Polar CS200 ja CS200cad Rattakompuuter Kasutusjuhend

Polar CS200 ja CS200cad
Rattakompuuter
Kasutusjuhend
AS Mefo
2005
Austatud ostja!
Õnnitleme Teid Polari rattakompuutri ostu puhul!
Me oleme uhked, et saame teid aidata teie isiklike treening- ja võistluseesmärkide
saavutamisel.
Palun lugege see kasutusjuhend hoolikalt läbi, et õppida tundma oma
rattakompuutrit. Selles kasutusjuhendis sisaldub informatsioon, mis on vajalik
rattakompuutri kasutamiseks ja hooldamiseks. Funktsioonide kaart on Polari
rattakompuutri funktsioonide kiirjuhendiks. Täieliku tootetoe leiate aadressilt
www.polar.fi, aadressil www.PolarCyclingCoach.com saate te koostada endale
isikliku treeningprogrammi ning kasutada treeningpäevikut.
Täname, et valisite Polari!
RATTAKOMPUUTRI NUPUD
Märkus:
Nupu vajutamise ja nupu allhoidmisel (üle 1 sekundi jooksul) on erinev tähendus.
•
Tavaline vajutus – vajutage nuppu ja vabastage see.
•
Pikk vajutus - vajutage nuppu ja hoidke seda all vähemalt ühe sekundi jooksul. Kasutage pikka
vajutust kiireks liikumiseks menüüde vahel (vt kasutusjuhendit).
VASAKPOOLNE
•
Treeningu andmete
salvestamise
lõpetamine või
peatamine
•
Funktsioonist
loobumine
•
Menüüst väljumine ja
eelmisele
menüütasemele
naasmine
•
Kellaajarežiimi
naasmine ükskõik
millisest režiimist
(vajutage ja hoidke
nuppu all, v.a.
treeningrežiimis –
vajutage nuppu 2
korda)
PAREMPOOLNE
•
Liikumine
järgmise
režiimi
või
menüü
juurde
•
Valitud
väärtuse
suurendamine
KESKMINE
•
Treeningu alustamine
•
Funktsiooni valimine
•
Ekraanil olevasse režiimi või menüüsse sisenemine ja
liikumine järgmisele menüütasemele
•
Treeningrežiimis:
ringiaja salvestamine treeningu ajal
•
Taustvalgustuse sisselülitamine kõigis režiimides
(vajutage ja hoidke nuppu all vähemalt ühe sekundi
jooksul)
2
KIIRJUHEND
3
SISUKORD
1. Rattakompuutri tutvustus ...................................................................
1.1 Rattakompuutri osad ................................................................
1.2 Polar CS200 esmakasutus .......................................................
1.3 Jalgrattakinnituse, rattakompuutri, kiiruseanduri ja
väntamissageduse anduri kinnitamine ...........................................
1.3.1 Jalgrattakinnitus ja rattakompuuter .......................................
1.3.2 Kiiruseandur...........................................................................
1.3.3 Väntamissageduse andur......................................................
1.4 Südame löögisageduse vööanduri kasutamine .......................
2. Treenimine ............................................................................................
2.1 Treeningu salvestamine ja südame löögisageduse
mõõtmine ........................................................................................
2.2 Funktsioonid treeningu ajal.......................................................
2.3 Treeningu peatamine ja kokkuvõtte vaatamine........................
3. Treeningu andmete vaatamine – FILE ...............................................
3.1 Treeningu andmete vaatamine.................................................
3.2 Treeningfailide kustutamine ühekaupa.....................................
4. Summaarsed näidud............................................................................
5. Seadistused ..........................................................................................
5.1 Eeldatava saabumisaja funktsiooni jaoks eelseisva
vahemaa ja automaatse ringiaegade märkimise seadistamine
(Cycling Set) ..................................................................................
5.2 Taimerite seadmine (Timer Set) ..............................................
5.3 Kontrollvahemiku seadmine .....................................................
5.3.1 OwnZone ...............................................................................
5.4 Jalgrattaseadistused (Bike Set) ...............................................
5.5 Kellaaja seadmine (Watch Set) ...............................................
5.6 Kasutajaandmete seadmine (User Set) ..................................
5.7 Rattakompuutri helisignaali ja mõõtühikute seadistused
(General Set) .................................................................................
6. CONNECT – andmete ülekanne..........................................................
6.1 T Seadistuste muutmine arvuti abil ..........................................
6.2 Andmete ülekanne veebikeskkonnas olevasse päevikusse ....
7. Hooldus ja korrashoid .........................................................................
8. Ettevaatusabinõud...............................................................................
9. Korduma kippuvad küsimused ..........................................................
10. Tehnilised andmed ............................................................................
11. Polari piiratud rahvusvaheline garantii ...........................................
12. Disclaimer ...........................................................................................
4
8
8
9
10
12
13
Seda toodet kaitsevad järgmised patendid:
FI68734, DE3439238, GB2149514, HK812/1989, US4625733, FI88223,
DE4215549, FR92.06120, GB2257523, HK113/1996, SG9591671-4, US5491474,
FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818,
FI96380, US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3,
US6477397, FR0006504, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365,
FI107776, US6327486, FI110915, US6537227, US6277080, FI111514,
GB2326240, US6361502, US6418394, US6229454, EP836165, FI100924,
WO96/20640, US6104947, US5719825, US5848027, EP1055158, US6714812,
FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818.
Teised patendid on taotlemisel.
13
14
18
19
19
21
22
25
Tootja:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 Kempele
FINLAND/SOOME
Telefon +358 8 5202 100
Faks + 358 8 5202 300
www.polar.fi
5
5
6
Maaletooja:
25
26
27
28
30
32
33
35
36
36
36
37
39
40
42
43
44
AS Mefo
Uku tänav 4
Tallinn
10918
Eesti Vabariik
Telefon 670 7077
Faks 670 7078
E-mail: [email protected]
http://www.mefo.ee
Käesolev kasutusjuhend on tõlgitud AS Mefo poolt 16. oktoobril 2005. aastal.
45
•
•
•
Garantii ei kata patarei tühjenemist, vigu, mis tulenevad ebaõigest
kasutamisest, õnnetusjuhtumitest või ettevaatusabinõude eiramisest ning
ebaõigest hooldusest, kommertskasutusest; samuti toote mõranemist või
purunemist ja elastse kummipaela purunemist.
Garantii ei kata kahjusid, kahjustusi, kahjumit, kulusid ja väljaminekuid, olgu
need otsesed, kaudsed, juhuslikud või järelduslikud, mis tulenevad või on
seotud tootega. Garantiiperioodi vältel toode kas parandatakse või
asendatakse tasuta.
Garantii ei mõjuta tarbija kohalikel seadustel põhinevaid õigusi ega tarbija
ostu-müügi lepingust tulenevaid õigusi edasimüüja suhtes.
See CE tähistus näitab selle toote vastavust direktiivile 93/42/EEC.
Polar Electro Oy vastab ISO 9001:2000 tingimustele.
Copyright © 2005
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland
All rights reserved. No part of this manual may be used or reproduced in any form
or by any means without prior written permission of Polar Electro Oy.
The names and logos marked with a ™ symbol in this user's manual or in the
package of this product are trademarks of Polar Electro Oy. The names and logos
marked with a ® symbol in this user's manual or in the package of this product are
registered trademarks of Polar Electro Oy.
12. DISCLAIMER
•
•
•
Materjal selles kasutusjuhendis on esitatud puhtalt informeerimise eesmärgil.
Tooted ja omadused, mida selles kirjeldatakse, võivad muutuda ilma
etteteatamiseta tootjapoolse pideva arendustegevuse tõttu.
Polar Electro OY / Polar Electro Inc. ei tee mingeid kinnitusi ega anna
garantiisid selle kasutusjuhendi ega selles mainitud toodete alusel. Polar
Electro Oy ei vastuta ei otsese ega kaudse, juhusliku ega süülise kahju eest,
mis tuleneb või on seotud selle infomaterjali või selles kirjeldatud toodete
kasutamisest.
Polar Electro OY / Polar Electro Inc. ei vastuta kahjude, kahjustuste, kahjumi,
kulude ja väljaminekute eest, olgu need otsesed, kaudsed, juhuslikud või
järelduslikud, mis tulenevad või on seotud käesoleva materjaliga.
44
1. RATTAKOMPUUTRI TUTVUSTUS
1.1 RATTAKOMPUUTRI OSAD
Polari rattakompuutri komplekt koosneb järgnevatest osadest:
Rattakompuuter
Rattakompuuter kuvab ekraanile ja salvestab
treeningu ajal registreeritavad andmed. Te saate
sisestada rattakompuutri mällu oma isiklikud
kasutajaandmed ning treeningu järel analüüsida
treeninguinfot.
Jalgrattakinnitus Polar Bike MountTM
Kinnitage jalgrattakinnitus jalgratta külge
asetage rattakompuuter jalgrattakinnitusele.
ning
Kiiruseandur Polar Speed SensorTM
Juhtmeta kiiruseandur mõõdab kiirust ja läbitud
vahemaad jalgrattatreeningute ajal.
Väntamissageduse
andur
Polar
Cadence
SensorTM
Komplektis
Polar
CS200cad
on
ka
väntamissageduse
andur.
Juhtmeta
väntamissageduse andur registreerib jalgratta
pedaalide väntamise sageduse. Info, mis puudutab
toote kasutamist koos väntamissageduse anduriga
kehtib vaid väntamissageduse anduri kasutamisel.
Polar CS200 komplektis väntamissageduse andurit
ei ole, kuid see on saadaval lisavarustusena.
Kodeeritud
ülekandega
Polari
südame
löögisageduse vööandur
CS100 komplektis on vööandur. Vööandur saadab
südame löögisageduse signaali rattakompuutrile.
Südame löögisageduse registreerivad vööanduri
tagaküljel olevad elektroodid.
Elastne kummipael hoiab vööanduri ümber rindkere.
Polari veebiteenused
Veebikeskkond www.PolarCyclingCoach.com on koostatud teie treeningute
toetamiseks. Registreerides end kasutajaks, saate te tasuta juurdepääsu isiklikule
treeningprogrammile, treeningpäevikule, kasulikele artiklitele ja muule huvitavale
infole. Veelgi enam, te leiate värskeid kasutusnippe ning tootetoe aadressil
www.polar.fi.
5
Klienditeenindus, registreerimine ja info rahvusvahelise garantii kohta
Kui teie rattakompuuter vajab remonti, pöörduge koos täidetud tagastuskaardiga
Polari teeninduskeskusesse. Täites registreerimiskaardi, aitate te kindlustada
klienditeeninduse kvaliteeti ja uute Polari toodete ja teenuste väljatöötamist. Polari
kaheaastane rahvusvaheline garantii kehtib toote esmaostjale. Hoidke ostu
tõendamises alles rahvusvaheline garantiikaart.
Töötemperatuur: -10oC kuni +50oC.
Materjal: Polüuretaan
Veekindel
Elastne kummipael
Pandla materjal: Polüuretaan
Tekstiilosa materjal: Nailon, polüester ja naturaalkumm, sealhulgas väheses
koguses lateksit
1.2 POLAR CS200 ESMAKASUTUS
Esmakasutusel tuleb teil teha põhiseadistused, sisestada kellaaeg, kuupäev,
seada mõõtühikud ja sisestada kasutajaandmed.
Kuidas teha põhiseadistusi
Oma tegelike kasutajaandmete sisestamine tagab teile täpse tagasiside teie
tegevuse kohta (kalorikulu, OwnZone’i leidmine).
Lülitage rattakompuuter sisse vajutades KESKMIST nuppu.
Ekraanile ilmuvad kõik võimalikud sümbolid.
1. Vajutage veelkord KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub BASIC SET.
2. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
3. Time Set
• 12h / 24h
•
•
AM / PM (12h režiimi
puhul)
Tunnid
•
Minutid
4. Date Set**
• Day / Month
•
Month / Day
•
Year
Vajutage
seadmiseks
PAREMPOOLSET
nuppu
Vajutage
KESKMIST
nuppu
valiku
kinnitamiseks
PAREMPOOLNE nupp
Valige 12h või 24h režiim
PAREMPOOLNE nupp
Valige AM või PM
PAREMPOOLNE nupp
Seadke tunnid*
PAREMPOOLNE nupp
Seadke minutid*
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke päev (24h) või
kuu (12h)*
PAREMPOOLNE nupp
Seadke kuu (24h) või
päev (12h)*
PAREMPOOLNE nupp
Seadke aastad*
KESKMINE nupp
6
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
Kiiruseandur ja väntamissageduse andur
Kiiruseanduri patarei tööiga: keskmiselt 2500 kasutustundi (1 tund päevas, 7
päeva nädalas)
Täpsus: ± 1 %
Materjal: Korpus termoplastsest polümeerist ABS+GF
Töötemperatuur: -10oC kuni +50oC.
Veekindlus: Water resistant (vt. allpool tabelist)
Polari tooted kontrollitakse veekindluse suhtes vastavalt rahvusvahelisele
standardile ISO 2281. Tooted on jaotatud kolme erinevasse kategooriasse
vastavalt veekindlusele. Viite toote veekindluse kategooriale leiate te toote
tagaküljelt, võrrelge seda allpool tabelis esitatud andmetega. Palun pange tähele,
et käesolevad märkused ei pruugi kokku langeda teiste tootjate märkustega.
Suplemine ja
ujumine
Märgistus
tagaküljel
Veepritsmed,
higi, vihmapiisad
jne.
Water resistant
X
Water resistant,
50 m
X
X
Water resistant,
100 m
X
X
Snorgeldamine
ja sukeldumine
ilma õhuvarudeta
X
KESKMINE nupp
SCUBAsukeldumine
(õhuvaru
kaasavõtmisega)
Veekindluse
iseloomustus
Pritsmed, vihmapiisad
jne.
Minimaalne veekindlus
suplemiseks
ja
ujumiseks
Sagedaseks
kasutamiseks
veekeskkonnas, kuid
mitte
süvaveesukeldumiseks
11. POLARI PIIRATUD RAHVUSVAHELINE GARANTII
•
KESKMINE nupp
•
KESKMINE nupp
•
Neile, kes ostsid selle toote USAs või Kanadas, on Polari piiratud
rahvusvahelise garantii andjaks Polar Electro Inc. Neile, kes ostsid selle toote
teistes riikides, on Polari piiratud rahvusvahelise garantii andjaks Polar Electro
Oy.
Käesolevaga garanteerib Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. selle toote
esmaostjale, et tootel ei esine tootmis- ega materjalivigu 2 (kahe) aasta
jooksul ostukuupäevast.
Palun hoidke alles ostutšekk või rahvusvaheline garantiikaart, see on
ostu tõenduseks!
43
...ekraanilt puudub südame löögisageduse näit (00)?
• Kontrollige, et vööanduri elektroodid oleksid niisked ja et te kannaksite
vööandurit nagu juhendatud.
• Kontrollige, kas vööandur on puhas.
• Kontrollige,
et
rattakompuutri
vahetus
läheduses
ei
oleks
elektromagnetkiirguse
allikaid
nagu
kõrgepingeliinid,
televiisorid,
mobiiltelefonid jt. Samuti veenduge, et treeningu andmete salvestamise
alustamisel ei ole 1 meetri raadiuses teisi südame löögisageduse monitori
kasutajaid.
• Kas te olete põdenud mõnda südamehaigust, mis on muutnud teie EKG-d?
Sellisel juhul konsulteerige oma arstiga.
...jalgrattasõidu ajal puudub kiiruse või väntamissageduse näit?
Veenduge, et andurite ja magnetite asend on õige ning nendevaheline kaugus on
sobiv.
Veenduge, et olete õigesti sisestanud jalgrattaseadistused. Lisainfot leiate lõigust
5.4 Jalgrattaseadistused (Bike Set).
Kui näit 00 ilmub ekraanile aeg-ajalt, võib see olla tingitud lähikeskkonnas
olevatest elektromagnetilistest häiretest.
Kui näit 00 ilmub ekraanile püsivalt, võib olla ületatud kiiruseanduri või
väntamissageduse anduri tööiga, 2500 töötundi, ning anduri patarei on
tühjenenud.
10. TEHNILISED ANDMED
Rattakompuuter
Materjal: Korpus termoplastsest polümeerist ABS+GF
Kella täpsus: parem kui ± 0,5 sekundit päevas temperatuuril +25oC.
Südame löögisageduse mõõtmise täpsus: ± 1% või ± 1 löök minutis ükskõik
missugune on suurem, muutumatute tingimuste puhul. Südame löögisagedus
kuvatakse löökidena minutis või protsendina maksimaalsest südame
löögisagedusest. Südame löögisageduse mõõtevahemik: 15 – 240 lööki minutis
7 treeningfaili, maksimaalne kestus: 99 h 59 min 59 sek
Informatsiooni salvestamine: 1 treeningfail
Töötemperatuur: -10oC kuni +50oC.
Patarei tööiga: keskmiselt 1 aasta (koormusel 1 tund päevas, 7 päeva nädalas).
Patarei tüüp: CR 2032.
Patarei tihend: OR 23,6x1,0 (silikoonkumm)
Veekindlus: Water resistant (vt. allpool tabelist)
Saatja (vööandur)
Patarei tööiga: keskmiselt 2500 kasutustundi.
Patarei tüüp: sisseehitatud liitiumpatarei.
42
5. Unit
• kg/cm või lb/ft
6. Weight
• kg / lbs
PAREMPOOLNE nupp
Valige
pikkuse
ja
kehakaalu mõõtühikud,
kg/cm või lb/ft
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke oma kehakaal
kilogrammides
või
naeltes
KESKMINE nupp
Märkus: Kui olete kogemata
valinud
valed
mõõtühikud,
saate neid vahetada vajutades
ja hoides all VASAKPOOLSET
nuppu ja naastes punkti 3.
7. Height
• cm / ft
8. Birthday
• Day / Month
•
Month / Day
•
Year
9. Sex
• MALE / FEMALE
PAREMPOOLNE nupp
Seadke
oma
pikkus
sentimeetrites
või
jalgades
Seadke
oma
pikkus
tollides (kui valisite lb/ft)
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke päev (24h) või
kuu (12h)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke kuu (24h) või
päev (12h)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke aasta
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke sugu: Male –
mees, female - naine
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
Märkus:
* Numbrid vahelduvad ekraanil kiiremini, kui vajutate ja hoiate PAREMPOOLSET nuppu all.
** Kuupäeva näit kuvatakse vastavalt valitud kellaajarežiimile (24h: päev-kuu-aasta / 12h: kuupäev-aasta).
•
Peale patareivahetust või rattakompuutri tehaseseadistuste taastamist (reset) tuleb teil seada
vaid kuupäev ja kellaaeg põhiseadistuste seadmise režiimis. Muud seadistused võite vahele jätta
vajutades ja hoides all VASAKPOOLSET nuppu.
7
•
•
•
Ekraanile ilmub Settings done.
Seadistuste muutmiseks vajutage VASAKPOOLSET nuppu, kuni naasete
soovitud seadistuse juurde.
Valiku kinnitamiseks vajutage KESKMIST nuppu ning rattakompuuter läheb
üle kellaajarežiimi.
Rattakompuuter läheb üle säästurežiimi (tühi ekraan), kui kellaajarežiimis vajutate
VASAKPOOLSET nuppu või ei vajuta viie minuti jooksul ühtegi nuppu.
Rattakompuutri saate taas sisse lülitada vajutades ükskõik millist nuppu.
1.3 JALGRATTAKINNITUSE,
RATTAKOMPUUTRI, KIIRUSEANDURI JA VÄNTAMISSAGEDUSE
ekraanile ilmuvad kõik sümbolid. Vajutades ükskõik millist nuppu, liigute
põhiseadistuste juurde (ekraanile ilmub BASIC SET). Lisainfo leiate lõigust 1.2
Rattakompuutri esmakasutus. Kui tehaseseadete taastamine ei aidanud, laske
kontrollida patareisid.
Märkus: Kui te ei vajuta ühtegi nuppu rattakompuutri tehaseseadete taastamise järel, läheb
rattakompuuter ühe minuti möödumisel üle kellaajarežiimi.
...ekraanile ilmub sümbol
?
Tavaliselt on sümboli
ilmumine ekraanile esimeseks vihjeks patarei
tühjenemise kohta. Lisainfot leiate peatüki 8 lõigust Rattakompuutri patarei.
Märkus: Patarei tühjenemise indikaator võib ilmuda ekraanile külma korral, kuid peaks kustuma
naasmisel soojemasse keskkonda.
ANDURI KINNITAMINE
1.3.1 Jalgrattakinnitus ja rattakompuuter
1. Teil on võimalik jalgrattakinnitus kinnitada nii lenkstangi paremale kui ka
vasakule poolele, samuti lenksukaelale. Jalgrattakinnitus on võimalik fikseerida
lenkstangi külge kahel moel: kasutades kiirkinnitusvitsasid või kummirõngast.
2. Asetage jalgrattakinnituse alla komplektis olev
kummiosa.
3. Kui te kinnitate jalgrattakinnitust lenkstangi külge
kiirkinnitusvitstega, juhtige need jalgrattakinnituse kohalt
läbi nagu näidatud joonisel ning juhtige need ümber
lenkstangi või lenksukaela. Kinnitage jalgrattakinnitus
kindlalt, pingutades kiirkinnitusvitsasid. Lõigake ära
kiirkinnitusvitste ülejääv osa.
...teine rattakompuutri või südame löögisageduse monitori kasutaja
põhjustab ülekostet?
Liikuge teisest kasutajast eemale ja jätkake treeningut nagu tavaliselt. Teil on
võimalik ülekoste ärahoidmiseks toimida järgnevalt:
1. Võtke vööandur rindkere ümbert ära 30-ks sekundiks. Eemalduge teisest
südame löögisageduse monitori kasutajast.
2. Pange vööandur tagasi ümber rindkere ning tooge rattakompuuter vööanduril
oleva Polari logo lähedale. Rattakompuuter alustab taas südame löögisageduse
signaali otsingut. Jätkake oma treeningut.
...rattakompuuter ei arvesta kalorikulu?
Selleks, et treeningu ajal toimuks kalorikulu arvestus, peate te treeningu ajal
kandma südame löögisageduse vööandurit.
...südame
löögisageduse,
kiiruse
või
vahemaa
näit
muutub
ebakorrapäraseks või väga kõrgeks?
Tugevad elektromagnetilised impulsid võivad põhjustada ebakorrapäraseid näite.
Üritage eemalduda sellistest häirete allikatest nagu kõrgepingeliinid, valgusfoorid,
elektri õhuliinid, trammi- ja trolliliinid, televiisorid, automootorid, rattakompuutrid,
elektrimootoriga treeningvarustus või mobiiltelefonid.
Kui ebakorrapärased näidud püsivad ka siis, kui olete võimalikest häirete allikast
eemaldunud, aeglustage tempot ja kontrollige pulssi käsitsi. Kui tunnete, et pulss
vastab kõrgele näidule ekraanil, võib selle põhjuseks olla südame arütmiahoog.
Enamus arütmiahoogudest on ohutud, kuid sellegipoolest tuleks konsulteerida
arstiga.
Selleks, et ära hoida ülekostet jalgrattatreeningute ajal, hoidke oma rattakompuutri
ja kaaslase kiiruseanduri vahel vähemalt 1-meetrist vahemaad.
4. Teil on võimalik kinnitada jalgrattakinnitus ka
komplektis oleva kummirõngaga.
8
41
Märkus inimestele, kellele on paigaldatud südamestimulaator, defibrillaator
või muu elektrooniline seade. Südamestimulaatoriga inimesed võivad
rattakompuutrit kasutada omal vastutusel. Enne selle kasutuselevõtmist
soovitame me arsti järelevalve all läbi viia maksimaalse pingutuse test selleks, et
tagada stimulaatori ja rattakompuutri kooskasutamise ohutus ja usaldusväärsus.
Kui teil on allergia nahaga kokkupuutuvate ainete suhtes ning kui te kahtlustate
allergilist reaktsiooni selle toote kasutamisega seoses, kontrollige, ega need ained
pole märgitud Tehniliste andmete peatükis Polari rattakompuutris kasutatavate
materjalide nimekirjas. Reaktsiooni ärahoidmiseks kandke vööandurit alussärgi
peal. Niisutage särki korralikult kohtades, mis jäävad elektroodide alla, et tagada
südame löögisageduse tõrgeteta mõõtmine.
Niiskuse ja hõõrdumise koostoimel võib vööanduri materjal määrida heledaid
riideid.
9. KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED
Mida teha kui...
...rattakompuutri ekraan on tühi?
Kui soovite rattakompuutrit kasutada esmakordselt.
Tehasest saadetakse rattakompuutrid välja patareisäästurežiimis. Rattakompuutri
sisselülitamiseks vajutage kaks korda KESKMIST nuppu. Käima läheb
põhiseadistuste tegemise režiim. Lisainfo leiate lõigust 1.2 Rattakompuutri
esmakasutus.
Kui olete rattakompuutrit juba varem kasutanud.
Rattakompuuter läheb üle säästurežiimile, kui kellaajarežiimis olles ei ole
vajutatud nuppe viie minuti jooksul. Teil on võimalik rattakompuuter taas sisse
lülitada vajutades ükskõik millist rattakompuutri nuppu. Ühe võimalusena võib
kõne alla tulla ka patarei tühjenemine. Vt vastust järgmisele küsimusele.
...rattakompuutri patarei vajab vahetamist?
Soovitame kõik hooldustööd läbi viia Polari poolt volitatud teeninduskeskuses.
See on eriti tähtis, et tagada garantii kehtivus ja ära hoida selle katkemine
volitamata isikute poolt hooldustööde läbiviimise tõttu. Polari poolt volitatud
teeninduskeskuses kontrollitakse patareivahetuse järel rattakompuutri veekindlust
ning viiakse läbi kogu komplekti perioodiline kontroll.
...rattakompuuter ei reageeri nupuvajutustele?
Kui rattakompuuter ei reageeri nupuvajutustele, taastage rattakompuutri
tehaseseaded. Tehaseseadete taastamine nullib kuupäeva ja kellaaja näidu,
mällu jäävad alles salvestatud andmed ja summaarsed näidud. Tehaseseadete
taastamiseks vajutage ja hoidke all kõiki kolme rattakompuutri nuppu, kuni
40
5. Asetage rattakompuuter jalgrattakinnitusele. Pöörake rattakompuutrit
päripäeva, kuni kuulete klõpsatust. Teil on võimalik rattakompuuter vabastada
vajutades teda väheke allapoole ja samaaegselt rattakompuutrit vastupäeva
pöörates.
1.3.2 Kiiruseandur
Kiiruseanduri ja magneti
kruvikeerajat.
kinnitamiseks
vajate
te
lõiketange
ja
väikest
1. Leidke esihargi esiküljel jalgratta
kiiruseanduri kinnitamiseks sobiv koht. Kui
rattakompuuter on kinnitatud lenksukaela
külge, nagu näidatud joonisel, võib
kiiruseanduri kinnitada ükskõik millisele
esihargi küljele (B).
max 50 cm
Kui rattakompuuter on kinnitatud lenkstangi
külge,
tuleb
kiiruseandur
kinnitada
rattakompuutriga
samale
poole.
Rattakompuutri
(A)
ja
kiiruseanduri
maksimaalne soovituslik vahemaa on 50 cm.
Kui vahemaa osutub pikemaks (60-70 cm),
siis tuleks kiiruseanduri tööd kontrollida enne
treenima
asumist.
Rattakompuutri
ja
kiiruseanduri
vaheline
nurk
peaks
moodustama 90º.
2. Komplektis on kahes suuruses kummiosasid. Valige
esihargi suurusest sõltuvalt sobivaim ja kinnitage see
kiiruseanduri külge.
3. Kiiruseanduri kinnitamiseks on kaks võimalust:
kasutades kiirkinnitusvitsasid või kummirõngast. Kui
kasutate
kiirkinnitusvitsasid,
juhtige
need
läbi
kiiruseanduris olevatest avadest ja kummiosade avadest.
4. Kinnitage kiiruseandur esihargi külge nii, et Polari logo
jääks väljapoole. Tõmmake vitsad kergelt kinni. Ärge neid
veel lõplikult pingutage.
9
5. Teil on võimalik kiiruseanduri kinnitamiseks kasutada
kummirõngast, nagu näidatud joonisel. Kinnitage
kiiruseandur esihargi külge nii, et Polari logo jääks
väljapoole. Kui kinnitate kiiruseandurit kummirõnga abil,
lõigake ära kummiosade väljaulatuvad otsad.
•
•
•
Patareivahetuse järel tuleb teil sisestada kuupäev ja kellaaeg põhiseadistuste menüüs. Lisainfo
leiate lõigust 1.2 Rattakompuutri esmakasutus.
Hoidke patareid laste käeulatusest väljas. Kui laps peaks patarei alla neelama, võtke viivitamatult
ühendust arstiga.
Patareide hävitamine peab toimuma kooskõlas kohalike reeglite ja eeskirjadega.
8. ETTEVAATUSABINÕUD
6. Kinnitage magnet kodara külge kiiruseanduriga samal
tasemel. Magneti ava peab olema suunatud kiiruseanduri
poole. Kinnitage magnet kodara külge ning pingutage
seda kergelt kruvikeerajaga. Ärge seda veel lõplikult
pingutage.
Kohendage magneti ja kiiruseanduri omavahelist asendit, et magnet mööduks
kiiruseandurist võimalikult lähedalt, kuid ei puudutaks seda. Pöörake
kiiruseandurit kodarate poole niipalju kui võimalik. Maksimaalne vahemaa
kiiruseanduri ja magneti vahel lähimas asendis ei tohi ületada 4 mm.
Kui on leitud kiiruseanduri ja magneti õige asend, pingutage magneti kruvi
kruvikeerajaga kinni. Samuti pingutage kiirkinnitusvitsasid ja lõigake otsast
väljaulatuvad osad.
Polari rattakompuuter registreerib teie võimekuse näitajaid. See näitab
füsioloogilise pingutuse ja selle intensiivsuse taset kehalise treeningu ajal. Samuti
mõõdab ta kiirust ja vahemaad, kui seda kasutada koos Polari kiiruseanduriga.
Teistsugust kasutamist ei ole eeldatud ega ette nähtud.
Elektromagnetilised häired
Elektromagnetilisi häireid võivad põhjustada kõrgepingeliinid, valgusfoorid, elektri
õhuliinid, trammi- ja trolliliinid, televiisorid, automootorid, rattakompuutrid,
elektrimootoriga treeningvarustus, mobiiltelefonid või metallidetektori väravate
läbimine.
Riskide vähendamine treenimisel
Sportimises võib peituda ka teatud ohtusid, eriti neile, kes on olnud istuva
eluviisiga. Võimalike riskide vähendamiseks soovitame teil arvesse võtta
järgnevaid nõuandeid. Enne treeningprogrammi alustamist on soovitav vastata
järgmistele küsimustele kontrollimaks teie tervislikku seisundit. Kui vastate kasvõi
ühele järgnevatest küsimustest jaatavalt, soovitame teil enne treeningute
alustamist pöörduda konsultatsiooniks arsti poole.
Teie ohutus on meile tähtis. Jalgrattaga sõites hoidke pilku teel, et vältida õnnetusi
ja vigastusi. Veenduge, et peale rattakompuutri ja jalgratta kiiruseanduri
kinnitamist saate te lenkstangi vabalt ja normaalselt pöörata ning et piduri- ja
käiguvahetustrossid ei puutu vastu rattakompuutrit või kiiruseandurit. Veenduge,
et rattakompuuter ega kiiruseandur ei takista väntamist ega pidurite või
käiguvahetuse toimimist.
•
•
•
•
•
•
•
Enne jalgrattasõitu tuleb teil rattakompuutrisse sisestada teie jalgratta ratta
ümbermõõt. Lisainfo leiate lõigust 5.4 Jalgrattaseadistused (Bike Set).
•
•
1.3.3 Väntamissageduse andur
Väntamissageduse anduri ja vända külge kinnitatava magneti paigaldamiseks
vajate lõiketange ja väikest kruvikeerajat.
Pöörake tähelepanu ka sellele, et südame löögisagedust võivad muuhulgas
mõjutada psühholoogiline seisund, kõrge vererõhk, südame-, veresoonkonna (eriti
kõrgvererõhutõve) ja astma ravimid, samuti mõned ravimid, mida pihustatakse
hingamisteedesse ning ka energiajoogid, alkohol ja nikotiin.
10
Kas te ei ole regulaarselt harjutanud viimase 5 aasta jooksul?
Kas teil on kõrge vererõhk või kõrge verekolesterooli tase?
Kas teil on mõne haiguse sümptomeid?
Kas te tarvitate vererõhu- või südameravimeid?
On teil olnud hingamisprobleeme?
Olete te taastumas tõsisest haigusest või ravist?
Kas te kasutate südamestimulaatorit või on teil implanteeritud mõni
elektrooniline seade?
Kas te suitsetate?
Kas te olete rase?
Tähtis on tähele panna oma organismi reaktsioone sportimise ajal. Kui te
tunnete ootamatut valu või väsimust, soovitatakse treenimine lõpetada või jätkata
39
väiksema koormusega.
Polari vööanduri ja kiiruseanduri patareid
Kui arvate, et vööanduri või kiiruseanduri patarei on tühjenenud, võtke vööanduri
või kiiruseanduri vahetamiseks ühendust Polari müüjaga, kes toimetab selle
kontrolliks Polari teeninduskeskusesse. Polar töötleb kasutatud vööandurid
ümber.
Polari rattakompuutri patareid
Soovitame teil patareivahetus teostada Polari volitatud teeninduskeskuses.
Hoiduge avamast patareipesa kaant. Juhul, kui te otsustate ise patareid vahetada,
järgige allpool olevaid juhiseid.
Märkus: Selleks, et tagada patareipesa kaane võimalikult pikk tööiga, avage seda vaid siis, kui soovite
vahetada patareid.
ja tekst LowBatt ilmuvad ekraanile siis, kui patarei mahust
•
Patarei tühjenemise indikaator
ilmub ekraanile, lülitub
on järel veel 10-15% ja patareid tuleks vahetada. Kui sümbol
automaatselt välja helisignaal ja taustvalgustus.
•
Taustvalgustuse sage kasutamine lühendab oluliselt rattakompuutri patarei tööiga.
•
Külmades tingimustes võib patarei tühjenemise indikaator
ilmuda ajutiselt ekraanile ning
normaaltemperatuuri juurde naastes ekraanilt kaduda.
Patarei vahetamiseks vajate väikest kruvikeerajat, münti ning patareid (CR2032).
1. Avage patareipesa kaas kergelt vajutades ja
pöörates seda tagakaane pilus tihedalt istuva mündi
abil vastupäeva.
2. Eemaldage tagakaas. Patarei peaks jääma
patareipesa kaane sisse, tõstke seda ettevaatlikult
kruvikeeraja abil. Eemaldage patarei ja asendage
see uuega. Ärge vigastage patareipesa kaane
keeret.
3. Patarei negatiivne (-) poolus peab jääma
rattakompuutri poole, positiivne (+) patareipesa
kaane poole.
4. Ka patareipesa kaane tihend on patareipesa
kaane küljes. Asendage tihend vaid siis, kui see
on vigastatud. Enne patareipea kaane sulgemist
veenduge, et tihend ei ole vigastatud ja asub oma
soones.
5. Asetage patareipesa kaas tagasi oma kohale
ning sulgege see mündiga päripäeva pöörates.
Veenduge, et kaas on kindlalt suletud!
Märkus:
•
Kui patareipesa kaane tihendit kasutada nagu see on ette nähtud, kestab see kogu
rattakompuutri eluaja. Sellegipoolest, kui tihend on vigastatud, soovitame teil pöörduda Polari
poolt volitatud teeninduskeskusesse. Asendustihendid in saadaval vaid teeninduskeskuste kaudu.
38
1. Leidke raami alumisel torul väntamissageduse
anduri jaoks sobiv koht. Maksimaalne vahemaa
väntamissageduse anduri ja rattakompuutri vahel
on 80 cm. Vajaduse korral võib väntamissageduse
anduri kinnitada ka sadulatoru külge.
2. Asetage väntamissageduse andurile kummist
osa (A) ning lükake kiirkinnitusvitsad läbi
kummiosas ja väntamissageduse korpuses
olevate avade.
3. Puhastage ja kuivatage anduri paigaldamiseks
välja valitud koht ja asetage andur kohale. Kui
väntamissageduse andur puudutab (pöörlemisel)
vänta, tõstke andur veidi kõrgemale. Pingutage
kergelt kiirkinnitusvitsasid. Ärge pingutage neid
veel lõplikult.
4. Vända külge kinnitatav magnet tuleks
paigaldada vertikaalselt vända siseküljele. Enne
magneti paigaldamist tuleb vända pind põhjalikult
puhastada ja kuivatada. Kinnitage magnet vända
külge kaasasoleva teibiga.
11
5. Seadistage nii anduri kui ka magneti
asendit nii, et magnet mööduks andurist
lähedalt, ilma seda puudutamata.
4. Kui soovite üle kanda ühe faili korraga, saate faili välja valida vajutades
PAREMPOOLSET nuppu. Valiku kinnitamiseks vajutage KESKMIST nuppu.
5. Kui soovite üle kanda kõik failid korraga, vajutage KESKMIST nuppu, kui Send
ALL on ekraanil.
6. Kui andmete ülekanne õnnestus, ilmub ekraanile Ok. Kui ülekanne
ebaõnnestus, ilmub ekraanile Failed.
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
Märkus: Lisajuhised leiate Polar WebLink tarkvara Help-failist.
Maksimaalne lubatav vahemaa väntamissageduse anduri ja magneti vahel on 4
mm. On tähtis, et pöörlemise ajal oleks magnet anduri alumise otsa vastas, ka
siis, kui andur on kinnitatud sadulatoru külge. Pildil on alumine ots märgistatud
noolega. Kui olete leidnud anduri ja magneti lõpliku asendi, pingutage lõpuni
kiirkinnitusvitsad ja lõigake ära väljaulatuvad otsad.
Enne kui alustate jalgrattasõitu, peate te sisestama info oma jalgratta kohta
rattakompuutri mällu ja sisse lülitama väntamissageduse mõõtmise funktsiooni.
Lisainfo leiate lõigust 5.4 Jalgrattaseadistused (Bike Set).
1.4 SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE VÖÖANDURI KASUTAMINE
Südame löögisageduse signaali kodeeritud ülekanne
Südame löögisageduse signaali kodeerimine vähendab teiste südame
löögisageduse monitoride poolt tekitatavate häirete mõju. Selleks, et koodiotsing
toimuks ja saaksite tõrgeteta oma rattakompuutrit kasutada, hoidke
rattakompuutrit vööandurist 1 meetri raadiuses. Kontrollige, et teie läheduses
ei oleks teisi südame löögisageduse monitoride kasutajaid ega elektromagnetiliste
häirete allikaid (lisainfo leiate peatükist 8. Ettevaatusabinõud).
Südame löögisageduse mõõtmiseks peate kandma südame löögisageduse
vööandurit.
1. Ühendage
vööanduriga.
elastse
kummipaela
üks
ots
7. HOOLDUS JA KORRASHOID
Nagu teisigi elektroonilisi seadmeid, tuleb ka Polari rattakompuutrit käsitseda
ettevaatlikult. Siin on teile abiks allpool toodud soovitused, mis aitavad teil
garantiikohustusi täita ja nautida toote omadusi mitmete aastate jooksul.
Rattakompuutri hooldus
• Rattakompuuter ja kiiruseandur on veekindlad, võite neid kasutada ka vihma
ajal. Selleks, et veekindlus säiliks, ärge peske neid survepesuriga ega kastke
neid vee sisse.
• Hoidke oma rattakompuutrit jahedas ja kuivas kohas. Ärge hoidke
rattakompuutrit märjana õhukindlast materjalist kotis, (kilekotis või spordikotis)
ega koos elektrit juhtivate asjadega, nagu näiteks märg käterätt. Higi ja
niiskus hoiavad vööanduri elektroode niiskena ning vööanduri saatja
aktiivsena, mis lühendab patarei tööiga.
• Hoidke rattakompuuter puhtana. Peale kasutamist puhastage rattakompuuter
ja kiiruseandur regulaarselt vee ja seebiga, mille järel loputage need jooksva
puhta vee all. Ärge kastke neid vee sisse. Kuivatage need korralikult ja
ettevaatlikult käterätiga. Ärge kasutage alkoholi ega abrasiivseid materjale
nagu terasvill või puhastusvahendid.
• Kaitske rattakompuutrit külma (alla -10oC) ja kuuma (üle +50oC) eest.
• Peale kasutamist puhastage vööandurit regulaarselt vee ja seebiga ning
vajaduse korral hõõruge elektroode pehme harjaga. Ärge kuivatage
vööandurit teistmoodi kui ainult käterätiga. Väär käsitsemine võib vigastada
elektroode.
• Ärge venitage ega murdke vööandurit. See võib kahjustada elektroode.
• Hoidke kiiruseandurit tugevate löökide eest, sest need võivad seda vigastada.
• Ärge jätke rattakompuutrit pikaks ajaks otsese päikesevalguse kätte, näiteks
autosse või jalgrattakinnitusse.
Teenindus
Kaheaastase garantiiperioodi jooksul soovitame teil hoolduse vajadusel pöörduda
Polari poolt volitatud teeninduskeskusesse. Garantii alla ei kuulu vigastused ja
kahju, mis on tekkinud Polari poolt volitamata isikute poolt läbiviidud hooldusest.
12
37
6. CONNECT – ANDMETE ÜLEKANNE
6.1 SEADISTUSTE MUUTMINE ARVUTI ABIL
Teie Polari rattakompuuter võimaldab teil teha seadistusi Polar UpLink Tool
tarkvara abil arvutis. Teil on samuti võimalus laadida rattakompuutrisse logosid.
Polar UpLink Tool tarkvara on Teil võimalik alla laadida aadressilt www.polar.fi või
www.PolarCyclingCoach.com. Selleks, et saaksite Polar UpLink Tool tarkvara
kasutada, vajate te arvutit, millesse on installeeritud helikaart ning millega on
ühendatud dünaamilised kõlarid või kõrvaklapid. Edasised juhised leiate
aadressidelt www.polar.fi või www.PolarCyclingCoach.com.
Andmete ülekandeks arvutilt rattakompuutrile:
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
CONNECT.
2. Hoidke rattakompuutrit kõlarist maksimaalselt 10 cm kaugusel. Vajutage
KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Send FILES.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu. Ekraanile ilmub Receive DATA.
4. Alustage arvutist andmete ülekannet.
5. Kui andmete ülekanne õnnestus, ilmub ekraanile Ok. Kui ülekanne
ebaõnnestus, ilmub ekraanile Failed.
2. Seadke kummipael parajaks, nii et vööandur
oleks tihedalt, kuid mugavalt ümber rindkere.
Pange vööandur ümber rindkere rinnalihastest
veidi allapoole, nii et plastikosa jääks ettepoole
ning vööanduril olev logo oleks eestpoolt vaadates
õiget pidi, ning kinnitage kummipaela teine ots
vööanduriga.
3. Tõmmake vööandur rindkerest veidi eemale ja
niisutage kaks soonilist elektroodide ala vööanduri
tagaküljel.
4. Veenduge, et niisked elektroodid on vastu
nahka ning Polari logo on õiget pidi ja rindkere
keskjoonel.
6.2 ANDMETE ÜLEKANNE VEEBIKESKKONNAS OLEVASSE PÄEVIKUSSE
2. TREENIMINE
2.1 TREENINGU SALVESTAMINE JA SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE MÕÕTMINE
Polar Cycling Coach on teie treeningute eesmärkide saavutamiseks loodud täielik
veebikeskkond. Registreerides end kasutajaks, saate te tasuta juurdepääsu
isiklikule treeningprogrammile, treeningpäevikule, testidele, kalkulaatoritele,
kasulikele artiklitele ja muule huvitavale infole. Juurdepääsu sellele teenusele ja
registreerimisvormi leiate aadressilt www.PolarCyclingCoach.com.
Polar rattakompuutrid CS200 ja CS200cad annavad Teile SonicLink
andmeülekande funktsiooni abil võimaluse üle kanda treningute tulemusi Polar
Cycling Coach veebikeskkonda. Selleks on vajalik Polar WebLink tarkvara.
Teil on võimalik salvestada üks treeningufail. Treeningufaili salvestamise
alustamiseks on kaks võimalust. Kui lülitate sisse AutoStart funktsiooni, alustab
rattakompuuter andmete salvestamist jalgratta liikumisel ning peatab salvestamise
jalgratta seismajäämisel. Kui AutoStart funktsioon on välja lülitatud, saate te
treeningu andmete salvestamist alustada vajutades KESKMIST nuppu. Lisainfot
AutoStart funktsiooni ja selle sisse- ja väljalülitamise kohta leiate lõigust 5.4
Jalgrattaseadistused (Bike Set).
Andmete ülekandmiseks rattakompuutrist veebikeskkonda:
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
CONNECT.
2. Hoidke oma rattakompuutrit maksimaalselt 5 cm kaugusel mikrofonist. Vajutage
.
KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Send FILES
3. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Send ALL. Teil on võimalik saata
kas kõik failid korraga või faile ühekaupa.
1. Kandke vööandurit nagu kirjeldatud lõigus 1.4 Südame löögisageduse
vööanduri
kasutamine.
Kinnitage
jalgrattakinnitus,
kiiruseandur
ja
väntamissageduse andur jalgratta külge nagu kirjeldatud lõigus 1.3.
Jalgrattakinnituse, rattakompuutri, kiiruseanduri ja väntamissageduse anduri
kinnitamine.
2. Lülitage rattakompuuter sisse vajutades KESKMIST nuppu ja alustage
kellaajarežiimist.
Rattakompuuter
alustab
automaatselt
teie
südame
löögisageduse andmete registreerimist. Oodake, kuni rattakompuuter on
südame löögisageduse signaali leidnud ning 15 sekundi järel peaks ekraanil
hakkama vilkuma raamitud südame sümbol *. Treeningu kestuse arvestus ei
ole veel alanud.
3. Asetage oma rattakompuuter jalgrattakinnitusesse.
36
13
Polar
WebLink
tarkvara
saate
te
alla
laadida
aadressilt
www.PolarCyclingCoach.com. Selleks, et kanda üle andmeid Polar WebLink
tarkvara abil vajate helikaardi ja mikrofoniga varustatud arvutit.
•
Kui olete lülitanud AutoStart funktsiooni sisse (on), ilmub liikumise
alustamisel ekraanile jalgratta kiirus ja ka südame löögisagedus.
• Kui te olete AutoStart funktsiooni välja lülitanud (off), saate te andmete
salvestamise käivitada vajutades KESKMIST nuppu, mille järel ilmub
ekraanile südame löögisageduse ja kiiruse näit. Käima läheb ka treeningu
kestuse arvestus.
4. Kui olete sisse lülitanud AutoStart funktsiooni (on), peatab rattakompuuter
andmete salvestamise siis, kui jalgratas peatub.
• Kui AutoStart funktsioon on välja lülitatud (off), saate te treeningu andmete
salvestamise peatada vajutades VASAKPOOLSET nuppu kaks korda.
Lisainfot treeningu peatamise kohta leiate lõigust 2.3 Treeningu peatamine ja
kokkuvõtte vaatamine.
• Kui südame löögisageduse näit ei ilmu ekraanile ja ekraanile ilmub 00, on
südame löögisageduse registreerimine peatatud. Tooge rattakompuuter
vööanduril oleva logo lähedale, selleks et taaskäivitada südame
löögisageduse registreerimine. Nuppe ei ole vaja vajutada.
• Kui valitud on OwnZone®, algab treeningu andmete salvestamise alustamisel
OwnZone’i kindlakstegemine. Lisainfot leiate lõigust 5.3.1 OwnZone.
• Kui soovite OwnZone’i kindlakstegemise vahele jätta ning kasutada eelnevalt
kindlaks tehtud OwnZone’i väärtusi, vajutage KESKMIST nuppu, kui ekraanile
. Kui te ei ole eelnevalt OwnZone’i
ilmub OwnZone’i sümbol
kindlaks teinud, võetakse kasutusele teie vanuse põhjal arvutatud
kontrollvahemiku piirid.
Märkus:
*
Südame sümboli ümber olev raam viitab südame löögisageduse signaali kodeeritud ülekandele.
•
Kui südame löögisageduse näit ei ilmu rattakompuutri ekraanile, veenduge, et elektroodid on
niisked ning vööandur on tihedalt vastu keha.
2.2 FUNKTSIOONID TREENINGU AJAL
Märkus: Teie treeningute andmed salvestatakse vaid siis, kui toimub treeningu kestuse arvestus ehk
stopper on käivitatud ning treening on kestnud vähemalt 1 minuti või on märgitud vähemalt üks
ringiaeg.
Ekraanile kuvatava info vahetamine: Vajutage PAREMPOOLSET nuppu
treeningu ajal järgmiste valikute vaatamiseks:
Läbitud vahemaa näit vaheldub ringil läbitud
1.
vahemaaga kui olete märkinud vähemalt ühe
ringiaja.
Ringil läbitud vahemaa nullitakse iga kord, kui
KESKMIST nuppu vajutades märgite ringiaja.
Hetkekiirus (km/h või miili/h)
Väntamissagedus
Südame
löögisagedus.
Kui
südame
löögisageduse näitu ei ole või te ei ole seadnud
kasutajaandmeid, ilmub ekraanile kiiruse näit.
14
istumise ajal). Selleks, et mõõta HRsit väärtus, võtke istet, pange peale vööandur
ja hoidke rattakompuutrit käes ja ärge tegelge kehalise koormusega. Vajutage 2-3
minuti möödumisel kellaajarežiimis olles KESKMIST nuppu ning fikseerige SLS
näit. See ongi teie HRsit.
HRsit väärtuse täpseks teadasaamiseks korrake mõõtmisi mitu korda ning
arvutage välja mõõtmiste keskmine.
5.7 RATTAKOMPUUTRI HELISIGNAALI JA MÕÕTÜHIKUTE SEADISTUSED (GENERAL SET)
General Set menüüs saate te üle vaadata ja teha järgmisi seadistusi:
•
Helisignaal
•
Nupuvajutuse helisignaal
•
Mõõtühikud
Tegevusega seotud helisignaali sisse- ja
väljalülitamine
Nupuvajutuse
helisignaali
sisseja
väljalülitamine
Mõõtühikute seadistused mõjutavad nii
kasutajaseadeid kui ka kellaaja seadeid.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub General SET.
4. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
5. Sound
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage
tegevusega
• On / OFF
seotud helisignaal sisse
(On) või välja (OFF)
6. Sound
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage
nupuvajutuse
• On / OFF
helisignaal sisse (On) või
välja (OFF)
7. Unit
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Valige
soovitud
• kg/cm või lb/ft
mõõtühikud
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
35
6. Height
• cm / ft
7. Birthday
• Day / Month
•
Month / Day
•
Year
8. HR Max
9. HR Sit
10. Sex
• Male / Female
•
PAREMPOOLNE nupp
Seadke kehapikkus
sentimeetrites või jalgades
Seadke pikkus tollides (kui
valisite lb/ft)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke sünnipäeva päev
(24h) või kuu (12h)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke sünnipäeva kuu
(24h) või päev (12h)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke sünniaasta
PAREMPOOLNE nupp
Sisestage
oma
laboratoorselt mõõdetud
maksimaalse
südame
löögisageduse
väärtus.
Vaikimisi kuvatakse teile
esimesel korral teie vanuse
põhjal
(220-vanus)
arvutatud väärtus.
PAREMPOOLNE nupp
Sisestage oma südame
löögisageduse isteasendis
(vt juhiseid allpool)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke sugu (male – mees;
female - naine)
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
Südame löögisageduse ja kiiruse andmed kuvatakse
ka graafiliselt. Mida pikemad on tulbad, seda kõrgem on südame löögisagedus või
kirus. Üks kiiruse segment vastab 5 km/h, kui kõik kümme segmenti on ekraanil,
on teie kiirus 50 km/h või kõrgem.
Märkus: Kui vajutate ja hoiate all PAREMPOOLSET nuppu, vaheldub informatsioon ekraanil
automaatselt. Info vaheldumise võib välja lülitada vajutades ja hoides all PAREMPOOLSET nuppu.
2.
Keskmise kiiruse tõusu
või languse
indikaator.
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
Väntamissagedus
Südame löögisagedus
KESKMINE nupp
3.
Hetkeks kulutatud kilokalorite arv. Kalorikulu arvestus
käivitub südame löögisageduse registreerimisel. Kui
südame löögisageduse näitu ei ole või te ei ole seadnud
kasutajaandmeid, ilmub ekraanile kiiruse näit.
Stopper ehk treeningu kestus
Väntamissagedus
Südame löögisagedus
KESKMINE nupp
4.
KESKMINE nupp
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
Maksimaalne südame löögisagedus (HRmax)
HRmax näitu võetakse arvesse treeningu energiakulu kindlaksmääramisel.
Maksimaalne südame löögisagedus (HRmax) on maksimaalse kehalise pingutuse
korral saavutatav suurim südamelöökide arv minutis. HRmax võib kasutada
treeningkoormuse intensiivsuse kindlakstegemiseks. Oma HRmax võimalikult
täpseks teadasaamiseks tuleks lasta laboris läbi viia maksimaalse pingutuse test.
Eeldatav saabumisaeg, või kui vahemaa mõõtmise
funktsioon on välja lülitatud, kiiruse näit. Kui sisestate
vahemaa, mille soovite läbida eelseisval treeningul,
arvutab rattakompuuter välja eeldatava saabumisaja
hetkekiiruse põhjal. Lisainfot leiate lõigust 5.1 Eeldatava
saabumisaja funktsiooni jaoks eelseisva vahemaa ja
automaatse ringiaegade salvestamise seadistamine
(Cycling Set).
Kellaaeg
Väntamissagedus
Südame löögisagedus
Südame löögisagedus istumisasendis (HRsit)
HRsit on vajalik energiakulu täpsemaks kindlaksmääramiseks. HRsit peaks
võrduma teie tüüpilise südame löögisagedusega, kui te ei tee midagi (näiteks
34
15
5.
Südame löögisageduse kontrollvahemik: Vasakus
nurgas näete te südame löögisageduse kontrollvahemiku
alumist väärtust ja paremas nurgas südame löögisageduse
kontrollvahemiku ülemist väärtust. Südame sümboli kujutis
liigub paremale ja vasakule vastavalt teie südame
löögisagedusele. Kui südame sümboli kujutis ei ole
ekraanil, on südame löögisagedus allpool kontrollvahemiku
alumist piiri, kui vilgub alumise piiri väärtus, ning südame
löögisagedus on kõrgemal kontrollvahemiku ülemisest
piirist, kui vilgub ülemise piiri väärtus. Kui helisignaal oli
sisse
lülitatud,
kostub
südame
löögisageduse
kontrollvahemikust väljumisel helisignaal. Kui südame
näitu ei ole, kontrollvahemiku piire ei kuvata. Lisainfot
leiate lõigust 5.3 Kontrollvahemiku seadmine.
Kontrollvahemiku piirides treenimise kestus
Väntamissagedus
Südame löögisagedus
6.
Keskmine südame löögisagedus. Keskmise südame
löögisageduse tõus
või langus viimase minuti jooksul.
Hetke kalorikulu kiirus (kcal/h) vaheldub rattasõidu
intensiivsuse
(kcal/km)
näiduga.
Kui
südame
löögisageduse näit puudub või te ei ole seadnud oma
kasutajaandmeid, ilmub kalorikulu info asemel ekraanile
kiiruse näit.
Väntamissagedus
Südame löögisagedus
Kontrollvahemikust väljumise helisignaal: Kontrollvahemikust väljumise
helisignaali kasutades saate te kontrollida, et treenite soovitud intensiivsusega.
Kui kontrollvahemikust väljumise helisignaal on sisse lülitatud, kostub helisignaal,
kui südame löögisagedus tõuseb kõrgemale või langeb madalamale
kontrollvahemiku piiridest. Teil on võimalik kontrollvahemiku piire seada valides
menüüs Settings valiku Limits SET. Lisainfo leiate lõigust 5.3 Kontrollvahemiku
seadmine.
Kui südame löögisagedus on väljaspool kontrollvahemiku piire, hakkab südame
löögisageduse näit ekraanil vilkuma ja rattakompuuter annab helisignaaliga märku
igast südamelöögist.
Ekraani ülemises paremas nurgas olev sümbol
tähistab seda, et
kontrollvahemikust väljumise helisignaal on sisse lülitatud. Pange tähele, et
Settings menüüs on võimalik sisse ja välja lülitada ka nupuvajutuse helisignaali.
Lisainfot helisignaali sisse- ja väljalülitamise kohta leiate lõigust 5.7
Rattakompuutri helisignaali ja mõõtühikute seadistused (General Set).
16
4. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
5. Time
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Valige 24h või 12h režiim
• 24h / 12h režiim
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
• AM / PM
Valige AM või PM režiim
(kui kasutate 12 h)
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke tunnid
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke minutid
6. Date*
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke päev (24h) või
• Day / Month
kuu (12h)
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
• Month / Day
Seadke kuu (24h) või
päev (12h)
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
• Year
Seadke aasta
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
Märkus:
* Kuupäeva seadmisel sõltub päeva ja kuu sisestamise järjekord valitud režiimist (24h: päev-kuu-aasta
/ 12h: kuu-päev-aasta).
5.6 KASUTAJAANDMETE SEADMINE (USER SET)
Kasutajaandmete sisestamine tagab kalorikulu arvestuse võimalikult täpse
toimimise.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub User SET.
4. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
5. Weight
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke kehakaal
• kg / lb
kilogrammides või
naeltes
33
Allpool olevas tabelis leiate tollides antud või ERTRO süsteemis antud diameetrile
vastava ratta ümbermõõdu millimeetrites.
ERTRO
Ratta läbimõõdu tähistus
Ratta ümbermõõt
tollides
millimeetrites
30-559
26x1.25
1953
35-559
26x1.5
1985
44-559
26x1.75
2030
47-559
26x1.95
2050
26x2.0
2055
26x2.1
2068
622-20
26x1 1/8 Tubular
1970
622-23
650-20C
1952
622-25
700x20C
2086
700x23C
2096
700x25C
2105
700C Tubular
2130
28 (700 B)
2237
Märkus:
* Ratta ümbermõõdud antud tabelis on soovituslikud, kuna ratta ümbermõõt sõltub ratta tüübist ja
õhurõhust.
Meetod 2.
Märkige ratta protektorile liikumissuunaga risti joon. Võite aluseks võtta ka nipli
asukoha. Tõmmake maapinnale joon. Pange ratta protektoril olev joon kohakuti
maapinnale tõmmatud joonega. Lükake jalgratast ratta ühe pöörde jagu ja
märkige maapinnale uus joon kohas, kus protektorile märgitud joon puudutas
maapinda. Mõõtke kahe maapinnale märgitud joone vaheline kaugus.
____________ mm
-4 mm
____________ mm
Mõõtke kahe joone vaheline kaugus maapinnal.
Lahutage sellest 4 mm, mille võrra ratta ümbermõõt
väheneb teie raskuse all.
See on rattakompuutrisse sisestatav näit.
5.5 KELLAAJA SEADMINE (WATCH SET)
Watch Set menüüs saate te muuta kellaaja ja kuupäeva seadistusi.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub Watch SET.
32
Märkus: Kui kontrollvahemiku piire ei ole sisse lülitatud, ei kostu treeninguandmete salvestamise ajal
kontrollvahemiku piiridest väljumise helisignaali ega paigutata sellega seonduvat infot ei treeningfaili
ega ka kokkuvõttefaili.
Ringi- ja lõiguaegade märkimine: Ringi- ja lõiguaegade märkimiseks vajutage
KESKMIST nuppu.
Ringiaeg (Lap Time) tähistab ühe ringi läbimiseks kulunud aega, lõiguaeg (Split
Time) tähistab treeningu algusest kuni ringiaja märkimiseni kulunud aega (näiteks
treeningu algusest kuni 4. ringi aja märkimiseni).
Ringiaeg
Lõiguaeg
Ringi number
Ringi
keskmine
südame
löögisagedus
Märkus:
•
Kui olete Settings menüüs sisse lülitanud AutoLap funktsiooni, märgib rattakompuuter
automaatselt ringiaja etteseatud vahemaa läbimisel, näiteks iga kilomeetri või miili läbimisel.
Lisainfo leiate lõigust 5.1 Eeldatava saabumisaja funktsiooni jaoks eelseisva vahemaa ja
automaatse ringiaegade salvestamise seadistamine (Cycling Set).
•
Teil on võimalik märkida kuni 50 ringiaega. Kui mälu saab täis, ilmub ekraanile tekst LapTime
FULL. Te võite märkida veel ringiaegu, kuid neid väärtusi ei salvestata enam mällu.
Taimerid: Rattakompuutri taimerid toimivad treeninguandmete salvestamise ajal.
Rattakompuuter annab helisignaali ja ekraanile kuvatava taimeri näiduga märku,
kui taimeriks seatud ajavahemik hakkab kätte jõudma. Kui olete sisse lülitanud
vaid taimer 1, kostub helisignaal kuni treeningu lõpuni korduvalt, kui teie poolt
etteseatud ajavahemik on möödunud. Kui olete sisse lülitanud ka taimer 2,
toimivad taimerid vaheldumisi kogu treeningu jooksul. Lisainfo leiate lõigust 5.2
Taimerite seadmine (Timer Set).
Treeningu peatamine
1. Vajutage VASAKPOOLSET nuppu. Treeninguandmete salvestamine, stopper
ja muude arvutused peatuvad.
2. Jätkamiseks vajutage KESKMIST nuppu.
Treenimine pimedas: Kui te kasutate taustvalgustust treeningu ajal vajutades ja
hoides all KESKMIST nuppu, lülitub sama treeningu jooksul taustvalgustus sisse
iga kord, kui vajutate ükskõik millist nuppu.
Märkus: Kui ületate ühe treeningu salvestamise maksimaalse kestuse (99 tundi 59 minutit ja 59
sekundit), kostub helisignaal ning ekraanile ilmub HALT. Andmete salvestamise saate lõpetada
vajutades VASAKPOOLSET nuppu.
17
2.3 TREENINGU PEATAMINE JA KOKKUVÕTTE VAATAMINE
1. Vajutage VASAKPOOLSET nuppu treeninguandmete salvestamise
peatamiseks. Ekraanile ilmub Paused.
2. Vajutage VASAKPOOLSET nuppu. Ekraanile ilmub Summary FILE ja ekraanil
hakkab automaatselt vahelduma järgnev informatsioon:
Salvestatud treeninguandmed
Salvestatud treeningu kestus
Keskmine südame löögisagedus
Limits
In Zone
Kcal
AvgSpeed
Avg Cad.
Distance
RideTime
Treeningu
ajal
kasutatud
südame
löögisageduse
kontrollvahemik (kui kontrollvahemik oli sisse lülitatud)
Kontrollvahemiku piirides treenimise kestus
Treeningul kulutatud kilokalorite hulk
Treeningu keskmine kiirus
Treeningu keskmine väntamissagedus*
Treeningul läbitud vahemaa
Jalgrattatreeningu kestus
Näiteks kui peatate jalgratta, kuid jätkate treeningu andmete
salvestamist, siis jalgrattatreeningu kestuse arvestamine
peatub, kuid treeningu kestuse arvestus jätkub.
Kui AutoStart funktsioon on sisse lülitatud, on treeningu
kestuse ja jalgrattatreeningu kestuse näit identne, sest
rattakompuuter alustab ja peatab andmete salvestamise
samaaegselt liikumise alustamise ja peatamisega.
•
•
•
AutoStart sisse- (on) ja väljalülitamine (off)
AutoStart funktsioon käivitab ja peatab treeningu andmete salvestamise
automaatselt, kui alustate ja lõpetate jalgrattasõitu.
Väntamissageduse sisse- (on) ja väljalülitamine (off)
Juhtmeta pedaleerimissageduse andur registreerib väntamissageduse
jalgrattasõidu ajal.
Ratta ümbermõõt
Jalgrattalt saadava info kasutamise eelduseks on jalgratta ümbermõõdu
sisestamine. Lisainfot leiate allpoolt.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub Bike SET.
4. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
5. Bike 1 / 2
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Valige, kumma jalgratta
seadistusi soovite seada
6. AutoStart
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage
AutoStart
• On / OFF
funktsioon sisse või välja
7. Cadence*
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage
• On / OFF
väntamissageduse
registreerimise
funktsioon sisse või välja
8. Wheel
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke jalgratta esiratta
ümbermõõt millimeetrites
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
Märkus:
•
Jalgratta ratta ümbermõõdu mõõtühikuteks on alati millimeetrid. See tagab parima täpsuse.
•
Kiiruse ja vahemaa funktsioon on kogu aeg sisse lülitatud.
Jalgratta ratta ümbermõõdu leidmiseks on alternatiivseid võimalusi:*
MEETOD 1.
Vaadake üle jalgratta esiratas ja leidke sealt ratta diameetrile viitavad andmed.
18
31
3. TREENINGU ANDMETE VAATAMINE – FILE
Sõitke jalgrattaga või kõndige kiiremas tempos 1 minuti
jooksul. Suurendage selle astme jooksul sujuvalt oma
südame löögisagedust 10 kuni 20 löögi võrra või 5%
maksimaalsest südame löögisagedusest.
Treeningu fail võimaldab teil üle vaadata treeningu jooksul
registreeritud informatsiooni. Andmete salvestamine faili
algab KESKMISE nupu vajutamisel või AutoStart funktsiooni
kasutamisel. Teie treeningute andmed salvestatakse vaid
siis, kui toimub treeningu kestuse arvestus ehk stopper on
käivitatud ning treening on kestnud vähemalt 1 minuti või on
märgitud vähemalt üks ringiaeg.
Sõitke jalgrattaga kiiremini või sörkige aeglases tempos 1
minuti jooksul. Suurendage selle astme jooksul sujuvalt
oma südame löögisagedust 10 kuni 20 löögi võrra või 5%
maksimaalsest südame löögisagedusest.
Sõitke kiiresti jalgrattaga või jookske 1 minuti jooksul.
3. Astmete 1-5 ajal kuulete te mingil hetkel kaht helisignaali. See tähendab, et
rattakompuuter on leidnud OwnZone’i südame löögisageduse piirid. Kui piiride
leidmine õnnestus, vaheldub ekraanil OwnZone ja Updated koos südame
löögisageduse kontrollvahemiku piiridega. Kontrollvahemiku piirid on ekraanil kas
löökidena minutis või protsendina maksimaalsest südame löögisagedusest,
sõltuvalt teie poolt valitud seadistustest.
4. Kui OwnZone’i leidmine ebaõnnestus, võetakse kasutusele eelnevalt leitud
OwnZone’i piirid ning ekraanile ilmub OwnZone. Kui olete OwnZone’i leidmas
esimest korda, võetakse kasutusele teie vanuse põhjal arvutatud kontrollvahemiku
piirid.
Võite nüüd treeningut jätkata. Maksimaalse treeningu efektiivsuse saavutamiseks
üritage hoida oma südame löögisagedust kontrollvahemiku piiride sees.
Lisainfot
OwnZone’i
www.polarownzone.com.
kohta
leiate
aadressilt
www.polar.fi
ja
5.4 JALGRATTASEADISTUSED (BIKE SET)
Teil on võimalik teha seadistused kahe erineva jalgratta jaoks. Mälus on
seadistused mõlema jalgratta jaoks: treeningu eel tuleb teil valida
jalgrattaseadistuste 1 ja 2 vahel. Mõlema jalgratta jaoks saate te ette valmistada
järgnevad seadistused:
30
3.1 TREENINGFAILI VAATAMINE
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu. Ekraanile ilmub FILES.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanil vahelduvad kuupäev (Date) ja kellaaeg
(Time).
3.
Ekraanil
vahelduvad
treeningu
toimumiskuupäev ja algusaeg.
Ekraanil on viimati salvestatud treeningu
number.
Vajutage PAREMPOOLSET nuppu failide
vahel valimiseks. Mida suurem on faili number,
seda hilisem see on.
Märkus: Viimaseks valikuks on Delete FILES. Lisainfot failide kustutamise kohta leiate lõigus 3.2
Treeningfailide kustutamine ühekaupa.
4. Väljavalitud faili salvestatud info vaatamise alustamiseks vajutage KESKMIST
nuppu.
5. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu salvestatud info läbivaatamiseks.
Salvestatud treeninguandmed
Salvestatud treeningu kestus
Exe.Time
Avg HR / Max HR
Ekraanil vahelduvad keskmine ja maksimaalne südame
löögisagedus löökidena minutis
Märkus: Kui seadsite kontrollvahemiku protsendina maksimaalsest
südame löögisagedusest, siis kuvatakse ka need näidud protsendina
maksimaalsest südame löögisagedusest (%).
19
Salvestatud treeninguandmed
Treeningu ajal kasutatud südame löögisageduse
Limits
kontrollvahemik löökidena minutis või protsendina
maksimaalsest südame löögisagedusest (kui
kontrollvahemik oli sisse lülitatud)
Kontrollvahemiku
piirides,
alumisest
piirist
In / Above / Below Zone
madalama südame löögisageduse ja ülemisest
piirist kõrgema südame löögisagedusega treenimise
kestus (kui kontrollvahemik oli sisse lülitatud)
Treeningul kulutatud kilokalorite hulk
Kcal
Treeningul läbitud vahemaa
Distance
Treeningu keskmine ja maksimaalne kiirus
AvgSpeed
Max
Treeningu
keskmine
ja
maksimaalne
Avg Cad.
väntamissagedus*
Max
Jalgrattatreeningu kestus
RideTime
LAPS
Treeningul läbitud ringide arv
Märkus: Infot ringiaegade kohta kuvatakse vaid siis, kui olete
treeningu ajal märkinud vähemalt ühe ringiaja.
4.
Parima
ringiaja
KESKMIST nuppu.
nägemiseks
vajutage
löögisagedusest. Seejärel tuleks koormust ja treeningu intensiivsust sujuvalt
suurendada, et südame löögisagedus suureneks sujuvalt. OwnZone’i kasutamine
teeb treenimise lihtsamaks ja nauditavaks.
OwnZone on loodud tervete inimeste jaoks. Teatud terviseseisundite korral võib
südame löögisageduse vahelduvusel põhinev OwnZone’i leidmine ebaõnnestuda,
näiteks kõrge vererõhu puhul, erinevate südame arütmiate puhul ja erinevate
medikamentide kasutamisel.
Südame löögisageduse kontrollvahemiku piiride leidmine OwnZone’i abil
Enne kontrollvahemiku piiride leidmist OwnZone’i abil veenduge, et:
• Olete õigesti sisestanud oma kasutajaandmed. Rattakompuuter küsib teilt
puuduvat informatsiooni (näiteks sünnipäeva), enne kui saate teha
kontrollvahemiku piiride seadistusi.
• Olete OwnZone funktsiooni sisse lülitanud. Kui funktsioon on sisse lülitatud,
algab kontrollvahemiku piiride leidmine automaatselt iga kord, kui käivitate
treeningu andmete salvestamise.
OwnZone’i abil tuleks oma kontrollvahemiku piirid leida kui:
• Muudate oma treeningukeskkonda või treeningute tüüpi.
• Kui te pole vahepeal treeninud enam kui ühe nädala jooksul.
• Kui teie enesetunne on treeningut alustades eriline. Näiteks olete stressis, ei
ole taastunud eelmisest treeningust või tunnete end halvasti.
• Kui olete muutnud seadistusi rattakompuutris.
Ekraanile ilmub info parima ringiaja kohta:
Parim ringiaeg
Parima ringi number
1. Alustage kellaajarežiimist ja vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub
. Kui soovite OwnZone’i leidmise vahele jätta ja
OwnZone’i sümbol
kasutusele võtta eelnevalt leitud OwnZone’i kontrollvahemiku piirid, vajutage
KESKMIST nuppu.
5.
Ringiaegade
vaatamiseks
vajutage
PAREMPOOLSET nuppu. Vajutades KESKMIST
nuppu saate läbi vaadata järgneva info:
Lõiguaeg
Ringiaeg
Ekraanile ilmuvad vaheldumisi ringi keskmine ja
maksimaalne südame löögisagedus.
2. Algab OwnZone’i leidmine. OwnZone’i leidmine leiab aset viie astme käigus:
Sõitke jalgrattaga või kõndige väga aeglases tempos 1
minuti jooksul. Selle astme ajal peaks teie südame
löögisagedus jääma alla 100 löögi minutis / 50%
maksimaalsest südame löögisagedusest. Iga astme
lõppemisel kuulete te helisignaali (kui helisignaal on sisse
lülitatud) ja süttib taustvalgustus (kui te olete treeningu ajal
taustvalgustust kasutanud), mis tähistab astme lõppemist.
Märkus: Viimase ringi aeg salvestatakse automaatselt treeningu
andmete salvestamise lõpetamisel VASAKPOOLSE nupu
vajutamisel, kusjuures viimast ringi ei loeta kunagi parimaks
ringiks.
20
Sõitke jalgrattaga või kõndige tavalises tempos 1 minuti
jooksul. Suurendage selle astme jooksul sujuvalt oma
südame löögisagedust 10 kuni 20 löögi võrra või 5%
maksimaalsest südame löögisagedusest.
29
4. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
5. TYPE
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
(kui lülitasite funktsiooni
• Manual / OwnZone / Valige käsitsi seatava
kontrollvahemiku,
välja,
jätke
vahele
Off
OwnZone’i või
punktid 6-8)
kontrollvahemike
väljalülitamise vahel
6. HR / HR%
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Valige, kas soovite seada (kui valisite OwnZone’i,
• SET
kontrollvahemiku piire
jätke vahele punktid 7-8)
löökidena minutis (HR)
või protsendina
maksimaalsest südame
löögisagedusest (HR%)
7. HighLimit
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke kontrollvahemiku
ülemine piir
8. LowLimit
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke kontrollvahemiku
alumine piir
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
5.3.1 OwnZone
Salvestatud treeninguandmed
Kiirus
Kiirus ringiaja märkimise hetkel
Ringi keskmine kiirus
Väntamissagedus
Väntamissagedus ringiaja märkimise hetkel
Ringi keskmine väntamissagedus
Vahemaa
Ringi jooksul läbitud vahemaa ja
treeningu algusest alates läbitud vahemaa
näidud vahelduvad ekraanil.
Märkus:
•
Ekraanil vaheldub info automaatselt. Vaheldumise kiirendamiseks vajutage KESKMIST nuppu.
•
Vajutage ja hoidke all KESKMIST nuppu File menüüs taustvalgustuse sisselülitamiseks.
•
Teie rattakompuuter on võimeline automaatselt leidma individuaalse aeroobseks
treeninguks sobiva treeningvahemiku. Seda treeningu südame löögisageduse
kontrollvahemikku nimetatakse OwnZone’ks.
OwnZone põhineb treeningueelse soojenduse ajal mõõdetud südame
löögisageduse vahelduvuse muutustel. Südame löögisageduse vahelduvus
peegeldab muutusi inimese füsioloogias. Enamuse täiskasvanute jaoks vastavad
OwnZone’i abil leitud kontrollvahemiku piirid vahemikule 65-85% teie
maksimaalsest südame löögisagedusest. OwnZone’i kontrollvahemiku piirid on
võimalik leida 1-5-minutilise soojenduse ajal, kusjuures soojenduseks sobib
näiteks jalgrattasõit, käimine, sörkjooks või mõne muu spordiala harrastamine.
OwnZone’i leidmine võib osutuda lihtsamaks velotrenažööril kui väljas jalgrattaga
sõites, sest nii on koormust lihtsam kontrollida. Põhimõte seisneb selles, et
alustada tuleks madala koormusega aeglaselt treenides, näiteks nii, et teie
südame löögisagedus jääb alla 100 löögi minutis või 50% maksimaalsest südame
28
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
3.2 TREENINGFAILIDE KUSTUTAMINE ÜHEKAUPA
Teil on võimalik mälu vabastada kustutades treeningfaile. Kui olete faili
kustutanud, ei ole seda enam võimalik taastada.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu. Ekraanile ilmub FILES.
2. Vajutage KESKMIST nuppu.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub Delete FILES.
Vajutage KESKMIST nuppu.
4. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu soovitud faili väljavalimiseks.
5. Vajutage KESKMIST nuppu faili kustutamiseks. Rattakompuutri ekraanile ilmub
Are You sure (olete te kindel).
6. Faili kustutamiseks vajutage veelkord KESKMIST nuppu.
Kui te ei soovi faili kustutada, vajutage VASAKPOOLSET nuppu.
Võite failide väljavalimist jätkata vajutades PAREMPOOLSET nuppu.
•
Failide kustutamise jätkamiseks naaske punkti 4 juurde.
21
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
6. Timer 1
• On
4. SUMMAARSED NÄIDUD
Summaarsete näitude vaatamise režiimis saate jälgida
treeningute summaarseid ja maksimaalseid näitusid.
Andmeid uuendatakse automaatselt, kui lõpeb treeningu
andmete salvestamine.
•
•
PAREMPOOLNE nupp
Seadke minutid (0-99
minutit)
PAREMPOOLNE nupp
Seadke sekundid (0-59
sekundit)
KESKMINE nupp
KESKMINE nupp
Taimer 2 seadmiseks korrake punktides 5 ja 6 kirjeldatut Taimer 2 kohta.
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
5.3 KONTROLLVAHEMIKU SEADMINE
Kontrollvahemiku seadmise menüüs (Limits Set) saate te valida südame
löögisageduse kontrollvahemiku tüüpi:
•
•
•
Summaarsete näitude vaatamine
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
TOTALS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Tot.Time ja treeningute
summaarne kestus.
3. PAREMPOOLSET nuppu vajutades saate läbi vaadata järgneva info:
Summaarsed väärtused
Andmete viimase nullimise kuupäev
Käsitsi seatavad südame löögisageduse kontrollvahemiku piirid
Teil on võimalik endal luua kontrollvahemik, sisestades kontrollvahemiku
ülemise ja alumise piiri rattakompuutri mällu.
OwnZone
Teie rattakompuuter on võimeline automaatselt leidma individuaalse
aeroobseks treeninguks sobiva treeningvahemiku. Seda treeningu südame
löögisageduse kontrollvahemikku nimetatakse OwnZone’ks. OwnZone tagab
treeningu ohutuse. Lisainfo leiate lõigust 5.3.1 OwnZone.
Südame löögisageduse kontrollvahemiku väljalülitamine
Teil on võimalik südame löögisageduse kontrollvahemikku mitte kasutada ja
see välja lülitada, mille puhul ei kostu treeninguandmete salvestamise ajal
kontrollvahemiku piiridest väljumise helisignaali ega paigutata sellega
seonduvat infot ei treeningfaili ega ka kokkuvõttefaili.
Sõltuvalt treeningu eesmärkidest kasutage OwnZone’il põhinevaid või käsitsi
seatavaid kontrollvahemiku piire kindla treeningu intensiivsuse taseme
hoidmiseks.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub Limits SET.
Summaarne treeningute kestus viimasest
nullimisest alates
22
27
3. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
4. RideDist
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage
eeldatava (kui lülitasite funktsiooni
• On / OFF
saabumisaja funktsioon välja, jätke punkt 5
sisse või välja
vahele)
5. RideDist
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke
vahemaa
• On
kilomeetrites või miilides
6. AutoLap
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage
automaatse (kui lülitasite funktsiooni
• On / OFF
ringiaegade
märkimise välja, jätke punkt 7
funktsioon sisse või välja vahele)
7. AutoLap
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Seadke
vahemaa
• On
kilomeetrites või miilides
•
Summaarsed väärtused
Andmete viimase nullimise kuupäev
Summaarne kulutatud kalorite hulk alates
viimasest nullimisest
Andmete viimase nullimise
kuupäev
Odomeetri näit vaheldub
viimase nullimise kuupäeva
ja jalgrattaseadistustega 1 ja
2 läbitud vahemaa näiduga.
Märkus:
Odomeeter mõõdab summaarset läbitud vahemaad ja seda on võimalik nullida vaid UpLinki
kasutades. Vt 6. CONNECT – andmete ülekanne.
Andmete viimase nullimise kuupäev
Läbitud vahemaa näit jalgrattaseadistuste 1
ja 2 kohta (Distance1 uuendatakse
jalgrattaseadistuste
1
kasutamisel,
Distance2 uuendatakse jalgrattaseadistuste
2 kasutamisel)
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
5.2 TAIMERITE SEADMINE (TIMER SET)
Teil on võimalik seada kaks vaheldumisi käivituvat taimerit. Rattakompuutri
taimerid toimivad treeninguandmete salvestamise ajal.
Viimase uuendamise kuupäev
Hooaja jooksul saavutatud maksimaalne
kiirus
NB! Kasutage taimereid näiteks meeldetuletusena joogipauside tegemiseks kindla
ajavahemiku järel või treeningu abivahendina intervalltreeningu puhul, tuletamaks
meelde pingutuse ja lõdvestuse kestust.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu. Ekraanile ilmub Timer SET.
4. Jätkake vajutades KESKMIST nuppu ja järgige allpool olevaid juhiseid:
Ekraanile ilmub:
Vajutage
seadmiseks Vajutage
KESKMIST
PAREMPOOLSET
nuppu
valiku
nuppu
kinnitamiseks
5. Timer 1
KESKMINE nupp
PAREMPOOLNE nupp
Lülitage taimer sisse või (kui lülitasite funktsiooni
• On / OFF
välja
välja, jätke punkt 6
vahele)
26
Viimase uuendamise kuupäev
Hooaja jooksul saavutatud maksimaalne
väntamissagedus*
Andmete viimase nullimise kuupäev
Summaarne jalgrattatreeningute kestus
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
23
5. SEADISTUSED
Hooaja summaarsete näitude nullimine ja eelnevate
väntamissageduse* maksimumväärtuste juurde naasmine
kiiruse
või
Settings menüüs saate te teha ja muuta seadistusi.
Te saate kasutada summaarseid väärtusi hooajaliste (aga ka igapäevaste ja nädalaste) kokkuvõtete tegemiseks, kui nullite need üks kord hooaja jooksul.
Kiiruse ja väntamissageduse puhul on nullimise asemel võimalik naasta eelnevate
maksimumväärtuste juurde. Kui olete näidu nullinud või naasnud eelmise väärtuse
juurde, ei ole näitu enam võimalik tagasi tuua.
NB! Seadistusi on võimalik teha ka Polar UpLink Tool
tarkvara abil. Seejärel saab seadistused arvutist üle kanda
rattakompuutrile. Lisainfo leiate peatükist 6. Connect
andmete ülekanne.
Seadistuste tegemiseks:
• Muutke või valige väärtus vajutades PAREMPOOLSET
nuppu.
• Kinnitage valik ja liikuge menüüdes vajutades
KESKMIST nuppu.
• Valikust loobumiseks või eelmisesse menüüsse või
režiimi naasmiseks vajutage VASAKPOOLSET nuppu.
Alustage, kui ekraanil on teie poolt soovitud näit eelmisest tabelist (Tot.Time,
Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad või RideTime).
1. Vajutage KESKMIST nuppu soovitud väärtuse nullimise alustamiseks.
Ekraanile ilmub Reset?.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Are you sure (kas olete kindel).
3. Kui olete soovis kindel, vajutage KESKMIST nuppu.
Kui soovite nullimisest loobuda, vajutage VASAKPOOLSET nuppu.
Eelneva maksimaalse kiiruse või väntamissageduse näidu juurde naasmiseks.
1. Alustage, kui ekraanil on MaxSpeed või Max.Cad.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Reset?.
3. Vajutage PAREMPOOLSET nuppu. Ekraanile ilmub Return Old.
4. Eelmise väärtuse juurde naasmiseks vajutage KESKMIST nuppu.
Vajutage KESKMIST nuppu soovitud väärtuse nullimise alustamiseks. MaxSpeed
ja Max.Cad* puhul saate te jätkata eelneva näidu juurde naasmist vajutades
nuppu. Valige Return Old vajutades KESKMIST nuppu.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Are you sure?.
3. Kui olete soovis kindel, vajutage KESKMIST nuppu.
Kui soovite nullimisest loobuda, vajutage VASAKPOOLSET nuppu.
•
Kellaajarežiimi naasmiseks vajutage ja hoidke all VASAKPOOLSET nuppu.
Märkus:
Odomeetri näitu on võimalik nullida vaid UpLinki kasutades. Lisainfo leiate peatükist 6. CONNECT –
andmete ülekanne.
5.1
EELDATAVA SAABUMISAJA FUNKTSIOONI JAOKS EELSEISVA
AUTOMAATSE RINGIAEGADE MÄRKIMISE SEADISTAMINE (CYCLING SET)
VAHEMAA
JA
Jalgrattasõidu seadistuste juures saate te teha kaks erinevat seadistust:
• RideDist: Eelseisva vahemaa sisestamine.
Kui te sisestate eelseisva vahemaa pikkuse, arvutab rattakompuuter välja teie
eeldatava saabumisaja teie hetke liikumiskiiruse põhjal.
• AutoLap: Automaatse ringiaegade märkimise seadistamine.
Seadke eeldatav ringi pikkus ning rattakompuuter salvestab iga kord selle
läbimisel ringiaja ja ringiajaga seonduva lisainformatsiooni. Kui seate näiteks
ringi pikkuseks 1 km, salvestab rattakompuuter iga kilomeetri läbimisel
ringiaja ja sellega seonduva info.
Mõlemad funktsioonid töötavad treeningu andmete salvestamise ajal. Lisainfot
leiate lõigust 2.2 Funktsioonid treeningu ajal.
1. Kellaajarežiimis vajutage PAREMPOOLSET nuppu, kuni ekraanile ilmub
SETTINGS.
2. Vajutage KESKMIST nuppu. Ekraanile ilmub Cycling SET.
24
25