naiselliseen hyvinvointiin

3/15
Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa
Esittelyssä
uutuustuotteita
naiselliseen
hyvinvointiin
Erikoisöljy kuiville
silmille ja limakalvoille
Omega7®
kaksoistyrniöljykapseli
45,90
150 kaps. sovh. 62,80
Lehden tarjoukset voimassa 30.4.2015 saakka. Tule tutustumaan!
MAINOS
Nyt nukun
kuin unelma
Uni on fysiologinen tarve. Tarvitsemme
laadukasta unta, jotta kehomme pystyy
uudistumaan. Unenpuute vaikuttaa mielialaan, hyvinvointiin ja kehon terveyteen.
Birthe tietää hyvin, miltä tuntuu herätä, kun tuntuu, ettei olisi nukkunut
ollenkaan. Tämä oli hänelle jokapäiväistä lähes 5 vuoden ajan. ”Heräsin joka aamu väsyneenä ja selvisin
tuskin päivän askareista. Melissa
Dream -tabletit muuttivat tilanteen,
ja nyt herään virkeänä ja levänneenä.”
Birthe asuu lähellä Vejlen kaupunkia Tanskassa. Hänellä on miehensä
kanssa pieni puusepänpaja, jonka kirjanpitäjä hän on.
Söin väsymykseeni
”Elämämme on ihan onnellista, paitsi
että noin 5 vuotta sitten aloin heräillä
keskellä yötä ja nukuin huonosti. Tällä oli iso vaikutus hyvinvointiini. Olin
usein allapäin ja tunsin joka päivä
itseni väsyneeksi. Aloin syödä väsymykseeni, koska se antoi minulle
energiaa. Tämän seurauksena vaatteeni alkoivat kiristää ja tulin vielä
alakuloisemmaksi. Tätä kesti noin 2
vuotta.”
Minulle suositeltiin
Melissa Dreamiä
”Eräänä päivänä keskustelin väsymyksestäni naapurini kanssa. Hän
suositteli, että kokeilisin Melissa Dream -tabletteja, joista hän oli
2
3/2015
kuullut puhuttavan paljon hyvää. Kysyin tuotetta
terveyskaupasta, ja myyjä
kertoi, että Melissa Dream
auttaa ylläpitämään tervettä ja levollista unta. Tabletissa käytetyt yrtit rentouttavat, ja sen sisältämät
B-vitamiinit ja magnesium
tukevat hermoston toimintaa. Lisäksi Melissa Dream
ei aiheuta tokkuraisuutta
eikä se ole unilääke. Ostin
paketin ja lähdin kotiin
täynnä toivoa.”
Nukun ilman häiriöitä
”On todella mahtavaa
mennä iltaisin nukkumaan
ja tietää, että saa nukuttua
ilman heräilyjä. Nyt uskon
vahvasti hyvinvointiini ja
olen iloinen, että olen saanut elämäni takaisin. On
uskomatonta, miten paljon
hyvin nukuttu yö vaikuttaa
elämänlaatuun.”
New Nordic Oy:
(09) 8540 742, ark. 10–16
[email protected]
www.newnordic.com
Painon ja unen yhteys
Huonosti nukkuvat ihmiset
ovat usein ärtyneitä, ja heidän
huomiokykynsä on alentunut.
Unettomuus vaikuttaa myös
negatiivisesti kehon yleiseen
hyvinvointiin. Tutkimusten
mukaan sekä unen puute että
huonolaatuinen uni johtavat
usein painonnousuun. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa
huolehtia hyvästä unenlaadusta
ja riittävästä levosta.
Vinjettitekstin
Pääkirjoitus
paikka on tässä
Sisällysluettelo:
sivu
4 Katja Saarikoski: Tunne itsesi halukkaammaksi
5 Juha Sihvonen: Tyrniöljyä kuiville limakalvoille
6 Anette Palssa: Paastoilla paino hallintaan
8 Annukka Aarnio: Älä anna auringon vahingoittaa
9 Juha Sihvonen: Nauti auringosta turvallisin mielin
10 Timo Lehto: Turvaa vitamiinien saanti
11 Heidi Lahti: Entsyymit ja toimiva ruoansulatus
12 Reijo Ikävalko: Anjan krampit loppuivat
13 Lehden tarjoukset voimassa 30.4.2015 asti
14 Paula Heinonen: Alfalipoiinihappo suojaa kehoa
15 Tarja Vuorinen: Hoida ihoa luonnollisesti
16 Ansa Viskari: Arginiinin rooli hyvinvoinnissa
17 Elisa Rosenberg: Orapihlaja antaa lisäpuhtia
18 Ari Vepsäläinen: Kaunis iho kaipaa kollageenia
19 Tiia Eskola: Uutta painonhallinnan saralla
20 Birgit Stenroos: Siivoa elimistöä ja virkisty
Arvoisa lehden lukija,
näin eduskuntavaalien alla käydään periaatteellisia keskusteluja
monista yhteiskunnallisista asioista ja saamme kuulla monenlaisia
lupauksia. Keväiset auringonsäteet ovat jo muistutelleet meitä kesän
lähestymisestä, mutta vielä menee hetken aikaa ennen kuin varpaat
saavat lekotella rantahiekassa. Lupauksia on helppoa antaa, mutta
niiden lunastaminen onkin usein kovemman työn tulos.
Mielestämme sinun tulisi ihan ensimmäiseksi luvata itsellesi
huolehtia omasta hyvinvoinnistasi ja pitää tuo lupaus. Kevät on
uudistumisen aikaa ja luonto heräilee pikkuhiljaa talviunestaan.
Meidän olisi myös hyvä herätellä kehoamme ja puhdistaa sitä talven
jäljiltä. Lehdestä löydät ohjeita paastoon ja suoliston puhdistamiseen
sekä tasapainottamiseen. Mikäli jo nyt kauhulla odotat lähestyvää
siitepölykautta, niin kannattaa kiireesti käydä TerveysTietomyymälässä hakemassa ennaltaehkäiseviä ravintoainevalmisteita ja
aloittaa niiden nauttiminen hyvissä ajoin.
Mikäli liikunta on jäänyt vähiin kiukuttelevien nivelten tai alati
vaivaavan uupumuksen takia niin peli ei ole vielä menetetty. Toki
kärsivällisyyttä vähän vaaditaan, mutta tulos on varmasti sen
arvoinen.
21 Martta Raatikainen: Liikettä nivelille
22 Marja Nyman: Vau nyt vatsani toimii
Lehdestä löydät vinkkejä itsehoitoon ja jos tuotevalinnat
askarruttavat niin rohkeasti lähimpään TerveysTieto-myymälään
kysymään neuvoja.
Me äänestämme hyvinvoinnin puolesta ja haluamme lisätä sinun
hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi.
Oikein hyvää kesän odotusta,
TerveysTieto-ketjun kauppiaat henkilökuntineen
Liikettä niveliin!
Kevät saa kankeimmankin
tapailemaan tanssiaskeleita.
Pyörähdä TerveysTieto-myymälään
ja löydä uusimmat vinkit hyvinvointisi tueksi. Me autamme sinua!
Asiakaslehti 3/2015
Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, 55801 Imatra
[email protected]
Päätoimittaja Virpi Rasimus
3
3/2015
Painosmäärä 320 000
Painopaikka Hansaprint
TERTIE15_03
www.terveystieto.fi
Lehden kuvat: tuotevalmistajat ja Rodeo.fi
Korkein luottoluokitus
©Soliditet
2012
TerveysTieto 3/2015 3
Tunne itsesi
halukkaammaksi
Seksuaalisesti
hyvinvoiva?
Katja Saarikoski, ETM
Elämässä on joskus hetkiä, jolloin naiset voivat tuntea halun,
mielihyvän ja seksuaalisen hyvinvoinnin puutetta. Voimme
olla tyytymättömiä seksielämäämme monestakin eri syystä.
Nykyaikainen elämäntyyli voi asettaa naisille suuria
paineita. Stressava työ tai sen puute, hektinen sosiaalinen
elämä, terveysongelmat, perheen perustaminen ja sen jälkeiset ruuhkavuodet ovat vain joitakin syitä, jotka saattavat
estää meitä saamasta sellaista seksielämää kuin haluaisimme.
Itse asiassa, elämässämme on niin paljon erilaisia asioita,
jotka vaikuttavat seksuaaliseen hyvinvointiimme, että ei
ole ollenkaan yllätys yhä useampien naisten etsivän jotakin
apua.
Luonnollisia ainesosia
Lady Prelox® sisältää patentoidun koostumuksen luonnollisia ainesosia. Nämä korkealaatuiset ja tutkitut ainesosat
myötävaikuttavat toisiaan tukien kohti haluttua vaikutusta.
Villin ruusunmarjan Rosa canina kukista ja hedelmistä
uutettu Rosvita® sisältää myös C-vitamiinia, joka edistää
normaaleja psykologisia toimintoja sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Aminohapot L-arginiini ja L-sitrulliini ovat tärkeässä
roolissa typpioksidiin liittyvissä kehon toiminnoissa. Sitä
tarvitaan, jotta verisuonet voivat laajentua ja supistua normaalisti.
Ranskalaisen rannikkomännyn Pycnogenol® Pinus
pinaster kuoriuutteen on osoitettu laajentavan ja tukevan
terveitä verisuonia, joka vilkastuttaa verenkiertoa. Se on
vahva antioksidantti, joka sitoo kollageenia ja elastiinia
pitäen niitä joustavana. Lisäksi se myös tukee typpioksidituotantoa.
Ravintolisän kaunis väri saadaan punajuurijauheesta.
Ensimmäinen naisille kehitetty tuote
Lady Prelox® on ensimmäinen tuote maailmassa, joka tarjoaa tieteeseen perustuvaa luonnollista tukea juuri naisille.
Kuten ravintolisät yleensäkin, Lady Prelox® ei ole mikään
”ihmepilleri”, vaan vaikutus ilmenee vähitellen, noin kuukauden kuluttua aloittamisesta.
Suositeltava vuorokausiannos on 2 tablettia päivittäin
mielellään ruokailun yhteydessä. Katso pakkauksesta lisätietoja. Sopii vegaaneille.
Mistä naiset puhuvat...
”Kahden lapsen ja kokopäivätyön kanssa en enää halunnut miestäni...nyt
tunnen itseni seksikkääksi ja kestävämmäksi.”
”Innostuneisuuteni oli mennyttä, mutta nyt se on tulossa takaisin.”
Tuotekehityksen perustana naisten mielialaan
ja verenkiertoon liittyvä tutkimus
Vuosien tuotekehityksen ja julkaistujen tieteellisten tutkimusten tuloksena on kehitetty ravintolisä Lady Prelox®, jotta naiset voisivat tuntea itsensä seksikkäämmiksi.
Sen tuotekehityksen taustalla oli naisten mielialaan ja verenkiertoon
liittyvä Pycnogenolilla® tehty tutkimus.
Lady Prelox® on kliinisesti tutkittu yli 200 naisella:
”Lady Prelox® lisää seksuaalista toimintakykyä hedelmällisessä iässä olevilla naisilla” -tutkimukseen (Belcaro et al., Minerva Ginecologica, 2013)
osallistui 100 naista.
”Lady Preloxin® vaikutukset vaihdevuosioireisiin ja seksuaaliseen toimintaan” -tutkimukseen (Stanislavov et al., J Womens’ Health Care, 2014)
osallistui 80, iältään 40–50 vuotiasta naista.
”Lady Prelox® lisää seksuaalista toimintakykyä vaihdevuosien jälkeen”
-tutkimukseen (Bottari et al., Panminerva Med, 2012) osallistui 80, yli 50
vuotiasta naista.
Tee seksuaalisuustesti www.ladyprelox.com
4
3/2015
SUOMALAINEN
KLIININEN TUTKIMUS:
SBA24-tyrniöljy avuksi vaihdevuosien
jälkeiseen intiimialueiden kuivuuteen
Hyvinvoivia limakalvoja ei aina edes
huomaa. Ei, vaikka niiden kokonaisala
kehossamme on huikeat 200 m2. Niiden tehtävänä on suojata silmien,
suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan, virtsateiden ja intiimialueiden
pintoja. Vasta limakalvojen haurastuessa huomaamme niiden laajat
vaikutukset elämän laatuun. Tyypillinen naisten kokema kuivuusoire on
intiimialueiden kutina ja polttelu.
Turun yliopiston tuoreen tutkimuksen
mukaan tyrniöljy on toimiva apukeino
mm. emätin atrofiasta kärsiville 55+
naisille.
Limakalvot suojaavat taudinaiheuttajilta ja pitävät paikat liukkaina
Tulemme harvoin ajatelleeksi limakalvojen merkitystä hyvinvointiin.
Tosiasiassa limakalvot muodostavat
elintärkeän suojan mm. silmissä,
suussa, nenässä, hengitysteissä,
ruuansulatuskanavassa, virtsateissä ja
intiimialueilla. Kaikki em. kehonosat
olisivat muutoin täysin avoimia ulkoisille taudinaiheuttajille. Liukkaat ja
ehjät limakalvot muodostavat fyysisen
suojan, joka saa taudinaiheuttajien
otteet lipsumaan ja pysymään meistä
loitolla. Monessa kohtaa vahvat
limakalvot tarjoavat myös erinomaisen
kasvualustan hyville maitohappobakteereille. Hyvät bakteerit pitävät
pahojen pöpöjen kasvun kurissa. Näin
tapahtuu suolistossa, mutta myös
intiimialueilla. Intiimialueiden kosteat
limakalvot luovat myös edellytykset
nautinnolliselle seksielämälle.
Vaihdevuodet koettelevat
limakalvojen hyvinvointia
Limakalvot voivat haurastua ja kuivua
monestakin syystä. Naisilla yleisin
kuivuuden aiheuttaja on vaihdevuosien myötä hiipuva estrogeenin tuotto.
5
3/2015
Estrogeeni ohjaa naisen hedelmällistä
elämänvaihetta monin tavoin. Se ohjaa
mm. kohdun limakalvojen uudistumista, mutta edistää yhtälailla kehon
kaikkien limakalvojen terveyttä.
Estrogeenin tuoton loputtua ravinnon
merkitys limakalvojen hyvinvointiin
korostuu. Myöhemmällä iällä onkin
entistä tärkeämpää, että ravintomme
sisältää juuri limakalvojen rakennukseen tarvittavat tärkeät ravintoaineet;
hyviä rasvahappoja, kasvisteroleja ja
luonnollisia antioksidantteja.
Tyrniöljy korjaa limakalvoja ja
lievittää kuivuusoireita
Turun yliopistolla tehty kaksoissokkoutettu ja placebo-kontrolloitu
kliininen ravitsemustutkimus* todisti
jo kauan käytännössä havaitun tyrniöljyn terveysvaikutuksen. Tyrniöljyn
nauttiminen vahvisti merkittävästi
intiimialueiden limakalvoja ja lievitti
aiemmin koettuja kuivuusoireita.
Tutkimukseen osallistui 116 naista
(55–75 v.), jotka nauttivat päivittäin
3 kk ajan 6 kapselia vakioitua SBA24tyrniöljyä tai lumevalmistetta. Tutkimuksen koehenkilöillä oli diagnosoitu
elämän laatua rajoittava emättimen
atrofia.
Puhdas luonnontuote on turvallinen
vaihtoehto estrogeenivoiteille
Tutkimuksessa saatiin lisätodisteita
SBA24-tyrniöljyn turvallisuudesta.
Öljyn nauttiminen ei aktivoinut lainkaan elimistön estrogeenireseptoreita.
Käytännössä tyrniöljy sopii näin ollen
myös sellaisille naisille, jotka eivät voi
käyttää estrogeenivalmisteita intiimialueiden limakalvojen vahvistamiseen.
Estrogeenivalmisteet ovat kiellettyjä
mm. hormonaalisten syöpien jälkeen.
Tyrniöljy on luonnollinen
ravintoaine – ei nopeasti vaikuttava
lääke. Sen vaikutukset tapahtuvat
elimistömme rasva-aineenvaihdunnan
Vinjettitekstin
Tyrniöljy korjaa
paikka
limakalvoja
on tässä
kautta, mikä tehostaa tuntuvasti
limakalvojen normaalia uudelleen
rakentumista. Seuraukset ovat havaittavissa säännöllisessä käytössä 1 – 2
kk kuluessa. Yksilölliset erot ovat
kuitenkin suuria ja jotkut hihkuvat
onnesta jo parin viikon käytön myötä.
SBA24-kaksoistyrniöljy sisältää tyrnin
kaikki rasvaliukoiset aarteet
Tutkimuksessa koehenkilöt nauttivat
tyrnin marjaöljyä ja siemenöljyä
sisältävää vakioitua SBA24-kaksoistyrniöljyä. Suomessa valmistettu ja
tutkittu öljy sisältää kaikki tyrnin
hyvät rasvahapot, kasvisterolit ja
rasvaliukoiset antioksidantit luonnon
säätelemässä suhteessa.
Allergiakausi alkaa; vahvista silmien
limakalvojen suojaa siitepölyjä vastaan
Bakteerien ja virusten ohella limakalvot suojaavat silmiä ja hengitysteitä
myös siitepölyjen aiheuttamilta
rasituksilta. Silmät eivät tulehdu ja
kutia yhtä helposti, kun limakalvojen
muodostama suoja on kunnossa. Vastaavasti nenää on paljon mukavampi
niistää, kun sen limakalvot ja iho
eivät ole jo kevään alkaessa valmiiksi
riekaleina.
Oy Valioravinto Ab markkinoi
tutkittua tyrniöljyä tuotenimellä
Omega7®. Öljyä on saatavissa kapseleina ja nestemäisenä. Molemmat
tuotteet ovat 100 % kasviperäisiä.
18 vuoden aikana Suomessa on myyty
jo 100 miljoonaa aitoa ja alkuperäistä
Omega7-kaksoistyrniöljykapselia.
Lisätietoja tuotteesta: www.valioravinto.fi
Juha Sihvonen FM
Tuotepäällikkö
Oy Valioravinto Ab
* Larmo P. et al. Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in
postmenopausal women, Maturitas. 2014, 78; 316-321
3/2015 5
Ravitsemusterapeutti Anette Palssa:
Paastoilla
paino hallintaan ja terveydentila kohentumaan
Viime vuosina paastosta on puhuttu yhä enemmän terveyden edistäjänä ja
apuna painonhallinnassa ja laihduttamisessa.
A
iemmin asiantuntijat eivät
ole tunteneet kylliksi paastoa
suositellakseen sitä. Ajatukset
paaston hyödyllisyydestä ovat kuitenkin muuttuneet ja niin tutkimukset
kuin käytännön kokemukset ovat
osoittaneet, että paastosta on hyötyä
terveydelle ja oikein toteutettuna siitä
on apua painonhallintaan. Ihmiselle
on luontaista, että välillä syödään
enemmän ja sitten taas hiukan niukemmin. Nykyisessä yhteiskunnassa
ja elintasossa yltäkylläisyys on läsnä
ja niukkoja aikoja ei tule luonnollisesti. Tämä näkyy lihavuutena ja
siihen liittyvien sairauksien kuten
tyypin II diabeteksen lisääntymisenä.
Omaehtoisella paastolla voikin olla
terveyttä edistävä vaikutus. Tällä ei
toki tarkoiteta, että kannattaa mässätä
ja paastota vuorotellen, vaan osana
terveellisen ruokavalion toteuttamista,
paastosta voi olla hyötyä.
– Painon pudotuksen kannalta on ihan sama
tuleeko energiavaje joka päivä vai muutamana
päivänä viikossa, Anette Palssa toteaa.
6
3/2015
Paastoissa on valinnanvaraa
Paastota voi monella eri tavalla, täyspaastosta pätkäpaastoihin. Nykyisin
täyspaastoissa suositaan turvallisia
sairaalan laihdutusryhmissäkin käytettyjä ateriankorvikevalmisteita.
5:2 pätkäpaastodieetti tuli monelle
tutuksi lääkäri Michael Mosleyn
BBC:lle tehdystä dokumentista ja
hänen suosituista kirjoistaan. Tässä
mallissa valitaan viikosta kaksi päivää,
jolloin syödään niukasti ja viitenä
päivänä viikosta syödään normaalisti.
Tämä ei siis varsinaisesti ole paasto,
vaan syödään hyvin niukasti. Keho
kuitenkin reagoi tähän niukkaan
syömiseen ja sillä on positiivisia
vaikutuksia veren sokeriin ja rasvoihin
sekä painoon. Useimmille tämä tapa
vähentää syömistä tuntuu sopivan
täyspaastoa paremmin. Pätkäpaastoja
on helppo noudattaa koska ne eivät
muuta arkea eikä syömistottumuksia
muiden kuin paastopäivien osalta.
Pätkäpaaston hyödyt
Suosittua 5:2 pätkäpaastodieettiä tutkitaan parhaillaan mm. Karoliinisessa
instituutissa Ruotsissa ja tulokset
näyttävät lupaavilta terveyshyötyjen
ja painonpudotuksen suhteen.
Ruotsalaisasiantuntijat uskovat, että
pätkäpaasto voi paitsi laihduttaa myös
vähentää sydän- ja verisuonitautien,
syövän, diabeteksen sekä dementian
riskiä.
Pätkäpaasto arjessa
Pysyvän painonhallinnan kannalta
on tärkeää löytää elämäntapa, jota
voi toteuttaa sujuvasti arjessa. Painon
pudotuksen kannalta on ihan sama
tuleeko energiavaje joka päivä vai
muutamana päivänä viikossa. Omien
asiakkaiden kanssa olen huomannut,
että joidenkin on helpompaa olla muutama päivä tiukempi ja näin saavuttaa
energiavajetta kuin olla jatkuvassa
energiavajeessa. Satunnaiset juhlapyhäsyömiset ja muut herkuttelupäivät
ovat osa normaalia elämää, eivätkä
häiritse pätkäpaastoa.
5:2 paaston toteuttaminen on
todella helppoa. Kun ei ole tarkoitus
olla kokonaan syömättä, energiaa
riittää normaalin arjen pyörittämiseen. Viisi päivää viikossa syödään
järkevästi ja vapautuneesti ja kahtena
Paastoissa
Vinjettitekstin
on
valinnanvaraa
paikka on tässä
päivänä suunnitellaan syömiset niin,
että energiaa tulee naisilla noin 500
kcal ja miehillä 600 kcal. Jos työsi on
hyvin fyysistä tai kulutus muuten
reilumpaa, voi toki syödä 100–200 kcal
enemmänkin. Syömisen voit jakaa
2–3 aterialle päivässä.
Pätkäpaastot turvallisia ja helppoja
ateriankorvikevalmisteita käyttäen
Paastopäivinä kannattaa syödä proteiini- ja kasvispitoista ruokaa. Yksi
helppo tapa koostaa paastopäivien
ruokailut on käyttää ateriankorvikepatukoita, -keittoja ja -puuroja. Ateriankorvikevalmisteissa energiamäärät
ovat helposti näkyvillä ja ne sisältävät
runsaasti proteiineja ja ravintoaineita,
mikä on tietenkin hyvä asia.
5:2 pätkäpaasto käytännössä
Suosittelen aloittamaan pätkäpaastovuorokauden päivällisen jälkeen, esimerkiksi kello 18. Herättyäsi seuraavana aamuna olet jo paastonneet noin
puolet vuorokaudesta. Päivän aikana
korvaat pääateriasi ateriankorvikevalmisteilla. Kello 18 jälkeen jatkat normaalia syömistä. Jokaisena päivänä saat
syödä normaalia ruokaa. Se erottaa
pätkäpaaston muista paasto-ohjelmista
ja useista painonhallintaohjelmista.
Esimerkkipäivä yhdestä 5:2 pätkäpaastopäivästä voisi olla seuraava:
• Sunnuntai: Syö kello 18:aan saakka
normaalisti. Illan olet syömättä. Voit
juoda teetä, kahvia halutessasi.
• Maanantai: aamupalaksi VLCD
-puuro, johon lisättynä esim. ½ dl
mustikoita. Lisäksi kuppi kahvia tai
teetä.
• Lounas: VLCD -keittoannos ja jos
kaipaat purtavaa: lisäksi kurkkua,
tomaattia ja salaattia
• Päivällinen: Ateriankorvikepatukka,
lisäksi kuppi kahvia tai teetä.
• Illalla klo 18.00 jälkeen voit syödä
normaalisti ja kohtuullisesti.
Hyvin tärkeää on paastopäivinä juoda
runsaasti (2–3 l) nesteitä kuten vettä,
kivennäisvettä, teetä ja halutessa kahvia.
7
3/2015
Herkkävatsaisen kannattaa välttää
patukoita, joissa on sokerialkoholeja
(esim. maltitolisiirappia), gluteenia tai
inuliinikuitua.
Paasto on oivallinen mahdollisuus
harjoitella tunnistamaan oikeaa nälkää
ja kylläisyyttä. Rauhallinen ja tietoinen
syöminen auttaa tunnistamaan kylläisyyden niin paaston aikana kuin sen
jälkeen.
Perusasiat kuntoon
Paastopäivistä saa hyötyä, jos perusasiat ruokavaliossa ovat kunnossa.
Ykkösasia on normaalin syömisen
rytmi: 3–5 ateriaa päivässä, välipalat
mukaan lukien, 3–5 h välein. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan ateriarytmin. Toinen tärkeä asia on syödä
runsaasti kasviksia, marjoja tai hedelmiä. Hedelmiä kuitenkin korkeintaan
2–3 päivässä. Kolmas perusjuttu
painonhallinnassa on riittävä proteiininsaanti: laadukasta proteiinipitoista
ruokaa joka aterialla. Sitten seuraavat
hiilihydraatit, joita tarvitaan tietenkin,
mutta laadukkaasti ja kohtuullisesti.
Rasvaa ei sovi koskaan unohtaa, joten
hyviä rasvoja kuten öljyjä, pähkinöitä,
siemeniä ja kalaa tarvitaan, vaikka
tavoitteena olisikin vähentää kehon
omaa rasvaa.
Jos perusta ruokavaliossa on
kutakuinkin kunnossa, mutta siitä
huolimatta painoa enemmän kuin olisi
tarpeen, voi pätkäpaasto olla vaihtoehto.
Useamman viikon täyspaasto
Jos haluat pitää paastoa pidempään,
suosittelen huolehtimaan riittävästä
proteiinin saannista, esimerkiksi
proteiinipitoisten ateriakorvikkeiden
avulla. Pidemmän paaston haasteena
on usein sen lopettaminen ja pysyvän
elämäntavan löytyminen. Suosittelen
miettimään jo etukäteen, miten syöminen ja muut elämäntavat muuttuvat
paaston jälkeen, ettei paastoa seuraa
jojo-ilmiö ja paino palaudu takaisin.
Täyspaaston jälkeen luontevinta on
siirtyä esimerkiksi 5:2 pätkäpaastoon
niin pitkäksi aikaa kun paino saadaan
pysyvästi hallintaan.
Kenen ei kannata paastota?
Jos taustassa on syömishäiriötä tai
ahmintataipumusta kannattaa paastoon, kuten muihinkin tiukkoihin
ruokavalioihin, suhtautua kriittisesti
ja keskustella ammattilaisen kanssa
asiasta. Jos sinulla tyypin I diabetes
tai muu pitkäaikaissairaus, ei paastoa
voi suositella ilman lääkärin konsultaatiota. Jos paaston jälkeen tulee
ahmintaa tai muuten poikkeavaa
käyttäytymistä syömisessä, ei paastoa
kannata harjoittaa.
Mitä paaston jälkeen?
Jos haluat pysyviä muutoksia painossa,
on elämäntapamuutoksen oltava
pysyvä. Pätkäpaasto sopii ylläpitämään painonpudotusta, silloin yleensä
riittää, että niukempia päiviä pidetään
1–2 viikossa.
Paastoilla näyttää olevan monenlaisia terveyshyötyjä nykyajan yltäkylläisyydessä.
• Energiansaannin ajoittainen
kontrollointi näyttää piristävän ja
pudottavan painoa sekä korjaavan
yltäkylläisyyden aiheuttamia terveysongelmia.
• Pätkäpaastopäivä kuluu lähes huomaamatta, kun aikaa ja energiaa ei
kulu ruokien punnitsemiseen ynnä
muuhun ruuan valmistamiseen.
• Voit ajatella että pätkäpaastopäivät
ovat ne viikon helpoimmat päivät.
• Positiivinen ajattelu auttaa. Sinä
onnistut kyllä, jos vain haluat.
Paastot ovat kokeilemisen arvoinen
juttu.
Anette Palssa
Ravitsemusterapeutti
Kirjallisuusviitteet
Varpu Tavi: Pätkäpaasto
3/2015 7
Uutuusvoide
maksaläiskille
Älä anna auringon
vahingoittaa ihoasi
Sanskriitin kielen sana Kalyana merkitsee terveyttä, hyvinvointia, onnea ja siunausta. Kaikkeen tähän mielellämme
yhdistämme kesällä valon ja lämmön, jonka aurinko meille
suo. Ja mikäpä auringosta on nautiskellessa, kun olemme
varautuneet siihen ihon jokaisella solulla.
S
veitsiläisen Kellenbergerin valmistaman Kalyana
luomukosmetiikkasarjan uusin tuote on Kalyana
Revital -voide. Se on ennakoiva apu auringon
mahdollisesti aiheuttamiin haittoihin iholla. Revital
-voide aktivoi ja tukee ihon luonnollista aineenvaihduntaa
ja säätelee ihon tervettä tasapainoa. Revital -voiteen sisältämä Kalium sulfuricum -hierre ennaltaehkäisee luomien
ja pisamien syntyä sekä vaalentaa ja vähentää niistä jo
olemassa olevia. Kalsium sulfuricum -hierre puolestaan
ennaltaehkäisee ikäpigmenttien ja maksaläiskien syntyä
sekä vaalentaa ja vähentää niistä jo olemassa olevia.
Revital -voide on myös ihosi uusi nuoruuden lähde.
Voide ravitsee, kiinteyttää, silottaa ja elvyttää aikuista
rasittunutta ihoa sekä lisää ihon elastisuutta. Voide luo
iholle terveen, vitaalin ja kauniin hohdon. Revital
-voiteen vaikutus perustuu voiteen sisältämiin arvokkaisiin kivennäisainehierteisiin sekä ravitseviin tyrnimarjan
ja granaattiomenan öljyihin.
Revital -voiteen parina aurinkohaittojen ennaltaehkäisyyn Kalyana -sarjassa on silmäseerumi, joka on
erikoisluomukosmetiikkaa silmänympärysihon ryppyjen,
roikkuluomien ja silmäpussien hoitoon ja niiden ennaltaehkäisyyn. Silmäseerumi auttaa auringonpolttamien
hoidossa ja rauhoittaa sekä kuivia, kutiavia, punoittavia
että vetisiä silmiä. Silmäseerumin kivennäisainehierteet
kalsiumfluoridi, natriumkloridi, piihappo ja kalsiumkarbonaatti ylläpitävät ja vahvistavat silmänympärysihon
elastisuutta. Silmäseerumi säätelee kosteustasapainoa
sekä suojaa, silottaa ja kirkastaa herkkää ja ohutta silmänympärysihoa.
Auringosta nauttimiseen valmistavien Revital -hoitojen tueksi suositellaan sisäisesti nautittaviksi Solumineraalit® nrot 6 ja 12. Silmäseerumin tueksi suositellaan
Solumineraalit® nrot 1 ja 11, joista nro 11 tuo myös apua
valonarkuuteen. Kutakin Solumineraalia® suositellaan
aikuisille 4-6 tablettia päivittäin.
8
3/2015
Kellenbergerin Kalyana -sarjan perusta on
syvä tietämys solumineraaleista
Richard Kellenberger on Dr. Schüsslerin mukaan kehitettyjen solumineraalien uuden tulemisen avainhenkilöitä
Keski-Euroopassa. Hän pääsi 1970-luvun alussa viimeisten
joukossa oppimaan Antlitz-analyysinTM kehittäneen Dr.
Hickethierin työntekijöiltä suoraan alkuperäistietoa solumineraalien puutostilojen ilmenemisestä ihmisen kasvoilla.
Oppinsa ja kokemuksensa pohjalta hän julkaisi 1997
yhdessä Christine Hugin ja Friedrich Kopschen kanssa
kirjan ”Mineralstoffe nach Dr. Schüssler – ein Tor zu seelischer und körperlicher Gesundheit”. Kirjaa on myyty yli
miljoona kappaletta ja se on modernin solumineraalitiedon
johtava opus tänäkin päivänä.
Se, että Richard Kellenberger perusti luontaislääketieteen vastaanottonsa Sveitsin Walzenhauseniin 25
vuotta sitten, oli tuskin sattumaa. Walzenhausen on
toiminut jo 1800-luvun lopulta varsinaisena hyvinvoinnin
keitaana, minne terveydestään kiinnostuneet ihmiset ovat
tulleet kauempaakin puhtaasta ilmasta ja terveellisistä
vesistä nauttimaan. Nykyisin 2000 asukkaan pienehkön
kyläyhteisön kaduilla vallitsee vilkas meno kun vierailijat
ja kuntoutushoidoissa olevat nauttivat huippumaisemista
ja katselevat milloin Sveitsin niittyjä, milloin Itävallan
Alppeja, milloin Saksan hedelmäpuutarhoja kimaltelevan
Bodensee-järven vastarannalla. Tuskinpa sattumaa oli
sekään, että muutamaa vuotta myöhemmin itävaltalainen
yrttineito Christine Hug tutustui Richardiin ja muutti pian
sen jälkeen Walzenhauseniin. Yhdessä he aloittivat Dr.
Schüsslerin oppeihin perustuvan ulkoisten solumineraalihoitojen kehittämisen. Vuonna 1996 työ kantoi hedelmää ja
Kalyana -luomuvoidesarja oli valmis lanseerattavaksi. Siitä
saakka Kalyana -sarja on nauttinut Euroopassa kiistatonta
arvostusta solumineraalivoiteiden ja -hoitotuotteiden laatujohtajana.
Annukka Aarnio
www.enerqi.fi
Auringonpalvojille
Vinjettitekstin
MultiKarosin
paikka on tässä
Ihosi suojaksi
KEVÄTAURINGON TAI
RANTALOMAN PAISTEESEEN
A
urinko on ehdottomasti ihanin ja luonnollisin D-vitamiinin tuottaja. Viimeisillä Lapin
keväthankien hiihtoretkillä tai pihatöissä
saatu auringonpaiste hellii kehoa ja mieltä. Etelän
rantalomaan olisi silti hyvä valmistautua huolella jo
ennen matkaa. Voimakas auringonpaiste nimittäin
rasittaa talvikauden hämärään tottunutta ihoa.
Auringosta voi kuitenkin nauttia turvallisin mielin,
kun vain muistat nauttia myös riittävästi ihon kaipaamia luonnollisia suoja-aineita.
MultiKarosin on monipuolinen antioksidanttivalmiste, joka on laadittu erityisesti ihon tarpeita
ajatellen. Luonnolliset beetakaroteeni (A-vitamiinin
esiaste) ja lykopeeni ovat karotenoideja, jotka
suojaavat vaalean ihon soluja auringon UV-säteilyn
rasitukselta. Karotenoidit syventävät lisäksi ihon
rusketusta ja lisäävät sen kestoa myös aurinkoloman
jälkeen.
Jättihelokkiöljyn gammalinoleenihappo, GLA
(omega-6) vahvistaa auringon päivettämää ihoa.
GLA on tärkeä rakennusaine mm. uusien ihosolujen
muodostumisessa. Se elvyttää yhtälailla myös kuivan
talvi-ilman rasittamaa ihoa. MultiKarosinin sisältämä E-vitamiini vahvistaa karotenoidien antioksidanttivaikutuksia ja parantaa samalla helokkiöljyn
säilyvyyttä.
MultiKarosin on tarkoitettu kaikille auringonpalvojille ja ulkoilmaihmisille. Käyttö on hyvä aloittaa jo pari viikkoa ennen aktiivista auringonottoa.
Yksi 100 % kasviperäinen kapseli päivässä riittää.
MultiKarosinin suojaan on hyvä turvautua koko
rantaloman ajan tai vähintään, kunnes ihon oma
pigmentti on kehittynyt riittävän vahvaksi suojaksi
auringon säteitä vastaan. Muista lisäksi suojata
ihoasi myös ulkoisesti aurinkovoiteella. Kapseleita
kannattaa nauttia myös rantalomalta kotiutumisen
jälkeen, jos haluat rusketuksen säilyvän normaalia
pidempään.
Juha Sihvonen, FM
Tuotepäällikkö
www.valioravinto.fi
9
3/2015
3/2015 9
Miehille ja naisille
oma tuote
Turvaa vitamiinien saanti
laadukkaalla valmisteella
Yleistä
Solgar on kehittänyt naisille ja miehille omat laadukkaat monivitamiinihivenaine valmisteet: Female- ja
Male Multiple. Molemmat sisältävät
kaikkia elintärkeitä B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia,
D-vitamiinia ja lisäksi hyvin imeytyvässä orgaanisessa muodossa olevia
hivenaineita, kuten magnesiumia,
sinkkiä, seleeniä, kromia, kuparia,
booria ja jodia. Valmisteessa on
myös koliinia ja inositolia, jotka ovat
vitamiininkaltaisia yhdisteitä, ne
lasketaan usein kuuluviksi B-ryhmän
vitamiineihin.
C-vitamiinia vastustuskykyyn
C-vitamiini on välttämätöntä raudan
imeytymiselle. Se ehkäisee väsymystä,
uupumusta ja yleistä heikkoutta
sekä vahvistaa kehon vastustuskykyä. C-vitamiini on välttämätön
kehon kollageenin eli tukikudoksen
muodostukselle, jota on rustoissa,
luustossa, iholla, kynsissä ja hampaissa. C-vitamiini on myös tehokas
vapaiden happiradikaalien sieppari,
jonka vaikutusta E-vitamiini tehostaa.
On tärkeää muistaa, että tarvitsemme
vesiliukoisia B- ja C-vitamiineja ja
10
3/2015
monia hivenaineita päivittäin, koska
ne eivät varastoidu elimistöön.
Tuiki tärkeät B-vitamiinit
B-ryhmän vitamiinit avustavat satoja
biokemiallisia reaktioita elimistössämme, kuten ruoan muuttumista
energiaksi, hermoston ja muistin toimintaa sekä ruoansulatusta. Ne ovat
myös välttämättömiä hiilihydraattien,
rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnalle ja perintöainekselle (DNA)
ja uusien solujen muodostumiselle.
B-vitamiineille on määritetty väestötasolla päivittäiset saantisuositusarvot
(RDA), jotka riittävät keskimäärin
tyydyttämään terveen ihmisen
B-vitamiinien tarpeen. Nämä suositusarvot eivät kuitenkaan toimi aina
yksilötasolla, koska tarve voi vaihdella
huomattavastikin perimän ja ympäristötekijöiden mukaan.
Monet tekijät lisäävät vitamiinien
ja hivenaineiden tarvetta. Fyysinen ja
psyykkinen stressi. Ruokien liiallinen
käsittely, kuten viljojen raffinointi, jossa ravintorikas kuorikerros poistetaan.
Eräät valmisruokien lisäaineet, kuten
polyfosfaatit, sitovat muun muassa
magnesiumin imeytymättömään
muotoon. Liiallinen sokerin käyttö
kuluttaa ravinteita, joita tarvitaan
energia-aineenvaihduntaan. Useat lääkkeet poistavat elimistöstä vitamiineja
ja hivenravintoaineita. Myös ruoan liiallinen kuumentaminen tuhoaa monia
B-ryhmän vitamiineja, kuten B1-, B5-,
B6-vitamiineja ja foolihappoa.
Energiantuotantoon tarvitaan erityisesti B1, B2, B3, B5, B6 ja biotiinia.
Hermosto tarvitsee riittävästi B1, B5,
B6, B12 ja foolihappoa. B-vitamiinien
puutos voi johtaa myös heikentyneeseen
ruoansulatukseen, erityisen tärkeitä
ruoansulatukselle ovat B1-, B2-, B3- ja
B6-vitamiinit. Terve iho, hiukset ja
kynnet tarvitsevat kaikkia B-ryhmän
vitamiineja, erityisesti B1-, B2-, B3-,
B5, B12-vitamiinia, folaattia, koliinia ja
rikkipitoista biotiinia. Näiden vitamiinien pienikin puutos voi johtaa kuivaan,
harmaaseen ihoon, ihottumiin, akneen,
hiusten lähtöön, hauraisiin ja halkeileviin kynsiin. B-vitamiinit toimivat
yhteistyössä keskenään, minkä vuoksi
yhden B-vitamiinin puutos voi johtaa
toisen B-vitamiinin heikkoon toimintaan.
Kivennäis- ja hivenaineet
Magnesium on tärkeä erityisesti energiantuotannolle. Se vähentää väsymystä
ja heikotusta samaan tapaan kuin useat
B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini.
Sinkki toimii yli 200 eri entsyymin
apuaineena elimistössä, se vaikuttaa
edullisesti vastustuskykyyn ja happoemästasapainoon. Erityisen tärkeä
sinkki on hiusten, kynsien ja ihon
terveydelle. Miehillä sinkki ylläpitää
riittäviä testosteronitasoja. Suomalaisessa ruoassa on niukasti myös seleeniä
ja kromia. Seleeni on tärkeä kehon
immuunijärjestelmälle ja kilpirauhasen
toiminnalle. Kromi säätelee veren
sokeritasapainoa ja osallistuu makroravinteiden käsittelyyn elimistössä.
Solgar valmistaa tuotteensa vain
parhaimmista, tutkituista ja turvallisista raaka-aineista. Kaikki vitamiinit
valmistetaan luontaisperäisistä raakaaineista.
Teksti: Timo Lehto, biokemisti, FT
Entsyymit ja
toimiva ruoansulatus
Ruoansulatuksen normaali toiminta
on tärkeä osa jokapäiväistä hyvinvointia. Ruoansulatusongelmiin liittyvät
oireet voivat rajoittaa normaalia elämää ja olla hyvin kiusallisia. Ne voivat
ilmentyä erilaisina vatsakipuina ja kouristuksina, turvotuksen ja kireyden
tunteena vatsanseudulla, liiallisena
suolistokaasujen muodostumisena jne.
Ne voivat olla satunnaisia tai kroonisia.
Kun sairauden mahdollisuus on suljettu pois, kannattaa selvittää miten
ruoansulatusvaivoja voi helpottaa, tai
jopa päästä niistä kokonaan eroon.
Entsyymien tehtävä
Nauttimamme ravinnon pilkkoutumisesta huolehtivat lukuisat eri entsyymit, joita mm. haima erittää. Niistä
jokainen huolehtii omalta osaltaan eri
ravintoaineiden, eli hiilihydraattien,
proteiinin tai rasvan pilkkoutumisesta
sellaiseen muotoon, että elimistö
pystyy käyttämään ne hyväkseen.
Kun syömme, ruoansulatuskanavassa
olevat entsyymit käyvät heti prosessoimaan nauttimaamme ravintoa. Jos
näitä entsyymejä ei erity riittävästi,
syntyy epämiellyttäviä oireita, kuten
vatsakramppeja, kaasua ja turvotusta.
Oireiden pelko saa monet välttelemään terveellisiäkin ruoka-aineita, jos
ne koetaan ”huonosti sulaviksi”. Tällaisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi
vihannekset ja juurekset, maitotuotteet, soija, pavut, viljat ja liha.
Liian vähäinen entsyymien eritys
aiheuttaa myös sen, ettei keho
saa ravinnosta täyttä hyötyä. Kun
pilkkoutumisprosessi jää vajaaksi,
osa tärkeistä ravinteista jää imeytymättä.
Useat, jotka kärsivät näistä
monesti äkillisesti ilmaantuvista
oireista, eivät tiedä vaivojensa
todellista syytä. Siksi oireita
11
3/2015
yritetään usein hoitaa virheellisesti
pelkillä maitohappobakteereilla tai
närästyslääkkeillä. Edellä mainitut
hoitotuotteet eivät kuitenkaan auta
silloin, kun oireet johtuvat ruoansulatuksen kykenemättömyydestä
sulattaa, eli pilkkoa ravintoaineita.
Tässä tapauksessa närästyslääkkeiden
käyttö voi jopa pahentaa ongelmaa,
koska ne heikentävät vatsahappojen
toimintaa ja näin myös ruoan pilkkoutumisprosessin normaalia etenemistä.
Tukea entsyymien toiminnalle
Ruoansulatusentsyymejä voi tarvittaessa nauttia ravintolisänä, jolloin
kehon oma ruoansulatusjärjestelmä
Vinjettitekstin
Mahan turvotusta?
paikka
Ilmavaivoja?
on tässä
saa kaivattua tukea omalle entsyymintuotannolleen. Oikeanlaisella
monipuolisella entsyymivalmisteella
voidaan saavuttaa toimivan ruoansulatuksen vaatima entsyymitaso.
Tarvitaan eri entsyymiryhmiä - proteaaseja, karbohydraaseja ja lipaaseja,
jotta eri ravintoaineryhmät pilkkoutuisivat tehokkaimmin. Näin voidaan
täsmävaikuttaa esimerkiksi niiden
edellä mainittujen ruoka-aineiden
tehokkaaseen pilkkoutumiseen, joiden
kokee olevan ”huonosti sulavia”. Tosin,
kun entsyymitaso on kohdallaan, ei
välttämättä enää tarvitse käyttää tätä
ilmausta mistään ruoka-aineesta!
Entsyymivalmistetta valitessa on
hyvä tietää mitkä entsyymit vaikuttavat mihinkin ravintoaineryhmään.
Fytaasi edistää esim. viljojen, siementen, vihannesten ja soijan ravinteiden
pilkkoutumista ja auttaa kehoa
hyödyntämään ne paremmin. Laktaasi
pilkkoo maidon laktoosia, josta useat
saavat toisinaan oireita, vaikkei varsinaista laktoosi-intoleranssia olisikaan.
Proteaasi ja lipaasi pilkkovat nimiensä
mukaisesti proteiineja ja rasvoja, kun
taas alfa-galaktosidaasi huolehtii
esim. viljojen ja kasvisten tärkkelysten
pilkkoutumisesta. Samaan alueeseen
vaikuttaa myös alfa-amylaasi.
Ravintolisänä otettava entsyymivalmiste kannattaa nauttia silloin,
kun kehon omatkin entsyymit ”valmistautuvat toimintaan”, eli juuri
ennen ruokailua tai sen aikana.
Entsyymikapselin voi myös
avata ja sekoittaa nesteeseen
tai suoraan ruokaan. Tällöin
on hyvä kuitenkin huomioida,
että entsyymit toimivat kehonlämmössä, joten ne tuhoutuvat liian
kuumassa ruoassa tai nesteessä.
Heidi Lahti
Natura Media Oy
3/2015 11
Krampit loppuivat ja
polvikivut hellittivät
T
amperelainen Anja, on
työskennellyt kokkina koko
ikänsä. Tällä hetkellä hän
vaikuttaa kokkina vanhusten hoivakodissa.
Anjalla ei ole ollut mitään vakavaa
sairautta, mutta polvet ovat kiusanneet
jo vuosikymmenen ajan.
- Nivelet ovat sökönä, hän huokaa.
Kyseessä ei enää ole alkava vaan jo
lievä nivelrikko. Polvet on kuvattu ja
diagnoosi tehty. Vikaa on molemmissa
polvissa; ensin nivelrikko iski oikeaan
ja sen jälkeen vasempaan,
Anja tunnustaa, että hänellä on
jonkin verran ylipainoa, mikä ei auta
asiaa.
Sen verran hankalaksi nivelrikko
on kehittynyt, ettei Anja enää pääse
kyykkyyn. Portaitten kapuaminen on
tuottanut kipua ja tuskaa. Ainoa liikunnan laji, joka sopii, on vesijuoksu,
jota Anja on harrastanut säännöllisen
epäsäännöllisesti.
Ulkona sopiva laji olisi sauvakävely, mutta polvet ovat olleet aika ajoin
niin kipeät, ettei asiaa ole kärsinyt
edes ajatella. Erityisen kipeät ne ovat
olleet, kun säät vaihtuvat, etenkin jos
on tulossa sateista ja märkää. Meillä ei
tarvita ilmapuntaria.
”Hyvä etten jäänyt metsään
kivelle istumaan”
Anja sai siskoltaan synttäripäivälahjaksi lahjakortin tamperelaiseen
Hyväolo Ilona -hoitolaan. Menin Ilona
Fagerlund-Rauhasen käsittelyyn ja
jäsenkorjaukseen.
Hän teki jäsenkorjauksen ja
suositteli myös hierontaa, sillä olin
ihan jumissa päästä varpaisiin. Koska
jalat kramppasivat ja oli kipuja, hän
suositteli Nordic Health kipu- nivel
magnesiumsuihketta. Olin syönyt
kramppien takia magnesiumia tabletteina, mutta ne eivät olleet imeytyneet.
Ilona kertoi suihkemuotoisten ravinteiden paremmasta imeytymisestä ja
päätin kokeilla, jos saisin apua.
12 TerveysTieto 3/2015
”Täähän on ihan oikeesti oikeeta ainetta”, Anja
Viljamaa on elämäänsä tyytyväinen. Krampit
ovat kadonneet ja polvikivutkin ovat pysyneet
aisoissa.
Anja alkoi käyttää kipu-nivel
magnesiumsuihketta säännöllisesti
aamuin illoin. Hän laittoi sitä paitsi
polviinsa myös alaselkään ja muuallekin, missä kolotti. Hän myöntää
olleensa alkuun skeptinen.
- Vasta sitten aloin uskoa, kun
krampit hävisivät pikkuhiljaa ja polvien kipu alkoi lievittyä. Olin silti vielä
hiukan epävarma, kunnes sain kunnon
todisteen suihkeen tehosta. Olin
menossa mieheni kanssa katsomaan
yhtä asuntoa, ja kun pääsin töistä,
päätin oikaista metsän poikki kahden
ja puolen kilometrin matkan. Ajattelin
pystyväni siihen, vaikka oli tosi kuuma
päivä ja jalat olivat valmiiksi turvoksissa ja tosi kipeät. Sitten vielä nilkka
kipeytyi metsäpolulla niin pahasti,
että oli pakko istahtaa isolle kivelle.
Olin ihan hädissäni, sillä mies ei olisi
minua keskeltä metsää löytänyt.
Magnesiumia
ulkoisesti
- Sitten muistin, että minulla
oli repussa kipu-nive lmagnesiumsuihketta ja rupesin läträämään sitä
nilkkaani. Eikä kestänyt kuin 10–15
minuuttia, kun kipu alkoi helpottaa.
Tuli semmoinen tunne, että hetkinen,
täähän on ihan oikeeta ainetta. Nyt
se meni lopulta mun kallooni. Pystyin
jatkamaan matkaa. Jos sitä ainetta ei
olisi ollut, olisin jäänyt keskelle metsää
isolle kivelle istumaan. Olen siitä lähtien kertonut kaikille kavereilleni tästä
valmisteesta, olen ihan hehkuttanut
siitä Facebookissa ja muualla. Hiljattain minuun iski tenniskyynärpääkin,
vaikka en ole ikinä pelannut tennistä.
Se auttoi myös siihen.
Anja on tutustunut tuoteperheen
toiseenkin valmisteeseen eli Sport
Magnesium -versioon. Se lisää verenkiertoa!
Anja on nyt kaikin puolin tyytyväinen elämäänsä. Nyt kun polvista
on kipu poissa, mielikin on paljon
valoisampi. Oli aikoja, jolloin tuntui,
että kipu vie voiton, mutta onneksi ne
ajat ovat takanapäin.
Reijo Ikävalko
KIPU-NIVEL MAGNESIUM
• Täysin luonnollinen ja lisäaineeton tuote.
• Kätevä käyttää, suihkuta suoraan iholle!
• Kulumia? Nivelrikkoa? Suonenvetoa? Iskiasvaiva? Reuma? Jännetuppitulehdus?
• Kipu-nivel magnesium auttaa jalkojen,
polvien, lonkan, olkapäiden ja nivelien kolotuksiin, hiiriranteeseen, golf- ja tenniskyynärpäähän
• Suihkutetaan suoraan iholle, sinne missä
vaiva on
• 5-10 suihkausta 2 kertaa päivässä
• Luonnon magnesiumia tehostaa talvikkiöljy, glukosamiini ja mentholi
Tarjoukset
voimassa
30.4.2015
saakka
Painonhallintaan
Ruoansulatusvaivoja?
Coffee & Konjac
Tuote sisältää näläntunnetta vähentävää
glukomannaania, vihreiden (paahtamattomien) kahvipapujen uutetta, kromia ja
jodia. Kromi säätelee veren sokeritasapainoa. Jodilla on aktiivinen rooli aineenvaihdunnassa.
Vinjettitekstin
paikka on tässä
Monizym® Enzymes
Tehokas ja monipuolinen entsyymiyhdistelmä kasvikapseleissa.
Nauti aterian yhteydessä!
39,90
19,50
180 kaps. sovh. 45,30
Naisille, jotka haluavat
enemmän
Hyvinvointisi ylläpitäjä
Alfalipoiini Vahva
Lady Prelox
Tutkittu ravintolisä sisältää tutkittuja
luonnon tehoaineita. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä toimiii synergiassa
elvyttäen naisen seksuaalista halukkuutta ja toimintaa.
60 kaps. sovh. 23,50
35,50
Alfalipoiinihappo sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille
nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. Bioteekin Vahva
Alfalipoiini sopii hitaasti liukenevana
tablettina myös herkkämahaisille.
60 tabl. sovh. 45,55
Arthrobalans PLUS
Female ja Male
Multiple
21,50
60 tabl. sovh. 27,00
Vahva suomalainen
L-arginiinivalmiste
34,50
120 tabl. sovh 44,60
Green-kapseli
25,90
60 tabl. sovh. 34,70
13
• Nivelen toiminnassa nivelrustolla on
suojaava merkitys, sillä se toimii iskunvaimentimena kahden luun välissä.
• Vanhetessa nivelrusto ohenee ja haurastuu, ja niveltä voiteleva nivelneste
vähenee, mistä aiheutuu mm. nivelen
jäykkyyttä.
• Glukosamiini on rustoproteiinin ja
nivelnesteen perusrakennusaine.
Vehnänoras-spirulina-chlorella
ARGIMAX
Urheilijoille, kuntoilijoille, ikääntyville ja
rasittuneille.
L-arginiini on aminohappo, josta on hyötyä, kun elimistö altistuu fyysiselle tai
henkiselle rasitukselle. Vahva Argimax
auttaa säilyttämään vitaalisuuden ja tarmon ja sopii kaikenikäisille edistämään
jaksamista.
120 tabl. sovh. 42,00
Glukosamiinisulfaatti-kondroitiinisulfaatti-MSM-C-vitamiini-valmiste
Vitamiini- ja hivenainevalmisteet naisille ja miehille
Solgarin Female ja Male Multiple
-monivitamiinit ovat avuksi, kun tarvitset
lisävitamiineja ja hivenaineita stressin
yllättäessä, imeytymisongelmissa, toipilasaikana tai kun et ehdi syödä monipuolisesti. Tuotteet sopivat myös kasvissyöjille ja vegaaneille.
27,90
Tehokas ja helppo tapa siivota elimistöä
kuona-aineista ja virkistyä.
Pidä 25 päivän viherpuhdistuskuuri
kevään kunniaksi kasvikunnan
parhaimpien ravinnepankkien avulla.
Vain 2 kapselia 2 kertaa päivässä.
Ihanteellinen ravintolisä myös henkilöille
jotka eivät syö riittävästi kasviksia.
Virkistävänä ravintolisänä 1-2 kapselia
päivittäin.
TerveysTieto-myymälästäsi
löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista!
3/2015
27,50
100 kaps. sovh. 32,40
TerveysTieto 3/2015 13
Alfalipoiinihappo
– hyvinvointisi ylläpitäjä
”Alfalipoiinihappo on tämän vuosikymmenen tärkein antioksidantti neurologisten
ongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä”, luennoi yksi USA:n kuuluisimmista
neurologeista tri David Perlmutter 2000-luvun alussa funktionaalisen lääketieteen
kongressissa, johon osallistuin. Olin aivan kummissani – en ollut koskaan kuullutkaan
kyseisestä aineesta. ”Alfalipoiinihappo on yksi harvoista antioksidanteista, joka voi
merkittävästi lisätä glutationin tuotantoa aivoissa. Glutationi on aivojen tärkein
antioksidantti ja se suojaa herkkiä hermosoluja vapaiden radikaalien aiheuttamaa
tuhoa vastaan. Glutationin määrä laskee ikääntyessämme ja glutationiravintolisät
imeytyvät todella huonosti”, hän jatkoi.
M
ikä sitten on tämä ihmeellinen aivojen glutationitasojakin nostava alfalipoiinihappo?
Se löydettiin vuonna 1951. Se on elimistön
oma superantioksidantti, joka tekee vaarattomaksi
monia erilaisia happiradikaaleja. Se myös aktivoi käytetyn (hapettuneen) C- ja E-vitamiinin ja palauttaa ne
takaisin solujen käyttöön. Lisäksi se vaimentaa kehossa
vellovaa tulehdusta ja korjaa jopa solujen energiatuotantokeskuksien eli mitokondrioiden vaurioita. Terveen,
energisen ihmisen elimistö kykenee tuottamaan sitä
riittävän määrän, mutta esimerkiksi sairaustiloissa,
stressissä ja urheiltaessa kehon tuottamat määrät ovat
usein riittämättömiä. Valitettavasti sen muodostuminen alkaa vähetä suhteellisen varhain aikuisiässä.
Alfalipoiinihappoa saadaan myös ruoasta, mutta
käytännössä määrät ovat hyvin vaatimattomia. Sitä on
pieniä määriä esimerkiksi pinaattissa ja parsakaalissa
(sekä munuaisissa, maksassa ja sydämessä).
Alfalipoiinihappo suojaa kehoa
Alfalipoiinihappo imeytyy helposti ruoansulatuskanavasta. Se on sekä rasva- että vesiliukoinen, ja pystyy
kulkeutumaan aina aivoihin asti. Alfalipoiinihappo
kykenee läpäisemään paitsi solukalvon myös ns. veriaivoesteen, mikä tekee siitä erityisen tehokkaan soluja,
aivoja ja muuta hermostoa suojaavan antioksidantin.
Aivot koostuvat suureksi osaksi rasvasta ja ovat näin
ollen varsin herkkiä hapetusvaurioille.
Alfalipoiinihaposta on tehty monia tutkimuksia.
Se on hyvin hyödyllinen esimerkiksi diabeetikoille. Se
vaikuttaa verensokeria tasaavasti ja parantaa insuliinivastetta. Ravintolisänä sitä onkin käytetty jo vuosikymmeniä esimerkiksi diabetekseen liittyvän neuropatian
hoidossa Saksassa. Neuropatialla tarkoitetaan diabetekseen liittyvää lisäsairautta, jossa hermojen toiminta
vaurioituu. Esimerkiksi alaraajoissa tyypillisiä oireita
14
3/2015
Suojaa kehoa
Vinjettitekstin
paikka on tässä
ovat pistely, puutumisen tunne ja kipu jalkaterien alueella ja vaurion edetessä jalkojen tunto heikkenee.
Alfalipoiinihappo maksan tukena
Alfalipoiinihappo tukee myös maksan toimintaa.
Maksan yksi tärkeä tehtävä on muuntaa haitalliset
aineet sellaiseen muotoon, että ne on helppo poistaa
kehosta. Nykyihmisen maksa joutuukin kovalle rasitukselle, sillä se joutuu käsittelemään lukemattomia
haitallisia aineita kuten ravinnon mukana tulevia lisäja vierasaineita, ilmansaasteita, ympäristömyrkkyjä,
raskasmetalleja, lääkkeitä ja alkoholia. Maksan myrkynpoistossa syntyy paljon
haitallisia vapaaradikaaleja
Voiko tämän
alfalipoiinihappo toimii
enempää yhdeltä janäiden
radikaalien sieppaantioksidantilta
rina. Alfalipoiinihappo on
toivoa?
tehokas maksan suoja.
Tällä ihmeaineella on
merkitystä myös elimistön energiantuotannossa ja
kuten alussa jo mainitsin aivojen optimaalisessa toiminnassa. Se lisää energisyyttä ja näyttää parantavan
eläinkokeissa muistia huomattavasti. Tämä johtunee
siitä, että alfalipoiinihappo tehostaa energiaa tuottavien soluelinten toimintaa ja aktivoi hermosoluja suojaavia entsyymejä sekä lisää muun muassa glutationin
määrää aivoissa.
Alfalipoiinihappo hyvinvoinnin tukena
Maailman tunnetuimpiin antioksidanttitukijoihin
kuuluva solubiologian professori Lester Packerin
mukaan alfalipoiinihapolla voi olla tärkeä tehtävä
kroonisten degeneratiivisten sairauksien kuten diabeteksen ja sydän-ja verisuonisairauksien ehkäisijänä.
Alfalipoiinihappo todennäköisesti suojaa ”huonoa”
LDL-kolesterolia hapettumiselta. Tämä ”huono”
LDL-kolesteroli on verisuonille haitallinen vain hapettuneessa muodossa.
Alfalipoiinihappo näyttää siis lisäävän energiantuotantoa solutasolla, parantavan muistia ja keskittymiskykyä, suojelevan maksaa, hermosoluja ja aivoja,
alentavan liian korkeaa verensokeria, ehkäisevän
kolesterolin hapettumista haitalliseen muotoon ja
aktivoivan uudelleen soluja suojaavia antioksidantteja.
Vielä yksi naisille tärkeä asia: alfalipoiinihapon on
todettu vähentävän ihon hienoja ryppyjä merkitsevästi,
mutta vaikutusmekanismi on toistaiseksi epäselvä.
Voiko tämän enempää yhdeltä antioksidantilta toivoa?
Voit ottaa alfalipoiinihapon joko tyhjään mahaan
tai ruoan yhteydessä. Älä anna alfalipoiinihappoa
lapsille.
Paula Heinonen
www.prohealth.fi
www.ravintovalmentaja.fi
Hoida ihoa
luonnollisesti
Hyvän Olon Maailman Ihonhoidon Ihmesieni on 100 %
luonnollinen pesusieni, jonka suosio on levinnyt kulovalkean tavoin ympäri Suomen.
• Kosmeettinen pesusieni
Aasiassa kasvavan Amorphophallus Konjac -nimisen perennan juurimukulasta saatu kuitu saa suorastaan ihmeitä aikaan: Se muodostaa
ihon pinnalle kosteutta sitovan ja suojaavan kolloidisen kalvon helpottaen pintakuivuutta. Kevyt kuorinta avaa huokoset auttaen ihoa
hengittämään ja vastaanottamaan sille tarjotut hoitotuotteet. Samalla aineenvaihdunta vilkastuu, kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja ihosolut saavat paremmin ravinteita. Iho kirkastuu, virkistyy ja uudistuu.
• Valitse itsellesi sopivin sieni ja nauti tuloksista!
Ongelmana epäpuhdas ja rasvoittuva iho? Bambuhiiltä sisältävä Ihonhoidon Ihmesieni neutraloi ihon pinnalla olevien ihoöljyjen ja ihohuokosiin kertyneiden epäpuhtauksien happamuutta. Se syväpuhdistaa ihohuokoset liasta ja ylimääräisestä talista sekä bakteereista ja
avaa tukkeutuneet huokoset.
• Ongelmana kuiva, herkkä, jopa allerginen iho?
Aloe Veraa sisältävä sieni jättää ihon puhtaan ja raikkaan oloiseksi vahingoittamatta ihoa tai ihon suojavaippaa – täysin luonnollisesti!
Valitse Aloe herkälle iholle (couperosa, allergia, atopia, psoriasis yms.).
• Vaativalle iholle oma sienensä
Aikuisen ihon tarpeisiin löytyy kollageenia sisältävä Collagen-sieni. Se
on aikuisen ihon ehdoton suosikki!
• Normaalin ihon Pure-sienet kasvoille ja vartalolle
Pure -sienet sopivat normaalille iholle hoitamaan ja ylläpitämään ihon
hyvää kuntoa. Kokeile myös vartalosientä!
• Sopii kaikille ihotyypeille
ihonpuhdistukseen ja meikinpoistoon
Meikittömän ihon voi puhdistaa pelkällä sienellä ja meikinpoistoon
se sopii toisen puhdistustuotteen rinnalla käytettäväksi.
Tarkemmat sienen käyttö- sekä hoito-ohjeet löydät:
www.hyvanolonmaailma.fi
Tarja Vuorinen
Hyvän Olon Maailma Oy
3/2015 15
Arginiinin rooli
elimistön hyvinvoinnissa
Ansa Viskari
Proviisori
Arginiini on aminohappo, jota saadaan mm. lihasta, kalasta, riisistä, pähkinöistä ja
viljoista. Elimistö tuottaa arginiinia maksassa ja munuaisissa, mutta maksan tuottama arginiini riittää hädin tuskin sen omiin tarpeisiin ja munuaistenkin tuotanto
alkaa heiketä keski-iän kynnyksellä. Arginiinia onkin hyvä saada ravinnon mukana.
Kasvisravinnosta saatava arginiini on parhaiten hyödynnettävissä, sillä se sisältää
vähemmän aminohappo lysiiniä. Arginiinin monipuoliset terveysvaikutukset ovat
alkaneet selvitä tutkijoille vasta viime vuosien aikana.
Arginiini ja typpioksidi
Arginiinin positiiviset vaikutukset
välittyvät sen tuottaman typpioksidin
(NO) kautta. Typpioksidi säätelee
monia elimistön toimintoja, kuten
verenkiertoa, verenpainetta, verihiutaleiden toimintaa, energiatasoja ja
immuunivastetta. Esim. ”nitron”
sydänperäisiä kipuja lievittävä vaikutus perustuu lisääntyneeseen typpioksidin tuotantoon ja sen verisuonia laajentavaan vaikutukseen.
Typpioksidin tuotannon heikkeneminen vähentää mitokondrioiden
määrää elimistössä. Mitokondriot ovat
solujen voimalaitoksia, joita löytyy
lähes jokaisesta elimistön solusta, erityisesti lihaksista ja sydämestä. Mitokondrioiden määrän väheneminen
aiheuttaa mm. huonovointisuutta ja
väsymystä. Lisäksi niiden väheneminen aivoissa hippokampuksen alueella
on yhteydessä muistihäiriöihin, jotka
ovat tavallisia pitkään jatkuneen stressin yhteydessä. Sama havainto on tehty myös Alzheimerin taudin ja muiden
muistisairauksien yhteydessä.
Arginiinia sydämelle ja verisuonille
Arginiinin tuottama typpioksidi vaikuttaa positiivisesti verenkiertoon
(myös heikkoon ääreisverenkiertoon)
sekä sydämen toimintaan. Typpioksidi estää verihiutaleiden tarttumista
verisuonten seinämiin. Arginiini edistää sydämen, verisuonten ja lihasten
hyvinvointia.
Arginiini ja stressi
Stressi aiheuttaa aineenvaihdunnan
häiriöitä sekä nostaa verenpainetta ja
kolesterolitasoja. Stressi lisää kortisolin eritystä, mikä taas kuluttaa elimistön arginiinivarastoja. Arginiinin ja
16
3/2015
typpioksidin puute heikentää stressinsietokykyä ja pitkään jatkunut stressi
voikin olla yhteydessä masennukseen.
Stressi aiheuttaa myös keskivartalolihavuutta, jolloin rasva varastoituu sisäelinten ympärille. Insuliini ei toimi
tässä tulehtuneessa solukossa, vaan
rasvaa voi alkaa purkautua verisuoniin.
Tämä insuliinille vastustuskykyinen
rasva kulkeutuu maksaan, verisuonten
seinämiin ja lihaksiin, jotka myös alkavat hylkiä insuliinin vaikutusta.
Arginiini, maksa ja insuliini
Insuliiniresistenssin suurin aiheuttaja
on ei-alkoholiperäinen maksan rasvoittuminen (NAFLD). Keskeinen syy
maksan rasvoittumiseen on pitkään
jatkunut stressi, joka lisää stressihormoni kortisolin eritystä. Kortisoli taas
kuluttaa elimistön arginiinivarastoja.
Arginiinin puutos voi johtaa maksan rasvoittumiseen ja rasvamaksa
Arginiini
lisää energiaa
edelleen insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssissä maksa- ja lihassolut
rasvoittuvat, eivätkä ne enää pysty
varastoimaan hiilihydraatteja. Solut
eivät enää reagoi insuliiniin ja ota sokeria sisäänsä, vaan ovat resistenttejä
insuliinin vaikutukselle. Stressaavassa
tilanteessa lihakset alkavat kerätä
rasvaa, koska elimistö valmistautuu
fyysiseen ponnistukseen. Koska stressi
nykyään on lähinnä henkistä, jää lihaksiin lähetetty rasva kuitenkin käyttämättä ja aiheuttaa matala-asteista
tulehdusta.
Urheilija ei tervettä päivää näe!
Urheilu kuluttaa arginiinivarastoja, ja
mikäli liikuntaa harrastetaan enemmän kuin 5 tuntia viikossa, voi arginiinilisä jo olla tarpeen. Urheilijoiden
toistuva sairastelu johtuu immuunivasteen heikkenemisestä, mikä taas voi
johtua arginiinin puutteesta. Arginiinin puutteesta saattaa myös olla kyse,
mikäli fyysinen suorituskyky heikkenee harjoituksesta huolimatta ja lihakset tuntuvat voimattomilta.
Liikunta ja arginiini lisäävät elimistön mitokondrioiden määrää. Lihas- ja
mitokondriomassan suhde ratkaisee,
kuinka hyvä hapenottokyky henkilöllä
on. Liikunta usein lisää painoa, sillä se
lisää mitokondrioiden määrää, jotka
saattavatkin muodostaa jopa 10 %
terveen ihmisen painosta.
Alentunut typpioksidin tuotanto
Alentunut typpioksidin tuotanto on
monien tilojen taustalla. Monet sairaudet, tulehdustaudit ja sisäelinrasva
alentavat arginiinivarastoja. Myös
stressi kuluttaa arginiinia, mikä taas
aiheuttaa maksan rasvoittumista ja
edelleen insuliiniresistenssiä. Liikunta
ei tunnu hyvältä, koska mitokondrioita
ei ole riittävästi. Kierteen voi kuitenkin
katkaista nauttimalla arginiinia ravintolisänä.
Arginiini on turvallinen ravintolisä
jokaiselle, mutta erityisesti urheilijoille,
ikääntyville, sairasteleville ja stressaantuneille.
Jaksaa, jaksaa…
Vinjettitekstin
Sydänvaivoja?
paikka on tässä
Orapihlajaa kuntoilijalle, stressaantuneelle ja kun ikä alkaa painaa
Orapihlaja (Crataegus) auttaa sydäntäsi jaksamaan paremmin, kun tunnet
tarvitsevasi lisävoimia tai sydämesi
kaipaa rauhoittumista eikä varsinaista
sairautta ole todettu.
O
rapihlaja on loistava esimerkki rohtokasvista, jota
on jo kauan osattu kokemusperäisesti hyödyntää terveydenhoidossa. Esimerkiksi nykyaikaisen
fytoterapian uranuurtajiin kuuluva
Alfred Vogel (1902-1996) totesi
aikoinaan, että ”orapihlajatipat on
hyvä ja luotettava lääke verisuonten
kalkkeutumiseen, korkeaan verenpaineeseen sekä sydämen heikkouteen ja
vanhenemiseen."
Viimeisten 60 vuoden aikana
Euroopassa tehdyt kliiniset kokeet
ovat osoittaneet orapihlajan tehon
sydänvaivoissa. Sitä on tutkittu pääasiallisesti lievempiin sydänvaivoihin
etenkin Saksassa, missä se on käytetyimpiä sydäntä vahvistavia kasveja.
Nykyään tiedetään, että orapihlajan sydäntä ja verisuonia vahvistava
teho perustuu useiden aineiden
yhteisvaikutukseen. Niistä tärkeimmät ovat orapihlajan punaisten marjojen flavonoidit ja proantosyanidiinit.
Ne toimivat elimistössä vahvoina
antioksidantteina.
Lieviin sydäntuntemuksiin
Orapihlajan on osoitettu mm.
parantavan sydänverenkiertoa ja
sydänlihaksen supistumiskykyä sekä
vahvistavan sydänlihasta. Se myös
rauhoittaa ja säännöllistää sydämen
toimintaa.
Orapihlaja sopii keski-ikäisten,
mutta varsinkin ikääntyneiden
sydämelle siinä vaiheessa, kun ei vielä
tarvita sydänlääkkeitä.
Käytä orapihlajaa lieviin sydäntuntemuksiin vain silloin, kun lääkäri
on todennut, ettei kyse ole sairaudesta. Se sopii esimerkiksi
• pieninä annoksina pidempiaikaiseen käyttöön sydämen lievään
vajaatoimintaan, joka voi ilmetä
mm. väsymyksenä ja hengenahdistuksena tai puristavana tunteena
rinnassa
• lieviin hermostoperäisiin, stressin
aiheuttamiin rytmihäiriöihin, jotka
voivat vaikeuttaa esim. nukahtamista
• tukemaan normaalia verenpainetta
verisuonten kalkkeutuessa
• vaihdevuosien aiheuttamaan verenpaineen heittelyyn.
Orapihlaja antaa lisäpuhtia
myös ikääntyvälle lemmikille!
Esimerkiksi keskikokoiselle
koiralle sopiva annostus on
3 x 10 tippaa päivässä.
Lisäpotkua liikkujalle
Orapihlajaa suositellaan parantamaan terveen sydämen rasituksen
kestoa ja nopeuttamaan palautumista. Se sopii aktiiviliikkujalle mutta
myös liikuntaa aloittelevalle keskiikäiselle.
Orapihlaja nopeuttaa palautumista liikuntasuorituksen tai esimerkiksi
rankan treenin jälkeen. Kuntoilua
aloittelevalle sitä taas suositellaan
vahvistamaan muutoin tervettä,
mutta liikunnan puutteen tai stressin
vuoksi väsynyttä sydäntä.
Ei muiden sydänlääkkeiden kanssa
Orapihlaja sopii useimmille hyvin.
Sydänlääkkeitä käyttävän on kuitenkin neuvoteltava käytön aloittamisesta lääkärin kanssa, sillä orapihlaja
saattaa vahvistaa lääkkeiden vaikutusta. Myös mahdollisesta lääkityksen muutoksesta on aina neuvoteltava
lääkärin kanssa.
Vogelin Crataegus-orapihlajatippa valmistetaan tuoreista
orapihlajan (Crataegus oxyacantha) marjoista. Crataegus
on Lääkelain mukainen perinteinen kasvirohdosvalmiste,
jonka käyttötarkoitukseksi on
rekisteröity ikääntymisestä
johtuviin ja hermostoperäisiin
sydänalan oireisiin.
teksti: Elisa Rosenberg
www.vogel.fi
17
3/2015
3/2015 17
Tämä proteiini
nuorentaa ihoasi!
Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini
– nyt myös ihoa siloittavana tehokkaana voiteena ja seerumina!
K
ollageeni rakentaa ja kosteuttaa ihoa ja saa sen näyttämään
kiinteämmältä, sileämmältä
ja kimmoisammalta. Kollageeni
muodostaa 30 % ihmisen elimistön
proteiinista ja sitä löytyy ihosta,
nivelistä, hampaista, luista, rustoista
ja verisuonista. Kollageeni on ihon
tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa
pitämään ihon sileänä ja kauniina.
Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu?
Noin 25 vuoden jälkeen elimistö
alkaa menettää kykynsä tuottaa
uutta kollageenia, joka johtaa useisiin
ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi
ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho.
Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla,
jonka jälkeen meidän tulee huolehtia
kollageenin saannista sekä ulkoisesti
että sisäisesti.
Mitä enemmän kollageenia, sen
paremmalta iho näyttää
Kollageenin määrä ihossa määrittelee
sen, miten nuorelta se näyttää. Jos
kollageenin määrä iholla on runsas, se
näyttää nuoremmalta, kirkkaammalta
ja kiinteämmältä. Jos ihon kollageenin
18
3/2015
määrä on vähäinen, iho näyttää epätasaiselta, kuivalta ja siinä näkyy selviä
juonteita. Käyttämällä kollageenia
sisältäviä ihotuotteita, aktivoit samalla
myös elimistösi omaa kollageenintuotantoa ja kollageenivarastojen
säilymistä. Kollageenihoidon aikana
ihosi kollageenivarastot täyttyvät ja
iho näyttää ja tuntuu nuoremmalta.
Älä unohda C-vitamiinia
C-vitamiini on ihon tärkein vitamiini.
C-vitamiini on myös välttämätön
aine kollageenin syntymisen kannalta
ja toimii myös kollageenisynteesin
kiihdyttäjänä. C-vitamiini toimii ihon
luonnollisena uudistajana ja rakentajana. Yhdessä kollageeni ja C-vitamiini
muodostavat ihon ulkonäön ja terveyden tärkeimmän toimintaparin.
Uudet kotimaiset kollageenikosmetiikkatuotteet nyt
saatavilla
Puhdas+ Collagen Cream
50 ml - Kollageenia sisältävä ylellinen ja tehokas
voide kasvoille ja decoltealueelle. Tuote sisältää
lisäksi luomu-tyrnimarjaa,
joka pehmentää, virkistää ja
ravitsee ihoa sekä lisää tehokkaasti ihon kimmoisuutta.
Tyrnimarja toimii myös ihon
luonnollisena aurinkosuojana.
Voide sisältää myös runsaasti
biotiinia ja ja ihoa kirkastavaa
Uutuusvoide
ja -seerumi
C-vitamiinia. Voide ei sisällä mineraaliöljyjä, eikä parabeeneja, Tuotteen
valmistuksessa on käytetty vain
Ecocert hyväksyttyjä raaka-aineita.
Kotimainen.
Puhdas+ Collagen Serum 30 ml
Tehoseerumi sisältää vielä enemmän
kollageenia ja C-vitamiinia. Se sopii
meikin alle ja yökäyttöön. Seerumi
ei sisällä mineraaliöljyjä, eikä parabeeneja, Tuotteen valmistuksessa on
käytetty vain Ecocert hyväksyttyjä
raaka-aineita. Kotimainen.
Ari Vepsäläinen
New Organics Oy
Tiia Eskola
Med-Eq Oy / Dui Clinic Oy
Vararengas vyötäröllä?
Bikinikauden lähestyessä on hyvä
muistaa toimiva valmiste, jonka käyttö
on vaivatonta.
Juontaja Annika Metsäketo on juuri
aloittanut Coffee&Konjac´in käytön
innostuneena siitä, että hänellä on jo
ennestään hyviä kokemuksia vihreästä
kahvipapu-uutteesta ja sen toimivuudesta.
- Tässä valmisteessa on mukana vielä
tuo konjakkijuuresta saatava glukomannaani kuitu, joka täyttää vatsaa
niin, että on kerrassaan mahdotonta
syödä isoja annoksia, vaikka ruoka olisi
miten herkullista tahansa, Annika tietää jo kokemuksesta.
L
uotettavan norjalaisen MedEq´n pitkäaikaisen kehittelytyön tuloksena on syntynyt
ravintolisä, joka yhdistää neljä eri vaikuttavaa aineosaa. Jokainen niistä vaikuttaa tunnetusti painon kurissa pitämiseen itsenäisesti, mutta Coffee&
Konjac´issa nuo neljä aktiiviainetta
yhdistetään innovatiivisella tavalla:
Konjac -juuresta saatava glukomannaanikuitu, vihreän, paahtamattoman
kahvipapu-uutteen sisältämä klorogeenihappo sekä jodi ja kromi.
- Niin terveyskaupan ammattilaiset kuin kuluttajatkin luottavat
vahvasti Med-Eq´n innovatiivisiin
tuotteisiin – tiedetään, ettei yritys
kulje pintatrendien mukaan, vaan tuotekehittely lukuisine tutkimuksineen
kestää useita vuosia.
Riittävä määrä vaikuttavia aineita
- Kun yhdistetään 4 itsenäisestikin
tehokkaaksi tunnettua ainesosaa ja
kaikkia on vuorokausiannoksessa
riittävä määrä, ei tulos voi yksinkertaisesti olla kuin toimiva, niiden suhde on
oikea, jolloin ravintolisä myös toimii
toivotulla tavalla, toteaa Med-Eq tuotteiden Suomen myyntijohtaja Mika
Cederberg.
- Korostan myös sitä, että Coffee&
Konjac´issa vihreän kahvipapu -uutteen vuorokausiannos on 600 mg ja
glukomannaanin 3000 mg eli määrät
ovat tutkitusti juuri ne, joilla on toivottu vaikutus hinnan pysyessä kuitenkin
edullisena.
- Pähkinänkuoressa: Glukomannaani siis edistää painonpudotusta,
edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin glukomannaania
kolmena 1 g:n annoksena yhdessä
1–2 vesilasillisen kanssa ennen
aterioita vähäenergisen ruokavalion
yhteydessä. Kromi vielä edistää veren
glukoositasojen pysymistä normaalina
ja jodi edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa.
19
3/2015
Vinjettitekstin
Tavoitteena
paikka
painonpudotus?
on tässä
Coffee&Konjac´in vaikuttavat aineet
Glukomannaani
Glukomannaani on konjac -kasvista
saatava kuitu, joka imee itseensä 300
kertaa painonsa verran nestettä. Muodostuva geelimäinen massa täyttää
vatsaa ja kun lisäksi vatsanseinämä
näin hieman venyy se saa aikaan kylläisyyden tunteen, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta syödä runsaasti.
Näläntunne ei vaivaa entiseen tapaan,
mikä on tietenkin tärkeää silloin, kun
halutaan laihtua.
Euroopassa on saatavilla satoja
ravintolisiä laihdutuksen avuksi,
mutta konjakkijuuri on niistä ainoa
EU:n Elintarvikeviraston, EFSA´n
laihdutustarkoitukseen hyväksymä
kasvivalmiste.
Vihreä kahvipapu -uute
Coffee&Konjac sisältää myös vihreiden paahtamattomien kahvipapujen
uutetta, joka toimii usealla tavalla
taistelussa kiloja vastaan. Jo vuonna
2002 Mainen Yliopistossa suoritettiin
kliininen pilottitutkimus, joka osoitti,
että klorogeenihappo laskee verensokeritasoa jopa puolella. Verensokeritason aleneminen tarkoittaa pienempää
insuliinin eritystä ja vähäisempää
rasvan varastoitumista rasvasoluihin.
Klorogeenihappo vaikuttaa mahalaukun hormonieritykseen, jolloin
nälän tunne samoin kuin epäterve
napostelun tarve vähenevät merkittävästi. Klorogeenihappo kiihdyttää
aineenvaihduntaa ja se on myös vahva
antioksidantti.
Kromi ja jodi
Coffee&Konjac sisältää EU:n hyväksymät tärkeät hivenaineet: Kromin ja
jodin. Kromi hillitsee makeanhimoa
ja jodi kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Nämä hivenaineet, jotka ovat EU:n
laihdutustarkoitukseen hyväksymät
kivennäisaineet, ovat tärkeitä verensokerin säätelylle ja aineenvaihdunnalle. Niiden avulla elimistö kuluttaa
energiaa rasvakudoksiin varastoimisen
sijaan. WHO:n mukaan yli 30%
maailman väestöstä kärsii jodin
puutteesta. Painonhallinnan lisäksi
näillä kahdella hivenaineella on satoja
muitakin tehtäviä elimistössä.
Millaisia tuloksia voit odottaa?
Sekä näläntunne että makeanhimo
vähenevät huomattavasti samalla kun
suuri osa syömistäsi hiilihydraateista
jää imeytymättä. Huomaat myös
aineenvaihduntasi nopeutuvan. Saavutat edullisen vaikutuksen nauttimalla ennen ateriaa 2 kapselia runsaan
veden kanssa 3 kertaa päivässä. - Huomio! Muistathan, että kapselit on otettava nimenomaan juuri ennen ruokailua, muistuttaa Mika Cederberg.
3/2015 19
Kesäkuntoon
nopeasti!
Lehtivihreä auttaa elimistöä puhdistumaan, virkistymään ja hoikistumaan.
I
hminen saa ympäristöstä, ruoasta,
nautintoaineista ja elintavoista
johtuen elimistöönsä jopa kymmeniä kertoja enemmän haitallisia
aineita kuin ennen. Myös ihmisen oma
aineenvaihdunta voi tuottaa myrkkyjä.
Vääränlainen ravinto aiheuttaa suolistossa mikrobien tasapainohäiriöitä
niin, että hiivat ja haitalliset bakteerit
pääsevät siellä valloilleen. Hiivojen ja
bakteereiden tuottamat myrkyt imeytyvät suolen seinämän lävitse verenkiertoon, jolloin ne osaltaan lisäävät
kehon myrkkykuormaa. Helpoin
tapa vähentää tätä myrkkykuormaa
elimistöstä on lisätä ruokavalioon
runsaasti kasvisten lehtivihreää.
Terveyskaupoissa on myös laadukkaita valmisteita joissa lehtivihreä on
pakattu tiiviiseen helppokäyttöiseen
muotoon. Biomedin Green-kapselit
ovat yksi hyvä vaihtoehto.
Ruohot – elämän eliksiiri
Maapallolla on n. 4700 ruoholajia
ja kaikki ovat syötäväksi kelpaavia.
Laiduntavat eläimet syövät ainoastaan
ruohoa, mutta muutkin eläimet syövät
ruohoa sairastuessaan. Ruohot pitävät
eläimet terveinä. Myös ihmisen terveys
hyötyy monella tavalla näistä vihreistä
ruohoista, joista useista voi tehdä esimerkiksi vihermehuja. Mitä vihreämpi
kasvi sen enemmän lehtivihreää. Vehnänoras on yksi lehtivihreän parhaimpia lähteitä maanpäällisistä kasveista.
Vähennä kehon happo- ja
myrkkytaakkaa lehtivihreällä
Lehtivihreää sisältävillä kasveilla on
runsaasti terveysvaikutuksia. Niiden
avulla lisäät helposti elimistön emäksisyyttä ja hyvinvointia sekä puhdistat
kehoa myrkyistä ja kuona-aineista.
Vehnäoras on yksi lehtivihreän
parhaimpia lähteitä ja useiden tutkiHapan elimistö voi ylläpitää
musten mukaan vehnänorasmehu on
ylipainoa
ihmisen tuntemista nesteistä
kaikkein runsasravintoisinta.
Suomalainen ruokavalio on
Tiesitkö että:
On verrattu, että seitsemän
hyvin happovoittoinen.
Vehnänoras ei sisälSyödään paljon liha- ja viljalä gluteenia, se luoki- kiloa tuoretta vehnänorasta
tuotteita, sokerilla höystettyjä tellaan orasvaiheessa vastaa ravintoarvoltaan
kasvikseksi!
sataakuuttakymmentä
maitotaloustuotteita, juodaan
kiloa parhaita vihanneksia.
runsaasti kahvia jne. Elimistö
Sitä voidaan sanoa varsinaiseksi
pystyy itse hyvin pitkälle taisteravinnepankiksi.
Vehnänoras tunnelemaan happoja vastaan ja tasapainottamaan tilannetta, mutta siitä on
taan tehokkaana suolistossa olevien
omat seurauksensa. Elimistö "lainaa"
myrkkyjen poistajana. Se tehostaa
emäksisiä aineita mineraalivarastoista
myös muuta kehon myrkynpoistoa
kuten luustosta, hiuksista, kynsistä,
vähentäen raskasmetallien kuten eloihosta ja muista kudoksista ja ajan mit- hopean, lyijyn, kadmiumin ja alumiinin
myrkyllisiä vaikutuksia.
taan ne alkavat haurastua ja voimaan
Chlorella on makean veden levä,
huonosti. Elimistö suojaa myös veren
joka sisältää myös huiman määrän
pH-tasapainoa mm. hamstraamalla
ravinto-aineita. Chlorellan nimi tulee
rasvaa varastoidakseen happamia
sen valtavasta klorofylli- eli lehtivihreäkuona-aineita ja myrkkyjä; tämä voi
aiheuttaa lihomista. Ylipaino ei siis
pitoisuudesta. Tämä levä sisältääkin
välttämättä aina johdu rasvasta vaan
enemmän lehtivihreää grammaa
happamuudesta.
kohti, kuin mikään kasvi maapallolla.
20
3/2015
Ruohot –
elämän eliksiiri
Birgit Stenroos
fytonomi, Biomed Oy
Chlorella vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tuhoaa paksunsuolen haitallisia
bakteereita. Se imee itseensä myrkkyjä
suolistosta ja edistää normaalia peristalttista liikettä, jolloin mm. vatsantoiminta helpottuu. Se myös suojelee
maksaa ja rauhoittaa vatsaa.
Spirulina on sinivihreä mikrolevä,
jota pidetään planktonkasveista ravintorikkaimpana. Sen proteiinipitoisuus
on huomattavasti korkeampi kuin
lihassa, kalassa tai soijassa. Myös spirulina sisältää runsaasti lehtivihreää se
tehostaa aineenvaihduntaa, puhdistaa
haitallisia myrkkyjä kehosta ja monet
saavat sen avulla hillittyä ruokahalua ja
makeanhimoa.
Suomalaiset Green-kapselit –
Vehnänorasmehu, Spiirulina ja
Chlorella samassa paketissa
Näiden kolmen kasvin koostumuksessa on tiettyjä eroja. Kullakin näistä
on sellaisia vaikuttavia aineita ja vaikutuksia, joita toiselta puuttuu ja toinen
täydentää. Yhdistämällä nämä kolme
johtavaa kasvikunnan vihreää lisäravinnetta päästään lähelle täydellisen
ravinnon tavoitetta.
Biomedin Green-kapseleilla pidät
helposti 25 päivän kuurin joka auttaa
virkistymään, puhdistumaan ja ehkä
hoikistumaankin näillä lehtivihreän
täyttämillä kasveilla. Monissa terveyskaupoissa on saatavana myös Orasmehu pakastetuotteita joita voit helposti
sulattaa mehuksi tai lisätä pirtelöihin ja
smoothieihin.
Biomedin vihertuotteiden raakaaineet ovat korkealuokkaisia mm.
orasmehu valmistetaan suomalaisesta
luomulaatuisesta vehnänoraasta
hellävaraisesti pakastekuivaamalla.
Jokaisen erän mikrobiologinen puhtaus
tutkitaan Helsingin ympäristölaboratoriossa.
Vinjettitekstin
Lisää liikunnan
paikka
iloa! on tässä
Liikettä
nivelille!
Nivelruston haurastuminen
Miljoonat ikääntyneet ihmiset
kärsivät nivelten kulumisesta ja sen
aiheuttamista liikerajoituksista, jotka
heikentävät elämänlaatua. Tyypillisesti nivelkulumaa esiintyy polvien,
lonkkien ja sormien nivelissä. Nivel on
jäykkä, arka ja siinä tuntuu jomotusta,
joka pahenee liikkuessa, mutta lievittyy levossa.
Nivelruston haurastuminen ja
oheneminen aiheuttaa nivelkulumista,
jota edistää mm. ikääntyminen,
lihavuus, perinnölliset tekijät ja
niveliä kuormittava fyysinen rasitus.
Nivelruston haurastumista ei voida
pysäyttää, mutta nivelen toimintakykyä voidaan ylläpitää ja lisätä mm.
liikunnalla ja painonhallinnalla.
Nivelen jäykkyyttä ja arkuutta alkaa
esiintyä, kun nivelrusto vähitellen ohenee ja halkeilee sekä niveltä voiteleva
nivelneste vähenee. Sen seurauksena
nivelrusto menettää joustavuutta
ja kimmoisuutta. Vuosin kuluessa
nivelen kuluminen vaivaa koko niveltä:
21
3/2015
nivelen liikkuvuus vähenee ja niveltä
ympäröivien lihasten ja tukikudosten
toiminta heikkenee, jonka seurauksena nivel vähitellen menettää toiminta-
Parhainta nivelille sopivaa
liikuntaa ovat kävely,
uinti, pyöräily, hiihto ja
vesivoimistelu.
kykynsä. Painonhallinta, kohtuullinen
liikunta ja hyvä lihaskunto kaikissa
elämän vaiheissa edistävät myös
nivelen terveyttä. Parhainta nivelille
sopivaa liikuntaa ovat kävely, uinti,
pyöräily, hiihto ja vesivoimistelu.
Nivelrusto, glukosamiini ja C-vitamiini
Nivelessä nivelrusto toimii joustavana
iskunvaimentimena kahden luun
välissä. Rusto koostuu rustosoluista ja
erilaisista rustoproteiineista. Rustosolut muodostavat uusia rustoproteiineja, lisäksi ne säätelevät ruston hajoamista ja tuottavat nivelnesteen. Osa
rustoproteiineista sitoo vettä, jonka
ansiosta rusto saa sen kimmoisuuden
ja iskunvaimennusominaisuuden.
Nivelruston haurastumisesta
johtuvaan jäykkyyteen ja arkuuteen
voi käyttää glukosamiinivalmistetta,
joka sisältää C-vitamiinia. C-vitamiini
osallistuu nivelruston rakenneosien
eli kollageenin muodostumiseen. Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti ovat
elimistön itsekin valmistamia ruston
proteiinien luonnollisia rakennusaineita. MSM eli metyylisulfonyylimetaani
sisältää orgaanista rikkiä ja toimii siten
rikin lähteenä rustoproteiineissa.
Arthro balans Plus sisältää nivelruston luonnollisia rakennusaineita
glukosamiinia (400-800 mg), kondroitiinisulfaattia (400-800 mg), MSM:ää
(200-400 mg) ja C-vitamiinia (50-100
mg).
Martta Raatikainen
ravintolisäasiantuntija
3/2015 21
VAU
Ummetusta?
nyt vatsani toimii!
– Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne
eivät sovi minulle. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä
isomman pömppövatsan.
T
oimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan,
etenkin stressiin.
– Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja
laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja ummetusta.
Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen
kulinaristi. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä.
– En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri
nautinto. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua
päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo.
Ilman sivuvaikutuksia
Nyt apu on löytynyt Fructolaxista.
– Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Minulle suositeltiin
Fructolaxia.
Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja
hämmästyi:
– Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista
tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Tunsin itseni energiseksi
ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Rupesin myös katselemaan
vähän terveellisempiä ruoka-aineita ja laihduin.
Uusi vyötärö innosti Marjaa myös liikkumaan ja ulkoilemaan, mikä puolestaan on pudottanut painoa entisestään.
Kulkevat kätevästi mukana
Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja.
– Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä
mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka
stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida
siihenkin.
Harmonia Life Oy
. päälläsi? Onko vatsasi kuin potkupallo?
Turvottaako? Kiristävätkö vaatteet
si
a kärsiä. Ota Fructolaxia, pidät sillä vatsa
Ummetus on yleinen vaiva, josta on turh
käynnissä luonnollisesti ja varmasti.
uutio,
kas mutta hellävarainen hedelmäkuituk
Fructolax on hyvänmakuinen sekä teho
i.
jolla saat vatsasi taas litteäksi ja toimivaks
22
3/2015
TT0315_HT(Evonia_Pycnogenol).pdf
1
23.3.2015
13.58
Vinjettitekstin
paikka on tässä
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
23
3/2015
3/2015 23
TerveysTieto-myymälöissä
halutaan lisätä sinun
hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi.
Meiltä hyvät neuvot
kaupan päälle
Tervetuloa palveltavaksi!
EURA
Terveyskauppa Luonnonhelma
Satakunnankatu 22
(02) 865 1533
FORSSA
Terveyskauppa Helokki Torikatu 10
(03) 435 5544
Terveyskauppa Helokki
Tapulikuja 6, Prisma-keskus
HARJAVALTA
HELSINKI
HUITTINEN
KLAUKKALA
Klaukkalan Luontaispalvelu Myllärintie 6
050 326 6110
LAPUA
Hyvinvointipalvelut KehonHelinä
Kauppakatu 6
040 128 7383
4.5. alkaen
(03) 435 5545
LOIMAA
Luontaistuote Minttu
Heimolinnankatu 12
(02) 762 2105
Terveyskauppa Luonnonhelma
Siltatie 6
(02) 674 3785
MÄNTSÄLÄ
Kamomilla Sälinkääntie 2
PORI
(09) 792 090
Terveys-Tuulia
Tikkula S-Market, Tikkulantie 2
(02) 635 3598
Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8
Luontaistuotekeskus Caloniuksenkatu 2
(09) 499 086
PIETARSAARI
Terveysaitta / Hälsoboden
Kanavapuistikko 16
(06) 723 6824
RAAHE
Ritvan yrtti Kauppakatu 52
(08) 220 006
RAUMA
Terveyskauppa Efrosiina
Nortamonkatu 26
(02) 822 0810
SEINÄJOKI
Vihreälinja Koulukatu 22
(06) 423 1391
TAMPERE
Vihreälinja Aleksis Kiven katu 30
(03) 212 4004
Terveyskauppa Misteli
Citymarket Lielahti, Harjuntausta 7
010 423 5773
TUUSULA
Kamomilla Koskenmäenpolku 1
(09) 275 3933
SASTAMALA
Terveyskauppa Luonnonhelma
Torikatu 1
(03) 511 4353
YLÖJÄRVI
Terveyskauppa Misteli Mikkolantie 2
010 423 5771
Terveyskauppa Misteli
Kauppakeskus Elo, Elotie 1
010 423 5772
PUR Hyvinvointikauppa Kamppi
Urho Kekkosen katu 8
029 3400 250
PUR Farmasia Hakaniemi Hämeentie 7
029 3400 250
(02) 561 111
Terveyskauppa Luonnonhelma
Lauttakylänkatu 15
HYVINKÄÄ
Baldrian Hämeenkatu 13-17
(019) 439 627
ILMAJOKI
Kaunosoppi OP:n liiketalo
050 355 1901
IMATRA
Terveyskauppa Gioello Koskenparras 7
050 505 2222
JÄRVENPÄÄ
Kamomilla Sibeliuksenkatu 19
(09) 271 0560
KARKKILA
Terveyskauppa iisoppi Huhdintie 10-12
(09) 225 8994
KERAVA
Kamomilla Kauppakaari 1
(09) 242 6040
KEMI
Terveyskauppa AnnBet
Sauvosaarenkatu 5
044 335 8543
Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa
www.terveystieto.fi
(019) 687 1499