Kcal - Bod Pod

Fitmate® Welness Technology
a division of COSMED Ltd., Rome - ITALY
Fitmate®
Welness Technology
www.fitmate.net;
[email protected]
Informe de Control de Peso
First Name: James
Gender:
Male
Gestion
du
Tecnología COSMED
a division of COSMED Ltd., Rome - ITALY
Age:
Membership #: 1
38
www.fitmate.net;
[email protected]
Height (in): 74.80
Report Date:
01/08/2006
Age:
Membership #: 1
38
Weight (lbs): 209.4
Personal Trainer: COSMED
Height (in): 74.80
Report Date:
01/08/2006
Weight (lbs): 209.4
Personal Trainer: COSMED
Last Name: BOND
First Name: James
Last Name: BOND
Gender:
Male
poids
Mida su metabolismo
Gestion du poids
Tasa metabolica en reposo
(Kcal/dia )
(Kcal/dia 2200
)
Tasa metabolica en reposo
2200
Lento
Normal
ate® Welness Technology
Lento
Normal
<
1777
1777
2356
of COSMED Ltd., Rome - ITALY
< 1777
1777 - 2356
mate.net; [email protected]
Compositcion corporal
%) 1
(Grasa#:
Membership
38
Veloz
Veloz > 2356
> 2356
Compositcion corporal (Grasa %)
Objetivo:12.0
Report Date:
01/08/2006
Objetivo:12.0
Personal Trainer: COSMED
My Body
My Body
: 74.80
Rango:66%
s): 209.4 Rango:66%
Optimo
Optimo
Excelente
< 10.0
10.3 - 13.9
)
< 10.0
Fitmate® está fabricado por COSMED, el líder mundial
durante más de 20 años en la fabricación de tecnología de
evaluación funcional para la salud y el rendimiento atlético y deportivo. Los productos COSMED pueden encontrarse en miles de instituciones de investigación reconocidas,
centros de entrenamiento olímpico, universidades, hospitales y centros de salud en todo el mundo.
16.5
Excelente
16.5
Bueno
Bueno
10.3 - 13.9
Pobre
Discreto
14.1 - 17.5
14.1 - 17.5
Discreto
17.7 - 20.5
17.7 - 20.5
Pobre
Muy pobre
20.7 - 24.2
20.7 - 24.2
Muy pobre
> 24.2
> 24.2
(Kg/m^2)
Indice de masa corporal
(Kg/m^2)
0
Indice de masa corporal
Veloz
26.326.3
Sobrepeso
Normales
I
II IIIObes. III
> Bajo
2356Bajo
pesopeso
Sobrepeso
Normales
Obes. Obes.
I
Obes.
IIObes.Obes.
< 18.518.5 -18.5
30.0 - 35.0
34.9 - 39.9
35.0 - 39.9
< 18.5
24.9- 24.9
25.0 - 25.0
29.9 - 29.9
30.0 - 34.9
> 40.0 > 40.0
PesoPeso
(lbs) (lbs)
258 258
238
Muy 238
pobre
Obes. II
35.0 - 39.9
218 218
> 24.2
198 198
CheckCheck
Point Point
178 178
158
Obes.138
III
158
138
19/07/2006 23/10/2006 28/01/2007
> 14/04/2006
40.0
14/04/2006 19/07/2006 23/10/2006 28/01/2007
Remember
Physical Activity Level: Sedentary
Weekly Planner
ExerciseProximo control 4 semanas
Exercise
Sessions
per week: 3
Sessions
per week:
RMR
(2200)
Duration
(minutes):
60 3
Duration
(minutes):
60
Activity:
Running
Estilo
de vida
(660)
Activity:
Speed(mph):
6
Ejercicio
(295)Running
Incline
(%): 0
Speed(mph):
6
3155 kcal
Peso deseado (lbs): 173.0
Alimento
2714 kcal
Incline
(%):
0
Recommended
Daily
Caloric
Intake
Daily
Caloric Intake (kcal/day):
2714Intake
Recommended
Daily Caloric
Daily Caloric
Balance
(kcal/day):
-441 2714
Daily Caloric
Intake
(kcal/day):
-441 kcal-441
Daily Caloric Balance (kcal/day):
-441 kcal
Follow your exercise plan, as described in the "Weekly Planner"
Remember
deal
Weekly Planner
Lifestyle
Lifestyle
Physical Activity Level: Sedentary
eso estimado
ha combinado 20 años de innovación
-441 kcal
mundial de avanzada en la evaluación del rendimiento
humano con estándares y protocolos internacionales de
las principales investigaciones científicas para producir el
Fitmate – una herramienta simple y efectiva para la evaluación gold standard de fitness y metabolismo individual con
el objetivo específico de mejorar el control de peso, la salud
y el fitness.
Para conocer más sobre Fitmate, visite www.fitmate.net
Su Club
Follow your exercise plan, as described in the "Weekly Planner"
Eat 2714 kcal/day; no more, NO LESS!
kcal/day; no more, NO LESS!
See Eat
you2714
on 12/05/2006
El informe de control de peso incluye sus mediciones reales comparadas con
See you basados
on 12/05/2006
los valores predichos
en su edad, sexo y balance energético, además
de la ingesta calórica diaria recomendada.
S h a p e GET COACHED
-441 kcal
Ahora,
COSMED
-441
kcal
-441 kcal
© 2008/06 COSMED
Program
Program
Pobre
20.7 - 24.2
Sujeto a variaciones sin aviso previo. Part-No.: C03013-04-93
Durante los últimos 50 años, la tecnología para la evaluación del rendimiento humano ha sido dominio exclusivo de
Peso estimado
Peso estimado
Ideal Ideal
centros
de Peso
entrenamiento
de elite y grandes instituciones
ProximoProximo
control 4control
semanas
Peso deseado
(lbs):
173.0(lbs): 173.0
4 semanas
deseado
médicas focalizados en atletas de alta competencia y pacienRMR (2200)
RMR (2200)
tes de alto riesgo con enfermedades. Hasta ahora, el equiEstilo deEstilo
vida (660)
de vida (660)
Alimento
pamiento
para Alimento
tal evaluación ha sido voluminoso, pesado y
EjercicioEjercicio
(295)
(295)
2714 kcal 2714 kcal
3155 kcal
3155 kcalcostoso, arrojando datos que únicamente el personal académico más experimentado podía comprender.
Objetivo:12.0
Pavona di Albano - Rome - ITALY - www.cosmed.it
 +39 06 931-5492
 [email protected]
Sólo hay un programa
para su metabolismo...
¡mídalo y descubra sus
necesidades calóricas!
Simplemente…no se puede controlar lo que no se mide
Su balance energético (kcalorías)
El Balance Energético
Slow
La cantidad de energía requerida (kcalorías por día) por cada
individuo puede ser muy diversa. La Tasa Metabólica en
Reposo (RMR) corresponde a la cantidad diaria de kcalorías
quemadas en reposo para mantener las funciones corporales vitales. La mayor parte de las kcalorías que su cuerpo
quema cada día son sólo aquellas necesarias para permanecer vivo. En una persona sedentaria, el RMR representa hasta
el 80% del gasto energético total diario.
1750 Kcal
GASTO ENERGÉTICO
DIETA
?
2150 Kcal
1491 Kcal
1455 Kcal
1117 Kcal
Hydratos de carbono
Estilo de vida
Tasa metabólica
de reposo
¡¡Consulte a un miembro del centro para hacerse un anáFast
lisis hoy mismo!!
Normal
Grasa
id
rd
a
Gan
butter
an
Peso
Tasa Metabólica en Reposo: ¿cómo puede medirla?
El día de su evaluación…
Medir su metabolismo es fácil y rápido. Sólo respire normalmente dentro de una máscara desechable durante 15 minutos
y listo. Obtendrá la cantidad real de kcalorías que su cuerpo
quema en reposo.
Como en la mayoría de las evaluaciones de salud, existen
ciertas pautas que Ud debe seguir, Para obtener una medición precisa de su metabolismo en reposo, el día de la evaluación debe asegurarse de cumplir con las siguientes recomendaciones:
Kcal
No coma o beba nada, excepto agua durante las 4 horas
previas a la medición.
Tasa Metabólica en Reposo
Consiste en respirar normalmente durante
15 minutos sentado cómodamente.
No fume, use nicotina, consuma cafeína, suplementos
nutricionales, drogas que contengan efedra, Ma Huang
o seudo efedrina durante al menos 4 horas previas a la
medición.
Otras mediciones
Existen mediciones adicionales para recibir una evaluación
corporal completa.
Mediciones corporales
Antropometría, Índice de Masa Corporal,
Circunferencias Corporales, Relación
Cintura-Cadera, Frecuencia Cardiaca en
Reposo, Presión Sanguínea, etc.
Cada metabolismo es único...
Proteínas
Ejercicio
cia
Su metabolismo
1265 Kcal
Desarrollar su programa de control de peso ideal implica
comprender el balance entre las calorías que Ud quema y las
calorías que Ud ingiere diariamente. Para conocer su gasto
energético diario necesitamos medir su metabolismo individual (RMR), y estimar la energía requerida por su cuerpo
para mantener su estilo de vida y actividad física. Una vez conocidas estas tres variables, podemos proporcionarle una
ingesta de alimentos diaria recomendada basada en su metabolismo individual. Una dieta de sólo 350 Kcal/día menos
diario le permite perder hasta 3kg
Fast
Normalque su gasto energético
por mes.
Pé
La crisis de obesidad en la sociedad actual es
el resultado de una simple operación matemática: es el cálculo entre calorías que entrancalorías que salen. Cualquier cosa que coma
más allá de su necesidad energética diaria se
convierte en grasa. Una taza de leche y una
pasta (equivalente a 250kcal) que excedan su
requerimiento nutricional diario consumidas
todos los días pueden incrementar su peso
aproximadamente 12kg al año.
Slow
Composición Corporal
Cinco minutos lleva medir su porcentaje de
grasa y masa corporal con calibrador de
pliegue cutáneo o escala BIA.
No realice ejercicios (aeróbicos o entrenamiento de fuerza)
durante al menos 8 horas anteriores a la cita programada.
Mi próxima cita:
Fecha: /
/ Hora: