MANUALE DʼISTRUZIONI

Nº del Modello WEEVSY3426.1
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE DʼISTRUZIONI
Etichetta del Nº. di Serie
(sotto il sedile)
DOMANDE?
Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, si prega di
vedere le seguenti informazioni:
800 865114
lunedì–venerdì, 10.00–13.00 e
14.00–18.00 (non accessibile da
telefoni cellulari)
Fax: 0755910105
email: [email protected]
sito web: www.iconsupport.eu
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo
manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il
manuale per ogni successivo
riferimento.
www.iconeurope.com
INDICE
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
REGOLAZIONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TABELLA RESISTENZA PESI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIAGRAMMA CAVI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
ELENCO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA
Il disegno mostra la posizione dellʼetichetta di avvertenza. Se
un'etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del
presente manuale e richiederne
gratuitamente una in sostituzione. Applicare lʼetichetta nella
posizione indicata. Nota: lʼetichetta
potrebbe non essere raffigurata
nelle dimensioni reali.
WEIDER è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sul
sistema pesi prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di
lesioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo.
1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. In
particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o con problemi di salute
preesistenti.
7. Questo sistema pesi è dotato di un gruppo
pesi aperto; il gruppo pesi non deve essere
accessibile da qualsiasi punto al di fuori del
campo visivo dell'utente. Per evitare l'accesso al gruppo pesi, posizionare il sistema
pesi in un angolo o contro al muro di una
stanza, come indicato nel disegno sottostante. Deve esserci non più di 1 m. di
spazio tra il sistema pesi e le pareti adiacenti.
2. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative
al sistema pesi prima di utilizzarlo. Utilizzare
il sistema pesi esclusivamente attenendosi
alle istruzioni contenute nel presente manuale.
Parete
3. È responsabilità del proprietario assicurare
che ogni utente del sistema pesi sia opportunamente informato di tutte le precauzioni.
4. Il sistema pesi è indicato esclusivamente per
l'uso domestico. Non utilizzare il sistema
pesi in ambiente commerciale, istituzionale o
in un noleggio.
8. Tenere sempre fuori dalla portata del sistema pesi i bambini di età inferiore ai 12 anni
e gli animali domestici.
5. Tenere il sistema pesi all'interno, lontano da
polvere e umidità. Non posizionare il sistema
pesi in garage, in una veranda coperta o
vicino all'acqua.
9. Verificare che tutti i pezzi siano stati correttamente serrati prima di utilizzare il sistema
pesi. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
6. Posizionare il sistema pesi su una superficie
piana, ponendovi sotto un tappetino per proteggere il pavimento o la moquette.
Accertare che vi sia spazio a sufficienza
intorno al sistema pesi per montarlo, smontarlo e utilizzarlo.
10. Durante l'allenamento indossare sempre
scarpe da ginnastica per proteggere i piedi.
11. Mantenere mani e piedi lontano dalle parti in
movimento.
3
16. Non sbloccare mai i bracci, la leva gamba, la
barra dorsali o la cavigliere mentre i pesi
sono sollevati. I pesi cadrebbero con grande
impatto.
12. Il sistema pesi è stato progettato per un
peso massimo utente pari a 136 kg.
13. Fissare sempre il gruppo pesi con il perno di
bloccaggio e bloccarlo dopo l'allenamento
per evitare l'uso del sistema pesi da parte di
persone non autorizzate (si veda il paragrafo
a pagina 24 BLOCCAGGIO DEL GRUPPO
PESI).
17. Togliere sempre la barra dorsali dal sistema
pesi durante l'esecuzione di esercizi che non
la richiedono.
18. Un allenamento eccessivo può provocare
lesioni gravi o la morte. Qualora si manifestino vertigini o dolori durante
lʼallenamento, fermarsi immediatamente e
iniziare il defaticamento.
14. Verificare che tutti cavi scorrano sempre
sulle pulegge. Qualora i cavi non dovessero
scorrere liberamente durante lʼesercizio, fermarsi immediatamente e assicurarsi che
questi siano opportunamente posizionati
sulle pulegge.
15. Posizionarsi sempre sulla pedana quando si
esegue un esercizio che potrebbe causare il
ribaltamento del sistema pesi.
4
PRIMA DI INIZIARE
mente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è
necessario munirsi del numero del modello e del
numero di serie. Il numero del modello e la posizione
dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati
sulla copertina del presente manuale.
Grazie per aver scelto il versatile sistema pesi WEIDER® PRO 4500. Il sistema pesi 4500 offre una vasta
scelta di stazioni per gli esercizi studiate per sviluppare
i muscoli principali del corpo.
Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare il
sistema pesi. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la
copertina del manuale. Per poter soddisfare rapida-
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati.
Stazione Puleggia Alta
Perno Braccio
Pannello Laterale
Braccio
Lato Sinistro
Lato Destro
Schienale
Cuscinetto Flessioni
Pesi
Sedile
Foro di Ancoraggio*
Leva Gamba
Stazione Puleggia
Bassa
DIMENSIONI MONTATE:
Altezza:
193 cm
Larghezza:
94 cm
Profondità:
122 cm
Pedana
Nota: i termini “lato destro” e “lato sinistro” sono relativi a una persona seduta sul sedile, non
corrispondono alla destra e alla sinistra nei disegni riportati sul manuale. *Utilizzare i fori di
ancoraggio per fissare il sistema pesi in una determinata posizione, se lo si desidera.
5
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero chiave del pezzo, evinto dall'ELENCO PEZZI al termine
del presente manuale. Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia
stato preassemblato.
Bullone da M10 x 55mm (66)
Dado
Autobloccante da
M8 (58)
Rondella da
M6 (82)
Dado
Autobloccante da
M10 (56)
Rondella da M8
(59)
Dado da M12 (86)
Rondella da M10 (57)
Bullone da M10 x 65mm (75)
Bullone Trasporto da M8 x 75mm (78)
Bullone da M10 x 75mm (85)
Vite da M6 x 80mm (70)
Rondella
Grande da
M10 (80)
Bullone da M8 x 80mm (68)
Rondella Grande (87)
Bullone da
M10 x 45mm (81)
Bullone con
Collare da
M8 x 19mm (65)
Vite da
M4 x 10mm
(84)
Bullone da M10 x 80mm (71)
Bullone da M10 x 80mm 10,9G (79)
Bullone da
M10 x 40mm (77)
Vite da
M6 x 16mm
(62)
Bullone con Inserto da M10 x 70mm (73)
Vite da
M4 x 19mm
(69)
Bullone da M10 x 90mm (67)
6
Bullone da M10 x 160mm (74)
MONTAGGIO
Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni e istruzioni:
• Per il montaggio potrebbero essere necessari i
seguenti strumenti (non inclusi):
due chiavi esagonali
• Il montaggio deve essere eseguito da almeno due
persone.
martello di gomma
• A causa delle dimensioni, il sistema pesi deve
essere montato nella posizione in cui verrà utilizzato. Accertare che vi sia spazio a sufficienza
intorno al sistema pesi durante il montaggio.
cacciavite standard
cacciavite Phillips
Il montaggio sarà più agevole se si dispone di
una serie di chiavi a forcella o fisse o di una serie
di chiavi a cricchetto.
• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare tutti gli imballaggi. Non gettate gli imballaggi finché non si è completato il montaggio.
• Per individuare le parti piccole, servirsi della
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI a pagina 6.
Le Quattro Fasi del Processo di Montaggio
Montaggio del Telaio—Inizierete col montare la
base e i montanti che formano lo scheletro del
sistema pesi.
Montaggio dei Cavi—Durante questa fase attaccherete i cavi e le pulegge che collegano le
braccia ai pesi.
Montaggio del Braccio—Durante questa fase
monterete le braccia e la leva gamba.
Montaggio del Sedile—Durante questa fase
finale monterete il sedile e lo schienale.
7
1.
Montaggio Telaio
1
IMPORTANTE: per agevolare il montaggio, leggere i suggerimenti di montaggio
a pagina 7.
1
78
Inserire quattro Bulloni Trasporto da M8 x
75mm (78) nella Base (1). Nota: può essere
utile posizionare del nastro adesivo sulle
teste dei bulloni per evitare che si spostino.
78
2. Orientare le due Guide Peso (21) in modo tale
che i fori indicati siano vicino alle estremità inferiori. Collegare le due Guide Peso e la Base (1)
allo Stabilizzatore (2) usando due Bulloni da
M10 x 80mm 10,9G (79), due Rondelle da M10
(57) e due Dadi Autobloccanti da M10 (56).
Serrare i Dadi Autobloccanti.
2
Fissare il Montante (3) alla Base (1) usando i
due Bulloni Trasporto da M8 x 75mm (78) indicati e due Dadi Autobloccanti da M8 (58).
Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
21
3
21
57
56
58 79
58
78
8
Fori
1
57
79
2
3. Fissare la Gamba Anteriore (7) alla Base (1)
usando due Bulloni Trasporto da M8 x 75mm
(78) e due Dadi Autobloccanti da M8 (58).
Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
3
Alto
Fissare il Respingente Gamba (60) alla Gamba
Anteriore (7) con una Vite da M4 x 19mm (69).
Verificare che l'estremità del Respingente
Gamba sia rivolta verso l'alto.
69
7
60
58
58
1
78
4. Tenere il Telaio Sedile (6) tra il Montante (3) e la
Gamba Anteriore (7). Orientare il Telaio Sedile
in modo tale che le aste saldate siano più vicine
al Montante.
4
68
Fissare il Telaio Sedile (6) al Montante (3) con
due Bulloni da M8 x 80mm (68), due Rondelle
da M8 (59) e due Dadi Autobloccanti da M8
(58). Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
6
Fissare il Telaio Sedile (6) alla Gamba
Anteriore (7) nel medesimo modo.
68
59
58
9
Aste
Saldate
59
7
68
59 58
68
59
3
5. Inserire i due Respingenti Peso (27) sulle Guide
Peso (21). Orientare i quattordici Pesi (22) in
modo tale che i fori perno si trovino in basso e
inserire i Pesi sulle Guide Peso.
5
21
Inserire il Tubo Pesi (24) nei quattordici Pesi
(22). Verificare che il perno presente sul
Tubo Pesi sia orientato come indicato.
Lubrificante
22
Perno
Utilizzare la confezione di lubrificante in
dotazione per lubrificare i fori del Peso (22).
Inserire il Peso sulle Guide Peso (21).
24
Foro
Perno
22
27
6. Fissare il Telaio Superiore (4) al Montante (3)
con due Bulloni da M8 x 80mm (68), due
Rondelle da M8 (59) e due Dadi Autobloccanti
da M8 (58). Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
6
4
Fissare il Telaio Superiore (4) tra le Guide Peso
(21) con un Bullone da M10 x 160mm (74), due
Rondelle da M10 (57), due Distanziatori da
13mm (76) e un Dado Autobloccante da M10
(56). Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
59
58
68
56 57
57
58
3
10
76
21
21
74
7. Fissare il Cappuccio Sinistro (19) e quello
Destro (20) alla parte inferiore del Pannello
Laterale (17) con due Viti da M4 x 10mm (84).
7
18
84
Fissare il Cappuccio Superiore (18) alla parte
superiore del Pannello Laterale (17) con due
Viti da M4 x 10mm (84).
84
17
84
11
20
19
8. Fissare il Pannello Laterale (17) al Telaio
Superiore (4) con due Viti da M4 x 19mm (69).
Fissare il Pannello Laterale (17) alle staffe presenti sullo Stabilizzatore (2) con due Viti da M4
x 19mm (69). Verificare che le staffe siano
all'interno del Pannello Laterale.
8
4
69
17
69
Vedere le fasi 2–6. Serrare i Dadi
Autobloccanti (56, 58) utilizzati in queste
fasi.
69
Staffa
69
Montaggio Braccio
9
9. Lubrificare un Bullone con Inserto da M10 x
70mm (73). Orientare la Leva Gamba (8) in
modo tale che il supporto saldato sia sul lato
raffigurato. Fissare la Leva Gamba alla Gamba
Anteriore (7) con il Bullone con Inserto. Non
serrare eccessivamente il Bullone con
Inserto; la Leva Gamba deve ruotare
agevolmente.
73
8
Supporto
saldato
12
7
73
Lubrificante
2
10. Lubrificare un Bullone da M10 x 90mm (67).
Fissare il Telaio Perno (5) al Telaio Superiore
(4) con il Bullone a Testa Bombata e un Dado
Autobloccante da M10 (56). Non serrare
eccessivamente il Dado Autobloccante, il
Telaio Perno deve poter ruotare agevolmente.
10
4
56
Montare i due Perni Braccio (40) al Telaio Perno
(5) con due Viti da M4 x 19mm (69). Inserire i
Perni Braccio nei due fori sul Montante (3).
5
69
40
67
Lubrificante
Fori
69
3
40
11. Lubrificare un Bullone da M10 x 55mm (66).
Fissare un Perno Cavo (39) al Braccio Destro
(9) con un Bullone a Testa Bombata e un Dado
Autobloccante da M10 (56). Non serrare
eccessivamente il Dado Autobloccante; il
Perno Cavo deve poter ruotare agevolmente.
11
Inumidire con acqua saponata l'interno
dell'Imbottitura in Gommapiuma Grande (42).
Inserire l'Imbottitura in Gommapiuma Grande
sul Braccio Destro (9).
57
52
9
52
85
Fissare l'estremità superiore di una Maniglia
(11) al Braccio Destro (9) con un Bullone da
M10 x 75mm (85), due Rondelle da M10 (57),
due Distanziatori da 16mm (52) e un Dado
Autobloccante da M10 (56). Attendere prima
di serrare i Bulloni a Testa Bombata.
31
Montare il Braccio Sinistro (10) allo stesso
modo.
13
39
56
11
42
Inserire a pressione un Cappuccio Maniglia (31)
nella Braccio Destro (9). Fissare l'estremità inferiore della Maniglia (11) al Braccio Destro con
un Bullone da M10 x 40mm (77) e una Rondella
Grande da M10 (80). Serrare il Bullone da
M10 x 75mm (85).
57 56 66 Lubrificante
77
80
10
12. Lubrificare il Bullone da M10 x 90mm (67) e
due Boccole Braccio (44). Fissare il Braccio
Destro (9) al Telaio Perno (5) con un Bullone a
Testa Bombata, due Boccole Braccio e un Dado
Autobloccante da M10 (56). Non serrare
eccessivamente il Dado Autobloccante; il
Braccio Destro deve poter ruotare agevolmente.
12
Lubrificante
9
Fissare il Braccio Sinistro (10) al Telaio
Perno (5) nello stesso modo.
44
67
5
56
10
Lubrificante
Montaggio Cavo
13
13. Quando si procede al montaggio dei cavi
fare riferimento al DIAGRAMMACAVI a pagina 26.
Individuare il Cavo Braccio (54). Lubrificare
un Bullone con Collare da M8 x 19mm (65).
Collegare il Cavo Braccio al Perno Cavo (39)
indicato con un Bullone con Collare e un Dado
Autobloccante da M8 (58). Verificare che il
Cavo possa ruotare agevolmente attorno al
Bullone con Collare.
58
39
65
14
54
Lubrificante
14. Passare il Cavo Braccio (54) sopra una
Puleggia a V (46). Montare la Puleggia a V, un
Fermacavo Grande (50) e due Protezioni (41) al
Montante (3) con un Bullone da M10 x 65mm
(75) e un Dado Autobloccante da M10 (56).
Verificare che il Fermacavo sia posizionato
in modo tale da mantenere il Cavo nella
scanalatura della puleggia a V.
14
3
56
41
46
54
15. Passare il Cavo Braccio (54) sotto una Puleggia
da 90mm (48). Montare la Puleggia e due
Protezioni a Disco Semicircolari (43) a una
Staffa a U Doppia (63) con un Bullone da M10 x
45mm (81) e un Dado Autobloccante da M10
(56). Verificare che le Protezioni a Disco
Semicircolari siano all'esterno della Staffa a
U Doppia come indicato.
15
16. Passare il Cavo Braccio (54) sopra una
Puleggia a V (46). Montare la Puleggia a V, un
Fermacavo Grande (50) e due Protezioni (41) al
Montante (3) con un Bullone da M10 x 65mm
(75) e un Dado Autobloccante da M10 (56).
Verificare che il Fermacavo sia posizionato
in modo tale da mantenere il Cavo nella
scanalatura della puleggia a V.
16
54
43
75
50
56
48
81
75
41
63
41
46
50
43
54
41
3
56
15
17. Lubrificare un Bullone con Collare da M8 x
19mm (65). Collegare il Cavo Braccio (54) al
Perno Cavo (39) indicato con un Bullone con
Collare e un Dado Autobloccante da M8 (58).
Verificare che il Cavo possa ruotare agevolmente attorno al Bullone con Collare.
18. Individuare il Cavo Superiore (55). Far passare il Cavo Superiore dall'alto attraverso il
Telaio Superiore (4) e sopra una Puleggia da
90mm (48). Montare la Puleggia all'interno del
Telaio Superiore con un Bullone da M10 x
80mm (71), due Rondelle da M10 (57), due
Distanziatori da 19mm (33) e un Dado
Autobloccante da M10 (56).
19. Far passare il Cavo Superiore (55) su una
Puleggia Stretta da 90mm (47) e attraverso il
Telaio Superiore (4) verso il basso. Montare la
Puleggia Stretta all'interno del Telaio Superiore
con un Bullone da M10 x 80mm (71), una
Rondella da M10 (57) e un Distanziatore da
19mm (33). Verificare che la Puleggia Stretta
non cada fuori dal Telaio Superiore mentre
si stanno terminando le fasi 20 e 21.
17
Lubrificante
65
18
56
19
57
33
54
55
39
58
48
4
33
55
57
71
47
33 57
16
4
71
20. Avvolgere il Cavo Superiore (55) sotto una
Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia e
due Protezioni a Disco Semicircolari (43) al foro
superiore presente nella Staffa a U Regolabile
(45) con un Bullone da M10 x 45mm (81) e un
Dado Autobloccante da M10 (56). Verificare
che le Protezioni a Disco Semicircolari siano
all'esterno della Staffa a U Regolabile.
20
55
56
43
48
43
81
45
21. Far passare il Cavo Superiore (55) sopra il
Telaio Superiore (4) e su una Puleggia Stretta
da 90mm (47). Montare la Puleggia Stretta
all'interno del Telaio Superiore con un Bullone
da M10 x 80mm (71) usato nella fase 19, un
Distanziatore da 19mm (33), una Rondella da
M10 (57) e un Dado Autobloccante da M10
(56).
22. Far passare il Cavo Superiore (55) su una
Puleggia da 90mm (48) e attraverso il Telaio
Superiore (4) verso il basso. Montare la
Puleggia all'interno del Telaio Superiore con un
Bullone da M10 x 80mm (71), due Rondelle da
M10 (57), due Distanziatori da 19mm (33) e un
Dado Autobloccante da M10 (56).
21
56
57
22
56
57
4
17
33
55
47
4
71
33
48
55
33
57
71
23. Avvitare completamente un Dado da M12 (86)
sul Cavo Superiore (55). Posizionare una
Rondella Grande (87) sulla parte superiore del
Tubo Pesi (24).
23
55
86
Serrare il Cavo Superiore (55) sul Tubo Pesi
(24) finché i cavi sono perfettamente tesi.
Serrare il Dado da M12 (86) su una Rondella
Grande (87).
24. Individuare il Cavo Inferiore (53). Far passare
il Cavo Inferiore attraverso la Leva Gamba (8) e
la Gamba Anteriore (7).
87
24
24
Montare una Puleggia da 90mm (48) all'interno
della Leva Gamba (8), sopra al Cavo Inferiore
(53), con un Bullone da M10 x 75mm (85), due
Rondelle da M10 (57), due Distanziatori da
16mm (52) e un Dado Autobloccante da M10
(56).
25. Montare una Puleggia da 90mm (48) all'interno
della Gamba Anteriore (7), sopra al Cavo
Inferiore (53), con un Bullone da M10 x 80mm
(71), due Rondelle da M10 (57), due
Distanziatori da 19mm (33) e un Dado
Autobloccante da M10 (56).
56
57
8
48
52
7
53
52
85
57
25
56
33
57
7
48
53
33
18
57
71
26. Montare una Puleggia da 90mm (48) all'interno
del Montante (3), sopra al Cavo Inferiore (53),
con un Bullone da M10 x 80mm (71), due
Rondelle da M10 (57), due Distanziatori da
19mm (33) e un Dado Autobloccante da M10
(56).
27. Far passare il Cavo Inferiore (53) su una
Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia e
due Protezioni a Disco Semicircolari (43) a una
Staffa a U Doppia (63) con un Bullone da M10 x
45mm (81) e un Dado Autobloccante da M10
(56). Verificare che le Protezioni a Disco
Semicircolari siano all'esterno della Staffa a
U Doppia come indicato.
26
56
57
53
27
43
56
33
3
48
33
63
48
53
43
28. Far passare il Cavo Inferiore (53) sotto una
Puleggia da 90mm (48). Inserire un Bullone da
M10 x 55mm (66) nelle due Protezioni a Disco
Semicircolari (43), nella Base (1) e nella
Puleggia. Verificare che le Protezioni a Disco
Semicircolari siano all'esterno della staffa
come indicato.
81
28
43
53
48
1
19
43
66
57
71
29. Far passare il Cavo Inferiore (53) su una
Puleggia da 90mm (48). Montare la Puleggia,
un Fermacavo (51) e due Protezioni a Disco
Semicircolari (43) alla Staffa a U Regolabile
(45) nel secondo foro dal basso con un Bullone
da M10 x 55mm (66) e un Dado Autobloccante
da M10 (56).
29
56
43
30. Collegare il Cavo Inferiore (53) al Bullone da
M10 x 55mm (66) utilizzato nella fase 28 con un
Dado Autobloccante da M10 (56).
45 43
66
51
48
53
30
56
53
66
Montaggio Sedile
31
31. Montare lo Schienale (16) al Montante (3) con
due Viti da M6 x 80mm (70) e due Rondelle da
M6 (82).
3
82
16
20
82
70
70
32. Montare il Sedile (15) al Telaio Sedile (6) con
due Viti da M6 x 80mm (70) e due Rondelle da
M6 (82).
32
15
6
82
70
33. Inserire il Tubo Imbottitura (29) nella Gamba
Anteriore (7). Inserire due Imbottiture in
Gommapiuma Piccole (28) sul Tubo Imbottitura.
Quindi introdurre i Cappucci in Gommapiuma
(34) sul Tubo Imbottitura.
33
Inserire le due Imbottiture in Gommapiuma
Piccole (28) sulla Leva Gamba (8). Introdurre
due Cappucci in Gommapiuma (34) sulla Leva
Gamba.
34
29
28
7
34
28
21
8
28
34
34. Orientare il Cuscinetto Flessioni (14) in modo
tale che i fori sul retro siano vicini al bordo inferiore. Fissare il Cuscinetto Flessioni al Supporto
Cuscinetto Flessioni (13) con due Viti da M6 x
16mm (62).
34
14
13
62
35. Accertare che tutti i pezzi siano stati opportunamente serrati. L'uso dei pezzi rimanenti verrà spiegato nella
sezione REGOLAZIONI che inizia a pagina 23.
Prima di utilizzare il sistema pesi, tirare ogni cavo alcune volte per verificarne lʼopportuno scorrimento sulle
pulegge. Se uno dei cavi non scorre correttamente, individuare il problema e correggerlo. IMPORTANTE:
qualora i cavi non vengano montati correttamente potrebbero danneggiarsi quando si utilizza un
peso pesante. Si veda il DIAGRAMMA CAVI a pagina 26 del presente manuale per verificarne il corretto percorso. Qualora i cavi risultino allentati, sarà necessario eliminare lʼallentamento tendendoli.
Consultare la sezione MANUTENZIONE a pagina 27.
22
REGOLAZIONI
La presente sezione illustra la regolazione del sistema pesi. Consultare la GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 28
dove sono riportate informazioni importanti per ottenere il massimo beneficio dal programma di allenamento.
Inoltre, fare riferimento alla guida esercizi in dotazione per verificare la forma corretta di ogni esercizio.
Verificare che tutti i pezzi siano stati correttamente serrati prima di utilizzare il sistema pesi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Il sistema pesi può essere pulito con un panno umido e un detergente
delicato, non abrasivo. Non utilizzare solventi.
CAMBIO DELL'IMPOSTAZIONE PESI
Per cambiare l'impostazione del gruppo pesi,
inserire il Perno Peso (26) sotto al Peso (22)
desiderato. Inserire il Perno Peso in modo tale che
la parte piegata tocchi il Peso e ruotare quindi la
parte piegata verso il basso. Nota: non utilizzare il
peso superiore singolarmente.
22
Nota: a causa dei cavi e delle pulegge, la
resistenza per ogni stazione di allenamento può
variare a seconda dell'impostazione peso.
Utilizzare la TABELLA RESISTENZA PESI a pagina 25 per conoscere la resistenza
approssimativa di ogni stazione pesi.
26
MONTAGGIO DEGLI ACCESSORI ALLA
STAZIONE PULEGGIA
Montare la Cavigliera (12) al Cavo Inferiore (53)
alla stazione puleggia inferiore con un Morsetto
Cavo (37). Per alcuni esercizi, la Catena (25) deve
essere collegata tra la Cavigliera e il Cavo con due
Morsetti Cavo. Regolare la lunghezza della
Catena tra la Cavigliera e il Cavo in modo che la
Cavigliera si trovi nella posizione iniziale corretta per l'esercizio da eseguire.
37
La Barra Dorsali (non raffigurata) o la Barra
Flessioni (non raffigurata) può essere montata
anche sulla stazione puleggia allo stesso modo.
12
23
25
37
53
CAMBIARE L'USO DEL BRACCIO
Per usare i Bracci (9, 10) come bracci farfalla,
inserire i Perni Braccio (40) nei fori del Montante (3)
e nel Telaio Perno (5) come raffigurato.
Per usare i Bracci (9, 10) come bracci pressa,
inserire i Perni Braccio (40) nei fori del Telaio Perno
(5) e nei Bracci.
3
40
9
Fori
USO DEL CUSCINETTO FLESSIONI
5
10
14
Per usare il Cuscinetto Flessioni (14), togliere il
Cappuccio Interno Rotondo da 64mm (30) dalla
Gamba Anteriore (7). Inserire il Supporto Cuscinetto
Flessioni (13) nella Gamba Anteriore e bloccarlo in
concomitanza della Manopola Cuscinetto Flessioni
(61).
13
Durante l'esecuzione di esercizi che non richiedono
il Cuscinetto Flessioni (14), rimuovere il Cuscinetto
Flessioni e reinserire il Cappuccio Interno Rotondo
da 64mm (30) nella Gamba Anteriore (7). Riporre il
Cuscinetto Flessioni lontano dal sistema pesi.
30
BLOCCAGGIO DEL GRUPPO PESI
7
61
21
Bloccare il gruppo pesi inserendo il Perno di
Bloccaggio (89) nella Guida Peso (21) e fissando il
Blocco (88) sul Perno di Bloccaggio.
24
88
89
TABELLA RESISTENZA PESI
Questa tabella mostra la resistenza pesi approssimativa per ogni stazione. La resistenza pesi del braccio farfalla
qui sotto descritta é relativa ad un solo braccio. Nota: Lʼattuale resistenza di ciascuna stazione pesi
potrebbe variare dovuto alla diversità delle piastre, così come alla frizione tra li cavi, le pulegge, e le
guide pesi.
PESI
1
ALTA
PULEGGIA
(libbre)
BRACCIO
FARFALLA
(libbre)
BRACCIO
PRESS
(libbre)
PULEGGIA
BASSA
(libbre)
LEVA
GAMBA
(libbre)
40
20
40
51
51
2
3
4
5
6
25
52
66
82
91
7
106
9
138
8
10
11
12
13
14
15
120
151
164
184
197
212
222
16
30
27
51
33
62
39
78
45
90
42
66
80
40
70
84
98
102
112
115
52
101
128
136
65
126
159
167
75
152
58
110
70
142
81
160
88
165
93
175
98
186
Nota: 1 lb. = 0,454 kg.
25
140
174
189
196
211
225
240
156
183
195
210
233
242
250
DIAGRAMMA CAVI
Il diagramma cavi sottostante mostra il corretto percorso del Cavo Inferiore (53), del Cavo Braccio (54) e del
Cavo Superiore (55). Usare il diagramma per verificare che i cavi, i fermacavi e le protezioni a disco siano state
montate correttamente. Se i cavi non vengono direzionati correttamente, il sistema pesi non funzionerà appropriatamente causando possibili danni. I numeri indicano il percorso corretto dei cavo. Accertarsi che i fermi
non tocchino e non chiudano i cavi.
4
Cavo Superiore (55)
Lunghezza: 292 cm
2
5
Cavo Braccio (54)
Lunghezza: 259 cm
2
3
1
4
5
6
1
3
6
4
Cavo Inferiore (53)
Lunghezza: 424 cm
1
2
3
7
26
5
MANUTENZIONE
Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di ogni utilizzo del sistema pesi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Il sistema pesi può essere pulito con un panno umido e un detergente
delicato, non abrasivo. Non utilizzare solventi.
REGISTRAZIONE DEI CAVI
Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato nel sistema pesi, può allungarsi leggermente quando viene usato per la
prima volta. Se i cavi sono allentati prima che venga esercitata una qualsiasi resistenza, significa che devono
essere registrati. Per registrare i cavi, prima di tutto inserire il perno peso al centro del gruppo pesi. Lʼeventuale
allentamento dei cavi può essere eliminato in vari modi:
Vedere disegno 1. Rimuovere il Dado
Autobloccante da M10 (56) e il Bullone da M10 x
55mm (66) dalla Staffa a U Regolabile (45), dal
Fermacavo (51), dalla Puleggia da 90mm (48) e
dalle due Protezioni a Disco Semicircolari (43).
Rimontare la Puleggia, il Fermacavo e le Protezioni
a Disco Semicircolari nel foro successivo vicino al
centro della Staffa a U Regolabile. Verificare che il
Fermacavo sia orientato in modo tale da mantenere il cavo nella scanalatura della Puleggia,
che le Protezioni a Disco Semicircolari siano
orientate come indicato e che il Cavo e la
Puleggia si muovano agevolmente.
Vedere designo 2. Allentare il Dado da M12 (86)
sul Cavo Superiore (55). Serrare il Cavo sul Tubo
Pesi (24) finché i cavi sono perfettamente tesi.
Riserrare quindi il Dado da M12 su una Rondella
Grande (87).
1
66
2
43
51
55
87
56
45
43
48
86
24
Non tendere eccessivamente i cavi. Qualora i cavi venissero tesi eccessivamente, il peso superiore verrebbe sollevato dal gruppo pesi. Se un cavo tende a uscire spesso dalle pulegge, è possibile che si sia
attorcigliato. Rimuovere il cavo e riposizionarlo. Qualora si rendesse necessario sostituire i cavi, vedere la
sezione ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO sulla retrocopertina del presente manuale.
27
GUIDA AGLI ESERCIZI
QUATTRO TIPI DI ESERCIZI PER AUMENTARE LA
FORZA
ogni allenamento, e il numero di ripetizioni e di serie
da realizzare. Progredire al proprio passo facendo
attenzione ai segnali del proprio corpo. Dopo ogni
allenamento prendersi almeno un giorno di riposo.
Nota: una “ripetizione” è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una “serie” è una serie di
ripetizioni.
Riscaldamento—Iniziare con 5–10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la
temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione per prepararsi all'allenamento.
Aumento della Massa Muscolare—Allenare i muscoli stando vicini alla massima capacità e aumentare
progressivamente l'intensità dell'esercizio. Regolare il
livello di intensità di un esercizio individuale come
segue:
• Cambiare la quantità di peso applicato.
• Cambiare il numero di ripetizioni o serie effettuate.
Allenamento—Include 6–10 esercizi diversi per ogni
allenamento. Selezionare gli esercizi per ogni gruppo
muscolare principale, ponendo l'enfasi sulle zone che
si desidera sviluppare maggiormente. Per un allenamento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di
volta in volta.
In base al proprio criterio, stabilire la quantità di peso
adeguata. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni
esercizio realizzato. Riposare per 3 minuti dopo con in
serie. Quando si è in grado di completare 3 serie di 12
ripetizioni senza difficoltà, aumentare la quantità di
peso.
Raffreddamento—Concludere con 5–10 minuti di
stretching. Lo stiramento aumenta la flessibilità dei
muscoli e aiuta a prevenire problemi post-allenamento.
Tonificazione—Tonificare i muscoli facendoli lavorare
a una bassa percentuale della loro capacità. Selezionare un peso moderato e aumentare il numero di
ripetizioni per ogni serie. Completare il numero più
alto possibile di serie da 15 a 20 ripetizioni senza difficoltà. Riposare 1 minuto dopo ogni serie. Allenare i
muscoli completando il numero più alto di serie al
posto di utilizzare una forte peso.
MODULO DI ALLENAMENTO
Realizzare i movimenti completi per ogni esercizio
muovendo solo le parti adeguate del corpo. Realizzare
le ripetizioni di ogni serie dolcemente e senza pause.
La fase di sforzo di ogni ripetizione dovrebbe durare
circa la metà rispetto alla fase di ritorno. Espirare
durante la fase di sforzo di ogni ripetizione e inspirare
durante il ritorno. Non trattenere mai il fiato.
Perdita di Peso—Per perdere peso, utilizzare una
quantità di peso bassa e aumentare il numero di ripetizioni di ogni serie. Allenarsi per 20–30 minuti,
riposando un massimo di 30 secondi tra le varie serie.
Riposare per brevi periodi dopo ogni serie:
• Aumento della Massa Muscolare—Riposare per tre
minuti dopo ogni serie.
• Tonificazione—Riposare per un minuto dopo ogni
serie.
• Perdita di Peso—Riposare per 30 secondi dopo ogni
serie.
Allenamento Incrociato—Unire l'allenamento basato
sulla forza e l'esercizio aerobico seguendo questo
genere di programma:
• Allenamenti per aumentare la forza lunedì, mercoledì e venerdì.
• 20–30 minuti di esercizio aerobico martedì e
giovedì.
• Una giornata completa di riposo ogni settimana per
consentire al corpo di rigenerarsi.
RIMANERE MOTIVATI
Al fine di alimentare la motivazione, documentare ogni
allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, la
resistenza utilizzata e il numero di serie e ripetizioni
eseguite. Registrare il peso e i dati corporei principali
una volta al mese. Per ottenere buoni risultati, fare in
modo che l'allenamento diventi una parte della vita
regolare e divertente.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Familiarizzare con i dispositivi e apprendere il modo
adeguato per realizzare ogni esercizio. Utilizzare il
proprio criterio per stabilire la lunghezza adeguata di
28
ELENCO PEZZI
Nº
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
Qtá.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
15
1
1
1
1
2
4
1
4
2
1
10
4
1
2
3
1
2
2
4
2
10
4
1
2
2
Descrizione
Base
Stabilizzatore
Montante
Telaio Superiore
Telaio Perno
Telaio Sedile
Gamba Anteriore
Leva Gamba
Braccio Destro
Braccio Sinistro
Maniglia
Cavigliera
Supporto Cuscinetto Flessioni
Cuscinetto Flessioni
Sedile
Schienale
Pannello Laterale
Cappuccio Superiore
Cappuccio Sinistro
Cappuccio Destro
Guida Peso
Peso
Cappuccio Tubo Pesi
Tubo Pesi
Catena
Perno Pesi
Respingente Pesi
Imbottitura in Gommapiuma Piccola
Tubo Imbottitura
Cappuccio Interno Rotondo da
64mm
Cappuccio Impugnatura
Cappuccio Esterno Rotondo da
38mm
Distanziatore da 19mm
Cappuccio in Gommapiuma
Barra Dorsali
Impugnatura
Morsetto Cavo
Barra Flessioni
Perno Cavo
Perno Braccio
Protezione
Imbottitura in Gommapiuma
Grande
Protezioni a Disco Semicircolari
Boccola Braccio
Staffa a U Regolabile
Puleggia a V
Puleggia Stretta da 90mm
Nº del Modello WEEVSY3426.1 R1110A
Nº
Qtá.
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
2
1
6
1
1
1
23
20
12
6
1
1
2
1
2
2
4
3
6
7
4
5
2
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
1
2
2
2
4
2
2
3
4
2
48
49
73
84
85
86
87
88
89
*
*
*
*
10
3
1
4
3
1
1
1
1
–
–
–
–
Descrizione
Puleggia da 90mm
Cappuccio Interno Rotondo da
57mm
Fermacavo Grande
Fermacavo
Distanziatore da 16mm
Cavo Inferiore
Cavo Braccio
Cavo Superiore
Dado Autobloccante da M10
Rondella da M10
Dado Autobloccante da M8
Rondella da M8
Respingente Gamba
Manopola Cuscinetto Flessioni
Vite da M6 x 16mm
Staffa a U Doppia
Cappuccio Barra Flessioni
Bullone con Collare da M8 x 19mm
Bullone da M10 x 55mm
Bullone da M10 x 90mm
Bullone da M8 x 80mm
Vite da M4 x 19mm
Vite da M6 x 80mm
Bullone da M10 x 80mm
Cappuccio Esterno Rotondo da
64mm
Bullone con Inserto da
M10 x 70mm
Bullone da M10 x 160mm
Bullone da M10 x 65mm
Distanziatore da 13mm
Bullone da M10 x 40mm
Bullone Trasporto da M8 x 75mm
Bullone da M10 x 80mm 10,9G
Rondella Grande da M10
Bullone da M10 x 45mm
Rondella da M6
Cappuccio Interno Rotondo e
Spesso da 57mm
Vite da M4 x 10mm
Bullone da M10 x 75mm
Dado da M12
Rondella Grande
Blocco
Perno di Bloccaggio
Manuale dʼIstruzioni
Guida Esercizi
Confezione di Lubrificante
Attrezzo di Montaggio
Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale dʼistruzioni per informazioni relative allʼordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.
29
DISEGNO ESPLOSO A
Nº del Modello WEEVSY3426.1 R1110A
36
35
57
36
14
62
28
34
53
8
82
28
56
48
49
44
66
69
34
73
57
30
7
33
58
59
59
73 58
33
57
60
69
52
48
57
58
85
28
34
61
70
58
65
52
83
44 56
57
85
57
56
40
56
57
10
42
11
82
68
31
80
77
64
70
68
38
6
68
68
56
53
48
43
71
30
54
52
78
64
79
43
1
78
30
67
67
56
66
58 49
39
44
56
5
67
57
40
39
58
15
29
56 57
52
44
54
65
11
31
80
77
12
49
28
52
9
25
37
52
42
13
34
85
57
56
56
79
66
69
DISEGNO ESPLOSO B
48
43
81
56
63
56
56
43
75
50 59
41
41
32
43
81
48
66
41
48
70
82
33
58
33
58
59
57
57
4
33
48
55
33
47
71
86
30
33
57
57
55
22
71
76
56
87
57
57
74
24
23
70
58
71
57
48
33
33
17
41 75
57
57
33
84
18
50
46
56
82
56
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3
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16
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43
43
Nº del Modello WEEVSY3426.1 R1110A
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72
27
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20
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31
19
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2
21
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ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
Nº Pezzo 298811 R1110A
Stampato in Cina © 2010 ICON IP, Inc.