Lykkelig som singel - Universitetet i Oslo
Transcription
Lykkelig som singel - Universitetet i Oslo
10 NYHET TIRSDAG 13. JANUAR 2015 Et brudd kan være en stor påkjenning, men det er grep for å omfavne mulighetene den nye tilværelsen gir. Lykkelig som ssingel å bli skuffet igjen, sier Roness. Den subjektive følelsen av at man er klar, er ikke alltid til å stole på, sier Bente Træen, seksualvaneforsker og professor i psykologi ved Universitetet i Oslo. Tekst: Jorun Gaarder [email protected] – Samlivsbrudd er undervurdert som livskrise fordi det er så vanlig, sier Frode Thuen, parterapeut og professor i psykologi ved Høgskolen i Bergen. Undersøkelser de har gjort viser at mange sliter med depresjon etter et brudd. En av tre har i perioder psykiske problemer etter et samlivsbrudd. Du bør ikke grave deg ned i bitterhet etter bruddet, men omfavne de mulighetene dette gir, råder psykologen. – Vær åpen om problemene så det utløser støtte fra venner og familie, vis at du trenger noen der. Oppsøk hjelp hvis ting blir uhåndterlig, sier Thuen. Vær sosial Etter et brudd er det viktig ikke å isolere seg. – Ta opp kontakten med folk du ikke har hatt så mye kontakt med. Et brudd er en mulighet til å finne ut av seg selv og etablere nye kontakter. EKSPERT: Frode Thuen. – Det er også mange som opplever bruddet som en befrielse. Det er mange muligheter for positiv vekst i et samlivsbrudd, men det krever mental energi, sier Thuen. Mange familievernkontor har tilbud om gruppesamtaler etter samlivsbrudd. – Det er viktig å bearbeide bruddet i etterkant for å få kommet i gang med det nye livet, sier Tarjei Roness, klinisk sosionom ved Gjøvik-Fagernes familievernkontor. Noen løper raskt videre til neste forhold. Men det er lurt å trekke lærdom av bruddet først. EKSPERT: Bente Træen. – Det er alltid to sider av et forhold, du har også bidratt til bruddet. Det er viktig å tenke over hva du kan lære av det som har skjedd og hvilke positive, men dyrekjøpte erfaringer du har fått, sier Thuen. – Hva gjør meg bedre? – Bruk tid før du kaster deg i armene på en ny. Finn din måte å leve et godt liv først. Det tar tid å gjøre noen gode refleksjoner på hva trenger jeg, hva vil jeg og hva kan jeg endre på hos meg selv som gjør meg til en bedre partner. For å få kjærlighet, må en tørre å gi kjærlighet og tørre – Alle brudd trenger tid og rom for å tenke gjennom og bearbeide følelser, sorg og glede. Det går ikke å bestemme hvor lang tid dette tar. En tommelfingerregel er at du trenger ett år for deg selv per femte år dere har levd sammen. – Den dagen du kjenner at nå trenger jeg ingen, da er du klar for et nytt forhold. Vil du ha en ny kjæreste for å finne noen som passer på deg, er det et dårlig tegn. Du skal passe på deg selv og stå solid på egne bein. Hvis du da treffer noen, er det en berikelse i livet, sier hun. ,, Den dagen du kjenner at nå trenger jeg ingen, da er du klar for et nytt forhold Bente Træen, professor NYHET 11 TIRSDAG 13. JANUAR 2015 Finn ut hva som er best for deg Vi har også et behov for å bli tatt på og ha sex. – I yngre generasjoner har flere en såkalt «knullekompis». Jeg tror i framtida vil flere velge en sånn løsning, sier sexolog Træen. Hun presiserer at det er fint å bare være én også. Nettdating er nå vanlig i alle aldersgrupper. TINDER: Tuva Jorfald traff Thomas på datingtjenesten Tinder. Foto: privat – Nyt friheten Da Tuva Jorfald (36) skrev boka om hvordan få et bra liv som singel mamma, traff hun Thomas. Tekst: Christine Magelssen Bergby [email protected] Jorfald ga i høst ut boken «Singelmammas guide (til å ha det ganske fint)». Hun har levd som singel i lengre tid, men stresset aldri med å finne seg en kjæreste. – Jeg har ikke tenkt på at det skulle gå tid, men heller at det skulle si «bang» før jeg ville innlede et ekte forhold. Det skrev jeg også om i boka, før jeg møtte Thomas, forklarer hun. Hun traff Thomas på datingtjenesten «Tinder» da hun gjorde research til boka. – Verre med alderen – Jo eldre du er, jo vanskeligere er det å finne noen som også er ledig. Nettet gir flere muligheter, også for yngre. Nettet innbyr til at du kan by deg fram i et tempo du selv ønsker, og det er lettere å gå sin vei. Tenk gjennom hva du ønsker. Nettet kan brukes til veldig mye. Det kan brukes for å finne en ny sexpartner og reparere selvbildet ved å se hvor mange komplimenter du får, sier Træen. Ønske om å finne en ny kjæreste, gir imidlertid et stort forventningspress, mener Træen. – Dette kan heller bli en bonus. Du bør legge lista litt lavere. En stor omveltning – Når ting stemmer, tror jeg at man er klar. Når datteren min også konkluderte med at «han beholder vi» etter å ha møtt ham, var det ikke noe å tvile på. Da var det bare å satse. – Hvordan var det for deg å gå fra singel til et forhold? – Jeg fikk skikkelig panikk til tider – og måtte få en del frihet. Og så måtte jeg læres opp litt i disse forholdsgreiene, særlig i starten. Thomas ledet meg med en forsiktig hånd i ryggen, som han beskriver det selv. Jeg var vant til å kjøre fullstendig egoløp. Jorfald har datteren Ea og Thomas har tre barn fra før. Nå venter de sitt første barn sammen. «Det får være greit» – Det viktigste er å ikke prøve å få til alt, ikke prøve å være perfekt, sier hun og legger til: – Tenk heller at «det får være greit». Det er mitt nye livsmotto og det beste jeg kan gi videre til alle, uansett livssituasjon. For nysingle anbefaler hun å legge opp et tett program, slik at man alltid har noe å gjøre. – Verst av alt er ensomheten, og det er ingen som skjønner hvordan du har det hvis du ikke forteller dem det – så si det rett ut: Jeg er så ensom, ta meg imot. – Og nyt for all del friheten og det å kunne bestemme alt selv. Ha det gøy – og kos deg med å planlegge deilige singelting. Før du vet ordet av det, er det over. Særlig hvis du beveger deg inn på Tinder, ler Jorfald. ,, Før du vet ordet av det, er det over. Særlig hvis du beveger deg inn på Tinder. UNNGÅ ISOLASJON: Etter et brudd er det viktig ikke å isolere seg, mener professor Bente Træen. Hun gir følgende råd til nysingle: – Ta opp kontakten med folk du ikke har hatt så mye kontakt med. Et brudd er en mulighet til å finne ut av seg selv og etablere nye kontakter. Foto: Colourbox Tuva Jorfald, forfatter