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La conexión de la
participación de los padres
Casa y escuela
Mayo, 2014
BOLETÍN DE LA PARTICIPACIÓN DE LOS PADRES
Vol. 10, ejemplar 4
Muchas personas y familias experimentan altos
niveles de estrés. Tránsito pesado en áreas de
intersección de magnos centros comerciales así
como en las zonas de descargo de las escuelas.
Más del mes que de dinero. En espera de los
resultados de las pruebas estatales. Esperar
respuestas positivas de las becas y del ingreso a la
universidad. Preocupaciones de salud. Enseñar a
Por Skip Forsyth ser padres a los padres. Tecnología que cambia
continuamente. Estar al pendiente del uso de las
redes sociales de los hijos. La muerte de un ser querido… y la lista
puede seguir.
La mayoría de las personas encuentra la manera de sobrellevar el
estrés diario. Vea la lista:
 Haga ejercicio más intensamente, por más tiempo y con más
frecuencia
 Apague celulares, textos y correos electrónicos y vea una película
favorita y relajarse
 Haga una actividad divertida con la familia
 Disfrute de un fin de semana fuera de la ciudad
 Dé un largo paseo en un día soleado con su música favorita
 Hagan un día de campo en el parque, observen las nubes y sueñen
despiertos
 Dedíquese a su pasatiempo favorito
Es importante identificar las fuentes de estrés de nuestras vidas
cuando examinamos nuestros hábitos, actitudes y pretextos. Algunas
veces es muy útil llevar un diario de estrés para identificar los factores
de estrés. De esa forma, la persona podrá manejar el estrés de manera
más efectiva.
 Evite estrés innecesario.
Cambie la situación estresante mediante un compromiso razonable o
expresando sinceramente sus sentimientos
 Adáptese a lo que lo estresa cambiando expectativas o actitudes
 Aprenda a aceptar las cosas que no se pueden cambiar
 Encuentre tiempo para divertirse, relajarse y adopte un estilo de vida
saludable
Desafortunadamente hay veces que el estrés es demasiado. El estrés
prolongado puede afectar la salud y disposición de una persona. El
estrés crónico puede interferir con las actividades diarias, el
desempeño en el trabajo y en las relaciones personales. Durante los
períodos de estrés severo, hay que recurrir a la ayuda profesional. La
persona debe hablar con su doctor familiar o con un profesional en
salud mental. Ellos pueden recomendar y ayudar con intervenciones
apropiadas.
La escuela se acabó y los campamentos de verano
arrancan
Las personas mayores de joven corazón hasta cantan
Noches calurosas, pero todo está tranquilo
Así que si no te gusta el verano, estás perdiendo el hilo
Nada en la alberca, come helado
Mira las nubes y sueña desenfrenado
Gira sin parar hasta que el cerebro te pese más de un
kilo
Porque si no te gusta el verano, estás perdiendo el hilo
Ve a la playa y construye castillos
Con tus amigos en la arena salten como grillos
Recuerde que reír con la familia y amigos puede reducir el estrés
grandemente. Siga sonriendo y que tenga un excelente día.
Iniciativa de Apoyo Escolar Estatal Título I y Participación de la Familia y la Comunidad
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Por Jeanie Lerche Davis, WebMD
Juegos de pelota, carne asada, festivales. El verano está lleno de la comida favorita de nuestros hijos. Y tanta comida de verano – desde las piernas de
pavo sazonadas y los helados hasta panes con salchichas (hot dogs) – son desastres dietéticos.
¿Pueden los niños comer saludable y aún así disfrutar de su comida de verano favorita? Sí, pueden comer hamburguesas, hot dogs, pequeños helados y
postres – si lo maneja de manera correcta.
Regla #1 de comida saludable: Deje que coman azúcares. Es muy importante tratar las comidas con azúcares como las demás comidas para que coman
un poco cada día. Así es como los niños desarrollan una relación saludable con la comida con azúcar.
Regla #2 de comida saludable: Asegúrese de que quemen las calorías.
Si van a la feria, deje que los niños coman algodón de azúcar o una banderilla, pero aumente su actividad física esa semana o ese día para que quemen
todo lo que ingieran.
Regla #3 de comida saludable: Sea un buen modelo a seguir. Exponga a los niños a comidas saludables – o al menos a las versiones más saludables de
sus comidas favoritas. Si las come, sus hijos las comerán también.
Hamburguesas y hot dogs
Este dúo totalmente americano
siempre ha sido un problema –
lleno de grasa, sodio y colesterol. La
buena noticia es que puede
mejorarlos nutritivamente si hace
algunos cambios.
 Si prepara la carne en casa,
mézclela. Use mitad carne baja
en grasa y mitad carne de pavo.
Agregue un poco de salsa de
manzana o clara de huevo para
que sea más jugosa.
Condimentos divertidos – limón
o zumo de naranja, pimienta
negra, salsa picante o BBQ,
piña. Una rebanada de jitomate
y un poco de lechuga fresca del
jardín para finalizar con un
sabor excelente.
 Tortitas de verduras en pan de
trigo entero son también una
excelente opción. Intente asarla
y tostar el pan.
 Pruebe hot dogs ligeros y bajos en
grasa, incluyendo carne de
pollo o pavo. Saben mejor
recién salidos de la parrilla.
Nachos y quesadillas
La comida mexicana siempre es un
premio – y tiene muchos elementos
saludables. Empiece con papitas de
trigo entero y tortillas para obtener
más fibra, luego agregue su aderezo
favorito. Hecho de manera correcta,
puede poner muchos vegetales,
proteínas, calcio y fibra en estas
botanas.
 Cree su propio plato de nachos.
Tortillas con frijoles, salsa,
guacamole y queso bajo en
grasa derretido encima de todo.
Ponga un poco de crema agria
encima al gusto.
 Haga puré con diferentes vegetales
– luego añádalos a la salsita
para la botana o utilícelos como
aderezo para nachos.
 Las quesadillas son favoritas de los
niños. Ponga encima de las
tortillas de trigo entero frijoles,
queso bajo en grasa, vegetales
(pimientos rojo y verde, granos
de elote, cebollín, espinacas,
champiñones) y pollo. Como
acompañamiento puede poner
crema agria baja en grasa,
lechuga, salsa y guacamole.
http://www.webmd.com/food-recipes/features/healthy-summer-foods
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1. Usen una sábana vieja para pintar arte en el pasto.
2. Hagan un lee-tón afuera (tal vez en la sombra si hace mucho
calor)
3. Hagan una carrera con obstáculos en bicicleta.
4. Hagan casitas comederos para pájaros con cereal y estambre.
Los pájaros pueden usar el estambre que sobre para
construir sus nidos.
5. Hagan un desfile en su vecindario. Disfrácense de princesas o
bomberos, decoren las bicicletas y patines, ¡incluso si
quieren pueden aventar dulces! Inviten a los vecinos para
ver el desfile.
6. Pinten piedras con pinturas acrílicas.
7. Jueguen a las escondidas o a “tú la traes” fuera de casa.
8. Jueguen al avión o al gato gigante con un frisbee.
9. Hagan su propio juego de bolos que brille en la noche. Usen
botellas de agua vacías con varitas fosforescentes adentro.
10. Hagan helados con refresco de raíz o aguas frescas.
11. Hagan sus propias campanas de viento.
12. Jueguen al “paracaidismo” con una sábana grande (¡tal y
como lo hacen en la escuela!)
13. Hagan un torneo de aros hawaianos, con faldas de pasto
seco.
14. Jueguen a adivinar palabras comunes.
15. Organicen una muestra de arte y cuelguen los cuadros con
pinzas de ropa. Que los niños hagan los dibujos y que
repartan las invitaciones para la exhibición.
Tomado en parte de: http://www.sixsisterstuff.com
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Estos son algunos de los temas:




Logro estudiantil
SB 738 (Trigger Law)
Libros
Folletos

Materiales
*
Hogar temporal
*
Familias y escuelas
*
Acoso escolar
*
Universidades
Preparación académica


Disciplinea

Boletines
Danos LIKE en FACEBOOK
Derechos de los padres


Recursos
*
Participación (padres)
*
Apoyo escolar
Compliance
*
Acuerdos
*
Políticas
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Cómo prevenir que los niños se vuelvan parte del sofá en el veran o
Los meses de verano son un momento grandioso para desacelerar y disfrutar el
tiempo con la familia. Pero si tira por la borda toda la estructura y los horarios, se
dará cuenta que el tiempo pasó y lo único que logró fue tener una casa un poco
más sucia de lo normal y niños aburridos atiborrados de botanas. Aquí le
presentamos algunas maneras para prevenir que los niños se vuelvan parte del
sofá durante el verano.
1. Despertar-dormir.
Es correcto atrasar la alarma del despertador ya que nadie tiene que tomar el autobús escolar pero mantenga un horario de sueño fijo.
Decida a qué hora sus tropas necesitan salir de sus camas para empezar el día y mantenga ese horario. Por otro lado, duérmanse a una
hora razonable siempre, aunque a veces sea un poco más tarde. Esto ayudará a que la hora de levantarse sea más realista.
2. Levantarse y alistarse.
Haga una lista de todas las tareas que cada uno de sus hijos debe terminar en determinado momento de la mañana. Por ejemplo, si todos
se paran a las 8am, necesitan terminar de desayunar, hacer sus camas, asear sus cuartos y vestirse antes de las 9am. Al terminar de hacer
todo esto en la mañana, ¡tendrán el resto del día para pura DIVERSIÓN!
3. Actividad del día.
Al principio del verano hable con sus hijos para decidir cuáles son sus actividades de verano favoritas. Alguien dirá pasar tiempo en la
alberca, alguien más dirá pasear en bicicleta en el parque por las mañana, mientras que los más creativos dirán que trabajar en algún
proyecto de arte. Fije estos estándares en un horario rotativo para que haya (tentativamente) un plan para cada día y no pierdan tiempo
decidiendo o peleando por qué hacer.
4. Salidas especiales.
La popularidad de las vacaciones en casa ha enseñado a muchas familias que hay muchas atracciones y entretenimiento en su propia
ciudad. Fije un presupuesto semanal o mensual por anticipado de bajo o moderado rango de precio para estos puntos locales divertidos.
Eche un vistazo a los parques estatales de su área, museos, teatros. Elabore alguna actividad en estos lugares cada dos o tres semanas.
5. Tiempo para los amigos.
Algunas madres sienten menos pesados los eternos días de verano cuando hay algún amiguito creativo que juegue con sus hijos. Haga
citas de juego para agregar diversión. Como premio, si las demás madres son recíprocas le darán tiempo que necesita para hacer
mandados o hacer actividades que normalmente hace cuando los niños están en la escuela.
6. Tiempo de leer.
Use una de esas mañanas o tardes largas para ir a la biblioteca local. Su hijo puede ver un par de títulos que cumplan con sus necesidades
de lectura del año entrante y puede incluso hacer un horario para leer a los niños más pequeños. Además muchas bibliotecas públicas
rentan una variedad de medios de comunicación como películas familiares - ¡GRATIS!
7. Trabajo voluntario.
El verano es perfecto para elegir una organización local de caridad y donar algunas horas de ayuda. Aún los niños pequeños pueden barrer
los pisos y arreglar estantes en el banco de comida o ayudar a servir comida en misiones locales. Ayuda con anticipación para ver qué
agencias requieren ayuda y saber qué hacer.
http://www.imom.com/seasonal/summer/8-ways-to-prevent-growing-summer-couch-potatoes/
No hay escuela durante el verano, pero a
menos que usted sea maestro o trabaje en
casa, no podrá estar con los niños cada día del verano. Trabajar fuera de
casa no significa que no pueda estar al tanto de la seguridad de sus hijos.
Hable de la seguridad al jugar afuera, esté o no en casa, de los autos y de
no hablar con extraños. Advierta a sus hijos de los peligros sin asustarlos
y lleguen a soluciones y expectativas de manera que sea una experiencia
grata para toda la familia.
Hable con ellos sobre lo que espera. El primer paso es que entiendan qué
significa estar seguro. Por ejemplo, si tienen una piscina, no debe permitir
su uso a menos que haya un adulto supervisor: padre, amigo adulto o
niñera.
Ponga un horario si los niños mayores se van a cuidar solos. Pida que la
llamen a ciertas horas durante el día para asegurar que están bien - y
portándose bien. Llame si no han llamado cuando deberían haberla
llamado, así sabrán que usted está al pendiente así sea para recordarles
lo que tienen que hacer..
Iniciativa de Apoyo Escolar Estatal Título I y Participación de la Familia y la Comunidad
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SUICIDIO
SUICIDIO, un problema grave y de salud mental.
Datos acerca del suicidio y su prevención entre adolescentes y
adultos.
Algunas preguntas comunes y respuestas acerca del suicidio:
P: ¿Qué tan común es el suicidio entre niños y adolescentes?
R: En 2009, el suicidio era la tercera causa de muerte de jóvenes
entre 15-24. En este grupo de edad, el suicidio contaba como
14.4% de todas las muertes en 2009.
DEPRESIÓN
DEPRESIÓN y los estudiantes de preparatoria.
Respuestas a preguntas frecuentemente hechas por estudiantes
acerca de la depresión.
La depresión puede llegar en la adolescencia, una época de gran
cambio personal. Los cambios pueden ser en la escuela, con los
amigos, en las actividades escolares así como en las relaciones
con los miembros de la familia. Se pueden tener diferentes
sentimientos sobre quién es uno, qué se quiere ser, los planes a
futuro y tal vez la persona esté tomando decisiones por primera
vez en su vida.
P: ¿Qué es la depresión?
P: ¿Cuáles son algunos de los factores de riesgo del suicidio?
R: Los factores de riesgo varían con la edad, género o grupo étnico.
Pueden ocurrir en combinación o cambiar con el tiempo. Algunos
factores de riesgo importantes son:
 Depresión y desórdenes mentales
 Desorden de abuso de sustancias (a veces en combinación con
otros desórdenes mentales)
 Previos intentos de suicidio
R: La depresión es una enfermedad mental común pero muy seria,
típicamente marcada por sentimientos tristes y de ansiedad. La
mayoría de los estudiantes se sienten ocasionalmente tristes o
preocupados pero estas emociones pasan rápido normalmente en
un par de días. La depresión no tratada dura mucho tiempo e
interfiere con las actividades diarias.
P: ¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
 Historial familiar de suicidio
R: Muchas personas experimentan diferentes síntomas de
depresión. Si se siente deprimido puede sentirse:
 Violencia familiar incluyendo abuso físico o sexual
 Triste
 Armas de fuego en casa
 Preocupado
 Encarcelación
 Exposición a conductas suicidas de otros tales como miembros
de la familia o compañeros
 Vacío
Sin embargo, es de suma importancia notar que muchas personas
que cuentan con estos factores de riesgo no son suicidas.
 Sin esperanza
 Culpable
 Que no vale
 Indefenso
 Irritable
P: ¿Qué signos se deben observar?
 Cansado
R: A continuación enumeramos una serie de señales que se presentan en uno mismo o en un amigo y que pueden ser de preocupación.
También puede experimentar uno o varios síntomas como los
siguientes:
 Hablar de querer morir o matarse
 Buscar maneras de matarse tales como buscar en línea o
comprar un arma
 Hablar acerca de sentirse desesperanzado o no tener razones
para vivir
 Pérdida de interés en actividades que anteriormente disfrutaba
 Hablar acerca de sentirse atrapado o tener un dolor insoportable
 Falta de energía
 Problemas de concentración, para recordar información o tomar
decisiones
 Problemas para dormir, para seguir durmiendo o dormir
demasiado
 Hablar acerca de ser una carga para los demás
 Pérdida del apetito o comer demasiado
 Incrementar el uso de alcohol o algunas drogas
 Pensamientos suicidas o intentos de suicidio
 Achaques, dolores, dolor de cabeza, cólicos o problemas
digestivos que no se van.
 Actuar de manera ansiosa o agitada; comportarse alocadamente
 Dormir muy poco o mucho
 Retirarse o sentirse aislado
 Mostrar rabia o hablar acerca de venganza
 Mostrar cambios de humor extremos
Buscar ayuda es una señal de fuerza; ¡si estás preocupado sigue
tus instintos y busca ayuda!
Si estás en crisis y necesitas ayuda: llama sin costo al
1-800-273-TALK (8255).
La depresión durante la adolescencia coexiste frecuentemente
con otros síntomas tales como ansiedad, mal comportamiento,
desórdenes alimenticios o abuso de sustancias. Puede llevar
también a un incremento de riesgo de suicidio.
Si crees tener depresión, el primer paso es hablar con los padres
o algún adulto de confianza que pueda ayudarte a hacer una cita
para hablar con un doctor o alguien que proporcione cuidados de
la salud mental. El médico familiar o consejero escolar puede
ayudar a encontrar la ayuda apropiada. http://www.nimh.nih.gov/
health/publications/suicide-in-the-us-statistics-and-prevention/index.shtml
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/index.shtml
Iniciativa de Apoyo Escolar Estatal Título I y Participación de la Familia y la Comunidad
Página 6
Tomado en parte del artículo de Kate Kripke
Cada uno de nosotros entra a la maternidad con
un número de creencias o expectativas acerca de
lo que significa ser buena madre. Desarrollamos
estas creencias por la presión de nuestras
comunidades y sociedad, por las experiencias con
nuestros propios padres y a través de las
expectativas de los amigos, familia y medios de
comunicación. Estas influencias externas pueden
tener tanto poder e influencia en nosotros que cuando finalmente
nos convertimos en madres es muy difícil escuchar nuestras propias
ideas de lo que es ser “buena madre”. Tan difícil que tanta ansiedad,
depresión y emociones se vuelven parte de nuestra nueva identidad.
A continuación enumeramos de manera real, cómoda y justa lo que
significa ser una madre “aceptable”.
Una madre “aceptable” hace lo mejor para:
1. Enseñar a sus hijos a vivir al máximo.
2. Estar ahí para sus hijos cuando la necesiten.
3. Enseñar a sus hijos la importancia del valor individual.
4. Proporcionar comida, abrigo y amor.
5. Ser un buen ejemplo para sus hijos.
6. Encontrar tiempo para divertirse con sus hijos.
7. Permitir que sus hijos se equivoquen y aprendan de sus errores.
8. Enseñar a sus hijos a amar incondicionalmente.
http://www.postpartumprogress.com/8-ways-to-be-a-good-motherinstead-of-a-perfect-one
El padre varón es fundamental para sus hijos. Sea
para
bien o para mal, viva en casa o lejos de casa, feliz o triste…
cada padre cuenta y tiene una gran influencia en el desarrollo
de sus hijos.
La relación que los hijos tienen con su padre afecta su autoestima, su
desempeño escolar, incluso el hecho de tener una relación feliz y
duradera de adultos.
El padre, al igual que la madre, es una de las dos personas en el
mundo que seguramente ama mucho a sus hijos y es leal de por vida.
Incluso los hombres que raramente ven a sus hijos usualmente
piensan mucho en ellos. Y los padres en desventaja aman a sus hijos
tanto como los padres que son más seguros y talentosos.
Un estudio muestra que ser buen padre ayuda a los niños a
desarrollar:
 Mejores relaciones
 Menos problemas de comportamiento
 Mejores resultados en la escuela
 Mayor autoestima y satisfacción
personal
 Menor oportunidad de convertirse en
criminal o drogadicto
 Mayores relaciones satisfactorias de
adultos
Pero lo más importante que un padre
puede dar a sus hijos es la autoestima. Mientras más tiempo pasen
los padres con sus hijos, tendrá mayor impacto. El simple hecho de
estar ahí significa que está heredando toda clase de cosas a sus hijos,
así que esté al pendiente de todo lo que diga o haga.
/www.dad.info/fatherhood/being-dad/how-dads-affect-kids
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de Texas.
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