Vandringsprogram september - december 2015 (PDF

Vandringsprogram
September -December
2015
Foto: Torolf Borg
Välkommen att vandra med oss!
Nu är det äntligen dags att presentera höstens vandringar inom och
utanför Solnas gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att
motionera i gemenskap med andra. Vid de arrangerade vandringarna går
gruppen tillsammans i ett lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med
varandra.
Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck som
äts på någon fin plats längs vägen. Läs noga igenom vad som gäller för
respektive vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens
seniorträffar.
Vandringarna som leds av frivilliga eldsjälar är en av seniorträffarnas
friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro.
Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du kanske
förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström eller tala med
någon av ledarna i gruppen.
Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som
du kan delta i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och
alla är välkomna. Mer information finns i programmet Aktiviteter för
seniorer i Solna som finns att hämta på seniorträffarna och i Solna stads
kontaktcenter i stadshuset.
Häng med!
Kontakt:
Frida Bergström, Hälsopedagog,
Förebyggande verksamheten
Telefon: 08-734 24 88
E-post: [email protected]
3
Bra att tänka på inför vandringen
• Vattenflaska och/eller termos
• Matsäck då vi alltid stannar alltid och fikar.
• Bekväma promenadskor som ger stabilitet.
• Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som
”andas”, exempelvis underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt
material. Vid halt underlag är det bra med broddar och/eller stavar.
• Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig
träning för hela kroppen och hjälper dig i uppförsbacken.
• Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på
museum och vid extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs
vandringen in. Men det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder!
• Vid soligt väder: solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt
solskydd.
• Det är viktigt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad
aktivitet. Du kan få tips på stretchövningar från volontärerna.
• Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen
samlad. Om du måste avvika från promenaden tidigare, säg till.
• Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra
att ta med en liten kamera i fickan.
• Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden
anger när gruppen avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är
tåg eller bussar som ska hinnas med.
• Glatt humör susen gör!
4
Vandringar
1. Solnas kyrkogårdar – 4 km
Onsdag 16 september
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Ida Dahlgren och Margareta
Öhrlund
Vi vandrar på Solna kyrkogård och Norra
begravningsplatsen och betraktar såväl
kända personers gravar - Strindberg,
Snoilsky, Lina Sandell m fl - som särskilt
vackra/originella gravar.
2. Nyckelviken – 4 km
Onsdag 23 september
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Team ELSA bestående av: Rigmor
Engström, Maud Lindstedt, Britt-Marie Alm
och Ebba Selander
Vi tar oss till Slussen och buss 443
till Jarlaberg. Där vandringen ner mot
Nyckelviken börjar. Lättgådd terräng
genom skogspartier och intill vackra
ängar. Efter rast och rundvandring vid
Herrgården går vi genom skogen till
Ektorp för hemfärd.
3. Cedergrenska – 4.5 km
Onsdag 30 september
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Erik Danfors och Elisabet
Hellenborn
Vi tar buss 509 till Mörbylund där vi söker
oss till Stocksundet och promenerar
längs stranden mot Lilla Värtan. På
vägen passerar vi Cedergrenska tornet
och tillhörande arboretum, vidare förbi
Söderskogen och Långängen, där vi rastar.
Vi fortsätter sedan lilla Värtan norrut och
tar buss 601H tillbaka till Danderyd.
5
4. Gärdet – 4.5-5 km
Onsdag 7 oktober
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Team ELSA
Från Berwaldhallen, över Gärdet,
förbi Kaknästornet, Hundudden, över
Djurgårdsbrunnskanalen vid Lilla Sjötullen,
Prinsessan Ingeborgs väg till Täcka udden
för hemfärd med buss 69.
5. Tillbaka till Solna – 5 km
Onsdag 14 oktober
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Birgitta och Torolf Borg
Vi tar tunnelbanan till T- Centralen
och börjar vår promenad uppe på
Klarabergsviadukten. Vi går utmed
Kungsholmstrand och vidare ut mot Solna,
så långt väder och vind samt orken tillåter.
6. Riddersvik - en lite längre vandring – 7 km
Onsdag 21 oktober
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Torolf och Birgitta Borg
6
Vi åker ut till Hässelby. Går så mycket som
möjligt utefter stranden ner till bland annat
Fagerstrand utefter Mälaren på vägar,
stigar och uppbyggda träbryggor, vidare
till Riddersviks gård. Förhoppningsvis
härliga och vackra höstfärger. Rundar
Tempeludden med Riddersviks tempel och
till Riddersvik utmed den pampiga allén,
Riddersviks gårdsväg.
7. Gunnes Gård – Upplands Väsby – 4-5 km
Onsdag 28 oktober
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Team ELSA
Häng med till Upplands Väsby! Vi
promenerar från pendeltågsstationen
genom centrala Upplands Väsby vidare
mot vikingabyn Gunnes Gård där vi rastar
och avslutar med en skogspromenad mot
centrum igen.
8. Karlbergs slott – 5 km
Onsdag 4 november
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Eva Bláha och Elisabet Hellenborn
Vi promenerar från Solna centrum via
Skytteholmsparken, Huvudsta Gård,
Pampas Marina till Karlbergs slott.
Väl på plats tar vi oss tid att utforska
omgivningen kring slottet.
9. Järva krog och Hagaparken – 4-5 km
Onsdag 11 november
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Irene Lassinantti och Birgitta
Wetterdahl
Vi åker till Järva krog och börjar
vandringen längs med Brunnsviken mot
Haga slott och Koppartälten. Där har vi
matrast sedan fortsätter vi tillbaka mot
Solna centrum.
10. Upptäck Duvbo och lunch på Gröna stugan – 3-4 km
Onsdag 19 november
Busstorget vid Solna centrum kl. 10.00
Ledare: Team ELSA
Vi går genom Duvbo med Gröna stugan
som mål. Här äter vi en dagens lunch i
paviljongen. Anmälan till vandringsledarna
senast den 4 november.
7
Vandringsprogrammet finns att hämta på stadens
seniorträffar och hos kontaktcenter i Solna stadshus
Ankaret
Hagalundsgatan 33
Tel: 08-27 44 33
Buss: 513, 952
Bollen
Stråkvägen 7
Tel: 08-734 29 42
Buss 509, 952
Gunnarbo
Gunnarbovägen 2
Tel: 08-470 30 18
Buss: 505, 509
Sockerbiten i Ritorp
Regementsgatan 23
Tel: 08-624 03 98
Buss: 540, 509, 177
Röda korset &
Mötesplats Kupan
Björnstigen 10 Nb
Tel Kupan: 08-444 92 20
Tel expedition: 08-444 92 21
Buss: 508, 509, 540
eller tunnelbana
Seniorträff Huvudsta
Jungfrusansen 17
Tel: 08-586 475 57 eller
08-586 475 54
Buss: 113, 952
Turkosen
Hannebergsgatan 41
Tel: 08-735 20 36
Buss: 952
Solna stad
Tel 08-746 10 00
solna.se