Ruokalista somaliksi (SO)

Transcription

Ruokalista somaliksi (SO)
Palmia
Adeegyada soorista
Adeegyada iskuulaadka iyo xanaano-maalmeedyada
Todobaadka 1
Isniin
Liiska aasaasiga ah ee cuntada xanaano-maalmeedyada 2015
Xanaano-maalmeeydau waa sallaanka barnaamijka cuntada dabiiciga ah heerka 3
Todobaadyda 34, 40, 46, 52
Talaado
Arboco
Khamiis
Jimco
Quraac
Boorash qamadi dabiici ah
laga sameeyay
miro
Qado
Hilib shiidan- baradho shiidan
LGSK
ansalaato
Cunto qudaar
ah
Qudaar-baradho shiidan oo la
shiilay
(soija)
LGNSK
Maraq qudaar digir ah oo digir
dabiici ah laga sameeyay
MLGNSK
Baradho farmaajo ku
sameysan- qudaar
VL G N S K
Qudaar kuuskuusan
M L G N S K /bisteeki qudaar
ah (soija)
Maraq laga sameeyay digirta
kik
MLGNSK
Rooti kuuskuus laga sameeyay
bur dabiici ah
farmaajo qudaar jeexjeexan
Rooti bariis kudhexjiro
ukun la burburiyey
cadad xidid-dhireed
Caano fadhiya, dabiici
ah(yogurtti) oo aan waxba
lagu darin
qudaar la shiiday
rooti laga sameeyay bur
dabiici ah
Boorash haruurka ohra oo
Jariir dabiici ah laga sameeyay
iyo miro la shiiday
Rooti laga sameeyay bur
dabiici ah
hilb xalleef ah
qudaar jarjarjaran
Casiriyo
Velli haruur jajab oo dabiici ah
laga sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
hilib xalleef ah
qudaar jarjaran
Maraq digir oo digir dabiici ah
laga sameeyay
MLGNK
qudrad jeexjeexan /jarjaran
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay leipää
Jallaato
Dabiici
Boorash bur jajaban laga
sameeyay v
cadad xidid –dhireed
Rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajo
kaakaawo
qudrad jeexjeexan
Velli jajab ah oo 4 haruur ah
laga sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
cabitaan rasiin ah
Kalluunka lohiga oo jarjaran
LGNSK
ansalaato
Qudaar kuuskuusan M L G N S
K/busteeki qudaar laga
sameeyay
M L G N S K (soija)
Goosaarta suugada dhanaan
LGNSK
rooti laga sameeyay bur
dabiici ah
baradho, ansalaato
Digaag kaari lagu sameeyay
LGNSK
bariis xashirtiisi qaba ama
madow
malmalaadado laga sameeyay
miro madow
ansalaato
1/6
26.3.2015 Cunto kasta waxaa la socda rootiga qalalan, subagga qudaarta ah ee wax la marsado iyo cabitaan (caano subag la’aan ah/- ciir/biyo)
Waxaa suurtagal ah in isbedel ku yimaado nooca cuntada iyo ku haboonaanta. Markasta ka hubso goobta shaqada ku haboonaanta shayga.
M = Caano kuma jiraan
L = Laktoos kuma jiro
VL = Laktoos ayaa ku jira 1 g ama kayar/100g shayga diyaarka ah
K = Ukun kuma jirto
N = Hilib lo’aad kuma jiro
S = Hilib doofaar kuma jiro
G = Wuu ku haboon yahay dadka xasaasiyadda ku qaba haruurka, guluteeni kuma jiro
Palmia
Adeegyada soorista
Adeegyada iskuulaadka iyo xanaano-maalmeedyada
Liiska aasaasiga ah ee cuntada xanaano-maalmeedyada 2015
Xanaano-maalmeeydau waa sallaanka barnaamijka cuntada dabiiciga ah heerka 3
Todobaadyada 35, 41, 47, 53
Todobaadka 2
Quraac
Qado
Cunto qudaar
ah
Casiriyo
Isniin
Talaado
Boorash haruurka ohra laga Velli Kaura jajab dabiici ah laga
sameeyay oo dabiici ah
sameeyay
qudaar shiidan
ukun cadcad ah
cadad xidid-dhireed
Arboco
Rooti ama rooti kuuskuus
bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajo
qudaar jarjaran
Khamiis
Boorash 4-haruur laga
sameeyay
Dabiic
cada xidid-dhireed
Jimco
Velli manna jariir dabiici ah
laga sameeyay, rooti bur
dabiici ah laga sameeyay
hilib xalleef
qudrad jeexjeexan/jarjaran
Busteeki hilib shiidan
M L K ja M L S K/hilib
shiidan oo sidii rooti loo
dubay
M L G ja M L S K (busteeki)
Suugo reexan iyo farmaajo
lagu daray L G N S K
baradho, ansalaato
Lasanyo iyo qudaar oo baasto
dabiici ah laga sameeyay L N S
K (soija)
ansalaato
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
Kalluun suugo ku dhexjira
LGNSK
baradho shiidan
ansalaato
Maraq Siskonmakkara laga
sameeyay
M L G K/
Maraq makkara M L G K
qudaar jeexjeexan
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay a
Caano fadhiya, dabiici
ah(yogurtti) oo aan waxba
lagu darin iyo qudaar
shiidan
Suugo kalkuna laga
sameeyay
LNSK
baasto dabiici ah
ansalaato
Busteeki qudaar ah
M L G N S K (soija)
Lasanya iyo qudaar baasto
dabiici ah laga sameeyay L N S
K (soija)
suugo xidid-dhireed iyo
digir laga sameeyay
LGNSK
Maraq cadas la shiiday iyo
qudaar laga sameeyay
LGNSK
Suugo qudaar iyo yaanyo
laga sameeyay
M L G N S K (soija)
Rooti ama rooti
kuuskuusan oo bur dabiici
ah laga sameeyay
farmaajo
qudaar jeexjeexan
boorash iyo miro laga
sameeyay jariir dabiici ah
Si waafqsan caadada
guriga (tusaale xeero
qudaareed, suugo, rooti
bur dabiici ah laga
sameeyay
Ansalaato iyo qudaar
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajada dhalaalsan
Hilib shiidan oo bur lagu
dhex shiilay
xidid-dhireed jarjaran
2/6
26.3.2015 Cunto kasta waxaa la socda rootiga qalalan, subagga qudaarta ah ee wax la marsado iyo cabitaan (caano subag la’aan ah/- ciir/biyo)
Waxaa suurtagal ah in isbedel ku yimaado nooca cuntada iyo ku haboonaanta. Markasta ka hubso goobta shaqada ku haboonaanta shayga.
M = Caano kuma jiraan
L = Laktoos kuma jiro
VL = Laktoos ayaa ku jira 1 g ama kayar/100g shayga diyaarka ah
K = Ukun kuma jirto
N = Hilib lo’aad kuma jiro
S = Hilib doofaar kuma jiro
G = Wuu ku haboon yahay dadka xasaasiyadda ku qaba haruurka, guluteeni kuma jiro
Palmia
Adeegyada soorista
Adeegyada iskuulaadka iyo xanaano-maalmeedyada
Todobaadka 3
Isniin
Liiska aasaasiga ah ee cuntada xanaano-maalmeedyada 2015
Xanaano-maalmeeydau waa sallaanka barnaamijka cuntada dabiiciga ah heerka 3
Talaado
Todobaadyada 36, 42, 48
Arboco
Boorash 4-haruur laga
sameeyay oo dabiici ah
qudaar jeexjeexan/jarjaran
Viili dabiici ah, rooti bur
dabiici ah laga sameeyay
hilib xalleef ah
miro shiidan
Baasto dheedheer- hilib
shiidan oo laga sameeyay
baasto dabiici ah
M L K iyo M L S K/lasanyahilib shiidan oo baasto
dabiici ah laga sameeyay L
SK
ansalaato
Suugo digaag ka sameysan
B
L G N S K/Digaag lagu
sameeyay suugo
farmaajeysan
LGNSK
bariis madow ama
xashirtiisi qaba
ansalaato
Cunto qudaar
ah
Baasto dheedheer iyo
qudaar oo baasto dabiici ah
laga sameeyay (soija) M L
NSK
Casiriyo
Rooti kuuskuusan oo bur
dabiici ah laga sameeyay
hilib doofaar
qudaar jarjaran
Quraac
Qado
Khamiis
Jimco
Velli oo bur jajaban oo
dabiici ah laga sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajo
xidid-dhireed jarjaran
Hilib doofaar jarjaran L G N
K
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
ansalaato
Boorash manna jariir
dabiici ah laga sameeyay
qudaar jarjaran
Velli Kaura jajab dabiici ah
laga sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
cabitaan rasiin ah
Maraq qudaar shiidan laga
sameeyay L G N S K
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
qudaar jeexjeexan
farmaajo
Bur duban oo ay miro ku
dhexjiraan
waxaa laga sameeyay bur
dabiici ah M L N S
Busteeko kalluun ah M L N
S K ama hilib
dhuudhuuban
M L G N S K/kalluun
kuuskuusan M L G N S K
Suugo basal caleen lagu
daray L N S K
baradho shiidan
ansalaato
Suqaar xidid-dhireed iyo
cadas laga sameeyay M L
GNSK
Qudaar digirta Kike laga
sameeyay L G N S K
Maraq qudaar shiidan laga
sameeyay L G N S K
Qudaar la kuuskuusay M L
G N S K (soija)
Malawax karooto ama
isbinaaj miro la burburiyay
laga sameeyay
Boorash iyo miro laga
sameeyay jariir dabiici ah
Rooti kuuskuus oo qalalan
xidid dhireed la jarjaray
Kiiseli qudaar laga
sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajo
3/6
26.3.2015 Cunto kasta waxaa la socda rootiga qalalan, subagga qudaarta ah ee wax la marsado iyo cabitaan (caano subag la’aan ah/- ciir/biyo)
Waxaa suurtagal ah in isbedel ku yimaado nooca cuntada iyo ku haboonaanta. Markasta ka hubso goobta shaqada ku haboonaanta shayga.
M = Caano kuma jiraan
L = Laktoos kuma jiro
VL = Laktoos ayaa ku jira 1 g ama kayar/100g shayga diyaarka ah
K = Ukun kuma jirto
N = Hilib lo’aad kuma jiro
S = Hilib doofaar kuma jiro
G = Wuu ku haboon yahay dadka xasaasiyadda ku qaba haruurka, guluteeni kuma jiro
Palmia
Adeegyada soorista
Adeegyada iskuulaadka iyo xanaano-maalmeedyada
Liiska aasaasiga ah ee cuntada xanaano-maalmeedyada 2015
Xanaano-maalmeeydau waa sallaanka barnaamijka cuntada dabiiciga ah heerka 3
Todobaadyada 37, 43, 49
Todobaadka 4
Quraac
Qado
Cunto qudaar
ah
Casiriyo
Isniin
Talaado
Arboco
Khamiis
Jimco
Boorash bur qamadi dabiici ah
laga sameeyay qudaar
shiidan
Velli 4 haruur ka kooban oo
jarjar dabiici ah laga
sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay, makkara beer laga
sameeyay
qudaar jeexjeexa/jarjaran
Velli ohra ah oo jarjar dabiici ah
laga sameeyay rooti bur dabiici
ah laga sameeyay, qudaar
jarjaran
Rooti ama rooti kuuskuus bur
dabiici ah laga sameeyay
farmaajo
qudaar jeexjeexa/jarjaran
Boorash kaura dabiici ah laga
sameeyay
maraq qudaar
cadad-xidid dhireed
Suugo makkara
M L N K/suugo nakki M L N K
baradho
ansalaato
Sanduuq qudaareed
makarooni oo baasto dabiici
ah laga sameeyay (soija) LNS
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
ansalaato
Kalluun dhuudhuuban MLNSK
suugo tartar laga sameeyay
MLGNS
baradho shiidan
ansalaaato
Maraq hilib shiidan
MLGSK/maraq hilib
MLSGK
rooti bur dabiici ah ka
sameysan
xidid-dhireed jarjaran
doolshe bir-taawe lagu dubay
oo daqiiq dabiici ah laga
sameeyay LNS
miro la jejeiyay
Digaag suugo yaanyo ku dhex
jirta MLGNSK/digaag
bolognese MLGNSK
baasto dabiici ah ansalaato
Suugada Meksikaanka eoo
soija ka sameysan M L G N S K
Sanduuq qudaareed
makarooni oo baasto dabiici
ah laga sameeyay (soija) LNS
Busteeki qudaar ka sameysan
(soija) MLGNSK
Maraq isbinaash ka sameysan
LNSK
ukun
Suugo qudaar iyo digir ka
sameysan L G N S K
Caano fadhiya oo dabiici ah
qudaar la shiiday
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
Rooti baradho la dhexgeliyay
ukun shiidan oo wax la
marsado
cadad xidi-dhireed
Rooti laga sameeyay bur dabiici
ah
hilib xalleef
qudara jeexjeexan
Boorash qudaar oo jariir
dabiici ah laga sameeyay
Rootiga fidsan ee guriga,
dhir ayaa laga sameeyay
rootiga ayaa la marsadaa
qudaar jarjaran
4/6
26.3.2015 Cunto kasta waxaa la socda rootiga qalalan, subagga qudaarta ah ee wax la marsado iyo cabitaan (caano subag la’aan ah/- ciir/biyo)
Waxaa suurtagal ah in isbedel ku yimaado nooca cuntada iyo ku haboonaanta. Markasta ka hubso goobta shaqada ku haboonaanta shayga.
M = Caano kuma jiraan
L = Laktoos kuma jiro
VL = Laktoos ayaa ku jira 1 g ama kayar/100g shayga diyaarka ah
K = Ukun kuma jirto
N = Hilib lo’aad kuma jiro
S = Hilib doofaar kuma jiro
G = Wuu ku haboon yahay dadka xasaasiyadda ku qaba haruurka, guluteeni kuma jiro
Palmia
Adeegyada soorista
Adeegyada iskuulaadka iyo xanaano-maalmeedyada
Liiska aasaasiga ah ee cuntada xanaano-maalmeedyada 2015
Xanaano-maalmeeydau waa sallaanka barnaamijka cuntada dabiiciga ah heerka 3
Todobaadydada 38, 44, 50
Todobaadka 5
Quraac
Qado
Cunto qudaar
ah
Casiriyo
Isniin
Talaado
Arboco
Khamiis
Jimco
Qudaar jarjaran
Velli bur oo jarjar dabiici
ah laga sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
ukun shiidan oo wax la
marsado
Boorash dabiici ah oo kaura
laga sameeyay
miro
Velli qamadi oo jarjar dabiici ah
laga sameeyay
hilib xalleef
cada xidid-dhireed
Rooti ama rooti kuuskuus bur
dabiici ah laga sameeyay
farmaajo, kaakaaw
qudaar jeexjeexan/jarjaran
Boorash manna oo jarjar
dabiici ah laga sameeyay
miro shiidan
Sanduuq makarooni-hilib
baasto dabiici ah laga
sameeyay L iyo L S
ansalaato
Maraq digaag MLGNSK/ maraq
xidid dhireed iyo kalkuna laga
sameeyay MLGSNK
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
qudaar jeexjeexan
Caano qudaar/miro
Stroganoff M L S K/
Cad hilibeed la dubay MLSK
bariis madow ama xashirtiisi
qaba ama baradho
ansalaato
Kalluun farmaajo lagu duubay
LGNSK
baradho shiidan
ansalaato
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
Hilib kuukuusan M L K
iyo M L S K
suugo bunni ah LNSK
baradho
ansalaato
Baasto- qudaar oo baasto
dabiici ah laga sameeyay
(soija)
LNSK
Maraq-qudaar ah oo
farmaajeysan
LGSNK
Sanduuq qudaar kaabash
(soija)
MLNSK
Qudaar iyo cadas
LGNSK
Falafal kuuskuusan
digirta Kike) M L G N S
Rooti kuuskuus bur dabiici
ah laga sameeyay
farmaajo
qudaar jeexjeexan/jarjaran
Doolshe karooto lagu daray ama
doolshe miro la burburiyay lagu
daray
Kiiseli miro laga sameeyay
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajada wax la marsado
Rootiyada subagga la
marsado oo kulul, waxaa laga
sameeyay rooti dabiici ah
cada xidid-dhireed
Boorash qudaar ah oo
laga sameeyay jariir
dabiici ah
5/6
26.3.2015 Cunto kasta waxaa la socda rootiga qalalan, subagga qudaarta ah ee wax la marsado iyo cabitaan (caano subag la’aan ah/- ciir/biyo)
Waxaa suurtagal ah in isbedel ku yimaado nooca cuntada iyo ku haboonaanta. Markasta ka hubso goobta shaqada ku haboonaanta shayga.
M = Caano kuma jiraan
L = Laktoos kuma jiro
VL = Laktoos ayaa ku jira 1 g ama kayar/100g shayga diyaarka ah
K = Ukun kuma jirto
N = Hilib lo’aad kuma jiro
S = Hilib doofaar kuma jiro
G = Wuu ku haboon yahay dadka xasaasiyadda ku qaba haruurka, guluteeni kuma jiro
Palmia
Adeegyada soorista
Adeegyada iskuulaadka iyo xanaano-maalmeedyada
Liiska aasaasiga ah ee cuntada xanaano-maalmeedyada 2015
Xanaano-maalmeeydau waa sallaanka barnaamijka cuntada dabiiciga ah heerka 3
Todobaadyda 33, 39, 45, 51
Todobaadka 6
Quraac
Qado
Isniin
Dabiici, boorash ohra jajaban
laga sameeyay
qudaar shiidan
Talaado
Velli haruurka kaurada oo jajaban
laga sameeyay
Rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
hilib xalleef,
cadad xidid-dhireed
Arboco
Rooti ama rooti kuuskuus bur
daciici ah laga sameeyay
Farmaajo, kaakaawo
qudaar jeexjeexan
Khamiis
Boorashka manna oo jariir
dabiici ah laga sameeyay
cadad xidid-dhireed
Jimco
Velli haruurka ruis oo dabiici
jajaban laga sameeyay
Rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
farmaajo, qudaar jarjaran
Sanduuq digaag iyo baradho
LGNSK
Ansalaato
Maraq kalluunka salmoonka laga
sameeyay
M L G N S K /maraq kalluun L G N
SK
Qudaar jeexjeexan
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
Qudaar
Suugo hilib shiidan M L K ja M
L S K/ suugo qudaar iyo hilib
shiidan M L S K
Baasto dabiici ah
ansalaato
Malawax isbinaaj laga
sameeyay L N S baradho
shiidan
Miro la jajabiyay
Ansalaato
Hilib doofaar dallacan M L G
NK
Baradho, ansalaato
rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
Qudaar-digir M L G N S K
Maraq bunayuuri ama baytaraaf
laga sameeyay L G N S K
farmaajo
Suugo qudaareed baasto L G
NSK
Malawax isbinaaj L N S
Xidid dhireed iyo soija
dallacan M L G N S K
Si waafqsan caadada guriga
(2-3 shay tusaale: rooti ama
rooti kuuskuus bur dabiici ah
laga sameeyay farmaajo/
Rooti wax la dhexgeliyay oo
rooti dabiici ah laga
sameeyay, cadad xididdhireed)
Boorash iyo qudaar jariir dabiici
ah laga sameeyay
Rooti digaag la dhexgeliyay
qudaar jarjaran
Cabitaan qudaar oo caano
garoor dabiic ah laga
sameeyay
hilib xalleef
Caano iyo miro
Rooti bur dabiici ah laga
sameeyay
Cunto qudaar
ah
Casiriyo
6/6
26.3.2015 Cunto kasta waxaa la socda rootiga qalalan, subagga qudaarta ah ee wax la marsado iyo cabitaan (caano subag la’aan ah/- ciir/biyo)
Waxaa suurtagal ah in isbedel ku yimaado nooca cuntada iyo ku haboonaanta. Markasta ka hubso goobta shaqada ku haboonaanta shayga.
M = Caano kuma jiraan
L = Laktoos kuma jiro
VL = Laktoos ayaa ku jira 1 g ama kayar/100g shayga diyaarka ah
K = Ukun kuma jirto
N = Hilib lo’aad kuma jiro
S = Hilib doofaar kuma jiro
G = Wuu ku haboon yahay dadka xasaasiyadda ku qaba haruurka, guluteeni kuma jiro