LIIKUNTAPALVELUT SykSy 2015 – kevät 2016

liikuntapalvelut
Yhteystiedot
Liikuntapalvelut, Iso Kylätie 18, 04131 Sipoo
puh. 09 2353 7005
[email protected]
www.sipoo.fi/fi/palvelut/liikunta
Henkilökunnan yhteystiedot:
www.sipoo.fi > Yhteystiedot > Yksikkö: Liikuntapalvelut
Liikuntatilojen varaukset: [email protected]
OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT
Ryhmät alkavat viikolla 36.
Syyskausi: 31.8.–12.12.2015
Kevätkausi: 11.1.–30.4.2016
Huom! Ryhmiä ei pidetä: 22.–28.2.2016 (hiihtoloma)
ja 25.–28.3.2016 (pääsiäinen). Jos viikonpäivälle osuu
pyhäpäivä, ryhmä jatkuu viikon pidempään.
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin alkaa torstaina
13.8.2015 klo 8:00 internetin kautta osoitteessa
www.sipoo.fi > palvelut > liikunta > ohjattu toiminta tai
puh. 09 2353 7011 tai 09 2353 7005.
Lisätietoja liikuntaryhmistä:
Liikunnanohjaaja Tiina Forssell puh. 09 2353 7011
Osallistumismaksut
• Vesijumppa: 55 € / kausi
• Seniorijumpparyhmät: 20 € / kausi
• Työikäisten liikuntaryhmät: 35 € / kausi
• Erityisuinti: 55€ / kausi
• Lasten erityisliikunta: 20€ / kausi
Osallistumismaksu laskutetaan ryhmien alettua.
Oikeudet hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin
pidätetään.
90
Syksy 2015 – Kevät 2016
VESIJUMPAT
Vesijumppaa senioreille ja TULES-ongelmaisille.
Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä
käyttäen. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan
omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Rajoitettu
osallistujamäärä. Henkilö voi ilmoittautua vain yhteen
ryhmään. Lukukausimaksu 55 €.
Solbackan vesijumpat (Massbyntie 101)
Maanantai
Keskiviikko
9:00–9:45
9:00–9:45
10:15–11:00 10:15–11:00
11:30–12:15 11:30–12:15
12:45–13:30 12:30–13:15 kevyempi
13:45–14:30 pääsäänt. syvällä puolella
Huom! Jyrkät tikkaat altaaseen, ei sovellu liikuntarajoitteisille.
Nikkilän vesijumpat (Jussaksentie 14)
Terveyskeskuksen fysioterapiaosaston altaassa
Tiistai
Torstai
13:00–13:45 kevyempi* 9:00–9:45
14:15–15:00 kevyempi
10:15–11:00
15:30–16:15
11:30–12:15
14:00–14:45
15:15–16:00
* osa paikoista varattu fysioterapian ryhmistä siirtyville
SALIRYHMÄT
Kehonhallinta- ja tasapainojumppa
Virkistävää ja hidastempoista terveysliikuntaa ikäihmisille.
Sisältää kehonhallinta- ja tasapainoharjoitteita.
Lukukausimaksu 20 €.
Sipoon Monitoimihalli Nikkilässä (Lukkarintie 5)
maanantai klo 10:30–11:30 ja klo 11:30–12:30
Seniorijumppa
Kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä
käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Lukukausimaksu 20 €.
Sipoon Monitoimihalli Nikkilässä (Lukkarintie 5)
maanantai klo 12:45–13:45 (kaksikielinen)
perjantai klo 9:45–10:45 (ruotsiksi), 11:00–12:00
(suomeksi)
Työikäisten kuntojumppa
Reipasta liikuntaa musiikin tahdissa työikäisille naisille ja
miehille erilaisia välineitä käyttäen. Lukukausimaksu 35 €.
Sipoon Monitoimihalli Nikkilässä (Lukkarintie 5)
maanantai klo 16:30–17:30
Venyttelyä ja rentoutusta
Monipuolisia ja rentouttavia kehonhallinta- ja
venyttelyliikkeitä sisältävä tunti. Lempeä yhdistelmä mm.
joogaa, Tai chi:ta, pilatesta sekä perinteisiä venyttelyliikkeitä.
Tunti sisältää myös rentoutusosion. Ei edellytä aikaisempaa
osaamista. Lukukausimaksu 35 €.
Leppätien koulun liikuntasali Nikkilässä (Katajatie 12)
maanantai klo 18:00–19:00
ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA
Erityisuinti
Kohderyhmä liikuntarajoitteiset ja lievästi kehitysvammaiset
sekä lapset joilla on motorisia ja sosiaalisia vaikeuksia.
Uimareilla tulee olla oma avustaja mukana mikäli he eivät
pärjää yksin altaassa ja pesutiloissa. Lukukausimaksu 55 €.
Palvelutalo Lindan allas Söderkullassa (Amiraalintie 6)
lauantai klo 9:15–10:00 lapset
lauantai klo 10:15–11:00 aikuiset
Erityisliikunta
Liikuntaryhmä erikoistukea tarvitseville lapsille. Liikunta
on suunnattu lapsille, joilla on sosiaalisia tai motorisia
vaikeuksia. Lukukauden aikana lapset tutustuvat erilaisiin
sisä- ja ulkoliikuntalajeihin. Lukukausimaksu 20 €.
Lukkarin koulun liikuntasali Nikkilässä (Lukkarintie 2)
maanantai klo 18:00–18:45 (alle 10-vuotiaat)
maanantai klo 19:00–20:00 (yli 10-vuotiaat)
MUUTA LIIKUNTAA
K-30 liikuntaryhmä on suunnattu satunnaisesti tai vähän
liikuntaa harrastaville aikuisille (29–64v) miehille. Ryhmän
tarkoituksena on tutustua uusiin liikuntamuotoihin, etsiä
omaa lajia, tutustua alueen liikkumismahdollisuuksiin ja
löytää uudelleen liikkumisen riemu. Parhaassa tapauksessa
ryhmään osallistuminen näkyy pienempänä vatsana
ja leveämpänä hymynä. K-30 ryhmässä emme ota
liikkumista turhan vakavasti, nipota pienistä tai sanan
varsinaisessa merkityksessä laihduta. Onnistumisen
mittarina on liikkumismotivaation parantuminen. K30 -ryhmä tapaa ohjatusti 10–12 kertaa. Lopullinen
lajivalikoima ja ohjelma tehdään mahdollisuuksien mukaan
ryhmän toiveita kuunnellen.Ensimmäinen tapaaminen
Nikkilän monitoimihallilla 14.9.2015 klo 19:30–21:00.
Lukukausimaksu 35 €. Huom! muista ilmoittautua etukäteen!
YLEISÖLUISTELUVUOROT
Yleisöllä on mahdollisuus luistella maksutta
harjoitusjäähallissa. Juhlapyhät ja koulujen loma-ajat voivat
vaikuttaa yleisöluisteluvuoroihin – seuraa Liikuntapalvelujen
nettisivuja tai hallin ilmoitustaulua. Huom! KYPÄRÄPAKKO!
Sipoon harjoitusjäähalli Nikkilässä (Urheilutie 2B)
4.8.2015–28.4.2016
Tiistai
16:00–17:00
Torstai 16:00–17:00
Mailoilla Ilman mailoja
6.9.2015–30.4.2016
Lauantai 10:00–11:00
Sunnuntai 10:00–11:00
Mailoilla
Ilman mailoja
Avoin jääPELIkerho 13–20-vuotiaille
Osallistumiseen tarvitset vain luistimet, mailan ja kypärän
(myös lainattavissa). Lisätiedot: Andreas Stenroth
(puh. 045 633 8898)
Sipoon harjoitusjäähalli Nikkilässä (Urheilutie 2B)
Perjantai klo 22:00–23:00, ajalla 4.9.2015–29.4.2016
Juhlapyhät ja koulujen loma-ajat voivat vaikuttaa
jääpelikerhon aikoihin – seuraa hallin ilmoitustaulua ja kysy
ohjaajalta.
91
MONITOIMIHALLIN KUNTOSALI
Osoite: Lukkarintie 5, 04130 Sipoo
Aukioloajat: ma–pe 7–21, la 9–15, su 11:30–20
Suljettu arkipäivisin lounasaikana klo 11:00–12:00 sekä
juhlapyhinä. Suljettu juhannuksesta heinäkuun loppuun.
Info puh. 09 2353 7090
Hinnat: - kertamaksu 5 €
- kuukausikortti (30 pv) 35 €
- kausikortti 75 €
- kaksi kautta peräkkäin130 €
- avainpantti 20 €
Henkilökohtaisia avainkortteja voi ostaa hallin infosta
liikuntapaikanhoitajalta. Maksutapoina käyvät käteinen,
pankkikortti, Visa ja MasterCard, sekä yleisimmät liikunta- ja
kulttuurisetelit.Erityisryhmille, sipoolaiset eläkeläiset mukaan
lukien, sipoolaisille opiskelijoille, työttömille, varusmiehille/
siviilipalvelusmiehille sekä Sipoon kunnan työntekijöille
50 %:n alennus.
KESÄN TOIMINTA
Liikuntapalvelut järjestää mm. puistojumppaa ja
uimakouluja, joista lisätietoja kevään aikana.
LIIKUNTARYHMIÄ IKÄIHMISILLE JA VÄHÄN
LIIKKUVILLE TARJOAVAT SIPOOSSA MYÖS mm.:
Terveysaseman PieniPäätösPäivässä -ryhmä
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille (18–64 v) henkilöille,
joilla on hoitajan tai lääkärin toteamia sydän- ja verisuonisairauksien ja/tai diabeteksen riskitekijöitä. Ryhmään
pääsyn kriteerejä ovat painoindeksi 30–40 sekä vähintään
kaksi muuta em. riskitekijää. Ryhmässä annetaan vinkkejä
terveellisten elämäntapojen oppimiseen ja ylläpitoon,
tarkoituksena on edistää terveyttä ja ehkäistä sairauksien
etenemistä. Painonhallinta on osa ryhmän tavoitteista.
PPP-ryhmä kokoontuu 8 kertaa Nikkilän terveysasemalla.
Jokaisella kerralla käsitellään ravintoa ja liikutaan.
Lisätietoja: ma–pe klo 12–13 vastaava terveydenhoitaja
Malin Heikkinen, puh. 09 2353 6331.
Fysioterapiaosaston kuntoutusryhmät
puhelintunti ma–pe klo 11:30–12:30, puh. 09 2353 6441
92
Seniorisali (65+)
Kuntosali sijaitsee Nikkilässä Seniorikeskuksen tiloissa
(Jussaksentie 18 A) ja on avoinna kaikille sipoolaisille
ikäihmisille. Kuntosalilaitteita löytyy myös pihalta.
Kuntosalin käyttö on maksutonta.
Tiedustelut: toiminnanohjaaja Tanja Laine 09 2353 6693
Seniorijumppaa Gumbon talolla
Senioreille suunniteltua, reipasta ja monipuolista liikuntaa.
Tunti on fysioterapeutin suunnittelema ja ohjaama
turvallinen kokonaisuus sekä omaa kehonpainoa ja
lisäpainoja hyödyntäen. Kaksikielinen ohjaus.
1.9.2015 alkaen Gumbontalolla (Gumbontie 222)
tiistai klo 10:00–10:45
Hinta 7€ / tunti tai 10 kertaa 60€
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:[email protected],
puh. 045 849 58 56, www.gumbontalo.fi
ÅIF:n seniorijumppa
6.8.2015 alkaen Ingman Areenalla Söderkullassa
(Uusi Porvoontie 1210)
tiistai klo 10:00–11:00, torstai klo 10:00–11:00
Hinta 2 € /kerta tai 35 € syyskausi
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Kia Lehmusvuori
puh. 050 322 7999, [email protected]
SöderFysion Seniori Circuit
Ikääntyneille tarkoitettu kiertoharjoittelu tyyppinen
lihasvoimaharjoittelu palvelutalo Lindassa Söderkullassa
(Amiraalintie 6). Ryhmä on Sipoon kunnan tukema,
joten Sipoon kunta maksaa 50 % osallistujien
osallistumismaksusta. Osallistujien tulee itse maksaa 2,50 € /
kerta. Perjantai klo 9:30–10:15. Myös muita ryhmiä!
Lisätiedot ja ilmoittautumiset Söder Fysio: puh. 09 2722 070
SmartFysion liikuntaryhmät Nikkilässä
Lisätietoja: www.smartfysio.fi, puh. 050 533 4799
Lähikuntien uimahallit (myös allasryhmiä):
Järvenpään uimahalli puh. 09 2719 2510
Keravan uimahalli puh. 09 2949 2081
Porvoon uimahalli puh. 019 520 2461
Tuusulan uimahalli puh. 09 8718 3499
Vuosaaren uimahalli puh. 020 7425 700
Itäkeskuksen uimahalli puh. 09 3108 7202
Mäkelänrinteen uimahalli puh.09 3484 8800