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Gesundheitsmanagement
Tagder
Gesundheit
Das Projekt
bin ICH!
28. Mai 2014
10:00 – 16:00 Uhr
Campus Stadtmitte
Keplerstraße 17
unig
Ein herzliches Willkommen beim Tag der
Gesundheit der Universität Stuttgart!
Inhaltsverzeichnis
An unserer Universität wird Vieles in Form von Projekten
bearbeitet. Kleinere und größere, einfachere und hoch
komplexe Projekte. Jedes dieser Projekte ist gekennzeichnet durch seine Einmaligkeit, den zeitlich begrenzten
Charakter und die konkrete Zielvorgabe.
Vorträge
V1. Ralph Goldschmidt....................................................4
Die 7 Wege zur Effektivität
V2. Andreas Niedrig.........................................................6
Lauf um dein Leben – vom Junkie zum Ironman
V3. Christian Lusch & Rainer Hatz...................................8
Vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein
– die Energie folgt der Entscheidung
Das vielleicht komplexeste Projekt ist jenes mit der Zielvorgabe „gesund bleiben“. Dieses Projekt gibt es nicht
nur einmal, sondern über 5.000fach an der Universität
Stuttgart – und jedes ist anders, jedes ist einmalig.
„Das Projekt bin ICH!“ – so lautet das Motto beim diesjährigen Tag der Gesundheit. Ich lade Sie ein, sich vielfältig zu informieren und sämtliche Angebote intensiv zu
nutzen. Lassen Sie sich inspirieren, um Ihr persönliches
„Projekt Gesundheit“ zu erhalten und zu stärken.
Aktionen & Angebote
Angebote des Hochschulsports...................................... 10
Back-Check & Muskeltonusmessung.............................. 12
Atemgasanalyse & Körperzusammensetzung ................ 14
Marktplatz Gesundheit................................................... 16
Adresse und Lageplan.................................................... 20
Ich freue mich, Sie am Tag der Gesundheit zu begrüßen.
Ihre
Bildnachweis: ©CLIPAREA.com - Fotolia.com, ©Michael Diefert / PIXELIO,
Thorsten Frahm, ©Liddy Hansdottir – Fotolia.com, ©Ingo Bartussek –
Fotolia.com, ©ap_i – Fotolia.com, ©Kurhan – Fotolia.com
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Die 7 Wege zur Effektivität
Dieser Vortrag basiert auf dem Bestseller „The 7 Habits of
Highly Effective People“ von Stephen R. Covey.
Mit weltweit über 20 Millionen verkauften Exemplaren
haben die „7 Wege“ von Stephen R. Covey auch nach
25 Jahren weder an Relevanz noch an Aktualität verloren.
Bei diesen „7 Wegen“ geht es nicht um eine willkürliche Sammlung von Fitness-Formeln oder angelernten
Erfolgstechniken. Es geht darum, wie Sie mit Prinzipien,
Charakter, Kompetenz und Vertrauen Ihre Effektivität und
Qualität in persönlichen und beruflichen Bereichen steigern können und dabei klug mit Ihren wertvollen Ressourcen umgehen.
V1.
Ralph Goldschmidt
… ist Redner aus Leidenschaft und Experte für nachhaltige Spitzenleistungen: für berufliche Leistungsoptimierung UND private Lebensqualität, Höchstleistungen UND
Wohlbefinden, Arbeitskraft UND Lebenslust.
Der diplomierte Volkswirt und Sportwissenschaftler zählt
zu den Top-Rednern in Deutschland – wir freuen uns
Ralph Goldschmidt erstmals an der Universität Stuttgart
begrüßen zu dürfen.
Zu seinen Kunden zählen zahlreiche DAX-30-Unternehmen, namhafte Mittelständler, viele Verbände sowie
renommierte Global Player (u.a. Allianz, Bayer, Deutsche
Bank, Edeka, IBM, KPMG, Lufthansa, Obi, Porsche, Puma,
Würth, ZDF u.v.m.)
www.ralph-goldschmidt.de
Wann: 10:00 – 11:30 Uhr
Wo: K2, Keplerstraße 17, Tiefhörsaal
Anmeldung zum Vortrag unter:
www.uni-stuttgart.de/gesundheit
Quelle: Franklin Covey
4
5
Lauf um dein Leben
Der Film „Lauf um dein Leben“ –
kam 2008 in die Kinos.
Es sind die zwei Leben des WeltklasseTriathleten Andreas Niedrig: Ein
Leben als Junkie und Dieb. Immer
auf der Suche nach dem nächsten
Schuss. Immer bemüht, die Sucht
vor seiner Frau und der kleinen Tochter zu verheimlichen. Bis dieses Leben komplett außer
Kontrolle gerät.
Verlassen von seiner Frau, verfolgt von der Drogenmafia,
der er Geld schuldet, scheint der Weg von Andreas direkt
in den Abgrund zu führen. Erst jetzt, als er ganz unten ist,
schafft es Andreas, sein Leben zu ändern.
Vom Junkie zum Ironman – am 28. Mai ist Andreas
Niedrig zu Gast an der Universität Stuttgart!
V2.
Andreas Niedrig
... ist seit 1993 Hochleistungssportler und arbeitet seit
2000 als Referent an verschiedenen Präventions- und
Motivationsprojekten.
Andreas Niedrig zeigt anschaulich anhand eigener Erlebnisse, wie man Krisen lösungsorientiert meistern kann.
Sein Motto: „Man kann vielleicht nicht alles schaffen,
aber fast alles, wenn man es wirklich will und an sich
glaubt.“
Provokant fordert Andreas Niedrig auf: TUN – nicht unnötig trödeln! Er spricht über die Themen Zielerreichung,
Empowerment, Lebensbalance und Krisenmanagement:
„Wer sagt, dass das Leben immer leicht sein muss?“ –
egal, ob Wirtschaftskrise oder persönliche Tiefschläge, es
geht immer wieder darum, auch aus schwierigen Situationen das Beste zu machen.
www.andreas-niedrig.com/
Wann: 12:15 – 13:15 Uhr
Wo: K2, Keplerstraße 17, Tiefhörsaal
Mit freundlicher Unterstützung der
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Anmeldung zum Vortrag unter:
www.uni-stuttgart.de/gesundheit
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Vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein
– Die Energie folgt der Entscheidung
Olympia-Silbermedaillengewinner Christian Lusch und sein
Mentaltrainer Rainer Hatz referieren über Erfahrungen aus
dem Leistungssport und wie man sie im Arbeitsalltag und
für die Gesundheit erfolgreich nutzen kann.
Christian Lusch startete in die Vorbereitung zu den
Olympischen Spielen in Athen 2004 mit nur sehr geringen Erfolgsaussichten. Verband und Funktionäre gaben
ihm wenig emotionalen Rückhalt. Aussagen wie: „Es
wäre schon ein Wunder, wenn der überhaupt das Finale
erreicht!“ waren üblich. Er wird erzählen, wie er sich über
die innere Einstellung, die Macht der Gedanken und das
Treffen von klaren Entscheidungen auf Weltspitzenniveau
gebracht hat und wie er noch heute in seinem Beruf als
Wirtschaftsingenieur von dem Erlernten profitiert.
Parallel hierzu zeigt Mentaltrainer Rainer Hatz die dahinterliegenden unbewussten Strukturen auf, so dass es
jedem/jeder Zuhörer/in möglich ist, diese auf sich selbst
zu übertragen und anzuwenden.
Zusammen schrieben sie das Buch „Ich will nach Athen –
Erkenne dein Potenzial und trainiere mental!“
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V3.
Christian Lusch
… hat 2004 als Student des Wirtschaftsingenieurwesens
bei den Olympischen Spielen in Athen die Silbermedaille
im „Kleinkaliber 50m liegend“ gewonnen. Heute ist er
Application Solution Manager. Er wird über seine persönlichen Erfahrungen mit Mentaltraining erzählen und
Einblicke über den Nutzen geben, welchen er aus dem
Leistungssport und aus dem sportbezogenen Mentaltraining für sein heutiges Berufsleben ziehen kann.
Rainer Hatz
... ist seit 17 Jahren als Coach und Mentaltrainer in der
Industrie und im Leistungssport tätig. Er wird die von
Christian Lusch angewandten Techniken in ihrer Struktur
erläutern, so dass jede/r Zuhörer/in diese in seine/ihre
Erfahrungen integrieren kann.
www.potenzial-mensch.de
Wann: 13:45 – 14:45 Uhr
Wo: K2, Keplerstraße 17, Tiefhörsaal
Anmeldung zum Vortrag unter:
www.uni-stuttgart.de/gesundheit
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Allgemeiner Hochschulsport
Der Allgemeine Hochschulsport sorgt für die Bereitstellung eines facettenreichen, qualitativ hochwertigen und
kostengünstigen Sport- und Bewegungsangebotes für
Studierende und Beschäftigte der Universität Stuttgart
und der kooperierenden Stuttgarter Hochschulen. Neben
den „klassischen“ Sportarten des Breiten- und Leistungssports wie Fußball, Volleyball oder Geräteturnen stehen
vor allem gesundheitsorientierte Kurse wie Rückenfitness, Nordic Walking, Pilates, Fitnessgymnastik oder
Bodyfit im Vordergrund und auch moderne Bewegungsund Spielformen wie Yoga, Lacrosse oder Ultimate
Frisbee und Exkursionen, etwa Wellenreiten oder Ski- und
Snowboardausfahrten haben ihren festen Platz in dem
vielfältigen Kursprogramm.
Am „Tag der Gesundheit“ bietet der Hochschulsport auch
in diesem Jahr viele Mitmachangebote für Beschäftigte
der Uni:
•Brainkinetics1
•
Body in Balance2
• Nordic Walking
•Pilates
•Rückenfitness
•Yoga
•Slackline3
• Spielerische Artistik
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: K2, Keplerstraße 17, 1.UG
Der Hochschulsport im Überblick:
über 5000 Teilnehmer/innen pro Semester
über 300 Kurse pro Semester
• diverse Workshops und Exkursionen
• ca. 200 Übungsleiter
• erfolgreiche Teilnahmen an den Deutschen Hochschul-
meisterschaften
• Ausrichtung von Wettkämpfen und Freundschaftsbegeg-
nungen
•
Die genauen Beginnzeiten finden Sie unter
www.uni-stuttgart.de/gesundheit
•
Anmeldung vor Ort am Stand des Hochschulsports.
Bequeme Alltagskleidung ist ausreichend.
1
Es werden verschiedene Bewegungsaufgaben mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen gestellt, die es zu lösen gilt
2
Traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken werden mit Atem
übungen, Stretching und Meditation verbunden
3
Balancieren Sie über das gespannte Band und testen Sie Ihr Gleich-
gewicht
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Back-Check
Muskeltonusmessung
Der Dr. Wolff Back-check® ist ein mehrfunktionales,
mobiles Mess-System zur Analyse der Kraftfähigkeit
unterschiedlicher Muskelgruppen.
Anspannung wird sichtbar – und veränderbar
Muskuläre Verspannungen manifestieren sich häufig im
Bereich der Rückenmuskulatur, insbesondere im SchulterNackenbereich. Mit Hilfe der Elektromyografie-Messungen
wird der muskuläre Spannungszustand objektiviert, um einen konkreten Ansatz für gezielte Interventionen abzuleiten. Nach kurzer Messdauer wird der Spannungszustand
im Seitenvergleich ermittelt und ausgewertet.
Die Messung erfolgt in normaler Arbeitskleidung und im
aufrechten Stand. Unter diesen alltagsnahen Bedingungen werden haltungsrelevante Parameter erfasst und
Schwachstellen wie muskuläre Defizite und Dysbalancen
identifiziert und quantifiziert.
Aus den Ergebnissen erhalten Sie individuelle Handlungsempfehlungen und Übungen, wie Körperhaltung
und Muskulatur positiv beeinflusst werden können.
Ein persönlicher Ausdruck der Ergebnisse und die darauf
abgestimmte Expertenanalyse und Beratung runden
dieses Angebot ab.
Das Verfahren bietet zudem Möglichkeiten eines Biofeedback-Trainings, in dem die Spannungswerte von der Testperson online verfolgt und mit geeigneten Maßnahmen
(Atemtechniken, Entspannungsübungen, gezielte Muskeldehnung u.a.) unmittelbar kontrolliert und beeinflusst
werden können.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 2. UG
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 2. UG
Anmeldung vor Ort am Stand von
12
Anmeldung vor Ort am Stand von
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Körperfettanalyse
Atemgasanalyse
Messung mit Infrarot-Lichtstrahl
Alle organischen Materialien (z.B. Fett oder Protein)
absorbieren Licht in einzigartiger Weise in bestimmten
Teilen des Spektrums. Die Messung der Körperfettmasse basiert auf den unterschiedlichen Absorptions- und
Reflexionseigenschaften der verschiedenen Gewebetypen. Das Fettgewebe absorbiert die ausgesendeten spezifischen Lichtwellen, während die fettfreie Masse die
Lichtwellen reflektiert. Mittels eines Diffusors wird das
reflektierte Licht aufgefangen und anhand der optischen
Daten der Körperfettanteil ermittelt.
Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz
Mittels einer sogenannten Spirometrie, einer Analyse der
Atemgase, ist es möglich, den Grundumsatz einer Person
zu bestimmen.
Messung an einem Punkt – wie funktioniert das?
Gemessen wird am Oberarm, da der Bizeps als Messpunkt in direkter Korrelation zum Gesamtkörperfettanteil
steht. Der Messkopf sendet einen harmlosen NahInfrarot-Lichtstrahl mit einer bestimmten Wellenlänge in
den Bizeps aus. Die Lichtabsorption wird gemessen und
damit der Körperfettanteil bestimmt.
Die Messung dauert nur wenige Sekunden.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 2. UG
Anmeldung vor Ort am Stand von
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Der Grundumsatz entspricht jener Energiemenge, die
eine Person aufnehmen muss, um die wesentlichen
Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Trainierte Personen
mit einem hohen Muskelanteil verfügen über einen höheren Grundumsatz als untrainierte Personen.
Wenige Atemzüge in die kleine Atemeinheit genügen, um
anhand von aufgenommenem Sauerstoff und abgegebenem Kohlendioxid den Grund- und Ruheumsatz exakt zu
bestimmen.
Die Messung liefert Informationen darüber, ob in Ruhe
eher Fette oder Kohlehydrate verbrannt werden sowie
über den Muskelanteil der Person.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 2. UG
Anmeldung vor Ort am Stand von
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Marktplatz Gesundheit
Sie haben Wünsche, Anregungen oder Ideen für Ihr
persönliches „Projekt Gesundheit“? Aus dem UnigesundTeam beraten Sie gerne:
• das Team der Personalentwicklung
• die Ansprechpersonen für Suchtprävention und
• Profis aus der Mitarbeiter-, Führungskräfte- und Teamberatung
Hörtest
Bei diesem Schnellhörtest werden über Kopfhörer das
linke und rechte Ohr getrennt über die Hauptsprachfrequenzen (0,5 – 4 kHz) gemessen. Der Test dauert ca. 30
Sekunden. Bei 19% der deutschen Bevölkerung über 14
Jahre liegt eine Hörbeeinträchtigung vor – das entspricht
einer Gesamtzahl von 13,3 Mio. Menschen.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 2. UG
Wii Fit
Fahren Sie einen virtuellen Riesenslalom und testen Sie
Ihre Koordination und Beweglichkeit. Die drei Schnellsten
werden prämiert.
Individuelle Ernährungsberatung
Besucher/innen können sich rund um das Thema Essen
und Trinken umfassend beraten lassen und erhalten wertvolle Ernährungstipps aus erster Hand.
Fettausstellung
Diese Ausstellung zeigt verschiedene Lebensmittel und
stellt deren Fettgehalt anschaulich dar. Schätzen Sie bei
dem Gewinnspiel den Fettgehalt verschiedener Lebensmittel – als Hauptpreis winkt ein Kinogutschein, mit dem
Sie 100 Tage lang freien Eintritt in das CinemaxX genießen.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 1. UG
am Stand der AOK
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Crossboccia®
Crossboccia baut auf dem Grundgedanken des Bocciaund Boulesports auf, revolutioniert die Spielweise jedoch
komplett. Egal, ob Sie im Büro, auf den Gängen, im Treppenhaus oder auf einer Wiese spielen möchten – machen
Sie jeden Ort zu Ihrem persönlichen Spielfeld. Mit den
neuartigen Spielbällen können Sie dreidimensional im
Raum spielen – zu zweit, oder mit bis zu sechs Spielern.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 1. UG
Termine werden direkt am Stand vergeben.
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Cholesterin-, Blutzucker- und Blutdruckmessung
Bei der Cholesterinmessung wird eine kleine Blutprobe
aus der Fingerspitze entnommen und der Gesamtcholesterinwert ermittelt.
Auch bei der Blutzuckermessung erhalten Sie bereits
wenige Sekunden nach der Messung Ihre Werte, das Blut
wird ebenfalls an einer Fingerkuppe entnommen. Für beide
Messungen müssen Sie nicht nüchtern sein.
Kennen Sie Ihren Blutdruck und Ruhepuls? Einfach mal
wieder testen – am Tag der Gesundheit!
Gleichgewichtstest, Gewichtsverlagerungstest
Wie steht es um Ihre Balance? Testen Sie diese und
manövrieren Sie durch Gewichtsverlagerung auf dem
Balance-Board eine Kugel durch ein Labyrinth.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 1. UG
Knochendichtemessung
Mittels Ultraschall-Osteodensitometer werden unterschiedliche Parameter am Fersenbein gemessen.
Sie erhalten in wenigen Sekunden Informationen über Ihr
Osteoporoserisiko.
Venen-Check
Die Messung dauert wenige Minuten und liefert ein Bild
über die Funktion Ihrer Venenklappen, Ihre MuskelpumpenEffizienz und Ihre Thrombose-Gefährdung.
Rücken-Check
Die MediMouse® ist ein kleines, handliches Medizingerät zur Vermessung der Form und der Beweglichkeit der
Wirbelsäule. Es handelt sich um ein mechanisch-elektronisches Messverfahren.
Herz-Check
Mit dem Herz-Check erhalten Sie Auskunft über:
Herz-EKG, Stress-Level, Fitness-Level und natürlich die
Herzfrequenz.
Termine werden direkt am Stand vergeben.
Wann: 10:00 – 16:00 Uhr
Wo: Marktplatz Gesundheit, Keplerstraße 17, 1. UG
Termine werden direkt am Stand vergeben.
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19
Universität Stuttgart
Gesundheitsmanagement
Geschwister-Scholl-Str. 24D
70174 Stuttgart
E-Mail: [email protected]
Christoph Weiss
Tel.: +49 (0) 711 / 685 - 8 22 18
E-Mail: [email protected]
Pauline Vogel
Tel.: +49 (0) 711 / 685 - 8 41 08
E-Mail: [email protected]
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