Mindfulness - Vrå Højskole

Mindfulness
Mindfulness
At være nærværende er en evne, mange af os ikke har udviklet eller vedligeholdt. Derfor
kan vi få fornemmelse af tomhed, angst, håbløshed eller manglende mening i vores liv.
At kunne vælge at være nærværende med det, som er, kan derimod give os en følelse af
tilfredshed og glæde ved livet. En oplevelse af indre ro, rummelighed og overskud, fx et
overskud til at udtrykke sig kunstnerisk via alle de impulser, der måtte være.
I mindfulness-træningen skabes der rum for at øge det bevidste nærvær gennem meditation og øvelser, der øger kropsbevidstheden. På kurset tilføres mindfulness endvidere
teknikker fra kognitiv terapi. Dels med redskaber og strategier til løsning af hverdagens
problemer, samt deltagerrelevant viden. Endelig arbejder vi med at øge bevidstheden om
tanke-, føle- og handlemønstre, der skaber og vedligeholder ubalance, for herigennem at
forebygge, forandre og balancere.
Mindfulness kan med fordel trænes i gruppe, hvor man kan lære af både egne og de øvrige
deltageres erfaringer og oplevelser. Mindfulness er ikke terapi, men træning, og det er ikke
en forudsætning at dele sin personlige historie.
Trænger du til ro, til at koble helt af og finde indre balance? Så vælg en uge med mindfulness på Vrå Højskole.
Her lærer du at nyde stilheden. Du bliver introduceret til god meditation og får en selvindsigt, som du vil kunne bruge resten af livet.
Dato
Uge 25: 14. juni-20. juni 2015 Uge 28: 4. juli -10. juli 2015
Pris
Inkl. kost og logi 4300 kr.
www.VraaHojskole.dk • [email protected] • tlf. 9898 1010
Mindfulness
Underviserne
Maria Gavigan er kandidat i psykologi, har tidligere arbejdet indenfor Pædagogisk Psykologisk Rådgivning (PPR), og har arbejdet med hjemvendte soldater med sår på sjælen
– primært med depression, angst og PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Maria har i
denne forbindelse brugt individuel samtaleterapi, gruppeterapi (både med og uden familiemedlemmer), mindfulness-meditation samt kognitiv adfærdsterapi. Maria Gavigan har
også erfaring med personer, der har OCD (Obsessive Compulsive Disorder), og har skrevet speciale om lavt selvværd.
Ole Lund Sørensen er kandidat i pædagogisk psykologi, autoriseret af Psykolognævnet
og medlem af Dansk Psykologforening. Ole er uddannet mindfulness-træner hos Morten
Sveistrup Hecksher og Jacob Piet. Han arbejder især med kognitiv terapi, mindfulnessbaseret kognitiv terapi, mindfulness. Ole Lund Sørensen har især klienter fra Falck Healthcare, Sygesikringen, Dansk Krisekorps, Prescriba og som noget nyt Militær Psykologisk
Afdeling. Herudover et tæt samarbejde med kommuner, institutioner, div. firmaer etc.
Se evt. www.kognitivhuset.dk
Program
Lørdag ~16:00 Ankomst
Søndag 9:45-12:00 Intro til Mindfulness (session 1)
14:00-16:00 Kerneværdier og kreativitet (session 2)
19:30-20:30 Mindfulness Meditation
Mandag 9:45-12:00 Åndedrættet (session 3)
14:00-16:00 At være i nuet (session 4)
19:30-12:30 Mindfulness Meditation Tirsdag 9:45-12:00 Bag ved vandfaldet (session 5)
14:00-16:00 Kunstnerisk kaos (session 6)
19:30-20:30 Mindfulness Meditation Onsdag 9:45-12:00 Intro til Mindfulness naturoplevelse
14:00-16:00 Mindfullness naturoplevelse
19:30-20:30 Mindfulness Meditation Torsdag 9:45-12:00 Selfcompassion (session 7)
14:00-16:00 Din fremtidige træning (session 8)
19:30-20:30 Mindfulness Meditation Fredag
10:00 Afrejse
OBS. Kursister fra de andre hold er velkomne til at deltage i Mindfulness Meditation mandag d. 14.07 (kl. 19:30 - 21:30)
og få en lille smagsprøve på selve Mindfulness forløbet.
www.VraaHojskole.dk • [email protected] • tlf. 9898 1010
Vrå Højskole midt i Vendsyssel
Fordyb dig under Vrås høje himmel,
midt i den smukke og barske natur i
Vendsyssel.
30 nye værelser i 2 nye huse med eget
bad og toilet. Værelser inkl. linned.
Nyistandsatte værksteder.
Intercity tog stopper i Vrå.
Motorvejen går lige forbi.
Der er ca. 15 km til Vesterhavet,
15 km. til Hjørring og
ca. 45 km. til Aalborg
Korte kurser 1 - 4 uger:
Tekstilkurser
Smykkekurser
Fotokurser
Forfatterkurser
Keramik- og rakukurser
Rejsekurser
Kunstuger - og mange flere
Se kurserne på www.vraahojskole.dk
12 - 22 ugers forløb:
Forfatterlinje
Kunst
Dansk som 2. sprog
Fashion & Design
Medielinje
Volunteer
Fotografi
Musik
Kontakt os:
Forstander Pia Schnoor
Vrå Højskole
Højskolevej 1
9760 Vrå
Tlf:
9898 1010
Email: [email protected]
www.vraahojskole.dk
Vrå