SCHEMA - Friskis & Svettis

SCHEMA
F&S Lund VT 2013
Terminsstart 7 januari
www.friskissvettis.se/lund
Foto: Alvreten
VI VET INTE VAD
DU MÅSTE ORKA.
BARA HUR.
Människor kan ta ansvar
för sin hälsa
”Vi erbjuder träning, en möjlighet att lägga till en bra
vana. Vi gillar inte pekpinnar och uttrycker därför inga
synpunkter kring hälsosamt eller ohälsosamt leverne. Vi
är snarare i upplevelsebranschen än i hälsobranschen.”
Detta är en av Friskis&Svettis 12 värderingar, en av tolv
anledningar till att vi gör som vi gör.
Vår vision är att människor ler när de tänker på träning.
Om man tycker det är roligt är det enkelt att fortsätta.
Vårt ändamål är att få så många människor som
­möjligt att röra på sig.
Människan är byggd för rörelse, när vi rör oss mår vi
bra i kroppen och i knoppen.
När man omges av människor med kärleksfull och omtänksam energi är det lättare att ta hand om sig själv!
Välkommen att tillsammans med oss skapa rörelse­
glädje!
gruppträning
Friskishuset i Lund
En del av våra gruppträningspass behöver bokas i
förväg, som t ex Indoor Walking, Cirkelgym, Skivstång,
Box, Step samt andra pass där vi använder redskap.
Boka via telefon 046-13 64 01 eller på hemsidan
www.friskissvettis.se/lund. Bokningen kan göras fram
till en timme före passets början. Din bokade plats måste
du hämta ut senast 10 minuter innan passet börjar. Våra
regler kring bokning/avbokning kan du läsa om på vår
hemsida eller få information om i receptionen.
MÅNDAG
11.30
15.00
16.30
17.00
17.15
17.30
17.30
17.45
18.00
18.00
18.00
18.30
18.45
19.00
19.00
Jympa/bas
Jympa senior
Jympa/medel
Cirkelfys
Cirkelgym
Jympa/bas
Yoga 1
Spin/medel
Indoor walking/medel
Jympa hantlar/medel
Jogging
Jympa/medel
Cirkelgym/Indoor walking 75
Spin puls
Box 75
Eva-Britt N
Sven E
Caroline J
Nina F P
Terttu L
Annika B
Therese L
Paulina N
Bodil L
Jeanette L
Mikael K
Pia S
Lars He
Sigrid E
Henrik B
TISDAG
10.00
11.30
16.30
17.00
17.15
17.15
17.30
17.30
17.45
18.15
18.30
18.30
18.45
19.00
19.30
19.30
Cirkelgym senior
Cirkelgym/Indoor walking 75
Jympa/bas
SkivstångIntervall 75
Indoor walking/bas
Spin intro 15*
Spin/bas
Jympa/medel
Cirkelgym
Indoor walking/medel
Jympa/intensiv
Core
Spin/medel
Cirkelgym/Indoor walking 75
Step
Jympa/medel
Sven E
Jennie E Gull-Britt E
Lars Ha
Sven E
Sointu N
Sointu N
Jan S
Carola K
Jessica W
Odd S
Pirjo T/Charlotte C
Annelie S
Carola K
Jenny K
Mija T
Foto: Alvreten
* 17.15 intro, efter genomgång är du med på Spin/bas 17.30–18.30.
Foto: Alvreten
ONSDAG
07.15
10.00
11.30
16.45
17.00 17.00
17.15 17.15
17.30
18.00
18.00
18.00
18.30
18.30
18.45
19.00
19.00
Spin 45
Varierande
Cirkelgym föräldralediga
Karin A
Jympa/medel 45
Therese M
Cirkelgym
Magdalena F/Leena K
Jympa enkel
Åsa O
Indoor walking/medel
Caroline J
Jympa junior
Frida S
Yoga 1
Brita S A
Spin puls
Denize D
Skivstång
Gull-Britt E
Jympa/medel
Lena V
Cross
Karin B
Yoga 2 90
Brita S A
Cirkelgym/ Indoor walking 75 Ingvar L
Spin/intensiv 75
Jessica B
IntervallFlex
Katarina P
Box 75
Lars He/Sebastian F
TORSDAG
Foto: Natalie Schlüter
10.00
11.00
11.30
11.45
16.30
17.00
17.30
17.30
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.30
Jympa senior
Cirkelgym
Jympa/bas
Spin 45
Jympa/medel
Flex
Spin/medel
Jympa/intensiv
Indoor walking/bas
Cirkelfys
Cirkelgym
Jympa/bas
Spin/medel
Jympa hantlar/medel
Jympa/medel
Stina J+Lennart J
Magdalena F/Carola K
Lena S
Lars Ha
Johanna G
Lena V
Therese A
Åsa Ber
Jessica W
Sara A
Hanna H T
Christina Ha
Julia G
Gunilla M
Hanna H T
FREDAG
10.00
11.30
16.30
16.30
17.00
18.00
18.00
18.00
Cirkelgym senior
Cirkelgym/Indoor walking 75
SkivstångIntervall 75
Spin/puls
Indoor walking/medel
Yoga 1
Jympa/medel
Step
Mattias C
Anette He
Carola K
Sointu N
Ingvar L
Annette Ho
Sara W
Ida H
LÖRDAG
09.00 Jympa familj
09.00 Jympa/bas
09.30Cirkelgym
10.00Spin/medel
10.15 Jympa/medel
10.15 Jympa junior
13.00 Jympa/medel
Carina T
Kent E/Lina G+Anna Du
Varierande
Varierande
Anette He
Frida S
Pernilla G/Therese A
SÖNDAG
11.00
16.30
17.00
17.15
17.45
18.15
18.30
18.45
Jympa/medel
Core
Spin/medel
Indoor walking/medel
Jympa/medel
Cirkelgym/Spin 75 Aerobics
Jympa/intensiv
Sofia L
Anne L
Sointu N/Katarina A
Varierande
Amelie S/Sofia W
Leena K
Annie J
Åsa Ber/Jonas G
Foto: Camilla Bäckström
Övriga Lund
Lund utanför Friskishuset
Mån 19.00
Mån 20.00
Tis 19.00
Ons 19.00
Ons 20.00
Tor 19.00
Fre 17.00
Sön 19.00
Jympa/bas
Jympa/medel
Jympa/bas
Jympa/medel
Jympa
styrka/medel
Jympa/bas
Jympa/medel
Jympa/medel
Lina L
Anette G
Kent E
Johan S
Ulla N
Katedralskolan
Fäladshallen
Hubertusgården
Östra Tornhallen
Fäladshallen
Anette Ed
Pernilla G
Mija T
Hubertusgården
Katedralskolan
Östra Tornhallen
Vattenjympa
Tis
Tis
Ons
Tor
Tor
19.30
20.15
08.00
19.45
20.30
vattendjup 125 cm vattendjup 140 cm
vattendjup 137 cm
vattendjup 137 cm
vattendjup 137 cm
Lina G
Lina G
Christina B
Anna Du
Anna Du
Högevallsbadet
Högevallsbadet
Högevallsbadet
Högevallsbadet
Högevallsbadet
Dalby
Mån 19.00
Mån 20.00
Ons 20.00
Tor 20.00
Jympa/bas
Christina Ha
Hagalundsskolan
Jympa styrka Pelle E
Hagalundsskolan
gummiband/medel
Jympa/bas
Helene K
Hagalundsskolan
Jympa/medel Elin T
Nyvångskolan
Södra Sandby
Tis 20.00 Jympa/medel Karolin S
Byskolan
Ons 19.00 Core
Kerstina O
Byskolan
Tor 19.00 Jympa/bas
Charlotte C
Byskolan
Kerstina O/Gunilla MByskolan
Sön19.00Jympa
station/medel 75
Veberöd
Mån 19.00
Ons 18.00
Ons 19.00
Tor 19.00
Jympa
Therese M
station/medel 75
Jympa/bas
Karolina A
Jympa/medel Kristi S/
Jympa/medel Maria H
Idalaskolan
Idalaskolan
Idalaskolan
Idalaskolan
Genarp
Mån 19.00
Mån 20.00
Ons 20.00
Lör 09.00
Jympa/bas
Eva-Britt N
Genarpshallen
IntervallFlex Katarina P
Genarpshallen
Jympa styrka Eva-Britt N+Pelle EGenarpshallen
gummiband/medel
Jympa/bas
Eva-Britt N
Genarpshallen
Foto: Alvreten
Staffanstorp
Staffanstorp
Mån 19.00
Mån 20.00
Tis 18.00
Tis 19.00
Ons 18.00
Tor 19.00
Lör 09.00
Sön 19.00
Jympa/bas
Jympa/medel
Jympa/bas
Jympa/medel
Jympa puls/bas
Jympa
styrka/medel
Jympa/medel
Jympa/bas
Jessica N
Jenny G
Anette Ed
Anna Ö
Maria N
Jenny G
Stanstorpsskolan
Stanstorpsskolan
Stanstorpsskolan
Stanstorpsskolan
Stanstorpsskolan
Bråhögs lilla
Jessica N
Pia J
Anneroskolan
Stanstorpsskolan
IntervallFlex
Jympa puls/bas
Jympa/medel
Jympa/medel
Jonas G
Marie K
Anna W
Jan S
Hjärupslundsskolan
Hjärupslundsskolan
Hjärupslundsskolan
Hjärupslundsskolan
Hjärup
Tis
Tor
Lör
Sön
19.00
19.00
10.00
18.00
Kävlinge
Kävlinge
Mån 19.00
Mån19.30
Tis 19.00
Tis 19.00
Ons 20.00
Tor 10.00
Tor 18.00
Tor 19.00
Tor 20.00
Lör 10.00
Jympa/bas
Katarina Ho
Olympiaskolan
Anders B+Kerstina ORinnebäckshallen
Jympa
station/medel 75
Jympa/medel Helena B
Olympiaskolan
Jympa/bas
Ritwa B
Rinnebäckshallen
IntervallFlex Karin A
Rinnebäckshallen
Jympa senior Gert K
Billingshäll
Jympa/bas
Berit H
Lilla Rinnebäck
Core
Kerstina O
Olympiaskolan
Jympa/medel Anders B
Rinnebäckshallen
Jympa/medel Varierande
Lilla Rinnebäck
Furulund
Tis 18.30 Cross
Tis 19.30Dans
Tor 19.00 Jympa/bas
Sön20.00Jympa/medel
Acke E
Vikenhallen
Jessica L+Jennifer MVikenhallen
Malin M
Ljungenskolan
Annelie P+Pernilla AVikenhallen
Löddeköpinge
Mån 19.30 Jympa puls/bas
Tis 09.00 Jympa senior
Ons 19.00 Jympa
station/medel
Tor 18.00 Jympa puls/bas
Fre 09.00 Jympa senior
Lör11.00Jympa/medel
Siv A
Nyvångsskolan
Anne-Marie K
Fd Folkets Hus
Katarina Ha+
Nyvångsskolan
Charlotta E
Siv A
Nyvångsskolan
Anne-Marie K
Fd Folkets Hus
Veronica A/Helena BNyvångsskolan
Dösjebro
Mån 19.00 Jympa
styrka/medel
Ons19.00Jympa/bas
Christina M H
Dösjebroskolan
Anna LDösjebroskolan
Hofterup
Tis 20.00 Jympa/bas
Tor 19.00 Jympa/medel
Sön 19.30 Jympa/medel
Anna Dr
Anna N
Erica B
Skönadalsskolan
Skönadalsskolan
Skönadalsskolan
Barsebäck
Foto: Alvreten
Tis 17.30 Jympa senior Stina J+Lennart JBarsebäck
Montessori skola
Tor 19.00 Jympa
Christina M H Barsebäck
styrka/medel
Montessori skola
GYMMET
I vårt välutrustade gym kan du träna både individuellt
och i grupp på våra konditions- och styrkemaskiner samt
med fria vikter.
Foto: Natalie Schlüter
INSTRUKTIONER
I vårt gym är det seriös träning som gäller, men utan
att det blir för allvarligt! Behöver du komma i form,
komplettera annan träning eller komma tillbaka efter
en skada? Våra välutbildade instruktörer går att boka
för instruktioner, men du är också välkommen att ställa
spontana frågor till lediga instruktörer.
GYM – UNG 12–15 ÅR
Hos oss kan du mellan 12–15 år träna tillsammans med
vuxen (20 år). Tillsammans med instruktören går du och
den du ska träna med igenom ditt individuellt utformade
träningsprogram.
GYM – SENIOR
För dig som vill träna gym, som tycker att det är kul att
göra det tillsammans med andra och som alltid vill ha
en inspirerande instruktör tillgänglig. Varje måndag och
onsdag kl 10.00–11.00 träffas vi i gymmet och tränar
och umgås!
GYM – TEMA
Din chans till inspiration. Kanske vill du prova på att
träna med Kettlebells, TRX eller MAQ. Håll utkik efter
våra workshops.
GYM – TMI Nyhet!
Träna med instruktör är ett fartfyllt pass på gymmet
där du tillsammans med en mindre grupp tränar med
en instruktör. Upplev ett nytt sätt att träna på och få ny
inspiration.
Vill du veta mer eller boka instruktion? Kika in på
hem­sidan www.friskissvettis.se/lund under rubriken
­Träningsformer, Gym eller ring r­ eceptionen 046-13 64 01.
Passbeskrivningar
Passen är 55 minuter långa om
inget annat anges.
Jympa
Jympa/bas
Jympa styrka gummiband/
*Specialpass!
medel
Som jympa styrka/medel, men
i vissa styrkesekvenser används
gummiband.
Rejält utan hopp. För dig som
vill ha träning som bygger upp
styrka, kondition och rörlighet
från grunden. Lagom tufft för
att passa de flesta.
Jympa hantlar/medel
*Specialpass!
Jympa puls/bas
Jympa/intensiv
Baspass med högre tempo
och driv. För dig som gillar
rörelseutmaningar.
Jympa/medel
Passar dig som är van att
röra på dig, och vill ha mer
krävande styrke- och konditionsövningar. Effektivt och
varierat!
Jympa/medel 45
Ett 15 min förkortat pass.
Jympa styrka/medel
Ett ”rakt” jympapass med power, där vi ger styrketräningen
mer tid än i den klassiska
jympan.
Ett medelpass, där det i en del
av styrkesekvenserna används
hantlar.
För dig som har bra kondition,
starka muskler och gillar att
träna med hög belastning. En
rejäl genomkörare!
Station/medel
Ett pass där stora delar av
styrkan och en del konditionsmoment tränas med hjälp
av hantlar, gummiband och
övriga redskap. Passet kan
vara 60 min eller 75 min.
Jympa familj
Lekfull jympa för barn och
vuxna tillsammans. Spring,
hopp och lek till glad musik
för barn 2-6 år.
Jympa junior
Ett ösigt och fartfyllt pass där
kroppsuppfattning och grundfärdigheterna som styrka,
kondition, balans, hållning,
böj, sträck och vrid tränas i
kul övningar. Vänder sig till
barn 6-12 år.
Jympa senior
Jympa för den äldre generationen som vill ha ett lugnare
tempo både vad gäller musik
och rörelser. Effektiv och skön
träning för hela kroppen med
extra mycket rörlighet. Inga
hopp.
Jympa enkel
En jympa med enkla rörelser
med mycket glädje! Vänder sig
till personer med intellektuellt funktionshinder. Stort
utrymme för improvisation.
*Specialpass! Ingår inte i
Friskis&Svettis grundutbud.
Övrig gruppträning
Box 75
Box är tuff träning med
mycket box- och kampsportskänsla. Box är ett fokuserat
och instruktivt pass och
träningen präglas av enkelhet,
fight, attityd och gruppkänsla
– alltid med positiv attityd
och glimten i ögat. Vi tränar
med handskar och mitsar. Vi
arbetar i par men det är helt
ok att komma ensam.
Cirkelfys
Ett kraftfullt träningspass
med fart. Du guidas tekniskt
och peppande i stationer som
erbjuder komplex och funktionell träning av såväl styrka
som kondition, rörlighet och
balans.
Cirkelgym
Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar
individuellt vid olika stationer/
maskiner, under ledning av
en instruktör. Fokus ligger
på uthållig styrketräning
med konditionsträning som
en bonus. Cirkeln består av
14–20 övningar för hela kroppen. Träningen passar både för
erfarna och oerfarna.
Cirkelgym senior
Cirkelgym senior är ett pass
med glad energi i både träning
och musik utan att vara stres­
sigt. Ledaren går igenom alla
övningar innan passet och hjälper sedan till under träningen.
Du hinner koncentrera dig på
övningarna, samtidigt som du
har möjlighet att vara med i en
trivsam gruppkänsla.
Cirkelgym föräldralediga
Till Cirkelgym för föräldra­
lediga är du välkommen dagtid
tillsammans med ditt barn. Vi
har lagt upp ett träningspass
som är ca 45 minuter långt
och som innehåller gemensam
uppvärmning, träning i cirka
13 stationer i två varv med
liten återhämtning mellan
och sen gemensam nedvarvning och stretch. Musiken
spelas på lite lägre nivå och
du kan ha med ditt barn hela
tiden sittande i babyskyddet/
babybilbarnstolen eller i vagn
(obs på grund av skaderisk vill
vi att ditt barn inte kryper på
golvet eller liknande). Vi kör
gärna genomgång 15 minuter
innan för dig som är ny.
Indoor walking
Indoor walking är en enkel
konditionsträning som alla
kan vara med på. Kliv bara
upp på ”Walkern”, greppa
styret och börja gå! Hela
kroppen engageras och du
blir skönt svettig. Belastning,
utgångsställning och tempo
varieras under träningen,
men grundkänslan är som
att svävande jogga i en lätt
uppförsbacke. I passet växlar
du sedan mellan att greppa
styret eller de två stavarna
som pendlar på var sida i takt
med dina steg. Du jobbar
också fritt med armarna i vissa
avsnitt och tränar då extra din
hållning, balans och bålstyrka.
Belastningen styr du med en
liten ratt, vilket gör träningen
precis så lättsam eller tuff som
du önskar.
CirkelgymIW 75
Ett varv av pumpande
styrke­träning är utmaningen i
cirkel­gymmet. Därefter förflyttar vi oss till IW-salen där vi
kör ett kortare pass med fullt
ös direkt.
CirkelgymSpin 75
Efter ett rejält varv i cirkelgymmet kör du så det ryker i
spinsalen!
Core
Funktionell träning med rygg,
mage och bålstabilitet i fokus.
Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Core
är ingen uttalad konditionsträning, så komplettera gärna
med t.ex. Löpning, Spinning,
Indoor Walking eller liknande.
Dans
Här blandar vi olika dansstilar.
Inga avancerade koreografier,
lätt att hänga på direkt, precis
som på dansgolvet.
Step
Här bygger vi upp block med
ösiga och kul stegkombinationer på brädan. Passar dig
som gillar koordination och
koreografiträning.
Aerobics
Stegkombinationer med dansig
känsla. Här bygger vi upp
block av stegkombinationer
med ösig danskänsla. Det är
kondition, koordination och
koreografi och passar dig
som gillar den utmaningen.
Friskis&Svettis Aerobics rymmer också uppvämning och
träning av styrka och rörlighet.
Flex
Tränar och utmanar din
funktionella rörlighet, den
naturliga flexibiliteten din
kropp behöver. Mjukar upp
och sträcker ut en muskel i
taget. Träningen är fokuserad
med dynamiska, tydliga och
energifyllda övningar. Passet
vänder sig till dig som är igång
och tränar och vill komplettera
för din rörlighet.
Intervallflex
Under första hälften av passet
utmanas kondition och styrka
i ett tufft intervallupplägg.
Under andra hälften tränas
rörlighet i ett dynamiskt
flöde. De muskler du tröttar
ut i intervalldelen, sträcks ut
och blir rörliga, smidiga och
avlappnade i flexdelen. Detta
pass lämnar du med ett nöjt
­leende, om du gillar att ta i
och är rustad för tuff träning.
Skivstång
Sportig, rak och ösig styrketräning i grupp. Vi tränar
hela kroppen med hjälp av
skivstänger och vikter. Belastning väljer du själv.
SkivstångIntervall 75
Ett 15 min förlängt skivstångspass, som ökat på konditionsträningen i intervallform i
slutet av passet. Passet vänder
sig till dig som är i gång med
att träna.
Yoga 1
Med klassiska och trygga
yogaövningar (asanas) för
andning, rörlighet, styrka och
balans får du här en fysisk,
lugn och meditativ yoga. En
upplevelse där närvaro, ökad
medvetenhet och stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass, där
prestationskrav uteblir.
Yoga 2 90
Ett fysiskt mer utmanande och
krävande pass, som bygger
vidare på yoga 1. Du yogar i
ett flöde med harmoni i andning och rörelse, och stannar
tillräckligt länge i positionerna
för att kunna fördjupa dem.
Passet är 85–90 min.
Träna ute
Cross
Passet är perfekt för dig som
önskar en varierad träningsform och längtar ut. Vi kombinerar jogging med styrka
i stationer, redskapen finns
i naturen i form av backar,
bänkar, räcken med mera. Vi
har stationer för styrka, den
sista med fart och spänst,
en riktig pulshöjare. Passet
ramas in av uppvärmning och
nedjogg/strech. Cross är det
perfekta sättet att utveckla din
jogging då det är varierat. För
dig som är van erbjuder det
mycket inspiration. Passet är
60–70 min.
Jogging
Jogging är mångas absoluta träningsfavorit, som
egen träningsform eller som
komplement till annan träning.
Fördelarna med att jogga i
grupp är flera, t ex för dig som
har svårt att komma igång.
Eller för dig som trivs med
tryggheten i en grupp. Det
alla har glädje av oavsett nivå
är att få inspireras och dela
en träningsupplevelse med
andra och under ett engagerat
ledarskap.
Vatten
Vattenjympa
Med hjälp av vattnets lyftkraft
och motstånd tränas styrka,
kondition och rörlighet på
ett skonsamt och medryckande sätt till härlig musik och
instruktiva ledare på bassängkanten. Plats på vattenjympan
bokas via receptionen på
dagtid.
Spinning
Spin Intro 15
Din ledare förklarar hur du
ställer in spinningcykeln och
hur du arbetar med motståndet, bromsen och med ”tryckoch dragtekniken”. Efter
genomgången på 15 minuter
är du med på spin/bas-passet.
Spin/bas
Effektiv, skön och rejäl
konditionsträning på basnivå.
Innehåller sekvenser med återhämtning. Passar dig som är
van att träna såväl nybörjare
på spinning.
Spin/medel
Högre tempo och mer driv
på en medelnivå. Passar dig
som är van att träna, har en
bra kondition och gillar att
utmana dig själv.
Spin/intensiv 75
Tufft och utmanande! Det här
är passet för dig som är rejält
vältränad, van vid spincykling
och gillar att träna på en hög
konditionsnivå. Passet är
75 min.
Spin 45
Ledaren utmanar dig att hitta
din dagsform under dessa
45 minuter.
Spin puls
Här får du en direkt feedback
som kan guida din träning.
Med hjälp av pulsband och
intensitetsmätare kan du följa
din egen ansträngningsgrad.
Informationen överförs
trådlöst och visas anonymt
på bild. Ett sätt att hitta din
rätta individuella träningsnivå.
Passet är på medelnivå
Det här händer också i vår…
F&S Lund fyller 30 år i vår!
Hela 2013 firar vi detta på olika sätt! Bland annat
genom att bidra till det riksomfattande ”Alla barnen”projektet och låta barn (2–12 år) träna gratis hos oss under 2013! Håll ögon och öron öppna och delta så får du
mera info på passen, på våra anslagstavlor, på hemsidan,
på facebook och i vår jubileumskalender.
Månadens pass
Missa inte månadens pass. I vår jubileumskalender och
på hemsidan hittar du det aktuella passet.
Seniordag i februari
Rundvandring i Friskishuset, fika & föreläsning och
möjlighet att prova något gruppträningspass alternativt
testa vårt gym. Under våren kommer vi bjuda in dig
som är senior till en halvdag i februari. Mer information
kommer, bl a på hemsidan.
Samarbetsdag 12 mars
Nu har du möjlighet att träffa våra samarbetspartners i
Friskishuset. Missa inte deras erbjudanden och rabatter
som varje medlem kan utnyttja.
Spin of Hope 23 mars
Glöm inte bort att anmäla dig och dina arbetskollegor
till årets spinäventyr. Mer info kommer på hemsidan och
på våra pass.
Medlemspub fredag 19 april
Starta fredagskvällen med härlig träning och stanna
sen kvar en stund för trevligt mingel med något ätbart
och drickbart till självkostnadspris. Mer info kommer
på hemsidan, anmälan att delta sker till gunilla@lund.
friskissvettis.se
Gott&blandat lördag 18 maj
En dag full med härlig träning utomhus! Boka in i
kalendern redan nu!
Företag
Vill du starta mötet med att fylla på endorfindepåerna,
funderar du på att anordna en friskvårdsdag, planerar
du after work men vet inte vad ni skall hitta på, vill du
ha hjälp med att få igång din personal att börja träna?
Vi hjälper gärna till! Kontakta Mie Andersson för information [email protected]
Facebook och hemsidan
Via vår hemsida och vår facebook-sida kan du hålla dig
uppdaterad med allt som kommer att hända våren 2013.
Medlemsförmåner/­
medlemsaktiviteter
IF Friskis&Svettis Lund är en ideell medlemsförening
som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till
åtgärder som gynnar våra medlemmar. För att få tillgång
till föreningens träning eller medlemsförmåner krävs att
du är aktiv medlem.
Medlemsavgift erläggs separat per kalenderår (1/1–31/12)
och ingår inte i träningskortspriserna.
Aktiv medlem – är den som betalt medlemsavgift för
innevarande kalenderår samt har ett giltigt träningskort
eller klippkort. Då får du tillgång till den träning som
ditt kort gäller för och till föreningens medlemsförmåner: t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på
medlemsföreläsningar till lägre pris osv.
Passiv medlem – är den som bara betalt medlemsavgift
– då har du enbart rätt att delta och rösta på föreningens
årsmöte.
Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till
och från träningen (betalar du enbart engångsavgift gäller inte försäkringen). Försäkringen gäller även på våra
vandringar om du är medlem.
Rabatt
Som medlem hos Friskis&Svettis Lund får du rabatt
och olika erbjudanden på hela eller delar av sortimentet
hos våra samarbetspartners. På vår hemsida kan du läsa
mer om vilka företag det är och länka dig in till deras
hemsidor.
Intersport, Nova Lund anordnar två gånger om året även
medlemsveckor med ytterligare rabatter och erbjudande.
Våra hyresgäster i Friskishuset erbjuder också dig som
medlem olika typer av rabatter eller specialpriser.
• Intersport, Nova i Lund
• Office Depot, kontorsvaror i Lund och Malmö
• BW Mäklarbyrå AB, Lund
• Bönor & Blad, Kaffe och tehandel, Dalby
• Cadabra Design, krukor & urnor, Dalby
• GLB Energi AB, Lund
• H43 – handbollsevenemang
• Lidbäcks fottekniska, Friskishuset
• Ljungbackens Blad & Harmoni, Genarp
• Lödde Optik, glasögon
• Mjuk & Fin, hudvård, Friskishuset
• Silverkanten, silversmycken, Lund
• Vianor, däck & bilservice, Lund
Foto: Alvreten
Foto: Natalie Schlüter
Rörisutbildning
En halvdag för dig som arbetar som pedagog i årskurs
F-3 och som vill bli rörelseinspiratör. Inbjudan med datum mm kommer på vår hemsida och skickas även ut via
mail till skolorna. Vill du säkerställa att du får inbjudan,
maila [email protected]
Minirörisinspiration
Miniröris vänder sig till barn 3–6 år och kan användas
i förskolan eller hemma. Vill ni som arbetsgrupp få lite
inspiration för att köra igång det hos er så kommer vi
gärna ut alternativt ni kommer till oss.
Maila [email protected] för mer information
och prisuppgift.
Vandringar
Ett antal härliga, nya aktiviteter bjuder vandrings/
frilufts­gruppen på under våren. Ett detaljerat schemat
finns på hemsidan samt på gruppträningspassen i och
utanför Friskishuset. Du kan också kontakta frilufts­
ledarna på mailadressen: [email protected]
Vårens vandringar
Eva H
Eva D
Aniko W
Eva H
Hans E
Anders P
Bengt H m fl
Aniko W
Foto: Hans Engman
Lö 26/1
På vinterstigar i Skrylle
Sö 17/2
Vintervandring Stehag
Sö 17/3
Spöken och pilgrimsvandring
Sö 14/4
Geocaching
To 9/5
Jubileumsgökotta i Lund
Sö 19/5
Söderåsen & Kvärkaskogen
Helg i juni månads början: Rügencykling
Lö 24/8
Kustvandring Höllviken–Skanör
Tänk på:
• Ditt medlemsskap är personligt och kan inte
överlåtas, återköpas eller lånas ut till annan.
• Ditt träningskort är personligt och får inte
lånas ut till någon annan. Vid särskilda
omständigheter kan träningskortet överlåtas
till annan, föreningens villkor för överlåtelse
skall i sådana fall uppfyllas, beslut om detta
fattas av föreningens verksamhetschef.
• Sålda träningskort återköps ej.
• Förlorat kort ersätts med ett nytt mot en
avgift på 50 kronor.
• Spara ditt medlems-/träningskort. När
giltighetstiden har gått ut kan du förlänga
och fylla på kortet.
• Sålda träningskort (6- och 12-månaderskort) som gäller i Friskishuset kan frysas
mot uppvisande av läkarintyg. Övriga kort
fryses ej.
• Om det är färre än fem motionärer på ett
pass kan detta ställas in.
Foto: Ingvar Lundkvist
Priser
Autogiro
Det finns möjlighet att delbetala träningsavgiften på
våra 12-månaderskort utan räntekostnad. Kontakta vår
reception för mer information om detta.
Medlemsavgift 2013
Vuxen 200 kr/år, Barn/ungdom 100 kr/år (0–19 år)
Träningskort i Friskishuset
Vuxen
Allkort
Allkort dag*
Jympa
Spinning
Gym
12 mån
6 mån
3100 kr
1850 kr
2250 kr
2250 kr
2600 kr
2550 kr
1800 kr
1800 kr
2200 kr
Termin
1300 kr
1300 kr
* Kortet gäller endast vardagar. Passet ska påbörjas före kl 15.00.
Ungdom 16–19 år /student/pensionär
12 mån
6 mån
Termin
Allkort
Jympa
Spinning
Gym
2150 kr
1650 kr
1650 kr
1900 kr
1700 kr
1300 kr
1300 kr
1550 kr
950 kr
950 kr
UNG 12–15 år
UNG-kort*
12 mån
6 mån
1000 kr 600 kr
* Tillgång till hela vårt utbud. Träning på gym, spinning (min 150 cm)
och gruppträning med redskap i sällskap med vuxen (över 20 år).
Barn 2–12 år
Jympa
Termin
0 kr*
* Under 2013 krävs endast medlemsskap för att få tillgång till
Familj- och Juniorpass.
Övriga träningskort
3 mån
Fysisk aktivitet på recept (FaR)
500 kr
4 mån
Dag/Cirkelgym för föräldralediga 500 kr
Enkeljympa
Vattenjympa*
Termin
220 kr
700 kr
* Anmälan i förväg.­
Klippkort
10 klipp Friskishuset*
800 kr
* Ger dig möjlighet att boka pass.
Träningskort övriga lokaler
Termin
Jympa vuxen
Jympa tonår/student/pensionär
Crosstraining
650 kr
1100 kr
500 kr  850 kr
300 kr
* Gäller 12 mån från inköpsdatum.
12 mån*
Våra öppettider våren 2013
Måndag 7.30–21.00
Tisdag 7.00–21.00
Onsdag 7.00–21.00
Torsdag 7.30–21.00
Fredag 6.45–19.00
Lördag 8.30–17.00
Söndag10.30–20.00
Friskishuset
Gustavshemsvägen 1A, 227 64 Lund
Telefon reception 046-13 64 01
www.friskissvettis.se/lund
[email protected]
Vi reserverar oss för ändringar i schemat efter tryck