urlaub ohne bauchweh

Transcription

Südafrika • Heilpflanzen • Portugals Küche • Homöopathie • Ägypten • sonnenschutz
01 | Oktober 2012
ISSN 2194-2323
KANAREN Sonne, Strand
und aktive Erholung: Die 55
besten Tipps für die Inseln
des ewigen Frühlings
GESUNDHEIT Was auf
Reisen am besten gegen
trockene Augen hilft
KREUZFAHRT Test: Welches
Schiff passt zu Ihnen? Plus:
Was aus medizinischer Sicht
an Bord zu beachten ist
URLAUB OHNE BAUCHWEH
Keine Chance für Magengrimmen oder Montezumas Rache. Was Ärzte und
Apotheker empfehlen, damit Sie Ihren Urlaub unbeschwert genießen können
Editorial
Urlaub mit Gesundheits-Effekt
Gesundheit ist immer auch Einstellungssache. Mit der richtigen Einstellung und dem passenden
Oberstaufen
Angebot ist es ganz leicht, sich etwas Gutes zu tun oder Lebensgewohnheiten zu ändern. Ob Sie
Lindner Parkhotel & Spa ||||
kurzfristig Körper und Geist neue Kraft zurückgeben möchten, oder ob Sie nachhaltig, z. B. bei einer
Das auf Schrothkuren spezialisierte Hotel bietet
Schrothkur, abnehmen oder entschlacken möchten: Machen Sie den Anfang in ein gesünderes Leben.
u.a. einen Wellnessbereich mit Hallenbad, Whirlpool, Sauna und einen Medical Spa mit medizi-
Im Katalog „DERTOUR Wellnesswelten“ finden Sie den geeigneten Urlaub mit Gesundheits-Effekt:
nischer Beratung, Mental Balance und Diätetik.
■ 4 gesundheitsorientierte Themen-Schwerpunkte:
7 Nächte inkl. Schrothkur mit Schrothdiät und
Ernährung, Entschleunigung, Aktiv sein und Regionale Wellness
■ Mit Erholung und Genuss – ein wichtiger Faktor für Spaß und Erfolg
■ Inklusive professioneller Betreuung durch Spezialisten aus Medizin,
Ernährung und Sport
Getränken nach Wochenplan, 5x Kurpackung,
2x Ganzkörpermassage, 1x ärztliche Beratung
DERTOUR GmbH & Co. KG, Emil-von-Behring-Str. 6, 60424 Frankfurt
Liebe Leserin,
lieber Leser! A
ufregend, sinnlich und sicher soll die Reise sein, erholsam und aufbauend der Wellness-Urlaub, gesund und reich an Erlebnissen die
Heimkehr. Um all das und um die Vorfreude darauf geht es in Zukunft
in der neuen Zeitschrift „gesund reisen“, die Sie gerade in den Händen
halten. Das Magazin will die Sehnsucht nach alten und neuen Zielen wecken und mit vielen Tipps rund um Ihre Gesundheit auf Reisen zeigen,
dass Fern-Weh nicht wehtun muss.
Für die perfekt organisierte Reise sorgen Reisebüros. Die Experten
dort helfen Ihnen, den für Sie passenden Urlaub zu finden und alles für
die schönste Zeit des Jahres zu buchen. Für die Gesundheit sorgen in
Deutschland maßgeblich die Apothekerinnen und Apotheker vor Ort.
Sie beraten zu Reiseimpfungen und Reiseapotheke, sie kennen die richtigen Mittel gegen Übelkeit und Mückenstiche.
Der touristische Fachverlag „EuBuCo“ und der „Govi-Verlag“ als
Standesverlag der Apotheker haben sich mit all ihrer Erfahrung zusammengetan, um dem Verbraucher bei der Wahl und der Vorbereitung der
Reisen mit diesem Magazin „gesund reisen“ kompetenten Rat und viel
Inspiration für unvergessliche Reisen zu geben.
„gesund reisen“ will viermal jährlich außergewöhnliche Reiseziele in
Augenschein nehmen, will Sie die Exotik der Länder geradezu riechen,
schmecken und greifen lassen. Und lässt Sie auch bei der Frage nach den
reisemedizinischen Vorbereitungen nicht allein. Notwendige und ratsame Impfungen werden beschrieben, die Frage nach der Malariaprophylaxe beantwortet und spezielle Tipps für die Reiseapotheke in exotische
Länder mitgeliefert. Das Team von „gesund reisen“ besteht aus Apothekern, die auch für die Apothekenzeitschrift „Neue Apotheken Illustrierte“ schreiben sowie Journalisten der renommierten Fachzeitschrift
„touristik aktuell“ und vielen weiteren Fachautoren und Experten. So,
wie das Reisen Spaß machen soll, setzt „gesund reisen“ auf das große
Lesevergnügen.
Gesundheit braucht Fachleute. Reisen auch. Begleiten Sie uns durch
dieses Heft und dann:
(diese ist obligatorisch und vor Ort zu zahlen –
ab ca. EUR 50)
Das wünschen Ihnen
Pro Person im DZ ab º
903
Jutta Petersen-Lehmann
Chefredakteurin Medizin/Pharmazie
Matthias Gürtler
Chefredakteur Reise
Weitere Informationen und Buchung in Ihrem Reisebüro
01-2012|gesund reisen 3
FLUGSTRESS ?
Inhalt
FERNREISEN Traumziele auf fünf
Kontinenten
SEITE 8
40
TROCKENE AUGEN Expertenrat
SEITE 15
für eine gute Sicht
KANAREN 55 tolle Tipps für die
SEITE 16
Sonneninseln
SONNENSCHUTZ Ohne Sorgen
SEITE 22
braun werden
8
DIABETES Ihre Checkliste für
SEITE 24
den Urlaub
SÜDAFRIKA Unterwegs auf der
SEITE 26
Garden Route
NATURMEDIZIN Heilkraft aus
SEITE 30
der Erde
FLUGREISEN So überwinden Sie
SEITE 32
die Flugangst
ÄGYPTEN Das Land am Nil neu
SEITE 34
entdeckt
38
44
REZEPTE Lecker essen wie
SEITE 38
in Portugal
HEILPFLANZEN Was dem Magen
SEITE 40
guttut
VERSTOPFUNG Tipps für eine
SEITE 42
gute Verdauung
Direkte Wirkung aus der Natur!
KREUZFAHRT-TEST: Welches
SEITE 44
Schiff passt zu mir?
U Entspannt
U Leistungsfähig
U Gelassen durch den Tag
BORDMEDIZIN Gesund auf hoher
SEITE 46
See
30
LANGZEIT-URLAUB Top-Ziele
SEITE 50
zum Überwintern
STANDARDS
Editorial Seite 3 • Gesundheits- und Reise-
PASCOFLAIR® 425 mg
News Seite 6 • Bildnachweis Seite 37 •
Überzogene Tabletten. Wirkstoff: Passionsblumenkraut-Trockenextrakt Anwendungsgebiete: Bei nervösen Unruhezuständen.
Enthält Sucrose und Glucose.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. (Stand: Januar 2012)
Impressum Seite 50
4 gesund reisen|01-2012
PASCOE pharmazeutische Präparate GmbH · D-35383 Giessen · [email protected]
www.pascoe.de · www.passionsblume.info
Bildquellen: istockphoto.com
HOMÖOPATHIE Sanfte Hilfe für
SEITE 48
die Reise
News
SERVICE Gute
Reiseberatung
aus der Apotheke
Aktuelle Tipps
für Ihre Urlaubsplanung
GESUNDHEIT
Ob Wanderurlaub in der Heimat, Strandurlaub mit der Familie
Wenn es um Gesundheit auf Reisen geht, ist das unabhängige
oder Fernreise ans andere Ende der Welt – darauf sollten sich
Centrum für Reisemedizin (CRM) eine der ersten Adressen: Das
Reisende gezielt vorbereiten. „Die Apotheker klären über not-
Centrum informiert seit über 20 Jahren über Infektions- und an-
wendige Impfungen und eine gute Reiseapotheke auf“, berichtet
dere relevante Gesundheitsrisiken in aller Welt. Reisende erhalten
Mathias Arnold, Vorsitzender des Apothekerverbandes Sachsen-
unter www.crm.de zahlreiche Informationen und Produkthinweise,
Anhalt. Idealerweise lassen sich Patienten zwei Monate vor
um ihre Gesundheit unterwegs zu schützen. Über die Suchfunk-
Reiseantritt beraten, dann ist noch genug Zeit für alle Reiseimp-
tion der Website können Nutzer überdies einen reisemedizinisch
fungen. „Aber auch Last-Minute-Urlauber profitieren von einer
fortgebildeten Arzt oder Apotheker – gelistet sind 2.500 Namen
Reiseberatung, die viele Apotheken als Dienstleistung anbieten.“
in ganz Deutschland – sowie die nächste gelegene Gelbfieberimpfstelle finden. Die Experten führen eine ständig aktualisierte
reisemedizinische Datenbank mit über 200 Ländern und Regionen
WISSENSCHAFT Hotel-Bakterien
reisen per Wischmopp
der Erde und können auf ein internationales reisemedizinisches
Informationsnetz zurückgreifen.
Wo tummeln sich in einem Hotelzimmer die meisten Bakterien? Nicht nur, wo
man sie vermutet, haben US-amerikanische Forscher jetzt herausgefunden. Zu den
Lieblingsplätzen der unsichtbaren Mitbewohner gehören Lichtschalter der Nachttischlampe und Fernbedienungen von Fernsehern. Die saubersten Oberflächen
KREUZFAHRT Aida-Schiffe
machten die Spurensucher am Kopfteil der Betten, an Gardinenstangen und auf
gewinnen SicherheitsTest des ADAC
dem Türgriff der Badezimmertür aus. Besonders pikant: Zu den Gegenständen mit
der höchsten Bakteriendichte gehörten die Putzutensilien der Reinigungskräfte.
TEST Die
Service-Champions der Touristik
Steigenberger, Kempinski und TUI führen die Rangliste der
Service-Champions im Touristik-Segment an. Ermittelt wurden die
Kreuzfahrtschiffe sind theoretisch
Sieger von der Analysegesellschaft Service Value, die jährlich rund
sicher, in der Praxis gibt es aber Opti-
1.000 Unternehmen aus Kundensicht bewertet.
mierungsbedarf, so der ADAC. In einem
jüngst durchgeführten Sicherheitstest
schnitten die beiden Aida-Schiffe Aida
Bella und Aida Diva als einzige unter
zehn Kreuzfahrtlinern mit der Note
„Sehr gut“ ab.
RATGEBER Was
bei Schmerzmitteln
im Urlaub zu beachten ist
Wer auf betäubungsmittelhaltige Arzneimittel angewiesen
KULTUR 26
neue Welterbestätten: Rio de
Janeiro und Opernhaus Bayreuth dabei
ist, darf diese grundsätzlich auf Auslandsreisen mitnehmen.
Patienten müssen aber einige Regeln beachten. Darauf
EXPERTEN-TIPP Augen
macht die Bundesopiumstelle des Bundesinstituts für
Arzneimittel und Medizinprodukte aufmerksam. Bei Reisen
in Mitgliedstaaten des Schengener Abkommens – fast alle
EU-Staaten, dazu Island, Norwegen und die Schweiz – ist
dazu eine Bescheinigung des Arztes erforderlich. Bei Reisen
in andere Länder rät die Bundesopiumstelle, sich vom Arzt
eine mehrsprachige Bescheinigung ausstellen zu lassen.
Einige Länder verlangen zusätzlich Importgenehmigungen,
schränken die Menge ein oder verbieten die Mitnahme von
Betäubungsmitteln sogar generell.
Martin
Katzenbach,
Pressesprecher der
Apotheker
in Nordhrein
BRANCHE
BRANCHENGEWINNER
Premium Hotels
Steigenberger
Freizeitparks
Europa-Park
Großflughäfen
Düsseldorf
Mittelklasse-Hotels
NH Hotels
Reiseveranstalter
TUI
Online-Reisebüros
expedia.de
auf bei
Pillen, Pulvern und Pasten
Die Welterbeliste der Unesco wird länger: Das zuständige Komitee
„Arzneimittel sollten nie bei fliegenden Händ-
den Neuzugängen
lern oder auf Märkten gekauft werden“, warnt
gehören Rio de Janeiro,
Kreuzfahrten
Aida Cruises
Martin Katzenbach, Pressesprecher der Apo-
die marokkanische
Fluggesellschaften
Lufthansa
theker in Nordrhein. „Es ist für den Verbraucher
Königsstadt Rabat
Cluburlaub
Robinson
nicht erkennbar, ob es sich um ein Plagiat
und das Markgräfliche
Hotelbuchungsportale
HRS
handelt und welche Inhaltsstoffe Pillen, Pulver
Opernhaus in Bayreuth.
Budget-Hotels
Ibis
Reisebüros
Alltours Reisecenter
Regionalflughäfen
Leipzig/Halle
hat jetzt 26 neue Stätten mit dem begehrten Prädikat geadelt. Zu
und Pasten wirklich enthalten.“ Im harmlosen Fall ist das Präparat
Insgesamt umfasst die
ohne Wirkstoff, möglich sind aber auch gravierende Fehldosierun-
Liste 962 Kultur- und
gen und Beimengungen nicht deklarierter Substanzen.
Naturstätten.
fernreisen
TRAUMHAFT IN DIE FERNE REISEN
U
Aus grau mach bunt: Die schönsten Fernreisen des Winters – auf fünf Kontinenten
nter Palmen bummeln, feinen weißen Sand zwischen
den Zehen rieseln lassen. Und weiter hinten changiert
die Farbe des Meeres zwischen türkis und dunkelblau
am schier endlosen Horizont. So gefällt der Winter. Sei es in einer
der verträumten Buchten Thailands, auf der malerischen Insel
Bali oder in der Dominikanischen Republik, wo die entspannte
Lässigkeit der Karibik den Urlaubstakt vorgibt. Vielleicht geht
die Reise nach La Réunion. Die versteckte Inselschönheit im
Indischen Ozean lockt mit allen Varianten von Grün im
urwaldartigen Inneren und mit herrlichem Urlaubsgefühl in
den eleganten Hotels. Denn hier mischt sich der Charme des
Mutterlandes Frankreich mit kreolischer Lebenslust.
Der Winter ist auch die beste Zeit, die Traumziele der Südhalbkugel zu erkunden. Selbst einmal sehen, wo in Neuseeland Peter
Jackson seine „Herr der Ringe“-Trilogie gedreht hat. Oder noch
weiter in den Süden vorstoßen, zu den Walen und Pinguinen ins
ewige Eis der Antarktis. gesund reisen zeigt die schönsten Ziele
für diesen Winter und was Sie dort erleben können.
»
THAILAND
LINKS Land des Lächelns: In Thailand
begegnen sich die Menschen freundlich.
MITTE Ozean in türkis, Strand in weiß: Phuket
trägt die schönsten Farben des Urlaubs.
RECHTS Allgegenwärtiger Glaube: Thailands
Klöster sind lebendige Orte.
auf den Mann mit dem goldenen Colt traf – mit ihrem charakte-
Nicht verpassen: Natur pur im Nationalpark Khao Sok:
ristischen Felsen, der senkrecht aus dem Wasser ragt. Die Insel
Wasserfälle, Höhlen, Regenwald und eine Vielzahl bunter
Kho Phi Phi war Drehort von „The Beach“ mit Leonardo DiCaprio
Schmetterlinge.
Wo alle Urlaubswünsche wahr werden
und ist nicht ganz so einsam, wie im Film dargestellt: Eine Hand-
Mitbringen: Sommerkleider und Strandmode sind in Thai-
Was darf es in diesem Winter sein? Sonne und Sand, Meer und
voll eleganter Hotels machen ein Robinson Crusoe-Gefühl mit
land in hoher Qualität günstig zu haben.
Natur oder Spaß und Abenteuer? Gibt es alles an einem Platz.
allen Annehmlichkeiten möglich.
Gesundheitstipps
Auf der Insel Phuket im Süden Thailands und in den angrenzenden Orten Krabi und Khao Lak. Wer mag, sonnt sich am
Tipps
belebten Strand von Patong. Oder geht in eines der eleganten
Klima: Angenehme 25 bis 30 Grad von November bis Februar
Luxusresorts im Norden der Insel, mit familiengerechten Strän-
– leichte Sommerkleidung ist ideal.
den und kleinen Buchten. Ein Paradies zum Abschalten und
Entspannen ist Khao Lak, wo Naturfreunde nicht nur den nahe
gelegenen Nationalpark Khao Sok schätzen, sondern auch die
Unterwasserwelt der Similan Islands. Die neun unter Naturschutz stehenen Inseln in der Andamanen-See gelten als einer
der besten Tauch- und Schnorchel-Spots weltweit. Filmfans
Probieren: Die heiße, sauer-scharfe Suppe Tom Yam, die mit
Chilis, Zitronengras, Fischsauce, Tamarind und Meeresfrüchten, Huhn oder Fisch zubereitet wird.
Vorsicht Dengue-Fieber: Mücken übertragen diese
Infektionskrankheit. Eine Impfung oder Vorbeugung mit
Medikamenten ist nicht möglich. Reisende sollten sich daher mit
Mücken-Schutz-Mitteln aus der Apotheke, sogenannten Repellenzien, schützen. Zudem halten langärmelige Kleidung, lange Hosen,
feste Schuhe und Moskitonetze die Insekten ab. Dengue-Fieber
tritt in Thailand häufig auf, vorwiegend während der Regenzeit
Lesen: „Der Strand“ von Alex Garland – das Aussteigerdra-
von Mai bis Oktober. Stadtgebiete sind davon oftmals besonders
ma ist auch nach 16 Jahren immer noch aktuell. Goldmann
stark betroffen. Mit einem Übertragungsrisiko ist aber landesweit
Verlag, 8,95 Euro.
zu rechnen.
erkennen bei Phang Nga die Bucht wieder, in der James Bond
fernreisen
OBEN Lebensfreude beim Tanzen in den Nationalfarben: Das Merengue-Festival in
der Hauptstadt Santo Domingo.
UNTEN Ungetrübte Badefreuden: Die Traumstrände der Dominikanischen Republik
sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch für ihre Sauberkeit ausgezeichnet.
OBEN Der gewaltige
Fjord Milford Sound
auf der Südinsel.
GANZ LINKS Das
Hobbit-Hotel in
Matamata.
LINKS Neuseeland ist
bei Aktiv-Urlaubern
sehr beliebt.
NEUSEELAND
Das schönste Ende der Welt
Weite, offene Landschaften, wenige Menschen und eine
erhabene Ruhe: Das erwartet den Besucher in Neuseeland. Auf
der Südinsel sorgen schneebedeckte Berge, mächtige Fjorde
und üppige Wälder für Abwechslung. Die Nordinsel ist geprägt
von aktiven Vulkanen und der sanften Mittelgebirgslandschaft
von Waikato, wo „Herr der Ringe“-Regisseur Peter Jackson sein
Auenland, Heimat der Hobbits, ansiedelte. Als Schicksalsberg
kam übrigens der 2291 Meter hohe Mount Ngauruhoe in der
preisgekrönten Trilogie zu Filmehren.
Süßkartoffeln zusammen mit heißen Steinen vergraben und so
gegart werden.
Lesen: „Unter dem Tagmond“ von Keri Hulme erzählt die
Geschichte dreier Neuseeländer, die ihren Platz in der Gesellschaft suchen. Fischer Taschenbuch, 9,95 Euro.
Nicht verpassen: Rotorua, Kurort mit Schwefelquellen und
wichtigstes Zentrum der Maori-Kultur der neuseeländischen
Ureinwohner.
Mitbringen: Die schönen Schnitzereien der Maori aus Holz,
Knochen oder Jade.
Gesundheitstipp
DOMINIKANISCHE
REPUBLIK
Im Rhythmus der Karibik
Am ältesten Stützpunkt Europas in Amerika – 1492 von
Kolumbus betreten – hat die Moderne Einzug gehalten: Schicke
Hotels, gepflegte Golfplätze und gut ausgestattete Wassersportzentren, etwa im Kitesurf-Mekka Cabarate, sorgen für
einen angenehmen Urlaub. Dabei halten die Dominikaner
das koloniale Flair ihrer Städte wie Santo Domingo ebenso
wach wie ihre traditionelle Musik, die Merengue. Gespielt und
getanzt wird überall auf der Insel.
Erst zum Allgemeinarzt: Da es in Neuseeland nicht alle in
Tipps
Deutschland erhältlichen Arzneimittel gibt, empfiehlt es sich,
heiß und ein Regenschauer ist immer drin.
wie starken Schmerzmitteln müssen Patienten die Rezepte oder
Originalverpackungen mitführen. Im Krankheitsfall zunächst einen
Brugal oder Barcelo Imperial.
Lesen: Mario Vargas Llosas Meisterwerk „Das Fest des
Ziegenbocks“ führt in die Zeit der Diktatur zurück. Suhrkamp
Verlag, 12,99 Euro.
Nicht verpassen: Canyoning, Rafting, Klettern und Wandern
rund um den Pico de Duarte, mit 3175 Metern der höchste Berg
der Karibik.
Mitbringen: Schmuck aus Larimar, einem Mineral, das nur in
der Dominikanischen Republik abgebaut wird.
Gesundheitstipp
Beim Verzehr von Fischgerichten aufpassen: Besonders
Tipps
dringend benötigte Präparate mitzubringen. Bei Medikamenten
Klima: Ähnlich wie bei uns im Sommer: Es wird nie richtig
– mit Kochbanane vom Grill. Dazu natürlich Rum der Marken Ron
von April bis September besteht die Gefahr, dass Fische
giftige Algen aufgenommen haben. Das kann nach Verzehr beim
Klima: Luft und Wasser sind das ganze Jahr über angenehme 27 Grad warm, bei trockener Luft und stabilem Wind.
Menschen zu schweren Vergiftungen führen. Diese häufigste
Art der Fischvergiftung heißt Ciguatera. Den Fischen selbst sind
Probieren: Hangi ist ein Erdofen, in dem große in Blätter
Allgemeinarzt (General Practitioner, GP) aufsuchen. Er überweist
Probieren: Den Fleischeintopf Sancocho, immer Mee-
keinerlei Veränderungen anzumerken. Lokale Warnungen sollten
gepackte Stücke von Lamm, Geflügel, Gemüse, Kürbis und
falls erforderlich an einen Facharzt.
resfrüchte und auch einmal eine Blutwurst – Morcilla
unbedingt beachtet werden.
»
Fernreisen
LINKS Landwirtschaftliche Meisterleistung:
Auf diesen Terrassen wird auf Bali Reis
angebaut.
UNTEN Der Borobodur-Tempel auf Java
ist der wichtigste buddhistische Tempel
Indonesiens.
LINKS Einzigartig: Ein Besuch bei den
Pinguinkolonien gehört zu den Höhepunkten jeder Antarktis-Kreuzfahrt.
UNTEN Die „Fram“ ist eines der eisgängigen Schiffe, die am Südpol unterwegs sind.
INDONESIEN
17.500 Inseln zur Auswahl
Dichte Regenwälder, leuchtend grüne Reisterrassen und jahrhundertealte Kulturdenkmäler: Im größten Inselstaat gibt es
mehr als Strand und Palmen. Java, Sulawesi, Lombok – schon
die Namen machen Lust auf Reisen. Und vor allem Bali, Kleinod
unter Indonesiens Inseln. Nirgendwo ist Kultur und Religion bei
bestens ausgebauter Hotellandschaft authentischer zu erleben
als dort. Allein 5.000 Tanz- und Gamelanmusikgruppen halten
regelmäßig ihre exotischen Zeremonien ab, die wenigsten von
ihnen nur für Touristen.
Babi Guling genannte Spanferkel vom Grill ist es ein typisches
Festtagsessen.
Lesen: In „Liebe und Tod auf Bali“ erzählt Vicki Baum von den
Traditionen und Riten der Balinesen zu Anfang des
20. Jahrhunderts. Kiepenheuer & Witsch, 8,99 Euro.
Nicht verpassen: Die Künstlerkolonie in der alten Königsstadt
Ubud im Inneren von Bali. Dort leben und arbeiten zahlreiche
Maler, Holzschnitzer und andere Künstler.
Mitbringen: Einen handgearbeiteten Kris. Die Dolche mit
der geschwungenen Klinge sollen Zauberkraft haben.
Gesundheitstipp
ANTARKTIS
Kreuzfahrt in die weiße Weite
Eine Kreuzfahrt zum Land um den Südpol bietet nicht nur
unvergessliche Naturerlebnisse, sondern auch ein Stück echtes
Abenteuer. Wetter, Wind und Eis bestimmen Programm und
Zeitplan, wenn das Schiff von Ushuaia, der südlichsten Stadt
Argentiniens ablegt. Nach drei Tagen ist die Antarktis erreicht,
die ersten Pinguine tauchen auf, Robben und Wale ziehen
durchs Wasser. Besonders spektakulär: Die riesigen Eisberge,
zwischen denen das Schiff hindurchmanövriert, um zum
Schelfeis des südlichsten Kontinents zu gelangen.
Luftverschmutzung durch Waldbrände: In der Trockenzeit
Tipps
kommt es regelmäßig in Teilen Indonesiens, vor allem im
es fällt deutlich mehr Niederschlag als im Sommer.
Waldbränden. Sie können sich als intensiver und die Atemwege
reizender Dunst bemerkbar machen. Das Auswärtige Amt emp-
besonders rein.
Lesen: Das Tagebuch des ersten Südpol-Bezwingers Roald
Amundsen. „Die Eroberung des Südpols“, Edition Erdmann,
24 Euro.
Nicht verpassen: Unbedingt auf die nur in arktischen Regionen vorkommenden Wetterphänomene achten. Und natürlich
das Kreuz des Südens am Sternenhimmel suchen.
Mitbringen: Bleibende Erinnerungen an die Begegnung mit
Pinguinen, das Meer und die Eisberge.
Gesundheitstipp
Schiffsarzt an Bord: Internationale Regeln schreiben vor,
Tipps
Bereich Kalimantan, Zentral- und Südsumatra zu großflächigen
Klima: In den Wintermonaten ist es um die 30 Grad warm,
ein Stück Erdgeschichte langsam im Glas auflöst. Das Eis gilt als
Klima: Im antarktischen Sommer werden an den Küsten
oft Plus-Grade gemessen.
dass ab 100 Passagieren auf der Kreuzfahrt ein Schiffsarzt
mitreisen muss. Schiffsärzte verfügen über eine große Bandbreite
medizinischer Kenntnisse und Fähigkeiten. Besonders ist die
Fähigkeit gefordert, auch über längere Zeit medizinische Notfälle
Probieren: Bebek Betutu ist eine mit Gewürzpaste
fiehlt deshalb, sich vor Beginn der Reise über die Verhältnisse vor
Probieren: Ein paar kleine Brocken antarktisches Eis in
an Bord zu behandeln. Eine Not-Evakuierung per Helikopter ist in
gefüllte in Bananenblättern gegarte Ente. Ebenso wie das
Ort zu informieren.
den abendlichen Drink geben und beobachten, wie sich
antarktischen Regionen nur begrenzt möglich.
»
fernreisen
Trockene Augen
LINKS Der zerklüftete Talkessel Mafate ist nur zu Fuß
oder mit dem Helikopter erreichbar.
UNTEN An der Küste wechseln sich Felskliffe mit malerischen Sandstränden ab.
Klimaanlage oder Lüftung
sorgen im Urlaub schnell für
juckende Augen. Das Paradoxe:
Ein trockenes Auge kann sogar
noch mehr tränen. Doch es
gibt Hilfe aus der Apotheke.
FRISCHE LUFT UND VIEL BLINZELN!
W
LA RÉUNION
Die versteckte Schönheit
Einerseits ein Stück Frankreich im Indischen Ozean, auf dem
man französisch parlieren und mit Euro bezahlen kann. Und
andererseits eine Landschaft voll exotischer Vielfalt, mit
grünen Talkesseln, kargen Lavafeldern und wüstenähnlicher
Steppe. Dazwischen immer wieder Landwirtschaft und traumhafte Palmenstrände. Über 1.000 Kilometer ausgeschilderte
Wanderwege führen über die Insel. La Réunion ist einer der
wenigen Orte der Erde, wo man die vier Elemente Wasser,
Feuer, Luft und Erde so hautnah erleben kann.
Cilaos sind eine Spezialität), gebratenem Fleisch oder Fisch und
der mehr oder weniger scharfen Sauce Rougail.
Lesen: „Jeder kocht sein eigenes Süppchen“: Katja Gelhaar
beschreibt Esskultur und Identität der Kreolen auf
La Réunion. Leipziger Universitätsverlag, 22 Euro.
Nicht verpassen: Einen der die Inseln durchziehenden Vulkan
besteigen. Die beeindruckende Vulkankette gehört zum Weltnaturerbe der Unesco.
Mitbringen: Echte Vanille, Kurkuma, Parfümöle – etwa
Geranium-Öl – und Rum.
Gesundheitstipp
Wie in Europa: Ein positiver Aspekt ist die medizinische
Tipps
Versorgung auf der zu Frankreich gehörenden Insel. Die
Ausstattung mit Arztpraxen und Krankenhäusern entspricht
Klima: 27 Grad Wasser- und Lufttemperatur und im deutschen Winter etwas feuchter als im übrigen Jahr.
französischem Standard. Giftige oder anderweitig gefährliche
Landtiere kommen auf La Réunion nicht vor. Auch Malaria ist
Probieren: Carri ist die typische Mahlzeit der Insel und
hier ein Fremdwort, obwohl sich die schöne Insel mitten in den
besteht immer aus Reis, Hülsenfrüchten (die Linsen aus
Tropen befindet.
enn ein trockenes Auge tränt,
stimmt die Tränenmischung
nicht.“ Das sagt Dr. Georg Eckert, Pressesprecher des Berufsverbandes der Augenärzte. „Es gibt sogar falsche Tränen“,
erläutert er weiter. „Wenn der Tränenfilm gestört ist, nimmt der wässrige Anteil oft zu.“
Die Tränendrüsen produzieren dann
zwar mehr Flüssigkeit, die Zusammensetzung lässt aber zu wünschen übrig.
Eckert vergleicht dies gerne mit einem
Auto. Es benötigt Benzin und Öl. Und
das in der richtigen Mischung. Diese
Form des trockenen Auges trifft eher
ältere Menschen. Ihnen helfen Augentropfen, die genau die Komponenten
enthalten, die dem Tränenfilm fehlen.
WARUM DIE AUGEN BRENNEN
UND WAS SIE TUN KÖNNEN
Wenn jüngere Menschen an einem trockenen Auge leiden, liegt es häufig an
äußeren Bedingungen wie Klimaanlagen
und Lüftungen. Eckert: „Ich empfehle,
zwischendurch bewusst zu blinzeln und
den Blick öfters umherschweifen zu lassen.“ Auch bei trockener Luft im Flieger
hilft nach der Landung ein Spaziergang
an der frischen Luft. Spezielle Augentropfen oder -gele aus der Apotheke lindern
Gesundheitstipps
Fünf Tipps gegen
trockene Augen
1 Bewegung an der frischen Luft.
2 Mit einer Sonnen- oder Sportbrille das Auge vor zu viel Wind
schützen.
3 Nicht nur starr in eine Richtung
schauen, sondern den Blick umherschweifen lassen.
4 Zwischendurch bewusst mehrfach blinzeln.
5 Bei Bedarf künstliche Tränen aus
der Apotheke verwenden.
das Brennen und das
Fremdkörpergefühl bei
einem trockenen Auge.
Die Apotheken beraten ausführlich, welche Dr. Georg
Augentropfen sich in- Eckert, Pressesprecher
dividuell eignen.
BerufsverAugenärzte warnen band der
vor Augentropfen, die Augenärzte
als Weißmacher bezeichnet werden.
Sie verengen die Gefäße der Augen und
verschaffen nur kurzzeitig Linderung.
Nach zwei bis drei Stunden kehren die
Beschwerden dann wie ein Bumerang
zurück. Auch die Produktion des Tränenfilms leidet.
Wenn Augentropfen oder Kontaktlinsen-Pflegemittel im Handgepäck
mitgenommen werden, sind die Sicherheitsbestimmungen zu beachten:
zulässig sind maximal 100 Milliliter pro
Flasche in einem Klarsichtbeutel mit
einem Fassungsvermögen von höchsgr
tens einem Liter.
Peter Erik Felzer
TENERIFFA
Der Drachenbaum
ist das Wahrzeichen der Insel,
Designer-Swimming Pool Lago
Martiánez und
Spaniens höchster
Gipfel Teide (v.l.).
kanaren
55 TOLLE TIPPS FÜR
SIEBEN INSELN
Wellen, Wind und Wassersport. Natur,
Kultur und gepflegte Strände. Quirliges
Nachtleben, elegante Hotels und schicke
Wellness-Zentren. Willkommen auf den
Kanarischen Inseln!
GRAN CANARIA
Die Dünen von
Maspalomas,
Fischerboote in
Puerto de Mogan
und die Playa de
los Amadores –
der Strand der
Liebenden (v.l.).
Gran Canaria
TIPP 5 Playa de Maspalomas
TIPP 8 Las Palmas
TIPP 1 Casa de Colón
In der gewaltigen Dünenlandschaft gibt
es auch in der Hauptsaison immer noch
einsame Ecken.
Die Inselmetropole mit ihrer Vegueta
genannten Altstadt, dem Museum für
Gegenwartskunst Centro Atlantico de
Arte Moderno und den gemütlichen
Restaurants und Jazzbars rund um die
Plaza de España bietet viele Highlights
für einen Ausflug.
Hier hat angeblich Christoph Kolumbus
sein müdes Haupt gebettet. Das Haus ist
einer der schönsten Kolonialbauten der
Kanaren.
TIPP 2 Destilería Arehucas
In der ältesten Rumfabrik der Kanaren
sind Besucher willkommen. Nach dem
Rundgang gibt es in der Probierstube
ein Gläschen. www.arehucas.es
TIPP 3 Playa de Vargas
Surfen wie der Weltmeister: An der Playa de Vargas lernte Philip Köster, erster
deutscher Titelträger im Windsurfen,
den Umgang mit Board und Rigg. Vorsicht: Der Spot ist nichts für Anfänger.
TIPP 6 Roque Nubio
Die bizarre Steinformation ist ein beliebtes Kletterziel. Zwölf spannende Routen
für jeden Schwierigkeitsgrad wurden
dort eingerichtet.
TIPP 7 Caminos Reales
Ureinwohner trampelten einst über die
„Königlichen Wege“ durch das Dickicht
der Insel, um von einem Ort zum anderen zu gelangen. Heute sind die Pfade
attraktive Wanderwege, die auch zu
Pferd erkundet werden können.
TIPP 9 Palmitos Park
Papageien und Raubvögel, Affen und
Delfine und viele andere Tiere zeigt der
Freizeitpark im Süden der Insel.
www.palmitospark.es
TIPP 10 Restaurant Bamira
Geheimtipp: „Adventure Cuisine“ nennen Anna und Herbert Eder die Gerichte
mit Anleihen aus aller Welt, die sie in ihrem Restaurant in San Augustín servieren.
TIPP 4 Playa del Inglés
TIPP 11 Puerto de Mogán
Kasbah und Pacha sind die In-Clubs
der Schönen und Reichen unter den
zahlreichen Bars und Diskotheken des
quirligen Nachtlebens des lebhaften Ferienortes. Die Gay-Szene trifft sich gerne
im Yumbo Center.
Das frühere Fischerdorf ist fein herausgeputzt: Stille Gassen mit blendend weißen
Häusern umrankt von blühender Bougainvillea laden zum gemütlichen Bummel und im Yachthafen gibt es jede Menge
schicke Schiffe zu sehen.
In der Casa Cólon in Las Palmas wohnte
Kolumbus vor seiner Reise nach Amerika.
Teneriffa
TIPP 12 Ruta de Vino
Die einzige Weinstraße der Kanaren
führt zu den Weingütern der malerisch
gelegenen Anbaugebiete TacoronteAccentejo und Valle de la Ototava.
TIPP 13 Loro Parque
Der als Papageienzoo gegründete Freizeitpark beherbergt mittlerweile 30 000
Tiere, darunter fünf Orcas, von denen
einer sogar dort geboren wurde.
www.loroparque.com
Meter Abstand zu den Tieren halten.
Im Winter passieren auch Pottwale und
Nordkaper die Inseln.
prächtigsten der Welt. Eine Woche wird
gefeiert. Schluss ist am Aschermittwoch, wenn eine riesige PappmascheeSardine festlich beerdigt wird.
TIPP 17 La Laguna
Das Museum der zum Weltkulturerbe
zählenden historischen Inselhauptstadt
(1496 bis 1723) veranstaltet jeden letzten Freitag im Monat abendliche Führungen durch die Altstadt – mit Ausklang bei einem Glas Wein und typisch
kanarischen Snacks.
TIPP 21 Buenavista Golf
Spaniens Golflegende Severiano Ballesteros hat diesen Platz im Nordwesten
der Insel entworfen. Daneben können Golfer auf sieben weiteren Plätzen
abschlagen, putten und pitchen. Besonders schön: Golf del Sur, wo mit Blick
auf den Teide gespielt wird.
TIPP 18 Vulkane des Lebens
TIPP 22 Bike Park Tenerife
Der höchste Berg Spaniens misst 3718
Meter. Man erreicht ihn auf ebenso anspruchsvollen wie spektakulären Wanderwegen – oder mit der Seilbahn, die
fast bis zum Gipfel fährt.
Teneriffa entstand vor sieben Millionen Jahren durch vulkanische Aktivität
und die letzten Ausbrüche auf der Insel
liegen erst wenig mehr als 100 Jahre zurück. Wo erstarrte Lava besonders eindrucksvoll zu Tage trat, zeigen fünf neue
Touristenrouten.
TIPP 15 Playa de la Arena
TIPP 19 Siam Park
TIPP 23 Los Lobos
Feinster schwarzer Sand und das sauberste Meerwasser der Insel zeichnen
den Strand bei Los Gigantes aus.
Der größte Wasserpark Europa lockt mit
dem größten Wellen-Pool der Welt: Bis
zu drei Meter hohe Wogen laden dort
zum Plantschen ein. www.siampark.net
Die vorgelagerte kleine Insel steht komplett unter Naturschutz und ist einer der
besten Tauchspots der Kanaren.
TIPP 14 Pico del Teide
TIPP 16 Whale watching
Zwischen Teneriffa und La Gomera lebt
eine Schule von rund 300 Grindwalen.
Beobachtungsboote starten in Puerto
Colón. Sie müssen mindestens 100
Mountainbiker aufgepasst: Auf dem
Gelände einer Finca in den Bergen bei
Santa Cruz gibt es Downhillpisten aller
Schwierigkeitsstufen.
Fuerteventura
TIPP 24 Playa de Sotavento
TIPP 20 Karneval
Die Karnevalsfeiern von Santa Cruz
und Puerto de la Cruz gehören zu den
schönsten, fröhlichsten und farben-
Platz für alle: Wo Windsurfprofis bis zu
80 Stundenkilometer erreichen, können auch Anfänger die ersten Schritte
aufs Board wagen. Vor Ort hält die »
FUERTEVENTURA
Windsurfer
schätzen den
Nordostpassat.
Betancuria war
einst Hauptstadt.
Modelle kanarischer Mühlen in
Tiscamanita (v.l.).
LANZAROTE
Per Dromedar
geht es in die
Feuerberge. César
Manriques Wohnhaus und sein
Gesamtkunstwerk
Jameos del Agua
(v.l.).
Surfschule des Schweizers René Egli 400
Boards für Surfer und 180 Boards für
Kiter bereit. www.rene-egli.com
TIPP 25 La Pared
An der wilden Westküste türmen sich
die Wellen meterhoch auf – genau das
richtige Revier für Wellenreiter. Gesurft
wird auch vor El Cotillo und bei Corralejo im Inselnorden.
TIPP 26 Betancuria
Liebevoll restauriert und in strahlendem
Weiß herausgeputzt präsentiert sich
die frühere Hauptstadt, mittlerweile
komplett unter Denkmalschutz gestellt.
Zum Schutz vor Piraten wurde sie im
Inselinneren angelegt.
TIPP 27 Casa Matoso
Das Restaurant im Ort Valles de Ortega
serviert die Inselspezialität Zicklein als
Eintopf oder gebraten.
de las Peñitas führt eine der schönsten
Wandertouren Fuerteventuras.
TIPP 29 Tefía
TIPP 33 Ajuy
Kunsthandwerk und bäuerliches Leben
bleiben in diesem schönen Freilichtmuseum lebendig.
Vor Pedros Bar sitzen und den Sonnenuntergang genießen – mit herrlichem
Blick auf Gran Canaria.
TIPP 30 Faro de Toston
Lanzarote
Zwei Leuchttürme an der Nordwestspitze umrahmt von schwarzem Stein
und weißen Sand, dazu ein Garten voller
Steinmännchen: Ein magischer Ort –
und gut zum Surfen und Baden.
TIPP 31 Tiscamanita
Das Mühlenmuseum informiert unter
anderem darüber, dass es männliche und
weibliche Windmühlen gibt: Molinos
mit dem Mahlwerk im Obergeschoss
und Molinas, wo das Mehl auf ebener
Erde gemahlen wird.
TIPP 32 Playa de Jandia
TIPP 28 Peñitas-Schlucht
Ein grüner Canyon auf einer ansonsten
eher kargen Insel: Durch den Barranco
Auch wenn sich an diesem Küstenstreifen die meisten deutschen Touristen tummeln: Der 21 Kilometer lange
LA GOMERA
Die dichten
Wälder des
Nationalparks
Garajonay sind
ein Paradies für
Wanderer auf
der grünsten
Kanareninsel.
Strand hat Platz für alle. Es geht familientauglich sanft ins Meer.
LA PALMA UND
EL HIERRO
Festival Santa
Cruz Bajada und
La Palmas großes
Teleskop. Auf El
Hierro gibt es ein
Hotel mit nur vier
Zimmern (v.l.).
TIPP 38 Fundacion Manrique
TIPP 42 Restaurant Lagomar
TIPP 46 Parador Conde
Das Haus des 1992 verstorbenen Künstlers zeigt den verspielt-extravaganten
Wohnstil César Manriques und einige
seiner Werke.
Die Villa in einem alten Steinbruch bei
Nazaret, die das Edel-Restaurant beherbergt, hatte Hollywood-Star Omar Sharif beim Kartenspielen verzockt.
Dinner mit Aussicht: Das Hotelrestaurant hat die beste Küche und dazu den
schönsten Weitblick der Insel.
La Gomera
TIPP 39 Mirador del Rio
Der 1974 an eine fast 500 Meter hohe
Klippe gebaute Aussichtspunkt mit Café
und Panoramascheiben diente, seiner
futuristischen Anmutung wegen, in der
Fernsehserie Timm Thaler als Hauptquartier des Bösewichts.
TIPP 40 Playas de Papagayo
TIPP 34 Teguise
Reges Treiben herrscht immer wieder sonntags, wenn in der Altstadt der
berühmte Wochenmarkt stattfindet. Für
Stimmung sorgen zahlreiche Tanz- und
Folkloregruppen.
TIPP 35 Timanfaya
Vulkankegel in schwarz und rot, erstarrte Lavaströme und bizarre Landschaft:
Durch den Nationalpark geht es nur per
Bus oder auf dem Rücken eines Dromedars. Im Gipfelrestaurant El Diablo wird
der Grill auf einem zehn Meter tiefen,
aktiven Vulkanschlot angeheizt.
Die sieben hellsandigen PapageienStrände an der Ostküste gelten als die
schönsten, saubersten und familientauglichsten der Insel.
TIPP 41 Salinas de Janubio
In allen Mineralfarben schillern die terassenartig angelegten Becken zur Salzgewinnung aus dem Meer.
TIPP 47 Garajonay
Von Hippies in den 70ern entdeckt ist das
Touristenzentrum der Insel Ausgangspunkt für Rad- und Wandertouren.
Der dichte urzeitliche Wald gehört zum
Weltnaturerbe der Unesco. Hier wachsen um den höchsten Berg der Insel, den
Pico de Garanojay, (1487 Meter) Lorbeer- und Heidebäume, Linden, Stechpalmen, Buchen und Erdbeersträucher.
TIPP 44 Agulo
La Palma
Dieser kleine Ort hat sich seine, von
Landwirtschaft geprägte Ursprünglichkeit erhalten.
TIPP 48 Santa Cruz
TIPP 43 Valle Gran Rey
TIPP 45 Garajonay
Der dichte urzeitliche Wald gehört zum
Weltnaturerbe. Hier wachsen um den
den Pico de Garanojay (1487 Meter)
Lorbeer- und Heidebäume, Stechpalmen
und Erdbeersträucher.
Mit ihrer spanischen Kolonialarchitektur
und den Adelspalästen ist die Inselkapitale die schönste Hafenstadt der Kanaren.
TIPP 49 Caldera Taburiente
Mit 23 Kilometern Durchmesser einer
der größten Krater der Welt, von traumhaften Wanderwegen durchzogen.
»
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TIPP 36 Jameos del Aqua
Inselkünstler César Manrique, der auch
dafür sorgte, dass es auf Lanzarote keine
Hochhäuser gibt, schuf aus einer Lavagrotte ein Gesamtkunstwerk mit einem
Konzertsaal.
TIPP 37 La Geria
Grüne Weinreben wachsen in den in die
schwarze Vulkanerde gegrabenen Trichtern. Und der Tropfen schmeckt gut!
Eukalyptusöl
befreit den Atem
Phytamine, Antioxidantien
stärken das Immunsystem
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Husten
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EL HIERRO
UND LA PALMA
Die Inselhauptstadt Valverde
und die nach
wie vor betrieben Saline in
Fuencalientel.
(v.l.).
„URLAUB UNTER FREUNDEN“ AM ROTEN MEER
TIPP 53 El Julán
Felszeichnungen und Kultstätten sind
die wichtigsten Zeugnisse, die die kanarischen Ureinwohner an diesem größten
archäologisch interessanten Gebiet der
Insel hinterlassen haben.
TIPP 54 Hotel Punta Grande
TIPP 50 P. de los Muchachos
Astronomen schauen hier durch das
größte Teleskop der nördlichen Hemisphäre in den klaren Sternenhimmel.
erst langsam bahnt sich erstes Grün seinen
Weg in der unwirtlichen Mondlandschaft.
El Hierro
Gerade einmal vier Zimmer, alle mit
Meerblick auf einem Felsplateau direkt
über dem Meer – auf den Kanaren gibt
es kein kleineres Hotel.
TIPP 55 Mirador de la Peña
TIPP 51 Fuencaliente
TIPP 52 Pozo de la Salud
Die beiden Vulkane San Antonio und
Teneguia prägen die Umgebung der Stadt.
Der letzte Ausbruch datiert von 1971 und
Die schwefelhaltige Quelle ist die einzige Heilquelle der Kanaren, sie hilft vor
allem gegen allerlei Magenbeschwerden.
Der schönste Aussichtspunkt der Insel
– mit Restaurant – gibt den Blick auf die
900 Meter hohe Lavaklippe Roques de
gr
Salmor frei.
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einfach nur Zeit zur Erholung – Familien, Singles und Paare finden im Aldiana Makadi Bay zahlreiche Möglichkeiten, ihren Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen. An einem herrlichen Sandstrand zwischen Hurghada und der Hafenstadt Safaga gelegen,
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eines Jahres angetreten werden. Die Teilnahme erfolgt
unabhängig von der Buchung einer Reise. Der Rechtsweg
ist ausgeschlossen.
sonnenschutz
Richtige Kleidung und eine
Sonnencreme mit hohem
Lichtschutzfaktor schützen
empfindliche Kinderhaut am
Strand vor zu viel Sonne.
schiebt, kommt leichter mit heiler Haut
durch den Sommer – und wird auf sanfte
Weise braun.
die häufigste Sonnenallergie-Art, sollten
Sonnenschutzpräparate mit Radikalfängern wie Vitamin E wählen.
Hauttyp bestimmen
Je nach Hauttyp vertragen wir
unterschiedlich viel Sonne.
4
Ein Drittel bis etwa die Hälfte des
ultravioletten Lichtes (UV) ist auch
an schattigen Plätzen noch vorhanden. Je
nach Empfindlichkeit und Eigenschutz
der Haut sollte man daher auch im Schatten für ausreichenden Sonnenschutz sorgen. Denn der UV-Schutz, den der Schatten gewährt, wird zuweilen überschätzt.
7
Nicht jeder braucht das volle
Schutzprogramm. Wer wie viel benötigt, lässt sich anhand des jeweiligen
Hauttyps in unserer Tabelle hier unten
auf dieser Seite abschätzen. Handeln Sie
gr
dann entsprechend der Vorgaben.
Apothekerin Maria Pues
Während zum Beispiel der
sehr helle Hauttyp I nur fünf
bis zehn Minuten ungeschützt
in der Sonne verbringen kann,
sind es bei Hauttyp IV schon
40 Minuten. Schützen Sie sich
entsprechend Ihres Typs vor zu
viel Sonnenstrahlung!
5
SIEBEN MAL SONNE
OHNE SORGEN
1
Menschen mit empfindlicher Haut
wissen es, ebenso Wissenschaftler:
Kleidung bietet den besten Schutz gegen
zu viel und zu intensive Sonnenstrahlung. Leichte Baumwollkleidung und ein
Sonnenhut mit breiter Krempe besitzen
je einen Lichtschutzfaktor von etwa 10,
dichte Baumwollkleidung hat sogar etwa
20. Einen Wert bis zu 80 erreicht eine
spezielle Schutzkleidung. Wie auch Sonnencremes enthält sie Bestandteile, die
die Sonnenstrahlung „schlucken“ oder
reflektieren.
2
Winterliche Bleichgesichter tun
gut daran, ihre empfindliche Haut
behutsam und in kleinen Raten auf
Kein Mensch kommt ohne
Sonne aus. Den Knochen
bringt sie lebenswichtiges
Vitamin D. Und sie sorgt
auch für gute Laune. Damit
die Sonne nur guttut, hier
die wichtigsten Tipps.
„Sonnenanbetung“ umzustellen. So
kann sie langsam ihren Eigenschutz aufbauen – die Bräune. Körperregionen, die
nicht so häufig das Tageslicht sehen, benötigen dafür etwas länger.
3
Raus aus der Sonne, wenn sie am
sten brennt – das gilt besonders
stärksten
für Kinder, Jugendliche und Senioren. In
en Ländern strahlt die Soneuropäischen
n elf und
ne zwischen
fünfzehn Uhr am
n. Wer
intensivsten.
der die
Ausflüge oder
badbeSchwimmbadbesuche auf den spätemittag verren Nachmitt
Sonnencremes und -lotionen
schützen die Haut gut vor einem
Sonnenbrand und einer Sonnenallergie.
Voraussetzung: Man trägt sie in ausreichender Menge auf. Etwa 40 Milliliter
rechnen Experten für einen Erwachsenen
pro Sonnenbad. Besonders beim Sport
und beim Schwimmen empfiehlt es sich,
wasserfeste Produkte zu bevorzugen und
trotzdem regelmäßig nachzucremen,
damit der Schutz erhalten bleibt. Einen
Freifahrtschein zu unbegrenztem Sonnenbaden stellen Sonnenschutzmittel
trotzdem nicht dar. Man sollte darauf achten, dass das Sonnenschutzmittel sowohl
einen Schutz gegen UV-A- als auch gegen
UV-B-Strahlen bietet. UV-A-Strahlung
beschleunigt die Hautalterung und beschert frühzeitige Falten, UVB-Strahlung
sorgt für den gefährlichen Sonnenbrand.
6
Sonnencremes
sollten vor
UV-A- und
UV-B-Strahlen
schützen.
Personen mit empfindlicher Haut,
die zu Sonnenallergien neigen, sollten generell direktes Sonnenlicht meiden.
Am besten immer mit langer Kleidung,
ausreichendem Sonnenschutz und einem
Hut nach draußen gehen. Zusätzlich hilft
die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels. So sollten Patienten mit einer
Mallorca-Akne grundsätzlich emulgatorfreie Präparate verwenden. So können die
UV-A-Strahlen die akneartigen Ausschläge erst gar nicht verursachen. Und Patienten mit Polymorpher Lichtdermatose,
Diabetes
DIABETES-CHECK
FÜR DEN URLAUB
PERFEKTE VORBEREITUNG
UND AUFENTHALT
Notieren Sie sich wichtige Bezeichnun-
gen in der Landessprache. Hierzu zählen
zum Beispiel die Namen bestimmter Lebensmittel und – ganz wichtig – Begriffe
wie: „Ich bin Diabetiker“, „Unterzuckerung“, „Insulin“, „Apotheke“ und „Ich
brauche einen Arzt”.
Den Versicherungsschutz vor der
Reise klären. Mitglieder einer gesetzlichen Krankenkasse besitzen die europäische Krankenversicherungskarte.
Mit ihr lassen sich in der Europäischen
Union im medizinischen Notfall Leistungen des öffentlichen Gesundheitssystems auf Kosten der Krankenkasse
in Anspruch nehmen. Für Reisen außerhalb der EU am besten eine zusätzliche private Auslandsreisekrankenversicherung mit Krankenrücktransport
abschließen.
Ob Kurztrip oder ausgedehnte
Reise: Diabetes ist kein
Hindernis für schöne Ferien.
Die wichtigsten Tipps
fasst der Berufsverband
der diabetologischen
Schwerpunktpraxen
Nordrhein in dieser
Checkliste zusammen.
Zwischenmahlzeiten vor der Reise
planen, gegebenenfalls Reiseproviant
mitnehmen.
Auch im Urlaub immer die Füße auf
kleinere Verletzungen, Blasen oder Risse
kontrollieren.
Vorsicht: Trifft intensive Sonne auf
frische Injektionsstellen, kann dies die
Wirkung des Insulins beschleunigen. Es
droht Unterzuckerung!
Das Insulin immer gut kühlen. Am
Strand zum Beispiel im kühlen Sand
eingraben oder ganz bequem in einer
Kühltasche aufbewahren. Den direkten
Kontakt zum Eisbeutel dabei aber vermeiden.
TIPPS FÜRS KOFFERPACKEN
Wer mit dem Flugzeug verreist, muss
bereits beim Packen zwischen Handge-
päck und dem am Flughafen einzucheckendem Gepäck unterscheiden.
Im Frachtraum, in dem das am Schalter eingecheckte Gepäck transportiert
wird, kann es während des Fluges sehr
kalt werden. Sowohl Insulin als auch
Blutzuckerteststreifen laufen Gefahr,
unterwegs beschädigt zu werden.
gebrauchte Nadeln, Teststreifen oder
Ähnliches
Not-Broteinheiten (Traubenzucker)
Diabetesausweis in verschiedenen
Sprachen, um jederzeit nachweisen
zu können, dass Sie Insulin mitführen
müssen.
IN DEN KOFFER KOMMEN
INS HANDGEPÄCK GEHÖREN
das gekühlte Insulin für die gesamte
Reise
Pen oder Spritze
Glukagonspritze, wenn benötigt
Blutzuckergerät und alle Teststreifen
Blutzuckertagebuch
Aceton-Teststreifen
ausreichend Pen-Nadeln und Lan-
zetten für den Flug
Abwurfbehälter, also eine Box für
Ersatzpen, Einmalpen oder Ersatzspritze
Ersatz-Blutzuckergerät und Ersatzbatterien
BE-Tabelle
Pen-Nadeln und Lanzetten
Kühlbox für das Insulin
andere Medikamente, die sie nicht unbedingt benötigen. Etwa Durchfall- oder
Schmerztabletten.
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Umsicht
b
beim
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es sich, häufiger
den Blutzucker zu
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gesund reisen 25
Südafrika
D
UNTERWEGS IM PARADIES
Was Siedler einst als Garten Eden empfanden, ist heute Südafrikas größte Attraktion:
Naturparks mit Affen und Geparden, einsame Strände, edle Lodges und Elvis Presley
sorgen für eine unvergessliche Entdeckungstour entlang der berühmten Garden Route.
er Affe auf dem Wellblechdach kratzt sich nachdenklich die weißgraue Bürstenfrisur. Starrt mit seinen Comic-haften Brillenlangur-Riesenaugen in die Ferne,
lässt die Schultern resigniert hängen: Er wird sie nie verstehen,
diese Zweibeiner mit ihren klickenden Apparaten, die Tag für
Tag an seinem Beobachtungsposten vorbeistreben – in Monkeyland, einem Sammelbecken für psychisch ramponierte
Affen. Er selbst wäre längst an einem anderen Ort, doch seine
Funktion als Eingangskontrolleur macht ihn unentbehrlich.
Der Brillenlangur in Philosophenpose ist nur eines der Tiere, die in dem zwölf Hektar großen Schutzgebiet an der Garden
Route in Südafrika ein neues Zuhause gefunden haben. Rund
350 Affen tollen auf dem baumbestandenen Terrain nach Lust
und Laune herum. Brüllaffen, Gibbons, Totenkopfäffchen,
Lemuren und andere, befreit aus enger Käfighaltung. Die Patienten stammen aus allen möglichen Teilen der Erde, sie heißen Helmut Kohl, Angela Merkel und Picasso, fast alle haben
einen Knacks. Doch in der internationalen Irrenanstalt geht es
verträglich zu: Um die begehrtesten Ressourcen – Futter und
Frauen – brauchen sich die Gattungen nicht zu raufen. Es gibt
genügend Nahrung für alle – „und die Arten lieben jeweils nur
ihre eigenen Weibchen“, klärt der Ranger auf.
Die fast 700 Kilometer lange Garden Route von Port Elizabeth über die Lagunenlandschaft von Knysna bis Hermanus
bei Kapstadt ist ein Südafrika-Klassiker: Szenische Ausblicke
über Buchten mit schäumenden Wellenzungen, tierreiche Naturreservate und behagliche Gästehäuser ziehen jährlich Millionen Urlauber an. Freizeitfotografen können Glatt- und Buckelwale vor die Linse bekommen, und Genießer in saftigem
Karoo-Lamm und feinen Weinen schwelgen.
ENTSPANNUNG ODER ADRENALIN-KICK
Ruhesuchende finden an Orten wie Hog Hollow ihren Frieden, einer umweltzertifizierten Vier-Sterne-Lodge mit Blick
auf die flaschengrünen Wälder der Tsitsikamma-Berge. Adrenalin-Junkies hingegen können einen der höchsten BungeeSprünge wagen – von der Bloukrans-Brücke an der Nationalstraße N2 in 216 Meter Schluchtentiefe. Die ersten Siedler
empfanden die fruchtbaren Landstriche entlang der Garden
OBEN Brillenlangur, Gibbons, Lemuren – im
Monkeyland, einem zwölf Hektar großem
Schutzgebiet, tollen 350 Affen herum.
UNTEN Spektakuläres Panorama: Die Küste
begeistert mit tollen Steilküsten, einsamen
Stränden und lauschigen Badeorten.
Hautnahe
Begegnung mit
dem schnellsten Säuger der
Welt: Im Tenikwa Awareness
Centre dürfen
Besucher mit
Geparden spazieren gehen.
BungeeSprung in die
Tiefe: Mutige
können sich
von der 216
Meter hohen
BloukransBrücke in
die Schlucht
stürzen.
Route mit ihrer üppigen Vegetation, den schönen Buchten,
herrlichen Stränden und tiefen Schluchten als Garten Eden.
An der Strecke laden sowohl große Naturparks als auch kleine
Erlebniswelten zu Streifzügen ein. Gegenüber von Monkeyland befindet sich eine zweite Päppelstation für geschädigte und schützenswerte Tiere – Birds of Eden, die angeblich
größte Freiflugvoliere der Welt. Mehr als 3.500 Vögel und
220 Arten leben in dem benetzten Areal, ein Schnattern und
Flattern, Tirilieren und Stolzieren, Gurren und Geraschel,
Segeln und Kot fallen lassen, gerne auch auf Kameras. Eine
Regenbogennation aus schwarzen Schwänen, gelbbauchigen
Dottertukanen, knallorangen Flamingos und Kronenkranichen mit golden schimmerndem Irokesenschnitt.
Noch eigentümlicher ist aber das Tenikwa Awareness Centre
bei Plettenberg Bay. Spezialität des Hauses, das in mehre- »
Südafrika
ren Gehegen Wüstenluchse, Leoparden und andere Raubkatzen pflegt, sind Spaziergänge mit Geparden. Der „Cheetah
Walk“ findet zum Sonnenuntergang statt, angepasst an den
Biorhythmus der Tiere, die dann ihre aktive Phase haben und
das Revier auskundschaften wollen. In der Tat marschiert
Shaka zielstrebig ins Gelände. Er ist knapp zwei Jahre alt, ein
männlicher Vertreter seiner Spezies in Saft und Kraft, aber folgsamer als manches Stubenkätzchen: zieht selten an der Leine,
schnuppert hier, wittert dort, lässt sich auf den Boden fallen.
„Er will jetzt gestreichelt werden“, sagt Geparden-Guide Joel.
Zwischen den Ohren, hinter den Ohren, am Rücken, das
Schnurren klingt bassiger als jeder Rasierapparat.
Statt dem Kraulkommando zu folgen, würde man das schnellste Säugetier der Welt jetzt lieber aus seinem Geschirr befreien,
Gesundheitstipps
Wie Sie richtig vorbeugen
Impfungen: Auf die Standardimpfungen achten: Tetanus,
Diphtherie, Pertussis (Keuchhusten), gegebenenfalls auch
gegen Polio (Kinderlähmung), Mumps, Masern, Röteln,
Pneumokokken und Grippe (Influenza).
Einfach nur wohlfühlen: Umweltzertifizierte Lodges in den grünen
Wäldern sorgen für Erholung und Entspannung in der Natur.
Achtung Masern: Es gibt immer wieder Masernerkrankungen, beispielsweise in der Provinz Gauteng mit der
Hauptstadt Pretoria und in Johannesburg.
Erinnerung an eine faszinierende
Tierwelt: Entlang der Garden Route
ermöglichen viele Naturparks einmalige Beobachtungen.
¡
Malariaschutz: Ein erhöhtes Malaria-Risiko besteht im
auf dass es mit großen Sätzen das Weite suchen kann. „Wir bieten
eine emotionale Erfahrung“, verteidigt Tenikwa-Gründer Len
Freeman sein fragwürdiges Projekt. Nicht lehrerhaft-abstrakt
wolle man den Schutz der Geparden vermitteln, von denen es
weltweit nur noch 7.500 gibt, sondern hautnah und direkt.
son ist im deutschen Winter, wenn am Kap Sommer ist.
Buchen: Von der individuellen Selbstfahrer-Rundreise
mit dem Campingbus bis zur durchgeplanten Luxustour
sind Südafrika-Reisen in allen Facetten von verschiedenen
Veranstaltern bequem im Reisebüro buchbar.
Einpacken: Festes Schuhwerk und ein gutes Fernglas sind
ein Muss für jede Erlebnistour entlang der Garden Route.
Essen: Richtig lecker sind die Grillgerichte und Boerewors,
eine Bratwurst, die jeder Metzger mit seiner eigenen
Kräutermischung würzt.
Mitbringen: Schöne handgemachte Andenken gibt es auf
dem Markt für Holzschnitzereien nahe der Stadt Knysna
Informieren: Alle notwendigen Informationen liefert das
Fremdenverkehrsamt: www.dein-suedafrika.de
Nationalpark liegt. Vor Übertragung durch Mückenstiche
schützt körperbedeckende, helle Kleidung (lange Ärmel,
lange Hosenbeine, Strümpfe). Repellenzien, die Insekten
abhalten, gibt es als Spray, Creme oder Lotion in Apotheken.
Durchfallerkrankungen: Unterwegs am besten Mine-
Reiseinfos
Klima: Südafrika ist ein ganzjähriges Reiseziel. Hochsai-
Norden und Nordosten des Landes, wo auch der Krüger
WO MARILYN UND ELVIS KNUTSCHEN
Sympathischer erscheint da eine andere Verrücktheit an der
Garden Route. „Wenn du Elvis-Fan bist, brauchst du nichts zu
erklären. Wenn du kein Fan bist, gibt es keine Erklärung“, steht
bei Marilyn’s 60’s Diner geschrieben. Die Gaststätte in Storms
River ist Dreh- und Angelpunkt des Elvis-Presley-Festivals im
Frühsommer, bei dem die kussmundigsten Miss Marilyns und
die besten Elvis-Imitatoren gesucht werden. Die Kulisse ist
aber ganzjährig zu sehen, American Style der 50er- und 60erJahre: auf Hochglanz polierte Cadillacs und Chevrolets,
Schachmusterboden, die Wände tapeziert mit Bildern des
King of Rock ’n’ Roll. Aus der Jukebox dudelt „Are You Lonesome Tonight?“ Und es dauert nicht lange, bis sich der DorfElvis an den Tisch gesellt, ein etwas verlebter Bursche im weißgoldenen Einteiler mit Sonnenbrille und schwarzer Perücke
inklusive Schmalztolle und Koteletten.
gr
ralwasser aus selbst geöffneten Flaschen trinken, zur
Not Wasser filtern oder abkochen. Das Leitungswasser
in den großen Städten ist gesundheitlich unbedenklich.
Nahrungsmittel kochen, selbst schälen oder desinfizieren.
Waschen Sie sich so oft wie möglich mit Seife die Hände,
auf jeden Fall vor dem Essen. Oder benutzen Sie Handdesinfektionsmittel aus der Apotheke.
Sonnenschutz: Die verminderte Ozonschicht in der
Atmosphäre über der Antarktis zwingt zu entsprechender
Sonnenschutzvorsorge. Sonnenschutzprodukte gibt es in
Ihrer Apotheke zu Hause.
Medizinische Versorgung: Private Krankenhäuser in Großstädten haben europäisches Niveau, die staatlichen sind
oft überlaufen. Ärztliche Leistungen und Krankenhausbehandlung sind grundsätzlich im voraus zu bezahlen!
Der Abschluss einer Auslandskrankenversicherung mit
Rückholversicherung wird dringend empfohlen.
Pilar Aschenbach
®
Heilpflanzen
afrikanischen Patienten reichen. „Seit 1986 baue ich mit
meiner Familie die Uzarapflanze professionell an“, erzählt
Friedrich Karl August Peters. „Über 110 Tonnen getrocknete Uzarawurzeln haben mein Sohn und ich inzwischen nach
Deutschland geliefert“, so der südafrikanische Farmer. In
unseren Breiten ist die südafrikanische Wurzel keine Unbekannte. Der Forschungsreisende Dr. Hans-Wilhelm Anton
Hopf brachte sie 1909 hierher. Er ließ die Arzneipflanze am
pharmakologischen Institut in Marburg untersuchen. Mit
Erfolg. Seit 1911 gewinnen Pharmaunternehmen daraus einen pflanzlichen Extrakt, mit dem sich Durchfall behandeln
lässt. Heute gibt es Präparate in Form von Saft, Tropfen und
Tabletten.
Sanft und gut
bei grippalen Infekten!
DAS GEHEIMNIS DER HEILER
Die Uzarawurzel hilft
bereits seit über 160 Jahren
gegen Durchfall.
Sangomas, die traditionellen Heiler, sind den Schulmedizinern in Südafrika gleichgestellt.
HEILKRAFT
AUS DER ERDE
U
buhlungu“, „Isisu“. Rasch schlagen wir in unserem kleinen
Sprachführer der südafrikanischen Xhosa die Wörter für
Schmerz und Bauch nach. Thabo, der traditionelle Heiler in
einem Dorf in der Provinz Transvaal, sieht uns kritisch an. Als
wir uns auch noch über unsere Bäuche reiben und „Aua“ sagen, schüttelt er den Kopf. Solch merkwürdige Patienten hatte
er wohl noch nie gesehen.
Aber er scheint uns zu verstehen. Aus einer Holzkiste holt er
kleine, zwei bis drei Zentimeter breit geschnittene Wurzelstücke. Er legt sie uns in die Hände und sagt auf Xhosa: „Thatha
amayeza ukuze ubengcono“. Auf deutsch: „Nehmt diese Medizin und es wird Euch besser gehen.“
Hokuspokus könnte man denken, was Thabo da mit uns in
seinem 200-Seelen-Dorf veranstaltet. Doch weit gefehlt. Uzaramedizin nennen die Xhosa das pflanzliche Heilmittel aus der
Wurzel der Pflanze mit dem Namen Xysmalobium undulatum.
Es hat in der südafrikanischen Volksmedizin seit mindestens
160 Jahren seinen Platz – bei Einheimischen und europäischen
Zuwanderern. Die Heiler setzen es bei verschiedenen Beschwerden ein: zum Beispiel bei Verdauungsstörungen Migräne, Erkäl-
Viele Touristen klagen im Urlaub über
Magenprobleme. In Südafrika bietet die
Naturmedizin besondere Hilfe an.
tungen und sogar Depressionen. Mit dem Milchsaft der Pflanze
behandeln sie auch eiternde Wunden.
Inzwischen wissen die Forscher, wie Uzara wirkt. Die Wurzel der Pflanze enthält Stoffe, die die Darmtätigkeit hemmen
und Krämpfe lösen. Zudem lindert Uzara auch Übelkeit, die
häufig bei Durchfall auftritt. Auf diese Erkenntnisse der Wissenschaft kann Heiler Thabo gut verzichten. Er weiß schon
seit langem, dass die Uzarawurzel wirkt. Und bei Durchfall
kann er es sogar begründen. Er schaut sich zu beiden Seiten
um, bevor er mit ernstem Blick verrät: „Die Uzarawurzel vertreibt die bösen, gefährlichen Geister aus dem Darm!“ gr
Peter Erik Felzer
Gesundheitstipps
www.metavirulent.de
Keine Chance für Montezuma
„HOKUSPOKUS“ BEIM PRÄSIDENTEN?
In Deutschland fragt man seinen Arzt oder Apotheker, wenn man
gesundheitliche Probleme hat. In Südafrika kommt eine dritte
Gruppe dazu: die Sangomas, wie die traditionellen Heiler heißen.
Neben westlich geprägten Medizinern arbeiten etwa 200.000
Sangomas zwischen Pretoria, Kapstadt und Johannesburg. Selbst
Präsident Jacob Zuma vertraut auf die Kraft der Sangomas.
Zudem hat der südafrikanische Gesetzgeber die Sangomas
den Kollegen der Schulmedizin gleichgestellt. Wer einen solchen Heiler aufsucht, dem ist eine Kostenübernahme durch
die Krankenkasse garantiert. Die Kräutermedizin gibt es auf
Rezept gleich dazu. Viele Südafrikaner nutzen die Sangomas.
Eine Umfrage des „Pietermaritzburg Institute of Natural Resources“ hat ergeben, dass vier von fünf regelmäßig einen solchen Heiler aufsuchen.
Thabo kennt die Plätze, an denen die Uzarapflanze wächst.
Doch was Sangomas finden, würde nicht einmal für die süd-
Fremdländische Küche, ungewohntes Klima, andere
Hygienebedingungen: Auf Reisen schlägt schnell Montezumas Rache zu und man bekommt Durchfall. Nicht
immer lässt sich der Gang zum Arzt vermeiden.
Arzt aufsuchen: Bei Durchfällen, die länger als zwei Tage
andauern, besonders schwer verlaufen oder mit Fieber
Keine
tasie,
Märchenphan
sondern
!
Homöopathie
oder mit Blut im Stuhl einhergehen, unbedingt einen
Arzt aufsuchen! Das gilt auch, wenn Durchfallerkrankungen bei Säuglingen oder Kleinkindern auftreten.
Mineralstoffe ersetzen: Bei Durchfallerkrankungen
immer darauf achten, verloren gegangene wichtige
Mineralstoffe und Spurenelemente zu ersetzen. Am
besten eignet sich hierzu spezielles Granulat, das sich
metavirulent® Mischung. Die Anwendungsgebiete leiten sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab. Dazu gehören: Grippale Infekte. Hinweis: Bei
Fieber, das länger als 3 Tage bestehen bleibt oder über 39 °C ansteigt, sollte ein
Arzt aufgesucht werden. Warnhinweis: Enthält 37 Vol.-% Alkohol. meta Fackler
Arzneimittel GmbH, D-31832 Springe, Tel.: 05041 9440-10, Fax: 05041 9440-49,
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Stand: 03/12
in Flüssigkeit auflösen lässt. Zudem stoppen Loperamid-haltige Medikamente Durchfall zuverlässig. Beides bekommen Sie in Deutschland in der Apotheke
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie
Ihren Arzt oder Apotheker.
und gehört in die Reiseapotheke.
gesund reisen 31
Flugangst
Gesundheitstipps
Diese Pflanzen entspannen
steigern.“ Schlechtwetterfronten und Turbulenzen werden ohnehin nach Möglichkeit umflogen.
Um die medizinische Versorgung an
Bord müssen sich Passagiere ohnehin
kaum Sorgen machen. Horn: „In aller
Regel finden wir im Notfall unter den
Fluggästen einen entsprechend ausgebildetente Reisenden, der erste Hilfe leistet.“
Horn war in seiner mehr als 30-jährigen
Flugerfahrung mit keiner Situation konfrontiert, die nicht mit diesen Maßnahmen zu beherrschen war.
Entspannt einchecken und abheben
– denn die Angst vorm Fliegen lässt
sich wirkungsvoll bekämpfen.
ENTSPANNT ZUM RÜCKFLUG
UNBESCHWERT FLIEGEN
Laut Mediziner Schulz gibt es mehrere
Möglichkeiten, die Flugangst zu bekämpfen. Hierzu zählen gezielte Übungen wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training
und Flugangstseminare. Darin analysieren Experten die Angst und erklären detailliert die Technik des Fliegens. Schulz:
„Abschließend wird ein Probeflug unter
psychologischer Betreuung durchgeführt.“ Zudem haben sich pflanzliche,
angstlösende Präparate bewährt. Der
Apotheker berät gerne bei der Wahl eines geeigneten Medikaments.
Thomas K. hat dank der persönlichen
Betreuung durch das Kabinenpersonal
die Zeit bis zur Landung gut überstanden.
Die Maschine setzt auf – der Geschäftsmann atmet tief durch. Die Stewardess
gibt ihm zum Abschied den Tipp, die kurzen Atem- und Entspannungsübungen, die sie ihm gezeigt hat,
zu trainieren. „Dann klappt es
auch mit Ihrem Rückflug.“ gr
Baldrian: Tee mit dieser Arzneipflanze beruhigt. Der Geruch ist allerdings
nicht jedermanns Sache. Tipp: Auf
Fertigpräparate aus der Apotheke zurückgreifen.
Hopfen: Die meisten kennen ihn vom
Bier. In Tees und Tabletten wirkt
er aber entspannender.
Melisse: Ihre beruhigenden Aromen reagieren äußerst empfindlich auf Licht und Luft. Haltbarer
als in Tees sind sie in Tabletten.
Lavendel: In Tees und Tabletten sorgt
er nicht nur für Entspannung, sondern lindert auch Ängste.
Peter Erik Felzer
Passionsblume:
Die
wun-
derschöne Pflanze ist fast zu
schade zum Trocknen und zur
Extraktherstellung. Doch ihre
Inhaltsstoffe beruhigen.
Als beruflicher Vielflieger pendelt Thomas K. regelmäßig zwischen Hamburg und München.
Check-in, Boarding und ready for take off – eigentlich Routine für den 44-Jährigen. Doch seit
geraumer Zeit verspürt er bereits bei der Buchung großes Unbehagen.
C
abin attendants, all doors in
flight.“ Die Türen des Fliegers
schließen sich. Gleich rollt das
Flugzeug zur Startbahn. Doch Thomas
K. hat nur noch ein Ziel. Der Geschäftsmann will das Flugzeug so schnell wie
möglich verlassen. Er stürzt an der Flugbegleiterin vorbei und versucht, die
schwere Einstiegstür zu entriegeln.
IN DER HAND DES PILOTEN
Es muss nicht immer so dramatisch verlaufen. Doch viele Menschen leiden wie
der Geschäftsmann aus Hamburg unter
Flugangst. „Statistisch gesehen fühlt sich
ein Drittel bis die Hälfte aller Passagiere
während des Aufenthalts im Flieger unwohl“, weiß Professor. Dr. Jörg Schulz,
Präsident der Internationalen Gesellschaft für Präventivmedizin. Die Symptome reichen von leichtem Unwohlsein
bis hin zu Angstzuständen und Panik.
Schulz kennt die Gründe. „Der begrenzte Raum der Kabine und die große Zahl
der Mitreisenden engt den natürlichen
Individualraum bedrohlich ein. Man
fühlt sich den unbekannten Piloten ausgeliefert, ist quasi zur Passivität verurteilt.“ Hinzu kommen die ungewohnte
Geräuschkulisse, die Bewegungen des
Flugzeuges, die große Höhe und letztlich die Angst vor einem Absturz.
Eine Stewardess nimmt sich Thomas K.
an. Vorsichtig führt sie ihn auf einen Platz
Heilpflanzen, Entspannungsübungen und
Seminare sorgen für einen guten Flug.
in der letzten Reihe und setzt sich neben
ihn. Sie hält seine schweißnasse Hand,
redet beruhigend auf ihn ein, versucht
mit Übungen seine Atmung behutsam
auf Normalmaß zu senken. Fragen nach
seinem Befinden weichen Fragen allgemeineren Charakters: Reiseziel, Beruf,
Familie. Schritt für Schritt verwickelt sie
Thomas K. in ein Gespräch und lenkt ihn
damit von seiner Angst ab.
GESCHULTE KABINENCREW
„Flugangst empfindet der betroffene Passagier als lebensbedrohlich und antwortet
mit einer Vermeidungsreaktion“, erklärt
Jürgen Horn, Pilot eines Jumbo Jets, aus
seiner langjährigen Erfahrung. Doch er
beruhigt. Die Kabinen-Crew ist für solche Situationen geschult und informiert
bei Bedarf das Cockpit. „Dort können wir
durch Frischluftzufuhr und Anpassung
der Kabinentemperatur das Wohlgefühl
Schluss mit Husten!
Die Hustenmedizin für die ganze Familie.
Saft im praktischen
Portionsbeutel
ideal für Reisen
rund um den Globus
sehr gut verträglich
Prospan® Hustenliquid, Flüssigkeit. Wirkstoff: Efeublätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur Besserung der Beschw. b.
chron-entzündl. Bronchial-erkrank.; akute Entzünd. der Atemwege m. der Begleiterschein. Husten. Hinweis: Bei länger anhaltenden
Beschw. oder bei Auftreten von Atemnot, Fieber wie auch bei eitrigem oder blutigem Auswurf, umgehend Arzt aufsuchen. Zu
Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: März
2012. Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG, Herzbergstr. 3, 61138 Niederdorfelden
gesund reisen 33
Ägypten
ÄGYPTEN - ALTES URLAUBSLAND AUF NEUEM KURS
Eineinhalb Jahre nach dem Arabischen
Frühling ist Ägypten als Top-Urlaubsziel
zurück auf der touristischen Landkarte.
Mit nostalgischen Nil-Seglern, neuen
Kreuzfahrten, Luxushotels am Roten
Meer und Öko-Lodges in der Wüste.
In Stein gemeißelt: Der große Tempel von Abu Simbel entstand
unter Pharao Ramses II. im 13. Jahrhundert vor Christus.
G
emächlich gleitet die „Samira“ nilaufwärts. So gemächlich, dass der kleine, struppige Esel am Ufer mühelos
Schritt halten kann. Zwei Kinder reiten, winken. Auf
dem Sonnendeck des Nilseglers winken die Passagiere zurück
und knipsen Fotos. Schiffskoch Djamal reicht süßen Tamarindensaft. Steuermann Ahmed hat die blütenweißen Dreieckssegel gehisst, die „Samira“ nimmt Fahrt auf. Am Ufer ziehen
Dattelpalmen und Mangobäume vorbei, Bauern auf gelben
Sesamfeldern und Wasserbüffel im Schlamm.
Noch vor wenigen Stunden war die Reisegruppe in klapprigen Pferdekutschen durch Luxor gekurvt, hatte im Souk um
Zimt und Weihrauch gefeilscht und gespannt gelauscht, als
Reiseführer Hani sie im Tempel von Karnak durch 4.000 Jahre
Geschichte schleuste. Jetzt entspannen sich alle an Bord einer
„Dahabeya“, der modernen Version eines Nilseglers aus der
Zeit der alten Pharaonen: Auf dem Deck Tische und Liegen
unter einem Sonnendach. Im bauchigen Rumpf acht Kabinen
mit Fenster, Dusche und WC. Ein Dutzend Passagiere und
sieben Crew-Mitglieder werden auf diesem schwimmenden
Hotel sieben Tage lang den längsten Fluss der Welt erkunden.
Einen Motor hat die „Samira“ nicht, deshalb begleitet ein kleines Schleppboot die Tour. Während Kreuzfahrtschiffe auf festen Routen Tempel und Ruinen abfahren, steuern Dahabeyas
auch verschlafene Dörfer und Buchten an, wo große Schiffe
nicht ankern dürfen.
VON KAIRO NACH ASSUAN PER SCHIFF
Der Nil ist ein betriebsamer Fluss. Traditionelle Feluken und Kreuzfahrtschiffe im oberägyptischen Assuan.
Weitere gute Nachrichten für Ägyptenfreunde: Ab Februar 2013 wird nach 15 Jahren Pause die „lange Nilkreuzfahrt“
wieder angeboten. Urlauber schippern dann zwei Wochen lang
auf Nildampfern von Kairo nach Assuan – oder andersherum
– und können neben den Ausgrabungen am Fluss auch die
weltberühmten Pyramiden von Gizeh besichtigen. Die Strecke
war aufgrund des niedrigen Wasserpegels lange nicht befahrbar. Assuan liegt noch müde in der Morgensonne. Die Stadt,
früher ein beliebter Luftkurort britischer Kolonialherren, gibt
sich mondän – mit Uferpromenade, Wassertaxis, Moscheen
und dem legendären dunkelroten Old Cataract Hotel. »
Blindtext
ägypten
Gesundheitstipps
Gesund in Ägypten
Impfungen: Der Gesundheitsdienst des Auswärtigen
Amtes empfiehlt, die Standardimpfungen zu überprüfen
Immer wieder faszinierend: Der Ritt zu den Pyramiden.
Entspannung pur: Das Wellness-Programm der edlen Hotels.
Ein Hauch von Abenteuer: Mit dem Geländewagen in die Wüste.
und zu vervollständigen. Zudem werden Reiseimpfungen,
etwa gegen Hepatitis A und Meningokokkenmenigitis
empfohlen. Fragen Sie dazu Ihren Arzt oder Apotheker.
Einst saß hier Agatha Christie auf der Terrasse, ließ den Blick
über das grüne Wasser schweifen und sann über die Morde
in ihrem Roman „Tod auf dem Nil“ nach. Jetzt lassen hier die
Passagiere der „Samira“ ihre Reise Revue passieren.
In Assuan endet die Nilkreuzfahrt, der Urlaub geht weiter:
Die Gruppe hat eine Kombireise gebucht und freut sich auf
eine Woche Badevergnügen am Roten Meer. Karger Fels. Blitzblauer Himmel. Türkisblaues Wasser. Sonst nichts. Die Küste
„AM BESTEN KOMBINIEREN
SIE EINE NILKREUZFAHRT MIT
EINEM BADEURLAUB.“
Kuppeln, Pools und duftenden Rosengärten. Der perfekte Ort
zum Überwintern. Veranstalter bieten hohe Rabatte an, wenn
ein Langzeiturlaub ab vier Wochen gebucht wird.
¡
Reiseinfos
Klima: Tagsüber angenehm warm, abends kühlt es ab.
Buchen: Nilkreuzfahrten, Badeurlaub am Roten Meer und die
Kombination aus beiden sind bequem im Reisebüro buchbar.
Mitbringen: Echten Papyrus.
Essen: Die Süßspeise Muhalabiyya – eine Creme aus Reis,
Milch und Zucker mit Pistazien und Rosenwasser.
Informieren: www.egypt.travel oder Tel. 0 69/25 23 19
zwischen El Gouna und Marsa Alam scheint auf die drei Elemente reduziert. Die Unterwasserwelt hingegen könnte schillernder kaum sein: In Korallenriffen nicht weit vom Strand
tummeln sich Kofferfische, Papageienfische, Feuerfische und
andere kunterbunte Meeresexoten. Mit etwas Glück begegnen
Schnorchler sogar einer neugierigen Wasserschildkröte.
Am Roten Meer scheint jeden Tag die Sonne, und die Temperaturen fallen auch im Winter nicht unter 21 Grad. Da ist
es nicht verwunderlich, dass in der einzigartigen Naturkulisse
in den letzten Jahren viele luxuriöse Hotelanlagen entstanden
sind, und jedes Jahr kommen neue hinzu. Die meisten Ressorts
haben vier oder fünf Sterne, bieten All-inklusive-Verpflegung
und große Wellnessbereiche an und locken mit einem attraktiven Preis-Leistungsverhältnis. Viele sind in einem prunkvoll
orientalischen Stil gebaut, regelrechte Serails aus Türmchen,
vernement al-Fayyum bestehen. Das übrige Land gilt als
malariafrei. Ein Schutz vor Insekten macht dennoch Sinn,
da sie andere Erkrankungen übertragen können. Helle,
körperbedeckende Kleidung und Moskitonetze sowie
WELLNESS UND WÜSTENTOUR
Sprays und Lotionen, so genannte Repellenzien, schützen.
Viele Häuser bieten spezielle Wellness-Wochen an, im Three
Corners Rihana Resort können Urlauber bei einer Yoga-Woche
entspannen. Das Hotel mit dem runden Pool liegt in El Gouna,
einer künstlichen Lagunenstadt, deren Häuser die Handschrift
von Disney-World-Architekt Michael Graves tragen.
Westlich vom Nil ist die Wüste die Attraktion. Zum Beispiel
in der Oase Dachla. Rund 70.000 Menschen leben hier in 14
Dörfern in einer saftig grünen, fruchtbaren Ebene. Auf einer
Anhöhe thront die Desert-Eco-Lodge mit atemberaubendem
Panorama auf die rosa Kalksteinberge ringsum. Eine hoteleigene Bio-Farm versorgt das gemütliche Hotel mit frischem
Obst und Gemüse, sogar das Mineralwasser ist hausgemacht.
Hotelsterne hat die Desert-Lodge nicht. Den Gästen genügen
die Sterne am schwarzen Wüstenhimmel. gr
Diese gibt es in der Apotheke.
Krankenhäuser: Außerhalb von Kairo entspricht die
medizinische Versorgung nicht dem westeuropäischen
Standard. Grundsätzlich empfiehlt sich eine Auslandskrankenversicherung mit Rückholoption. Die gesetzlichen
Kassen decken keine Behandlung in Ägypten ab!
Magen und Darm: Häufig treten Magen- und Darmprobleme auf. Vorsichtsmaßnahmen: Trinken Sie kein Leitungswasser, essen Sie keine rohen, ungekochten Speisen
und verzehren nur geschältes Obst.
Achtung Seeigel: Sie finden sich im Roten Meer. Tritt man
in sie hinein, brechen die Stacheln ab und bleiben im Fuß
hängen. Es kommt zu sehr schmerzhaften Entzündungen.
Im Meer daher immer Badeschuhe anziehen!
Katja Barbara Heine
Mohamed Gamal, Generaldirektor Ägyptisches Generalkonsulat Tourismusabteilung
Eine eigene Welt: Tauchen im artenreichen Roten Meer.
Malaria Ein geringes Malariarisiko kann saisonal im Gou-
Bildnachweis
Titelseite iStockphoto, global communication experts, Gerresheimer AG, Transocean Kreuzfahrten S. 4 Heilerde-Gesellschaft Luvos Just
GmbH & Co. KG, TUI Deutschland GmbH, Martinhal, Reederei Peter Deilmann GmbH, Marco Kost S. 6-7 Alexandra H./pixelio, Takeda
Pharma, iStockphoto, ADAC, RainerSturm/pixelio, Embratur S. 8-14 Gebeco, TUI Deutschland GmbH (2), Tourism Authority of Thailand,
FTI (2), CC-PR (2), Arnau Ferrer (2), Claudia Huldi/Pixelio, S. Gelabert, IRT R. Ravon S. 15 Jutta Rotter/pixelio S. 16-21 global communication
experts (2), Turespaña-Frankfurt (5), GCE-Agency (2), Turismo de Canarias, Artes ania y Museos de Fuerteventura, Turismo Lanzarote (3),
Dertour/Hotel Punta Grande, Islas Canarias Promotour (3), Aldiana (3) S. 22-23 Techniker Krankenkasse (3), iStockphoto S. 24-25 Bayer
HealthCare AG (2), Lilly Pharma Holding (2), Fotolia S. 30-31 Marco Kost S. 32-33 iStockphoto, ACC Flug GmbH, Klosterfrau GesundheitsService (2) S. 34-37 powerbroker-pr Egypt 2011 (2), OFT Reisen (3), Albatros Palace S. 38-39 Martinhal S. 40-41 Iberogast S. 42-43 Dr. KlausUwe Gerhardt/pixelio.de, w.r.wagner/pixelio.de, tetesept/Merz Spezial, Michael Grabscheit/pixelio.de, Midro Lörrach GmbH, PeterA/
pixelio.de, Alice Munger/pixelio.de S. 44-45 Peter Deilmann GmbH, MSC Crociere S. 46-47 Transocean Kreuzfahrten, Andreas Morlok/
pixelio.de, Merz S. 48-49 Dr. Peithner KG, Klosterfrau Gesundheits-Service, Kerstin 1970/pixelio, Heilerde-Gesellschaft Luvos Just GmbH
& Co. KG S. 50 LTI Pestana Grand Hotel (2), Thomas Cook, TUI, Schauinsland, Öger Tours
Rezepte
GENUSS FÜR ENTDECKER
An der wildromantischen Westalgarve wird die Küche Portugals
neu erfunden. Das Geheimnis sind die frischen Zutaten – und
die Kombination von Tradition mit internationalen Einflüssen.
W
enn sich der Tag zu
Ende neigt und die
letzten Sonnenstrahlen auf die
Bucht von Martinhal scheinen,
zieht es die Gäste des Martinhal Beach & Resort Hotels in
die Restaurants des 5-SterneUrlaubsdorfes. Denn an diesem Ort, von dem aus die portugiesischen Entdecker einst
in die Welt hinaussegelten,
Michael Valentine ist Executive Chef im Martinhal
entdeckt Küchenchef Michael
Beach Resort & Hotel in der
Valentine jeden Tag die portuNähe von Sagres, Portugal.
giesische Küche neu. Er folgt
damit der Idee von Roman
Stern. Der Schweizer Hotelier setzt hier an der südwestlichsten Spitze Europas auf internationalen 5-Sterne-Tourismus im Einklang mit der Natur und regionalen Traditionen. Das bringt Küchenchef Valentine mit
seinen Kreationen jeden Tag neu auf den Teller.
Die frischen Kräuter, die die Gerichte würzen, kommen ebenso aus der Region, wie die vielen weiteren
Zutaten. Fast alles kauft Valentine auf kleinen Bauernmärkten von lokalen Produzenten. Die Fischer
aus Sagres liefern täglich fangfrisch den Fisch aus dem
Meer vor Sagres an.
Das 5-Sterne Martinhal Beach Hotel & Resort liegt kurz vor dem
portugiesischen Städtchen Sagres an der südwestlichsten Landspitze Europas. Es hat sich auf Familien-Urlaub spezialisiert.
Lange Sandstrände, hohe Felsklippen: Die westliche Algarve ist
so ursprünglich wie vor 50 Jahren – und selbst im Winter werden
hier Tages-Temperaturen von bis zu 20 Grad erreicht.
Entenbrust mit Pilz-Risotto
und Rotwein-Sauce (4 Personen)
Wolfsbarsch mit Zitronen-Risotto
und Julienne-Gemüse
Pudding Martinhal
Zutaten: 4 Entenbrüste je 200 g • 2 Orangen • 1 Zweig Thymian • 300 g
Zutaten: 800 g Wolfsbarsch 50 ml Olivenöl 5 • 5 g Salz • 140 g Risotto •
40 g Zitrone • 40 g Limone • 30 g Butter mit Salz • 10 g Koriander • 30 g
Karotten • 30 g Kirschtomaten • 30 g Lauch • 30 g Zucchini • 40 g geriebener
Parmesan • 50 ml Weisswein • 40 g Schalotten • 30 g Knoblauch
Pudding: 180 g Zucker • 400 ml Vollmilch • 1 Zimtstange • 1 Orange • 2 g
gemahlenen Zimt • 10 g Maisstärke • 10 Eier • 100 g Honig
Reis (Risotto) • 400 g Pilze (Paris, Oyster, Portobello) • 160 g gesalzene
Butter • 400 ml Gemüsebrühe • 100 g Parmesan • 150 g Schalotten •
400 ml Rotwein • Salz und schwarzen Pfeffer, Sahne
Zubereitung: Die Entenbrüste im Saft der Orangen mit ein wenig
Thymian, Salz und schwarzem Pfeffer marinieren und ziehen lassen. Ca. 50 g gehackte Schalotten mit ein wenig Thymian und in
dünne Streifen geschnittenen Pilzen anbraten. Nach kurzer Zeit
den Reis hinzufüge, kurz ziehen lassen. Mit Rotwein ablöschen und
langsam und unter stetigem Rühren die Gemüsebrühe beigeben.
Entenbrüste in Olivenöl scharf anbraten bis sie karamellisieren, in
Auflaufform geben und im Ofen bei 160 Grad 5 Minuten gar ziehen
lassen. In der derselben Pfanne, in der auch die Entenbüste angebraten wurden, 60 g Butter und die restlichen gehackten Schalotten anbraten bis sie goldgelb sind. Verbleibenden Thymian beigeben, mit dem mit restlichen Rotwein aufgießen und reduzieren, bis
es eine Soße wird. Geben Sie zum Schluss einen Schuss Sahne in
die Soße und schmecken Sie sie mit Salz und Pfeffer ab.
In der Zwischenzeit sollte auch der Risotto soweit sein. Geben Sie
abschließend noch Butter und Parmesan hinzu und würzen Sie
nach Belieben nochmals mit Salz und Pfeffer ab.
Zubereitung: Schneiden Sie das Gemüse in feine Julienne-Streifen,
säubern anschließend die Wolfsbarsch-Tranchen und entfernen
sorgfältig alle Gräten. Pro Person rechnen Sie ca. 180 g Wolfsbarsch.
Kochen Sie die Gräten zusammen mit einigen Schalotten und dem
Knoblauch in Salzwasser auf und lassen sie kurz ziehen.
Den Wolfsbarsch mit Olivenöl kräftig anbraten, damit er eine schöne Färbung erhält und anschließend das Julienne-Gemüse dazu
geben, kurz garen und mit Weisswein und Fischfond ablöschen. Alles zusammen für etwa 7 Minuten köcheln lassen und mit frischem
Koriander abschmecken.
In der Zwischenzeit die restlichen Schalotten mit ein wenig Knoblauch in Olivenöl andünsten, das Risotto und die Zitruszesten zugeben und mit Weisswein ablöschen.
Langsam immer wieder Brühe zugeben, bis das Risotto „al dente“
ist und mit Butter und geriebenem Parmesan verfeinern und abschmecken. Anrichten und mit dem restlichen Sud beträufeln.
Zutaten: Karamell: 80 g Zucker • 30g Wasser
Zubereitung Karamell: Den Zucker zusammen mit dem Wasser in
eine Pfanne geben und unter gelegentlichem Umrühren schmelzen. Die Zuckermasse karamellisieren bis sie goldbraun ist. Die
gesamte Karamellmasse anschließend in eine Form gießen und
auskühlen.
Zubereitung Pudding: Die Milch zusammen mit den Aromen (Orangenschale und Zimtstange) in einem Topf aufkochen. Zwischenzeitlich den Zucker, die Maisstärke und den Zimt in einer Schüssel
vermengen und mit den aufgeschlagenen Eiern, der erwärmten
Milch und dem Honig glattrühren. Die gesamte Puddingmasse
durch ein Sieb streichen und anschließend über das Karamell in
die Form gießen.
Den Pudding im Wasserbad bei 100 bis 120 Grad für etwa 1 Stunde im
Ofen backen. Anschließend auskühlen lassen, die Form stürzen und
den Pudding aus der Form lösen. Die einzelnen Portionen können mit
einer Orangescheibe und einer Zimtstange dekoriert werden.
MEDITERRANE GESUNDHEITSKÜCHE
Die portugiesische Küche erinnert an die gesunde
Ernährung, wie man sie aus Italien und Griechenland
kennt: herrliches Olivenöl und mediterrane Kräuter,
frischer Seefisch, der wertvolle Omega-3-Fettsäuren
liefert. Natürlich darf aber auch eine kleine Sünde in
Form eines süßen Karamell-Puddings nicht fehlen,
denn die Portugiesen sind berühmt für ihre Süßspeisen. Wichtig: Achten Sie darauf, dass auch Sie nur die
frischest möglichen Zutaten verwenden. Viel Spaß
beim Nachkochen und guten Appetit!
gr
Max Müsebeck
HEILPFLANZEN
WIE DIE NATUR
MAGEN UND
DARM HILFT
Abwarten und Tee trinken.
Dieser Ratschlag hilft auch,
wenn es im Urlaub im Bauch
zwickt und zwackt. Hier sind
die besten Heilpflanzen für
einen Magen-Darm-Tee.
ANIS
Anistee zeichnet sich im Magen-DarmBereich durch seine krampflösenden Eigenschaften aus. Für den Tee ein bis zwei
Teelöffel zerstoßene Anissamen mit einer
Tasse kochendem Wasser übergießen und
zehn Minuten bedeckt ziehen lassen und
abseihen. Zwei Tassen pro Tag trinken.
BITTERE SCHLEIFENBLUME
Dass Bitterstoffe der Verdauung guttun,
weiß jeder, der schon einmal das Wort
Magenbitter gehört hat. Allein auf die
Pflanzenkraft setzen Auszüge der Bitteren Schleifenblume. In deutschen Apo-
theken gibt es Fertigpräparate, die neben
Auszügen der Schleifenblume noch Extrakte der Kamille, der Pfefferminze, des
Schöllkrauts und des Kümmels enthalten.
Diese Kombination hat sich etwa bei der
Behandlung des Reizmagens und -darms
sowie bei Sodbrennen bewährt.
FENCHEL
Fencheltee gilt traditionell als ideales
Mittel gegen Blähungen bei Säuglingen
und kleinen Kindern. Noch dazu regt er
den Appetit an und fördert die Verdauung. Wirkung und Aroma entfalten sich
am besten, wenn man die Fenchelsamen
vor dem Aufbrühen mit einem Mörser
„anstößt“, wie der Apotheker sagt. Dabei
werden die harten Schalen der Früchte
aufgebrochen, damit das ätherische Öl
entweichen kann. Einmal angestoßener
Fenchel sollte bald verbraucht werden,
weil das ätherische Öl und damit Wirkung und Geschmack schnell verfliegen.
Lose Fenchelsamen und Fencheltee im
Aufgussbeutel gibt es in der Apotheke.
INGWER
Pflanzliche Heilmittel gegen Magenbeschwerden gibt es viele, aber Ingwer
zeichnet sich durch ein Alleinstellungsmerkmal aus. Er eignet sich sehr gut gegen Übelkeit und zur Vorbeugung der
Reisekrankheit. In der Apotheke zu Hause gibt es die Ingwerwurzel sowohl in
Fertigpräparaten als auch in pulverisierter
Form. Für einen Tee pro Tasse etwa ein
Gramm Pulver mit kochendem Wasser
übergießen und nach fünf Minuten abseihen. Ebenso gut eignet sich dafür die frische, grob zerkleinerte Wurzel. Und sogar
kandierte Ingwerstücke sollen wirken.
KAMILLE
Innerlich angewendet lindern Kamillenauszüge krampfartige Magen-Darm-Beschwerden und Magenschmerzen. Man
liegt also goldrichtig, wenn man sich
bei Magenschmerzen aller Art mehrmals täglich einen frischen Kamillentee
aufbrüht. Am einfachsten geht das mit
hochwertigen Aufgussbeuteln aus der
Apotheke. Lose getrocknete Kamillenblüten erfüllen den gleichen Zweck.
KÜMMEL
Wie Anis und Fenchel wird Kümmel
eine entkrampfende und entblähende
Wirkung bescheinigt. Für einen Tee einen Teelöffel voll Kümmel (3,5 Gramm)
in einem Mörser zerquetschen, mit einer
Tasse kochendem Wasser übergießen
und zugedeckt ziehen lassen. Auf Reisen
einfach in der Hotelküche nach Kümmel
fragen. Nach zehn bis 15 Minuten durch
ein Sieb gießen und dreimal am Tag
eine Tasse trinken. Wer Kümmelöl bevorzugt, kann dreimal täglich je ein bis
zwei Tropfen auf einem Würfelzucker
einnehmen. Das ätherische Öl gibt es in
der Apotheke.
PFEFFERMINZE
Minze hilft bei krampfartigen Beschwerden der Verdauungswege. Man kann verdünntes ätherisches Öl in Fertigpräparaten einnehmen, aber weitaus gängiger ist
Pfefferminztee. Aufgussbeutel in sehr guter Qualität gibt es in der Apotheke ebenso wie lose getrocknete Blätter. Pro Tasse
etwa 1,5 Gramm Blätter mit kochendem
Wasser überbrühen und den Tee fünf Minuten ziehen lassen. Drei bis vier Tassen
dieses Tees pro Tag lösen Verkrampfungen und fördern den Appetit.
WERMUT
Wermut wird traditionell als Tee gegen
Appetitlosigkeit und Verdauungsbeschwerden eingesetzt. Die Bitterstoffe
der Pflanze kurbeln nach dem Trinken
die Produktion von Verdauungssäften an.
Für einen Tee überbrüht man etwa einen
Teelöffel des Krauts mit 150 Millilitern
kochendem Wasser und lässt das Ganze
drei Minuten ziehen. Am besten wirkt
der Tee, wenn man ihn etwa eine halbe
Stunde vor den Mahlzeiten trinkt. Wem
der Tee zu bitter ist: Einfach die Wermutmenge verringern oder die Ziehzeit verkürzen, bis der Geschmack zusagt.
gr
Peter Erik Felzer, Rüdiger Freund
PFEFFERMINZE
KÜMMEL
KAMILLE
BITTERE SCHLEIFENBLUME
40 ggeessuun
40
nd
d reeiiise
sen
se
n||0011--2201
012
Gesundheit
DIE BESTEN TIPPS
GEGEN VERSTOPFUNG!
Ungewohnte Umgebung,
exotisches Essen, anderes
Klima: Kein Wunder, dass
mancher Urlauber unter
Verstopfung leidet. Doch
oft lässt sich schnell etwas
gegen die Beschwerden tun.
für einen aktiven Darm
Wer viel sitzt und sich wenig bewegt,
nimmt der Verdauung den Schwung. Also
ruhig öfters einen Spaziergang machen,
zum Beispiel über die Schiffsdecks bei der
Kreuzfahrt, das Hotel oder die Strandpromenade. Oder die Treppe statt den Aufzug
im Hotel benutzen.
Tipp 1: Gelassen bleiben
Jeder Mensch hat eine eigene Vorstellung davon, wann er sich verstopft
fühlt. Für den einen ist der tägliche Stuhlgang normal, für den anderen genügt es, alle zwei bis drei Tage müssen zu müssen. Sowohl dreimal pro Tag
als auch einmal in drei Tagen gilt als normal. Ärzte sprechen erst von einer
Verstopfung, wenn sich der Stuhl weniger als dreimal pro Woche entleert.
Tipp 2: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!
Bestimmte Arzneimittel begünstigen eine Verstopfung. Hierzu zählen zum
Beispiel einige Medikamente gegen Depressionen, Beruhigungs- und Schlafmittel sowie krampflösende Arzneimittel und Diuretika, die gegen Bluthochdruck zum Einsatz kommen. Informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, falls
des Urlaubs.
Verstopfung als Nebenwirkung auftritt. Das gilt auch außerhalb
auß
Tipp 3: Fragen Sie noch ein-
Tipp 7: Etwas Zeit nehmen Oft reicht es, etwas
mal Ihren Arzt oder Apotheker!
früher aufzustehen, um sich ein wenig Zeit für den morgendlichen Toilettengang zu nehmen.Dann ist der Darm besonders
aktiv und der Stuhlgang fällt besonders leicht.
Auch bei einigen Krankheiten treten
Verstopfungen häufiger auf. Dies gilt zum
Beispiel für Nervenleiden wie Multiple Sklerose und Parkinson. Auch nach
größeren Bauchoperationen tritt mitunter
eine plötzliche, mehrere Tage anhaltende
Verstopfung auf. Sprechen Sie bitte auch
darauf Ihren Arzt oder Apotheker an.
Tipp 4: Wasser und das richtige Brot
In vielen Fällen bessern bereits kleine alltägliche Dinge die
Verdauungsbeschwerden. Ein Glas Wasser, etwa morgens direkt
nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen getrunken, bewirkt
manchmal Wunder. Obst und Gemüse bringen die Verdauung
in Schwung. Ebenfalls hilfreich: Vollkornprodukte wie Brot
oder Müsli, soweit am Urlaubsort verfügbar.
Tipp 6: Bewegung
Tipp 8: Das Häuschen nicht besetzen
Übertreiben Sie es mit der WC-Sitzung aber nicht. Zwingen lässt sich
der Darm nicht. Schon gar nicht durch langes Sitzen auf dem WC oder
ausdauerndes und starkes Pressen. .
Tipp 9: Hilfe aus der Apotheke!
Mittel, die die Wirkstoffe Macrogol oder Lactulose enthalten, machen
den Stuhl gleitfähiger. Stärker wirken Präparate mit Sennesblättern, Natriumpicosulfat und Bisacodyl. Sie beschleunigen die Darmbewegungen.
Die Mittel so kurzzeitig wie möglich einnehmen. Ohne ärztlichen Rat
höchstens über einen Zeitraum von zwei Wochen. Und diese Präparate
am besten schon in Deutschland in der Apotheke besorgen, wenn man
aus Erfahrung einen trägen Stuhlgang erwartet.
Tipp 5: Das richtige Getränk
Tipp 10: Noch mehr Hilfe aus der Apotheke!
Ebenfalls wichtig für einen gesunden Stuhlgang: Genug trinken.
1,5 bis 2 Liter pro Tag reichen in der Regel aus. Bei ballaststoffreicher Ernährung darf es gerne etwas mehr sein. Zu den
günstigen Getränken zählen Wasser, Buttermilch, Trinkjoghurt,
Kräutertee, Früchtetee, Obst- und Gemüsesäfte. Kaffee je nach
Verträglichkeit. Schwarzer Tee begünstigt eine Verstopfung.
Ebenfalls bewährt haben sich Floh- und Leinsamen, um die Verdauung zu fördern.
Einfach ein bis drei Esslöffel zum Beispiel in das Müsli oder den Joghurt geben.
Ebenfalls hilfreich: Milchzucker. Zudem gibt es spezielle Arzneitees, die die
Verdauung unterstützen. Sie enthalten neben den bereits erwähnten Sennesblättern
auch Rhabarber, Aloe vera oder Faulbaumrinde. Auch diese Produkte kaufen Sie
am besten schon in Deutschland in der Apotheke.
KREUZFAHRT-TEST
So geht’s:
Beantworten Sie die Fragen möglichst spontan und markieren Sie die passende Antwort. Zählen Sie dann zusammen, welchen Buchstaben Sie am häufigsten angekreuzt
haben – die Auswertung finden Sie unten rechts.
Zahlreiche Kinder ziehen übermütig und laut
juchzend übers Deck – Piratenparty!
Wie sieht für Sie das ideale Abendessen im
Urlaub aus?
A Toll, was die sich für die Kleinen alles ausdenken!
B Kein Kampf um Sitzplätze bitte: ein Vier-Gänge-Menü am fest
D Rette sich, wer kann. Was machen die denn hier an Bord?
B Niedlich. Und die ziehen bestimmt bald weiter in den Kinderclub, wo sie unter sich sind.
reservierten Tisch.
D Ein kleines Restaurant, das regionale Spezialitäten anbietet.
A Ein reichhaltiges Büfett, da findet jeder etwas Passendes.
C Wenn ihr mich sucht: Ich bin im Wellness-Bereich.
C Sterneküche im A-la-Carte-Restaurant.
Im Schiffs-Theater wird abends eine Show
angeboten. Sitzen Sie im Publikum?
B Komfort und nette Gesellschaft.
Das größte Kreuzfahrtschiff der Welt fasst
mehr als 6.000 Passagiere. Wäre das etwas
für Sie?
C Eine exquisite Küche.
C Nein. Bei so vielen Gästen ist ein persönlicher Service nicht
A Klar, ist doch im Reisepreis enthalten.
Beim Wort Kreuzfahrt denken Sie
spontan an …
A Entspannung am Pool.
D Ziele, die man nur mit dem Schiff entdecken kann.
B Ja, so etwas bekommt man zuhause nicht geboten.
C Ich bevorzuge den Pianisten in meiner Lieblingslounge.
möglich.
D Nicht mal geschenkt. In den für uns spannenden Häfen kann so
D Nein, ich ziehe mich lieber zurück und lese ein Buch.
ein Riesenschiff sowieso nicht anlegen.
Was erwarten Sie von einer Kreuzfahrt?
B Nein, das ist viel zu groß, zu laut, zu unübersichtlich.
C Einen Topservice – an Bord und bei der An- und Abreise.
A Warum nicht? Das Unterhaltungs- und Sportangebot soll ja
B Eine kulturell interessante Route.
immens sein.
A Cocktails, Souvenirs, Internet.
D Außergewöhnliche Naturerlebnisse.
A Ein umfangreiches Bordangebot mit Pool, Fitnesscenter,
Animation, Disco und Kinderbetreuung.
Welche Ausgaben sind in Ihrer Reisekasse
fest eingeplant?
B Landausflüge, Wein, Trinkgelder.
Auf vielen Schiffen ist Englisch die Bordsprache. Ein Problem für Sie?
D Ausflüge, Bargetränke, Einkäufe im Bordshop.
C Wellness-Anwendungen, Taxifahrten, Champagner.
A Ach was. Mein Schulenglisch hat im Urlaub noch immer
Welche Rolle spielt der Reisepreis?
A Eine wichtige. Ich suche immer nach Sonderangeboten.
D Eine Nebenrolle. Das besondere Erlebnis darf auch etwas
kosten.
B Der Preis ist nur ein Faktor – das Preis-Leistungs-Verhältnis
ausgereicht.
C Im Prinzip nicht. Aber einige der besten Schiffe der Welt sind
doch auch deutschsprachig.
A Schnorchelsafari im Roten Meer.
D Nein, ich reise gern in internationaler Gesellschaft.
D Schlauchboot-Anlandung in der Antarktis.
B Deutsch ist mir lieber.
B Besuch der Eremitage in St. Petersburg.
muss stimmen.
WELCHER
KREUZFAHRTTYP SIND SIE?
Immer mehr Deutsche zieht es im Urlaub
aufs Wasser. Ob Clubschiff, Luxusliner,
Expeditionsschiff oder Flusskreuzer – die
Kreuzfahrtbranche bietet für jeden
Geschmack das passende Schiff. Welcher
Kreuzfahrttyp sind Sie? Machen Sie den Test!
C Hubschrauber-Rundflug über den Gletschern Alaskas.
C Ein exklusiver Service hat seinen Preis, den bin ich gern
bereit zu zahlen.
Auswertung
Welche Kabine buchen Sie?
sche Sehenswürdigkeiten entdecken. Sie sind
Diese Schiffe passen zu Ihnen:
auf einem kleinen, klassischen Kreuzfahrtschiff
Deutschsprachig: Europa (Hapag-Lloyd Kreuz-
B Eine Außenkabine – der Blick aufs Meer ist herrlich!
A Der Sonnenanbeter
besser aufgehoben. Und der Zweiturlaub? Darf
fahrten), Deutschland (Reederei Deilmann)
C Auf jeden Fall eine Suite.
Entspannung, Sport und Spaß – und das Ganze
gern im Kreise Gleichgesinnter auf Rhein, Do-
International: Queen Mary 2 (Cunard), Sea
D Unten, mittig, da ist der Seegang nicht so stark zu spüren.
bitte mit Sonnengarantie! So sieht richtiger
nau oder Elbe stattfinden!
Cloud (Sea Cloud Cruises)
A Im Zweifel die günstigste – ist doch nur zum Schlafen.
Urlaub für Sie aus. Die modernen Megaliner
Fluss: Gloria (Phoenix), Viking Emerald (Viking)
sind genau das Richtige für Sie – Reisen ohne
Deutschsprachig: Astor (Transocean Kreuzfahr-
Der Kapitän lädt zum Captain's Dinner.
Ein Highlight für Sie?
Garderobenzwänge oder feste Tischzeiten,
ten), FTI Berlin (FTI Cruises)
D Der Abenteurer
dafür mit riesigem Freizeitangebot .
International: Pacific Princess (Princess Cruises),
Sie wollen im Urlaub Neues entdecken und un-
B Oh ja, das gehört für uns zu einer richtigen Kreuzfahrt
Prinsendam (Holland America Line)
berührte Natur genießen. Ziel Ihrer Forschungs-
Deutschsprachig: Aida Sol (Aida), Mein Schiff 1
Fluss: Bellevue (Transocean), Aurelia (Phoenix)
reisen sind die abgelegenen Weltregionen. Ex-
einfach dazu.
C Unbedingt. Wir rechnen mit einer Einladung an den Kapitänstisch.
A So richtig wie beim „Traumschiff “? Das wäre ja mal ganz
witzig.
(TUI Cruises)
ständig über den Weg
peditionsschiffe bringen Sie an Orte, die nicht
International: MSC Sinfonia (MSC Kreuzfahr-
C Der Genießer
per Auto oder Flugzeug zu erreichen sind.
ten), Serenade of the Seas (Royal Caribbean)
Im Urlaub genießen Sie, Zeit zu haben. Zeit für
Fluss: A-Rosa Luna (A-Rosa)
sich, für gutes Essen und edle Weine, für Golf
Deutschsprachig: Bremen, Hanseatic (Hapag-
und Wellness. Ob schwimmendes Boutique-
Lloyd Kreuzfahrten)
B Der Entdecker
Hotel oder moderner Luxusliner: Sie schätzen
International: Fram (Hurtigruten), Celebrity
Ihr Urlaub findet nicht nur auf dem Liegestuhl
individuellen Topservice auf Fünf-Sterne-Ni-
Xpedition (Celebrity Cruises)
statt. Sie wollen fremde Kulturen und histori-
veau zum entsprechenden Preis.
Fluss: Michail Svetlov
(Lernidee)
01-2012
|gesund reisen
D Nö. Der Kapitän läuft einem doch auf dem Schiff sowieso
Bei welchem Landausflug sind Sie
mit von der Partie?
45
Gesunde Kreuzfahrt
Seeluft tut gut! Um Infektionen
an Bord vorzubeugen, sollten
Passagiere aber auch auf die
Hygiene achten.
Gesundheitstipps
SCHIFF AHOI!
Immer mehr Reisende erkunden per Schiff die
Welt. Was aus medizinischer Sicht an Bord zu
beachten ist, erklärt Dr. med. Tomas Jelinek,
Leiter des Centrums für Reisemedizin (CRM).
E ine Reise auf einem Kreuzfahrtschiff ist
in medizinischer Hinsicht besonders,
weil viele Menschen auf relativ engem Raum
aufeinandertreffen“, sagt Jelinek. Das erleichtert Krankheitserregern, sich auszubreiten.
„Durchfallerkrankungen, verursacht durch
Dr. med.
Noro-Viren, treten auf Kreuzfahrtschiffen
Tomas Jelinek,
Centrum für
immer wieder auf“, weiß der Experte. Bislang
Reisemedizin
gibt es keinen vorbeugenden Schutz. KreuzDüsseldorf
fahrern sollten sich bei einer an Bord kursierenden Infektion an die Hygienemaßnahmen der Schifffahrtsgesellschaften zu halten. „Vor den Türen gibt es Tuchspender“,
erklärt Jelinek. „Man sollte nur damit die Türklinken anfassen,
weil dort leicht Viren übertragen werden.“ Zudem ist es wichtig, Handdesinfektionsmittel zu benutzen. „Spender stehen
überall bereit.“
auf einem Kreuzfahrtschiff auch nicht an ärztlicher Hilfe: „In
schweren Fällen von Durchfall kann auch eine Infusion notwendig werden. Das ist an Bord problemlos möglich.“
Die allgemeine Reiseapotheke darf bei einem Urlaub auf
dem Kreuzfahrtschiff ruhig kleiner ausfallen, weil die wichtigsten und am häufigsten gebrauchten Arzneimittel immer mit an
Bord sind. „Menschen mit Vorerkrankungen müssen aber ihre
gewohnten Medikamente mit nehmen.“
traditionelle chinesische und indische
eingenommen werden. Für einen Tee
Heilkunde bedient sich der Ingwerwurzel
pro Tasse etwa ein Gramm Pulver mit
Die Heimat des Ingwers ist Südostasien.
unter anderem, wenn Magen und Darm
kochendem Wasser übergießen und nach
Dort schätzt man ihn sowohl als Nah-
rebellieren. Pflanzliche Heilmittel gegen
fünf Minuten abseien. Ebenso gut eignet
rungsmittel als auch als Arzneimittel.
Magenbeschwerden gibt es viele, aber der
sich dafür die frische, grob zerkleinerte
Doch auch in unseren Breiten leistet er
Ingwer zeichnet sich durch ein Alleinstel-
Wurzel. Und sogar kandierte Ingwer-
an Bord, in der Luft oder im Bus wertvolle
lungsmerkmal aus. Er eignet sich sehr gut
stücke sollen wirken.
Dienste.
gegen Übelkeit und zur Vorbeugung der
Die aromatisch-scharfe Geschmacks-
Reisekrankheit, ohne dabei nennenswerte
note der Ingwerwurzel findet sich
Nebenwirkungen zu entwickeln. Dazu
in vielen asiatischen Speisen. In der
liegen zahlreiche Studienergebnisse vor,
Kolonialzeit lernten auch die Briten den
die mittlerweile auch westliche Mediziner
Ingwer kennen und brachten ihn in ihre
überzeugen. In der Apotheke gibt es die
Heimat. Typisch englische Spezialitä-
Ingwerwurzel als Tabletten, Dragees und
ten wie Ingwer-Konfitüre, Ingwer-Bier
Pulver. Gegen Übelkeit können direkt
oder Ingwer-Kekse zeugen davon. Die
zwei Gramm Pulver mit etwas Flüssigkeit
NICHT ALLE IMPFUNGEN NÖTIG
Weil es sich bei Kreuzfahrt-Teilnehmern vielfach um ältere
Menschen handelt, tendiert Jelinek dazu, nicht das volle Spektrum an Impfungen zu empfehlen. Eine Tollwutimpfung oder
eine Malariaprophylaxe seien bei einer Schiffsreise meist nicht
nötig. „Bei unserer Beratung sind Alter und Erkrankungen des
Reisenden wichtiger.“ Wer über 60 ist, sollte sich zum Beispiel
vor der Reise gegen Pneumokokken impfen lassen.
gr
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die spannendste Art,
zu entspannen.
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Zentrum für Reisemedizin
Das CRM Centrum für Reisemedizin ist ein unabhängiges,
anerkanntes Fachinstitut, das Informationen über Infektions- und andere relevante Gesundheitsrisiken aus aller
APOTHEKE AN BORD
Welt zusammenträgt und auswertet. Ärzte und Apotheken
Wer sich infiziert, bekommt in der schiffseigenen Apotheke alles, was er dann braucht. „Das sind in erster Linie Präparate, die
dem Ausgleich von Salz- und Wasserverlusten dienen“, so der
Reiseexperte. Neben der Versorgung mit Arzneimitteln fehlt es
können auf die daraus entwickelten Fachinformations-
Ingwer vertreibt
Seekrankheit
Reisen an Bord eines A-ROSA Kreuzfahrtschiffs bedeutet, jede Menge Zeit für neue Entdeckungen zu haben – und vor allem auch
für sich und das eigene Wohlbefinden. Während beeindruckende Naturschauspiele und Metropolen an Ihnen vorbeiziehen, können
Sie mal so richtig entspannen. Verwöhnen Sie Ihren Gaumen an üppigen Buffets mit Live-Cooking oder lassen Sie im SPA-ROSA
einfach mal die Seele baumeln. Und bei den vielfältigen Zwischenstopps haben Sie ausgiebig Zeit, Land und Leute mal genauer
kennenzulernen, egal ob selbstständig oder bei einem unserer geführten Ausflüge. Wecken Sie Ihre Lust auf Schiff und lassen Sie
Ihren Alltag hinter sich!
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zurückgreifen. Weitere Informationen: www.crm.de
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Reiseapotheke
HOMÖOPATHIE
FÜR DIE REISE
Den Urlaubskoffer zu packen, gehört für viele Menschen zu den schönsten Tätigkeiten
des Jahres. Welche homöopathischen Mittel ins Gepäck gehören, lesen Sie hier.
D
amit der Urlaub unbeschwert beginnt, können alle,
die an Reiseübelkeit leiden, mit Cocculus D6 vorbeugen. Man beginnt zwei Tage vor der Reise mit dreimal
täglich drei Globuli. Bei bestehender Übelkeit halbstündlich
drei Globuli. Wenn der Appetit trotz starker Übelkeit erfahrungsgemäß groß ist, ist Petroleum D12 das richtige Mittel.
Bei Magen-Darm-Problemen nach zu üppigem, fettem oder
Durcheinander-Essen hat sich Pulsatilla D6 bewährt. Es hilft
bei Völlegefühl, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall
sowie dann, wenn sich Durchfall und Verstopfung abwechseln.
Frauen, die an quälenden Regelbeschwerden leiden, schätzen
Pulsatilla ebenfalls. Wer nach reichlichem Alkohol- und Nikotingenuss einen „Kater“ mit Kopfschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen und Magenkrämpfen hat, kann dagegen Nux vomica
D12 einsetzen. Besser aber ist es natürlich, den übermäßigen
Konsum zu vermeiden. Reisende in exotische Länder sollten
Okoubaka D3 nicht vergessen. Es lindert Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, die durch
Klima- und Kostumstellung oder durch verdorbene Nahrung
ausgelöst werden. Zur Vorbeugung reicht die einmal tägliche
Einnahme. Wichtig: Beim Verzehr von Lebensmitteln in exotischen Ländern die bekannte Regel „Koch es, schäl es oder vergiss es“ beachten!
VERLETZUNG UND WUNDHEILUNG
Arnica D6 ist ein sehr bewährtes Wundheilungsmittel und darf in keiner Reiseapotheke fehlen.
Es hilft bei Wunden und Nasenbluten nach einem Schlag oder Sturz ebenso wie bei Prellungen
und Zerrungen, zum Beispiel beim Sport oder
Bergwandern. Arnica stillt Blutungen, mildert
das Anschwellen und Schmerzen im verletzten
Körperteil, fördert die Wundheilung und lindert
Muskelkater. Wer im Urlaub bastelt oder Sport
treibt, sollte Hypericum D12 einpacken. Das Mittel hat sich bewährt, wenn nervenreiches Gewebe, zum Beispiel Finger oder Zehen, gequetscht
wurde – wie es etwa beim Surfen oder Segeln
schnell passiert. Auch zur Erstversorgung bei einer leichten
Gehirnerschütterung ist es geeignet. Bei Letzterer immer auch
den Arzt aufsuchen!
ERKÄLTUNG
Die homöopathische Apotheke hält verschiedene Arzneimittel für die Symptome einer Erkältung bereit. Luffa operculata (Schwammgurke) hat eine abschwellende, Aconit (Blauer
Eisenhut) und Ferrum phosphoricum (Eisenphosphat) eine
entzündungshemmende Wirkung auf die Nasenschleimhaut.
ent
Gegen die als sehr unangenehm empfundenen Kopf- und GlieGe
derschmerzen kann Gelsemium sempervirens (Gelber Jasmin)
der
gegeben werden. Gegen Kreislaufschwäche bei grippalen Inge
fekten haben sich Veratrum album (Weißer Germer) und
Gentiana lutea (Gelber Enzian) bewährt. Diese Mittel gibt
es auch als Komplexmittel.
Globuli enthalten keinen
Alkohol. Man steckt sie in
die Backentasche, wo sie
sich auflösen.
48 gesundd reisen|
i |01
01-2012
2012
Insektenstiche und Magen-DarmBeschwerden können die Stimmung
im Urlaub beeinträchtigen.
INSEKTENSTICHE
Mehr als lästig sind Insektenstiche. Ledum D6 ist ein bewährtes Mittel bei Stichen aller Art und mildert Juckreiz und
Schwellung bei Bremsen- und Mückenstichen. Als Soforthilfe
bei Bienen- und Wespenstichen kann man auf Apis D6 zurückgreifen. Insektengiftallergiker sollten aber stets auch ihre Notfallmedikamente dabeihaben.
bis drei Globuli. Im Akutfall, zum Beispiel bei einem Wanderunfall, nimmt man alle zehn bis fünfzehn Minuten eine Einzeldosis. Ist die Situation weniger dringlich, reicht die Einnahme
alle zwei Stunden bis dreimal täglich. Wichtig: Sobald sich die
Beschwerden bessern, nimmt man das Mittel seltener ein. gr
Apothekerin Brigitte M. Gensthaler
SCHMERZEN
Ein wichtiges Mittel ist Belladonna D6. Es lindert pochende
Kopf- und Ohrenschmerzen, fieberhafte Infekte, pulsierende
Regelschmerzen und Sonnenbrand, wenn die Haut bereits
hochrot „leuchtet“. Auch zur Erstversorgung bei einem Sonnenstich kann man es anwenden; doch dann immer unbedingt
zum Arzt gehen.
Gesundheitstipps
C12, D6 & Co.:
Was sind eigentlich Potenzen?
In der Homöopathie gilt ein Mittel als umso wirkungsvoller,
je stärker es verdünnt wird. Die einzelnen Verdünnungsstu-
ANWENDUNG
fen heißen in der Homöopathie Potenzen. Bei den Potenzen
Homöopathische Mittel gibt es als Tropfen oder Kügelchen
(Globuli). Globuli steckt man in die Backentasche, wo sie sich
auflösen. Für Kinder und für schwangere oder stillende Frauen
sind sie günstiger, da sie keinen Alkohol enthalten. Eine Einzeldosis sind drei bis fünf Globuli oder Tropfen, für Kinder ein
der D-Reihe wird schrittweise immer wieder zehnfach verdünnt. So bedeutet D1 eine Verdünnung um 10, D2 um den
Faktor 100 und so weiter. Bei einer C-Reihe wird schrittweise um das Hundertfache verdünnt.
langzeiturlaub
DER SONNE
ENTGEGEN
Madeira
LTI Pestana Grand Hotel Das milde
Klima der Atlantikinsel ist ideal zum
Überwintern. Im Hotel sorgen geschulte
Keine Lust auf Regen, Matsch
und Kälte? Dann ist Überwintern im sonnigen Süden eine
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Leute. 28 Tage mit Halbpension ab 706
Euro pro Person (Neckermann).
Fuerteventura
RIU Palace Tres Islas Über-
El Gouna
wintern in den Dünen von
Corralejo mit Blick auf
Hotel Fanadir Ein klei-
Lanzarote und Los Lobos. Für
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Entspannung sorgen ein erst-
Hotel für herrlichen
klassiger Wellnessbereich und
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Gourmet-Verpflegung.
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nen vorbehalten. 28 Tage mit Frühstück ab
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Antalya
Majesty Mirage Park Resort Fit durch den Winter: Das Hotel zeichnet sich
durch ein großes Angebot an Sportkursen für ältere Reisende aus – von Aquafitness bis Zumba. 28 Tage All inclusive ab 680 Euro pro Person (Öger Tours).
Impressum
Geschäftsführer: Peter Steinke,
Frankfurt am Main
Verlag
EuBuCo Verlag GmbH
Geheimrat-Hummel-Platz 4
65239 Hochheim am Main
Telefon: (0 61 46) 605-141
Telefax: (0 61 46) 605-204
[email protected]
Redaktion
Chefredaktion Touristik
Matthias Gürtler, Frankfurt am Main,
V.i.S.d.P.
Geschäftsführer: Alexander Ebel,
Hochheim am Main
Chefredaktion Medizin/Pharmazie
Apothekerin Jutta Petersen-Lehmann,
Wiesbaden, V.i.S.d.P.
und
Govi-Verlag Pharmazeutischer Verlag
GmbH
Apothekerhaus, Carl-Mannich-Str. 26
65760 Eschborn
Telefon: (0 61 96) 9 28-2 01
Telefax: (0 61 96) 9 28-2 03
[email protected]
Ressortleitung Touristik
Rivka Kibel, [email protected]
Ressortleitung Medizin/Pharmazie
Peter Erik Felzer, [email protected]
Gestaltung
EuBuCo Verlag GmbH
Hochheim am Main
Mitarbeiter dieser Ausgabe
Pilar Aschenbach, Rüdiger Freund,
Brigitte M. Gensthaler, Katja B. Heine,
Rudi Himsl, Maria Pues, Nadine
Runge, Marcus Walter, Isabel Weinert
Produktionsleitung
Frank Freitag, EuBuCo Verlag
Tatjana Spira, Govi-Verlag
Anzeigen
Touristik
Michael Körner
Mobil: (01 51) 43 13 29 82
[email protected]
Medizin/Pharmazie
Edgar Opper
Telefon: (0 61 96) 9 28-2 25
[email protected]
Vertrieb
Für Apotheken
Govi-Verlag, Maria Scholz, Leitung
Vertrieb & Marketing
Telefon: (0 61 96) 9 28-2 42
Telefax: (0 61 96) 9 28-2 59
[email protected]
Für Reisebüros
EuBuCo Verlag
Telefon: (0 61 46) 6 05-1 12
Telefax: (0 61 46) 6 05-2 01
[email protected]
Druck
Vogel Druck Höchberg.
1. Jahrgang. gesund reisen liegt als
Beilage einer Teilauflage der Neuen
Apotheken Illustrierten bei.
ISSN 2194-2323
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Transcription

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