Lebensmittel Kategorie Menge Energiedichte Kalorien (kcal) Kilojoule

Lebensmittel
Kategorie
Menge
Porridge
Bratapfel
Grießbrei
Ei
Falafel
Dorade
Forelle
Scholle
Thunfisch
Garnelen, Nordseekrabben
Jakobsmuscheln
Miesmuscheln
Tintenfisch
Lammflet
Rinderfilet
Rindersteak
Schweinefilet
Entenbrust
Hähnchenbrust
Putenbrust
gemischter Blattsalat (ohne Dressing)
Aubergine
Brokkoli
Champignons
Gurke
Karotte
Kürbis
Paprika
Spargel
Spinat
Tomate
Zucchini
Zwiebel
Bruschetta
Kartoffelgratin
Cerealien
Dessert
Dessert
Eier
Fast Food
Fisch
Fisch
Fisch
Fisch
Fisch
Fisch
Fisch
Fisch
Fleisch
Fleisch
Fleisch
Fleisch
Fleisch
Fleisch
Fleisch
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gemüse
Gericht
Gericht
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, ca. 230 g
1 Portion, ca. 200 g
Größe M, ca. 58 g
1 Stück, ca. 500 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
1 Portion, ca. 8 Stück
1 Portion, ca. 200 g
Energiedichte
1.3
1.0
1.2
1.5
1.5
1.4
1
0.9
1.4
0.9
0.9
0.7
0.7
1.2
1.2
1.3
1.1
1.2
1.0
1.1
0.1
0.2
0.3
0.2
0.1
0.3
0.3
0.4
0.2
0.2
0.2
0.2
0.3
1.0
1.5
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
323
223
244
89
762
138
103
90
144
87
88
69
73
117
121
126
105
121
102
107
14
17
26
16
12
26
25
37
18
17
17
20
27
168
302
1350
931
1022
375
3189
577
431
375
602
364
368
289
305
490
508
527
439
506
426
446
58
72
110
67
51
108
105
154
75
71
73
84
113
705
1264
7
2
3
7
26
19
20
18
23
19
17
11
16
21
21
22
22
20
24
24
1
1
3
4
1
1
1
1
2
3
1
2
1
1
5
13
5
3
6
20
7
3
2
5
1
1
2
1
4
4
4
2
5
1
1
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
15
21
44
41
20
0
117
0
0
0
0
0
2
2
0
0
0
0
0
0
0
0
1
3
3
1
2
5
5
6
2
1
3
2
5
7
23
Lebensmittel
Kategorie
Menge
Penne all' Arrabiata
Rinderschmorbraten
Tomate-Mozzarella
Gefüllte Paprika mit Hack
Gulasch
Hühnerfrikassee
Kartoffelsuppe mit Würstchen
Risotto (vegetarisch)
Spaghetti Bolognese
Tomatensuppe
Hirsesuppe (Cenovis)
Kartoffelcremesuppe (Natur Compagnie)
Nudeltopf mit Huhn (Maggi)
Kaffee mit Milch
Kaffee schwarz
Tee (schwarz/grün)
Coca-Cola light oder zero
Kartoffelbrei (mit Milch und Butter)
Kartoffelknödel
Kartoffelsalat (mit Mayonnaise)
Kartoffelsalat (mit Essig)
Kartoffeln (gekocht)
Bratkartoffeln
Gnocchi
Frischkäse (20% Fett)
Joghurt, natur (1,5% Fett)
Joghurt, natur (3,5% Fett)
Milch (1,5% Fett)
Milch (3,5% Fett)
Milch, laktosefrei (3,8% Fett)
Naturreis, gegart
Reis (geschält), gegart
Ananas
Apfel
Avocado
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Kartoffeln
Kartoffeln
Kartoffeln
Kartoffeln
Kartoffeln
Kartoffeln
Kartoffeln
Käse
Milchprodukte
Milchprodukte
Milchprodukte
Milchprodukte
Milchprodukte
Nudeln & Getreide
Nudeln & Getreide
Obst
Obst
Obst
1 Portion, ca. 600 g
1 Portion, ca, 650 g
1 Portion, ca. 260 g
1 Stück, ca. 250 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, ca. 125 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, 250 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, ca. 250 ml
1 Portion, ca. 200 ml
1 Portion, ca. 325 g
1 Tasse, ca. 150 ml
1 Tasse, ca. 150 ml
1 Tasse, ca. 150 ml
1 Glas, ca. 200 ml
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
1 Portion, ca. 200 g
1 Portion, ca. 200 g
1 EL, ca. 30 g
100 g
100 g
100 ml
100 ml
100 ml
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
Energiedichte
1.0
1.0
1.3
1.0
1.1
1.2
0.6
1.0
1.5
0.4
0.3
0.3
0.9
0.1
0.0
0.0
0.0
0.9
1.1
1.5
1.2
0.7
1.3
1.3
1.0
0.5
0.7
0.5
0.6
0.7
1.1
0.9
0.6
0.5
2.2
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
670
630
339
247
276
304
156
262
531
97
65
64
299
13
3
1
0
91
108
154
123
69
266
256
31
46
66
49
64
67
112
93
59
54
217
2800
2630
1400
1033
1156
1270
650
1096
2220
404
270
268
1248
53
14
3
0
380
451
646
513
287
1111
1071
132
193
275
203
269
280
469
389
246
226
909
24
48
12
20
32
26
8
5
31
1
2
2
12
1
0
0
0
3
3
3
2
2
4
10
3
3
3
3
3
3
3
2
1
0
2
23
39
30
12
15
17
2
10
22
3
2
1
18
1
0
0
0
3
1
11
7
0
14
4
2
2
4
2
4
4
1
0
0
1
24
90
5
5
16
3
12
14
38
51
2
10
12
22
1
0
0
0
12
22
11
12
14
30
42
1
4
4
5
5
5
23
21
13
11
0
Lebensmittel
Kategorie
Menge
Banane
Birne
Mandarinen
Erdbeeren
Kirschen
Mango
Papaya
Pfirsich/Nektarine
Wassermelone
Avocadocreme (Guacamole)
Sojasauce
Sour Creme
Tsatsiki
Gewürz Ketchup
Senf, mittelscharf
Tomatenketchup
Tofu
Kochschinken
Putenbrust
Kaffeesahne (10% Fett)
Miracel Whip Balance
saure Sahne (10% Fett)
Joghurtdressing
Pflaumenmus
Milchreis mit Zimt und Zucker
Schokoeis
Fruchteis
Big Mac
Chicken McNuggets
Döner
Hot Dog
Fish & Chips
Hering
Lachs
Rollmops
Obst
Obst
Obst
Obst
Obst
Obst
Obst
Obst
Obst
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Soja
Wurst & Aufschnitt
Wurst & Aufschnitt
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
Brotaufstrich
Dessert
Dessert
Dessert
Fast Food
Fast Food
Fast Food
Fast Food
Fast Food
Fisch
Fisch
Fisch
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
1 EL, ca. 20 g
1 EL, ca. 15 g
1 EL, ca. 30 g
1 EL, ca. 30 g
1 EL, ca. 15 g
1 EL, ca. 15 g
1 EL, ca. 15 g
100 g
1 Scheibe, ca. 30 g
1 Scheibe, ca. 20 g
100 g
100 g
100 g
2 EL, ca. 30 g
1 TL, ca. 10 g
1 Portion, ca. 200 g
1 Kugel, ca. 65 g
1 Kugel, ca. 65 g
1 Stück, ca. 220 g
6 Stück, ca. 105 g
1 Stück, ca. 500 g
1 Stück, ca. 200 g
1 Portion, ca. 260 g
100 g
100 g
1 Portion, ca. 125 g
Energiedichte
1.0
0.6
0.5
0.3
0.6
0.6
0.3
0.4
0.4
1.3
0.7
1.4
0.6
1.3
0.9
1.1
0.9
1.3
1.1
1.2
1.4
1.2
1.0
2.0
1.7
2.2
1.9
2.3
2.4
1.6
2.4
2.0
2.3
2.0
2.0
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
95
55
50
32
63
60
32
41
38
25
11
42
17
19
7
16
85
38
23
117
140
117
29
20
338
140
125
497
254
787
490
508
233
202
254
398
230
210
134
265
252
134
170
160
107
44
174
73
80
29
69
356
157
95
491
582
488
122
85
1413
587
522
2082
1061
3294
2049
2134
975
845
1062
1
0
1
1
1
1
1
1
1
0.3
1
3
1
0
0
0
8
7
5
3
0
3
1
0
7
2
2
27
17
53
17
15
18
20
20
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0
3
1
0
0
0
5
1
0
10
11
10
2
0
10
7
5
25
13
26
32
18
18
14
19
21
12
10
6
13
24
7
9
8
0.6
1
1
1
5
0
4
2
0
0
4
11
3
1
5
55
18
18
40
16
83
34
72
0
0
1
Lebensmittel
Kategorie
Menge
Rinderhack
Hähnchenbrust mit Haut
Käsekuchen
Laugenstange
Frühlingsrolle
Spaghetti Carbonara
Tortellini mit Ricottafüllung
Gemüselasagne
Lasagne mit Hackfleisch
Cappuccino
Latte Macchiato
Smoothies (im Durchschnitt)
Red Bull
Kroketten (frittiert)
Pommes (aus dem Ofen)
Leerdamer light
Barbecue Sauce (Kühne)
Sojafleisch (mit Soße)
Geflügelmortadella
Cremefine zum Kochen
Schmand (24% Fett)
Marmeldae (im Durchschnitt)
Honig
Nuss-Nougat-Creme
Erdnussbutter
Cornflakes
Früchtemüsli
Schokomüsli
Haferflocken
Tiramisu
Big King
Cheeseburger
Currywurst mit Pommes, Mayo und Ketchup
Schillerlocke
Schweinemett
Fleisch
Fleisch
Gebäck
Gebäck
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Gericht
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Kartoffeln
Kartoffeln
Käse
Saucen & Dips
Soja
Wurst & Aufschnitt
zum Kochen
zum Kochen
Brotaufstrich
Brotaufstrich
Brotaufstrich
Brotaufstrich
Cerealien
Cerealien
Cerealien
Cerealien
Dessert
Fast Food
Fast Food
Fast Food
Fisch
Fleisch
100 g
100 g
1 Stück, ca. 140 g
1 Stück, ca. 85 g
1 Stück, ca. 150 g
1 Portion, ca. 350 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, ca. 400 g
1 Portion, ca. 400 g
1 Tasse, ca. 150 ml
1 Tasse, ca. 200 ml
100 g
1 Dose, ca. 250 ml
100 g
100 g
1 Scheibe, ca. 30 g
1 EL, ca. 15 g
1 Portion, ca. 150 g
1 Scheibe, ca. 25 g
100 g
100 g
1 TL, ca. 10 g
1 TL, ca. 10 g
1 TL, ca. 10 g
1 TL, ca. 10 g
1 Portion, ca. 30 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Portion, ca. 250 g
100 g
1 Portion, ca. 125 g
1 Stück, ca. 210 g
1 Stück, ca. 125 g
1 Portion, ca. 400 g
1 Portion, ca. 100 g
100 g
Energiedichte
2.0
1.7
1.9
2.3
1.6
1.9
2.1
1.7
2.1
0.3
0.3
0.6
0.5
2.1
1.6
2.2
1.6
1.9
1.7
1.6
2.4
2.7
3.1
5.2
5.9
3.6
3.4
4.5
3.7
3.1
2.8
2.7
2.8
3.0
2.5
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
202
173
273
192
233
655
536
695
842
41
66
56
113
214
157
74
23
288
44
159
238
27
31
52
59
107
170
324
370
391
579
343
1132
302
250
846
723
1141
804
973
2742
2244
2906
3521
171
278
234
471
895
657
309
99
1203
182
655
997
114
128
218
246
446
711
1354
1548
1636
2422
1436
4735
1264
1045
20
18
15
6
14
30
26
25
36
1
4
1
0
4
3
8
0
22
5
2
3
0
0
0
3
2
5
12
13
8
30
17
25
21
18
14
11
6
2
8
28
23
45
57
0
4
0
0
13
5
5
0
22
2
15
24
0
0
3
5
0
3
13
7
27
38
32
83
24
20
0
0
33
39
26
72
56
47
47
8
5
13
28
22
26
0
5
2
0
4
3
7
8
6
2
24
30
40
63
28
30
17
72
0
0
Lebensmittel
Kategorie
Menge
Suppenhuhn
Brötchen
Pumpernickel
Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen
Apfeltasche
Krapfen
Brownie
Croissant
Donut
Muffin
Obstkuchen
frittierte Tintenfischringe
Käsespätzle
Quiche Lorraine
Alkoholfreies Bier
Weißbier
Pils
Rotwein
Weißwein
Coca-Cola
Eistee
Fruchtschorle
Limonade
Orangensaft
Tomatensaft
Kartoffelbrei (Pulver)
Appenzeller
Camembert (70% Fett)
Feta (45% Fett)
Gouda (45% Fett)
Mozzarella (40% Fett)
Parmesan
Bulgur
Couscous instant
Nudeln (Hartweizen), gegart
Fleisch
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gebäck
Gericht
Gericht
Gericht
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Getränke
Kartoffeln
Käse
Käse
Käse
Käse
Käse
Käse
Nudeln & Getreide
Nudeln & Getreide
Nudeln & Getreide
100 g
1 Stück, ca. 45 g
1 Scheibe, ca. 40 g
1 Scheibe, ca. 40 g
1 Stück, ca. 70 g
1 Stück, ca. 60 g
1 Stück, ca. 45 g
1 Stück, ca. 65 g
1 Stück ca. 75 g
1 Stück, ca, 45 g
1 Stück, ca. 150 g
1 Portion, ca. 125 g
1 Portion, ca. 250 g
1 Stück, ca. 90 g
100 ml
100 ml
100 ml
100 ml
100 ml
1 Glas, ca. 200 ml
1 Glas, ca. 200 ml
1 Glas, ca. 200 ml
1 Glas, ca. 200 ml
1 Glas, ca. 200 ml
1 Glas, ca. 200 ml
100 g
1 Portion, ca. 30 g
1 Portion, ca. 30 g
1 Portion, ca. 30 g
1 Portion, ca. 30 g
1/4 Kugel, ca. 30 g
1 EL, ca. 8 g
100 g
100 g
100 g
Energiedichte
2.6
2.5
1.9
2.0
3.1
3.2
4.1
5.1
3.4
3.3
2.7
2.6
2.5
3.3
0.3
0.4
0.4
0.9
0.8
0.4
0.3
0.3
0.4
0.4
0.1
3.3
3.9
4.1
2.4
3.7
2.5
3.8
3.3
3.5
1.5
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
257
112
75
82
217
194
185
330
258
147
406
325
624
295
25
40
42
85
75
84
62
53
83
84
9
329
116
122
71
110
76
30
325
345
150
1074
467
314
341
908
810
774
1382
1080
615
1700
1361
2610
1232
105
167
176
356
314
360
257
221
348
351
36
1375
485
512
297
458
320
126
1361
1467
626
19
3
3
3
2
5
3
5
5
3
6
18
28
9
0
0
1
0
0
0
0
1
0
1
0
9
8
4
5
8
6
3
9
12
5
20
1
0
1
14
8
8
22
11
6
18
23
30
22
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
1
9
12
6
9
6
2
1
1
1
0
19
15
15
21
26
26
29
35
21
54
12
60
16
5
4
3
2
3
21
15
11
20
17
1
71
0
0
0
0
0
0
69
74
30
Lebensmittel
Kategorie
Menge
Nudeln (mit Ei), gegart
Weizenmehl (Type 405)
Dinkelmehl (630)
Paniermehl
Cashewkerne, ungesalzen
Erdnüsse, geröstet und gesalzen
Kürbiskerne
Walnüsse
Studentenfutter
Trockenobst (im Durchschnitt)
Pesto mit Baslílikum
Pesto mit Tomate
Remoulade (65% Fett)
Sojawürstchen
Leberwurst
Salami
Salami (Du Darfst)
Kartoffelchips
Chips leicht, Sour Creme/Onion (Lorenz)
Salzstangen
Kräcker
Butter
Butter, halbfett
Crème fraiche (40% Fett)
Margarine
Mayonnaise (80% Fett)
Miracel Whip Klassik
Olivenöl
Sahne (30% Fett)
Vinaigrette
Balisto Korn-Mix
Bitterschokolade
Butterkeks
Schoko-Müsliriegel (Corny von Schwartau)
Duplo
Nudeln & Getreide
Nudeln & Getreide
Nudeln & Getreide
Nudeln & Getreide
Nüsse & Samen
Nüsse & Samen
Nüsse & Samen
Nüsse & Samen
Nüsse & Samen
Obst
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Saucen & Dips
Soja
Wurst & Aufschnitt
Wurst & Aufschnitt
Wurst & Aufschnitt
zum Knabbern
zum Knabbern
zum Knabbern
zum Knabbern
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Kochen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
1 EL, ca. 30 g
1 EL, ca. 30 g
1 EL, ca. 15 g
100 g
1 Portion, ca. 30 g
1 Scheibe, ca. 15 g
1 Portion, ca. 11 g
1 Portion, ca. 40 g
1 Portion, ca. 25 g
10 Stück, ca. 15 g
1 Stück, ca. 5 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
2 EL, ca. 30 g
1 Riegel, ca. 41 g
1 Portion, ca. 20 g
1 Stück, ca. 5 g
1 Riegel, ca. 25 g
1 Riegel, ca. 18 g
Energiedichte
1.3
3.4
3.3
3.6
5.5
5.9
5.6
6.5
4.8
2.9
5.6
4.5
6.4
3.1
3.5
4.0
2.6
5.4
4.1
3.5
3.8
7.4
3.8
3.7
7.2
7.4
2.6
9.0
2.9
5.9
5.0
5.0
4.8
4.3
5.4
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
126
337
333
359
553
585
560
654
484
291
169
135
96
313
106
60
29
214
103
52
19
741
383
373
722
744
255
900
289
178
205
99
24
108
98
527
1409
1393
1499
2314
2448
2344
2738
2023
1216
708
564
402
1310
444
252
120
897
433
218
79
3103
1601
1560
3021
3112
1060
3766
1207
746
861
416
100
453
409
4
10
12
10
18
26
24
14
10
4
4
4
0
13
4
3
2
2
2
1
1
1
4
2
0
2
0
0
3
0
3
1
1
2
1
1
1
1
2
44
49
46
63
33
1
17
13
10
27
10
5
2
16
3
0
0
83
40
40
80
83
23
100
30
20
1
7
1
4
6
24
71
69
74
30
9
14
11
35
65
2
2
2
4
0
0
0
16
18
11
4
0
0
2
0
2
13
0
3
0
25
9
3
16
10
Lebensmittel
Kategorie
Menge
Hanuta
KInder Riegel
KitKat Riegel
Knoppers
Milchschnitte
Mars
Pick up! (Choco)
Popcorn (süß)
Schoko-Reiswaffel
Super dickmann's
Vollmilchschokolade
Weingummi
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
zum Naschen
1 Stück, ca. 22 g
1 Riegel, ca. 21 g
1 Riegel, ca. 45 g
1 Stück, ca. 25 g
1 Stück, ca. 28 g
1 Riegel, ca. 54 g
1 Stück, ca. 28 g
1 Portion, ca. 40 g
1 Stück, ca. 17 g
1 Stück, ca. 28 g
1 Portion, ca. 20 g
1 Portion, ca. 50 g
Energiedichte
5.2
5.5
5.1
5.3
4.1
4.6
3.2
3.9
4.6
3.5
5.4
3.3
Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ) Eiweiß/Gramm Fett/Gramm Kohlehydrate/Gramm
115
116
228
132
116
246
141
155
79
99
107
164
482
486
956
551
483
1032
288
648
330
415
449
686
2
2
3
2
2
2
2
5
1
1
2
3
7
7
12
8
8
10
7
2
3
3
6
0
Legende:
gut zum Sattessen geeignet
mit Augenmaß essen, zum Sattessen mit "grünen" Produkten
in kleinen Portionen ok, immer mit "grünen" Produkten kombinieren
Quelle: www.brigitte.de
12
11
28
13
9
38
17
31
12
18
11
38