göran om
min problematik och jag fick ett specialprogram
som jag idag följer med regelbundna rapporter. Till
min stora glädje och förvåning fick jag ett annat
stort intresse tillfredställt genom den medicinska
yogan på IMY, nämligen Ayurveda. Jag har gått på
två konsultationer hos Peter Ljungsberg på Veda
Lila. Även med honom har jag regelbunden
kontakt.
Resan har varit lång och det är först nu vid 53 års
ålder, tack vare den medicinska yogan på IMY,
som jag känner att jag kommit ut ur tunneln och ut i
ljuset. Förutom det mentala har jag börjat älska min
kropp, vågar ta på den utan att äcklas och vågar
äta, eftersom jag vet att jag inte går upp i vikt. Jag
är dessutom mindre stresskänslig. I somras dog
min far och jag klarar av sorgarbetet över
förväntan. Min far och jag hade nämligen en
mycket fin relation, bl a hade vi det andliga
intresset gemensamt. Resan är på intet sätt
smärtfri. Periodvis mår jag väldigt dåligt, men jag
vet varför och att jag måste gå igenom detta. Jag
är ännu inte riktigt framme, men nästan. Redan nu
syns och känns förändringen både på insidan och
utsidan. Har fått många kommentarer från mina
vänner om detta.
Mitt nästa stora projekt är att skaffa mig en gedigen
utbildning inom yoga och hjälpa andra. Det känns
viktigt att dela med sig av det som har gjort
underverk med mig
från köket | mat för auran
Medveten Mat
Enligt den yogiska filosofin är mat och prana (andning, livsenergi) de huvudbränslen som vi
tillför kroppen. Yogan förespråkar en laktovegetarisk kost, det vill säga vegetarisk mat
förstärkt med mejeriprodukter från ko-get-fårmjölk. Det finns en rad skäl till varför vegetarisk
mat rekommenderas och de viktigaste skälen är; för kroppen och sinnets hälsa, för etiken,
klimatsmart i en värld med ändliga resurser samt den urgamla visdomen om andlig
utveckling.
Generellt är det bra med yogisk mat för den som vill äta bra och lättsmält mat, den hjälper dig
att hålla vikten, den är lämplig för dig som har diabetes. Egentligen borde vi alla äta som
diabetiker. Mat med mycket grönsaker, ris, bönor, linser och sojaprodukter.
Mat för 8:e chakrat
Det åttonde chakrat är placerat i auran, vårt elektromagnetiska fält, det filter som omger och skyddar
oss. Här kan vi ge plats för själens hälsa och växande. Meditation är som en välbehövlig inre dusch.



Anti-aging – leva-länge-tips!
Alger – hälsa från havet
Vegetarisk mat är bäst
Leva-länge-tips
Aktuell forskning visar att leva-frisk-länge är till 90% beroende av vår livsstil. Det är positivt att veta att vi lätt
kan göra något åt saken, gör en förändring redan idag! Här är några friskfaktorer: bra mat (sojaprodukter, frön,
nötter, broccoli, vitkål, blomkål, avokado, rapsolja, olivolja, blåbär, äpplen), regelbunden motion (bland annat
en halvtimmes promenad per dag), hjärngympa (håll igång intellektet med språk, variation och nya
utmaningar).
Till stor del ser vi att råden om vegetarisk mat och mycket råa frukter och grönsaker är gynnsamt för både
hjärt/kärlhälsan, hålla hjärnan frisk och att minska cancerrisken.
Omega-drink
2 dl äppeljuice
1 banan
1 tsk krossade linfrön, 1 tsk hampfrö, 1 tsk kardemumma, 1 tsk kanel
(ev krossad is)
Mixa allt i mixer. Bra för hjärta/kärl hälsan, ny energi, och anti-inflammatoriskt.
Alger – hälsa från havet
Alger har genom sin tillväxt i havet stort upptag av nyttiga
mineraler och spårämnen, 56 st olika mineraler! Det är tio
gånger fler än i broccoli som i sig räknas som supermat.
Alger




rika på vitaminer, främst B, D, E, K-vitamin
innehåller naturliga antibiotiska ämnen
minskar risken för hjärta/kärl sjukdomar
minskar cancerrisken
I brunalger tex kelp finns ett ämne – alginat – som binder
radioaktiva ämnen och tungmetaller (absorberas och
transporteras ut ur kroppen). Man tror att algätandet är
ett skäl till japanernas goda hälsa även i hög ålder, trots
att de utsatts för radioaktiv belastning. Här är några av de
vanliga algsorterna:
Dulse – speciellt bra för kvinnor pga sitt höga järninnehåll
Hiziki och wakame - innehåller 14 gånger mer kalcium än mjölk, bygger starka ben och nervsystem
Nori – mest protein av alla alger, mer A-vitamin än morot
Kelp – har mycket jod som hjälper sköldkörteln att reglera metabolism och vikt.
Veggie sushi
1 dl hirs
2 dl quinoa
4-5 dl vatten
1 morot
½ gurka
1 selleristjälk
Lite purjo eller salladslök
1 avocado
2-4 cm ingefära
Sushi-dressing
1-2 msk citronjuice eller risvinäger
1-2 msk honung eller lönnsirap
Wasabi-pasta i tub
4 nori-blad
Dippas i: shoyu eller japansk soya
Skölj hirs och quinoa i hett vatten före tillagning (för att ta bort bitterämnen). Tillsätt nytt vatten och koka på
svag värme i ca 15 minuter. Lägg över på en stor tallrik så att det svalnar. Rör ihop sushi-dressingen under
tiden, salta lätt om så behövs. Tillsätt ev litet vatten för att blanda. Stänk över dressingen över quinoablandningen. Strimla sedan grönsakerna på längden, koka ev moroten.
Lägg noribladet, blanka sidan ner, på stor skärbräda. Bred över en fjärdedel av quinoablandningen, lämna
ytterkanterna tomma. Lägg på grönsakerna i en sträng på mitten, krydda ev med wasabi. Rulla ihop alltihop
hårt och pensla vatten på den fria kanten längst ut. Lägg rullen under en lättfuktad handuk tills den är klar att
skäras upp. Skär med vass kniv i ca 2 cm breda bitar. Serveras med en liten skål shoyu eller japansk soya att
doppa bitarna i.
Quinoasallad med alger
1,5 dl quinoa, 3 dl vatten
Alger, t ex wakame, dulse eller hiziki
Gurka, hackad röd paprika
Strimlad purjolök
Dressing: Citronjuice, sweet chili-sås, olivolja
Bryt algerna i mindre bitar medan de är torra. Lägg algerna i blöt i vatten (ca 1-3 msk i torr form). Koka ljus
eller röd quinoa. Häll över dressingen och blanda ner gurka och purjolök. Krydda med salt och peppar.
Fler algrecept
Misosoppa med strimlade alger, strimla noriblad och
strö över sallad, blanda ned blötlagda alger i grönsakssoppa.
Auberginerullar
1-2 aubergine
Fyllning: 150 gr chevretyp getost
Ca 100 gram färskost/creamcheese
En bit hackad röd chilli
3-5 strimlade dadlar
Ruccolablad
Tvätta aubergine och skär den i centimetertjocka skivor på längden. Salta skivorna lätt på båda sidorna och låt
dem ligga 10 minuter på en tallrik. Rör under tiden ihop fyllningen: chevreost, färskost/creamcheese, hackad
röd chili, strimlade dadlar. Krydda med nymalen svartpeppar, salt behövs inte. Ta sedan en handduk eller
tjockt hushållspapper och klappa bort fukten från aubergine-bitarna. Stek dem i litet olja i stekpanna för att bli
mjuka och få färg. Lägg dem att svalna på skärbräda. Rulla sedan in ostcreme med några ruccolablad i varje
auberginebit. Fäst med tandpetare eller lägg med skarven nedåt.
Mangoldsoppa
Har du inte mangold kan spenat eller pak choi vara alternativ.
1 gul lök, olja
Rejält med mangold
Grönsaksbuljong
(ev 2 msk torra alger)
1 dl grädde
Skala och hacka löken, fräs den sakta i kastrullen.
Hacka stammen av mangold smått och fräs med sista stunden. Späd med grönsaksbuljong och låt det koka
upp. Tillsätt alger som delats i lagom bitar (tänk på att de sväller kraftigt!) Hacka mangoldbladen i lagom bitar
och blanda ned. Runda av med grädde, krydda med salt och peppar.
Dinkelscones
Lite nyttigt mys för vinterns fikastund.
Ugnstemperatur 250 grader
1 dl vetekross
2 dl grahamsmjöl
4 dl dinkelsikt
3 tsk bakpulver
½ tsk salt
100 gram smör
3-3,5 dl mjölk eller filmjölk
Sätt ugnen på 250 grader. Slå över 2 dl hett vatten över vetekrosset och låt det dra i ca 15 minuter. Mot slutet
blanda ned smöret och rör runt. Blanda ned alla torra ingredienser. Tillsätt mjölk eller fil, så pass mycket att
degen är ganska lös, kladdig (då blir de färdiga scones godare). Klicka upp smeten på bakplåtspapper i lagom
stora bitar, 12-15 st. Grädda i ca 7-10 minuter tills vacker färg.
Golden Milk
Guldmjölk - golden milk - är bra för lederna och för utrensning av slaggprodukter. Den har anti-inflammatorisk
effekt och är även bra för slemhinnor. Gurkmeja är en rot som mals till klargult pulver, viktig i curry. För att
tillgodogöra sig nyttan av gurkmeja måste pulvret kokas i vatten eller olja före användning. Gör först en pasta
av gurkmeja som du sedan blandar ut till guldmjölk. Pastan kan förvaras i kylen upp till en månad. Denna
dryck passar fint för alla åldrar, barn brukar gilla den också.
Gurkmejapasta:
½ dl gurkmeja
1½ dl vatten. Koka ca 8 min till en pasta.
Tillsätt vatten vid behov.
Golden milk
 ½ tsk gurkmejapasta
 2,5 dl het mjölk
 2 tsk sesam- eller mandelolja, som du värmer upp i mjölken
 1 tsk honung
Vi avslutar denna serie med en kort sammanfattning av nyttan att
äta vegetarisk mat.
Fysiologiska / hälsomässiga skäl: kroppen och själen mår bra.
Ekonomiska och privatekonomiska, bra för dig själv och i solidaritet
med människor runt om i världen.
Resurs / miljömässiga skäl
Större yta behövs för att odla mat åt djur.
Regnskogar huggs ner, brukas till att odla foder till hamburgerkossor.
Etiska skäl: ”om slakterierna var försedda med glasfönster skulle alla bli vegetarianer” sade Linda McCartney
Att tillaga, servera och njuta av mat. Förbered maten med kärlek och omtanke – tankar och känslor överförs till
maten. Ta dig tid att äta medvetet.
Tacka moder jord, skänk en tanke till den som odlat din mat, den väg som din mat tagit före ”landning” på ditt
bord. Det är också bra för att samla tankar och känslor, låta andningen komma ifatt, låta alla runt bordet
komma i takt.
Sat Nam
Tipsen och recepten under denna rubrik är skapade av Charlotte Åström, yogalärare
och tillsammans med Tom Jensen drivande kraft bakom YogaHuset vid Karolinska
Sjukhuset i Huddinge. Läs mer om YogaHusets verksamhet på:
www.yogahuset.se
upprop | maria kallar
Snap Out Of It Day
En Dag - Ett Fokus = Positivt !
Av MARIA RINNÉ
Den 16 november i år var 700 personer med under denna dag på ett eller annat sätt och det
var den första arrangerade ”Snap” dagen. Nästa tillfälle är den 7 mars 2011.
Idén kom till mig strax efter sommaren 2010 och det var jättekul att så många fick nys om den
och jag hoppas antalet kommer att växa för varje gång.
Jag heter Maria Rinné och är en av världens
tredjedel som fötts till optimist. Under mina
första 35 år reflekterade jag inte över att jag i
situationer alltid söker lösningar för att se
möjliga positiva utgångar. Idag vet jag att det
är ett aktivt val jag gör, oftast automatiskt men
det finns även dagar när jag behöver jobba på
det.
Efter 44 år kan jag nu även sätta ord på hur jag
vänder situationer när livet hoppar upp och
smäller till som det ju gör för oss alla,
optimister eller ej.
Det är inte bara i de svåra stunderna som det
kan vara ett stöd, för där är det viktigt att få
känna, utan jag tänker kanske mest på de där
små grå gnälliga dagarna och tankarna vi har
lite då och då som inte gör någon nytta och
framför allt inte oss själva gladare.
Att våra tankar skapar vår verklighet har vi hört
i alla dess former och uttryck och ändå
fortsätter vi att försöka ändra omgivningen
omkring oss istället för att ändra våra tankar på
den.
Just detta är ett av målen
”Snap Out Of It” dagen, att
uppleva den kraft tanken har
situationer snabbt genom
tankens riktning,
med denna dag
på första parkett
och hur vi ändrar
att aktivt ändra
Spännande forskning pågår runt om i världen som visar att företag som bygger och fokuserar på
styrkor istället för svagheter både i företaget och hos personalen höjer sina resultat snabbt och
hållbart, vilket är det företagsinriktade målet med denna dag.
Min totala vision är att samla så många som det bara går och under en dag några gånger per
år aktivt leta efter det som är gott i dagen och allt/alla man möter. Jag tänker att då vi alla är
energi som är kopplade till varandra så skulle det vara kul att åstadkomma en medveten
positiv påverkan.
Tänk om vi kan bryta negativa energi- mönster för oss själva och på så sätt även få ytterligare
positivitet som åker med genom energinätet, även om det så bara är för några dagar per år.
Vem vet, kanske året efter ännu fler dagar och till slut automatiskt utan en utsatt dag och för
ännu fler övergår i något positivt.
Vore inte det en härlig tanke!
Låter det här intressant? Gå gärna in
och läs mer på
http://snapoutofitday.wordpress.com/
där du även kan anmäla dig så du får
varje nytt inlägg på mail inför och under
den 7:e Mars.
På sidan tar jag gärna emot feedback,
härliga förslag och upplevelser.
Jag hoppas vi hörs och ses!
Maria Rinné
Nästa Snap-dag:
Den 7:e mars 2011
temat | göran berättar om ljus
MONOCROM
Mina möten med Karl Rybergs ljus
Av Göran Boll
Min vän Mats som är naprapat, akupunktör och kinesiolog berättade för mig att han varit hos en trevlig
snubbe på Kungsholmen som höll på med något nytt intressant som handlade om ljus. Det här var i
mitten av 1980-talet. Jag beslöt mig för att testa och hamnade i en liten ombyggd butik bakom
Polishuset hos Karl Ryberg. Vi pratade ett tag, han ställde frågor och antecknade mina svar. Sedan
fick jag sätta mig i ett litet vitt rum utan förnster, trä ett vitt lakan över mina kläder och titta på en vägg
där ett välvt skynke drogs fram längs väggen. Inne i projektorrummet bakom mig manövrerade Karl en
kraftfull projektor som fyllde rummet med rena monokromatiska färger. Det var en för mig oerhört
häftig upplevelse.
Fram till dess att Karl slutade ta emot klienter, femton år
senare, fortsatte jag gå och få ljusbad och utvecklande
samtal hos honom på Kungsholmen. Under dessa år fick
jag, förutom att bestrålas med rent ljus, också följa
utvecklingen av hans ljusprojektorer.
Det förnsterlösa lilla rummet ersattes med tiden med ett
klotrunt litet rum han byggt i ett av rummen ut mot gatan, där
jag fick ligga med ett vitt skynke över mig och ljuset
projicerades på klotets hela vita insida. Jag hade en liten
Joy-stick i handen där jag själv styrde färden genom
spektrats olika färger. Det smaragdgröna ljuset i mitten av
det synliga spektrum var oerhört häftigt. Det ca två meter i
diameter stora klotet ersattes med tiden av den lilla ljushjälm
som du ser på bilderna i artikeln som följer.
Jag gick en av Karls utbildningar i färgpsykologi och lärde
mig om hur ljus och färg använts terapeutiskt genom
århundrandena bl.a. av araberna och i Indien. Karl fortsatte
utveckla sitt ljuskoncept och började utbilda människor i att använda apparaterna och arbeta med ljusterapi.
Läs mer om detta i artikeln av Maria Dagerberg som följer och kika på länkarna i slutet av den.
t
temat | maria berättar om ljus
MONOCROM
Super rent ljus för hälsa och skönhet
Av MARIA DAGERBERG
Vill du möta höst/vintermörkret på ett nytt sätt och få en ENERGIBOOSTER så du blir PIGG?
Vill du öka din kreativitet och fokusering?
Önskar du känna lugn och harmoni?
Vill du bli av med gamla mönster och beteenden?
Vandra i REGNBÅGENS färger - Färgterapi är själens vitaminer
Monocrom är som ett bad i färg och ljus vilket
ger ljuvlig avslappning för oss stressade
nutidsmänniskor.
Hälsa är mycket mer än endast frånvaro av
sjukdom. Människor är som alla andra levande
väsen oerhört beroende av ljus och färg för att
förse kropp och psyke med vital information. För att
verkligen påverka oss på djupet måste ljusfärgerna
vara strikt rena och enfärgade/monocroma och
likna laserljuset i sin färg renhet. Många av oss har
hört talas om LJUSTERAPI i form av vitt ljus för att
underlätta vinterdepressioner och även hudproblem
av olika slag. Behandlingstid cirka 2 tim per tillfälle.
En Monocrombehandling är 10 min i månaden!
Färgbehandlingen är i första hand ett praktiskt
redskap för att hjälpa människor att få sina mentala
och fysiska energier i balans, ex nervernas
aktivitet, hjärtats puls och balans på de hormonella
nivåerna och en ökning av den allmänna
energinivån. Många har idag sömnproblem och är i
ständigt beredskap p g a mycket stimuli runt sig
och får för litet bara-vara-tid i lugn och harmoni. En
dag med 6-8 timmar vid en dator gör att många blir
trötta men samtidigt överstimulerade med diffusa
stressymtom. Ljuset har också visat sig ge
personer kraft att nå extraordinära personliga
framgångar. Ljuset är en högeffektiv programvara
för hjärnan. För att verkligen påverka oss på djupet
måste ljusfärgerna vara rena och vackert
skimrande – likt regnbågen, prismor eller
påfågelsfjädrar.
Skönhet och välmående
Monokromt
ljus
är
mycket
effektivt
för
dermatologisk avgiftning och föryngring av huden
och många av våra klienter kommenterar lyckligt
sitt återfunna föryngrade utseende.
Skönheten kommer inifrån och är det synliga
resultatet av en väl fungerande organism.
Känslomässiga effekter
Drömlivet ökar efter en Monocrom-behandling och
det sker en djupgående emotionell läkning av
händelser i livet. Mönster och beteenden som vi
idag kanske inte önskar ha kvar kan förändras med
ljusterapi i Monocromatisk form.
En uppgradering av hjärnan
Den bästa effekten av monokromt ljus får dock
hjärnan. Färg är den föredragna mjukvaran i
hjärnan men alldeles för ofta blir våra vackra
hjärnor
understimulerade
av
dålig
färgprogrammering. Monokromt ljus med sin laserlika
information tjänar som en extra energi booster och
nivån av tänkandet förbättras drastiskt.
När väl den fysiska ramen har renats och
uppgraderats kan den sanna personliga
utvecklingen börja. Det är att jämföra med att
serva bilen innan man ger sig ut på en långtur.
Färgpsykologen Karl Ryberg har utvecklat denna
ljusprojektor som är ett unikt genombrott i ljus. Det
finns en väldokumenterad historik av ljusets alla
hälsoeffekter, läs mer på www.monocrom.se
För vilka passar denna behandlingsform?
Känslomässiga blockeringar, stress, depression,
mental trötthet, eksem, migrän, sömnproblem eller
infertilitet. Du som vill vidare i livet och inte stå kvar
och trampa på samma ställe och kanske t o m är
trött på att prata och älta dåtid som inte varit till
glädje och man kanske har svårt att verkställa
tankar och idéer man har om framtiden!
Färgerna tilltalar den del av hjärnan som lagrar alla
våra känslominnen, Amygdala, och reptilhjärnan
som reagerar på fara och hot.
Monocroms ljusbehandlingar fungerar mycket
bra tillsammans med Kinesiologi.
Hjärn & Hjärtstressbefrielse med KINESIOLOGI:
Med Kinesiologins - muskeltestningens – hjälp kan
du få en balansering så att du får en god känsla av
lugn och harmoni om du kanske har någon av
symtomen enligt nedan, vill höja din tröskel för
stress eller bli starkare på flera plan inför något
som du vet ska komma - kanske ett mål du har!
Kinesiologi är en metod att kommunicera med en
annan persons nervsystem genom att testa
spänningen i musklerna. Kinesiologen använder sig
av s.k. manuell muskeltestning för att finna
obalanser, spänningar och blockeringar i kroppen.
Terapeuten gör därefter olika behandlingar och
balanseringar av nerv- och energisystemet, för att
slutligen testa musklerna igen och bekräfta att det
skett en förändring. Olika kosttillskott och örter kan
också vara ett gott stöd i återhämtningen. Den
metoden är utarbetad av Tor Dagerberg och jag,
Maria Dagerberg, har kompletterat metoden med
ett mätbart verktyg från Heartmath och en speciell
andning i hjärtat.
Utmattning och utbrändhet är idag vanliga och
omdiskuterade begrepp som beskriver vad som
händer oss när vi lever under stress en längre tid.
ibland används uttrycket hjärnstress (t.ex. av
Christina Doctare). Allvarlig stress uppkommer när
vi lever i en miljö med stark stress. Kanske
arbetsmässig, emotionell, social eller om kraven på
andra sätt är höga omkring oss eller inom oss. Men
det kan också ske bara genom att vi lever med ett
konstant högt tempo i många år utan att för tillfället
vara extremt stressade.
Hjärnan börjar då utsöndra signaler till binjurarna.
Binjurar som är hormonproducerande körtlar, börjar
då utsöndra stresshormonerna: adrenalin, noradrenalin och kortisol. Alla tre utsöndras så att vi
kan lägga in en växel till och öka tempot. ’
De tre stresshormonerna gör lite olika saker:
- Adrenalin gör att vi kan hålla ett högt tempo och
hålla många bollar i luften och tycka att det är
jättekul att ha koll på många saker och ha flera
projekt på gång samtidigt.
- Noradrenalinet spänner musklerna och håller alla
sinnen på helspänn.
- Kortisolets uppgift är att stänga av, både fysiskt
och psykiskt så att vi inte märker hur stressigt vi
har det och hur trötta vi egentligen är.
Det här är urgamla funktioner som gör att en del av
nervsystemet aktiveras för att träda in i farliga,
hotfulla situationer där vi behöver dessa nedärvda
överlevnadsinstinkter som heter "fly eller fäkta"
eller den engelska termen "fight or flight". Det tredje
är att lägga oss ner och spela död.
Heartmath hjälper dig att hantera din stress via
andning med fokusering i
hjärtat
eartmath är ett program,
som hjälper dig att få
stressbefrielse. Programmet
fokuserar på att reducera
och hantera stress för att nå
en bättre balans i livet.
Målet är att nå balans
mentalt, känslomässigt och
fysiskt.
Balansen skapar i sin tur återhämtning, välmående
och tillfredsställelse. Det ger ökad livskvalitet,
bättre relationer och ökad prestationsförmåga. Med
hjälp av en PC och/eller en portabel stressmätare
mäter vi stressnivån i kroppen. Genom att använda
fingertoppsensor eller en öronsensor inkopplad till
datorns USB-port kan man i realtid se hur tankar
och
känslor
påverkar
pulsen/hjärtat
och
nervsystemet. Vi tränar en lugn och avslappnad
andningsteknik tillsammans med verktyget och ser
hur andningen påverkar pulsen/hjärtat.
Med verktyget kan man objektivt övervaka den
egna hjärtrytmen och bekräfta när man har uppnått
balans i det autonoma nervsystemet. Den är som
en spegel för känslotillståndet. Denna realtida
feedback möjliggör en effektiv hantering av stress
och negativa känslor. Stress skapar obalans i
hjärtats rytm och när vi kan balansera rytmen,
arbetar vårt autonoma nervsystem, hjärta, hormonoch immunsystem effektivare och vi mår bättre!
Det är viktigt för oss att vi en stund om dagen har
den grafen som är blå – den röda grafen gör att vi
åldras fortare än nödvändigt. På min hemsida,
www.mariadagerberg.com kan du på mitten på
startsidan klicka och se The Language of Love,
as told by your heart och komma till
www.youtube.com/watch?v=jT5kHw3D7Fk&
feature=player_embedded#
Maria Dagerberg,är kinesiolog, Monocromterapeut
och massör – verksam i Uppsala och i Stockholm.
för mer information, läs på dessa hemsidor
www.mariadagerberg.com
www.dagerberg.com
www.kinesiologi.se
www.heartmath.se
www.heartmath.com
www.njutaspa.se
eller kontakta Maria på: [email protected],
tel: 0704-977176
mötet| kristina
Här är jag – en hel människa
Av Kristina Nilsson
Livet är ett fascinerande äventyr som jag tycker om att likna vid en teaterscen där jag spelar
huvudrollen som mig själv samtidigt som jag även är den som skriver manus för hur jag vill
att mitt liv ska gestalta sig och den som regisserar. Tanken får mig emellanåt att svindla –
detta att jag ensam ansvarar för hur jag vill ha det i mitt liv. Så vad vill jag? Vilken riktning vill
jag ha i mitt liv?
Mitt namn är Kristina Nilsson och jag är 34 år. Bor i
Kristinehamn tillsammans med min 3.5 årige son.
Första gången som jag kom i kontakt med yoga var
under en resa i Indien våren 2000. Väl hemma i
Sverige så uppsökte jag en yogaskola och började
träna på egen hand. När jag så träffade Birgitta
Hedman i Karlstad hösten 2009 och fann kundalinioch den Medicinska Yogan så kände jag att jag
rktigt hittat hem i yogan. Jag arbetar som
sjukgymnast inom psykiatrisk öppenvård med i
huvudsak taktil massage och medicinsk yoga. Är
utbildad taktipro-massör och Medicinsk Yoga
instruktör
Började
i
höstas
yogaterapeut
utbildningen vid IMY i Stockholm under ledning av
Göran Boll och Anders Engqvist.
I höstas var jag med om en omvälvande
upplevelse. En slags pånyttfödelse. Det var under
en kurshelg i oktober på IMY som det utspelade sig
och det är vad den här artikeln kommer att handla
om. Först lite bakgrund.
Jag har alltid, så långt tillbaka fått höra att jag är
duktig, ansvarstagande och snäll. Och jag har
liksom klistrat på mig dessa titlar och väl levt upp till
dem utan att reflektera över att jag många gånger
gått in i roller. Så här i efterhand ser jag att jag
redan som barn gick in i en roll att vara den som
först och främst fanns till hands för andra. Jag var
tidigt lyhörd för sinnesstämningar och blev en sorts
katalysator i konflikthärdar.
Min intuition var stark när jag var barn och jag var
klar över hur jag ville ha det. Jag behövde alltid få
tid att känna efter innan jag fattade beslut vad än
det var. Det fanns en låga som brann så klart där
djupt inom mig, en låga som mattades av allt
eftersom jag växte upp och lät omgivningen
påverka mig i olika riktningar. Även som tonåring
och nu som vuxen så har jag känt kraften inom mig
och vilat i att det inom mig finns en inre vägvisare.
Samtidigt har jag känt mig rädd inför att låta kraften
få blomma ut i sin fulla potential och tillfullo följa
mitt hjärtas röst mycket beroende på att jag till stor
del funnit mig i att vara en fotboll för andras åsikter.
För fem år sedan träffade jag en man och vi blev
ganska snabbt ett par och jag gravid. Till en början
var vår relation passionerad och vi var båda häftigt
förälskade. Utifrån min synvinkel så kom relationen
med tiden att bli färgad av destruktivitet mycket
beroende på vad jag vill kalla ett missbruk som
fanns med i bilden och som efterhand eskalerade.
Detta har jag efter hand förstått bottnade i ett
illabefinnande som låg på ett djupare plan. Vi gled
successivt allt mer i isär där vi båda kände oss
svikna av den andra.
Jag iklädde mig ganska snart rollen som den
ansvarstagande, blev en medberoende och vi
hjälptes åt att hålla våra olika roller vid liv och lät
pjäsen fortgå. Min frustration över situationen växte
och jag kom att bli allt mer kontrollerande och
avståndstagande. Jag byggde upp en egen tillvaro
och levde parallellt bredvid hans med en känsla av
djup ensamhet. Så här med facit i hand så tror jag
att jag omedvetet hoppades kunna vara den som
skulle förlösa honom, oss ur denna obalanserade
energi som vi befann oss i. Hoppades att det skulle
finnas en liten öppning någonstans. Efter att ha
föreslagit ett flertal olika alternativa vägar som en
hjälp ut ur detta så fick jag till slut nog och flyttade.
Beslutet var inte lätt att fatta. Det kändes för mig
som ett totalt misslyckande att familjen splittrades.
Och trots att vår gemensamma tillvaro kändes
omöjlig att leva i så fanns det inom mig ändå en
liten strimma hopp kvar och kärlek även om den vid
det laget var rejält kantstött. Jag ordnade med en
ny bostad och flyttade tillsammans med vår
gemensamma son i maj 2009. Det var en fröjd att
få rå sig själv! En enorm frihetskänsla. Fast ändå
kunde jag inte släppa rollen som ansvarstagande.
Jag kände mig tyngd av skuld och det kändes som
att jag hade lämnat honom i sticket. Vi fortsatte i
våra roller och jag släppte trots flytt inte riktigt taget
om att ta ansvaret, ett ansvar som över huvudtaget
inte var mitt och lät hans mående i mångt och
mycket styra mitt liv.
Jag jobbade heltid vilket jag gjort allt sedan
föräldraledigheten och arbetsbelastningen var hög.
Mitt yogautövande hade kraftigt reducerats och jag
yogade mer eller mindre sporadiskt. Mina stunder
för återhämtning och energipåfyllning var näst intill
obefintliga. Jag hade i stort sett slutat att lyssna till
mina behov. Hade slagit dövörat till trots att hela
min varelse signalerade högljutt att det här inte
kommer att hålla länge till. Jag kände mig slutkörd
och började uppmärksamma depressiva tendenser.
Så kom så den efterlängtade sommaren och
semestern. Det var då det brast fullständigt för mig.
Jag vaknade en morgon och kunde inte ta mig ur
sängen. Kroppen lydde inte. Hjärnan gick på
högvarv. Jag hade brakat fullständigt in i väggen.
Förstod med hjälp av en nära vän att hela jag var
dränerad på energi, utmattad. Hon mer eller mindre
tvingade iväg mig till en läkare och fanns som ett
stöd under läkarsamtalet.
Det var hon som beskrev för honom hur jag
egentligen mådde. Själv satt jag där och log och
slätade över med att ”det skulle nog snart vara bra
igen”. Bara jag fick vila ett par dagar. Så min
semester övergick i en sjukskrivning som kom att
sträcka sig över två månader. Varje minut var en
kraftansträngning. Jag sov mycket dåligt. Vissa
nätter inte alls och en bättre natt på sin höjd några
timmar. Att städa, handla, laga mat, ja alla
vardagliga aktiviteter innebar en näst intill
oöverstiglig tröskel. Tack vare min son så kunde
jag ändå hålla struktur på dagen och fann glimtar
av hopp och glädje i hans samvaro. Emellanåt dök
det upp destruktiva tankar i mitt huvud. Tankar på
att skada mig själv. Ångesten var så kraftfull och
jag kapitulerade totalt inför den. Dess mörker
omslöt mig. Den red mig som en mara dag som
natt. Jag fann ingenting riktigt roligt. Depressionen
och ångesten var mina ständiga följeslagare. Och
jag led av en fruktansvärd beslutsångest. Min
familj, vänner, arbetskamrater och inte minst jag
själv var djupt oroade över mitt tillstånd.
Under våren 2010 hade jag sökt och blivit antagen
till Yogaterapeututbildningen och första kurstillfället
närmade sig. Jag ringde och talade med Göran.
Berättade hur dåligt jag mådde och att jag var
tveksam till om jag skulle komma. Han föreslog att
jag skulle komma och låta kursen få utgöra en del
av min rehabilitering. Min chef stöttade mig i detta.
Läkaren var tveksam och ville påbörja en
behandling med antidepressiv medicin. Jag nekade
eftersom jag inte ville äta mediciner. Så efter
mycket vånda så kom jag iväg till kursen. Och jag
var glad över att vara där även om jag upplevde
mig distanserad och frånvarande. Kände mig så
avskärmad från verkligheten, från allt som pågick
runt omkring mig. Jag var i min svarta bubbla.
Kände mig som en robot som utförde övningarna
och deltog i samtalen mekaniskt utan någon
egentlig känsla. Jag hade mycket svårt att väl
hemma igen utför yogan på egen hand.
Överhuvud taget så var det svårt att göra saker för
mig själv som jag förnuftsmässigt förstod var bra.
Jag lyssnade mycket på mantra sånger och
andades ”långa, djupa andetag”. Det var vad jag
klarade att göra. Och samtalade i timmar med mina
goda vänner som fanns där ständigt lyssnande.
Det blev september och dags för kurstillfälle två.
Jag kom inte iväg. Ångestnivån var så hög. Jag tog
mig iväg till bussen men kunde inte förmå mig att
kliva på. När det så kurstillfälle tre stod för dörren
så hade jag bestämt mig för att ta mig iväg trots
ångestpåslag. Och jag kom iväg! Bestämde mig för
att se helgen an timme för timme osäker på om jag
skulle orka vara med hela helgen. Temat den
helgen var mantra och meditation.
Vi jobbade både enskilt och i par. För mig var det
så utmanande när vi uppmanades att fokusera inåt
till mantrat ” I am”. Jag minns att jag tänkte – vem
är jag? Jag skalade av lager för lager, lät
påklistrade titlar och identiteter få falla omsluten av
mantrat ”I am”. Så kände jag hur tårarna började
strömma ned för mina kinder. Jag grät och grät.
Sorgen bubblade sig fram och jag varken ville eller
kunde hejda den. Sedan började jag förnimma
ilskan och den kom liksom stötvis blandad med
ångest. Och ångestnivån steg och steg. Den nådde
en nivå som var så stark att jag trodde att jag
alldeles skulle explodera. Gå sönder och upplösas i
atomer. Där emellan pendlade det ångest – sorg –
ilska. Den natten kom att bli den mörkaste som jag
hittills upplevt. Ångesten kröp ner bredvid mig och
krävde min uppmärksamhet. Jag valde att fokusera
på sorgen och ilskan som jag kände att jag ville
fortsätta att utforska. Inom mig rådde ett fullständigt
kaos den natten, ett krig mellan dessa olika
känsloyttringar.
Så kom söndag eftermiddag och jag kände mig
fortfarande mycket svajig inombords. Jag lade mig
för att vila på soffan hemma hos min syster. Slöt
mina ögon och tänkte att jag kanske skulle försöka
mig på att meditera en stund. Så plötsligt kände jag
hur något började ta form djupt inom mig. Det
började som en liten förnimmelse, en skälvning
som sedan blir allt kraftfullare. Det närmaste jag
kan likna det vid är en förlossning. Jag upplevde
fysiskt hur ångesten och depressionen lämnade
kroppen! Den pressade sig ut genom varje por. Det
hela hände mycket snabbt, på några sekunder.
Kärleken flödade igen och jag genomfors av en
intensiv glädje över att känna mig hel och levande
igen. Mina ögon hade klarnat och jag såg höstens
vackra färger utanför. En otroligt stark upplevelse.
Jag kände mig levande, stark och fri!
Några dagar senare träffade jag min läkare för ett
planerat återbesök. Han uppmärksammade med
ens min förändring. Hållning, röstläge och mimik.
Energin som jag utstrålade. Jag berättade och han
lyssnade intresserat. Tyckte att det var helt otroligt.
Så vi överenskom att jag skulle återgå i arbete. Jag
återvände till arbetet och efter två veckor jobbade
jag full tid igen något som bara några veckor
tidigare känts helt omöjligt. Människor runt mig
kunde inte riktigt tro att det var sant. Att jag mådde
så bra. Och här är jag nu.
och samtidigt kan jag inte annat än uttrycka en djup
tacksamhet för att jag tillåtit mig att släppa taget
och verkligen gjort den här resan inåt. Och min
resa fortsätter!.
En hel människa som fröjdas och sjuder av liv och
lust. En nyare, helare version av mig själv. Har
släppt på mycket skräp som jag släpat runt på.
Skalat av några lager och expanderat. Jag
upplever hur jag börjar närma mig själv som jag var
som barn – nyfiken, intuitiv och närvarande i nuet.
Bli mer lik den jag innerst inne är. Bejakar
lekfullheten, kreativiteten och jag lyssnar till min
intuition. Jag har nu en självklar plats i mitt liv och
jag bejakar mina behov och märker hur mina
relationer har stärks efter min djuplodande resa.
Det blir sådana positiva ringar på vattnet. Det
senaste halvåret har bitvis inneburit mycket smärta
Jag är så innerligt glad för yogan som för mig utgör
ett viktigt redskap i min personliga utveckling. Min
yogiska upplevelse är en fin erfarenhet att ha med i
mötet med andra människor både i arbetet och
privat. Så tack Göran för att du uppmuntrade mig
att komma till det där första kurstillfället trots min
bävan. Och tack Bengt, min chef, för all stöttning!
Vill även tacka familj och vänner för alla goda
tankar ni sänt mig och den kärlek och omsorg ni
gett. Ett alldeles speciellt tack till mina kära vänner
Lisa och Nina som funnits när helst jag behövt –
jag älskar er vänner!
Sat Nam!
yogapass | auran
Yogapass för Auran
Det egna dagliga utövandet av yoga är mycket stärkande och balanserande för både kropp och sinne.
Här följer nu ett enkelt mycket öppnande och stabiliserande pass för auran som enkelt kan göras på
egen hand. Var alltid inkännande när du utövar yoga. Avsluta alla övningar med ett rotlås. Ingen
eldandning, inga rotlås vid mens eller graviditet. Tona in före och tona ut efter passet.
1. Eldandning
Lätt meditationsställning. Rak rygg, indragen haka. Slutna ögon,
fokus i 3:e ögat. Armarna upp i 60 graders vinkel. Fingrarna tätt
ihop. Handflatorna tittar mot varandra. Sträck så det stramar i
armhålorna. Eldandning, 1-3 minuter. Vila.
2. Triangeln – variant
Stå upp, kom ner med händerna i golvet och bilda en triangel med
armar och ben. Sträck sedan upp höger ben mot taket. Håll vänster
ben rakt. Gör en armhävning i denna position. Andas ut ner, andas
in upp. 90 sek. byt ben och fortsätt 90 sek. till. Vila.
3. Bågskytten
Stå upp, med fötterna lite mer än skulderbredd isär. Vrid högerfot så
tårna pekar åt höger. Flytta vänster fot 10 cm åt vänster. Böj höger
knä, håll vänster ben sträckt. Sträck ut höger arm. Knyt näven som
om du höll en pilbåde. Spänn strängen med vänster hand, ända bak
till örat. Öppna hela bröstkrogen. Titta med fast blick i pilens
riktning. Långa djupa andetag, 3-5 min. Byt sida, 3-5 min. Vila.
4. Björngreppet
Klippställning. Händerna greppar varandra i ett björngrepp framför
bröstet. Vänster hand närmast kroppen. Andas in, håll och sträva att
med all din kraft dra isär händerna, utan att släppa taget. Andas ut.
Andas in igen och fortsätt på samma sätt. 1-3 min. Vila på rygg.
5. Putsa Glorian
Lätt meditationsställning. Håll händerna framför dig, i höjd med
ansiktet, handflatorna riktade mot varandra, 30 isär. Låt händerna
svepa, hugga, bakåt ner mot axlarna, precis utanför öronen. Korta,
snabba rörelser. Säg mantrat HAR varje gång. 3-11 min. Vila
sittande.
6. Aura-stretch
Lätt meditationsställning. Armarna upp 60 grader. Böj in
fingertopparna till översta delen av handflatan. Sträck tummarna
upp mot taket. Eldandning 1-3 min. Vila.
meditation | auran
Yoga och meditation hänger ihop. Ett pass bör alltid avslutas med någon form av meditation.
På temat Auran följer nu en enkel men kraftfull meditation – ”Att lära känna din Aura”.
Gör så här:
Sitt i lätt meditationsställning. Rak i ryggen lägger du händerna ut på knäna och trycker tumme mot pekfinger i
Gyan Mudra. Ögonen är 1/10 öppna och blicken framåt, neråt – samtidigt som du ändå fokuserar mentalt in i
tredje ögat, punkten mellan ögonbrynen. Börja medvetet tillåta och skapa avspänning i ryggraden, kota för
kota, och låt den avspänningen sprida sig ut åt alla håll från kotpelaren.
Sitt på detta sätt och andas långa djupa andetag under 11 min och gå långsamt igenom hela ryggraden. Sitt
sedan 11 min. till och repetera samma sak igen. Det är nu den intuitiva förmågan öppnar upp.
Avsluta genom att dra in ett långt djupt andetag. Håll andan och upplev energin i ryggraden. Andas ut. Vila
sedan 5-10 min.
Denna meditation expanderar medvetandet. Den skapar en ökad känslighet och en förmåga att
expandera din aura för att möta och känna in andras. Innan du gör den, inled gärna med ett kraftfullt
yogapass som innefattar mycket andningsövningar.
medicinsk yoga som självhjälp | blue gap meditation
Gör så här:
Sitt med rak rygg. Händerna i Gyan Mudra, handflatorna vända uppåt. Ögonen slutna fokus upp in i hjässan.
Dra in hakan in mot halsgropen. Vibrera mental mantrat SA TA NA MA. SA under inandning, fokusera mentalt
på nästippen, TA medan du håller andan inne, fokus i hjässan, NA under utandning, fokus går upp ut ur
hjässan. MA medan du håller andan ute, ditt fokus projicerar ut i Oändligheten. Fortsätt på detta sätt i 11 min.
Övergå sedan till att verbalt repetera mantrat SAT NAM (6 ggr) WAHE GURU (1 gång) i 11 min. till. Avsluta,
vila.
Enligt det yogiska synsättet kan du när som
helst påverka och förändra hjärnans funktioner
med denna meditationsövning.
Vi lever i snabbt föränderliga tider, något vi alla
känner av, en tid där vi förändras som
människor, där det blir allt svårare för äldre
generationer att förstå och relatera till de unga.
Bland annat alla TV-spel och datorer som de
haft med sig sedan födseln påverkar deras
hjärnor och deras känslighet på ett vi bara sett
början på ännu.
Denna meditation – Blue Gap Meditation – har
kapacitet att överbrygga gapet och skapa en
djup stabil balans inom dig.
kultur | länkar till yogavärlden
Kom i Kontakt!
Mötet, samtalet, kontakten – att kunna kommunicera med likasinnade och få tag på den/det
jag söker blir allt viktigare. Kommunikation är en av ingredienserna för att vidga den egna
medvetenheten. Här nedan hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till
yogatidningar och yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och
internationellt.
INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER
YOGATIDNINGAR
Instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga
www.medicinskyoga.se/yogainstruktor.htm
Yoganyhetssajten Allt Om Yoga
www.alltomyoga.se
Yogakliniker www.yogakliniken.se
Yoga International Magazine
http://www.himalayaninstitute.org/YI/Default.aspx
Kundaliniyogalärare i Sverige
www.kundaliniyoga.nu
Kundaliniyogalärare internationellt
www.kundaliniyoga.com/Clients/ikyta/Members.
nsf/Members%20Directory?OpenForm
International Association of Yoga Therapists
www.iayt.org
Yoga journal www.yogajournal.com
Tyska yogatidningen Yoga Aktuell
www.yoga-aktuell.de
YOGAPRODUKT SAJTER
IMYs egen Yogashop
FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI
Medline, vetenskaplig forskningsdatabas
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez
Georg Feuerstein, filosofi, historik mm.
www.traditionalyogastudies.com
Guru Ram Das Center for Medicine &
Humanology
www.grdcenter.org
OBS! IMY uppdaterar regelbundet dessa länkar
men om det skulle visa sig att någon länk slutat
fungera får du gärna meddela oss så ser vi till
att snabbt uppdatera och/eller byta ut den.
www.medicinskyoga.se/?visa=shop
Rootlight, svensk sajt www.rootlight.se
Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt
www.satnam.de
Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt
www.yogatech.com
kultur | människor som tränar yoga 2010
Jag tränar också Yoga!
Yoga som fenomen sprids inom alla delar av samhället.
Det som för 10-15 år sedan var en udda och marginell
företeelse är idag en naturlig själklarhet för allt fler. Varje
vecka framträder kända personer: idrottare, kulturpersonligheter, artister, författare, journalister, politiker,
poliser, toppar i näringslivet, kungligheter och
presidenter, i Sverige och internationellt, och ser till att i
olika sammanhang få fram budskapet:
– …. och så tränar jag yoga!
NMY listar de namn på nya yogisar som kommer i vår väg, för att visa på bredden i yogans
förmåga att attrahera alla kategorier av människor till sig. Aktuella namn just nu:
Brad Pitt och Angelina Jolie, amerikanska skådespelare och megakändisar
http://timesofindia.indiatimes.com/entertainment/hollywood/news-interviews/Yogastrengthens-Brangelinas-relationship/articleshow/7087552.cms
Tracy Bonham, amerikansk rocksångerska
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=131094389&ps=cprs
Annika Jankell – svensk programledare
http://www.expressen.se/noje/extra/1.2200952/annika-jankell-jag-har-fatt-ett-nytt-liv
Paret Beckham – engelska megakändisar
http://www.news.com.au/entertainment/celebrity/posh-and-becks-become-one-withyoga/story-e6frfmqr-1225956752171
Halle Berry – amerikansk skådespelerska
http://bethelcommunication.com/2010/11/28/diabetes-yoga-and-halle-berry/
Tilde De Paula – programledare TV4
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/tranin
g/article8205123.ab
Emma Wiklund – fotomodell och företagare
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/tranin
g/article8205123.ab
Tracee Stanley-Newell, filmproducent, USA
http://www.andhranews.net/intl/2007/Januar
y/5/em-Taking-Yoga-Off.asp
yoga landet runt
Vad har alla för sig?
Det kan du numera se och läsa om i Kalendariet på IMYs hemsida. Där berättar
instruktörer och yogaterapeuter över hela Sverige om workshops, retreats, resor
och kurser av olika slag. Klicka och läs mer:
www.medicinskyoga.se/?verk=calendar&page=1
Här nedan kan du läsa om ett:
Ljust vackert behandlingsrum
i mycket trevlig praktik -
Uthyres:
Onsdag/Söndag hel-/halvdag
Adress: Gästrikegatan 22 S:t Eriksplan
För mer information
Kontakta Gun Boll 08-31 51 72
Via mail
[email protected]
www.chakraterapi.se
i
institutet för medicinsk yoga
IMY – Skandinaviens största center för
Medicinsk Yoga introducerade 2010 yoga
som rehabilitering in i den svenska hjärtsjukvården. Danderyds sjukhus strax norr
om Stockholm var först ut med att erbjuda
Medicinsk Yoga som en del av sin reguljära
verksamhet med rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler
och andra enheter inom Landsting över
hela landet följer nu efter i denna
utveckling.
IMY erbjuder öppna yogakurser, workshops
och utbildningar i Medicinsk Yoga, och
arbetar sedan mitten av 1990-talet aktivt
med kunskapsspridning om yoga:






IMY erbjuder öppna kurser i yoga kvälls/dagtid i sina lokaler i Stockholm
IMY deltar sedan 1998 löpande i vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga i Sverige
IMY utbildar idag Instruktörer och lärare/terapeuter i Medicinsk Yoga över hela landet
IMY ger åtta gånger per år ut denna nättidning om Medicinsk Yoga – NMY
IMY skickar regelbundet ut pressreleaser om yoga till all media i Sverige
IMY driver en egen nätbutik med yogiska självträningsprodukter
Öppna kurser och workshops på IMY
Kvällstid, dagtid och på helger erbjuder IMY öppna kurser och workshops på olika tema. Varje termin
rullar ett antal öppna grupper i Medicinsk Yoga. Kurserna som har teman typ: Hjärta, Chakra, Migrän
och Helhet löper terminsvis och varierar mellan 60-90 minuter långa lektioner. Med jämna mellanrum
varje termin arrangerar IMY också öppna workshops som löper från en halv dag till hela helgen, på
teman som Utbrändhet, Andning och Ätstörningar.
Vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga
Sedan Karolinska Institutet 1998 erbjöd IMY att delta i en pilotstudie med yoga för kroniska
ryggproblem har IMY löpande deltagit i olika forskningsprojekt och även under flera år föresläst om
yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning. Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur
Medicinsk Yoga påverkar sjukskriven personal i den rehabverksamhet IMY bedriver där. Danderyds
sjukhus har tillsammans med IMY sedan 2007 forskat på Medicinsk Yoga vid olika former av
hjärtproblem och IMY höll under våren 2010 i den yogiska rehabliteringsverksamheten av
hjärtinfarktpatienter på sjukhuset, samtidigt som sjukhusets egna sjukgymnaster utbildades i
Medicinsk Yoga. Strokeenheten på sjukhuset startar forskning på Medicinsk Yoga våren 2011.
Karolinska Institutet fortsätter 2010 samarbetet med IMY inom ramen för en ny större ryggstudie som
följer upp pilotstudien från 1998.
institutet för medicinsk yoga
Utbildning av instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga
IMYs utbildningar i Medicinsk Yoga som pågått sedan 2006 finns över hela
Sverige och omfattar tre olika delar.
1, Utbildningen till Instruktör i Medicinsk Yoga för vårdande personal,
läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster och terapeuter av olika slag är en
grundutbildning som löper över 12-14 veckor. Den finns i Stockholm,
Göteborg, Malmö, Karlstad, Linköping, Umeå och Östersund och omfattar
sex lektionsdagar samt daglig egen träning hemma mellan träffarna.
Under 2011 startas steg 1-utbildningar även i Norge och Finland.
2, Lärar- och terapeututbildningen i Medicinsk Yoga är en fortsättning på
instruktörsutbildningen där deltagarna mer intensivt under tre terminer
fördjupar sitt utövande och lär sig använda yoga och meditation
tillsammans med andra holistiska tekniker för rehabilitering och terapi.
Dessa utbildningar finns i Stockholm, Göteborg och Östersund.
3. Under 2010-2011 utvecklas ett antal fördjupningsmoduler på olika tema
för instruktörer och lärare/terapeuter, bla Utbrändhet, Hjärta, Rygg, Gravid& Mamma/Barnyoga, Barn & Ungdomsyoga, Migrän, Ätstörningar, m.fl.
Läs mer om IMYs utbildningar på hemsidan: www.medicinskyoga.se/?verk=utb
Medicinsk Yoga i Media
Det skrivs och sägs mycket om Medicinsk Yoga i svenska media. Under 2009 publicerades mer än
50 artiklar om Medicinsk Yoga och IMYs verksamhet. Under 2010 skrevs ett 80-tal artiklar om IMY
och Medicinsk Yoga som också presenterades som en nyhet i tre TV-kanalers nyhetssändningar,
SR:s P1-program Kropp & Själ – samt på nyheterna i BBC World Radio. TV4-programmet Efter Tio
hade ett inslag om Medicinsk Yoga i vården i början av december.
Detta nätmagasin, NMY, kommer ut åtta gånger per år och läses av mer än 10.000 yogaintresserade
över hela Skandinavien.
IMYs nätbutik
Från det yogiska perspektivet är det egna regelbundna utövandet
grundläggande för att yogan ska ge en djupare effekt. IMYs webshop
innehåller allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning:
Madrass, kudde och filt, CD och DvD med yogapass, meditationer och
vacker mantramusik, m.m.
Läs mer om IMYs produkter på: www.medicinskyoga.se/?visa=shop
nästa nummer av nmy
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
kommer ut åtta gånger per år.
Alla nummer under 2011 fördjupar
sig i Patanjali – yogin som för
2000 år sedan sammanställde den
grundläggande yogiska filosofin.
Hans åtta steg mot medvetenhet
genomsyrar alla nummer 2011.
Första numret handlar om Yamas,
principen om att icke-skada.
Du kan hämta ditt nästa nummer
på IMYs hemsida 1:a feb. eller
anmäla dig som prenumerant så
vi en länk till din e-postlåda.
skickar
Vill du löpande få info från IMY: Gå in på hemsidan – www.medicinskyoga.se
Klicka på den lilla fågeln ner till höger och skriv in din e-postadress där. Hjälp
oss gärna att sprida information om yoga genom att skicka länken till tidningen
vidare till alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserad av
yoga.
Vill du avregistrera dig från Nyhetsbrevet Klicka här
sista sidan | yogakonst
IMY har ett mångårigt samarbete med bildkonstnären Georg Sandgren, som i varje nummer av
NMY bidrar till att göra sista sidan till en konstupplevelse – denna gång på temat Auran.
Mer av Georgs konst kan du se på www.georgsandgren.com

NMY8-2010 - MediYoga

Transcription

Similar documents

Yoga&Mathelg 20-21/8

mpwork - Yoga och hälsokonsult- Marian Papp • Funktionell

och Våga yoga! - Friskis Svettis Kungsbacka

A spring retreat in XXX

Lillemor blev frisk med medicinsk yoga

Läs hela artikeln (pdf fil)

träningskonvent träningskonvent - Friskis & Svettis

NMY6-2011 - MediYoga

Att se Kvalitén i Sitt Barns Beteenden - Mammans