UtbildningsGuiden - Axelsons Gymnastiska Institut

Transcription

Utbildnings
Guiden
Sitt inte STILL!
Axelsons Tider & Priser
Våren 2015
PT-Jennie vill
aktivera inaktiva
Massör
Kul utbildning
och bra jobb
– utan läshuvud!
Hej Immunförsvar!
JAN
2015
Pris 38:-
Basta dig frisk
Hästmassage
Sov Gott
…och mycket mer!!
års
erfarenheti iimodern
modern
tappning
6060
års
modern
tappning
60
årserfarenhet
erfarenhet
tappning
svenskfotvård
fotvårdför
för
framtiden
vi utrustar
utrustarsvensk
svensk
framtiden
– vi–– vi
utrustar
fotvård
för
framtiden
Vi vet vad vi talar om. BOFAFelltex har utvecklat och utrustat svensk
Vi vet vad vi talar om. BOFAFelltex har utvecklat och utrustat svensk
fotvård
i 60om.
år. Nu
förbereder har
vi oss
för de krav
framtidens
Vi vet vad
vi talar
BOFAFelltex
utvecklat
och som
utrustat
svensk
fotvård i 60 år. Nu förbereder vi oss för de krav som framtidens
fotvårdare
kommer
ställa.
Kunskap
ska
fortsatt
stå
i
centrum
för
fotvårdfotvårdare
i 60 år. Nu
förbereder
vi
oss
för
de
krav
som
framtidens
kommer ställa. Kunskap ska fortsatt stå i centrum för
hela vår verksamhet – allt för att du som kund ska erbjudas bästa
hela vår
verksamhet
– allt
för att du
som
kund ska
erbjudas
bästaför
fotvårdare
kommer
ställa.
Kunskap
ska
fortsatt
stå
i centrum
möjliga service
och kvalitet.
kvalitet.
Beställ
nu:
08-31
· [email protected]
· www.bofa.se
| BOFA-FELLTEX
1
service och
hela vårmöjliga
verksamhet
– allt för att du som kund ska
erbjudas
bästa
Beställ
nu:
08-31
4343
0000
· www.bofa.se
| BOFA-FELLTEX
1
ett brett
brettsortiment
sortimentavavallt
allt
från
maskiner
och
möjligaBOFAFelltex
service ocherbjuder
kvalitet.
BOFAFelltex
erbjuder
ett
från
maskiner
och
Registrera
idag,
Registrera
digdig
idag,
få
din
första
order
fraktfri!
Registrera
dig
din
första
fraktfri!
Beställ nu: 08-31 43 00få
·order
www.bofa.se
| idag,
BOFA-FELLTEX
klinikinredning
instrumentoch
ochförbrukningsmaterial.
förbrukningsmaterial.
klinikinredning till
till instrument
Vi Vi
är är
en en
BOFAFelltex
erbjuder
ett
sortiment
av allt från maskiner
och
ledande
avbrett
professionella
fotvårdsprodukter.
Beställ
ledande leverantör
leverantör av
professionella
fotvårdsprodukter.
Beställ
på på
klinikinredning
till eller
instrument
förbrukningsmaterial.
Vi är en
www.bofa.se
besök oss
ossoch
vårbutik
butikpå
påFalugatan
Falugatan
i Stockholm.
www.bofa.se
besök
i ivår
3 i3Stockholm.
ledande leverantör av professionella fotvårdsprodukter. Beställ på
www.bofa.se eller besök oss i vår butik på Falugatan 3 i Stockholm.
få din första order fraktfri!
Gäller
t.o.m.
och endast
via www.bofa.se.
Gäller
t.o.m.
28/228/2
2015 2015
och endast
via www.bofa.se.
Gäller t.o.m. 28/2 2015 och endast via www.bofa.se.
Gilla oss
Gilla
oss på
på Facebook!
Facebook!
Besök BOFAFelltex på Facebook för att
ta del av våra nyheter och erbjudanden.
www.bofa.se - Falugatan 3, 113 32 Stockholm - 08-31 43 00
Gilla oss på Facebook!
X 1
Nr 1 ❧ januari 2015
Vår omslagstjej
”PT-Jennie”
Abrahamsson:
”Träning ska
vara enkelt,
roligt och lättillgängligt!”
UtbildningsGuiden
23 Våra Utbildningar/Kurser våren 2015
I detta nummer
4INledaren
5
Kul UTBILDNING och bra JOBB
– utan läshuvud!
7
Bättre läshuvud med massage
8
Sitt inte still!
Daniel Karlsson gav inte mycket för plugget
– på massageutbildningen hittade han både
motivation och stöd.
Rörelseträning och beröring hjälper barn
med dyslexi
12 I familjens fotspår
14 Axelsons nyheter
16 Zonterapeutiska Solskenshistorier
Sitt inte still!
Stillasittande är idag ett av de största hoten mot folkhälsan. Som PT är en av dina viktigaste funktioner att
hjälpa inaktiva att aktivera sig. Det kräver både förståelse för motivation och för hur träningen kan göras
attraktiv.
Sid 8
18 På YOGARETREAT i Värmland
20 Sov gott!
31 Hej IMMUNFÖRSVAR!
Lär känna de organ, bakterier och celler som
dygnet runt försvarar din kropp mot ovälkomna
gäster.
34 Vågar vi äta O-ekologiskt?
36 Jag hör vad du säger – eller?
Bli en bättre lyssnare – Lena & Lena tipsar.
38 Lycka är att vara HÄSTMASSÖR!
Naturlig skönhet:
41 Huden är ett EKOSYSTEM!
42 Basta dig frisk!
Svettas för hälsan i vinterkylan
Mat som medicin:
Mat som medicin:
Louise Hammarberg visar på hälsofördelar och
läckra möjligheter med en gammal favoritknöl.
I familjens fotspår
Jenny, Irene och Solveig –
dotter, mor och mormor
– har alla utbildat sig till
fotterapeuter på Axelsons,
och fått sitt levebröd av att
ta hand om fötter. En hel del
har förändrats i yrket genom
tre generationer – men inte
det faktum att det är en
stabil bransch där det är lätt
att försörja sig!
Sid 12
45 Hur ser din energikurva ut?
46 Pang på rödbetan!
Pedagogik:
48 En grupp är som en trädgård
Närvaro är bästa redskapet för att skapa gott
utvecklingsklimat i en grupp, menar Bengt
Renander.
FriskvårdsMagasinet Januari 2015 3
Att jobba med livet
INledaren
D
När jag var i tonåren hade jag en idé om att bli copywriter, att formulera
reklamtexter. Jag avfärdade idén på ett tidigt stadium, eftersom jag föreställde mig att jag skulle bli tvungen att ta uppdrag kring varor och tjänster
som jag inte sympatiserade med. På liknande sätt avskrev jag de flesta
utbildnings- och jobbval. Många år passerade med vikariat och ströjobb
och med en gnagande känsla av att inte använda mig själv till fullo.
et var när jag utbildade mig till
Massageterapeut som det vände för
mig. Äntligen hade jag en plattform för
ett yrkesutövande som kändes alltigenom
gott, mänskligt och utvecklande på flera
plan. Det kändes spännande och stort att
starta eget, det fanns en värld av fördjupad
kroppskunskap att dyka in i och rikligt med
variationsmöjligheter genom att erbjuda
behandlingar både på Spa, i kliniker och på
företag. Parallellt hade jag yogan, som varit
en hobby i många år. Jobbet med massagen
gav mig mod att utbilda mig till yogalärare
och driva mitt friskvårdsföretag på dessa två
grundpelare.
Massagen gav mig en öppning som temaskribent, vilket i sin tur ledde till uppdrag
som webb- och marknadstextskribent åt
Axelsons. Nu satt jag plötsligt med drömjobbet från mina tonår, men utan haken – nu
fick jag skriva säljande texter åt en verksamhet som jag sympatiserade med till fullo!
Även detta öppnade nya dörrar. Vi startade upp FriskvårdsMagasinet och plötsligt
var jag i position som chefredaktör – och ett
par år senare som huvudlärare för Yogalärarutbildningen. Titlarna i sig själva är
ointressanta, men det som ligger i dem rent
praktiskt ger mig däremot en djup känsla av
tillfredsställelse.
Jag berättar inte det här för att skryta,
däremot vill jag poängtera att jag inte kunde
förutse något av det här när jag bestämde
mig för att gå massageutbildningen. Det
enda jag visste var att jag ville lära mig något
som gav möjlighet till inkomst och som var
alltigenom människovänligt.
Jag vill också poängtera att inget av det
följande hade hänt om jag hade lyssnat på
självkritiken som sa att ”det kan jag inte, det
vågar jag inte, det är jag inte bra nog för”. De
rösterna fick höras i bakgrunden, medan jag
igen och igen hoppade ut i saker som gjorde
mig skakis. Det är inget unikt i det – kolla
bara vad Bengt Renander säger på sidan 48!
4 FriskvårdsMagasinet Januari 2015
Att vi på skolan hjälper människor skapa
sig en fantastisk yrkesmöjlighet är jag alltså
klar över sedan länge. Många säger som
Daniel Karlsson på sidan 6 – Nu älskar jag
mitt jobb! Det är också ganska självklart att
vi samtidigt inspirerar människor till bättre
hälsa. Det är också helt uppenbart att den
hälsoinspirationen kommer att spridas i vida
cirklar – om Axelsons utbildar hundratals
massörer, hur många klienter kommer då att
må bättre? Hur många människor kommer
att må bättre med stöd från hundratals kostoch näringsrådgivare, yogalärare, rosenterapeuter och coacher?
Tidigare elever dyker upp och har – i likhet med Martin Fransson på sidan 22 – skrivit böcker eller startat skolor, gått ner i vikt,
sprungit halvmaror, fått osannolikt häftiga
jobberbjudanden och räddat människors
hälsa. De vidareutbildar sig, vidareutvecklar
sig och gör sina tidigare lärare så stolta att
man vill gråta.
Det står mer och mer klart för mig hur
mycket som ligger i det som händer innanför skolans väggar. Det omfattar förändrade
livsvägar och nya kul jobb, men det stannar definitivt inte där. Med nya kunskaper
kommer nya sätt att se på sig själv och sina
möjligheter, förbättrat självförtroende, nya
idéer och nya språng ut i det okända. Med
förbättrad hälsa och nya kroppsliga färdigheter kommer insikten om att den gamla
jagbilden inte längre är relevant, mer energi i
cellerna, förbättrade relationer, ökad livskvalitet och en ökad känsla av att också andra
saker är möjliga.
Det vi på Axelsons jobbar med och alla ni
som genom friskvårdsverktyg stöttar er själv
eller andra – är ingen liten grej. Det är livet.
Juhuu!
Sandra Grundstoff
[email protected]
FriskvårdsMagasinet
ges ut av Axelsons
Gymnastiska Institut
Ansvarig utgivare:
Hans Axelson
Chefredaktör:
Sandra Grundstoff
Redaktion:
Sandra Grundstoff
Pauline Hegner
Eva Hedström
Form:
Eva Hedström
Omslagsfoto:
Anton Svedberg
Skribenter:
Anita Karlsdotter
Elin Himmerland
Hanna Noorberg
Jennie Abrahamsson
Kiran Holgersson
Louise Hammarberg
Martin Fransson
Pauline Hegner
Sandra Grundstoff
Sara Nomberg
Annonsförsäljning:
Display, tel 090-71 15 00
[email protected]
Adress redaktion:
Box 6475,
113 82 Stockholm
Tryckeri:
341 078
TRYCKSAK
Sörmlands Grafiska AB
ISSN: 2001-3094
Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons
Gymnastiska Institut.
Tidningens innehåll avser
inte att ersätta professionell hälsorådgivning.
Vi förbehåller oss rätten att
publicera insänt material,
digitalt liksom brev.
Vi ansvarar inte för icke
beställt insänt material.
Text Hanna Noorberg
”
Sovmorgnar var min grej på gymnasiet.
Jag gjorde bara precis det jag behövde för att
få betygen men jag tyckte aldrig det var kul.
Men på Axelsons var det helt annorlunda.
Jag ville gå till skolan.Jag ville lära mig mer.
Jag kämpade extra för att bli bra.
Jag ville bli ”The One!”
Kul utbildning och bra jobb
– utan läshuvud !
S
å säger Daniel Karlsson, 28 år från Kalmar. I september
förra året fick han ett ryck. Jobbet som butiksbiträde i
en golfbutik hade länge känts tråkigt. Nu fick han helt
enkelt nog.
– Jag läste om utbildningen till massageterapeut på Axelsons och tog en jätte
chansning i livet. Jag anmälde mig till alla
tre stegen, tog ett lån, sa upp mig från
jobbet, flyttade till Göteborg och började
plugga redan i oktober. Det var verkligen
det bästa jag gjort! berättar Daniel.
Engagerade lärare
När vi pratar om vad det var som
hjälpte honom igenom utbildningen återkommer han ständigt
till det positiva klimatet på skolan
och lärarnas engagemang.
För visst var han lite nervös för hur det skulle gå.
– Jag har aldrig gillat teori och var lite orolig för latinet
framför allt. Men vår lärare i anatomi, Per, gjorde det så
intressant, säger Daniel. Dessutom kunde man fråga om
precis vad som helst, det var inget konstigt att man inte
förstod. Det var så annorlunda från vanliga skolan, där
vissa lärare bara suckade åt ens fråga och sa åt en att hänga
med istället.
Christer Uggla har i över 20 år undervisat på Axelsons
i anatomi och praktiska ämnen som massage och muskulering. Han har också haft massagekurser för studiesvaga
elever kopplat till "individuella programmet" i gymnasieskolan.
– Om man ska lära någon att jobba som terapeut med
andra människors kroppar, då måste man givetvis få lära
sig engagemang och närvaro i sin utbildning. Det förmedlas
bäst genom engagerade lärare, säger Christer.
Forts. på nästa sida ➢
➢ Forts. från föreg. sida
”
Idag älskar
jag mitt jobb!
Teori och praktik
Kombinationen av teori och praktik var
guld värd för Daniel.
– Visst hängde jag med i teorin, men jag
vet inte hur mycket som fastnade i huvudet på mig. Men
efter varje teoripass skulle vi hitta musklerna på varandra.
Det var just det där med att göra det praktiskt, att känna,
klämma och prova – det var då jag verkligen förstod. Jag
kunde nästan känna hur muskeln såg ut! berättar Daniel.
Christer understryker att teorin ska vara ett underlag
för att jobba praktiskt.
– När eleverna väl ser tillbaka efter utbildningen blir de
ofta förvånade över att de lärt sig så mycket, säger Christer.
Fick hjälp när det var svårt
– Jag och en annan person i klassen som
tyckte det var lite tungt pluggade tillsammans. Vi stannade kvar efter skolan
och läste i boken och övade på varandra.
Dessutom stannade Per ibland kvar och
svarade på frågor efter skoltid, berättar
Daniel.
Daniel beskriver att han alltid haft svårt
att skriva ner saker på papper och alltid
varit nöjd med G.
– Visst hade jag svårt för anatomin, men lärarna gjorde
ämnet så intressant och jag fick så mycket hjälp så att jag
till slut nosade på VG på provet. I alla andra ämnen fick jag
MVG! berättar han mäkta nöjt.
Christer Uggla konstaterar att till Axelsons kommer
elever med mycket olika bakgrund vad gäller skolgång och utbildning. Samtidigt har
man som massör rätt stora krav på sig vad
gäller den teoretiska utbildningen.
– Detta har vi löst med extraundervisning för elever som har det behovet. Nu har vi även skaffat
ett anatomiprogram som ligger på nätet. Det ska göra så att
alla får större möjlighet att lära sig självständigt, effektivt
och modernt, berättar Christer.
Nytt självförtroende – och jobb direkt!
Daniels självförtroende växte av utbildningen. Innan han
ens hade avslutat Steg 1 ringde han till massören på
Malkars Träningscentrum Västra, Kalmars största gym,
och frågade om han fick vara med en dag. Strax efter gick
massören i pension, och Daniel fick erbjudande om att ta
över hans rum – innan han ens hunnit göra provet till massageterapeut! Idag arbetar Daniel heltid som massör. En
kort titt på hans facebook-sida DK massage räcker för att
förstå att han har lyckats med sin föresats att bli ”The One”.
Väckte lusten att lära mer
Daniel beskriver med stor inlevelse hur massageutbildningen har väckt hans lust att lära.
– Man kan verkligen börja om, för man får med sig
så mycket av utbildningen. Du kan komma från vilken
bakgrund som helst. Idag älskar jag mitt jobb, det har jag
aldrig gjort förr. Jag känner mig trygg och välutbildad.
Samtidigt är jag sugen på att lära mig mer. Jag vill ha en
stor verktygslåda och fortsätta utvecklas i mitt jobb, avslutar en entusiastisk Daniel. ❧
Träna först och plugga sen!
För att undersöka hur motion påverkar hjärnan genomförde irländska forskare ett experiment. En grupp studenter fick se en serie foton av ansikten och namn på okända
människor. Efter en kort paus visades bilderna igen och de
fick försöka minnas namnen.
Därefter fick häften av studenterna cykla tills de var
utmattade, den andra hälften satt bara tyst i 30 minuter.
Minnesövningen upprepades, och de som cyklat mindes
namnen mycket bättre än första gången, medan man hos
de passiva inte såg någon förändring. Forskarna tog sen
blodprov, och cyklisterna hade kraftigt höjda nivåer av
BDNF jämfört med den stillasittande gruppen. Det stärker
uppfattningen att motion ökar produktionen av BDNF, ett
ämne som är viktigt för en rad olika funktioner i hjärnan,
och även motverkar hjärnans åldrande.
Det verkar alltså som att vi bör träna först och plugga
sen, och det har kanske dubbel orsak. Dels tillverkas BDNF
medan vi tränar, och det hjälper till att knyta fakta till
nervceller, dels frigör träning arbetsminne som gör att vi
kan hålla mer information aktuell samtidigt.
Källa: hjarnfysik.blogspot.se
Bättre läshuvud med massage!
Att man med framgång kan
utbilda sig i massage utan att ha
”läshuvud” är en sak. En annan
är att man med hjälp av massage
rentav kan stärka” läshuvudet”!
MASSAGE OCH DYSLEXI är en
metod som utvecklats på
Axelsons av specialpedagog och
kroppsterapeut Ann-Chatrine
Jonsson. Metoden bygger på ett
12-veckors program med motoriska övningar i kombination
med massage. Redan efter 3–5
veckor brukar deltagarna märka
ökad koncentration och förbättrad läs- och skrivförmåga.
K
ortfattat kan man säga att metoden går ut på att lära de två
hjärnhalvorna att samarbeta. Det
krävs nämligen för att kunna förstå
och uttala det man läser, förklarar
Ann-Chatrine. Hon förklarar vidare
att tidiga muskelspänningar kan påverka utvecklingen av signalsystemet
mellan de båda hjärnhalvorna.
– Muskelspänningarna kan bland
annat bero på en blockering av tinningbenet. Detta är vanligt hos barn
med dyslexi och kan ha uppstått vid
förlossningen. Blockeringen kan
påverka barnets motoriska utveckling
så att det hasar sig fram istället för
att krypa. Det finns också barn som
hoppar över krypstadiet och börjar
gå direkt. Just krypstadiet är enormt
viktigt för utvecklingen av myelin
runt nervcellerna. Utan myelin går
nervsignalerna mellan hjärnhalvorna
långsamt. Men som tur är kan myelinet växa till genom koordinationsträning, berättar Ann-Chatrine.
reducera stresshormoner och öka måbra-hormonet oxytocin.
– När kroppen är full av stresshormon kan hjärnans funktioner kring
inlärning och minne blockeras. Genom massagen i slutet av varje behandling hjälper vi alltså till att minska
stressen. Samtidigt kan jag jobba med
olika muskelspänningar runt ögon,
tinningben och höfter som många dyslektiker har, förklarar Ann-Chatrine.
Koordinationsträning
När ett barn kommer till Ann-Chatrine första gången visar hon några
hoppövningar.
–Både förälder och barn blir ofta
förvånade över hur svåra dessa övningar är för barnet! Men faktum är
att många personer med dyslexi har
problem med balans och koordination, säger Ann-Chatrine. Därefter
fortsätter ett gediget program av gradvis svårare hoppövningar med armar
och ben, fingerövningar, tung- och
ögonövningar samt skrivövningar av
snirkliga mönster. Allt för att öva upp
motorik, koordination och balans.
Intensivt program ger effekt
Programmet består av en träff i veckan
under 12 veckor. Dessutom ska man
träna hemma varje dag. Belöningen
består i att de flesta upplever förbättringar redan efter 3–5 veckor. Till
resultaten av programmet hör ökad
läs- och skrivhastighet, ökad läsförståelse, ökad koncentration, lugn och ro
samt känslan av att ”jag kan” utan att
kämpa så hårt. Flera mindre studier
bekräftar detta, men ännu finns ingen
etablerad forskning på metoden. – Den kanske allra viktigaste effekten är att barnens självförtroende ökar.
Detta ger en annan styrka än vad man
kan uppnå genom hjälpmedel, som
annars är det vanliga att ge barn med
dyslexi, avslutar Ann-Chatrine, som
idogt fortsätter sitt arbete för alla barns
rätt att få lära sig läsa. ❧
Massage som avslutning
Som belöning och integration avslutas
varje behandling med helkroppsmassage. Massage är numera känt för att
Sitt inte still!
Varför känns fysisk
aktivitet som en fiende
för många när det borde
vara ens bästa vän?
Det var denna fråga
som väckte mitt intresse
för att utbilda mig till
Personlig Tränare.
Text Jennie Abrahamsson, ”PT-Jennie”
I
dagsläget är var femte person fysiskt
inaktiv. Fenomenet kostar samhället mer
än 6 miljarder per år, samtidigt som det är
en stor riskfaktor för folkhälsan. Varför är
det så här? Några av orsakerna är tidsbrist,
orkeslöshet, bristande motivation samt
just att man saknar kunskap om vad fysisk
inaktivitet kan orsaka. Ett annat problem är
att många tror att de inte behöver motionera.
Man tänker helt enkelt att det är tråkigt eller
onödigt.
Jag kommer hem till dig och
hjälper dig till en bättre hälsa!
Träning ska vara roligt, enkelt och
lättillgängligt!
Efter att ha jobbat som undersköterska i ca 14
år tog jag steget att utbilda mig till Personlig
Tränare. Efter att ha sett inom sjukvården
vad fysisk inaktivitet kan leda till, kändes det
helt naturligt för mig att försöka få människor att vara mer aktiva i sin vardag.
Som samhället ser ut idag tycker många
att de inte har tid eller ork över till att utöva
någon fysisk aktivitet i vardagen. Många
har så fullt upp att de, för att underlätta sin
vardag, till och med beställer diverse dagliga
varor hem till dörren, och därmed till och
med missar promenaden till butiken. Allt
skall vara enkelt, tidsbesparande och lätttillgängligt. Och gärna roligt. Samma krav
ställer folk på sin träning.
Att få den fysiska aktivitet vi behöver för
att förbättra hälsan betydligt behöver faktiskt
inte ta mer än 30 minuter per dag. Det behöver inte heller kosta en massa pengar. Men
vill man ha inspiration, kunskap och – när
det handlar om inaktiva personer – framför
allt hjälp att hitta motivation, så kan det vara
bra att anlita en Personlig Tränare.
Allt detta blev min inspiration till att
starta ett eget företag som PT. Min idé var
enkel: Jag kommer hem till dig och hjälper
dig till en bättre hälsa!
Det krävdes inte så mycket för att komma
igång med mitt koncept. Det enda jag gjorde
var att skaffa tre olika träningsredskap; en
yogamatta, ett par Exetubes och en gymboll,
för att sedan bege mig hem till mina första
klienter.
Julia gillade idén att träna hemma.
Hon ville gärna komma igång och hade som
mål att få en fastare och starkare kropp. Hon
gav också uttryck för att hon en dag skulle
vilja träna ihop med sin sambo på gymmet
och känna att hon kunde klara av det, vilket
hon inte alls kände då vi först möttes. Julia
var en glad tjej som kände sig ”instängd i en
kropp som inte var hennes”.
Vi gjorde upp en plan tillsammans och
satte upp olika mål med hennes träning och
sedan så utformade jag olika träningsprogram utefter hennes dåvarande kapacitet som
hon kunde köra hemma i vardagsrummet
2–3 ggr/vecka utan redskap. Sedan fortsatte
vi träffas en gång i veckan och körde utomhusträning med mina Exetubes som jag
hade med mig samt lokala möjligheter som
parkbänkar och lekparker – just lekparker är
ett av mina favoritställen att köra utomhusträning på!
Efter några veckor stämde vi av för att
kolla att allt gick enligt planerna. Och vilket
resultat! Inte nog med att Julia hade blivit
starkare, stabilare, uthålligare och hade minskat i omfång. Hon hade även blivit bra i sin
ömma axel som hon haft problem med i sitt
yrke som frisör, hon kände sig mycket piggare
på dagarna och sov bättre på nätterna.
Efter 3 månader ville Julia köra ett av våra
pass på gymmet. Och vilken succé det blev!
Idag tränar hon hårdare än sin sambo och
varenda gång jag ser dem tillsammans på
gymmet så blir jag alldeles varm i hjärtat.
Julia har verkligen hittat sin träning. Hon
tycker att det är kul att träna och idag ser
hon till att det finns tid över för att träna. Det
bara lyser om henne nu för tiden, och när jag
kollar på henne då hon står där och kör sina
marklyft så kan jag knappt tro att denna tjej
har haft svårt att komma ur soffan.
– Det känns helt fantastiskt att kunna
träna efter mina egna förutsättningar. Min
dröm var just att finna glädjen med träning,
och det har PT-Jennie verkligen hjälpt mig
med, berättar Julia.
Idag finns ett stort utbud av
träningsformer.
Det gäller bara att våga testa sig fram för att
hitta något som känns kul. Dans, hemmaträning, promenader, gruppaktiviteter, simning
och löpning är bara några exempel på sådant
som varken behöver vara svårtillgängligt eller
dyrt. Se till att börja lugnt. Lägg både träningen och eventuella kostförändringar på en nivå
som känns rimlig en tid framöver, men som
är betydligt bättre än din nuvarande nivå så
att du upplever en utveckling. De flesta som
inte lyckas hålla fast vid sina mål är de som
börjar med att gå ut för hårt.
Efterfrågan på Personlig Tränare stiger
stadigt. Tidigare betraktades Personlig träning mer som en lyxgrej eller något som
handlade om att komma i elitform. Idag ser
det väldigt annorlunda ut; folk är ofta i teorin
medvetna om kost, hälsa och träning, och
vill ha hjälp med att ändra sina vanor till det
bättre. Att hjälpa andra människor känns
som ett kall för mig här i livet. Som Personlig Tränare är det just detta det handlar om.
Att hjälpa, inspirera och vägleda klienterna
att nå sina mål. Det finns många människor
som aldrig skulle kliva in på en träningsanläggning – det är dem vi verkligen behöver
komma åt! ❧
Ett av Julias hemträningsprogram:
•Benböj
•Situps
• Armhävning på knä
•Rygglyft
•Utfallsteg
Repetitioner: 10-9-8-7-65-4-3-2-1
Alltså:
Varv 1 = 10 repetitioner/övning
osv…
PT-Jennies tips för att bli mer fysiskt aktiv:
*Vänta inte på just den där rätta månaden, veckan eller dagen då du ska börja
träna för den kommer faktiskt inte. Börja redan NU!
*Tänk långsiktigt och börja lugnt. Kanske promenader och lite styrketräning,
eller någon typ av gruppträning, kan vara något. Försök att hitta just din
träningsform som du tycker är kul.
*Våga ta hjälp av någon. Det kan vara en vän, eller varför inte en Personlig
Tränare.
*Var ärlig mot dig själv. Det är bara du som drabbas av dina egna undanflykter.
*Se till att planera in din träning redan en vecka i förväg.
Hur kan man skapa intresse för
nya vanor kring fysisk aktivitet?
N
är vi skapar återkommande beteendemönster, vanor,
är vi ofta beroende av framgångar och positiva konsekvenser, gärna i kombination med någon belöning. Framgångar befäster ett vidmakthållande av ett nytt beteendemönster. Dock krävs ofta en grundläggande motivation för
att i någon mån vilja prova något. Vilja, framgång, positiva
konsekvenser och belöningssystem är betydande faktorer
för att skapa nya vanor.
Stillasittande kan innebära att det finns framgångar,
positiva konsekvenser och belöningssystem som befäster
val av stillasittande aktiviteter. För att om möjligt välja
en fysisk aktivitet med en högre prioritet än en stillasittande aktivitet krävs det ofta betydande upplevda vinster
av att skapa ett nytt beteendemönster. Inledningsvis ofta
genom att det nya mönstret även gynnar det gamla invanda
mönstret t ex stillasittande.
Det är alltid värdefullt att bekräfta egenskaper och
färdigheter i den stillasittande aktiviteten. Uppmärksamhet på mottagarens kvalitéer är en stark faktor för att skapa
en relation, och intresse för det du vill förmedla. Så genom
att undvika att ifrågasätta mottagaren och argumentera
om fördelar med fysisk aktivitet är det möjligt att skapa en
relation som gynnar valet av fysisk aktivitet.
Vid förändring av beteendemönster är det viktigt
att skilja på fysiologiska effektmål och beteendemål. Två
helt skilda effekter där beteendemålet inledningsvis skapar
snabba framångar, positiva konsekvenser och regelbundna
vanor som långsiktigt gynnar fysiologiska effektmål.
Det vi upplever i nuet är ofta viktigare än det som vi
upplever på lång sikt. Egna upplevda belöningar är starka
framgångsfaktorer. Den vanligaste och mest framgångsrika
belöningen är upplevelsen av att ha klarat av något vilket
kan stärkas ytterligare i ett socialt sammanhang. Positiva
konsekvenser befäster nya vanor på lång sikt.
Människor i den närmsta omgivningen som bryr sig
om och bekräftar handlingar om vad vi gör, skapar goda
förutsättningar för att upprätthålla ändrade beteendemönster. Undvik kommentarer såsom ”vad duktig du är”,
”bra jobbat” etc. Fokusera mer på det du ser och bekräfta
och förstärk handlingar. ❧
– Jo jag vet att jag borde röra
på mig, men det blir aldrig av och förresten
gillar jag inte att bli svettig, känns ofräscht.
– Så det här med fysisk aktivitet är ingenting för dig.
– Nej, precis, alla bara tjatar, jag vet att jag borde gå ned i vikt,
(suck) få ned mitt blodtryck, må lite bättre.
– Du vill ha det annorlunda.
– Jag vet inte det, hur ska det gå till?
– Du skulle vilja prova.
– Jo, jag har väl provat, men efter några gånger så tröttnar
jag alltid, tar för mycket tid.
– Så du har verkligen provat.
–Jo.
– Om du gör saker som du inte vill, som du känner att du
måste göra, hur gör du då för att belöna dig själv?
– Belöna mig själv?
–Jo.
– Nja, något sådant system har jag inte.
– Är det något som du skulle kunna fundera på?
–Nja…
– Kanske något att skapa?
– Hm, (lång tystnad…)
– Hm, kanske skulle jag kunna belöna mig själv genom att
träna två gånger och sedan hoppa över den tredje gången,
det skulle ju kunna fungera (skratt).
– Så om du tränar två gånger skulle du kunna hoppa över
den tredje gången.
– Tänk att jag inte har tänkt på det tidigare, det skall jag
verkligen prova, jag vill börja nu.
– Så du provar, börjar nu, du har en plan, strategi och
belönar dig själv.
– Jo verkligen, vad konstigt det här blev, helt annorlunda än
vad jag har tänkt, hm…
Text Staffan Hultgren, lärare i motivation på Axelsons PT-utbildning
Läs mer: Hultgren, S. Fysisk aktivitet, Folkhälsa, Beteendeförändringar.
En beteendevetenskaplig betraktelse av fysisk aktivitet.
(2008) Kunskapsföretaget. Uppsala. http://kunskap.webs.com/
Tungt vägande skäl att inte sitta
Senare års forskning är entydig: Att sitta mycket ökar risken för dålig hälsa och tidig död. Sedan
länge vet man även att det är en av orsakerna till fetma. Om inte rena hälsoskäl är motiv nog att
resa på sig, kanske den nyaste forskningen övertygar: I en alldeles färsk studie kunde man visa
att sittandet koncentrerar en mycket stor del av extrafettet till bakdelen. Ökningen av fett på
rumpan är oberoende av hur man äter och tränar, det hänger enbart på hur länge området utsätts för tryck. Forskarna fann att vissa celler först omvandlas till fettceller, och sen producerar
ännu mer triglycerider, när de utsätts för långvariga perioder av statisk belastning.
Källa hjarnfysik.blogspot.se
Ligger dina kunder miljövänligt?
Viscosoft ® bänkpapper
n
Frå
st
0
0
/3
:
520
ms
o
m
ex
• Tillverkad av 100% viskos.
• En ren naturråvara.
• Utan plastinblandning.
• Egen tillverkning i Mölndal.
• Mjuk och behaglig mot huden, högabsorberande.
• Massörernas favorit sedan 1985.
Handla här:
www.infibra.se
eller
031-534370
I familjens fotspår
– Medicinsk fotvård i tre generationer
”
Behandling
av fötterna får
människor att
slappna av och
öppna sig.
Text Anita Karlsdotter
Det är kanske inte
så ovanligt att barn
väljer samma yrke
som någon av föräldrarna.
Men Jenny Bengtsson i Tumba
har gått i familjens ”fotspår”
dubbelt upp. När hon beslöt att
utbilda sig till fotterapeut hos
Axelsons upprepade hon vad
både hennes mor och mormor
gjort före henne.
J
enny var klar med sin utbildning 2003
och driver idag Salong Tingeling i Huddinge. Under en period arbetade de alla tre
tillsammans i salongen som hennes mormor
och mor startat. När Jennys mormor började
kallade hon sin verksamhet ”Solens Fotvård”,
eftersom hon heter Solveig. När dottern Iréne
anslöt blev det ”Solens och Månens Fotvård”,
och med Jenny blev namnet helt logiskt
”Solens, Månens och Stjärnans Fotvård”.
Solveig Eriksson, Jennys mormor, var först
ut med att utbilda sig.
– Jag hade arbetat i ganska många år med
olika saker och kände mej färdig för något
nytt, säger hon. Av en slump fick jag en
broschyr från Axelsons i handen och bläddrade lite förstrött, men när jag fick ögonen
på texten om yrkesutbildningen i Medicinsk
fotvård var det något som klickade. Jag
bestämde mej nästan direkt, och det har
jag aldrig haft anledning att ångra. Jag har
trivts otroligt bra med det här jobbet, intygar
Solveig. Efter ett tag kompletterade jag med
en hudvårdsutbildning, men eftersom jag
hade avtal med sjukvården för att ta hand
om remisser för diabetiker och andra med
medicinska problem fortsatte fotvården vara
mitt huvudfokus.
Solveig gjorde hembesök – många av hennes kunder fanns på äldreboenden, och hon
tyckte inte att hon behövde någon salong. Så
småningom, inspirerad av sin mors lyckade
val och framgångar i branschen, var det hennes dotters tur att ta steget i slutet av 90-talet.
– Jag arbetade från början som undersköterska, men kände mej sliten och trött,
berättar Iréne Stridsberg, Solveigs dotter. Jag
förstod av min mors beskrivningar att jag
skulle få ett mycket skonsammare och friare
jobb om jag utbildade mig till fotterapeut. På
Axelsons hade vi fantastiska lärare, jag minns
särskilt den mycket skickliga chefsterapeuten.
Hon var guld värd, från henne fick vi det där
extra som är verklig professionalism.
– När jag var klar öppnade min mor och
jag en salong som vi drev tillsammans, berättar Iréne vidare. Det var fina år, vi arbetade
mycket och det var aldrig tråkigt. Man träffade så många olika slags människor, och det
kändes fantastiskt att kunna hjälpa dem med
från början svåra problem. Vi har nått långt i
Sverige med diabetesfötter. Tack vare rätt behandling undviks många amputationer. Man
fångar upp patienterna på ett mycket tidigare
stadium idag, konstaterar Iréne.
– Ja jag minns ett enda fall från min
tidigaste praktik, inflikar Solveig. Det var en
man som kom in alldeles för sent, med stora
sår och varbildningar på fötterna. Honom
kunde jag dessvärre inte hjälpa även om
jag försökte i det längsta. Två år senare var
amputationen ett faktum, och det satt länge
i minnet efteråt. Men så långt får det aldrig
gå nu för tiden, och amputationer är tack och
lov sällsynta.
Medan Solveig och Iréne utvecklade sin
salong arbetade Jenny som undersköterska,
precis som hennes mor gjort tidigare. Iréne
visste att dottern hade det tungt och tröttsamt, och uppmuntrade henne att utbilda sig
till fotvårdsterapeut – och så blev det!
– När jag gick min utbildning blev det ofta
uppmärksammat på skolan att både min mor
och mormor gått där före mej, säger Jenny.
– När vi jobbade ihop alla tre tyckte kunderna att det var något alldeles speciellt att vi
var tre generationer i samma företag, och det
var nog ovanligt, säger Iréne.
Den enda av de tre som idag jobbar i full
skala i yrket är Jenny, men hon har desto mer
att göra. När hon kastade loss från ”familjesalongen” började hon med att hyra in sig på
Salong Tingeling i Huddinge, som hon redan
efter ett år tog över i egen regi. Efterhand har
arbetets innehåll delvis förändrats.
Fotvård har blivit något som allt fler
yngre och friska personer vill ha, för välbefinnande och som förebyggande behandling.
T o m tonåringar dyker upp, fotbollsspelande
ungdomar som vill hålla fötterna i trim, eller
andra som vill ha fina fötter inför badsäsongen.
– Förr var det oftast äldre som kom för
att få hjälp med onda och besvärliga fötter,
ibland på grund av sjukdom, säger Jenny.
Man såg då fotvård som något för ”gamla
tanter”. Jag arbetar fortfarande med medicinsk fotvård, men det är inte bara för sjuka
fötter utan lika mycket för friska. Om man
inte bara vill ha pedikyr utan få hela fötterna
omhändertagna är det medicinsk fotvård
som gäller. Men jag har valt att inte ansluta
mig till landstinget och ta remisser, även om
det är precis samma behandlingar jag utför.
För att kunna erbjuda en bredare service till
sina kunder har Jenny lagt till fler områden.
Efterfrågan har fått styra inriktningen. När
hon tog över salongen fanns det redan ett antal kunder som brukade få enbart nagelvård,
och hon utbildade sig för att vara säker på att
få högsta klass på behandlingarna, liksom i
fotvården. Hon har sedan utökat salongen
genom samarbete med en hudvårdsterapeut
och en kiropraktor.
– Jag vill alltid ge bästa kvalitet till mina
kunder, och vet av egen erfarenhet att Mikael
är en suverän och otroligt proffsig kiropraktor. Jag lärde känna honom som hans klient
– han lagade min stackars kropp efter olika
olyckor och skador, ler Jenny.
Jenny, Iréne och Solveig – alla tre är
överens om att utöver de mycket varierande
uppgifterna är kundkontakterna något av
det bästa med yrket som fotterapeut.
– Behandling av fötterna får människor
att slappna av och öppna sig; man kommer
nära och får ta del av sorger och glädjeämnen. Kurator, psykolog och fotterapeut är på
vissa sätt nästan samma yrke, säger Iréne
med ett litet skratt.
– Men det som ger mej allra störst utbyte
av arbetet är ändå att kunderna är så oerhört
nöjda med mina behandlingar, kommer
Jenny fram till. Jag behöver inte längre göra
någon reklam, kunderna – gamla och nya
– kommer ändå. Nöjda kunder är den bästa
reklamen, det är ingen överdrift, försäkrar
Jenny. Det känns stort att jag kommit till
den nivån. ❧
Yrkesutbildningen i Medicinsk fotvård har funnits
hos Axelsons i över 50 år,
berättar Mia Ljungberg,
studieorganisatör hos
Axelsons. Först hette utbildningen Fotspecialist,
sedan Fotvårdsspecialist
och nu Medicinsk fotvård.
Under hela denna tid har
kurserna så gott som alltid
varit fullbelagda. Behovet
av utbildade fotterapeuter
verkar inte avta; marknaden och arbetsmöjligheterna har aldrig varit
större.
Du kan läsa mer om utbildningen på hemsidan,
www.axelsons.se
Solveig Eriksson med
barnbarnsbarnet Isak
– fjärde generationens
fotterapeut?
Svensk ekologisk hudvård
Ca 50 produkter för terapeuter och till egenvård.
Utan mineraloljor, parabener, syntetiska färger och dofter, etc.
0141 922 22
www.medevisalvan.se
Vitaminkick till vintertrött hy!
Vitamincrème och
Rengörings crème Ylang ylang
•
•
•
•
•
Skonsam rengöring som inte torkar ut
Avlägsnar även makeup
Ger din hy en frisk lyster
Tillför näring och vitaminer
Mjukgör och återfuktar
Terapeut / återförsäljare
Kontakta oss för Återförsäljarprislista,
gratis produktprover och aktuella kampanjer.
Privatperson
Vitamincrème 50ml & Rengörings crème Ylang 120ml.
Paketpris 249:- (ord. 298:-)
Gäller t o m 28 feb -15. Uppge rabattkod: FMV151P
Axelsons nyheter
Kurser i Spanien!
25 maj–1 juni
•
•
•
•
Helande massage
Mindfulness yoga & massage
Naturlig facelift
Tankens kraft på cellnivå
Anmäl dig och betala hela avgiften för
paketpriset som inkluderar kurs, senast
15 februari så erhåller du 500 :- i rabatt!
Läs mer på vår hemsida eller ring Ann Mace
på 08-54 54 59 03 för mer information.
Axelsons kursresor utomlands är mycket omtyckta, ”den perfekta kursen”
enligt många. Du får lära dig något nytt i en vilsam miljö med sol och
bad, utan vardagsbestyr som pockar på din uppmärksamhet. Varje dag
finns möjlighet till yoga och träning. Vårens resa går till Costa de Almeria
på den spanska solkusten.
Varje dag startar med ett underbart
yogapass på cirka 60 minuter i morgonsolen före frukost. Kurserna ligger vid olika
tillfällen under dagarna så att du ska ha tid
över för sol, bad, träning och utflykter. Om
du vill, finns även möjligheten att gå flera
kurser parallellt.
Resan passar alla,
både den med
mycket erfarenhet och den som
är nyfiken på en
viss metod.
Den som endast vill följa med som sällskap
är också välkommen. För största bekvämlighet är det all inclusive, med stor variation för
att alla ska få sina önskemål uppfyllda – både
veganen, köttätaren och den glutenintolerante, festprissen och den som behöver vila.
Kurserna som erbjuds är Helande massage
med Hans Axelson, Naturlig Facelift med
Lisa Tallroth, Tankens Kraft med Boris Aranovich och Mindfulness, yoga & massage
med Christer Uggla.
Du kan välja att resa från Stockholm,
Göteborg eller Malmö.
Vill du gå Helande
massage med Hans
Axelson som lärare?
I så fall får du hänga
med till Spanien!
Det är det enda tillfället
som Hans kommer hålla
kursen under våren.
”
Den helande massagen lärde jag mig
i höstas under Axelsons kursresa till
Kreta. Den metoden känns som pricken
över i bland mina redskap! Det som
är speciellt för helande massage är
att man så tydligt känner pulserande
i kroppen, det är kroppens gensvar
på det rätta stället att arbeta. Energin
känns väldigt starkt.
Lisbeth Lundgren,
Hälsoparken i Vara
Vårens nya utbildningar och kurser
Introduktionskurs i zonterapi
Dansinstruktör Latin
På allmän begäran har vi nu komprimerat kortkursen i zonterapi från fyra
till tre dagar så att man kan gå en helg. Innehållet är dock detsamma, men
till ett lägre pris, se sid 29. Du får lära dig zonterapi för husbehov och att ge
enklare behandlingar. Den är också förberedande och ett förkunskapskrav
för yrkesutbildningen till Zonterapeut/Reflexolog som startar i oktober
2015. Ges i Stockholm, Gävle, Göteborg, Linköping, Malmö och Umeå.
Läs artikeln på sid 16.
Start 16 januari. Se sid sid 25.
Jam
Aromaterapi
den 2–3 maj i Stockholm. Se sid 29.
Tankens kraft på cellnivå
den 10–12 april i Stockholm. Se sid 29.
r
a
g
n
i
l
v
ä
T
Vinn Reseyogamatta från
Sportapoteket!
Resematta, övermatta, skyddsmatta....
många namn finns för denna praktiska,
tunna yogamatta, som tvättas i 40
grader. Kan användas separat eller
läggas ovanpå din matta eller lånematta.
183x61 cm, 1,2 m m, väger ca 400 g.
Liten praktisk påse följer med!
Vi lottar ut 3 stycken.
För att delta i utlottningen:
Skicka ett e-mail till [email protected].
Skriv ”Yogamatta” i ämnesraden.
I mailet ska du svara på frågorna:
Vad är reseyogamattan tillverkad av?
Vilken färg vill du ha om du vinner?
Du hittar informationen på www.sportapoteket.se.
Skriv din postadress i mailet.
Senast den 15 mars vill vi ha ditt svar.
•
Vinn ansiktsprodukter från
Medevi ProSalus!
I paketet finns en ekologisk vitaminkräm
med ros, lavendel ylang ylang och mandarin som återställer hudens fuktbalans,
samt en mild och härlig rengöringskräm
med ylang ylang som tar bort smuts och
makeup utan att torka ut huden. Båda
produkterna innehåller närande oljor och
vitaminer.
Vi lottar ut 5 paket.
För att delta i utlottningen:
Skicka ett e-mail till [email protected].
Skriv ”Ansiktsvård” i ämnesraden och skriv din
postadress i mailet.
Kinesisk Kostlära
Vinnare
av Peter Torssell
Ulla Daffy-Ek, Göteborg
Lina Uhlen, Gustavsberg
Rosemarie Löfstedt, Duved
Hur Känns Det?
av Linda Lundberg
Petra Karsenbarg, Stockholm
Kristin Liljefrid, Knivsta
Birgitta Ekstrand, Braås
Välj Rätt!
av Katarina Gospic
Carl-Oscar Backlund, Härnösand
Tilda Lundström, Växjö
Joyce Stenfeldt, Skärholmen
Malena Boberg, Norrtälje
Curt Mönch, Storuman

Zonterapeutiska
solskenshistorier
Gerd Lekman
har varit lärare
i zonterapi på
Axelsons i 25 år.
Här delar hon
och ett par
klienter med sig
av några solskenshistorier om
särskilt lyckade
behandlingar
som de upplevt
under årens lopp.
Här ser du resultatet!
Den här händelsen utspelade sig i en stad dit
Gerd rest för att hålla kurs.
– Före kursen tog jag en promenad och
kom då till hembygdsgården. Det var kväll,
men i ett av husen lyste det så jag gick in.
Där inne stod en flicka och slöjdade. Flickan
och jag kom i samspråk. Då hör jag plötsligt
en vuxen kvinnas röst inifrån ett annat rum.
”Är det Gerd Lekman? Jag var på kurs hos
dig för många år sedan. Här ser du resultatet! Hon är 12 år nu!” Och så berättade kvinnan hur hon i flera år hade försökt få barn,
och att det äntligen lyckats efter kursen i
zonterapi.
Ryggvärken försvann
–Det fantastiska med zonterapin är att den är
så direkt. Om någon till exempel har ont i en
armbåge eller i en axel kan jag gå in direkt på
den zonen på foten och få problemet att läka
ut, förklarar Gerd.
Så berättar hon om en gång då hon hjälpte
en släkting som hade så ont i ryggen att
han varken kunnat sitta eller stå det senaste
dygnet.
– Jag satte två nålar i hans öra och gjorde
zonterapi på fötterna. Efter en vecka ringde
jag för att höra hur det gått. Då var han ute
och vandrade i skogen. Han sa att smärtan
hade gett med sig så fort jag satt första nålen
i örat, berättar Gerd. Han är annars ganska
skeptiskt mot sådant här, så man behöver
alltså inte tro på det för att det ska funka!
påpekar Gerd.
mig och sa ”Om du menar allvar, då har
du vänt dig till rätt person. Sätt dig här på
bänken och ta av dig strumpan och skon på
vänster fot”. ”Men det sitter ju i rumpan!”
invände killen. ”Jag vet, men nu har jag lärt
mig något som kallas zonterapi” sa jag. Och
så visade jag honom hur han skulle massera
insidan på vänster häl, som är zonområdet
för ändtarmen.
– Han var så öm där att jag nästan inte
kunde nudda. Jag sa åt honom att massera
där morgon, middag och kväll, berättar
Gerd. Dagen efter råkade jag stöta på killen
igen utanför ICA. Han kom fram till mej
och sa ”Jag måste få tacka dig ordentligt. Du
har botat mina hemorrojder! Det här är det
häftigaste jag varit med om. Det måste jag
lära alla mina kompisar!” Sen sprang han sin
väg. Jag ropade efter honom ”Ja, om de har
samma problem som du, för allt sitter inte på
insidan av hälen!”
Med zonterapi går fibromyalgin
att leva med
– Gerds zonterapibehandlingar är det bästa
som har hänt mig, säger Christel Dudek,
76 år.
I 50-årsåldern drabbades hon av fibromy
algi, vilket gjort att hon levt med ständiga
problem med bland annat smärta, värk och
sömnsvårigheter.
– Jag började gå hos Gerd 2010, berättar
hon. Då var jag inne i en riktigt dålig period,
jag var helt slut och kunde inte sova. Jag fick
behandling en gång i veckan. Efter 10–15
gånger började jag märka effekt. Jag blev en
Men de sitter ju inte där!
helt annan människa! Jag hade inte längre
ont och sömnen var bättre. Dessutom hade
En historia som Gerd ofta berättar för sina
jag mer ork och var gladare. Det var fantaskursdeltagare handlar om den gången en ung
tiskt! säger Christel med glädje i rösten.
kille helt sonika kom fram till henne utanför
Christel behövde därefter gå
ICA.
på behandling alltmer sällan för
– Han frågade mig om
upprätthålla effekten. Idag går
jag hade någon aning om
Man behöver att
hon
till Gerd på hösten och på
vad han kunde göra med
våren.
inte
tro
på
sina hemorrojder. Utan
– Våren och hösten är värst för
att någonsin ha träffat mig
det
för
att
det
min del. Men nu behöver jag bara
tidigare! skrattar Gerd. Jag
ska funka! 3–4 behandlingar om året, så
blev perplex, men fattade
”
klarar jag mig, berättar Christel, som känner att zonterapin
förbättrat hennes livskvalitet och är värd varenda krona.
Zonterapi startskott till
livsstilsförändring
Blanca Waller, 39 år, led i flera år av en
irriterande klåda på underbenen. Varje
kväll började det klia och klådan väckte
henne ofta mitt i natten. Dagtid hade
hon däremot inga problem. Blanca gick
till flera läkare, men ingen kunde förklara problemet.
– Det enda de erbjöd mig var starka kortisonkrämer.
Jag tyckte inte att det kändes bra, så jag började kolla efter
alternativ, berättar Blanca.
Så hittade hon till zonterapin och Gerd.
– Äntligen fick jag en förklaring! Gerd berättade att
problemet berodde på en obalans i levern och efter några
behandlingar var klådan borta! Helt otroligt! Efter sju år!
minns Blanca.
Efter att levern balanserats fortsatte Blanca gå till Gerd.
– Jag har alltid haft problem med magen. Men zonterapin satte igång systemet. Samtidigt fick jag upp ögonen
för att jag behövde göra förändringar i min kost för att
må bra, säger hon. Zonterapin blev som ett startskott för
en helhetssyn på hälsa, avslutar Blanca, som precis är klar
med Kost- och näringsrådgivarutbildningen på Axelsons
och vill börja jobba med hälsa.
Kurs för kunskap och förändring
Gerds passion för zonterapi går inte att ta miste på och
hennes kunskaper är djupa och breda. Vad som också
framgår av hennes historier är att en grundkurs i zonterapi både kan förändra ens eget liv och ge en ett kraftfullt
verktyg att hjälpa andra med. Den sista fantastiska historien som Gerd delar med
sig av handlar om ett par
som gick en grundkurs
tillsammans.
– Mannen var
kampsportare och hade
fått en spark på käken.
Sparken hade gjort att
han inte kunnat bita ihop
ordentligt på över tre år.
Nu stod han i kö för opeEffektiv Collagenprodukt med
ration. Andra kursdagen
samverkande näringsämnen. Vårt
visade jag paret var käkcollagen utvinns ur miljöodlad fisk
leden sitter i zonsystemet.
och inte djurhudar. I pulverform
för bra upptag. Välsmakande.
På kvällen samma dag
masserade frun sin man
Collagen 3 gram
på det området. När de
Äggskalsmembran Gurkmeja
kom tillbaks dagen därpå
Hyaluronsyra Vitamin C
kunde han äntligen bita
Kondroitin Boswellia
ihop ordentligt! ❧
Bromelain MSM
•
Text Hanna Noorberg
Tel. 08-664 50 33
www.vitaminer.nu
Andullationsvibrerande massage
- för mindre smärta och förbättrad hälsa!
Andullationssystemet arbetar med vibrationer
och värme. Det skapas inget obehagligt eller
hårt tryck mot kroppen. Detta innebär att även
personer med smärttillstånd i t ex muskulaturen,
och som har svårt att klara av klassisk massage,
kan använda sig av systemet och uppleva det
behagligt och avslappnande.
Har positiva- eller lindrande effekter på bl a:
• Muskelspänningar
• Di-stress (negativ stress)
• Smärta och migrän
• Blodcirkulation
• Återhämtningsproblem • Ischiasproblem
 Lymfbesvär
• Reumatiska besvär
• Ryggproblem
• Sömnstörningar
Andullationsterapi för ökat välbefinnande och
förbättrad prestationsförmåga.
www.hhpsverige.se
E-post: [email protected]
Tel: 070-510 24 77
på Yoga retreat
i Värmland
Fotograf Raija Brolin
Fotograf Johan Sundberg
I trygg Värmlandsskog välkomnar oss
Hannemo kursgård där vår retreat
ska växa fram. Det känns spännande
att öppna dörren och titta in i husen
där vi ska bo tillsammans i 10 dagar.
Vi är 28 deltagare på Axelsons yogalärarutbildning som tidigare träffats
på undervisningshelgerna i Stockholm.
Nu ska vi leva tillsammans i yogisk
anda i åtta hela dagar.
Text & foto Kiran Holgersson,
deltagare på Axelsons yogalärarutbildning 2014.
D
en friska luften känns direkt och de vackra höstfärgade träden runt vår kursgård rör sig i vinden. Det är
fredag kväll när vi anländer. Vi möts vid vår första ayurvediska måltid som är en god soppa. Jag är nyfiken på maten,
nyfiken på att få lära mig mer om ayurvedisk kost och uppleva hur den kommer att påverka min hälsa. Stämningen är
god. Det känns fint att se alla i den nya ombonande miljön.
Vi installerar oss i våra rum. Jag ska bo med Annika och
Eva som också utgör den lilla grupp som jag ska presentera
ett yogaprogram tillsammans med. Det känns bra. I magen
finns den pirriga vetskapen om att vi ska undervisa gruppen
om några dagar. Men – det är här och nu som gäller! Jag har
intentionen att leva i varje stund, att ta vara på den fantastiska möjlighet till närvaro som en retreat verkligen ger.
Annikas väckarklocka ringer 5.30. Vi samlas i den stora
salen högst upp i huset. Trappan upp till salen sjunger och
knarrar när man går i den. Rummet där vi ska yoga är så
vackert, med levande material, högt i tak och en kamin
som med sin eld värmer rummet och ger en extra dimension till yogautövandet. Tacksamt öppnar jag mig för att få
vara precis här, med allt detta.
Yoga, sharing och rening
Vi är igång. Vårt första yogapass på Hannemo. Sandra leder
oss med sin tydlighet och trygghet till hur vi hittar kraften
i varje position. Jag andas in i de motstånd som ibland visar
sig i kropp och i sinne, försöker förhålla mig som en nyfiken
betraktare till det som dyker upp. Det känns skönt att röra
kroppen genom ett dynamiskt yogaprogram. Efter passet
väntar en härlig frukost med gröt, hemmagjord sesammjölk, nötter, frukt och ayurvediskt te som balanserar de
olika doshorna (kroppstyperna) vata, pita och kapha.
Rikt innehåll
Dagarna fylls med yoga! Våra erfarna lärare, Sandra,
Vandana och Pernilla guidar oss och delar generöst med
sig av sina kunskaper från flera olika stilar. Jag tänker att
det är som att de öppnar olika ingångar till ett gemensamt
rum, där yoga-skatten ligger och väntar på oss. Essensen av
yoga är vad våra kunniga lärare delar med sig av, var och
en på sitt eget unika sätt. Vi går igenom hatha-yogapass
som passar för de olika doshorna, och vi utövar pawanmuktasana-programmet som mjukar upp kroppens alla
leder, förbättrar matsmältningen och förbereder kroppen
för starkare övningar. Vi inspireras av Iyengar-yogans sätt
att använda hjälpmedel och Ashtanga-yogans sätt att skapa
ett rörelseflöde. Vi går djupt in i yogans byggstenar och
fördjupar hela tiden förståelsen av hur ställningarna ska
utövas och instrueras. Kropparna stärks och sträcks. Sinnet
klarnar och slappnar av. Intresset och entusiasmen i gruppen är påtaglig genom hela vistelsen.
Vi får ta del av nya meditationstekniker som vidgar våra
perspektiv. En kväll mot slutet – när de flestas kroppar nog
är rätt trötta – provar vi restorativ yoga. En annan kväll
njuter vi av berörande massage. Vi har filosofiska samtal
med lärarna och lär oss mer om hur ayurveda ger balans i
livet. Jag suger åt mig och integrerar. Våra lärare anknyter
yogan till livet, får oss att lyfta blicken, känna helheten. På
lediga stunder och vid måltider möts vi, delar livserfarenheter och för varje dag som går kommer vi närmare varandra. Stämningen är god och tillåtande. Närvarokänslan
vidgas av retreatens dagliga rytm.
Foto Therése Grane
Den första dagen präglas av att vi delar våra tankar och
känslor i en stor sharingcirkel. Det blir en stark upplevelse.
Vi lyssnar till varandra. Det finns en fin trygghet i
gruppen, vilket gör att alla öppet berättar om sig
själva. En gemensam ton för retreaten skapas.
De meditationskuddar, nässköljningskannor,
tungskrapor och ögonmasker vi beställt delas ut.
Allt lägger grunden för vår vardag på kursgården.
Tidiga morgnar i badrummen provar vi nya, ayurvediska reningsrutiner innan vi yogar. Underbart
att vakna till ljudet av ivrigt rörande i näskannor,
att röra sig mellan sina yogavänner i pyjamas i
väntan på toaletter, handfat och duschar.
Johan Sundberg (t.h.)
berättar: Retreaten var för
mig den absoluta höjdpunkten på en fantastiskt
bra och heltäckande
utbildning! Upplägget var mycket bra. Det var
härligt med så mycket yoga och jag lärde mig
massor, inte minst att bottna i mig själv och
njuta av ett stillnat sinne.
Frånvaron av bröd, kaffe, godis och så
vidare fick mig också att inse att jag klarar mig
utan att tillfredsställa dessa begär. Hannemo
var ett mycket vackert och rogivande ställe
– bra val!
den egna kroppen. Situationen är speciell, att bli betraktad,
bedömd. Vi tar oss över tröskeln, genomför, gör det! Både
skratt och gråt får plats. Vi lär oss av varandra. Jag känner stolthet över alla i min grupp, mig själv, lärarna, att vi
tillsammans hittade en stödjande utvecklande form. Själva
kärnan i hela vår yogalärarutbildning! Pirret i magen släpper efter att jag, Annika och Eva genomfört vårt yogapass.
Jag växer än mer, steg för steg i mitt sätt att undervisa. I
mitt hjärta bevarar jag för alltid de stärkande ord fulla av
stöd och kärlek som mina kurskamrater gav mig.
Fördjupning
Kroppen stärks under veckan, känns levande på ett tillfredsställande sätt. Jag tränar aktivt lyssnandet till kroppen
och morgonen i slutet av veckan när vi gör vår egen träning
tillsammans så vill min kropp ta det lite lugnare. Retreatens upplägg är välplanerat. Mot slutet blickar vi framåt
och djupare inåt. Vi delar tankar två och två i spännande
visualiserande övningar och formulerar mål för vår framVi lär av varandra
tid som yogalärare. Vi samtalar om etiska förhållningssätt i
rollen som yogalärare.
Varje eftermiddag får vi ta del av varandras yogapass, som
Vi blickar in i yogans visdom och hur yogans alla grenar
vi satt ihop för att träna oss i vår roll som yogalärare. Vi
är ett medel till att fördjupa tillståndet av meditation.
undervisar tillsammans i grupper om tre. En lärare finns
Vår sista kväll tillsammans blir en yogisk fest med god
med i rummet för att tillsammans med våra kurskammat. En mäktig rawfood chokladkaka njuter vi till efterrätt.
rater ge feedback. Flera av oss är spända inför uppgiften.
Kvällen avslutas med en dansfest till spännande musik i
Det visar sig att de här stunderna – inklusive feedbacken
den vackra salen. En tydlig effekt av vår vistelse är glädjen
– växer fram till något fantastiskt! Det är otroligt givande
och avspändheten som tydligt syns i ansiktena och klarheatt bli guidad av mina olika kurskamrater, att se dem träda
ten i blicken hos mina kurskamrater.
fram som lärare och att få prova nya
Jag lämnar vår härliga retreat
övningar.
...den absoluta höjd- starkare,
med ny kunskap och fylld av
Efter passet delar vi konstruktivt
punkten på en fantastiskt energi och med underbara minnen av
det som fungerade bra och det som
fina människor som det känts så
kan förbättras både i valet av övningbra och heltäckande alla
naturligt att vara med dessa 10 dagar.
ar, hur vi nådde ut till gruppen och
hur vi illustrerat övningarna genom
utbildning! Vi blev en sann yogafamilj! ❧
”
Sov gott!
Olika medvetandetillstånd främjar
olika aspekter av vår
fysiologi. Sömnen
är grundpelaren till
all läkning och återhämtning. I den här
artikeln berättar jag
om hur och varför
sömnen påverkar
vår hälsa och ger
några tips till hur
du kan förbättra din
sömnkvalitet.
Text Martin Fransson
Vad alla borde veta om sin sömn
I
mitt dagliga arbete som kiropraktor när
jag behandlar människor med smärt- och
stressproblematik får jag ofta höra att de
ganska tidigt i behandlingen sover bättre och
känner sig lugnare och mer utvilade. Deras
förbättrade sömn beror på att de är mindre
stressade och mindre uppe i varv; de får
lättare att komma ner i djupare vila och vara
kvar i det stadiet under längre perioder. Det
är då läkning verkligen kan börja ske. Ju tryggare din hjärna tolkar att du är, desto bättre
sover du och desto bättre läks din kropp.
Bättre hälsa
God sömn ger oss bättre hälsa i form av
bättre koncentration, minne, prestation och
uppmärksamhet. Vi fungerar bättre i sociala
sammanhang och blir överlag mer benägna
att socialisera. Vi ökar vår förmåga till kreativitet och att få nya idéer. Vi får också lättare
att fatta goda och genomtänkta beslut.
Vi vet att det är flera olika behov som
tillgodoses när man sover gott, en vana lika
viktig som att tänka rätt, andas rätt, dricka
och äta rätt samt röra sig rätt. Denna hälsopelare – att sova rätt – är vår främsta källa
till återhämtning och läkning.
Vi vet att när vi sovit tillräckligt så vaknar
vi utan behov av någon väckarklocka, och
vi vaknar pigga och alerta fyllda med energi
redo för en ny dag. Mer tid för vila gör oss
mer effektiva, det hjälper oss också att bli
mer lyhörda för våra inre behov och vår
individuella rytm. När vi lär oss se vad vi
behöver och hur vi själva fungerar blir det
naturligare och lättare att uppmärksamma
och följa de signaler till vila och aktivitet,
som dygnet och årstiderna ger oss.
Inom munkordnar från flera olika traditioner finner man ”livsreceptet” åtta timmars
sömn, åtta timmars arbete och åtta timmars
”vitea contemplativa”, det vill säga att ge tid
till det inre livet, till att bara vara och att
kontemplera. Till att låta livet ha sin gång
utan att själv göra något, till att låta gräset
växa utan din egen påverkan.
Studier av sömn- och drömforskare visar
på att de som får sin sömn störd kommer
sämre ihåg vad de lärt sig dagen innan. De
människor som om och om igen väcks när
de börjat drömma, börjar snart nog hallucinera på dagtid och bli allt mer känslomässigt
instabila.
Din sömnklocka
Vi har alla en rytm som växlar mellan högre
energi och lägre energi, och den löper under
dygnet om cykler på ca 90 minuter. För de
flesta vuxna märks inte de här cyklerna så
mycket under dagtid utan mest under nattens olika sömnfaser. Men för småbarn är det
mycket påtagligt för både dem själva och omgivningen när sömn-och-ät-cyklerna infaller.
De flesta vuxna märker trots allt en skillnad
på eftermiddagen då vi ofta dippar i energin
och känner oss tröttare än på förmiddagen.
När du blir mer uppmärksam på dessa cykler och på när
de infaller hos just dig, kan du ställa in dina sömnvanor
efter dem. Att börja känna in när den naturliga impulsen
till att somna kommer, och när en naturlig impuls till att
vakna dyker upp, gör stor skillnad i energinivå och välbefinnande.
För de flesta kommer en till två sömnimpulser mellan
klockan åtta och elva på kvällen. Det är då vi bör gå och
lägga oss för att lättast somna. På motsvarande vis ökar
energinivåerna och impulserna till att vakna mellan kl sex
och åtta på morgonen. Exakt klockslag varierar från person
till person. Faktum är att du under natten är ”vaken” vid
slutet av varje cykel om ca 90 minuter. Det är oftast då vi
t ex går upp på toaletten.
Sov dig frisk
När vi kultiverar vår sömn, och därmed skapar harmoni i
vår inre biologi, blir alla våra biologiska rytmer tydligare
för oss. Det gör att vi får lättare att hålla oss friska.
Ny forskning av idag visar på ett starkt samband mellan
dålig sömnkvalitet och mental ohälsa. Det har länge varit
dokumenterat att psykiskt sjuka har avvikande sömnvanor,
men det har tidigare setts som en effekt av deras sjukdom.
Nu pekar forskningen på att sömnrubbningen i sig bidrar
till den psykiska och mentala ohälsan.
Det innebär att om man stabiliserar och förbättrar
sömnen kan man motverka den mentala ohälsan. Man kan
alltså bidra till ökad hälsa, också för dem med olika diagnoser och för dem som lider av grav psykisk ohälsa. ❧
Hjärnvågor – EEG
Under våra olika sömncykler går vi igenom olika faser som ser olika
ut beroende på hur länge vi sovit och på vår ålder. Ett sätt att beskriva dessa faser är genom hjärnans elektriska aktivitet (EEG), samt
genom att se vad som händer vid de olika varianterna av hjärnvågor
som mäts i herz (Hz; antal svängningar per sekund).
Hjärnvågor finns där hela tiden så länge vi är vid liv. När du tittar
på vilken hjärnvågsfrekvens som är dominant vid ett specifikt ögonblick får du en indikation på vad din hjärna gör bäst just då. Det kan
vara till hjälp både i ditt dagliga liv och i din sömn. Här är en kort
beskrivning av de olika hjärnvågorna och hur de relaterar till vår
vakenhet, sömnfaser och läkning. ◆
Enkla tips för bättre sömn
✭Sov i ett svalt, väl ventilerat och mycket mörkt rum,
med så lite elektronik omkring dig som möjligt.
✭Använd gärna luftrenare som joniserar luften eller se till
att ha gott om nyttiga, gröna växter i ditt sovrum.
✭Undvik mat och starkt ljus från skärmar och lampor minst
en timme innan du ska sova. Se till att du får så få sinnesintryck som möjligt under den sista vakna timmen.
✭De som har svårt att somna eller som är spända och uppe
i varv, mår ofta bra av att ta ett kalcium- och magnesiumtillskott runt kl 8 på kvällen.
✭Meditera gärna en stund innan sänggående och gör
gärna några långsamma rörelser.
Gamma (30–100 Hz) Ses mer förekommande hos munkar som
mediterat under många år av sitt liv. Tros vara kopplad till ökad
förmåga till tacksamhet och metamedvetenhet (medvetenhet om sin
egen medvetenhet).
Beta (14–30 Hz) Hög nivå av alerthet, vi är vakna och har oftast
fokus riktat utåt. Denna aktivitet är förknippad med tänkande och
beslutsfattande.
SMR (sensoriskmotor rytm): (12–14 Hz) En stilla kropp och ett stilla
sinne. Perfekt tillstånd för kroppsnärvaro och meditation. Hög
kapacitet att vara i denna frekvens sägs öka vår stresstålighet.
Alpha (8–12 Hz) Avslappnat sinne som vi oftast går in i så snart vi
blundar. Uppmärksamheten är riktad lika mycket inåt som utåt.
Optimalt tillstånd för återhämtning under några minuter upp till ca
20 minuter. Därefter går vi lätt vidare in i Theta-vågor.
Theta (4–8 Hz) Lätt sömn eller meditation, det är oftast här vi
börjar dagdrömma eller drömmer och tappar vår självmedvetenhet.
Ett klassiskt scenario är att kroppen slappnar av så pass mycket att
huvudet faller ner när vi sitter, eller att vi tappar greppet om det vi
håller i, t ex pennan. Om vi kan vara ”vakna” i detta tillstånd är vi
i ett inspirerat och kreativt tillstånd, det är då de geniala insikterna
oftast kommer till oss. Vi lär oss att vara ”vakna” i detta tillstånd
genom att träna djup meditation och vid s k klardrömmande (lucida
drömmar).
Delta (färre än 4 Hz) Djup sömn. Kroppen läks och repareras.
Kroppen frisätter höga nivåer av tillväxthormoner.
Forts. från föreg. sida ➢
De fem hälsopelarna enligt Martin Fransson
Tänka rätt
Andas rätt
Äta & dricka rätt
Rör dig rätt
Sömn
Den mentala impulsen.
Vikten av att välja goda
tankevanor, kunna skifta
perspektiv och ifrågasätta
sina ”sanningar”, bland
annat genom att träna sin
förmåga att ställa frågor
till sig själv. Vid stress- och
smärtproblematik fastnar
många i tankefällan att
fokus läggs på det man
vill bli kvitt, och missar
att ge näring till det man
hellre vill.
Genom att förstå sitt
andningsmönster och
träna olika andningstekniker kan vi påverka vår
hjärna och övriga kropp
att gå ner eller upp i varv.
Andning har potential för
att tygla vårt sinne och
stödjer en god återhämtningsförmåga.
Låt din mat bli din
medicin. Genom vår
ökade förståelse för olika
näringsämnens effekt
kan vi äta och dricka det
som stödjer läkning. Vid
inflammationer med
tillhörande smärta kan vi
äta födoämnen som är
antiinflammatoriska, t ex
omega-3 och gurkmeja.
Genom olika former av
rörelse kan vi stärka våra
kroppar och sinnen. Regelbunden motion är mer
verksamt vid vissa typer
av depression än antidepressiv medicin. Det vet
vi sedan länge vad gäller
pulshöjande motion. Även
rörelser utförda i långsamt
tempo ökar hjärnans
plasticitet och vitaliserar
kroppen.
De andra fyra hälsopelarna har vi skrivit om i olika
former tidigare. Därför
valde vi att lägga fokus på
sömnen i denna artikel.
Martin Fransson utbildade sig till massageterapeut på
Axelsons 1990–91. Han hade svåra ryggproblem, och tog
tillfället i akt att testa olika behandlingar på skolan. En av
Martins lärare var kiropraktor, vilket ledde till att han valde
att själv vidareutbilda sig till kiropraktor i England. Under
studietiden arbetade han extra med att ge massage.
I arbetet väcktes en önskan att skriva en bok som gav
kunderna stöd i att främja sin egen hälsa med stöd av några
grundläggande principer. Ur denna önskan föddes boken
”Din hälsokälla är du”, som bygger på fem ”hälsopelare”.
Tävling
Vinn Martin Franssons bok!
Martin Franssons bok Din hälsokälla är du
handlar om hur du kan förbättra din hälsa
genom de fem ”hälsopelarna” (se ovan).
Vi lottar ut 5 exemplar av boken.
För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail
till [email protected].
Skriv ”Din hälsokälla är du” i ämnesraden
och skriv din postadress i mailet.
glutenexperten
tom o’Bryan I sverIge
Välkommen till spännande utbildningsdagar med den amerikanska experten
Dr. Tom O’Bryan som pratar om aktuella
ämnen gällande gluten.
öppen föreläsnIng
för alla
om gluten och
autoImmunItet
22 jan i Stockholm, kl. 18.30–21.30
Ersta Hotell & Konferens, Erstag. 1K
26 jan i Lund, kl. 18.30–21.30
Grand Hotel, Bantorget 1
Föreläsningarna är kostnadsfria.
semInarIer för klInIker*
gluten
De senaste åren har det framkommit att en mängd
diffusa besvär kan bero på känslighet eller intolerans mot gluten. Vi kan se tydliga indikationer på
känslighet för gluten genom uppkomsten av flertalet
problem och sjukdomar. Denna kurs uppdaterar dig
om den senaste forskningen för att identifiera och
behandla glutenkänslighet, med eller utan celiaki.
autoimmunitet och
lipopolysackarider
Samband mellan glutenöverkänslighet och autoimmunitet/endotoxiner/ny forskning kring läckande
tarm/behandling av autoimmuna sjukdomar.
Mer om Dr. O’Bryan:
www.thedr.com
Pris (exkl. moms)
Båda dagarna: 2 100 kr, En dag: 1 600 kr
Plats: Ersta Konferens & Hotell, Erstagatan 1K
*För kliniker med medicinsk bakgrund, tex läkare,
näringsterapeuter, kiropraktorer, naprapater,
massörer, etc.
anmälan & InformatIon
Obligatiorisk anmälan till [email protected], 023-79 28 00. OBS! Föreläsningarna (och eventuella kompendier) är på engelska.
Mer information finns på www.alpha-plus.se. Varmt välkomna!
z
UtbildningsGuiden
Tider & Priser • Våren 2015
Yrkesutbildningar
Korta kurser/Grundkurser/
Introduktionskurser
Fortsättningskurser
Fortbildningskurser
• Medicinsk Massageterapeut
• Massageterapeut
• Friskvårdsmassör
• Akupressur – Steg 1
• Andnings- & anaerobicsträningsinstruktör
• Aromaterapi NYHET
• Avspänningsmassage
• Basmedicin – grundkurs
• Bioenergihealing – grundkurs
• Easy movements
• Ekologisk ansiktsbehandling
• Friskvårdsmassage
• Hundmassage – introduktionskurs
• Hästmassage – introduktionskurs
• Koppning – grundkurs
• Kroppsvaxning
• Lymfmassage – grundkurs
• Massage i förskolan/skolan
• Massage till husbehov
• Mindfulness Yoga
• Naturlig Facelift
• Qigong/Yuan Gong
• Rosenmetoden – introduktionskurs
• Tankens kraft på cellnivå NYHET
• Yogamassage – introduktionskurs
• Zonterapi – introduktionskurs
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Akupressur/Stressterapi
Coach
Dansinstruktör Latin Jam NYHET
Ekologisk hudvårdsterapeut
Friskvårdskonsult – start höst 2015
Hästmassage
Kost & Näringsrådgivare
Medicinsk Fotvård
Personlig Tränare
Rosenmetoden
SPA-terapeut
Yogalärare – start höst 2015
Yogamassage – start höst 2015
Zonterapeut/Reflexolog – start höst 2015
Akupressur – Steg 2–3
Bioenergihealing – forts.kurs NYHET
Bindvävsmassage
Fot-Spa
Friskvårdsmassage – påbyggnadskurs
Hot Stone-massage
Hundmassage
Hälsoprofilbedömning (HPB)
Hästmassage
Koppning – fortsättningskurs
Laser – borttagning av tatuering
Laser – permanent hårborttagning
Laserterapi för kroppsterapeuter
Laserterapi för fotterapeuter
Lymfmassage – fortsättningskurs NYHET
Medicinsk Massageterapeut
– komplettering
• Naturlig Facelift – påbyggnadskurs
• Rosenmetoden
Kurser i Spanien! 25 maj–1 juni
Helande massage • Mindfulness yoga & massage
Naturlig facelift • Tankens kraft på cellnivå.
Läs mer på sid 14 och på hemsidan, www.axelsons.se
Annelie Hugg
Diplomerad Ekologisk Hudvårdsterapeut November 2014
Hej Annelie!
Hur var utbildningen för dig?
Vad har du fått ut av utbildningen
personligen?
Hur har du tänkt använda dina
kunskaper?
Jag upplevde utbildningen som väldigt bra, jag
är mycket nöjd. Den stora behållningen för mig
var... allting! Att få information om produkter och
deras innehåll, hur olika ingredienser påverkar oss
och skiftet till naturliga råvaror. Att lära sig olika
typer av behandlingar som
ekologisk ansiktsbehandling, lymfmassage och
naturlig facelift och vad de
gör med oss, att jag med
mina händer kan hjälpa till
att ge välbefinnande såväl
som att hjälpa huden till
långsiktig hälsa... Det har
varit enormt lärorikt!
Mitt tankesätt har ändrats. Min hud ser mycket
bättre ut än när jag började och jag vet vad
jag ska göra för att hålla kroppen och huden
frisk. Även min son som är 20 hade mycket torr
hy med tendens till svamp – och nu har han
strålande hy! Det är så häftigt! Han har både
behandlat genom det yttre och det inre, med
kosten och ändrade vanor. Han har tagit bort
det mesta sockret ur sin kost och ser till att få i
sig goda oljor. Det gav jättebra resultat! Annars
hade han gått till läkaren, men det behövdes
inte nu.
Jag har startat eget företag, har börjat få en liten
kundkrets och behandlar hemma hos mig tills
vidare. Jag har också tankar på att vända mig till
företag med hudvård i friskvårdssyfte.
Jag hade inte så stora förväntningar när jag
började utbildningen, jag ville mest lära mig
något nytt. Det har jag verkligen fått – fantastiskt
roliga och viktiga kunskaper! Läraren, Sara
Nomberg, var fantastisk. Jag fick mersmak och
har nu bokat in mig på utbildningen till Latin
Jam-instruktör! Det ser jag verkligen fram emot.
Jag känner mig inte så välkoordinerad men jag
älskar att dansa, och hoppas kunna undervisa
andra som känner likadant. Det känns bra att som
friskvårdare ha olika redskap att arbeta med.
UtbildningsGuiden
Yrkesutbildningar
Steg 1–3 = Medicinsk Massageterapeut
Steg 1–2 = Massageterapeut
Steg 1
= Friskvårdsmassör
Start Stockholm 19/1
Start Göteborg 16/3
Som Massageterapeut (Steg 1–2) kan du ge behandlingar i förebyggande, friskvårdande och till viss del rehabiliterande syfte. Med kunskaper
inom muskelanatomi och massagetekniken muskulering vet du hur du
ska gå tillväga med ett flertal skador och besvär. Efter utbildningen får
du Axelsons diplom som Massageterapeut och kan göra prov för att bli
”Av Branschrådet Svensk massage certifierad Massör”. ◆
Vill du ha massage som ditt yrke och jobba heltid med massage?
I så fall rekommenderar vi att du går alla tre stegen och läser till
Medicinsk Massageterapeut. Då har du all kunskap som krävs för
att kunna behandla de flesta muskelproblem i rörelseapparaten. Du
kan välja att gå utbildningen ett steg i taget eller alla tre i en följd.
Som Medicinsk Massageterapeut (Steg 1–3) kan du känna dig trygg i
att du har de kunskaper och tekniker som behövs för att kunna behandla akuta och kroniska besvär, idrottare och personer med komplicerade
tillstånd. Därmed kan du rikta in dig mot många olika klientgrupper.
Det innebär också att du har stor valfrihet när det gäller möjliga arbetsgivare och goda möjligheter till samarbete med andra yrkesgrupper
inom friskvård och hälsa. Du får lära dig ett flertal olika massagetekniker, skade- och sjukdomslära och funktionell träning. Efter avslutad
utbildning får du Axelsons diplom som Medicinsk Massageterapeut. ◆
Som Friskvårdsmassör (Steg 1) kan du ge massage i förebyggande
och avslappnande syfte. Du får lära dig en proffsig och behaglig
helkroppsmassage/delkroppsmassage som ger avslappning och kan
lindra smärta och trötthet i musklerna. Du får också en grundläggande anatomisk förståelse. Efter avslutad utbildning får du Axelsons
diplom som Friskvårdsmassör. ◆
Läs artikeln på sid 5.
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Medicinsk massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1-3 heltid 22 v
2015-01-19
2015-10-09
Sthlm
1111-13-1501
63.500
–
63.500
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3
Medicinsk massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1-3 heltid 22 v
2015-03-16
2015-10-02
Gbg
1111-13-1502
63.500
–
63.500
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3
Massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1–2 heltid 13 v
2015-01-19
2015-04-29
Sthlm
1111-12-1501
41.900
–
41.900
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3
Massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1–2 heltid 13 v
2015-03-16
2015-06-19
Gbg
1111-12-1502
41.900
–
41.900
2.000 Inga *
Friskvårdsmassör 2, 3
Steg 1 heltid 6 v
2015-01-19
2015-02-27
Sthlm
1111-01-1501
20.000
5.000
25.000
2.000 Inga *
Fotnot 2, 3
Friskvårdsmassör 2, 3
Steg 1 heltid 6 v
2015-03-16
2015-04-30
Gbg
1111-01-1502
20.000
5.000
25.000
2.000 Inga *
Fotnot 2, 3
Friskvårdsmassage 4
Påbyggnadskurs 2 helger
2015-03-06
2015-03-22
Sthlm
1009-30-1501
3.600
900
4.500
1.500 Fotnot 4
Fotnot 4 • 6-8/3, 20-22/3
Friskvårdsmassage 4
Påbyggnadskurs 3 helger
2015-03-14
2015-04-26
Gbg
1009-30-1502
3.600
900
4.500
1.500 Fotnot 4
Fotnot 4 • 14-15/3, 4-5/4, 25-26/4
Massageterapeut 2, 4
Steg 2 heltid 7 v
2015-03-02
2015-04-29
Sthlm
1111-02-1501
21.900
5.475
27.375
2.000 Steg 1
Fotnot 2, 4
Massageterapeut 2, 4
Steg 2 heltid 7 v
2015-05-04
2015-06-19
Gbg
1111-02-1502
21.900
5.475
27.375
2.000 Steg 1
Fotnot 2, 4
Medicinsk massageterapeut 2, 4
Steg 3 heltid 7 v
2015-01-19
2015-03-06
Gbg
1111-03-1502
21.600
5.400
27.000
2.000 Steg 1–2
Fotnot 2, 4
Medicinsk massageterapeut 2, 4
Steg 3 heltid 7 v
2015-08-17
2015-10-09
Sthlm
1111-03-1551
21.600
5.400
27.000
2.000 Steg 1–2
Fotnot 2, 4
Medicinsk massageterapeut 4
Komplettering 7 dgr
2015-01-19
2015-02-04
Sthlm
1111-30-1501
5.100
1.275
6.375
1.500 Steg 3
Fotnot 4 • 19-22/1 och 2-4/2
1
De olika stegen kan även läsas separat, då tillkommer moms.
2
Beroende på deltagarantal kan kurserna delas upp i grupper.
Grupp 1: ca 8–16. Grupp 2: ca 12–19. Vid praktikpassen gäller andra tider.
3
Obligatorisk praktik på event som Tjejmilen, Stockholm
Marathon med flera kan förekomma vid annat tillfälle än ordinarie kurstillfälle.
4
Friskvårdsmassage alt. Friskvårdskonsult.
Akupressur/Stressterapi
Basmedicin
Akupressur är en österländsk behandlingsmetod som har använts i
många tusen år. Metoden är byggd på samma filosofi som akupunktur
men man använder fingrarna istället för nålar.
Grundkursen ger dig kunskaper motsvarande
medicinsk grundkurs, undersköterskenivå.
Kursen, eller motsvarande kunskaper, krävs för
diplomering i Zonterapi, Akupressur samt Ekologisk
hudvård vid Axelsons Gymnastiska Institut. ◆
– start 28/2
– start 29/1, 30/4
Kurser i Akupressur finns på fler orter, se www.axelsons.se. ◆
Namn
1
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Akupressur /Stressterapi
Steg 1, 5 dgr
2015-02-28
2015-03-04
Kjula
1001-01-1501
4.800
1.200
6.000
Akupressur /Stressterapi 1
Steg 2, 6 x 2½ dgr
2015-04-10
2015-11-22
Bålsta/St 1001-02-1501
15.992
3.998
19.990
Basmedicin
Grundkurs, 2 perioder
2015-01-29
2015-03-08
Sthlm
1003-01-1501
5.900
1.475
Basmedicin
Grundkurs, 2 perioder
2015-04-30
2015-05-17
Sthlm
1003-01-1502
5.900
1.475
Avgift
anmäln
Förkunskaper
1.000 Inga *
Övrig info
Kursgård Kjula/Eskilstuna
2.000 Akupr. Steg 1
Fotnot 1
7.375
1.500 Inga *
29/1-1/2 samt 6-8/3
7.375
1.500 Inga *
30/4-3/5 samt 15-17/5
6 perioder: 10-12/4, 1-3/5, 28-30/8, 25-27/9, 23-25/10, 20-22/11. Utbildningen hålls på Sjövägen 6 i Bålsta.
* Se sid 30 under Antagningskriterier.
Med reservation för ändringar och fel.
UtbildningsGuiden
Yrkesutbildningar
Nyhet!
Dansinstruktör Latin Jam – start 16/1
Coach – start 17/4
Coachens roll är att utmana, plocka fram det bästa och hjälpa klienten
säkerställa att han/hon är på rätt väg. Svaren finns inom personen
själv – det är din uppgift som coach att hjälpa till att hitta dem. Du får
verktyg för att kunna leda individer eller grupper framåt mot deras
mål. På programmet står bland annat kommunikation, livshjulet,
inspiration, coachträning, personlig utveckling och stresshantering.
Detta är en utbildning som kan förändra ditt liv, ditt arbete och dina
relationer. En veckoslut/distansutbildning med hemuppgifter, upplagd
i sex perioder över 6 månader. Läs artikeln på sid 36. ◆
1
En ny, spännande utbildning med massor av härlig dans under ledning av huvudläraren Juan Marini, och mycket träning att undervisa
i dans. Den teoretiska delen består av dansens ursprung och historik
samt anatomi utifrån dansrörelserna. Du får lära dig hur du planerar
och genomför olika danspass, väljer musik och
möter dina deltagare på bästa sätt.
Du får lära dig grunderna i merengue,
cumbia, kisomba, bachata, och så klart olika
variationer av salsa. Passar både för nybörjare
och vana dansare. ◆
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Coach 1
Yrkesutbildning
2015-04-17
2015-10-25
Sthlm
1097-70-1501
36.200
9.050
45.250
2.000 Inga *
Fotnot 1
Dansinstruktör Latin Jam 2
Yrkesutbildning
2015-01-16
2015-12-13
Sthlm
1165-70-1501
28.000
7.000
35.000
2.000 Inga *
Fotnot 2
6 perioder: 17-19/4, 16-17/5, 13-14/6, 29-30/8, 26-27/9, 23-25/10.
Exkl.
moms
2
1
Slutdatum
Förkunskaper
Övrig info
– start 14/2
Det finns många goda skäl att välja en hudvårdsterapeututbildning med ekologisk inriktning.
Grundtanken är att samverka med naturen
och gå tillbaka till de rena råvarorna och att
se huden som ett uttryck för hur hela kroppen
mår. Du får lära dig ekologiska ansiktsbehandlingar, naturlig facelift med ansiktsdiagnostik,
vaxning, lymfmassage, ögonbrynsplockning,
ögonbryns- och fransfärgning, manikyr & pedikyr, ekologisk make up m m. Läs artikeln på sid 41. ◆
Startdatum
Avgift
anmäln
– start 27/2
Typ av Kurs
Total
11 perioder: 16-18/1-2015, 13-15/2, 13-15/3, 24-26/4, 15-17/5, 26-28/6, 14-16/8, 18-20/9, 2-4/11,
13-15/11, 11-13/12.
Ekologisk Hudvårdsterapeut
Namn
Moms
En yrkesutbildning med fokus på matens medicinska effekter, näringsvärden och mat som förebygger sjukdomar. Efter utbildningen
kan du arbeta målinriktat med olika klienter och skapa individuella
livsstilsprogram. Vi lägger mycket vikt vid hur man med enkla medel
kan göra sin mat mer näringsrik och sund. Matlagning i eget kök efter
givna recept ingår också. Du tränar dig även i att förmedla kunskap
till grupper genom föreläsningar. Utbildningen passar även som
fortbildning för kockar, hälsopedagoger, friskvårdskonsulter, coacher,
personliga tränare och massörer. Du får också med dig 400 recept.
Några smakprov på sid 46. Läs även artikeln på sid 45. ◆
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Ekologisk hudvårdsterapeut 1, 2
Yrkesutbildning
2015-02-26
2015-12-06
Sthlm
1018-70-1501
50.000
–
50.000
2.000 Inga *
Fotnot 1 och 2.
Yrkesutbildning
2015-02-14
2015-05-04
Sthlm
1079-70-1501
21.900
5.475
27.375
2.000 Inga *
14-16/2, 20-22/3, 2-4/5
Basmedicin Steg 1 eller motsvarande kunskaper krävs för diplomering
(kan inhämtas före, under eller efter utbildningen).
2
16 perioder: 26/2–1/3, 26–29/3, 9-12/4, 23-26/4, 7-10/5, 21-24/5, 25-28/6, 30/7-2/8, 27-30/8, 10-13/9,
24-27/9, 8-11/10, 22-25/10, 5-8/11, 19-22/11, 3-6/12.
Medicinsk Fotvård – Stockholm, Göteborg och Malmö
Ett spännande och viktigt yrke som, enligt arbetsförmedlingen, ”inte
är känsligt för konjunktursvängningar”. Som fotterapeut har du ett
fritt yrke med stort inflytande på arbetsvillkor och tider.
Alla behöver sköta om sina fötter, men för vissa grupper är det
speciellt viktigt. Det gäller främst äldre personer, sjuka och handikappade, samt också yrkesgrupper som står och går mycket. Dessa kan
vara helt beroende av medicinsk fotvård för att få en god livskvalitet.
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Fotvård har också blivit något som allt fler
yngre och friska personer vill ha, i takt med
att wellness-trenden växer. Förutsättningarna
att öppna eget företag är goda. Yrket kan också
utövas sida vid sida med t ex massage, zonterapi, laserbehandling och
liknande. Du kan även söka dig till ett friskvårdsföretag, en massageklinik eller ett lyxigt spa. Läs artikeln på sid 12. ◆
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2015-04-13
2015-10-09
Malmö
1017-70-1501
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård
2015-10-19
2016-04-08
Malmö
1017-70-1551
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Medicinsk Fotvård
2015-04-20
2015-10-16
Sthlm
1017-70-1502
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Medicinsk Fotvård
2015-10-26
2016-04-15
Sthlm
1017-70-1552
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Medicinsk Fotvård
2015-05-18
2015-11-06
Gbg
1017-70-1503
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Medicinsk Fotvård
2015-11-16
2016-05-04
Gbg
1017-70-1553
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
UtbildningsGuiden
Yrkesutbildningar
Personlig Tränare – start 27/3
Yrkesutbildningar – start hösten 2015
Du lär dig styrke-, konditions-, stabilitets- och rehabiliteringsträning samt kost och näring. Du lär dig utforma träningsprogram för
särskilda behov, provar olika träningsformer och skapar en förståelse
för grunderna i biomekanik, träningsfysiologi och rörelseapparatens
anatomi. Ledarskap, motiverande samtalsteknik, stresshantering och
Fysisk Aktivitet på Recept© ingår också. Du lär dig att hjälpa dina
klienter till realistiska mål, hantera stress och göra goda livsstilsval.
Läs artikeln på sid 8. ◆
Utbildningen är godkänd av EHFA
(European Health & Fitness Association).
1
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Personlig tränare (PT) 1
Yrkesutbildning
2015-03-27
2015-10-11
Sthlm
1042-70-1501
Yogamassage – Du lär dig behandla hela kroppen genom ayurvedisk
massage i kombination med yogabaserad stretching, se sid 28.
Yogalärare – En bred utbildning baserad på alignmentförståelse,
mindfulness och ayurveda. Läs artikeln på sid 18.
Zonterapi/Reflexologi – Du lär dig att tyda och behandla obalanser
i kroppen med hjälp av reflexzoner i fot och ansikte, även öronakupunktur och kinesisk medicin ingår, se sid 29. Läs artikeln på sid 16.
Exkl.
moms
49.300
Moms
12.325
Total
Avgift
anmäln
61.625
Förkunskaper
2.000 Inga *
Övrig info
Fotnot 1
8 perioder: 27-29/3, 24-26/4, 15-17/5, 12-14/6, 3-5/7, 7-9/8, 11-13/9, 9-11/10.
Roger Dahl
Nyligen examinerad Medicinsk massageterapeut och multikursare
Hej Roger! Vilka kurser och utbildningar har du gått på Axelsons?
Hösten 2013 gick jag två mycket bra kurser:
Helande massage och Arteriell cirkulationsmassage. Efteråt ville jag lära mig mer om anatomi, och
hoppade på utbildningen till Medicinsk massageterapeut. De verktyg vi fått på Steg 3 i massageutbildningen är fantastiskt effektiva! Där kom jag
också i kontakt med medicinsk laser, som jag också
utbildade mig i och ofta använder i mina behandlingar. Under 2014 gick jag även en introduktion i
Rosenmetoden och en kurs i lymfmassage – två
behandlingsformer som jag verkligen gillar!
UtbildningsGuiden
Vad motiverar dig?
Kroppsvaxning – På denna vaxningskurs lär du dig vaxa ben,
Vår intensivutbildning till SPA-terapeut
är den enda på marknaden kan där du kan
välja mellan veckoslut eller heltid. Nytt för i år
är att du får lära dig svensk klassisk massage motsvarande friskvårdsmassör – Steg 1. Du lär dig flera av de populäraste behandlingarna samt
kundbemötande och försäljning. Utbildningen passar både dig som
inte är terapeut och dig som redan har en annan terapeututbildning
och vill utöka din kompetens. Våra behandlingar utförs på anläggningar med höga kvalitetskrav över hela världen. ◆
Typ av Kurs
Sedan jag blev avtalspensionär har jag tid att ägna mig
åt min hobby på heltid. Det
känns fantastiskt. Jag hoppas
kunna arbeta med det jag brinner för i många år.
Jag ser en röd tråd i allt jag lärt mig på Axelsons
och de kunskaper jag hade tidigare. Med nyvunna
kunskaper kan jag hjälpa fler människor. Jag vill
inte jobba med klassisk massage hela tiden, jag är
glad att ha redskap som lättar arbetet och metoder som passar för olika behov. Jag skulle inte välja
bort något av allt jag lärt mig!
www.axelsons.se/axelsons-spa-school 08-612 21 55
– start 19/1, 7/2, 30/3
Namn
Hur använder du din
kunskap?
Jag har hållit på med olika behandlingsmetoder som hobby sedan 1970-talet. Mitt intresse
började med att jag efter 5 behandlingar av en
naprapat, blev botad för mitt njurproblem som
jag haft i flera år. Han använde olika tekniker, men
det var framförallt zonterapin som han trodde
hade en så positiv effekt på mig. Jag började då
att på egen hand lära mig om den behandlingsformen. Nu använder jag både lymfmassage
och laser på mig själv, det skapar oxytocin, jag
blir glad av det! Alla metoderna har fördelar, det
bästa är att kombinera. Och alla kurserna har varit
väldigt bra, annars hade jag ju inte fortsatt!
SPA-terapeut
1
Friskvårdskonsult – En bred utbildning med huvudfokus på
massage och stresshantering. Läs artikeln på sid 48.
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
armar och rygg med det snabba, smidiga roll-on systemet. Vi går
igenom kontraindikationer, hygien och ergonomi vid vaxning. Under
kursen tränar vi genom att utföra behandlingar på varandra. Denna
kurs är ett bra komplement för SPA-terapeuter, frisörer och andra
yrkesgrupper, för att bredda ditt utbud av tjänster. ◆
Hot Stone massage – Hot Stone massage är en holistisk be-
handling där varma lavastenar och aromaoljor används. Stenarnas värmande effekt förstärker massagens förmåga att reducera spänningar
och minska stress. Stenarna blir en förlängning av terapeutens händer.
Behandlingen ger en känsla av totalt kroppsligt välbefinnande. ◆
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
SPA-terapeut
Utbildning 10 veckor
2015-01-19
2015-03-27
Sthlm
1031-70-1501
24.900
–
24.900
2.000 Inga *
Diplom erhålles
SPA-terapeut
Utbildning 10 veckor
2015-03-30
2015-06-11
Sthlm
1031-70-1502
24.900
–
24.900
2.000 Inga *
Diplom erhålles
SPA-terapeut 1
Utbildning 20 helger
2015-02-07
2015-11-29
Sthlm
1031-70-1503
24.900
–
24.900
2.000 Inga *
Fotnot 1. Diplom erhålles
Kroppsvaxning
Helgkurs 2 helger
2015-01-31
2015-02-15
Sthlm
1031-70-1504
3.500
875
4.375
1.000 Inga *
31/1-1/2, 14-15/2. Intyg erhålles
Hot Stone massage
Helgkurs 2 helger
2015-02-28
2015-03-15
Sthlm
1031-70-1505
3.920
980
4.900
1.000 SPA-terapeut/massör
28/2-1/3, 14-15/3. Intyg erhålles
7-8/2, 21-22/2, 7-8/3, 21-22/3, 28-29/3, 18-19/4, 25-26/4, 9-10/5, 23-24/5, 30–31/5, 13-14/6, 8-9/8, 22-23/8, 5-6/9, 19-20/9, 3-4/10, 17-18/10, 31/10-1/11, 14-15/11, 28-29/11-2015.
UtbildningsGuiden
Fortbildningar för PT och kroppsterapeuter
Anatomi online – Repetitionskurs för dig som gått Steg 1–2 på
Axelsons massageutbildning. Det här är ett roligt och modernt sätt
att lära sig och repetera anatomi. Övningarna du gör på skärmen är
verklighetstrogna. Du pluggar när det passar dig. ◆
Fot-SPA – En skön och avkopplande
behandling som också kan användas på händer.
I kursavgiften ingår ett kit med produkter från
Rosenserien, som räcker till ca 15 behandlingar. ◆
Bindvävsmassage – en beprövad metod som
påverkar både nervsystemet och blodcirkulationen. Exempel på tillstånd som man framgångsrikt
behandlar är senfästesinflammationer, ledproblem,
fibromyalgi, idrottsskador, ärrbildningar efter operationer eller skador/brännskador, kramptillstånd
och cirkulationsproblem. ◆
Lymfmassage – Mindre känd än muskel- och bindvävsmassage
men ett effektivt komplement till andra behandlingsformer. Behandlingen är en blandning av muskelmassage, andningsrörelser och tryck.
En enkel metod med goda resultat vid svullnader i armar och ben eller
trötthetssymptom. Metoden är lämplig att användas av massörer, hudterapeuter, fotterapeuter, zonterapeuter med flera kroppsterapeuter.
Läs artikeln på sid 31. ◆
NYHET Nu har vi även en fortsättningskurs i lymfmassage.
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Anatomi online 1
Repetitionskurs
–
Bindvävsmassage 2, 3
Grundkurs 5 dgr
2015-02-28
2015-03-04 Sthlm
Bindvävsmassage 2, 3
Fortsättningskurs 6 dgr
2015-04-25
Fot-SPA
Kvällskurs 1 kväll
2015-02-18
Kursnr
Exkl.
moms
+ 6 mån Distans 1111-96-1401
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
2.000
500
2.500
1004-80-1501
5.400
1.350
6.750
1.000 Fotnot 2
2015-04-30 Sthlm
1004-80-1501
6.200
1.550
7.750
1.000 Grundk. Bindv.
2015-02-18 Sthlm
1061-25-1502
1.400
350
1.750
500 Fotterapeut
Kl 17.00-20.00
– Massage Steg 1–2
Fotnot 1
500 Fotterapeut
Kl 17.00-20.00
Fotnot 3
Fotnot 3
Fot-SPA
Kvällskurs 1 kväll
2015-03-03
2015-03-03 Malmö
1061-25-1501
1.400
350
1.750
Hälsoprofilbedömning (HPB) 4
Kurs 4 dgr
2015-05-09
2015-05-31 Sthlm
1043-22-1501
1.500
6.000
7.500
2.000 Fotnot 4
Lymfmassage, forts.kurs NYHET
3 dgr+1 dag praktik
2015-01-16
2015-01-19 Sthlm
1087-81-1501
4.000
1.000
5.000
1.000 Lymfm. grund
Kl 9.00-17.00
Lymfmassage, grundkurs
4 dgr
2015-06-05
2015-06-08 Sthlm
1087-80-1501
4.000
1.000
5.000
1.000 Fotnot 2
Kl 9.00-17.00
1
Du har 6 månader på dig att fullfölja kursen från det datum vi registrerar din inbetalning.
2
Av BSM certifierad massör eller motsvarande anatomikunskaper.
Laserterapi för kroppsterapeuter – en fortbildning i tre steg
till diplomerad Laserterapeut LLLT, vänder sig till kroppsterapeuter
och dig som har motsvarande anatomikunskaper. I utbildningen går vi
bl a igenom hur lasern fungerar i vävnaden, dosering och ungefär ett
40-tal indikationer. ◆
3
Kursen anordnas av Axelsons samarbetspartner Utbildningskonsult Eva Rask, [email protected].
Anmälan: www.axelsons.se
4
För elever i pågående PT-, Massageterapeut-, Friskvårdskonsult- och Kost & Näringsutbildning.
Laser – permanent hårborttagning
Kurs för hudvårdsterapeuter och kroppsterapeuter som vill utöka
behandlingssortimentet. Teori och praktik varvas. Diplom erhålles. ◆
Laser – borttagning av tatuering
Det är inte alltid en tatuering passar lika bra senare i
livet, många ångrar sig. Kurs för dig som arbetar med
tatueringar eller som hudvårdsterapeut och vill utöka
ditt behandlingssortiment. Teori och praktik varvas. ◆
Erbjudande:
Vid köp av laser från Svenska Laseragenturen så bjuder vi på kursavgiften
för Steg 1 (grundkursen)!
Gäller alla våra laserkurser.
1
Moms
Laserterapi för fotterapeuter – Terapeutisk laser. Vi går
bl a igenom hur lasern fungerar i vävnaden, indikationer på fot- och
underben t ex fotvårtor, hälsporre, ödem och artros. ◆
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Laserterapi för kroppsterapeuter 1
Fortbildning 2 dgr, Steg 1
2015-02-14
2015-02-15
Sthlm
1090-01-1501
2.500
625
3.125
1.000 Fotnot 1
Kl 10.00-17.00
Laserterapi för kroppsterapeuter 1
2015-03-28
2015-03-29
Gbg
1090-01-1502
2.500
625
3.125
1.000 Fotnot 1
Kl 10.00-17.00
2015-04-18
2015-04-19
Gbg
1090-02-1501
2.900
725
3.625
1.000 Lasert. Steg 1
Kl 9.00-17.00
2015-05-23
2015-05-24
Sthlm
1090-02-1502
2.900
725
3.625
Kl 9.00-17.00
2015-06-13
2015-06-14
Sthlm
1090-03-1501
2.900
725
3.625
Kl 9.00-17.00
Laser – borttagning av tatuering 2
Fortbildning 2 dgr
2015-03-07
2015-03-08
Sthlm
1131-22-1501
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Laser – borttagning av tatuering 2
Fortbildning 2 dgr
2015-05-09
2015-05-10
Sthlm
1131-22-1502
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Laser – permanent hårborttagning 2 Fortbildning 2 dgr
2015-02-07
2015-02-08
Sthlm
1130-22-1501
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Laser – permanent hårborttagning 2 Fortbildning 2 dgr
2015-04-11
2015-04-12
Sthlm
1130-22-1502
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
2015-04-11
2015-04-12
Sthlm
1091-01-1501
2.500
625
3.125
1.000 Fotterapeut
Kl 10.00-17.00
2015-04-18
2015-04-19
Malmö
1091-01-1502
2.500
625
3.125
1.000 Fotterapeut
Kl 10.00-17.00
2015-04-25
2015-04-26
Gbg
1091-01-1503
2.500
625
3.125
1.000 Fotterapeut
Kl 10.00-17.00
Kroppsterapeut eller motsvarande anatomikunskaper.
2
Gärna bakgrund inom tatuering, vårdyrke eller kroppsterapeut (inget krav).
UtbildningsGuiden
Korta kurser – Massage/koppning
Avspänningsmassage – Helgkurs passande för nybörjare som
vill testa en lugn och härlig avspänningsmassage för hemmabruk samt
för terapeuter som vill ha ny inspiration. Kursen innefattar bl a massage
på rygg, skalp och ansikte samt vaggningsrörelser. ◆
Massage till husbehov – En helgkurs som passar för alla, en
perfekt ”prova på”-kurs! Du får lära dig massera dina nära med god
teknik. Passar även dig som funderar på en utbildning till professionell
massör men först vill testa hur det är att massera på riktigt. ◆
Koppning – Ett utmärkt fristående redskap
för att behandla dig själv och andra. För t ex
massageterapeuter är koppor ett komplement
som kan användas till bl a bindvävs-, cirkulations- och cellulitbehandling. Koppning ger
ökat välbefinnande och används vid muskelspänningar, senfästesinflammationer och för att öka blodcirkulationen. ◆
Namn
1
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Yogamassage – Introduktionskursen
passar dig som vill få ett ordentligt smakprov
på vad Yogamassage är och om utbildningen
och yrket skulle kunna passa dig. Fokus är
på demonstrationer med efterföljande
praktiska övningar så att du får rikligt med
egna ”hands-on”-upplevelser. Du får en
introduktion till uppvärmning med massage
samt prova några yoga-baserade stretchar för
olika delar av kroppen. Avslutningsvis introducerar vi en förenklad
version av den avslappnande massagen för ansikte och huvud som
ingår i tekniken.
För dig som inte är kroppsterapeut eller yogainstruktör är introduktionskursen obligatorisk för att kunna gå yrkesutbildningen. ◆
Grundkurser i Yogamassage anordnas på flera orter,
se axelsons.se
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-02-07
2015-02-08
Sthlm
1122-22-1501
1.600
400
2.000
500 Inga *
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-03-07
2015-03-08
Malmö
1122-22-1502
1.600
400
2.000
500 Inga *
Övrig info
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-04-18
2015-04-19
Sthlm
1122-22-1503
1.600
400
2.000
500 Inga *
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-04-25
2015-04-26
Gbg
1122-22-1504
1.600
400
2.000
500 Inga *
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-01-31
2015-02-01
Sthlm
1016-22-1501
1.600
400
2.000
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Helgkurs 2 dgr
2015-02-28
2015-03-01
Gbg
1016-22-1502
1.600
400
2.000
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Helgkurs 2 dgr
2015-03-14
2015-03-15
Sthlm
1016-22-1503
1.600
400
2.000
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Helgkurs 2 dgr
2015-04-11
2015-04-12
Malmö
1016-22-1504
1.600
400
2.000
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Helgkurs 2 dgr
2015-05-09
2015-05-10
Sthlm
1016-22-1505
1.600
400
2.000
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Koppning 1
Grundkurs 2 dgr
2015-02-21
2015-02-22
Gbg
1010-80-1501
2.700
675
3.375
– Inga *
Fotnot 1
Koppning 1
Grundkurs 2 dgr
2015-04-11
2015-04-12
Sthlm
1010-80-1502
2.700
675
3.375
– Inga *
Fotnot 1
Koppning 1
Fortsättningskurs 1 dag
2015-05-30
2015-05-30
Sthlm
1010-81-1501
1.900
475
2.375
– Grundk. koppn. Fotnot 1
Koppning 1
Fortsättningskurs 1 dag
2015-05-31
2015-05-31
Gbg
1010-81-1502
1.900
475
2.375
– Grundk. koppn. Fotnot 1
Yogamassage
Introkurs 1 dag
2015-03-21
2015-03-21
Sthlm
1002-00-1501
1.400
350
1.750
Inga *
Yogamassage
Introkurs 1 dag
2015-06-28
2015-06-28
Sthlm
1002-00-1502
1.400
350
1.750
Inga *
Kursen anordnas av Axelsons samarbetspartner Utbildningskonsult Eva Rask, [email protected]. Anmälan görs på www.axelsons.se
Rosenmetoden – Introduktionskurser/fortsättningskurser/yrkesutbildning
Rosenmetoden – En avspänningsmetod som får dig att komma i
kontakt med ditt undermedvetna. Metodens grundare, sjukgymnasten Marion Rosen, menade att vi omedvetet lagrar hinder för våra liv
som spänningar i muskulaturen. När dessa behandlas med Rosenmetoden kan hindren bli medvetna och lösas upp. Relationer kan ändras
eller fördjupas, kanske upptäcker du att du vill byta livsväg, yrkeslivet
kan bli mer intressant eller mer framgångsrikt. Kanske kommer du i
kontakt med en dold talang eller en gammal önskan i ditt liv.
Introduktionskurs – Under två dagar får du lära dig grunderna i metoden.
I kursen ingår sambandet mellan muskelspänningar och känslor, andningNamn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
ens betydelse, kroppsläsning och demonstrationsbehandlingar. Eleverna får
byta behandlingar med varandra för att få en upplevelse av den inkännande
och mjuka beröring som gör Rosenmetoden unik. En introduktionskurs
i Rosenmetoden kan ge mycket på det personliga planet likväl som nya
infallsvinklar till arbetet som terapeut. Det kan också vara det första steget
till att bli certifierad Rosenterapeut.
Intensivkurs – Efter introduktionskursen i Rosenmetoden kan du delta i
intensivkurserna, som varar i 7 dagar. Här får du fördjupad förståelse och
erfarenhet av metoden och det terapeutiska förhållningssättet vid behandlingar. Kurserna ger kunskap om närvarons betydelse, etik, klientbemötande, professionalitet, vikten av självkännedom, hur ord och kommunikation
används i behandlingar med mera.
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Rosenmetoden
Introduktionskurs 2 dgr
2015-01-17
2015-01-18
Sthlm
1020-00-1501
2.000
500
2.500
1.000 Inga *
Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.
Rosenmetoden
2015-05-09
2015-05-10
Sthlm
1020-00-1502
2.000
500
2.500
1.000 Inga *
Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.
Rosenmetoden
Intensivkurs 7 dgr
2015-02-21
2015-02-28
Sthlm
1020-21-1501
7.100
1.775
8.875
1.000 Intro.kurs
Kl 9.30-15.30 (Ledig 25/2) Min.ålder 22 år.
Rosenmetoden
Intensivkurs 7 dgr
2015-05-30
2015-06-06
Sthlm
1020-21-1502
7.100
1.775
8.875
1.000 Intro.kurs
Kl 9.30-15.30 (Ledig 3/6) Min.ålder 22 år.
Easy Movements 1
Kurs 5 dgr
2015-05-09
2015-05-13
Sthlm
1021-21-1501
4.200
1.050
5.250
1.000 Inga *
Fotnot 1. Kl 9.30-15.30. Min.ålder 22 år.
Kallades tidigare Rosenrörelser, se info på sid 29.
Vi har även kurser i Rosenmetoden i Norge, se www.axelsons.no.
UtbildningsGuiden
Korta kurser – Kropp & själ/Hud- och skönhetsvård
Andnings- & anaerobics-träningsinstruktör
– Andningsövningar är ett av de effektivaste sätten att förbättra
hälsan, öka prestationsförmågan, stabilisera psyket och hantera stress.
Vi lär oss ett flertal anaeroba övningar. Kursen vänder sig framför allt
till yrkesverksamma inom hälsa men alla är välkomna. ◆
Mindfulness Yoga – Upplevelsen i stunden viktigare än presta-
tionen. Genom att öva närvaro i kroppen fördjupar vi insikten i vad
som pågår i vårt inre. Kursen kan användas både i din yrkesutövning
eller endast för din personliga utveckling. Du får lära dig välgörande
yogapass, andningsövningar samt grunderna i meditation. ◆
Aromaterapi NYHET – En introduktionskurs i Aromaterapi till
husbehov eller som tillägg i kroppsbehandlingar. I aromaterapin
arbetar man med eteriska oljor; naturliga substanser
som finns i olika växtdelar. Du lär dig från grunden om eteriska oljor, vad de är, hur vi kan skapa
ett personligt förhållningssätt till dem och hur vi
kan bygga upp och använda ett litet husapotek av
eteriska oljor. ◆
Bioenergihealing – En metod för att åstadkomma healing
genom tankens kraft, styra och öka energin i kroppen och rensa ut
negativa spänningar och blockeringar. Kursen kan öppna upp för en
positiv utveckling i ditt eget liv, och erbjuder nya insikter och redskap
för dig som har kroppsterapi, psykoterapi eller healing som yrke. ◆
Easy movements – för att leva längre.
Senaste forskningen visar att stillasittande är
farligt för kroppen. Det förkortar livslängden
och gör att man blir mer mottaglig för sjukdomar. Genom Easy Movements lär dig du dig
små enkla rörelser för att hålla igång din rörlighet som får dig att känna dig piggare och må
bättre under dagen. Rörelserna är skapade för
att passa kroppens anatomi och tar bara några
minuter att göra. ◆
Ekologisk ansiktsbehandling – För hemmabruk eller som ett
komplement till din verksamhet som kroppsterapeut. Du får förståelse
för hur hud och miljö hänger ihop och hur vi påverkas av syntetiska
och petrokemiska produkter. Teori varvas med praktiska moment. Vi
lär oss om rengöring, ansiktsmasker och att skydda huden från omgivningarnas påverkan. En praktikdag på vår skolpraktik ingår. ◆
Friskvårdsmassage – Lär dig förebyggande klassisk massage,
sittande massage, ansiktsmassage och spänningsbehandling. Anatomi
och fysiologi samt lärarhandledd patientpraktik ingår. Kursen är på 4
veckoslut plus självstudier. Du kan senare gå en påbyggnadskurs på 6
dagar för att kunna fortsätta på yrkesutbildningens Steg 2, se sid 24. ◆
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Naturlig Facelift – Lär dig en varsam och
behaglig ansiktsmassage som löser upp spänningar, fördröjer åldrandeprocessen och ger
ansiktsmusklerna ett riktigt lyft! Denna kurs kan
du ta för hemmabruk eller som komplement till
ditt arbete som kropps, SPA- eller hudterapeut.
Det finns även en påbyggnadskurs. ◆
Qigong – Yuan Gong är ett Qigongsystem för
utvecklande av mänsklig livsvisdom och livskunskap.
Den är lätt att lära sig, behaglig och skön att träna,
lätt att passa in i vår tids rastlösa och snabba livsstil och ger snabba resultat, dvs ger oss energi i
vardagslivet, ett lugnt medvetande och
välbefinnande. ◆
Tankens kraft på cellnivå– Detta är en kurs för dig som på
allvar vill arbeta med den enorma resurs som tankens kraft verkligen
är. Med tanke, fokus och känsla kan du effektivt påverka ditt välbefinnande såväl kroppsligt som mentalt. Kursen innehåller metoder för
att skapa resonans i de inre organen, tekniker för att fylla celler och
organ med energi, tekniker för att hantera känslor och lösa upp mentala blockeringar, korrigering av ryggraden genom tanke och andning
med mera. ◆
Zonterapi, introduktionskurs – Kurs i 3 dagar för dig som
vill lära dig zonterapi för hemmabruk. Den är också obligatorisk förberedelsekurs för dig som vill gå vår yrkesutbildning i zonterapi. ◆
Introduktionskurser i Zonterapi anordnas på flera orter,
kontakta våra kursanordnare, se även axelsons.se
Göteborg: Arne Hamberg, 08-735 24 20, 070-786 01 34,
[email protected]
Gävle/Umeå: Gerd Lekman, 08-732 40 74,
0708-44 37 79, [email protected]
Malmö/Linköping: Åke Sahlin, 013-13 91 50,
[email protected]
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Andnings- & anaerobics-träningsinstruktör Grundkurs 3 dgr
2015-05-15
2015-05-17
Sthlm
1080-80-1501
4.200
1.050
5.250
1.000 Inga *
Aromaterapi NYHET
2015-05-02
2015-05-03
Sthlm
1136-22-1501
3.000
750
3.750
1.000 Inga *
Kurs 2 dgr
Övrig info
Bioenergihealing
Grundkurs 3 dgr
2015-05-01
2015-05-03
Sthlm
1081-80-1501
4.000
1.000
5.000
1.000 Inga *
2 dgr+1 dag praktik. Kl 10.00-17.00
Easy Movements
Kurs 5 dgr
2015-05-09
2015-05-13
Sthlm
1021-21-1501
4.200
1.050
5.250
1.000 Inga *
Kl 9.30-15.30. Min.ålder 22 år
Ekologisk ansiktsbehandling
Kurs 4 dgr
2015-03-13
2015-03-16
Sthlm
1049-22-1501
4.000
1.000
5.000
1.000 Inga *
Friskvårdsmassage
Kurs 4 helger
2015-04-17
2015-06-28
Sthlm
1009-29-1501
15.000
3.750
18.750
2.000 Inga *
Mindfulness yoga
Helgkurs 3 dgr
2015-04-17
2015-04-19
Sthlm
1083-22-1501
3.400
850
4.250
1.000 Inga *
17-19/4, 9-10/5, 22-24/5, 26-28/6
Naturlig facelift
Helgkurs 2 dgr
2015-01-31
2015-02-01
Sthlm
1084-22-1501
3.400
850
4.250
1.000 Inga *
Kl 9.00-16.00
Naturlig facelift
Helgkurs 2 dgr
2015-05-09
2015-05-10
Gbg
1084-22-1502
3.400
850
4.250
1.000 Inga *
Kl 9.00-16.00
1.000 Nat.fl. grundk.
Kl 9.00-16.00
Naturlig facelift
Helgkurs, påbyggnadskurs 2015-03-28
2015-03-29
Sthlm
1084-30-1501
3.400
850
4.250
Qigong/Yuan Gong
Kurs 1 dag
2015-03-29
2015-03-29
Sthlm
1095-22-1501
1.300
325
1.625
Tankens kraft på cellnivå NYHET
Kurs 3 dagar
2015-04-10
2015-04-12
Sthlm
1098-22-1501
3.600
900
4.500
– Inga *
Zonterapi
2015-02-07
2015-02-09
Sthlm
1027-80-1501
3.500
875
4.375
1.000 Inga *
Finns även på andra orter, se hemsidan
Zonterapi
2015-05-29
2015-05-31
Sthlm
1027-80-1502
3.500
875
4.375
1.000 Inga *
Finns även på andra orter, se hemsidan
– Inga *
UtbildningsGuiden
www.axelsonsanimalmassage.se 08-591 441 75
Hästmassage – start Sthlm 23/1, 6/3, 1/5, Gbg 13/2
Hundmassage – start Sthlm 6/2, 8/5, Gbg 6/3
Hästmassage är numera en välkänd metod i Sverige. För ryttaren är
hästmassage ett sätt att lära känna sin häst, få djupare förståelse för hästens anatomi och muskulatur och samtidigt etablera god kontakt. Som
hästmassör lär du dig att tidigt upptäcka muskelspänningar som kan
berätta om problem i hästens rörelseapparat. Läs artikeln på sid 38. ◆
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Cirka 20 procent av alla hundar har smärta i rörelseapparaten som ofta
härstammar från lederna. Massage är ett redskap både för att finna
muskelspänningar som kan dölja smärta, samt att behandla problem
med muskler och leder. Massage ger samtidigt en stark positiv kontakt
med din hund som varar hela ert liv tillsammans. ◆
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Hästmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-01-23
2015-01-25
Sthlm
6001-00-1501
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
2015-03-06
2015-03-08
Sthlm
6001-00-1502
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
2015-05-01
2015-05-03
Sthlm
6001-00-1503
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
2015-02-13
2015-02-15
Gbg
6001-00-1504
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 1 – 3 dgr
2015-01-26
2015-01-28
Sthlm
6001-01-1501
3.160
790
3.950
1.000 Introduktionskurs
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 1 – 3 dgr
2015-03-09
2015-03-11
Sthlm
6001-01-1502
5.560
1.390
6.950
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 1 – 3 dgr
2015-05-04
2015-05-06
Sthlm
6001-01-1503
5.560
1.390
6.950
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 2 – 6 dgr
2015-02-23
2015-02-28
Sthlm
6001-02-1501
5.560
1.390
6.950
1.000 Steg 1 hästmassage
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 2 – 6 dgr
2015-05-25
2015-05-30
Sthlm
6001-02-1502
5.560
1.390
6.950
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 3 – 6 dgr
2015-03-23
2015-03-28
Sthlm
6001-03-1501
5.560
1.390
6.950
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 4 – 6 dgr
2015-06-01
2015-06-06
Sthlm
6001-04-1501
5.560
1.390
6.950
Diplom erhålles
Ashvanayoga för häst & ryttare
Kurs 2 dgr
2015-03-07
2015-03-08
Sthlm
6001-22-1503
2.360
590
2.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage akupressur
Kurs – 5 dgr
2015-04-15
2015-04-19
Sthlm
6001-22-1501
4.760
1.190
5.950
Intyg erhålles
Ryggrehab för häst och ryttaryoga
Kurs – 3 dgr
2015-02-13
2015-02-15
Sthlm
6001-22-1502
3.160
790
3.950
Intyg erhålles
Hundmassage
2015-02-06
2015-02-08
Sthlm
6004-00-1501
3.160
790
3.950
1.000 Hundvana
Intyg erhålles
Hundmassage
2015-05-08
2015-05-10
Sthlm
6004-00-1502
3.160
790
3.950
1.000 Hundvana
Intyg erhålles
Hundmassage
2015-03-06
2015-03-08
Gbg
6004-00-1503
3.160
790
3.950
1.000 Hundvana
Intyg erhålles
Hundmassage
Steg 1 – 4 dgr
2015-03-14
2015-03-17
Sthlm
6004-01-1501
3.960
990
4.950
1.000 Intro.kurs hundmassage
Intyg erhålles
Hundmassage
Steg 1 – 4 dgr
2015-06-11
2015-06-14
Sthlm
6004-01-1502
3.960
990
4.950
1.000 Intro.kurs hundmassage
Intyg erhålles
Hundmassage
Steg 2 – 4 dgr
2015-04-23
2015-04-26
Sthlm
6004-02-1501
3.960
990
4.950
1.000 Steg 1 hundmassage
Intyg erhålles
Hundmassage
Steg 3 – 4 dgr
2015-06-15
2015-06-18
Sthlm
6004-03-1501
3.960
990
4.950
1.000 Steg 2 hundmassage
Diplom erhålles
För information om kurser i hästmassage i Danmark kontakta Karin Gajda Lindberger på tel 08-591 441 75 eller skicka mail till [email protected]
Viktigt att veta – kursbestämmelser och betalning
Anmälan/Allmänt
När du har valt den kurs/utbildning du vill anmäla dig till fyller du i ansökningsformuläret på
www.axelsons.se. Bekräftelse får du av oss via e-post, eller om sådan saknas, via brev.
Anmälan är bindande.
Kallelse till kurs skickas ut senast två veckor före kursstart.
* Antagningskriterier:
Goda kunskaper i svenska.
Yrkesutbildningar: Slutförd gymnasieutbildning eller 20 år och 2 års arbetslivserfarenhet
med undantag för Ekofrisörutbildningen och Dansinstruktör Latin Jam där kravet är fyllda
18 år och Rosenmetoden fyllda 22 år.
y Kortare kurser: Fyllda 18 år.
y Axelsons Animal Massage School: Fyllda 16 år.
Deltagare med särskilda behov ombeds kontakta skolan i god tid före kursstart.
Våra kurser och utbildningar kräver obligatorisk närvaro.
Axelsons förbehåller sig rätten att stänga av elev som befinns olämplig för vald kurs/utbildning.
y
y
Betalning
Betala in anmälningsavgiften direkt vid anmälan efter det att du har mottagit faktura/anmälningsbekräftelse för att säkra din plats. Resterande avgift skall vara inbetald en månad före
utbildningsstart och två veckor före start på kortare kurser. Det går ej att kombinera olika
rabatterbjudanden.
Betalning till pg (ocr) 415 39 04-0 eller pg 70 09 13-7 eller bg 761-9802. Ange ditt namn,
personnummer och kursnummer på inbetalningen eller det OCR-nummer du fått på din
anmälningsbekräftelse. Ta med kvitto/kvittens till kursstart. Kurslitteratur, kurskompendier och
förbrukningsmaterial ingår om inget annat anges. Mat & dryck ingår ej i kursavgiften.
Vid betalning från utlandet betala enligt följande:
y NORDEA BANK SVERIGE
y SWIFT: NDEASESS
y IBAN: SE8730000000018721070709
Glöm inte att ange avsändare och markera (avisera mottagare).
Eventuella bankavgifter betalas av avsändaren.
Litteratur
Kurslitteratur och studiematerial bekostas av eleven själv där inget annat anges.
Försäkring
Elever under utbildning hos Axelsons Gymnastiska Institut omfattas av en ansvars- och olycksfallsförsäkring som även gäller under obligatorisk extern praktik inom Sverige.
Ångerrätt
Du har enligt distans- och hemförsäljningslagen (2005:59) full ångerrätt i 14 dagar från den
dag du får vår bekräftelse på din anmälan. Har du frågor eller vill avboka din anmälan kan
du nå oss på 08-54 54 59 00 eller [email protected]. Du kan även skicka ett brev till Axelsons
Gymnastiska Institut, Box 6475, 113 82 Stockholm eller besöka oss på någon av våra skolor.
Ange datum för kursen och kursnummer samt dina personuppgifter. Har du betalt in avgiften
meddelar du även bank och bankkonto till vilket återbetalning skall ske. Du har då rätt att
återfå hela den avgift du erlagt inklusive anmälningsavgiften.
Avbokning/ombokning
Om du avbokar en kurs eller en utbildning när tiden för ångerrätten löpt ut (se ovan), har vi
rätt att ta ut anmälningsavgiften.
När tiden för ångerrätten löpt ut (se ovan), godkänns av- eller ombokning senare än en
månad före kurs/utbildningsstart enbart med läkarintyg på sjukdom som inte kunde förutses
vid tidpunkt för anmälan.
Utöver vad gäller ångerrätten, om du avbryter en kurs/utbildning på grund av ett varaktigt
studiehinder, som sjukdom styrkt med läkarintyg, eller annan jämförbar anledning som du
inte kunnat förutse, återbetalas den del av avgiften som inte förbrukats.
Inställd kurs
Vi förbehåller oss rätten att ställa in eller skjuta upp kurser/utbildningar vid för lågt deltagarantal och vid händelser som är utom vår kontroll, t.ex. force majeur. Om kursen blir inställd
eller om du inte blir antagen återbetalas inbetald avgift utan avdrag. Du kan även välja att ha
kursavgiften innestående men kursavgiften skall då utnyttjas inom ett år. Vid ny bokning av
kurs betalas mellanskillnaden om avgiften är höjd.
All återbetalning sker inom en månad.
Ändringar
Axelsons förbehåller sig rätten att utan förvarning ändra beträffande lärare, lokal, tider, kursmaterial, schema, kostnader, tryckfel, samt ändringar av studieregler och skolpraktik.
Diplom/betyg/intyg
Diplom/betyg/intyg erhålls efter att samtliga krav för godkänd kurs/utbildning är uppfyllda
och full betalning erlagts. Underlag för dessa arkiveras hos Axelsons i maximalt fem år efter
avslutad kurs/utbildning.
Filmning, fotografering eller ljudinspelning
Filmning, fotografering eller ljudinspelning är ej tillåten utan tillstånd från skolan.
Övrigt
Du är välkommen att vända dig till oss med eventuella övriga frågor, tel 08-54 54 59 00,
email: [email protected]
Hej Immunförsvar!
Ordet ”immunförsvar” eller ”immunsystem” hör vi ofta,
och vi vet att det har att göra med vår motståndskraft, vår
förmåga att hålla oss friska. Inte minst vid årstidsskiftena
och under den kalla perioden sätts dessa viktiga funktioner
ofta på prov. Men vilka är dessa kroppens försvarsmekanismer egentligen och hur kan vi optimera dem?
Text Sandra Grundstoff
I
mmunförsvaret hos oss människor,
liksom andra flercelliga organismer,
har till uppgift att skydda oss från
angrepp av sjukdomsalstrande mikroorganismer, framför allt bakterier,
virus, svampar och parasiter. Ett välfungerande immunförsvar bekämpar
även kroppsegna celler som inte fungerar som de ska, t ex cancersjukdomar
i ett tidigt stadium. Naturligtvis är
immunförsvaret ett extremt komplext
system och följande beskrivning är en
stark förenkling.
Människans immunförsvar kan delas upp i ospecifikt (medfött) och specifikt (adaptivt eller anpassningsbart)
försvar. Det specifika immunförsvaret
utformas i loppet av våra liv, allt efter
vilka mikroorganismer vi utsätts för.
Det kan dock ta upp emot en vecka
för det specifika immunförsvaret att
bygga upp full kraft till att eliminera
virusinfektionen, och i mellantiden är
det vårt medfödda försvar som hanterar situationen.
Till det medfödda immunförsvaret
räknas även passiva försvarsmeka-
nismer som t ex huden, saltsyran i
magsäcken och flimmerhåren i luftvägarna. Kroppens slemhinnor är första
barriären mot främmande mikroorganismer. Vår tarmflora, de bakterier
vi naturligt har i tarmen, är också en
mycket viktig faktor i vårt immunsystem! De goda, mjölksyraproducerande laktobacillerna i tunntarmen
hjälper till att skydda oss från sjukdomsalstrande bakterier bland annat
genom att konkurrera om livsutrymme och näringsämnen. De producerar
även vitaminer som tas upp via tarmcellerna, tillsammans med näringen
från maten.
Vi kan inte prata om immunförsvaret utan att också prata om lymfsystemet. Lymfan är en färglös vätska
som har ett utbyte med blodbanan,
och samtidigt har det sitt eget nätverk
av lymfkärl. Liksom blodkärlen har
lymfkärlen grenar in i kroppens alla
vävnader. På lymfkärlen finns små organ som kallas lymfknutor. De största
ansamlingarna finns i armhålorna,
ljumskarna och buken. I lymfknu-
torna finns makrofager, ”ätarceller”,
och andra typer av försvarsceller. När
sjukdomsalstrande mikroorganismer
kommer in i kroppen, förs de med
lymfan till lymfknutorna. Här kan
makrofagerna identifiera vanliga,
främmande smittoämnen och ”äta
upp” dem, och även utsöndra signalsubstanser som ser till att ytterligare
försvarsceller strömmar till det infekterade området. Denna process hör till
vårt medfödda immunförsvar.
I lymfknutorna produceras även
celler som sköter det specifika immunförsvaret, lymfocyter. Även
mjälten är delaktig, liksom lymfknutorna producerar den lymfocyter.
Benmärgen och brässen (thymus)
ingår i lymf- och immunsystemet; här
mognar och lagras de olika typerna av
lymfocyter. När lymfocyter kommer
i kontakt med främmande mikroorganismer sätter de igång en intensiv
celldelningsprocess i de så kallade
B-lymfocyterna, som producerar antikroppar mot de aktuella främmande
mikroorganismerna.
Hej Immunförsvar!
Inom loppet av några dygn finns en
mängd lymfocyter som alla är antikroppsproducerande och specialiserade för det angrepp som pågår.
Antikroppar fyller flera
funktioner. Dels blockerar de receptorerna på
de främmande mikroorganismerna, vilket
hindrar smittoämnet från
att aktivera sig, dels stimulerar
de tillväxten av andra lymfocyter och
mördarceller, vilket förstärker immunförsvaret ytterligare.
En annan typ av lymfocyter kallas
T-lymfocyter. Det finns tre sorter av
T-lymfocyter; hjälparceller som lockar
makrofager till det infekterade området, mördarceller som med kroppsegna toxiska ämnen kan döda virusangripna celler eller parasiter, samt
minnesceller som ökar immunförsvarets effektivitet genom att ”memo-
rera” antigener från tidigare angrepp.
Det är också minnesfunktionen hos
T-lymfocyterna som utnyttjas vid vaccination. Man blir vaccinerad med
ett försvagat virus som inte
ger infektion, men som gör
att immunförsvaret ”kommer ihåg” viruset och bildar
antikroppar snabbt om man
blir utsatt för riktigt virus.
I normala fall angriper immunförsvaret bara främmande celler. Vid
autoimmuna sjukdomar – exempelvis
multipel skleros, olika reumatiska
sjukdomar och typ 1-diabetes – angriper försvarsmekanismerna även kroppens egna celler. Det kan resultera i
inflammation och nedbrytning av de
celler som angrips. När transplanterade organ riskerar att stötas bort av
kroppen är det också immunförsvaret
som reagerar på en uppfattad främmande organism. ❧
Stressa av och få ett
bättre immunförsvar!
Hur vi mår psykiskt påverkar i hög grad vårt
immunförsvar, det vet man idag genom åtskilliga studier. Immunsystemet samverkar
med det endokrina systemet och nervsystemet. Endorfiner och neuropeptider påverkar
immunsystemets funktioner, och det autonoma nervsystemet har direkt inflytande på
mjälte och thymus.
Olika slags stress påverkar oss olika. Akut
psykisk stress kan utlösa en immunreaktion,
och om stressen fortsätter kan immunsystemet försvagas. Långvarig stress, depression och situationer med varaktiga negativa
känslor kan försämra immunförsvaret.
Allt som får kroppen att utsöndra ”lugnoch-ro-hormoner” – oxytocin, serotonin,
dopamin med flera – motverkar stress och
hjälper på så vis immunförsvaret. Att uppleva beröring av en människa eller ett husdjur,
att utöva meditation och att andas djupt och
långsamt är små saker som bevisligen har
en avstressande effekt. Det kan låta otroligt
simpelt, men när vi mår bra så mår kroppen
bra. När vi överbelastar kropp och psyke,
belastas även immunförsvaret.
Det viktigaste att se till är hur vårt nervsystem har det långsiktigt. Här är sömnen
livsviktig – få saker kan stressa nervsystemet
så mycket som långvarig sömnbrist. Det
gamla knepet att sova sig frisk är inte en
myt! Du kan läsa mer om sömn i artikeln på
sidan 20.
Saker vi kanske inte tänker på som stress,
kan innebära stress för kroppen. Exempel på
sådant som kan försvaga immunförsvaret är:
• att röka
• att vara överviktig
• att minska i vikt snabbt
(mer än 1 % kroppsvikt/vecka)
• överdriven träning
• att frysa (inte kyla i sig!)
• att ligga för länge i solen
• att inte komma utomhus
– vi behöver frisk luft och dagsljus!
Enkelt sagt – kroppen mobiliserar sina krafter där den upplever att de bäst behövs. Om
vi utsätter oss för onödiga påfrestningar, är
det dit resurserna går. ◆
Louise Hammarbergs
C- vitamin-tips
C-vitamin stärker immunförsvaret,
sänker blodfetterna och ger en frisk
bindväv.
Några C-vitaminbomber
*Svarta vinbär
*Nypon
*Guavafrukt
*Papaya
*Kiwi
*Apelsin
*Citron
*Grönkål
*Nässlor
*Broccoli
*Persilja
*Röd och gul
paprika
*Pepparrot
Ett glas immunförsvar
*1 dl svarta vinbär
*2 dl nyponsoppa, osötad
*1 msk citron
*1 msk honung
*1 guavafrukt, urtagen
Mixa samtliga ingredienserna och tillsätt evt krossad is. Guavafrukten
kan också ätas med sked till drinken.
Grönsaksdrink i ett
litet rött paket
*2 dl vatten
*4 broccoliknoppar
*½ röd eller gul paprika, urkärnad
*1 vitlöksklyfta, skalad
*1 dl persilja
*0,5 msk pepparrot
*1 msk tomatpuré
*0,5 krm chilipeppar, mald
Mixa samtliga ingredienser och häll
upp i ett glas eller servera i en urtagen
paprika.
•
Kvinnor har starkare
immunförsvar än män
Forskarna tror att det är könshormonerna
som inverkar, och att skälet är förmågan
till fortplantning. Kvinnor måste hålla sig
friska för att bli gravida, sedan orka med
den långa
graviditeten,
och även klara
stressen med
att mata, sköta
och skydda
avkomman. ◆
Immunförsvaret och kosten
Vad vi äter är viktigt för allt som har med
hälsan att göra, och har naturligtvis även
inflytande på immunförsvaret.
• Bakterierna i tarmen hjälps av t ex surkål,
yoghurt med levande bakteriekultur,
kombucha och fiberrik mat.
• Goda fetter håller kroppens slemhinnor i
gott skick och är bra för immunförsvaret
generellt. Fet fisk, hampolja, avocadoolja
och olivolja är exempel.
• Zink och selen är två mineral som i hög
grad bidrar till immunförsvarets funktion. Både zink och selen finns bland annat i skaldjur, fågel, nötter och frön. Zink
finns även rikligt i kött samt mjölk- och
fullkornsprodukter.
• Grönsaker och frukt i olika färger innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som stöttar kroppens funktioner i
alla avseenden – även detta.
I ayurvedisk hälsovård oljar man gärna in
slemhinnorna direkt – T ex används sesamolja i näsan för att skydda nässlemhinnan
och luftvägarna.
Viss kost bör vi undvika för att stötta
kroppens hälsa och immunförsvar
• Transfetter, margarin och andra processade fetter.
• Socker.
• Att småäta, äta för mycket eller äta när vi
inte är hungriga.
Kardiolog Marc Houston säger ”varje gång
vi äter, uppstår ett inflammationstillstånd
i kroppen”. Han rekommenderar att vi 2–3
gånger i veckan lämnar en 12–16 timmars
paus mellan måltider, så att kroppen får vila.
Pausen kan inkludera nattsömnen. ◆
• Kryddor som lök, vitlök, ingefära,
gurkmeja, pepparrot, svartpeppar, chili,
cayennepeppar, rosmarin, salvia och
pepparmynta innehåller alla ämnen som
hjälper kroppen att bekämpa sjukdomsalstrande ämnen.
Motion gör oss motståndskraftiga
Regelbunden träning stärker immunförsvaret. 45 minuters motion minst 5 gånger i
veckan rekommenderas, samtidigt är all motion bättre än ingenting. Träning fungerar
immunstärkande på flera plan:
• Under träning ökar antalet vita blodkroppar omedelbart. Även de vita blodkropparnas funktion förbättras, vilket stärker
immunförsvaret på längre sikt.
• Motion är ett känt motmedel mot stress
och depression, vilket i sin tur har inflytande på immunförsvaret.
• Att vara fysiskt aktiv förbättrar sömnen
och reglerar aptiten – två viktiga faktorer
• C-vitamin och D-vitamin är två primära
vitaminer för immunförsvaret. D-vitamin
kan vi i bästa fall få genom dagsljus på
huden, 20 minuters exponering för solljus
varje dag fyller på depåerna. När solen
lyser med sin frånvaro får vi ta till kosttillskott eller D-vitaminrik mat – t ex fet
fisk, ägg och mejeriprodukter.
för vår motståndskraft!
• Motion förbättrar blodcirkulation, lymfcirkulation och andning.
• Halten av cytokiner i blodet – inflammationsdämpande proteiner – ökar.
Även yoga som träningsform påverkar immunsystemet positivt. I en studie på 200
kvinnor som haft bröstcancer, visade det sig
att efter 3 månaders yoga (90 min/2 ggr per
vecka) hade cytokinerna minskat inflammationen i kroppen med 10–15 % jämfört med
testgruppen. ◆
•
Massage boostar
immunförsvaret
Forskning som nyligen publicerats i amerikanska Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att massage ökar
andelen vita blodkroppar, vilket innebär att
kroppens försvar mot sjukdomar förbättras.
I studien mättes vad som hände vid en enda
behandling – och antalet vita blodkroppar
ökade med 15–43 %! ◆
Läs mer:
www.1177.se
www.nyttigt.eu
www.wikipedia.se
Trött och hängig?
Rena, balansera och stärk din
kropp med ishavsalger!
30
års
ar
et!
erf
För mer information, se vår hemsida eller slå oss en signal!
026-13 35 20 • [email protected] • www.alg-borje.se
enh
Vågar vi äta
o-ekologisk mat?
Vi exponeras för kemikalier via flera vägar;
i luften vi andas, kläderna vi har på oss, vattnet
vi dricker och maten vi äter. Tyvärr finns det
inga varningssymboler på råvarorna vi köper
som varnar för rester av bekämpningsmedel.
Text Sara Nomberg, huvudlärare i ekologisk
hudvård på Axelsons, näringsfysiolog och
grundare av hudvårdsmärket Organics by Sara.
Artikeln är ett sammanfattande utdrag ur
kandidatuppsatsen ”Do we dare to expose our
children to non-organic food” skriven av
Sara Nomberg. Uppsatsen finns att ladda ner på
www.friskvardsmagasinet.se/
K
onventionell mat är den o-ekologiska maten. I produktionen och odlingen av dessa råvaror har ett flertal bekämpningsmedel använts för att skydda grödan mot
skadedjur, vilket i längden leder till ökad avkastning och
större vinst. Det finns olika typer av bekämpningsmedel
som används runt om i världen, men organofosfater är
den mest använda gruppen av bekämpningsmedel både
inom och utanför Europa. De fungerar genom att påverka
det centrala nervsystemet hos skadedjur och genom detta
ta död på dem. På grund av likheter i hjärnans biokemi
misstänker forskare att dessa ämnen även kan vara skadliga för människans hjärna.
Från krig till matbord
Organofosfater skapades ursprungligen som ett nervgift i
krigföring, men har senare använts som besprutningsmedel på grödor. De användes även tidigare i våra hem som
insektsmedel fram till 2001, då det förbjöds för inomhusbruk i Europa och USA. Det är självfallet en avsevärt
mindre mängd som används till inomhusbruk och skadedjursbekämpning, jämfört med i krigföring som nervgift,
men det ändrar inte det faktum att det är exakt samma
ämne som används. I Sverige är organofosfater förbjudna,
Dessutom är det fortfarande oklart hur dessa
påverkar oss långsiktigt. Många konsumenter är
omedvetna om kemikalierna som de dagligen
får i sig. För att minska din kemikalieexponering
kan du göra enkla val i din vardag.
men eftersom svenskar äter en stor del importerad frukt
och grönt skyddar lagen oss inte från att utsättas för dessa
kemikalier. I de exporterande länderna är organofosfater
fortfarande tillåtna och används flitigt.
Bekämpningsmedelsrester
Ett aktuellt forskningsområde på bekämpningsmedelsrester är hur de påverkar barns utveckling. Om mamman utsätts för bekämpningsmedelsrester när barnet är
i sin mest kritiska period i utvecklingen skulle det kunna
innebära utvecklingsneurotoxiska skador. Idag finns det
studier som visar att exponering av organofosfater innan
födelsen påverkar utvecklingen av barnens hjärna och
nervsystem. Fler studier behövs inom området för att
kunna dra slutsatser, men allt mer talar för att dessa industriella kemikalier som finns i vår omgivning långsiktigt
påverkar oss mer än vad vi kunnat ana. Forskare är även
oroade över de hormonstörande effekter som andra grupper av bekämpningsmedel misstänks vara kopplade till.
Så vad görs åt detta i Sverige för att skydda
befolkningen?
Det utförs stickprover på halter av bekämpningsmedelsrester på både importerade och närproducerade
livsmedel. Det är Livsmedelsverket, SLV, som ansvarar
för det. Det finns alltså gränsvärden satta för hur hög
halt av bekämpningsmedel som får finns kvar på grödan
när den säljs ut till konsument. När ett parti med grödor
överstiger det värdet hamnar det på Svarta listan, vilket
innebär att det inte får säljas i Sverige. Svarta listan
finns tillgänglig på SLV:s hemsida för alla att ta del av.
Det innebär att de råvaror som säljs ute i affären inte
färre rester av antibiotika än konventionellt kött. Axel
Mie är en svensk som forskar på hälsoeffekter av ekologisk mat. Hans omfattande artikel som behandlar ämnet
publiceras senare i år på slu.se/epok.
Det finns dessutom en stor anledning att undvika bekämpningsmedel: vi bidrar till en mindre toxisk miljö för
våra bin. Vi är beroende av våra bin till pollinering av
växter, och att ersätta det med åtgärder av människan är både kostsamt och onaturligt. Mer
än en tredjedel av maten vi äter är pollinerad
med hjälp av bin. Forskare misstänker att
bekämpningsmedel är en av orsakerna till
den eskalerade bi-död som sker runtom i
världen.
Vi strävar alla efter att få uppleva ett så
långt och hälsosamt liv som möjligt. Idag är
vi mer medvetna än någonsin och statistiken talar sitt tydliga språk. Försäljningen
av ekologisk mat har ökat dramatiskt under
2014 jämfört med tidigare år. Det finns en
stor efterfrågan på ekologiskt, så stor att
hyllan med ekologiska bananer ofta gapar
tom. Ekologisk hudvård blir också alltmer populär och eftertraktad i samma
takt som människor inser att ekologiskt är framtiden. Precis som den
näring vi matar vår kropp med, vill vi
mata vår hud med rena råvaror utan
en massa kemikalier.
får innehålla för hög halt av dessa bekämpningsmedelsrester. Däremot saknas en viktig aspekt i säkerhetsutvärderingen av bekämpningsmedelsrester, den additiva
effekten, den så kallade cocktaileffekten. Hur påverkas vi
av att få i oss många olika bekämpningsmedelsrester i låg
dos? Blir 1+1=2 eller blir det 1+1=10? Det är vad den additiva effekten innebär, och i dagsläget vet vi tyvärr inte
hur dessa kemikalier påverkas oss när de blandas
i oss som en cocktail.
Är ekologisk mat en lösning?
Genom att äta ekologisk mat minskar du din
exponering för bekämpningsmedel avsevärt.
Studier från Livsmedelsverket visar vanligtvis inga påvisbara halter av bekämpningsmedelsrester i ekologiska produkter, vilket
gör ekologiska produkter till ett säkert
val. Att vi utsätts för kemikalier dagligen
är svårt att undvika, men en eko-stämpel
på en råvara garanterar dig att maten inte
blivit besprutad med kemikalier. Det har
också gjorts flera studier för att jämföra
bekämpningsmedelsrester hos människor
som äter ekologisk mat jämfört med konventionell mat. Man mäter då oftast metaboliter,
spårämnen, i urin från nedbrytningen av
bekämpningsmedel. En studie från 2014
(Oates et al) visade 89 % lägre medelvärde
av metaboliter när deltagarna åt ekologisk
mat jämfört med konventionell mat.
Varför tror du att svenskarna
efterfrågar alltmer ekologisk
mat?
Svaret är kunskap. Vi har nu kunskap om att vi inte vet de långsiktiga
effekterna av de små doserna av
olika gifter vi får i oss dagligen, och
därför vill vi försöka äta så giftfritt
vi kan. Att äta ekologiskt är ett sätt.
Finns det fler hälsofördelar
med ekologisk mat?
Att på ett vetenskapligt sätt mäta hälsofördelar med en viss kosthållning, t ex ekologisk mat, är inte lätt eftersom det inte finns
strikta kriterier för hur man mäter hälsa
hos en individ. Hälsa är så mycket mer
än bara frånvaro av sjukdom. I studier
jämförs näringsinnehåll i konventionellt
odlade grönsaker jämfört med ekologiska,
och resultaten från dessa studier varierar
kraftigt beroende på studie, livsmedel och
näringsämnen. Man har t ex funnit att ekologisk frukt innehåller mer C-vitamin, och
att ekologisk mjölk innehåller mer nyttiga
fettsyror jämfört med konventionell frukt
och mjölk. Ekologiskt kött innehåller även
Utdrag från
Svarta listan N
Bekämpningsmedel Vara
Uppmätt halt
Gränsvärde
Metomyl
Bordsdruvor Peru
Land
0,48 mg/kg
0,02
Fipronil
Päron
Argentina
0,019 mg/kg
0,005
Klorpyrifos-etyl
Ris
Makedonien
0,14 mg/kg
0,05
Ditiokarbamater
Vinblad
Turkiet
0,30 mg/kg
0,05
Dikofol
Nektariner
Italien
0,058 mg/kg
0,02
Flusilazole
Chilipeppar
Indien
0,048 mg/kg
0,02
Vad kan jag göra?
• Välj ekologiskt producerad
mat.
• Välj ekologiska tyger i textilier
eller köp begagnat. Resterna av
bekämpningsmedel och giftiga
kemikalier till färgningen av textilierna minskar vid varje tvätt.
• Ät säsongsbaserat, det möjliggör att du
kan välja svenskodlad (närproducerad)
mat.
• Engagera dig i föreningar som stödjer
samma vision som du, föreningar som
arbetar för en minskad kemikalieanvändning.
• Epok, Centrum för ekologisk produktion och konsumtion, bedrivs på Sveriges
lantbruksuniversitet. På deras hemsida finner du publikationer, rapporter och andra
intressanta fakta kring ekologisk mat. ❧
Jag hör vad du säger – eller ?
Text Elin Himmerland
Lena Bergman driver företaget
MetaNoova där
hon utbildar och
coachar individer, grupper och
organisationer i
kommunikation och
förändringsarbete.
Hon är också gästlärare på Axelsons
Friskvårdsutbildning.
Hon menar att genom att bli medvetna
om hur vi själva och andra kommunicerar, skapar vi grunden för framgångsrik förändring och utveckling.
Hennes huvudredskap heter kommunikologi.
Vad är kommunikologi?
– Läran om strukturen och dynamiken i kommunikation och förändring.
På kursen får du en filtreringskompetens i att känna igen vad som skapar
balans/obalans i ett system och i dig
själv. Ju mer medveten du blir, desto
lättare känner du igen vad som behövs
för att kommunikationen ska fungera.
Materialet vi jobbar med för att uppnå
filtreringskompetens vilar på komparativa studier inom humaniora, där man
studerat metoder, tekniker, individer,
grupper och organisationer inom olika
branscher. Vad är det i kommunika36 FriskvårdsMagasinet Januari 2015
tionen som gör att de lyckas uppnå
önskade mål? Dessa studier har visat
sig stämma som hand i handske med
systemisk hjärnforskning – hur vår
hjärna kommunicerar och vilka delar
som behöver stimuleras för att få hållbara förändringar.
Vilka verktyg finns för att
lära sig detta?
– Kursdeltagarna lär sig känna igen
det som sker i kommunikation utifrån
ett antal nycklar, t ex bakomliggande
orsaker till vad som styr vårt beteende. För att få till förändring måste
man också koppla på sinnena, inte
bara prata om förändringen. Har du
mycket uppmärksamhet på det som
händer utanför dig själv på bekostnad
av inre uppmärksamhet kan det leda
till stress. Att lära sig se sina behov
och åsikter, sortera vad som är jag i
förhållande till du/andra är viktigt för
att skapa balans.
Hur lär ni människor det?
– Vi varierar aktivitet med teori, upplevelsebaserade övningar, reflektion,
metaforer. Vikten av att stimulera hela
hjärnan på olika sätt betonas. Rörelser skapar balans mellan knoppen
och kroppen, vilket gör det lättare att
sortera, prioritera och få perspektiv.
Personen framför dig pratar
oavbrutet, babblar på om sig
och sitt. Du sitter och väntar
in luckan, den där pausen när
du kan flika in. Men luckan
kommer aldrig. Det gör där–
emot irritationen. Du vet ju
redan vad hon ska säga, kan
hon inte komma till saken?
Och hon får ju faktiskt lyssna
lite på dig också! Känns det
igen? Det här är ett vanligt sätt
att kommunicera. Men det finns
mer konstruktiva möjligheter.
Vi vet vad hjärnan ska göra för att
skrota negativa mönster, skapa nya
strukturer och få till förändring. Det
är otroligt spännande och roligt att
jobba med!
Det låter som man kan
starta om en hjärna?
– Ja, hjärnan är faktiskt formbar. Det
finns mycket forskning kring hur man
kan få hjärnan att släppa taget om
gamla kopplingar.
Använder du dig av detta
privat?
– Ja, mina barn har lärt mig mycket.
Jag säger kanske ”nu fryser du, nu
är du trött”. Men jag kan aldrig veta
vad som pågår i dem, bara tolka. Det
handlar om att sortera mina åsikter
och deras. Som en kursdeltagare sa:
nu bråkar jag bättre! Precis så; jag kan
snabbare sortera vad det handlar om,
istället för att bli arg. Det gäller att förstå och se det bakomliggande istället
för beteendet. Jag kan förmedla vad
jag egentligen ville säga för att få igång
något som hjälper oss lösa konflikten.
Det jag brinner för är just det. Att hjälpa människor komma åt sina resurser,
nå sin potential och få mod att göra
det de tror på. ❧
Lena Palmér
driver företaget
Medvetet Ledarskap och är gästlärare på Axelsons
Coachutbildning.
Hur lär man sig det medvetna
och generösa lyssnandet?
– Verktyget är just att bli medveten. Det öppna, generösa lyssnandet
innebär ingen ansträngning, förutom
i processen när man vill ta sig över
till det. Det gäller att gå ut och träna!
Det är som om du skulle säga ”Jaha,
nu har jag köpt kort på Friskis och
Svettis, men nu vet inte jag vad jag ska
göra.” Vill du ha bättre kondition – då
så, ut och träna! Du kan inte sitta med
kortet i handen, då händer ingenting.
Men man måste ju veta vad man
ska träna?
– Träna på att lyssna! Varje gång du är
i ett möte så väljer du det andra sättet
att lyssna. Sen kommer du upptäcka
att du sitter och värderar igen. Då
bestämmer du att du vill över till det
öppna, generösa. Det är ett skifte i
huvudet, en medvetenhet om att det
finns ett annat sätt. Utifrån det tar
man ställning och väljer aktivt det
sättet. I början halkar man tillbaka.
Men har man bestämt sig för att nu
j-vlar vill jag dit – då fixar man det!
Träna och ge det tid.
Hur hjälper du till i processen?
– Jag medvetandegör, hjälper kursdeltagarna till uppvaknande. De väljer
att lyssna intresserat och närvarande:
Lena Palmér delar upp lyssnande i två olika typer:
Vanemässigt lyssnande
Medvetet lyssnande
Snålt, automatiskt, ärvt lyssnade; ger
inget till den som talar. Vi lär oss inget
nytt, i stället bedöms allt utifrån tidigare
erfarenheter, värderingar, fördomar och
så vidare.
Vi lyssnar om det som sägs är
• rätt/fel
• bra/dåligt
• intressant/ointressant
• något jag gillar/ogillar
• något jag hört förut/redan vet
Öppet, generöst, ger till den som talar,
inte utifrån ansträngning utan från
närvaro, ett valt lyssnade utifrån ett
ställningstagande.
Här lyssnar vi
• med respekt, ödmjukhet, medkänsla
• med engagemang, intresse,
koncentration
• och ställer frågor för att skapa
klarhet
• med närvaro och nyfikenhet
• och låter oss påverkas/se nytt/
har inte svaret
• öppet, tar in utan att döma, tar
ansvar för egna värderingar
• efter guldet, det som vill uttryckas
• efter nya möjligheter, efter
engagemanget
• mellan raderna
• efter helhet/kärna/budskap.
…eller utifrån perspektiv som
• fördomar/förutfattade meningar
• misstänksamhet – var finns haken?

vad menar du när du säger så, kan du
berätta? Att vara genuint nyfiken och
öppen för att låta sig påverkas, att lära
sig något nytt. Sen får de träna.
Ansvaret ligger också på mig som
talar, att vara närvarande för att se
och känna hur mycket lyssnade som
finns. När jag upptäcker att lyssnandet krymper måste jag krympa mitt
talande, ta en rast, förmedla essensen.
Kommer du ihåg första gången
du lyssnande öppet?
– En period när jag var irriterad på
min mamma, hon lyssnade inte på
mig. Så satt jag och beklagade mig
när någon sa ”är du lik din mamma?”
Det var inte vad jag ville höra! Men
sen kom jag att utforska det här med
spegling. När människor irriterar oss,
vad i mig handlar det om? Då upptäckte jag att jag var lika dålig som
min mamma på att lyssna. Hennes
dåliga lyssnande handlade om mig
och mitt dåliga lyssnande. Då gjorde
jag ett val. Jag ville bli en bättre lyssnare, gentemot mig själv och andra
människor. ❧

”
– det självklara yrkesförbundet för
certifierade massörer/massageterapeuter!
du hittar oss på nätet
massorerna.se
Lycka är att vara
hästmassör
Så snart jag kliver över
tröskeln till det ljusa, luftiga
stallet, blir jag överfallen
av en hejdlöst levnadsglad
valp av rasen Rhodesian
Ridgeback. I stallgången
står en svart, ganska liten
häst, med den trevligt lurviga päls hästar får när de är
ute mycket under den kalla
årstiden.
Text Anita Karlsdotter
L
ängre bort i gången väntar en
svartvit bjässe av den irländska
hästrasen tinker, och i boxen intill
syns ett par nyfikna ögon tillhöriga
hingsten Whata Smoke, aktiv
tävlingshäst inom Western Riding och
Europamästare i flera klasser.
Det här är vardagsmiljön för Charlotte Lindberg, ägare av Stall Charlottenlind i norra Skåne. Dit kommer
hästar, hundar och människor med
olika problem, och åker därifrån
betydligt gladare och friskare, smärtfria och lättrörliga. En vardag som
Charlotte inte längre kan tänka sig att
vara utan.
– Jag är uppvuxen med hästar
omkring mig, säger Charlotte. Jag har
jobbat som ridinstruktör, med hästuppfödning tillsammans med min far,
och har tävlat i svår hoppning. Men i
slutet av 90-talet blev det av olika skäl
så att jag kom bort från hästvärlden.
Det gick till och med så långt att jag
utbildade mej till marknadsekonom
och arbetade med det en tid. Efter ett
tag kände jag att jag inte kunde leva
så. Inte sitta instängd på ett kontor
och jobba med siffror, säger Charlotte
med eftertryck.
Efter fyra år utan hästar förstod
Charlotte att hon måste ta sig tillbaka till det hon egentligen ville. Hon
tänkte sig att arbeta med behandling
i en form som var behaglig för hästen,
och blev rekommenderad Axelsons
hästmassageutbildning av en veterinär
som sa att den hade gott rykte. Utbildningen 2001 blev inkörsporten till ett
nytt yrkesliv.
– Massage är grundbehandlingen,
berättar hon. En kroniskt spänd muskel blir sämre syresatt och efterhand
svagare. Då påverkas andra muskler
som blir felbelastade och överansträngda, det kan visa sig som skevheter, stelhet eller hälta. Massagen löser
upp muskelspänningar och är effektivt
för att behandla och förebygga, men
Ryggrehab för häst och ryttaryoga
– kombikurs med synergieffekter
Senare års insikter om ryttarens bekursen från två till tre dagar.
tydelse för hästens rygghälsa ger behov av
På kursen behandlar vi vanliga ryggnya kunskaper.
problem hos hästar, t ex sträckningar och
Från veterinärhåll kommer en uppgift
spänningar, som ofta visar sig som hälta.
om att så mycket som 90 % av all hälta hos
Metoder vi använder är främst Strain &
hästar är ryttarrelaterad! Axelsons Animal
Counterstrain, massage och triggerpunkter,
Massage School har utökat kursen Rehab för
och vi lär ut specifika träningsråd. ”Kissing
hästens ryggproblem med speciell yoga för
spines” är ett vanligt tillstånd när utskotten
ryttare. Marina Axelson-Callum, ansvarig
i ryggraden ligger för nära varandra, men
för verksamheten, berättar:
med korrekt ridning och träning kan man
– I många år har man
”förlänga” ryggen och stärka
internationellt betraktat häsmuskulatur så att
90 % av all hälta hästens
tens ryggproblem på ett föroperation eller till och med
hos hästar är avlivning undviks.
enklat sätt och nonchalerat
ryttarens roll. Ryttare har
fokuserar
ryttarrelaterad! vi påI ryttaryogan
struntat i sina egna besvär
övningar för coremusoch smärtor, utan medvetenkulaturen, att stärka bålen.
het om att de påverkar hästen. Tidigare har
Dessutom tränas höfter, axlar, fötter och ben,
vi bakat in ett mindre avsnitt för ryttaren i
plus allmän flexibilitet, smidighet och stabilivåra kurser. Men för att inte störa hästens
tet – och inte minst medvetenhet om problejämvikt är det mycket viktigt att ryttaren
men och dess orsaker. Jag kommer att kalla
har god stabilitet och bålstyrka. Därför har
yogaformen Ashvanayoga; ashvana betyder
vi nu lagt mer tonvikt på detta, och utökat
”med hästar” på sanskrit. Inspiration har jag
”
Charlotte med en av sina klienter.
också för att rehabilitera hästen efter
en skada. Rent allmänt ökar det också
hästens prestationsförmåga, betonar
Charlotte.
Jag kan med egna ögon se att
hästar mår bra av massage. Bragi,
den lilla svarta hästen, ser – ja faktiskt
– glad ut, hans öron är framåtriktade
och ögonen alerta, han står alldeles
stilla och nästan hjälper till genom att
hålla emot när Charlotte arbetar med
hans ländrygg. Stämningen i stallet
är lugn och skön. Tinkern som är på
tur ser avspänd ut, som om han vet
vad som väntar, och Europamästaren i
boxen får vibrationsbehandling under
tiden.
– Jag kan fortfarande efter flera års
användning förvånas över resultaten
man kan uppnå med ett vibrationsgolv, säger Charlotte. Vibrationerna
är noga avpassade, blodcirkulationen ökar i hela kroppen och det har
otroligt många hälsoeffekter. Hästarna
utsätts inte för någon form av belastning. Tvärtom, de älskar det! En häst
kom lös i stallet, men istället för att
rusa genom den öppna dörren ut till
det färska betet sprang han in i vibrationsboxen och väntade på behandling! skrattar hon.
Boxen med inbyggt vibrationsgolv
är bara en av Charlottes alternativa
möjligheter. Beroende på problemområde kan massage i kombination
med andra behandlingstyper bli extra
effektivt.
– Jag har efterhand lagt till utbildningar i laserterapi och kraniosakral
terapi. Det var rätt tungt i början när
jag jobbade med enbart massage, även
om det inte är tyngre att massera
hästar än människor. Att använda flera
metoder har definitivt sparat mina
axlar och nacke, konstaterar hon. Jag
har också utbildat mej till diplomerad
sadelutprovare, eftersom jag arbetar
med hästen ur ett helhetsperspektiv.
Mycket snart stod det klart att ett
hämtat från utbildningen till yogalärare hos
Axelsons som jag just avslutat. Planer finns
också på en kurs med enbart ryttaryoga.
Jag har ett råd till alla ryttare, redan
innan problem uppstår:
Gå till en duktig massör, antingen du
har problem eller ej, för att ta reda på din
rörelse- och muskelstatus. Och lär dig sen
ryttaryoga! avslutar Marina med ett skratt.
Nästa kurs hålls på Ekerö i
Stockholm 13–15 feb 2015.
problem sällan är en isolerad företeelse. Jag tittar inte bara på hästens muskulatur, rörelsemönster och obalanser,
utan också på sadeln – och ryttaren.
En sadel som inte passar hästen kan
orsaka stora problem, och ofta vara
en direkt orsak till ryggsmärtor och
låsningar i ländryggen.
För att en skadad häst ska kunna
läka och rehabiliteras kan det vara
nödvändigt att behandla ryttaren!
Att behandla en sned och låst häst,
för att sen sätta upp en sned och låst
ryttare, kanske dessutom i en olämplig
sadel, och förvänta sig att förbättringen ska hålla, är orimligt. Därför
började jag för några år sen även att
erbjuda humanbehandlingar. Det har
hänt att jag hittat precis samma typ av
låsningar och snedheter hos ryttaren
som hos hästen! säger Charlotte roat.
Man kan tänka att de flesta klienterna är tävlingshästar, som hålls i
trim av ekonomiska skäl, men tvärtom
är flertalet helt vanliga ridhästar.
– Alltfler ryttare börjar bli medvetna om de många vinsterna – inte bara
ALOE
HOT&
SKIN
COLD
CARE
ALOE VERA
Hot & Cold
Ekologisk Aloe Vera
för muskler och leder.
Besök www.stallcharlottenlind.se
ekonomiska – med att hålla sin häst i gott skick, bekräftar
Charlotte.
Medan vi pratar har stallet fått besök av Bragis ägare,
Pia Ohnell. Hon håller med Charlotte till hundra procent
om värdet av massage.
– Tänk om alla ridskolor lärt ut till sina elever hur man
själv kan massera och stretcha sin häst! säger Pia, och hur
viktigt det är med rätt sadel. Jag kan bara gissa hur många
hästar som orätt kallas aggressiva eller svåra, som i själva
verket har spänningar eller smärtor. De har ju inget annat
sätt att visa det! säger hon upprört.
Pia tycker också att stretching är ett enkelt sätt att hålla
hästen smidig och rörlig. Hon visar hur hon brukar hjälpa
sin häst att stretcha: med en morot lockar hon honom in
i olika stretchande positioner som är helt naturliga för
hästen att göra. Han verkar till och med njuta av det och
sträcker ut rörelserna så långt han kan.
– Det är viktigt att utföra stretchingen på rätt sätt för att
det ska ha positiv inverkan, säger Charlotte. Man kan göra
stor skada om man tvingar hästen, eller stretchar på fel sätt
– man bör första gången ta hjälp av en terapeut eller veterinär för att få ett program som passar hästen, betonar hon.
Charlotte erbjuder fler tjänster än behandlingar, hon driver bl a ett ”hästhotell” – motsvarigheten till hundpensionat
– där hästägare kan lämna sina ögonstenar för kortare eller
längre tid när de ska resa bort. Charlotte tycks aldrig få nog
av att syssla med sina fyrbenta vänner.
När jag gör mig klar att lämna Stall Charlottenlind börjar Charlotte rykta hästen hon just behandlat. Jag undrar
om hon gör allt själv i stallet, även grovjobbet.
– Ja, det är skönt och avkopplande, och det ökar kontakten med hästarna att sköta om dem även på andra sätt,
tycker hon. Jag ser inte det här som enbart en inkomstkälla,
och då räknar man inte på vad man gör varje minut och
sekund. Jag älskar jobbet, dels för att det ger mej frihet att
planera min dag och min tid som jag vill, men mest för att
jag tycker att det ger så mycket tillbaka. Varje dag får jag
uppleva hur mycket gott det gör, och hur meningsfullt mitt
jobb är, säger hon med ett stort leende. ❧
faxma.com
Huden är ett EKOSYSTEM!
till Ekologisk Hudvårdsterapeut lär man
sig bland annat ansiktsdiagnostik, att tolka
huden i ansiktets olika zoner. Genom detta
kan vi se var i kroppen eventuella obalanser
finns, i vilka organ.
Vi låter huden uttrycka kroppens inre
genom att smörja med råvaror som stödjer
huden, och ska därför inte smörja med råvaror och produkter som täpper till porerna
eller som rubbar hudens pH-balans.
Inom ekologisk hudvård ser man huden
som det den är – ett
av kroppens organ.
Huden andas och
huden äter. Huden
har sinnesreceptorer som gör att vi
reagerar på temperaturförändringar,
beröring, tryck och
fuktighet. Genom
in- och utgångar
släpper huden ut
ämnen som inte behövs, reglerar temperaturen, binder
fukt och absorberar
näringsrika ämnen.
Text Sara Nomberg
huvudlärare på Axelsons
utbildning till Ekologisk
Hudvårdsterapeut.
uden tar också upp många av de ämnen
vi kommer i kontakt med. När vi smörjer oss med en hudlotion kommer huden att
ta upp de ämnen som har lämplig storlek
för att passera genom porerna. Vissa ämnen
som produkten innehåller är näringsrika och
sådana som kroppen har nytta av, andra är
där som utfyllnad. Dessa ämnen måste kroppen bryta ner vilket många gånger är svårt,
inte minst i konventionell hudvård, eftersom
kroppen inte känner igen ämnena. Hur och
om kroppen är kapabel till att bryta ner dessa
är det ingen som riktigt klart kan uttala sig
om. Det är otroligt komplext, men det vi
vet är att många ämnen är fettlösliga, vilket
innebär att de lagras i fettvävnaden och bidrar till ”cocktaileffekten” i vår kropp.
Livsstilsfaktorer som påverkar huden
Hur man lever i sin vardag påverkar huden i
stor utsträckning. Vi påverkas av kosten, som
ska tillgodose kroppens och även hudens
celler med bra fetter, vitaminer och mineraler till diverse processer. Vi påverkas av vår
stressnivå – om vi är stressade kommer det
att påverka vår mag- och tarmkanal vilket
i sin tur avspeglas i olika zoner i ansiktet.
Till exempel kan man få plitor, finnar och
liknande i dessa zoner.
Vid stress förbrukar kroppen mycket
B-vitaminer vilka är speciellt viktiga för hår,
hud och naglar, därför får dessa ofta sämre
kvalité under stressperioder. Hur fuktigt det
är i luften påverkar hur torr huden blir, i ett
torrt klimat blir vi torrare medan huden har
lättare att hålla fukten i ett fuktigt klimat.
Skyddar mot omvärlden
Huden har som syfte att skydda oss mot
omvärlden – en viktig uppgift! Utan vår hud
skulle främmande organismer attackera oss
och vårt inre immunförsvar inte orka med
att hantera alla faror. Huden är alltså en
stor och viktig del av vårt immunförsvar. På
huden har vi ett surt pH på ca 4,7 vilket är en
ogynnsam miljö för bakterier. Det innebär
att bakterier inte förökar sig och därmed
dör. Det finns även en fysisk barriär i form
av fett, kallat sebum, som hudens talgkörtlar producerar. Det fettet är väldigt viktigt
för hudens förmåga att skydda sig och det
är just därför man vill undvika en torr hud.
Torr hud = hud utan skydd. Därför ser man
inom ekologisk hudvård ganska allvarligt på
en torr hud, det är en hud i lika stor obalans
som en fet hud.
En ekologisk hudvårdsterapeut använder
huden som en spegel av kroppens inre miljö.
Vi kan genom huden tyda kroppens obalanser. Då behöver vi förstå att huden speglar
kroppens inre och inte bara är ett resultat av
hur vi påverkar den utifrån. På utbildningen
Tänk på arbetsmiljön
Vissa arbetsplatser har mycket torr luft vilket
lätt kan ge torr hud och eksem. Dricker vi för
lite vatten tenderar huden att bli torr, men
man ska heller inte dricka överdrivna mängder då det kan påverka mineralnivåerna i
kroppen. Sitter vi mycket framför datorn kan
huden upplevas som torr.
Eftersom det är många faktorer som kan
spela roll för hur vår hud mår är det viktigt
att vi ställer dessa frågor till oss själva, eller
som terapeuter till våra kunder: Hur är din
arbetsmiljö? Känner du dig stressad? Hur
äter du? Hur dricker du? Detta är livsstilsfaktorer. Utöver det spelar självklart produktvalen en stor roll. Ju mer uttorkande produkter
man har använt, desto längre tid brukar det
ta för huden att komma i balans igen. Det
första man rekommenderar en kund som
söker för obehag i huden är att sluta smörja
med konventionella produkter och gå över
till naturliga och ekologiska. Genom det
kommer hudens uttryck att blomma, vi kan
tolka hudens reaktioner och anpassa hudvården därefter. ❧
H
Basta dig frisk
En global hälsokur
kom till Amerika, förde de med sig både nya bakterier och
nya seder och bruk. Då stamfolken efterhand förpassades
till reservat där svetthyddorna bannlystes, fick det fatala
konsekvenser. I den mån som traditionen har överlevt, utövas svetthyddeceremonier även idag, och är framför allt ett
viktigt element i den andliga och kulturella identiteten.
Sweatlodge, Temazcal, Thermae, Hammam,
Banya, Sauna! Många namn, traditioner och
kulturella särdrag, men samma välgörande
effekt. Låt dig inspireras av siouxer, romare,
araber, ryssar, finnar, mexikaner och många
andra - svettas ut sjukdom och svaghet!
A
tt bada bastu är något de flesta säkert har provat – att
gå in i ett rum upphettat till mellan 75 och 90oC och
sitta där tills svetten lackar. Badaren märker snabbt att det
är ett förnämligt sätt att få upp värmen under vintern, att
mjuka upp stela muskler och att öppna förkylda luftvägar.
Dokumentationer från europeiska nybyggare i Nordamerika under 1600-talet berättar att svetthyddan användes för att rena kroppen utvändigt såväl som invändigt. Det
var en kraftfull metod som användes för helande av allehanda sjukdomar, och inte minst en viktig andlig ceremoni.
Det berättas att febersjukdomar var sällsynta bland stamfolken, och när de uppstod kunde de överraskande lätt botas i
svetthyddan. Det finns dokument som berättar om patienter
som närmast döende släpats in i en svetthydda, för att efter
ceremonin komma ut vitala och friska. När européerna
I Mexiko kallas svetthyddan Temazcal, och dess betydelse
genom tiderna har varit primärt medicinsk. I en Temazcal
kunde de flesta sjukdomar kureras, och den används än
idag flitigt för att underlätta graviditet och barnafödande.
Spanska conquistadorer nämner bland annat i sina
dokumentationer snabbt helande av både sår- och skelettskador, hudproblem, smärtor i bröst, rygg och nacke,
insekts- och djurbett.
Vid en Temazcalsession finns alltid en specialtränad
healer med – oftast en kvinna, en Temazcalera. Hon kan
skickligt ställa diagnos, välja örter och dirigera värmen och
ångan för att ge önskade reaktioner i kroppen. Hon har
också kunskap i olika traditionella massagetekniker som
används i svetthyddan vid behov.
En stark badkultur finner vi också i det Romerska
riket. Deras Thermae kunde ibland rymma 4 000–6 000
badare! Baden var till stor del en social, kulturell och intellektuell samlingsplats, huvudsakligen reserverad för män.
Kvinnorna kunde använda faciliteterna till sin hygien ett
par timmar om förmiddagen, resten av dygnet var baden
männens domän. Själva badet bestod av ett stort urval kalla
och varma bassänger och tempererade rum, de varmaste
med en temperatur på upp till 100 grader, s k Laconium.
Vid ett typiskt badförlopp följdes ett svettbad i de olika
varma rummen av en kraftfull oljemassage med doftande
oljor, varefter olja, svett och döda hudceller avlägsnades
med en speciell skrapa. De rika hade en slav med sig till
badet som gjorde detta åt dem, medan de fattiga fick skrapa
sig själva eller varandra, och i stället för dyra oljor använde
man linsmjöl. Badet avslutades med en skrubbning med
borste och ett dopp i en kall bassäng, Frigidarium. Uppfriskad och doftande gick badaren vidare till de andra förlustelserna i anläggningen.
Den finska saunan är sedan länge en integrerad del av
livet för våra grannar i öster. I gamla dagar, när en familj
inrättade ett nytt hem, var saunan ofta det första som byggdes. Skorstenen är ett senare tillägg till den finska saunan,
och en sauna var en rökig plats där de höga halterna av
garvsyra höll rummet fritt från bakterier. Att föda i saunan
var mycket vanligt på grund av saunans sterila kvaliteter,
och det gör man ibland än idag. Saunan användes även för
att förvara såväl matvaror som döda familjemedlemmar i
väntan på begravningen.
Även om man i Finland inte har en direkt religiös hållning till saunan, är det en plats som betraktas med respekt.
Ibland omtalas saunan som ett slags ”vardagskyrka”. Man
bastar gärna under tystnad, eller undviker åtminstone att
svära, tala alltför högt och att tala om negativa eller konfliktfyllda ämnen i bastun.
Vad som främst utmärker det finska sättet att gå i
sauna är de ofta vedeldade stenarna, höga temperaturer,
80–110oC, och seden att piska huden med ett björkris, en
Vihta. Den bästa Vihtan består av ljusgröna ruskor från
vårens tidiga björkar, som man även kan använda senare på
året genom att torka eller frysa dem och så tina upp dem i
vatten före användandet.
Att piska huden röd med björkriset fungerar som ett
slags cirkulationsmassage, som hjälper musklerna att
slappna av och lindrar klådan efter myggbett. Björkbladen
innehåller dessutom olika aktiva ämnen i form av tvålämnen, garvämnen och eteriska oljor. Björk används traditionellt utvärtes mot gikt och reumatiska sjukdomar, vårtor,
eksem, psoriasis och andra hudsjukdomar. Den som har
möjlighet hoppar gärna i en sjö, en isvak eller rullar sig i
snö efter saunan, vilket ytterligare ökar blodcirkulationen.
Nyare finska undersökningar visar att när varma stenar
överöses med vatten, utlöses stora mängder negativa joner
i luften, i högre grad då stenarna värmts upp med ved i
stället för elektricitet. Negativa joner anses motverka bland
annat hjärtproblem, astma, allergier, reumatism, trötthet
och migrän.
Även i den muslimska världen spelar de varma baden
en viktig roll och har sin egen karaktär. Utöver hygien och
hälsa är de förbundna med både trosutövning, kultur och
social identitet.
En av de speciella attraktionerna i en Hammam är den
personal som finns där för att skrubba, massera, klippa och
raka besökarna. I gamla dagar fann man i badhuset en barberare, som utöver hårvård och massage också tog sig an
åderlåtning och fotvård. Det berättas att han inte fick äta
vitlök och att han skrubbade sina händer med pulveriserat
skal från granatäpplen, för väldoft och mjuk hud. En av
hans viktigaste uppifter var att fila badarnas fotsulor vilket
antogs avlägsna migrän och negativa influenser såväl som
döda hudceller.
I en modern Hammam kan badaren hyra en Tayeba som
skrubbar huden röd och ger en kraftfull massage. Kalif al
Qu’imin skrev i en text från 1032 ”de varma baden botar
smittkoppor och andra sjukdomar”, och i den muslimska
världen kallas svettbaden i bland kärleksfullt ”den tysta
doktorn”.
Bristande hygien kunde naturligtvis ligga bakom många
sjukdomar och deras spridning i andra tider och civilisationer, och i det sammanhanget är det inte svårt att förstå
det djuprensande saunabadets enormt viktiga roll som
medicin. Inte desto mindre har bastun än idag mycket att
bidra med till vår hälsa. Såväl vår stillasittande livsstil som
våra artificiella och ofta förorenade omgivningar finner sin
värdiga motståndare i svettbadet! ❧
BODY
Ta hem v
ekologisk
En kombo av
hållbart & lyxigt
Bastubad är positivt för de flesta
– tänk dock på följande:
BODY
Wise tillverkas i Sverige av ekocertifierade
råvaror och är fritt från konservering.
*Kontraindikationerna för bastubad inkluderar främst svåra,
instabila och nyligen inträffade akuta hjärtincidenter.
Våra produkter har använts som huvudmärke
*Undvik alkohol och mediciner som kan orsaka svettning
och överhettning
på Axelsons ekologiska hudterapeututbildning
*Ta korta turer i värmen, ca 15–20 min bastu och efteråt
avkylning.
Testa! Du har 14 dagars returrätt.
För somm
löddrand
äkta eteri
Bonus Så
mellan 1998-2013. Vad kan vara bättre?
*Låt avkylningen ske gradvis.
*Vid växelvis bastu och kalla bad, avråder vissa läkare från
att doppa huvudet.
*Drick rikligt med vatten efter saunan, gärna med lite
mineralsalt.
BODY OIL BALANCE
150 ml
Våra massageoljor har använts av tusentals elever
på Axelsons och ännu fler nöjda kunder!
*Respektera din kropp – mår du dåligt av saunan så ta en
paus eller avbryt badet.
www.wisenaturkosmetik.se
En lyxig hudvårdsupplevelse från Sverige
*Små barn från tre månader kan ta korta bastubad, upp till
tre minuter åt gången.
*Gravida bör vara försiktiga med långa bastubad och vissa
eteriska oljor.
Vill du bli återförsäljare?
*Bastu har inget negativt inflytande på sårläkning.
Kontakta [email protected]
Annons Axelsson dec 2014(89x130).indd 2
2014-12-11 10:45
Ta ett kulturbad!
Vill du prova några enkla men välgörande och sinnliga
bastukurer som ger dig en smak av andra kulturer? Kolla dock
din lokala bastus regler för kroppsprodukter och oljor.
*Nordamerikansk Svetthydda – blanda 20 droppar eterisk olja
av salvia och/eller cederträ i vattenhinken och ös över stenarna.
Obs! Inandas inte salvia om du är gravid. Basta i tystnad och
uppmärksamma de fyra elementen i form av värme, vatten, luft
samt stenar och trä.
*Turkisk Hammam – tag med dig skrubbvante och olivtvål, låt
gärna en vän vara Tayeba och ge din hud vad den tål. Använd
Rhasoul (vulkanlera, kan köpas i hälsokosten) som djuprengörande och mineraliserande inpackning för kropp, ansikte och
hårbotten.
*Finsk Sauna – piska dig själv eller ditt badsällskap med ett vått
björkris. Pass på grenarnas ändar, de kan snärta hårt! Ett finskt
recept på inpackning för kropp och ansikte är honung med
några droppar eterisk lavendelolja.
*Både den ytliga och den djupa blodcirkulationen ökar, hjärtrytmen och dess
kraft accelererar, metabolism, temperaturreglering och svettning aktiveras
kraftigt. Allt detta påminner om kroppens reaktioner på intensiv motion,
och vinsterna är i viss mån lika.
*Ökad svettning intensifierar hudens
kapacitet till utrensning.
*Speciellt i kombination med träning kan bastubad effektivt rensa ut
restprodukter av kemikalier, droger
och även tungmetaller från kroppen.
Svettning bidrar även till en frisk och
strålande hud.
*Finska och tyska studier påvisar att
svettbad kan hjälpa personer med
störningar i hjärtrytmen, kroniska
hjärtproblem och högt blodtryck, och
även kan förbättra vasodilationen,
utvidgandet av de fina blodkärlen.
*Sauna är ett utmärkt komplement till
massagebehandling vid cirkulationsöknings-, cellulit- och viktminskningsbehandlingar.
*Ökad svettning driver dessutom ut
urinsyra (och möjligen även mjölksyra)
ur kroppen, och hjälper därmed till att
mjuka upp stela och spända muskler.
blodförtunnande enzymer. Man iakttog även en viss ökning i produktionen
av testosteron hos män och östrogen
hos kvinnor.
*För atleter och sportfolk: Saunabad har
visat sig signifikant förbättra prestationen, syreupptagningsförmågan och
hjärtats slagvolym vid uthållighetsträning. Volymen av blodplasma och röda
blodkroppar ökar och trötta, ansträngda muskler återhämtar sig fortare.
*Bastubad förebygger möjligtvis förkylningar, och lättar symptomen när de
inträffar.
*Sauna ökar effektiviteten hos andra
behandlingar vid kronisk smärta och
har visat sig effektivt vid behandling av
reumatiska smärtor och artrit, speciellt
när saunan varvas med kalla bad eller
duschar.
*Sauna reducerar stresshormonerna
adrenalin och noradrenalin, och ökar
nivåerna av betaendorfin (en “välbefinnandetransmittor”) och monocyter
(vita blodkroppar, immunförstärkande).
*En studie från the Thrombosis Institute
i London påvisar att växelvis varma och
kalla bad ökar blodets innehåll av vita
blodkroppar samt kroppens naturliga
*Sauna har även visat positiva effekter
vid till exempel återhämtning efter
graviditet, kroniskt trötthetssyndrom,
Sjögrens syndrom, fibromyalgi, anorexia nervosa, obstruktiv lungsjukdom,
diabetes, arterioskleros, arteroskleros,
övervikt samt följder av rökning.
Utöver allt detta, låt oss inte glömma hur
välgörande det är att ta tid för oss själva,
uppleva något behagligt och bara låta
muskler och tankar slappna av i några
timmar.
Gå inte in i väggen
– gå in i bastun i stället!
Hur ser din energikurva ut?
K
änslan av att orka det man tänkt
sig under dagen är en glad och
lustfylld känsla.
Frukosten är en av våra tre huvudmåltider som bör ge 20–25 procent av
dagens näring och energi. Efter nattens fasta och sömn behöver kroppen
fylla på energiförråden.
Forskning visar att en bra frukost
förebygger småätande under resten av
dagen.
Vi får också ett jämnare och bättre
måltidsmönster om vi börjar dagen
rätt.
Är du en trötter?
Är din energinivå som ett zickzackmönster över dagen eller är du trött
redan från klockan två på eftermiddagen.
Ge måltiden en chans!
Vi behöver vatten och syre samtidigt
som vi måste äta regelbundet för att
förse kroppen med energi. Kolhydrater är vår största energikälla och
tillhör de ämnen som på kortast tid
omsätts till energi i kroppen.
Eftersom livsmedel har olika energikvaliteter kan man balansera sig med
rätt mat för att skapa bättre energiflöde
under dagen. Man kan säga att matbehovet är individuellt. Ta till vana att
alltid äta tre måltider och två mellanmål jämt fördelat under dagen för att
få en jämnare energinivå.
10 kloka val för jämnare energi
• Ät alltid frukost, lunch, middag och
två mellanmål beroende på hur din
dag ser ut.
• Minska sockerintaget.
• Drick inget uppiggande efter
klockan tre på eftermiddagen.
• Välj råris, rött ris eller svart ris.
• Slopa lightprodukter.
• Ät baljväxter som till exempel, ärter,
bönor och linser.
• Ät mycket frukt, bär och grönsaker.
• Ät fullkornsbröd och surdegsbröd
istället för vitt bröd.
• Drick mycket vatten (inte kolsyrat).
Boosta din dag med energi
Frukost: gröt eller musli med
nötter, mandlar, färsk frukt och
bär med naturell filmjölk, yoghurt,
havremjölk eller mandelmjölk.
Mellanmål: färsk frukt och bär,
morots/rödbetssaft eller en fullkornssmörgås med ett ägg toppad
med riven parmesan.
Lunch: En stor råkosttallrik
(raw food) med syrade grönsaker
och en mindre varmrätt.
Mellanmål: örtte, smörgås, shot,
eller en grön drink.
Middag: soppa eller varmblandad
sallad med något protein.
Kvällen: godnatt-te av malva, citron,
humle, eller färdigblandade teer.
• Rör på dig.
Bra mat ger energi,
näring och livslust.
Att kombinera
måltiden rätt är viktigt
beroende på hur
din dag ser ut.
Text Louise Hammarberg, lärare på Axelsons
yrkesutbildning till Kost & Näringsrådgivare.
Pang på
Mat som
Medicin:
Vitaminkäk som ger energi
På 1800-talet var rödbetan den fattige bondens festmat,
men jag undrar om det än idag finns något godare?
Den har kommit i många skepnader – stor, liten, avlång,
randig och gul. Den är fullproppad med nyttigheter och
dessutom vacker. Rödbetan har en söt, lite jordig smak. Köp
ekologisk, så kan du använda både blast, rot och stjälk. Själva
blasten smakar som spenat och kan ätas rå i sallader eller lätt
ångkokt. Stjälken passar bra fint strimlad till vegopytten.
Rostade grönsaker
med rödbets-och mozarellatimbal
4 portioner
Valnötsoljerostade grönsaker
*200 g rödkål, fint strimlad
*200 g kålrot, fint strimlad
*200 g rotselleri, fint strimlad
*2 msk färsk rosmarin fint
strimlad, eller 2 tsk torkad
*1 msk olivolja
*2 msk vatten
*salt och svartpeppar
Betans näringsvärde Betan innehåller inget fett, och
bara 40 kcal per 100 g. Rik på B6, folsyra, järn, kalium,
kalcium, magnesium, zink, selen och fosfor.
Rödbets-och mozarellatimbal
*3 ägg
*5 rödbetor, fint rivna
*1 kula mozarellaost, fint strimlad
*2 msk färsk rosmarin fint
strimlad, eller 2 tsk torkad
*0,5 tsk salt
*0,5 tsk svartpeppar
Krassesallad
*Trädgårdskrasse
*1 liten burk röda kidneybönor
*2 msk valnötter, grovt hackade
1.Sätt ugnen på 225°. Blanda alla grönsakerna med rosmarin,
olja, vatten, salt och svartpeppar. Lägg alltsammans i en ugnsfast
form och rosta ca 30 min. Ta under tiden ut formen och rör om
ett par gånger.
2.Vispa äggen lätt och blanda alla ingredienserna till timbalen.
Olja en större form eller 4–6 mindre formar och häll i smeten.
Ugnsbaka timbalen i 225° ca 30 min.
3.Blanda krassesalladen.
4.Servera de rostade grönsakerna och rödbetstimbalen med
krassesalladen.
Ge järnet med rödbeta !
Betan är laddad med färgstarka superkrafter som gör att kroppen kan utnyttja syret bättre. Hemligheten är nitrat som finns naturligt i rödbetan, men också i spenat,
mangold, rucola och fänkål. I kroppen omvandlas nitrat till kväveoxid som vidgar
blodkärlen, och som gör att kroppen behöver mindre syre för att fungera. Tidigare
har man trott att det var farligt att äta för mycket nitrat men nu anser forskarna
tvärtom. En portion rödbetor om dagen är bara nyttigt, man har upptäckt allt fler
positiva hälsoeffekter.
För den som vill testa att förbättra sin syreupptagningsförmåga är det bara att
börja äta rödbetor. Kanske det blir lättare att komma igång med träningen, eller så
märker du att dina träningsresultat förbättras efter två, tre rödbetor till lunchen. Så
länge man får sitt nitratintag via maten är det mycket liten risk att överdosera.
Daglig dos för prestation
2–3 små till mellanstora rödbetor/dag eller 0,7 dl ren rödbetsjuice.
Ytterligare hälsoeffekter
Förutom syreupptagningsförmågan, är kväveoxid i sin tur bra för
*reglering av blodtrycket
*immunförsvaret
*magsäckens slemhinna
*cellernas ämnesomsättning
*förebygga förstadium till diabetes
I djurförsök har det även visat en skyddande effekt mot stroke och
hjärtinfarkt.
Källa Karolinska Institutet
rödbetan
Betans bästa smakkompisar
Dill, dragon, spiskummin, smör,
pressad apelsin, rostade nötter,
rökt eller stekt fisk, get- och fårost.
Rödbetsvegetter
med god röd sås
Härligt saftiga vegetter som lätt kan ersätta köttfärsbiffen.
Gott till är ugnsbakade rotgrönsaker, potatismos eller basmatiris.
4 port
*200 g potatis, kokta & mosade
*300 g råa rödbetor, skalade
och grovt rivna
*1 dl färska kryddörter, t.ex.
persilja, dragon, koriander
fint hackade
*1,5 dl havregryn
*2 ägg
*1 dl crème fraiche
*Salt och vitpeppar
Rödbetssås
*2 små fint rivna färska rödbetor
*1 dl crème fraiche
*Salt och svartpeppar
Rödnästa
muffins
Tack vare den röda färgen
från rödbetan ser de
spännande och läckra ut.
225 grader
10–12 st
*185 g färska rödbetor,
skalade och fint rivna
*1,5 dl socker
*1,5 dl smält smör
*2 ägg
*0,5 tsk salt
*6 msk apelsinsaft
*4 dl vetemjöl
*50 g sötmandel, hackad
*2 tsk bakpulver
1.Blanda samtliga ingredienser.
Blir smeten för lös så tillsätt
lite mer havregryn.
2.Forma till biffar och stek dem
i olivolja ca 4 minuter på varje
sida.
3.Mixa rödbetssåsen och smaka
av med salt och peppar.
Rödbets- och hirssallad med tärnad fetaost
4 port
*2 port hirs
*3 kokta och tärnade rödbetor
*150 g kokta broccoliknoppar
*1 tärnad gul lök
*1 pressad vitlöksklyfta
*3 delade tomater
*1 tsk pressad citron
*1 msk fint riven pepparrot
*2 msk färska oreganoblad eller 1
msk torkad
*0,5 tsk salt
*0,5 krm svartpeppar
*100 g fetaost i tärningar
Koka hirsen enligt anvisning.
Tillsätt samtliga ingredienser
och rör om väl.
Dressing
*2 msk rapsolja
*3 msk vatten
*1 msk vit balsamicovinäger
*1 tsk osötad senap
*salt och svartpeppar efter smak
*80 g getost, skivad
Blanda allt grönt och
tofun i en bunke.
Mixa dressingen och
häll över. Servera med
ett par skivor getost.
1.Vispa rödbetsriv, socker,
smör, ägg, salt och apelsinsaft
ett par minuter.
2.Blanda mjöl, mandel och bakpulver för sig och rör ner det
i rödbetsmassan. Blanda väl
och häll smeten i muffinsformar. Grädda 25 minuter mitt
i ugnen.
Text och recept Louise Hammarberg, lärare på Axelsons yrkesutbildning till Kost & Näringsrådgivare. Hon är näringsterapeut,
hälso- & matskribent, föreläsare, rådgivare och har arbetat på
många hälsohem.
Foto Anton Svedberg
Konsten att förmedla
Pedagogik
Mat
som
Medicin
När vi arbetar med friskvård är det vanligt att vi på olika sätt
guidar grupper – genom träningsförlopp, företagsfriskvård,
gruppcoaching och mycket annat. När vi själva deltar i utbildningar är vi också del i en grupp. Bengt Renander ramar in Friskvårdskonsultutbildningen genom att synliggöra gruppenergin,
och visa hur grupper och individer genomgår samma processer.
”
En grupp är som en trädgård
B
engt Renander har över trettio års erfarenhet av kreativa yrken – copywriter,
regissör, manusförfattare och filmproducent.
Sedan 1999 arbetar han som coach, föreläsare och ledare för utvecklingsprocesser. Han
har hjälpt hundratals grupper och individer att utveckla sin kreativa och lyssnande
förmåga. På Axelsons håller han i Friskvårdskonsultutbildningens inledning, mitt
och avslutning.
– Grupper och individer genomgår
samma process när det handlar om utveckling. Utveckling, det är ett så positivt laddat
ord, men samtidigt vet alla som försökt att
det ofta innebär ett starkt motstånd. Vi får
inte glömma att utveckling alltid involverar
avveckling – för att träda in i något nytt,
måste vi lämna det gamla bakom oss, säger
Bengt.
Det grundläggande är att först skapa
en förståelse för vem man själv är och var
man är i sin individuella process. Därefter
kan man få förståelse för hur utvecklingsprocesser ser ut generellt, och att alla i
gruppen är på samma resa. En grupp är
som en egen varelse, eller som en trädgård.
När vi tittar på gruppen ser vi bara ett antal
individer, men var är gruppen? Gruppen är
det som dessa individer skapar tillsammans.
En trädgård blir vackrare ju bättre vi sköter
den, och det samma gäller för en grupp.
– Jag arbetar med grupputveckling i
många olika sammanhang – kommersiella
företag, myndigheter och organisationer,
berättar han. Nästan alla jobb handlar om
att förbättra samarbetet i gruppen. Ibland
rör det sig om coaching av ledningsgrupper,
där jag tränar dem i att lyssna närvarande,
och om ett coachande ledarskap. Att vara
närvarande och att lyssna är nyckeln till allt
gott ledarskap!
Det allra första jag gör i alla grupper är
att se till att vi möts i närvaro. Inte bara att
alla är där med kroppen, men att var och en
är där med hela sin uppmärksamhet. Om vi
har ett möte så är det för att mötas, inte för
att sitta med mobiler och datorer, eller sitta
och försvinna i egna tankar. Det finns så
mycket kraft i när alla är där – och så mycket kraft försvinner bara en enda person
checkar ut! Det är den allra viktigaste uppgiften i en ledarposition – att skapa närvaro.
Någon måste hålla mötet, och det viktigaste
vi kan hålla är närvaron. Utan närvaro kan
vi ingenting, men när den är på plats kan vi
åstadkomma fantastiskt mycket!!
Jag ser nyckeln till ett lyckat föredrag,
möte eller liknande i växelverkan mellan
att förstå och att uppleva. Meditation är
vägen till nuet. Jag inleder ofta gruppmöten
med meditation. Tiden jag lägger på det är
sparad tid.
a kunskap
Del 4
upplever i stället för att förlora oss i
Sättet jag arbetar har ett dubbelt syfte –
tankar, tolkningar, antaganden och rädslor.
dels att lära om grupprocesser, dels att själv
I boken Himmel – Helvete tur & retur –
uppleva det. När man själv har upplevt en
en bok om kreativitetens känslor beskriver
stark grupprocess i en grupp där man varit
Bengt Renander bland annat just kreatideltagare, kan man själv skapa rum för det
vitetens känslor, eller faserna i en utveckpå ett naturligt sätt.
lingsprocess. Modellens viktigaste syfte är
– Jag jobbar med det som är i gruppen på
att visa att utveckling inte alltid känns så
riktigt, det som sker är alltid det som behövs,
positivt som vi gärna vill att det ska vara.
säger Bengt. Det händer att det uppstår konDet är viktigt att förstå, både när vi guidar
flikter i grupper som jag jobbar med, även
andra i en grupputvecklingsprocess och när
där jag själv har en roll i konflikten. Det är
vi själva är mitt i processen.
jättebra – då får gruppen tillfälle att se exem– Det är rätt att känna jobbiga känslor
pel på hur konflikter kan hanteras. Olikhenär man är under utveckling! säger Bengt
ter är den potentiella konflikthärden, och
med övertygelse. Utveckling kräver avolikheter kommer alltid att finnas. Frågan är
veckling – av det ”gamla” jaget, livet eller
hur vi hanterar dem! Dömer vi varandra, blir
beteendet – och det väcker känslor.
vi arga, eller kan vi rymma det? Det är precis
Att förstå de känslor vi alla går igenom
samma sak som sker i alla konflikter, både på
när vi utvecklas hjälper oss att upptäcka och
personlig och global nivå.
identifiera tankarna som
När jag jobbar på
genererar känslorna. Vi
det här sättet i företag,
går det under namnet
En trädgård blir behöver bli påminda om
här igen och igen,
”kreativitetsutveckling”.
vackrare ju bättre det
olika människor säger
Sådant gillar företagen – och det fungerar!
vi sköter den, och det på olika sätt.
Ju mer vi etablerar
När människor blir mer
det
samma
gäller
detta i oss själva, desto
närvarande, när vi förstår att stötta oss själva
för en grupp. mer kan vi supporta
andra med hjälp av den
och andra, blir vi mer
förståelsen, sätta oss in i
kreativa. På Axelsons
vad de går igenom och ställa bra frågor.
ligger fokus på personlig och professionell
Ibland säger människor ”Jag är redo
utveckling, det är vad en Friskvårdskonsult
att göra vad som helst för att leva ut min
sysslar med. Samma redskap fungerar där,
längtan, men be mig bara inte att…”. Ofta
och även det är kreativt.
uttalar de just precis det de behöver göra!
De två viktiga frågorna som jag alltid tar
Att utvecklas innebär att möta sina rädslor.
upp vid arbete med grupper är: Hur kan jag
Rädslorna är det enda som hindrar oss, och
bli bättre på att stödja mig själv i kreativa
rädslorna är byggda av våra egna tankar. Vi
processer, och Hur kan jag bli bättre på att
bygger ett fängelse åt oss själva av våra egna
stödja en annan människa i hans eller hentankar. Ju kraftigare rädslor vi går igenom,
nes kreativa processer? Den första frågan är
desto större blir utvecklingen.
viktig. Tar vi inte hand om våra egna behov
Känslorna äger rum på två nivåer, dels
är det svårt att vara där för andra, och även
Hur känner jag? och dels Hur förhåller jag
att lyssna. Är jag dömande mot mig själv
mig till det jag känner? Att förstå utveckär det lätt att döma andra. Jag tror inte på
lingsprocessens faser syftar till samma sak
folk som menar att de bara dömer sig själva,
som meditation syftar till – att komma till
konstaterar Bengt. Är vi tillåtande och
en punkt i mig själv där jag accepterar alla
kärleksfulla så är vi det både mot andra och
känslotillstånd i mig själv. Jag är människa,
mot oss själva. Vi kan börja arbetet i vilken
jag känner mig ledsen, det är OK. Jag är
ände som helst.
människa, jag känner mig glad, det är också
Ärlighet är en viktig komponent, att vara
OK. Båda delar kommer att gå över – this
rak och enkel. Att vara handlingskraftig i
too will pass! säger Bengt Renander och
verkligheten i stället för att vara destruktiv
skrattar. ❧
i en mardröm! Att förhålla oss till det vi
”
Tävling
Vinn Bengt Renanders
bok!
Vi lottar ut 5 exemplar av
Bengt Renanders bok
Himmel-Helvete tur & retur – en
bok om kreativitetens känslor.
För att delta i utlottningen,
skriv ett e-mail till
[email protected].
Skriv ”Himmel och Helvete”
i ämnesraden och skriv din
postadress i mailet.
Senast den 15mars vill vi
ha ditt svar.
Pedagogik
Mat
som
Medicin
Konsten att förmedla kunskap
Känslor du kan räkna med att känna i en utvecklingsprocess
– Du kan följa utvecklingsprocessens faser när du ser en bra
film, säger Bengt. I de flesta filmer går huvudperson igenom
den här resan. Vi gillar att se det här för att vi känner igen
oss, vi lär oss. Det här är vad livet djupast sett handlar om;
en process för att bli mer och mer oss själva.
Utvecklingsprocesser kan vara som en rysk docka, den
ena i den andra, i den tredje … Vi kan vara i olika faser på
olika områden i våra liv; till exempel frustration kring utbildning och arbete men frid kring våra familjeförhållanden
och entusiasm kring en ny hobby.
Första akten
Andra akten
Tredje akten
Längtan – förhoppningen om att något
nytt ska ske.
Entusiasm – nu kommer ett beslut om att
göra något och glädje över att vara igång.
Glädje – befriad från det gamla, igång
med det nya.
Upphetsning – idén tar form, du ser möjligheter till hur den kan förverkligas.
Frustration – du stöter på hinder, förväntade resultat uteblir eller du upptäcker
egna ”svagheter”
Ilska – hinder, ofta av praktisk natur.
Tvekan – ska du verkligen göra det här?
Tomhet – du kommer fram till att inte
realisera din idé.
Första akten kan gå i loop, du
går igenom de fyra faserna igen
och igen, ibland i lång tid. Till
nästa akt finns en tröskel.
Rädsla – du börjar förstå vad förändringen på djupet kommer att innebära
Frid – när det nya har
etablerat sig i världen.
Ångest – en utvecklingsprocess handlar
i grunden om att den gamla självbilden
dör. Den du tidigare varit kommer att
försvinna för alltid. Du vet inte vad som
kommer i stället.
Lust – Nu börjar ditt nya liv!
♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣
Skattefri motion och friskvård
Arbetsgivare har numera ganska vida ramar för vilka aktiviteter som
kan erbjudas personalen utan efterföljande beskattning. För att räknas som skattefri förmån måste aktiviteten erbjudas hela personalen,
däremot måste inte alla utnyttja den. Den måste också vara av ”ringa
värde”. Det finns inga klara gränser, men praxis per person och år är
motsvarande kostnaden för ett årskort på gym.
Vissa sporter räknas som lyx och är
alltid skattepliktiga oavsett värde,
t ex golf, segling, ridning och utförsåkning på skidor. Samma gäller för
sporter som inte innebär motion i
betydelsen fysisk prestation, t ex
bilsport och schack.
Lista på aktiviteter
Skatteverket har tagit fram en lista med exempel på motionsoch
friskvårdsförmåner som arbetsgivaren får erbjuda skattefritt. För
att se hela listan, gå till www.skatteverket.se, skriv ”motion och
friskvård” i sökrutan och välj sedan länken ”Exempel på motionsoch friskvårdsförmåner”. Likartade aktiviteter som inte finns med i
listan kan ändå räknas, så länge syftet är motion och friskvård.
Här följer ett litet urval:
• Dans (för motion – t ex salsa, bugg, jazzdans, zumba, men inte
inträde till nöjesdans)
• Fotmassage
• Fotvård (inte skönhetsvård)
• Hälsoprofilbedömning, motionsrådgivning och kostrådgivning
• Laserbehandling – i syfte att förebygga/lindra
• Massage för att lindra spänning i muskulaturen t ex på grund av
ensidigt eller tungt arbete t ex klassisk massage, bindvävsmassage,
avspänningsmassage
• Meditation, mental träning och mindfulness som stresshantering
• Qigong
• Reflexologi/zonterapi
• Rosenterapi
• Styrketräning
• Yoga
Dessutom:
Kurser för att lära sig utöva en godkänd aktivitet.
Källa www.skatteverket.se, www.vetenskaphalsa.se
Infokvällar • Öppna Hus
Informationskväll
Medicinsk fotvårdsutbildning
Öppet Hus 11.00–14.00
Axelsons i Stockholm
Ingen föranmälan
Gästrikegatan 10 Ingen föranmälan
Tisdag 19 maj 18.00–21.00
Fotvårdsskolan i Malmö
Föredrag, workshops samt information om våra
utbildningar och kurser.
Lördag 31 januari, 11–14 • Grönegatan 10
Axelsons i Göteborg
Fotvårdsskolan i Stockholm
Lördag 7 februari, 11–14 • Gästrikegatan 17
Odinsgatan 28 Ingen föranmälan
Axelsons i Göteborg
Tisdag 26 maj 18.00–20.00
Massage • Personlig Tränare • Medicinsk fotvård.
Lördag 7 mars, 11–14 • Odinsgatan 28
Se www.axelsons.se för mer information
Vinn ett presentkort på 2000 kr! Vid varje infokväll och öppet hus lottar vi ut ett
presentkort på 2.000 kr att nyttja för valfri kurs eller utbildning hos Axelsons Gymnastiska Institut.
Här kan du boka elevbehandling
www.axelsons.se/elevbehandlingar
STOCKHOLM
Massage m fl beh. 08-54 54 59 10. Axelsons, Gästrikeg. 10
Medicinsk fotvård: 08-33 68 40. Axelsons Fotvårdsskola, Gästrikeg.17
Ekologisk ansiktsbehandling: Axelsons Ekologiska skola, Gästrikeg. 17
SPA-behandlingar: 08-612 21 55. SPA-skolan, Thulegatan 24
GÖTEBORG
Massage 031-158 168. Axelsons, Odinsgatan 28
Medicinsk Fotvård 031-300 00 98. Axelsons, Odinsgatan 28
MALMÖ
Medicinsk Fotvård 040-13 10 45, Axelsons Fotvårdsskola, Gröneg. 10
Våra elever ger behandlingar i ett flertal olika metoder.
Alla elevbehandlingar sker under sakkunnig handledning.
Axelsons Gymnastiska Institut
Stockholm
Axelsons Fotvårdsskola
Stockholm
Axelsons Ekologiska skola
Stockholm
Box 6475, 113 82 Stockholm
Besöksadress: Gästrikegatan 10–12
Tel: 08-54 54 59 00
[email protected] • www.axelsons.se
Besöksadress: Gästrikegatan 17
Tel: 08-54 54 59 00 • [email protected]
www.axelsons.se
Besöksadress: Gästrikegatan 17
Tel: 08-54 54 59 00 • [email protected]
www.axelsons.se
Göteborg
Axelsons Fotvårdsskola
Malmö
Axelsons Body-Work School
Oslo
Odinsgatan 28 nb, 411 03 Göteborg
Tel: 031-15 26 50 • [email protected]
www.axelsons.se
Grönegatan 10, 211 27 Malmö
Tel: 08-54 54 59 00
[email protected] •
www.axelsons.se
Møllergate 4 • N-0179 Oslo
Tel: +47-23 10 36 20
Fax: +47-23 10 36 29
[email protected] • www.axelsons.no
POSTTIDNING B
Returadress:
Box 6475
113 82 Stockholm
Utbilda dig
till laserterapeut
Laserkurs kroppsterapeut
Steg 1 – Kurs i laserterapi
Stockholm
14 - 15 feb
Göteborg
28 - 29 mar
Stockholm
9 - 10 maj
Göteborg
18 - 19 apr
Stockholm
23 - 24 maj
Stockholm
13 - 14 juni
Laserkurs fotterapeut
Stockholm
11 - 12 apr
Malmö
18 - 19 apr
Göteborg
25 - 26 apr
På kurserna i medicinsk laser för kroppsterapeuter arbetar
vi med den terapeutiska lasern (LLLT) som används för
besvär med bl a smärta och inflammation.
Laserterapi blir allt vanligare och är idag en naturlig del
av behandlingen för många olika patientgrupper. Vid
laserterapi påskyndas cellernas och kroppens självläkning.
Laserkurs i permanent
hårborttagning
Laserkurs i borttagning
av tatuering
Stockholm
7 - 8 feb
Stockholm
7 - 8 mar
Stockholm
11 - 12 apr
Stockholm
9 - 10 maj
Permanent hårborttagning på oönskade områden
låter som en dröm för de flesta. Ett utmärkt tillfälle för
dig som vill utöka ditt behandlingssortiment.
Det är inte alltid den önskade tatueringen passar lika bra
senare i livet, många ångrar sig och det är skönt att lasern
finns idag.Under kursen varvas teori och praktik.
Gratis introduktionskurs!
Är du nyfiken på medicinsk laser?
Gratis informationskvällar
Välkommen på vår kostnadsfria introduktionskurs där
du får prova på laser samt titta på olika lasermodeller!
Stockholm
27 jan
Stockholm
19 mar
Stockholm
21 apr
(OBS Denna introduktionskurs innefattar inte
laser för borttagning av tatuering samt permanent hårborttagning.)
Anmälan:
www.axelsons.se, 08-545 459 00
Info om kurser och lasermodeller:
www.svenskalaseragenturen.se
[email protected]
08-33 86 00
I samarbete med

UtbildningsGuiden - Axelsons Gymnastiska Institut

Transcription

Similar documents

Ladda ned - FriskvårdsMagasinet

Zonterapeut/Reflexolog - Axelsons Gymnastiska Institut

Jessicas Spa & Massage AB www.jessicasspa.se

Massagefåtölj med den senaste tekniken för helkropps

Jag startade ett eget mejeri” Min dröm blev sann

program - Kropp och Själ Tyresö

Prislista - Jolanta Biela

Succén fortsätter! Wellness Center Gym - Kristinehamns

Artistblad-Lilith Eve i Kungsan 2015

!10 viktiga frågor att ställa dig själv innan du väljer frisörutbildning

Är du drabbad av Tennisarm och Golfarm eller Musarm