Gesundheit und Fitness

Transcription

Qigong Tag
Die Veranstaltung ist eine Kooperation der vhs Esslingen
und der Deutschen Qigong Gesellschaft e.V. (DQGG e.V.)
„1. Qigong - Tag Esslingen“
Samstag, 9. Oktober 2010, 11-18 Uhr
„Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt“ (Laotse)
Qigong-Kursleiter /innen und Lehrer /-innen der DQGG e.V. laden Sie zum 1. Qigong-Tag in Esslingen“ ein. www.qigong-gesellschaft.de
vhs im Dick, Räume 109-111, Eingang Parkhaus im Dick, 1. OG
Z504104
Z504108
Z504113
Mittagspause: 13-14 Uhr In dieser Zeit können Sie Erfrischungen, Snacks,
Inspiration, Informationen, Beratung, und vieles mehr, erhalten.
Qigong
Ursprüngliches Licht
Qigong
Kleine Übungen für den Alltag
Yin und Yang im Gleichgewicht
am PC-Arbeitsplatz
Qi ist Lebensenergie, Vitalität,
Lebendigkeit, Beseeltheit
Elisabeth Bächtle
15-16 Uhr, Raum 109
Gertrud Schmidt, 12-13 Uhr, Raum 110
Stefan Milwich
11-12 Uhr, Raum 111
Gong bedeutet beständiges Üben
Qigong (sprich: Tschi-Gung) ist ein Teil
der Traditionellen Chinesischen Medizin
(TCM). Ziel von Qigong ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken,
ihn körperlich, geistig und seelisch
flexibler zu machen. Qigong umfasst
mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen. Es ist ein ganzheitliches
Konzept der Gesunderhaltung, das die
Wechselwirkung zwischen Körper und
Geist nutzt.
Die Qigong-Übungen verbinden Ihren
Körper, Atem und Vorstellungskraft auf
harmonische Weise. So erwächst ein
Gefühl für den eigenen Qi-Fluss und Sie
entwickeln die Fähigkeit, Disharmonien
wahrzunehmen und wirksam auszugleichen. Sie erfahren zunehmend eine
Art der Selbstwirksamkeit. Dadurch
nimmt Ihre Lebensfreude, Kreativität
und Persönlichkeitsentfaltung zu.
Qigong dient Ihrer Gesunderhaltung
und entfaltet eine heilende Wirkung,
stärkt Ihr Immunsystem und wirkt
harmonisierend auf Ihr vegetatives
Nervensystem.
Übungen:
• sind sanft, geschmeidig, natürlich
und ungezwungen
• werden im Stehen, Gehen, Sitzen
oder Liegen ausgeführt
• verbinden Bewegung mit meditativer
Ruhe
• können überall, zu jeder Zeit und von
Menschen aller Altersstufen erlernt
und praktiziert werden
Qigong steht für
• persönliche Power
• Freisein von Blockaden, Krankheiten
• Entscheidungskraft und Entscheidungsfähigkeit
• Souveränität, Gelassenheit und
Widerstandskraft
• Mehr Lebensfreude
An diesem Tag lernen Sie, in Zusammenarbeit mit der deutschen Qigong
Gesellschaft e.V. ,Qigong in vielen
seiner Facetten kennen.
Tanken Sie auf mit Qigong!
Z504102
Z504100
Wirbelsäulen-Qigong
Qigong
Schwimmender Drache
Harmonieübungen
Gisela Schöller, 11-12 Uhr, Raum 109
Andrea Maser, 14-15 Uhr, Raum 109
Diese Form ist eine daosistische
Basisübung des Qigong. Der Körper wird
wellenförmig bewegt, so wie sich ein
Drache schlängelt. Durch die schlängelnde Bewegung der Wirbelsäule wird der
gesamte Rücken, Nacken und Schulterbereich erreicht. Die Übung mobilisiert
und kräftigt die Muskulatur, fördert die
Beweglichkeit der Wirbelsäule, wirkt
energetisch auf die inneren Organe und
regt somit den Stoffwechsel an.
Die Qigong-Harmonieübungen sind leicht
zu erlernen und sehr wirksam zur Erhaltung der Gesundheit, zur Vorbeugung
gegen Erkrankung und zu ihrer Heilung.
Die Übungsserie hat eine umfassende
Wirkung, insbesondere auf Beschwerden
im Rücken-Nieren-Bereich, Übergewicht,
Bluthochdruck, Lunge, Schlaflosigkeit
und Nervosität.
Z504101
Qigong
Stilles Qigong
Kleiner Kreislauf
im Rhythmus der Jahreszeit Herbst
Dagmar Mayer, 12-13 Uhr, Raum 109
Nutzen Sie unsere Staffelpreise:
In der Fünf-Elemente-Lehre entspricht
der Spätsommer/Herbst dem Element
Erde. Die dazugehörigen Organe sind
der Magen und die Milz. Sie klopfen
und dehnen die zugehörigen Meridiane.
Mit einfachen Übungen können Sie Ihre
„Mitte“ stärken, sich zentrieren um
mit beiden Beinen fest auf der Erde zu
stehen.
Je Angebot: 5 Euro pro Person
3 Angebote: 14 Euro pro Person
www.vhs-esslingen.de
5 Angebote: 22 Euro pro Person
Tageskasse, Anmeldung erwünscht
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe
und / oder warme Socken, bequeme
Kleidung
Licht-Energie der Natur aus Sonne
und Mond aufnehmen und damit das
ursprüngliche Qi des Menschen wieder
auffüllen.
Z504109
Kleine Einstiegsübungen
nach den fünf Elementen
Z504105
Qigongübung
Entspannung auf vier Bahnen
Ingeborg Faht,16-17 Uhr, Raum 109
Die Übung ist etwa 700 Jahre alt und ist
eine grundlegende Entspannungsübung.
Sie regt die natürlich Atemweise an. Die
medizinisch therapeutische Wirkung
der Übung besteht vor allem in einem
Ausgleich des Blutdrucks. Sie wird
zum Erlernen im Sitzen ausgeführt, ist
dann aber auch im Stehen oder Liegen
durchführbar.
Der ganze Körper wird bei der Übung (in
vier von oben nach unten verlaufenden
Bahnen: vorn, hinten, seitlich und in der
Mitte) entspannt.
Sie eignet sich vor allem für Anfänger/innen als Basisübung, der weitere
Energieübungen nachfolgen können.
Z504106
Qigong
Regina Pauly M. A.,14-15 Uhr, Raum 110
Die einfachen, ruhigen Übungen nach
den fünf Elementen (Wasser, Holz, Feuer,
Erde und Metall) wirken entspannend,
ausgleichend und helfen bei Stress.
Sie lernen einfache Elemente-Übungen
für Niere, Leber, Herz, Milz und Lunge
kennen.
Z504110
Qigong - Gehen
Werner Schubert, 17-18 Uhr, Raum 109
Sanfte Bewegungsabläufe mit atem- und
heilgymnastischen Übungen.
In Asien wird Qigong gern von der älteren
Generation geübt und als „Übungen zur
Verjüngung“ bezeichnet.
Achtsamkeit und bewusstes Setzen der
Füße auf der Erde schafft Stabilität und
Sicherheit in der Bewegung. Beweglichkeit beinhaltet die Durchlässigkeit der
Sprung-, Knie- und Hüftgelenke und des
Beckens. Das Becken und der Bauch
wird im Qigong das „Untere Dantian“,
die Mitte des Menschen, genannt. Achtsamkeit im Kontakt mit der Erde und der
eigenen Mitte in uns, gibt das zentrale
Gefühl des „geerdet“ seins.
Z504111
Fünfte Dantien-Übung
mit Abschlussmassagen
Sylvia Freiberger / Birgit Lämmle
11-12 Uhr, Raum 110
In der Harmonie-Übung werden die fünf
chinesischen Elemente (Holz, Feuer,
Erde, Metall, Wasser) durch bestimmte
Bewegungen dargestellt.
Die Lehre von den fünf Elementen
ist ein wesentlicher Bestandteil der
chinesischen Pilosophie und Medizin. Sie
sollen sich stets in Harmonie befinden.
Z504114
Dantian-Qigong
Carole Monory-Plantier
12-13 Uhr, Raum 111
Verstärkung unserer Energiezentren
Z504115
Qigong
Taoistisches Brauchtum in moderner
Zeit
Stefan Milwich
14-15 Uhr, Raum 111
Was steckt eigentlich hinter Qigong?
Eine philosophische Stunde mit
Übungen.
Z504116
Fünf-Elemente-Qigong
Lebenswandel
Kathleen Lindner
15-16 Uhr, Raum 111
Im Wechselspiel der Elemente Metall,
Wasser, Holz, Feuer und Erde und der
damit verbundenen Qualitäten zur
Balance finden.
Z504117
Kinder-Qigong
Im Reich der Bären
den großen Qi-Ball spüren
Kinder von 6 - 9 Jahren
Christiane von Stokar, 16-17 Uhr,
Raum 110
Irmela Altendorfer-Wild
16-17 Uhr, Raum 111
Die drei Dantien (energetische Zentren)
Z504107
Qigong-Harmonie
Kleine Übungen für die Bildschirmpause
Margot Müller, 15-16 Uhr, Raum 110
Senioren-Fitnessprogramm
Z504103
Iris Hägele-Rinderknecht
14-15 Uhr, Raum 109
60
Warten an der Supermarktkasse oder im
Stau? Müde am Schreibtisch? Zeit für
Qigong! Nach einer kurzen Einführung
lernen Sie kleine Übungen kennen, die
Sie in verschiedene Alltagssituationen
integrieren können. Und die sicherlich
Lust auf mehr machen!
Z504112
Qigong
für Nacken und Schultern
Karin Merits,17-18 Uhr, Raum 110
Sie lernen die ersten sechs Übungen der
achtzehnfachen Methode theoretisch und
praktisch kennen. Zu Beginn erlernen Sie
reine, einfache Gymnastikübungen, dann
lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den
eigenen Qi-Fluss. Diese Übungen wurden
im Jahr 1981 in China unter dem Titel
„Liangong Shibafa“ veröffentlicht und
eignen sich auch für ältere Menschen.
Der Tag der Bärenkinder: Am Morgen
dehnen und strecken sie sich, treten
vor die Höhle und begrüßen die Sonne
und das Gras. Mit kleinen Massagen
und Klopfübungen pflegen sie ihr „Fell“.
Sie begegnen anderen „Bärenkindern“,
begrüßen diese und spielen, bis sie
schließlich zur Ruhe kommen.
Mit einer Geschichte von den kleinen
Bären lernen die Kinder spielerisch
bewährte Qigong-Übungen kennen.
GesundheitKennenlernangebote
und Fitness - Yoga Specials
Fachbereichsleitung:
Herzlich willkommen in einem „bewegten“ Semester
mit stressfreien, entspannenden Gesundheitsangeboten!
Gabriele Fröhlich
D
er Begriff „Stress“ wird heute nahezu inflationär
verwendet. So ist von Stress bei der Arbeit, in Schule
und Familie oder auch im Straßenverkehr oder im
Urlaub die Rede. Ausgangspunkt dafür ist die zunehmende
Bereitschaft der Menschen und Unternehmen, Fragen von
Gesundheit und Krankheit in Verbindung mit der Arbeits- und
Lebenssituation sowie deren Gestaltung zu diskutieren. Der
Begriff Stress wird dabei sehr unterschiedlich verwendet.
Die Einen meinen damit ungünstige Arbeitsbelastungen, wie
Zeitdruck, fehlende Informationen oder Probleme mit den
Kollegen. Andere beziehen Stress auf ihr persönliches Erleben,
das durch die Gefühle von Überlastung, Angst und Hilflosigkeit
gekennzeichnet ist.
Eigentlich ist Stress eine selbstverständliche körperliche
Reaktion auf eine Herausforderung. Der Mensch braucht
für eine normale körperliche und seelische Entwicklung
angemessene Belastungen, die zum Handeln, zur Anpassung
zwingen. Stress kann aber auch krank machen, wenn die
Beanspruchungen übermäßig sind, wenn sich der Körper
fast ständig in erhöhter Alarmbereitschaft befindet. Es gilt
zwischen dem Eustress (eu: gut, schön) und dem Distress (dis:
schlecht, krankhaft) zu unterscheiden.
Nicht jeder Stress macht krank. Menschen brauchen positiven
Stress. Er macht das Leben lebenswert. „Stress ist Leben“,
sagt Selye. Spannungen erzeugen Kraft, eben Spannkraft. Ohne
ein gewisses Maß an Stress können wir nicht gesund sein.
Sachbearbeitung:
Susanne Marek
Tel.: 0711 3512-2922
Fax: 0711 3512-3150
E-Mail: Gesundheit @ vhs-esslingen.de
Yoga Specials
Gesundheit - Kennenlernangebote
Sie wollen mehr Bewegung in Ihr Leben bringen - wissen aber noch nicht so
recht, was Ihnen Spaß macht?
Wir helfen Ihnen gerne bei Ihrer Entscheidung. Nachfolgende Kursangebote
bieten Ihnen die Möglichkeit ein, für Sie, Entspannungs- und Bewegungsangebot zu finden. Das know-how unserer Kursleiterinnen und Kursleiter begleitet Sie. Lassen Sie sich beraten und nutzen Sie unverbindlich unser
Kennlernangebote.
Z501000
Beckenboden- /
Wirbelsäulengymnastik
Jeannette Knieriemen
Dienstag, 21.9.2010, 10.30-11.45 Uhr
EUR 4,40
Esslingen
vhs im Dick, Raum 111
Z501003
Pilates - klassisch
Anna Gaszewski
Mittwoch, 22.9.2010, 18-21 Uhr
EUR 4,40
Esslingen
Ein gesunder, aktiver Beckenboden
verhindert bzw. lindert Senkungsbeschwerden, unterstützt und entlastet die Wirbelsäule, sorgt für eine
aufrechte Haltung und ein positives
Lebensgefühl. Mit gezieltem Training,
unterstützt durch spezifische Atmung,
lernen Sie die Wahrnehmung, Entlastung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Wirbelsäulenmuskulatur in Ihren Alltag zu integrieren.
Die Pilates-Trainingsmethode ist ein
sanftes, effizientes Körpertraining bestehend aus einem System von Dehnund Kräftigungsübungen. Es werden
vor allem die tiefliegende Bauch- und
Rückenmuskulatur gestärkt und
dadurch die Haltung verbessert, die
Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht
und die innere Stabilität gefördert.
Die Übungen werden mit einer
angepassten Atemtechnik und großer
Konzentration ausgeführt, so dass
Körper und Geist vereint werden.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung,
Anti-Rutsch-Socken, großes Handtuch
Bitte mitbringen: Decke, warme
Socken
Z501011
Breathwalk ®
Thai Bo
Im Gehen entspannen
Aerobic mit Kampfsportelementen
Jutta Borchert
Dienstag, 21.9.2010, 18-19.30 Uhr,
EUR 4,40
Treffpunkt: Innere Brücke,
Treppe zur Maille
Heidi Krause
Donnerstag, 23.9.2010,
18.30-19.45 Uhr
EUR 4,40
Esslingen
Breathwalk® ist aus dem Yoga entstanden und kombiniert Atem, Gehen
sowie Körperübungen mit gezielter,
meditativer Aufmerksamkeit. Es ist
einfach auszuführen, natürlich und
effektiv. Die 5 Schritte des Breath
walk® sind: Aufwecken, Ausrichten,
Vitalisieren, Balancieren, Integrieren.
Regelmäßig durchgeführt fördert es
Vitalität und Wohlbefinden.
Dieses effektive Ganzkörpertraining
bringt den Kreislauf in Schwung.
Erhöhen Sie durch das gezielte KraftAusdauertraining Ihre Beweglichkeit, Sensomotorik, Kondition und
Koordination. Die Kombination aus
Kampfsportelementen (Karate, KickBoxen und Taekwondo) mit leichten
Schrittfolgen aus der Aerobic ist für
alle geeignet.
Es ist wichtig, Stresssymptome erkennen zu können um
wenn nötig Schritte gegen schädlichen Stress (Distress)
unternehmen zu können. Dazu sind einige Techniken bekannt.
Bei uns ist das Autogene Training nach J.H. Schulz am
bekanntesten, in den USA hat die Tiefenmuskelentspannung
nach Edmund Jacobson einen großen Bekanntheitsgrad.
Natürlich gibt es noch weitere Methoden, die eine Entspannung
zum Ziel haben, zum Beispiel Yoga, Meditation oder Qigong.
Neben Sport und bewusst eingesetzten Entspannungstechniken
gibt es eine ganze Reihe Tätigkeiten, die Stress abbauen:
Alles was Sie gern und mit Freude tun, baut Stress ab:
Lesen, Musizieren, Tanzen, Singen, Beschäftigung mit
Tieren, Nichtstun, Ferien, usw. . Statt negativ, sollten Sie sich
bemühen, positiv zu denken. Eine Aussprache mit einem
Freund, einer Freundin bewirkt oft wahre Wunder, tut gut und
hilft, einen Teil der Spannungen abzutragen, vielleicht hilft aber
auch eine Tasse Tee.
Und nicht vergessen: Lachen Sie! Man sagt, Lachen sei die
beste Medizin. Dr. Branko Bokun schreibt in seinem Buch
„Der gebändigte Stress“ die heilende Kraft des Lachens liegt
unter anderem darin, dass Lachen Stress beseitigt, denn
es löst nervöse Spannungen und reaktiviert dadurch das
Immunsystem.
Z510014
Z510006
Lu Jong
Tibetische Bewegungslehre
nach Tulku Lama Lobsang
Petra Gehrke
Montags, ab 27.9.2010, 18-19.30 Uhr,
15-mal
EUR 88
Reichenbach
Kindergarten Blumenstraße
Lu Jong, die älteste Bewegungslehre,
geht aus dem uralten Wissen der tibetischen Medizin hervor. Körper und Geist
werden geschult, gestärkt und in Einklang gebracht, denn die harmonische
Wirkung der Elemente gilt als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten
und Krankheit vorzubeugen.
Bitte mitbringen: Matte und Decke,
Kissen, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe
Yoga
Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Helga Döz
Montags, ab 27.9.2010,
17.30-18.45 Uhr, 16-mal
EUR 89,50, Material EUR 2,50 extra im
Kurs zu bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Neubau, Musiksaal,
Raum 310
Sich auf Yoga einzulassen heißt, sich
einzulassen auf das Hier und Jetzt.
Geschehnisse, die waren, treten zunehmend mehr in den Hintergrund und der
Augenblick gewinnt an Kraft. Der Weg
dorthin beginnt in kleinen Schritten mit
Yogaübungen, die bewusst und langsam
ausgeführt werden.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken
Material EUR 2,50 extra
Z510015
Ashtanga-Yoga
Z510013
nach Patanjali
Yoga-Pilates
Fortgeschrittene
die wirksamsten Elemente aus Yoga
und Pilates
Helga Döz
19.30-21.15 Uhr, 16-mal
Kurs zu bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Neubau, Musiksaal,
Raum 310
Z501001
Allerdings sollte sich der Stress in Grenzen halten, und diese
Grenzen sind bei jedem Menschen verschieden.
Petra Faber
17.30-18.45 Uhr, 15-mal
EUR 104,80
Esslingen
Yoga-Pilates fördert sanft die Beweglichkeit von Körper und Geist und bildet eine
ideale Grundlage für Fitness, Geschmeidigkeit, geistige Frische und emotionale
Ausgeglichenheit. Es trägt zur inneren
Ruhe und seelischem Wohlbefinden bei,
fördert die Entspannung, baut Stress ab
und ist besonders wirksam bei Rückenund Nackenproblemen.
Bitte mitbringen: Handtuch/Decke,
warme Socken
Yoga ist lebendig sein im Tun und im
Nicht- tun - im „Laut“sein und im
„Still“sein - in der immer währenden
Bewegung und im Ruhen in sich selbst.
Bitte mitbringen: Meditationskissen und
Übungsmatte, bequeme Kleidung, warme
Socken
Yoga
SE
SPAU
G
A
T
MIT
Have a break - have some Yoga
Sind Sie oft mittags schon fertig mit
der Welt und ersehnen den Feierabend? Sind Müdigkeit, Lustlosigkeit
und mangelnde Konzentrationsfähigkeit häufig Gast bei Ihnen? Dann
machen Sie sich auf den Weg zum
Yoga. In den gemeinsamen Stunden
bekommen Sie einen „Werkzeugkasten“ an die Hand, der es Ihnen
ermöglicht selbständig in kürzester
Zeit und sehr effektiv schlummernde
Energie verfügbar zu machen und
Kraft zu tanken. Tun Sie es für sich!
Dozentin: Susanne Autenrieth
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme
Kleidung, evtl. warme Socken
Z510031
Donnerstags, ab 30.9.2010,
13-13.45 Uhr, 10-mal
EUR 42,50
Esslingen
Z510032
13-13.45 Uhr, 6-mal
EUR 25,90
Esslingen
Raum wird bekannt gegeben!
Bis zum 31.12.10
bleibt alles beim Alten!
Die vhs Esslingen hat ihren
Sitz bis zum 31.12.10
im Dick. Ab 1.1.11 lautet
unsere neue Anschrift:
vhs Esslingen
Mettinger Str. 109,
73728 Esslingen
61
Yoga
Vinyasa Power-Yoga
Das Power-Yoga-Training ist ein
kraftvolles, dynamisches Training,
das fließend ausgeübt wird. Das
Ineinanderfließen von Bewegung und
Atem erzeugt innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Vielseitigkeit der
Übungen regt den Blutkreislauf an,
Muskeln werden gestrafft und Stress
wird abgebaut. Es geht um Ausgeglichenheit und Kraft, die Beweglichkeit
wird verbessert und Energieblockaden
werden gelöst. Geeignet für Menschen ohne körperliche Probleme und
guter Fitness.
Dynamische, kraftvolle Übungen
formen den Körper und machen ihn
geschmeidig. Das Ineinanderfließen
von Bewegung und Atem erzeugt
innere Ruhe und Gelassenheit. Power
Yoga baut Stress ab und löst Energieblockaden. Das bewegungsorientierte
Konzept ist eine gute Ergänzung zu
meditativen Yogaformen
Z510040
Partner-Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem zur Erhaltung und Verbesserung unseres natürlichen Gesundheitszustandes. Bei einzelnen Übungen werden Körper, Geist und Seele - also der ganze Mensch - mit einbezogen.
Yoga zu zweit
Füreinander, Miteinander,
Aufeinander zu
Susanne Autenrieth
Freitag, 14.1.2011, 18.30-22 Uhr
EUR 20,40, Gebühr pro Person, nur
Paaranmeldung möglich
Esslingen
Schenken Sie sich einen Abend zu zweit,
ob als Paar, Freundinnen, Mutter und
Tochter oder in anderen Konstellationen
- ob Einsteiger/-innen oder Geübte mitbringen sollten Sie nur Ihre Neugierde
und Interesse am Yoga und Ihrem
Partner/Partnerin.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken,
Sitzkissen (falls vorhanden)
Z510042
Hatha-Yoga und
Meditation
Bitte mitbringen: Handtuch
Anfänger/-innen
Sofia Stoner
19-20.15 Uhr, 10-mal
EUR 70,20
Esslingen
Z510035
Heinz Werner
18.30-19.45 Uhr, 12-mal
EUR 84
Esslingen
Fortgeschrittene
Z510036
Heinz Werner
20-21.15 Uhr, 12-mal
EUR 84
Esslingen
Heidrun Nolte
20-21.30 Uhr, 10-mal
EUR 67,40
Deizisau
Schule, Neubau, EG, Musiksaal
Atemübungen energetisieren die Kraftzentren, öffnen die Nervenbahnen und
lassen die Energie frei fließen. Körper
und Geist kommen zur Ruhe. In den
Yoga-Übungen lassen Sie die erreichte
Ruhe und das freie energetische
Strömen konzentriert und gelassen einfließen. Mantra-Meditation, Visualisations-Meditation, Licht-Meditation,
Chakra-Meditation, geführte Meditation
und Phantasiereisen stellen während des
Kurses abwechselnd den Ausklang dar.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,
warme Socken, Übungsmatte oder
Decke
Z510051
Danse Vita
Tanz des Lebens
Z510039
Breathwalk ®
Im Gehen entspannen
Jutta Borchert
Dienstags, ab 5.10.2010, 18-19.30 Uhr,
4-mal, Treffpunkt: Innere Brücke, Treppe
zur Maille
EUR 30,40
Treffpunkt: Innere Brücke
Treppe zur Maille
Breathwalk® ist aus dem Yoga entstanden und enthält Elemente von Bewegung
(Gehen) und Entspannung (Atmen,
Meditation). Breathwalk® kombiniert
Atem, Gehen sowie Körperübungen mit
gezielter, meditativer Aufmerksamkeit.
Es ist einfach auszuführen, natürlich und
effektiv. Die 5 Schritte des Breathwalk®
sind: Aufwecken, Ausrichten, Vitalisieren,
Balancieren, Integrieren. Regelmäßig
durchgeführt fördert es Vitalität und
Wohlbefinden.
Aktuelle Informationen
finden Sie unter:
62
Alle Yoga-Übungen (Asanas) haben mit An- und Entspannung, Aktivität und Ruhe, mit Halten und Loslassen zu tun.
Das beständige Üben von Asanas, Atemübungen, Konzentration, und Meditation führt zu mehr Ruhe und Harmonie.
Es entwickelt sich ein neues Körper- und Lebensgefühl. Gleichzeitig wird der ganze Körper kräftig, beweglich und
gesund. Alle Organe und der Kreislauf werden angeregt.
Die Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu
mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit und Freude.
Anfänger/-innen und
Fortgeschrittene
Anfänger/-innen
Z511100
Bettina Raisch
Montags, ab 27.9.2010, 18.30-20 Uhr,
12-mal
EUR 81,20
Wernau
Quadrium
Decke
Sabine Armbruster
Samstag, 4.12.2010, 10-16 Uhr
EUR 23,30
Esslingen
Tanz-Musik-Emotion
Sie schulen auf selbstverständliche
Weise und in tänzerischer Bewegung
Ihre Achtsamkeit im Umgang mit sich
selbst und anderen. Danse Vita lädt Ihre
Energie spürbar auf und lässt den Kopf
zur Ruhe kommen. Danse Vita ist einfach
nur tanzen - ohne viele Worte und Tanzkenntnisse sind nicht erforderlich.
Lassen Sie Ihren Körper sprechen!.
Herzlich willkommen zu diesen Kursen
sind Männer und Frauen jeden Alters und
jeder Bewegungsmöglichkeit.
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe
oder dicke Socken, bequeme Kleidung,
Getränk
Susanne Dielhenn-Sonnentag
Dienstags, ab 28.9.2010, 8.30-10 Uhr,
9-mal
EUR 60,80
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Isomatte, Wollsocken, kleines Kissen
Z511102
Dienstags, ab 11.1.2011, 8.30-10 Uhr,
6-mal
EUR 40,90
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Isomatte, Wollsocken,
kleines Kissen
Karte
10er-
Z511103
Nayeli Ayarza Arias
Dienstags, ab 12.10.2010,
19.30-21 Uhr, 16-mal, kein Kurs
am 19.10.10, Kurs auch in den
Herbstferien am 2.11.10
EUR 133,80, 10er-Karte EUR 101,50
Esslingen
Mehrgenerationen- und Bürgerhaus,
Pliensauvorstadt, Weilstr. 8
Bitte mitbringen: Isomatte oder
Yogamatte, Wollsocken, kleines Kissen
Z511105
Heinz Werner
Mittwochs, ab 29.9.2010,
18.30-19.45 Uhr, 12-mal
EUR 84
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker
Z511108
Bettina Raisch
Freitags, ab 1.10.2010, 20-21.30 Uhr,
10-mal
EUR 84
Hochdorf
Breitwiesenschule, Pavillon
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme
Kleidung, Handtuch, Getränk
Tipp! 10er - Karten! Das flexible Angebot:
In einigen Kursen im Bereich Gesundheit besteht für Sie die Möglichkeit,
sich durch den Erwerb einer 10er-Karte (nur in den angegebenen Kursen
einsetzbar) 10 Kurstermine zu kaufen. Innerhalb des Angebots sind die
Termine von Ihnen frei wählbar. Achten Sie jeweils auf den Hinweis am
Kursangebot!
Z511217
Z511201
Christiane Trauwitz
Montags, ab 27.9.2010, 9-10.30 Uhr,
15-mal
EUR 100,60
Altbach
Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111
warme Socken, Matte oder Wolldecke,
Sitzkissen
Z511101
Z510034
Hatha-Yoga
Z511206
Halina Krupka
Montags, ab 27.9.2010, 10-11.30 Uhr,
14-mal, kein Kurs am 15.11.10
EUR 93,90
Esslingen
In Zusammenarbeit mit der
AOK Neckar-Fils
Bitte mitbringen: Decke, bequeme
Kleidung
Z511209
Halina Krupka
Montags, ab 27.9.2010, 16-17.30 Uhr,
EUR 93,90
Esslingen
AOK Neckar-Fils
Kleidung
Z511211
Halina Krupka
17.45-19.15 Uhr, 14-mal
EUR 93,90
Esslingen
10.15-11.45 Uhr, 9-mal
EUR 60,80
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Kleines Kissen,
Isomatte, Wollsocken
Z511219
10.15-11.45 Uhr, 6-mal
EUR 40,80
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Z511221
Bettina King
Dienstags, ab 28.9.2010, 18-19 Uhr,
10-mal
EUR 56,30
Reichenbach
Realschule, Bewegungsraum
Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte
oder Yogamatte
Z511222
Bettina King
6-mal
EUR 34,20
Reichenbach
oder Yogamatte
Z511238
AOK Neckar-Fils
Kleidung
Z511213
Sonja Gerich
18.15-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 84, Material EUR 2 extra im Kurs zu
bezahlen
Esslingen
AOK Neckar-Fils
Christiane Trauwitz
Z511243
18.15-19.45 Uhr, 15-mal
EUR 100,60
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Z511215
Christiane Trauwitz
Montags, ab 27.9.2010, 20-21.30 Uhr,
15-mal
EUR 100,60
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Sonja Gerich
19.45-21 Uhr, 15-mal
EUR 84, Material EUR 2 extra im Kurs zu
bezahlen
Esslingen
AOK Neckar-Fils
Buchen Sie direkt unter:
Yoga - Qigong
Hatha-Yoga
Z512104
Fortgeschrittene
Z511304
Z511244
Sigrid Leibbrand
Mittwochs, ab 29.9.2010, 18-19.15 Uhr,
10-mal
EUR 56,80
Deizisau
Decke
Z511250
Jeannette Kreyscher
9.15-10.30 Uhr, 11-mal
EUR 77,10
Köngen
Zehntscheuer
Z511315
Bettina Raisch
Montags, ab 27.9.2010, 20-21.30 Uhr,
12-mal
EUR 81,10
Wernau
Quadrium
Bitte mitbringen: Handtuch/Decke,
warme Socken
Z511305
Sigrid Leibbrand
Dienstags, ab 28.9.2010, 18-19.30 Uhr,
10-mal
EUR 73,50
Deizisau
warme Socken, Decke oder Handtuch.
AOK Neckar-Fils
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme
Socken
Z511257
Bettina King
19.45-20.45 Uhr, 10-mal
EUR 56,30
Altbach
oder Yogamatte
Z511258
Bettina King
19.45-20.45 Uhr, 5-mal
EUR 28,70
Altbach
oder Yogamatte
Z511308
Bettina King
19.30-20.30 Uhr, 16-mal
EUR 89,50
Reichenbach
oder Yogamatte
Z511310
Heinz Werner
Mittwochs, ab 29.9.2010, 20-21.15 Uhr,
12-mal
EUR 84
Plochingen
Z511314
Marianne Widmann
18-19.30 Uhr, 12-mal
EUR 100,60
Anmeldung nur nach persönlicher
Rücksprache
Esslingen
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen,
lockere Kleidung, warme Socken
Doris Häfner
18.15-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 104,80
Hochdorf
Breitwiesenhalle, Spiegelsaal
Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder
Wolldecke, warme Socken
Z511316
Bettina King
18.30-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 84
Altbach
oder Yogamatte
Qigong
Duftübung
Erste Körpererfahrungen
Grundstufe
Workshop für Einsteiger/-innen
Gerda Hermann
Dienstags, ab 18.1.2011, 18-19.30 Uhr,
4-mal
EUR 27,70
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Ulrike Storm M. A.
Samstag, 13.11.2010, 10-13 Uhr
EUR 17,60
Plochingen
Die Duftübung gehört zum medizinischen
Qigong. Sie hilft die Selbstheilungskräfte
zu aktivieren. Funktionen der einzelnen
Organe werden gezielt angesprochen, der
Stoffwechsel wird angeregt sowie die Entschlackung und Entgiftung gefördert. Das
Immunsystem wird gestärkt. Die Übung,
die im Stehen oder Sitzen ausgeführt
werden kann, ist leicht erlernbar und für
jedes Alter geeignet.
leichte Schuhe
Z511328
Bettina Raisch
Freitags, ab 1.10.2010, 18.30-20 Uhr,
10-mal
EUR 84
Hochdorf
Breitwiesenschule, Pavillon
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
Z511329
Doris Häfner
Freitags, ab 1.10.2010, 19-20.15 Uhr,
15-mal
EUR 104,80
Hochdorf
Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum
Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder
Wolldecke, warme Socken.
Längst ist es kein Geheimnis mehr,
dass der in Frieden leben kann,
dessen Seele, Geist und Körper in
harmonischem Gleichgewicht ruht.
Yoga ist ein aus Indien stammendes,
ca. 5000 Jahre altes, ganzheitliches
Übungssystem zur Erhaltung und
Verbesserung unseres natürlichen
Gesundheitszustandes.
Qi Gong
Z512103
Qi Gong
18-Fach-Übungen
Anfänger/-innen
Huali Dolde
Montags, ab 27.9.2010, 8.30-10 Uhr,
5-mal
EUR 42,50
Denkendorf
Bücherei
„Qi“ bedeutet Lebensenergie, „Gong“
heißt arbeiten. Der Kurs ist eine Einführung in eine Methode, die z. B. bei
Problemen mit der Wirbelsäule in vielen
chinesischen Krankenhäusern angewandt wird. Die Übungsfolge stärkt die
vitale Lebensenergie, durch Atmungsund Entspannungstechniken wird die
Harmonie von Geist, Atmung und Körperhaltung wiederhergestellt. Sie üben mit
Ausdauer und voller Aufmerksamkeit.
Die fließenden Bewegungen bedürfen
keiner Kraftanstrengung.
Z512108
Qigong medizinisch
Z512105
Heilungs-Qigong
Sind Sie gestresst, fühlen sich ständig
gehetzt und unter Leistungsdruck? Dann
entdecken Sie die Ihnen innewohnende
östliche Seite mit dem jahrtausendealten
Bewegungssystem Qigong aus China.
Hier müssen Sie keine Leistung erbringen, haben Zeit, in Ruhe die fließenden
und ohne Kraftaufwand ausgeübten
Bewegungen zu erlernen.
Kleidung, rutschfeste Schuhe, Getränk
Z512202
Qigong
5 Elemente Übung - Basis-Übungen
Sheng Zhen
Gerda Hermann
Dienstags, ab 12.10.2010, 18.30-20 Uhr,
6-mal
EUR 41,10
Bücherei Denkendorf
Furtstr. 10
Das Sheng Zhen Heilungs-Qigong ist eine
im Sitzen praktizierte ausgesprochen wirkungsvolle Form des Qigong. Der Körper
wird auf eine besondere Art und Weise
durchbewegt. Die Atmung spielt dabei
eine wesentliche Rolle. Immunsystem
und Leber werden gestärkt. Ein weiteres
zentrales Element ist die Öffnung und
Verstärkung der Herzenergie und damit
verbunden das Gefühl von Weite, Ganzheit
und Natürlichkeit.
Z512106
Qi Gong
Anfänger/-innen
Gertrud Schmidt
Dienstags, ab 5.10.2010, 19-20.15 Uhr,
EUR 67,70
Reichenbach
„Qi“ bedeutet Lebensenergie, „Gong“
heißt arbeiten. Der Kurs ist eine Einführung in eine Heilmethode, die z. B. bei
Problemen mit der Wirbelsäule in vielen
chinesischen Krankenhäusern angewandt
wird. Die Übungsfolge stärkt die vitale
Lebensenergie, durch Atmungs- und Entspannungstechniken wird die Harmonie
von Geist, Atmung und Körperhaltung
wiederhergestellt. Wir üben mit Ausdauer
und voller Aufmerksamkeit. Die fließenden
Bewegungen bedürfen keiner Kraftanstrengung.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
Gisela Schöller
18-19.15 Uhr, 9-mal
EUR 63,20
Esslingen
Qigong ist Teil der TCM (Traditionellen
Chinesischen Medizin) und beinhaltet
vielfältige Bewegungsübungen und
Entspannungsmethoden. Die 5-Elemente
Übung verdeutlicht die unterschiedlichen
Energieformen Holz, Feuer, Erde, Metall
und Wasser.
AOK Neckar-Fils
Gymnastikschuhe oder warme Socken
Drachentor-Qigong
Roland Krauß
EUR 67,40
Altbach
Schwerpunkt der Kurse ist das gemeinsame Üben eines medizinischen
Qigong. Dieses traditionelle 12-teilige
Qigong-Set, auch Drachentor-Qigong
genannt, stärkt die Selbstheilungskräfte, öffnet die Leitbahnen und harmonisiert den Energiefluss. Zusätzlich
werden Ihnen im Kursverlauf eine
Auswahl der zahllosen Bewegungsund Entspannungsübungen aus dem
Qigong vorgestellt. Diese Übungen
können Sie auch gut in Ihren Alltag
integrieren.
Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe
und bequeme Kleidung
Fortgeschrittene
Z512210
Freitags, ab 1.10.2010, 9-10 Uhr,
12-mal
Z512212
Freitags, ab 1.10.10, 10-11 Uhr,
12-mal
AOK Neckar-Fils
63
Qiong - TaiChi
Z512217
Qigong
Tai Chi Chuan
Z513100
Fortgeschrittene
Tai Chi Chuan - Harmonie für Körper, Geist und Seele
Barbara Kenner
Mittwochs, ab 6.10.2010, 9.30-11 Uhr,
11-mal
EUR 92,30, Material EUR 4 extra
(auf Wunsch)
Plochingen
Dettinger Park, Musikpavillon
Die langsamen und mit innerer Achtsamkeit ausgeführten Bewegungen
des Qigong sind ein Bestandteil der
chinesischen Medizin. Die Lebenskraft
Qi kann in ihrem freien Fließen durch
Fehlhaltungen, aber auch eingefleischte
Verhaltensmuster und Denkgewohnheiten beeinträchtigt werden. Beharrlich
geübtes Qigong löst diese allmählich auf
und ist deshalb für die Gesunderhaltung
oder die Behandlung chronischer Erkrankungen geeignet.
AOK Neckar-Fils.
Bitte mitbringen: Weiche, bequeme
Kleidung, Gymnastikschuhe oder dicke
Socken.
Z512218
Wirbelsäulen-Qigong
Chan Mi Qigong
Fortgeschrittene
Gisela Schöller
16.30-17.45 Uhr, 12-mal, kein Kurs am
15.12. und 22.12.10
EUR 84
Esslingen
Das Chan Mi Qigong wir
kt besonders bei Rückenbeschwerden.
Beständiges Schwingen ermöglicht
sanfte und fließende Bewegungen, die
durch die Wirbelsäule ausgeführt werden. Die Geschmeidigkeit und Flexibilität
der Wirbelsäule und aller Gelenke wird
gezielt gefördert.
AOK Neckar-Fils
Z512318
Qigong
Fan Huan Gong
Fortgeschrittene
Gisela Schöller
19.30-20.45 Uhr, 15-mal,
kein Kurs am 16.12.10
EUR 104,70
Esslingen
Fan Huan Gong bedeutet: „Zum Ursprung
zurückkehren, zur Quelle zurückkommen“. Die acht Bilder fordern unsere
Standfestigkeit, Stabilität und Achtsamkeit in dieser bewegungsreichen Form.
Dieser Kurs ist für Qigong-Übende mit
mindestens 2 Jahren Vorerfahrung
geeignet.
64
Tai Chi Chuan
Einsteiger-Workshop mit Beate Schütze und Roland Krauß
Dienstag, 28.9.2010, 19-21 Uhr, EUR 4,40 Esslingen, vhs im Dick, Raum 111
Was ist der wichtigste Grund, Tai Chi
Chuan zu erlernen?“ Auf diese Frage
eines Schülers antwortete einer der
großen Meister des Tai Chi Chuan,
Cheng Man-ch‘ing (1900-1975) folgendes: Der wichtigste Grund ist, dass
dir, wenn du endlich zu einer gewissen
Einsicht gelangt bist und verstehst,
worum es im Leben geht, dann noch
etwas Gesundheit geblieben ist, um es
zu genießen.“
Im Westen ist diese Form der chinesischen Heilgymnastik als Schattenboxen bekannt geworden. Tai Chi Chuan
stellt zusammen mit dem Qigong eine
Säule der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM) dar und wird z.B. bei
Bluthochdruck, Gelenkerkrankungen,
Schlafstörungen oder Verspannungen
präventiv und therapeutisch eingesetzt.
Diese positive Wirkung bestätigt auch
die Wissenschaft in zahlreichen Studien
und längst wird Tai Chi Chuan auch in
Krankenhäusern und Rehabilitationskliniken erfolgreich eingesetzt.
Über die Entstehung der Ur-Tai Chi
Chuan-Form ranken sich Geschichten
und Legenden. Nachweisliche Wurzeln
zur Entstehung der heutigen Tai
Chi Chuan-Form finden sich im 17.
Jahrhundert. Seitdem haben sich fünf
traditionelle Familien-Stile entwickelt:
Chen-, Yang-, Wu-, Li- und Sun-Stil.
Sie unterscheiden sich in der Art des
Formablaufs, die von den Familienvertretern vorgegeben wurden.
Hierbei zeigen sich nicht nur Unterschiede in den einzelnen, aneinander
gereihten Bewegungsteilen in einem
Formablauf, sondern auch in der
Geschwindigkeit der Bewegungen oder
der Körperhaltung.
Das Erlernen einer Tai Chi-Chuan-Form,
als eine Form der Gesundheitsvorsorge,
erfreut sich in Deutschland seit Jahren
zunehmender Beliebtheit. Die eigene
Gesundheit zu pflegen, Haltungsfehler
zu korrigieren und gewissen Zivilisationskrankheiten vorzubeugen, sind für
viele der Hauptmotivator einen Tai Chi
Chuan Kurs zu besuchen.
Wird Tai Chi Chuan richtig ausgeführt,
so werden die Selbstheilungskräfte des
Körpers aktiviert und das Immunsystem
trainiert. Gerade in unserer von „immer
schneller und schneller“ geplagten Zeit
sind die „entschleunigten“, langsamen
Bewegungen des Tai Chi Chuan hervorragend geeignet, das innere Gleichgewicht und Wohlbefinden zu erlangen.
Und - Tai Chi Chuan kann unabhängig
von Alter und Fitness erlernt und geübt
werden.
Unsere Tai Chi Chuan Profis begleiten
Sie an diesem Abend durch verschiedene Übungen und zeigen Ihnen, wie
Sie diese in Ihren Alltag integrieren
können.
Z513107
Tai Chi Chuan ist eine Jahrhunderte
alte Bewegungskunst aus China, die
mit gleichmäßigen, langsamen und
fließenden Bewegungen ausgeführt
wird. Dadurch kann Tai Chi unabhängig
von Alter oder Fitness erlernt und geübt
werden. Tai Chi wirkt umfassend auf
das ganzheitliche Wohlbefinden von
Körper, Seele und Geist.
Beate Schütze, Roland Krauß
Z513102
Anfänger/-innen
20.12.10
EUR 100,60
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus,
Lettenäcker
Yang-Stil Form Teil 1
Anfänger/-innen
Z513104
18-19.30 Uhr, 12-mal, kein Kurs am
21.12.10
EUR 100,60
Esslingen
Z513106
Freitags, ab 1.10.2010, 18-19.30 Uhr,
12-mal
EUR 100,60
Altbach
Bürgerzentrum, Clubräume
Z513319
Z513203
Z513101
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan
8er Form
Anfänger/-innen
Annette Wisura
Mittwochs, ab 29.9.2010, 19-20 Uhr,
13-mal
EUR 58,90
Reichenbach
Huali Dolde
Montags, ab 27.9.2010, 19-20.30 Uhr,
5-mal
EUR 42,50
Köngen
Kinderhaus Regenbogen
Tai Chi Chuan 8er-Form - das sind
ruhig-fließende Bewegungsfolgen, die in
China und in vielen anderen Teilen der
Welt jeden Morgen von vielen Gruppen in
den Parks praktiziert werden. Durch das
Üben des „Schattenboxens“ verbessert
sich der Muskeltonus, der Gleichgewichtssinn und die Atmung. Geistige und
körperliche Ausgeglichenheit nehmen zu,
ebenso wie Belastbarkeit und Zufriedenheit. Die langsamen und konzentrierten
Bewegungen dieser ursprünglich taoistischen Bewegungsmeditation wirken
zugleich körperlich und mental in dem
sie den Energiefluss des Qi stärken.
Zusätzlich werden in diesem Kurs wertvolle Teile aus dem Qigong Übungsprogramm eingebaut.
leichte Turnschuhe
22.12.10
EUR 100,60
Esslingen
Der Kurs richtet sich an alle, die Form
Teil 1 weiter in der Gruppe üben und
vertiefen möchten.
Tai Chi Chuan ist eine Reihe von traditionellen chinesischen Körperübungen, die
durch sanfte Bewegungen, harmonische
Atmung und geistige Konzentration,
Körper, Geist und Seele in Harmonie und
Einklang bringen.
Die Übungsabläufe sind so gestaltet,
dass sich eine natürliche und ausgewogene Bewegung nach den Prinzipien von
Yin und Yang ergibt.
Unterrichtet werden die 24 Folgen der
Peking-Form (Kurzform Yang-Stil).
vhs Esslingen
Mettinger Str. 109,
73728 Esslingen
Samstag, 20.11.10/Samstag, 4.12.10,
jeweils 10-16.30 Uhr
Sonntag, 21.11.10/Sonntag, 5.12.10,
jeweils 9-13 Uhr
EUR 111,70
Esslingen
Mit diesen zwei Wochenenden umfassenden, Intensivkurs erhalten Interes
sierte, die keinen mehrwöchigen Kurs
belegen können oder wollen die Gelegenheit, Form Teil 1 des traditionellen
3-teiligen Yang-Stils zu erlernen. Dieser
Kurs ist auch für Teilnehmer/-innen
geeignet die ihre Kenntnisse auffrischen
möchten, sowie für Quereinsteiger/innen aus anderen Tai Chi Chuan-Stilen.
Fortgeschrittene
Z513315
Dienstags, ab 5.10.2010, 19.30-21 Uhr,
EUR 100,60
Esslingen
In diesem Kurs wird der Ablauf der
Form Teil 2 weiter vermittelt und geübt.
Z513318
18.15-19.45 Uhr, 12-mal,
kein Kurs am 22.12.10
EUR 100,60
Esslingen
In diesem Kurs wird der Ablauf der Form
Teil 2 weiter geübt und der Formablauf
verfeinert. Schwerpunkt des Kurses ist
die Zentrumsbewegung in der Form.
Z513320
Fortgeschrittene
Roland Krauß / Beate Schütze
Freitags, ab 1.10.2010, 19.30-21 Uhr,
12-mal
EUR 100,60
Altbach
In diesem Kurs wird der Ablauf der
Form Teil 3 vermittelt und geübt.
Anmeldung
online?
Jederzeit!
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und
flache Schuhe
Bis zum 31.12.10
Intensiv-Wochenende
Z513201
Tai Chi
Peking Form 24 Bilder
Anfänger und Fortgeschrittene
Gisela Schöller
Mittwochs, ab 6.10.10, 18-19.15 Uhr,
15-mal, kein Kurs am 15.12. und
22.12.10
EUR 104,70
Esslingen
Tai Chi Chuan, bekannt im Westen als
„Schattenboxen“, schult die Koordination, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit. Ursprüngliche Elemente aus der
Selbstverteidigung und den Kampfkünsten liegen dem Tai Chi zu Grunde.
Bitte mitbringen: Bequeme Übungskleidung, leichte Schuhe oder warme
Socken
Entspannung - Massage
Entspannung
Bei dieser Entspannungsmethode ler
nen Sie, durch Anspannen und Lösen
Ihrer Muskeln zu einem wohltuenden
inneren Ruhe- und Entspannungszustand zu kommen.
Ziel ist es, dass Sie durch die Vergegenwärtigung von Ankern (Symbole oder
bis 10 zählen) innerhalb kurzer Zeit die
gewünschte Entspannung erreichen.
Muskulären Verspannungen, Unruhezuständen und Stressbelastungen wirken
Sie so entgegen.
Das Verfahren kann problemlos zu
Hause durchgeführt werden.
Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte,
evtl. kleines Kissen, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken
Grundkurse
Z514017
Autogenes Training
Stress abbauen - zur Ruhe kommen
und das alles aus eigener Kraft, nur
mit Hilfe positiver Gedanken und Vorstellungen. Selbstsuggestion heißt das
Zauberwort mit dem auch Sie innere
Ruhe und Gelassenheit finden können
und so viel einfacher mit den täglichen
Stresssituationen umgehen lernen.
Bitte mitbringen: Decke, Socken, bequeme Kleidung, evtl. kleines Kissen
Grundkurse
Grundkurse
Z514001
Marion Pikard-Hof
10.30-11.45 Uhr, 6-mal
EUR 34,40
Esslingen
Christine Zagskorn
19.30-20.45 Uhr, 7-mal
EUR 49,40
Esslingen
AOK Neckar-Fils.
Z514018
Christa Maier
Dienstags, ab 5.10.2010, 19-20.30 Uhr,
6-mal, Kurs auch in den Herbstferien
EUR 41,10
Bücherei Denkendorf
Furtstr. 10
AOK Neckar-Fils
Z514019
Ute Goldbach
Freitags, ab 15.10.2010, 18-19.30 Uhr,
8-mal
EUR 54,40
Plochingen
Mal wieder durchatmen! Durch
bewusstes An- und Entspannung
bestimmter Muskeln wird das Körperbewusstsein verbessert und damit die
Fähigkeit zur Entspannung erhöht. Das
Erlernen der vollständigen Atmung ist
Voraussetzung und stärkt körperliches
und geistiges Wohlbefinden. So können
Körper und Geist wieder flexibler und
mit mehr Leichtigkeit auf den Alltag
reagieren.
Aufbaukurs
Sonja Beißwanger
19.30-21 Uhr, 8-mal
EUR 74,90
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG,
Konferenzraum
AOK Neckar-Fils.
Z514012
Marion Pikard-Hof
Freitags, ab 1.10.2010, 19.45-21 Uhr,
6-mal
EUR 34,40
Esslingen
Christa Maier
Dienstags, ab 16.11.10, 19-20.15 Uhr,
5-mal, EUR 28,80
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
AOK Neckar-Fils
Z514014
Marion Pikard-Hof
Freitags, ab 19.11.2010,
19.45-21 Uhr, 5-mal, EUR 28,80
Esslingen
Das Erlernte vom Grundkurs wird
intensiv wiederholt und vertieft. Neue
persönliche Formeln werden von den
Teilnehmenden erarbeitet und so ein
individuelles und personenbezogenes
Training erstellt.
Bitte mitbringen: Decke, Socken,
bequeme Kleidung
wohltuende Schulter-, Nacken-,
Rückenbehandlungen
Gisela Schöller
17.15-19.15 Uhr, 6-mal
EUR 67,40
Esslingen
Shiatsu ist eine ganzheitliche MassageMethode aus Japan. Praktisch erlernen
Sie die sechs klassischen Meridiandehnungen, als Selbstaktivierung der
körpereigenen Energie „Ki“. Akupressur
mit Daumen und Handballen sind
Basistechniken im Shiatsu. Sie probieren
einfache Basistechniken, paarweise und
in kleinen Gruppen, aus
Der Focus liegt auf der achtsamen
Berührung, die Voraussetzung für jede
wohltuende Shiatsu-Behandlung ist.
Bitte mitbringen: Bequeme Übungskleidung, Socken, Decke
Z514028
Body and mind
Einsteiger-Workshop
Indian Balance, Yoga und Qigong
Alexandra Rapsch
Dienstags, ab 9.11.2010, 18.45-20 Uhr,
4-mal
EUR 28,70
Esslingen
Liz Engelfried
Freitags, ab 8.10.2010, 15.45-16.45 Uhr,
EUR 36,60
Esslingen
Sie lernen verschiedene Meditationen
kennen und testen diese für sich aus.
Sie probieren Meditationen in Bewegung
oder im Sitzen/Liegen, mit Hintergrundmusik oder Tönen, alleine oder zu zweit.
Sie lernen neue Wege zur eigenen Mitte
und Ausgeglichenheit kennen.
Körper und Geist im Gleichgewicht!
Durch Methoden wie Yoga, Qigong und
dem neuen Workout
Indian Balance: mit wunderbar fließenden Bewegungen für ein effektives
Training, in harmonischer Ausführung, für
alle wichtigen Muskeln unseres Körpers.
Kräftigung, Dehnung und Entspannung den Körper bewegen während die Seele
ausruht.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken
Z514025
Face-Building
gute Laune für‘s Gesicht
Edith Fingas-Bertram
Freitag, 22.10.2010, 17-20 Uhr
EUR 14,40
Esslingen
Face-Building - das tägliche 5-MinutenProgramm für ein strafferes, schöneres
Gesicht. Ihr Einsatz: regelmäßig 5 bis
10 Minuten täglich. Der sichtbare Erfolg
zeigt sich dann nach etwa zwei Monaten.
Zum besseren Aussehen trägt auch
eine gute Haltung und ein entspanntes
Gesicht bei. Eine progressive Muskelentspannung wird dies in die Tat umsetzen.
Kleidung
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken
Den Alltag loslassen und das
Berührtsein genießen
Ute Goldbach
Samstag, 29.1.2011, 10-16 Uhr
EUR 25,50, Preis pro Person,
Anmeldung nur für Paare/Freunde
Plochingen
Die Polarity-Massage (nach R. Gordon)
ist eine sanfte Form der Massage. Durch
Auflegen der Hände und Finger auf
bestimmte Punkte des Körpers hat sie
eine entspannende und harmonisierende
Wirkung.
Wir werden uns an diesem Tag dem
Kopfbereich, den Füßen und dem
Energiefluss durch den ganzen Körper
(bekleidet) widmen.
Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte,
bequeme Kleidung, warme Socken.
Z515031
Wohlfühlmassagetag
für Zwei
zueinander finden - miteinander sein
Martina Zeuner
Sonntag, 21.11.2010, 10-17 Uhr
EUR 27,70, Preis pro Person,
Anmeldung nur für Paare/Freunde
Esslingen
HandreflexzonenMassage
die Gesundheit in den eigenen
Händen halten
Bitte mitbringen: s.o.
Meditation
Gesichtsgymnastik
Aufbaukurs
Z515001
Shiatsu
Z514020
Das Angebot richtet sich an Menschen,
die den Grundkurs besucht haben
oder die Technik bereits kennen. Hier
können Sie das Gelernte anwenden und
vertiefen. Mit zunehmender Praxis wird
es gelingen, schneller den Spannungszustand der Muskulatur zu senken und
zur Ruhe zu kommen. Wahrnehmungsübungen aus Eutonie, Feldenkrais und
Atemarbeit fließen ergänzend mit ein.
Z514022
Z514008
Z515020
NEU
Polarity-Massage
Massage
Progressive Muskelespannung nach Jacobson
Sämtliche Organe spiegeln sich auf
den Händen wider. Die Massage kann
zu jeder Zeit, an jedem Ort, unauffällig
durchgeführt werden.
Mit dieser Methode können
Beschwerden kuriert oder gelindert
werden. Sie dient der allgemeinen
Entspannung und Vitalisierung. Sie
können Stress abbauen und Ihre
Selbstheilungskräfte anregen.
Bitte mitbringen: Schreibzeug und
Buntstifte
Klaus Schweisser
EUR 14,40
Egal ob mit Partner/-in, Nachbar/-in oder
Freund/-in, in diesem Kurs werden Ihnen
schöne und angenehme Massagegriffe
und Entspannungstechniken gezeigt.
Ziel wird sein, im Anschluss zu Hause
selbst Massagen geben und nehmen zu
können. Sie erlernen die angenehmsten
Techniken zum Entspannen, Relaxen und
Abschalten mittels Kopf-, Rücken-, Beinund Fußmassagen.
Bitte mitbringen: Decke, 1 kleines
Kissen, 1 großes Handtuch, Massageöl,
bequeme Kleidung und warme Socken
Material EUR 1 extra für Skript im Kurs
zu bezahlen.
Hinweis
Beachten Sie bitte unseren Kurs
im Bereich Spezial auf der Seite 14:
Z765300 Massage Mobil für Frauen
im Programmteil vhs für Frauen
Z515040
Z515009
Donnerstag, 13.1.2011, 18-21 Uhr
Altbach
Z515011
Freitag, 19.11.2010, 18-21 Uhr
Esslingen
Klangmassage
die heilsame Wirkung der Klänge
Carmen Bettini
Samstag, 20.11.2010, 10-17 Uhr
EUR 27,80
Plochingen
Treff am Markt
Die sanften, kraftvollen Töne von
Klangschalen, Gongs und Monocord
führen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe,
inneren Friedens und Entspannung.
Beim Lauschen der obertonreichen und
meditativen Klänge kann der Verstand
zur Ruhe kommen - Stille breitet sich in
Ihnen aus.
Werden die Klangschalen auf den Körper
aufgestellt und angespielt, fühlen Sie
die Schwingung der Klänge wie sanfte
Wellen im Körper. Sie werden selbst
zu einem Resonanzraum, in dem sich
Selbstheilungskräfte aktivieren können.
Bitte mitbringen: Isomatte, 1 - 2 kleine
Kissen, Handtuch, Wolldecke, Socken,
bequeme Kleidung, Getränk und Vesper
65
Massage - Freizeitsport
Freizeitsport
Anton Lennartz
Forscher und
Abenteurer
Z520002
Sportbootführerschein
Theorie und Praxis
Veranstalterin: Sportbootschule
Bittenfeld, Friedhelm Lang
Vermittlerin:
vhs Esslingen
Friedhelm Lang
Montags, ab 27.9.2010, 19-21 Uhr,
10-mal
EUR 420
Sie erhalten von der vhs die Telefonnummer des Kursleiters zur direkten
Terminabsprache
Anmeldung lfd. durch das ganze
Semester möglich
WN-Bittenfeld bzw. Wernau
Ein Kombinationskurs, der mit dem
Sportbootführerschein See beginnt und
danach das Bodenseeschifferpatent erworben werden kann. In der Zusammenfassung kann das Bodenseeschifferpatent in den Binnenschein umgeschrieben
werden.
Für den Sportbootführerschein-See
muss sowohl eine Theorie- als auch
eine Praxisprüfung abgelegt werden. Am
Bodensee wird die Praxisprüfung vom
Seeschein anerkannt, so dass hier nur
noch eine Theorieprüfung abzulegen ist.
Das Bodenseeschifferpatent wird mit
einem entsprechenden Antrag zum Motoryachtverband gesandt und man erhält
anschließend dieses Patent ohne weitere
Prüfung mit dem SportbootführerscheinBinnen zurück.
In der Kursgebühr enthalten sind die
Theorieausbildung wie auch die Praxisausbildung (diese ohne Stundenbegrenzung). Weiter sind alle Ausbildungsmittel
enthalten, d.h. ein Lehrbuch, Übungsbögen (welche mit den Prüfungsbögen
identisch sind), ein zusätzliches
Arbeitsheft, Leine und Klampe sowie das
Navigationsbesteck.
Es laufen Kurse parallel, so dass der Kurs
montags in Waiblingen-Bittenfeld bzw.
mittwochs in Wernau besucht werden
kann. Die Praxisausbildung erfolgt in
Remseck-Neckargröningen nach persönlicher Absprache mit dem Kursleiter.
Anton J. Lennartz lebt in Belgien.
Nach abgeschlossener Berufsausbildung
tritt er in den Polizeidienst ein.
Fragen, wie Menschen in der Frühzeit
lebten und überlebten, faszinieren ihn.
Im Rahmen seiner Forschungen spezialisierte er sich auf Jäger- und Sammlerkulturen. Er leitete in den vergangenen
Jahren Survivaltouren in den Ardennen,
den Vogesen und über dem Polarkreis.
Auch zeigte das Fernsehen erhebliches
Interesse an seinen Expeditionen. So war
im Jahr 2009 Anton Lennartz mehrfach
in verschiedenen Fernsehsendungen und
Reportagen präsent:
Darunter mehrmals im ARD/ZDF „Morgenmagazin“, RTL „Punkt 12“ und „Hier
und Heute“-Magazin des WDR. Darüber
hinaus wird seine ZDF-Dokumentation
aus „Jäger verlorener Schätze“ von
2005 bis heute auf verschiedenen
Sendern regelmäßig ausgestrahlt.
Survival
NEU
Z520001
Basisseminar
Veranstalter: Anton Lennartz,
Forscher und Abenteurer
Vermittlerin: vhs Esslingen
Anton Lennartz
Samstag, 20.11.10, 8 Uhr, bis Sonntag,
21.11.10, 16 Uhr
Anreise am Vorabend möglich, Übernachtung inkl., Hol- und Bringservice
zum Bahnhof Aachen (ca. 7 km)
Materialliste und Anfahrtsskizze werden
mit der Anmeldebestätigung zugesandt
Gebühr pro Person EUR 187
Gebühr Paarpreis EUR 355
Hauset / Belgien
Mit diesem zweitägigen Kurs gewinnen
Sie einen Einblick in die Themenvielfalt
von Survival und Outdoorleben. Unsere
technisierte Gesellschaft hat diese „primitiven“ Erfordernisse aufgehoben, denn
sie versorgt uns schnell und bequem.
Aber wie überleben Sie in abgelegenen
und unbekannten Gebieten ohne die
technischen Vorzüge?
An diesem Wochenende lernen Sie die
Grundlagen des Lebens in und mit der
Natur kennen und setzen die gezeigten
Techniken praktisch um:
Geländeorientierung, Orientierungsvarianten ohne Kompass und Sonne,
Wassersuche in der Natur, die trinkbare
Aufbereitung, verletzt! - und jetzt?
Welche Heilpflanze hilft!
Kochfeuer, Wärmefeuer, Buschküche
Mit Sicherheit werden Sie Erfolgserlebnisse haben, an die Sie sich noch lange
erinnern werden.
Teilnahme-Voraussetzungen:
Normale sportliche Kondition, es werden
keine sportlichen Höchstleistungen
erwartet. Teilnehmende unter 18 Jahren
benötigen die schriftliche Teilnahmeerlaubnis einer erziehungsberechtigen
Person.
Z520005
Einradkurs
Veranstalterin: Repa-Yachtschule
Personen von 8-99 Jahren
Vermittlerin:
Anfänger/-innen
vhs Esslingen
Thomas Herr
6-mal
EUR 82,50, keine Erm.
Unterrichtsmaterial gegen EUR 10 Pfand
direkt im Kurs zu bezahlen
Esslingen
vhs im Dick, 1. Stock, Raum 102
Die theoretische Ausbildung: Für das
Bodenseeschifferpatent, das ohne
Zusatzprüfung in den amtlichen Sportbootführerschein Binnen umgeschrieben werden kann. Eine Prüfung = 2
Führerscheine.
Der Unterricht kann mit einer freiwilligen
theoretischen Prüfung beim Schifffahrtsamt Friedrichshafen abgeschlossen
werden.
Die praktische Segelausbildung:
Innerhalb einer Saison von April bis
Oktober (ausgenommen die Monate Juli
und August), können Sie in Immenstaad
bei einer der ältesten Segelschulen am
Bodensee, so oft segeln, wie Sie wollen zum Pauschalpreis von EUR 400.
Zusätzliche Praxisausbildung für den
Motorteil des Bodenseeschifferpatents
- pauschal EUR 320 (für 12 Übungseinheiten).
Rückfragen und Terminbesprechung bitte
bei der RePa-Yachtschule,
Tel. 07545/6293.
Bitte mitbringen: Farbstifte in rot und
grün
Z520024
Bogenschießen
tradionell
Personen von 16-99 Jahren
Erlernen des Einradfahrens: Grundübungen, freier Aufstieg, Formationsfahren, Slalomfahren und vieles mehr.
Das Mindestalter von 8 Jahren ist
verbindliche Voraussetzung für die
Teilnahme.
Bitte mitbringen: Gymnastikschläppchen,
Sportkleidung (Radlerhose) und eigene
Einräder, Getränke
Torsten Becker
Samstag/Sonntag, 16./17.10.10,
jeweils 10-13 Uhr
EUR 44, Versicherung und Gebühr für
Leihbogen je EUR 3 extra im Kurs zu
bezahlen
Treffpunkt wird kurz vor Kursbeginn
bekannt gegeben (wetterabhängig)
Köngen
Sie werden sich an diesem Wochenende
mit dem traditionellen Bogenschießen
(ohne Visier) vertraut machen. Ruhe,
Konzentration und das Finden der eigenen Mitte sind Weg und Ziel zugleich
bei dieser ursprünglichen Art des Schießens. Der Kurs findet bei jeder Witterung
statt. Die Teilnehmer/-innen sollten
mindestens 16 Jahre alt sein.
Segeln
Z520026
Veranstalterin: RePA-Yachtschule
Meditatives
Bogenschießen
Eltern mit Kindern ab 10 Jahren
Thomas Herr
9.30-16.30 Uhr, 2-mal
EUR 52,80; keine Erm.
Termine/Wochenende nach eigener Wahl
in der Zeit bis 03.10.2010.
Immenstaad
Veranstalter: Horizonte
Erlebnispädagogik, Kirchheim
Schnupper-Wochenende
Die vhs und die RePa-Yachtschule bieten
Ihnen die Möglichkeit eines SchnupperSegelwochenendes in Immenstaad am
Bodensee, bei dem Sie unter Anleitung
eines Segellehrers 2 Tage lang (Sa. und
So.) Ihre Seebeine testen können.
Eigene Anfahrt und Kosten für die
Übernachtung. Die Segelschule ist bei
der Quartiersuche behilflich. Unterkunft
und Terminabsprache bitte direkt mit der
RePA-Yachtschule unter Tel. 07545/6293
klären.
Anmeldung nur über die vhs.
Die Anmeldebestätigung ist der Yachtschule bei Kursbeginn vorzulegen.
Rücktritt bis 1 Woche vor Kursbeginn
möglich.
Die vhs Esslingen hat ihren Sitz bis zum 31.12.10 im Dick.
Ab 1.1.11 lautet unsere neue Anschrift:
vhs Esslingen, Mettinger Str. 109 in 73728 Esslingen
Unsere neue Telefonnummer wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Über die zukünftigen Räume für Kurse, die über den 31.12.10 hinaus laufen, werden Sie
im Kurs oder per Post aktuell informiert.
Karin Bauer
Samstags, ab 2.10.2010,
14-15.30 Uhr, 2-mal
EUR 21,40
Köngen
Lindenturnhalle
Z520006
Bis zum 31.12.10 bleibt alles beim Alten!
66
Z520040
Segeln lernen
Wolfgang Baumgartner
Sonntag, 10.10.2010, 10-14 Uhr
EUR 29, keine Erm., inkl. Bögen und
Schutzausrüstung, Leitung durch eine
spezialisierte Erlebnispädagogin
Preis je angemeldete Person
Wernau
Treffpunkt: Kirchheim/Teck,
Ötlinger Halde, Parkbucht am Ende
des Salbeiwegs
Kursleitung: S. Schuck
In diesem Kurs bietet sich Ihnen die
Möglichkeit, Meditation und Bogenschießen als Einheit kennenzulernen.
Für einige Stunden können Sie den
Alltag loslassen und sich intensiv
spüren: Ihren Körper, Konzentration und
Emotionen.
Sie kommen in Kontakt mit Ihrer
Lebensenergie und betreten ein neues
(Selbst-)Bewusstsein. Es wird die
ursprüngliche Bogenform - der Holzbogen - verwendet. Sie üben damit die
innere Ruhe zu finden und lernen mit
Material und Technik des Bogenschießens umzugehen.
In Anlehnung an die Zen-Meditation
nach Kurt Österle verbinden wir inspirative Bogentechniken mit der achtsamen
Wahrnehmung unserer Reaktionen.
Der Atem wird zum Ursprung von Kraft
und Bewegung. Es stellt sich eine tiefe
innere Ruhe und Gelassenheit ein,
die auch in andere Lebensbereiche
ausstrahlen kann.
Bitte mitbringen: Wetterangepasste
Kleidung, evtl. Vesper
GesundheitFreizeitaktivitäten
und Fitness - Gymnastik
Freizeitaktivitäten mit felsland
Z520042
Schneeschuh-Tagestour
Die Classictour rund um den
Feldsee und auf den Feldberg
felsland touristik
Terminangebot:
So. 2.1./So. 9.1./Sa. 22.1./So. 6.2./
So. 20.2./Sa. 5.3.11
EUR 50, Gebühr pro Termin/Person,
inkl. Leihschneeschuhe
Unsere Schneeschuhtouren am Feldberg
im Südschwarzwald führen abseits
der üblichen Wanderwege durch eine
herrliche Winterlandschaft. Schneeschuhlaufen ist dabei leicht zu erlernen.
Genießen Sie die Ruhe und die Einzigartigkeit dieser, seit Jahren beliebten
Rundtour vorbei am Feldsee und hinauf
zum Feldberggipfel. Aktive Erholung
vom Alltag mit fantastischen Ausblicken,
viel Bewegung und frischer Luft. Ob bei
Schneefall oder Sonnenschein, dieser
Tag wird garantiert ein besonderes
Wintererlebnis.
Bitte bringen Sie einen Tagesrucksack,
Vesper, warmen Tee, winterfeste Kleidung, Sonnenbrille, Sonnenschutz, Gamaschen oder Skihose und feste, hohe
Wanderstiefel mit. Wenn vorhanden,
bitte auch ein Paar Skistöcke (werden
ansonsten, wie auch die Schneeschuhe,
zur Verfügung gestellt).
Z520045
Schneeschuh-Tagestour
sportiv
Wander- und Reiseleitung:
Jörg Denzel
Reiserechtliche Durchführung:
felsland touristik, Mähringen
Terminangebot:
So. 2.01./So. 9.01./Sa. 22.1./So. 6.2./
So. 20.2./Sa. 5.3.
EUR 50, Gebühr pro Termin/Person,
inkl. Leihschneeschuhe
Sie starten zu einer größeren Schneeschuhrunde durch das fast schon alpine
Gelände des Zastler Lochs, dessen reizvolle Natur nur den Schneeschuhläufern
und Skiwanderern mit etwas Ausdauer
vorbehalten bleibt. Über einsame
Waldwege und Lichtungen geht es mit
einem steilen Schlussanstieg bis direkt
auf den höchsten Schwarzwaldgipfel, wo
sich meist eine weite Rundsicht von den
Vogesen bis hinüber zum Alpenbogen
bietet.
Wanderstiefel mit. Wenn vorhanden, bitte
auch ein Paar Skistöcke (werden ansonsten, wie auch die Schneeschuhe,
Über die sanfte Albhochfläche
zum Zollerblick
Terminangebot:
Sa. 18.12./So. 16.1./So. 30.1./Sa. 19.02.
EUR 40, Gebühr pro Termin/Person, inkl.
Leihschneeschuhe
Z520049
Z520051
Langlauf-Basiskurs
Langlauf-Basiskurs
Modul A für Anfänger
Modul B mit Grundkenntnissen
Langlaufeinstieg in klassischer
Technik
Einzeltermine:
Sonntags, 9.1., 23.1., 6.2., 20.2., 6.3.
EUR 50, Leihmaterial ca. EUR 12,- wird
nach Bedarf extra und vor Ort berechnet
Die Gebühren bei Buchung von Kurspaket Modul A und B betragen EUR 95.
Einzeltermine:
Samstags, 8.1., 22.1., 5.2., 19.2., 5.3.
EUR 50, Leihmaterial ca. EUR 12 wird
nach Bedarf extra und vor Ort berechnet
Die Gebühren bei Buchung von Kurspaket Modul A und B betragen EUR 95.
Die Langlauf-Basis-Kurse bieten die
Möglichkeit, auch im Winter etwas für
die körperliche Fitness zu tun und die
Faszination des Skilanglaufens in der
schönen Winternatur zu entdecken. Erfahrene Langlauftrainer/innen vermitteln
in kleinen Gruppen eine Einführung in die
Grundlagen des klassischen Skilanglaufens.
Wander- und Reiseleitung:
Christina Schwarz
Der fortführende Langlaufkurs Modul B
ist genau das Richtige für Langlaufinteressierte mit Grundkenntnissen aus
Modul A (oder vergleichbaren Kenntnissen). Mit wertvolle Tipps und Anleitungen
verbessern Sie das eigene Laufkönnen.
So entsteht zusammen mit Modul A ein
kompakter und umfassender Langlaufkurs, der Motivation und Sicherheit auch
für ausgedehnte Loipenrunden bringt.
Ziel des Kurses ist die Erweiterung wichtiger Langlauf-Grundtechniken, um einen
kraftsparenden Laufstil zu ermöglichen
und leichte bis mittelschwere Loipen (der
blauen und roten Kategorie) mit Genuss
sicher zu meistern.
Bitte bringen Sie einen Tagesrucksack, Vesper, warmen Tee, sportliche,
atmungsaktive Funktionskleidung,
winddichte Winterjacke, warme Wechselkleidung, Sonnenbrille und Sonnenschutz
mit. Langlaufausrüstung, falls vorhanden.
Schneeschuhwanderung
Wanderstiefel mit. Wenn vorhanden,
bitte auch ein Paar Skistöcke (werden
ansonsten, wie auch die Schneeschuhe,
Terminangebot:
15.-16.1.2011
5.-6.3.2011
EUR 130, Erwachsene, / EUR 100,
Kinder und Jugendliche (10-14 Jahre)
inkl. Leihschneeschuhe, Anfahrt und
Verpflegung extra.
Alb-Adventure Trappertour mit
Lagerfeuer und Schlafsack
Auch für Eltern mit Kindern
ab 10 Jahren
Treffpunkt: 11 Uhr Mössingen-Talheim
Mit zunehmendem Alter verliert die
Beckenbodenmuskulatur an Spannung. Es können Senkungsbeschwerden und Inkontinenz auftreten. Das
Problem betrifft Frauen und Männer. In
diesen Kursen lernen Sie, wie Sie die
Spannkraft des Beckenbodens wieder
herstellen, erhalten und stärken können.
Brigitte Ribizel
17.15-18 Uhr, 8-mal, EUR 27,70
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Z521107
Dorothea Wiechert-Hackel
Montags, ab 10.1.11, 18.30-19.30 Uhr,
4-mal, EUR 18,80
Deizisau
und Pilates
Mit den Pilatesübungen werden
besonders die tiefliegenden Muskeln
in der Körpermitte gekräftigt, um ein
starkes Körperzentrum aufzubauen.
Das Körpergefühl wird geschult
und die Körperhaltung, Balance und
Koordination verbessert.
Die Wirbelsäulengymnastik setzt
sich zusammen aus Kräftigungs-,
Dehnungs- und Mobilisationsübun
gen. Ziel ist eine Entlastung und
Aufrichtung der Wirbelsäule und die
Erhaltung oder Verbesserung ihrer
Beweglichkeit.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken,
Handtuch
Anfänger/-innen
Z521000
Annett Mai-Herrmann
Montags, ab 27.9.10, 8.30-9.30 Uhr,
15-mal, EUR 67,80
Altbach
Weitere vhs Reisen finden Sie in
den Fachbereichen Gesellschaft und
Leben / Studienreisen auf der
Seite 26 und im Fachbereich
Kultur und Gestalten auf den
Seiten 78 und 89.
Z520047
Frauen und Männer
Z521105
Weitere interessante Angebote,
wie z. B. Skatingkurse auf der
Schwäbischen Alb, Langlaufwochenende im Allgäu und
Tannheimer Tal, Skifernwanderwege Titisee Feldberg finden Sie
unter www.felsland.de
Eine kleine Winterwanderung auf
Schneeschuhen, ohne große Steigungen
und gerade so lang, dass man sich
prima an die Schneeschuhe gewöhnen
kann und einen ersten Eindruck von
der Schönheit des sanften Wintertourismus bekommt. Sie brauchen dazu nur
winterfeste Kleidung, feste Wanderstiefel
und die Lust auf 2 - 3 Std. Schneeschuhlaufen in gemächlichem Tempo.
Beckenbodengymnastik
Bitte mitbringen: Decke (Isomatte),
evtl. kleines Kissen
Bitte bringen Sie einen Tagesrucksack, Vesper, warmen Tee, sportliche,
atmungsaktive Funktionskleidung,
winddichte Winterjacke, warme Wechselkleidung, Sonnenbrille und Sonnenschutz
mit. Langlaufausrüstung, falls vorhanden.
Schneeschuhtour leicht
Informationen zu Anfahrt, Stornobedingungen, Ausrüstung werden Ihnen
gerne auf Anfrage und bei Anmeldung
zugesandt.
Alpines Ambiente auf der großen
Feldbergrunde durch‘s Zastler Loch
Ziel des Kurses: Erlernen der Grundform
des Diagonalschritts und verschiedener
Bremstechniken, um sicher und mit viel
Spaß auf leichten Loipen (der blauen
Kategorie) unterwegs zu sein.
Z520043
Beckenbodengymnastik
Den ganzen Alltagsstress einmal hinter
sich lassen und im tiefsten Winter wie
die Trapper durch die Wälder wandern,
um dann bei einer kleinen Holzhütte ein
Lagerfeuer anzuzünden, Würstchen und
Stockbrot zu grillen, den Sternenhimmel
zu betrachten und dann, fest eingemummelt in den Schlafsack, müde und zufrieden im Schein des Feuers einzuschlafen.
Sie starten bei Mössingen, am Rande der
Alb und wandern mit Schneeschuhen
entlang des beliebten Nordrandwegs bis
zu unserem Schlafplatz. Jede/r bringt
seine Verpflegung selbst mit und sollte
einen warmen Winterschlafsack und
eine Isomatte, sowie warme Wechselkleidung im Rucksack dabei haben. Die
Hütte mit Tischen und Bänken bietet
Schutz gegen Wind und Schnee. Sollte
ausreichend Schnee liegen, bauen Sie
ein Iglu. Am zweiten Tag folgen Sie
weiter dem Nordrandweg und werden je
nach Wetter, Lust und Kondition situativ
entscheiden, an welchem Punkt Sie zu
ihren Autos ins Tal zurück steigen.
Bitte mitbringen: Rucksack (min. 30l),
feste knöchelhohe warme Wanderschuhe, geeignete Winterkleidung und
Wechselkleidung, ein warmer Schlafsack
mit Isomatte und die Selbstverpflegung
(Thermoskanne, Tee, Vesper, Grillgut,
Brot). Die Tour, mit ca. 12 km Tagesetappen, ist auch für wandererprobte Kinder
und Jugendliche (kleine Schneeschuhe
vorhanden) in Begleitung eines Elternteils geeignet.
Z521001
Tanja Keller
17.15-18.15 Uhr, 8-mal, EUR 36,70
Plochingen
Turnhalle Esslinger Str. 70,
Eing. Praxis Conzelmann
Anfänger-/innen mit
Vorkennnissen
Z521002
Annett Mai-Herrmann
9.40-10.40 Uhr, 15-mal, EUR 67,80
Altbach
67
Wirbelsäulengymnastik - Rückentraining
Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/
Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und
Muskulatur. Dehnung und Kräftigung
werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen
ergänzt. So wird das körperliche
Wohlbefinden gefördert.
Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung.
Bitte mitbringen: Turnschuhe mit hellen
Sohlen oder Gymnastikschuhe, bequeme Sportbekleidung, evtl. Handtuch
und Getränk
Unsere nachfolgenden Wirbelsäulenkurse eignen sich für Teilnehmer/innen mit und ohne Vorkenntnisse
Z521003
Montags, ab 27.9.2010, 9-10.15 Uhr,
15-mal
EUR 67,80
Esslingen
Z521013
Anni Wöllhaf
8.40-9.40 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Altbach
Z521005
50 plus
15.30-16.45 Uhr, 15-mal
EUR 67,80
Esslingen
Z521023
Anni Wöllhaf
Dienstags, ab 28.9.2010, 09.5010.50 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Altbach
Z521006
10.30-11.45 Uhr, 15-mal
EUR 67,80
Esslingen
Z521008
18.30-19.30 Uhr, 10-mal
EUR 36,60
Deizisau
Z521010
19.30-20.30 Uhr, 10-mal
EUR 36,60
Deizisau
Z521028
Esther Großmann
15-mal
EUR 54,40
Wernau
Realschule, Musiksaal
Z521030
Esther Großmann
19-20 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Wernau
Realschule, Musiksaal
Z521031
10-mal
EUR 36,60
Esslingen-Zollberg
Eichendorffschule, Turnhalle
Z521039
Bis zum
31.12.10 bleibt
alles beim Alten!
im Dick.
Die zukünftigen Räume
für Kurse, die über den
31.12.10 hinaus laufen,
werden im Kurs oder per
Post rechtzeitig bekannt
gegeben.
68
Z521060
10-mal
EUR 36,60
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule,
Gymnastikraum
Z521063
Z521004
50 plus
10.30-11.45 Uhr, 15-mal
EUR 67,80
Esslingen
Z521051
17-18.15 Uhr, 15-mal
EUR 67,80
Esslingen
19.30-20.45 Uhr, 15-mal
EUR 67,80
Esslingen-Pliensauvorstadt
Waldorfschule, Gymnastikhalle,
Weilstr.
Z521042
Esther Großmann
15-mal
EUR 54,40
Wernau
Neckartalsporthalle
Elke Ratz
12-mal
EUR 43,70
Altbach
Z521065
Birgit Ruoff
19.30-20.30 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Weilstr.
Das Rücken-Fit-Programm basiert
auf den neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnissen der Rückenschule
und Sportmedizin, kombiniert mit
Jahrtausende alten, bewährten asiatischen Körperkunstformen wie Yoga,
Qi Gong, Fünf Tibeter und aufbauend
auf den bewährten Trainingsprinzipien von Joseph H. Pilates sowie
Moshe Feldenkrais. Das Programm
ist ganzheitlich, superintensiv, sanft
und effektiv, energetisierend und
entspannend.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
bqueme Sportkleidung, Anti-RutschSocken, großes Handtuch, Matte
Kursleitung: Gisela Tinz
EUR 55,70
Esslingen-Berkheim
Gemeindezentrum St. Maria,
Chr.Knayer-Str.
Z521082
15-mal, kein Kurs im Dezember
Z521074
Z521075
9.30-10.30 Uhr, 10-mal
EUR 36,60
Denkendorf
Gymnastikraum
Andrea Korger
17.45-18.45 Uhr, 15-mal
EUR 54,50
Reichenbach
Kursleitung: Renate Küker
EUR 34,20
Köngen
Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310
Z521095
6-mal
Z521097
6-mal
Z521098
Workshop
Achim Weiß
Samstag, 16.10.2010, 14-17 Uhr
EUR 12,70
Esslingen
Rückenaktivtraining
Abwechslungsreiche Übungen
zur Kräftigung und Dehnung
sowie Mobilisation der gesamten
Rumpfmuskulatur aus den Bereichen
Rückenschule, Wirbelsäulen- und
Beckenbodengymnastik, Pilates und
Feldenkrais sind Inhalt des Kursprogrammes. Zum Schluss der Stunde
senken Sie den Muskeltonus über
ein Entspannungs- und Stretchingprogramm.
Bittte mitbringen: Matte, kleines
Kissen oder Badetuch, Getränk,
warme Socken
Kursleitung: Jo Prinz
EUR 43,70
Reichenbach
Realschule Bewegungsraum
Dienstags, ab 28.9.10, 8.45-9.45 Uhr,
Z521091
9.45-10.45 Uhr, 12-mal, kein Kurs
am 9.11.10
Z521092
Aktuelle Informationen
finden Sie unter:
Bitte mitbringen, Matte oder Decke,
Sitzkissen, bequeme Kleidung, warme
Socken
Alles verrückt?
Z521090
Z521078
Diese Kurse bieten verschiedene
Übungen gegen Muskelverspannungen im Nacken- und Rückenbereich sowie zur Stärkung der
Muskulatur, die die Wirbelsäule trägt.
Abwechslungsreiche Übungen aus
den Bereichen Rückenschule, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik
und Feldenkrais sind Inhalte des
Kursprogrammes. Sie erhalten Tipps
für „3-Minuten-Übungen“, die sich in
den Alltag integrieren lassen.
Wirbelsäule und Becken
Z521072
Betty Fieber
8.45-9.45 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Reichenbach
Rückenübungen für mehr
Flexibilität und Kraft
NEU
Z521066
8.30-9.30 Uhr, 10-mal
EUR 36,60
Denkendorf
Gymnastikraum
Rücken-Vital
Z521080
15-mal, kein Kurs im Dezember
Elke Ratz
12-mal
EUR 43,70
Altbach
Z521045
Esther Großmann
15-mal
EUR 54,40
Wernau
Neckartalsporthalle
Rücken-Fit
Donnerstags, ab 30.9.10, 19-20 Uhr,
Z521093
In diesem spannenden Workshop
bekommen Sie alles an die Hand, um
selber intelligenter Mitgestalter Ihres
Körpers zu werden. Einfach und anschaulich werden Ihnen überraschende
Zusammenhänge aufgezeigt, die Sie so
vielleicht noch nie gehört haben. Ihnen
wird klar werden, warum der Urvater
der Medizin Hippokrates sagte: „Im
Falle einer Krankheit schaue man zuerst
nach der Wirbelsäule“. Zur praktischen
Abrundung erhalten Sie Tipps und Tricks,
wie Sie in nur zehn Minuten täglich Ihren
Rücken beweglich und stabil halten.
Bitte mitbringen: Anti-Rutsch-Socken,
Sportbekleidung, großes Handtuch,
Matte
Z521217
Move your body
funktionelles Fitnesstraining
Claudia Schröder
18.10-19.10 Uhr, 16-mal
EUR 58, Zehnerkarte EUR 48,80
Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.
Mit Aerobic nach fetziger Musik
aktivieren wir das Herz-KreislaufSystem. Anschließend trainieren wir
durch funktionelle Gymnastik vor allem
die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po
und Rücken. Zum Schluss dehnen und
entspannen wir uns beim Stretching.
Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk
Gesundheit und FitnessGymnastik - Ausdauer
Funktionelle
Gymnastik
Fit in den Winter
Für den Alltag können Ausdauer,
Kraft und Beweglichkeit nicht schaden! Es werden sämtliche Körperteile
in Schwung gebracht und die Muskulatur gekräftigt.
Lucky Motion
funktionelle Gymnastik
Eine Gymnastik mit komplexen Bewegungsmustern, die zur Erhaltung und
Verbesserung Ihrer psychischen und
physischen Leistungsfähigkeit dient.
Bitte mitbringen: Isomatte, feste
Hallen-Sportschuhe, Handtuch, evtl.
Getränk
Kursleitung: Lea Ohlig
EUR 54,40
Weilstraße
Z521207
17.30-18.30 Uhr, 15-mal
Z530059
20-21 Uhr, 15-mal
Z530063
21-22 Uhr, 15-mal
Funktionsgymnastik
Z521210
Erst ab dem 1.1.11 lautet
vhs Esslingen
Mettinger Str. 109,
73728 Esslingen
Fit ab 50+
Erleben Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit auch im
reiferen Alter erhalten können. Es
erwartet Sie gezielte Gymnastik, funktionell und schonend für die Gelenke,
mit Übungen zur Verbesserung der
Haltung und Muskelkraft, insbesondere zur Stabilisierung und Mobilisation
der Wirbelsäule.
Sie schulen Ihr Gleichgewicht und
Koordination und machen Übungen
für den Beckenboden sowie zur
Osteoporoseprophylaxe.
Bitte mitbringen: Isomatte, feste
Turnschuhe, Handtuch, Getränk
Ein abwechslungsreiches Kraft-/Ausdauer-Training mit und ohne
Handgeräte, zur Muskelkräftigung
und Muskelaufbau, Verbesserung der
Koordinatonsfähigkeit, sowie propriozeptivem Training zur Schulung
der Tiefensensibilität. Propriozeption:
Hierbei handelt es sich um die
Eigenempfindung.
Bitte mitbringen: Turnschuhe,
Handtuch, Getränk
Sabine Kurz
EUR 67,80
Esslingen
Diese Kurse bestehen aus Elementen
des Aerobic und der Funktionsgymnastik z. T. mit Handgeräten. Ziel
ist, Ausdauer und Koordination zu
fördern, die Muskeln zu kräftigen und
zu dehnen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe
(keine Gymnastikschuhe), Isomatte
Z530004
Ute Rolke
19.10-20.10 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Reichenbach
Karte
10er-
Z521228
19.15-20.15 Uhr, 15-mal,
Kurs auch in den Herbstferien
Karte
10er-
Z521229
20.15-21.15 Uhr, 15-mal,
Bodyforming
rte
Z521222
17-18 Uhr, 16-mal
EUR 58, Zehnerkarte EUR 48,80
Z521225
9.45-11 Uhr, 15-mal
EUR 67,70, Zehnerkarte EUR 54,30
Barbara Wieczorek
19.15-20.15 Uhr,
15-mal
EUR 54,40
Reichenbach
Realschule, Foyer
Z530009
Betty Fieber
14-mal
EUR 50,90
Reichenbach
Kath. Gemeindehaus
Heide Greiner
18.30-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 54,40
Esslingen-Berkheim
Alte Schule, Schulstr. 2
Ein Körpertraining mit fließenden Bewegungen und angepasster, konzentrierter
Atemtechnik. Aus dem Powerhouse
werden vor allem Bauch-, Becken- und
Rückenmuskulatur aktiviert und gestärkt.
Durch eine mobile Wirbelsäule, Dehnund Kräftigungsübungen, erwirken
wir eine Balance der Stabilität für eine
aufrechte, verbessere Haltung.
Bitte mitbringen: Isomatte
Gymnastik mit Schwerpunkt
Problemzonen
für Frauen und Männer
Durch dieses Ausdauertraining für
Ihr Herz-Kreislauf-System werden
mit gezielten Übungen Ihre Figur
verbessert und Ihre Polster gestrafft.
Die Kurse sind für jung und alt,
geeignet.
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch,
Turnschuhe, Getränk
Z530032
Diana Glowka
Montags, ab 27.9.2010, 19-20 Uhr,
15-mal, EUR 54,40
Plochingen
Turnhalle Esslinger Str. 70, Eing.
Praxis Conzelmann
Z530033
4-mal, EUR 18,80
Denkendorf
Gymnastikraum
Z530037
Heidi Krause
19.15-20.15 Uhr, 15-mal, EUR 54,40
Plochingen
Städt. Kindergarten,
UG,Bewegungsraum
Z530038
Tina Merz
Freitags, ab 1.10.2010, 19-20 Uhr,
15-mal, EUR 54,40
Plochingen
Z530065
Z530040
Step-Aerobic
Fitgymnastik 50 +
gelenkschonendes Herz-KreislaufTraining
Ute Schaber
16-mal
EUR 89,50
Plochingen
für Frauen und Männer
Diana Glowka
Montags, ab 27.9.2010, 20-21 Uhr,
15-mal
EUR 54,40
Plochingen
Eingang Praxis Conzelmann
Gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training durch Auf- und Absteigen von einer
in der Höhe variablen Plattform.
Dabei wird jeder Muskel am Körper
trainiert (besonders Beine und Po).
Diese Kurse sind für jung und alt und
geeignet.
Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe,
Getränk
NEU
Z530042
Body-Workout
Bauch-Beine-Po
Z530050
Claudia Schröder
Esslingen
Karte
10er-
Marliese Haubensak
EUR 54,40
Weilstr.
Bodyfitness
Z530007
18.30-19.30 Uhr, 15-mal
Ka
10er-
Bitte mitbringen: Isomatte
Ausdauer/
Herz-Kreislauf
Tina Merz
Freitags, ab 1.10.2010, 20-21 Uhr,
15-mal
EUR 54,40
Plochingen
Ein Mix aus Pilates, Gymnastik, Rückenfit, Bauch, Beine, Po und Stretching
macht diese Stunde zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit. Fühlen
Sie Kräftigung, Geschmeidigkeit und
neue Stärke in Ihrem Körper fließen. Ihr
Rücken und Ihre Haltung, ebenso wie
Ihre Laune nach dem Training werden es
Ihnen danken.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch,
Turnschuhe, Getränk
Body-Fit
fit, schlank und voller Kraft
Das Powerprogramm für einen straffen Körper voller Fitness und Kraft,
für eine aufrechte Erscheinung und
Selbstbewusstsein.
Sie trainieren Ihre Muskeln mit verschiedenen Kräftigungsprogrammen,
Pilates und maxxF - ein neues sehr
effektives Krafttraining. Es kommen
Aerosteps, Pezzibälle, Fausthanteln
und Physiobänder zum Einsatz. Die
Fettverbrennung wird angeregt und
Sie formen Ihren Körper für eine gute
Haltung und schöne Figur.
Bitte mitbringen: Hallensportschuhe
Liz Engelfried
EUR 56,70
Esslingen
Z530047
Montags, ab 27.9.10, 18-19.15 Uhr,
10-mal
EUR 56,70
Z530048
Montags, ab 31.1.11, 18-19.15 Uhr,
4-mal
EUR 23,30
Mit einem ausgewogenem und intensivem Ganzkörperprogramm trainieren
Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und
verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.
Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe,
bequeme Kleidung, evtl. Iso-Matte,
Getränk
Z530068
Fitness-Gymnastik
Rundum gesund und fit
Regina Rübbert
12-mal
EUR 54,40
Wernau
Teckschule, Gymnastikraum
In diesem Kurs werden Ausdauer,
Beweglichkeit, Koordination und
Gleichgewicht in spielerischer Form
unter Einbezug verschiedenster Kleingeräte gefördert. Darüber hinaus wird
schwerpunktmäßig die Muskulatur durch
funktionelle Gymnastik gestärkt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung
Z530069
Powergymnastik
Anfänger/-innen
Heide Greiner
Freitags, ab 1.10.10, 18.30-19.30 Uhr,
7-mal
EUR 32,20
Esslingen
Fit durch Aerobic, warm up, cool down
sowie Koordination, Stretching, Balance,
teilweise mit einfachen Bewegungsverbindungen.
Zum Ausklang Kräftigung der Bauchund Wirbelsäulenmuskulatur und
Entspannung.
NEU
Z530070
Box-Aerobic
mit energiegeladener Musik
Rüdiger Kunkel
Dienstags, ab 5.10.2010, 20-21.15 Uhr,
10-mal
EUR 56,70
Esslingen
Ein Mix aus Schlag- und Tritt-Kombinationen des Kampfsports untermalt mit
energiegeladener Musik.
Box-Aerobic ist für alle, die sich gerne
mal auspowern, über ihre eigenen
Granzen gehen und vor allem Freude
an Bewegung haben. Trainiert werden
Kondition, Koordination, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit.
Bitte mitbringen: Hallensportschuhe,
Handtuch, evtl. Getränk
Buchen Sie unter:
69
Bewegung
maxxF
Z530071
NEU
maximale Kraft, maximale Fitness
Liz Engelfried
Freitags, ab 8.10.2010, 17-18 Uhr, 8-mal
EUR 36,70
Esslingen
maxxF ist ein neuartiges Krafttraining,
welches an der Uni Bayreuth entwickelt wurde. Trainiert wird nur mit dem
eigenen Körpergewicht, mit teilweise
neuen Übungen und mit besonderer
Übungsmethode.
maxxF sorgt für einen effektiven
Muskelaufbau und intensiven Fettabbau.
Einmal erlernt, kann maxxF auch sehr
gut zuhause trainiert werden.
Bitte mitbringen: Hallensportschuhe
Einfach online buchen:
Zirkeltraining
Kraft und Ausdauer
Ein Workout, das alle Muskeln
kräftigt, die Figur formt und auch
noch Kondition bringt. Beim Zirkeltraining werden die Ausdauer, Kraft
und Beweglichkeit geschult in dem
verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. An
jeder Station ist eine spezifische
Übung auszuführen mit speziellen
Schwerpunkten. So werden unterschiedliche Muskelgruppen belastet
und die Kondition trainiert.
NEU
Z530051
Sofia Stoner
19.30-20.45 Uhr, 5-mal
EUR 34,50
Esslingen
mit Reha-Geräten
Gymnastik für Jung und Alt
NEU
Z530052
Bewegung
Thai Bo
Z530075
Flexi-Bar®
effektives
Tiefenmuskulaturtraining
NEU
Heidi Krause
Freitags, ab 1.10.2010, 20.15-21.15 Uhr,
EUR 78,80
Esslingen
Flexi-Bar ® ist ein Training, das vor
allem die Tiefenmuskulatur anspricht,
effektiv Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen entgegenwirkt, sowie
die Sensomotrik verbessert. Das Training
mit dem schwingenden Flexi-Bar ® baut
Kraft und Ausdauer auf, verbessert die
Körperhaltung, strafft das Bindegewebe,
erhöht die Stoffwechselrate und wirkt
Verspannungen entgegen. Die ultimative
Verbindung von Spaß und sinnvollem
Stabilitätstraining!
Bitte mitbringen: Hallensportschuhe,
Handtuch, evtl. Getränk
Bitte mitbringen: Sportkleidung und
feste Sportschuhe
NEU
Z530053
Seiler Physiotherapie
Freitags, ab 15.10.2010, 19-20 Uhr,
EUR 81
Wendlingen
Ulmerstr. 3, Praxis Seiler
Bitte mitbringen: s.o
70
Anfänger/-innen
Dieses effektive Ganzkörpertraining
bringt den Kreislauf in Schwung.
Erhöhen Sie durch das gezielte KraftAusdauertraining Ihre Beweglichkeit,
Sensomotorik, Kondition und Koordination. Es erwartet Sie eine Kombination aus Kampfsportelementen
(Karate, Kick-Boxen und Taekwondo)
mit leichten Schrittfolgen aus der Aerobic. Nutzen Sie Kraft der Musik und
haben Sie Spaß an der ganz eigenen
Dynamik dieses Gruppentrainings.
Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe, Getränk
Heidi Krause
EUR 78,80
Ganz nach dem Motto: „Tue Deinem
Körper Gutes, damit die Seele gerne
darin wohnt“ unterrichtet Heidi Krause
im gesundheitsorientierten Sport, ist
zudem als Ernährungsberaterin tätig
und im Wellnessbereich aktiv.
Diese Aspekte und die Verbindung von
individueller Betreuung und gruppendynamischer Erfahrung sind ihr Credo.
Als Trainerin kann sie auf als 12 Jahre
Erfahrung in verschiedenen Bereichen
der Gruppenfitness zurück blicken.
Ihr Ziel ist es, den Teilnehmenden in
ihrem Bewegungsprogrammen die
Freude und den Spaß am Sport nahe
zu bringen. Sie möchte sie motivieren
Sport genauso zu lieben, wie sie es
tut.
An der Volkshochschule in Esslingen
unterrichtet sie neben Flexi-Bar
und Bauch, Beine, Po auch Thai Bo.
Sie freut darauf, viele interessante
Menschen in ihren Kursen kennen zu
lernen.
Und wir freuen uns darüber, Heidi
Krause an unserer Volkshochschule
begrüßen zu dürfen.
Aquafitness
Z530072
20.15-21.15 Uhr, 15-mal
Plochingen
Städtischer Kindergarten, UG,
Bewegungsraum
Kursleiterin: Heidi Krause
Seiler Physiotherapie
Freitags, ab 15.10.2010, 9-10 Uhr,
EUR 81
Wendlingen
Ulmerstr. 3, Praxis Seiler
Effektiv und individuell werden Sie
angeleitet an unterschiedlichen
Geräten Ihre Muskeln zu kräftigen,
in Abwechslung mit gymnastischen
Übungen, die der Verbesserung der
Koordination, des Gleichgewichts,
der Ausdauer und der allgemeinen
Beweglichkeit dienen. Ein Trainingsmix mit Musik und Spaß für Jung
und Alt.
Aerobic mit Kraftsportelementen
Z530073
Freitags, ab 1.10.2010, 19-20 Uhr,
EUR 78,80
Esslingen
Rope Skipping
NEU
Seilspringen für Erwachsene
Die wörtliche Übersetzung des
Begriffes „Rope Skipping“ bedeutet
nach dam Wörterbuch Seilspringen.
Es gibt Sportarten, in denen das
Seilspringen von Anfang an ein sehr
beliebtes Trainingsmittel war und ist,
wie z.B. beim Boxsport. Hier wird das
Seil zum Training der Schnelligkeit
und der Ausdauer benutzt.
Der Begriff „Rope Skipping“ hat wie
viele andere Trendsportarten seinen
Ursprung in den Vereinigten Staaten.
deshalb werden die einzelnen
Sprünge „Stunts“, wie z.B. auch in
der Aerobic in Englisch beschrieben
(Fachsprache). Das Kennen und
Wissen, um was es beim „Rope
Skipping“ eigentlich geht, sowie der
Spaß am Ausprobieren der einzelnen
Stunts macht seinen Reiz aus.
Z530076
Marion Pikard-Hof
19.45-21 Uhr, 6-mal
EUR 34,40
Esslingen
„Tue Deinem Körper Gutes, damit die
Seele gerne darin wohnt“
Bis zum 31.12.10
vhs Esslingen
Mettinger Str. 109,
73728 Esslingen
Mit einer neuen Art von Sprungseilen
wird die Ausdauer gefördert und das
Herz-Kreislaufsystem in Schwung
gebracht. Auf Musik werden kleine
Choreographien erlernt und ganz nebenbei auch viele Kalorien verbrannt!
Mit der richtigen Sprungtechnik
werden die Gelenke geschont.
Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe,
Sportbekleidung, Getränk
Bitte beachten Sie auch unser Kursangebot „Rope Skipping für Kids“
in unserem vhs Spezial unter der
Rubrik junge vhs.
Z530081
Mit viel Spaß die Fitness steigern,
die Beweglichkeit verbessern, die
Muskulatur aufbauen. Sportlicher,
rückenfreundlicher Mix aus Ausdauer
und Kräftigung. Eine gute Möglichkeit einseitiger Körperbelastung
entgegenzuwirken, die durch den
Alltag entstehen. Verbesserung der
Koordination, des Gleichgewichtsinnes
und der Fettverbrennung. Die Übungen
im Wasser sind gelenkschonend.
Alle Aqua-Fitness-Angebote sind
für Frauen und Männer jeden Alters
und auch für sportlich Ungeübte und
Nichtschwimmer/-innen geeignet.
Akute Schmerzen dürfen nicht
bestehen.
Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst
zu bezahlen
Anfänger/-innen
Z530077
Frühgymnastik
Rosemarie Hellmann-Nguyen
Mittwochs, ab 20.10.2010, 7.15-8 Uhr,
EUR 27,70
Esslingen
Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,
Lehrschwimmbecken
Z530078
19-19.45 Uhr, 9-mal,
EUR 31,10
Esslingen
Lehrschwimmbecken
Z530079
19-19.45 Uhr, 6-mal,
EUR 21
Esslingen
Lehrschwimmbecken
Z530080
Jens Bachmann
19.30-20.15 Uhr, 8-mal
EUR 27,70
Altbach
Hallenbad, Schillerstr. 16, UG der
GHW-Schule Altbach
Jens Bachmann
20.15-21 Uhr, 8-mal
EUR 27,70
Altbach
GHW-Schule Altbach
Z530082
Jens Bachmann
19.30-20.15 Uhr, 8-mal
EUR 27,70
Altbach
GHW-Schule Altbach
Z530083
Jens Bachmann
Freitags, ab 14.1.2011, 20.15-21 Uhr,
8-mal
EUR 27,70
Altbach
GHW-Schule Altbach
Anfänger/-innen mit
Vorkenntnissen
Z530084
19.45-20.30 Uhr, 9-mal,
EUR 31
Esslingen
Lehrschwimmbecken
Z530085
19.45-20.30 Uhr, 6-mal
EUR 21
Esslingen
Lehrschwimmbecken
Z530086
20.30-21.15 Uhr, 9-mal, Kurs auch in
den Herbstferien
EUR 31
Esslingen
Lehrschwimmbecken
Z530087
20.30-21.15 Uhr, 6-mal
EUR 21
Esslingen
Lehrschwimmbecken
Beweglichkeit
Z530091
Z530099
Nordic Walking
Osteo-Walking
Einführung ins richtige Gehen
Anni Wöllhaf
Freitags, ab 1.10.2010, 9-10 Uhr, 5-mal,
EUR 23,20
Altbach
Dieter Baumann
Montags, ab 4.10.2010, 17-18.30 Uhr,
3-mal, EUR 21, Leihgebühr für Stöcke:
EUR 3 bei Bedarf
Köngen
Treffpunkt: Parkplatz Burgschule,
Köngen
Unter der fachkundigen Leitung lernen
Sie den richtigen Einsatz von speziellen
Stöcken für ein komplettes Ganzkörpertraining. Sie haben um 20 % mehr
Energieumsatz als beim normalen
Walking und lernen, u. a., wie wichtig die
Armarbeit, das richtige Laufen und Abrollen sind, um effektiv und schonend Herz
und Kreislauf zu trainieren. Ein regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst nicht
nur positiv die Gesundheit, sondern auch
die Fettverbrennung und das allgemeine
Wohlbefinden.
Bitte mitbringen: Sportkleidung und feste
Sportschuhe, Walking-Stöcke (wenn
vorhanden)
Z530095
Nordic Walking
bei Rückenproblemen und
Übergewicht
Ilona Berner-Busal / Wolfgang Busal
Samstag, 9.10., 16.10. und 23.10.10,
jeweils 9.30-10.30 Uhr
EUR 18,80, Leihgebühr für Stöcke:
EUR 3 bei Bedarf
Hochdorf
Treffpunkt: Parkplatz Aspen
Übergewichtig?
Durch Nordic Walking und durch das
neue Nordic Wogging wollen wir Ihnen
Spaß an der Bewegung vermitteln. Die
Problemzonen Bauch, Beine und Po werden ohne große Anstrengung gestrafft
und gekräftigt.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Nordic
Walking-Stöcke (falls vorhanden)
Z530098
Power- Nordic Walking
mit Schwitzgarantie
Treffpunkt: Altbach, Esslinger Straße,
Eingang Heinrich-Mayer-Park nebem
dem Alten Rathaus
Osteo-Walking ist die Kombination von
Walking als Herz-Kreislauf-Training mit
dem Übungsprogramm „Fünf Esslinger“, das speziell entwickelt wurde um
Muskeln und Knochen aufzubauen. Die
fünf Fitnesskomponenten sind Kraft,
Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination
und Ausdauer.
Bitte mitbringen: Walking-Schuhe,
Walking-Stöcke
Indian Balance
Indianisches Workout
Dieses einzigartige Trainingskonzept
verknüpft überlieferte Erkenntnisse
der native American Indians mit der
modernen Bewegungslehre. Das Training formt den gesamten Körper - die
Bewegungsabläufe und die Atmung
sind im Einklang mit der indianischen
Musik, die das Programm begleitet.
Bitte mitbringen: Warme Socken
Treffpunkt: Parkplatz Aspen
Nordic Walking für alte Leute?
Nein, wir bringen Sie mit Power-Walking
zum Schwitzen!
Dieser Kurs ist für Nordic Walking
Anfänger/-innen nicht geeignet.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Nordic
Walking-Stöcke (falls vorhanden)
Pilates
Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes, effizientes Körpertraining bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert,
die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden.
Bitte mitbringen: ABS-Socken, Handtuch, Gymnastikmatte, bequeme Kleidung
Anfänger/-innen
Z532110
Z532102
Liz Engelfried
16.45-17.45 Uhr, 4-mal, EUR 18,90
Esslingen
rte Z532105
NIA
Ka
10er-
das ganzheitliche
Bewegungskonzept
Heike Möller
20-21.15 Uhr, 16-mal
EUR 90,10, 10er-Karte EUR 84,50
Esslingen
Nia ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das die Dynamik asiatischer
Kampfkünste, die Lebendigkeit von
Tanz und die Zentriertheit meditativer
Elemente zu einem besonderen Bewegungserlebnis vereint.
Die Choreografie bietet die Möglichkeit
in die Bewegung hineinzufinden, ständig
im Fluss zu sein, aber auch spontan
zu wechseln. Ohne daran zu denken,
werden das Herz-Kreislauf-System,
Beweglichkeit, Kraft, Koordination,
Balance und Wahrnehmung trainiert.
Ein ganzheitliches Fitnesstraining der
sanften Art, das trotzdem fordert und für
alle Altersgruppen geeignet ist.
Z532317
Z532301
Marianna Koutsikou
12-mal
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Z532112
Gerlinde Wagenblast
10-mal
EUR 45,50
Wernau
Quadrium
Z532303
Gerlinde Wagenblast
20.15-21.15 Uhr, 10-mal
EUR 45,50
Wernau
Quadrium
Z532115
Anna Gaszewski
19.15-20.15 Uhr, 12-mal
EUR 74,90
Esslingen
Z532304
Z532116
Z532117
50 +
Christine Conzelmann
10.15-11.15 Uhr, 8-mal
EUR 36,60
Plochingen
Z532118
Heike Schlotterbeck
17.30-18.30 Uhr, 9-mal
EUR 33
Deizisau
Fortgeschrittene
Z532306
Tanja Keller
16.30-17.30 Uhr, 9-mal, am 20.10.10
kein Unterricht
EUR 41,10
Reichenbach
Fortgeschrittene
Z532307
Tanja Keller‘
17.30-18.30 Uhr, 9-mal, am 20.10.10
kein Unterricht,
EUR 41,10
Reichenbach
Z532205
Z532323
Betty Fieber
17.45-18.45 Uhr, 10-mal
EUR 45,50
Reichenbach
Heike Schlotterbeck
18.45-19.45 Uhr, 9-mal
EUR 33
Deizisau
Z532331
Gabriele Strohmayer
Freitags, ab 24.9.2010, 8.30-9.30 Uhr,
13-mal
EUR 58,90
Hochdorf
Z532334
Katrin Rauscher
8.30-09.30 Uhr, 12-mal
EUR 54,40
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Z532337
Gabriele Strohmayer
9.45-10.45 Uhr, 13-mal
EUR 58,90
Hochdorf
Z532310
Betty Fieber
14-mal
EUR 50,90
Reichenbach
Z532203
Marianna Koutsikou
12-mal
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Betty Fieber
14-mal
EUR 50,90
Reichenbach
Z532329
Betty Fieber
14-mal
EUR 63,40
Reichenbach
Kath. Gemeindehaus
Anna Gaszewski
19.15-20.15 Uhr, 4-mal
EUR 25,60
Esslingen
Z532101
Gerlinde Wagenblast
10-mal, EUR 45,70
Esslingen
Fortgeschrittene
Heide Greiner
20.30-21.30 Uhr, 12-mal
EUR 54,40
Esslingen
Z532100
Liz Engelfried
16.45-17.45 Uhr, 6-mal, EUR 27,80
Esslingen
Fortgeschrittene
Wolfgang Busal / Ilona Berner-Busal
Samstag, 13.11., 20.11. und 27.11.10.,
jeweils 9.30-10.30 Uhr
EUR 18,80, Leihgebühr für Stöcke:
EUR 3 bei Bedarf
Hochdorf
Beweglichkeit
Z532339
Katrin Rauscher
18.30-19.30 Uhr, 12-mal
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Z532315
Gisela Tinz
18.30-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 70,10
Esslingen-Berkheim
Altenheim Badstr. 12,
Otto-Schweizer-Zimmer
Einfach online anmelden:
Gisela Tinz
19.30-20.30 Uhr, 15-mal
EUR 70,10
Esslingen-Berkheim
Altenheim Badstr. 12,
Otto-Schweizer-Zimmer
Bitte mitbringen: Socken, Decke
71
Selbstsicherheit - Gesundheitsvorträge
Feldenkrais ®
Bewusstheit durch Bewegung
Die Gruppenlektionen, der nach
ihrem Begründer Moshé Feldenkrais
(1904-1984) benannten Methode,
vermitteln Ihnen kleinste Bewegungsabläufe durch verbal angeleitete
Aufmerksamkeit. Sie sind mit keinerlei
Anstrengung, sportlichem Ehrgeiz
oder gar Leistungsdruck verbunden,
sondern fördern Ihre Achtsamkeit und
Selbstwahrnehmung.
Die Übungen dienen dazu, die
über Jahre durch Gewohnheit oder
Verletzungen eingefahrenen Haltungsund Bewegungsmuster sich selbst
transparent und damit veränderbar zu
machen. Feldenkrais orientiert sich in
seinen Lektionen oft an frühkindlichen
Bewegungsmustern wie Drehen,
Rollen, Beugen, Strecken.
Bereits nach den ersten Übungen
bewegen Sie sich meist ein wenig
anders als zuvor. Der Körper fühlt sich
leichter an, seine Bewegungen sind
geschmeidig. Sie erfahren Linderung
von Schmerz und Verbesserung von
Haltung, Atmung und Bewegung und
ihr Körpergefühl vermittelt Ihnen
Zufriedenheit.
Bitte mitbringen: Yoga-/Isomatte,
Decke, bequeme und warme Kleidung,
Wollsocken, Handtuch.
Für beide Kurse sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Z532103
Hannelore Deinhardt
17.45-18.45 Uhr, 8-mal
EUR 45,80
Esslingen
Fachvorträge
Mit Hilfe genauer verbaler Bewegungsanleitungen erfahren Sie für sich einen
sicheren Raum, in dem Sie sich in ihrer
Einzigartigkeit, sich auf individuelle
Weise zu bewegen, zu denken und zu
handeln, kennen lernen.
Sie sind eingeladen zu einer Entdeckungsreise, um Neues von sich zu
erfahren und können erspüren, was
Ihnen wirklich gut tut.
Z532104
Workshop
Dr. Johannes Weiland
Samstag, 9.10.2010, 9.30-13 Uhr
EUR 20,60
Altbach
Dieser Workshop bietet Ihnen die
Möglichkeit, die Feldenkrais ®-Methode kennenzulernen und etwas für Ihr
Wohlbefinden und Ihre Beweglichkeit
zu tun. In einfachen Bewegungsabläufen können Sie Ihre individuellen
Bewegungsmuster wahrnehmen und
neue ausprobieren. Dabei lernen Sie,
Bewegungen mit mehr Leichtigkeit
auszuführen und achtsam mit sich
selbst umzugehen.
Anfänger/-innen
AIKIDO ist eine Kunst der Selbstverteidigung, die aus den alten traditionellen
Kampfkünsten der japanischen Samurai hervorgegangen ist, und in der runde,
fließende und energiegeladene Bewegungen dazu eingesetzt werden, die Kraft des
Angreifers umzulenken und gegen ihn selbst zu richten. Die humanisierten und
stilisierten Formen werden mit dem Körper (Aikitai), dem Holzschwert (Aikiken)
und dem Holzstab (Aikijo) partnerschaftlich, ohne Wettkampf und Leistungsdruck
geübt. Neben den Hebeltechniken sorgt auch die einleitende, am fernöstlichen
Meridiansystem orientierte Gymnastik durch Druckmassagen, Lockerungs- und
Dehnungsübungen für eine entspannte Muskulatur und allgemeines Wohlbefinden.
Die Steigerung der Körperkoordination steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie die
Ausbildung der Konzentration und Geisteshaltung.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung
Veranstalter: KSV Esslingen, Vermittlerin: vhs Esslingen Gebühr: EUR 70
Z541003
erkennen, behandeln, betreuen
Prof. Dr. Konrad Beyreuther /
Dr. med. Wolfgang Bosch
Montag, 15.11.2010, 19-20.30 Uhr
EUR 3, Anmeldung erwünscht,
Abendkasse
Esslingen
Klinikum Esslingen, Forum (Haus 15),
Hirschlandstr. 97
Unsere Bevölkerung wird immer älter
und muss sich daher auch mit den
typischen Krankheiten im Alter auseinandersetzen.
In diesem Vortrag nimmt Prof. Dr.
Beyreuther Stellung zu Problemen der
Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzen. Wichtige Hinweise auf dem Weg
vor der Diagnose sollen dazu führen,
dass eine Demenzerkrankung frühzeitig
erkannt wird. Nach der Diagnosestellung
ist die richtige Behandlung wichtig. Der
schwierigste Teil ist aber die langfristige
Betreuung Demenzkranker, mit der
Angehörige und Pflegende sehr gefordert
sind und in die der Demenzkranke selbst
einbezogen werden sollte, solange es die
Krankheit erlaubt.
Im Vortrag wird auch erläutert, warum
ein „Altern ohne Alzheimer“ voraussetzt,
sich vom präventiven Nihilismus zu
verabschieden und welche Erkenntnisse
der Wissenschaft zu lebenslangen Erhaltung der Nervenzellkontakte Eingang in
unseren Alltag finden sollten.
Der Vortrag findet im Rahmen der
Demmenzoffensive Esslingen und in Zusammenarbeit mit der Kassenärztlichen
Vereinigung Baden-Württemberg statt.
Im Anschluss besteht ausreichend Zeit
zur Beantwortung von Fragen.
Referent:
Prof. Dr. K.Beyreuther,
Direktor des Network
Aging Research (NAR),
Universität Heidelberg
Moderation: Dr. med. Wolfgang Bosch,
Stellvertretender Vorsitzender der
Ärzteschaft Esslingen
Armin Kreschmar /Mathias Schlipf, Mittwochs, ab 6.10.10, 18-19.30 Uhr, 10-mal
Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21, Mettingen
Z541005
Mathias Schlipf, Samstags, ab 9.10.2010, 11-12.30 Uhr, 10-mal
Esslingen, Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21, Mettingen
Z550003
NEU
Z550001
Alzheimer-Krankheit:
Selbstsicherheit
AIKIDO
Gesundheit allgemein
Z550002
Osteopathie
eine andere Art, Medizin zu
begreifen
Florence Zengerle
Montag, 15.11.2010, 19.30-21 Uhr
EUR 9,90
Anmeldung erforderlich
Köngen
Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.05
Die Osteopathie ist eine ganzheitliche
und manuelle Therapie, die der Diagnose
und Behandlung von Funktionsstörungen
dient. Es werden mittels speziell entwickelter manueller Techniken die Organe,
Gelenke und Nerven behandelt.
Mit diesem Vortrag wollen wir Ihnen die
Möglichkeiten der Osteopathie anhand
von praktischen Beispielen und häufig
vorkommenden Erkrankungen näher
erläutern und Ihnen somit zeigen, wie
man durch Osteopathie Beschwerden
lindern kann.
In Zusammenarbeit mit der fba Köngen
72
Osteoporose
Regina Pelzer
Dienstag, 23.11.2010, 20-21.30 Uhr
EUR 9,90
Köngen
Mörikeschule, Neubau, Raum 209
Über 7 Millionen Menschen leiden in
Deutschland unter Osteoporose, davon
jede 3. Frau über 60 Jahre. Welche
Veränderungen treten an den Knochen
auf? Wer ist gefährdet, Osteoporose
zu bekommen? Wie kann man sie
feststellen und welche Möglichkeiten
der Vorbeugung und Behandlung gibt
es. Der Informationsabend wird mit
einigen leichten Bewegungsübungen
abgeschlossen.
Z550005
Schlafen
wie ein Murmeltier
Gisela Glaser
Donnerstag, 20.1.2011, 19.30-21 Uhr
EUR 9,90
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Ein guter Schlaf ist für uns Menschen
eine der besten Quellen der Erholung.
Aber vielen Menschen gelingt es nur
schwer oder gar nicht in der Nacht gut
durchzuschlafen. An diesem Abend erfahren Sie, welche Ursachen möglicherweise ihren Schlaf beeinträchtigen und
wie Sie diese Ursachen beheben können.
Sie lernen auch Möglichkeiten kennen,
wie Sie sich selber unterstützen können
damit Sie wieder gut schlafen.
Z550007
Depression
wenn Traurigkeit krank macht
Dr. med.Univ. Rita Leibinger /
Dr. med. Rainer Graneis
19-20.30 Uhr,
EUR 3, Anmeldung erwünscht,
Abendkasse
Esslingen
vhs im Dick, EG, Saal neben minore
In Zusammenarbeit mit der Kassenärztlichen Vereinigung Baden-Württemberg
informiert Sie eine Expertin über neue
Erkenntnisse, über verschiedene Formen
und die Entstehung von Depressionen
und über verschiedene therapeutische
Möglichkeiten Depressionen zu überwinden.
Referentin: Dr. med. Univ. Rita Leibinger,
Fachärztin für Psychiatrie, Ostfildern
Moderation: Dr. med. Rainer Graneis,
Vorsitzender der Ärzteschaft Esslingen
Z550008
Stress
Ursache - Folgen - Bewältigung
Claus Jahn
Mittwoch, 27.10.2010,
19.30-21 Uhr
EUR 9,90
Köngen
Der Vortrag zeigt auf, was Stress im
Körper auslöst und welche Folgen er
haben kann. Es werden Stressbewältigungsstrategien vorgestellt und ein
besonderes Augenmerk wird auf der
Vermeidung von Stress liegen.
Die Welt der
Demenzkranken
Leben im Augenblick
Schirmherrschaft:
Herr Bürgermeister Thomas Matrohs
Veranstalter: Volkshochschule
Esslingen, Außenstelle Deizisau,
Seniorenberatungsstelle Deizisau und
Nachbarschaftshilfe Altbach-Deizisau
mit finanzieller Unterstützung durch
den Altenhilfeverein Plochingen und
Umgebung e.V.
Ausstellung über Demenz und
Alzheimer in der Zehntscheuer
mit Bewirtung
Betreuung der zu pflegenden Angehörigen während der Vortrags- oder
Kurszeiten kann nach Absprache die
Nachbarschaftshilfe übernehmen.
Z550009
Mittwoch, 29.9.2010, 19-20.30 Uhr,
gebührenfreier Filmabend
Deizisau
Zehntscheuer
„Mein Vater“, ein mehrfach preisgekrönter Film u.a.. mit dem Adolf Grimme Preis 2003 und dem International
EMMY 2003 ausgezeichnet. Mit Götz
George, Ulrike Krumbiegel und Klaus J.
Behrendt.
Richard, Jochens Vater, leidet an Alz
heimer. Als er eines Tages in ein Auto
läuft wird Jochen und seiner Frau Anja
klar, dass er alleine nicht mehr zurecht
kommt. Anja besteht darauf, sie ihn
bei sich zuhause aufnehmen. Anja gibt
ihre Arbeit auf, um für ihn da zu sein.
Richard will sich aber nicht helfen
lassen. Jochens Antrag auf Pflegehilfe
wird abgelehnt, und auch seine Arbeit
leidet unter den Zuständen, ebenso wie
das Verhältnis zu seiner Familie. Als
Richard dann in dem neuen Haus ein
Feuer verursacht, wird es Anja zuviel
- sie zieht aus. Jochen ist am Boden
zerstört und hin- und hergerissen: Er
möchte seinen Vater, den er inzwischen
lieben gelernt hat, beschützen - hofft
aber gleichzeitig, Richard würde
einfach verschwinden ...
Z550011
Die alltägliche Demenz
Andreas Kenner, SOFA
Montag, 18.10.2010, 19-21.30 Uhr
gebührenfrei
Deizisau
Kelter
Ein Abend für Angehörige, Nachbarn,
Bekannte, Kollegen und Kolleginnen
Derzeit geht die Deutsche Alzheimer
Gesellschaft davon aus, dass in
Deutschland 2 Millionen Menschen
an einer dementiellen Erkrankung
leiden. Diese Zahl wird in Anbetracht
des Demographischen Wandels in den
nächsten Jahren noch erheblich steigen. „Die Demenz“ gehört zu unserem
alltäglichen Leben. Doch was bedeutet
Demenz tatsächlich für die Betroffenen,
die pflegenden Angehörigen, Nachbarn,
Kollegen und uns alle? Wie kann es
gelingen jahrelang einen dementen
Angehörigen zu pflegen ohne selbst
dabei krank zu werden.
Was mache ich, wenn mein Mann
mich nicht mehr erkennt? Wenn mein
Nachbar mich beschuldigt seine Kartoffeln oder sein Sparbuch gestohlen zu
haben? Meine Mutter sich nicht mehr
wäscht und sich auch nicht waschen
lässt? Die Mutter täglich für eine
Gesundheit Alternative
und Fitness
Heilmethoden
ganze Familie kocht, obwohl der
Mann schon lange verstorben ist und
die Kinder weit weg wohnen?
Was muss sich in der Nachbarschaft,
in der Kommune und bei uns allen ändern, damit demente Menschen und
ihre Angehörigen der im Grundgesetz
garantierten Würde des Menschen
entsprechend leben können?
Z550010
Für pflegende Angehörige
Sonja Beißwanger
Mittwochs, ab 6.10.10, 19.30-21 Uhr,
3-mal, EUR 36,80
Deizisau
Schule, Neubau, 2. OG,
Konferenzraum
In diesem Kurs werden Hilfestellung
und Anregungen gegeben, um mit
der sehr hohen Belastung in dieser
Lebenssituation besser umgehen zu
können.
Z550012
Erlebniskraft der Musik
Workshop
Christa Reichle
Donnerstag, 28.10.10, 15.30-17.30 Uhr
Deizisau
Seniorenwohnanlage, Gruppenraum
Musik begleitet uns Menschen seit
jeher, von der Geburt bis zum Tod
und über Generationen hinweg. Die
Erlebnisqualität der Musik beinhaltet
sinnliche, emotionale, geistige und
soziale Erfahrungen. Demenzkranke
Menschen können solche Erfahrungen
nicht mehr selbständig in einen
persönlichen Zusammenhang bringen.
Sie verlieren den Bezug zur inneren
und äußeren Wirklichkeit. Musik bietet
in vielfältiger Weise Möglichkeiten
der Begleitung und Unterstützung.
Im Workshop erleben und lernen Sie,
wie Musik wirken kann und wie sie
dem Umgang mit Demenzkranken
dienen kann.
Z550013
Alzheimer-Tagebuch
Lesung: ... u. langsam wird esdunkel
Helga Fix
Dienstag, 16.11.2010, 19-20.30 Uhr
Deizisau
Seniorenwohnanlage, Gruppenraum
Lange Jahre hat Frau Fix, gemeinsam
mit ihrem Mann und ihrem Sohn,
zunächst ihre an Alzheimer erkrankte
Mutter, später auch noch parallel
dazu, ihre demente Tante bis zu deren
Tod zuhause betreut und gepflegt.
Sie beschreibt sehr authentisch ihre
Gefühle, Erlebnisse und auch ganz
praktische Erfahrungen und macht
anderen Menschen damit Mut.
Beeindruckend ist an diesem Buch
der ungeheuer starke Familienzusammenhalt, der durchgängige Wille zu
kämpfen und Ansprüche durchzusetzen, eine große Kreativität in der
Alltagsgestaltung und im Umgang
miteinander und nicht zuletzt eine
tiefe Menschlichkeit und Sensibilität,
die sich durch das ganze Buch zieht.
Eine ganz besondere Rolle spielt der
Sohn, der als damals 16-Järiger intuitiv in die Welt seiner Oma und später
die der Großtante hineinzugehen
vermochte, und die häusliche Pflege
10 Jahre lang mitgetragen hat.
Dieses Buch macht nicht traurig,
sondern ist eine Anleitung zu einem
kreativen Umfang mit der Alzheimer
Krankheit.
Z550014
Z550021
Mit Genuss alt werden
Trockene Augen
warum Verzicht nicht alles ist
Bagatelle oder Ernstfall?
Dr. Susanne Kümmerle
19.30-21 Uhr,
EUR 5
Plochingen
Stadtbücherei
Angela Gleixner-Lück
Mittwoch, 19.1.2011, 17.45-20.45 Uhr
EUR 20,80, inkl. Material
Köngen
Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.05
Gewicht, Ernährung, Bewegung, Stress,
Schlaf, aber auch andere Dinge wie
Liebesleben, Glaube, Hormone und
die Vermeidung von Alltagsgiften und
Risikoerkrankungen haben einen großen
Einfluss darauf, mit Genuss gesund alt
zu werden.
Bei zunehmend leeren Kassen schützen
Sie sich rechtzeitig - tun Sie etwas für
sich, was Ihnen niemand mehr wegnehmen kann. Erhalten Sie das Kostbarste,
das Sie haben: Ihre Gesundheit
Eine informative, humorvolle Lesung mit
Dr. Susanne KümmerleIn in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek Plochingen.
Frau Dr. med. Susanne Kümmerle
arbeitet seit über zwanzig Jahren in
der Rehabilitationsmedizin und hat in
ihrem Buch „Mit Genuss alt werden“
Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse
zusammengefasst, die sie im Bereich
der Gesundheitsbildung und Gesundheitsberatung gesammelt hat. Dabei
finden alle Bereiche wie: Gesunde
Ernährung - Übergewicht - Risikofaktoren - Alltagsdrogen - Stress - Gefühle
- Schlaf - Bewegung - Sport und vieles
mehr Beachtung.
Augenbrennen, Sandkorngefühl und
Müdigkeit der Augen sind die häufigsten
Symptome des „Trockenen Auges“. Seine Ursachen sind vielfältig und die große
Auswahl an Tränenersatzmitteln führt
zur Qual der Wahl, zu mehr oder weniger
Linderung und damit auch zur Frage, ob
es Alternativen gibt, diese „Zivilisationskrankheit“ zu bessern.
Der Kurs wird Sie anschaulich und
fundiert über die Funktion des Tränenfilms und der Tränenwege, sowie über
diagnostische und therapeutische Möglichkeiten informieren. Tipps zur Auswahl
von Tränenersatzmitteln, ihre sinnvolle
Anwendung und Gesundheitstipps für
Ihre Augen runden den Kurs ab.
In Zusammenarbeit der fba Köngen
Z550023
Arthrose der Kniegelenke
10 Jahre Arthroseforschung
Donnerstag, 27.1.2011, 19-20.30 Uhr,
EUR 9,90
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule
Z550017
Dorn-/Breuß-Therapie
bei Rücken - und Gelenkproblemen
Gabriele Kapp
Samstag, 15.1.2011, 10-17 Uhr
EUR 36,60
Denkendorf
Eine erfahrene Dorn-Ausbilderin zeigt in
diesem Seminar die häufig übersehenen
Ursachen für Symptome wie Verspannungen, Beckenschiefstand, Arthrose,
Hexenschuss und Bandscheibenvorfälle
auf. Erstaunlich einfach, natürlich und
sehr wirksam können diese Beschwerdebilder mit der Dorn-/Breuß-Methode
gebessert oder beseitigt werden.
Bitte mitbringen: Leintuch, bequeme
Kleidung (keinen Body), Schreibzeug,
Getränk, Vesper
Z550018
Krankheitsbild
Herzinfarkt
Die vergangenen zehn Jahre waren das
Jahrzehnt der Arthroseforschung. Der
wissenschaftlichen Medizin sind die
Ursachen jedoch nicht bekannt.
Wir stellen an diesem Abend Überlegungen an, ob und wie wir etwas ändern
können. Außerdem bekommen Sie einige
entlastende Übungen gezeigt, die wir
zusammen ausprobieren.
Donnerstag, 25.11.2010, 19-21 Uhr
EUR 9,90
Deizisau
Schule, Neubau 2. OG, Zeichensaal
Kopfschmerzen können die Lebensqualität erheblich beeinflussen. An diesem
Abend erlernen Sie verschiedene manuelle Griffe, mit denen Sie Kopfschmerzen
positiv beeinflusst können.
Weiter werden drei Grundübungen für
Migränepatienten vorgestellt.
Bitte mitbringen: Gymnastik-Matte
oder Decke
Herzmonat November 2010
Dr. med. Hannely Paulus
Dienstag, 23.11.2010, 19.30-21 Uhr
EUR 9,90
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Die Verengung der Herzkrankgefäße
mit der Gefahr eines Herzinfarktes
ist eine der häufigsten Erkrankungen
am Herz. An diesem Abend wird das
Krankheitsbild erklärt. Das Hauptthema
wird sein: Was sind die Risikofaktoren für
Durchblutungsstörungen am Herzmuskel
und was kann jeder tun, um dies zu
vermeiden.
Kinderreime
Schüsslersalze
lebensnotwendig
Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte
Vortragsseminar
Heide Mende-Kurz
Montag, 18.10.2010, 19.30-21 Uhr
EUR 12
Arbeitsmaterial kann im Kurs erworben
werden
Köngen
Was hat rhythmisch-poetische Sprache
im Baby- und Kleinkindalter mit dem
späteren Schreiben, Lesen lernen, dem
Diktat und dem Aufsatz zu tun?
In diesem Seminar machen Sie sich
vertraut mit den Vokalen, Konsonanten
und dem Rhythmus in den alten Kinderreimen. Das Kind lernt unbewusst über
Hören und Sprechen eine eigenständige
Beziehung zu Vokalen, Konsonanten und
dem Rhythmus aufzubauen. Zudem sind
sie ein hervorragendes gymnastisches
Übungsprogramm für Lippen, Zunge,
Zähne und Gaumen. Legasthenie stellt
sich nicht ein und überhaupt wirkt der
von der Mutter selbst gesprochene Reim
Wunder: Er kann trösten, beruhigen,
Unlust vertreiben, einem Wutanfall
vorbeugen, Freude erzeugen etc.
Alternative
Heilmethoden
Z550025
Migräne
Bis zum 31.12.10
bleibt alles
beim Alten!
im Dick.
Die zukünftigen Räume für
Kurse, die über den 31.12.10
hinaus laufen, werden im
Kurs oder per
Post rechtzeitig bekannt
gegeben.
Z551005
Z550027
Z551002
Wildfrüchte und ihre
Eigenschaften
Schlehe, Vogelbeere & Co
Beate Unger
Montag, 11.10.2010, 19-21.15 Uhr
EUR 11, Material- und Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Eine Fülle von Wildfrüchten schenkt uns
der Spätsommer. Sie erfahren ihre Vorzüge in der Küche, ihre Verwendung in der
Hausapotheke und lernen die vielfältigen
Eigenschaften einiger ausgesuchter
Wildfrüchte kennen.
Z551004
Gabriele Kapp
19.30-21.30 Uhr, 2-mal
EUR 15,20
Denkendorf
Salze des Lebens - so nannte Dr. W.H.
Schüssler seine 12 Mineralsalze. Sie
halten gesund und wirken gegen viele
Beschwerden. Auch in belastenden Situationen helfen sie einfach und schnell.
Die biochemischen Mittel aktivieren
unsere Selbstheilung und Widerstandskraft. Welche breiten seelisch-geistigen
Wirkungsweisen sie haben, wie man
sein „Typmittel“ findet, erfahren Sie in
diesem Seminar.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial
Z551006
Schüsslersalze
Übersäuerungsproblematik
Workshop mit Vortrag
Renate Laessing
Mittwoch, 10.11.2010, 19.30-21.45 Uhr
EUR 11, Skriptkosten von Euro 1
werden im Vortrag abgerechnet.
Reichenbach
Realschule, Raum 7.E.03
Kopfschmerzen, Konzentrationsbeschwerden, Gelenkbeschwerden, chronische Müdigkeit ? Aber ohne konkrete
organische Störungen? Das können
Hinweise auf Übersäuerung sein.
„Übersäuert“ durch unsere hoch entwickelte Lebens- und Ernährungsweise.
Der Vortrag beschäftigt sich mit folgenden Themen:
• Was versteht man unter Übersäuerung?
• Säurebedingte Beschwerden und
deren Auswirkungen
• Woran erkennt man eine Übersäuerung?
• Nahrungsmittel und ihre Wirkung im
Körper
• Entgegenwirken mit Schüßlersalzen?
Z551007
Spagyrische
Hausapotheke
Herbstzeit - Wurzelzeit
für alles ist ein Kraut gewachsen
Beate Unger
Montag, 25.10.2010, 19-21.15 Uhr
EUR 11, Material- und Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Peter Koldeweyh
Dienstag, 16.11.2010, 19.30-22 Uhr
EUR 12,10
Reichenbach
Realschule, Raum 7.E.03
Der Herbst ist die Zeit des Rückzugs, die
Zeit für das Sammeln von Wurzeln und
ihrer Verarbeitung für Tees, Salben und
Tinkturen.
Lassen Sie sich überraschen von der
wunderbaren Welt der Wurzeln. Lernen
Sie manche Heil- und Wildpflanze auch
mal von „unten kennen“.
Sie erhalten eine Anleitung zur individuellen, spagyrischen Hausapotheke mit
Pflanzenextrakten, die bei allen Alltagsleiden eingesetzt werden können.
Schon Paracelsus verwandte diese Art
von Pflanzenauszügen, da sie nebenwirkungsfrei und doch hoch effektiv sind.
73
Alternative Heilmethoden
Z551044
Ohrkerzen
Workshop
Ulla Schick
Freitag, 22.10.2010, 18-21 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
vhs im Dick, UG, Studio an der Piazza
Homöopathie
Z551008
Haus- und
Notfallapotheke
Gabriele Kapp
19.30-21.30 Uhr, 2-mal
EUR 15,20
Denkendorf
Der Wunsch nach sanfter und ganzheitlicher Heilung inspirierte Samuel
Hahnemann bei der Entwicklung
dieser Heilmethode. Sie ist heute
populärer denn je. Der Kurs bietet
neben einer kurzen Einführung auch
anschauliche Beispiele, wie die
„Kügelchen“ vom Baby bis zu den
Senioren in vielen Lebenssituationen
richtig eingesetzt werden.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial
Z551009
für Kinder
Vortrag
Karin Pforr
Mittwoch, 10.11.2010,
19.30-21 Uhr
EUR 9,90
Deizisau
Schule Deizisau, Neubau 1. OG
Es werden homöopathische Mittel
besprochen, die Sie selbst zur
Behandlung leichterer Erkrankungen
wie Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, einsetzen können. Sie
erfahren aber auch, was aus homöopathischer Sicht z.B. bei Säuglingsblähungen, Zahnungsbeschwerden
oder auch bei Heimweh tun können.
Z551010
für die Erkältungszeit
Birgit Reimann-Melzer
19.30-22 Uhr, 2-mal
EUR 30,60
Hochdorf
Seniorenwohnanlage,
Multifunktionsraum
In der kalten Jahreszeit wird unsere
Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten
wieder größer.
An beiden Kursabenden lernen Sie
homöopathische Mittel kennen, mit
denen Sie einfache grippale Infekte
selbst behandeln können.
Bitte rechtzeitig anmelden!
Kurse, die nicht die Mindestteilnahmezahl
erreichen, müssen wir leider absagen. Wenn möglich bieten wir
Ihnen den Kurs als Kleingruppe zu Sonderkonditionen an.
Z551011
Verdauungsbeschwerden
naturheilkundlich behandeln
Sabine Richartz
Donnerstag, 28.10.10, 19-21.30 Uhr
EUR 12,50
Esslingen
Bringen Sie Ihre Verdauung wieder ins
Lot. lernen Sie wirksame naturheilkundliche Maßnahmen und Heilpflanzen bei
Magenschleimhautentzündung, Sodbrennen, Verstopfung, Blähungen, Reizdarm,
etc., kennen.
Z551012
Räuchern
Anregung der Sinne und Verbesserung der Raumatmosphäre
Sonja Beißwanger
Mittwochs, ab 12.1.2011, 19.30-21 Uhr,
2-mal
EUR 19,50
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG, Konferenzraum
Räuchern ist eine uralte Menschheitserfahrung, an die wir in unserer heutigen
Zeit wieder anknüpfen. Durch das
Verbrennen und Verglimmen von Harzen
und Kräutern können Wohnräume gereinigt und eine gute, neue Atmosphäre
geschaffen werden. Wir können auch
Gegenstände in den zarten Rauch halten
oder unsere eigenen Sinne durch den
Duft und die Formkraft des Rauches
anregen lassen. So können wir in vielfältiger Weise in und um uns Harmonie und
Wohlbefinden anregen.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
Feng Shui
Feng Shui ermöglicht Ihnen einen
neuen Anfang zu machen - wieder in
Gleichklang mit Ihrer Umgebung zu
kommen, die Vitalität zu steigern und
Heilungsprozesse zu aktivieren.
Unsere Gesundheit ist unser höchstes
Gut. Kein Wunder also, dass ein
gesunder, ausgewogener Lebensstil,
der ein hohes Wohlbefinden und
Zufriedenheit verspricht, immer weiter
an Bedeutung gewinnt. Dazu zählen
vor allem unsere eigenen vier Wände.
Das Zuhause ist als persönlicher Orts
des Rückzugs und der Ruhe für den
Menschen Lebensmittelpunkt und
Ausdruck seiner Individualität. Orte,
an denen wir leben und arbeiten,
beeinflussen unser körperliches,
seelisches und geistiges Wohl.
Es werden Ihnen die alten Weisheiten
und Lehren näher gebracht und Ihnen
Möglichkeiten und Mittel aufgezeigt,
die ein gesundes Umfeld schaffen.
Z551013
das Tai Chi in Haus und Garten
Informationsabend
Claudia Buchholz
Freitag, 24.9.10, 19-20 Uhr
EUR 6,90
Esslingen
Z551014
das Tai Chi in Haus und Garten
Claudia Buchholz
20-21.30 Uhr, 4-mal
EUR 30,60
Esslingen
Z551015
Chakra-Balance
innere Harmonie
Sonja Beißwanger
Mittwochs, ab 26.1.2011, 19.30-21 Uhr,
3-mal
EUR 37,90
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG, Konferenzraum
Unser Körper hat seine zirkulierenden
Systeme, wie z.B. den großen Blutkreislauf und das Lymphsystem. Auf der
unsichtbaren Ebene kennen wir z.B. den
Meridian-Energiefluss aus der TCM und
das Energiesystem unserer Chakras, hier
stammt der Name aus dem indischen. Er
ist vielen Menschen heutzutage geläufig,
z.B. aus einem Yoga-Kurs. Wenn der
Energiestrom zwischen den 7 Hauptchakras ungehindert fließt, sind wir gesund
und in seelisch-geistiger Harmonie.
Wir können diesen Energiestrom durch
achtsame Übungen unterstützen und
eventuelle Blockaden lösen.
warme Socken, Decke, evtl. kleines
Kissen
Z551016
Kinesiologie I
Donnerstag, 21.10.2010, 19-20.30 Uhr
EUR 7,70
Denkendorf
Der kinesiologische Muskeltest ist eine
einfache Methode, körperliche und seelische Vorgänge sichtbar zu machen. Im
Kurs bekommen Sie eine theorethische
Einführung und erlernen den GrundMuskeltest.
Z551018
Kinesiologie II
Donnerstag, 18.11.2010, 19-20.30 Uhr
EUR 7,70
Denkendorf
Wiederholung des Grund-Muskeltests
und Anwendung in verschiedenen
Bereichen (Lebensmittel, Kosmetik, körperliche und psychische Beschwerden).
Wenn Sie etwas spezielles testen wollen,
bitte mitbringen.
www.erfolgreich-heilpraktiker-werden.de
74
Im Abbrennen der Ohrkerzen entstehen
Vibrationswellen, die einen Druckausgleich im Kopf herbeiführen und das
gesamte Hörsystem erreichen. Über im
Ohr befindliche Reflexpunkte wird die
Entschlackung aktiviert, das Abwehrsystem gestärkt und die Selbstheilungskräfte angeregt. Zusätzlich hat die
Ohrkerzentherapie einen entspannenden
Einfluss auf Herz, Atmung und die
Bauchorgane. Ohrkerzen empfehlen sich
bei Stress, Nervosität, Nebenhöhlenirritationen, Ohrgeräuschen, Hörschwäche,
Kopfdruck, Migräne, etc.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme und warme Kleidung, Getränk
Z551046
TCM
Traditionelle chinesische Medizin
Uta Schneider
Samstag, 12.2.2011, 14-17 Uhr
EUR 14,40
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Die Traditionelle chinesische Medizin
(TCM) gehört zu den ältesten medizinischen Systemen der Welt. So reichen
die Ursprünge der Akupunktur (damals
noch mit Steinnadeln) bis 10.000 v.Chr.
zurück. Die chinesische Medizin erklärt
Krankheiten auf Grund von energetischen Ungleichgewichten im Körper
und wirft so neue Therapiemöglichkeiten
auf. Das Yin-Yang-Konzept, die fünf
Wandlungsphasen, die Diagnose- und
Therapieverfahren der TCM und
energetische Zusammenhänge werden
erläutert. Im praktischen Teil wird die
Pulsmessung erfahrbar gemacht, es
werden verschiedene Kräuter probiert,
Moxibustion und Nadeltechniken werden
demonstriert. Das Seminar endet mit
einer Qi Gong-Übung.
Z551047
Wickel und Auflagen
für Kinder
Regina Pelzer
Donnerstag, 21.10.2010, 20-22 Uhr
EUR 8,90
Deizisau
Kinder leiden in den ersten Lebensjahren
häufig unter Infekten oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Mit sanften
Methoden können Sie Ihrem Kind helfen,
die Selbstheilungskräfte anregen und
eventuell medikamentösen Einsatz
vermeiden oder die ärztliche Behandlung
ergänzen.
Anhang von praktischen Beispielen
wird gezeigt, welche Wickel, z.B. zur
Fiebersenkung, bei Ohrenschmerzen,
Husten, Hals- oder Bauchschmerzen
angewendet werden können und was
dabei zu beachten ist.
Gesundheit und Internationale
Fitness Küche - Getränke
Z551049
Wickel und Auflagen
für Erwachsene
Regina Pelzer
Donnerstag, 20.1.2011, 19.30-21.30 Uhr
EUR 8,90
Deizisau
Wadenwickel zur Fiebersenkung kennt
„fast“ jedes Kind. Bei Kopfschmerzen,
Verspannungen, Nebenhöhlen- oder Blasenentzündungen, Gelenkbeschwerden,
Husten, Unruhezustände und anderen
Beschwerden greifen wir häufig sofort zu
Medikamenten.
Wussten Sie schon, dass es für diese
und andere Befindlichkeitsstörungen
auch wirkungsvolle Wickel und Auflagen
gibt? An diesem Abend lernen Sie
verschiedene Arten von Wickeln kennen.
Praktische Übungen unterstützen Sie in
der richtigen Anwendung im Alltag.
Haushalts- und
Ernährungswissen
NEU
Sie bekommen einen Überblick, wie Sie
schnell und effektiv ohne aufwendige
technische Hilfsmittel ihren Haushalt in
kurzer Zeit optimal reinigen und organisieren können.
Natürlich erhalten Sie ein umfangreiches
Skript.
NEU
Z560018
Lactose- und
Allergiker-Küche
glutenfrei
Nadine Pressler
Dienstag, 9.11.10, 18-21 Uhr
EUR 13,40, Lebensmittelkosten EUR
7extra im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche
Allergiker aufgepasst! Gutes Kochen
leicht gemacht, auch ohne Lactose und
Gluten.
Bitte mitbringen: Schürze Vorratsdosen,
Getränk
Leckere Küche
Z561005
Z560007
Messer
Pralinen
Freya Mast
Donnerstag, 11.11.10, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten
ca. EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule, Schulküche,
Raum 231
Schnelle Gerichte, unkompliziert und
geschmackvoll, aus tollen Herbstfrüchten: Kartoffeln, Hülsenfrüchte,
Schwarzwurzeln, Pasta mit Pilzen, Salate
und Desserts.
Z561009
Pancake, Palatschinken,
Wraps
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittel, EUR 6 extra im
Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Viele verschiedene PfannkuchenRezepte mit unterschiedlichen Füllungen
werden Sie begeistern.
handgeschöpft
Z561011
richtig schärfen
Kunst trifft Genuss
Andreas Henz
Montag, 25.10.2010, 19-21 Uhr
EUR 12,50
Hochdorf
Jugendhaus
Esi Jaeger
Donnerstag, 18.11.2010, 18-22.30 Uhr
EUR 51,70, Materialkosten EUR 24 in der
Kursgebühr enthalten
Köngen
Burgschule, Küche, hinterer Eingang
Ob Koch-, Küchen- oder Sammlermesser, erlernen Sie unter praktischer und
theoretisch fundierter Anleitung, wie Sie
unter Verwendung eines klassischen
Schleifsteines eine rasiermesserscharfe
Schneide erzeugen. Die optimierte
Schleiftechnik versetzt Sie in die Lage,
jederzeit im Handumdrehen ein nicht nur
technisch, sondern auch optisch professionelles Ergebnis zu reproduzieren.
Die benötigten Schleifsteine und Utensilien werden im Kurs gestellt.
Aus Gründen der Sicherheit sind lange
Hosen und geschlossene Schuhe aus
Leder im Kurs zu tragen. Die Teilnahme
ist auf Personen ab mindestens 18
Jahren beschränkt.
Bitte mitbringen: Messer (3 oder mehr,
kein Wellen- oder Zackenschliff). Es
können im Kurs eigene Schleifsteine
verwendet werden.
NEU
Z561003
After-Work-Kitchen
Z560008
Wäschepflege und
Reinigung
im modernen Haushalt
Brigitte Sturm-Schmid
Freitag, 12.11.10, 18-20 Uhr
EUR 9,30
Reichenbach
„Waschen und Putzen ist keine Erfüllung,
sondern der Weg in den Wahnsinn“,
meinte einmal Simone de Beauvoir. Ganz
so drastisch wie die französische Schriftstellerin sehen es die meisten nicht.
Wäschepflege und Reinigung im modernen Haushalt.
Sie erfahren den Umgang mit verschiedenen Textilarten, Flecken, Waschmittel
bis zur schrankfertigen Pflege und
Aufbewahrung. Auch wie die Frau/der
Mann in Kürze eine Bluse/Hemd systematisch schrankfertig bügelt.
Genuss ist eine ganzheitliche Angelegenheit. Beste Kuvertüre, Gewürze und
andere pikante Zutaten werden Sie mit
Ihrer Kreativität in raffinierte Pralinen
verwandeln.
Die Referentin ist Zucker-Künstlerin
und stammt aus dem Kakaoland Ghana.
Ob unser Schokolade-Genuss auch
den Kakaobauern süß oder eher bitter
schmeckt, wird dabei auch zur Sprache
kommen.
Sie werden ca. 600 g feinster Pralinen
mit nach Hause nehmen können.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, Schürze,
Geschirrtuch, Behälter für Kostproben
Z561007
Pralinen
Weihnachtliche Kunstwerke
Gisela Ertl-Schill
Samstag, 11.12.2010, 13.30-17 Uhr
EUR 22,60, Lebensmittel EUR 6 in der
Kursgebühr enthalten
Denkendorf
Raum 231
Mit etwas Zeit und Geduld und allerlei
guten Zutaten werden die schönsten
Pralinen zum Verschenken oder selbst
genießen gezaubert. Ein Best-off der
bisherigen Kurse und einige neue Rezepte rufen alle, die gerne nochmal oder
endlich einmal Pralinen selber machen
wollen.
Bitte mitbringen: Butterbrotpapier,
Papiermanschetten für Pralinen, mehrere flache Gefäße, Tauchgabeln, falls
vorhanden
Gewürze
in allen Variationen
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittel, EUR 6 extra im
Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Mit interessanten Gewürzen erhalten
Gemüse, Fisch, Fleisch und Obst eine
ungewöhnliche Note. Unsere Sinne
werden so durch Duftstoffe und Aromen
neu belebt.
Typisch Remstal!
Tolle Genuss- und Erlebnis-Aktionen im Herbst 2010
Schlemmer-Menü Apfel-Herbst
18. September bis
10. Oktober 2010
22. Oktober bis
14. November 2010
Entdecken Sie kulinarischen Hoch- Feinste Apfelgerichte aus Remstals
genuss aus den guten Küchen des Küchen sowie informative und
Remstals. Wählen Sie aus dem viel- unterhaltsame Veranstaltungen
fältigen Angebot an 4-Gänge-Menüs für Groß und Klein. Wir wünschen
Ihnen viel Spaß rund um
unserer erstklassiger KüchenAb
r
die süße Frucht!
chefs. Guten Appetit!
e
emb
www.remstal-route.de
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Ihnen r zu!
Flye
Tourismusverein Remstal-Route e.V.
Tel. 0 71 51/2 76 50 47
Cup Cakes leckere Mini-Törtchen
Cup Cakes sind im Teig fein und süß und werden meist nach der klassischen
Rührkuchen-Methode zubereitet, d.h. Butter und Zucker sehr schaumig schlagen
und nah und nach die Eier darunter arbeiten. Bedeckt werden die Küchlein mit
einer Creme- oder Sahnehaube (Topping) und das Ganze darf dann nach Lust und
Laune verziert werden, z.B. mit Zuckerperlen, Schokofrüchten, frischen Früchten,
Keksen, uvm. Wichtig: D N C T C (do not count the calories!)
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk
Veronikam Hellstern, EUR 12,10, Lebensmittelkosten EUR 7 extra im Kurs zu zahlen
Esslingen, BAZ Küche, Urbanstraße 28, 73728 Esslingen
Z561015
Samstag, 20.11.2010, 16-18.30 Uhr
Z561016
Samstag, 5.2.2011, 14-16.30 Uhr
Z561012
Weihnachtsbäckerei
Nadine Pressler
Dienstag, 23.11.10, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten EUR 5
extra im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Nehmen Sie sich Zeit für die
Weihnachtsbäckerei, es lohnt sich!
Z561013
Weihnachts- und
Wintergebäck
Petra Sell
Samstag, 20.11.2010, 10-15 Uhr
EUR 23,30, Lebensmittel EUR 8 extra im
Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Küche, Urbanstr. 28,
73728 Esslingen
Traditionelle und moderne Weihnachtsund Wintergebäcke werden in einem
Backmarathon an diesem Tag gebacken.
Gutsla, Schnitzbrot, Stollen, sowie Mütschala, Mutscheln, mürbe Sterne etc.,
stehen am Start und wollen ausprobiert
werden. Zum Trinken gibt‘s leckeren
Punsch in zwei Variationen.
Bitte zu den Kursen mitbringen:
Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben (für den Transport), Getränk
Z561019
Z561022
Macarons
Partyideen
die besten Kekse der Welt
kulinarische Highlights
Veronika Hellstern
Samstag, 12.2.2011, 11-13.30 Uhr
EUR 12,10, Lebensmittel EUR 6 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Küche, Urbanstr. 28
Nadine Pressler
Dienstag, 12.10.10, 18.30-21.30 Uhr
Deizisau
Makronen waren bereits im Mittelalter
bekannt, damals waren es allerdings
noch einfache Kekse aus Mandeln, Zucker und Eiweiß. Es wird berichtet, dass
Caterina de Medici diese Mandelkekse
aus ihrem Heimatland Italien nach
Frankreich mitbrachte, als sie heiratete.
Die gefüllte Doppelmakrone, wie sie
heute bekannt ist, wurde erst sehr viel
später kreiert.
Abwechslungsreiche und tolle Ideen für
kulinarische Highlights mal ganz anders;
von salzig bis süß; von Suppen bis kleine
Häppchen.
Bitte mitbringen: Schürze Vorratsdosen,
Getränk
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß
für Kostproben, Getränk
75
Deutsche Küche - vegetarisch - international
Bitte zu diesen Kursen mitbringen:
Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben
(für den Transport), Getränk
Kochen für Männer
Z561112
Männer-Koch-Club
Vegetarische Küche
Z561106
Aus goldenen Körnern
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten
ca. EUR 6 extra, im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Raum 231
Dinkel, Hafer, Reis, viele Mineralstoffe
usw. Sie bereiten köstliche Gerichte zu,
einfach und schnell.
Z561108
Herbstküche
Zubereitung nach den 5 Elementen
Freitag, 8.10.2010, 18-21.30 Uhr
EUR 16,60, Lebensmittel ca. EUR 7 extra
im Kurs zu bezahlen
Reichenbach
Schulküche
Machen Sie sich fit gegen nass-kaltes
Erkältungswetter: Sie erhalten Anregungen für den Umgang mit saisonalen Nahrungsmitteln und die jeweils
passende Zubereitungsart. Alle Speisen
werden im Sinne der 5-Elemente-Ernährung gekocht und versprechen Genuss
und Bekömmlichkeit.
Z561126
Wenn der Vater mit dem
Kinde
Kochkurs
Heidrun Schweikardt
Samstag, 5.2.2011, 10-13 Uhr
EUR 25, Kursgebühren für Vater und
1 Kind, Lebensmittelkosten EUR 5 extra
im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Väter und Kinder kochen, brutzeln,
backen und mixen zusammen. Sie
zaubern leckere Gerichte, mit denen sie
zuhause Freunde und Gäste oder auch
die Mama überraschen können.
Z561130
Kindergerichte
Nadine Pressler
Dienstag, 25.1.11, 18.30-21.30 Uhr
Deizisau
Schnelle und köstliche Rezepte, Gerichte,
die Ihren Kindern bestimmt schmecken!
Z561132
Nudeln
Nadine Pressler
Dienstag, 15.2.11, 18.30-21.30 Uhr
Deizisau
Nudeln hausgemacht oder mit Füllung;
in diesem Kurs probieren Sie raffinierte
Nudelgerichte aus. Ein Abend für alle
Pastafreunde.
76
Horst Stetter
Montag, 11.10., 08.11. und 13.12.10,
jeweils von 18-22 Uhr
EUR 54,40, Lebensmittel (pro Abend)
Altbach
Schule, Mittelbau, UG, Küche
Hier wird Wert auf frische und hohe
Qualität gelegt. Sie kochen mit Niveau
und dem Anspruch ausgezeichnete
Gerichte zu erstellen im Rahmen eines
5-Gang-Menüs.
Z561114
Deutsche Küche
Koch-Einmaleins
Horst Stetter
Dienstag, 19.10., 16.11. und 14.12.10,
jeweils 19-23 Uhr
EUR 54,40, Lebensmittel (pro Abend)
Altbach
Dieser Kurs bietet Ihnen die Plattform
eine geschmacklich durchdachte
Frischküche kennen zu lernen und zu
praktizieren. Sie bereiten Gerichte zu, die
man nicht täglich isst, aber die zu Ihren
Lieblingsgerichten werden könnten.
Z561115
Kultur geht durch den Magen
für Kochungewohnte und
Anfänger/-innen
Sie erlernen Grundkenntnisse aus
der Küche (Nahrungsmittelkunde,
Garverfahren, richtiger Einsatz von
Kochutensilien, usw.) und die Zubereitung einfacher und schmackhafter
Gerichte.
Im weiteren Kursverlauf kochen Sie
Lieblingsgerichte Ihrer Wahl und
werden dabei individuell betreut.
Christine Frey
EUR 41,10
Lebensmittel gesamt ca. EUR 20
Anfänger und Fortgeschrittene
Z561118
18.30-21.30 Uhr, 3-mal
Wernau
Schlossgartenschule, Küche
Z561119
18.30-21.30 Uhr, 3-mal
Esslingen
internationale
Küche
quer durch Südamerika
Freya Mast
Dienstag, 16.11.2010, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten ca.
EUR 7 extra, im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Raum 231
Mit einer Vielfalt von tollen Zutaten:
Quinoa, Avocado, Kartoffeln, Mais,
Mango, Fleisch und Fisch, bereiten wir
interessante Gerichte zu und lassen es
uns in gemütlicher Runde schmecken.
Z561116
Männer - ran an den Herd !
Ursula Zeyher
Mittwoch, 03.02., 10.02. und 17.02.10,
jeweils 18.30-22 Uhr
EUR 47,80, Lebensmittel ca. EUR 7,50
Esslingen
73728 Esslingen
In ungezwungener Atmosphäre be
reiten wir gemeinsam einfache bis
mittelschwere Gerichte zu. Die Palette
reicht von Suppen und Salate über
Fleischgerichte mit Beilagen bis hin zu
leckeren Desserts. Die Rezepte werden
gemeinsam durchgesprochen und die
wichtigsten Techniken demonstriert, so
dass die Rezepte zu Hause leicht nach
gekocht werden können.
Z561117
Männer Kochkurs
Türkisch-kulturelle
Kochreise
Wok-Spezialitäten
Die Zubereitung von Speisen im Wok
ist nicht nur für schnelle und fettarme
Rezepte, sondern auch für besonders
gesundes Kochen bekannt. Allgemein
bekannt sind die pfannengerührten
Gerichte. Daneben gibt es aber noch
eine Fülle anderer Möglichkeiten:
Frittieren, Dämpfen, Schmoren und
Braten.
Sie erkunden die bekannten - und
auch weniger bekannten - Möglichkeiten, einen Wok zu verwenden.
Widi Strauss
EUR 32,20
Lebensmittel EUR 8 extra im Kurs zu
bezahlen
Z561207
Dienstag, 5.10. und 19.10.10,
jeweils 18:30-22 Uhr
Deizisau
Z561208
Dienstag, 16.11. und 30.11.10,
jeweils 18.30-22 Uhr
Wernau
Schlossgartenschule, Küche
Die türkische Küche ist genauso
farbig wie das Kulturmosaik des
Landes und besteht aus zahllosen und
unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Durch die Siedlungsgeschichte der Türkei im byzantinischen und
osmanischen Reich wurden vielfältige
Geschmacksrichtungen aus verschiedenen Regionen in die türkische Küche eingeführt. Als Ganzes betrachtet
harmonisieren diese miteinander und
bilden zusammen ein wundervolles
Gesamtkunstwerk.
Dieser interkulturelle Kochkurs in
Zusammenarbeit mit der Esslinger
Bildungsinitiative (EBI) und Süddialog
e.V., bietet Ihnen die Möglichkeit die
türkische Küche mit all ihrer Vielfalt
und ihren kulinarischen Genüssen
kennenzulernen. In einer gemütlichen
Atmosphäre werden Sie die Gelegenheit erhalten, sich mit unseren erfahrenen Köchinnen auch über kulturelle
Themen auszutauschen und den Kurs
mit einem obligatorischen türkischen
Cay (Tee) ausklingen zu lassen.
Kursort: Esslingen,
Blumenstraße 17, Küchen und
Möbel
Hülsenfrüchte
international
Freitags, ab 15.10., 18-21.30 Uhr, 2-mal
EUR 32,20, Lebensmittel ca. EUR 5,50
Reichenbach
Realschule, Schulküche
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Wir beschäftigen uns mit den Nahrungs
mitteln, die wir verarbeiten, lernen
gezielt die Kochtechniken, die uns das
Küchenleben leichter machen und lassen
uns das Selbstgekochte in gemütlicher
Runde schmecken.
Verschiedene Linsensorten, Erbsen,
Kichererbsen ...
gehören zu den ältesten Nahrungsmitteln. Durch interessante Zutaten
beim Kochen entstehen ungewöhnliche
Gerichte.
Vibhuti Patel
Donnerstag, 25.11.2010, 18.30-22 Uhr
Kurs zu bezahlen
Köngen
Burgschule, hinterer Eingang, UG
Die indische Küche benennt fünf
unterschiedliche Geschmacksrichtungen:
Sauer, süß, scharf, bitter und salzig. Es
werden mehr als 30 verschiedene Arten
von Hülsenfrüchten und 15 verschiedene
Arten von Linsen verwendet. Jede Region Indiens hat ihre eigenen Spezialitäten,
Sprachen und Traditionen.
Gewinnen Sie einen kleinen Einblick in
die geheimnisvolle Küche Indiens.
Z561104
Indische Küche
vegetarisch
Vibhuti Patel
Donnerstag, 28.10.2010, 18.30-22 Uhr
EUR 16,60, Lebensmittel ca. EUR 7 extra
im Kurs zu bezahlen
Köngen
Burgschule, hinterer Eingang
Gewinnen Sie einen kleinen Einblick
in die geheimnisvolle Küche Indiens
und genießen Sie anschließend den
typischen Geschmack indischer Speisen.
Z561200
Facetten aus der
Anatolischen Küche
Fikriye Özdogan
Freitag, 22.10.10, 18-22 Uhr
EUR 28,90, Lebensmittel EUR 10 inkl.
Vorspeise: Mercimecorba (Linsensuppe)
Hauptgericht: Karniyarik (gefüllte
Auberginen mit Hackfleisch)
vegetarisches Hauptgericht: Bamya
mit Nohut (Okraschote mit Kichererbsen)
Beilagen: Pilav (türkischer Reis),
Haydari-Salat
Nachspeise: Kadayif (Honigteig)
Z561201
Türkisches Fingerfood
Fikriye Özdogan
Freitag, 19.11.2010, 18-22 Uhr
Börek (Blätterteigauflauf), Poaca
(gefüllte Teigtaschen), Sarma (Krautwickel mit Hackfleischfüllung) und
Mecimek-Köfte (Linsen-Nocken)
Z561202
Reise durch die
Osmanische Küche
Gerichte mit Geschichten
Z561209
Z561221
Indische Küche
Fikriye Özdogan
Freitag, 11.2.2011, 18-22 Uhr
Vorspeise: Ezogelin (scharfe Brautsuppe)
Hauptgericht: Güvec (Gemüse-Eintopf)
Beilagen: Mücver (Zucchini-Puffer),
Bulgur (Weizengrütze-Reis), Hünkar
begendi (Ihrer Majetät EntzückenSalat)
Nachspeise: Revani (Grießkuchen)
Z561225
Thailändische Küche
Napha Tschöpe
Freitag, 22.10.2010, 18-21.30 Uhr
EUR 16,60, Lebensmittel ca. EUR 15
Köngen
Mörikeschule, UG, Küche
Massaman Curry mit Rind oder Huhn,
frittiertes Hackfleisch mit Curry, Thaisalat
mit Kräutern, Garnelensuppe (scharfe
Tom yom kung)
Z561227
Französische Küche
Comme chez Maman!
Horst Stetter
Freitag, 26.11.2010, 18.30-22.30 Uhr
EUR 18,80, Lebensmittel extra im Kurs
zu bezahlen
Altbach
Wir kochen Terrinen, Mousse, Suppen,
Fleisch, Fisch und Dessert, wie es die
Franzosen lieben.
Z561229
Griechische Küche
Joannis Liakos
Freitag, 22.10.2010, 13-17 Uhr
EUR 18,80, Lebensmittel EUR 11 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
73728 Esslingen
Die Götter des Olymps hatten es einfach:
Sie tranken Nektar und aßen Ambrosia. Der Speiseplan der Sterblichen ist
im schönen Hellas zum Glück etwas
vielfältiger und kreativer. Machen Sie
sich selber ein Bild davon, wenn Sie ein
Menü mit verschiedenen Spezialitäten
Griechenlands zusammenstellen. Und
dazu gibt es natürlich ein Gläschen Ouzo
oder Wein, begleitet von griechischer
Musik. „Kali Orexi“ und „Jeia mas“
GesundheitGourmet
und Fitness
Küche - Getränke
Gourmet Küche vom Meisterkoch
Walter Siebert, Küchenmeister und Sternekoch, möchte mit seinen anspruchvollen
Kochkursen sowohl Koch-Anfänger/-innen als auch engagierten Köchinnen und
Köchen in seiner privaten Kochschule die feine Küche näher bringen. Eine Küche
zum Wohlfühlen: Sie ist fantasievoll, kulinarisch und vollwertig. Als berufener
EUROTOQUES-Chefkoch (eine Initiative der europäischen Spitzenköche zur Erhaltung der Ess- und Lebenskultur) garantiert der Dozent, dass nur frische Produkte
von höchster Qualität verarbeitet werden, die auch erläutert werden, bevor es an
das professionelle Vor- und Zubereiten geht. Beim jeweiligen gemeinsamen kulinarischen Genuss des Menüs aus mehreren Gängen isst auch das Auge mit. Da zu
einem guten Essen auch erlesene Weine gehören, sind diese im Preis inbegriffen.
Anmeldeschluss und letzte
Rücktrittsmöglichkeit: jeweils Freitag,
8 Tage vor dem Kurstermin.
Weihnachtsmenü
Kosten: EUR 75
zum Vorbereiten
Bitte mitbringen: Schürze
Samstag, 4.12.2010, 9.30-17 Uhr
Veranstalter: Walter Siebert,
Sternekoch, private Kochschule,
Welzheim
Vor Kursbeginn erhalten Sie eine
Anfahrtsskizze.
X562007
Z562002
Weihnachtliche Traditionen sind etwas
Schönes. Ebenso schön ist aber auch,
diese Tradition weiterzuentwickeln, um
sie lebendig zu erhalten.
Wie das an Weihnachten geht, wird
Ihnen mit einem Fünf-Gang-Menü gezeigt, das sich größtenteils vorbereiten
lässt. Damit Sie weniger Stress in der
Küche und mehr Zeit für Ihre Lieben
haben. So schmeckt Weihnachten.
Küche der Toskana
Samstag, 18.9.2010, 9.30-17 Uhr
Für viele Italien-Fans ist die Toskana
gleichlautend mit dem kulinarischen
Reiz ganz Italiens. Was viele nicht
wissen: In der malerischen Hügellandschaft, die vom Weinbau und den
charakteristischen Zypressen geprägt
ist, wird eine durchaus robuste Küche
gepflegt. Was die Natur der Toskana
hervorbringt ist von hoher Qualität und
wird von einer langen kulinarischen
Tradition zu großartigen Gerichten
verarbeitet. Wir kochen ein Menü der
klassischen italienischen Speisenfolge
aus sieben Gängen.
Z562001
Wintermenü
Samstag, 27.11.2010, 9.30-17 Uhr
Gewürzlachs mit Preiselbeer-Meerrettich-Sahne, Kartoffelblinis, Kohlsüppchen mit Sherry und Käse, eingelegte
Ente mit Winterspargel, Orangensauce
und Schwarzen Nüssen.
Mandarinensorbet, in Rotwein geschmorte Ochsenbäckchen, gefüllter
Rosenkohl, Artischockenchips, Trüffelkartoffelpüree, Nougatschaum, Schokoladeneis, eingelegte Blutorangen.
Candle-Light Dinner
Ein Tipp:
Zwar eignet sich die Masche des
romantischen Abendessens grundsätzlich eher für männliche Verehrer
und Verführer, dennoch spricht aber
nichts dagegen, dass auch eine Frau
einen Mann mit einem Candle-Light
Dinner angenehm überraschen kann:
Z562022
Liebe geht durch den Magen
René Schulte
Samstag, 20.11.2010, 14-19 Uhr
EUR 49,50, Lebensmittel EUR 10
Esslingen
Küchen und Möbel, Studioküche,
Blumenstraße 17
In diesem Kurs bekommen Sie die
ultimativen Ideen und professionelle
Unterstützung.
Z562003
Nur für Männer
Samstag, 15.1.2011, 9.30-17 Uhr
Im kleinen Kreis mit maximal acht
Teilnehmern bereiten Sie mit ambitionierten Hobbyköchen ein sechsgängiges Menü der Spitzenklasse zu. Sie
lernen alles, damit die Gerichte auch zu
Hause für Ihre Liebste oder Ihre Lieben
sicher gelingen. Freuen Sie sich auf
diesen kulinarischen Männer-Tag.
Z562004
Saucen-ABC
Samstag, 12.2.2011, 9.30-17 Uhr
Feine Saucen sind seit Jahrhunderten
das Prädikat der gehobenen Küche
und beinahe schon ein Kulturerbe. Die
Klassiker unter den Saucen sind feinwürzig, kräftig, elegant und exquisit. Sie
verbinden geschmacklich die Elemente
des zubereiteten Gerichts, sei es bodenständig, sei es ein festliches Essen zu
einem besonderen Anlass.
In diesem Grundkurs lernen Sie klassische Saucen zu Fisch, Geflügel, Rind,
Kalb und Schwein kennen, und Sie
lernen Fonds herzustellen, die die edle
Basis der großen Küche sind.
Getränke
Vincenco Paradiso - Der Küchenchef
Kreativ und leicht kombiniert Vincenzo Paradiso kulinarische Ideen zu mediterranen
Kompositionen, die immer wieder überraschen und die Ihre Erwartungen übertreffen
werden. Dazu gibt es klassischen italienischen Service, moderne Küche und gute
Weine. Während seiner Lehrjahre kochte Vincenzo Paradiso unter anderem im
Restautant „Hugo‘s“ im Hotel Intercontinental in Berlin, im Palace Hotel in St. Moritz,
„Restaurante Arte“ in Lugano. Daneben fand er auch immer wieder Zeit an diversen
Gourmet-Festivals teilzunehmen.
Vincenzo Paradiso, Esslingen, Küchen und Möbel, Studioküche, Blumenstr. 17
Z562010
Pastasoßen
Gemüse-Antipasti
schnell und lecker zubereitet
Genuss schon vor dem Essen
Montag, 18.10.2010, 18-21 Uhr
EUR 35, inkl. Lebensmittel
Montag, 24.1.2011, 18-22 Uhr
Tauchen Sie ein in die wunderbare,
italienische Welt der Pasta. Entdecken
Sie tolle Zubereitungsvarianten für die
edelsten und schmackhaftesten Pastasoßen „a la Mama“ mit anschließenden
Verzehr. Fisch und Schalentiere, zu
denen übrigens auch die Schnecken
zählen, machen die Varianten in der
Küche noch vielfältiger. Ein Gericht
kann mit Fisch zubereitet plötzlich
völlig neue Geschmackserlebnisse
bescheren. Dazu ist Fisch gesund
und meist auch sehr fettarm. Fisch
lässt sich grundsätzlich geräuchert,
gebraten, gekocht oder auch mariniert
zubereiten. Ob auf dem Grill oder in der
Pfanne - Fisch ist vielfältig und kann zu
vielen Gelegenheiten serviert werden.
Auch in der Kombination mit Beilagen
ist der Fisch sehr unkompliziert und so
dann er mit vielen Gemüsesorten und
auch unterschiedlichen Beilagen zubereitet werden. Schalentiere sind alle
Tiere, die als Kaltblüter gelten. Sowohl
Muscheln als auch Krabben, Garnelen
und der Seeigel sowie der Hummer
sind in unterschiedlichen Preislagen
erhältlich sind und können die perfekte
Küche bereichern. Aber auch die
Schalenweichtiere, wie Tintenfische und
Kalmare gehören zu dieser Lebensmittelkategorie.
Die Vorspeisen der Südeuropäer sind
wahre Leckerbissen, und machen eine
mediterrane Mahlzeit erst komplett.
An diesem Abend erleben Sie eine
vielfältige Gemüse-Antipasti Auswahl.
Dazu genießen Sie erlesene mediterrane Weine.
W(E)insteiger-Seminar
Christiane Leibssle
Donnerstag, 2.12.2010, 19-22 Uhr,
EUR 25,70, Auslagen für
Weinverkostung inkl.
Esslingen
Die Kunst des Weinschnupperns,
Gläserschwenkens & Naseeintauchens.
Sie erhalten einen umfassenden Überund Einblick in die facettenreiche Weinwelt und erfahren dabei wissenswertes
über die Geschichte der Weinkultur.
Anhand von exemplarisch ausgesuchten
Weinen werden Sie die typischen
Charaktermerkmale von einigen der
wichtigsten Rebsorten in Theorie und
Praxis besser kennen lernen und lernen,
wie man einen Wein richtig verkostet.
Es bleibt genügend Platz für Ihre ganz
persönlichen Wein-Fragen.
Z562015
Dessert-Verführungen
Montag, 31.1.2011, 18-21 Uhr
Außergeöhnliche Dessertkreationen mit
exklusiven Dekorationen.
Z562011
Fisch und Schalentiere
mit Dämpfer, Dampfbackofen,
Teppanyaki
Montag, 22.11.2010, 18-22 Uhr
Ausgesuchte Rezepte, hergestellt
im Dampfgarer, Dampfbackofen und
Teppanyaki.
Süditalien
Marcus Arzt
Freitag, 19.11.2010, 20-22 Uhr
EUR 9,90, Verkostungspauschale und
Unterlagen EUR 25 extra im Kurs zu
bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Altbau, DG
In diesem Kurs „bauen“ Sie Ihre Kaffeebar. Sie bereiten leckere Kaffeespezialitäten und Spezialitäten aus fremden
Ländern zum Kaffee, z.B. Tiroler Grafenkaffee oder italienischen Marocchino.
Genuss pur!
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für
Kostproben, Getränk
Z563011
Teeseminar
Wellness für die Sinne
mit Teeverkostung
Manuela Geipel
Freitag, 28.1.2011, 19-21 Uhr
EUR 8,10
Köngen
Burgschule, Küche, hinterer Eingang
Sie werden die wichtigsten Eigenschaften und den gesundheitlichen Nutzen folgender Teesorten kennen lernen:
Allheilmittel „Grüner und weißer“ Tee von der Plantage bis in die Tasse
Mineralstoffreicher Fitmacher „Rotbusch
und grüner Rotbusch“ - Entstehung und
Geschichte
Kräuterteemischungen - Die gesunde
Alternative
Säurearme Früchtetees auf Apfel- und
Birnenbasis
Z563013
und Teeverkostung
Teppan Yaki ist ein japanischer
Edelstahl-Flächengrill mit dem
sich leichte, fettarme Gerichte
besonderes gut zubereiten lassen. Teppan Yaki ist aber mehr
als eine Art der Nahrungszubereitung. Teppan Yaki steht auch
für ein Stück asiatischer Kultur.
Premiumwein-Seminar
Petra Sell
Samstag, 22.1.2011, 10-15 Uhr
Esslingen
Küchen und Möbel, Studioküche,
Blumenstr. 17
Chinesische Teekunst
Teppan Yaki im Trend
Z563007
Z563005
Z562012
Z563010
Kaffee-Büfett
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei einigen Veranstaltungen auf dieser Seite alkoholhaltige
Getränke verkostet werden.
Alkoholgenuss beeinträchtigt die
Fähigkeit Fahrzeuge zu führen.
Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher
Verkehrsmittel.
Aimin Wagner-Zhao / Norbert Wagner
Samstag, 23.10.2010, 15.30-17.45 Uhr
EUR 16,70, Lebensmittelpauschale
EUR 1,50 inkl.
Esslingen
Erleben Sie die Jahrtausende alte Teekultur und feinste chinesische Teesorten.
Nehmen Sie sich Zeit, um Tee ganz nach
chinesische Tradition zu genießen und
erleben Sie die wunderbare Zeremonie der Harmonie und Bewegung.
Sie erlernen die Kunst der perfekten
Teezubereitung, verkosten vier bis fünf
gut ausgewählte Teesorten und Sie
erfahren alles rund um den Tee.„Stunts“,
wie z.B. auch in der Aerobic in Englisch
beschrieben (Fachsprache). Das Kennen
und Wissen, um was es beim „Rope
Skipping“ eigentlich geht, sowie der
Spaß am Ausprobieren der einzelnen
Stunts macht seinen Reiz aus.
Unter der großen Hitze Süditaliens
gedeihen einheimische rote Rebsorten
mit den klangvollen Namen Negroamaro,
Nero d‘Avola, Aglianico und Primitivo.
Aber auch der Weißwein hat in Süditalien
seinen festen Platz, wächst fast überall
und erlebt gegenwärtig in Sizilien sogar
einen wahren Weißweinboom.
Mit Premium- und Qualitätsweinen aus
diesen Anbaugebieten erfahren Sie, was
der Süden Italiens zum Thema Wein alles
bieten kann, und dass er nicht nur zur
Aufbesserung der berühmten Weine aus
dem Norden des Landes herhalten muss.
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Gesundheit und Fitness

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