Læs hvordan journalist Birgitte Aabo fra Hendes
Transcription
Læs hvordan journalist Birgitte Aabo fra Hendes
SUNDHEDSTJEK Hvor sund er du egentlig? Det spørgsmål har mange en god fornemmelse af svaret på, men med en sundhedstest kommer der fakta på banen. Vores journalist afprøvede testen hos en af udbyderne. Hvad er bodyage? AF BIRGITTE AABO FOTO: SARA SKYTTE Din vægt, hvad du spiser, og hvor ofte du motionerer, er afgørende for, hvordan din krop opfører sig. Er du god ved den, gør den gengæld med større bevægelighed, mere styrke og lavere blodtryk. I en bodyage-test bliver den fysiske form kogt sammen til et enkelt tal, som viser, hvor gammelt din krop samlet set opfører sig. Du kan eksempelvis være 45 år ifølge din fødselsattest, men langt ældre eller yngre, når man alene bedømmer dig ud fra din fysiske form. I modsætning til din biologiske alder kan du påvirke din bodyage ved at omlægge vaner. 58 HENDES VERDEN NR. 39 · 2015 ✚ Otte ud af ti danskere har den sunde grundindstilling, at de har et godt helbred. Jeg er en af dem og har for længst besluttet, at jeg får motion nok og spiser sundt – hvorfor tro andet, til det modsatte er bevist? Da jeg har aftalt at møde til en test hos Sundhedsdoktor, går det op for mig, at jeg risikerer at få netop det. Beviser på, at jeg ikke er så sund, som jeg bilder mig ind. Måske er jeg offer for massivt selvbedrag og får en ordentlig lussing i form af for højt blodtryk eller et wake-up call om, at mine blodårer flyder med overflødigt kolesterol, der bare venter på at klistre sig sammen og give mig en blodprop. Jeg hendesverden.dk hendesverden.dk kender andre, der har fået et chok over, at deres kolesteroltal helt uventet var skyhøjt. Så bliver jeg alligevel en smule urolig før testen. – Hvis man får en dårlig besked ved sin sundhedstest, er det gode ved det, at det er noget, man kan gøre noget ved. Det, vi undersøger for, kan man sætte ind mod ved at ændre sin livsstil, beroliger sundhedskonsulent og idrætsfysiolog Jakob Kelberg, da fotografen og jeg møder ham på virksomhedens hovedkontor på Østerbro i København. Han forklarer, at jeg skal igennem en stribe test, og til sidst vil få svar på, hvor gammel min krop egentlig er, når man ser på, hvad den kan præstere, og hvor sund den er – hvilken bodyage jeg gør mig fortjent til. Jeg tænker på, at det allerede har været lidt af en prøvelse at vænne sig til at sige, at jeg er 50 år, så hvis min krop er endnu ældre, får jeg en virkelig hård dag. EN TEST FOR ALLE Men nu kan sandhedens time ikke udsættes længere. Først et lille prik i en finger for at afklare, hvordan det står til med kolesterol og desuden blodsukker, for at afklare, om der kan være anlæg for diabetes. Hov, den havde jeg glemt at → bekymre mig om på forhånd, risikoen for HENDES VERDEN NR. 39 · 2015 59 Det bedste resultat er, hvis man kan trække otte år fra sin biologiske alder Håndens styrke sladrer om kroppens styrke generelt, så journalisten presser så hårdt, hun kan på det såkaldte dynamometer. at få at vide, at jeg har sukkersyge eller er disponeret for det. Heldigvis indikerer Jakob hurtigt, at blodprøverne er i normalområdet, og blodtrykket viser sig også at være fint. Op på cyklen og i gang med at træde med en vis belastning, men ikke rigtigt anstrengende. Cykeltesten er udformet, så alle, uanset fysisk form, kan gennemføre den. Sundhedsdoktor tager rundt til virksomheder, der tilbyder deres medarbejdere et tjek, og ingen skal fravælge muligheden, fordi det er for anstrengende eller risikabelt. Derfor skal man ikke cykle op i nærheden af sin maksimale puls under testen, bare holde et stabilt tempo, som testlederen sætter efter den enkeltes form. Forinden får jeg pulsbælte på, og allerede inden jeg træder i pedalerne, er pulsen høj, hvilket klart viser, at jeg ikke er helt upåvirket af situationen. – Det er meget forskelligt, hvilken attitude folk har til testen. Nogle går vildt op i det, andre er afslappede, andre igen nervøse. Når vi er ude på en virksomhed, tager op mod to ud af tre imod tilbuddet, som selvfølgelig er frivilligt. En del af dem, der ikke tager imod det, er mennesker, der er bange for resultatet eller godt er klar over, at det ville blive dårligt, fortæller Jakob. Og det er ærgerligt, synes han, for en 60 HENDES VERDEN NR. 39 · 2015 test kan være den motivation, der skal til for at gå i gang med en livsstilsændring. Hvis man er i dårlig form, får man ikke bare at vide, hvor galt det står til. Man får også forklaret, hvordan man kan gøre noget for at bevæge sig den rigtige vej, eller hjælp til at opstille et mål, der er indenfor rækkevidde for den enkelte. Han spørger, om jeg ryger, og jeg siger nej på den bestemte, lidt fornærmede måde, som tidligere rygere ofte bruger. Jeg er glad for, at han ikke spørger til mit alkoholforbrug, for jeg tror, det er en lille smule til den voluminøse side. I hvert fald sammenlignet med de syv ugentlige genstande, som Sundhedsstyrelsens nyeste anbefalinger sætter som maksimal grænse for kvinder. Jakob forklarer, at der ikke spørges til alkoholforbruget, fordi det opleves som for privat et anliggende, specielt når det er virksomheder, der tilbyder deres ansatte en test. Og hvis man har et for højt alkoholforbrug, vil det ofte afsløre sig i testen alligevel, blandt andet i kolesteroltallet. hvor man hviler på knæene. Samtidig får Jakob mig til at yde det maksimale ved på forhånd at afsløre, at hvis jeg når over 22 armbøjninger, er jeg i den bedste kategori for min alder. Yes! Det kunne jeg godt. Smidigheden skal også vurderes. Siddende op ad væggen med strakte ben får jeg målt, hvor langt jeg kan bøje mig frem over benene og række med armene. Jeg strækker mig, til jeg er ved at få en fibersprængning i ballen, opsat på at yde mit optimale. Det må være indbegrebet af panikalder – jeg vil bare ikke være over 50 i bodyage, hvis jeg på nogen måde kan undgå det. Endelig skal jeg have målt kroppens styrke, som aflæses i, hvor hårdt man kan presse håndtaget på et måleinstrument ind. Håndens styrke sladrer om kroppens styrke generelt, og om man har musklerne til at klare hverdagens opgaver uden det store besvær. Til allersidst skal jeg sidde med benene bøjet i en vinkel på omkring 90 grader, lænet op ad væggen. Formålet er at teste muskelstyrken i benene – en øvelse mange kender fra holdtræning i fitness centre. Igen bliver jeg stærkt motiveret af, at Jakob på forhånd fortæller mig, at jeg kommer i den bedste kategori, hvis jeg klarer over et minut og 15 sekunder. Det lykkes med rystende ben og stædig- hed at komme et godt stykke forbi den tid, og testen er overstået. MERE END FEDT NOK Jakob rumsterer ved sin computer, og så er han klar til at gennemgå resultaterne med mig. Jeg bliver superglad for det meste, for selv om jeg løber, går i fitness og går lange ture med hunden, og ifølge mine store drenge er alt for optaget af mad med rug, mange fibre og lavt fedtindhold, er det svært at vide, om det er nok – og godt nok til at holde til et faktatjek. Der er trods alt mange flere stillesiddende timer foran computeren og 50 MED FORDELE I øvrigt kan jeg se af resultaterne, at jeg i denne forbindelse kan være glad for at have passeret 50-års stregen og dermed bevæget mig op i de 50-59 åriges gruppe, for det betyder, at jeg skal præstere mindre for at nå i den bedste kategori. Havde jeg været 49 år i stedet, havde jeg f.eks. ikke fået topplacering med min kondi. Jakob forklarer, at det bedst opnåelige resultat i testen er, hvis man kan trække 8 år fra sin biologiske alder. Jeg kan trække 7,1 år fra, siger han – min bodyage er altså 42,9 år. Jeg svæver derfra, eller rettere cykler så hurtigt, jeg kan, opfyldt af følelsen af at være stærk og rørig. Jeg skynder mig hjem og fortæller, måske en anelse overstadigt, min 21-årige datter om resultatet og min tur i tidsmaskinen. Hun ser tydeligt, at jeg trænger til at blive pillet Journalisten kom vist - indrømmer hun - til at suge maven lidt ind. Men Jakob vurderer alligevel, at hun ikke har for meget fedt om livet. ned i en vis fart, hvis jeg ikke skal blive ulidelig at høre på i min selvoptagelse, og konstaterer nøgternt: ”Okay, og hvad så? Det ændrer ikke ved, at du opfører dig som en sur, gammel dame, når du skælder ud på dem, der cykler på gangstierne ovre i parken.” Hun har helt ret. Intet har ændret sig, jeg er præcis som i går, hverken sundere eller yngre. Men jeg er nu alligevel glad. Og der skal lidt mere vægt på i fitness centeret. Sundhedstjek til mange priser Der findes mange udbydere af sundhedstest, og testene er sjældent ens. I STRAKT ARM Så er vi nået til armbøjninger. Jeg skynder mig at melde ud, at det er jeg elendig til, helt i overensstemmelse med sandheden. Heldigvis viser det sig, at det er tilladt kvinder at tage tøsearmbøjninger, heldigvis også mange weekender med god mad og drikke, slik og chips i rigelige mængder. Helt uden påtale slipper jeg ikke. Jeg kan arbejde med min fedtprocent, siger Jakob. Selv om jeg er normalvægtig og ifølge hans målebånd ikke har for meget fedt om livet (ja, selvfølgelig suger jeg maven ind imens, det er en refleks), har vægten på klinikken sendt et lille, ikke registrerbart stød gennem mig og aflæst, at næsten 30 procent af mig er fedt. En ganske solid andel, som betyder, at jeg på det punkt kun kan få en placering i middelkategorien for min alder. Hvis jeg vil gøre det bedre, skal jeg ned på maksimalt 28 procent fedt, og vejen dertil er flere muskler, f.eks. ved at sætte mere vægt på maskinerne i fitnesscenteret. Ikke lige et scenarie, jeg jubler ved tanken om. Så afsted. På cyklen skal journalisten holde et stabilt tempo – og ikke cykle op i nærheden af sin maks. puls. hendesverden.dk Et minut og 15 sekunder skal der til, for at journalisten kommer i den bedste kategori, når muskelstyrken i benene måles. hendesverden.dk De store udbydere henvender sig især til virksomheder, der tilbyder deres medarbejdere at blive testet. Det er også muligt som privatperson at blive tjekket, blandt andet i nogle fitnesskæder. Her kan prisen for at blive testet for det mest basale, som måling af blodtryk, BMI, fedtprocentmåling og kondital, ligge på 100 kr. Vil man have den helt store omgang kan man i f.eks. Speciallægernes Sundhedscenter købe en totimers test til 5.100 kr. Ud over at teste kondien, omfatter den f.eks. hjertekardiogram og undersøgelse af lungefunktion, lever og stofskifte. Du har ikke krav på helbredstjek hos din læge, medmindre han eller hun skønner, at det tjener et formål. Hvilke elementer der indgår i tjekket, er afhængig af lægens vurdering. HENDES VERDEN NR. 39 · 2015 61