Toukokuu 2015 - HTU Stadi Ry
Transcription
Toukokuu 2015 - HTU Stadi Ry
Toukokuu 2015 On toukokuun kuukausitiedotteen aika. Taas on paljon tärkeää luettavaa ja viime tiedotteen hallituksen esittelyn jälkeen on valmentajien vuoro. Palautetta ja kehitysehdotuksia voit laittaa [email protected]. Muistakaa nukkua! Valmennus päällikön kynästä Riittävä uni on hyvinvoinnillemme yhtä tärkeää kuin monipuolinenravinto ja säännöllinen liikunta. Harjoittelun ja levon Kesä alkaa lähestyä ja tulee olla tasapainossa keskenään, jotta ilmat jo hieman toivottua kehitystä tapahtuisi ja että parantua. vältyttäisiin ylikuormittumisilta, Pyöräilykausi on loukkaantumisilta ja sairastumisilta. monella uimarilla jo pyörähtänyt käyntiin. Harjoituksiin kulkeminen pyörällä on mitä Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta parhainta liikuntaa uinnin lisäksi. Jalat alakoululaiset tarvitsevat unta noin saavat sopivan kevyen palauttavan kymmenisen tuntia yössä ja murrosikäiset harjoituksen ja mieli lepää kun maisemat puolestaan noin yhdeksän tuntia. vaihtuvat verkkaisesti. Jo perusjopo tarjoaa hyvän mahdollisuuden liikkumiseen. Parhaan mahdollisen Kypärä on syytä olla jokaisella päässä kun palautumisen satulaan astuu, se on halpa henkivakuutus. turvaamiseksi nuoren urheilijan tulisi Huhtikuussa oli aikuisten Pajulahden leirin noudattaa vuoro ja taas kerran saimme aikaan mahdollisimman mahtavan leirin, harjoitustuntien noustessa säännöllistä 12 hujakoille kolmen päivän aikana. Vaikka vuorokausirytmiä joukkomme ei ollut iso saimme aikaan unen osalta myös monta iloista ja hikistä hetkeä altaalla ja viikonloppuisin. metsissä. Kuvia leiristä löytyy HTU:n Facebook-sivuilta. Lähde sport.fi Nyt ryhmissä harjoittelu alkaa siirtyä valmistautumiseen kohti kevään viimeisiä kisoja sekä mahdollisia arvokisastartteja. Vielä on jokaisella uimarilla aikaa tehdä vaikka mitä, on vain aloitettava. Tsemppiä kaikille kohti kesää! Seuran valmentajia esittäytyy Sonja Nummi opiskelija ROLLO Jos saisin valita mikä eläin olisin, valitsisin saimaannorpan. Ne ovat sympaattisia eläimiä ja taitavia uimareita. On surullista, että saimaannorppa ja moni muu eläinlaji on vaarassa kuolla sukupuuttoon ihmisen toiminnan takia. Arttu Hirsi Ylikersantti IKM Mielestäni uimarin tärkeimpiä ominaisuuksia on kokonaistuntuma veteen. Älä mieti liikaa yksittäistä tekijää vaan liitä se aina kokonaisuuteen. Tunne meneväsi pinnalla eteenpäin, liiku vahvemmin ja kevyemmin kuin aikaisemmin. Saana Siltanen palkanlaskija IKM2/ROLLO2 Pidän uimisesta, koska vesi on elementtinä hieno ja vedessä liikkuminen on minulle luontevaa. Uiminen saa minut rentoutuneeksi. Heini Vartiainen opiskelija TETRAT Päädyin uinnin pariin kun menin alkeiskurssille, koska halusin kokeilla taitouintia. Kurssilla aloin pitämään uimisesta ja sille tielle jäin. Stadilaisen simmarin oorderit Yleiset asiat: 1 . Jokainen uimari noudattaa jokaisen uimahallin sääntöjä, jotka löytyvät jokaisen hallin seinältä. 2. Jokainen uimari muistaa altaassa ja altaan ulkopuolella elää normaalien käyttäytymisssääntöjen mukaan eli otamme muut ihmiset huomioon ja emme kiusaa ketään 3. Muistamme että edustamme seuraa hallissa olessamme. Oma toimintamme saattaa vaikuttaa koko seuran toimintaan, jokainen uimari on yhtä tärkeä osa seuraa. Seura asettaa seuraavat säännöt joita toivoo uimareiden noudattavan: 1 . Muista käydä Myclubissa merkkaamassa että olet tulossa paikalle treeneihin. Poissaolot on ystävällistä ilmoittaa suoraan omalle valkulle gsm, email tai sitten klikkaamalla Myclubissa. Jos et tiedä kuka on valkkusi tai ei ole yhteystietoja mailaa [email protected]. 2. Ole ajoissa altaalla, viimeistään noin 5-1 0 min ennen harjoituksen alkua 3. Kuuntelee valmentajaa, tee pyydetyt asiat oman osaamisesi mukaan parhaasi yrittäen 4. Harjoituksissa noudatetaan hiljaisuutta ja kunnioitetaan muiden oppimista 5. Älä missään nimessä kiusaa ketään 6. Jos olet poissa harjoituksista, on siitä ilmoitettava omalle valmentajalle 7. Jos olet myöhässä, tule niin nopeasti kuin voit mutta muista varovaisuus sillä kiireessä sattuu helposti vahinkoja Näitä asioita toivoimme teidän lastenne kanssa käyvän läpi. Uskoakseni asiat ovat heille selviä mutta toivomme että näistä aina keskustellaan koska lapsilla asiat joskut unohtuvat. Ja sitten vielä oordereita että pysyy altaat kliininä! 1 . PESEYTYMINEN • Peseydy ennen uintia huolellisesti ilman uima-asua. • Huuhtele hiukset kunnolla, uimahattu päähän altaaseen. - Suurin osa altaaseen tulevasta liasta ja mikrobeista on ihmisistä lähtöisin. - Pitkät irtohiukset ovat inhottavan tuntuisia joutuessaan uimarin käsiin ja kasvoille. - Hiukset kulkeutuvat myös allasvesien suodatusjärjestelmään vaikeuttaen puhdistusprosessia. - Pesemättömien hiusten mukana allasveteen tulee ylimääräisiä kemikaaleja, mikä taas sekoittaa puhdistusprosessia. 2. SAUNOMINEN • Suomalaiseen saunakulttuuriin kuuluu saunominen ilman uima-asua taikka kylpytakkia • Suosittelemme käyttämään omaa laudeliinaa saunoessasi - Uimapuku tai pyyheliina ei ole laudeliina! - Istuinalustana käytetyn uima-asun mukana kulkeutuu altaaseen mikrobeja, joita hikoilusta on syntynyt. - Uinnin jälkeen saunassa uima-asusta höyrystyvät allaskemikaalit (kloori) aiheuttavat pieninäkin määrinä hengitysvaikeuksia erityisesti sairaille ja pienille lapsille. 3. ALLASJALKINEIDEN KÄYTTÖ • Allasjalkineiden käyttöä suositellaan - Allasjalkineiden käyttö ehkäisee bakteerien leviämistä sekä tarttumista. - Käytä vain jalkineita, jotka on tarkoitettu uimahalliin. Ne kuivuvat nopeasti ja pohja pitää märällä laatalla - Käytä jalkineita vain uimahallin pesu- ja allastiloissa, ei muissa sisätiloissa. - Muissa jalkineissa pesu- ja allastiloihin tuleminen on kielletty. KIITOS, että huolehdit hygieniasta meidän kaikkien terveyden ja viihtyvyyden parhaaksi! Kuinka sinä voit vaikuttaa ja auttaa seurassa? Tule toimitsijaksi kesän mukavimpiin triahtlontapahtumiin! Htu Stadi ry on taas mukana Vantaa Triathlonin ja Hki City Triathlonin järjestelyissä mukana. Vantaa Triathlon pidetään 6.6. Vantaan Kuusijärvellä ja Hki City ja Lasten Weetabix Triathlon 22.8. Uimastadionilla MUKAAN TOIMITSIJAKSI Tule taas tänä vuonna mukaan tekemään riemukasta urheilutapahtumaa! Tämän kaiken toteutumiseksi tarvitaan taas meitä kaikkia; yhdessä tekemällä saadaan hienot kisat aikaiseksi. Apua tarvitaan seuraavasti PE 5.6. Vantaan tapahtuman rakennuspuuhiin LA 6.6. Toimitsijaksi Vantaalle PE 21.8. Hki City Triathlonin rakennuspuuhiin LA 22.8. Toimitsijaksi Hki City Triathloniin Toimitsijatehtäviin vaaditaan 16-v ikä, mutta nuorempiakin voi olla apujoukkoina. Toimitsijatehtäviin saat tarvittavan koulutuksen. Tehtäviä ovat mm. reitin valvonta, kisakanslia, järjestyksenpito, ruokahuolto jne. Toimitsijoille tarjotaan mm. keittolounas ja toimitsijapaita. Toimitsijaksi ilmoittautuminen Osoitteeseen: [email protected]