Rörlighetsträning med Pinne.

Anpassad Rörlighets- ,styrke- och balansträning med pinne/kvastskaft
Du vill: Att hela foten är i golvet, Knäna går i samma riktning som tårna pekar, och komma ner till ca 90 grader i knäleden
Du vill: Samma som ovan + kunna ha pinnen ovanför huvudet hela tiden (rörlighet i bröstrygg)
Du vill: Kunna böja överkroppen, inte bara pinnen, i sidled. Gör gärna framför spegel.
Håll avståndet mellan huvudet och armen detsamma under hela rörelsen.
Du vill: Kunna titta rakt fram mellan pinnen och armen när du gjort rörelsen
Du vill: Kunna komma ner med pinnen till hälsenan med nästan raka ben och därefter kunna få pinnen rakt ovanför huvudet.
Du vill: Kunna rotera 90 grader åt båda hållen med fötterna kvar i marken.
Du vill: kunna rotera 45 grader åt båda håll sittande.
DU vill: Kunna resa dig från ”friarposition” upp på ett ben och balansera.
Du vill: Kunna komma bak med pinnen till ryggen på raka armar. Anpassa avståndet mellan händerna så det fungerar för dig.