in den Sommer - POINT Sports.Wellness.Club

21. AUSGABE 05/2014
www.point-sports.de
Fitness
Mitgliederstimmen
POINT – so individuell kann Fitness sein
Kursangebot
Muskulatur – Fettverbrenner Nummer eins
Gesundheit
Fitnessführerschein –
Grundlage für Bewegung & Training
Gesundheits-Check zur Trainingssteuerung
Stoffwechsel anregen – die besten Tipps
Allgemeines
4 Wochen
Fitness
für nur
49 Euro*!
25 Jahre POINT – gestern und heute
So überlisten Sie Ihren inneren Schweinehund
Veranstaltungen: Rückblick & Aktuelles
Schlank
&
fit
in den Sommer
* Für alle Neuinteressenten ab 21 Jahre, gültig bis 30.06.14 an 4 aufeinander folgenden Wochen.
Dieselstraße 2 · 70839 Gerlingen
Tel. 07156 – 22020 · www.point-sports.de
02
www.point-sports.de
Schlank und fit in den Sommer
Liebe Leserinnen und Leser,
wir freuen uns, Ihnen zu unserem 25.
Jubiläum wieder eine neue Ausgabe unserer Zeitung „Fit und gesund“ zu präsentieren. Im Mai 1989 öffnete das
POINT (damals unter dem Namen
„Squash Point“) zum ersten Mal seine
Türen. Viel hat sich getan in den letzten
25 Jahren und nun bietet der POINT –
Sports.Wellness.Club auf 3 Etagen ein
vielfältiges Fitness-, Gesundheits-,
Sport- und Wellnessangebot. Auf Seite
04 erfahren Sie alles über die Entstehungsgeschichte und auf Seite 05 stel-
len wir Ihnen unser aktuelles Leistungsspektrum vor.
Selbstverständlich haben wir auch in
dieser Ausgabe wieder interessante Artikel zu den Themen Fitness und Gesundheit für Sie zusammengestellt.
Wenn Sie zu den Menschen gehören,
die über den Winter das eine oder andere Kilo zugenommen haben, gibt es eine
positive Nachricht. Noch ist bis zum
Sommer ausreichend Zeit, den Körper
und die Figur auf Vordermann zu bringen. Damit Sie sich in den kurzen Shorts
oder Röcken so richtig wohl in Ihrer Haut
fühlen können. Auf Seite 11 beispielsweise erfahren Sie, wie Sie Ihren Stoffwechsel so richtig auf Trab bringen und
auf Seite 15 erläutern wir, warum die
Muskulatur unser Fettverbrenner Nummer eins ist. Wenn Sie das alles bereits
wissen, aber dennoch Probleme bei der
Umsetzung haben, lesen Sie doch auf
Seite 13 weiter. Hier stellen wir Ihnen
einige sehr nützliche Tipps vor, wie Sie
Ihren inneren Schweinehund in den Griff
bekommen.
Warten Sie also nicht länger, sondern
starten Sie jetzt mit der Umsetzung Ihres
Fitness-Vorhabens. Feiern Sie mit uns
unseren 25. Geburtstag und profitieren
Sie bis zum 28. Mai 2014 von unseren
günstigen Einstiegsangeboten. Rufen
Sie uns einfach an und vereinbaren einen Termin für Ihr persönliches Informationsgespräch.
Wir freuen uns auf Sie!
Ihr Jürgen Steigele
sowie das gesamte Team vom
POINT – Sports.Wellness.Club
Öffnungszeiten:
Inhaltsverzeichnis
03 Mitgliederstimmen
04 25 Jahre POINT – gestern und heute
05 POINT – so individuell kann Fitness sein
07 Fitnessführerschein – Grundlage für Bewegung & Training
07 Gesundheits-Check zur Trainingssteuerung
08 Kursprogramm
09 Kursbeschreibungen
11 Stoffwechsel anregen – die besten Tipps
13 So überlisten Sie Ihren inneren Schweinehund
15 Muskulatur – Fettverbrenner Nummer eins
16 Veranstaltungen: Rückblick & Aktuelles
Mo.– Fr.
06.45 – 00.30 Uhr
Sa., So., Feiertag 08.45 – 21.00 Uhr
Impressum:
Herausgeber:
POINT – Sports.Wellness.Club
JA Sport GmbH, Jürgen Steigele
Dieselstraße 2
70839 Gerlingen
Tel. 0 71 56 – 2 20 20
[email protected]
www.point-sports.de
Druck:
Pressehaus Stuttgart Druck GmbH
Plieninger Straße 150
70567 Stuttgart
www.pressehaus-druck.de
Gestaltung & Layout:
CDM Munich GmbH
Bildmaterial:
Manfred Steib Photodesign
www.ms-photodesign.de/pages/home.htm
Ausgabe:
Nr. 21 – 05/2014
Auflage: 46.000 Stück
03
www.point-sports.de
Manuel Reichert (21)
aus Gerlingen
Sabine Ehmig (52)
aus Ditzingen
Georg Buser (46)
aus Gerlingen
Anfang 2011, also vor 3 Jahren, war
ich auf der Suche nach einem Fitnessstudio. Da mein Vater und meine
Oma damals auch beide schon im
POINT trainiert haben, konnten sie
mir das Studio empfehlen. Mein Ziel
war es, einfach fit zu bleiben. Und ich
kann sagen, dass ich dies in der Zwischenzeit auch erreicht habe. Durch
das regelmäßige Training, das ich
dreimal pro Woche durchführe, fühle
ich mich einfach fitter und viel wohler. Erreicht habe ich das durch eine
Kombination aus Ausdauertraining
und Kräftigungstraining im milon Zirkel. Der Zirkel ist perfekt, weil alle Geräteeinstellungen auf einer Chipkarte
gespeichert sind und sich die Geräte
dadurch automatisch einstellen. Das
Training ist sehr effektiv und in kurzer
Zeit sind die wichtigsten Muskelgruppen gestärkt. Besonders gut finde ich
im POINT die netten Trainer sowie die
tolle Atmosphäre.
Mein Mann ist schon länger Mitglied im
POINT und hat mir Anfang des Jahres
das Studio ebenfalls empfohlen. Ich
habe mich aufgrund einer ärztlichen
Empfehlung, etwas für meine Gesundheit zu tun, dafür entschieden, mit Fitnesstraining zu beginnen. Außerdem
ist es eine schöne Gelegenheit, gemeinsam mit meinem Sohn Flo etwas
zu unternehmen. Seitdem ich regelmäßig trainiere, bin ich auch schon viel
entspannter geworden, mein Stresslevel hat sich gesenkt und mein Wohlbefinden verbessert. Dreimal pro Woche
besuche ich verschiedene Kurse und
mache Kraft- und Ausdauertraining.
Flo konnte in der kurzen Zeit schon
Muskulatur aufbauen und ist viel
schneller geworden. Er besucht zweimal pro Woche die Fit Kids Kurse und
macht ebenfalls Ausdauer- und Krafttraining. Am besten gefällt uns beiden
das vielfältige Angebot im POINT, für
jedes Alter und für jeden Geschmack
ist etwas dabei.
Seit 5 Jahren trainiere ich nun schon
im POINT. Ich hatte damals Rückenprobleme und wollte allgemein fit bleiben. So war Fitnesstraining für mich
die optimale Lösung. Da ich in der
Nachbarschaft wohne und das Studio
von früher vom Squash spielen schon
kannte, war das meine erste Wahl. Da
es mir auch sehr gut gefallen hat, bin
ich damals gleich Mitglied geworden.
Pro Woche trainiere ich regelmäßig
zweimal. Hauptsächlich mache ich
ein Kräftigungstraining im milon Zirkel, ergänzend besuche ich aber auch
noch den Kurs Wirbelsäulengymnastik
und trainiere im Ausdauerbereich. Das
Ganze hat sich auch gelohnt, denn
mein Rücken ist viel besser geworden
und ich fühle mich einfach fit. Meine
Ziele habe ich also erreicht. Besonders
gut gefällt mir die Betreuung hier im
POINT, außerdem natürlich die tolle
Atmosphäre. Der Umbau Ende 2012
ist sehr gut gelungen!
Anna K. (36)
aus Weilimdorf
Michael Krotz (56)
aus Rutesheim
Saskia Hoen (18)
aus Ditzingen
Peter Tripold (76)
aus Ditzingen
2007 bin ich durch eine 4-wöchige Figurstudie auf das POINT aufmerksam
geworden. Mein Ziel war es damals,
meine Rückenprobleme in den Griff zu
bekommen. Ich hatte einen Bandscheibenvorfall und bin dann direkt nach der
Kur hier eingestiegen. Durch mein regelmäßiges Training hat sich mein Rücken auch stabilisiert und ist kräftiger
geworden. Dreimal pro Woche (zweimal unter der Woche und einmal am
Wochenende) absolviere ich ein Muskelaufbautraining im milon Kraft-Zirkel
und im Cybex Kraftbereich. Außerdem
trainiere ich noch auf der Power-Plate.
Das Ambiente im POINT ist einfach super, das Zirkeltraining ist sehr effektiv
und die Geräteauswahl ist immer auf
dem neuesten Stand. Seit dem Umbau
sind die Umkleiden und Duschen auch
toll, man hat sehr viel Platz. Außerdem
gibt es eine Physiotherapeutin, gerade
bei Bandscheibenproblemen ist das
perfekt.
Vor 1 ½ Jahren war ich auf der Suche
nach einem Fitnessstudio. Aus gesundheitlichen Gründen habe ich mich
damals entschlossen, mit regelmäßigem Training zu beginnen. Ein Freund
hat mir dann das POINT empfohlen
und nachdem ich mir das Studio angeschaut und es mir sehr gut gefallen
hat, habe ich mich angemeldet. Seitdem trainiere ich dreimal pro Woche.
Im Cardio-Bereich verbessere ich auf
dem Cross-Trainer meine Ausdauer. Im Cybex Kraft-Bereich sowie im
Freihantelbereich mache ich ein Kräftigungs- und Muskelaufbautraining.
Diese Kombination passt für mich
perfekt und durch den regelmäßigen
Sport habe ich mein Ziel auch erreicht:
Meine Kondition hat sich stark verbessert. Das vielfältige Angebot im POINT
finde ich einfach super, man kann auf
verschiedenste Arten trainieren. Auch
die Sauna und der gesamte Wellnessbereich gefallen mir sehr gut.
Im Sommer 2013 habe ich mich dazu
entschlossen, mit Fitnesstraining zu beginnen. Ich wollte unbedingt abnehmen
und dazu wurde mir ein Kräftigungsund Muskelaufbautraining empfohlen.
Meine Tante hat damals schon im
POINT trainiert und konnte mir das Studio wärmstens empfehlen. Dreimal pro
Woche übe ich ein Krafttraining aus und
zweimal pro Woche ein reines Ausdauertraining. Mein Krafttraining besteht
aus einem 10-minütigen Aufwärmen
auf dem Cross-Trainer sowie aus zwei
Runden im milon Kraft-Zirkel. Die reinen Ausdauertage ergänze ich manchmal um eine oder zwei Runden im fle.xx
Rücken-Bereich. Das Training hat sich
für mich auch schon gelohnt, denn ich
habe bereits 20 kg abgenommen und
bin absolut zufrieden damit. Im POINT
stehen einem immer die netten Trainer
zur Seite und das gesamte Fitnessangebot mit den vielen Trainingsmöglichkeiten ist einfach unschlagbar.
Aufgrund einer Bandscheibenvorwölbung hatte ich früher schon starke
Rückenprobleme. Damals habe ich
bei Kieser trainiert aber irgendwann
war mir der Anfahrtsweg zu weit. Über
die Siemens Betriebskrankenkasse bin
ich dann auf das POINT aufmerksam
geworden. Da es näher an meinem Zuhause war und mir außerdem sehr gut
gefallen hat, habe ich mich vor mehreren Jahren angemeldet. Mir ist es wichtig, mindestens zweimal pro Woche zu
trainieren. Manchmal komme ich mit
dem Fahrrad (das sind ca. 6 km) oder
ich wärme mich hier auf dem Fahrrad
auf. Zusätzlich kräftige ich meine Muskulatur im Cybex Kraft-Bereich und
besuche die Wirbelsäulengymnastik.
Seit ich regelmäßig trainiere, habe ich
auch keine Rückenschmerzen mehr.
Deshalb mache ich natürlich weiter. Im
POINT hat man eine sehr große Vielfalt
an Möglichkeiten, das gefällt mir (neben dem Saunabereich) besonders.
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Squash-Courts im Jahr 2003
25 Jahre POINT – gestern und heute
Seit seiner Eröffnung 1989 bietet der POINT – Sports.Wellness.Club allen
Altersklassen die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen und für den Alltag
fit zu halten. Diesen Mai feiert der Club sein 25. Jubiläum – feiern Sie mit!
Kraft-Bereich im Jahr 2003
Gestern ...
Als das POINT im Mai 1989 seine Türen öffnete, tat es das trendgemäß in
Form einer reinen Squash-Anlage mit
18 Squash-Plätzen unter dem Namen
„Squash Point“. Bereits 3 Jahre später wurde das sportliche Angebot um
4 Badmintonplätze erweitert. Um dem
nun immer stärker werdenden FitnessTrend Rechnung zu tragen, wurden
2 Jahre später die Bereiche Fitness
und Gruppenkurse zusätzlich in die
Produktpalette aufgenommen. In der
Folge wurde aus dem „Squash Point“
der „Squash und Fitness Point“, was
die zukünftige Entwicklung der Anlage prägte. Nach einer weiteren umfangreichen Phase des Umbaus von
2001 bis 2003 entstand auf damals
3.500 m² der heutige POINT – Sports.
Wellness.Club.
Mit dem gesellschaftlich stetig wachsenden Gesundheitsbewusstsein folg-
te die Entscheidung eines erneuten
Umbaus 2006, zugunsten von mehr
Fitnessfläche und eines noch breiteren Trainingsangebots. Seit dem Zeitpunkt konnten Sportbegeisterte auf
insgesamt über 4.000 m² immer noch
Squash und Badminton spielen. Durch
die Erweiterung des Fitnessangebots
und die Vielfalt der Trainingsmöglichkeiten kann der Einseitigkeit von alltäglichen Belastungen gezielt entgegen
gewirkt werden.
In den Jahren vor 2012 bot sich durch
die Geschäftsaufgabe von gleich 2
Unternehmen im Freizeitpark Gerlingen, der Diskothek „FlicFlac“ und der
Bowlingbahn „Viva-Bowling“, eine
einmalige Chance: Es wurden Gebäudeflächen frei, die eine weitere Vergrößerung des POINT überhaupt erst
ermöglichten. Nach positiven Gesprächen mit dem Eigentümer des Freizeitparks wurde die Gelegenheit am
Schopf gepackt und eine weitere Pha-
se des Umbaus in Angriff genommen.
Der POINT – Sports.Wellness.Club vergrößerte seine Fläche auf 6.200 m². In
diesem Step konnten die Umkleidebereiche für die Mitglieder von der Fläche
her fast verdoppelt werden. Auch die
Trainingsbereiche wurden erweitert.
So ist die schöne und lichtdurchflutete
800 m² große Trainingshalle entstanden, in die der neue fle.xx RückenBereich integriert wurde.
Getreu nach dem Motto „Stillstand
heißt Rückschritt“ hat der Inhaber des
POINT, Jürgen Steigele, in den letzten
25 Jahren also immer wieder die neuesten Trends umgesetzt, in modernste
Fitness-Geräte investiert und die Gesamtfläche erweitert.
Heute ...
„Unser Ziel ist es, möglichst vielen
Menschen die Möglichkeit zu geben, sich fit zu halten und gesünder
zu leben“, so Jürgen Steigele. „Das
bedeutet, dass bei uns immer der
Mensch mit seinen individuellen Zielen und Bedürfnissen im Vordergrund
steht. Dafür ist es wichtig, dass nicht
nur die Geräte dem neuesten Standard entsprechen, sondern auch das
Angebot sehr vielfältig ist und vor
allem eine gute Betreuung durch unsere Mitarbeiter gewährleistet ist. Um
diese Qualität zu erhalten, bilden sich
unsere Mitarbeiter im Rahmen von
Schulungen, Trainings und gemeinsamen Workshops ständig weiter. Ihnen
gilt an dieser Stelle mein besonderer
Dank, da sie für den Trainingserfolg
unserer Kunden eine entscheidende
Rolle spielen.“
Ausdauer-Bereich im Jahr 2003
„Wir möchten Ihnen mit dem POINT
– Sports.Wellness.Club einen Ort bieten, der mehr ist, als nur ein FitnessClub. Ein Ambiente schaffen, in dem
Sie sich wohl fühlen und Angebote,
die Sie begeistern. Bei uns können
Sie abschalten, den Alltag hinter sich
lassen, in angenehmer Atmosphäre
trainieren, Freunde und Gleichgesinnte treffen sowie in unserer Saunalandschaft einfach die Seele baumeln
lassen.“
„Unseren Kunden sind wir für die Loyalität und das in uns gesetzte Vertrauen sehr dankbar. Ohne Vertrauen
kann nichts erwachsen – wir wachsen
gemeinsam mit unseren Kunden und
freuen uns auf die nächsten, gemeinsamen Jahre“, so Jürgen Steigele.
Alle Mitglieder dürfen sich im Mai 2014
auf 25 Überraschungen freuen. Für
alle Neueinsteiger gibt es bis zum 28.
Mai 2014 ein attraktives Jubiläumsangebot – weitere Informationen hierzu
finden Sie auf Seite 16.
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POINT – so individuell kann Fitness sein
Sie powern sich gerne gemeinsam mit Gleichgesinnten aus – oder bevorzugen doch eher ein leichtes Workout
in Ruhe? Sie möchten abnehmen und Ihren Körper straffen – oder Muskelmasse und damit Gewicht aufbauen?
Sie sind schon etwas älter, noch ganz jung, oder gründen gerade Ihre eigene Familie? Sie trainieren lieber früh
morgens, spät abends, oder doch am Wochenende?
Mit unseren individuellen Tarifen und
der Vielfalt an Fitness-, Gesundheits-,
Sport- und Wellnessangeboten finden
wir mit Sicherheit auch das Richtige
für Sie. Gemeinsam erstellen wir das
für Sie passende Programm. Unsere
ausgebildeten Trainer unterstützen
Sie bei der Umsetzung und geben
Ihnen wichtige Tipps und Hilfestellungen. Bei uns sind Sie also in den
besten Händen!
Für ein sicheres & effektives
Training – milon Zirkel
In unserer neuen, lichtdurchfluteten
Trainingshalle befinden sich drei chipkartengesteuerte milon Zirkel (mit jeweils 12 Geräten). Alle individuellen
Einstellungen werden bei der Einweisung durch den Trainer auf Ihrer
persönlichen Chipkarte gespeichert.
Beim nächsten Training stecken Sie
nur die Karte ins Gerät und in Sekundenschnelle werden alle Einstellungen
abgerufen, ohne dass Sie sich etwas
merken müssen – einfach und sicher
zugleich. Durch die konzentrische und
exzentrische Belastung ist das Training auch noch 30 % effektiver als auf
herkömmlichen Geräten.
Für einen gesunden &
knackigen Körper –
Kräftigungstraining
Muskeln bringen nicht nur Ihren Körper in Form und sind hungrige Fettverbrenner (siehe Seite 15), sondern haben auch viele, positive Auswirkungen
auf Ihre Gesundheit. So kann ein gezieltes Kräftigungstraining beispielsweise gegen die sogenannten Wohlstandskrankheiten (wie Übergewicht,
Diabetes oder Depressionen) helfen.
Im POINT stehen Ihnen (neben den
3 milon Zirkeln) ein moderner Gerätepark mit Cybex-Kraftgeräten sowie
ein Freihantelbereich auf 300 m² für
Ihr Kräftigungstraining zur Verfügung.
nung in Schwung bringen, sondern
auch den Stoffwechsel und das Hautbild verbessern sowie die Koordination
fördern.
Für ein starkes Herz –
Cardiotraining
Für die ganze Familie –
Squash und Badminton
Auf mehr als 80 Ausdauergeräten
können Sie bei uns Ihr Herz-Kreislauf-Training durchführen. Egal, ob
auf dem Laufband, Fahrrad, Liegerad
oder Cross-Trainer – hier können Sie
sich so richtig austoben und Ihren
wichtigsten Muskel stärken: Ihr Herz!
Diese traditionsreichen Ballsportarten
gehören zum Ursprung des POINT.
Auf 7 modernen ASB Squash-Courts
oder 4 modernen Badmintonfeldern
mit getrennten Netzen können sowohl
Jung als auch Alt ein Spielchen wagen
und dabei viel Spaß haben.
Für einen schmerzfreien
Rücken – fle.xx RückgratKonzept
Für Entspannung & Ruhe
– Umkleide- und Wellnessbereich
Bei diesem ganzheitlichen Training
werden die Muskeln nicht in die Dicke,
sondern in die Länge trainiert. Fle.xx
steigert Ihre Beweglichkeit, stabilisiert
und wirkt Schmerzen entgegen. Es
richtet Sie auf und schenkt Ihnen neues Wohlbefinden.
Auf insgesamt 1.350 m² stehen Ihnen
großzügige Umkleidebereiche mit
großen, neuen Holzspinden sowie ein
Wellnessbereich mit finnischer Sauna,
separater Damensauna, Biosauna und
Dampfbad zur Verfügung. Schalten
Für mehr Spaß und Motivation – Gruppenkurse
Lassen Sie sich zu guter Musik von
unseren bestens geschulten Kursleitern motivieren und begeistern. Von
„A“ wie AntiGravity Yoga bis „Z“ wie
Zumba bieten wir im Monat mehr als
300 Kurse in 4 verschiedenen Kursräumen an. Unser Kursprogramm finden Sie auf Seite 08.
Für eine straffe Haut – PowerPlate® Vibrationstraining
Regelmäßiges Training auf der PowerPlate® kann nicht nur Ihre Fettverbren-
Sie ab und tanken Sie neue Energie
nach dem Training.
Für mehr Spiel und Spaß Ihrer
„Kleinen“ - Kinderbetreuung
An 6 Tagen in der Woche kümmern
sich unsere Kinderbetreuerinnen um
Ihren Nachwuchs, so dass Sie in Ruhe
Ihrem Training nachgehen können.
Montag bis Donnerstag
09.00 – 12.00 Uhr
Freitag 08.30 – 12.00 Uhr
Sonntag 09.30 – 13.30 Uhr
Für volle Flexibilität –
365 Tage im Jahr geöffnet
Lange Öffnungszeiten an 365 Tagen
Jahr – bei uns steht Ihrer Zielerreichung nichts im Wege.
Montag bis Freitag
06.45 – 00.30 Uhr
Samstag, Sonntag, Feiertag
08.45 – 21.00 Uhr
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Fitnessführerschein –
Grundlage für Bewegung & Training
Ihr Arzt oder Ihre Krankenkasse haben Ihnen Bewegung empfohlen und Sie wissen
nicht, wie Sie dieses Thema am besten angehen? Dann haben wir mit unserem
„Fit’n Balance®“ Fitnessführerschein mit Sicherheit eine passende Lösung.
Es handelt sich um einen von den
gesetzlichen Krankenkassen unterstützten Präventionskurs nach §20, Absatz 1
SGB V. Der Kurs geht über 8 Wochen
und beinhaltet 8 Einheiten (jeweils
75 Minuten), die Wissen und Erfahrung
über Körper, Gesundheit und Gesundheitssport vermitteln. Sie lernen sowohl
in der Theorie als auch in der Praxis, wie
Sie sich am besten bewegen. Mit diesem
Wissen können Sie eigenständig Ihre
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
dauerhaft verbessern und sich damit die
Voraussetzungen für eine optimale Lebensqualität, eine lange Gesundheit und
ein ansprechendes Äußeres schaffen.
Stellen auch Sie sich folgende Fragen?
Wie kann ich gesund abnehmen und mein Wohlfühlgewicht
dauerhaft halten?
Wie kann ich mein Leben gesünder leben?
Welche Bewegung ist die Richtige für mich und macht mir Spaß?
Was kann ich in Stresssituationen tun?
Wie werde ich meine Rückenbeschwerden oder Verspannungen los?
Die entsprechenden Antworten hierauf erhalten Sie in unseren
Fitnessführerschein-Kursen.
Für wen ist der Fitnessführerschein geeignet?
Egal, ob Sie schon lange nicht mehr
sportlich aktiv waren, regelmäßig Sport
treiben, jung sind, oder schon zur älteren Generation gehören: Sie sind herzlich
Willkommen! Teilnehmen kann jeder, der
sich vorgenommen hat, etwas für seine
Gesundheit zu tun. Sie müssen dazu kein
Mitglied in unserem Club sein. Informieren Sie sich unter 07156 – 2 20 20 über
den nächsten Starttermin.
Gesundheits-Check
zur Trainingssteuerung
Mit dem cardioscan CheckPoint können wir medizinisch relevante Parameter einfach und schnell ermitteln, welche die Grundlage für ein optimal gestaltetes,
individuelles Fitness-Programm bilden.
Unsere Firmenphilosophie ist es, möglichst vielen Menschen beim Erhalt der
Gesundheit und Fitness sowie einem
langen, energiereichen Leben zu unterstützen. Aus diesem Grund bieten wir
verschiedene Varianten von Herz-Kreislauf-Training sowie Rücken- und Muskulatur-Training an. Mit dem cardioscan
gehen wir jedoch noch einen Schritt
weiter: Er misst und bewertet relevante
Risikofaktoren des Kreislaufsystems
und bietet somit eine verlässliche Basis
für eine Trainingsplanung und Betreuung. Zunächst werden einige persönliche, gesundheitsrelevante Informationen zum Lebensstil, wie beispielsweise
Bewegungsverhalten oder Nikotinkonsum, abgefragt. Dann werden verschiedene Messungen durchgeführt:
Herzcheck: Anhand von Elektroden an
Fuß- und Handgelenken werden die von
Ihrem Herzen ausgesandten Impulse digitalisiert und auf unserem Computer in
ein farbiges Herzportrait umgewandelt.
Somit werden Ihr Herzzustand sowie
die Stressbelastung Ihres Herzens ermittelt.
Körperfettmessung: Messung von
Körperfett, Muskelmasse und Wasser
im Körper.
Stoffwechselanalyse: Befindet sich
Ihr Körper im Zucker- oder im Fettstoffwechsel und sind Sie dadurch überhaupt in der Lage, abzunehmen? Diese
Daten bilden eine wichtige Basis für die
Ernährungs- und Gesundheitsberatung.
Somit entsteht ein umfassendes Gesundheitsprofil, das den Besuch beim
Arzt natürlich nicht ersetzt, aber wertvolle Hinweise auf die Erstellung Ihres
individuellen Trainingsprogramms gibt.
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Kursprogramm
Kursraum 1
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
08.10 – 09.10 BodyPump
09.15 – 10.05 Wirbelsäule
09.05 – 09.25 Bauchkiller
Freitag
Samstag
Sonntag
09.30 – 10.20 Step 1 Fatburner
09.15 – 10.05 BBP
10.10 – 10.30 Bauchkiller
09.30 – 10.20 Step 1 Intervall
09.00 – 10.00 BodyPump
14.45 – 15.00 Zumba Basics
10.15 – 11.05 Step 2
10.30 – 11.30 Pilates
10.10 – 11.00 Step 2
10.40 – 11.40 BodyBalance
10.30 – 11.30 Fit und Aktiv
10.10 – 10.30 Bauchkiller
15.00 – 16.00 Zumba
11.10 – 12.00 BBP
10.35 – 11.35 Zumba
16.05 – 16.30 HIT
16.00 – 17.00 BodyPump
15.00 – 15.50 Wirbelsäule
15.00 – 15.50 Wirbelsäule
16.35 – 16.55 Bauchkiller
17.10 – 17.25 Bauchkiller
16.15 – 17.30 Fit Kids
16.15 – 17.30 Fit Kids
17.00 – 18.00 BodyCombat
17.30 – 18.30 BodyBalance
Samstag
Sonntag
15.00 – 16.15 Long-Cycle
10.15 – 11.30 Long-Cycle
Samstag
Sonntag
18.00 – 18.50 Bodyforming
17.40 – 18.40 BodyPump
18.15 – 19.05 Bodyforming
18.00 – 19.00 BodyPump
18.00 – 19.00 Step 2
19.00 – 19.50 Step 1 Fatburner
18.45 – 19.05 Bauchkiller
19.10 – 20.10 Step 3
19.10 – 20.10 BodyCombat
19.05 – 19.25 Bauchkiller
20.00 – 21.00 BodyPump
19.10 – 20.10 Zumba
20.15 – 21.15 BodyPump
20.15 – 21.15 Zumba
19.30 – 20.30 BodyPump
21.05 – 21.50 BodyCombat
20.15 – 21.15 BodyBalance
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Kursraum 2
Montag
Dienstag
07.00 – 07.50 Cycle
09.30 – 10.20 Cycle
10.30 – 11.20 Cycle
Ab 18.00 Nordic Walking
18.15 – 19.15 Long-Cycle
18.45 – 19.35 Cycle
18.35 – 19.05 Easy Cycle
19.15 – 20.05 Cycle
19.25 – 19.50 HIT
19.45 – 20.35 Cycle
19.15 – 20.05 Cycle
20.15 – 21.05 Cycle
Ab 20.00 Krav-Maga*
18.00 – 19.15 Long-Cycle
Ab 20.15 Krav-Maga*
Kursraum 3/4
Montag
Dienstag
10.30 – 11.20
Starker Rücken/3
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
09.15 – 10.30 Yoga/3
09.00 – 10.00 Pilates/3
09.30 – 10.00
Power-Walking/4
10.10 –11.20
Yoga/3
18.30 – 19.00
HIT/3
18.00 –19.00
AntiGravity® Yoga/3
18.30 – 19.00
Power-Walking/4
19.10 – 19.40
Power-Walking/4
20.00 – 20.30
Power-Walking/4
19.15 – 20.05 BBP/3
19.10 – 20.10
Yoga/3
20.15 – 21.15 Yoga/3
20.15 – 21.15 Pilates/3
18.00 –19.00
AntiGravity® Yoga/3
18.00 – 18.30
Power-Walking/4
19.15 – 20.00
Power-Walking/4
19.15 – 20.05
Wirbelsäule/3
Betreuungszeiten milon Trainingszirkel
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
07.00 – 22.00
07.00 – 22.00
07.00 – 22.00
07.00 – 22.00
07.00 – 22.00
12.00 – 18.00
09.30 – 18.30
Step 1 = leicht • Step 2 = mittel • Step 3 = fortgeschritten • Pump, Cycling, AntiGravity Yoga und Power-Walking mit Voranmeldung
*Kostenpflichtiger Kurs
09
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Starker Rücken
Kräftigungsübungen mit Stabilisations- und Stretching-Elementen zum
Aufbau der Muskulatur und Koordination im Rumpf.
Step 1
Einfache Schrittkombinationen auf
einer höhenverstellbaren Plattform.
Die muskuläre Ausdauer wird verbessert und Körperfett verbrannt – ein
optimales Training für Beine und Po.
Step 2 und 3
Steigerung der Schrittkombinationen.
Für Fortgeschrittene und Profis.
Wirbelsäule
Kräftigung, Dehnung und Mobilisation
von Rücken- und Bauchmuskulatur
sowie praktische Übungen für einen
beschwerdefreien Rücken im Alltag.
Yoga
Kursbeschreibungen
AntiGravity® Yoga
BodyPump
Das schwerelose Training wird mit
Hilfe eines Tuches durchgeführt – zur
Förderung von Kraft und Ausdauer,
Entspannung und Beweglichkeit.
Ein Langhanteltraining für alle
Altersklassen. Es kräftigt, formt und
definiert jede Hauptmuskelgruppe
des Körpers.
Bauchkiller
Cycling
Power-Bauchtraining für den
perfekten Waschbrettbauch.
BBP – Bauch-Beine-Po
Intensives, fettverbrennendes und
kalorienraubendes Training auf dem
Tomahawk-Bike – Radfahren in der
Gruppe und zu fetziger Musik.
Intensives Straffungstraining der
Problemzonen Bauch, Beine und Po.
Fit Kids
BodyBalance
Eine Verbindung von fernöstlichen
Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation mit
harmonischer Musik.
BodyCombat
Ein kraftvolles Ausdauertraining, das
diverse Kampfsportarten verbindet.
Zu mitreißender Musik wird geboxt
und gekickt.
Bodyforming
Ganzheitliche Kräftigung und
Straffung der Muskulatur mit und
ohne Kleingeräte.
Der Kurs für unsere jüngsten
Mitglieder: Spaß, Kräftigung,
Ausdauer und Koordination für Kids
von 8 bis 12 Jahren.
Fit und Aktiv
Koordinations-, Ausdauer- und
Kräftigungstraining mit jeder Menge
Spaß – zur Erhaltung des aktuellen
Fitnesslevels.
HIT
Hochintensives Training: Intervalltraining mit kurzen, intensiven und anaeroben Belastungszyklen, die bis zur lokalen Erschöpfung der Muskulatur führen.
Nordic Walking
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining für Jung und Alt.
Pilates
Ein intensives Workout für Kraft,
Flexibilität, Haltung und Energie.
Im Einklang mit der Atmung wird
insbesondere die tiefliegende
Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainiert.
Power-Walking
Ein kalorienraubendes Ganzkörpertraining auf dem Cross-Walker zur
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Geeignet für alle Altersklassen.
Das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist wird durch körperliche
Übungen und Atemübungen angestrebt. Geeignet für Anfänger wie
auch für Fortgeschrittene.
Zumba
Lateinamerikanische Rhythmen kombiniert mit feurigen Tanzschritten und
viel Spaß!
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Stoffwechsel anregen –
die besten Tipps
Es gibt Menschen, die ihr ganzes Leben lang essen können, ohne zuzunehmen. Andere jedoch haben salopp
ausgedrückt „schon beim Anblick eines Stück Kuchens“ ein Kilo mehr auf
den Rippen. Doch woran liegt das?
Grund hierfür ist der Stoffwechsel, der
bei manchen zu viele Kalorien verbrennt oder bei anderen äußerst träge
und schwerfällig arbeitet. Doch was
versteht man eigentlich unter dem
Wort „Stoffwechsel“? Alles was wir
essen, muss zuerst einmal zerkleinert
werden. Danach wird es in „Nützliches“ und „Unbrauchbares“ getrennt.
Das Nützliche wird zu den einzelnen
Zellen im Körper transportiert, das Unbrauchbare schnellstmöglich ausgeschieden. Diese Vorgänge nennt man
Stoffwechsel oder Metabolismus.
Dank unseres Stoffwechsels werden
wir mit Energie (Wärme) versorgt und
können Körpersubstanz aufbauen
(wachsen oder uns regenerieren). Ein
perfekt funktionierender Stoffwechsel
versorgt jede Körperzelle mit allem,
was sie benötigt. Er schafft Gifte und
Schlacken aus dem Körper, baut langsam aber sicher überflüssige Pfunde
ab und hinterlässt ein wunderbares
Gefühl der Leichtigkeit.
Es gibt viele Methoden, den Stoffwechsel zu optimieren. Wir haben die
wichtigsten Tipps für Sie zusammengefasst:
Frühstück
„Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen
wie ein Bettler“. Dieses alte Sprichwort darf man sicherlich nicht allzu
wörtlich nehmen, aber dennoch ist
etwas Wahres daran. Zahlreiche Studien belegen, dass das Frühstück
die wichtigste Mahlzeit des Tages
ist. Denn gerade am Morgen benötigt der Körper ausreichend gesunde
Nährstoffe. Außerdem wird dadurch
der Stoffwechselgrundumsatz um
etwa 10 % erhöht. Aber auch hier gilt:
Frühstück ist nicht gleich Frühstück.
Untersuchungen beweisen, dass
eine eiweißhaltige und kalorienhaltige
Kost die Zufriedenheit beeinflusst, ein
schnell aufkommendes Hungergefühl
vermindert und sogar zu einem geringeren Kalorienkonsum über den Tag
hinweg führt.
Trinken
Für einen gut funktionierenden Stoffwechsel ist es unerlässlich, dass Sie
ausreichend Flüssigkeit zuführen. Um
dadurch allerdings nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, sollte Wasser
eines Ihrer Lieblingsgetränke werden.
Damit kann der Körper am wirkungs-
vollsten Giftstoffe aus dem Körper
ausscheiden. Die Menge ist dabei abhängig von Ihren Lebensumständen.
Eine Faustformel besagt, dass 2 Liter
ausreichend sind. Je mehr ungünstige Lebensmittel Sie zu sich nehmen,
desto mehr müssen Sie trinken. Bei
der heute üblichen Ernährung mit
Wurst, Süßigkeiten, stark gewürzten
Fertiggerichten sowie Teig- und Backwaren aus Auszugsmehlen empfiehlt
es sich, deutlich mehr zu trinken, um
den Stoffwechsel auch wirklich anregen zu können. Nach oben hin sind
dabei kaum Grenzen gesetzt.
Ernährung
Wichtig ist, dass Sie Lebensmittel
zu sich nehmen, die einen nicht allzu hohen Kaloriengehalt haben und
dazu viele Nährstoffe liefern. Immer
zu empfehlen sind natürlich Salat,
Gemüse, Obst, eiweißhaltige Kost
(wie beispielweise Pute), Nüsse ...etc.
Diese hauptsächlich basisch wirkenden Lebensmittel liefern Ihrem Körper
große Mengen an den Stoffwechsel
anregenden Vital- und Mineralstoffen.
Einschränken sollten Sie hingegen
Fertigprodukte, zu viel Salz, Süßigkei-
ten und Alkohol. Ein weiterer wichtiger
Punkt ist, dass Sie nicht zu wenig essen (oftmals das Problem bei Diäten),
denn dadurch reduziert der Körper
den Kalorienverbrauch und der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme. Zusätzlich gibt es auch Lebensmittel, die den
Stoffwechsel gezielt anregen, wie beispielsweise Chili, frischer Ingwer oder
Kokosöl.
Bewegung
Besonders einfach können Sie Ihren
Stoffwechsel anregen, indem Sie sich
bewegen. Wenn der Körper ständig
Kalorien verbrennen muss, wird er
auch die aufgenommene Nahrung
besser nutzen. Seien Sie also aktiv,
wann immer Sie können. Und wenn
Sie nur die Treppen anstatt dem Aufzug nehmen. Denn selbst wenn Sie
sich nur leicht oder kurz bewegen,
werden mehr Kalorien verbrannt als in
Ruhe. Gerade auch im Alter (wenn der
Körper vermehrt Muskulatur abbaut,
Körperfett aufbaut und die Stoffwechselvorgänge schleppender laufen) ist
dieser Punkt sehr wichtig. Optimal
ist natürlich ein Kräftigungstraining,
da die Muskulatur der Fettverbrenner
Nummer eins ist. Weitere Informationen hierzu erfahren Sie auf Seite 15.
Wenn Sie nun noch darauf achten,
dass sich Ihr Stresslevel in einem normalen Bereich befindet und Sie ausreichend schlafen (denn da regeneriert sich der Körper), werden Sie mit
Sicherheit positive Auswirkungen auf
Ihren Stoffwechsel spüren.
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So überlisten Sie Ihren inneren Schweinehund
Der Sommer rückt näher, die dicke Winterkleidung verschwindet hinten im Schrank und stattdessen werden die kurzen Sachen hervor geholt. Vielleicht passen die
Kleider oder Shorts nicht mehr ganz so gut, weil über den Winter das eine oder andere Kilo hinzukam. Der gute Vorsatz wird gefasst: „Gesünder ernähren und mehr
Sport treiben“. Wenn da nicht unser innerer Schweinehund wäre, dem immer wieder so gute Ausreden einfallen, warum wir die gesetzten Vorsätze „ausnahmsweise“
nicht einhalten. Sie können sich nun beruhigt zurück lehnen, denn es gibt ein schönes Sprichwort: „Je intelligenter der Mensch, desto raffinierter die Ausreden seines
inneren Schweinehundes.“ Oder Sie lesen unseren Artikel. Denn hier geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihr „Schoßhündchen“ überlisten können. So dass Sie es
schaffen, rechtzeitig zum Sommer die gewünschte Figur zu erzielen, um sich so richtig wohl in Ihrer Haut zu fühlen.
Setzen Sie Prioritäten
Ihr Fitnessvorhaben muss immer Priorität 1 haben. Streichen Sie lieber einen
Termin oder eine andere Erledigung,
bis Ihr Schweinehund von selbst zur
Fitness ruft. Nehmen Sie die Sporttasche gleich mit zur Arbeit, denn wenn
Sie erst einmal auf dem Sofa liegen,
fällt es schwer, sich aufzuraffen.
Tappen Sie nicht in die
Ausnahme-Falle
Wenn Sie aus einem Ihnen wichtig
erscheinenden Grund einmal nicht
trainieren können, hinterfragen Sie
sich. Ist die Ausnahme zwingend
nötig oder nur ein vorgeschobener
Grund? Lassen Sie nicht zu, dass der
„Schweinehund-Dreisatz“ von Marco
von Münchhausen eintritt: „Ausfallen
lassen, schleifen lassen, sein lassen.“
Belohnen Sie sich
Stellen Sie sich Belohnungen in Aussicht, wenn Sie ein Etappenziel erreicht haben. Kaufen Sie sich ein
neues Kleidungsstück, ein Buch oder
feiern Sie mit Freunden. Betrügen Sie
sich (und Ihren Schweinehund) nicht
um die versprochene Belohnung.
Holen Sie Versäumtes nach
Es kann immer einmal etwas dazwischen kommen – in Ausnahmefällen.
Versuchen Sie, den versäumten Fitnessstudio-Besuch direkt am nächsten Tag (oder in den nächsten Tagen)
nachzuholen. Denn wenn sich die
Nachholtermine erst einmal häufen,
wird es immer schwieriger.
Kontrollieren Sie Ihre
Ergebnisse
gespräch bei uns an. Dann können wir
gemeinsam Ihre Ziele anpacken.
Nur wenn Sie auch Ihre Teilergebnisse
kontrollieren, werden Sie wissen, was
Sie bereits alles erreicht haben. Holen
Sie sich Motivation durch Ihre Erfolge.
Sollten diese nicht eingetreten sein, ist
es ein Anlass, etwas am Trainingsplan
zu ändern.
Verbünden Sie sich
Holen Sie sich guten Rat
Sie möchten 5 Kilo abnehmen, Ihre
Figur straffen, die Rückenprobleme in
den Griff bekommen oder Muskulatur
aufbauen? Fragen Sie unsere Trainer, wie Sie Ihr Ziel am besten und
schnellsten erreichen können. Denn
bereits ein kleiner Erfolg wird dazu
führen, dass Sie unweigerlich weitermachen.
Wiederholen Sie regelmäßig
Um eine neue Gewohnheit (Fitnesstraining oder Ernährungsumstellung)
zu schaffen, müssen Sie sie regelmäßig wiederholen. Am besten immer am
gleichen Tag, zur gleichen Uhrzeit, auf
die gleiche Art und Weise. Je häufiger
Sie wiederholen, desto kleiner wird Ihr
Schweinehund.
Beachten Sie den
72-Stunden-Tipp
Wenn Sie sich zu etwas entschlossen haben, unternehmen
Sie innerhalb der nächsten 72
Stunden den ersten Schritt,
da sonst die Umsetzung
immer unwahrscheinlicher wird. Kaufen Sie
sich eine neue Sporthose, kommen Sie zum
Training oder melden Sie
sich zu einem Informations-
Suchen Sie sich einen Trainingspartner oder eine Gruppe, am besten mit
ähnlichem Fitness-Level. Denn erstens gibt sich keiner gerne die Blöße,
zu kneifen und zweitens zieht der Eine
den Anderen bei einer Motivationsflaute mit. Sie können auch Sanktionen festlegen, wenn doch mal einer
kneift. Bei uns im POINT – Sports.
Wellness.Club finden Sie jede Menge
Gleichgesinnte. Ob klein oder groß,
jung oder alt, dick oder dünn. Letztendlich haben alle mehr oder weniger
die gleichen Ziele.
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Muskulatur – Fettverbrenner Nummer eins
Aktive Muskeln sind das
beste Mittel gegen das
sogenannte Hüftgold oder
die ungeliebten Rettungsringe.
Mediziner sind sich einig: Unsere
Muskulatur hat unbestritten einen
großen Einfluss auf unseren Körper
– und damit unsere Figur. Doch immer wieder hört man Aussagen wie
„Krafttraining macht dicke Muckis“
und damit „dicke Beine“. Aber genau
das Gegenteil ist der Fall. Menschen
mit einem höheren Muskelanteil im
Körper wirken nicht nur attraktiver,
da sie straffer und knackiger sind,
sondern auch leistungsfähiger. Von
„dicken Muskeln“ kann hier kaum die
Rede sein. Wenn uns etwas wirklich
„dick“ aussehen lässt, dann ist das
unser Körperfett. Und dem kann mit
Krafttraining optimal entgegengewirkt
werden. Mit jedem Gramm Muskulatur im Körper erhöht sich automatisch
der Energieumsatz, was bei gleicher
Energieaufnahme zwangsläufig zu einer Gewichtsreduzierung führt.
Frauen & Krafttraining – eine
starke Verbindung
Viele Frauen haben ein zwiespältiges
Verhältnis zur Muskulatur und damit
zum Krafttraining. Grund hierfür sind
wahrscheinlich Bilder von den weibli-
chen Wettkampf-Bodybuilding-Athletinnen, die mit ihrer enormen Muskelmasse, dem „männlichen Aussehen“
und den ausgezehrten Gesichtszügen
auf viele Frauen abschreckend wirken.
Die Angst vor zu viel Muskulatur ist bei
Frauen aber völlig unbegründet. Der
Organismus von Frauen produziert
erheblich weniger natürliches, muskelaufbauendes Testosteron. Deshalb
ist selbst bei intensivem Kräftigungstraining kein enormer und unweiblicher Muskelzuwachs zu befürchten,
aber mit Sicherheit eine angenehme
Figurformung. Denn ohne eine gut
ausgebildete Muskulatur bleibt der
Körper konturlos, schlaff und wenig
attraktiv.
der Fettstoffwechsel noch Stunden
nach dem Training erhöht ist, der
sogenannte „Nachbrenneffekt“. Die
menschliche Skelettmuskulatur kann
also durchaus als Fettverbrennungsmaschine bezeichnet werden. Genauer gesagt dürfen Sie sich das so vorstellen: In jeder Muskelzelle befinden
sich kleine Zellkraftwerke, in denen
das Fett zu Energie verstoffwechselt
wird. Ist der Muskel untrainiert, besitzt
er wenige Zellkraftwerke. Ist er trainiert, besitzt er viele und kann mehr
Fett verbrennen – auch in Ruhe und
sogar im Schlaf. Der Grundumsatz
steigt. Außerdem sorgt Muskulatur
für mehr Festigkeit und Spannung im
Körper sowie knackigere Formen.
Krafttraining zur Körperfettreduktion
Fazit:
Wenn es Ihnen um eine Reduzierung
des Körperfettes geht, ist die Energiebilanz der entscheidende Faktor.
Werden dem Körper mehr Nährstoffe
zugeführt als verbrannt werden, ist
eine Fettreduktion nicht zu erreichen.
Nun haben Sie 2 Möglichkeiten. Erstens, Sie führen Ihrem Körper weniger
Energie (d.h. weniger Nahrung) zu.
Hierbei besteht jedoch die Gefahr,
dass der Stoffwechsel auf Sparflamme umschaltet. Zweitens, Sie können
durch gezieltes Training den Energieverbrauch erhöhen. Der Vorteil
beim Krafttraining (im Vergleich zum
Ausdauertraining) liegt hierbei, dass
Geht es Ihnen um die Reduzierung von
Körperfett und Gewicht, darf auf ein
Krafttraining nicht verzichtet werden.
In Kombination mit regelmäßigem
Ausdauertraining ist das die optimale
Voraussetzung, um Ihren Körper lange
gesund und leistungsfähig zu halten.
Noch eine gute Nachricht zum
Schluss:
Kraft ist in jedem Alter trainierbar. Das
heißt, auch wenn Sie lange nicht aktiv
waren oder noch nie trainiert haben –
Sie können Ihre Muskulatur kräftigen
und aufbauen. Warten Sie also nicht
länger, sondern starten Sie jetzt.
Alexandra Mandel (38)
aus Korntal
Anfang des Jahres 2011 bin ich
durch den Mann meiner Arbeitskollegin auf das POINT aufmerksam
geworden. Ich hatte damals 5 Jahre
keinen Sport gemacht, suchte aber
nach einem Ausgleich zur Arbeit
und hatte auch das Ziel, Gewicht
zu reduzieren. Zusätzlich war es mir
für mein persönliches Wohlbefinden sehr wichtig. Gemeinsam mit
meinem Mann habe ich mich dann
im POINT angemeldet. In der Zwischenzeit habe ich nicht nur 6 kg
abgenommen, sondern mein Körper
ist auch definierter und straffer geworden. Vor allem bin ich wesentlich
ausgeglichener, fühle mich einfach
wohler und viel leistungsfähiger. Erreicht habe ich dies durch ein Kräftigungstraining im milon Kraft-Zirkel
und das Besuchen von verschiedenen Kursen wie beispielsweise
Bauchkiller und BodyCombat. Dreimal pro Woche gehe ich ins POINT.
Klasse finde ich hier die langen Öffnungszeiten und natürlich die große
Auswahl an Kursen. Außerdem sind
die anderen Leute, die hier trainieren, sehr nett. Ich habe schon mehrere Freundschaften geschlossen.
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4-wöchige fle.xx Rücken-Studie – Anfang März bis Anfang
April 2014
Veranstaltungen
Rückblick
wird er mit neuen, bequemen RattanLiegen ausgestattet. So können Sie
gemütlich nach dem Training die Seele baumeln lassen und neue Energie
tanken.
Bei unserer ersten fle.xx Rücken-Studie wollten wir anhand von 30 Personen untersuchen, wie sich Rückenprobleme durch ein Training mit dem fle.xx
Rückgrat-Konzept verbessern können.
Das Alter der Teilnehmer lag zwischen
19 und 76 Jahren, also sehr breit gefächert. Von geringen bis zu sehr starken
Rückenschmerzen, teilweise sogar mit
Ausfallerscheinungen in den Beinen
oder Armen, war alles dabei. Manche
Teilnehmer bemerkten bereits nach
der 3. Trainingseinheit eine deutliche
Besserung und fühlten sich „aufrechter“, das Laufen und Stehen fiel ihnen
leichter. Andere fühlten sich nach den
4 Wochen „größer“ und entspannter, vor allem im Bereich des unteren
Rückens. Das begleitende Rückenseminar lieferte viele Informationen zum
rückengerechten Alltagsverhalten und
allen Teilnehmern war danach klar, wie
wichtig regelmäßige Bewegung für die
Rückengesundheit ist.
Six-Pack Weeks – 05. Februar
bis 16. März 2014
Auch dieser Six-Pack-Kurs war wieder vollständig ausgebucht. Das
Durchschnittsalter lag bei unseren 41
Teilnehmern bei 40,5 Jahren. Die Mischung der Gruppe (22 Frauen & 19
Männer) war sehr ausgewogen und die
Stimmung sowie Atmosphäre in den
Kursen sensationell. Im Schnitt waren
pro Kurs 23 Personen anwesend und
es wurde viel Schweiß, Energie und
Fett verbrannt. Mit den nötigen Hilfestellungen im Bereich der Ernährung
wurden beachtliche Ergebnisse erzielt.
So hat die gesamte Six-Pack-Truppe
insgesamt 36,5 kg, 85,5 cm Bauchumfang und ganze 84,2 % Körperfett
abgebaut. Die erfolgreichste Teilnehmerin hat 7,1 kg abgenommen, 8 cm
Bauchumfang und 4,4 % Körperfett
verloren – und das in nur 6 Wochen.
Wir freuen uns sehr mit und für alle Teilnehmer – und natürlich auf die nächsten Six-Pack Weeks.
Modernisierung Wellnessbereich – März 2014
Bis Februar wurde der gemischte
Wellnessbereich um 100 m² vergrößert, so dass nun noch mehr Platz zum
Entspannen und Abschalten einlädt.
Zusätzlich hat er im März einen „neuen Anstrich“ erhalten und als nächstes
Kurs-Special – Samstag,
29. März 2014
Der Cycling-Kurs eröffnete mit einem
„Trance und House Special“ dieses
Mal unseren Kurs-Event. Parallel dazu
konnten sich die Zumba-Tänzer(innen)
zu lateinamerikanischer Musik austoben. Im Anschluss war Power-Walking
an der Reihe und bei den Les Mills Programmen BodyPump und BodyCombat wurden die neuen Choreografien
vorgestellt. Gute Musik, viel Spaß und
Motivation – alles war dabei. Das KursTeam bedankt sich für die tolle Stimmung aller Teilnehmer und freut sich
schon auf den nächsten Event.
Aktuelles
25. Jubiläum – Mai 2014
Bereits seit 1989 ist das POINT in Gerlingen eine feste Größe, wenn es um das
Thema sportliche Betätigung geht. Im Mai feiern wir also Geburtstag – feiern Sie
mit! Alle Mitglieder dürfen sich auf 25 Überraschungen freuen, für Neuinteressenten bieten wir ein tolles Angebot: Jetzt einsteigen mit kurzer Vertragsbindung
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Monate, statt 24,38 € nur 16,99 € wöchentlicher Beitrag (inkl. Getränke), zzgl.
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Warten Sie also nicht länger, sondern starten Sie jetzt!
Functional Area
Demnächst wird es im POINT eine eigenständige, funktionelle Trainingsfläche
geben. Dabei handelt es sich um ein Training, bei dem mehrere Muskeln und
Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Im Grunde genommen werden Bewegungen, anstelle einzelner Muskeln, trainiert. Es kommen verschiedene
Kleingeräte zum Einsatz, wie beispielsweise Kettlebells oder Slingtrainer. Richtig angewandt, können Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom
funktionellen Training profitieren. Ziel ist die Leistungssteigerung, bzw. -erhaltung, die Steigerung der Rumpfkraft, die Verbesserung von Balance und Koordination, sowie die Stabilisation von Gelenken. Lassen Sie sich überraschen!
Gerlinger Messe – 30. Mai bis 01. Juni 2014
Besuchen Sie unseren Stand in der Stadthalle auf der Gerlinger Messe oder lassen Sie sich von einer unserer Aufführungen auf der Showbühne begeistern. Wir
freuen uns auf Sie!