ÖVNING: Livshjulet - Jennie Ricci | Be You.

 ÖVNING: Livshjulet Denna övning hjälper dig att visuellt se hur ditt nuläge är, hur din livsbalans ser ut. Hjulet behöver vara runt för att rulla effektivt och behagligt. Genom att fylla i livshjulet och dess olika områden så kan du se var i livet du har obalans. Du skapar dig samtidigt en bild av vad som är viktigt i just ditt liv. Med hjälp av denna övning kan du också planera för det som du behöver ha i livet för att få balans och må bra. Påfrestningar och motgångar i livet blir inte lika svåra att hantera när du får tårtbitarna att fungera tillsammans. * Livshjulet består av 8 ”tårtbitar”. Varje tårtbit representerar en viktig del i ditt liv. Du ska själv välja vad de olika delarna representerar. Här följer några exempel: Hälsa, familj, träning, ekonomi, arbete, personlig utveckling, sömn, återhämtning, avslappning, egen tid, kreativitet, relationer, kärlek, andlighet, hem, fritid etc. Skriv namnet vid varje tårtbit. * Här kan du göra en liten analys över önskat läge för varje tårtbit. Skriv tre saker utanför varje tårtbit som den behöver innehålla när den delen är så som du skulle önska. * Hur nöjd är du med varje bit? Fyll i, gärna med en färgad penna. Du har 8 nivåer att välja på. Om du är helt nöjd med ex din familjesituation då fyller du på med ex röd penna från mitten ända ut till livshjulets yttersta cirkel. Om du bara är nöjd till 50% så fyller du i fyra fält från mitten och ut. Fortsätt på samma sätt med alla tårtbitarna tills varje del är ifylld. Ju längre ut från navet du fyller i desto nöjdare är du. * När du tittar på ditt ifyllda livshjul, hur ser det ut? Är det runt och balanserat? Eller vilka delar har obalans? Vad beror det på? Vad kan du göra för att förändra de områden som du inte fyllt i ända ut? * Detta sista steg är att göra en handlingsplan för de områden som du vill förändra. Vilka områden vill du förändra? Du har redan skrivit önskat läge tidigare i övningen. Vad kan du göra för att uppnå eller komma närmare dessa? Vad kan du göra för att få en bättre balans? Skriv ner några punkter på varje tårtbit du vill förändra. Vad kan du börja med redan nu, idag? www.jenniericci.se [email protected] www.jenniericci.se [email protected]