Pajala
Transcription
Pajala
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Pajala Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Pajala Gymnastikförening Åkerbärsstigen 2 984 31 PAJALA www.laget.se/PAJALAGYMPA 0978-710 02 Pajala Kommun Medborgoarvägen 4 984 85 PAJALA WWW.pajala.se 0978-120 00 Träningsstället Garvaregatan 3 Pajala www.traningsstallet.se 076- 761 94 92 Passbeskrivning Boxercise Med handskar och mitsar jobbar du upp en härlig puls och styrka. Ni arbetar parvis och turas om om att slå och möta. Core Träning för dina rygg- och magmuskler, lågintensivt med fokus på balans och stabilitet. Funktionell styrka Vi tränar upp styrkan innifrån och ut. Ingen träningsvana krävs. Intensivgympa Ett lite tuffare pass med lite högre intensitet där kondition och styrka varvas. Motionsgympa Ett gympapass där vi jobbar igenom hela kroppen med styrkeövningar, rörlighet och kondition till medryckande musik. Motionssim Simma runt i bassängen i eget tempo och efter egen förmåga. MRL Ett pass med fokus på Mage/Rumpa/lår, för dig som vill arbeta lite extra med dessa områden. Rygg/Lättgympa Lättgympa är en enkel basträning med skonsam belastning till rolig och medryckande musik. Möjlighet att utföra gympan utan hopp. Skivstång Styrketräning med skivstång, viktskivor och kroppsvikt. Vi fokuserar på utförande och belastning för en garanterad styrkeökning. Spinning Man varierar mellan olika motstånd och tempo i ett svettigt pass för dig att ge allt. Tabata Övningar som t ex styrke, balans och hopp med teknikslag, avslutas med konditionsträning genom tabataintervaller. Organisation Nivå 2 Aktivitet Plats Pajala Gymnastikförening Motionsgympa Intensivgympa Rygg/lättgympa Styrkegympa Rian Träningsstället Dag / Tid Kontaktperson Måndag Tisdag Onsdag Torsdag 19.00-20.00 18.30-20.00 10.30-11.30 18.30-19.45 Catrine Uusitalo tel. 710 02 Spinning Core MRL Måndag Måndag Måndag 18.00-18.30 18.30-19.00 19.00-19.30 Träningsstället tel. 076- 761 94 92 Spinning Tabata Tisdag Tisdag 12.00-12.30 18.00-18.40 Spinning Onsdag 17.00-18.00 Funktionell träning Skivstång Boxercise Torsdag Torsdag Torsdag 12.00-12.30 17.00-17.55 18.00-19.00 Fredag Fredag Söndag 06.30-07.15 17.00-18.00 17.00-17.45 " " " Spinning Utefys Spinning Strandpromenaden Pajala kommun Morgonsim Badhuset Träningsstället Styrketräning Sporthallen Nivå 3 Mån,tis,fre 07.15-08.30 Mån-fre 14.00-20.00 Mån-fre 05.00-22.00 Hans Ylipää 070- 581 58 27 Träningsstället tel. 076- 761 94 92 PRISER Organisation Aktivitet Pris Pajala Gymnastikförening Medlemsavgift Familjemedlemskort Terminskort 10-kort Drop in 150:-/år 200:-/år 250:-/termin 200:30:- Badavgift !0 kort Friskvårdskort (gym+bad) Vuxen/pensionär 40:-/ 30:275:- / 150 :1250:-/1000:- Gymkort Halvår (autogiro,mån) Helår (autogiro,mån) vuxen/pensionär 199:-/ 149:149:-/ 119:- Gruppträning/gym Halvår ( autogiro, mån) Helår (autogiro,mån) 299:- / 249:249:- / 219:- Per pass 10 kort Månad(gym+gruppträning) 60:540:499:- Medlemskap 150.- Pajala Kommun Träningsstället (obligatoriskt för alla kort)