PERSONAL TRAINING HINNASTO: - Personal Trainer Päivi Pelkonen

PERSONAL TRAINING HINNASTO: - Personal Trainer Päivi Pelkonen

PERSONAL TRAINING HINNASTO:
Kuntosaliohjaus:
Kahvakuulaohjaus:
Kuntosaliohjaus + kuntotestaus:
Liikunnanohjaus ja
-konsultointi:
Kotilihaskunto-ohjelma:
Kotilihaskunto-ohjelma +
kuntotestaus:
Ravintoneuvonta:
69 €
69 €
79 €
65 €
79 €
89 €
99 €
Kuntosaliohjauksen ja kotiohjelman yhteydessä tehty kuntotestaus sisältää rasvaprosentinmittauksen,
verenpaineenmittauksen ja lihaskuntotestit. Erillisellä sopimuksella on mahdollista tehdä myös liikkuvuus –ja
hapenkuljetuselimistön testaus: 10 € / lisätesti.
VALMIIT PERSONAL TRAINING - PAKETIT:
HEALTH:
3 x 160 € / kk tai 480 €
Sopii erityisesti aloittelijoille ja oman peruskunnon kohotuksesta kiinnostuneille, jotka ovat jo motivoituneet
harjoittelemaan, mutta kaipaavat tukea harjoittelunsa alkumetreille sekä jo jonkin aikaa treenanneille, jotka ovat
kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja terveydestään. Tapaamiskertoja yhteensä 7 kertaa. Käyttöaika 3 kk.
Sisältö:

alkutapaaminen ja -haastattelu sekä -testaus

harjoittelun ohjelmointi ja harjoitusohjelmat

2 yhteistä harjoituskertaa

ravitsemusneuvonta liikunnan ja hyvinvoinnin tueksi sekä
ravintolisäsuositukset

välitestaus

lopputestaus ja jatkosuositukset
FITNESS:
5 x 150 € / kk tai 750 €
Tarkoitettu jo hyvän pohjakunnon omaaville, jotka kaipaavat lisähaastetta tai motivaatiota omaan harjoitteluunsa. Sopii
myös esimerkiksi pääsykokeisiin valmistautuville tai puolimaratonille tai koko maratonille valmistautuville.
Tapaamiskertoja yhteensä 10 kertaa. Käyttöaika viisi kuukautta.
Sisältö:

alkutapaaminen ja -haastattelu sekä testaus

harjoittelun ohjelmointi ja harjoitusohjelmat

5 yhteistä harjoituskertaa yhdessä Personal Trainerin kanssa

ravitsemusneuvonta liikunnan ja hyvinvoinnin tueksi sekä
ravintolisäsuositukset

välitestaus

lopputestaus ja jatkosuositukset
BALANCE:
8 x 140€ / kk tai 1 120€
Etsitkö tasapainoa elämääsi? Balancen avulla pääset tutustumaan mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin terveydestä ja
hyvinvoinnista. Paketti sopii niille, jotka kaipaavat elämäänsä tasapainoa sekä apuvälineitä kehon ja mielen huoltamiselle
liikunnan avulla. Palvelu sopii myös painonpudotuksesta haaveileville. Tapaamiskertoja yhteensä 20 kertaa ja käyttöaika
kahdeksan kuukautta.
Sisältö:

alkutapaaminen ja -haastattelu sekä testaus

harjoittelun ohjelmointi ja harjoitusohjelmat

välineet kehon ja mielen huoltamiseen arjessa liikunnan avulla

yhteiset harjoituskerrat Personal Trainerin kanssa

ravitsemusneuvonta liikunnan ja hyvinvoinnintueksi sekä jatkoseuranta sekä ravintolisäsuositukset

välitestaus

lopputestaus ja jatkosuositukset
ETÄVALMENNUS:
125€ / kk (min. 3 kk)
Sopii sekä aloittelijoille että jo harjoittelussaan
pidemmälle edenneille, jotka pystyvät
harjoittelemaan oma-aloitteisesti, mutta kaipaavat
potkua rutiineihinsa kohti tavoitettaan. Tärkeintä on
että sinulta löytyy MOTIVAATIOTA JA ASENNETTA
työskennellä tavoitteidesi eteen! Etävalmentajasi
auttaa sinut kyllä maaliviivan yli :)
Etävalmennuspaketin ehdoton etu on se, että saat
ammattilaisen vinkit käyttöösi edulliseen hintaan.
Pakettiin kuuluvat yksilölliset harjoitusohjelmat
kirjallisine ja kuvallisine ohjeineen, ravintoneuvonta
sekä testaukset tarpeen mukaan. Suunnittelet ja päivität harjoitteluasi etävalmentajasi kanssa viikoittain sekä puhelimitse
että sähköpostitse. Etävalmentajasi seuraa harjoitteluasi ja kehitystäsi harjoituspäiväkirjan avulla viikoittain.
Etävalmennus kestää vähintään kolme kuukautta, jonka aikana personal trainerisi auttaa sinut vauhtiin. Sen jälkeen päätät
itse kuinka pitkään tarvitset valmennusta.
Huomioithan, että mahdolliset liikuntapaikkamaksut tai välinevuokrat eivät sisälly hintaan! Asiakas maksaa sekä oman että
Personal Trainerin liikuntapaikan käytöstä aiheutuvat mahdolliset kulut sekä muiden lisäpalveluiden ja välineiden käytöstä
aiheutuvat mahdolliset lisämaksut. Räätälöidyissä paketeissa noudatetaan yksittäisten palvelujen hintoja kokonaisuuden
rakentamisessa.