Polar RS100 Brukerveiledning

Transcription

Polar RS100™
Brukerveiledning
RS100 HURTIG VEJLEDNING
Dato/klokkeslæt-visning
Standby-visning
Få vist detaljerede
oplysninger om dine
seneste træningspas.
Få vist oplysninger
om dine træningspas
over længere tid.
Skift alarm, klokkeslæt
og andre indstillinger.
Træningsregistrering
Tryk
Tryk
Tryk
Tryk på den røde knap
Trykk stopp
Trykk stopp
Tryk
Tryk på den
røde knap
Timer SET
/
Limits SET
/
Watch SET
/
User SET
/
General SET
Tot.Time
/
Tot.Cal
/
Tot.Count
/
ResetAll ?
Time / Date
/
Duration
AVG / % AVG /
MAX / % MAX
/
Limits
/
In / Above / Below
Zone
/
Cal / Fat%
/
Laps
Tryk 2 x
Stop
Trykk på den røde
knappen
Timer SET
/
Limits SET
/
Watch SET
/
User SET
/
General SET
Trykk
Endre alarm,
klokkeslett og
andre innstillinger
Summary FILE
• Duration
• HR avg
• Limits
(hvis pulszone er
indstillet)
• In Zone
(hvis pulszone er
indstillet)
• Cal / Fat%
Trykk på den røde
knappen
Tot.Time
/
Tot.Cal
/
Tot.Count
/
ResetAll ?
Trykk
Vis totalopplysninger om
treningsøktene dine
Tryk Stop
Trykk 2 x
Stopp
Trykk på den røde
knappen
Trykk på den røde
knappen
Time / Date
/
Duration
AVG / % AVG /
MAX / % MAX
/
Limits
/
In / Above / Below
Zone
/
Cal / Fat%
/
Laps
Trykk
Vis detaljerte
opplysninger
om de siste
treningsøktene dine
Tryk Stop
Summary FILE
• Duration
• HR avg
• Limits
(om pulsgrenser
er instilt)
• In Zone
(om pulsgrenser
er instilt)
• Cal / Fat%
Trykk på den røde
knappen
Trykk
Tidsmodus
Hvilemodus
Registreringsmodus
(lagringsmodus)
RS100 HURTIGREFERANSE
KNAPPER PÅ MONITOREN
Merk: Et kort trykk på en knapp har en annen funksjon enn hvis knappen trykkes inn og holdes nede i lengre tid (minst ett sekund).
Lysknappen
•Slå bakgrunnsbelysningen på.
•Slå tastelåsen på eller av i tids- og
treningsmodus (trykk på og hold nede knappen minst ett sekund). Tastelåsen hindrer at knappene blir trykt inn ved et uhell.
Stoppknappen
•Stopp, stans midlertidig eller avbryt funksjonen.
•Gå ut av menyen og gå tilbake til forrige menynivå.
• Gå tilbake til klokkemodus (trykk på og hold nede knappen minst ett sekund) i alle modus unntatt treningsmodus.
• Gå inn i alarminnstillingsmodus i
klokkemodus (trykk på og hold nede
knappen minst ett sekund).
Heart Touch (kanppefri funskjon)
Du kan vise klokkeslett og pulsgrenser under trening
uten å trykke på knapper, ved å føre monitoren nær
Polar-logoen på pulsbelte.
NOR
•Gå til neste modus eller menynivå.
•Øk valgt verdi.
•Endre data i øvre rad i treningsregistre-
ringsmodus.
• Slå pulsgrense alarmen på eller av i treningsregistreringsmodus (trykk på og hold nede knappen minst ett sekund).
•Gå til forrige modus eller menynivå.
• Senk valgt verdi.
•Endre data i nedre rad i treningsregistre-
ringsmodus.
Rød knapp
•Start, gå inn i eller bekreft funksjonen.
•Gå inn i vist modus eller meny og gå til et lavere menynivå.
•Gå inn i treningsmodus.
•Gå inn i registreringsmodus (trykk på og hold nede knappen minst ett sekund).
3
INNHOLD
1. INTRODUKSJON TIL RS100 LØPEMONITOR.........................................................................................................................7
1.1 PRODUKTETS DELER.................................................................................................................................................7
1.2 BRUKE POLAR RS100 FOR FØRSTE GANG..................................................................................................................8
2.
TRENING...........................................................................................................................................................................12
2.1 HA PÅ DEG PULSBELTE............................................................................................................................................12
2.2 REGISTRERING AV TRENING....................................................................................................................................14
2.3 FUNKSJONER UNDER TRENING................................................................................................................................15
2.4 STANSE TRENINGSØKTEN OG VISE SAMMENDRAGSFILEN........................................................................................19
3. VISE REGISTRERTE (LAGRET) DATA - FIL..........................................................................................................................20
4. TOTALVERDIER.................................................................................................................................................................24
4.1 VISE TOTALVERDIER................................................................................................................................................24
4.2 TILBAKESTILLE TOTALVERDIER................................................................................................................................26
5.
4
INNSTILLINGER................................................................................................................................................................27
5.1 TIDTAKERINNSTILLINGER.........................................................................................................................................28
5.2 GRENSEINNSTILLINGER (INNSTILLING AV PULSGRENSER).......................................................................................29
5.2.1 Pulsgrenser for OwnZone.............................................................................................................................30
5.2.2 Manuelle grenser.........................................................................................................................................34
5.2.3 Deaktiver pulsgrensene...............................................................................................................................37
NOR
5.3
KLOKKEINNSTILLINGER.....................................................................................................................................................38
5.3.1 Alarm...........................................................................................................................................................38
5.3.2 Tidsinnstilling..............................................................................................................................................40
5.3.3 Datoinnstilling.............................................................................................................................................41
5.4 BRUKERINNSTILLINGER..........................................................................................................................................42
5.5 GENERELLE INNSTILLINGER....................................................................................................................................45
5.5.1 Lydinnstilling...............................................................................................................................................45
5.5.2 Enhetsinnstilling.........................................................................................................................................46
5.6 Gjør din løpemonitor mer personlig med logo.............................................................................................47
6. STELL OG VEDLIKEHOLD...................................................................................................................................................48
7. FORHOLDSREGLER...........................................................................................................................................................50
8. VANLIGE SPØRSMÅL.........................................................................................................................................................52
9. TEKNISKE SPESIFIKASJONER...........................................................................................................................................54
10. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI....................................................................................................................................56
11. ANSVARSFRASKRIVELSE...................................................................................................................................................57
12. INDEKS.............................................................................................................................................................................58
NOR
5
Kjære kunde
Gratulerer med din nye Polar RS100 løpemonitor!
Løpemonitoren gjør det lettere å nå treningsmålene dine. Den gir direkte tilbakemelding om kroppens respons på treningen.
Løpemonitoren kan brukes til følgende formål:
Planlegging
Tilpasse deg til miljøet
• Baser treningsopplegget og de ulike treningsøktene på hjertefrekvensen.
• Hjertefrekvensen påvirkes av interne og
eksterne faktorer i kroppen (for eksempel
høyde over havet, temperatur, luftfuktighet,
stress og mangel på søvn. Ved hjelp av
løpemonitoren kan du få god trening under
alle forhold.
Les denne håndboken nøye for å gjøre deg
kjent med løpemonitoren. Håndboken gir
også opplysninger om vedlikehold.
Finne tempoet og kontrollere intensiteten
• Hjertefrekvensen er et nøyaktig mål på treningsintensi-
teten - den viser hvor hardt du jobber. Bruk hjerte-
frekvensen til å legge deg på et tempo du kan holde.
Holde deg på den sikre siden • Overvåk hjertefrekvensen før og etter trening, slik at du ikke presser deg for hardt eller overtrener.
Kontrollere fremgangen
•
6
Vi håper du får stort utbytte av løpemonitoren!
Med hjertefrekvensen har du et objektivt mål på hvordan formen blir bedre. For en gitt hastighet og tid/avstand skal hjertefrekvensen synke etter hvert som du får bedre kondisjon.
NOR
1. INTRODUKSJON TIL RS100 LØPEMONITOR
1.1 PRODUKTETS DELER
Polar RS100 løpemonitor består av følgende deler: Monitor
Polar på Internett
Monitoren viser og registrerer
hjertefrekvens og treningsdata
under trening.
Legg inn dine egne innstillinger
i monitoren og analyser treningsdataene etter hver økt.
polarpersonaltrainer.com er en komplett webtjeneste som
er skreddersydd for å støtte dine treningsmål.
Gjennom gratis registrering får du tilgang til det personlig
tilpassede treningsprogrammet, en treningsdagbok, nyttige
artikler og mye mer. Dessuten kan du få de nyeste produkttipsene og kundestøtte online på www.polar.fi.
Polar WearLink®+ -sender
Den siste versjonen av denne brukerhåndboken kan lastes
ned fra www.polar.fi/support.
Senderen sender hjertefrekvenssignalet til treningscomputeren.
Senderen består av en kontakt og
en stropp.
NOR
7
1.2 BRUKE POLAR RS100 FOR FØRSTE GANG
Gjør innstillingene dine i hovedinnstillingsmodus (klokkeslett, dato, enheter og personlige innstillinger).
Slik legger du inn hovedinnstillingene
Aktiver monitoren én gang. Når monitoren er aktivert, kan den ikke slås av.
Ved å legge inn nøyaktige personlige opplysninger er du sikret riktig tilbakemelding basert på prestasjonene dine
(kaloriforbruk, bestemmelse av OwnZone osv.).
Du aktiverer monitoren ved å trykke på en hvilken som helst knapp.
Displayet fylles med tall og bokstaver.
1. Trykk på den røde knappen. Settings (innstillinger) vises.
2. Fortsett ved å trykke på den røde knappen og følge trinnene nedenfor:
Merk:
•Tallene ruller raskere hvis du trykker på og holder nede eller mens du justerer verdien.
•Når du har byttet batteri eller tilbakestilt monitoren, trenger du bare å stille inn klokkeslett og dato i hovedinnstillingene.
Du kan hoppe over resten av innstillingene ved å trykke på og holde nede stoppknappen.
Tips: Du kan designe og laste ned logoer ved å bruke Polar UpLink verktøy. Last ned UpLink verktøyet gratis på www.polar.fi eller
polarpersonaltrainer.com. For mer informasjon for se side 47.
8
NOR
I displayet står det:
3. Time Set (Tidsinnstilling)
• 12h / 24h
Trykk på
eller
for å stille inn
Trykk på den røde knappen for å bekrefte
/
•velg 12- eller 24-timersformat
Rød knapp
• AM / PM (12 timers format)
/
•velg AM eller PM
Rød knapp
• Hours (timer)
/
•juster time
Rød knapp
• Minutes (minutter)
/
•juster minutter
Rød knapp
Merk: Datoen vises i henhold til valgt tidsformat (24 t: dag - måned - år / 12 t: måned - dag - år).
4. Date Set (Datoinnstilling)
• Day / Month (dag/måned)
/
•juster dag (i 24-timersformat) eller
måned (i 12-timersformat)
Rød knapp
• Month / Day (måned/dag)
/
•juster måned (i 24-timersformat) eller
dag (i 12-timersformat)
Rød knapp
• Year (år)
/
•juster år
Rød knapp
NOR
9
5. Unit (Enheter)
• Unit 1 (kg/cm) / Unit 2 (lb/ft)
6. Weight (Vekt)
• kg / lbs
Trykk på
eller
for å stille inn
/
•velg enheter
Rød knapp
/
•juster vekt
Rød knapp
Merk: Du kan velge enheter på nytt ved å trykke på og holde nede lysknappen i visning for vekt- og høydeinnstilling.
7. Height (Høyde)
• cm / ft
• inch (Unit 2)
8. Birthday (Fødselsdag)
• Day / Month (dag/måned)
/
•juster høyde
/
Rød knapp
Rød knapp
/
•juster dag (i 24-timersformat) eller
måned (i 12-timersformat)
Rød knapp
• Month / Day (måned/dag)
/
•juster måned (i 24-timersformat) eller
dag (i 12-timersformat)
Rød knapp
• Year (år)
/
•juster år
Rød knapp
10
NOR
Trykk på
eller
9. Sex (Kjønn)
• MALE / FEMALE
(mann/kvinne)
/
•velg kjønn
for å stille inn
Rød knapp
• Settings done (innstillingene er gjort) vises. Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på stoppknappen til du kommer tilbake til ønsket innstilling.
• For å akseptere trykk på den røde knappen eller vent til displayet går automatisk tilbake til klokkemodus.
NOR
11
2. TRENING
2.1 Ha på deg pulsbelte
Du må ha på deg pulsbelte for å måle hjertefrekvensen din.
1.
1. Fukt elektrodeområdene på stroppen under rennende vann.
2. Fest kontakten til stroppen. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og er
komfortabel.
3. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den
andre enden av stroppen.
2.
4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger godt mot huden og at Polar-logoen
på kontakten står riktig vei, midt på brystet.
3.
4.
Merk: Løsne kontakten fra stroppen etter hver gangs bruk for å maksimere levetiden
til batteriet i senderen. Svette og fuktighet kan holde elektrodene våte slik at senderen
konstant er aktivert. Dette vil forkorte levetiden til batteriet i senderen.
Du finner detaljerte vaskeanvisninger i kapittelet Stell og Vedlikehold.
12
NOR
Kodet hjertefrekvensoverføring
Kodet hjertefrekvensoverføring reduserer forstyrrelser fra andre pulsklokke brukere i nærheten. Ha monitoren høyst 1 m
fra pulsbelte, for å sikre at kodesøket lykkes og at hjertefrekvensovervåkingen går uten problemer. Kontroller at du ikke
er i nærheten av andre mennesker med hjertefrekvensmonitorer eller andre kilder til elektromagnetiske forstyrrelser
(se Forholdsregler side 50 for nærmere opplysninger om forstyrrelser) når du slår den på.
En ramme rundt hjertefrekvenssymbolet angir en kodet hjertefrekvensoverføring.
Et hjertefrekvenssymbol uten ramme angir en ikke-kodet hjertefrekvensoverføring.
Hjertefrekvensmålingen fungerer også i ikke-kodet modus. Spesielt hvis det ikke er noen kilder til interferens i nærheten.
Merk: Hvis monitoren ikke viser hjertefrekvensen, kontrollerer du at senderelektrodene er fuktige, og at strikken sitter tilstrekkelig stramt.
Før monitoren nær Polar-logoen på pulsbelte for å starte hjertefrekvensavlesningen på nytt.
NOR
13
2.2 Registrering av trening
Det er to moduser i treningsmenyen: hvilemodus (Standby) og registreringsmodus (Recording). I hvilemodus vises
hjertefrekvensen, men treningen registreres ikke. I registreringsmodus registreres treningen, og stoppeklokke og andre
funksjoner er aktivert.
1. Ha på deg pulsbelte som beskrevet under “Ha på deg pulsbelte” på side 12.
2. Begynn i klokkemodus (Time). Trykk på den røde knappen. Monitoren søker automatisk etter hjertefrekvensen din. Hjertefrekvensen og det innrammede hjertesymbolet vises i 15 sekunder.
vises. Monitoren søker automatisk etter hjertefrekvensen din.
3. Teksten Standby og symbolet
4. Trykk på den røde knappen. Treningstiden begynner å løpe, og symbolet
for registrering av trening vises. Du er nå i registreringsmodus.
Merk: Du kan gå gjennom innstillingene for tidtaker (hvis denne er aktivert) i hvilemodus ved å trykke på . Bytt hjertefrekvensformat
(hjertefrekvens som slag per minutt eller hjertefrekvens som prosentandel av maksimal hjertefrekvens, %HR) ved å trykke på .
Du kan også hurtigstarte treningsregistrering i klokkemodus ved å trykke på og holde nede den røde knappen.
•De manuelle grensene er på som standard. Hvis du vil endre pulsgrenser, se instruksene på side 29 før du begynner treningen.
•Hvis OwnZone er valgt, begynner definisjonsprosessen for OwnZone. Se “Bestemme pulsgrenser for OwnZone” side 31.
•For å hoppe over OwnZone bestemmelsen og bruke en tidligere bestemt OwnZone, trykker du på den røde knappen når OwnZone symbolet
vises i displayet. Hvis du ikke har bestemt OwnZone før, brukes de aktuelle aldersbaserte pulsgrenser.
14
NOR
2.3 FUNKSJONER UNDER TRENING
Merk: Treningsdataene lagres bare hvis stoppeklokken har gått i mer enn ett minutt, eller hvis én runde er lagret.
Slå lyden for pulsgrensene
på eller av: Trykk på og hold nede
.
angir at lyden for pulsgrensene er aktivert.
Pulsgrenser: Med pulsgrenser kan du være sikker på at du trener med riktig intensitet. Når hjertefrekvensgrensene for
pulsgrenser er aktivert, gir monitoren fra seg et pip når du er over eller under grensene. Du kan angi pulsgrensene på
menyen Settings/Limits (innstillinger/grenser). Se side 29 for nærmere opplysninger. Hvis du er ute av pulsgrensene,
begynner hjertefrekvensverdien å blinke, og monitoren piper for hvert hjerteslag.
Merk: Hvis hjertefrekvensgrensene ikke er aktivert, høres ingen pulsgrense i treningsregistreringsmodus, og ingen pulsgrensedata legges
i sammendragsfilen eller i minnet.
Kontrollere tids- og pulsgrensene: Sett monitoren nær Polar-logoen på pulsbelte. Tiden vises i tre sekunder, og de gjeldende
pulsgrensene i ytterligere tre sekunder. NOR
15
Endre opplysningene i øverste rad: Trykk på
for å vise følgende alternativer:
Trykk på
Trykk på
Lap time (Rundetid)
Time (Tid)
Trykk på
Calories (Cal)
Kilokalorier som er
forbrent hittil.
Trykk på
eller
Timer 1 time* (Tidtager 1)
vises når tidtaker
1 er aktiv.
Timer 2 time* (Tidtager 2)
vises når tidtaker
2 er aktiv.
* Vises bare hvis tidtakeren er på.
Se side 28 for nærmere opplysninger om tidtakere.
Merk: Hvis du ikke har lagt inn dine personlige opplysninger i Basic Settings, vil ikke kalorier vises eller lagres i klokken.
16
NOR
Endre opplysningene i nederste rad: Trykk på
for å vise følgende alternativer:
Trykk på
Hjertefrekvens
som slag per minutt
(bpm)
Trykk på
Hjertefrekvens
som prosentandel av din
maksimale hjertefrekvens
(%HR)
Displayeksempler
Under et langdistanseløp kan det være interessant å overvåke hjertefrekvensen som en
prosentandel av maksimal hjertefrekvens samt tid (rundetiden på øverste rad og mellomtiden
på midterste rad).
NOR
17
Lagre rundetid og mellomtid: Trykk på den røde knappen for å lagre rundetid og mellomtid.
Rundetid
Mellomtid
Gjennomsnittlig hjertefrekvens for runden
Gjennomsnittlig hjertefrekvens for runden
Rundenummer
Rundenummer
Rundetiden angir tiden som er gått på én runde. Mellomtiden er tiden som går fra begynnelsen av treningsøkten til det
lagres en rundetid (for eksempel fra begynnelsen av treningsøkten til lagring av fjerde runde).
Merk: Hvis maksimalt antall runder (99) lagres, vises teksten Lap Time FULL (runde full). Hvis maksimal minneregistreringstid
(99 t, 59 min. og 59 s) overskrides, piper monitoren, registreringen stopper og displayet viser HALT (stopp).
Midlertidig stans i treningen Trykk på stoppknappen. Treningsregistrering, stoppeklokke og andre beregninger stanses
midlertidig. Du kan se den øverste informasjonen ved å trykke . Trykk på den røde knappen for å fortsette.
Trening i mørke: Hvis du aktiverer bakgrunnsbelysningen ved å trykke på lysknappen under en treningsregistrering,
aktiveres bakgrunnsbelysningen automatisk under samme treningsøkt hver gang du trykker på en knapp eller bruker
Heart Touch-funksjonen.
Tastelås : Trykk på og hold nede lysknappen for å låse eller låse opp alle knapper unntatt lysknappen. Displayet viser
Locked (låst) eller Unlocked (ulåst). Tastelåsen er nyttig i situasjoner der knappene kan trykkes inn ved et uhell.
18
NOR
2.4 STANSE TRENINGSØKTEN OG VISE SAMMENDRAGSFILEN
1. Trykk på stoppknappen for å stanse treningsregistreringen midlertidig. Displayet viser Paused (midlertidig stanset) og hvilesymbolet
.
2. Trykk på stoppknappen. Displayet viser Summary FILE (sammendragsfil), og følgende informasjon begynner å rulle:
•Duration (samlet treningstid)
•HR avg (gjennomsnittlig hjertefrekvens)
•Limits (øvre og nedre pulsgrense, hvis grenser er angitt)
•In Zone (tid du har tilbrakt i treningssonen, hvis grenser er angitt)
•Cal / Fat% (akkumulerte kalorier forbrent under trening / fettprosent av forbrente kalorier)
Monitoren går automatisk tilbake til klokkemodus etter å ha rullet gjennom sammendragsfilen.
Merk: De vekslende dataene skifter automatisk i displayet. Du kan veksle mellom data manuelt ved å trykke på den røde knappen eller stoppe
gjennomgangen ved å trykke på stoppknappen. Detaljerte treningsdata legges i minnemodus.
NOR
19
3. VISE REGISTRERTE (LAGRET) DATA - FIL
Med treningsfilen kan du gå gjennom hjertefrekvens og treningsdata som er registrert ved en
treningsøkt. Treningsdataene lagres bare hvis stoppeklokken har gått i mer enn ett minutt, eller
hvis én runde er lagret.
1. Trykk på i klokkemodus. File (minne) vises.
2. Trykk på den røde knappen. Dato og klokkeslett vises vekselvis i displayet.
3. Trykk på / for å bla gjennom de registrerte dataene.
Trykk på den røde knappen
Time / Date
/
Duration
% / Avg HR /
% / Max HR
Registrerte treningsminnedata
Registreringsdato og klokkeslett vises vekselvis i displayet
/
Limits
/
In / Above / Below
Zone
/
Cal / Fat%
Merk: Den vekslende informasjonen skifter automatisk i displayet. Trykk på den røde knappen for å
rulle raskere.
/
Laps
20
NOR
Varighet av registrert treningsøkt
Veksling mellom:
- Gjennomsnittlig hjertefrekvens
- % av gjennomsnittlig hjertefrekvens
- Maksimal hjertefrekvens
- % av maksimal hjertefrekvens
Øvre og nedre pulsgrense (hvis grenser er angitt)
Merk: Pulsgrensene dine vises % av makspuls eller som slag i
minuttet (bmp), avhengig av visningsmodus. For mer informasjon
se side 17.
NOR
21
Veksling mellom:
Tidsforbruk
-i
- over
- under
treningssonene under trening
(hvis grenser er angitt)
Kalorier forbrent under trening og
fettprosenten av forbrente kalorier*
* Et overslag over fettforbruk beregnes på grunnlag av samlet antall kilokalorier (kcal) som forbrennes i en treningsøkt. Fettprosenten
kan variere mellom 10 og 60 %. Hvis for eksempel samlet energiforbruk under trening er 245 kcal og fettprosenten er 45 %, blir 45 %
av energien som trengs for treningen, tatt fra fettressurser og 55 % fra karbohydrater.
22
NOR
Antall runder under trening
Trykk på den røde knappen for å vise detaljerte rundedata.
• Beste runde (BestLap), rundetid og rundenummer vises.
• Trykk på / for å bla gjennom rundedataene
• Trykk på stoppknappen for å avslutte visningen av rundedata.
Merk: Data om beste runde vises hvis du har lagret minst tre runder.
Beste runde kan ikke være siste runde.
Mellomtid
Rundetid
Gjennomsnittlig hjertefrekvens og hjertefrekvens på slutten av runden
Rundenummer
• Trykk på og hold nede stoppknappen for å gå tilbake til klokkemodus.
NOR
23
4. TOTALVERDIER
Totalverdiene omfatter kumulative dataverdier som er registrert under treningsøktene dine. Bruk filen for totalverdier som
en ukentlig/månedlig teller for treningsverdiene dine. Verdiene oppdateres automatisk når treningsregistreringen stoppes.
Denne funksjonen holder rede på dine akkumulerte verdier siden siste tilbakestilling. Se side 26 for nærmere opplysninger
om hvordan du tilbakestiller verdiene.
Merk: Hvis ingen totalverdier er akkumulert ennå, vises No Totals.
4.1 Vise totalverdier
1. Trykk på fra klokkemodus eller til Totals vises.
2. Trykk på den røde knappen. Tot.Time og totaltiden vises.
3. Bruk eller til å bla gjennom følgende data:
Totalverdier
Tot.Time
/
Datoen da akkumuleringen startet*
Total akkumulert treningstid fra forrige tilbakestilling
Tot.Cal
/
Tot.Count
/
* Hvis ingen totalverdier er akkumulert ennå, vises tilbakestillingsdatoen.
ResetAll ?
24
NOR
Totalverdier
Totalt akkumulerte forbrente kalorier i kcal fra forrige
tilbakestilling
Totalt akkumulert treningsantall fra forrige tilbakestilling
Tilbakestill alle totalverdier
Se side 26 for nærmere opplysninger.
* Hvis ingen totalverdier er akkumulert ennå, vises tilbakestillingsdatoen.
• Trykk på stoppknappen for å gå ut av totalverdier.
Merk: Når minnet for totalverdier blir fullt, begynner akkumuleringen fra 0 igjen.
NOR
25
4.2 Tilbakestille totalverdier
Bruk totalverdier som en kvartalsvis (eller ukentlig/månedlig) teller for treningsverdiene ved å tilbakestille dem én gang i
kvartalet. Når en verdi er tilbakestilt, kan den ikke hentes frem igjen. Du kan tilbakestille én bestemt verdi eller alle verdier
på én gang (ResetAll?). Begynn med en av visningene i forrige tabell (Tot.Time, Tot.Cal, Tot.Count, or ResetAll?).
1. Trykk på den røde knappen for å begynne å tilbakestille ønsket verdi. Reset? vises.
2. Trykk på den røde knappen. Are You Sure (er du sikker?) vises.
3. Hvis du er sikker, trykker du på den røde knappen.
Du kan også avbryte tilbakestillingen ved å trykke på stoppknappen.
26
NOR
5. Innstillinger
Du kan vise og endre innstillinger i Settings-menyen.
Slik stiller du inn verdiene:
• Velg eller juster ved hjelp av eller .
• Tallene ruller raskere hvis du trykker på og holder nede eller mens du justerer verdiene.
• Bekreft valget og gå dypere inn i menyen med den røde knappen.
• Avbryt valget eller gå tilbake til forrige modus eller meny ved å trykke på stoppknappen.
Timer SET
/
Limits SET
/
Watch SET
/
User SET
/
General SET
NOR
Tips: Finn ut mer om hvordan du kan få større utbytte av treningen ved hjelp av løpemonitoren på
polarpersonaltrainer.com.
27
5.1 Tidtakerinnstillinger
Intervalltrening er en viktig del av løpstreningen. Løpemonitoren er utstyrt med to tidtakere, slik at du kan angi ett
tidsintervall som gjentas, eller to ulike vekslende tidsintervaller.
Tips: Du kan stille inn tidtaker 1 for et fire minutters løp og tidtaker 2 for en to minutters pause.
Når innstillingene er gjort, begynner den første tidtakeren når stoppeklokken startes i registreringsmodus. Når tidtaker 1 er ferdig, høres alarmen én gang, og tidtaker 2 starter automatisk. Når tidtaker 2 er ferdig, høres alarmen to ganger, og tidtaker 1 begynner automatisk
på nytt, og så videre.
1. Trykk på i klokkemodus. Settings (innstillinger) vises.
2. Trykk på den røde knappen. Timer SET vises.
3. Fortsett ved å trykke på den røde knappen og følg trinnene nedenfor:
Trykk på
eller
for å stille inn
4. Timer 1
On / OFF (På/AV)
/
•slå tidtaker 1 på eller av
Rød knapp
5. Minutes (Minutter)
/
•juster minutter (0-99 minutter)
Rød knapp
6. Seconds (Sekunder)
/
•juster sekunder (0-59)
Rød knapp
• Gå tilbake til trinn 4 for å stille inn tidtaker 2.
28
NOR
5.2 Grenseinnstillinger (innstilling av pulsgrenser)
OwnZone
Løpemonitoren kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ).
Med OwnZone kan du trene innenfor sikre grenser.
Stille inn pulsgrensene manuelt
Du kan opprette en pulsgrensene ved å stille inn øvre og nedre hjertefrekvensgrense manuelt. Du kan bruke denne
funksjonen til å holde et bestemt intensitetsnivå, avhengig av hvilke mål du har.
Deaktivere pulsgrensene
Du kan også deaktivere pulsgrensene.
3. Trykk på til Limits SET vises.
4. Trykk på den røde knappen. OwnZone, Manual (manuell ) eller Off (av) begynner å blinke.
5. Trykk på eller for å velge OwnZone, Manual (manuell) eller Off (av).
Se side 30 for nærmere opplysninger om OwnZone. Se side 34 om manuelle grenser.
NOR
29
5.2.1 PULSGRENSER FOR OWNZONE
OwnZone-funksjonen (OZ) bestemmer din personlige treningssone, primært på grunnlag av variasjoner i hjertefrekvensen.
For de fleste voksne tilsvarer OwnZone 65-85 % av maksimal hjertefrekvens. OwnZone varierer daglig, avhengig av fysisk
form og mental tilstand (for eksempel hvis du føler deg stresset eller ikke har kommet deg fra forrige trening).
Grensene for OwnZone kan bestemmes i løpet av 1-5 minutters oppvarming med gange, jogging eller annen aktivitet. Hvis
grensene ikke kan bestemmes på grunnlag av hjertefrekvensen, brukes tidligere OwnZone-grenser eller dine aldersbestemte
grenser (65-85 % av HRmax).
(Se trinn 1-4 på side 29.)
Trykk på
eller
for å stille inn
5. OwnZone / Manual / Off LIM
/
•velg OwnZone-grenser
Rød knapp
6. HR / HR %
/
•velg hjertefrekvensformat: slag per minutt eller
% av maksimal hjertefrekvens
Rød knapp
Tips: Se polarpersonaltrainer.com for intensitetsstyrt after Polars treningsprogrammer.
30
NOR
Bestemme pulsgrenser for OwnZone
Før du begynner å bestemme din egen OwnZone, må du være sikker på at:
• du har skrevet inn brukerinnstillingene riktig. Monitoren vil be om manglende data (for eksempel fødselsdato) før den godtar grenseinnstillinger.
• du har aktivert OwnZone-grensene. Med denne funksjonen på vil monitoren automatisk bestemme din OwnZone hver gang du begynner å registrere en treningsøkt.
Du bør omdefinere OwnZone:
• når du endrer treningsmiljø eller treningsmodus.
• hvis du er usikker på din fysiske tilstand når du begynner treningen. For eksempel hvis du er stresset eller ikke føler
deg bra.
Du skal begynne treningen langsomt med lav intensitet, dvs. med hjertefrekvens lavere enn 100 bpm/ 50 % HRmax.
Deretter øker du langsomt intensiteten i treningen for å øke hjertefrekvensen. NOR
31
1. Begynn treningen som beskrevet i avsnittet “Registrering av trening” side 14.
2. OwnZone-bestemmelsen begynner, og OwnZone
-symbolet vises i displayet.
Hvis du vil hoppe over OwnZone-bestemmelsen og ønsker å bruke en tidligere bestemt OwnZone, trykker du på den røde knappen.
OwnZone bestemmes i fem trinn.
Gå langsomt i ett minutt. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm/ 50 % HRmax i løpet av dette første trinnet.
Etter hvert trinn vil du høre et pip (hvis lyden er på), og displayet tennes automatisk (hvis du har slått
bakgrunnsbelysningen på én gang tidligere), for å angi at trinnet er ferdig.
Gå i normal hastighet i ett minutt. Øk hjertefrekvensen langsomt med 10-20 bpm/ 5 % HRmax.
Gå raskt i ett minutt. Øk hjertefrekvensen langsomt med 10-20 bpm/ 5 % HRmax.
Jogg rolig i ett minutt. Øk hjertefrekvensen langsomt med 10-20 bpm/ 5 % HRmax.
Jogg raskt eller løp i ett minutt.
3. Før eller siden i løpet av trinn 1-5 vil du høre to pip. Din OwnZone er nå bestemt.
Metoden for å bestemme OwnZone (se tabellen nedenfor) og pulsgrensene for OwnZone vises.
Grensene vises som slag per minutt (bpm) eller som en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%HR),
avhengig av innstillingene dine.
32
NOR
Metode for å finne OwnZone
OwnZone
hjertefrekvensvariabilitet
Grunn til at denne metoden brukes
Hvis dette ikke lykkes:
OZ latest
tidligere OwnZone
basert på hjertefrekvensvariabilitet
• hjertefrekvensvariabiliteten sank for langsomt eller for raskt
eller
• hjertefrekvensen din oversteg sikkerhetsgrensen under bestemmelsen av OwnZone
aldersbasert hjertefrekvenssone
(65-85 % av HRmax)
• OwnZone kunne ikke bestemmes på grunnlag av hjertefrekvens variabilitet, og det fantes ingen tidligere bestemt OwnZone
Hvis dette ikke lykkes:
AgeBased
Merk: OwnZone er utviklet for friske mennesker. Helsetilstand som f.eks. høyt blodtrykk, ustabil hjertefrekvens og noen medisiner kan kanskje
føre til hjertefrekvensvariasjon som får OwnZone fastsettelsen til å mislykkes.
Nå kan du fortsette med treningen. Prøv å holde deg innenfor gitt hjertefrekvenssone for å få størst mulig utbytte av
treningen.
Tips: Hvis du vil ha flere opplysninger om OwnZone, kan du se www.polar.fi.
NOR
33
5.2.2 MANUELLE GRENSER
Hvis du ikke har lagt inn fødselsdatoen din i grunnleggende innstillinger, vil monitoren be deg om de manglende opplysningene før den godtar grenseinnstillingene. Monitoren viser de tidligere definerte hjertefrekvensgrensene.
Hvis du ikke har definert manuelle grenser før, vises de aldersbaserte grensene.
Trykk på
eller
for å stille inn
/
•velg Manual (manuell)
Rød knapp
6. HR / HR %
/
•velg hjertefrekvensformat: slag per minutt eller
% av maksimal hjertefrekvens
Rød knapp
7. HighLimit
/
•juster den øvre grensen
Rød knapp
8. LowLimit
/
•juster den nedre grensen
Rød knapp
34
NOR
I stedet for å bestemme pulsgrensene ved hjelp av OwnZone, kan du definere hjertefrekvensgrensene ved hjelp av aldersformelen.
Din pulsgrense er et område mellom den nedre og den øvre hjertefrekvensgrensen uttrykt som prosentandeler av maksimal
hjertefrekvens (HRmax) eller som slag per minutt (bpm). HRmax er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk
anstrengelse. Monitoren beregner din HRmax i forhold til alderen:
Maksimal hjertefrekvens = 220 - alder. Hvis du vil ha en mer nøyaktig måling av HRmax, kan du oppsøke lege eller treningsfysiolog for en treningsstresstest. Slik bruker du pulsgrenser
Under trening gir ulike hjertefrekvenssoner ulike helse- og kondisjonsmessige fordeler. Hvilke hjertefrekvenssoner som
passer deg, avhenger av hvilket mål du har og din grunnleggende fysiske tilstand.
Tips: På polarpersonaltrainer.com finner du nærmere opplysninger om pulsgrenser og et personlig treningsprogram.
NOR
35
Tabellen nedenfor viser pulsgrenser i slag per minutt (bpm), anslått etter alder i trinn på fem år. Finn din egen HRmax,
noter pulsgrensen og velg sonene som passer til din trening.
Alder
HRmax
50-60 % av
HRmax
60-70 % av
HRmax
70-80 % av
HRmax
80-90 % av
HRmax
90-100 % av
HRmax
20
200
100-120
120-140
140-160
160-180
180-200
25
195
98-117
117-137
137-156
156-176
176-195
30
190
95-114
114-133
133-152
152-171
171-190
35
185
93-111
111-130
130-148
148-167
167-185
40
180
90-108
108-126
126-144
144-162
162-180
45
175
88-105
105-123
123-140
140-158
158-175
50
170
85-102
102-119
119-136
136-153
153-170
55
165
83-99
99-116
116-132
132-149
149-165
60
160
80-96
96-112
112-128
128-144
144-160
65
155
78-93
93-109
109-124
124-140
140-155
36
NOR
5.2.3 DEAKTIVER PULSGRENSENE
Deaktiver pulsgrensene slik at ingen grenser brukes under trening og ingen grenseverdier beregnes i minnet.
Trykk på
eller
/
•velg Off (av)
for å stille inn
Rød knapp
NOR
37
5.3 Klokkeinnstillinger
5.3.1 ALARM
1. Trykk på i klokkemodus til Settings (innstillinger) vises.
3. Trykk på / til Watch SET vises.
4. Fortsett ved å trykke på den røde knappen og følg trinnene nedenfor:
Trykk på
eller
for å stille inn
5. Alarm
Once / Mon-Fri / Daily / Off
(Once / Man-Fre / Daglig / Av)
/
•velg alarmmodus
Rød knapp
(Hopp over trinn 6 for 24-timersformat)
6. AM / PM (12 timers format)
/
•velg AM eller PM
Rød knapp
7. Hours (Timer)
/
•juster timer
Rød knapp
/
•juster minuttene
Rød knapp
38
NOR
Alarm
Alarmen fungerer i alle modus. Når alarmen piper, vises teksten Alarm! med blinkende bakgrunnsbelysning. Alarmen
piper i ett minutt med mindre du trykker på stoppknappen. Du kan utsette alarmen ytterligere 10 minutter ved å trykke
på , eller den røde knappen: Snooze (pause) vises. Alarmen piper på nytt etter 10 minutter. Trykk på stoppknappen
i pausemodus for å avbryte pausen og alarmen.
Du kan også få rask tilgang til alarminnstillingene i klokkemodus ved å trykke på og holde nede stoppknappen.
Merk: Hvis symbolet for lavt batteri
inn før symbolet vises.
NOR
vises i displayet, kan ikke alarmen aktiveres. Klokkealarmen vil likevel virke èn gang hvis den er stilt
39
5.3.2 TIDSINNSTILLING
4. Fortsett ved å trykke på den røde knappen til TIME vises, og følg trinnene nedenfor:
Trykk på
eller
for å stille inn
5. Time (Klokkeslett)
12h / 24h
/
•velg 12- eller 24 timersformat
Rød knapp
(Hopp over trinn 6 for 24-timersformat)
6. AM / PM (12 timers format)
/
•velg AM eller PM
Rød knapp
7. Hours (Timer)
/
•juster time
Rød knapp
/
•juster minutter
Rød knapp
40
NOR
5.3.3 DATOINNSTILLING
4. Fortsett ved å trykke på den røde knappen til Date vises, og følg trinnene nedenfor:
Merk: Rekkefølgen i datoinnstillingen avhenger av valgt tidsformat (24 t: dag - måned - år / 12 t: måned - dag - år).
Trykk på
eller
for å stille inn
5. Day / Month
(Dag/Måned)
/
•juster dag (i 24-timersformat) eller måned (i 12-timersformat)
Rød knapp
6. Month / Day
(Måned/Dag)
/
•juster måned (i 24-timersformat) eller dag (i 12-timersformat)
Rød knapp
7. Year
(År)
/
•juster år
Rød knapp
NOR
41
5.4 Brukerinnstillinger
Ved å legge inn dine personlige opplysninger sikrer du at kaloritelleren fungerer så nøyaktig som mulig.
2. Trykk på den røde knappen til Timer SET vises.
3. Trykk på / til User SET vises.
4. Trykk på den røde knappen for å angi brukerinformasjonsinnstillingene, og følg trinnene nedenfor:
Trykk på
eller
5. Weight (Vekt)
kg / lbs
/
•juster vekt
for å stille inn
Rød knapp
Merk:
•Vekt- og høydeenhetene avhenger av hva du har valgt som enhetsinnstillinger. Hvis du har valgt feil enheter,
kan du endre dem i vekt- og høydeinnstillingsmodus ved å trykke på og holde nede lysknappen.
•Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på stoppknappen og går tilbake til trinn 4.
6. Height (Høyde)
• cm / ft
• inch (for Unit 2)
42
/
•juster høyde
/
Rød knapp
Rød knapp
NOR
7. Birthday (Fødselsdag)
• Day / Month
Trykk på
eller
for å stille inn
/
•juster dag (i 24-timersformat)
eller måned (i 12-timersformat)
Rød knapp
• Month / Day
/
•juster måned (i 24-timersformat)
eller dag (i 12-timersformat)
Rød knapp
• Year
/
•juster år
Rød knapp
/
•velg kjønn
Rød knapp
8. Sex (Kjønn)
MALE / FEMALE
(mann/kvinne)
NOR
43
Trykk på
eller
for å stille inn
9. HR Max
/
•juster denne hvis du kjenner din laboratoriemålte maksimale hjertefrekvensverdi
Din aldersbaserte maksimale hjertefrekvensverdi
(220 - alder) vises som standardinnstilling når du stiller inn denne verdien for første gang.
Rød knapp
10. HR Sit
/
•juster hjertefrekvensverdien i sittende stilling
Rød knapp
Maksimal hjertefrekvensverdi (HRmax)
HRmax brukes til å anslå energiforbruket. HRmax er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse.
HRmax er også nyttig for å avgjøre treningsintensiteten. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle HRmax på,
er å utføre en maksimaltreningsstresstest i et laboratorium.
Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HRsit)
HRsit brukes til å anslå energiforbruket. Du kan finne din HRsit ved å sette deg ned og ikke gjøre noe mens du har senderen
på deg. Etter to eller tre minutter trykker du på den røde knappen i klokkemodus for å vise hjertefrekvensen din. Dette er din
HRsit.
Du kan beregne din HRsit mer nøyaktig ved å gjenta fremgangsmåten flere ganger og regne ut gjennomsnittet.
44
NOR
5.5 Generelle innstillinger
Du kan vise og endre følgende innstillinger i modus for generelle innstillinger
• lyd på eller av
• enhetsformat (kg/cm eller lb/ft)
5.5.1 Lydinnstilling
Lydinnstillingene omfatter knappelyden, og start- og stopplyden for stoppeklokken.
Lydinnstillingene påvirker ikke klokkealarmene.
3. Trykk på / til General SET vises.
Trykk på
eller
for å stille inn
5. Sound (Lydsignal)
On / OFF (På/Av)
/
•velg lyd på eller av
Rød knapp
Merk: Monitoren gir et lydsignal og bakgrunnsbelysningen slås av når symbolet for lavt batteri
Klokkealarmen vil likevel virke èn gang hvis den er stilt inn før symbolet vises.
NOR
vises.
45
5.5.2 Enhetsinnstilling
3. Trykk på / til General SET vises.
Trykk på
eller
5. Unit kg/cm / Unit lb/ft
(Enheter kg/cm)
1 / 2
/
•velg enhet
for å stille inn
Rød knapp
Merk: Enhetsinnstillingen gjelder enheter for personlige data og klokkeinnstillinger.
46
NOR
5.6 Gjør din løpemonitor mer personlig med logo
Du kan gjøre din løpemonitor mer personlig ved å latse ned og designe logoer til displayet, for å gjøre dette trenger du
Polar UpLink-verktøyet og en PC.
Du kan laste ned Polar UpLink-verktøyet på www.polar.fi eller polarpersonaltrainer.com. Du bør ha en PC med lydkort og
dynamiske høyttalere eller hodetelefoner for å bruke verktøyet. Se www.polar.fi eller polarpersonaltrainer.com. for nærmere
instrukser.
NOR
47
6. STELL OG VEDLIKEHOLD
Ta vare på RS100
Som alt annet elektronisk utstyr må treningscomputeren fra
Polar behandles med forsiktighet. Anbefalingene nedenfor vil
hjelpe deg med å oppfylle garantikravene slik at du kan ha
glede av produktet i mange år fremover.
Løsne kontakten fra stroppen og skyll stroppen under
rennende vann etter hver gangs bruk. Tørk kontakten med et
mykt håndkle. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser
(stålull eller rengjøringskjemikalier).
Vask stroppen regelmessig i vaskemaskin på 40ºC, eller
minst etter hver femte gang den brukes. Dette sikrer pålitelige
målinger og maksimerer levetiden til senderen. Bruk en
vaskepose. Stroppen må ikke bløtlegges, sentrifugeres, strykes,
renses eller blekes. Ikke bruk vaskemiddel med blekemidler
eller tøymykner. Legg aldri kontakten i vaskemaskin eller
tørketrommel!
Tørk og oppbevar stroppen og kontakten hver for seg for å
maksimere levetiden til batteriet i senderen. Vask stroppen
i vaskemaskin før den skal legges bort for lengre tid, og alltid
etter bruk i svømmebasseng med høyt klorinnhold.
Oppbevar treningscomputeren og senderen på et tørt og kjølig
sted. Ikke oppbevar dem i fuktige omgivelser, i materialer
som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen
med ledende materialer (våte håndklær). Treningscomputeren
og senderen er vanntette, og du kan derfor bruke dem til
vannaktiviteter. Treningscomputeren må ikke utsettes for direkte
48
sollys over lengre tid, for eksempel ved å ha den liggende i bilen
eller montert på sykkelfestet.
Hold treningscomputeren ren. For å opprettholde vanntettheten
er det viktig at du ikke vasker treningscomputeren med
vann under høyt trykk. Rengjør treningscomputeren med
mildt såpevann, og skyll med rent vann. Ikke senk den ned
i vann. Tørk den forsiktig med et mykt håndkle. Bruk aldri
alkohol eller stoff som sliper eller etser, som stålull eller
rengjøringskjemikalier.
Beskytt treningscomputeren mot harde støt som kan skade
sensorenhetene.
Service
I løpet av garantiperioden på to år anbefaler vi at du utfører
service på utstyret kun hos et godkjent Polar-servicesenter.
Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av
service som ikke er godkjent av Polar Electro.
For kontaktinformasjon og adresse til Polar-servicesenter kan
du gå til www.polar.fi/support og landspesifikke nettsteder.
Registrer Polar-produktet ditt på http://register.polar.fi/ for å
hjelpe oss med å forbedre våre produkter og tjenester slik at de
i større grad kan oppfylle dine behov.
Merk: Brukernavnet for Polar-kontoen din er alltid din
e-postadresse. Samme brukernavn og passord er gyldig for
registrering av Polar-produktet, polarpersonaltrainer.com,
Polars diskusjonsforum og registrering for nyhetsbrev.
NOR
Utskiftning av batteri
Treningscomputer
Vi anbefaler at du får skiftet batteriet i treningscomputeren hos
et godkjent Polar-servicesenter. De tester treningscomputeren
fra Polar for å se om den er vanntett etter utskiftning av batteri.
• Indikatoren for lavt batterinivå vises når batterikapasiteten
er redusert til 10-15 %.
• Hyppig bruk av bakgrunnsbelysningen tapper batteriet
fortere.
• Når det er kaldt, kan indikatoren for lavt batterinivå vises,
men den forsvinner igjen så snart temperaturen stiger.
• Bakgrunnsbelysningen og lyden slås automatisk av når
indikatoren for lavt batterinivå vises. Eventuelle alarmer
som er innstilt forut for visningen av indikatoren for lavt
batterinivå, vil fortsatt være aktive.
Kontakt
WearLink+ senderen har et batteri som brukeren selv kan bytte.
Følg instruksjonene nøye når du skal bytte batteri på egen hånd.
Ved utskiftning av batteriet må du passe på at tetningsringen
ikke er skadet. I så fall må den skiftes ut med en ny. Du kan
kjøpe tetningsringer/batterisett hos velutstyrte Polarforhandlere og godkjente Polar-servicesentere. I USA og
Canada er ekstra tetningsringer tilgjengelige hos godkjente
Polar-servicesentere. I USA er tetningsringer/batterisett også
tilgjengelige på www.shoppolar.com.
NOR
Oppbevar batteriene utilgjengelig for barn. Ta øyeblikkelig
kontakt med lege hvis de svelges.
Batteriene bør avhendes på forsvarlig måte i henhold til lokale
forskrifter.
Ved håndtering av et nytt, fullt oppladet batteri må
klemmekontakt rundt batteriet unngås, dvs. samtidig fra
begge sider med verktøy av metall eller annet elektrisk ledende
materiale, f.eks. en pinsett. Dette kan føre til kortslutning
i batteriet, slik at det lades ut fortere. Kortslutning skader
vanligvis ikke batteriet, men det kan redusere kapasiteten og
levetiden til batteriet.
1. Åpne batteridekselet ved å vri det mot
urviserne til OPEN ved hjelp av en mynt.
2. Sett inn batteriet (CR2025) i dekselet
med den positive (+) siden mot
dekselet. Pass på at tetningsringen
ligger i sporet for å sikre at det er
vanntett.
3. Sett inn dekselet igjen.
4. Bruk mynten til å vri dekselet med urviserne til CLOSE.
Det kan medføre eksplosjonsfare å bytte ut batteriet med feil
type.
49
7. FORHOLDSREGLER
Treningscomputeren fra Polar viser prestasjonsindikatorer. Den viser
nivået av fysiologisk belastning og intensitet under treningsøkten.
Den er ikke beregnet til annen bruk.
Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener.
Hvis du kjenner uventet smerte eller slapphet under trening,
bør du avslutte treningen eller senke intensiteten.
Hvordan redusere risikoen under trening
Trening kan medføre en viss risiko. Før du starter et regelmessig treningsprogram, bør du svare på følgende spørsmål om din
helsetilstand. Hvis du svarer ja på noen av spørsmålene, bør du
kontakte lege før du påbegynner et treningsprogram.
Advarsel for personer med pacemaker, defibrillator eller andre
implanterte elektroniske enheter.
Personer som har pacemaker, bruker Polar løpemonitor på egen
risiko. Før slike brukere begynner å bruke Polar løpemonitor, bør de
gjennomføre en test under oppsyn av lege. Testen skal gjennomføres
for å sikre pålitelig og sikker bruk når pacemaker og løpemonitor
brukes samtidig.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Har du ikke trent eller vært fysisk aktiv de siste 5 årene?
Har du høyt blodtrykk?
Har du høyt kolesterolinnhold i blodet?
Har du symptomer på noen sykdommer?
Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner?
Har du tidligere hatt pusteproblemer?
Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling?
Bruker du pacemaker eller en annen implantert elektronisk enhet?
Røyker du?
Er du gravid?
Legg merke til at i tillegg til treningsintensiteten, kan medisiner for
hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær osv., samt
noen energidrikker, alkohol og nikotin påvirke hjerterytmen.
50
Hvis du er allergisk mot stoffer som kommer i kontakt med
huden, eller har mistanke om at produktet utløser allergiske
reaksjoner, kan du sjekke materialene i side 55. Ha en trøye under
pulsbelte for unngå mulige hudreaksjoner. Hvis du fester pulsbeltet
utenpå en trøye, må du fukte og stramme trøyen godt under elektrodene for best mulig virkning.
Merk: Den kombinerte virkningen av fukt og intens slitasjekontakt
kan forårsake at noe av den svarte fargen smitter av overflaten
på senderen og setter flekker på lyse klær. Hvis du bruker parfyme
eller insektmiddel på huden, må du passe på at det ikke kommer i
kontakt med treningscomputeren eller senderen.
NOR
Treningsutstyr med elektroniske komponenter kan forårsake
forstyrrelser. Prøv følgende for å løse disse problemene:
1. Ta av senderen fra brystet, og bruk treningsutstyret på vanlig
måte.
2. Flytt på klokken til du finner et område der den ikke viser forstyrrelser eller blinker med hjertesymbolet. Forstyrrelsene er oftest
verst rett foran displaypanelet på utstyret, mens venstre eller
høyre side av displayet kan være relativt fritt for forstyrrelser.
3. Ta på deg senderen igjen og hold klokken i dette forstyrrelsesfrie
området så langt det lar seg gjøre.
Hvis RS100 fortsatt ikke fungerer, kan utstyret avgi for mye elektromagnetisk støy til at trådløs hjertefrekvensmåling er mulig.
Krysstale. Et hjertesymbol uten ramme angir at overføringen av
hjertefrekvens er ukodet. I ikke-kodet modus fanger treningscomputeren opp signaler fra senderen innenfor en radius på 1 meter.
Samtidige ikke-kodete signaler fra mer enn én sender kan føre til
feilaktige målinger.
NOR
51
8. VANLIGE SPØRSMÅL
Hva gjør jeg hvis…
…Jeg ikke vet hvor jeg er i menyen?
Trykk og hold inne Stop-knappen til klokkevisningen kommer.
…ingen av knappene reagerer?
Nullstill monitoren ved å trykke på de fire sideknappene samtidig
i to sekunder. Still inn klokkeslett og dato i grunnleggende
innstillinger etter tilbakestillingen. De andre innstillingene lagres.
…hjertefrekvensverdien blir uregelmessig eller ekstremt høy?
Sterke elektromagnetiske signaler kan gi målefeil. Unngå nærhet
til mulige støykilder slik som høyspentledninger, trafikklys, kjøreledninger til tog eller trikk, bilmotorer, sykkelcomputere, enkelte
typer motordrevet treningsutstyr (som kondisjonstestere)
og mobiltelefoner.
Hvis det ikke hjelper å flytte fordi hjertefrekvensen fortsatt er
uregelmessig, sett ned farten og kontroller pulsen manuelt. Hvis du
syns den svarer til den høye verdien på displayet, kan det være du
har hjertearytmi. Hjertearytmi er vanligvis ikke alvorlig, men rådfør
deg med lege uansett.
…hjertesymbolet blinker uregelmessig?
• Kontroller at monitoren er innenfor sendeområdet og ikke mer enn 1 meter fra pulsbelte.
• Kontroller at pulsbelte ikke har blitt løs under trening.
• Kontroller at elektrodene på pulsbelte er fuktet.
52
•
•
Kontroller at det ikke er noen andre hjertefrekvensmålere innen mottaksområdet (1 meter).
Uregelmessig hjerterytme kan føre til uregelmessige avlesninger. Hvis dette er tilfelle, bør du snakke med legen din.
…det ikke er noen hjertefrekvensavlesning (- -)?
• Kontroller at elektrodene på pulsbelte er fuktet, og at du har den på deg i henhold til instruksjonene..
• Kontroller at pulsbeltet er rent.
• Kontroller at du ikke er i nærheten av høyspentledninger, fjernsyn, mobiltelefoner eller andre kilder til elektromagnetisk støy. Pass også på at du ikke er nærmere enn 1 m fra andre som bruker hjertefrekvensmonitorer når du begynner treningsregis
treringen.
• Hjertearytmi kan føre til ujevn pulsavlesning eller en
hjertehendelse kan ha endret din EKG signaler. Hvis dette er
tilfelle, ta kontakt med din lege.
…andre med løpemonitor eller hjertefrekvensmåler forårsaker
interferens?
Hold god avstand til vedkommende og fortsett treningsøkten som
du pleier.
Du kan også:
1. Fjern pulsbeltet fra brystet i 30 sekunder. Hold god avstand til vedkommende med den andre enheten.
2. Løft monitoren opp mot brystet ditt i nærheten av Polar-logoen. Monitoren begynner å lete etter hjertefrekvenssignal igjen. Fortsett treningsøkten som du pleier.
NOR
…symbolet
vises i displayet?
Det første tegnet på at batteriet er svakt, er at symbolet vises i
displayet. For mer informasjon se side 49.
Merk: Ved lave temperaturer kan indikatoren for dårlig batteri vises,
men indikatoren forsvinner igjen når du kommer tilbake i vanlig
temperatur.
…skjermen er tom, eller teksten forsvinner?
Polar Løpemonitor er i batterisparemodus når den leveres fra
fabrikken. Slå på monitoren ved å trykke to ganger på rød knappen,
og klokken vises. Se Hovedinnstillinger, side 8, for mer informasjon
om dette. Batteriet kan også være dødt (se neste spørsmål for
nærmere instrukser).
NOR
53
9. TEKNISKE SPESIFIKASJONER
Polar RS100 kan brukes mens du svømmer. For å opprettholde vanntettheten bør du ikke trykke på noen av knappene under vann. Du
finner mer informasjon på http://support.polar.fi. Vanntettheten til Polar-produktene testes i henhold til den internasjonale standarden ISO
2281. Produktene deles inn i tre kategorier med hensyn til vanntetthet. Se baksiden av ditt Polar-produkt for å finne vanntetthetskategorien,
og sammenligne den med diagrammet nedenfor. Vær oppmerksom på at disse definisjonene ikke nødvendigvis gjelder for produkter fra andre
produsenter.
Merket på
baklokket
Vannsprut, svette,
regndråper etc
Water resistant
X
Water resistant
30m / 50m
X
X
Water resistant 100m
X
X
54
Bading og
svømming
Snorkling
Dykking
(SCUBA)
Vanntetthetskarakter
Vannsprut, regndråper etc
Minimum for bading
og svømming
X
For bruk i vann utenom
dykking
NOR
MONITOREN
Batteriets levetid:
I gjennomsnitt 2 år ved normal bruk
(1 t/dag, 7 dager/uke)
Batteritype:
CR 2032
Brukstemperatur:
-10 °C til +50 °C / +14 °F til +140 °F
Materiale i remmen: Polyuretan
Materiale i bakdeksel
og spenne på remmen:Rustfritt stål i overenstemmelse med EU-direktivet 94/27/EU og tilegget
1999/C 205/05 om utskillelse av nikkel fra produkter som er utviklet for å komme i direkte kontakt med huden over lengre tid.
Vanntetthet:
Water resistant 50m
Klokke
Nøyaktighet:
PULSBELTE
Batteritype: Batteriets levetid: Tetningsring
for batteri:
Driftstemperatur: Kontaktmateriale: Materiale i stroppen: NOR
bedre enn ± 0.5 sekunder / dag
ved +25 °C / 77 °F temperature.
CR 2025
Gjennomsnittlig 700 timers bruk
O-ring 20,0 x 1,0, FPM-materiale
-10 °C til 50 °C
Polyamid
35 % polyester, 35 % polyamid,
30 % polyuretan
Hjertefrekvensmåler
Nøyaktighet:
Måleområde for
gjertefrekvens:
Minne
1 treningsfil
Maksimaltid som kan
registreres i minnet:
± 1 % eller 1 bpm (slag per minutt), avhengig av hvilken som er høyest. Definisjonen gjelder ved stabile forhold
15-240
99 t 59 min. 59 s
Totals
Maksimum Tot.Time. 9999 timer
Maksimum Tot.Cal: 999 999
Maksimum Tot.Count: 999 999
SYSTEMKRAV
Polar UpLink Tool
– PC
– Windows® 98/98SE/ME/2000/XP
– Lydkort
– Dynamiske høyttalere eller hodetelefoner
Polar RS100-treningscomputeren innbefatter bruk av følgende
patenterte teknologier:
• OwnZone®-vurdering for å fastsette personlige målgrenser for
hjertefrekvens for den aktuelle dagen.
• OwnCode®-kodet overføring.
• Wearlink®-teknologi for hjertefrekvensmåling.
55
10. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI
• Garantien påvirker ikke forbrukerens lovbestemte rettigheter i henhold til gjeldende nasjonale eller statlige bestemmelser og heller ikke
forbrukerens rettigheter i forhold til forhandleren basert på salgs-/kjøpskontrakt.
• Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller
Canada. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Oy til forbrukere som har kjøpt dette produktet i
andre land.
• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette utstyret to (2) års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien
dekker material- og produksjonsfeil på produktet.
• Kvitteringen fra det opprinnelige kjøpet anses som ditt kjøpsbevis!
• Garantien dekker ikke batteriet, vanlig slitasje, skader forårsaket av feil bruk av produktet, ulykker, mislighold i henhold til produsentens
anvisninger, mangelfullt vedlikehold, kommersiell bruk, ødelagt emballasje og heller ikke den elastiske stroppen eller sportstøy fra Polar.
• Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har
sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det.
• Varer som er kjøpt brukt, dekkes ikke av garantien på to (2) år, med mindre dette på annen måte fremgår av det lokale lovverket.
• I løpet av garantiperioden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent Polar servicesenter, uansett
hvilket land det ble kjøpt i.
Garantien for et hvilket som helst produkt er begrenset til land der produktet opprinnelig ble markedsført.
produktet er i samsvar med direktivet 93/42/EEC.
0537 Dette
Den relevante samsvarserklæringen finner du på www.polar.fi/support.
Denne overkryssede avfallsbeholderen viser at Polar-produkter er elektronisk utstyr, som er omfattet av direktivet 2002/96/EC fra
EU-parlamentet og av direktivet om elektrisk og elektronisk avfall (WEEE), og at batterier og akkumulatorer som brukes i produktene,
omfattes av direktivet 2006/66/EC fra EU-parlamentet og av direktivet fra 6. september 2006 om batterier og akkumulatorer og
denne typen avfallsprodukter. Disse produktene, samt batterier/akkumulatorer i Polar-produktene, skal derfor avhendes separat i
EU-land.
Denne merkingen viser at produktet er beskyttet mot elektrisk sjokk.
56
NOR
11. ANSVARSFRASKRIVELSE
•
•
•
Innholdet i denne brukerveiledningen er kun av informativ betydning. Produktene som beskrives i brukerveiledningen kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram.
Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier for at innholdet i denne brukerveiledningen og de produkter som
er beskrevet i den er riktige.
Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. står ikke ansvarlig for skader, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i denne brukerveiledningen eller er knyttet til bruken av dette materialet eller
til produktene beskrevet i brukerveiledningen.
Dette produktet er beskyttet av én eller flere av følgende patenter:
WO96/20640, US6104947, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996,
SG9592117-7, US5486818, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI96380,
US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3, FR0006504, US6477397, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365.
Andre patentsøknader venter på godkjenning.
Polar Electro Oy er et ISO 9001:2008-sertifisert selskap.
Copyright © 2010 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finnland.
Alle rettigheter forbeholdt. Ingen deler av denne brukerveiledningen skal bli brukt eller reprodusert I noen form eller på noen måte uten
forutgående tillatelse fra Polar Electro Oy.
Navnene og logoene merket med ™-symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys varemerker.
Navnene og logoene merket med ®-symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys registrerte
varemerker, med unntak av Windows som er Microsoft Corporations varemerke.
Produsert av
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
NOR
57
12. INDEKS
12/24 time modus...............................................................9
Alarm på/av . ..............................................................38
Bakgrunnslys......................................................................3
Batteriskifte......................................................................49
Begynn å måle hjertefrekvensen.......................................12
Brukerinnstillinger............................................................42
Datoinnstillinger...............................................................41
File....................................................................................20
Gå tilbake til klokkefunskjon.............................................52
Heart Touch funksjon..........................................................3
Hjertefrekvens ............................................................13
HRsit..................................................................................44
Indikerer lite batteri
..................................................49
Innstillinger......................................................................27
Innstillinger for måleenheter.............................................46
Kaloriforbruk.....................................................................22
Lyd av/på..........................................................................45
Nullstille monitoren...........................................................52
Pause................................................................................39
Pulsbelte...........................................................................12
Pulsgrensealarm...............................................................15
Pulsgrenser.................................................................29, 35
Registrere en treningsøkt..................................................14
58
Runde full.........................................................................18
Stopp................................................................................18
Stoppeklokke.....................................................................18
Tastelås ........................................................................18
Tidtakere...........................................................................28
Totalverdier.......................................................................24
UpLink Tool........................................................................47
NOR
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi

Polar RS100 Brukerveiledning

Transcription

Similar documents

Produktark

KVIKKGUIDE CANES TRÅDLØS ROMTERMOSTAT Hold OK

Brukermanual-FDV for DI og SDI veggmodell.PDF

I kongens klær Side 2

bruksanvisning - Digitalbok.no

Pylant Monitor

Polarkoden i støpeskjeen

Kontrollpanel - Hotspring Massasjebad

Brecom Digital vekt 300 kg

Bruksanvisning Vestfrost W185

Simple Simon PT-INR, hurtigguide Prosedyre med pipette

Last ned bruksanvisning her

Last ned norsk bruksanvisning

LED-STRåLKASTARE I TUNN DESIGN LED

Polar WearLink® + Bluetooth Transmitter

Brukerveiledning - Kontroll Elektro AS

Halvmaraton 3 økter per uke

konfigurer m400 bli kjent med m400 viktige funksjoner polar flow

Brukermanual MOLIFT Partner

By Choice Manual

Bruksanvisning - modul 3294

Kuvøse Giraffe OmniBed.pdf