German Manual for Lily Pro

Inhaltsverzeichnis
AUSSCHLUSSKLAUSEL
1
WIE MAN LILY BENUTZT
2
Hauptmenü
2
Menüpunkte
2
Der Graph
7
Der Kalender
7
FAQ
9
Allgemein
9
Auswertung
11
DER ZYKLUS EINER FRAU
14
Was bedeutet Regelmäßig?
14
Das Zusammenspiel der Hormone
14
Der Zyklus
15
Die Drei Primären Fruchtbarkeitsanzeichen
17
Die Sekundären Fruchtbarkeitsanzeichen
19
Wie Sie die Fruchtbarkeitsanzeichen aufzeichnen
20
I
FAB AUS NÄCHSTER NÄHE
22
Was Ist FAB?
22
FAM und NFP - die Unterschiede
22
Sind diese Methoden sicher?
23
Die Grundregeln von FAM
23
Die Grundregeln von NFP (AG NFP)
29
Temperaturmuster
33
Auswertung - Hochlage Ja oder Nein?
38
Natürliche Verhütung
40
Kinderwunsch
41
GUT ZU WISSEN
43
Unregelmäßigkeiten und Anovulatorische Zyklen
43
Kurze Gelbkörperphase und anderE Unregelmäßigkeiten
44
Medikamente die die Fruchtbarkeitsanzeichen Beeinflussen
45
FAM/NFP Und Die Menopause
45
DER SINN HINTER LILY
47
II
AUSSCHLUSSKLAUSEL
Lily basiert auf FAB (Fertility Awareness-Based Methods (Methoden basierend auf
dem Bewusstsein der Fruchtbarkeit) wie FAM und NFP) und sollte nur von Frauen
verwendet werden die bereit sind die dafür notwendigen Regeln zu erlernen und
korrekt anzuwenden, besonders dann wenn Sie Lily zur Empfängnisverhütung
nutzen möchten. Sollten Sie jemals Zweifel haben ob Sie sich bereits in ihrer
fruchtbaren Phase befinden oder nicht benutzen Sie bitte immer zusätzliche
Verhütungsmittel wie Kondome um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
Da dieses Programm mit Durchschnittswerten arbeitet sollten Sie sich nie
einzig und allein auf die Vorhersagen verlassen. Das Handbuch soll Ihnen als
Einführung in die Methode dienen und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Sollten sie weitere Informationen zu dem Thema wünschen kontaktieren Sie bitte
einen zertifizierten Lehrer und/oder besorgen Sie sich speziell auf dieses Thema
ausgelegte Literatur.
FAM und NFP sind sichere Verhütungsmethoden, solange sie korrekt angewandt
werden. Die Fehlerquote wird hauptsächlich durch menschliches Versagen
verursacht indem die Fruchtbarkeitsanzeichen falsch interpretiert und
Regeln nicht korrekt angewandt werden. Daher ist diese Methode nicht
narrensicher und kann, wie andere Verhütungsmittel auch, versagen.
Als natürliches Verhütungsmittel schützt es außerdem nicht vor AIDS oder
anderen Geschlechtskrankheiten und ist daher nicht als Verhütungsmethode für
Frauen mit häufig wechselndem Partner geeignet. Sie können diese Methode
trotz allem nutzen um ihren Zyklus und ihre Gesundheit zu beobachten, sie sollten
sich jedoch zu jeder Zeit, egal ob fruchtbar oder unfruchtbar, beim
Geschlechtsverkehr durch Kondome schützen um eine Ansteckung mit den oben
genannten Krankheiten zu vermeiden.
Lily wurde nicht entwickelt um Diagnosen zu erstellen, zu behandeln, Krankheiten
vorzubeugen oder zu heilen. Bezüglich aller medizinischen Fragen sollten Sie
einen Arzt zu Rate ziehen.
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WIE MAN LILY BENUTZT
HAUPTMENÜ
ALLGEMEINE STEUERUNG
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•
•
•
Scrollen sie hoch oder runter um alle Menüpunkte erreichen zu können.
Nutzen Sie die Pfeiltasten am unteren Rand um schnell einige Tage vor- oder
zurück zu gehen. Das Datum zu dem gerade Daten eingetragen werden
können steht immer zwischen den Pfeilen. Bitte beachten Sie: es können
keine Daten für Tage in der Zukunft eingegeben werden.
Die obere Navigationsleiste ermöglicht schnellen Zugriff auf die Einstellungen,
den Graphen und den Kalender (von links nach rechts).
Die Tasten werden je nach Bedarf des aktiven Menüs ausgetauscht. Die
Standardtasten des Hauptmenüs können durch Folgende ersetzt werden: i
(Kurzinfo zu jedem Menü), waagerechter Pfeil (geht immer einen Schritt in der
Hierarchie zurück), Häkchen (Bestätigung), und ein senkrechter Pfeil der aus
einer Kiste emporsteigt (Export). Immer je nachdem in welchem Menü man
sich befindet.
MENÜPUNKTE
ALLGEMEINE STEUERUNG
•
•
•
•
•
Scrollen Sie um den gesamten Inhalt des Menüs einsehen zu können
Jedes Menü hat an-/abwählbare Begriffe oder Häkchen, bis auf das
Temperatur- und Aufwachzeit-Menü.
Alle Änderungen werden automatisch gespeichert, außer das Häkchen ist als
Taste oben rechts zu sehen.
Löschen Sie Dinge von der Aufzeichnung indem Sie sie wieder abwählen.
Tippen Sie auf die Pfeil-Taste in der Titelleiste um ins Hauptmenü
zurückzukehren.
TEMPERATUR
•
•
Geben Sie Ihre Temperatur über die Tastatur ein, Änderungen werden
automatisch übernommen.
Löschen Sie einen Temperaturwert indem Sie auf die Backspace-Taste auf
der Tastatur tippen.
AUFWACHZEIT
•
•
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Die Aufwachzeit ist die Zeit zu der Sie normalerweise Ihre Temperatur
messen. Das Menü zeigt die Standard-Uhrzeit an die Sie beim Setup
angegeben haben. Gehen Sie in die Einstellungen um die Standardzeit
abzuändern.
Benutzen Sie die Tastatur um Zeiten einzugeben die von Ihrer StandardAufwachzeit abweichen.
•
•
Es gibt einen Puffer von 30 Minuten vor und nach Ihrer Standardzeit in der
Ihre Temperatur keinen großen Schwankungen ausgesetzt sein sollte (Bsp.:
Ihre Standardzeit ist 7 Uhr morgens, dann können Sie zw. 6:30 und 7:30 Uhr
eine Zeit angeben die keine Frage nach der Ausklammerung aufruft).
Sollte Ihre Temperatur sehr störanfällig sein wenn Sie später/früher als normal
gemessen wird, so sollten Sie Werte nach diesen 30-Minuten-Puffern
ausklammern oder Ihre Standard-Aufwachzeit anpassen.
ZERVIXSCHLEIM
•
•
•
•
Scrollen Sie die Liste um alle Begriffe einsehen und auswählen zu können,
swipen Sie horizontal um zwischen den Listen Gefühlt und Aussehen zu
wechseln.
Die Schleimqualität wird durch Attribute beider Kategorien, gefühlt und
gesehen, bestimmt um eine korrekte Auswertung zu gewährleisten.
Anfängerinnen sollten aus den beiden Listen eine Art Logbuch erstellen und
die automatische Auswertung im Auge behalten um ein Gefühl für die
Korrelation zwischen Fühlen und Aussehen des Schleims zu bekommen.
Fortgeschrittene können den Manuellen Override benutzen um schnell
ohne Logbuchfunktion die Qualitätsstufe des Schleims einzugeben, oder bei
Schleimabweichungen innerhalb einer Kategorie eine Verschlechterung
einzustellen die den Peak Day beeinflusst, ohne aber die Logbuchfunktion zu
verlieren.
POSITION DES MUTTERMUNDES
•
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•
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Wählen Sie das Icon an dessen Attribute (siehe Text unter den Icons) auf die
Position Ihres Muttermundes des jeweiligen Tages zutrifft.
Ein Mal Tippen zum Anwählen, ein zweites Mal tippen zum Abwählen.
Dieses Merkmal wird verwendet um Zweideutigkeiten bei der Temperaturund Schleimauswertung zu klären.
Da es für die Muttermundposition keine spezifischen Regeln gibt ab welchem
Tag genau Unfruchtbarkeit angenommen werden kann wirkt sich diese
Information nicht direkt auf die Anzeige der unfruchtbaren Zeit im Graphen
aus. Es hilft jedoch sehr den fruchtbarsten Tag im Zyklus genauer zu
lokalisieren.
Ihr Zyklus wird nach dem Regelwerk der Temperatur- und Schleimauswertung
bewertet.
GESCHLECHTSVERKEHR
•
•
•
PERIODE
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Geben Sie an ob Sie Geschlechtsverkehr hatten. Die Standardeinstellung ist
‘nein’ = kein Häkchen gesetzt.
Setzen Sie das Häkchen um die Auswahlliste an Verhütungsmitteln zu
aktivieren.
Entfernen Sie das Häkchen um zum Zustand ‘kein Geschlechtsverkehr’
zurückzukehren
•
•
•
•
Geben Sie alle notwendigen Informationen bezüglich Ihrer Periode ein und
scrollen Sie um alle Optionen nutzen zu können.
Markieren Sie den ersten Tag der Periode (keine Schmierblutung!) indem Sie
auf ‘Neuen Zyklus starten’ tippen.
Tippen Sie auf das Datum unterhalb von ‘erster Tag des aktuellen Zyklus’ um
den Bearbeitungsmodus zu öffnen und den Beginn eines Zyklus zu verändern
wenn Sie sich an einem anderen Tag im Zyklus befinden.
Erfassen Sie hier auch Zwischenblutungen oder jegliche Blutungen die nichts
mit der Periode zu tun haben ohne einen neuen Zyklus zu starten.
SEKUNDÄRE SYMPTOME
•
•
•
Scrollen Sie um die gesamte Liste einzusehen.
Wählen Sie so viele Begriffe aus wie notwendig. Ein Mal tippen zum
Anwählen, ein zweites Mal tippen zum Abwählen.
Diese sekundären Merkmale beeinflussen die Auswertung nicht direkt, sie
helfen aber herauszufinden welche individuellen Anzeichen bei Ihnen um den
Eisprung herum immer wieder auftreten.
MENOPAUSE (OPTIONAL)
•
•
Schalten Sie dieses Menü über die Einstellungen dazu.
Benutzen Sie dieses Menü nur wenn Sie sich wirklich in der Menopause
befinden, denn die Aktivierung dieses Menüs beeinflusst die Auswertung
(keine unfruchtbare Zeit zu Beginn des Zyklus!).
INDIVIDUELLE LISTE
•
•
•
Fügen Sie über das + Zeichen Einträge zur Liste hinzu.
Löschen Sie Einträge durch Tippen der - Taste, wählen Sie das zu Löschende
aus und bestätigen Sie dies über das Häkchen oben rechts in der Leiste.
Scrollen Sie um die gesamte Liste einsehen zu können und wählen Sie so
viele aus wie notwendig.
SCHWANGERSCHAFTSTEST
•
•
Wählen Sie das passende Ergebnis aus der Liste aus.
Das Ergebnis wird im unteren Teil des Graphen angezeigt der durch eine
Swipe-Bewegung nach oben über den Bildschirm aufgerufen werden kann.
LH-TEST
•
•
NOTEPAD
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Wie beim Schwangerschaftstest auch wählen Sie hier bitte das passende
Ergebnis aus der Liste aus.
Das Ergebnis wird im unteren Teil des Graphen angezeigt der durch eine
Swipe-Bewegung nach oben über den Bildschirm aufgerufen werden kann.
•
Sie können das Notepad für Ihre täglichen Beobachtungen oder als einfaches
Tagebuch verwenden. Änderungen werden automatisch gespeichert.
•
Scrollen Sie um den gesamten Index der Hilfe einzusehen.
Tippen Sie auf eine beliebige Überschrift um den Inhalt zu öffnen. Gehen Sie
über den Pfeil oben rechts in der Hierarchie jeweils immer ein Level zurück.
HILFE
•
PDF-EXPORT
•
•
•
Wählen Sie die Zyklen aus die Sie exportieren möchten und tippen Sie auf die
Export-Taste oben rechts in der Leiste.
PDFs können per eMail versendet oder an iTunes Dokumente geschickt
werden. Wenn Sie Ihr Gerät an einen Computer anschließen, öffnen Sie
iTunes ➤ wählen Sie Ihr Gerät aus ➤ Apps ➤ Dateifreigabe ➤ Lily.
Klicken Sie auf die PDFs in der rechten Spalte und dann auf ‘speichern
unter...’
Sie können außerdem Ihre erstellten PDF-Dokumente direkt aus Lily heraus
mit einem AirPrint-fähigen Drucker ausdrucken.
STATISTIK
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Zeigt die wichtigsten Durchschnittswerte aller Zyklen an die mit Lily erfasst
wurden.
ZYKLUSVERWALTUNG
•
•
•
•
•
Wählen Sie einen der Punkte an um Tage oder Zyklen zu löschen oder
Zyklen im Editor zu bearbeiten.
Tage/Zyklen löschen erlaubt es Ihnen mehrere Tage/Zyklen gleichzeitig zu
löschen.
Der Bearbeitungsmodus wird in einem Graphen angezeigt und gibt Ihnen die
Möglichkeit visuell den Anfang eines Zyklus zu verändern. Sie können
Zyklustrenner verschieben, hinzufügen oder löschen.
Verschieben Sie ihn, wählen Sie das + Zeichen oder das x unterhalb des
Trenners für den gewünschten Effekt.
Tippen Sie auf den Pfeil oben rechts um den Bearbeitungsmodus zu
verlassen und zur Zyklusverwaltung zurückzukehren.
ZYKLUSÜBERSICHT
•
•
•
•
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Die Zyklusübersicht fasst die wichtigsten Daten eines jeden Zyklus zusammen
der mit Lily erfasst wurde.
Sie können sehen um welche Art von Zyklus es sich handelt.
Normal: Zyklen mit Eisprung (Hochlage, Coverline, erfolgreiche Auswertung)
Anovularotisch: Zyklen ohne Eisprung (keine Hochlage, keine Coverline,
gescheiterte Auswertung)
•
•
Schwangerschaft: Zyklen mit einer Gelbkörperhase die länger als 18 Tage
andauert mit bestätigtem Schwangerschaftstest (Hochlage, Coverline,
erfolgreiche Auswertung, Zykluslänge um die 270 Tage).
Mögliche Schwangerschaft/Fehlgeburt: Zyklen mit einer Gelbkörperhase
die länger als 18 Tage andauert mit oder ohne bestätigtem
Schwangerschaftstest (Hochlage, Coverline, erfolgreiche Auswertung aber
Blutung (Stärke der Periode oder stärker) irgendwann nach diesen 18 Tagen,
nebst Temperaturabfall).
EMAIL-SUPPORT
•
•
Tippen Sie auf den Menüpunkt um sich mit uns per eMail in Kontakt zu setzen
falls Sie Fragen haben sollten die hier nicht beantwortet werden konnten.
Zögern Sie nicht sich bei uns zu melden, wir versuchen Ihnen so schnell wie
möglich zu antworten und auf Ihre Frage schnellstmöglich eine Lösung zu
finden.
LILY BEWERTEN
•
Wenn Ihnen Lily gefällt und Sie uns weiterempfehlen möchten können Sie das
über Twitter, Facebook oder den AppStore tun.
EINSTELLUNGEN
PASSWORTSCHUTZ
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•
Sie können den Passwortschutz jederzeit an- und abschalten.
Um ein Passwort zu erstellen und Ihre Daten in Lily vor dem Einblick Fremder
zu schützen schalten Sie in den Einstellungen den Passwortschutz auf An.
Lily wird Sie nun um das neue Passwort bitten, tippen Sie dieses je ein Mal in
die angezeigten Eingabezeilen. Ihr Passwort sollte mindestens vier Zeichen
lang sein.
Anschließend verlangt Lily von Ihnen die Eingabe eines Passworthinweises.
Dieser Hinweis wird Ihnen angezeigt wenn Sie beim Start von Lily Ihr
Passwort mehrfach falsch eingeben um Ihnen dabei zu helfen sich an Ihr
Passwort zu erinnern. Bitte wählen Sie hier einen Hinweis der nur Ihnen beim
Erinnern hilft, nicht aber Dritten.
Sollten Sie sich trotz des Passworthinweises einmal nicht mehr an Ihr
Passwort erinnern können und sich aus Lily ausgesperrt haben kontaktieren
Sie uns bitte, wir können Ihnen unter Umständen dabei helfen sich wieder
einloggen zu können.
Um Ihr Passwort zu ändern schalten Sie den Passwortschutz in den
Einstellungen einfach aus und wieder ein. Lily wird Sie dann nach einem
neuen Passwort fragen.
AUFWACHZEIT
•
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Verändern Sie den Standardwert Ihrer Aufwachzeit damit sie nicht jeden
Morgen dieselbe Zeit eintragen müssen.
AUSWERTUNGSMETHODE
•
•
Wählen Sie zwischen der FAM Methode aus den USA oder der Methode
der Arbeitsgruppe NFP aus Düsseldorf.
Beide Methoden gehören zu den sympto-thermalen Methoden und haben
denselben Sinn, sie unterscheiden sich jedoch ein Wenig in den
Auswertungsregeln. Mehr dazu lesen Sie bitte bei den Auswertungsregeln
nach.
TEMPERATUREINHEIT
•
Erfassen Sie Ihre Temperatur in Celsius oder Fahrenheit, je nachdem wie Sie
es wünschen. Celsius benötigt ein Thermometer mit zwei Stellen nach dem
Komma (0.05 °C Schritte), Fahrenheit benötigt eines mit nur einer Stelle nach
dem Komma (0.1 °F Schritte).
ZEITEINSTELLUNG
•
Wählen Sie aus ob eine 12- oder 24-Stunden-Uhr angezeigt werden soll, z.B.
19:00 Uhr oder 7:00 pm.
MENOPAUSE-MODUS
•
•
Der Menopause-Modus kann an- und abgeschaltet werden und verschwindet
dann aus dem Hauptmenü.
Der Menopause-Modus ist standardmäßig abgeschaltet da dieser die
Auswertung beeinflusst.
DER GRAPH
STEUERUNG
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•
•
•
•
DER KALENDER
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Der Graph visualisiert alle Eingaben Ihrer Zyklen und stellt diese als Kurve mit
zusätzlichen Icons dar.
Swipen sie nach links oder rechts um alle Zyklen nacheinander ansehen zu
können.
Tippen und halten Sie einen Tag im Graphen gedrückt um eine Übersicht aller
eingegebenen Daten in Textform aufzurufen. Halten Sie den Finger gedrückt
und swipen Sie weiter um zur Übersicht eines weiteren Tages zu wechseln.
Tippen Sie auf das i um eine detaillierte Legende aller im Graphen
verwendeter Elemente aufzurufen.
Swipen Sie senkrecht (nach oben) um zu sehen welche zusätzlich erfassten
Symptome an welchen Tagen eingetragen wurden und in welcher Kategorie.
STEUERUNG
•
•
•
•
Seite 8 von 47
Swipen Sie horizontal um zwischen Monaten zu wechseln
Swipen Sie vertikal um zwischen Jahren zu wechseln
Tippen Sie auf ein Feld um einen bestimmten Tag anzuwählen und geheb
anschließend zum Hauptmenü zurück um Ihre Daten für diesen Tag zu
ändern.
Tippen Sie auf das i um eine detaillierte Legende aller im Kalender
verwendeten Elemente aufzurufen.
FAQ
ALLGEMEIN
MUSS ICH MEINE TEMPERATUR IMMER ZUR SELBEN ZEIT MESSEN?
•
Falls Ihre Temperatur nicht signifikant höher ist wenn Sie sie später als normal
messen müssen Sie es nicht so genau nehmen. Beobachten Sie Ihre
Temperatur und wie sie sich im Bezug auf die Messzeit verhält. Wenn Sie ein
unregelmäßiges Temperaturmuster durch zu verschiedene Messzeiten
bekommen sollten Sie versuchen immer zur selben Zeit zu messen (plus/
minus 30 Minuten).
WO KANN ICH DIE TEMPERATUREINHEIT VERÄNDERN?
•
Gehen Sie im Hauptmenü in die Einstellungen ➤ Temperatureinheit.
KANN ICH MEINE STANDARD-AUFWACHZEIT ABÄNDERN?
•
Gehen Sie im Hauptmenü in die Einstellungen ➤ Aufwachzeit.
KANN ICH DIE AUSWERTUNGSMETHODE WECHSELN?
•
Gehen Sie im Hauptmenü in die Einstellungen ➤ Auswertungsmethode.
WIE BEGINNE ICH EINEN NEUEN ZYKLUS?
•
Tippen Sie am ersten Tag Ihrer Periode auf starte neuen Zyklus im
Periode-Menü.
WIE TRENNE ICH ZWEI ZYKLEN?
•
•
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Sollten Sie einmal vergessen einen neuen Zyklus zu starten und wollen dies
nachholen, können sie zum ersten Tag Ihrer Periode gehen und in Periode
auf Neuen Zyklus starten tippen.
Außerdem können Sie in der Zyklusverwaltung ➤ Zyklen bearbeiten auf
das + in der Navigationsleiste tippen um einen neuen Zyklustrenner
anzulegen. Tippen Sie in den Graphen um den Trenner an der angetippten
Stelle abzulegen. Tippen, halten und ziehen Sie diesen Trenner um ihn an die
gewünschte Stelle zu setzen.
WIE LÖSCHE ICH ALLE DATEN EINES TAGES?
•
Im Hauptmenü können Sie unter Zyklusverwaltung ➤ Tage löschen den
(die) gewünschten Tag(e) auswählen und diese über die Taste (Häkchen)
oben rechts zum Löschen bestätigen.
KANN ICH EINEN TEMPERATURWERT LÖSCHEN?
•
Gehen Sie ins Temperaturmenü und drücken Sie auf die ⌫ Taste.
WIE KANN ICH SCHNELL DEN ERSTEN TAG EINES ZYKLUS’ VERÄNDERN?
•
Unter Zyklusverwaltung ➤ Zyklen bearbeiten können Sie Trenner
zwischen Zyklen verschieben. Tippen Sie auf den gewünschten Trenner und
ziehen ihn zu dem gewünschten Tag um den Beginn dieses Zyklus’ zu
veründern.
ICH HABE EINEN ZYKLUS VOR DEM VORIGEN ERSTEN ZYKLUS HINZUGEFÜGT, NUN HABE ICH
EINEN LANGEN STATT ZWEI ZYKLEN. WIE TRENNE ICH DIESE?
•
Tippen Sie unter Zyklusverwaltung ➤ Zyklen bearbeiten auf die + Taste in
der Navigationsleiste. Tippen Sie im Graphen an die Stelle an der Sie die
Zyklen trennen möchten. Ziehen Sie den Zyklustrenner zur Feinjustierung an
die korrekte Position, beziehungsweise das gewünschte Datum.
WIE KANN ICH TAGE IN DER VERGANGENHEIT ANLEGEN BZW. DATEN ABÄNDERN?
•
•
•
•
Nutzen Sie die Pfeiltasten am unteren Bildschirmrand im Hauptmenü wenn
Sie vom aktuellen Datum nur ein paar Tage in die Vergangenheit gehen
möchten.
Um Monate oder Jahre schnell zu überspringen tippen Sie auf das KalenderIcon in der Navigationsleiste im Hauptmenü.
Im Kalender swipen Sie horizontal um monatsweise zu springen, vertikal um
Jahre zu springen.
Tippen Sie auf das gewünschte Datum im Kalender und dann auf die ZurückTaste in der Navigationsleiste um zum Hauptmenü zurückzukehren.
KANN ICH MEINE DATEN EXPORTIEREN?
•
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Scrollen Sie im Hauptmenü zum Menüpunkt PDF-Export. Markieren Sie die
Zyklen die Sie exportieren wollen und tippen Sie auf die Export-Taste oben
rechts.
WIE AKTIVIERE/DEAKTIVIERE ICH DEN PASSWORTSCHUTZ?
•
•
•
Gehen Sie in die Einstellungen ➤ Passwortschutz ➤ An/Aus.
Wählen Sie ein Passwort mit mindestens vier Zeichen Länge und geben es
zwei Mal ein.
Anschließend werden Sie nach einem Passworthinweis gefragt. Bitte geben
Sie hier einen Hinweis an den Lily Ihnen anzeigen wird sollten Sie einmal Ihr
Passwort vergessen haben. Dieser Hinweis sollte nur Ihnen dabei helfen sich
an das Passwort zu erinnern, nicht jedoch Fremden.
KANN ICH EIN BACKUP MEINER DATEN ERSTELLEN ODER DIESE ZWISCHEN MEHREREN
GERÄTEN SYNCHRONISIEREN?
Die kurze Antwort ist ‘Momentan nicht’.
Wir hatten ursprünglich geplant in Lily Backup und Synchronisation auf der Basis
einer iCloud-Unterstützung zu integrieren damit Sie mühelos Ihre Daten immer auf
allen Ihren Geräten zur Verfügung haben. Und obwohl Apple die Synchronisation
kleinerer Datenmengen mit iCloud nahezu perfekt gestaltet hat mussten wir schon
bald herausfinden das dies leider nicht auch auf größere Mengen an Daten zutrifft.
Leider ist iCloud momentan nicht zuverlässig und stabil genug bei der
Synchronisation von größeren Datenmengen um dabei eine fehlerfreie
Synchronisation garantieren zu können.
Wir werden weiterhin an diesem Problem arbeiten und uns um eine verlässliche
Lösung bemühen, aber wenn es um die Sicherheit und Stabilität Ihrer Daten geht
wollen wir kein Produkt vermarkten das nicht perfekt funktioniert.
WELCHE ELEMENTE MUSS MAN SWIPEN, WELCHE SCROLLEN?
•
Listen sind generell scrollbar, das Menü vom Zervixschleim kann zusätzlich
geswiped werden, der Graph und der Kalender werden geswiped.
AUSWERTUNG
ICH SEHE KEINE GELBE COVERLINE, WARUM?
•
Ihr Zyklus gilt gemäß der Regeln der von Ihnen gewählten
Auswertungsmethode als nicht auswertbar. Gründe dafür können sein:
•
Ein anovulatorischer Zyklus: ein Eisprung fand nicht statt, es wurde
kein Progesteron ausgeschüttet und die Temperatur ist nicht (gemäß
der Regeln) angestiegen.
•
Nicht ausreichende Datenmenge: es wurden zu viele Temperaturen
ausgeklammert oder vergessen.
•
Der Eisprung fand statt, doch ihr Körper reagiert nur schwach oder gar
nicht auf das Progesteron. Folglich kann gemäß der Auswertungsregeln
kein Temperaturanstieg festgestellt werden.
ICH BIN MIR SEHR SICHER EINEN EISPRUNG GEHABT ZU HABEN. WARUM ZEIGT LILY
TROTZDEM KEINE COVERLINE AN?
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•
Manchmal kann es passieren dass, obwohl eine Hochlage erkennbar ist, die
Regeln zur Auswertung der Temperatur nicht greifen. Um Näheres zu erfahren
lesen Sie bitte unter Auswertung - Hochlage Ja oder Nein? nach.
LILY SAGT MIR ICH SEI SCHWANGER, IST DIESE ANGABE AKKURAT?
•
•
•
Lily nimmt an dass eine Schwangerschaft vorliegt wenn die Temperatur 18
Tage am Stück deutlich über der gelben Coverline liegt. Die
Gelbkörperphase dauert zwischen 12 und 16 Tage an, ab dem 18. Tag ist
eine Schwangerschaft möglich (so lange benötigt ein befruchtetes Ei um sich
in der Gebärmutterschleimhaut einzunisten).
Es wird Progesteron ausgeschüttet und die Temperatur bleibt erhöht. Das
kann entweder durch eine echte Schwangerschaft geschehen, oder durch
eine gutartige Zyste die Progesteron ausschüttet.
Nur ein Arzt kann feststellen ob es sich wirklich um eine Schwangerschaft
handelt.
LILY HAT MIR EINE MÖGLICHE SCHWANGERSCHAFT ANGEZEIGT, EIN PAAR TAGE SPÄTER
HABE ICH MEINE PERIODE BEKOMMEN. WAS BEDEUTET DAS?
•
•
Es kann sein dass wirklich eine Schwangerschaft vorlag und Sie hatten
möglicherweise eine Fehlgeburt die, ohne Zyklusbeobachtung, evtl. als
verspätete Periode hätte fehlinterpretiert werden können. Der
Progesteronspiegel sinkt und dadurch die Temperatur. Es kommt zu einer
Blutung.
Es kann sein dass Sie nicht schwanger waren sondern eine gutartige,
Progesteron absondernde Zyste hatten die letztendlich geplatzt ist. Auch hier
sinkt dann der Progesteronspiegel und die Temperatur - was eine Blutung zur
Folge hat.
ICH WAR SCHWANGER UND HATTE EINE FEHLGEBURT, WAS MACHE ICH NUN MIT LILY?
•
Wenn sie schwanger waren und eine Fehlgeburt erlitten haben können Sie ab
dem Tag an dem die Blutung eintrat einen neuen Zyklus anlegen. Fahren Sie
mit der Zyklusbeobachtung wie gewohnt fort.
ICH BIN SCHWANGER, WAS MACHE ICH NUN MIT LILY?
•
•
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Wenn Sie eine von einem Arzt bestätigte Schwangerschaft eintragen
(Hauptmenü ➤ Schwangerschaftstest ➤ positiv) wird Lily den
voraussichtlichen Geburtstermin errechnen und im Graphen anzeigen. Lily
wartet ab bis Sie nach der Geburt einen neuen Zyklus anlegen. In der
Zwischenzeit können Sie alles was sie während Ihrer Schwangerschaft als
wichtig erachten über das Notepad, die Individuelle Liste, oder die anderen
Menüs mit Lily erfassen.
Nach der Geburt können Sie mit der Zyklusbeobachtung fortfahren und einen
neuen Zyklus anlegen. Ihr Körper wird wohl jedoch eine Weile brauchen bevor
wieder regelmäßig ein Eisprung stattfindet.
WANN SOLLTE ICH EINE TEMPERATUR AUSKLAMMERN?
•
Wann immer Sie Störfaktoren erfassen die sich merklich auf Ihre Temperatur
auswirken (sie sind deutlich höher als die anderen und stechen heraus) sollten
Sie diesen Wert von der Auswertung ausklammern um eine korrekte
Auswertung zu garantieren. Ausgeklammerte Temperaturen werden nicht
berücksichtigt aber im Graphen in Grau dargestellt.
WO KANN ICH DIE TEMPERATUR AUSKLAMMERN?
•
•
Wenn Sie Störfaktoren angeben werden Sie automatisch gefragt ob Sie den
Wert ausklammern möchten.
Manuell können Sie das Häkchen im Temperaturmenü unterhalb der Anzeige
setzen, beziehungsweise es entfernen.
ICH BIN IN DER MENOPAUSE. KANN ICH LILY TROTZDEM VERWENDEN?
•
Gehen Sie in die Einstellungen ➤ Menopause-Modus und schalten diesen
auf An. Die Auswertung wird gemäß der Regeln angepasst und Sie können
über das Zusatzmenü spezifische Symptome der Menopause erfassen.
MIR WIRD KEINE UNFRUCHTBARE ZEIT AM ANFANG DES ZYKLUS ANGEZEIGT, WESHALB?
•
•
•
•
Überprüfen Sie ob evtl. das Menopausen-Menü angeschaltet ist
(Einstellungen ➤ Menopause-Modus). Schalten Sie es ab falls es
eingeschaltet sein sollte.
Falls es abgeschaltet ist kann es sein dass bei Ihnen die Minus-8-Regel greift.
Möglicherweise können Sie am Zyklusanfang keine Unfruchtbarkeit annehmen
aufgrund eines möglichen verfrühten Eisprungs (lesen Sie mehr dazu unter
Minus-8-Regel).
Überprüfen Sie dass Sie in den ersten Tagen nach Beginn des neuen Zyklus
nicht unabsichtlich Informationen zum Zervixschleim eingegeben haben.
Gehen Sie sicher dass sie zum ersten Tag der Periode einen neuen Zyklus
begonnen haben, andernfalls zählt Lily die nachfolgenden Tage zum
vorherigen Zyklus.
KANN ICH DIE AUTOMATISCHE SCHLEIMAUSWERTUNG BEEINFLUSSEN?
•
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Tippen Sie im Menü für Zervixschleim neben ‘manuelle Einstellung‘ auf
eine der drei Balken (Stufe 1, 2 oder 3). Sie können die automatische
Auswertung noch immer sehen. Um die manuelle Einstellung abzuschalten
wählen Sie die blauen Balken durch erneutes Antippen wieder ab.
DER ZYKLUS EINER FRAU
WAS BEDEUTET REGELMÄßIG?
Jede Frau kennt den Mythos dass ein regelmäßiger Zyklus 28 Tage dauert und
dass der Eisprung an Tag 14 stattfindet. Die Realität sieht allerdings etwas anders
aus. Frauen mit einem solchen Zyklus sind recht selten. Die Länge eines Zyklus
variiert von Frau zu Frau, manchmal mit großen Unterschieden. Während manche
Frauen einen sehr kurzen Zyklus von evtl. nur 25 Tagen haben, haben andere
Zyklen mit einer Durchschnittslänge von 38 Tagen. Natürlich ist der Unterschied
zwischen diesen Beiden sehr groß, doch für jede einzelne Frau ist ihre
Zykluslänge ohne weiteres als regelmäßig zu betrachten.
Und da wir alle Individuen sind und keine Statistik darf jede Frau ihre eigene
Definition davon haben, was für sie als regelmäßig gilt.
Natürlich gibt es Unregelmäßigkeiten mit welchen manche Frauen zu kämpfen
haben. Im Kapitel GUT ZU WISSEN werden einige davon angesprochen. Lesen Sie
dieses auch um sich mit einigen Ausnahmefällen bekannt zu machen.
DAS ZUSAMMENSPIEL DER HORMONE
Die Basis eines jeden Zyklus sind der Eisprung und die Menstruation, ohne groß
ins Detail zu gehen. Mit einer Länge von 30 bis 40 Tagen, je nach Frau, bereitet
sich der Körper auf die Freisetzung eines Eis vor um eine Schwangerschaft zu
ermöglichen.
Der Zyklus ist in zwei Phasen unterteilt: preovulatorisch (vor dem Eisprung), und
postovulatorisch (nach dem Eisprung).
In der preovulatorische Phasen (follikulare Phase) entwickelt sich der Follikel
unter dem Einfluss von FSH (Follikel Stimulierendes Hormon). Dieser Follikel wird
später die Eizelle am Tag des Eisprungs freisetzen. Es entwickeln sich mehrere
Follikel gleichzeitig, aber das, welches zum Zeitpunkt des Eisprungs am
ausgereiftesten ist wird die Eizelle in den Eileiter freisetzen.
ANMERKUNG: In seltenen Fällen wird mehr als eine Eizelle freigesetzt, aber
meistens überlebt nur eines davon..
Das sind die Hormone und die Reihenfolge in welcher sie arbeiten
FSH (FOLLIKEL STIMULIERENDES HORMON)
•
•
FSH wird in der Hirnanhangsdrüse gebildet
Es ist die treibende Kraft hinter der Entwicklung der Follikel in den Eierstöcken
ÖSTROGEN
•
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Im Zeitraum zwischen der Menstruation bis zum Eisprung hin wird Estradiol
(ein Hormon de Östrogengruppe) von den Follikeln im Eierstock gebildet
•
Estradiol ist für die Vorgänge in der preovulatorischen Phase
verantwortlich: während sich der Körper auf den Eisprung vorbereitet wird die
Gebärmutterschleimhaut aufgebaut und die Follikel wachsen weiter.
Zusätzlich entwickelt der Körper einen sehr feuchten, wie rohes Eiweiß
erscheinenden Schleim, den Zervixschleim.
LH (LUTEINISIERENDES HORMON)
•
•
•
•
LH wird ebenfalls in der Hirnanhangsdrüse produziert
Es stimuliert und vollendet zusammen mit FSH das Wachstum der Follikel
Es ist außerdem dafür verantwortlich dass sich der geplatzte Follikel nach
dem Eisprung in den Corpus Luteum, den Gelbkörper, verwandelt
Der sogenannte LH-Schub bedeutet eine vermehrte Ausschüttung des
Hormons, was den Vorgang des Eisprungs auslöst. Der Eisprung selbst findet
ca. 1 bis 2 Tage später statt
PROGESTERON
•
•
•
•
•
Nach dem Eisprung geht der Körper in die postovulatorische Phase, die
Gelbkörperphase, über
Der geplatzte Follikel wird zum Gelbkörper und beginnt Progesteron
auszuschütten
Das Hormon ist der Grund weshalb die Körpertemperatur merklich ansteigt
und somit den erfolgreichen Eisprung nachweist
Progesteron ist außerdem dafür verantwortlich, dass kein anderer Follikel
diesen Zyklus eine Eizelle wird freisetzen können. Unter seinem Einfluss bleibt
die Gebärmutterschleimhaut erhalten, sodass eine befruchtete Eizelle sich
einnisten kann
Der Gelbkörper wird ohne Einnistung einer Eizelle zugrunde gehen. Ohne das
Progesteron kann die Gebärmutterschleimhaut nicht bestehen bleiben und
wird kurz darauf in Form der Menstruation vom Körper ausgeschieden
GNRH (GONADOLIBERIN)
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•
Es ist das wichtigste Hormon und wird im Hypothalamus produziert
Es ist für die Produktion von FSH und LH verantwortlich, ohne welche weder
ein Follikel reifen oder Östrogen ausgeschüttet würde, und kein LH zum
Auslösen des Eisprunges vorhanden wäre
Man nimmt an, dass Stress einen Einfluss auf den Tag des Eisprunges hat, da
Stress das Gehirn und somit den Hypothalamus beeinflusst
DER ZYKLUS
In einem regelmäßigen Zyklus (ein Zyklus mit Eisprung, die Länge variiert) beginnt
alles mit einem GnRH-Schub welcher die FSH und LH Produktion anschubst.
Durch FSH und LH wachsen die Follikel die alsbald Estradiol (Östrogen)
freisetzen. Nach der Menstruation ist das Level jedes Hormons recht niedrig. Der
Hormonspiegel muss erst steigen bevor der Eisprung stattfinden kann.
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➡ Follikel wachsen
➡ die Konzentration von Östrogen übersteigt an einem bestimmten Punkt eine
Schwelle und löst den LH-Schub aus
➡ der Eisprung findet ein bis zwei Tage später statt
➡ Die Konzentration von Östrogen fällt und wird durch Progesteron ersetzt
➡ die Temperatur steigt und bleibt erhöht so lange der Gelbkörper vorhanden ist
(etwa 12 bis 16 Tage, unterschiedlich von Frau zu Frau)
➡ der Gelbkörper geht zugrunde, die Ausschüttung von Progesteron stoppt
➡ die Temperatur fällt wieder und die Gebärmutterschleimhait wird abgestoßen
Nistet sich eine befruchtete Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut ein bleibt der
Gelbkörper am Leben. Der Embryo wird humanes Choriongonadotropin (hCG)
ausschütten, ein Hormon das LH sehr ähnelt und den Gelbkörper am Leben
erhält und andere Follikel am Wachstum hindert. Nach ein paar Wochen
übernimmt die Plazenta die Produktion von hCG um dem Verlust des
Gelbkörpers vorzubeugen. Sinkt der Progesteronspiegel wird die
Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und eine Fehlgeburt ist die
wahrscheinlichste Folge.
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DIE DREI PRIMÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
Die drei primären Anzeichen von Fruchtbarkeit die man überprüfen und
aufzeichnen kann um die Entwicklung des Zyklus verfolgen zu können sind die
Aufwachtemperatur (Basaltemperatur), der Zervixschleim und die Position
des Muttermundes.
DIE AUFWACHTEMPERATUR
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•
Muss jeden Morgen zur selben Zeit vor dem Aufstehen (!) gemessen
werden
Preovulatorische Basaltemperaturen bewegen sich im Bereich von 36.01°C
(97.0°F) bis 36.5°C (97.7°F), die postovulatorische Temperatur steigt auf bis
zu 36.55°C (97.8°F) und höher (das kann von Frau zu Frau unterschiedlich
sein, sprich die Temperaturen bewegen sich generell in einem höheren oder
niedrigeren Bereich als hier beschrieben)
ZERVIXSCHLEIM
Es gibt drei Abstufungen des Zervixschleims (vier, mit der “0”-Stufe): klebrig,
cremig, eiweißartig
•
Diese Stufen werden durch das Aussehen des Zervixschleims und die
vaginale Empfindung geprägt
➡ Es ist sehr wichtig beides zu kontrollieren, da der Zusammenhang von beiden
den sogenannten Peak Day oder Schleimhöhepunkt bestimmt (mehr dazu:
DIE GRUNDREGELN).
•
Hier ist eine Übersicht in welcher Kombination der Zervixschleim mit der
dazugehörigen vaginalen Empfindung auftritt:
Kategorie 0 (kein Schleim):
GEFÜHLT - nichts, trocken
GESEHEN - nichts
Kategorie 1 (klebrig):
GEFÜHLT - juckend, unangenehm
GESEHEN - zäh-elastisch, durchscheinend, klumpig/klebrig
Die Farbe kann weißlich bis gelblich sein.
Kategorie 2 (cremig):
GEFÜHLT - rau, kalt, feucht
GESEHEN - milchig/trüb, cremig, nicht ziehbar
Die Farbe kann weißlich bis gelblich sein.
Kategorie 3 (eiweißartig):
GEFÜHLT - nass, rutschig, glatt
GESEHEN - spinnbar, glasig-durchscheinend, glasklar/Eiweiß, flüssig/wässrig,
rötlich/rotbraun
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STUFE NULL
•
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Nach der Menstruation ein paar trockene Tage (nichts gesehen, nichts
gefühlt, trocken), meist nur eine geringe vaginale Feuchtigkeit die schnell auf
den Fingern verdunstet
Richtiger Zervixschleim kann nur abgewaschen werden, er verdunstet nicht
sehr schnell
ERSTE STUFE
•
•
Manchmal gibt es keine wirklich trockenen Tage, der Zyklus geht von Periode
direkt zum Zustand klebrig über (gelblich, sieht wie Gummikleber aus)
Er ist zäh-elastisch aber reißt schnell auseinander wenn man ihn zu weit zieht
ZWEITE STUFE
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Cremiger Zervixschleim, sieht wie Bodylotion aus
Sehr cremig, manchmal klumpig, ist nicht ziehbar
Er sieht weißlich bis gelb aus und wird von einem kühlen/rauen, manchmal
leicht feuchtem Gefühl begleitet
DRITTE STUFE (AM FRUCHTBARSTEN!)
Der Zervixschleim wird sich anfühlen und aussehen wie rohes Eiweiß
Er ist rutschig und spinnbar (bis zu 15 cm und mehr)
•
Die vaginale Empfindung dabei ist sehr feucht bis nass, es fühlt sich an als
würde man in einer Pfütze aus Gleitmittel sitzen, oder als ob Wasser im
Inneren der Scheid entlangläuft
•
Manche Frauen entdecken dass ihr Zervixschleim von dünnen, roten oder
braunen Fäden durchzogen ist. Das wird durch den geplatzten Follikel
verursacht und gilt als ganz besonders fruchtbar
➡ Es kann von einer richtigen Schmierblutung unterschieden werden, da es sich
meist nur um eine geringe Menge handelt die man auch schnell übersieht
•
•
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POSITION DES MUTTERMUNDES
Die Form und Position des Muttermundes (Zervix) ändert sich während des Zyklus
und ist deshalb zur Überprüfung der Fruchtbarkeit durch den Zyklus hindurch
geeignet. Während der unfruchtbaren Zeit befindet sich der Zervix tief in der
Vagina und fühlt sich eher fest an. Zu dieser Zeit ist der Zervix geschlossen. Je
näher der Eisprung rückt, desto höher steht der Zervix (er “sinkt” in die Vagina), ist
also schwieriger zu erreichen. Er fühlt sich sehr weich und feucht an und ist
geöffnet.
Die Öffnung und Position des Muttermundes im Zyklus sehen wie folgt aus:
Menstruation
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Um den Eisprung herum
Menstruation
geschlossen, tief, fest, nicht feucht (unfruchtbare Tage)
offen, hoch, weich, feucht (um den Eisprung herum)
Manche Frauen die eine natürliche Geburt hinter sich gebracht haben stellen fest,
dass der Zervix sich während der unfruchtbaren Zeit eventuell nie ganz schließt.
Wenn Sie in der Lage sind Ihren Zervixschleim korrekt auszuwerten benötigen Sie
die Überprüfung des Muttermundes nicht zwingend. Es kann aber nie schaden zu
wissen wie es funktioniert, da man im Falle von Unstimmigkeiten bei der
Temperatur- und Schleimauswertung mit der Überprüfung des Muttermundes
gegenprüfen kann.
DIE SEKUNDÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
Neben den primären Anzeichen gibt es viele subtile Anzeichen für die
Fruchtbarkeit: die sekundären Fruchtbarkeitsanzeichen.
Die Liste umfasst einige der Anzeichen die viele Frauen regelmäßig bemerken.
Keine Frau muss zwingend alle davon bei sich beobachten, aber die
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Wahrscheinlichkeit dass Sie mindestens eins oder zwei davon immer wieder bei
sich bemerken ist recht hoch.
Die Anzeichen können folgendes beinhalten:
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geblähtes Gefühl
Akne (akuter Ausbruch)
empfindliche Brüste
Müdigkeit
stärkere Sinneswahrnehmungen
gesteigertes Energieaufkommen
empfindlichere Haut
gesteigerte Lust
Zwischenblutungen (Ovulationsblutung, Blut vom geplatzten Follikel)
Mittelschmerz
Ziehen auf Höhe der Eierstöcke
geschwollene Vulva/Schamlippen
Wassereinlagerungen
Rückenschmerzen
Einige Frauen bemerken an sich sehr individuelle Merkmale die nur für sie selbst
mit dem nahenden Eisprung in Verbindung zu bringen sind, da sie immer zur
selben Zeit erneut auftauchen und wieder verschwinden. Mit der Zeit werden Sie
lernen ein Muster zu erkennen um zu entscheiden ob es sich bei einigen Dingen
um ein für Sie individuelles Fruchtbarkeitsanzeichen handelt und doch kein
zufälliges Auftreten ist.
WIE SIE DIE FRUCHTBARKEITSANZEICHEN AUFZEICHNEN
Der erste Tag der Aufzeichnung sollte immer der erste Tag der nächsten
Periode sein. Wenn Sie mitten im Zyklus mit den Aufzeichnungen beginnen
stehen Lily für eine korrekte Auswertung nicht genügend Daten zur Verfügung, da
diese an gewisse Regeln gebunden ist (DIE GRUNDREGELN).
Messen der Temperatur:
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Benutzen Sie ein digitales oder analoges Thermometer: für Messungen in
Celsius nutzen Sie bitte ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen; bei
Fahrenheit genügt eine. Das Thermometer sollte außerdem als
Basalthermometer gekennzeichnet sein.
Celsius wird in 0.05 °C Schritten aufgezeichnet und entsprechend auf- oder
abgerundet (36.62° auf 36.60°, 36.63°auf 36.65°, 36.67° auf 36.65° und
36.68° zu 36.70°)
Benutzen Sie keine Thermometer die im Ohr oder über die Stirn die
Temperatur nehmen, da sie keine akkuraten Ergebnisse erzielen.
Versuchen Sie Ihre Temperatur immer um dieselbe Zeit am Morgen zu
messen.
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Klammern Sie erhöhte Werte aus falls diese durch Störfaktoren beeinflusst
wurden (mehr dazu erfahren Sie unter den GRUNDREGELN).
Messen Sie ihre Temperatur immer vor dem Aufstehen, da Aktivität jeglicher
Art die Temperatur schnell steigen lässt. Bevor Sie messen sollten Sie
mindestens vier Stunden am Stück geschlafen haben.
Mit einem gläsernen Thermometer sollten Sie immer mindestens volle 5
Minuten messen (zeichnen Sie immer den niedrigeren Wert auf, sollte die
Säule mal zwischen zwei Werte fallen).
Zeichnen Sie ihre Temperatur zeitnah nach dem Messen auf.
Entscheiden Sie sich für eine Stelle an welcher Sie messen wollen (oral
(weniger akkurat), vaginal, rektal) und bleiben Sie während eines Zyklus bei
dieser Methode. Im Folgezyklus können Sie den Messort verändern, wichtig
ist aber diese nicht während des Zyklus zu verändern.
Überprüfung des Zervixschleims:
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Am ersten Tag nach Ende der Periode sollten Sie mit der Überprüfung des
Zervixschleims beginnen.
Schauen Sie dazu entweder am Scheideneingang oder am Muttermund
nach. Bleiben Sie lediglich während eines Zyklus bei einer Methode.
Schauen Sie so oft wie möglich nach Zervixschleim.
Geben Sie besonders beim Gang auf die Toilette Acht, denn manches Mal ist
der Zervixschleim schneller herausgeflossen als man schauen kann. Danach
können Sie den Rest des Tages ein trockenes Gefühl haben.
Vermerken Sie sowohl das Aussehen als auch die vaginale Empfindung.
Nehmen Sie ein wenig des Zervixschleims zwischen zwei Finger und ziehen
diese auseinander um zu testen ob der Zervixschleim Fäden zieht.
Schauen Sie nie nach Zervixschleim wenn Sie sexuell erregt sind, da Sie dies
mit eiweißartigem Zervixschleim verwechseln könnten.
Samenflüssigkeit und eiweißartiger Zervixschleim können miteinander
verwechselt werden, Samenflüssigkeit trocknet jedoch schneller an der Luft
als der Zervixschleim.
ANMERKUNG: Spermizide können Zervixschleim überdecken und die
Auswertung erschweren oder unmöglich machen.
Überprüfung der Zervixposition:
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Führen Sie zwei oder einen Finger in die Scheide ein, wie bei einem Tampon
In der fruchtbaren Phase ist der Zervix leicht zu ertasten, während er in der
unfruchtbaren Phase weiter hinten in der Scheide liegt und schwerer
erreichbar ist
Überprüfen Sie, ob er sich weich oder eher fest anfühlt
Versuchen Sie zu ertatsten ob der Zervix offen oder geschlossen ist. Das ist
manchmal schwierig, aber wenn er geschlossen ist fühlt es sich wie ein kleiner
Knubbel auf der Spitze des Muttermundes an
Um mehr darüber zu erfahren wie Lily Ihre Ergebnisse anzeigt lesen Sie INTUITIVE
BEDIENUNG UND DARSTELLUNG.
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FAB AUS NÄCHSTER NÄHE
WAS IST FAB?
FAB steht für Fertility Awarness-Based Methods, Verhütungsmethoden die auf
dem Bewusstsein der Fruchtbarkeit basieren, und umfasst alle Methoden die
durch die Beobachtung des weiblichen Zyklus die unfruchtbaren und fruchtbaren
Tage im Zyklus einer Frau bestimmen können.
Lily basiert auf den populärsten symptothermalen Methoden (STM) FAM (Fertility
Awareness Method) und NFP (Natürliche Familienplanung), da beide zur
Auswertung der fruchtbaren und unfruchtbaren Phase den Zervixschleim, die
Position des Muttermundes und die Basaltemperatur heranziehen.
Frauen mit Kinderwunsch profitieren genauso von diesem Wissen wie Frauen die
diese Methode zur Schwangerschaftsverhütung nutzen wollen, da sie den
Geschlechtsverkehr zeitlich nach ihren Wünschen legen oder eben vermeiden
können.
FAM und NFP gehen von der Annahme aus, dass eine Eizelle (Ovum) zwischen
12 und 14 Stunden nach dem Eisprung befruchtungsfähig ist (48 falls eine zweite
Eizelle freigesetzt werden sollte), dass Spermien bis zu fünf Tagen unter idealen
Bedingungen in der Scheide überleben können, und dass eine Schwangerschaft
durch Geschlechtsverkehr zwei bis drei Tage vor und nach dem Eisprung möglich
ist. Da der exakte Zeitpunkt des Eisprungs nur in der Retrospektive ermittelt
werden kann sollten zwei bis drei Tage vor und nachdem die Temperatur
gestiegen ist (erste höhere Messung) hinzugerechnet werden. Sollten Sie einen
Kinderwunsch haben wäre Geschlechtsverkehr in dieser Zeit angebracht, zur
Vermeidung einer Schwangerschaft sollte auf Geschlechtsverkehr verzichtet
werden, oder aber im Falle der Verhütung zumindest mit mechanischen
Verhütungsmitteln wie Kondom verhütet werden.
!!! Bei FAM/NFP handelt es sich nicht um die Kalendermethode!
FAM UND NFP - DIE UNTERSCHIEDE
Manchmal ist es am Anfang schwer zwischen FAM und NFP zu unterscheiden.
Diese beiden Methoden unterscheiden sich lediglich durch den ethischen Ansatz:
in der fruchtbaren Zeit wird bei NFP zur Verhütung gänzlich auf den
Geschlechtsverkehr verzichtet, während bei FAM mit Kondom ect. verhütet wird.
Im Vergleich zu FAM hat die AG NFP aus Deutschland andere Regeln bezüglich
ihrer Form von NFP zur Auswertung herangezogen.
Wir werden in dieser Beschreibung jedoch die FAM (NFP USA) Methode näher
erläutern, da sie weiter verbreitet ist. Das Regelwerk der AG NFP wird jedoch
trotzdem erklärt.
Lily kann jedoch trotzdem für alle hier genannten Methoden verwendet werden,
egal ob Sie FAM/NFP oder NFP (AG NFP) bevorzugen. Die gewünschte Methode
zur Auswertung kann eingestellt werden.
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SIND DIESE METHODEN SICHER?
Das Versagen der Methoden liegt in der menschlichen Fehlinterpretation der
Fruchtbarkeitsanzeichen, bzw. in Ungenauigkeiten bei der Aufzeichnung selbiger
begründet. Studien haben gezeigt dass FAM und NFP ungefähr denselben Pearl
Index wie die Pille besitzen, wenn sie korrekt angewandt werden. Die Effizienz
der symptothermalen Methoden liegt bei 99,4%, die der Pille bei 99.5%.
DIE GRUNDREGELN VON FAM
Bevor Sie die Regeln durchlesen muss ein Begriff näher erläutert werden damit
Sie die Regeln nachvollziehen können: die Coverline.
Diese Coverline ist eine horizontale Linie, die bei FAM 0,05°C (0,1°F) über der
höchsten Messung der sechs Werte gezogen wird, die der ersten höheren
Messung vorausgehen. Bei NFP wird diese Linie durch den höchsten der
vorausgegangenen sechs Werte gezogen.
So können Sie leicht erkennen ob eine Temperatur auf oder unter diese Linie fällt.
Die Coverline trennt die Temperaturwerte der preovulatorischen Phase von der
postovulatorischen Phase.
Preovulatorische unfruchtbare Phase
5 TAGE REGEL
Die ersten fünf Tage ihres Zyklus können Unfruchtbarkeit annehmen,
vorausgesetzt dass sie 12 bis 16 Tage vor ihrer Periode eine auswertbare
Hochlage hatten.
Der blaue Balken repräsentiert die Zeit am Anfang des Zyklus in der Sie
Unfruchtbarkeit annehmen können, wenn Sie nachweislich eine Hochlage 12 bis
16 Tage vor der Periode hatten. Dies bedeutet dass diese 12 bis 16 Tage an
Temperaturwerten über der Coverline gelegen haben müssen damit Sie sicher
sein können dass ein Eisprung stattgefunden hat. Somit wäre sicher dass es sich
um eine Periodenblutung und nicht um eine Eisprungsblutung handelt, in
welchem Falle Sie zur Zeit der Blutung noch sehr fruchtbar sein würden.
Falls Sie zum Beispiel häufig Zervixschleim direkt nach ihrer Periode feststellen
können sollten Sie nie mehr als fünf Tage Unfruchtbarkeit zum Anfang des Zyklus
annehmen, eher weniger. An Tag sechs in der Darstellung auf der nächsten Seite
können Sie sehen dass es sich nicht mehr um eine Blutung sondern nur noch um
eine Schmierblutung handelt. An Tag sieben tritt bereits Zervixschleim auf. Die
Schmierblutung an Tag sechs könnte bereits Zervixschleim überdecken,
daher darf bereits an Tag sechs keine Unfruchtbarkeit mehr
angenommen werden.
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BILD 1
MINUS 8 REGEL
Nach dem 12ten ausgewerteten Zyklus mit Hochlage (Eisprung) können Sie den
frühesten Zeitpunkt der ersten höheren Messung innerhalb dieser 12 Zyklen
bestimmen. Von diesem Tag ziehen Sie acht Tage ab. Sie können nun jeden
Zyklus Unfruchtbarkeit bis zu diesem Tag annehmen, außer Sie bemerken
Zervixschleim bevor dieser Tag erreicht ist.
Beispiel: die früheste, erste höhere Messung (ehM) innerhalb der 12 Zyklen war
an Tag 15. 15 - 7 = 8, das heißt dass Unfruchtbarkeit bis Zyklustag acht eines
jeden Zyklus angenommen werden darf, solange kein Zervixschleim bemerkt
wird.
Ausnahme: falls während der 12 Zyklen (bspw. in Zyklus sechs) die ehM vor dem
13ten Zyklustag stattfand muss sofort die Minus 8 Regel angewandt werden um
die Sicherheit zu erhöhen.
Beispiel: ehM an Tag 12. 12 - 8 = 4. Unfruchtbarkeit darf ab sofort nie mehr
länger als bis zum vierten Zyklustag angenommen werden. Die 5 Tage Regel ist
auf Sie nicht mehr anzuwenden.
Diese Regel wurde von der AG NFP übernommen und in die Auswertung von Lily
integriert da wir diese Regel als exakter betrachten als die Herangehensweise von
FAM in diesem Fall. Nach FAM würde man im Falle eines sehr frühen Eisprungs
lediglich pauschal nur drei Tage am Zyklusanfang freigeben. Die Regel der AG
NFP ist akkurater und auf jede Frau einzeln abgestimmt, daher wird für Lily diese
Regel zur Auswertung verwendet.
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BILD 2 Dies ist Zyklus 14, die Minus 8 Regel kann angewandt werden. Vorausgesetzt ihre ehM war am 20ten
Zyklustag kann sie nach der Minus 8 Regel Unfruchtbarkeit bis zum 12ten Tag annehmen. Am 10ten
Tag tritt jedoch schon Zervixschleim auf was bedeutet, dass sie sich sofort als fruchtbar einzustufen
hat.
ANMERKUNG: Für Frauen in der Menopause gelten diese Regeln nicht da der
Zyklus starken hormonellen Schwankungen unterliegt und zu unregelmäßigen
Zyklen und verfrühter oder verspäteter Ovulation führen kann. Sie sollten nie
Unfruchtbarkeit am Zyklusanfang annehmen.
TROCKENE TAGE (WIRD NICHT UNTERSTÜTZT!)
Diese Regel ist mit Vorsicht zu genießen und sollte nur von Frauen verwendet
werden die sich mit FAM und NFP sehr gut auskennen und die ihr Schleimmuster
ohne Probleme gut einschätzen können. Da diese Regeln nicht leicht
anzuwenden und es kaum ist sie in eine mathematisch auswertbare Form zu
bringen die mit Lily auswertbar wäre wird sie hier nicht weiter erklärt.
Falls Sie an dieser Regel Interesse haben sollten bitten wir Sie sich geeignete
Literatur zu besorgen oder aber mit einem FAM-Spezialisten zu sprechen (diese
Regel existiert nur in FAM, nicht bei der AG NFP!).
Nur eines noch zum Schluss: wenn diese Regel falsch angewandt wird
erhöht sie das Risiko einer Schwangerschaft.
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Postovulatorische unfruchtbare Phase
ERSTE HÖHERE MESSUNG (ehM)
Am Abend des dritten Tages (18 Uhr) an welchem ihre Temperatur über der
Coverline liegt kann Unfruchtbarkeit angenommen werden.
Liegt ein Messwert mindestens 0,1ºC (0,2ºF) höher als die sechs vorangegangen
Messwerte stellt dies die erste höhere Messung dar. Eine horizontale Linie, die
Coverline, wird 0,05°C (0,1°F) über dem höchsten der sechs vorangegangenen
Werte gezogen. Einer der zwei darauf folgenden Werte muss mindestens 0,15°C
(0,3°F) oberhalb der Coverline liegen, dann kann am Abend (18 Uhr) des dritten
Tages nach der ehM Unfruchtbarkeit angenommen werden.
ANMERKUNG: Lily wird Unfruchtbarkeit ab dem vierten Tag anzeigen um die
Zeitspanne von 18 Uhr von Tag drei und Mitternacht von Tag vier zu
überbrücken.
BILD 3 Sie sehen, dass die unfruchtbare Phase an Tag 22 beginnt. Lily wird einen Tag zur Sicherheit hinzugeben, womit die Unfruchtbarkeit an Tag 23 angezeigt würde. Das ist eine Sicherheitsmaßnahme falls
Neulinge vergessen dass die Unfruchtbarkeit erst ab 18 Uhr gilt. Deshalb wird die Unfruchtbarkeit erst
für den darauffolgenden Tag angezeigt.
Ausnahme 1: wenn keiner dieser drei Werte mind. 0,15°C (0,3°F) über der
Coverline liegt muss ein vierter abgewartet werden der mind. 0,15°C über der
Coverline liegen muss.
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Ausnahme 2: Ihre Temperatur steigt z.B. nur um 0,05°C (0,1°F) anstelle von
0,15°C (0,3°F) und sitzt damit direkt auf der Coverline (mehr dazu:
TEMPERATURMUSTER)
!! ACHTUNG !!
➡ sollte innerhalb dieser drei Tage eine der Messungen auf oder unter die
Coverline fallen muss die Regel zur ehM erneut von dem Tag angewandt
werden, an dem die Temperatur wieder oberhalb der Coverline liegt
PEAK DAY RULE (SCHLEIMHÖHEPUNKT)
Am Abend (18 Uhr) des vierten Tages nach dem Schleimhöhepunkt kann
Unfruchtbarkeit angenommen werden.
Der Schleimhöhepunkt ist der letzte Tag an dem Sie eiweißartigen/klaren/
spinnbaren Zervixschleim sehen, oder aber eine nasse, rutschige vaginale
Empfindung spüren (hell-türkis in Bild 4). Falls in diesen vier Tagen nach dem
Schleimhöhepunkt kein Zervixschleim oder nur Zervixschleim von deutlich
schlechterer Qualität auftritt können Sie sich am Abend des vierten Tages als
unfruchtbar einstufen. Wichtig ist ein deutlicher Umschwung von sehr
fruchtbarer zu weniger fruchtbarer Schleimqualität bis zur gänzlichen
Abwesenheit von Zervixschleim.
ANMERKUNG: Lily wird Unfruchtbarkeit ab dem fünften Tag anzeigen um die
Zeitspanne von 18 Uhr von Tag vier und Mitternacht von Tag fünf zu
überbrücken.
BILD 4 Lily wird auch hier als Sicherheitspuffer die Unfruchtbarkeit erst an Tag 25 statt 24 anzeigen.
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➡ Bezüglich der ehM und des Schleimhöhepunktes gilt, dass die eine die
andere aussticht, je nachdem welche zuletzt kommt. Wenn der
Schleimhöhepunkt Unfruchtbarkeit zu einem späteren Zeitpunkt angibt als die
Regel der ehM, dann gilt die Angabe der Regel des Schleimhöhepunktes, wie
in Bild 4 zu sehen ist. Nach der ehM Regel würde die unfruchtbare Phase an
Tag 22 beginnen, doch der Schleimhöhepunkt war später. Dementsprechend
beginnt die unfruchtbare Phase erst an Tag 24, zwei Tage später.
ANMERKUNG: Wann immer/so lange Sie Zervixschleim sehen oder fühlen
müssen Sie sich als fruchtbar einstufen.
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DIE GRUNDREGELN VON NFP (AG NFP)
➡ die Temperatur wird nach dem Buch ausgewertet, der Zervixschleim wird
jedoch in die Kategorien der FAM Methode aus den USA eingeordnet um es
zu ermöglichen die Auswertungsmethode von NFP zu FAM zu zu ändern und
umgekehrt.
5 TAGE REGEL
die ersten fünf Tage ihres Zyklus können Unfruchtbarkeit annehmen,
vorausgesetzt dass sie 12 bis 16 Tage vor ihrer Periode eine auswertbare
Hochlage hatten.
➡ Dies wird durch die blauen Balken im Graphen angezeigt und auch nur dann
wenn der vorangegangene Zyklus auswertbar gewesen ist (gelbe Coverline im
Graphen).
*Siehe Bild zur 5 Tage Regel unter FAM, es sind dieselben.
MINUS 8 REGEL
Nach dem 12ten ausgewerteten Zyklus mit Hochlage (Eisprung) können Sie den
frühesten Zeitpunkt der ersten höheren Messung innerhalb dieser 12 Zyklen
bestimmen. Von diesem Tag ziehen Sie acht Tage ab. Sie können nun jeden
Zyklus Unfruchtbarkeit bis zu diesem Tag annehmen, außer Sie bemerken
Zervixschleim bevor dieser Tag erreicht ist.
Beispiel: die früheste, erste höhere Messung (ehM) innerhalb der 12 Zyklen war
an Tag 15. 15 - 7 = 8, das heißt dass Unfruchtbarkeit bis Zyklustag acht eines
jeden Zyklus angenommen werden darf, solange kein Zervixschleim bemerkt
wird.
Ausnahme: falls während der 12 Zyklen (bspw. in Zyklus sechs) die ehM vor dem
13ten Zyklustag stattfand muss sofort die Minus 8 Regel angewandt werden um
die Sicherheit zu erhöhen.
Beispiel: ehM an Tag 12. 12 - 8 = 4. Unfruchtbarkeit darf ab sofort nie mehr
länger als bis zum vierten Zyklustag angenommen werden. Die 5 Tage Regel ist
auf Sie nicht mehr anzuwenden.
*Siehe Bild zur Minus 8 Tage Regel unter FAM, es sind dieselben.
ERSTE HÖHERE MESSUNG (ehM)
Am Abend des dritten Tages (18 Uhr) an welchem ihre Temperatur über der
Coverline liegt kann Unfruchtbarkeit angenommen werden
Liegt ein Messwert höher als die sechs vorangegangen Messwerte stellt dies
die erste höhere Messung dar. Eine horizontale Linie, die Coverline, wird durch
diesen höchsten Wert gezogen. Bleiben die zwei darauffolgenden Werte über
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dieser Coverline können Sie ab 18 Uhr des dritten Tages nach der ehM
Unfruchtbarkeit annehmen, wobei der zweite Wert nach der ehM mindestens
0.2ºC (0.4 °F) über der Coverlinie liegen muss.
ANMERKUNG: Lily wird Unfruchtbarkeit ab dem vierten Tag anzeigen um die
Zeitspanne von 18 Uhr von Tag drei und Mitternacht von Tag vier zu
überbrücken.
BILD 5
Beachten Sie dass bei der Methode der AG NFP die Coverline nicht über sondern durch den höchsten
Wert der vorausgegangenen sechs Werte geht. Die Ausnahmen bei der Auswertung, wie wenn eine
Temperatur auf oder unter die Coverline fällt, sind die Merkmale welche diese Methode von der FAM
Methode aus den USA maßgeblich unterscheidet.
Ausnahme 1: fällt einer der zwei Werte nach der ehM auf oder unter die Coverline
muss ein vierter Wert abgewartet werden der mindestens 0.2 °C (0.4 °F) über der
Coverlinie liegen muss.
Ausnahme 2: liegt der zweite Wert nach der ehM weniger als 0.2 °C (0.4 °F) über
der Coverline muss ein vierter Wert abgewartet werden der über der Coverlinie
liegen muss. Dabei ist egal wie hoch, Hauptsache er liegt darüber.
!! ACHTUNG !!
➡ Diese beiden Regeln dürfen nie zusammen verwendet werden, immer nur
entweder oder.
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PEAK DAY RULE (SCHLEIMHÖHEPUNKT)
Am Abend (18 Uhr) des dritten Tages nach dem Schleimhöhepunkt kann
Unfruchtbarkeit angenommen werden
Der Schleimhöhepunkt ist der letzte Tag an dem Sie eiweißartigen/klaren/
spinnbaren Zervixschleim sehen, oder aber eine nasse, rutschige vaginale
Empfindung spüren (hell-türkis in Bild 4). Falls in diesen drei Tagen nach dem
Schleimhöhepunkt kein Zervixschleim oder nur Zervixschleim von deutlich
schlechterer Qualität auftritt können Sie sich am Abend des dritten Tages als
unfruchtbar einstufen. Wichtig ist ein deutlicher Umschwung von sehr
fruchtbarer zu weniger fruchtbarer Schleimqualität bis zur gänzlichen
Abwesenheit von Zervixschleim.
ANMERKUNG: Lily wird Unfruchtbarkeit ab dem vierten Tag anzeigen um die
Zeitspanne von 18 Uhr von Tag drei und Mitternacht von Tag vier zu
überbrücken.
BILD 6
Im oberen Bild ist zu erkennen dass bei der AG NFP bereits am dritten Tag nach dem Schleimhöhepunktes Unfruchtbarkeit angenommen wird und nicht wie bei FAM erst am vierten Tag danach. Lily
zeigt auch hier Unfruchtbarkeit erst ab Tag 24 statt 23 an um die Zeit zwischen 18 Uhr und Mitternacht zu überbrücken.
➡ Bezüglich der ehM und des Schleimhöhepunktes gilt dass die eine die andere
aussticht, je nachdem welche zuletzt kommt.
ANMERKUNG: Wann immer/so lange Sie Zervixschleim sehen oder fühlen
müssen Sie sich als fruchtbar einstufen.
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AUSKLAMMERN VON TEMPERATUREN (GILT FÜR FAM WIE NFP)
Das Ausklammern dient dem Zweck Temperaturwerte von der Auswertung
auszuklammern, also zu ignorieren, wenn diese durch Störfaktoren wie Fieber,
Stress etc. beeinflusst sind. Diese Beeinflussung heißt dass die Werte deutlich
höher als normal sind als zu diesem Zeitpunkt im Zyklus, und dass sie wie Spitzen
aus den übrigen Temperaturen herausragen.
Nach und nach kann man durch die Aufzeichnungen leicht herausfinden ob man
mit höheren Temperaturwerten auf Störfaktoren reagiert und kann diese dann
gegebenenfalls ausklammern um eine korrekte Auswertung zu ermöglichen.
Manche Frauen reagieren nur wenig bis gar nicht auf Störfaktoren während
andere wiederum bei jeder Kleinigkeit schon stark reagieren. Das ist von Frau zu
Frau unterschiedlich.
➡ klammern Sie nie Temperaturen aus die NIEDRIGER als der
Durchschnitt sind, dies könnte die Auswertung verfälschen wenn eine
Temperatur auf oder unter die Coverline fällt! Nach dem Eisprung wird
prinzipiell nicht mehr ausgeklammert.
BILD 7
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Hier sehen Sie wie die ehM die Auswertung des Schleimhöhepunktes bzgl. der unfruchtbaren Phase
aussticht. Außerdem ist an Tag 8 des Zyklus die Temperatur aufgrund von Störfaktoren ausgeklammert, man sieht wie sehr sie aus den anderen Temperaturen der Tieflage heraussticht. Der rote
Punkt bedeutet ungeschützter, der grüne Punkt geschützter Geschlechtsverkehr.
TEMPERATURMUSTER
Manchmal scheint die Temperatur verrückt zu spielen und geht rauf und runter,
ohne dass Sie wissen weshalb. Hier ist eine kurze Liste an Dingen die man
überprüfen sollte bevor man glaubt es sei etwas mit einem selbst nicht in
Ordnung:
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überprüfen Sie die Batterien ihres digitalen Thermometers, falls Sie eins
benutzen
überlegen Sie, ob ein gläsernes Basalthermometer für Sie evtl. besser
geeignet, bzw. akkurater ist (messen Sie dann fünf volle Minuten)
ändern Sie den Messort von bspw. oral zu vaginal oder rektal. Einatmen
durch den Mund über Nacht kann die Temperatur leicht verändern
versuchen Sie Störfaktoren wie Alkoholkonsum, Krankheit, unruhiger Schlaf,
Stress etc. die Ihre Temperatur beeinflussen können aufzuzeichnen. Sie
sollten in Erwägung ziehen diese Werte von der Bewertung auszuklammern
versuchen Sie ihre Temperatur immer zur gleichen Zeit zu messen. Manche
Frauen bemerken einen signifikanten Anstieg der Temperatur wenn sie später
als normal ihre Temperatur messen
ANMERKUNG: hohe Werte während der Periode sind normal und werden durch
Reste an Progesteron verursacht.
Ihre Temperatur wird ein bis zwei Tage nach dem Eisprung steigen. Wie stark
kann im Vorhinein nicht bestimmt werden.
In der preovulatorischen Phase bleibt die Temperatur niedrig bis der Eisprung
kommt. Die Progesteronausschüttung in der postovulatorischen Phase resultiert
in einem Anstieg der Temperatur. Die Temperatur wird für 12 bis 16 Tage erhöht
und über der Coverline bleiben bis die postovulatorische Phase beendet ist und
die Temperatur wieder sinkt. Die Periode folgt.
Bleibt Ihre Temperatur länger als 18 Tage am Stück über der Coverline ist eine
Schwangerschaft sehr wahrscheinlich.
Wenn der Temperaturanstieg bei Ihnen nicht sehr ausgeprägt ist sollten Sie einen
Blick auf die folgenden Temperaturmuster werfen. Diese sind zwar schwieriger
auszuwerten, aber es ist machbar. Die Regeln von FAM müssen diesen
Sonderfällen angepasst werden um die Sicherheit zu erhöhen wenn eine
Schwangerschaft vermieden werden soll. Dasselbe gilt für Frauen mit
Kinderwunsch, wenn sie den Geschlechtsverkehr zeitlich so abstimmen wollen
um die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
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Treppchen Muster
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Ihre Temperatur steigt für drei bis vier Tage mindestens um 0,1°C (0,2°F), bis
sie dann weiter steigt, einen Höhepunkt erreicht und kurz vor oder am Tag
der Menstruation wieder fällt, falls keine Befruchtung stattgefunden hat.
warten Sie einen Tag länger um sich als unfruchtbar einzustufen. Bild
5 zeigt dass die Regel der ehM etwas verändert wird um die Sicherheit zu
erhöhen. Normalerweise würde die unfruchtbare Phase an Tag 22 beginnen,
da die Messwerte im Beispiel aber so nah an der Coverline liegen ist es
sicherer noch einen Tag länger zu warten um zu sehen ob die Temperatur
weiter ansteigt oder vielleicht doch unter die Coverline fällt. Deswegen ist
nach der modifizierten ehM Regel Unfruchtbarkeit erst ab Tag 23
anzunehmen.
BILD 8 Lily würde hier Unfruchtbarkeit wieder einen Tag später anzeigen (24) um sicher zu gehen dass keiner
vor 18 Uhr ungeschützten Geschlechtsverkehr hat.
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Langsamer Anstieg
BILD 9 Lily würde Unfruchtbarkeit ab Tag 25 statt 24 anzeigen.
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Ihre Temperatur steigt nur um 0,05°C (0,1°F) pro Tag anstatt in größeren
Sprüngen deutlich zu steigen. Der erste Wert “sitzt” somit auf der Coverline
(ist also 0,05°C höher als der höchste Wert der sechs vorangegangenen),
während die darauffolgenden Werte ebenfalls nur in 0,05°C Schritten steigen.
Meistens ist die erste höhere Messung deutlich höher als der Wert am Tag
zuvor (Tag 19 in Bild 6).
die Regel der ehM wird erst ab dem Tag angewandt an welchem die
Temperatur 0,05°C über der Coverline liegt. Die Temperatur auf der Coverline
wird nicht gewertet. Um sicher zu gehen wird wieder einen Tag länger
gewartet als normalerweise bei der Regel der ehM, was bedeutet dass, wenn
die Temperatur über der Coverline bleibt, Unfruchtbarkeit am Abend (18 Uhr)
des vierten Tages nach der ehM angenommen werden kann. In der
Darstellung oben wäre das der 24. Zyklustag.
➡ Sie sollten dieses immer mit dem Zervixschleim (Peak Day Rule/
Schleimhöhepunkt) gegen prüfen um sicher zu sein wann ihre
unfruchtbare Phase wirklich beginnt!
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Temperaturabfall am zweiten Tag nach der ehM
BILD 10 Lily zeigt Unfruchtbarkeit an Tag 26 statt 25 an.
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sollte Ihre Temperatur am zweiten Tag nach der ehM auf oder unter die
Coverline fallen wird diese Temperatur für die Bestimmung der unfruchtbaren
Phase nicht herangezogen (grau angezeigt in Bild 7). Die Regel der ehM wird
ab dem Tag an dem die Temperatur wieder über der Coverline liegt erneut
angewandt
Temperatur fällt lange nach dem Eisprung unter die Coverline
BILD 11 Hier sehen Sie wie die Peak Day Rule die Regel der ehM aussticht. An Tag 27 sinkt die Temperatur
und es tritt Zervixschleim auf, doch die Auswertung ist zu diesem Zeitpunkt bereits erfolgreich abgeschlossen. Sie erkennen auch, dass während der Periode durch Reste an Progesteron die Werte noch
erhöht sind.
Gelegentlich fällt die Temperatur lange nach dem Eisprung unter die Coverline
was durch einen kurzen Anstieg an Östrogen hervorgerufen werden. So lange
durch die Peak Day Rule und die ehM deutlich erkennbar ist dass der Eisprung
stattgefunden hat ist Fruchtbarkeit jedoch nicht anzunehmen.
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AUSWERTUNG - HOCHLAGE JA ODER NEIN?
Manchmal betrachten Sie Ihre Kurve und können einen Temperaturanstieg
deutlich erkennen, Lily zeigt jedoch trotz allem keine Coverline an.
Der Grund dafür ist dass für die Auswertung in Lily die Grundregeln, ebenso wie
einige der Ausnahmen, in mathematische Formeln umfunktioniert wurden um eine
automatische Auswertung zu ermöglichen.
Dies bedeutet aber auch dass trotz eines sichtbaren Temperaturanstiegs dieser
nicht unbedingt auch nach den vorgegebenen Regeln verläuft.
Nur wenn die Hochlage wirklich erfolgreich ausgewertet werden kann zeigt Lily
die Coverline an. Sie selbst können natürlich trotzdem über Ihren Zyklus schauen
und nachprüfen, ob trotz der nach Regeln nicht auswertbaren Temperaturkurve
andere Anzeichen da sind welche die Theorie unterstützen dass dennoch ein
Eisprung stattgefunden hat.
Da Lily nur bis zu einem gewissen Grad sich auf extreme Einzelfälle einstellen
kann muss die Auswertung trotzdem nach den vorgeschriebenen Regeln
geschehen. Selbst wenn Sie die Auswertung auf dem Blatt vornehmen müssen
Sie aufgrund der Regeln zu einer nicht auswertbaren Temperaturkurve kommen.
Durch andere Anzeichen wie Muttermund oder Zervixschleim etc. könnten Sie
natürlich mutmaßen ob der Eisprung stattgefunden hat und dann sich die
unfruchtbare Phase trotzdem eintragen, aus Gründen der Sicherheit und
besonders weil diese App auch Anfängerinnen helfen soll zeigt Lily diesen Zyklus
als nicht auswertbar an und gibt nicht frei.
Wenn Sie das Regelwerk beherrschen können Sie leicht nachvollziehen weshalb
Lily keine Coverline anzeigt, und Sie können abschätzen ob es sich wirklich um
einen anovulatorischen Zyklus handelt oder ob es nur eine schwer interpretierbare
Kurve ist.
Manchmal kann es auch sein dass, wenn Sie von FAM zu NFP in der
Auswertungsmethode wechseln, die eine Methode den Zyklus als ausgewertet
anzeigt während die andere es nicht tut. Dieses unterschiedliche Ergebnis liegt in
den Unterschieden zur Auswertung der Temperaturkurve begründet und darin
dass die Coverline bei der einen Methode durch, bei der anderen über dem
höchsten Punkt der Temperaturen liegt welche der ehM vorausgehen.
Im Beispiel auf der folgenden Seite sehen Sie einen Zyklus der unter FAM nicht
auswertbar ist weil nach mehrfachem Versuch die Regeln und Ausnahmen nicht
mehr greifen, während derselbe Zyklus unter NFP (AG NFP) sehr wohl auswertbar
ist. Dasselbe kann auch umgekehrt passieren.
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BILD 12 Ein aufgrund des nicht erfüllten Regelwerks nicht auswertbarer Zyklus unter FAM. Die Auswertung greift
erstmals an Tag 28, wird an Tag 30 abgebrochen, an Tag 31 wieder aufgenommen und dann an Tag 34 erneut erfolglos
abgebrochen.
BILD 13 Die Auswertung beginnt schon an Tag 27, die Coverline geht durch 36,9 ºC, die Temperatur fällt folglich nicht
unter die Coverline und kann erfolgreich, aber unter Anwendung einer der Ausnahmeregeln, abgeschlossen werden.
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NATÜRLICHE VERHÜTUNG
Viele glauben dass FAM/NFP entweder nur zur Verhütung oder lediglich zur
Erfüllung eines Kinderwunsches geeignet ist. Beides trifft jedoch auf diese
Methode zu und sie kann für beides benutzt werden, da es hierbei schlicht darum
geht die unfruchtbare und fruchtbare Zeit einer Frau kenntlich zu machen.
Ob Sie das Wissen dazu nutzen um zu verhüten oder schwanger zu werden
bleibt dabei ganz allein Ihre Entscheidung.
In diesem Kapitel geht es darum wie man FAM/NFP anwenden sollte wenn man
diese Methode zur Verhütung nutzen möchte.
Der große Vorteil an FAM/NFP ist dass man seinen Körper nicht mehr durch
künstliche Hormonzufuhr manipulieren muss. Besonders weil dieses unnatürlich
zustande kommende Hormonlevel das natürliche Gleichgewicht aus den Angeln
hebt und mit Nebenwirkungen einhergeht. Manche Frauen die nach Jahren
aufhören die Pille zu nehmen können für mehrere Monate am Stück keinen
Eisprung haben (schließlich gab es in den ganzen Jahren mit der Pille auch keinen
Eisprung). Der Vorteil an der Pille ist natürlich, dass man sich keine (großen)
Gedanken darüber machen muss, wann und ob man miteinander schlafen kann,
bzw. darf. FAM/NFP verlangt da schon ein wenig mehr Disziplin, denn die
Fruchtbarkeitsanzeichen zu beobachten und auszuwerten reicht nicht als
Verhütungsmethode aus.
Sie müssen sich immer im Klaren darüber sein, dass Sie in ihrer fruchtbaren
Phase entweder keinen Geschlechtsverkehr haben dürfen, oder aber dass Sie
mit zusätzlichen Barrieremethoden wie dem Kondom arbeiten müssen
(Spermizide sind nicht unbedingt zu empfehlen, da durch diese Zervixschleim
überdeckt werden kann. So können Sie eventuell ihre fruchtbare Zeit nicht korrekt
bestimmen).
Wenn die Regeln von FAM/NFP korrekt angewandt und beachtet werden ist es
eine sehr verlässliche und sichere Methode der Verhütung.
Kurze Übersicht:
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wann immer Sie Anzeichen von Fruchtbarkeit bei sich erkennen sollten Sie
entweder keinen Geschlechtsverkehr haben oder aber zusätzlich verhüten
FAM/NFP ist am effektivsten wenn man in der fruchtbaren Zeit keinen
Geschlechtsverkehr hat, da Barrieremethoden wie das Kondom auch
versagen können
Kondome sind als Verhütung zu empfehlen da sie zusätzlich vor
Geschlechtskrankheiten und HIV Infektionen Schutz bieten
Eine Eizelle ist bis zu 24 Stunden befruchtungsfähig (48 Stunden wenn zufällig
zwei Eizellen freigesetzt werden) nachdem der Eisprung stattgefunden hat. Da
Spermien in der idealen Umgebung nur maximal 5 Tage überleben können
verlängert sich die fruchtbare Phase um diesen Zeitraum. Somit wird der erste Teil
der fruchtbaren Zeit eines Zyklus dadurch bestimmt wie lange Spermien am
Leben bleiben können, und der zweite Teil durch die Lebensfähigkeit der Eizelle.
In Kombination miteinander führt das zu etwa 9 bis 10 Tagen jeden Zyklus an
dem ungeschützter Geschlechtsverkehr zu einer Schwangerschaft führen kann.
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FAM/NFP fügt am Anfang und am Ende dieser Zeit jeweils ein paar Tage als
Puffer hinzu um die Sicherheit zu erhöhen (5 Tage Regel, Peak Day Rule etc.).
Sie sollten sich im Klaren darüber sein dass der genaue Zeitpunkt des
Eisprunges nie genau bestimmt werden kann. Die fruchtbare Phase kann
ohne weiteres identifiziert werden, aber nicht wirklich der genaue Zeitpunkt des
Eisprungs. Obwohl die Temperatur aufgrund des Eisprunges und des daraufhin
produzierten Progesterons ansteigt kann es sein dass Ihr Körper einen oder zwei
Tage benötigt bis die Veränderung in der Temperatur sichtbar wird. Der Eisprung
kann also ein oder zwei Tage vor diesem Temperaturanstieg geschehen sein.
Behalten Sie immer im Hinterkopf dass die GRUNDREGELN VON FAM/NFP den
Anfang und das Ende der fruchtbaren Zeit bestimmen in welcher ungeschützter
Geschlechtsverkehr sehr wahrscheinlich zu einer Schwangerschaft führt.
KINDERWUNSCH
Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen ist es wichtig die Zeichen
Ihres Zyklus richtig zu deuten. Sie wissen dass der Eisprung nicht zwangsläufig
an Tag 14 geschieht. Wenn Sie also bisher erfolglos versucht haben schwanger
zu werden kann es daran liegen, dass Sie es einfach nur zum falschen Zeitpunkt
versucht haben.
Schritt eins um die Chance schwanger zu werden zu erhöhen ist Ihre fruchtbare
Zeit zu ermitteln. Schritt zwei bedeutet dass Sie den Geschlechtsverkehr zeitlich
so abstimmen dass er möglichst nah am Tag des Eisprungs passiert, bzw. die
Gegebenheiten für die Spermien so gut ist, dass sie ggfs. mehrere Tage in der
Scheide überleben können.
Die Zyklusbeobachtung hilft Ihnen etwaige Probleme zu erkennen wie eine zu
kurze Gelbkörperphase, die einer erfolgreichen Schwangerschaft im Wege
stünden.
➡ wenn Ihre Temperatur nach dem Eisprung 18 Tage am Stück erhöht bleibt,
bzw. weit über der Coverline bleibt, (meist) in Verbindung mit einer
ausbleibenden Periode, dann ist eine Schwangerschaft sehr wahrscheinlich.
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BILD 9 Der rote Balken zeigt den Zeitpunkt der erwarteten Periode an, der lilafarbene Balken eine mögliche
Schwangerschaft
Eine Schmierblutung um die Zeit herum zu der normalerweise ihre Periode
einsetzen würde ist normal und wird als Einnistungsblutung bezeichnet.
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GUT ZU WISSEN
UNREGELMÄßIGKEITEN UND ANOVULATORISCHE ZYKLEN
Wie jeder Prozess unseres Körpers kann auch das hormonale Gleichgewicht
leicht gestört werden. Das Ergebnis sind längere Zyklen als man es gewohnt ist
oder unregelmäßige und sprunghafte Temperaturmuster.
Damit es Ihnen leichter fällt zu bestimmen ob Unregelmäßigkeiten im Zyklus auf
Störfaktoren zurückzuführen sind sollten Sie alles aufzeichnen was außer der
Norm passiert. Nach einer Weile werden Sie zur Expertin bzgl. dessen was Ihren
Zyklus aus dem Gleichgewicht bringt.
Denken Sie daran dass die folgenden Störfaktoren nur eine Zusammenfassung
der häufigsten Störfaktoren, und dass nicht jede Frau auf alle reagiert. Vielleicht
fallen Ihnen mit der Zeit auch Dinge auf die für Sie charakteristisch sind aber nicht
hier auf der Liste stehen:
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Alkohol
anderes Thermometer
Änderung der Messweise
Einnahme von Arzneimitteln
feiern
frieren
gestörter Schlaf
Krankheit (Fieber)
nächtliches Schwitzen
Schlaf: spätes Zubettgehen
Schlaf: frühes Zubettgehen
Schlaf: zu wenig
Schlaf: zu viel
spätes Essen am Abend
spätes Messen
Stress
Umgebungswechsel
Die Zeit vor dem Eisprung ist sehr Anfällig für Störungen durch emotionalen oder
physischen Stress. Dies kann zu einem verspäteten Eisprung führen, oder im
drastischsten Fall zu einem anovulatorischen Zyklus.
Es ist allgemein verbreitet dass die Zeit nach dem Eisprung weniger bis gar nicht
durch Stress beeinflusst wird. Stress setzt allerdings folgende Kettenreaktion in
Gang:
Stress ➤ mehr Prolaktin ➤ Hemmung von FSH und LH ➤ Follikel reifen
nicht oder nur sehr langsam
Ein hoher Prolaktinspiegel kann zu einer Unterentwicklung der Follikel führen. Der
Eisprung findet zwar statt, der entstehende Gelbkörper ist jedoch so schwach
dass die Gelbkörperphase verkürzt ist.
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MERKMALE EINES ANOVULATORISCHEN ZYKLUS
die Temperatur steigt nicht (keine Eizelle wird freigesetzt und kein Progesteron
produziert)
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die Temperatur geht stattdessen wild rauf und runter
•
der Zervixschleim wechselt in Intervallen von schlechter zu guter Qualität und
wieder zu schlechter
➡ das zeigt, dass der Körper immer wieder Anlauf nimmt um den Eisprung zu
vollziehen
•
Es kann passieren dass der Körper es letztendlich aufgibt und der Zyklus durch
eine sogenannte Östrogen-Durchbruchblutung beendet wird. Eine reguläre
Periode bezeichnet man als Progesteron-Entzugsblutung, da der
Progesteronspiegel plötzlich fällt. Östrogen ist nicht in der Lage die
Gebärmutterschleimhaut aufrecht zu erhalten, deshalb wird eine anovulatorische
Blutung als Östrogen-Durchbruchblutung bezeichnet.
➡ Da kein Eisprung stattgefunden hat gelten die normalen Regeln nicht (5 Tage
Regel) bis ein Zyklus mit auswertbarer Hochlage (ehM und weiteren höheren
Messungen) stattgefunden und durch eine normale Regelbutung beendet
wird.
Das heißt dass die 5 Tage Regel nicht angewandt werden darf und sie keine
Unfruchtbarkeit in den ersten fünf Tagen des neuen Zyklus annehmen
dürfen. Sie sollten sich so lange als fruchtbar einstufen bis Sie eine erste höhere
Messung und eine Hochlage, bzw. einen Eisprung auswerten können. Diese
Maßnahmen müssen beachtet werden, da der Eisprung nach einem
anovulatorischen Zyklus sehr viel früher als sonst stattfinden kann. Deshalb muss
von Geschlechtsverkehr in dieser Zeit Abstand genommen oder zusätzlich
verhütet werden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
KURZE GELBKÖRPERPHASE UND ANDERE UNREGELMÄßIGKEITEN
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die Gelbkörperphase ist die Zeit zwischen dem Eisprung und der
Menstruation
sie kann zwischen 12 und 16 Tagen andauern (meistens gleichbleibend,
manchmal aber plus/minus ein Tag)
ein durch Stress erhöhter Prolaktinspiegel im Blut kann zu einer
Gelbkörperschwäche führen (siehe Seite 25)
DAS HÄUFIGSTE PROBLEM
•
eine verkürzte Gelbkörperphase
Weniger als 10 Tage an postovulatorischen, erhöhten Temperaturen über der
Coverline kann auf eine echte, verkürzte Gelbkörperphase hindeuten. Der
Gelbkörper geht zu früh zugrunde.
Das kann ein Problem für Paar mit Kinderwunsch sein, da der Mangel an
Progesteron zum verfrühten Abbau der Gebärmutterschleimhaut führt und der
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befruchteten Eizelle nicht genügend Zeit lässt sich in selbige einzunisten. Da diese
Blutung meistens zur selben Zeit stattfindet wie die übliche Periode kann sie eine
Fehlgeburt überdecken. Der Körper ist nicht in der Lage das Progesteronlevel die
Zeit aufrecht zu erhalten die es braucht, bis sich die Eizelle eingenistet hat.
Um eine falsche verkürzte Gelbkörperphase handelt es sich, wenn die
Temperatur einige Tage braucht um den Einfluss des Progesteron zu zeigen.
Daher ist es wichtig nach einer signifikanten Lücke zwischen dem Peak Day und
der ehM zu suchen. Die Tage dazwischen werden mit zur Gelbkörperphase
hinzugerechnet obwohl die ersten zwei oder drei Tage vielleicht nicht über der
Coverline liegen.
Wenn Sie Fragen bezüglich dieser Thematik haben oder denken, dass es auf Sie
zutreffen könnte, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
MEDIKAMENTE DIE DIE FRUCHTBARKEITSANZEICHEN BEEINFLUSSEN
Viele Medikamente können die Fruchtbarkeitsanzeichen beeinflussen und die
Auswertung erschweren.
Da wir zu sehr ins Detail gehen müssten bleibt uns nur das zu sagen: lesen Sie
immer aufmerksam die Packungsbeilage oder fragen Sie in der Apotheke nach
Nebenwirkungen die zum Beispiel den Zervixschleim oder die Temperatur
beeinflussen könnten. Schleimlösende Mittel können bspw. Zervixschleim bester
Qualität vortäuschen, während andere die Temperatur leicht erhöhen können.
FAM/NFP UND DIE MENOPAUSE
Zyklusbeobachtungen können sehr hilfreich sein wenn Sie sich gerade in der PreMenopause befinden.
FAKTEN ÜBER DIE MENOPAUSE UND FAM/NFP
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Unregelmäßigkeiten (längere, sehr verkürzte oder anovulatorische Zyklen)
die Menopause wird als die letzte Periode bezeichnet die eine Frau in ihrem
Leben haben wird (im Durchschnitt zum 51ten Lebensjahr)
der Prozess der sich ankündigenden Menopause, des Erreichens und des
Überwindens selbiger kann mehrere Jahre dauern (Zyklusbeobachtungen sind
hier von großer Bedeutung)
da mit FAM/NFP jeder Tag nach Fruchtbarkeitsanzeichen untersucht wird
anstelle nur das Gesamtbild zu betrachten stellt es nach wie vor eine sichere
Methode der Verhütung dar
wenn Sie FAM/NFP während der Pre-Menopause nutzen möchten müssen
Sie gewisse Regeln an die neue Situation anpassen, es hilf Ihnen jedoch
gleichermaßen besser zu verstehen was mit Ihrem Körper geschieht
DIE HÄUFIGSTEN SYMPTOME DER PRE-MENOPAUSE
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unregelmäßige Zyklen
Hitzewallungen
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vaginale Trockenheit
ZYKLUSBEOBACHTUNG WÄHREND DER PRE-MENOPAUSE
FAM/NFP als Verhütungsmethode während der Pre-Menopause zu verwenden
kann kompliziert sein, ist aber durch aus machbar. Sie werden deutliche
Veränderungen bzgl. ihrer primären und sekundären Fruchtbarkeitsanzeichen
feststellen.
VERÄNDERUNGEN DER PRIMÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
BASAL TEMPERATUR
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kürzere und daher mehr Zyklen (die ehM wird oft früher als sonst stattfinden)
verkürzte Gelbkörperphasen
häufiger anovulatorische Zyklen während die Temperatur meist niedrig bleibt
(Sie haben keinen Eisprung)
ZERVIXSCHLEIM
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die Menge des Zervixschleims wird weniger werden (weniger Östrogen)
kein Eisprung bedeutet kein Progesteron und keine schnelle Veränderung von
bester zu schlechter Schleimqualität oder Trockenheit. Es wird etwas länger
brauchen und daher die Ermittlung des Schleimhöhepunktes erschweren
es mag sein dass Sie nicht mehr von trocken zu klebrig und zu eiweßartigem
Zervixschleim wechseln, sondern bei trocken und klebrig bleiben, ohne dass
Sie Schleim bester Qualität feststellen können.
die vaginale Empfindung kann den ganzen Zyklus hindurch trocken bis klebrig
bleiben, manchmal mit ein zwei Tagen feuchter Empfindung (der Versuch der
Ovulation)
DIE POSITION DES MUTTERMUNDES
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die Beobachtung des Muttermundes war vorher nicht zwingend notwendig,
gewinnt aber in der Pre-Menopause viel an Bedeutung
Sie können durch diese Beobachtung Zweideutigkeiten oder Unklarheiten
bzgl. der Temperatur oder des Zervixschleims abklären
der Zervix wird häufiger tief und geschlossen sein und sich fest anfühlen, was
eine Bestätigung für die länger andauernde Phase der Unfruchtbarkeit ist
VERÄNDERUNGEN DER SEKUNDÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
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der Mittelschmerz wird seltener auftreten (falls er das vorher überhaupt getan
hat), da die Häufigkeit des Eisprungs zurückgeht
Zwischenblutung kommen häufiger vor, insbesondere in langen Zyklen
empfindliche Brüste in der postovulatorischen Phase kommen aufgrund von
anovulatorischen Zyklen und der fehlenden Ausschüttung von Progesteron
seltener vor
Sobald Sie sicher sind dass sie sich wirklich in der Pre-Menopause befinden und
FAM/NFP zur Verhütung weiterhin verwenden möchten sollten sie allen
Standardregeln der FAM/NFP folgen, bis auf die fünf Tage Regel.
Das heißt dass Sie die Aufzeichnung wie bisher fortführen, jedoch am Anfang
ihres Zyklus nie mehr Unfruchtbarkeit annehmen, da der Eisprung sehr viel früher
als vorher stattfinden kann.
Während der Pre-Menopause kann es sein, dass Sie mehrere Monate keinen Tag
ohne Zervixschleim haben werden. Das würde heißen, dass Sie immer fruchtbar
sind, was nicht ganz korrekt ist. Hier kommt das BIP (Basic Infertile Pattern) wie
auf Seite sechs beschrieben ins Spiel. Das Vorhandensein desselben, sich nicht
verändernden Schleimmusters Tag für Tag wird BIP genannt und findet häufig in
der Pre-Menopause Verwendung.
Dieses BIP erlaubt es Frauen mehr Tage ihres Zyklus als unfruchtbar einzustufen,
als es unter normaler Befolgung der Regeln der Fall wäre. Allerdings erhöht die
Benutzung eines BIPs das Risiko und erfordert mehr Aufmerksamkeit bzgl.
der kleinsten Veränderung in der Qualität des Zervixschleims. Benutzen Sie
immer eine zusätzliche Barrieremethode zur Verhütung wenn Sie sich
nicht sicher sind ob Sie fruchtbar sind.
Bedenken Sie jedoch bitte immer: Jede Frau ist ein ganzes Jahr nach
ihrer letzten Periode als potentiell fruchtbar einzustufen.
DER SINN HINTER LILY
Lily wurde erschaffen um Ihnen ein nützliches Tool zur Verfügung zu stellen,
welches Ihnen in Zeiten der Hektik wertvolle Zeit und Arbeit erspart. Da Hektik im
alltäglichen Leben Sie keinesfalls davon abhalten sollte Ihren Zyklus ordentlich
beobachten zu können und Ihre Gesundheit im Auge zu behalten wird Lily Papier
und Stift ersetzen, bei der Auswertung behilflich sein und Ihre Daten speichern
und zur einfachen Vorbereitung auf Arzttermine bereit halten.
Es folgt eine Übersicht dessen, wie Lily funktioniert, sollten Sie jemals Probleme
mit der Bedienung haben.
Falls jedoch Fragen auftauchen die hier nicht beantwortet werden konnten zögern
Sie nicht uns eine Email an [email protected] zu senden. Wir werden
uns Ihres Problems annehmen um so schnell wie möglich eine Lösung zu finden.
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