Vandring, Spa och Yoga i vackra Val de Bagnes i cantonen

Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/
Valais, Schweiz September 2014
Programförslag för 6-8 deltagare
Dag 1 onsdag
Ankomst Le Chable dit man enkelt tar sig med tåg från Geneves flygplats (ca 2.5
timme). Vi hämtar er på tågstationen för vidare transfer till alpbyn Lourtier, där vi
kommer att ha vår bas. Lourtier är en genuin Schweizisk alpby som ligger längst in i
dalen Val de Bagnes, där de vilda bergen tar vid. Incheckning sker i 2 och 3
bäddsrum med badrum (lakan och handdukar finns). Ankomst sker vid ca 16.00 då vi
startar programmet med en Yoga klass och information om helgen. Vi äter middag i
hotellets restaurang.
Dag 2 torsdag
Vi startar dagen med en mjukgörande och stärkande Yoga klass på ca 1 timme.
Frukosten står uppdukad i restaurangen efter Yogan. Ca 09.30 ger vi oss iväg på en
dagsvandring i närområdet där vyerna är fantastiska över alper, glaciärer, fäbodar
och ett levande jordbruk. Vi har med oss Picknick lunch som dukas upp på en fin
plats. När vi kommer tillbaka till hotellet väntar Hotellets Spa med ångbastu, bastu
och ”hot tub”, även massage står på programmet. Under vistelsen kommer ett urval
av spa-produkter att finnas uppdukade på rummen. Välj mellan en härlig algmask
eller kanske en ansiktes peeling samtidigt som hårbotten får sig en behandling av
balsam och lera från Ungern. Middag ca 20.00 i hotellets restaurang.
1
Dag 3 fredag
Samma härliga start som dagen innan med en Yogaklass. Frukosten intas före
dagens vandring som börjar ca 09.30 och är starten på en tvådagarstur. Målet för
dagen är en av de höga refugerna (bemannade stugor) som finns i området. På
kvällen serveras en enkel, trerätters middag. Natten tillbringar vi i sovsalar, som är
utrustade med våningssängar.
Dag 4 lördag
På morgonen äter vi frukost och ger oss iväg på dagens vandring som under
eftermiddagen avslutas vid hotellet i Lourtier. Efter en dusch där olika Spaprodukter
som skrubbcremer samt ansiktsmasker finns att tillgå för dem som önskar, välkomnar
vi er till en gemensam fotkur. Era trötta fötter får fotbad, fotskrubb och massage
samtidigt som vi dukar upp snacks och drycker. Middag äter vi antingen i hotellets
restaurang eller på någon av de andra lokala restaurangerna i dalen (ingår inte i
priset).
2
Dag 5 söndag
Dagen börjar med en Yogaklass och frukost. Efter frukost finns tid för en kort
promenad, eller lite avslappning i hotellets Spa, medan vi masserar de som ännu ej
fått sin massage. Utcheckning sker innan lunch och vi kör er ner till järnvägsstationen
i Le Chable.
3
Virya Yoga
Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt
komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små
filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen.
Virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med
viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till
förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta
och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap. Mer info:
http://viryayoga.se
4
Pris 8 deltagare
Pris 6 deltagare
CHF 1175 per person
CHF 1395 per person
I priset ingår:
Lokala transporter
All logi och mat enligt program
Vandringsguide
En helkroppsmassage, fotkur, samt spaprodukter att använda efter eget
önskemål
Yoga varje dag utom lördag
Ingår ej i priset:
Middag lördag kväll
Transfer Geneve - Le Chable
Medtag:
Kläder och skor för fjällvandring anpassade för svenskt sommarväder i fjällen.
Lakanpåse/reselakan och pannlampa för övernattning i Refuge
Ryggsäck för dagsturer samt vandringsstavar ev sittunderlag
Mjuka kläder att ha Yoga i
De olika behandlingarna ni får under våra dagar tillsammans
är:
Klassisk muskelmassage - skön behandling för den som tränar mkt men ej har
problem med muskler och leder. Djup massage av kroppens muskler.
Muskulering-muskeltestning/Terapeutisk stretching - tillämpas vid specifika
problem i kroppen
t ex. huvudvärk, stela leder, ryggont mm. för att hitta orsaken till problemen.
Behandling av upptäckta fynd med hjälp av ovan nämnda metoder samt
pressur(tryck) på triggerpunkter(aktiverade punkter i musklerna) samt
djupmassage och töjning av muskulaturen.
Avslappningsmassage - lugna sköna massagegrepp för att ge kropp och sinne
en chans att komma ner i varv.
Fot- och benmassage - djup massage med speciell ”Fussbalm” där huvudingrediensen är
Pepparmynta och Rosmarin, gör trötta fötter pigga igen.
Produkterna vi använder kommer ifrån Kerstin Florian Inc.
Kerstin Florian Inc. är internationellt ansedd som ledande inom SPA-industrin. Det goda renomméet är
resultatet av de förstklassiga produkterna som ger god ansikts- och kroppsvård.
Alla de produkter vi använder i behandlingarna som ingår, är en kombination av naturliga ingredienser
av högsta kvalitet och förnämliga, väl beprövade europeiska traditioner.
5
Guider:
Cecilia Swensson
Jag bor permanent i Verbier med min man och våra två barn.
Relevant Utbildning
Turist Sport Linjen vid Folkhögskolan i Kiruna
Svensk Skidlärar Utbildning samt Examen med Internationell status
40 poäng pedagogik vid Stockholms Universitet
Alpin Räddning (sjukvård samt räddning i fjällmiljö)
Massageutb vid Axelsons Gymnastiska Institut
Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet
Schweizisk skidlärarexamen
Relevant yrkeserfarenhet
Vandrings- och glaciärguide på Spiterstulen i Jotunheimen, Norge
Vandringsguide, skidlärare, skidguide samt Sportchef i Riksgränsen
Medlem av den Svenska Muztagatha Expeditionen(7500möh) till Kina
Ansvarig för försäljning, kontor, personal på Äventyrens Ö i
Stockholms Skärgård
Skidlärare och delägare i den Schweiziska Skidskolan i Verbier
Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schweiz , Norge,
Italien, Spanien och Indien
Ulla Lindh
Jag bor i Kiruna med min sambo, vår son och hund.
Relevant utbildning
Kinesiologi, Idrotts och skadelära gm Medicinsk Kursforum i Luleå
Qigonginstruktörsutbildning vid Sv TaiChi-akademin i Stockholm
Massageterapeututbildning (Axelssons Gymnastiska Institut)
Energimassageutbildning i Göteborg, Massage mot Dyslexi i Luleå
Spaterapeututbildning vid Sturebadet i Stockholm
Personlig Utveckling Mental Träning Skandinaviska
Ledarhögskolan i Örebro (pågående studier)
Bas medicin i Stockholm
Avancerat undersökningsteknik och behandlingsmetodik, 1 år
Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet
Relevant yrkeserfarenhet
Bokningsansvarig vid Hotell Riksgränsen
Start av eget företag
Konsult vd Björklidens Fjällanläggningar med Mental Träning och
Massagebehandlingar
Konsult vid Hotell Riksgränsen, där uppgiften var att ansvara för
Riksgränsen Alpina Spa
Aktör inom Hälsa och Friskvård i Norrbotten, där mina uppdragsgivare
bl a är Hotell Riksgränsen, Hälsa & Forma i Kiruna, Florakliniken i Luleå
Ingår i ett nätverk med Kiruna Hälsan och Sjukgymnasterna i Kiruna.
Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schwiez, svenska
Lappland och Norge
6
1988-1990
1990-1995
1996-1997
1992
2008-2009
2010
2012
1990
1991-1998
1993
2002-2004
20052006-
1997
1998-1999
2001
2002
20052006-2007
2007
2008
1991-1997
1998
1998-2001
2001-2004
200420062006-