Työterveyden koulutus- ja kurssikalenteri kevät 2014
Transcription
Työterveyden koulutus- ja kurssikalenteri kevät 2014
Työterveyden koulutusja kurssikalenteri kevät 2014 Tammikuu ti 21.1. MielenOte -ryhmä klo 15.00-17.00 Helmikuu ti 4.2. Taukoliikuntaohjaajakoulutus klo 9.00-12.00 Maaliskuu ke 5.3. HyväUni -ryhmä klo 8.00-9.30 Huhtikuu Toukokuu ti 1.4. Tietoisuustaidot ja Mindfullness hyvinvoinnin lisääjänä -luento klo 14.00-15.00 ke 7.5. Esimiesfoorumi 2. Esimiesten ja alaisten vuorovaikutustaidot ongelmatilanteissa klo 12.00-15.00 ke 22.1. NiskaOte 1 klo 15.00-16.00 ma 10.2. AktiiviOte klo 16.00-17.00 ti 11.3. Hätäensiapu 8 h klo 8.30-15.30 ti 8.4. Kiire Kuriin - kiireen hallintaryhmä 2 klo 15.00-17.00 ti 13.5. Hätäensiapu 8 h klo 8.30-15.30 ti 28.1. Tietoisuustaidot ja Mindfullness hyvinvoinnin lisääjänä -luento klo 14.00-15.00 ti.11.2. SelkäOte 1 klo 8.00-9.00 ke 12.3. Esimiesfoorumi 1. Kohti toimivaa työyhteisöä klo 12.00-15.00 to 10.4. Taukoliikuntaohjaajakoulutus klo 9.00-12.00 ke - to 14.5.-15.5. Ensiapu 1 16 h klo 8.30-15.30 ti 28.1. Kiire Kuriin -kiireen hallintaryhmä 1 klo 15.00-17.00 to 20.2. Puheeksi ottaminen esimiestyönä -koulutus klo 13.30-15.30 ke 19.3. NiskaOte 2 klo 15.00-16.00 ma 14.4. Ensiavun kertaus 4 h klo 12.30-15.30 huom! ti 20.5. Kävelytesti klo 16.00-18.00 Kauppi ti 28.1. Tietoisuustaidot ja Mindfullness hyvinvoinnin lisääjänä -luento klo 14.00-15.00 ti 25.2. Tietoisuustaidot ja Mindfullness hyvinvoinnin lisääjänä -luento klo 14.00-15.00 ti.25.3. SelkäOte 2 klo 8.00-9.00 to 30.1. KiloOte -ryhmä klo 15.00-16.00 Esimiehille suunnatut Esimiesfoorumit ovat tarkoitettuja kaikille esimiehille, jotka ovat halukkaita kehittämään ja syventämään esimiestaitoihin ja henkilöstön kehittämiseen liittyvää osaamistaan. Esimiesfoorumi 1: Kohti toimivaa työyhteisöä, ongelmatilanteiden ratkaisun avaimia Tavoitteet: Koulutuksessa käsitellään työyhteisöjen hyvän toiminnan esteitä ja tapoja turvata hyvä työnteko. Pääteemoja ovat: tyypilliset ongelmatilanteet, työyhteisön toimivuus, ongelmien syyt ja seuraukset, konfliktit ja henkinen väkivalta, esimiehen rooli ongelmatilanteissa, oikeudenmukainen johtaminen, työhön liittyvä kuormitus, ongelmanratkaisu, henkisen väkivallan ennaltaehkäisy ja työn imu. Kouluttajana toimii työterveyspsykologi, organisaatiopsykologi Juha Kauppila. Lisätiedot: [email protected]. Esimiesfoorumi 1 ke 12.3.2014 klo 12.00-15.00 to 27.3. Puheeksiottaminen esimiestyönä -koulutus klo 13.30-15.30 ti 15.4. Hätäensiapu 8 h klo 8.30-15.30 to 22.5. Puheeksi ottaminen esimiestyönä -koulutus klo 13.30-15.30 ti 29.4. VirtaaArkeen -ryhmä työuupuneille klo 15.00-17.00 Hinta: 180 € /hlö Esimiesfoorumi 2: Esimiehen ja alaisen vuorovaikutustilanteet ongelmatilanteissa Tavoitteet: Koulutuksessa käsitellään menetelmiä hankalien vuorovaikutustilanteiden hallintaan. Pääteemoja ovat: assertiivinen jämäkkä toiminta, sosiaalinen taitavuus, alaistaidot, motivointi, käyttäytymisen muuttaminen. Kouluttajana toimii työterveyspsykologi, organisaatiopsykologi Juha Kauppila. Puheeksi ottaminen – esimiestyönä Työpaikoilla on otettu käyttöön varhaisen tuen malli, jossa esimies sovitun käytännön mukaisesti ottaa puheeksi alaisen työkykyä uhkaavat tilanteet (esim. lisääntyneet sairauspoissaolot, vaikeudet työn suorittamisessa, päihdeongelmat). Tavoitteena puuttumisessa ei ole osoittelu, vaan pyrkimys saada työkykyä uhkaavat tekijät haltuun ajoissa. Puheeksi ottaminen on haasteellista toimintaa, sillä se herättää suuria tunteita kaikissa osapuolissa. Parasta puheeksi ottamista on pulmatilanteiden aktiivinen ennaltaehkäisy, joka rakentuu luottamukselle ja avoimelle työilmapiirille. Samoin rehellinen palautteen antaminen ja vastaanottaminen haastavat meidät kehittymään ihmisinä. Järjestämme esimiehille varhaisen tuen valmennusta, jossa käsitellään varhaisen tuen mallia ja harjoitellaan varhaisen tuen keskustelua ja puheeksi ottamista. Kouluttajana toimii työterveyspsykologi, organisaatiopsykologi Juha Kauppila. Lisätiedot: [email protected]. Puheeksi ottaminen esimiestyönä -koulutukset to 20.2.2014 klo 13.30-15.30 to 27.3.2014 klo 13.30-15.30 to 22.5.2014 klo 13.30-15.30 Hinta: 130 € /hlö Lisätiedot: [email protected]. Esimiesfoorumi 2 ke 7.5.2014 klo 12.00-15.00 Hinta: 180 € /hlö Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen www.koskiklinikka.fi Kursseille ja koulutuksiin ilmoittautuminen viimeistään kaksi viikkoa ennen kurssin/koulutuksen alkua sähköpostilla osoitteeseen [email protected]. Lisätietoja saat omalta työterveyshoitajaltasi. Osallistuminen maksusitoumuksella, jonka voi tulostaa www.koskiklinikka.fi. Ensiapukurssit alv 0 %, muihin hintoihin lisätään alv +24 % Työterveyspalveluiden kurssi- ja ryhmäaikataulut kevät 2014 Elämäntapa-ryhmät Liikunta ja Fyysinen kunto KiloOte -ryhmä NiskaOte -kurssi KiloOte– painonhallintakurssi on suunnattu henkilöille, joiden BMI (painoindeksi) on yli 30 ja jotka tarvitsevat tukea ja motivointia elämäntapamuutoksissaan ravinnon ja liikunnan osalta. Kurssilla haetaan yhdessä keinoja toteuttaa pitkäjänteisiä muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumuksissa. Ryhmätapaamisissa keskustellaan elämäntapamuutoksiin liittyvistä aiheista, ylipainon liitännäissairauksista sekä liikunnan ja ravinnon terveysvaikutuksista. Ruokapäiväkirjan avulla perehdytään ravitsemustottumuksiin ja liikuntatottumuksia seurataan aktiivisuusmittarin avulla. Liikuntakertojen aikana tutustutaan mm. kuntosaliin, salijumppaan ja sauvakävelyyn. Mittarina käytetään punnituksia ja kehonkoostumusmittausta. Kurssin ohjaajina toimivat työterveyshoitaja ja työfysioterapeutti. NiskaOte-starttikurssi on liikuntapainotteinen pienryhmä henkilöille, joilla esim. terveystarkastusten tai lääkärikäyntien yhteydessä on todettu esiintyviä niskahartiaseudun oireita. Tavoitteena on, että ryhmäläiset oppivat kotiharjoitteiden ja itsehoidon avulla ennaltaehkäisemään ja hoitamaan niska-hartiaseudun oireita. NiskaOte -starttikurssin kokoontumiskerrat rakentuvat lyhyestä alkuinfosta ja jumpasta. Alkuinfon aiheita ovat mm. rangan rakenne ja toiminta, hyvät työasennot, ryhtiasiat, elpymisliikunta, kotihoito-ohjeet ja rentoutuminen. Jumppaosio koostuu helpoista lihaskuntoliikkeistä, joita jokainen voi jatkaa itsenäisesti kotona. Vaihtelua tuntiin tuovat käytetyt välineet kuten keppi, käsipainot ja vastuskuminauhat. Ryhmään otetaan max. 15 työntekijää. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 15.00-16.00 yhteensä 10 kertaa; neljä ensimmäistä kertaa kerran viikossa, harventuen joka toinen viikko kokoontuvaksi. Lisätiedot: [email protected]. KiloOte -ryhmä alkaa to 30.1.2014 klo 15.00-16.00 Hinta: 320 € /hlö Kurssille otetaan 10 henkilöä. Kurssin ohjaajana toimii työfysioterapeutti. Kurssi kokoontuu kerran viikossa keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 yhteensä neljä kertaa. Lisätiedot: [email protected]. NiskaOte 1 -kurssi alkaa ke 22.1.2014 klo 15.00-16.00 NiskaOte 2 -kurssi alkaa ke 19.3.2014 klo 15.00-16.00 AktiiviOte -kurssi Lisätiedot: [email protected]. Lisätiedot: [email protected]. AktiiviOte on suunnattu henkilöille, joilla selvä tarve ja motivaatio liikunnan lisäämiseen. Ryhmä on suunnattu erityisesti henkilöille, joiden liikunta-aktiivisuus on vähäistä. Liikunnan lisäämisen tarvetta voi olla vaikka painon pudottamisen helpottamiseksi, kunnon kohentamiseksi ja/tai jatkuvan päivittäisen istuminen vuoksi. Liikunnan terveysvaikutukset ovat kiistatta ja laajasti tiedossa, mutta liikunnan aloittaminen ei yksin aina onnistu. AktiiviOte-ryhmässä keskustellaan liikunnan terveysvaikutuksista ja opetellaan yhdessä liikuntakokeilujen avulla huolehtimaan niin kestävyys– kuin lihaskunnosta. Tutustuminen yhdessä eri liikuntamuotoihin tuo mielekkyyttä liikunnan aloittamiseen. Aktiivisuusmittarin avulla tuetaan ryhmäläisiä arkiliikunnan ja aktiivisuuden seuraamiseen ja lisäämiseen. Ryhmän ohjaajana toimii työfysioterapeutti. MielenOte -ryhmä alkaa ti 21.1.2014 klo 15.00-17.00 Kiire Kuriin 1 -ryhmä alkaa ti 28.1.2014 klo 15.00-17.00 Kiire Kuriin 2 -ryhmä alkaa ti 8.4.2014 klo 15.00-17.00 Ryhmään otetaan max. 12 henkilöä. Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 16.00-17.00 yhteensä 10 kertaa. Lisätiedot: [email protected]. AktiiviOte -kurssi alkaa ma 10.2.2014 klo 16.00-17.00 Hinta: 320 € /hlö Henkinen hyvinvointi Hinta: 180 € /hlö HyväUni -ryhmä HyväUni -ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka tunnistavat unihäiriöitä. Hyvä uni edistää terveyttä. Tilapäiset unihäiriöt ovat tavallisia, mutta pitkittyessään ne ovat ongelma, joka kannattaa hoitaa. Liian vähäinen uni heikentää elämäsi laatua ja on terveysriski. Uniryhmässä käytämme uusimpia, tehokkaita menetelmiä unihäiriön hoitoon. Ennen ryhmän alkua jokainen osallistuja käy läpi yksilöllisen alkukartoituksen, jossa selvitetään nukkumista häiritsevät tekijät. Uniongelmaan ei aina löydy selkeää selitystä, mutta silti tilannetta voidaan helpottaa monilla keinoilla. Ryhmätyöskentely perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin. Ryhmässä opetellaan rentoutumista, tietoisuustaitoja, murehtimisen vähentämistä ja etäisyyden ottamista mieltä vaivaaviin asioihin. Ryhmän ohjaajana toimii työterveyspsykologi. Ryhmään otetaan 10 osallistujaa. Ryhmä kokoontuu 4 kertaa keskiviikkoisin klo 8.00-9.30, joka toinen viikko. SelkäOte -Kurssi SelkäOte -starttikurssi on liikuntapainotteinen pienryhmä henkilöille, joilla esim. terveystarkastusten tai lääkärikäyntien yhteydessä on todettu alaselän oireita ja jotka haluavat oppia aktiivisesti hoitamaan oireitaan. Tavoitteena on, että ryhmäläiset tiedostavat mitä kaikkea itse voi tehdä selän hyvinvoinnin eteen ja oppivat selkää tukevien lihaskuntoharjoitteiden avulla ennaltaehkäisemään ja hoitamaan selän oireita. Kokoontumiskerrat rakentuvat lyhyestä alkuinfosta ja jumpasta. Alkuinfon aiheita ovat mm. selän rakenne ja toiminta, selkäkipu - mistä on kyse, ergonomia, kotihoitoohjeet ja rentoutuminen. Jumppaosio koostuu helpoista lihaskuntoliikkeistä, joita jokainen voi jatkaa itsenäisesti kotona. Kurssille otetaan 10 henkilöä. Kurssin ohjaajana toimii työfysioterapeutti. Kurssi kokoontuu tiistaisin klo 8.009.00 kerran viikossa yhteensä neljä kertaa. Lisätiedot: [email protected]. Lisätiedot: [email protected]. HyväUni -ryhmä alkaa ke 5.3.2014 klo 8.00-9.30 SelkäOte 1 -ryhmä alkaa ti 11.2.2014 klo 8.00-9.00 SelkäOte 2 -ryhmä alkaa ti 25.3.2014 klo 8.00-9.00 Hinta: 320 € /hlö Hinta: 180 € /hlö MielenOte –ryhmä Eikö mikään oikein kiinnosta? Etkö saa oikein tartuttua asioihin? Ärsyttääkö? Vaivaako unihäiriöt? Saatat kärsiä masennuksesta. Et ole ongelmasi kanssa yksin, sillä masennus on hyvinkin yleistä. MielenOteryhmässä tarjoamme mahdollisuuden oppia tunnistamaan mielialaan vaikuttavia tekijöitä ja annamme keinoja selviytyä elämässä paremmin masentumatta. MielenOte -ryhmässä käytämme uusimpia, tehokkaita menetelmiä masennuksen hoitoon. Työskentely perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin. Ryhmässä annamme työkaluja haasteista selviämiseen ja elämänlaadun parantamiseen sekä autamme ja rohkaisemme toteuttamaan tarvittavia muutoksia käytännössä. Ryhmä kokoontuu kolme kertaa tiistaisin klo 15.00-17.00 noin kahden viikon välein, lisäksi jokainen osallistuja käy läpi yksilöllisen alkukartoituksen. Tapaamisten välillä ohjaaja tukee tarvittavaa muutosta Movendos-mobiilivalmennuksen avulla. Ryhmän päätyttyä arvioidaan tavoitteiden saavuttamista seurantatapaamisessa. Ryhmän valmentajana toimii työterveyspsykologi. Kurssille otetaan 10 osallistujaa. Hinta: 420 € /hlö Virtaa Arkeen -ryhmä työuupuneille Kun työstä katoaa ilo ja mielekkyys, usko omaan osaamiseen ja selviytymiseen hiipuu, ollaan todennäköisesti lähellä työuupumusta. Hoitamattomana työuupumus on ongelma, joka voi johtaa myös masennukseen ja työkyvyttömyyteen. Työuupuneiden valmennusryhmässä käytämme uusimpia, tehokkaita menetelmiä työuupumuksen hoitoon. Tavoitteena on saada työkaluja elämän haasteista selviämiseen ja elämänlaadun parantamiseen sekä löytää ja rohkaistua toteuttamaan tarvittavia muutoksia käytännössä. Työterveyshuollolla on vahva työelämän tuntemus ja näin parhaat mahdollisuudet arvioida ja hoitaa työuupumusta kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon sekä yksilön, työn että työyhteisön näkökulma. Virtaa Arkeen -ryhmään hakeudutaan työterveyshuollon kautta. Ryhmätyöskentely perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin. Tapaamisten välissä käytetään Movendos-mobiilivalmennus menetelmää. Työuupuneiden ryhmän valmentajana toimii työterveyspsykologi. Ryhmä kokoontuu noin kolmen viikon välein tiistaisin klo 15.00-17.00 yhteensä 4 kertaa. Ryhmään otetaan max. 10 osallistujaa. Lisätiedot: [email protected]. Virtaa Arkeen -ryhmä alkaa ti 29.4.2014 klo 15.00-17.00 Hinta: 420 € /hlö KiireKuriin -kiireen hallintaryhmä Kiire: muoti-ilmiö vai välttämätön paha? Olipa se kumpaa hyvänsä tai jotain muuta, niin tärkeintä on kuitenkin, miten sinä voit kaiken keskellä. Omaan selviytymiseen ja hyvinvointiin keinoja voit hakea työterveyshuoltosi ryhmästä, jossa kesytetään kiirettä ja kiireistä oloa. Tapaamisten aikana kartoitetaan kiirettä, rauhoitutaan, saadaan etäisyyttä arjen kiireimuun sekä opitaan keinoja selviytyä ja edistää omaa hyvinvointia hulinankin keskellä. Ryhmä kokoontuu yhteensä neljä kertaa tiistaisin klo 15.00-17.00 alkuun kahden viikon välein. Tapaamisten välillä ohjaaja tukee tarvittavaa muutosta Movendos -mobiilivalmennuksen avulla. Movendos-ratkaisun avulla valmentaja on jatkuvassa kontaktissa ryhmäläisiin koko kurssin ajan. Ryhmään otetaan 10 osallistujaa. Ryhmäläisten valmentajana toimii työterveyspsykologi. Hinta: 420 € /hlö Koulutus ja luennot Tietoisuustaidot ja Mindfulness hyvinvoinnin lisääjänä –luento Tietoisuustaidoilla on havaittu olevan positiivista vaikutusta mm. stressinhallintaan, uupumukseen, masennukseen, murehtimiseen, keskittymiseen ja useisiin psyykkisiin häiriöihin. Ottamalla tietoisuustaidot haltuun voidaan löytää levollisempi ja hyvinvoivempi olotila sekä voimaantua kohtaamaan niitä haasteita, joita kukin päivä eteen asettaa. Tietoisuustaitoharjoittelun ydin on, että opitaan olemaan läsnä hetkessä reagoimatta liiaksi ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin. Se ei siis ole mielen tyhjentämistä, vaan tietoista läsnäoloa, siirtymistä tekemisen tilasta olemisen tilaan, menneen ja tulevan turhasta vatvomisesta tähän hetkeen. Kiinnostuksen herätessä voit ilmoittautua myös Mindfulness-taitokurssille, jossa harjoitellaan käytännössä tietoisuustaitoja. Mindfulness-taitokurssista saat tietoa luennolla. Lisätiedot: [email protected]. Tietoisuustaidot ja Mindfulness hyvinvoinnin lisääjänä -luennot: ti 28.1.2014 klo 14.00-15.00 ti 25.2.2014 klo 14.00-15.00 ti 1.4.2014 klo 14.00-15.00 ohjeita siitä miten voi käynnistää taukoliikuntatuokiot omalla työpaikalla, käydään läpi taukoliikunnan perusteita ja tietysti itse taukoliikkeitä. Koulutukseen otetaan enintään 12 henkilöä. Kouluttajana on työfysioterapeutti. Lisätiedot: [email protected]. Taukoliikuntaohjaajakoulutus ti 4.2.2014 klo 9.00-12.00 tai to 10.4.2014 klo 9.00-12.00 Hinta: 180 € /hlö Ensiapukoulutukset Työpaikan ensiapuvalmiudella tarkoitetaan sitä, että työpaikalla on sen olosuhteisiin nähden riittävästi ensiaputaitoisia henkilöitä, riittävä ensiapuvarustus sekä toimintaohjeet onnettomuustilanteiden varalta. Ensiapukoulutuksen tavoite on edistää ensiaputaitoa ja ehkäistä tapaturmia asenteisiin vaikuttamalla. Se tukee terveyden edistämistä, tapaturmariskien tunnistamista ja niiden hallintaa. Työterveyspalvelun asiantuntijat järjestävät ensiavun yhteiskursseja yritysten tarpeiden mukaan. Tarjolla on EA 1 –kursseja, hätäensiapukursseja ja ensiavun kertauskursseja. Ensiapukurssilla kouluttajana toimii työterveyshoitaja, ensiavun ja terveystiedon kouluttaja. Lisätiedot: [email protected]. Kevään 2014 yhteiskursseja on tarjolla seuraavasti: Hätäensiapu 8h -koulutukset ti 11.3.2014 klo 8.30-15.30 ti 15.4.2014 klo 8.30-15.30 ti 13.5.2014 klo 8.30-15.30 EA1 16 tuntia -koulutukset ke-to 14.5-15.5.2014 klo 8.30-15.30 Hinta: 90 € /hlö Ensiavun kertauskurssi 4h -koulutus ma 14.4.2014 klo 12.30-15.30 Taukoliikuntaohjaajakoulutus Hinnat: Hätäensiapu kurssi 8 h 120 € /hlö Ensiavun kertauskurssi 4 h 90 € /hlö Ensiapu 1 16 h 180 € /hlö Tämän päivän työtehtävät ovat yhä enemmän paikallaan olevaa istuma- ja näyttöpäätetyötä. Näyttöpäätetyö kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä ja yhä useampi työntekijä havaitsee kehossaan päivän aikana työntekoa häiritseviä rasitusoireita. Liiallisen kuormittumisen aiheuttamien tuntemuksien poistamiseksi hyvin suunniteltu tauotus ja sopivasti kohdennettu taukoliikunta ja venyttely vähentävät rasittuneisuutta. Taukoliikunnan aktivoiminen herättelee huomioimaan myös jatkuvan istumisen terveyshaittoja. Taukoliikuntakoulutuksen aikana annetaan käytännön Kävelytestitapahtuma Kaupin Urheilupuistossa. 20.5.2014 klo. 16.00-18.00 Tapahtuman sisältö tarkemmin lähempänä ajankohtaa.