ALP GESUNDHEITSKURSE plus mitmachen lohnt sich! fit ins neue

Haben wir Ihr
Interesse geweckt?
Starker Rücken
Oliver Rychter
TSV Hertha Walheim e.V.
Adele-Weidtmann-Straße 9
52072 Aachen
Was ist das?
Ein starker Rücken ist das Ziel von vielen Menschen! In diesem Kurs wird eine große Übungsauswahl sowohl von Kräftigungs- als auch Beweglichkeit verbessernden Übungen
vermittelt. Hier stehen besonders Übungen mit und ohne
Kleingeräte im Vordergrund, die auch die Koordination des
Körpers verbessern.
Ziel des Kurses?
Eine sinnvolle Übungsauswahl mit und ohne Kleingeräte erlernen und in regelmäßigen Trainingseinheiten einsetzen.
kurstermine
Alle Sport­parkkurse werden von den qualifizierten Kursleitern
des TSV Hertha Walheim e.V. betreut. Ihr Ansprechpartner bei
Fragen:
Dipl. Sportlehrer Oliver Rychter
TSV Hertha Walheim e.V.
Fon 0163 / 7041000
E-Mail [email protected]
IHRE ANMELDUNG
plus
Fit ins neue Jahr starten!
Sie können bequem die Online-Anmeldung unter
­­­­
12.01. – 22.03.2012
ALP GESUNDHEITSKURSE
jeden Donnerstag 20.30 - 22:00 Uhr
Kursleitung:
Marion van Beuningen
Kurseinheiten:
10 Termine (je 90 min.)
Kurskosten:
90,00 €
Teilnehmer je Kurs:mind. 8 Pers. / max. 24 Pers.
Mitmachen lohnt sich!
Die BKK ALP plus zahlt ihren Kundinnen und Kunden die
www.hertha-walheim.de
nutzen oder den Anmeldezettel ausgefüllt an folgende Adresse
senden:
Oliver Rychter
TSV Hertha Walheim e.V.
Adele-Weidtmann-Straße 9, 52072 Aachen
Anfahrt
Sie erreichen den BKK ALP plus Sportpark bequem mit dem
PKW über die Autobahn A44. Von dort auf die B258 (Trierer
Straße/Napoleons­berg/Iternberg/Schleidener Straße). Nutzen
Sie unser kostenloses Parkangebot.
kompletten Kursgebühren für zwei Gesundheitskurse
zurück, wenn:
+an mindestens 80% der Kurstermine teilgenommen wurde.
+Teilnahmebeschei­nigung und Rechnung von TSV Hertha
Walheim vorliegen (bitte einreichen).
+bislang noch kein Zuschuss für Präventionskurse (auch bei
anderen Anbietern)­in Anspruch genommen wurden.
20,- € Bonus sichern!
BKK ALP plus
Sportpark
Schleidener Str. 73,
AC-Walheim
In Zusammenarbeit mit dem Sportverein TSV Hertha Walheim
bieten wir folgende zertifizierte ALP GESUNDHEITSKURSE
plus
im Sportpark an:
Für jeden erfolgreichen absolvierten Präventioskurs er halten Kundinnen und Kunden der BKK ALP plus in Ihrem
Bonusprogramm 20,- €. Wer sich fit hält und gesund lebt,
kann sich mit bis zu 200,- € jährlich belohnen.
Anreise per Bus: Die Haltestelle „Schmittchen” liegt unmittelbar
neben dem Eingang zum Gelände des BKK ALP plus Sportparks.
Über die Fahrplanauskunft der ASEAG (www.aseag.de) können
Sie die Buslinien und die Abfahrts- bzw. Ankunftszeiten einsehen
(Linien 35 / 68 / 166).
Nordic Walking
Pilates
Yoga
Yoga für den Rücken
Starker Rücken
Kursbeginn ab
Januar 2012!
Nordic Walking
Was ist das?
Kaum eine andere Sportart wurde am Anfang so belächelt, wie
das „Gehen mit Stöcken“. Doch schnell stellte sich heraus, Nordic
Walking bedeutet wesentlich mehr.
Für Untrainierte ist Nordic Walking der perfekte Einstieg in das
Ausdauertraining. Der Bewegungsablauf ist einfach zu erlernen .
Im Vergleich zum Joggen werden Gelenke, Bänder und Sehnen
geschont. Auch das Herz-Kreislauf-System wird dosiert belastet.
PILATES
YOGA FÜR DEN rücken
Was ist das?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Muskeln sollen mit Hilfe
des Geistes gesteuert werden. Hierzu wird eine spezielle
Atemtechnik mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen kombiniert, damit die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur trainiert wird. Dadurch werden Haltungsfehler korrigiert.
Was ist das?
Rückenyoga ist eine Kombination von rückenschonenden sowie rückenkräftigenden Yogahaltungen (Asanas). Im
Einklang mit dem Atemrhythmus führt dieser Kurs zu einer besseren Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Zudem wird
der Geist entspannt und die Konzentrationsfähigkeit gefördert.
Ziel des Kurses?
Eine verbesserte Körperhaltung und eine Stabilisierung des
Rumpfes sollen erzielt werden. Wirbelsäule und Schultergürtel
werden entlastet.
Ziel des Kurses?
Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung
durch kräftigende und schonende Yogahaltungen.
12.01. – 22.03.2012
11.01. – 14.03.2012
jeden Donnerstag
08.30 - 09.30 Uhr
Kursleitung:
Claudia Adler-Herbertz
Kurseinheiten:
10 Termine (je 60 min.)
Kurskosten:
90,00 €
Teilnehmer je Kurs:mind. 8 Pers. / max. 24 Pers.
Kursleitung:
Kurseinheiten:
Kurskosten:
Teilnehmer je Kurs:
Ich belege
folgenden Kurs:
Sollte dieser voll sein,
dann wähle ich alternativ
folgenden Kurs:
Name, vorname*
StraSSe, Hausnummer*
kurstermine
kurstermine
anmeldung
jeden Mittwoch
14.00 - 15.00 Uhr
Divya Blohm
10 Termine (je 90 min.)
90,00 €
mind. 8 Pers. / max. 20 Pers.
PLZ, Ort*
Geb.-Datum*
Telefonnr.*
E-mail*
krankenkasse
Ziel des Kurses?
Den Einsatz der Stöcke zu erlernen und effektiv ­einzusetzen.
Während des Gehens muss die Herzfrequenz im gesunden
Bereich liegen (kann bei jedem Teilnehmer anders sein).
Lockerungs- und Dehnungsübungen runden den Kurs ab.
Was ist zu beachten?
Nordic Walkingstöcke sind mitzubringen. Evtl. einen Herz­­­fre­
quenz­­­messer (falls vorhanden).
kurstermine
04.02. – 24.03.2012
jeden Samstag
10.00 -11.30 Uhr
Kursleitung: Maria Sperle
Kurseinheiten: 8 Termine (je 90 min.)
Kurskosten: 65,00 €
Teilnehmer je Kurs:mind. 6 Pers. / max. 20 Pers.
yoga
Versichertennr. (nur für versicherte der BKK ALP plus)
DatumUnterschrift*
Was ist das?
Yoga basiert auf Körperhaltungen, bei denen Bewegung und
Atmung in Einklang gebracht werden. Durch den Einklang
wird die natürliche Beweglichkeit gefördert und die Muskulatur
sanft gestärkt. Yoga stammt ursprünglich aus dem indischen
Kulturkreis.
Ziel des Kurses?
Es soll ein dynamischer Gleichgewichtszustand, in dem wir
Ruhe und Erholung erfahren, geschaffen werden.
Hiermit ermächtige ich Sie, die von mir zu entrichtende Kursgebühr zu
Lasten meines Girokontos
Name, vorname*
Kontonr.*BLZ*
Datum*
Unterschrift des Kontoinhabers*
mittels Lastschrift einzuziehen.
kurstermine
10.01. – 13.03.2012 jeden Dienstag
Kursleitung:
Kurseinheiten:
Kurskosten:
Teilnehmer je Kurs:
20.15 - 21.45 Uhr
Divya Blohm
10 Termine (je 60 min.)
90,00 €
mind. 8 Pers. / max. 24 Pers.
Ich bin damit einverstanden, dass die BKK ALP plus und der TSV
Hertha Walheim e.V. meine Daten speichern und nutzen, um mich
bezüglich der ALP GESUNDHEITSKURSE plus über Änderungen
(z.B. Terminverschiebungen) zu informieren.
Datenschutz: Diese Einwilligung kann jederzeit widerrufen werden, was zum
Löschen Ihrer Daten führt. Selbstverständlich werden Ihre Daten geschützt
und vertraulich behandelt. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.