Kinesioteippaus

KINESIOTEIPPAUS
Kinesioteippauksesta apua nivelten
liikerajoituksiin
Kinesioteippauksen pääideana on, että ihoon kiinnitettävien
teippien avulla vaikutetaan ihonalaisten pehmytkudosten
asentoon. Yleisimmin tavoitteena on lisätä kivutonta liikelaajuutta, ja vaikutus alkaa välittömästi teipin kiinnityksen jälkeen.
– Uudet fysioterapia-hoitomenetelmät tulevat laajaan tietoisuuteen yleensä urheilun kautta, toteaa nokialainen fysioterapeutti
Seppo Appelqvist. Appelqvist
on itsekin taustaltaan urheiluhieroja, ja hän on myös ensimmäisiä suomalaisia fysioterapeutteja, jotka ovat alkaneet tehdä
kinesioteippauksia. Ensi kertaa
Appelqvist tutustui kinesioteippaukseen Qatarissa vuonna 2005,
aloitti kinesioteippausten opiskelun Tukholmassa 2007 ja oli
järjestämässä K-Activen koulutustoimintaa Suomeen.
Urheilukentiltä laajempaan
käyttöön
– Teippaustietoisuus alkoi levitä arvokisojen myötä, mm. kun
suosittu yhdysvaltalainen beach
volleyn pelaaja Kerri Walsh alkoi
käyttää kinesioteippauksia, kertoo Appelqvist.
Menetelmän 1970-luvulla kehittänyt japanilainen Kenzo Kase
huomasi, että pehmytkudosten
asentoa muuttamalla voidaan
vaikuttaa nivelten liikkuvuuteen.
Vaikutusmekanismia ei ole vielä
kovin paljon tieteellisesti tutkittu, mutta teippauksia
on käytetty ahkerasti
etenkin urheilijoille.
Niveltä on aikaisemmin pyritty tukemaan perinteisillä urheiluteipeillä, mutta
hiostavina ja helposti
hiertymiä aiheuttavana ne ovat ihon kannalta huonoja. Joustamattomat teipit
ovatkin nykyään korvautuneet lähes tyystin kinesioteipeillä,
jotka vastaavat ominaisuuksiltaan ihoa
ja joiden liima ei taval-
20
Niveltieto 4 / 2011
lisesti ärsytä ihoa. Kinesioteipit
antavat tuntohermojen kautta
tietoa nivelen asennosta, mutta
ne voidaan myös asettaa kireälle ja kerroksittainkin. Tällöin ne
toimivat tavanomaisen urheiluteippauksen tavoin, mekaanisesti
niveltä tukien.
– Joskus ihmiset luulevat, että teippi itsessään sisältää jotain
parantavia ominaisuuksia, mutta
tämä on väärä luulo. Teipin vaikutus perustuu lähinnä siihen,
että sillä voidaan saada kudokset
optimaaliseen asentoon. Tulosten kannalta on tärkeää, miten
teippi laitetaan. Teipin tulee olla
hyvälaatuinen ja oikeaoppisesti
kiinnitetty, jotta se kestää suihkussa ja muissa toiminnoissa.
Kinesioteippaukset kannattaakin
ottaa mielellään vain teippauksiin koulutetuilta ammattilaisilta,
Appelqvist korostaa.
– Terapeutilta voi saada ohjeet, miten uudet teippaukset voi
laittaa itse kotona. On kuitenkin
muistettava, että erityisesti kun
käytetään faskian asentoa korjaavia tekniikoita, päiväkausia
teipattuna ollut kudos tavallisesti mukautuu uuteen asentoon:
silloin kudokset saattavat vaa-
tia hieman eri suuntaan ohjatun
teippauksen. Teippausohjeita löytyy myös internetistä, mutta hyvien tulosten saaminen on todennäköisempää, mikäli teippauksen
toteuttaa kokenut ja koulutettu
ammattilainen.
Kinesioteippaukset ja nivelrikkokipu
Voiko kinesioteippauksista sitten olla apua nivelrikkokipujen
hoidossa?
– Teippauksista voi saada jossain määrin apua, jos nivelkipuihin liittyy turvotusta tai arpeutumaa nivelen ympärillä olevissa
pehmytkudoksissa. Teippauksen
jälkeen nivelen asentotunto ja lihasvoima tavallisesti lisääntyy,
jolloin nivel tuntuu hieman tukevammalta.
Teippauksen hyötyä voidaan
arvioida lihastestien avulla: lihastestissä selvitetään käsin,
onko kudosten ohjaamisella johonkin suuntaan vaikutusta nivelen liikkuvuuteen, kipuun tai
lihasvoimaan. Jos suurta eroa
ei ole, silloin ei teippauksesta-
Esimerkki tenniskyynärpään
teippauksesta:
Vastustettua potilaan suorittamaa ranteen ja sormien
ojennusta testattaessa on
todettu, että ihon liikuttaminen ranteen ojentajalihaksissa kyynärpäätä kohti lisää
ojennusvoimaa ja vähentää
kipua kyynärpäässä. Teipin
tyvi asetetaan ranteen ojentajien lihasryhmän lähtökohtaan, asetetaan lihas venytykseen ja vedetään teippi
pienellä kiristyksellä kohti
rannetta (musta). Todetaan
myös, että ihon liikuttaminen ranteen ojentajalihaksissa sisäänpäin vähentää kipua
ja lisää lihasvoimaa samassa testiliikkeessä. Asentoa
korjataan tähän suuntaan
faskiateippauksella (sininen).
kaan todennäköisesti ole mainittavaa hyötyä. Turvotusongelmissa asian laita on hieman toisin,
koska vaikutus tulee viiveellä.
Kinesioteippaus saattaa poistaa
nivelen ympärillä olevaa turvotusta, mutta vaikutus nivelen
sisällä olevan nesteen liialliseen
kertymiseen on olematon. Tällöin
tosin voi miettiä, pystyisikö teippauksella vaikuttamaan niveltä
ärsyttäviin syihin.
Viime kädessä mahdollinen
hyöty selviää vasta teippaamalla.
Teippauksen kokeiluun ei kannata pitää kuitenkaan turhan
korkeaa kynnystä, koska siihen
kuluu aikaa usein vain pari minuuttia ja materiaalikustannus
on euron luokkaa.
– Jos taas kyse on kantavien
nivelten pitkälle edenneestä nivelrikosta, jossa nivelrustot ovat
tuhoutuneet ja luupinnat jo hankaavat toisiaan, ei kinesioteippauksista ole tietenkään ratkaisevaa apua, kuten ei mistään
muustakaan fysioterapian hoitomuodosta, pohtii Appelqvist.
Tosin pahassakin nivelrikossa
voivat teippaukset tuoda helpotusta, esimerkiksi jos niiden
avulla päästään korjaamaan niveltä kuormittavia virheasentoja.
– Jos esimerkiksi polvi on käänty-
Mihin kinesioteippaukset
auttavat?
• Liike- ja asentotunnon parantamiseen
• Oikean liikemallin oppimiseen
• Huonoon nivelliikkuvuuteen
• Heikkoon lihasvoimaan
• Nivelen tukemiseen
• Lihaskireyteen
• Turvotukseen
• Kipuun
Oikeanpuoleiseen hartiaseutuuni Appelqvist esittelee lymfateippausta: hän leikkaa leveän
teipin kannastaan alkaen suikaleiksi ja kiinnittää suikaleet säteittäin levenevästi niin, että teippi jää hieman kireälle. Kun liikun,
sopivasti kiristävä teippi nostaa
ja laskee ihoani tuottaen pumppaavaa toimintaa. Teippaukset todellakin lisäävät asentotuntoa ja
vaikuttavat siinä määrin positiivisesti, että en kiirehdi kiskomaan
niitä pois ennen kuin ne alkavat
irtoilla reunoistaan. Minulla ne
kestävät 4,5 vuorokautta, ja saan
ne myös irti kivuttomasti.
KINESIOTEIPPAUS
Esimerkki etureiden lihasrevähtymän teippauksesta:
Revähtymän kohdalle asetettu ”pain cross”, jossa
teipit ovat kiristettyjä keskiosasta nostaen kudosta
ylöspäin (punainen ja valkoinen). Vaurioitunut reisilihas on tuettu teippauksella
(vihreä) ja turvotuksen kulkua tehostamaan on tehty
lymfateippaus (keltainen).
Teipeistä
nyt liiaksi sisäänpäin lonkan ulkokiertäjälihasten heikentyneen
voiman vuoksi, voidaan näiden
lihasten aktiviteettia todennäköisesti lisätä kinesioteippauksen avulla ja siten mahdollisesti
korjata alaraajan linjausta. Näin
niveloireetkin saattavat lievittyä.
Teippauksella ei kuitenkaan kannata korvata asianmukaista harjoittelua, jota tulee pitää avainasemassa nivelrikon hoidossa,
Appelqvist selvittää.
Helpotusta tavallisiin tulevaivoihin
Seppo Appelqvist havainnollistaa
minulle käytännössä, miten teippaukset toimivat. Liian vähän liikkuvana istumatyöläisenä kärsin
toistuvista niska-hartiavaivoista,
joita heikot olkapään ja käsivarsien lihakset pahentavat. Ensin
Appelqvist tarttuu kivulloiseen
vasempaan olkapäähän. Hän kehottaa minua nostamaan vasenta kättäni ylös antaen kädelleni
vastusta, jotta joudun hieman
ponnistamaan käsivoimiani. Ihan
ylös asti en saa kättä nostettua
ilman, että olkapää tuntuu jäykältä ja tunnen siinä kipua. Kohta
sama liikesarja toistetaan niin,
että Appelqvist siirtää hartiaseutuni pehmytkudoksia kädellään
eteenpäin. Yllättäen käsi nousee
aivan ylös vaivattomammin ja kivuttomasti, ja koko kädessä on
enemmän voimaa! Oikea teippausasento löytyy, ja Appelqvist
kiinnittää teipit.
Markkinoilla on useita eri kinesioteippejä. Tavaramerkin vuoksi
teippien nimet ovat erilaisia, jolloin samassa asiayhteydessä voidaan kuitenkin puhua yhtä lailla
kinesioteipistä, kinesiologisesta
teipistä tai käyttää kymmeniä
muita nimiä. Teippilaaduilla ei
ole ratkaisevan suuria eroja, ja
matkan varrella jotkut teippimerkit ovat myös parannelleet
tuotettaan. Hyvälaatuinen teippi pysyy pitkään iholla eivätkä
sen reunat helposti rispaannu.
Tavallisin teippi on 5 cm leveä
ja 5 m pitkä teippi, josta voi itse
leikata haluamiaan suikaleita.
Markkinoilla on myös valmiiksi
leikattuja, erimallisia ”Pre-Cut”
-teippejä, jotka terapeutit saavat nopeasti käyttöön ilman askartelua.
Koulutuksesta
Kinesioteippauskoulutusta järjestää Suomessa lähinnä Bodytech. Peruskurssi on kaksipäiväinen, mutta tarjolla on myös
muutaman tunnin työpajoja.
Vaatimuksia koulutus- tai työkokemustaustasta ei ole, mutta
ilman riittävää anatomian tuntemusta tuloksetkin saattavat
jäädä puolitiehen. Sinänsä kinesioteippauksen oppiminen on
helppoa ja teippaustyö mielenkiintoista: se antaa perinteistä
teippausta enemmän tilaa luovuudellekin.
Katri Kovasiipi
Kuvatekstit:
Seppo Appelqvist
Niveltieto 4 / 2011
21