Aktivitetskatalog

Transcription

Aktivitetskatalog

aktivitets
katalog
våR 2015
ns
SJÄLV
FLER
&
Bo l l
mh u
s
Racke
t
Yoga &
träning
r u pp
en
r ä ni
ng
TID
PRIS
PLATS
Vilken typ av aktivitet passar just dig? Börja med att titta på cirklarna med
förutsättningar i hörnen. Fundera själv, eller diskutera med din vårdgivare!
n n in g
?
ör s va r
älvf
t
Styrke
G
Gympa &
Vatt
pä
Av s
Sj
Ka m p &
U to
Aktivitetsväljaren
UTE
INNE
Da
innehåll
till den
här sidan
bakåt framåt
nehållet
n
i
!
t
s
s
P kbart. Du kan
är klic rvända hit
Far – Fysisk aktivitet på recept
4
alltid åte a!
med pilarn
far-center5
rådgivning & Hälsotest
7
Utomhus8
Styrketräning12
Gympa & gruppträning
16
Yoga & Avspänning 20
Dans24
vatten 27
Kamp & Självförsvar
30
Boll & Racket
33
För seniorer
34
För dig med funktionsnedsättning 40
för gravida & nyblivna mammor
44
Digitalt46
Hälsolots & Hälsoteket
47
FaR-stöd & Motionsanläggningar 48
med FAR-rabatter utanför centrala & västra Göteborg
Reservation
Allt deltagande i aktiviteterna sker på egen risk. Informationen om aktiviteterna bygger på uppgifter
lämnade av arrangörerna, FaR-teamet har inte möjlighet att kontrollera om dessa är riktiga. Vi reserverar
oss för eventuella felaktigheter och tryckfel.
Håll utkik efter märkningarna!
Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls
Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
”De som tror att
de inte har tid för
motion måste förr
eller senare avsätta tid för sjukdom.”
Edward Stanley (1826 – 1893)
FaR – Fysisk aktivitet på Recept
Om du bläddrar i den här katalogen har du kanske ordinerats ett FaR. Allt fler
vårdgivare skriver ut FaR. Forskning visar nämligen att fysisk aktivitet både
förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd och ökar såväl fysiskt
som psykiskt välbefinnande. Ofta kan fysisk aktivitet helt ersätta läkemedel.
Denna aktivitetskatalog ger förslag på olika aktiviteter som kan ingå i ett
FaR. Många av aktiviteterna kan du genomföra på egen hand, andra erbjuds
av motionsanläggningar och föreningar i centrala och västra Göteborg.
Många av aktiviteterna är lämpliga också för den som är ovan vid fysisk
aktivitet och träning. Katalogen finns även digitalt på www.vgregion.se/
aktivitetskataloggoteborg
Och du – tänk på att många arrangörer ger rabatt mot uppvisande av FaR.
Hur mycket behöver jag röra på mig?
Om du får ett FaR får du ibland också en Aktivitetsdagbok. I den finns en
skala där du kan skatta din ansträngningsnivå och avläsa dina framsteg. Är du
ovan vid att träna, börja försiktigt. Du kan börja med att dela upp din fysiska
aktivitet i omgångar på minst 10 min som du upprepar 2–3 gånger per dag.
Målsättningen i ditt FaR är alltid individuell, nedanstående värden ska ses
som vägledande.
Intensitet och mängd bör vara antingen Måttligt ansträngande fysisk aktivitet
30 min, 5 dagar/vecka, eller Kraftigt ansträngande fysisk aktivitet 20 min,
3 dagar/vecka. Du kan även välja att utföra en kombination av dessa.
Med måttlig ansträngning menas exempelvis en snabb promenad där du
blir lite varm i kroppen och hjärtat slår lite fortare. Med kraftig ansträngning menas exempelvis att jogga eller gympa så att du svettas och hjärtat
slår kraftigare.
Att röra på sig i vardagen
Fysisk aktivitet är inte bara kopplat till träning och sport – det finns mycket
du kan förändra och göra i vardagen för att få bättre kondition och hälsa.
Minska stillasittandet. Stillasittande ökar risken för övervikt, diabetes och
andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Bara genom att resa sig upp och stå ökar
energiomsättningen med 50 % vilket ger goda hälsoeffekter.
Öka din vardagsaktivitet. Det finns mycket du kan göra i din vardag som
räknas som motion: ta trappan istället för hissen, gå eller cykla istället för att
ta bilen eller bussen, gå av en hållplats tidigare, ta en promenad, lek aktivt
med barnen, arbeta i trädgården, städa, skotta snö, m.m.
4
far-center
Vill du ha extra stöd, pepp och coaching
för att komma igång? Behöver du hjälp
med att hitta en aktivitet som passar
just dig? På FaR-center får du råd och
stöd på vägen!
Vårt erbjudande
Vårt mål är att stötta dig till ett fortsatt rörligt liv på egen hand! Vi erbjuder dig:
99 Kostnadsfri personlig rådgivning av FaR-sjukgymnast
99 Hjälp att hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar
99 Stöd upp till 6 månader
99 Kostnadsfri gymintroduktion
99 Kostnadsfri anpassad gruppträning och inspirationsföreläsningar i samarbete med Hälsolots och Hälsoteket i väster.
Vad kostar det?
De individuella samtalen är alltid kostnadsfria, liksom våra inspirationstillfällen
och gruppaktiviteter, se nästa sida. Väljer du att börja träna på någon av de anläggningar där vi finns, kan rabatterade kort köpas. Besök respektive anläggnings
hemsida för mer info.
Var finns vi?
I våra fyra anläggningar erbjuder vi anpassad träning på olika nivåer. Gym, gruppträning och bassäng finns. Ta med ditt FaR när du kommer till oss!
Valhallabadet
Valhallagatan 3, tel: 031-368 45 31
www.gotevent.se/valhallabadet
Askims sim- och sporthall
Gärdesvägen 5, tel: 031-368 22 30
www.goteborg.se/askimssimochsporthall
Ruddalens idrottscentrum
Musikvägen 55, tel: 031-368 20 10
www.goteborg.se/ruddalen
Friskis&Svettis Johganneberg
Gibraltargatan 3, tel: 031-723 56 00
gbg.friskissvettis.se/anlaggningar-2/johanneberg/
Frågor & bokning
Ring oss för att boka en tid hos en
av våra FaR-sjukgymnaster! Du kan
även fylla i en intresseanmälan på
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg. Där kan du läsa mer
om FaR-center och våra aktiviteter.
0700-82 33 88
tisdagar & torsdagar
11.30–12.30
5
FaR-centers aktiviteter
Kontakt
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg,
0700-82 33 88.
Kostnad
Föreläsning: Måste
vi verkligen träna?
Nja, men vi måste röra på oss varje dag! Gammal som
ung – våra kroppar kräver ett visst mått av rörelse
för att fungera optimalt. Men hur mycket aktivitet
behöver vi? Och hur kan vi hjälpa våra närstående
till aktivare liv? FaR-sjukgymnasterna Camilla BylinOttehall och Anna Orwallius föreläser och utlovar
inspiration och smygträningstips.
Kostnadsfritt
Stavgång & Styrka
Promenad i medelhögt tempo där du med hjälp av
stavar tränar styrka, balans och rörlighet. Promenaden leds av leg. FaR-sjukgymnast Pierre Jangteg.
tid
Tid / Plats
Onsdag 18/3 kl. 12.00–12.45 Trappan, Stadsbiblioteket.
Därefter 30 min rådgivning i hälsoavdelningen.
Onsdag 15/4 kl. 18.30–20.00 Lilla Salen, Frölunda
Kulturhus.
Tors kl. 13.00–14.00, 16 apr–11 juni, ej 14/5
Plats
Måndag 27/4 kl. 10.00–11.30 Mötesplats Göteborg,
Södra Allégatan 1b.
Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen
Balett för alla
Man eller kvinna, gammal som ung – alla kan dansa
balett! Stärk muskler och hållning genom mjuka rörelser. Kravlöst och roligt till klassisk musik. Mjuka
inneskor/antihalk-sockar. Ledare: Cecilia Jörgensdotter, FaR-sjukgymnast/dansare.
Tid
Fredagar kl. 11.00–12.00, 30 jan–12 juni, ej 13/2, 3/4,
10/4, 1/5 och 15/5
Föreläsning:
Äta för att må bra!
Hur du kan ge dina barn och ungdomar goda matvanor som leder till ett liv med god hälsa? FaR-dietist
Maria Abrahamsson Spasevski föreläser om vilka
val vi kan göra i matdjungeln och hur vi undviker de
värsta fällorna. Låt dig inspireras och ta chansen att
ställa frågor och diskutera!
Tid / Plats
Plats
Onsdag 19/3 kl. 18.30–20.00 Lilla Salen, Frölunda
Kulturhus.
Teatersalen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47
Onsdag 1/4 kl. 12.00–12.45 Trappan, Stadsbiblioteket. Därefter 30 min rådgivning i hälsoavdelningen.
Guidad tur genom
din mataffär Måndag 11/5 kl. 10.00–11.30 Mötesplats Göteborg,
Södra Allégatan 1b.
Kom på guidad tur! Vi vandrar genom mataffären
och lär oss hitta rätt livsmedel bland hyllorna. Vi går
igenom enklare kostråd och lär oss hur man tyder
en innehållsförteckning. Vandringen riktar sig till
den som gör matinköp till hushållet. Leds av Maria
Abrahamsson Spasevski, FaR-dietist.
Tid / Plats
Tors 5/2 kl. 17.00–18.00, Hemköp Frölunda Torg
Tors 20/4 kl. 14.00–15.00, ICA Supermarket Majorna, Karl-Johansgatan.
Rådgivning:
Ditt FaR
Ställ frågor om ditt recept på fysisk aktvitet, FaR,
utifrån diagnos och boka tid till FaR-center och för
samtal med leg. FaR-sjukgymnast.
Tid
Tis kl. 14.00–15.00, 27 jan–5 juni, ej 20/1, 17/2, 10/3, 7/4
Plats
Hälsohörnan innanför entrén till Frölunda bibliotek.
6
rådgivning
& Hälsotest
En bra startpunkt för ett mer aktivt liv
kan vara att genomföra ett hälsotest av
något slag. Här kan du få hjälp att se vad
just du behöver förbättra.
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
Beskrivning
Hälsotester. Efter genomgång av dina värden kan
din hälsocoach även ge dig råd och tips för hur du
ska nå dina hälsomål.
Plats / Tidsbokning
Kontakta de enskilda anläggningarna för tidsbokning.
Slottsskogsvallens idrottscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90
Sportrehab
Kontakt
Konditionstest för dig som är frisk och vill veta hur
du ligger till – och för dig som är skadad och vill följa
din rehabilitering. Även hälso-profilbedömning.
www.goteborg.se/ruddalen, 031-368 20 75
Arrangör
Kontakt
www.sportrehab.se. Boka på 031-15 15 36.
www.goteborg.se/askimssimochsporthall, 031-368 22 30
Plats
Kostnad
Sportrehab, Stampg. 4
150 kr
Skatås motionscentrum
Kontakt
www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
Rådgivning kring
fysisk aktivitet
Träffa sjukgymnast och få råd och svar på dina frågor
gällande fysisk aktivitet. Endast rådgivning.
Arrangör
Hälsoteket i väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, [email protected], 0736-66 20 00
Friskvårdstest
Samtal om livsstil och levnadsvanor, kroppsanalys,
lätt konditionstest på cykel samt mätning av blodtryck och midjemått.
Kostnad
395 kr. 15 % rabatt med periodkort.
Plats
Frölunda Kulturhus, Hälsohörnan Biblioteket
Tid
Kostnad
Onsdag kl. 11.30–12.30
21 jan–3 juni dec
Kostnadsfritt och
drop-in
Kroppsanalys
Genom en enkel vägning tar våra hälsocoacher fram
dina kroppsvärden för t.ex. BMI, fettfri massa, fettmassa, vikt, total vattenmängd i kroppen m.m.
Aktivitus testklinik
Kostnad
Genom fysiologiska tester optimerar vi din konditionsträning. Personlig träning, individuella träningsprogram och löpkurser erbjuds.
Kontakt
www.aktivitus.se, [email protected], Sara Danielsson
Lundqvist, 0732-44 82 48
Plats
Kostnad
Nedre Kaserngården 3,
Kviberg
Se hemsida.
Med FaR: 10 % rabatt.
195 kr. 15 % rabatt med periodkort.
Konditionstest
Konditionstest på cykel.
Plats
Kostnad
OBS enbart på Skatås
och Ruddalen.
245 kr. 15 % rabatt med
periodkort.
7
utomhus
Här hittar du olika aktiviteter som du
kan göra utomhus. När man är ute rör
man ofta mer på sig av bara farten.
Några av aktiviteterna finns även som
inomhusalternativ.
Promenad &
Stavgång
På egen hand Hitta ut i stans grönområden! Sök efter följande
sidor på nätet!
Plats
• Göteborgs Stads friluftskarta
• Hälsans stig
• Västkuststiftelsen
• Botaniska trädgården
• Slottsskogen
• Trädgårdsföreningen
• Hälsorundan i Askim
Promenera i Göteborg
Rör på dig, samla poäng och ta chansen att vinna
fina priser! Passa även på att gå poängpromenad!
Kontakt
www.promeneramera.nu/motionera
Hälsolots Centrum Majorna-Linné
Kontakt
www.halsolots.se, [email protected],
031-365 70 54
Kostnad
Kostnadsfritt och drop-in.
Gå i grupp – lätt!
Följ med på en lugn promenad som leds av hälsoinformatör Maria Karlsson och projektsamordnare Erika
Svenske, båda från Hälsolots.
tid
Tisd. jämna veckor kl. 10.30–11.30, 31 mars–26 maj.
Plats
Trädgårdsföreningen, samling: ingången Nya Allén.
Stavgång & Styrka
Promenad i medelhögt tempo där du med hjälp av
stavar tränar styrka, balans och rörlighet. Promenaden leds av leg. sjukgymnast Pierre Jangteg.
tid
Torsdagar kl. 13.00–14.00, 16 apr–11 juni, ej 14/5.
Plats
Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen.
8
Hälsoteket i Väster
Frivilligcentralen Chapman
Promenad med eller utan stavar, i grupp med individuell anpassning. Vid dåligt väder ägnar vi oss åt
sällskapsspel.
Kontakt
www.frivilligcentralenchapman.com, 031-12 36 31
Plats
Frivilligcentralen Chapman, Chapmans torg 5
Mån kl. 11.00–12.00 9 feb–8 juni
Tors kl. 11.00–12.00 15 jan–11 juni
Tisdagar kl. 14.30
Kostnad
Kostnadsfritt
Frivilligcentralen Svängrummet
Det är bara att komma – stavar finns att låna. Bra
att ta med spårvagnskortet och ev. pengar till fika.
Ingen anmälan!
Kontakt
Plats
Frivilligcentralen, Svängrumsgatan 59
Tid
Kostnad
Måndag kl. 10.00–12.00
Kostnadsfritt
Plats
Kostnad
M43, Mandolingatan 43
Kostnadsfritt
Mindfulnessvandring
Mindfulnessvandringar i Änggårdsbergen i lugn takt.
Bli uppmärksam på hur det känns i kropp och själ när
du är medveten i nuet. Du guidas genom naturens
element av sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg.
Vi gör små stopp för olika övningar. Du behöver vara
bra klädd och ha bra skor för dessa vandringar. Trots
att vi går lugnt blir du genomvarm i kroppen. Medtag
liten vattenflaska!
Görel Häggmalm, 031-49 23 02
Arrangör
Frivilligcentralen Oscar
Dels promenader med Utflyktsgruppen, dels Trivselpromenader i lugnt tempo där vi undviker tuffa
backar. Program finns på hemsidan.
Kontakt
www.frivilligcentralenoscar.se, 031-12 35 35
Tid / Grupp
10.00
11.00 kontakt
www.goteborg.se/halsoteketvaster, halsoteket@
afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
Tid
Tid
Tis
Ons Vi promenerar med eller utan stavar. Vi stannar efter
halva vägen och stretchar. Det finns möjlighet att
låna stavar för de som önskar. Ledare: Anne-Marie
Björck och Gunnel Thudin Frank.
Move & Mind. www.moveandmind.se, [email protected], 0708-24 29 41
Plats
Lilla Änggården, där Thorild Wulffsgatan tar slut.
Från spårvagnshållplatsen Botaniska Trädgården
korsar man över trafikleden och går igenom bostadsområdet Änggården.
tid
Utflyktsgruppen
Trivselpromenad
Söndag kl. 14.00–15.30, 22/2, 29/3, 26/4 och 24/5.
Plats
Kostnad
Kostnad
Frivilligcentralen Oscar,
Linnégatan 21b
Kostnadsfritt
100 kr/gång. Med FaR: 80 kr/gång. Betalas kontant
på plats, ta med växel.
Instruktion samt stavgångspromenad. Avslutas med
lätt muskeltöjning. Stavar finns att låna.
aRRANGÖR
IOFF, www.goteborg.se/slottsskogsvallen.
Kontakta Marie Banck, tel. 031-368 20 84
Plats
Börja jogga-kurs
För dig som är ovan att springa och ännu inte har
upptäckt det härliga i att röra på sig utomhus. Vi
träffas under sex veckor och varierar gång med lätt
jogging. Alla som kan gå i raskt tempo kan vara med.
Arrangör
Friskis&Svettis Göteborg, www.gbg.friskissvettis.se.
Ring 031-723 56 91 för anmälan.
Tid
Kostnad
Tid / Plats / Kostnad Måndag kl. 13.00–14.00
Kostnadsfritt
Se hemsida. Särskilt FaR-kort finns, se sida 14.
9
Cykel
Orientering
Cykelreseplaneraren i Göteborg
IF Marin Väst Hemsida där lämpligaste/snabbaste resrutt och tidsåtgång beräknas.
webbsida
www.trafiken.nu/goteborg
Att kunna orientera är en värdefull kunskap – och en
utmanande sport. Fördelen med orientering är att
man kan börja i vilken ålder som helst. Orientering
kombinerar tankeverksamhet med fysisk aktivitet, du
tränar muskler, balans, rörlighet och styrka samtidigt.
Arrangör
Pumpa cykeln gratis
Sök ”cykelpump” på webbsidan nedan. Några serviceställen tillhandahåller enklare verktyg.
Webbsida
www.ifmarinvast.se. Kontakta Klas Petersson,
[email protected], 0707-20 33 44
plats
Olika, bl.a. Påvelund, Ruddalen, Käringbergets militärområde, Änggården. Se hemsida.
www.goteborg.se
Styr & Ställ – Lånecyklar
På Styr & Ställ lånecykelstationer kan du ”låna” cykel
dygnet runt. Stationerna finns i centrala Göteborg
nära kollektivtrafikens knutpunkter.
grupp / tid
Kostnad
Se hemsidan
Träningsavgift 300 kr/år.
Hitta ut!
Tanken med lånecyklarna är att göra det lätt för dig
att göra korta resor i staden. Du hämtar cykel på en
station och lämnar den vid en annan.
Gå, jogga eller cykla. Rör dig på din nivå. Själv eller
med andra! Med hjälp av karta eller GPS orienterar
du dig fram till checkpoints av olika svårighetsgrad.
Lätta längs med promenadvägar och svårare inne i
skogsområden. Chans att vinna lottade priser varje
månad! Passar alla människor och åldrar. Anpassad
för personer med någon funktionsnedsättning då
ca 20 % av alla checkpoints ska kunna nås med exempelvis rullstol eller rollator.
kontakt
Arrangör
www.goteborgbikes.se, 031-22 72 27
Hitta ut.nu i Göteborg, www.hittaut.nu/goteborg,
Kontakta Lina Strand, [email protected],
0705-86 50 87
För att få tillgång till lånecyklarna måste du registrera dig. Det är inte gratis att låna cyklarna.
Det finns ca 1 000 cyklar i centrala staden, fördelade
på ca 70 stationer med 300–500 meters mellanrum.
Kostnad
Säsongskort: 75 kr/säsong om du har Västtrafikkort
eller 225 kr/säsong för övriga. 25 kr/3-dagarspass.
Vill du använda cykeln längre tid än en halvtimme
åt gången, kostar den andra halvtimmen 10 kr, den
tredje 20 kr och därefter 40 kr per halvtimme.
Cykling
Under gruppcykling sparas 40–60 % av energin,
vilket gör att du orkar längre.
Arrangör
Hisingens Cykelklubb, www.hisingensck.se, info@
hisingensck.se.
Kostnad
plats
Kartan täcker området Linné i norr till Frölunda och
Tynnered i söder. Johanneberg i öster till Älvstranden i väster. Börja och sluta var du vill.
Kostnad
Tid
Kostnadsfritt
maj–dec
IFK Göteborg
Orienteringskurs för vuxna och ungdomar. Vi rör oss
i naturen, och lär oss att hitta fram med hjälp av en
orienteringskarta. Kläder för utomhusaktivitet är
den enda utrustningen som krävs!
300 kr/år. Prova-på kostnadsfritt.
kontakt
Grupp / Tid / plats
www.ifkgbgol.nu. Kontakta Kjell Ehrencrona,
Landsvägscykling
Tis kl. 18.00, Tors kl. 18.00, Sön kl. 10.00
Start från Hisingen, Skatås, Mölndal eller Kviberg
efter ett rullande schema. Vid start från klubblokalen på Hisingen finns möjlighet att låna cykel.
Mountainbike
Ons kl. 18.00, Lör kl. 10.00
Start från Änggårdsbergen m fl efter ett rullande
schema.
plats
IFK Göteborg Orienterings klubbhus vid Delsjön.
Alfred Gärdes väg 108
Kostnad
200–400 kr
grupp / tid
Tis kl. 18.00–19.30 mars–maj samt aug–okt
10
Fågelskådning
Fågelexkursioner på vardagar och helger, kvällsträffar och viss studieverksamhet
Arrangör
Göteborgs Ornitologiska Förening, www.gof.nu, Anna
Lena Ringarp, [email protected], 0708-27 93 76
Kostnad
Årsavgift 200 kr (70 kr upp till 26 år) men möjlighet
finns att pröva på exkursioner utan avgift.
Plats
Klubblokal på Ekliden, Södra Dragspelsgatan 32,
nära Frölunda kyrka.
Kostnad
30 kr (barn under 7 år gratis)
Plats
• Hedens bandybana
• Askims ishall
• Ruddalen
Utomhusgym
Göteborgs Stad
Frisbeegolf
En kul och annorlunda motionsform! Spelet liknar
vanlig golf men spelarna använder en frisbee som
de kastar ett visst antal kast för att avsluta i en korg.
Arrangör
Träna styrka, kondition, balans och koordination.
Maskinerna är fast förankrade och utan lösa vikter
där man istället utnyttjar kroppens egen tyngd och
motstånd. Kan med fördel kombineras med snabb
promenad, stavgång eller jogging.
Arrangör
www.goteborg.se/kultur-o-fritid
Göteborgs Stad, Park- och Naturförvaltningen.
KOSTNAD
25–50 kr. Fri greenfee för de under 16 år på Ruddalen.
Frisbee finns ofta att hyra, ring och kolla.
Kostnad
Kostnadsfritt
Plats
• Ruddalens idrottscentrum 031-368 20 70
Positivparken
• Skatås motionscentrum 031-25 48 11
Redskap
• Slottskogens frisbeegolfbana
www.slottskorgen.se
9 träningsmoduler (En station finns nedanför Kulturhustrappan och övriga på väg mot Altplatsen).
Scouterna
Melongatans äventyrsidrottsplats
Redskap
Som vuxen i Scouterna får du utveckla och leda,
både dig själv och andra. Du har möjlighet att vara
ledare på avdelning, förtroendevald i styrelse eller
stötta verksamheten där det finns behov.
Träning av balans, uthållighet och styrka på utomhusgymmet. I anslutning finns promenadstigar med
elljusspår.
Kontakt
Plikta, Slottsskogen
www.scouterna.se. Västra kansliet, [email protected], 0766-23 25 31, 0702-19 40 33,
0709-56 69 26
Redskap
Ett fåtal moduler
Plats
Västra Götaland och Halland
Askimsbadet, Kobbegården, Hult
Redskap
Under vinterhalvåret finns anlagda isar både inomoch utomhus tillgängliga för allmänhetens åkning.
Saknar du skridskor eller hjälm kan du hyra där.
Arrangör / tid
Idrotts- och föreningsförvaltningen (IOFF),
www.goteborg.se/ioff, 031-368 20 00,
för öppettider och information.
8 träningsmoduler, 3 studsmattor
Kastanjeallén
Kostnad
Olika beroende på scoutkår, ca 200 kr/termin
Skridsko Redskap
8 träningsmoduler
Heden Exercispark
Redskap
Inga uppgifter
11
Sveriges Sportfiske- och Fiskevårdsförbund (Sportfiskarna)
Kontakt
www.sportfiskarna.se/goteborg, 031-40 17 40
Roddbåt
Under sommarsäsongen erbjuder vi på Sportfiskarna roddbåtar med åror och flytvästar till uthyrning.
Föranmälan och drop-in i mån av plats.
Ålder
Plats
15 år och uppåt, eller
barn i vuxens sällskap.
Sjölyckan 6, Delsjön
Styrketräning
Det finns många olika sorters styrketräning. Den som vill kan sitta i en roddmaskin med härlig musik i hörlurarna, någon
annan kanske hellre vill träna i grupp.
Skollovsfiske
Vi pimpelfiskar, ismetar, lär ut issäkerhet och grillar
korv. Vi kommer också att ha lite andra aktiviteter
runt omkring; lotteri, tipsrunda och fisketips etc.
All utrustning som behövs finns att låna på plats.
OBS! om det inte är någon is så fiskar vi i öppet vatten istället. Vid svag is finns vi på plats och varnar och
grillar korv och ger fisketips istället. Alla är välkomna! Hör av er till Sportfiskarna för mer information.
Tid
Plats
Tisdag 10/2 kl. 10.00–14.00
Härlanda Tjärn
Kostnad
Kostnadsfritt
Rida
Ridning enskilt eller i grupp för ryttare med eller
utan funktionsnedsättning. Finns även kurser för dig
med stressrelaterad ohälsa, se hemsida. Ridningen
sker i ridhus, på utomhusridbana, längs ”Lolos Ridväg” eller i skogen, allt beroende på ryttarnas önskemål. Du behöver ej ha ridvana eller tävlingsambition.
arrangör
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Kontakta Ulle Östmark, [email protected], 0303-24 93 25
Kostnad
Senior i grupp: 185 kr./gång. Privatlektion: 310 – 400
kr/gång. Medlemskap tillkommer. Kontakta för provridning!
Tid
Mån–Lör, se hemsida för tider (26 jan – 18 jun).
Plats
Rödbo Lunnaväg 10, Kungälv
12
(IOFF)
På IOFF:s gym får du utöver en genomgång av maskinerna även ett personligt anpassat program. FaR-ledare kan vid behov ge träningsstöd. Tidsbokning krävs.
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr, enbart dagtid: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort.
Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
Tider / Kontakt
För öppettider se hemsidor eller kontakta oss.
För dig 16–26 år som är intresserad av att prova på
gymträning. Övningarna anpassas efter din förmåga. Ledare: Ola Karlsson. Drop-in, ingen anmälan!
Kontakt
Plats
Ruddalens gym & motionscentrum
Kostnad
Tid
Kostnadsfritt.
Torsdag kl. 16.00–17.30
(19 feb–23 apr)
Fysiken
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: cirkelträning, yoga mm. FaR-ledare finns i gymmet ett par
dagar i veckan.
Kontakt
Personligt anpassat träningsprogram, anmälan i
receptionen. I receptionen finns alltid utbildad personal som kan ge hjälp med övningarna vid behov.
Kontakt
www.fysiken.nu, 031-10 69 50 (Kaserntorget),
031-10 69 30 (Gibraltargatan)
Kostnad
eller FaR-ledare Marie Banck, 0707-61 01 66
Med FaR: 10 % rabatt på halvårs- och årskort.
Provträning 150 kr som dras av vid kortköp.
Tid
Plats
Boka tid
Fysiken Kaserntorget
och Fysiken Gibraltarg.
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: cirkelträning med maskiner och en kostnadsfri gymintroduktion (se nästa sida, arr: Hälsoteket i väster). FaRledare finns i gymmet ett par dagar i veckan.
Kontakt
www.goteborg.se/ruddalen, 031-368 20 75 eller FaRledare Ola Karlsson, 0707-40 81 95
www.goteborg.se/askimssimochsporthall,
031-368 22 30. Kombikort bad/gym finns.
Personlig gymintroduktion med en genomgång av
ett anpassat program.
Kontakt
www.traningsverketgbg.com. Kontakta Cattis
031-68 77 40
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: kettlebell
och funktionell träning. FaR-sjukgymnast/ledare
finns i gymmet två dagar i veckan.
Kontakt / Kostnad
Träningsverket Tid
Enligt överenskommelse, ring och boka.
Plats
Kostnad
Gruvgatan 14, Högsbo
Med FaR: 20 % på 12- och
6-månadskort
Aveny Gym Konditions-, styrke-, och vibrationträning på stillsamt gym i centrum. Ägt av utbildade sjukgymnaster.
Lokalerna är handikappanpassade för rullstol.
Kontakt
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, [email protected], 031-762 02 70
Plats
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
Kostnad
3 948 kr/år. Med FaR 20 % rabatt + 1 prova-på-gång
13
GHIF Gym
Göteborgs handikappidrottsförbund har ett nästan
fullutrustat gym som är handikappanpassat. OBS
gymmet är obemannat.
Aktiv Kvinna
Gym bara för kvinnor. Enkla maskiner och redskap,
magträning, cirkelträning, crosstrainer, motionscykel, pilatesboll och gummiband.
Arrangör
Kontakt
Göteborgs handikappidrottsförbund, www.ghif.se.
Kontakt: [email protected], [email protected], 031-43 22 56
www.aktivkvinna.se, goteborg.askim@
aktivkvinna.se. Karin Kühler, 031-41 15 60
Kostnad
Plats
Gratis provträning med handledning.
Med FaR: 295 kr/mån (ord. pris 395 kr/mån).
Pjäshallen, Övre Kaserngården 8, Göteborg
Kostnad
Plats
Halvårskort 1 000 kr. Vid första tillfället deponerar
man också 150 kr för nyckelbrickan/taggen.
Askims Verkstadsväg 14
Sportrehab
Nordic Wellness
”Kom‐i‐gång” och ”Må‐bra‐träning”! Individuellt
upplagd träning under ledning av sjukgymnaster.
Gymintroduktion för oerfarna motionärer. Kontakta
respektive klubb nedan för mer information.
Kontakt / Anmälan
Kontakt
www.sportrehab.se, boka på 031-15 15 36
www.nordicwellness.se
Plats
Plats
Sportrehab Träningscenter, Stampgatan 14
Nordic Wellness klubbar vid: Frölunda, Almedal,
Partille, Stigs Center och Ullevi. Se hemsida.
Kostnad
Med FaR: 20 % rabatt på årskort, 10 % övriga kort.
Påvelunds motionscentrum
Friskis&Svettis
Personligt anpassade träningsprogram.
Kontakt
www.onneredshk.se/motionscentrum, 031-29 89 18
Plats
Påvelunds gym, Flexlinjens mötesplats 1137
Kostnad
Från 40 kr/gång alt. periodkort
Tid
Ring och boka.
Kostnad
Se hemsida.
Introduktion för dig som är ny på gym. Träna själv
eller i grupp på alla våra 10 anläggningar. Instruktör
finns på plats vissa tider för frågor och hjälp med
teknik.
Kontakt / anmälan
www.gbg.friskissvettis.se, boka på 031-723 56 00
Kostnad / Plats
Se hemsida. Särskilt FaR-kort finns: 900 kr + medlemsavgift 100 kr per kalenderår. Kortet gäller i tre
månader från inköpsdatum och ger dig möjlighet att
träna valfria tider inom de träningsformer som ingår.
14
Styrketräning med bad
Actic Frölunda
Personligt anpassat träningsprogram. Gym, bad,
spinning, bål, yoga, box, aqua latino, seniorspinning.
Kontakt / Anmälan
www.actic.se, boka på 031-366 27 42
Kostnad
Med FaR, ingen medlemsavgift. Vuxen: 895 kr/3 mån,
student: 795 kr/3 mån, senior: 695 kr/3 mån.
City Gym – Valhallabadet
Träning och simning på samma kort. Personligt anpassat träningsprogram. Utbildad personal finns
alltid att rådfråga. Är du kvinna och vill träna lite
avskilt – då är vår damavdelning rätt för dig. Simning
på badet ingår i alla kort.
Kontakt
www.citygym.se, 031-18 07 20
Kostnad
Medlemmar kan köpa Frölunda Kulturhus medlemskort för 200 kr. Ger tillgång till alla Friskus pass på
kulturhuset. Max ett år i taget (www.friskus.nu).
Med FaR: 10-kort 495 kr, eller 15 % på valfritt kort
vid första och andra köptillfället.
Plats
Tid
Plats
Actic, Frölunda Kulturhus
Ring och boka
Valhallabadet, Valhallag. 3
Dalheimers Hus
World Class Öppet för alla. Instruktör finns på plats i gymmet
under dagtid några timmar varje vardag. Kostrådgivning kan köpas. Gyminstruktörer finns för allmän
instruktion. Assistenter som nyttjar gymmet betalar.
Se mer detaljerat utbud på sida 28.
Kontakt
Kontakt
www.goteborg.se/dalheimershus, 031-367 98 04
Plats
Dalheimers hus, Slottsskogsgatan 12
Kostnad
75 kr/gång, 10‐kort 560 kr. 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr.
tid
Mån– Fre kl. 08.00–20.00
Lör– Sön kl. 09.00–20.00
Gym, gruppträning, vattengymnastik, bad/relax.
Komplett utrustat gym (från 16 år), personlig träning, gruppträning såsom bodypump, spinning,
core, zumba och yoga. Vattengymnastik 10 x 5 m
pool, 28–29 grader, samt jacuzzi 38 grader.
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Carin Wikström, 031-80 25 10, [email protected].
Kostnad
12-mån: 349 kr/mån samt 300 i startavgift, 24-mån:
299 kr/mån samt 300 kr i startavgift. Alla aktiviteter
ingår, samt 1 timmes personlig träning.
Med FaR: 20% på 12- och 24-månaderskort. FaR-kort:
1500 kr/3 mån inkl. 1 timmes personlig träning.
Plats
Östra Larmgatan 4, Göteborg
Beskrivning
Se sida 27–29.
15
gYMpa &
gruppträning
Det finns ett stort utbud av olika sorters
gruppträning, från lite lugnare till mer intensiva former. Gympa sker ofta i grupp
och är ett roligt sätt att träffa nya människor medan du tränar.
kontakt
Plats
Frölunda Kulturhus eller 1200 kvadrat, Mandoling. 47
Kostnad
Kostnadsfritt och drop in!
Långsam vårgympa
För dig som har ont i kroppen. Ledare: sjukgymnast.
Plats
Sporthallen, 1200 kvadrat, Mandolingatan 47
Tid
Tors kl. 11.30–12.15, 22 jan–28 maj, ej 12/2, 9/4, 14/5
Kom‐igång-gympa
Kondition och styrka i behagligt tempo. Ha på dig
ledig klädsel. Ledare: sjukgymnast.
På Mix-passen är alla välkomna. Du får också ta
med barn som du själv ansvarar för.
Plats
Sporthallen, 1200 kvadrat, Mandolingatan 47
Grupp / Tid
Män Ons 21 jan–27 maj, ej 11/2 och 8/4.
13.30–14.20
Mix
Tors
22 jan–28 maj, ej 12/2, 9/4 och 14/5.
10.00–11.00
Kvinnor 22 jan–28 maj, ej 12/2, 9/4 och 14/5.
Tors
13.30–14.30
Bålstabilitet
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage
och rygg. Ledig klädsel. Inget insläpp efter påbörjat
pass. Ledare Maria Alberetto, friskvårdsterapeut.
Plats / datum
Lilla Sporthallen, Frölunda Kulturhus.
Tid
Mån & Tors 12.00–13.00, 19 jan–9 juli, ej 30/3 och 2/4
16
(IOFF)
Kostnad
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr, enbart dagtid: 650
kr. Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort.
Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters
rådgivning. Hämta ett passerkort i receptionen och
häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på
entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen
eller låna ett av Hälsolots på plats.
kontakt
www.halsolots.se, [email protected],
031-365 70 54
Plats
Slottsskogsvallens gym, Lars Israel Wahlmans Väg 32
Kontakt
Kostnad
www.goteborg.se/askimssimochsporthall,
031-368 22 30
Kostnadsfritt och drop in!
Träning för dig med
ont i kroppen
Kontakt
Kontakt
Enkel och skonsam träning för ökad kondition och
styrka. Leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr leder övningar för att bli varma och mjuka i kroppen.
Grupp / Tid
Onsdag kl. 13.00–13.45, 4 feb–29 apr, ej 8/4.
Funktionell träning
Cirkelträning med varierade övningar för ökad rotation, stabilitet, styrka och kondition. Vi arbetar individuellt vid olika stationer med t.ex. hantlar, käppar,
gummiband, balansbräda och bollar.
Grupp / Tid / Plats
Kontakta de olika anläggningarna för schema.
Finns olika grupper med olika grader av intensitet.
Starta upp
Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Leds av leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr.
Grupp / Tid
Onsdag kl. 14.30–15.15, 4 feb–29 apr, ej 8/4
Cirkelträning
Ledarledd styrketräning i stationsform till musik.
Det är en effektiv träningsform där du tränar både
kondition och styrka. En fördel är att personer med
olika fysisk status kan träna tillsammans, eftersom
var och en tränar på en individuellt anpassad belastning i styrkemaskiner och med fria övningar.
Mini/medelgympa Övningar i lugnt tempo. Inga
hopp, enkel koordination, effektiv och skonsam.
Passar nybörjarmotionären.
Kontakt / Plats
Plats / tid
Ruddalens idrottscentrum. Mån–tors 9.00–10.00
och tors 10.30–11.30 .
Gruppträning
www.fysiken.nu.
Fysiken Gibraltargatan, 031-10 69 30
Fysiken Kaserntorget, 031-10 69 50
Kostnad
Med FaR 10 % rabatt på årskort och halvårskort.
Dans-, styrke- eller konditionsinriktade pass.
Tid
Grupp / Plats / tid
Kontakta de olika anläggningarna för schema.
Finns olika grupper med olika grader av intensitet.
Fysiken
Se schema på hemsida
17
Friskis&Svettis
Gymmix i Väst
Kontakt
Kontakt
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
www.gymmixivast.se, 0733-72 14 28
Tid / Plats / Kostnad
Kostnad
Arbetssökande tränar på utvalda pass för 100 kr/år.
400 kr/termin (pensionär 350 kr/termin) + 50 kr medlemsavgift/år. En kostnadfri prova-på gång.
Kom-i-gång-grupp
Lättgympa
Beskrivning / Kostnad
För dig som vill prova olika träningsformer. Kom-igång-gruppen om ca 20 personer träffas 10 veckor.
Förutom träning ingår fyra föreläsningar på tema
Träning, Kost, Motivation, samt Vila & Avspänning.
Jympa
Beskrivning
Soft är lättare än bas och passar bra för FaR-motionärer. Lugn, skön och inkännande träning för dig
som är ovan, behöver starta lugnt efter skada eller
vill stressa ned och hitta balans och välmående.
Bas är en varierad, kraftfull och energirik jympa
som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från
grunden. Passet är hoppfritt och passar de flesta.
Uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, balans
och avslappning ingår. Lättare jogging kan förekomma. Inga hopp och tillgång till mattor
Tid / Plats
Mån
Fre kl. 13.30 & 15.00 kl. 12.30 1200 kvadrat
1200 kvadrat
Gubbgympa
Endast för män. Få dig en genomkörare av alla
muskler till häftig musik och många skratt.
Tid
Tisdag kl. 19.00
Plats
Näsetskolan, Norra Breviksv. 15
Indoor Walking Soft
Beskrivning
Indoor Walking påminner om en ”svävande” joggagå känsla. Vi använder Crosstrainermaskiner som
gör rörelsen mjukare och mindre stötig.
Funktionell träning
Spinning Soft
Beskrivning
Spinning är konditionsträning i grupp på en spincykel. Du får en genomgång av cykeln och grunderna
för spinning.
Förbättra kroppens grundläggande funktionalitet
genom ökad stabilitet, balans, styrka och rörlighet.
Vi tränar utomhus med vår kropp som enda redskap
och vikt, vilket gör skaderisken låg och passar alla
oavsett erfarenhet.
Arrangör
Friskus i Frölunda
Fight for it, www.fightforit.se, Rim Mourad, 0701-75
14 82, [email protected].
Kostnad
Motionsgymnastik, spinning och yoga på olika nivåer.
Kontakt
www.friskus.nu, friskusifrolunda.blogspot.se,
[email protected].
Tid / Plats / kostnad
Se hemsida.
10-klippkort, dagkort, veckokort och intensivkurs.
Från 1500 kr. Med FaR: 200 kr i värdecheck. Kan användas för att träna kostnadsfritt ett pass eller som
rabatt vid köp av kort.
Tid / Grupp
Plats
Terminsgrupp och intensivkurs. Se hemsida.
Valhalla Sporthall,
Valhallagatan 3
18
NIA Movement
NIA – glädjefylld och dynamisk träningsform inspirerad av dans, kampsport, yoga och tai chi. För kropp,
tanke, känsla och själ.
Sittgympa
Frivilligcentralen Svängrummet
Kontakt
kontakt
Sofia, 031-47 76 41
www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel,
Plats
Svängrumsgatan 59
Kostnad
Tid
Se hemsida. Med FaR: 25% rabatt. En gratis provomgång.
Onsdag kl. 14.00–15.00
Tid
Plats
Flera dagar i veckan – se
hemsida.
Nordostpassagen 55,
Linnéstaden
Kostnadsfritt
Kostnad
Kontakt
World Class www.frivilligcentralenchapman.com, 031-12 36 31
Gym, gruppträning, vattengymnastik, bad/relax.
Komplett utrustat gym, personlig träning, gruppträning såsom Bodypump, spinning, core, zumba och
yoga. Vattengymnastik 10 x 5 m pool, 28–29 grader,
samt jacuzzi 38 grader.
Plats
Frivilligcentralen Chapman, SMU‐gården,
Chapmans torg 5
Tid
Mån kl. 12.00 och 13.00
Kontakt
Kostnad
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Kontakta
Carin 031-80 25 10, [email protected]
10 kr/gång
Kostnad
12-mån: 349 kr/mån samt 300 kr i startavgift, 24-mån:
Gymmix i Väst
Kontakt
www.gymmixivast.se, 0733-72 14 28
Kostnad
Plats
400 kr/termin (pensionär 350 kr/termin) + 50 kr
medlemsavgift/år. En kostnadfri prova-på gång.
Plats
1200 kvadrat
Träningsverket Tid
Onsdag kl. 15.00–16.00
Familjeägt ställe för kropp och själ. Exempelvis: step,
dansaerobic, spinning, pilates, station, skivstång,
balans, core, box, mindfulnessyoga, mage-rumpalår-pass, milon, yoga.
Kontakt
www.traningsverketgbg.com. Kontakta Cattis
Sandell, 031-68 77 40
Plats
Tid / KOstnad
Se schema och information på hemsida.
Med FaR: 20 % rabatt på 6- och 12-mån kort.
19
Yoga &
Avspänning
Yoga, Qi gong och Tai chi är exempel på
spännande sätt att lära sig att lyssna på
sin kropp. Det finns många olika varianter, här får du hjälp att hitta den som
passar dig bäst.
Yoga
Frivilligcentralen Oscar
Välkommen på ”Våga Yoga med Maria Samuelsson”
– mjuk yoga med djupavspänning som passar alla.
Övningar både ståendes, sittandes och liggandes.
Kontakt
Plats
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21B
Tid
Kostnad
Tisdag kl. 11.00–12.30
20 kr/gång
Friskis&Svettis
Yogasoft och Yoga 1 innebär varsam, meditativ och
stärkande yoga. Enkla mjuka rörelser i ett lugnt tempo och med medveten andning som skapar balans i
kropp och sinne. Soft är något lättare än Yoga 1. Du
behöver inte ha tränat yoga innan.
Kontakt
Kombination av rörelser, ställningar och andning. En
fysisk yogaform med utgångspunkt från individens
förutsättningar.
Kontakt
Kostnad
Plats
Tid
Slottsskogsvallens gym
Tisdagar 17.15–18.00
Fredagar 09.00–10.00
20
Nia Movement
Göteborgs Yoga Centrum
Kontakt
www.yogacentrum.com, [email protected], 031-13 22 52
plats
Göteborgs Yoga Centrum, Smedjegatan 5, 2 tr.
Hos oss kan du välja mellan flera olika typer av yoga,
allt från lugn och avslappnad yoga till mer flödande
och fysiskt utmanande. Alla våra yogalärare har
lång erfarenhet av att arbeta med kropp och själ.
Drop-in yogan är öppen för alla, du behöver inga
förkunskaper.
Kontakt
Introduktionskurs
Yoga på grundnivå för fysiskt och psykiskt välmående. Alla kan vara med och alla får utmaningar.
Efter klassen mår man bra i kropp och själ. Introduktionskurs på fyra tillfällen för dig som vill prova om
yoga är något för dig och samtidigt ge det en chans
genom att delta fyra gångar. Alla i gruppen håller på
på sin nivå och läraren hjälper deltagarna tillrätta.
Tid / Kostnad
Se hemsida. Med FaR: 25% rabatt. En gratis prov
omgång.
Plats
Nordostpassagen 55, Linnéstaden
Tid
Gryningstimman
Rullande kursstart under hela vårterminen.
Kostnad
4 x 1,5 tim, kvällstid 680 kr.
Lättyoga
Yoga i lugnare takt för styrka, smidighet och inre
ro. Passar rekonvalescenter och dig som är äldre.
Begränsat deltagarantal för att läraren skall få extra
möjlighet att hjälpa deltagarna tillrätta.
Grupp / Tid
Grupp 1 Grupp 2
Måndag
Onsdag
Mjuk yoga och meditation – en yoga inspirerad av
medicinsk yoga och kundaliniyoga. Genom mjuka
kroppsrörelser, andnings- och avslappningsövningar, meditation och mantra återskapas balansen i
kroppen. Övningarna blir inte mer avancerade under
kursens gång utan fokus ligger på olika teman såsom
rygg, nacke-axlar, matsmältning, immunförsvaret.
Kontakt
www.gryningstimman.se. Kontakta Annette Westberg [email protected], 0701-56 02 66
Tid / Grupp
16.20–17.20 13.15–14.15 Tisdag kl. 18.00–19.30
Torsdag kl. 10.00–11.30
Kostnad
27 jan–31 mars
29 jan– 2 apr
Plats
Kursavgift 1 190 kr för 9 gånger,
eller 1 450 kr för 11 gånger.
A-salen i Axelhuset, Axel Dahlströms Torg
Kostnad
1 250 kr/termin, 10 gånger. Eller 150 kr/gång.
Med FaR: 100 kr rabatt på terminskort.
Streteredsbadet
Yoga som avslutas med avslappning och stretching
i varma bassäng. Perfekt sätt att mjuka upp stela
leder och få en skön start på dagen.
Kontakt
www.streteredsbadet.se, streteredsbadet@mass.
se 031-795 05 02.
Tid / Grupp
Plats
Torsdagar 8.00–9.30,
15 jan–15 maj.
Streteredsbadet, Ängbackev. 7B, Kållered.
Gymmix i Väst
Kontakt
www.gymmixivast.se
Kostnad
En gratis prova-på gång. 400 kr/termin (pensionär
350 kr/termin) + 50 kr medlemsavgift/år.
Tid / plats
Ons kl. 18.00 Frölunda Kulturhus, lilla salen
Tors kl. 19.00 Ängåsskolan, Safirgat. 15
Kostnad
Kurs: 16 ggr 2 800 kr. 8 ggr 1 500 kr. Drop in: 220 kr.
21
Medicinsk Yoga
Qi gong & Tai chi
Introduktion till Mediyoga. Medveten andning,
mjuka rörelser, avslappning och meditation. Med
hjälp av övningar, litteratur och musik får du verktyg
för att på egen hand arbeta med balans i kropp och
sinne i vardagen. Ledare: Anne Brolin Birath, sjukgymnast, lärare och terapeut i Mediyoga.
Kontakt
Grundläggande Qi gong-teknik.
Kontakt
www.frivilligcentralenchapman.com, 031-12 36 31
Plats
Frivilligcentralen Chapman. SMU gården, Chapmans torg 5
Tid
Kostnad
Tisdag kl. 18.00‐19.00
10 kr/gång
tid
Tisdag kl. 16.00–18.00.
Omgång 1: 24/2, 3/3 och 10/3.
Omgång 2: 14/4, 21/4 och 28/4.
Kostnad / anmälan
Kostnadsfritt. Anmälan till 031-366 28 64.
Göteborgs Kundaliniyogacenter
Se hemsidan för mer information.
Qi gong – rörelse i stillhet. Anpassad form av mjuk Qi
gong. Övningarna främjar cirkulation och rörlighet,
samt balanserar även kroppens energiflöde. Många
av övningarna går att utföra sittande på stol, om så
önskas. Ledig klädsel. Ta gärna med en extra tröja.
Ledare: Jeanne Skoog, Qi gong-instruktör
Kontakt
www.goteborg.se/halsoteketvaster,
Kontakt
www.kundaliniyoga.se
Plats
Plats
1200 kvadrat, Sporthallen
Gbg Kundaliniyogacenter, Nordostpassagen 19
Tid
Onsdag kl. 12.00–13.00, 21 jan–27 maj, ej 11/2 och
8/4.
MediYoga Institutet Göteborg
Kostnad
Vi går igenom enkla men kraftfulla sekvenser för
hälsa och balans, pass som alla kan göra, med mätbart goda effekter på bl.a. sömn, stress, smärta,
hjärtproblem, ryggproblem, oro och ångest.
Kontakt
www.mediyoga.se. Kontakta Pär Krutzén,
Kostnadsfritt.
Korpen Gbgs Pensionärsmotion
Qi gong och Tai chi. Träning för både kropp och själ,
mjuka och långsamma avslappnande rörelser, passar alla åldrar.
Kontakt
Tid
www.korpengoteborg.se. Kontakta Viola, viola@
korpengoteborg.se, 031-726 60 82
Se hemsidan för tider.
Plats
MediYoga Institutet Göteborg, Föreningsgatan 33
Kostnad
Terminskort 1 500 kr, drop-in i mån av plats 150 kr.
Med FaR: 1 000 KR resp. 100 kr.
Plats
Allégården, Södra Allégatan 4
Tid
Onsdag kl. 14.30–16.30
Kostnad
600 kr/termin
22
Kroppsmedvetandeträning & avspänning
Basal Kroppskännedom
Medveten rörelse. Övningarna är skonsamma, enkla
och syftar till att öka uppmärksamheten och balans i
kropp och sinne. Vi jobbar med andning och hållning
samt med att stärka både rörlighet och stabilitet i kroppen. Även för dig som vill komma igång efter en skada
eller sjukdom och vill finna tillbaks till din kropp.
arrangör / anmälan
Move and Mind Rörelsestudio, www.moveandmind.se.
Anmälan till [email protected], 0708-24 29 41
Plats
Move and Mind Rörelsestudio
Konstepidemin, Hus 6, Carl-Erik Hammaréns Backe 1
tid
Kroppsmedvetandeträning
och ridning
Vi erbjuder kurser (8-10 tillfällen) för dig som vill använda ridning och kontakten med hästen på ett annorlunda sätt. Fokus läggs på den egna kroppen med
målet att genom ökad kroppsmedvetenhet minska
spänning och smärta samt bli mera närvarande i
nuet. Ridningen har influenser från österländska
tekniker som Yoga och Qi gong. Vi vänder oss till
dig med spänning/värk, stressrelaterad eller psykisk
ohälsa. Ledare för gruppen är sjukgymnast och ridinstruktör, båda med vidareutbildning inom ridterapi.
Ingen tidigare ridvana krävs.
Arrangör
Torsdag kl. 17.30–18.45, kurs 10 ggr, 22 jan–26 mars.
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se.
[email protected], 0303-249 325
Kostnad
Kostnad
Med FaR 850 kr för 10 ggr (ord. 1 050 kr) Prova-på
18 sept, 50 kr, dras av på priset vid anmälan.
2250 kr för 9 gånger. Medlemskap tillkommer
Avslappning med
Maria Samuelsson
Djupavspänning och mjuk yoga. Övningar både stående, sittandes och liggandes. Passar alla.
Arrangör
Frivilligcentralen Oscar,
Kostnad
20 kr/gång
Avspänningsträning
Du lär dig olika avspännings- och avslappningstekniker som du sedan kan använda hemma på egen
hand. Ledare: friskvårdsterapeut. Kurs om 7 tillfällen.
Hälsoteket i Väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, [email protected], 0736-66 20 00
Plats
Tid
Tid
Måndag 09.30–12.00
Arrangör/plats
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21 B, gamla
Viktoriaskolan.
Måndag kl. 15.00‐16.30
Plats
Rödbo Lunnaväg 10,
Kungälv
Tid
Kostnad
Tisdagar varannan vecka
kl. 10.00–11.30, start 24 feb.
Kostnadsfritt, med
anmälan!
Rosenrörelser
Avspänningsträning
Fokus på andning och hållning i syfte att minska
muskelspänningar. Leds av leg. sjukgymnast Sabine
Vesting. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15
minuters rådgivning. Hämta passerkort i receptionen.Ytterkläder lämnas i omkl. på entréplan. Medtag
hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots.
Arrangör
Hälsolots Centrum Majorna-Linné, www.halsolots.se,
Plats
Enkla mjuka rörelser till musik. Rörelserna löser
mjukt upp muskelspänningar, smörjer lederna och
öppnar upp för andningen. Många upplever att dom
blir gladare piggare och avspända efteråt.
Arrangör
Inblick Praktik, www.inblickpraktik.se, Ylva Nordh,
0708991497, [email protected]
Plats
V Frölunda församlingshem, Frölunda kyrkogata 2
kostnad
Slottsskogsvallens gym, Lars Israel Wahlmans Väg 32
(gruppträningsrummet).
500kr 10 ggr, eller 75 kr/gång för drop in.
Tid
Kostnad
Måndag kl. 13.00‐13.45
2 feb–27 apr, ej 6/4.
Drop-in och kostnadsfritt
Mån kl. 10.00–11.00. Gäller perioden 19 jan till 4 maj
Tid
23
Dans
För dig som gillar att dansa och röra
dig till medryckande musik! Linedance,
Folkdans eller Zumba – vad passar dig?
Dans kan också vara ett kul sätt att
träffa andra.
Lustfylld dansinspirerad träning
Livsbejakande konditions- och rörelseträning till underbara rytmer från Afrika, Karibien, Australien, Nya
Zeeland med mer! Anpassa efter förmåga och lust.
Ledig klädsel! Med sjukgymnast Heléne Olivegren.
Kontakt
Tid
Tisdag kl. 10.30–12.00, 12.30–14.00
20 jan–26 maj, ej 10/2 och 7/4.
plats
Sporthallen 1200 kvadrat, Mandolingatan 47
Kostnad
40 kr/gång
Mötesplats Kulturhus
Kontakt
www.goodmove.se, 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Tid
Onsdag kl. 10.30–12.00, 21 jan–3 juni
Plats
Mötesplats Kulturhus, Karl-Gustavsgatan 65
Kostnad
40 kr/gång
24
Friskis&Svettis
Nia Movement
Kontakt
Kontakt
info@niamove ment.se, 031-14 40 01
Kostnad
Se hemsida. Med FaR: 25% rabatt. En gratis provomgång.
Tid
Plats
Flera dagar i veckan, se
hemsida.
Nordostpassagen 55
Dans Fuego
Beskrivning
Latinamerikanska rytmer är heta just nu. Sambasvängande höfter, salsainspirerade danssteg, merenguegungande kroppar; eldigt, svettigt och roligt.
Några kallar det latino, andra kallar det zumba, vi
kallar det Dans fuego. Ha kul och bara häng på!
Zumba
Beskrivning
Zumba är dansinspirerad träning till latinska rytmer,
så som salsa, merengue, reggeaton, bachata, samba, cumbia etc. Under ett Zumba-pass finns ibland
också inslag av annan världsmusik, t.ex. afrikansk
och orientalisk.
Etno-dans
Beskrivning
Dansa loss och ha roligt! Upplev rytmer från afrika,
indien, balkan och latinamerika i en härlig blandning.
Barfotadans full av rörelseglädje, frihetskänsla och
passion!
Dans Fusion
Beskrivning
Här blandas kanske disco, jazz, latino, funk, show
m.m i ett lekfullt, musikaliskt potpurri utan avancerade koreografier. Rörelserna är enkla men med attityd och karaktär från stilarna, bara att härma och ha
kul. Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra
danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet
Dans Afro
Beskrivning
Ett kraftfullt, svettigt danspass till suggestiva trummor.
Passet är enkelt med frigörande stora rörelser. Dansa
barfota till medryckande rytmer och fläta samman
träning med härlig, nästan meditativ dansglädje.
Balett för alla
Man eller kvinna, gammal som ung – alla kan dansa
balett! Stärk dina muskler och din hållning genom
mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Mjuka inneskor/antihalk-sockar. Ledare:
sjukgymnast/dansare.
arrangör
Hälsoteket i Väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, [email protected], 0736-66 20 00
Tid
Fredagar kl. 11.00–12.00, 30 jan–12 juni, ej 13/2, 3/4,
10/4, 1/5 och 15/5.
Plats
Teatersalen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47.
Kostnad
Kostnadsfritt!
Move Dansstudio
Vi älskar dans och vill att du ska ha roligt, utvecklas,
få inspiration och känna kvalitén i vårt pedagogiska
upplägg. Du kan välja mellan flera dansämnen.
Kontakt
www.movedansstudio.se. Kontakta Madeleine
Carlsson, [email protected], 031-40 08 05
Tid
Se hemsida för tider och grupper
Plats
Sofierogatan 3B, och Klangfärgsgatan 23
Kostnad
Terminskort 1 400 kr, 1 kostnadsfri prova-på-gång.
25
Folkdans
Linedance
En rolig dansform till countrytoner blandade med
vals, funk m.m. Du behöver inte någon danspartner,
endast ett par bekväma skor! Nybörjarkurs finns.
Folkdanslaget Näverluren
Dansen i centrum, där alla kan vara med.
Arrangör
Kontakt
www.naverluren.se. Kontakta Birgit Börjesson,
031-16 21 15
Tid
Line Up 4 Dance, www.lineup4dance.se. Kontakta
0732‐41 98 21
Plats
Varholmsgatan 7, Kungsstens industriområde
Tors kl. 19.30–21.00
Tid
Plats
Måndag kl. 19.15
Onsdag kl. 17.30
Allégården, Södra Allégatan 4, Göteborg
Kostnad
kostnad
Gratis prova-på. 300 kr/termin el. 450 kr/kalenderår
900 kr – med FaR får du 100 kr rabatt.
Folkdanssällskapet National
Sinclairs dansskola
Är du pigg på folkdans är du välkommen till oss.
Vi dansar svensk och internationell folkdans, pardans, sångdans mm. Vi är en stor, glad grupp som
har mycket roligt tillsammans.ts
Vi har danskurser för alla åldrar. Hos oss kan du känna dig välkommen oavsett om du är van att dansa
eller om du aldrig har tagit ett danssteg innan.
Kontakt
Kontakt
www.FDSNational.se, [email protected],
0303-74 62 09
www.sinclairs.se, [email protected], 031-762 55 11.
Plats
Sinclairs i Västra Frölunda, Lergöksgatan 4
Sinclairs i Mölnlycke, Furuhällsvägen 1
Gräfsnäsgårdens Annex, Slottsskogen, Göteborg
Plats
Kostnad
Tid / grupp
Gratis prova-på, medlemsskap 300 kr/år
Se hemsida
Tid
Kostnad
Fredag kl. 20.00–22.30
Danskurser från 900 kr
Göteborgs National Danssällskap
Studiefrämjandet
Kontakt
www.gnds.org. Kontakta Maria Thorson, info@
gnds.org, 0709-37 09 07
Beskrivning / tid / kostnad
För dig som dansat lite innan Tors kl. 19.00–21.30
Vill du lära dig mer, hålla igång och få dansa i en
go´gemenskap! Dans, Fest och Glädje är våra tre
ledord! 300 kr/termin.
Studiefrämjandet håller olika kurser i olika danser,
såsom salsa, afrikansk och orientalisk dans.
Kontakt
Kostnad / Tider
www.studieframjandet.se
031-19 25 30
Se hemsida
Vill du spela till dans? Tors kl. 19.00–21.30
Spela med våra folkmusiker på torsdagskvällarna
och vid uppvisningar. 300 kr/termin.
Plats
Gräfsnäsgården i Slottsskogen, Landskapsstugev. 2
kostnad
Medlemsavgift 350 kr/ år + terminsavgift 300 kr
26
vatten
Simning
Att bada och simma är bra träning och skönt för
kroppen. Badhusen har ofta generösa öppettider
och arrangerar också olika aktiviteter.
Att vara i vatten är både skönt och skonsamt för kroppen – samtidigt som det ger
mer motion än du kanske tror. Här hittar
du dock mer än bara simning: vattengymnastik och träning med våtväst är två
intressanta träningssätt. Ai Chi är en typ
av avspänningsövningar i vatten.
Plats / Kontakt / kostnad
• Frölundabadet, Valthornsgatan 3, 031-366 27 00
Med FaR: Engångsbad: 35 kr, Månadskort: 225 kr,
Halvårskort: 500 kr, Årskort: 775 kr
• Askims sim- och sporthall, Gärdesvägen 5,
031-368 22 30 Engångsbad: 55 kr, pensionär 35 kr.
Med FaR: 20 % på ordinarie kort.
• Valhallabadet, Valhallagatan 3, 031-368 45 31
60 kr/gång för vuxen; 40 kr/gång för barn, pensionärer och studenter eller periodkort.
Muslimska Kvinnors IF
Muslimska Kvinnors Idrottsförening (MKIF) är en
idrottsförening för muslimska kvinnor och flickor i
Göteborg. Föreningen har till syfte att främja idrott,
motion, hälsa, social gemenskap och sammanhållning. MKIF ska verka i islams anda och medlemmarna
ska följa islamiska regler och adab (gott uppförande)
beträffande klädsel, uppträdande och hänsyn till
varandra. Föreningen anordnar simundervisning
och motionssimning på Frölundabadet och Lundbybadet.
kontakt
www.mkif.se, [email protected]
Kostnad
Medlemsavgift: 200 kr/familj. Inträde medlem:
20–40 kr. Inträde ickemedlem: 30–50 kr.
Plats
Frölundabadet och Lundbybadet.
Tid
Se hemsida
Ai Chi
Enkelt avslappningsprogram med en kombination av
djupa andetag och lugna rörelser i vatten.
Arrangör / Anmälan
Frölundabadet, www.frolunda-kulturhus.goteborg.
se. Anmälan till badkassan, 031-366 27 00
Kostnad
Ett provtillfälle mot badavgift, 45 kr/vuxen och 35 kr/
pensionär. Därefter 80 kr/gång, 10-kort 700 kr eller
terminskort 800 kr.
Plats
Tid
Frölundabadet
Fredag kl. 10.00–10.45
27
Vattengymnastik
Dalheimers hus
En kombination av styrke- och konditionsträning
med liten belastning på leder och skelett. Drop-in,
ingen bokning krävs.
Kontakt
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
Kostnad
Plats
Tid
Onsdag kl. 19.30–20.15
Högsbo sjukhus
FaR eller synlig funktionsnedsättning krävs för inträde till badet, assistenter som nyttjar gym/bad betalar.
På Dalheimers hus finns även möjlighet till ljusterapi
i solrummet Sanna Strand.
Kontakt
Plats
Styrka kondition och rörelse i
varmvatten
Träning i grupp till musik med ledare. 85 kr/gång,
1 000 kr/termin.
Eget program i varmvatten
Skonsam träning till skön musik, passar alla.
Kontakt / Kostnad
Bibbi Björnerot, 031-711 30 32 eller 0739-94 74 37
Plats
65 kr/gång, 10‐kort 550 kr, 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr.
Familjebad
Högsbo sjukhus rehabbassängen
Tid
Två vuxna och två barn, 170 kr/gång.
Mån, tis kl. 12.00. Tors kl. 12.00 och 13.00
Valhallabadet
Skonsam träning. Kondition, styrka och rörlighet.
Glada damers simsällskap
Kontakt
Rörelser i vattnet till skön musik, skonsamt för hela
kroppen för tjejer i alla åldrar.
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
Kontakt
Tid
Mån, tis, ons, fre k l. 12.00. Tis & tors även kl. 18.00
Plats
För information och anmälan: 031-45 85 85 eller
0706-65 08 67
Kostnad
Terminsavgift 250 kr, badavgift tillkommer.
Valhallabadet
Tid
Plats
Badavgift + 35 kr
Torsdag kl. 18.00–19.00,
14 ggr, start 15 jan.
Frölundabadet
Friskus
Fysiken
Kostnad
Rörelser i vattnet till skön musik, skonsamt för hela
kroppen, medelintensitet.
Kontakt
Träningspasset består av uppvärmning och uppmjukning, styrka, kondition, nedvarvning och stretch.
Redskap används för att öka vattenmotståndet.
Kontakt
www.friskus.nu, 0709-49 88 87
www.fysiken.nu, 031-10 69 30
Kostnad
Kostnad
Se hemsida.
Tid
Plats
Tis & Tors kl. 19.00‐20.00,
drop-in
Högsbo sjukhus rehabbassängen (hus 9)
Med FaR: 10 % rabatt på årskort och halvårskort.
Tid
Plats
Se schema
Fysiken, Gibraltargatan
28
Våtväst
Frölundabadet
Vattengymnastik/Aqua Latino med latinoinspirerad
musik och rytmer. Merparten av passen hålls på grunda
delen. Minimal belastning på skelett och leder.
Kontakt / Anmälan
www.frolunda-kulturhus.goteborg.se. Kontakta
031-366 27 00 för anmälan.
Kostnad
Ett provtillfälle mot badavgift, 45 kr/vuxen och 35 kr/
pensionär. Därefter 80 kr/gång, 10-kort 700 kr eller
terminskort 800 kr.
Skonsam vattenträning för hela kroppen. Våtvästen
ger dig flythjälp. Träna kondition, styrka, balans och
koordination med minimal belastning på leder och skelett. Passar även dig som tränar i rehabiliteringssyfte.
Valhallabadet
Kontakt
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
Tid
Mån 17.30, Tors 12.00
Tid
Plats
Kostnad
Måndag kl. 17.00–17.45
Valhallabadet
35 kr + badavgift
Plats
Frölundabadet
Drop-in, ingen bokning. Var i god tid för att få plats!
Kontakt
World Class Skonsam vattengymnastik i 10 x 5 m pool, 28–29
gradigt vatten, samt jacuzzi 38 grader.
Kontakt
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Carin Wikström, 031-80 25 10, [email protected].
Kostnad
12-mån: 349 kr/mån samt 300 kr i startavgift, 24-mån:
Plats
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
Kostnad
Plats
Tid
Tis 20.00–20.30
Fre 17.30–18.00
Frölundabadet
60-minuters-pass till musik, hålls med instruktör.
Gemensam stretching efteråt, för ökad smidighet
och rörlighet! Boka i god tid för att få plats.
Kontakt
031-366 27 00
Kostnad
80 kr/gång, 10-kort 700 kr eller terminskort 800 kr.
Tid
Plats
Mån & Ons kl. 19.00
Frölundabadet
29
Kamp &
SJälvförsvar
Från värja till jiujitsu – här hittar du
aktiviteter som handlar om kamp och
självförsvar. Kontakta gärna arrangörerna om du vill veta mer om de olika
träningsformerna!
Fäktning
Allez Fäktförening
Värjfäktning för vuxna och barn.
Kontakt
www.allezfaktforening.com. Kontakta Adam,
Kostnad
1 500 kr/termin, gratis prova-på. Familjerabatt finns.
Grupp / TId
Plats
Mån, Tis och Tors kl.
18.00–20.00 Plats
Nya Varvet, se hemsida
Göteborgs Fäktklubb
Fäktning är en rolig sport med många ansikten –
och sporten passar de flesta. Man tränar smidighet,
psyke, styrka, snabbhet och koncentration. Tillsammans med några av landets bästa tränare lär man
sig grunderna i en av världens äldsta sporter och
har roligt!
Kontakt
www.goteborgsfk.se, [email protected],
031-14 09 10, 0702-70 87 74, 0737-02 08 36
Grupp / Tid
15+
Tis
Tors
Lör
20.00–21.30
20.00–21.30 16.00–18.00
Motionsfäktning
Motionsfäktning
”Öppet golv”
Plats
Göteborgs Fäktklubb, Fjärde Långgatan 48
Kostnad
1 200–2 000 kr/termin + 500 kr medlemsavg./år.
Lån av utrustning ingår i priset.
30
Boxning
Capoeira
Frölunda Boxningsklubb
Kontakt
www.frolundaboxingclub.com. Kontakta Saeed:
Tid / Kostnad
Plats
Se hemsida
Reningsverksgatan 3
Majornas BK
Capoeira är en brasiliansk sport där kamp, dans,
akrobatik, sång och musik vävs samman. Alla kan
träna oavsett kön, ålder eller etnicitet. CVM:s ledord
är träning, kultur och gemenskap! Skicka in anmälan
med namn, personnummer samt kontaktuppgifter
och skriv att det är via Aktivitetskatalogen.
arrangör
Capoeira Volta ao Mundo (CVM), www.capoeira.nu,
Grupp / Tid
Alla är välkomna oavsett mål med träningen, hos oss
blir ingen åsidosatt eller favoriserad. Vi tränar med
hela kroppen. Teknik, kondition, koordination och
disciplin. Om man vill testa sig själv ytterligare åker
huvud- och tandskydd på så sparras vi!
Mån
Tis
Ons
Tors
Kontakt
Karl-Johansskolan i Majorna, Amiralitetsgatan 22
www.majornasbk.se. Kontakta Tim,
Tis & Tors
Sön
Ons Mån
Tis
Tors
17.30–19.00
11.00–12.15
18.00–20.30
18.00–19.30
19.00–20.30
19.00–20.30
Kostnad
Matchgrupp
Förälder/barn Tjejträning
Motionsboxning
Motionsboxning
Motionsboxning
Kostnad
1100 kr/halvår, 1700 kr/år. 40 kr gång + medlemsavgift 200 kr/år. Vuxen/barngrupp 650 kr/termin.
Gratis prova på.
Plats
Stenklevsgatan 5
Arrangör
Fighter Muay Thai, www.fightermuaythai.com,
[email protected].
Plats
Budoklubben Shindo har ett brett träningsutbud
inom olika former av kampsport och självförsvar,
från mjukt och lugnt till mer intensivt och krävande.
Gemensamt för hela vårt utbud är att man tränar för
att uppnå bättre balans, koordination och rörlighet,
med träning för såväl kropp som själ. Vi har erfarna
och utbildade instruktörer inom samtliga sektioner
som hjälper alla att träna efter egen förmåga. Varmt
välkommen!
Budoklubben Shindo, www.shindo.se, kontakt@
shindo.se, 0703-36 97 14,
Thaiboxning, eller Muay Thai, är en hård och enkel
tävlingssport med rötterna i Thailand. Gruppträning
för dig som vill ha kul, motionera – eller börja tävla!
Grupper / Tid
Budo
Arrangör
Thaiboxning
För scheman och intresseanmälan,
se www.fightermuaythai.com
Plats
1 500 kr. Student 1 300 kr, första gången alltid gratis.
Grupp / Tid
Alla
6 +
15 +
17 +
18.00–19.30
19.30–21.00
18.30–20.00
19.30–21.00
Grupp / Tid
Taido
Aikido
Ju-jutsu Kai
Sport Ju-jutsu
BJJ/Sport Ju-jutsu Fighter Centre Göteborg, Viktoriagatan 19
Kostnad
Kostnad
Från 850 kr/termin
Se hemsida.
Mån Ons
Fre
Ons
Sön
Tis
Tor
Sön
Mån Ons
Sön 20.00–21.15
19.30–21.00
18.00–19.30
18.00–19.30
16.00–17.30
19.45–21.00
17.45–19.00 Nybörjare
17.30–19.00 Nybörjare
18.45–20.00
18.00–19.30
19.00–20.30
Plats
Krokslättsskolans gymnastiksal, Mölndal
31
Taido
Taido är en modern japansk budo med mycket rörlighet. Fokus på allsidig träning för styrka och spänst i
kombination med sparkar och slag och gymnastiska
rörelser. Ingen föranmälan krävs, men det kan vara
svårt att hoppa in under andra halvan av terminen.
Ju-jutsu
Ju-jutsu är en utmärkt träningsform där vi erbjuder
god träning och en mycket bra gemenskap. För oss
är det viktigt att vi har roligt tillsammans och att
varje medlem får ut något av sin träning oavsett
ålder, kön eller tidigare erfarenheter.
Arrangör
Arrangör
Göteborgs Taidoklubb, www.gbg-taido.se.
Kontakta Maria Hjelm, [email protected]
Kostnad
Göteborgs Ju-jutsuklubb, www.gjjk.se, [email protected]
Kontakta Madeleine Lööf, 0736-82 84 60 eller
Cathrine Fredriksson, 0705-70 41 33.
1 200 kr/termin. Medlemsavgift tillkommer 250 kr/år.
Plats
Tid
Plats
Göteborgs Ju-jutsuklubb, Fjärde Långgatan 46
Mån kl. 19.15–20.30
Ons kl. 18.00–19.30
Fjärde långgatan 46
Aikido
Aikido är en tävlingsfri träningsform med rötter i
traditionell japansk kampkonst. Utveckla balans,
rörelseförmåga, kroppskontroll och koncentration i
egen takt med erfarna instruktörer. Samarbete och
stor träningsglädje. Kom gärna och titta på!
Arrangör
Gbg Aikidoklubb, www.goteborgsaikidoklubb.se,
Plats
Göteborgs Aikidoklubb, Doktor Westrings Gata 14d
Grupp / Tid
Mån Ons
Grupp / Tid
Ju-jutsu Kai Tis kl. 18.00–19.30, Tors kl. 19.30–21.00
En effektiv, human självförsvarsträning mot alla
slags fysiska angrepp, anpassad till den svenska
nödvärnslagstiftningen.
20.00–21.15 Nybörjarträning
20.00–21.15 Nybörjarträning
Sportju-jutsu Ons kl. 19.30–21.00, Sön kl. 13.15–15.00
Öppen för dem som lärt sig falla. Nybörjare utan
tidigare kampsportserfarenhet rekommenderas
att träna Ju-jutsu Kai parallellt med sportju-jutsun.
Kostnad
1 200 kr/termin. Årsavgift 200 kr. Provträna 2 gånger
kostnadsfritt. Familjerabatt finns.
Jiujitsu och
självförsvar
Kombinera motion, rörlighet och fysisk träning med
självförsvar hos JK Kano! Inga förkunskaper krävs
och alla kan träna, oavsett ålder. Vår jiujitsu är mjuk,
visar hänsyn och har fokus på minskad skaderisk. Läs
mer på vår hemsida eller ring oss!
Kostnad
860 kr/termin + årsavgift 200 kr
Taekwondo
Arrangör
Taekwondo är en effektiv självförsvarskonst och en
dynamisk sport som passar alla, oavsett ålder och
fysik. Träna för att tävla, för att träna självförsvar
eller bara förbättra din kondition. Du jobbar bl.a.
med koordination, styrka och flexibilitet.
Jiujitsuklubben Kano, www.jkkano.se,
Plats
Teatergatan 19
Grupp / Tid
Tis & Tors
Arrangör
Frölunda Taekwondo, www.frolundataekwondo.se,
Kontakta Håkan, [email protected],
0739-02 26 30
Kostnad
18.00–19.30
Kostnad
Med FaR får du 25 % rabatt på ordinarie träningsavgift. Vänligen se vår hemsida för olika prisnivåer.
1 450 kr per termin. Med FaR: 30% rabatt.
Plats
Tid
Radiotorget 1
Se hemsida
32
Boll &
racket
Bollsporter tillhör de mest populära sätten att röra sig på. För dig som är senior
finns fler bollaktiviteter under avsnittet
”Senior” längre fram i katalogen.
Boule
Vill du testa på att spela Boule? Vi träffas på Frivilligcentralen Svängrummet, vid Flatåskyrkan, och går
sedan tillsammans till en lämplig plan i Flatås. Vid
busigt väder spelar vi dart inne istället.
Kontakt
Frivilligcentralen Svängrummet. Kontakta Leif S,
0706-54 43 98
Plats
Svängrumsgatan 59 (vid Flatåskyrkan)
Tid
Tisdag jämna veckor kl. 10–11.30
Kostnad
Kostnadsfritt och ingen anmälan.
Badminton
Vuxengrupper både för de som vill lära sig och de
som bara vill spela.
kontakt
Askims Badminton Club, www.askimbc.se. Kontakta
Carina Forsberg [email protected],
031-68 20 26
Beachvolleyboll
Beachvolleyträning med ledare för alla barn och
ungdomar oavsett tidigare erfarenhet.
Arrangör
Göteborg Beachvolley Club, www.gbcbeach.com.
Kontakt: [email protected], 0733-28 19 00
Plats
Kostnad
Askim Racket Center, Gärdesvägen 5, Hovås
900 kr (inkl. 200 kr medlemsavgift)
Kostnad
Plats
Ca 800 kr/termin + medlemsavgift 200 kr/år.
Med FaR: 200 kr rabatt på terminsavgiften.
Beach Center, Kviberg
Tid / Grupp
7–20 år
Vuxen
Ons Tors
20-00–22.00
20.00–22.00
Familj
Fre Sön 17.00–19.00
12.00–16.00
(Med tränare)
Ålder
Fysiken
Fysiken samordnar lag för många olika sorters
bollsporter såsom badminton, innebandy, basket,
fotboll, spökboll och volleyboll.
Kontakt / Plats
www.fysiken.nu. Se hemsidan för schema.
Fysiken Gibraltargatan, 031-10 69 30
Fysiken Kaserntorget, 031-10 69 50
Korpen
Korpen samordnar lag för bollsporter såsom badminton, bordtennis, fotboll och innebandy. Har du
inget eget lag försöker vi hitta ett passande lag efter
din förmåga och dina ambitioner.
Kontakt
www.korpengoteborg.se
33
För Seniorer
Här hittar du aktiviteter som särskilt
riktar sig till seniorer. Men se dig även
om bland övriga kategorier – många av
aktiviteterna passar utmärkt även för
dig som är lite älde!
Qi gong & Tai chi
Korpen Göteborgs
Pensionärsmotion
Träning för både kropp och själ, mjuka och långsamma avslappande rörelser, passar alla åldrar.
Kontakt
www.korpengoteborg.se. Kontakta Viola,
Plats
Tid
Onsdag kl. 14.30–16.30
Kostnad
600 kr/termin
Mötesplats kulturhus
Kombinerar långsamma och mjuka rörelser med andning och koncentration. Inga förkunskaper krävs. Ledare: Amela Sako.
Kontakt
SDF Centrum, www.goteborg.se/motesplatscentrum
Carina Södergren, 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Plats
Mötesplats Kulturhus , Karl-Gustavsgatan 65
Tid
Onsdag kl. 13.00–14.00, 21 jan–17 juni
Kostnad
Kostnadsfritt
Träffpunkt Guldheden
Träna med oss och förbättra din livsenergi och livskraft. Inga förkunskaper krävs.
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktguldheden, amela.
Plats
Träffpunkt Guldheden, Doktor Weltzins gata 1
Tid
Kostnad
Måndag kl. 10.00–10.30,
start 2 feb.
Kostnadsfritt
34
Träffpunkt Stampen
Kombinerar långsamma och mjuka rörelser med andning och koncentration. Inga förkunskaper krävs.
Ledare: Amela Sako.
Kontakt
SDF Centrum,www.goteborg.se/traffpunktenstampen, Marina Byberg, 031-365 78 68,marina.byberg@
centrum.goteborg.se.
Plats
Boule
Mötesplats Kulturhus
Utomhus och när vädret tillåter.
Kontakt
SDF Centrum, www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta Carina Södergren,
031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Plats
Träffpunkt Stampen, Stampgatan 54b
Mötesplats Kulturhus, Karl-Gustavsgatan 65
Tid
Tid
Tisdag kl. 13.30–14.30,
3 feb–28 april, ej 3/3 och 2/4
Fredag kl. 11.00–12.00, 6 mars–12 juni.
Kostnad
Kostnad
Kostnadsfritt
Kostnadsfritt
Fäktning
Allégårdens pensionärsförening
Ha roligt och träna din koordination, balans, kondition, rörlighet och styrka! Vi börjar i ett lugn tempo
och anpassar träningen efter din nivå. Passar dig
som senior samt dig som rehabiliteras efter skada
och/eller sjukdom. OBS du måste kunna stå och gå
utan stöd.
Kontakt
Inne eller ute.
kontakt
www.allegarden-goteborg.se, Kerstin Jonasson,
031- 22 27 78
Plats
Allégården, Södra allégatan 4
Tid
Göteborgs Fäktklubb, www.goteborgsfk.se,
[email protected], 031-14 09 10, 0702-70 87 74,
0737-02 08 36
Torsdag kl. 11.00 – 13.00
Kostnad
Kostnadsfritt. Medlemsavgift 150 kr per år.
Grupp / Tid
Se hemsida
Plats
Träffpunkt Stampen
Göteborgs Fäktklubb, Fjärde Långgatan 48
Kostnad
2000 kr/termin. 500 kr/år medlemsavgift. I priset
ingår lån av utrustning.
Inomhus. Var med och prova på. Bra för kropp och
knopp. Inga förkunskaper krävs.
kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenstampen, Marina
Byberg, 031-365 78 68, marina.byberg@centrum.
goteborg.se.
Curling inomhus
Plats
Träffpunkt Stampen, Stampgatan 54b
Spelet passar alla – kom och prova!
Tid
Arrangör
Allégårdens pensionärsförening, www.allegardengoteborg.se, Vivianne Brunbäck, 031-13 48 08
Plats
Onsdag kl. 13.00–14.00, 4 feb–22 april. Ej 25/2.
Kostnad
Kostnadsfritt
Tid
Kostnad
Fredag kl. 12.00–14.45
35
Gympa & Styrka
(IOFF)
Kontakt
www.goteborg.se/ioff
Mötesplats Kulturhus –
Life Kinetik
På ett lustfyllt sätt tränar du både kropp och hjärna.
Licensierad instruktör Kristina Blidner. Glöm inte att
föranmäla dig.
Kontakt
www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta
Plats
Mötesplats Kulturhus, Karl‐Gustavsgatan 65
Kontakt
Tid
Fredag kl. 11.00–12.00, feb–maj
Kostnadsfritt, föranmälan.
Kostnad
Kontakt
www.goteborg.se/askimssimochsporthall, 031-368 22 30
Träffpunkt Framnäsgården
– Rör dig frisk
Kontakt
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden,
Plats
Kontakt
Träffpunkt Framnäsgården, Glasmästaregatan 6A
www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
Tid
Kostnad
Tisdag kl. 10.30–11.30
3 feb–14 april
Kostnadsfritt
Gymkort med Guldkant!
beskrivning
Ett gymkort med ”guldkant” för dig som är 60 + eller
förtidspensionär. Träning alla dagar före kl. 14.00.
Gäller gym, gruppträning och bad. Personlig instruktion ingår i kortet, bokas på respektive anläggning.
Kostnad
031-366 44 16
Plats
Kontakt
Ring 031-366 44 15 för information och anmälan.
Juteskärsgatan 2
Sittgympa. Du anpassar ditt tempo utifrån din kapacitet.
Kontakt
Program för seniorer. Du anpassar dina rörelser utifrån din kapacitet.
Plats
12-mån: 2 000 kr, 6-mån: 1 250 kr, 3-mån 775 kr
Guldringens mötesplats
Åkerhus träffpunkt
Kostnad
Tid
Kostnadsfritt
Tisdag kl. 10.00
Mötesplats Kulturhus –
Morgongymnastik
Vakna upp med kinesisk gymnastik.Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna. Ledare: Xiu Li Kang.
Kontakt
Mötesplats Guldringen, Guldringen 1
www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta
Tid
Plats
Mån & Fre kl. 10.00
Kostnad
Kostnadsfritt
Mötesplats Kulturhus, Karl‐Gustavsgatan 65
Tid
Kostnad
Tis & Fre kl. 09.00–10.45
27 jan–16 juni
Kostnadsfritt,
föranmälan
36
Lingförbundet
Växthuset
För äldre i Askim–Frölunda–Högsbo och Västra Göteborg som har en funktionsnedsättning och svårt
att klara sin vardag. Vi kan erbjuda gång-, balans-,
styrke-, förflyttnings- och konditionsträning. Träningen bedrivs i små grupper tillsammans med sjukgymnast och arbetsterapeut. Deltagaren måste själv
ordna resan till och från hallen.
Gymmix Senior. Ett motionspass i behagligt tempo
utan hopp.
Kontakt
www.lingforbundet.se
Plats
Lindås Waves, Askims sporthall, Gärdesv 5.
Tid / Kontakt
Kostnad
Se hemsida.
Plats
Tid
Gothia Arena i Tynnered
Måndag, onsdag och fredag.
Kostnad
Kostnadsfritt
Korpen Gbgs Pensionärsmotion
Lättgympa utan hopp. Mjuka rörelser för styrka,
rörlighet, balans och smidighet till skön musik speciellt anpassad för just de som är 60+. Se schema.
Friskis&Svettis
Lugn inkännande träning för dig som är ovan, behöver starta lugnt efter en skada eller vill stressa
ned och hitta balans, välmående och återhämtning.
Kontakt
Kontakt
Tid / Plats
Mån 09.30 Sportarenan, Bergsätersg., V. Frölunda
10.30 Sportarenan, Bergsätersg., V. Frölunda
Tis 10.00 Gräfsnäsgården, Slottsskogen
11.00 AxelHuset sal A, Axel Dahlströms Torg
Indoor Walking Soft
Ons 10.00 Landala sporthall D, Kapellplatsen 4
10.00 1200 kvadrat, Frölunda Torg.
11.00 Allégården, S. Allégatan 4
Indoor Walking påminner om en ”svävande” joggagå känsla. Vi använder Crosstrainermaskiner som
gör rörelsen mjukare och mindre stötig.
Tors 09.30 Sportarenan, Bergsätersg., V. Frölunda
10.00 JK Kano, Teatergatan 19
Jympa Senior
Kostnad
Beskrivning
Beskrivning
Terminskort gympa/vattengympa:
500 kr för 1 gång/vecka, 600 kr för flera ggr/vecka.
Terminskort Tai-chi-Qigong: 600 kr/termin.
Jympa i grupp med lägre belastning, lugnare tempo
och anpassat musikval. Vi tränar kondition, styrka,
rörlighet, balans och koordination.
Träningsverket
Dans Senior
Kontakt
Enkla steg och rörelser till olika dansstilar. Det är
bara att härma, hänga på och släppa loss.
Pilates, gympa, styrketräning. Speciell träning för
alla 60+ samt tillgång till övriga pass och gym.
www.traningsverketgbg.com, 031-68 77 40
Kostnad
Se hemsida. Alla över 90 år tränar gratis.
Plats
Tid
Beskrivning
Spinning Soft
Beskrivning
Spinning är konditionsträning i grupp på en spincykel. Du får en genomgång av cykeln och grunderna
för spinning.
Se schema.
37
Promenad & Stavgång
Dans
Nya varvet
Dansinspirerad lustfylld träning
Promenadgruppens promenad är för alla, rollator
eller gånghjälpmedel är inget hinder.
Arrangör
Förebyggande enheten, Västra GBG, 031-366 11 38
Plats
Samling vid parkeringen ICA Nya Varvet, Starbåtsg. 1.
Tid
Kostnad
Måndag kl. 11.00
Kostnadsfritt
Medryckande konditions- och rörelseträning till
rytmer från Afrika, Karibien och Söderhavet utan
förkunskaper. Med Heléne Olivegren, sjukgymnast.
Arrangör
GoodMove och SDF Centrum, www.goodmove.se,
Carina Södergren 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
Plats
Mötesplats Kulturhus, Karl Gustavsgatan 65
Träffpunkt Framnäsgården
Kostnad
Tid
40 kr/gång
Onsdag kl. 10.30–12.00,
21 jan–3 juni
Zumbagold
Kontakt
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden,
Zumba Gold för aktiva vuxna – en rolig och upplivande träningsform med latinska rytmer i fokus.
Plats
Arrangör
Träffpunkt Framnäsgården, Glasmästaregatan 6A
Tid
Allégården, www.allegarden-goteborg.se, Bodil
Jerndal, 0736-24 67 79
Kostnad
Tisdag kl. 10.30–11.30, start 21 april.
Pris 750 kr/12 ggr, + medlemsavgift 150 kr per år.
Kostnad
Kostnadsfritt – ingen föranmälan
Åkerhus träffpunkt
Tid
Plats
Onsdagar kl. 13.00–14.00
Allégården, Södra Allég. 4
Linedance
Stavgång. Stavar finns att låna!
Arrangör
Förebyggande enheten, Västra Göteborg.
Plats
Line Up 4 Dance
Linedance för nybörjare. Vi lär oss enkla danser som
man kan dansa till all slags musik.
Träffpunkten, Juteskärsgatan 2
Kontakt
Tid
www.lineup4dance.se. Kontakta Suzanne Borgström, [email protected], 0732-41 98 21
Torsdag kl. 10.00
Kostnad
Kostnad
900 kr/12 ggr (2 kurstimmar/gång).
Kostnadsfritt
Plats
Tid
Varholmsgatan 7
Mån 19.15–20.45, Ons
17.30–19.00
Hälsans Ego
60+ promenad! Vi promenerar i härlig stadsmiljö och
stannar till i parkerna där vi gör balans- rörelse- och
styrkeövningar. Välkomna!
Kontakt
www.halsansego.se. Kontakta Jenny Timmerman,
Plats
Vasaparken
Tid
Kostnad
Torsdag kl. 09.30
50 kr/gång
Allégården
kontakt
www.allegarden-goteborg.se. Kontakta Bodil
Jerndal, 0736-24 67 79
Tid
Måndag (OBS ej första måndagen i månaden!)
11.00–12.00 Nybörjarkurs, 12.15–13.15 Fortsättning
Plats
Kostnad
400 kr/10 ggr, + medlemsavgift 150 kr per år.
38
Vattengymnastik
Skonsam träning av hela kroppen till skön musik.
Passar alla. Ledare Bibbi Björnerot.
Arrangör
Korpen GBG:s pensionärsmotion
www.korpengoteborg.se,
Kostnad
Terminsavgift 475 kr/termin (13 ggr)
Tid
Plats
Tis kl. 09.00 och 09.30
Frölundabadet
Pilates
Gymnastik med fokus på höfter och rygg.
arrangör
Allégårdens pensionärsförening, www.allegardengoteborg.se, Birger Rockler, 031-41 68 81.
Plats
Tid
Allégården, Södra
Allégatan 4
Onsdag 09.30–11.15
Kostnad
600 kr/10 ggr. Medlemsavgift 150 kr per år tillkommer.
Gubbröra
Ett gäng gubbar (65–85 år) leker med badmintonoch basketbollar samt kör ett gymnastikprogram
som bl.a. stärker ryggen. Delta efter egen förmåga.
Arrangör
Frölunda Motionsgrupp. För mer information och
anmälan, kontakta Pelle Holm, 031-41 32 64
Plats
1200 kvadrat, Mandolingatan 47.
Kostnad
Tid
Terminsavgift 250 kr
Tisdag 14.30–16.00
Bordtennis
arrangör
Allégårdens pensionärsförening, www.allegardengoteborg.se, Jan Gustafsson, 0739 – 55 34 21
Plats
Tid
Måndag kl. 08.30–10.45, Fredag kl. 09.00–11.45
Kostnad
39
För dig med
funktionsnedsättning
Här hittar du aktiviteter som kan anpassas efter många funktionsvariationer!
Men se dig gärna om bland de övriga
kategorierna också!
Göteborgs handikappidrottsförbund (GHIF)
Kontakt
www.ghif.se. Kontakta Stina eller Dick,
[email protected], [email protected], 031-43 22 56
Tid / Plats
Pjäshallen, Övre Kaserngården 8
GHIF Sportoteket
Uthyrning av idrotts- & fritidshjälpmedel för dig
med någon slags funktionsnedsättning.
Kostnad
Olika per hjälpmedel
GHIF Gym
Ett nästan fullutrustat, handikappanpassat gym.
Gymmet är obemannat.
Kostnad
Halvårskort 1 000 kr. Vid första tillfället deponerar
man också 150 kr för nyckelbrickan/taggen.
40
Aveny Gym Dalheimers hus
Instruktör i gymmet några timmar varje vardag. Kostrådgivning kan köpas. På Dalheimers hus finns även
möjlighet till ljusterapi i solrummet Sanna Strand. FaR
eller synlig funktionsnedsättning krävs för inträde
till badet, assistenter som nyttjar gym/bad betalar.
Konditionsträning, styrketräning, vibrationsträning på lugnt och stillsamt gym med centralt läge.
Lokalerna är handikappanpassade för rullstol. Vi
som äger gymmet är utbildade sjukgymnaster.
Kontakt
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, [email protected], 031-762 02 70
Kontakt
Plats
Plats
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
Kostnad
3 948 kr/år. Med FaR 20 % rabatt + 1 prova-på.
Gym & bad
Gym: 75 kr/gång, 10‐kort 560 kr, 6‐mån 1 300 kr, 12-mån
2 000 kr. Gym & bad: 100 kr/gång
Styrka kondition och
rörelse i varmvatten
Sportrehab
”Kom‐i‐gång” och ”Må‐bra‐träning”! Individuellt
upplagd träning under ledning av sjukgymnaster.
Kontakt / TId
www.sportrehab.se, boka på 031-15 15 36
Plats
Kostnad
Sportrehab Träningscenter, Stampgatan 14
Med FaR: årskort 20 %
rabatt, övriga kort 10 %.
Träning i grupp till musik med ledare.
85 kr/gång, 1 000 kr/termin. Plats köps terminsvis.
Bowling
Eget program
i varmvatten
Bowling för personer med någon funktionsnedsättning, oftast av intellektuellt slag.
Arrangör
BK Fregatten, www.fregatten.se, 031-706 04 52
65 kr/gg, 10‐kort 550 kr, 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr.
Tid / Grupp
Torsdag 17.00–18.00 18.00–19.00
Familjebad
Familjebad för två vuxna och två barn,
170 kr/gång.
Upp till 25 år
Från 25 år och upp
Kostnad
Plats
Medlemsavg. 200 kr/år,
45 kr/gång
Aktiviteten, Frejagatan 1
Rullstolsbasket
Rullstolsbasketträning för olika åldrar och nivåer. Du
kan ha ett rörelsehinder eller vara fullt funktionell –
rullstolen är bara ett idrottsredskap.
Enkel Jympa
Arrangör
Jympa för dig med någon intellektuell funktionsnedsättning. En okomplicerad jympa där du tränar
kondition, styrka, rörlighet och balans.
Göteborgs Rullstolsbasketklubb, www.grbk.se,
Arrangör
Lördag kl. 13.30–15.00
Friskis&Svettis. gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
Måndag kl. 19.30–21.00
Onsdag kl. 19.30–21.00
Kostnad
Plats
Gratis prova-på,
se hemsida
Gothia Arena, Ängåsvallen
Tid
41
Hitta ut!
3V Handikappidrottsförening
KOntakt
www.3vhif.nu. Kontakta Ann-Louise Petersson,
Plats
Pjäshallen, Kviberg. Övre Kaserngården 8
Kostnad
Rör dig på din nivå, själv eller med andra! Med hjälp
av karta eller GPS orienterar du dig fram till checkpoints av olika svårighetsgrad. Anpassad för personer med någon funktionsnedsättning då ca 20 %
av alla checkpoints ska kunna nås med exempelvis
rullstol eller rollator. Chans att vinna lottade priser
varje månad! Passar alla människor och åldrar.
Arrangör
300 kr/termin + medlemsavgift 350 kr/år
www.hittaut.nu/goteborg. Kontakta Lina Strand,
Boccia
plats
Spelanalys, självbehärskning och koncentrationsförmåga! Boccia är en av de idrotter inom handikappidrotten som har flest utövare.
Kartan täcker området Linné i norr till Frölunda och
Tynnered i söder. Johanneberg i öster till Älvstranden i väster. Börja och sluta var du vill.
Tid
Kostnad
Tid
Tisdag kl. 18.00–21.30
Kostnadsfritt
maj –dec
Luftvapenskytte
Rida
Vi träffas på Dalheimers Hus i receptionen strax
innan 18 varje torsdag. Skjutningen håller på till 20
med en stunds fika kl. 19. Ta gärna med dig egen fika.
Tid
Torsdag kl. 18.00–20.00
Ridning enskilt eller i grupp för ryttare med eller
utan funktionsnedsättning. Finns även kurser för dig
med stressrelaterad ohälsa, se hemsida. Ridningen
sker i ridhus, på utomhusridbana, längs ”Lolos Ridväg” eller i skogen, allt beroende på ryttarnas önskemål. Du behöver ej ha ridvana eller tävlingsambition.
arrangör
RaceRunning
För dig med någon slags funktionsnedsättning som
gillar fart! Om du kan sparka eller röra på benen
kommer du här att få öva upp din styrka utan någon
direkt påfrestning av dina leder.
Tid
Söndag kl. 15.00–17.00
Paracykel
Träna med hand-, motions-, eller tandemcykel och
cykel anpassad för personer med rörelsenedsättningar eller synskador. Vi har cyklar för att prova
på eller låna vid träning. I samverkan med Svenska
cykelförbundet och Projekt Paracykel, finansierat
av allmänna arvsfonden.
Arrangör
Mölndals CK, www.mck.se. Kontakta Michael Lindgren, [email protected], 0703-70 85 07
Grupp / Tid
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Kontakta Ulle Östmark, [email protected], 0303-249 325
Kostnad
Senior i grupp: 185 kr per gång. Privatlektion: 310400 kr per gång. Medlemskap tillkommer. Kontakta
för provridning!
Tid
Plats
Mån–Lör, se hemsida
för tider
Rödbo Lunnaväg 10,
Kungälv
Fäktning
Ha roligt och träna din koordination, balans, kondition, rörlighet och styrka! Vi börjar i ett lugn tempo
och anpassar träningen efter din nivå. Passar dig som
senior samt dig som rehabiliteras efter skada och/eller
sjukdom. OBS du måste kunna stå och gå utan stöd.
Kontakt
Göteborgs Fäktklubb, www.goteborgsfk.se, [email protected], 031-14 09 10, 0702-70 87 74,
0737-02 08 36
Kostnad
Inomhus Ons kl. 17.30–19.30 oktober–mars
Utomhus Ons kl. 18.00–19.30 april–september
Prova-på arr. utomhus Tors kl. 18.00–19.30 maj–sept.
2000 kr/termin. 500 kr/år medlemsavgift. I priset
ingår lån av utrustning.
Plats
Kostnad
Grupp / Tid
Plats
Mölndal CK klubbhus,
Granitv. 1C, Lindome
Första gången gratis,
medlemskap 400 kr/år
Se hemsida
Göteborgs Fäktklubb,
Fjärde Långgatan 48
42
Passalen
KOntakt
www.passalen.se.
Kontakta Ia Kjellsdotter, 073-098 70 76
Actionsport
Aktiviteter som klättring, skateboard, skidåkning,
dykning med mera står i fokus för denna aktivitet.
Passar alla som vill vara med och tänja på sina gränser.
Tid / grupp
Kostnad
På februarilovet 11–12 feb
På sommarlovet 15–16 juli
Olika beroende på
aktivitet.
Runners
Att röra på kroppen är viktigt. Det ger vila och ro
till själen. Passalen Runners är verksamheten där
vi utmanar oss själva i löparspåret. Med utgångspunkt från Nya varvet och våra egna förutsättningar
springer vi tillsammans. Målsättningen är att delta i
löpararrangemang.
Plats
Passalen, Skeppet Ärans väg 19, Västra Frölunda
Kostnad
Syskonträffar
Kostnadsfritt
Aktiviteter med syskon, av syskon.
Tid
Plats
Fredag kl. 15.30, 1/5–5/6.
Passalen, Skeppet Ärans väg 19, Västra Frölunda
Kostnad
Tid
Egenavgift
Onsdagarna 11/2, 8/4 och
28/10 kl. 18.00–20.00.
Musiken
Tillsammans upplever vi musik, rytm och rörelse. Vi
vet att musik spränger gränser och att det är ett bra
kommunikativt medel likväl som en god stimulator
till ett gott välbefinnande.
Seglingen
GKSS – Accessability Center i samarbete med GKSSbedriver Passalen seglingsverksamhet året om. I
anpassade Accessjollar seglar deltagarna tillsammans med andra jolleklasser.
Tid
Måndag kl. 17.00–18.30, 17.30–19.30, 18.30–20.00,
(20 april–9 juni)
Tid
Plats
Onsdagar 28 jan–20 maj, ej 11/2 och 8/4
Talattagat. 10, V Frölunda
Plats
Kostnad
Kostnad
Djurgårdsgatan 29
1295 kr/termin
1495 kr/termin
43
För gravida
& nyblivna
mammor
Här hittar du olika aktiviteter som är anpassade för dig som är gravid, eller precis
fått barn – på många kan du ta med din
barnvagn. Men se dig gärna om bland de
övriga kategorierna med!
(IOFF)
Tid / Plats
Enligt bokning under gymmens öppettider.
Kostnad
Kontakt
www.goteborg.se/askimssimhall, boka på 031-368 22 30
Ruddalens idrottscentrum/gym
Kontakt
www.goteborg.se/ruddalen, boka på 031-368 20 75
Slottsskogsvallens gym
Kontakt
Tidsbokning i gymmet: Marie Banck 0707-41 01 66
Styrketräning
Beskrivning
Styrketräning under och efter graviditeten. Personligt anpassade träningsprogram efter var i
graviditeten man är samt genomgång av gym- och
konditionsmaskiner. FaR-ledare kan ge fortlöpande
träningsstöd. Boka tid för en första genomgång.
Vattengympa
Beskrivning
OBS endast Askims sim- och sporthall. En kombination av styrke- och konditionsträning med låg belastning på leder och skelett. Passet är för alla men
alternativa övningar ges under hela passet till dig
som är gravid. Drop-in, ingen bokning krävs.
Tid
Tisdag kl. 20.00–20.45, Torsdag kl. 11.00–11.45
Plats
OBS endast på Askims sim- och sporthall
44
Barnvagnspromenad
Friskis&Svettis
I samtliga av våra anläggningar nedan finns möjlighet till barnpassning. Vi erbjuder aktiviteter såsom
gruppträning, spinning, indoor walking, gym.
För alla föräldrar med nyfödda eller äldre barn som
sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör olika övningar för att stärka kroppen.
Kontakt
www.gbg.friskissvettis.se, www.gbg.friskissvettis.
se/vart-utbud/under-efter-graviditet, 031-723 56 00
Tid / Plats
Askim, Eriksberg, Johanneberg, Kortedala, Majorna, Turion och Västra Hamngatan.
Kostnad
Lätt är till för blivande och nyblivna mammor. Medel
är för alla föräldrar, med lite tuffare tempo. Ledare:
sjukgymnast.
kontakt
www.halsolots.se, 031-365 70 54
Kostnad
Särskilt FaR-kort finns, se hemsida.
Kostnadsfritt och drop-in
Grupp / Tid / Plats Lätt Mån 10.30–11.15, Trädgårdsföreningen,
vid Nya Allén, 2 feb–27 apr, ej 6/4
Core mamma
Träning för mamma med baby, tidigast 8 veckor efter
förlossning. Fokus på hållning, styrka och rörlighet.
Ta med filt till din bäbis.
Tid / Plats
Medel Ons 10.30–11.30, Linnéplatsen
4 feb–29 apr, ej 9/4
Tisdag och torsdag kl. 11.00, Västra Hamngatan
kontakt
Föreläsning:
Kroppen och hälsan
efter graviditeten
Få tips om hälsa, träning och vardagsergonomi efter
graviditeten och under småbarnsåren av en sjukgymnast.
Kostnad
Kostnadsfritt och drop-in
Tid
Måndag 11.00–12.00, 16 feb–25 maj.
plats
Samling vid lekplatsen i Positivparken.
Arrangör
Hälsoteket i Väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, [email protected], 0736-66 20 00.
Samarrangemang med Västra Frölunda biblioteket.
Plats
Lilla Salen, Frölunda Kulturhus.
Kostnad
30 kronor, fika ingår. Biljetter köps/beställs i receptionen på Frölunda Kulturhus, telefon 031-366 27 25
eller www.ticnet.se
Tid Onsdag 29 april kl. 10.30–12.00
45
dIGITALT
Internet och smartphones brukar man
kanske inte förknippa med fysisk aktivitet. Men det finns faktiskt en hel del
sidor och appar som kan hjälpa dig att
röra på dig mer!
Mobilappar
Exergaming
Om du har en smartphone så finns det massor av
olika appar som kan hjälpa och peppa dig till att bli
mer aktiv. Gå in i din appbutik och sök under kategorin Hälsa, eller sök på internet efter topplista och
hälsoappar. Eller fråga helt enkelt dina vänner om de
använder någon särskild app när de rör på sig.
Exergaming är engelska och är sammansatt av orden
av exercise (träna) och game (spela). Det finns flera
spelkonsoler, såsom Wii, X-box Kinect och Playstation,
med spel som kräver att du rör på dig. Bowla, dansa,
spela tennis eller prova forsränning.
Cykelstaden är en app framtagen av Göteborgs stad
och samlar information om cykelleder i Göteborg.
Träna hemma
– fast på nätet
Utflyktstips hittar du på Göteborgs stads hemsida;.
Gå in på sidan och sök där på frasen ”Göra utflykter
på hemmaplan.”
Det finns också ett flertal appar som med hjälp av
stegräknare och GPS-funktionen i din telefon kan
registrera din aktivitet, dina promenader och löppass, och gör det möjligt för dig att följa din träning
och sätta upp egna mål.
För dig som gillar att spela och tävla passar kanske
appen där du deltar i en radiopjäs och måste springa
ifrån zombies! Eller varför inte testa på ”Geo-caching”
– leta efter gömda skatter i ditt närområde med
hjälp av en GPS.
Ta på dig träningskläder, koppla upp dig, gå in på
Youtube och sök på någon träningsform du tycker
verkar rolig, t.ex. zumba eller yoga. Förfina din sökning med hjälp av sökord som hemma (home). Välj
något som verkar roligt, sedan är det bara att försöka hänga på!
På www.1177.se/tema/halsa hittar du även filmen
”Träna hemma”. Rörelserna visas i tre olka svårighetsgrader. I programmet ingår även uppvärmning,
stretchning och avslappning.
Det kommer hela tiden nya spännande appar, många
är gratis, andra kostar från 7 kronor och uppåt.
46
Hälsolots &
Hälsoteket
I centrala och västra Göteborg finns
det andra hälsoaktörer i offentlig regi.
Här kan du läsa mer om två av dem –
Hälsolots och Hälsoteket i Väster.
Hälsolots
Hälsolots vill inspirera till ett liv med god hälsa. Våra
aktiviteter arrangeras i samarbete med stadsdelarna
Centrum och Majorna-Linné och är alltid kostnadsfria och öppna för alla från 18 år. På webbsidan finner
du våra aktiviteter men även våra samverkansparters. Du hittar även kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig
samt en mängd hälsolänkar med information om
hälsa och välmående.
Hälsoteket i Väster är en verksamhet för dig som
vill skapa en bättre hälsa. Vi riktar oss till alla åldrar.
Programmet har en blandning av föredrag, kurser,
gruppstöd för livsstilsförändring, hälsorådgivning,
kultur, och fysisk aktivitet. Vi finns på Frölunda Kulturhus.
www.halsolots.se
www.goteborg.se/halsoteketvaster
47
FaR-stöd &
Motionsanläggningar
med FAR-rabatter
– utanför –
centrala & västra
Göteborg
FaR-stöd
Hisingen
Fysioteket, drop-in.
kontakt
www.ioff.goteborg.se/lundbybadet, 031-368 20 42
Plats
Lundbybadet, Lantmannagatan 5
Tid
Mån 15.00–17.00, Tis 10.00–12.00, Ons 15.00–17.00
Mölnlycke, Härryda
Plats / Kontakt
Närhälsan, Mölnlycke Rehabmottagning 010-47 33 675,
eller Active Landvetter 031-91 96 00.
Örgryte/Härlanda
Hälsoteksdisken, drop-in.
Kontakt
www.goteborg.se/kaken, 0702-21 39 24
Plats
Kulturhuset Kåken
Tid
Mån 14.30–16.00, Tis 10.30–12.00 (12 jan–26 maj)
Angered
Hälsoteket, drop-in.
Kontakt
www.goteborg.se/halsoteketangered, 031-365 11 44
Plats
Tid
Högaffelsgatan 10
Mån kl. 13.30–15.00
(19 jan – 6 juli)
Östra Göteborg
Hälsoteket, drop-in.
Kontakt
www.goteborg.se/halsoteketostragoteborg, 031-365 44 70
Plats
Tid
Tusenårsgatan 3
Ons kl. 13.00–14.00
Mölndal, Lindome, Kållered
Kontakt
www.brackediakoni.se/primarvardsrehab, 031-350 11 11
Partille
Kontakt
Partille Rehab, 031-792 96 60
48
Motionsanläggningar
(IOFF)
Kontakt
Friskis&Svettis
Gym, Gruppträning, Spinning, Indoor walking. Se
hemsida för information och schema.
Kontakt
www.goteborg.se/ioff
Kostnad
Med FaR: 20 % rabatt på ord. pris på vissa periodkort.
Plats
Askim, Eriksberg, Frölunda, Johanneberg, Kortedala,
Kungsgatan, Kvillebäcken, Lackarebäck, Majorna,
Mölnlycke, Turion och V. Hamngatan.
Kostnad
Med FaR: 900 kr + medlemsavgift 100 kr per kalenderår. Kortet gäller i tre månader från inköpsdatum
och ger dig möjlighet att träna valfria tider inom de
träningsformer som ingår.
plats / Kontakt
Skatåsvägen 25 , 031-25 48 11
Tuvevallens gym
plats / Kontakt
Kristinedals Träningscenter
Västra Tuvevägen 70, 031-705 70 12
Länsmansgårdens motionscentrum
plats / Kontakt
Temperaturgatan 74, 031-368 22 60
Geråshallen
plats / Kontakt
3-månaderskortet ger dig tillgång till gruppträning,
gym och bad. Rundtur och gymintroduktion ingår.
Anmäl till reception vid kortköp.
Kontakt
www.kristinedal.nu, 031-337 27 43
Plats
Byfogdegatan 4, Gamlestaden
Ljusårsvägen 54, 031-46 24 14
Kostnad
Hammarbadet
Med FaR: 3-månaders träningskort till rabatterat
pris. Inom en månad efter utgånget 3-månaderskort
får du 15 % rabatt på ordinarie halv- och helårskort.
Gäller en gång per person.
plats / Kontakt
Hammarkulletorget 63, 031-368 22 40
Rannebergsbadet
plats / Kontakt
Fjällblomman 8, 031-368 22 50
Lundbybadet
plats / Kontakt
Lantmannagatan 5, 031-368 20 40
Backavallens gym
plats / Kontakt
Wadköpingsgatan 153, 031-742 95 46
Kärra simhall
Hela Hälsan
Gym, gruppträning i Yoga, Qi gong, Zumba, Core m.m.
Vi har även massage, kinesiologi och flera kurser.
Kontakt
www.helahalsan.com, 031-707 32 32
Plats
Torpagatan 8, Munkebäckstorg
Kostnad
Med FaR: kostnadsfri gyminstruktion. 3-månader
990 kr (ord. 1 500 kr), dagkort 600 kr (ord. 990 kr).
Därefter kan ytterligare ett nytt 3-månaderskort
lösas med samma rabatt.
plats / Kontakt
Kärra Centrum 20, 031-368 22 20
49
Vill du bläddra i katalogen hemma?
AKTIVITETSKATALOGErna FÖR VUXNA
OCH UNGA FINNS ATT HÄMTA PÅ
Aktivitetskatalogerna tas fram av FaR-teamet centrala och västra Göteborg, [email protected]
FaR-teamet centrala och västra Göteborg, januari 2015. Grafisk form: Rickard Örtegren
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg

Aktivitetskatalog

Transcription

Similar documents

Utflyktsmålet för hela familjen!

Utväg bjuder in till en halvdag om våld i nära

Praktik på Stadsledningskontorets internationella avdelning i Göteborg

Äldredagen programblad

Sammanställning/Overview. Svenska/english. Pdf öppnas i nytt

Anhörig- center

Stöd i att äta rätt! Intranät