här. - Gerdahallen - Lunds universitet

Gerdahallen
inspirerar
7 mars 2015
Gerdahallen • Helgonavägen 8 • 223 62 LUND • 046/222 96 49 • www.gerdahallen.lu.se
VÄLKOMMEN TILL GERDAHALLENS INSPIRATIONSDAG LÖRDAG 7 MARS 2015
Gerdahallens Inspirationsdag 2015 #GHID15
erbjuder stora Internationella namn som
Blossom, Johanna Andersson och Jörgen Kruth.
#GHID15 erbjuder 33 programpunkter.
Träning varvas med föreläsningar och workshops.
Bara att välja och vraka bland saker som kan
utveckla eller inspirera dig i ditt ledarskap, eller
kanske bara som person.
#GHID15 har anlitat några av Sveriges
bästa instruktörer som kommer att finnas på
plats för att ge dig en heldag fylld av spännande
föreläsningar, fysiska utmaningar och motiverande
träning. En oförglömlig dag utlovas!
NÅGRA AV NYHETERNA!
• Disco med Blossom
• Pilates Barre
• Kettlebell och HIT
Jörgen Kruth
Jörgen ”The last Viking” Kruth är en av Skandinaviens
största thai- och kickboxare genom tiderna. Innan han
slutade att tävla, lyckades han bli världsmästare i thaiboxning
fem gånger och i kickboxning en gång. Jörgen har även gått
MMA- och boxningsmatcher.
INFO
• Kostnad: 850 kr (inkl. 6% moms). Lunch ingår.
• Anmälan: Gör du senast den 1 mars 2014 på
www.gerdahallen.lu.se, gå till eventfliken. Din bokning är
därefter bindande.Vid avbokning krävs läkarintyg.
• Lunch: I din anmälningsavgift ingår lunch bestående
av dryck och en energirik måltid som du också kan få
vegetarisk. Det finns möjlighet att köpa dryck, frukt,
kaffe/te mm på plats. Lunch serveras mellan
11.30-14.15 och du måste själv välja när du önskar
din lunch när du gör din anmälan.
• Incheckning sker mellan 08.00 – 09.00. Klockan 09.00
är det samling i mellansalen då Blossom kickar igång
hela dagen och hälsar dig välkommen till Gerdahallens
träningsfest 2015!
• Frågor: [email protected]
Katarina Woxnerud
Katarina är en ledande träningsprofil med över 25 års
erfarenhet som föreläsare och tränare. Katarina är
leg. naprapat och arbetar idag även som författare,
frilansskribent och hälsoutvecklare – hon är bland annat
tidningen MåBras personliga tränare sedan flera år, och har
tidigare utnämnts till Årets Naprapat. Katarina har gett ut
14 böcker och ett flertal häften inom motion och hälsa.
Hon förekommer i radio, på teve och hos olika tidningar
som expert inom området motion och hjälper företag och
myndigheter att utveckla friskvården. Katarina har även
producerat sju träningsdvd för hemträning. Senast har hon
utvecklat och tagit fram en mycket populär applikation för
Smartphones: MammaMage – om att träna magen på bästa
sätt efter en graviditet.
Inspiratörer 2015
Alexandra Fredriksson
Alexandra är sprallig och sprudlande - men skenet bedrar
- hon är tuff också! Hon leder step och AerobicDance på
Gerdahallen och har gjort så i fyra år. Att bli instruktör är
en av de bästa besluten hon har tagit i sitt liv, då hon älskar
att sprida rörelseglädje, ”och samtidigt får man ju så mycket
kärlek tillbaka”.
Anna Lindh
Anna är en erfaren och etablerad stjärna i träningsbranschen.
Hon ingår i Sptingtime Travels ledarteam och är en
uppskattad presentatör på konvent och inspirationsdagar.
Till vardags återfinns hon som gruppträningsansvarig på
Gerdahallen i Lund. Anna är stark och karismatisk! Med sitt
kreativa sätt att instruera så fylls hennes pass med uttryck,
dynamik, kraftfullhet och personlighet. Hon har en energi
och utstrålning som ingen kan undgå att smittas av.
Ann-Charlotte Roos
Är en av Gerdahallens populära ledare sedan många år,
som är mycket omtyckt p.g.a. sin tydlighet och pondus, sin
smittande träningsglädje och sin styrka.
Blossom Tainton-Lindquist
Blossom är en ständigt aktuell folkkär hälsoprofil med ett
av de starkaste varumärkena i Sverige inom hälsa, friskvård
och träning. Hon har pushat, tränat och coachat unga som
gamla, kända som okända i 20 år. Det stora genombrottet
kom med hälsoprogrammet ”Toppform” i SVT där Blossom
var programledare och coach i samtliga sex säsonger. Idag
föreläser hon land och rike runt. Skriver böcker, producerar
träningsfilmer och coachar i tidningen Topphälsa. Hon
har varit träningsexpert och svarat på lyssnarfrågor i Mix
Megapol och har drivit eget magasin i eget namn i två års tid.
Blossom samarbetar med Springtime Travel som anordnar
Training camps till diverse resmål.
Dorotka Baburin
Dorotka är en välkänd träningsprofil, utbildare samt
presentatör. 2014 fick hon priset ”Guldhjärtat” som Årets
gruppträningsinstruktör. Hon är tränare för Les Mills i
BODYJAM, SH’BAM och GRIT och representerar Reebok.
Hon instruerar även andra typer av klasser, främst olika
former av dans.
Helena Grantinge
Fullt certifierad STOTT PILATES® Instructor. För att
Isensi Pilates Studio, som Helena driver, alltid ska ligga i
framkant i sin genre, uppdaterar sig Helena kontinuerligt
via nya Workshops och utbildningar. Det bästa Helena vet
är när hon ser hur de som tränar på hennes Pilatesstudio
börjar förstå hur de kan träna effektivt och säkert och
se hur positiv förändringen är, hur de kan styra och ha
kontrollen över sin egen kropp och inte tvärtom. Styrkan
du får blir då inte bara fysisk utan väldigt mycket mental.
Det gör henne så otroligt glad och stolt.
Helene Tånnander
Helene jobbar heltid som idrottslärare på Gerdahallen
i Lund, där hon leder uppskattade och inspirerande
gympapass med glädje och tydlighet. Utöver det leder
Helene spinning, TRX och funktionell träning samt utbildar
nya instruktörer på Gerdahallen.
Jan Ledje
Jan har 25 års erfarenhet av friidrott och långdistansträning
och har tävlat i allt från terränglopp till multisport. Han
har varit tränare i Lugi Friidrott och IFK Lund, varit
innebandy-och fotbollstränare. Jan leder flera löpgrupper,
bl a på Gerdahallen. Jan har sedan 1988 tränat på
Gerdahallen och har genomgått både gympaledar- och
styrkeinstruktörsutbildning här. Han har också gått
Idrottslinjen och testledarutbildningen på Bosön.
Jim Berg
Arbetar med att utbilda instruktörer i spinning/cykling
i egna företaget iMEiT, som Trainer åt LesMills i RPM
och BODYBALANCE, MasterTrainer inom pulsbaserad
träning åt Activio och i eget företag med föreläsningar och
inspirationsklasser/workshops inom träning och hälsa. Driver
och tävlar för Göteborg Cycling Team i landsvägs­­cykling på
nationell elitnivå i Sverige.
Johan Rydell
Johan är från Göteborg och instruktör på Fysiken inom
cykel. Han ingår även i Fysikens löpgrupp. Johan gillar
fysiska utmaningar och att testa gränser, gärna tillsammans
i grupp. När han inte är instruktör passar han gärna på att
springa över stock och sten i skogen eller glida fram på
landsvägscykeln tillsammans med vänner.
Johanna Andersson
Yoginin som reser jorden runt för inspiration men älskar
att komma hem. Hennes styrka är att hon alltid sökt sig
till de BÄSTA inom sitt område. 2009 skapade hon Global
Yoga, där träning möter yoga! Hon är även grundaren av det
framgångsrika konceptet MOJO som har tre klasser; Hot
Mojo®, Mojo Yoga® och Mojo Flex®. 2013 skapade hon
RockingFit, ett holistiskt onlineprogram för kvinnor i alla
åldrar. Hennes längtan efter utveckling syns i hennes klasser
och på hennes elever. Hon arbetar som träningsexpert för
flera stora företag och när hon inte undervisar klasser eller
PT kunder, utbildar och inspirerar hon människor världen
över i sina utbildningar och retreats. Träna smartare, inte
hårdare.
Josefina Jernberg
Engagerad som ledare på Gerdahallen sedan 2008 och leder
klasser i step, dans och HIT. Fartfylld ledare som drivs av
träningsglädje, funktionalitet och styrka. Ett sort intresse
är att hitta nya träningsformer och upplägg som driver en
framåt och det är här kettlebells på senare tiden kommit
in i bilden!
Konstantin Avramidis
Konstantin är yrkesmilitär och tävlar i militär hinderbana.
Han vann Gladiatorerna 2014 i sann Konstantin-anda.
Oavsett vad som kommer i hans väg finns det bara en sak
som gäller – framåt! Som grädde på moset har han dessutom
ett förflutet som gympaledare.
Nadia Haffajee-Krysell
Nadia är legitimerade sjukgymnaster med certifiering
inom idrottsmedicin. Hon har en lång erfarenhet av
friskvård och träning och som gruppinstruktör inom olika
träningsformer. Nadia är bl a utbildad inom Poweryoga,
Yinyoga och Medicinsk Yoga och utbildad STOTT
Pilates instruktör. Nadia är delaktig i uppstarten av nya
träningsformer, utbildar nya ledare och är grenledare för
Pilates och Coreverksamheten på Gerdahallen. Hon leder
även patientgrupper i Stavgång, Artrosskola och MediYoga.
Utmärkande för Nadias ledarstil är hennes utstrålning, goda
kontakt med gruppen och pedagogiska förmåga.
Sara Sjöberg
Jobbar med Global Marknadsföring och spenderar sin lediga
tid på träning. Simhoppade större delen av uppväxten men
brinner idag för väldigt många olika träningsformer, allt ifrån
Yoga till Triathlon. Drivs av utveckling och nyfikenhet, där
träningsglädje står i fokus. Leder idag Step och TRX klasser
på Gerdahallen och har på senare tid en nyfunnen kärlek
för Kettlebells.
Sissi Jensen Dall
Sisse är yogalärare med specialområde i yoga för idrottare.
Hon jobbar bland annat med FC Köpenhamn – Ett av
Danmarks bästa fotbollslag. Hon älskar att kombinera
yoga och träning och jobbar intensivt med att bygga en
bro mellan yoga- och idrottsvärlden. Sisse är baserad i
Köpenhamn, men uppväxt i Sverige och har tidigare läst vid
Lunds universitet.
Sofia Åhman
Sofia är gruppträningsinstruktören, PT:n och idrottsläraren
som är känd från från SVT:s ”Go´kväll”. Där inspirerar hon
folk till att träna och prova nya träningsformer. Sofia är
också aktuell med träningsboken ”Nystart” som hon skrivit
tillsammans med Gunilla Hasselgren från TV-programmet
”Fråga Doktorn”. Hon ingår också i Springtimes tränarstab
och kör träningspass och föreläsningar på träningsresor.
Hennes pass är fartfyllda, svettiga och lockar till skratt!
Team Reebok
Team Reebok består av en grupp Reeboksponsrade atleter
med passion för CrossFit och den gemenskap CrossFit
innebär. Teamet beger sig då och då ut på turné och besöker
event för att dela och sprida den glädje som CrossFit
innebär.
Schema
Tid
Stora salen
9.00
Mellansalen
Centrumsalen
Lilla salen
Cykel
Föreläsningssalen
Ovansalen
Tennis
Ute
Blossom inspirerar
09.1510.15
1
Good Vibes!
Sofia Åhman
2
Disco/Funk
Blossom
3
Elements
Johanna Andersson
10.3011.30
8
Basic Movement
Helene Tånnander
9
Kettlebell
Josefina J & Sara S
10
BODYJAM®
Dorotka Baburin
11.4512.45
LUNCH
14
Fighting med
Kruth
Jörgen Kruth
15
16
Stepnificient
Pilates Barre
Alexandra Fredriksson Helena Grantinge
13.0014.00
LUNCH
19
ABSolute Core
Sofia Åhman
20
BODYBALANCE ®
Jim Berg
25
Mighty Heart
Johanna Andersson
14.1515.15
23
Skadefri löpning
Katarina Woxnerud
24
HIT
Anna L & AnnCharlotte R
15.3016.30
28
Thaiboxning
Jörgen Kruth
29
30
Create Space Yoga Ultimate Dance
Blossom
Dorotka Baburin
4
What's the
effect?!
Jim Berg
5
Mamma Mage
Katarina Woxnerud
11
Yoga för löpare
Sisse Jensen Dall
6
7
Obstacle Training Stavgång WS
Konstantin Avramidis Nadia Haffajee-Krysell
12
Magen i fokus
Katarina Woxnerud
13
CrossFit
Team Reebok
17
18
Medicinsk Yoga
Vältränad utan
Nadia Haffajee-Krysell att träna Spinning­
föreläsning Jim Berg
21
Bli expert på dig
själv
Blossom
26
Över tröskeln
Johan Rydell
31
Whatt`s UP
Jim Berg
22
Running
Jan Ledje
27
CrossFit
Team Reebok
32
Nystart
Sofia Åhman
33
Obstacle Training
Konstantin Avramidis
Pass 2015
1. Good Vibes! – Sofia Åhman
I detta pass varvar vi enkla och roliga danslåtar
med funktionella styrkeövningar för hela kroppen.
Härliga låtar som ger bra vibrationer och får
mungiporna att peka uppåt. Ett riktigt feelgoodpass. Come as you are, find your inner star!
2. Disco/Funk – Blossom
Ett svängigt och svettigt danspass där vi lär oss en
koreografi Old school-style. Musik från tider när
det begav sig som bäst. Ta med en paraplydrink och
släpp loss. Happy time!
3. Elements (Yoga) – Johanna Andersson
Låt dina färger skina genom denna äventyrliga
dynamiska klass. Vi kartlägger chakran genom
stabilitet, dans, kraft, musik och tillslut en djup
avslappning. Denna klass lämnar dig jordad,
avslappnad och påfylld.
4. What´s the effect?! (spinning) – Jim Berg
Vad handlar egentligen träning om? Är det alltid
tjo & tjim, discokulor och schlagerstämning? Inte
här. Vi vill visa dig hur klassen syftar till att öka din
insikt i vad och hur men framförallt varför. Enkelhet,
tydlighet och resultat. That’s it. Till vår hjälp har vi
pulssystemet från Activio, vårt hjärta och framförallt,
vår vilja. Ja ok då – det blir lite disco med.
5. Mamma mage (WS) – Katarina Woxnerud
Hur kan man börja träna kroppen igen efter en
förlossning, och vilka magövningar är bra att starta
med? Vad bör man undvika? Frågorna är ofta många.
Här får du konkreta övningar och tankar bakom
övningsvalet med dig, liksom progression för att
komma vidare.
6. Obstacle Training – Konstantin Avramidis
Konstantin Avramidis, mannen bakom Obstacle
Training, har en lång erfarenhet av att ha tävlat i militär
hinderbana, vunnit ett flertal hinderlopp i Sverige och
vann även Gladiatorerna 2014! Konstantin kommer
att visa hur du på bästa möjliga sätt tar sig över och
förbi hinder, och hur du tränar inför hinderlopp och
fitness running. Här får du möjlighet att ta del av
Konstantins erfarenheter, och lära mer om hur man
tränar på hinder som är typiska för hinderlopp.
7. Stavgång – Nadia Haffajee-Krysell
Fler och fler individer tränar stavgång och alla
har olika förutsättningar och mål med sin träning.
Gruppträning kan vara en bra drivkraft för att
orka lite till och få stöd och råd längs vägen. Vi går
igenom stavgångsteknik, förslag på passupplägg och
några enkla test att utföra så du kan följa effekten av
träningen på dina deltagare. Passet är praktiskt och
vi har stavar till utlåning.
8. Basic Movement – Helene Tånnander
Låt dig inspireras av ett härligt och allsidigt
gympapass på lågintensiv nivå som genomsyras
av rörelseglädje. En viktplatta används i flera av
smidighet- och styrkemomenten. Stor vikt läggs vid
kontroll i rörelserna med pedagogiska instruktioner.
Det goda musikvalet är medryckande och varierat
och lockar deltagare i alla åldrar.
9. Kettlebell – Josefina Jernberg & Sara Sjöberg
Kettlebellträning ger en varierad träning med
inslag av allt från rörlighet, balans och styrka till
cardio och explosivitet. Träningsformen är därmed
utmärkt för dig som vill vara allroundtränad och i
allmänt bra form. Kettlebellträning är även en bra
grund för dig som vill lära dig rörlighet, teknik och
styrka inför olympiska lyft och styrkelyft. Tack
vare redskapets utformning kan samtliga rörelser
utföras med ”full range movement”. På så sätt lär
sig kroppen att hantera kraft genom den kinetiska
kedjan. På denna klass får alla en utmaning och en
härlig genomkörare!
10. BODYJAM® – Dorotka Baburin
BODYJAM ® är en dansklass med sköna moves till
den senaste musiken. Passet är perfekt för dig som
älskar att dansa, och samtidigt få koordinationsoch konditionsträning utan att du knappt märker
det. Öka din kroppskontroll, bli skickligare på att
uttrycka dig med din kropp - och var beredd på att
bli beroende av dans!
11.Yoga för löpare – Sissi Jensen Dall
Under klassen ’Yoga för löpare’ kommer vi att
arbeta med att stärka kroppen till att springa utan
skador. Vi tittar på delarna av kroppen som blir
överbelastade och tajta när vi springer (höfter,
hälsenor, lår, fötter, ländrygg) och stärka delarna
som behöver vara starka (kärnan, musklerna runt
ankel och knäled). Du kommer även att introduceras
till redskap inom andningsteknik (pranayama) och
PASSinformation forts.
meditation och fokus, som kan hjälpa dig när du
springer. Slutligen kommer du att få ett par tips till
restitution efter löp.
12. Magen i fokus – Katarina Woxnerud
Hur kan du träna magen på bästa sätt? Vi tittar
på vad du ska använda magmusklerna till, liksom
vem som egentligen behöver magplanka, situps,
magtunnel eller andra övningar. Är det här övningar
för gemene motionär?
13. CrossFit – Team Reebok
Här har du möjlighet att testa på typiska CrossFit
pass med några av Nordens bästa CrossFit
instruktörer! Hur går det till när några av de mest
erfarna CrossFit instruktörerna i Norden håller
pass? De kommer att gå igenom en uppvärmning,
en teknisk genomgång av vanliga komponenter av
CrossFit, och sedan bjuda på ett pass där du har
möjligheten att testa CrossFit.
14. Fighting med Kruth – Jörgen Kruth
Alla har fighting i sig, det ligger i våra gener anser
Jörgen Kruth. Här har du möjlighet att träna
fighting med en legend inom svensk kampsport.
Jörgen kommer att mixa moment från olika
kampsporter där stående sekvenser blandas med
markkampsövningar. Så var beredd på närkontakt,
brottning och riktigt tuff fys.
15. Stepnificient – Alexandra Fredriksson
Se Alexandras stepklass som en resa där Alexandra
guidar dig igenom dansanta steg, hopp och snurrar.
Denna resan är lika spännande under resans gång,
som slutdestinationen. Om du väljer äventyret
kommer du att få en underhållande, utmanande och
urkul upplevelse.
16. Pilates Barre – Helena Grantinge
Barre är det allra senaste inom Pilatesträningen,
en blandning av Pilates, toning och dans. Intelligent
styrketräning vid barren med musik. Klasserna är
dynamiska, roliga och energigivande, där du ofta
använder dig av band och olika slags bollar.
17. Medicinsk Yoga – Nadia Haffajee-Krysell
MediYogan är en terapeutisk form av Kundaliniyoga,
utvecklad vid Institutet för medicinsk Yoga i
Stockholm och används inom rehabilitering.
MediYoga är utformat så att alla, utifrån sina egna
förutsättningar, ska kunna utöva den och skapa
hälsa och balans. Du får uppleva en medveten
andningsträning, mantran, mjuka fysiska övningar,
avslappning och meditation.
18.Vältränad utan att träna
(spinning föreläsning) – Jim Berg
Om träning och träningslära. Vi berör frågor
såsom ”Vad är nyckeln till träningsresultat”? ”Hur
planerar jag min träning och varför ska jag planera
min träning”? Föreläsningen berör konditionsidrott
i stort men tar sin utgångspunkt i landsvägscykling.
19. ABSolute Core – Sofia Åhman
I detta pass får du utmana dina coremuskler
ordentligt! Sittande, liggande, stående, snabbt,
långsamt och tabata. Massor av övningar och
inspiration för din viktiga kärna. Ett ABSolut måste!
26. Över tröskeln (spinning) – Johan Rydell
Upplev känslan av landsvägscykling i cykelsalen.
Ett högintensivt och utmanande intervallpass med
betoning på racing där du har möjlighet att lära känna
dig själv på andra sidan tröskeln. Hur stark är du idag?
20 BODYBALANCE®– Jim Berg
BODYBALANCE® är en underbar mix av Yoga, Tai
Chi och Pilates där du blir smidigare, starkare och
lugnare. Med fokus på andning, och koncentration
stretchar du kroppen och tränar styrka i olika
yoga och pilatespositioner till härlig musik. Du
får både träning och ett inre fokus som ger dig
balans och harmoni i kroppen. BODYBALANCE®
innehåller yogabaserade övningar men du behöver
ingen erfarenhet av yoga för att kunna delta och få
resultat av träningen.
27. Se pass 13
21. Bli expert på dig själv (föreläsning) – Blossom
Vad behöver just DU just NU för att uppnå optimal
hälsa och komma i din personliga toppform? En
föreläsning i ett holistiskt koncept som guidar dig i de
sex grundläggande principerna som formar dig och
påverkar din hälsa. Tanke. Andning. Vätska. Näring.
Motion. Dygnsrytm. Är du rätt rustad för ditt jobb
och det liv du vill leva? Vems ansvar är din hälsa? Är
du överhuvudtaget intresserad och nyfiken på hur
du själv fungerar? Om inte, vem tror du då bryr sig?
Vad är motivation? Går det att hitta, få eller köpa
kanske? Vi är alla perfekta och unika individer med
olika kroppssammansättning, ämnesomsättning och
förutsättningar. Din kropp har svarat dig perfekt
efter de val och beslut du tagit hittills. Men om du
vill öka din energi och kapacitet behöver du kanske
se över dina val och fatta nya beslut?
22. Running – Jan Ledje
Utomhuspass där fokus kommer att vara på
löpteknik, löpstyrka och spänst men även
koordination och uthållighet tränas. Vi kommer
även att beröra lite olika typer av intervaller som
tränas i grupp.
23. Skadefri löpning (WS) – Katarina Woxnerud
Hur kan du träna för att stärka din kropp så du kan
löpträna skadefritt, oavsett du är motionär eller
satsar på tävlingar som exv Klassikern. Vi tittar på
vanliga knä- och ryggbesvär och vad du kan göra för
att stärka dig.
24. HIT – Anna Lindh & Ann-Charlotte Roos
Anna och Ann-Charlotte bjuder på ett högintensivt
pass med hög och tuff intensitet rakt igenom där du
känner igen moment både från klassisk fysträning
till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter
kommer att utmanas. Betoningen ligger på uthållighet
inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och
snabbhet. Vi hoppas du antar utmaningen.
25. Mighty Heart (Yoga) – Johanna Andersson
“Your task is not to seek for love, but merely to
seek and find all the barriers within yourself that
you have built against it.” – Rumi inspirerar oss att
öppna vårt hjärta och stärka vår core.
28.Thaiboxning – Jörgen Kruth
Muaythai, eller thaiboxning som det också kallas,
är en kampsport från Thailand där man tävlar i
fullkontakt. Thaiboxning är en hård och enkel
tävlingssport. Till skillnad från många andra
kampsporter har thaiboxningen tämligen få och
enkla tekniker som Jörgen låter dig inspireras av.
29. Create Space Yoga – Blossom
För att uppnå vår fulla potential av styrka och
rörlighet behöver vi först och främst ge oss själva rätt
förutsättningar. Vi behöver skapa utrymme. Ge plats i
både i kroppen och knoppen. Kraften kommer främst
ifrån ett avslappnat tillstånd såväl fysiskt som psykiskt.
Är vi tajta och stela i våra muskler och leder är vi ett
hinder för oss själva. Med lättheten ifrån dansens och
även kampsortens värld lösgör vi oss från topp till tå i
det här yogapasset i synk med vår andning.
30. Ultimate Dance – Dorotka Baburin
Denna dansklass har gjort succé på många event
och är en härlig blandning av jazz, afro, house och
flera andra dansstilar. Musik som anpassas till stegen
och pedagogik som är enkel att förstå gör att de
flesta hänger med.
31. Whatt´s UP (spinning) – Jim Berg
Genom att faktiskt se vilken kraft du levererar (eller
som en jämförelse, hur tunga vikter du kan lyfta)
kan du också styra hur hårt du kan träna och hur
länge. Allt handlar om den enkla formeln träning =
intensitet + duration. Vi leker med dessa begrepp
och testar hur din kropp reagerar på skiften i dem,
allt för att du ska gå från klassen med en bättre och
djupare förståelse för träning och hur du kan skifta
och ändra i både din egen träning och dina klasser.
32. Nystart (föreläsning) – Sofia Åhman
Det här är en inspirationsföreläsning för dig
”Svensson”, som vill få en riktig Nystart! Sofia
delar med sig av sina bästa tips som du kan
använda i vardagen för att må som allra bäst! Du
får redskapen så att du kan bli din egen PT! På ett
energifullt och lättsamt sätt pratar Sofia om träning,
mål, stress, sömn och motivation. Kanske sår hon
några tankefrön som kan börja spira… Efter den här
föreläsningen kommer du att ha redskapen för att
skapa dig ett friskare, starkare och gladare liv!
33. Se pass 6