Pflichtablauf - Ruhr

Ruhr-Universität Bochum
Fakultät für Sportwissenschaft
LFB Sportarten/Gymnastik
Pflichtablauf
Musik: Lazy Town (Album Bing Bang) „Fulana De Tal“ Zusammenschnitt
Motiv
Phrase
1
Takt
Ablauf
0
2
1
In der Hallenmitte mit Blick zum Spiegel tiefe Grätschstellung, Rhythmus mit Händen
auf Oberschenkel klatschen,
mit gebeugtem re Arm ansetzend, Handfläche unten, Armkreis re über unten nach
oben hinten mit ½ Drehung re auf dem re Bein im Ballenstand beide Arme
hochführen,
aus dem Ballenstand in die Hocke und rw. in den Langsitz rutschen, Beine grätschen,
Abtauchen in Bauchlage mit 1/2 Drehung li um die Körperlängsachse, Beine
schließen,
li Bein schiebt lang nach hinten, Oberkörper rollt diagonal auf in den Grätschsitz (1/2
Drehung li um KL),
Beine schließen und 3/8 Drehung li auf li Gesäßhälfte, Knie führen, 5/8 Drehung
zurück in den Kniesitz nach re,
in der Diagonalen (weite Bewegungen) Gesäß über Füße führen und ½ Drehung auf
Gesäß, dabei Beine öffnen und nacheinander angewinkelt mitführen,
in die Schrittstellung, li Bein vorne, re Bein zurückziehen und 3/8 Drehung re ,
Oberkörper unten,
langsames Aufrichten, Arme hängen,
Grätschstand (Körperfront zum Spiegel), Schwung der Arme nach re, Oberkörper ¼
nach re drehen, Knie beugen und vor allem li Knie mitdrehen, wiederholen mit ½
Oberkörperdrehung nach li (gegengleich),
nach re zurückdrehen und 1/1 Drehung auf re Bein nach re, Schritt li in die Diagonale,
re Bein und beide Arme nach vorn schwingen, Anziehen der Arme und gebeugten re
Arm und re Bein in die Seitwaage strecken, Standbein li,
re Armkreis über oben mit Seitgalopp re, li Arm folgt über oben,
Verwringung (re Bein vorne, li Bein hinten) mit ¾ Drehung des Körpers mit Stütz der li
Hand zum Langsitz auf dem Boden,
Zurückrollen in die Kerze,
Absenken und Schulterrolle rw. in die Bauchlage,
Hochstützen in die Liegestützposition, li Fuß aufstellen und Hochspreizen des re
Beines,
li Fuß setzt auf, Schritte re li rückwärts mit Armkreis rw, Anheben des gebeugten re
Beines mit Anwinkeln der Arme, Handinnenfläche nach oben, Oberkörperrücklage,
re Arm schägt re Bein nach re in den Ausfallschritt mit ¼ Drehung re, durch leichtes
Wiegen Gewicht von re hinterem Bein auf li Bein vorne bringen,
Schritt re, Schritt li, Nachstellschritt re mit li Arm vorne und re Arm zur Seite,
Seitgalopp li mit re Arm Armkreis über unten, ½ Drh re, Seitgalopp re mit li Arm
Armkreis über oben,
Schritt li, Schritt re, Nachstellschritt li mit re Arm vorne und li Arm zur Seite,
Schritte re vorkreuzen, li seit, re rückkreuzen, li seit, re vorkreuzen, Schlußsprung
schräg seit nach li, Körper in Seitlage, Arm hoch,
Schritt re, Schritt li, Hüpfsprung re mit ½ Drh re,
Schritte rw. li re li re schließen
Schritte lang li, re li, re
Schritte li vorkreuzen, re seit, li rückkreuzen, re seit, li vorkreuzen, Schlußsprung
schräg seit nach re, Körper in Seitlage, Arm hoch,
in die Diagonale Schritt li, Hüpfsprung li vw. mit Vorhochspreizen re und li Arm nach
vorne, Schritt re, Hüpfsprung re vw. mit ¼ Dreh re und Seithochspreizen li und re Arm
zur Seite
¼ Dreh re mit Schritt li rw, Hüpfsprung li mit gebeugtem Vorhoch des re Beins und li
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Übergang
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Übergang
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Klatschen
Klatschen
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Klatschen
Klatschen
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Arm gebeugt vor,
¼ Dreh re mit Schritt re rw., Gewicht auf gebeugtem re, li Bein gestreckt, Oberkörper
nach re verlagern,
Armschwung re hinterm Körper über oben mit 5/8 Dreh zum halbhohen
geschlossenen Stand, li Arm über oben nachziehen, beide Arme auf Oberschenkel,
frontale Körperwelle vw. mit Armkreisschwung vw.,
Arme vor dem Körper angewinkelt übereinanderlegen, li Unterarm oben, re Unterarm
nach vorne ausdrehen bis re Arm gestreckt ist, re Fußspitze re zur Seite, re Ferse re
zur Seite,
Arme diagonal, li oben re unten, auf re Bein stehen, li Bein gebeugt diagonal vor re
Bein anheben, li Bein zum Grätschstand absenken, ¼ Drehung li, gestrecktes li,
gebeugtes re Bein, beide Hände auf Beine abstützen, Oberkörper gerade dabei li
Fußspitze anheben, Fußspitze absenken,
re Schulter rw. kreisen, li Schulter rw. kreisen, Oberkörper rund, Oberkörper
überstrecken,
re Bein gebeugt vorhochanheben und mit dem re Arm nach hinten in den
Ausfallschritt wegschieben, Aufrichten mit li Schritt vw. und 1 ¼ Dreh re, li vor re
gekreuztes Bein geht über in re vor li gekreuztes Bein, li Arm schraubt nach unten
ein,
li Bein zur Seite nach links mit 3x Auftippen in den seitlichen Ausfallschritt, li Knie
tiefbeugen
Anheben sw. des re Beines, Absprung re weiter Pferdchensprung mit 1/1 Drehung re,
li landen und re Bein weit ausführen,
auf Kreisbahn Schritte li re li Schrittsprung re, dabei li Arm vor re Arm zur Seite,
Landung re,
Schritte li re li re heransetzen in die Schrittstellung und dabei tiefgehen,
Strecksprung mit Rückspreizen re und Landung auf li, Schritte re li, re Bein
vorhochspreizen mit 1/2 Drehung li,
Absenken und Zurückrollen, Vorrollen mit Wechseln der Beine re vor li,
Aufstehen und beidbeiniger Absprung aus Schrittstellung zum halbhohen Sprung mit
vorgebeugtem hängendem Oberkörper
Freier Teil mit
akrobatischen Formen,
Partnerbezug,
einer Sprungkombination bestehend aus drei verschiedenen Sprüngen und
Verdeutlichen der Rhythmiserungen der Takte 44 und 48 durch körperakustisch
verstärktes, unterschiedlich gestaltetes Bewegen
Ende
Spiegel
E
I
n
g
a
n
g
A
Sprossenwand
F
e
n
s
t
e
r