bolečine v zgornjem delu hrbta

Comments

Transcription

bolečine v zgornjem delu hrbta
BOLEČINE V ZGORNJEM DELU HRBTA
Kifoza
Je posledica nepravilne drže in se pojavi v zgornjem delu hrbta in vratu. Posameznik ima
zgodnji del hrbtenice ukrivljen naprej, ramena so potisnjena naprej, lopatici razmaknjeni,
pomaknjeni stran od hrbtenice, brada sili naprej.
Kifoza se lahko pojavi pri vsakomur v kateremkoli življenjskem obdobju. V športu se
najpogosteje pojavi pri vrhunskih kolesarjih ali amaterskih bodybuilderjih, kateri prekomerno
krepijo veliko prsno mišico, zanemarjajo pa mišice na zadnji strani hrbta.
Znaki in simptomi:
 Bolečina v zgornjem delu hrbta in vratu.
 Bolečina se poveča me dolgotrajnim sedenjem ali stanjem, posebej kadar je
posameznik nagnjen naprej.
 Bolečina se zmanjša z gibanjem in običajno ni prisotna med aktivnostjo.
Vzroki za nastanek kifoze:
 Neravnovesje jakosti mišic v zgornjem delu hrbta in vratu.
 Velika in mala prsna mišica ter mišice na zadnji strani vratu so skrajšane in
zategnjene.
 Mišice na zgornjem delu hrbta (trapezius, latissimmus dorsi in romboideus) so šibke in
raztegnjene.
Kaj lahko v tem primeru naredi športnik sam:
 Izvaja raztezne vaje za veliko in malo prstno mišico.
 Izvaja krepilne vaje za mišice zgornjega dela hrbta.
Kaj lahko v tem primeru ekipa Športnega Zdravnika naredi za vas:
 Izvede strokovni pregled in ugotovi vzrok poškodbe.
 Izvede masažo zgornjega dela hrbta in vratu, ki bo pripomogla k sprostitvi mišic in
zmanjšanju bolečine.
 Pripravi program rehabilitacijske vadbe, ki zajema razteg in krepitev posameznih
mišičnih skupin.
 Pokaže pravilno izvedbo vaj in z vami tudi vadi.

Similar documents