KLIK HER - FCM Klubsamarbejdet

Comments

Transcription

KLIK HER - FCM Klubsamarbejdet
Muskeloversigt
– inddelt efter grundbevægelser i styrketræning
Pres med benene
Musklens navn
Lægmusklerne
Knæstrækkeren
Den store sædemuskel
Led musklen især bevæger
Fodleddet
Knæleddet
Hofteleddet (og knæleddet)
Musklens primære funktion
Strækker fodleddet
Strækker knæet
Strækker hofteleddet (og
knæleddet)
Led musklen især bevæger
Albueleddet
Skulderleddet
Skulderleddet
Musklens primære funktion
Strækker armen
Fører armen ind foran kroppen
Især udadføring, men bevæger
armen i alle retninger undtagen
indadføring (som i sprællemand)
Led musklen især bevæger
Albueleddet
Skulderleddet
Skulderleddet
Musklens primære funktion
Bøjer armen
Trækker armen ned/tilbage
Især udadføring, men bevæger
armen i alle retninger undtagen
indadføring (som i sprællemand)
Led musklen især bevæger
Rygsøjlen
Rygsøjlen
Musklens primære funktion
Bøjer, sidebøjer og roterer ryggen
Strækker, sidebøjer og roterer
ryggen
Musklens navn
Hasemusklerne
Hoftebøjeren
Led musklen især bevæger
Knæleddet
Hofteleddet
Håndledsbøjere
Håndledsstrækkere
Benets indadførere
Benets udadførere
Håndleddet
Håndleddet
Hofteleddet
Hofteleddet
Musklens primære funktion
Bøjer knæet
Bøjer hoften (dvs. svinger benet
frem)
Bøjer håndleddet
Strækker håndleddet
Fører benet indad
Fører benet udad, men kan også
udadrotere benet
Pres med overkrop
Musklens navn
Armstrækkeren
Brystmusklen
Den store skuldermuskel
Træk med overkrop
Musklens navn
Armbøjeren
Den brede rygmuskel
Den store skuldermuskel
Mave-/rygøvelser
Musklens navn
Bugmusklerne
Rygstrækkerne
Supplerende øvelser

Similar documents