Kursprogramm:
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Kursprogramm:
Kursprogramm: Johannesbad Vitalhotel Jagdhof Rücken FIT – Schmerzen kraftvoll entgegen wirken Montag von 14.00 bis 14.30 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Kehren Sie Ihren Rückenschmerzen den Rücken! Um Rückenschmerzen zu reduzieren ist eine gezielte Kräftigung des Rückens bzw. des Rumpfes der Schlüssel zu einem schmerzfreieren Leben. Auslöser dieses Gesellschaftsproblem sind meist Bewegungsmangel und Vorschädigungen durch falsche Belastungen. Viele Menschen könnten sich Tabletten und Schmerz durch regelmäßige Bewegung und einer gezielten Kräftigung der Muskulatur ersparen. In dieser Einheit beschäftigen wir uns mit dieser Thematik. Dazu gehören eine Aufwärmeinheit, ein Hauptteil mit gezielten Übungen und die Entspannung zum Schluss. Aqua FIT – Sanftes Ganzkörpertraining im Wasser Montag von 15.00 bis 15.20 Uhr Dienstag von 09.00 bis 09.20 Uhr Mittwoch von 10.30 bis 10.50 Uhr Freitag von 08.30 bis 08.50 Uhr Dauer: 20 Min. | Treffpunkt: Hallenbad Auch in der Wintersaison bieten wir Ihnen wieder die Möglichkeit zur Wassergymnastik. Wir bitten Sie ins Wasser, zu einem abwechslungsreichen und sanften Training. Mit der Unterstützung von Wassersportgeräten trainieren wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Es erwartet Sie ein Ganzkörpertraining, das wir abhängig vom Fitnesslevel der Teilnehmer gestalten. Je nach eigenem Gefühl und Laune, können Sie die Übungen auch ruhiger gestalten und die wohltuende Wirkung des Wassers genießen. Stretching – Dehnen Montag von 16.00 bis 14.30 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Gemeinsam dehnen wir die gesamte Muskulatur unseres Körpers. Durch gezielte Dehnübungen verbessern wir nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern senken auch die Spannung in den Muskeln, somit hat diese Einheit auch eine beruhigende, entspannende Wirkung auf unseren Gemütszustand. Sie erwarte eine gemütliche Aktivität mit ruhiger Musik. Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.de Nordic-Walking – Schonender Ausdauersport im Freien Dienstag von 10.00 bis 11.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Donnerstag von 08.15 bis 09.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Nordic-Walking ist ein gelenkschonender Ausdauersport. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, bietet sich dabei auch die Möglichkeit die Natur zu genießen und die Umgebung zu entdecken. Die Gehbewegung (Walking) wird dabei durch den Einsatz spezieller Stöcke unterstützt. Durch den Stockeinsatz aktivieren wir zusätzlich die Muskulatur im Oberkörper, kräftigen die Oberkörpermuskeln und erhöhen den Kalorienverbrauch. Gleichzeitig werden die Gelenke der unteren Extremitäten geschont. Diesen Kurs können Fortgeschrittene und Neulinge mitmachen, am Anfang der Einheit gibt es eine ausführliche Technikeinweisung. Tempo und Intensität werden immer dem Fitnesslevel der Gruppe angepasst. Zum Abschluss machen wir einige Dehnübungen. Kräftigung – Fit und gesund Mittwoch von 11.30 bis 12.15 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Unsere kräftigende Stunde beginnen wir mit dem Aufwärmprogramm „Geh-ABC“. Dabei aktivieren wir den Kreislauf und wärmen die Muskulatur mit verschiedenen Übungsvariationen auf. Nachdem wir uns gedehnt haben, machen wir verschiedene Kräftigungsübungen für Beine, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch und unteren Rücken. Wir verwenden dabei unterschiedliche Utensilien wie das Thera Band, Pezi Ball, Matten…..Die letzten 10 Minuten lassen wir mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen und einem leichten Dehnen ausklingen. Kegeln – Alle 9 Mittwoch von 13.15 bis 14.45 Uhr | Dauer: 90 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Kegeln ist eine Präzisionssportart, bei der ein Spieler von einem Ende einer glatten Bahn aus (Kegelbahn) mit kontrolliertem Schwung eine Kugel ins Rollen bringt, um die am anderen Ende der Bahn aufgestellten neun Kegel umzulegen. Die Kegel sind dabei gleichmäßig in Form eines Quadrats angeordnet, das auf der Spitze steht. Nicht nur der Wettkampf steht im Vordergrund, vor allem der Spaß ist uns wichtig. All das auf unseren hauseigenen Kegelbahnen! Entspannen & Mobilisieren – Erholung für Körper und Geist Mittwoch von 15.15 bis 16.15 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Das Ziel unserer entspannenden Bewegungseinheit ist Erholung für Körper und Geist. Die Stunde beginnen wir mit einem 10-minütigen, spielerischen Aufwärmprogramm, um unsere Sinne zu schärfen. Im Hauptteil stehen die Erholung und das Spüren des eigenen Körpers im Vordergrund. Bunt gemischte Übungen unterstützen uns dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Seele baumeln zu lassen. Beim sogenannten „Cool Down“ am Ende der Trainingseinheit werden die Übungen immer entspannter und ruhiger. . Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.de Koordination & Gleichgewicht Sturzprävention – Sicher durch’s Leben gehen Donnerstag von 09.30 bis 10.15 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Die Kontrolle über den eigenen Körper und unsere Bewegungen erleichtert uns den Alltag enorm und vermindert das Unfallrisiko. Egal, ob auf der Straße oder beim Stufensteigen, gutes Gleichgewicht und Koordination hilft uns mit mehr Sicherheit durch das Leben zu gehen. Ausgewählte Übungen helfen dabei, die Kontrolle zu behalten und zu verbessern. Unsere Stunde beginnen wir damit, das Herzkreislaufsystem und unsere Muskulatur durch gezielte Aufwärmübungen zu aktivieren. Diese besondere Bewegungseinheit schließen wir spielerisch oder mit gemütlichen Entspannungsübungen ab. Bauch-Beine-Po – Der Fitnessklassiker Freitag von 09.15 bis 10.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Wer hätte das nicht gerne? Einen flacheren Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Mit diesem Kurs kommen Sie Ihren Ziel ein Stück näher und stärken zugleich die wichtigsten Muskelgruppen, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Wir beginnen unsere Einheit mit einem Aufwärmprogramm und schließen sie nach der Kräftigung von BBP mit einem Cool Down ab. Wandern – Frische Luft und Natur genießen Freitag von 10.45 bis 12.15 Uhr | Dauer: 90 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Gemeinsam erkunden wir die wunderschöne Umgebung rund um das Hotel und Bad Füssing. Wandern trainiert schonend die Muskulatur und Ausdauer. Die Bewegung an der frischen Luft ist besonders gut für das Immunsystem Gleichzeitig lernen Sie auch einige der schönsten Plätze rund um Bad Füssing kennen. Neben dem Sportlichen Aspekt steht auch die Geselligkeit und gute Stimmung in der Gruppe im Vordergrund. . Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.de