INSTRUKCJA OBSŁUGI

www.iconeurope.com
Nr modelu AEVEL19008.0
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce
powyżej dla późniejszej identyfikacji pliku.
INSTRUKCJA OBSŁUGI
Nalepka z
numerem
seryjnym
PYTANIA?
Jeśli masz wątpliwości lub jeśli
pewnych elementów produktu
brakuje bądź są uszkodzone,
należy skontaktować się z
placówką, w której produkt został
zakupiony.
Odwiedź naszą stronę:
www.iconsupport.eu
UWAGA
Przeczytaj wszystkie środki
ostrożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego
sprzętu. Zachowaj niniejszą
instrukcję obsługi do
przyszłego użytku.
J
lata gwarancji
SPIS TREŚCI
ROZMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ZANIM ROZPOCZNIESZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAŻ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LISTA CZĘŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ
Pokazana tutaj nalepka ostrzegawcza została
umieszczona we wskazanym miejscu. Jeśli
naklejki brak lub jest nieczytelna, proszę
zadzwonić pod numer telefonu podany na
pierwszej stronie okładki niniejszego
podręcznika i poprosić o darmową naklejkę zamienną. Umieścić naklejkę w
pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą
być pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty.
2
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
OSTRZEŻENIE:
Aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszystkie ostrzeżenia i instrukcje zawarte w niniejszym podręczniku i wszystkie ostrzeżenia na Twoim
maszynie eliptycznej. ICON nie przyjmuje odpowiedzialności za obrażenia cielesne ani za zniszczone mienie spowodowane przez używanie tego produktu.
1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z
lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla
osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi problemami zdrowotnymi.
8. Z maszyny eliptycznej nie powinny korzystać
osoby ważące ponad 113 kg.
9. Zawsze noś odpowiedni strój do ćwiczeń
korzystając z maszyny eliptycznej. Zawsze
miej na sobie obuwie sportowe dla ochrony
stóp podczas ćwiczeń.
2. Używaj eliptycznej maszyny do ćwiczeń
wyłącznie w sposób opisany w niniejszym
podręczniku.
10. Przytrzymuj ramiona górnego korpusu podczas wchodzenia na maszynę eliptyczną,
schodzenia z niej lub korzystania z niej.
3. Na właścicielu maszyny eliptycznej
spoczywa obowiązek poinformowania
wszystkich jej użytkowników o ostrzeżeniach i środkach ostrożności.
11. Maszyna eliptyczna nie jest urządzeniem
lekarskim i nie nadaje się do użytku terapeutycznego.
4. Maszyna eliptyczna jest przeznaczona
wyłącznie do użytku domowego. Maszyna
eliptyczna nie nadaje się do zastosowań
komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w
instytucjach.
12. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim.
Różne czynniki mogą wpływać na dokładność odczytów rytmu pracy serca. Czujnik
tętna ma służyć jedynie jako pomoc w
ćwiczeniach w zakresie ogólnego określania
zmian rytmu pracy serca.
5. Trzymaj maszynę eliptyczną w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Umieść
maszynę eliptyczną na stabilnej i równej
powierzchni, na macie, aby chronić podłogę
lub dywan. Upewnij się, że wokół maszyny
eliptycznej znajduje się co najmniej 0,9 m
wolnej przestrzeni z przodu i z tyłu oraz
0,6 m wolnej przestrzeni z każdej strony.
13. Zawsze miej proste plecy korzystając z
maszyny eliptycznej; nie wyginaj pleców.
14. Przemęczenie podczas ćwiczeń może
skutkować poważnymi obrażeniami lub
śmiercią. Jeśli podczas wykonywania
ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy,
natychmiast zaprzestań ćwiczeń i odpocznij.
6. Regularnie sprawdzaj i dokręcaj wszystkie
części. Natychmiast wymieniaj wszelkie
zużyte części.
15. Gdy skończysz ćwiczenie, pozwól pedałom
powoli się zatrzymać.
7. Nie dopuszczaj do kontaktu z maszyną eliptyczną dzieci w wieku poniżej 12 lat i
zwierząt domowych.
3
ZANIM ROZPOCZNIESZ
Dziękuję, że wybrałeś nową maszynę eliptyczną
CUPʼS X-POWER E200. Maszyna eliptyczna XPOWER E200 oferuje szereg funkcji stworzonych, by
uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i
przyjemniejszymi.
wszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby
pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj
numer modelu produktu oraz numer seryjny przed
skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz
miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika.
Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy
podręcznik uważnie przed użyciem maszyny eliptycznej. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu
niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pier-
Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częściami oznakowanymi na poniższej ilustracji.
Konsola
Ramię górnego
korpusu
Czujnik tętna
Ramię pedału
Tarcza pedału
Pedał
4
MONTAŻ
Do złożenia systemu potrzeba dwóch osób. Umieść wszystkie części maszyny eliptycznej na wolnej
przestrzeni i usuń materiały opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu.
Poza załączonym(i) narzędziem/narzędziami, do montażu niezbędny jest klucz nastawny
śrubokręt krzyżakowy
, młotek gumowy
i szczypce
.
,
Podczas montażu roweru treningowego korzystaj z rysunków poniżej w celu identyfikacji małych części. Liczba
w nawiasach poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec
niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: Niektóre małe
części mogą być już uprzednio zmontowane. Jeśli części nie ma w zestawie narzędzi, sprawdź, czy
została ona już zmontowana.
5
1.
1
Aby ułatwić sobie montaż, przed jego
rozpoczęciem przeczytaj informacje na
stronie 5.
34
10
Odnajdź przednią podporę stabilizującą (10),
która jest węższa od tylnej podpory stabilizującej (nie pokazano).
Podczas gdy druga osoba podnosi przód ramy
(1), przymocuj przednią podporę stabilizującą
(10) do ramy za pomocą dwóch śrub
zamkowych M10 x 70mm (34) i dwóch nakrętek
zabezpieczających M10 (33).
33
1
2. Podczas gdy druga osoba podnosi tył ramy (1),
przymocuj tylną podporę stabilizującą (28) do
ramy za pomocą dwóch śrub zamkowych M10 x
70mm (34) i dwóch nakrętek zabezpieczających
M10 (33).
33
2
33
33
3. Do konsoli (23) niezbędne są cztery baterie AA
(nie dołączone); zaleca się baterie alkaliczne.
WAŻNE: Jeśli konsolę wystawiono na działanie niskich temperatur, pozwól jej
osiągnąć temperaturę pokojową przed
włożeniem baterii. W przeciwnym wypadku
możesz zniszczyć wyświetlacze konsoli lub
inne elektroniczne komponenty. Zdejmij
pokrywę baterii, włóż baterie do komory na
baterie, i ponownie załóż pokrywę baterii.
Upewnij się, że baterie są umieszczone w
odpowiednim kierunku zgodnie z diagramem
wewnątrz gniazda baterii.
1
34
3
23
6
28
Baterie
Pokrywa
baterii
4. Podczas gdy druga osoba trzyma konsolę (23)
w pobliżu wspornika (2), podłącz przewód konsoli do przewodu górnego (44). Następnie włóż
przewody do wspornika.
4
23
Pomocna wskazówka: Unikaj ściśnięcia
przewodów. Przymocuj konsolę (23) do
wspornika (2) za pomocą czterech wkrętów M6
x 12mm (43).
Przewód konsoli
44
2
43
5. Podczas gdy druga osoba trzyma wspornik (2)
w pobliżu ramy (1), podłącz przewód górny (44)
do dolnego przewodu (63).
Unikaj ściśnięcia
przewodów
5
Włóż zwisający przewód w dół do ramy (1).
Pomocna wskazówka: Unikaj ściśnięcia
przewodów. Wśliźnij wspornik (2) na ramę (1).
Przymocuj wspornik (2) za pomocą dwóch śrub
z łbem półkolistym M10 x 68mm (48) dwóch
podkładek sprężystych M10 (59) i dwóch
nakrętek zabezpieczających M10 (33). Nie
dokręcaj jeszcze śrub z łbem półkolistym.
33
2
59
44
63
1
7
48
Unikaj ściśnięcia
przewodów
6. Odnajdź lewe ramię górnego korpusu (6), które
jest oznaczone nalepką „Left” (L lub Left oznacza
lewą stronę; R lub Right oznacza prawą stronę).
6
8
Włóż lewe ramię górnego korpusu (6) do jednej
z podpór górnego korpusu (5); upewnij się, że
sześciokątne otwory znajdują się po
wskazanej stronie.
Przymocuj lewe ramię górnego korpusu (6) do
podpory górnego korpusu (5) za pomocą dwóch
śrub z łbem półkolistym M6 x 36mm (50) i
dwóch nakrętek zabezpieczających M6 (27).
Upewnij się, że nakrętki zabezpieczające
znajdują się wewnątrz otworów sześciokątnych. Nie dokręcaj jeszcze śrub z łbem
półkolistym.
6
14
Nałóż niewielką ilość załączonego smaru na
lewą oś na wsporniku (2).
Upewnij się, że w lewym ramieniu górnego korpusu (6) znajdują się dwie małe panewki
ramienia górnego korpusu (49).
Smar
49
27
Otwory
sześciokątne
5
Powtórz ten etap montażu dla prawego
ramienia górnego korpusu (8) i drugiej podpory górnego korpusu (5).
7
7. Odnajdź lewe ramię pedału (11), które jest
oznaczone nalepką „Left” (L lub Left oznacza lewą
stronę; R lub Right oznacza prawą stronę).
Przymocuj pedał (13) do lewego ramienia
pedału (11) za pomocą dwóch wkrętów z
płaskim łbem M6 x 48mm (36).
36
11
Przymocuj drugi pedał (nie pokazano) do
prawego ramienia pedału (nie pokazano) w
ten sam sposób.
8
5
47
50
Wśliźnij rozpórkę ramienia górnego korpusu
(47) i lewe ramię górnego korpusu (6) na lewą
oś na wsporniku (2). Upewnij się, że rozpórka
ramienia górnego korpusu jest obrócona
tak, by koniec ze zgięciem był skierowany w
stronę wspornika. Następnie wciśnij zaślepkę
osi (14) na oś.
2
13
8. Nałóż niewielką ilość załączonego smaru na oś
na lewej poprzeczce tarczy (16).
8
Wśliźnij lewe ramię pedału (11) na oś, a następnie wśliźnij podkładkę falistą (58) na koniec osi.
Następnie wśliźnij podkładkę M10 (35) na wkręt
z gwintem M10 x 25mm (22) i wkręć mocno
wkręt z gwintem do osi.
Nałóż smar na zestaw śruby ramienia pedału
(40).
Przytrzymaj dolny koniec lewej podpory
górnego korpusu (5) wewnątrz uchwytu na
lewym ramieniu pedału (11). Przymocuj lewe
ramię pedału do lewej podpory górnego korpusu za pomocą zestawu śruby ramienia
pedału (40). Nie dokręcaj zbyt mocno
zestawu śruby; podpora górnego korpusu
musi swobodnie się odchylać.
5
Przymocuj prawe ramię pedału (nie
pokazano) z prawej strony maszyny eliptycznej w ten sam sposób.
Smar
40
Por. Etap 5. Dokręć śruby z łbem półkolistym
M10 x 68mm (48).
Por. Etap 6. Dokręć śruby z łbem półkolistym
M6 x 36mm (50).
Smar
16
40
11
22 35
58
9. Upewnij się, że wszystkie części maszyny eliptycznej są odpowiednio dokręcone. Uwaga: Po
zakończeniu montażu mogą pozostać dodatkowe części. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszczeniem, umieść matę pod maszyną eliptyczną.
9
JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO ĆWICZEŃ
JAK ĆWICZYĆ NA ELIPTYCZNEJ MASZYNIE DO
ĆWICZEŃ
Aby wejść na maszynę eliptyczną, przytrzymaj
ramiona górnego korpusu i wejdź na pedał znajdujący
się w niższej pozycji. Następnie stań także na drugim
pedale. Naciskaj na pedały, aż zaczną poruszać się
stałym ruchem. Uwaga: Tarcze pedałów mogą obracać się w obie strony. Zaleca się, by obracać nimi
w kierunku wskazanym strzałką, jednakże dla
odmiany można poruszać nimi w przeciwnym
kierunku.
Ramiona
górnego
korpusu
Ramiona górnego korpusu mają za cel zapewnić Ci
dodatkowe ćwiczenia górnej części ciała. Podczas
ćwiczenia odpychaj i przyciągaj ramiona górnego korpusu, aby ćwiczyły mięśnie ramion, barków oraz
pleców. Aby skoncentrować się na ćwiczeniach dolnej
części ciała, trzymaj ramiona górnego korpusu, lecz
nie przyciągaj ani nie odpychaj ich podczas ćwiczenia.
Aby zejść z maszyny eliptycznej, poczekaj, aż pedały
całkowicie znieruchomieją. Uwaga: Maszyna eliptyczna nie jest wyposażona w wolnobieg; pedały
będą poruszać się, aż zatrzyma się koło zamachowe. Gdy pedały są nieruchome, zejdź najpierw z
pedału znajdującego się w wyższej pozycji. Następnie
zejdź z pedału w niższej pozycji.
Pedał
Tarcza pedału
10
SCHEMAT KONSOLI
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO
1. Włącz konsolę.
Aby włączyć konsolę, wciśnij przycisk włączania/resetowania [ON/RESET] lub zacznij
pedałować. Zaświeci się na chwilę cały wyświetlacz i konsola będzie gotowa do użytku.
2. Wybierz tryb manualny.
Po włączeniu konsoli zostanie
wybrany tryb manualny. Jeżeli
wybrałeś program,
należy ponownie
wybrać tryb manualny, wciskając
kilkakrotnie przycisk inteligentnych programów [SMART
PROGRAMS] ćwiczeń, aż na wyświetlaczu
pojawią się same zera.
3. Zmieniaj opór pedałów, jeśli masz ochotę.
FUNKCJE KONSOLI
Podczas
pedałowania
zmieniaj opór
pedałów, naciskając przyciski
zwiększania i
zmniejszania
oporu [RESISTANCE]. Jest
dziesięć poziomów oporu. Uwaga: Po naciśnięciu
przycisku osiągnięcie przez pedały wybranego
poziomu oporu zajmie chwilę.
Konsola oferuje szereg funkcji stworzonych, by
uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi.
Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz
zmieniać opór pedałów za pomocą dotknięcia przycisku. Podczas pedałowania, konsola będzie
pokazywać nieustannie informacje o przebiegu
ćwiczeń. Możesz nawet dokonywać pomiaru rytmu
pracy serca używając wbudowanego dotykowego czujnika tętna.
Konsola oferuje także cztery inteligentne programy,
które automatycznie zmieniają opór pedałów i
zmuszają Cię do zmiany tempa pedałowania,
prowadząc Cię przez skuteczny program ćwiczeń.
Przed użytkowaniem konsoli upewnij się, że konsola
ma włożone baterie (por. etap montażu nr 3 na s. 6).
Jeśli na przedniej stronie konsoli znajduje się plastikowa folia ochronna, zdejmij ją.
11
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Podczas
ćwiczenia górna
część wyświetlacza będzie na
przemian pokazywać upływ czasu i
odległość, którą
przepedałowałeś;
lewa dolna część
wyświetlacza będzie pokazywać na przemian
liczbę spalonych kalorii oraz liczbę spalonych
kalorii tłuszczu. Prawa dolna część wyświetlacza
będzie pokazywać prędkość pedałowania.
Konsola ma siedem wyświetlaczy, które pokazują
następujące informacje o przebiegu ćwiczeń:
Prędkość [SPEED]—ten wyświetlacz pokazuje
Twoją prędkość pedałowania w obrotach na minutę (rpm).
Czas [TIME]—ten wyświetlacz pokazuje upływ
czasu. Uwaga: Gdy wybrano inteligentny program
ćwiczeń, wyświetlacz pokaże czas pozostały do
ukończenia tego programu zamiast upływu czasu.
Odległość [DIST.]—ten wyświetlacz pokazuje
odległość, którą przepedałowałeś, jako liczbę
wszystkich obrotów.
Oprócz tego,
wskaźnik tempa
po prawej stronie
wyświetlacza
przedstawi wizualną ilustrację
tempa pedałowania. Gdy będziesz
Wskaźnik tempa
zwiększać lub
zmniejszać tempo
pedałowania, na wskaźniku tempa będą pojawiać
się lub znikać kreski.
Kalorie [CALS.]—ten wyświetlacz pokazuje przybliżoną liczbę spalonych przez Ciebie kalorii.
Kalorie tłuszczu [FAT CALS.]—ten wyświetlacz
pokazuje przybliżoną liczbę spalonych przez
Ciebie kalorii tłuszczu (por. Spalanie tłuszczu na s.
16).
Tętno [PULSE]—ten wyświetlacz pokazuje rytm
pracy serca podczas korzystania z dotykowego
czujnika tętna.
Aby zaprzestać wyświetlania trybu skanu, naciśnij
przycisk wyświetlacza [DISPLAY]. Wskaźnik pod
wyrazem SCAN wyłączy się. Górna część wyświetlacza pokaże wtedy tylko upływ czasu, a dolna
lewa część wyświetlacza – liczbę spalonych przez
Ciebie kalorii.
Skan [SCAN]—gdy wybierzesz tę opcję wyświetlacza, górna część wyświetlacza będzie
pokazywać informacje o upływie czasu oraz o zmianach odległości, a dolna lewa część
wyświetlacza pokaże informacje o kaloriach i kaloriach tłuszczu.
Po włączeniu
zasilania zostanie
wybrany
automatycznie
tryb skanu. Pod
wyrazem SCAN
zaświeci się
wskaźnik, by
pokazać, że
wybrano tryb
skanu.
Jeśli ponownie naciśniesz przycisk wyświetlacza,
górna część wyświetlacza pokaże tylko
przepedałowaną odległość, a dolna lewa część
wyświetlacza – liczbę spalonych przez Ciebie
kalorii tłuszczu. Aby ponownie wybrać tryb skanu,
naciskaj kilkakrotnie przycisk wyświetlacza, aż pod
wyrazem SCAN zaświeci się wskaźnik.
Wskaźnik
Aby zresetować wyświetlacz, naciśnij przycisk
włączania/resetowania. Aby spauzować konsolę
przestań pedałować. Gdy konsola pauzuje, czas
będzie migać na wyświetlaczu. Aby kontynuować
ćwiczenie, po prostu zacznij ponownie pedałować.
12
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Uwaga: Jeśli na
metalowych
Punkty stykowe
punktach
stykowych
dotykowego czujnika tętna
umieszczona
jest plastikowa
folia ochronna,
zdejmij ją. Aby
dokonać pomiaru rytmu pracy serca, przytrzymaj
dotykowy czujnik tętna dłońmi, umieszczając je na
metalowych punktach stykowych. Staraj się nie
przesuwać rąk ani nie ściskać zbyt mocno
punktów stykowych.
Po wykryciu tętna,
wskaźnik w kształcie serduszka
zacznie migać na
wyświetlaczu za
każdym uderzeniem serca i
pojawią się na
nim dwie kreski.
Po chwili na wyświetlaczu pojawi się Twoja liczba
uderzeń tętna na minutę.
W celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy
serca, przytrzymaj punkty stykowe przez około 15
sekund. Uwaga: Jeśli będziesz nadal trzymać
dotykowy czujnik tętna, wyświetlacz będzie
pokazywać Twój rytm pracy serca przez maksymalnie 30 sekund. Następnie wyświetlacz pokaże
Twój rytm pracy serca wraz z innymi trybami
wyświetlania.
Jeśli tętno się nie pokazuje, upewnij się, że Twoje
dłonie znajdują się w opisanej powyżej pozycji.
Uważaj, aby nie przesuwać zbytnio rąk ani nie
ściskać metalowych punktów stykowych zbyt
mocno. W celu optymalnego użytkowania, czyść
metalowe punkty stykowe miękką szmatką; nigdy
nie stosuj alkoholu, proszków ani chemikaliów
do ich czyszczenia.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, konsola automatycznie się wyłączy.
Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund,
czas zacznie migać na wyświetlaczu i konsola
spauzuje.
Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka minut,
konsola wyłączy się i wyświetlacz zostanie zresetowany.
13
JAK KORZYSTAĆ Z INTELIGENTNEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ
Podczas gdy docelowy wskaźnik tempa zmienia
wysokość podczas trwania programu, dostosowuj
tempo pedałowania tak, aby na obu wskaźnikach
pojawiła się ta sama liczba kresek. Jeśli Twoje
tempo pedałowania jest wolniejsze od obecnego
ustawienia tempa docelowego, obok wskaźnika
tempa pojawi się strzałka, aby zasygnalizować Ci
konieczność zwiększenia tempa; jeśli Twoje tempo
pedałowania jest szybsze od tempa docelowego,
strzałka zasygnalizuje Ci konieczność
zmniejszenia tempa.
1. Włącz konsolę.
Patrz: etap 1 na stronie 11.
2. Wybierz inteligentny program ćwiczeń.
Aby wybrać
inteligentny program ćwiczeń,
naciskaj kilkakrotnie przycisk
inteligentnych
programów
[SMART PROGRAMS], aż na
wyświetlaczu pojawi się P1, P2, P3 lub P4. Kilka
sekund po wybraniu inteligentnego programu
ćwiczeń, wyświetlacz pokaże czas trwania programu.
WAŻNE: Ustawienia docelowego tempa dla
programu ćwiczeń mają jedynie służyć za cel.
Twoje rzeczywiste tempo może być wolniejsze
od ustawionego docelowego tempa, zwłaszcza
w pierwszych kilku miesiącach Twojego programu ćwiczeń. Upewnij się, że ćwiczysz w
tempie, które Ci odpowiada.
Wyświetlacz pokaże czas pozostały do ukończenia
programu. Jeśli przestaniesz pedałować na kilka
sekund, czas zacznie migać na wyświetlaczu i
program spauzuje. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować.
3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Inteligentne programy ćwiczeń składają się z 20
lub 30 jednominutowych odcinków. Jeden poziom
oporu i jedno docelowe tempo jest zaprogramowane dla każdego odcinka.
Patrz: etap 4 na stronie 12.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Gdy opór pedałów ma ulec zmianie, poziom oporu
zacznie migać na wyświetlaczu na kilka sekund.
Opór pedałów zmieni się wtedy automatycznie do
poziomu zaprogramowanego dla następnego
odcinka. Uwaga: Możesz ręcznie zmieniać zaprogramowany poziom oporu, naciskając przyciski
zwiększania i zmniejszania oporu [RESISTANCE].
Jednakże po zakończeniu bieżącego odcinka opór
automatycznie dostosuje się do poziomu oporu
zaprogramowanego dla następnego odcinka.
Docelowe ustawienia tempa
programu
ćwiczeń będą
wyświetlone przy
wskaźniku
docelowego
tempa na wyświetlaczu.
Wskaźnik tempa
pokaże Twoje
rzeczywiste
tempo pedałowania.
Patrz: etap 5 na stronie 13.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia,
konsola automatycznie się wyłączy.
Patrz: etap 6 na stronie 13.
Wskaźnik docelowego
tempa
Wskaźnik tempa
14
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Odnajdź przekaźnik (53). Poluzuj, ale nie wyjmuj,
wskazany wkręt M4 x 16mm (42).
Regularnie badaj i dokręcaj wszystkie części maszyny
eliptycznej. Natychmiast wymieniaj wszelkie zużyte
części.
Do czyszczenia maszyny eliptycznej używaj wilgotnej
szmatki i niewielkiej ilości łagodnego mydła. WAŻNE:
Należy utrzymywać płyny z dala od konsoli, a
samej konsoli nie wystawiać na bezpośrednie działanie światła słonecznego. Podczas
przechowywania maszyny eliptycznej baterie
powinny być wyjęte z konsoli.
17
WYMIANA BATERII
JAK WYREGULOWAĆ PRZEKAŹNIK
JAK WYREGULOWAĆ PASEK NAPĘDOWY
Aby wyregulować przekaźnik, musisz zdjąć lewe
ramię pedału (11) oraz lewą osłonę (3). Usuń zestaw
śruby ramienia pedału (40), wkręt z gwintem M10 x
25mm (22), podkładkę M10 (35) oraz podkładkę falistą
(58) z lewego ramienia pedału (11).
40
11
42
22
Jeśli pedały same opadają podczas pedałowania,
mimo ustawienia oporu pedałów na najwyższym
poziomie, być może należy wyregulować pasek napędowy.
Aby wyregulować pasek napędowy (19), musisz
najpierw zdjąć lewą osłonę. Por. JAK
WYREGULOWAĆ PRZEKAŹNIK z lewej i zdejmij
lewą osłonę.
3
Następnie poluzuj
wkręt z płaskim
łbem M8 x 22mm
(41) i obracaj
śrubę M10 x
19
60mm (62) do
41
momentu, aż
pasek napędowy
(19) będzie
mocno naciągnięty. Po
62
naciągnięciu
paska napędowego mocno dokręć wkręt z płaskim łbem.
Następnie ponownie załóż lewą osłonę.
58
35
42
42
Powtarzaj do momentu, aż konsola zacznie wyświetlać prawidłowe informacje. Po prawidłowej regulacji
przekaźnika ponownie załóż lewą osłonę i lewe ramię
pedału.
Jeśli konsola nie wyświetla prawidłowych informacji,
należy wyregulować przekaźnik.
42
53
Przesuń przekaźnik (53) nieco w stronę magnesu (26)
na kole zamachowym (17) lub w przeciwnym kierunku.
Następnie ponownie dokręć wkręt. Obracaj przez
chwilę lewą tarczą pedału (15).
Jeśli wyświetlacze konsoli staną się przyćmione,
należy wymienić baterie; większość problemów z konsolą spowodowana jest przez zużyte baterie. Aby
wymienić baterie, por. etap montażu 3 na s. 6.
56
15
26
42
Zdejmij lewe ramię pedału (11). Następnie usuń dwa
wkręty M4 x 25mm (56) i cztery wkręty M4 x 16mm
(42) z lewej osłony (3). Następnie zdejmij lewą osłonę.
15
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
OSTRZEŻENIE:
Spalanie tkanki tłuszczowej—aby skutecznie spalać
tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensywnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych
kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie
węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych
kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać
kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli
Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy
serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy
treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu,
ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby
Twojej strefy treningowej.
przed
rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z
lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób
powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi
problemami zdrowotnymi.
Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki mogą wpływać na
dokładność odczytu rytmu pracy serca.
Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspomagać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu
określeniu rytmu pracy serca.
Ćwiczenia aerobowe—jeśli Twoim celem jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, musisz
wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają
dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla
ćwiczeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich
ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko
najwyższej liczby Twojej strefy treningowej.
Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program
ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na
temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni
podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj,
odpowiednie odżywianie się oraz właściwy
wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia
pomyślnych wyników.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
Rozgrzewka—zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i
niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie
przygotowując organizm do ćwiczeń.
INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też
wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z
odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyskania wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca
w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensywności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości
rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i
ćwiczeń aerobowych.
Ćwiczenia w strefie treningowej—ćwicz przez 20 do
30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej.
(Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń
nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas
dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko
podczas ćwiczeń–nigdy nie wstrzymuj oddechu.
Rozluźnienie—zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń
rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność
mięśni i pomaga zapobiegać problemom
spowodowanym przez ćwiczenia.
CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ
Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy
w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy
między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych
ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w
tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do
sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przyjemnej części Twojego codziennego życia.
Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy
odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku
określają Twoją „strefę treningową.” Najniższa liczba
to rytm pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej,
środkowa – dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a najwyższa – dla ćwiczeń aerobowych.
16
SUGEROWANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
1
Prawidłowy sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń rozciągających pokazano z prawej strony. Rozciągaj się powoli–nie
sprężynuj.
1. Dotknięcie palców stóp
Stań z lekko ugiętymi kolanami i powoli zrób skłon w przód, zginając się w biodrach. Rozluźnij plecy i ramiona, jednocześnie
sięgając w dół do palców stóp tak daleko, jak to możliwe.
Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3
razy. Rozciąga: ścięgna podkolanowe, mięśnie z tyłu kolan oraz
plecy.
2
2. Rozciąganie ścięgien podkolanowych
Usiądź z jedną nogą wyprostowaną. Podciągnij spód drugiej
stopy ku sobie i umieść go na wewnętrznej stronie uda wyprostowanej nogi. Sięgaj do palców u stopy tak daleko, jak to
możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij.
Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Rozciąga: ścięgna podkolanowe,
dolną część pleców i pachwiny.
3
3. Rozciąganie łydek/ścięgna Achillesa
4
Umieść jedną nogę przed drugą, sięgnij w przód i oprzyj dłonie o
ścianę. Twoja tylna noga powinna być prosta, a jej stopa stać
płasko na podłodze. Ugnij nogę przednią, pochyl się w przód i
przesuń biodra w stronę ściany. Wytrzymaj w pozycji, licząc do
15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Aby
bardziej rozciągnąć ścięgna Achillesa, ugnij także nogę tylną.
Rozciąga: łydki, ścięgna Achillesa i kostki.
4. Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Opierając jedną dłoń o ścianę dla równowagi, sięgnij w tył i złap
jedną ze stóp drugą dłonią. Przyciągnij piętę do pośladków tak
blisko, jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Rozciąga: mięsień
czworogłowy i mięśnie bioder.
5. Rozciąganie wewnętrznej strony ud
Usiądź ze złączonymi spodami stóp i kolanami na zewnątrz.
Przyciągnij stopy do krocza tak blisko, jak to możliwe. Wytrzymaj
w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy.
Rozciąga: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder.
17
5
LISTA CZĘŚCI—Nr modelu AEVEL19008.0
Nr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Ilość
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
1
4
2
1
2
1
1
5
1
2
2
2
1
7
4
2
4
2
1
Opis
Rama
Wspornik
Lewa osłona
Prawa osłona
Podpora górnego korpusu
Lewe ramię górnego korpusu
Moduł koła pasowego luźnego
Prawe ramię górnego korpusu
Osłona tarczy
Przednia podpora stabilizująca
Ramię lewego pedału
Ramię prawego pedału
Pedał
Zaślepka osi
Tarcza pedału
Poprzeczka tarczy
Koło zamachowe
Silnik pochylni
Pasek napędowy
Linka sterująca oporem
Zaślepka podpory stabilizującej
Wkręt z gwintem M10 x 25mm
Konsola
Uchwyt
Śruba M6 x 16mm
Magnes
Nakrętka zabezpieczająca M6
Tylna podpora stabilizująca
Podpora koła zamachowego
Duży pierścień zabezpieczający
Łożysko duże
Oś pedału
Nakrętka zabezpieczająca M10
Śruba zamkowa M10 x 70mm
Podkładka M10
Wkręt z łbem płaskim M6 x 48mm
Panewka ramienia pedału
Nakrętka zabezpieczająca M8
Nr
Ilość
47
2
39
40
41
42
43
44
45
46
48
49
50
51
2
2
1
9
4
1
4
2
2
4
4
8
52
53
54
55
4
1
1
2
61
2
56
57
58
59
60
62
63
*
*
*
2
1
2
2
4
1
1
–
–
–
Opis
R1209A
Mała podkładka M10
Zestaw śruby ramienia pedału
Wkręt z łbem płaskim M8 x 22mm
Wkręt M4 x 16mm
Wkręt M6 x 12mm
Przewód górny
Wkręty M4 x 12mm
Zaślepka ramienia górnego
korpusu
Rozpórka ramienia górnego
korpusu
Śruba z łbem półkolistym
M10 x 68mm
Mała panewka ramienia górnego
korpusu
Śruba z łbem półkolistym
M6 x 36mm
Wkręt z łbem półkolistym
M4 x 30mm
Podkładka M4
Przekaźnik/Przewód
Zacisk kabla
Wewnętrzna panewka ramienia
pedału
Wkręt M4 x 25mm
Śruba z łbem płaskim M10
Podkładka falista
Podkładka sprężysta M10
Duża panewka ramienia górnego
korpusu
Śruba sześciokątna
5/16" x 25,4mm
Śruba M10 x 60mm
Dolny przewód
Opakowanie ze smarem
Narzędzie do montażu
Podręcznik użytkownika
Uwaga: Specyfikacja może ulec zmianie bez uprzedzenia. Zob. tył okładki niniejszego podręcznika, aby uzyskać
informacje na temat zamawiania części zamiennych. *Oznacza część niepokazaną na rysunkach.
18
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY—Nr modelu AEVEL19008.0
24
24
23
46
42
8
6
49
27
49
50
14
21
40
19
55
58
60
37
54
61
35
22
9
42
53
33
51
27
42
50
48
13
60
39
51
31
30
31
51 16
15
19
32
51
7
62
1
21
61
45 51
52
18
38
33
33
28
21
34
22
37
9
20 16 51
45
41
58
15
29
26
35
55
39 33
29
42
36
12
17
30
42
40
25
42
40
33
13
3
5
59
21
14
27
59
33
4
56
42
49
57
36
40
49
2
10
34
11
47
63
60
60
43
44
5
47
42
42
46
R1209A
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH
Aby zamówić części zamienne, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w
rozwiązaniu Twego problemu, prosimy abyś był gotów podać następujące dane gdy się z nami skontaktujesz:
• numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika)
• nazwę produktu (podana na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika)
• numer kluczowy oraz opis części (por. LISTA CZĘŚCI oraz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszego
podręcznika)
Część nr 276530 R1209A
Wydrukowano w Chinach © 2009 ICON IP, Inc.