Prävention Rehabilitation Fitness - vgs

Transcription

www.vgs-lev.de
Verein für
gesundheitsspo
rt
und sporttherapi
e
Leverkusen e.V.
2. Halbjahr 2014
Lernen Sie
unser neues
Vgs-gesundheit
sstudio kennen!
Prävention
Rehabilitation
Fitness
Fit und gesund – dabei.
Leverkusen
Die AWO Leverkusen ist auf allen
Gebieten sozialer Arbeit tätig und
bietet alten Menschen ein breitgefächertes Angebot. Hierzu zählen
insbesondere:
Seniorentagesstätten
Seniorenreisen
Achtung der Individualität und persönliche Freiheit
genießen einen sehr hohen Stellenwert.
Die Bewohnerinnen und Bewohner sollen sich
zuhause fühlen.
Seniorenwohnungen
Seniorenberatung
Hausnotruf
Essen auf Rädern
Häusliche Pflege
Kurzzeitpflege
Tagespflege
Seniorenzentren
Wenn alle ambulanten Hilfsdienste
nicht mehr greifen, wird der Schritt
in ein Pflegeheim unausweichlich.
Um diesen Schritt zu erleichtern,
hat die AWO den Anspruch, in
ihren Häusern eine Atmosphäre zu
entwickeln, in der sich alle Bewohnerinnen und Bewohner ebenso
wohlfühlen wie Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter.
AWO-Seniorenzentrum „Stadt Leverkusen“
in Leverkusen-Schlebusch
Die Anbindung an das örtliche Gemeinwesen soll
allen Bewohnern das Leben weiterhin wie gewohnt
in seiner Vielfalt ermöglichen.
Alle Bewohner können sich ihre Zeit und ihren
Tagesablauf nach Belieben einteilen, soweit ihre
Versorgung und mögliche notwendige Pflege durch
unsere Mitarbeiter/-Innen sichergestellt bleibt.
Modern ausgestattete und überwiegend Einzelzimmer sowie entsprechende Gemeinschaftsräume
bieten genügend Freiraum für individuelle Belange .
AWO Seniorenzentrum
„Rheindorf “ gGmbH
Königsberger Platz 26
51371 Leverkusen
Tel.: 02 14 / 26 06- 0
Fax: 02 14 / 26 06- 240
[email protected]
www.awo-seniorenzentrumrheindorf.de
AWO Seniorenzentrum
„Stadt Leverkusen“gGmbH
Tempelhofer Straße 2
gerne bei Ihnen
51375Auch
Leverkusen
Tel.: 0214 / 350-1
Fax: 02 14 / 350-80
[email protected]
66
•
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•
AWO-Seniorenzentrum
in Leverkusen-Rheindorf
www.awo-lev.de
vgs leverkusen
Das Team
DAS TEAm
Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.
eRSteR VoRSitzendeR
GeScHäFtSFüHReR
Dr. med. Rudi Brecht
Kardiologe
Udo Vetter
Dipl. Sportwissenschaftler
Leitung
GeScHäFtSSteLLe
DAS TEAm
Sprechen Sie uns an,Gesundheitszentrum
wir beraten Sie gerne.
Jörg Kuhl
eRSteR
stellv. VoRSitzendeR
Leitung des
KURSLeitUnG
Dr.
med.
Rudi Brecht
Gesundheitszentrums
Ursula
Breidenbach
Kardiologe
Dipl. Sportwissenschaftlerin
Katharina Grzesikiewicz
Renate Wroblewski
Sekretariat
GeScHäFtSFüHReR
GeScHäFtSSteLLe
Udo
GabyVetter
Schilling
Dipl.
Sportwissenschaftler
Sekretariat
Sportpädagogin
Leitung KUrse
KURSLeitUnG
GeScHäFtSSteLLe
GESCHÄFTSSTELLE
Gesundheitszentrum
Ralf
Krug
Dipl.
Meike Mayer
Sporttherapeut
Renate
Wroblewski
Gundi Kaiser
Sekretariat
Sekretariat
KURSLeitUnG
Ursula Breidenbach
Sportpädagogin
GeScHäFtSSteLLe
Schilling – dABei.
Fit UndGaby
GeSUnd
Sekretariat
3
Klinikum Leverkusen
| Das Klinikum Leverkusen Mittelpunkt im Gesundheitspark
Der Mensch im Mittelpunkt unseres Handelns
DasKlinikumLeverkusenisteinKrankenhausderregionalenSpitzenversorgungmiteinemhochqualifizierten
medizinischenundpflegerischenLeistungsangebot.Mehrals2.000Menschenkümmernsichin12medizinischenFachabteilungenmitinsgesamt747BettensowiezahlreichenZentrenundInstitutenumdieGesundheitunddasWohlbefindenunsererPatientinnenundPatienten.
•••
| Kliniken und Institute
• K
linik für Allgemein-, Visceral- und
Thoraxchirurgie
| Prof.Dr.Karl-HeinzVestweber
• Klinik für Gefäßchirurgie
| Dr.WernerPäffgen
• Klinik für Orthopädie, Unfall-, Handund Wiederherstellungschirurgie
| Prof.Dr.LeonardBastian
• Klinik für Urologie
| Priv.-Doz.Dr.JürgenZumbé
• Klinik für Anästhesie und Operative
Intensivmedizin
| Prof.Dr.GerdMolter
• Klinik für Frauenheilkunde und
Geburtshilfe
| Prof.Dr.A.KubilayErtan
• Medizinische Klinik 1
(Kardiologie/Internistische
Intensivtherapie)
| Prof.Dr.PeterSchwimmbeck
• Medizinische Klinik 2 (Gastroenterologie/
Hepatologie/Diabetologie)
| Prof.Dr.HenningAdamek
• M
edizinische Klinik 3
(Hämatologie/Onkologie/Palliativmedizin/
SpezielleSchmerztherapie)
| Priv.-Doz.Dr.UtzKrug
• Medizinische Klinik 4
(AllgemeineInnereMedizin/Infektiologie/
Pneumologie/Osteologie)
| Prof.Dr.StefanReuter
• Klinik für Neurologie
| Priv.-Doz.Dr.Hans-LudwigLagrèze
• Klinik für Kinder und Jugendliche
| Priv.-Doz.Dr.JoachimG.Eichhorn
• Zentralambulanz
| Dr.RolandGeppert
• Institut für Klinische und Onkologische
Pharmazie
| Dr.PeterKröschel
| Zentren, Schwerpunkte und Einrichtungen
• Adipositias-Zentrum
• Beckenbodenzentrum Leverkusen
• Brustzentrum Leverkusen
• Chest Pain Unit(Brustschmerzeinheit)
• Darmzentrum Leverkusen-Rhein-Wupper
• d
aVinci™-Operationssystem (minimal-
invasiveOP‘sinUrologieundGynäkologie)
• Endoprothetikzentrum (EPZ)
• M
utter-Kind-Zentrum (Perinatalzentrum
Level I) (Kreißsaal/Kinderintensivstation/
Mutter-Kind-Station)
• Onkologische Tagesklinik
• O
nkologisches Zentrum
• Palliativstation
• Pränatalmedizin
• Prostatazentrum
• Stroke Unit(Schlaganfallversorgung)
• Westdeutsches Gelenkzentrum
• Westdeutsches Osteoporose Zentrum
(WOZ)
• Westdeutsches Zentrum für
Kindertraumatologie
• Z
entrum für Ambulantes Operieren
• Zentrum Klinische Infektiologie DGI
• Zertifiziertes regionales Traumazentrum
 Geschäftsführer:Hans-PeterZimmermann
 Ärztl.Direktor:Priv.-Doz.Dr.JürgenZumbé
 AkademischesLehrkrankenhausder
UniversitätzuKöln
Klinikum Leverkusen gGmbH•AmGesundheitspark11•51375Leverkusen•Telefon021413-0•www.klinikum-lev.de
vgs leverkusen
Vorwort
„Leichter geht´s, wenn du offenbleibst für Neues und deine
Strategie immer wieder überdenkst“ Francis Picabia
Guten Tag liebe Mitglieder und Interessierte am VGS
Jetzt ist es endlich so weit. Unser Gesundheitszentrum ist noch größer und schöner geworden. Am 19. Mai 2014 konnten wir die lang geplante neue Halle in Funktion nehmen, sodass
wir jetzt für die Zukunft genügend Fläche haben, um Ihnen noch mehr Möglichkeiten zu
bieten, sich fit zu halten.
Durch die Erweiterung können wir Ihnen noch einmal mehr die „neuen“ Bewegungskurse
wie „Rebounding“ und „Zumba“ ans Herz legen.
Auch können wir Ihnen das zurzeit sehr stark favorisierte Faszientraining weiter anbieten,
ein Training, welches die ansprechen soll, die ein Bewegungsdefizit oder Gelenk-Muskelprobleme haben.
Es hat sich auch gezeigt, dass das im neuen Gesundheitszentrum angebotene freie Training
an den Fitnessgeräten mittlerweile einen großen Zulauf hat, wobei von den Teilnehmern
die ruhige entspannte Atmosphäre im Studio und die sehr gute Betreuung durch unsere
Trainer gelobt werden.
Das übrige bewährte Kursangebot hat sich nicht geändert; das neue Heft gibt Ihnen eine
ausführliche Übersicht und hoffentlich auch die ein oder andere Idee, sich weiter gesund
zu fühlen.
Die Basis unseres Vereins bleibt natürlich die Betreuung von Übergewichtigen, Blutzuckerund Herzpatienten und die Unterstützung bei Problemen mit dem Muskel- und Stützapparat. Wir weisen gerne immer wieder darauf hin, dass wir entsprechende Betreuung und
Kurse flächendeckend in Leverkusen anbieten.
Die vor Ort ansässigen Arztpraxen mit ihren verschiedenen Fachrichtungen unterstützen
unsere Kurse immer häufiger.
Bei dem großen, qualifizierten Kursangebot werden auch Sie noch weitere Ideen und Möglichkeiten finden, sich zu bewegen und gesund zu bleiben.
Besuchen Sie unsere Internetseite oder rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.
Dr. med. Rudi Brecht
Arzt für Innere Medizin // Kardiologie // Sportmedizin
1. Vorsitzender des Vereins für Gesundheitssport
und Sporttherapie Leverkusen e. V.
5
6
1
Inhalt
GESUNDHEITSSPORT
Seiten16-46
1.0Gesundheitsstudio........................................................................... 16-17
1.1Rundum Fitness.............................................................................. 19-22
1.1.1
Fitnesstraining in der Sporthalle
19
1.1.2Rebounding
21
1.1.3
Zumba-Fitness // Zumba-Gold
22
1.2Rund um den Rücken....................................................................... 23-33
1.2.1
Rückenfit in der Halle
23
1.2.2
Stark und Gesund
27
1.2.3
Faszientraining // Bindegewebstraining
29
1.2.4Pilates
29
1.2.5Physyolates
33
1.3Entspannung und Körperwahrnehmung.............................................. 34-35
1.3.1Taijiquan-Trainingsgruppen
34
35
1.3.2Yoga
1.4Maßnahmen zur Gewichtsreduktion und Ernährungsberatung................. 36-41
1.5Gesund und fit im Alter.................................................................... 42
1.5.1
Fit im Alter // Bewegungsangebot für Senioren
42
1.6 Aquafit.......................................................................................... 43-44
1.7Nordic Walking............................................................................... 45-46
Monatliche Übersicht von Einsteigerkursen und neuen Angeboten: VGS-Kursorte: Hier finden Sie uns
Oft gefragt – Für Sie beantwortet
8-9
12
15
Inhalt
7
Unser Angebot
2REHABILITATIONSSPORT
Seiten47-68
2.1 Herzsport....................................................................................... 49-51
2.2 Atemgruppen................................................................................. 53-55
2.3 Dialysesport................................................................................... 55
2.4Gefäßtraining................................................................................. 56
2.5 Bewegungstraining für Diabetiker...................................................... 57
2.6
2.6.1
2.6.2
Bewegungstherapie bei neurologischen Erkrankungen........................... 59
Schlaganfall // Parkinson
59
In Bewegung bleiben // auch mit einer neurologischen Erkrankung
59
2.7Orthopädie.................................................................................... 60-67
2.7.1
Entspannte Schultern – Gelöster Nacken, das sanfte Rückentraining
60
2.7.2
Rückentraining in der Halle
61
2.7.3
Aquatherapie // Bewegungstherapie im Wasser
62
2.7.4
Spezifisches orthopädisches Training
64
2.7.5
Bewegung in der Krebsnachsorge
67
2.8
Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche.................................. 68
3
Workshops / Reisen
Mitarbeiterliste mit Qualifikation
Seiten69-71
75
8
Monatliche Übersicht der Starttermine von Einsteigerkursen
Monat
Juli
Wochentag
Mittwoch
Datum
16.07.
Uhrzeit
18.30 Uhr
Angebot
Vortrag: Schritt für Schritt zum
Wunschgewicht
August
Dienstag
Donnerstag
Freitag
26.08.
21.08.
08.08.
17.00 – 18.00 Uhr Nordic Walking für Einsteiger
19.00 – 20.00 Uhr Pilates für Einsteiger
September Mittwoch
24.09.
18.30 Uhr
Oktober
Montag
06.10.
09.30 – 11.00 Uhr
Montag
Dienstag
Mittwoch
20.10.
28.10.
08.10.
Donnerstag
Freitag
23.10.
24.10.
Wunschgewicht
Schritt für Schritt zum Wunschgewicht
18.00 – 19.30 Uhr Schritt für Schritt zum Wunschgewicht
Monatliche Übersicht von neuen Angeboten
bzw. Angeboten in Vorbereitung
Anmeldung jederzeit möglich
Monat
Wochentag
mittwochs
mittwochs
mittwochs
Datum
Uhrzeit
19.15 – 20.30 Uhr
13.30 – 15.00 Uhr
15.00 – 16.15 Uhr
07.07.
07.07.
18.30 – 19.30 Uhr
19.30 – 20.30 Uhr
donnerstags
donnerstags
donnerstags
freitags
Juli
Montag
Montag
Angebot
Stark und Gesund
Schlaganfall // Parkinson
Bewegungstraining für Diabetiker
08.45 – 10.00 Uhr Spezifisches Training zum Muskelaufbau
11.30 – 12.45 Uhr
Spezifisches Training zum Muskelaufbau
12.45 – 14.00 Uhr Orthopädisches Training im
hohen Alter
14.00 – 15.00 Uhr Bewegungsförderung für Kinder
Physyolates
Physyolates
vgs leverkusen
Monat
Monatsübersicht
Wochentag
Mittwoch
Mittwoch
Mittwoch
Mittwoch
Datum
02.07.
02.07.
02.07.
16.07.
Uhrzeit
17.30 – 18.30 Uhr
18.30 – 19.30 Uhr
19.30 – 20.30 Uhr
18.30 Uhr
Donnerstag
Freitag
Freitag
10.07.
04.07.
04.07.
17.15 – 18.15 Uhr
17.30 – 18.30 Uhr
18.30 – 19.30 Uhr
September Dienstag
Mittwoch
23.09.
24.09.
18.30 - 19.30 Uhr
18.30 Uhr
Rebound „Balance und Relax“
Wunschgewicht
Oktober
Montag
06.10.
09.30 – 11.00 Uhr
Montag
Montag
Mittwoch
Mittwoch
06.10.
06.10.
01.10.
08.10.
18.30 – 19.30 Uhr
19.30 – 20.30 Uhr
19.30 – 20.30 Uhr
18.00 – 19.30 Uhr
Donnerstag
02.10.
17.15 – 18.15 Uhr
Physyolates
Physyolates
Physyolates
Faszientraining
11.11.
18.30 - 19.30 Uhr
Rebound „Balance und Relax“
November Dienstag
Angebot
Zumba-Fitness
Zumba-Fitness
Physyolates
Wunschgewicht
Faszientraining
Zumba-Gold
Zumba-Fitness
9
Ich will die
After-WorkBeratung.
Ganz schön flexibel: Auch in Ihrer Region gibt es
AOK-Geschäftsstellen, in denen Sie bis 18 Uhr eine
persönliche Beratung bekommen.
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Karl-Ca
Karlntetes-Rin
Karl- Carste
chesesststr.r.
StStixixch
eyststr.r.
ey
NNorordderernn
tr.
Stixchess
eystr.
Nordern
Information // BERATUNG NACH TELEFONISCHER TERMINABSPRACHE
VGS Leverkusen e.V.
Geschäftsstelle
Klinikum Schlebusch
Personalhochhaus 5. Etage
Paracelsusstraße 15
51375 Leverkusen
Servicezeiten der Geschäftsstelle
Montag bis Donnerstag 10.00 bis 13.00 Uhr
Donnerstag 16.00 bis 18.00 Uhr
Telefon 0214 · 7 44 45
Telefax 0214 · 7 51 52
[email protected], www.vgs-lev.de
VGS Gesundheitszentrum
Norderneystr. 31
51377 Leverkusen-Manfort
Tel.: 0214 · 96 00 24 46
Mail: [email protected]
Jörg Kuhl: [email protected]
Meike Mayer: [email protected]
Busverbindung zur Geschäftsstelle
Linie 207 / 209 / 210 / 211 / 222 / 227
Busverbindung zum VGS-Gesundheitszentrum
Linie 207 / 208
12
HIER FINDEN SIE UNS
Die VGS Kurse finden in und rund um Leverkusen in verschiedenen Stadtteilen statt – sicher
finden Sie das passende Angebot auch in Ihrer Nähe.
Alkenrath
Hugo-Kükelhaus-Schule
Elisabeth-von-Thadden-Straße 16
Allgemeiner Rehasport
Hitdorf
Sankt-Stephanus-Schule
Lohrstraße 85
Psychomotorik in Planung
(Bewegungsförderung)
Manfort
Freizeitbad CaLevornia
Bismarckstraße 182
Aquaangebote
GHS, Scharnhorststraße 5
Taijiquan
Norderneystraße 31
COPD
Ernährungsberatung
Faszientraining
Fitness
Gefäßtraining
Herzsport
Kinder und Jugendliche
Krebsnachsorge
Nacken / Schulter
Neurologie
Orthopädie
Orthopädie (Kinder)
Pilates
Physyolates
Rebound Relax
Rücken
Taijiquan
Übergewicht (Erwachsene)
Übergewicht (Kinder)
Zumba
Remigius-Krankenhaus
An St. Remigius 26
Herzsport
VGS-Sporttherapieraum
im Ärztehaus (3. OG)
An St. Remigius 28
COPD-Gruppen
Diabetes
Dialysesport
Opladen
VGS Leverkusen
Opladen
Die Kursorte
Remigius-Krankenhaus
VGS-Sporttherapieraum
im Ärztehaus (3. OG)
An St. Remigius 28
Fitness
Herzsport
Nacken / Schulter
Neurologie
Orthopädie
Pilates
Rücken
Schlafapnoe
Seniorenfitness
Sporttherapie (Übergewichtige)
Kollegschule
Stauffenbergstraße 21-23
Asthmasport
Rat-Deycks-Schule
Haus-Vorster-Straße 42-48
Fitness
Herzsport
Rücken
Rheindorf
AWO-Senioren-Tagesstätte
Königsberger Platz 26
Herzsport
Schlebusch
Klinikum Leverkusen
Am Gesundheitspark 11
Herzsport
Aquaangebote
Dünnwalder Grenzweg,
P+R-Endhaltestelle der Linie 4
Nordic Walking
GGS
Morsbroicher Straße 14
Fitness
Rücken
Freiherr-vom-Stein-Gymnasium
Morsbroicher Straße 77
Fitness, Herzsport
Rücken
Pfarrsaal St. Franziskus Kirche
Karl-Jaspers-Straße 56
Yoga
Montanusrealschule
Steinbücheler Straße 50
Rücken
St. Josef-Krankenhaus
Adolfsstraße 15
Dialysesport
Herzsport
Best Western Hotel
Büchelter Hof 11
Aquaangebote
Steinbüchel
Wiesdorf
13
Persönlich für Sie vor Ort
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vgs leverkusen
Oft gefragt ...
...FÜR SIE BEANTWORTET
Hier haben wir die am häufigst gestellten Fragen
und Antworten für Sie zusammengestellt.
Wie geht es los?
Persönliche Beratung und kostenlose Schnupperstunde nach Terminabsprache mit
der Geschäftsstelle oder dem VGS-Gesundheitszentrum. Eingehende Gesundheitsberatung unter Berücksichtigung vorhandener Wünsche und Diagnosen mit Empfehlung entsprechender Angebote. Neben allgemeinem Rehasport gibt es spezielle
Angebote mit Zusatzleistungen.
Wie sind die Kosten?
Die Kosten richten sich nach Ihrer Auswahl. An den Angeboten des Rehabereichs
können Sie mit und ohne ärztliche Verordnung teilnehmen. Daraus ergeben sich
bei den entsprechenden Angeboten zwei unterschiedliche Preise (Preis mit genehmigter Verordnung Ihres Kostenträgers / Preis ohne genehmigte Verordnung). Bei
Quereinstieg werden die Kosten anteilig berechnet. Zur Aufnahme ist die einmalige
Gebühr von 25 Euro für die Bearbeitung notwendig.
Im Bereich des Rehasports gibt es den kostenfreien allgemeinen Rehasport. Passiv
fördern Sie den Verein ab 36 € pro Halbjahr.
Welche finanzielle
Unterstützung gibt es
durch die Krankenkassen?
Im Bereich der Rehabilitation gibt es die gesetzlich vorgeschriebene Förderung bei
Vorlage einer ärztlichen Verordnung. Ein entsprechendes Antragsformular liegt diesem Programmheft bei. Die von der Krankenkasse genehmigte Verordnung muss zu
Beginn vorgelegt werden.
Wozu benötige
ich eine Verordnung?
Die Angebote zur Rehabilitation erfordern eine von Ihrem Arzt ausgestellte RehaVerordnung. Lassen Sie diese bitte von Ihrer Krankenkasse genehmigen und legen
Sie sie uns vor Beginn vor.
Präventionskurse
gem. § 20 SGB V
Die Präventionsmaßnahmen, wie Fitnesstraining, Nordic Walking und Pilates können durch die Krankenkassen gefördert werden. Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung erhalten Sie nach erfolgreichem Abschluss. Die Mitarbeiterliste mit
Qualifikationen finden Sie am Ende des Programmheftes.
Wie melde ich mich an?
Ihre Anmeldung erfolgt mit dem beigefügten Anmeldeformular (am Ende des Programmheftes).
Wie kann ich kündigen?
Die Teilnahme verlängert sich automatisch um 6 Monate, wenn keine Kündigung
zum 30.06. oder 31.12. eines Jahres schriftlich in der Geschäftsstelle vorliegt. Bei
Rehasport besteht die Möglichkeit, nach Ablauf der ärztlichen Verordnung schriftlich zu kündigen.
Kann ich nur zu Anfang
eines Halbjahres beginnen?
Ein Quereinstieg ist nach Verfügbarkeit auch später möglich.
Gibt es bei Ausfall Ersatz
oder Kostenerstattung?
Kann eine Stunde nicht stattfinden, bemüht sich der VGS um Ersatz. Ist der Ausfall
kurzfristig, muss diese Stunde im Ausnahmefall ohne Ersatz gestrichen werden.
Eine Rückerstattung kann leider nicht gewährt werden.
Was ist ein EVL-Rabatt?
Für neue Mitglieder: bei Teilnahme an Präventionsangeboten 50% Rabatt bei der
Aufnahmegebühr und 10% für das 1. Angebot. Es gilt nur für EVL-Comfort-Card Inhaber.
Bankverbindung
Sparkasse Leverkusen IBAN: DE62 3755 1440 0122 2934 34, BIC: WELADEDLLEV
Änderungen und Irrtümer vorbehalten.
15
16
1 GESUNDHEITSSPORT
1.0 Fitnesstraining im VGS-Gesundheitsstudio
„Gesundheit ist nicht alles,
aber ohne Gesundheit ist alles nichts“.
Arthur Schopenhauer
Unsere barrierefreie Trainingsanlage hat nach einiger Zeit im Teilbetrieb endlich seine endgültige Form und Funktion erreicht. Mit der dritten Trainingshalle und der Sauna haben wir
die räumlichen Voraussetzungen für Ihr Gesundheitstraining nochmals verbessert.
Beim Fitnesstraining an Geräten können Sie mit Hilfe eines individuellen Trainingsplans
flexibel trainieren so oft und so lange Sie möchten. Es stehen Ihnen dazu Ausdauer- und
Kraftgeräte mit Medizingerätezulassung zur Verfügung. Betreut werden Sie dabei von erfahrenen Sporttherapeuten.
Unsere Öffnungszeiten:
Ab September 2014 zusätzlich:
Montag bis Freitag
Samstag Sonntag
9.00 – 21.00 Uhr
11.00 – 15.00 Uhr
11.00 – 15.00 Uhr
Wir erweitern unser Angebot für Sie:
Ab September 2014 bieten wir zusätzlich zum Gerätetraining im Studio auch Kurse an.
Diese Kurse werden mit den Themen Stretch und Relax, Stabilitätstraining, Koordination,
Funktional Training, Workout und Dance angeboten; den genauen Kursplan entnehmen Sie
bitte den Aushängen im Studio bzw. der Homepage (www.vgs-lev.de).
GESUNDHEITSSPORT
GESUNDHEIT
Studiopreise pro Monat **
Erwachsene
Jugendliche und Studenten
Gerätetraining *
39,- €
25,- €
Studiokurse
25,- €
25,- €
Erwachsene
Jugendliche und Studenten
Gerätetraining * und Studiokurse
49,- €
35,- €
Sie haben einen VGS-Kurs *** gebucht und sind Mitglied im VGS
Gerätetraining *
19,- €
Studiokurse
15,- €
Gerätetraining * und Studiokurse
29,- €
*Zusätzlich bezahlen Sie einmalig 34,- € für den Ausdauertest und die Einweisung an den
Geräten (wenn diese nicht schon bereits im Kurs stattgefunden hat).
**Grundsätzlich zahlen Sie als Neumitglied einmalig 25,- € Vereinsaufnahmegebühr.
*** gilt nicht für kostenfreie Rehakurse
Sollten Sie noch Fragen haben, wenden Sie sich an das Gesundheitszentrum unter:
Tel. 0214 / 96 00 24 46, Fax 0214 / 96 00 24 49 oder [email protected]
Ihre Ansprechpartner:
Jörg Kuhl
Leitung des Gesundheitszentrums
Dipl. Sportwissenschaftlerin stellv. Leitung des Gesundheitszentrums
Meike Mayer
Leitung Kurse
Emilia Murawska
17
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
Hinweis zu den Präventionsangeboten:
Die Präventionsangebote, die durch die Krankenkassen gefördert werden können, sind entsprechend markiert.
Präventions
kurs
gem. § 20 SG e
BV
Außerdem kann jeweils der erste Kurs eines fortlaufenden Präventionsangebots durch die
Krankenkasse gefördert werden. Ob jedoch der Beitrag für diese Angebote rückerstattungsfähig ist, entscheidet Ihre Krankenkasse auf Ihre Anfrage. Wir können im Vorfeld keine Aussage darüber machen, ob im Einzelfall Kosten von der Krankenkasse übernommen werden.
1.1 RUNDUM FITNESS
1.1.1 FITNESSTRAINING IN DER SPORTHALLE
In diesem Angebot stehen Spaß und Freude an Bewegung im Vordergrund. Eine bunte Mischung aus Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen so wie Spielen steigert Fitness,
Reaktionsvermögen und Wohlbefinden. Folgende Bewegungsaktivitäten werden unter anderem angeboten: Ausdauertraining in unterschiedlichster Form, Aerobic, Funktions- und Wirbelsäulengymnastik, Zirkeltraining, verschiedene Ballspiele (Basketball, Federball etc.) sowie
Entspannungstechniken.
Leverkusen-Schlebusch Gemeinschaftsgrundschule, Sporthalle
In den Sommerferien (07. Juli-19. August 2014) findet dieses Angebot nicht statt!
Termin 1.1
Termin 1.2
donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr
3. Juli – 25. September 2014
2. Oktober – 18. Dezember 2014
Beitrag
51 Euro je Quartal
Jessica Herbertz
Leverkusen-Schlebusch, Freiherr-vom-Stein-Gymnasium, Sporthalle
Termin 2.1 Termin 2.2
Beitrag
51 Euro je Quartal
Katja Bohn
19
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
1.1.2 REBOUNDING
Sanft in Schwung kommen auf dem Mini-Trampolin
„Der Schwerkraft entfliehen“ – der ideale Ausgleich zu den Belastungen des Alltags
Rebounding ist ein effektives ganzheitliches Bewegungskonzept mit intensiver Wirkung auf
das Kreislaufsystem, auf Muskulatur, Haltung und Stoffwechselsystem. Das sanfte Training
auf dem Mini-Trampolin ist gelenkentlastend, trainiert vor allem die tiefe Muskulatur in
Beinen, Rumpf und Beckenboden, verbessert Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit
und vermittelt eine wohltuende Leichtigkeit des Körpers. Ergänzt werden die Einheiten
durch Entspannungselemente wie Atem- und Qigong-Übungen.
Sie werden sich leicht und beschwingt fühlen.
Rebound „Balance und Relax“ für Einsteiger
Hier werden die Basistechniken des Schwingens vermittelt. Sie werden an Bewegungssicherheit gewinnen und Ihr Gleichgewichtsgefühl sowie Ihre Körperaufrichtung verbessern.
Das Training wirkt aktivierend, lockernd und spannungslösend.
Leverkusen-Manfort, VGS Gesundheitszentrum
Termin 1
Termin 2 dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr, 4 Termine
23. September – 14. Oktober 2014
11. November – 2. Dezember 2014
Gebühr
40 Euro
Meike Mayer
Rebound „Fit und Relax“ für Fortgeschrittene
Das Rebound-Training wird durch die Unterstützung von rhythmischer Musik sowie den
Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln und Theraband intensiviert.
Im September finden zwei Workshops statt. Die genauen Termine werden noch auf der
Homepage (www.vgs-lev.de) bekannt gegeben.
Termin 3
samstags, 11.15 – 12.45 Uhr 4. Oktober – 20. Dezember 2014
Gebühr
110 Euro für 11 Termine
Dr. Gerd Helmer
21
22
1.1.3 ZUMBA-Fitness // ZUMBA-GOLD
Zumba-Fitness ist ein Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik. Das Zumba-Programm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen z.B. Salsa, Cumbia, Reaggeton, Merenge,
Flamenco, Hip-Hop.
Vorkenntnisse im Tanz- / Aerobic- Bereich sind nicht erforderlich. Zumba
ist so einfach und macht so viel Spaß, dass man gar nicht genug davon bekommt.
Nicht geeignet für Personen mit starken Rückenbeschwerden sowie mit Fuß- und Kniegelenkproblemen.
Leverkusen-Manfort, VGS-Gesundheitszentrum
Termin 1 Termin 2 Termin 3
mittwochs, 18.30 – 19.30 Uhr,
2. Juli – 17. Dezember 2014
mittwochs, 17.30 – 18.30 Uhr,
freitags, 18.30 – 19.30 Uhr, in Planung
Beitrag
20 Euro monatlich
Emilia Murawska
Zumba-Gold ist ein effektives Ganzkörpertraining, das sich speziell an aktive ältere Erwachsene, Anfänger oder andere Sporttreibende, die Abwechslung in ihrem Training suchen, richtet. Es ist auch geeignet für Menschen mit leichten orthopädischen Beschwerden
(z. B. Knie- und Rückenproblemen). In mitreißender Party-Atmosphäre werden zu feurigen
lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen leichte Bewegungsabfolgen erarbeitet und erlernt. Hierbei werden Elemente u. a. aus den Tanzrichtungen Merengue, Salsa,
Cumbia, Tango und Rock´n´Roll verwendet.
Zumba-Gold ist gut für Körper, Geist und Seele der immer größer werdenden aktiven Gemeinschaft älterer Erwachsener.
Leverkusen-Manfort, VGS-Gesundheitszentrum
Termin 1 freitags, 17.30 – 18.30 Uhr,
Beitrag
20 Euro monatlich
Emilia Murawska
GESUNDHEITSSPORT
23
Gesundheit
1.2 RUND UM DEN RÜCKEN
1.2.1 RÜCKENFIT IN DER HALLE
Alles was dem Rücken zu Gute kommt, wird in diesem Kursangebot vereint. Gezielte Funktionsgymnastik verhilft zu einer verbesserten Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen entlasten den Rücken und geben Lockerheit zurück.
Mit starkem und entspanntem Rücken meistern Sie Ihren Alltag.
Leverkusen-Opladen, Rat-Deyks-Schule, Aula
In den Sommerferien (07. Juli-19. August 2014) finden diese Angebote nicht statt!
Termin 3.1
Termin 3.2
montags, 18.00 – 19.00 Uhr 25. August – 29. September 2014
Termin 12.1
Termin 12.2
mittwochs, 17.30 – 18.30 Uhr 2. Juli – 24. September 2014
Beitrag
60 Euro pro Quartal
Geraldine Foth
Tanja Holz
Leverkusen-Schlebusch, Gemeinschaftsgrundschule, Sporthalle
Termin 15.1
Termin 15.2
mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
Beitrag 60 Euro pro Quartal
Susanne Redell
Termin 1.1
Termin 1.2
dienstags, 19.15 – 20.15 Uhr
Beitrag
90 Euro pro Quartal
Einstieg nach Absprache jederzeit möglich!
Iris Haye
Leverkusen
Menschlich.
Kompetent.
Nah.
Die zwei Krankenhäuser und die drei
Seniorenheime der Katholischen Kranken- und Pflegeeinrichtungen sind feste
Größen im Leverkusener Stadtbild.
Das St. Remigius Krankenhaus Opladen
und das St. Josef Krankenhaus Wiesdorf
sind medizinisch und organisatorisch
eng miteinander verbunden und versorgen fach- und hausübergreifend ihre
Patienten. So kann eine breite Grundversorgung angeboten werden, die
durch besondere medizinische Spezialgebiete ergänzt und erweitert wird.
Unsere Patienten und Bewohner können
auf eine umfassende und kompetente
Therapie und Pflege zählen, ohne auf
die persönliche Atmosphäre vor Ort
verzichten zu müssen.
Für Sie in Leverkusen
St. Remigius Krankenhaus Opladen
An St. Remigius 26, 51379 Leverkusen
Telefon 0 21 71/4 09-0
Telefax 0 21 71/4 09-20 13
St. Josef Krankenhaus Wiesdorf
Adolfsstraße 5, 51379 Leverkusen
Telefon 02 14 /3 72-0
Telefax 02 14 /3 72-1 20
n Klinik für Innere Medizin
n Klinik für Viszeral- und Thoraxchirurgie
n Klinik für Orthopädie und Unfallchirurgie
n Geriatrie und Geriatrische Tagesklinik
– Orthopädie und Endoprothetik
– Wirbelsäulenzentrum
– Unfallchirurgie und Handchirurgie
n Frauenklinik
n HNO-Belegabteilung
n Klinik für Anästhesiologie und operative
Intensivmedizin
Remigius Reha
n Klinik für ambulante Rehabilitation
– Ambulante orthopädische Rehabilitation
– APRiL – Ambulante pneumologische
Rehabilitation
St. Albertus Altenheim
Talstraße 31, 51379 Leverkusen
Telefon 0 21 71/3 92- 0
Telefax 0 21 71/3 92- 2 57
Haus Rheinpark Seniorenzentrum
Haus Rheinpark Servicewohnen
Hauptstaße 140, 51373 Leverkusen
Telefon 02 14 /8 92 90-0
Telefax 02 14 /8 92 90-1 60
GESUNDHEITSSPORT
27
Gesundheit
1.2.2 STARK UND GESUND
Dieses Bewegungsangebot kombiniert die Vorzüge funktioneller Gymnastik mit einem
gezielten und individuellen Ausdauer- und Muskelaufbautraining an Geräten. Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen ergänzen das kraftvolle Training und schaffen ein
entspanntes Gleichgewicht. Ihr Trainingsplan richtet sich nach Ihren Bedürfnissen und Anforderungen.
Sie trainieren individuell in Begleitung von Sporttherapeuten. Ein idealer Ausgleich zu einem bewegungsarmen und einseitigen Alltag.
Leverkusen-Opladen,
VGS-Sporttherapieraum im Ärztehaus (3. OG) am Remigius-Krankenhaus
Termin 2.1
Termin 2.2
montags, 19.30 – 20.45 Uhr
Termin 27
Beitrag
96 Euro pro Quartal
Beate Gola
in Vorbereitung
Termin 3.1
Termin 3.2
montags, 20.00 – 21.15 Uhr
Jessica Herbertz
Termin 1.1
Termin 1.2
Iris Haye
Beitrag
96 Euro pro Quartal
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
1.2.3 FASZIENTRAINING // BINDEGEWEBSTRAINING
Unsere Faszien (Bindegewebe) halten den ganzen Körper und seine Organe zusammen und
in Form. Sie verfügen über sensible Strukturen, die Druck / Zug, Temperatur und Bewegung
wahrnehmen und sich entsprechend der individuellen Bedürfnisse anpassen. Fehlhaltungen, Verletzungen, Unfälle, Operationsnarben oder einfach Bewegungsmangel führen zu
einer Veränderung des Bindegewebes und dadurch zu Störungen in der gesamten Körperstatik. Folgen können an Gelenken, Bandscheiben, Muskeln, Sehnen und Bändern aber
auch an den inneren Organen auftreten.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie ihre Faszien (Bindegewebe) durch spezielle mehrdimensionale Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen auf Vordermann bringen und
individuelle Störungen beseitigen.
An diesem Angebot können sowohl gesunde als auch erkrankte Menschen teilnehmen.
Termin 1.1
Termin 1.2
Gebühr 120 Euro für 12 Termine
Jürgen Linnhoff
1.2.4 PILATES nach Bodymotion
Pilates nach Bodymotion ist ein erfolgreiches, ganzheitliches Gesundheitstraining.
Das bewusste und harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist stehen im Vordergrund und schult die Körperwahrnehmung. Der ganze
Körper wird auf effektive Art und Weise gekräftigt und gleichzeitig gedehnt und entspannt. Die spezielle Atemtechnik erhöht den Erfolg dieser sanften Trainingsmethode. Die gesundheitsorientierten Pilatesübungen verändern spürbar den Körper, schenken Wohlbefinden und führen
zu mehr Energie und Balance.
Spüren Sie, wie Sie aufrecht und strahlend mit guter Laune aus der Stunde herausgehen.
29
Dechant-Fein-Str. 19 • 51375 Leverkusen
GESUNDHEITSSPORT
PILATES FÜR EINSTEIGER
Termin 1
freitags, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 Termine
8. August – 26. September 2014
Termin 2 montags, 11.00 – 12.00 Uhr, 8 Termine
Termin 3 freitags, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 Termine
Gebühr
80 Euro
Gesundheit
Präventions
kurs
gem. § 20 SG e
BV
Anja Hochberger
PILATES - MITTELSTUFE
Leverkusen-Opladen,
Termin 11.1
Termin 11.2
1. Juli – 30. September 2014 7. Oktober – 16. Dezember 2014
Termin 16.1
Termin 16.2
Beitrag
93 Euro pro Quartal
Aneta Tomczyk-Smoter
31
32
Termin 1.1
Termin 1.2
montags, 9.00 – 10.00 Uhr
Anja Hochberger
Termin 7.1
Termin 7.2
montags, 17.30 – 18.30 Uhr
2. Oktober – 18. Dezember 2014 Termin 14.1
Termin 14.2
freitags, 16.00 – 17.00 Uhr
10. Oktober – 19. Dezember 2014 Beitrag
93 Euro pro Quartal
Anja Hochberger
PILATES - FORTGESCHRITTENE
Termin 2.1
Termin 2.2
montags, 10.05 – 11.05 Uhr
7. Juli – 29. September 2014 6. Oktober – 15. Dezember 2014 Anja Hochberger
Termin 5.1
Termin 5.2
3. Juli – 25. September 2014 2. Oktober – 18. Dezember 2014 Aneta Tomczyk-Smoter
Termin 13.1 Termin 13.2 freitags, 17.00 – 18.00 Uhr
Anja Hochberger
Termin 15.1
Termin 15.2
Beitrag
93 Euro pro Quartal
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
1.2.5 PHYSYOLATES
physyolates® ist ein ganzheitliches Trainings- und Gesundheitskonzept. Dabei werden Pilatesübungen unter sportwissenschaftlichen
und medizinischen Gesichtspunkten modifiziert und mit harmonischen Yoga-Elementen ergänzt.
physyolates® ist eine intelligente Trainingsmethode, um unabhängig vom Alter und Trainingszustand gesund und fit zu bleiben bzw. fit zu werden.
Termine über Physyolates-Workshops finden Sie zeitnah auf unserer Homepage
www.vgs-lev.de.
Termin 1.1
Termin 1.2
montags, 18.30 – 19.30 Uhr
Termin 3.1
Termin 3.2
montags, 19.30 – 20.30 Uhr
Termin 2.1
Termin 2.2
Beitrag
93 Euro pro Quartal
Astrid Wunderlich
33
34
1.3 ENTSPANNUNG UND KÖRPERWAHRNEHMUNG
1.3.1 TAIJIQUAN-TRAININGSGRUPPEN
Zur Förderung der Gesundheit werden chinesische Heilübungen wie Taijiquan mit großem
Erfolg eingesetzt. Die runden, zeitlupenartigen Bewegungen trainieren den Körper, indem
sie ihn dehnen, kräftigen und geschmeidig halten. Dieses Angebot ist ein inneres psychosomatisches Training, welches auf geistige Ruhe, Atemregulierung und Konzentration
ausgerichtet ist. Die Formen der chinesischen Bewegungskunst sind daher durch einen
überwiegend langsamen, fast meditativen Bewegungsablauf gekennzeichnet.
montags, 18.00 – 19.30 Uhr
Termin 4.1
Termin 4.2
montags, 19.30 – 21.00 Uhr
(auch für Einsteiger)
(auch für Einsteiger)
Beitrag
84 Euro pro Quartal
Dr. Gerd Helmer
Leverkusen-Manfort, Gemeinschaftshauptschule, Gymnastikhalle
Termin 1.1
Termin 1.2
mittwochs, 19.00 – 21.00 Uhr ab 20.15 Uhr auch für Einsteiger (Yang Stil)
2. Juli – 24. September 2014 1. Oktober – 17. Dezember 2014 InformationDie fortgeschrittenen Teilnehmer trainieren die
Peking-, die 48er-, die Schwertform und den Chen Stil.
Beitrag
60 Euro pro Quartal
Xueding Wang
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
1.3.2 YOGA
Durch eine ganzheitliche Vorgehensweise werden Körper, Gedanken und Gefühle in Einklang gebracht. Die aus dem Hatha-Yoga stammenden Asanas (Körperhaltungen) sensibilisieren den Körper und lösen Verspannungen. Durch Atemübungen und Meditation wird der
natürliche Muskeltonus wiederhergestellt. Das abschließende bewusste Entspannen des
ganzen Körpers wirkt sich sowohl wohltuend, als auch vitalisierend auf den gesamten Körper aus. Bitte bringen Sie eine Decke und eine Matte mit.
In den Ferien (07. Juli-19. August 2014, 06.-17. Oktober 2014) finden diese Angebote nicht
statt!
Leverkusen-Steinbüchel, St. Franziskus Kirche, Pfarrsaal
Termin 1.1
Termin 1.2
montags, 18.00 – 19.30 Uhr
Termin 2.2
montags, 19.30 – 21.00 Uhr
25. August – 29. September 2014 6. Oktober – 15. Dezember 2014 Beitrag
60 Euro pro Quartal
Beate Lucke
35
36
1.4 MASSNAHMEN ZUR GEWICHTSREDUKTION
UND ERNÄHRUNGSBERATUNG
Präventions
kurs
gem. § 20 SG e
BV
SCHRITT FÜR SCHRITT ZUM WUNSCHGEWICHT
Das Bewegungs- und Ernährungskonzept zur Gewichtsreduktion
Regelmäßige Körperanalysen auf Basis der BIA-Messung (Bioimpedanzanalyse) bilden die
Grundlage, die für Sie entscheidenden Schritte individuell zu planen und zu kontrollieren.
Das Ernährungskonzept unterstützt Sie, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und
die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung praktikabel in den Alltag umzusetzen. Die
Gruppentreffen bieten Raum für die Vermittlung aktueller Erkenntnisse, wertvoller Tipps sowie
Erfahrungsaustausch für den Alltag. So lernen Sie systematisch Ihre Essgewohnheiten zu verändern, um Ihren Erfolg dauerhaft zu sichern.
Das vielseitige, individuell abgestimmte Bewegungsprogramm unterstützt Sie auf dem Weg
zum Wunschgewicht: Das pulsgesteuerte Ausdauertraining per Fahrradergometer ermöglicht
auf gelenkschonende Weise den Fettstoffwechsel zu aktivieren. Es wird ergänzt um ein vielseitiges Übungsprogramm, in dem Ihr Körper „rundum“ in Bewegung gebracht wird: Sie werden
sich fitter und beweglicher fühlen und neue Bewegungslust im Alltag entdecken.
Informations- Mittwoch, 24. September 2014
abend
„Schritt für Schritt zum Wunschgewicht: mit Bewegung
und Ernährung sicher zum Ziel“, 18.30 Uhr
Termin 1 montags, 9.30 - 11.00 Uhr, 8 Termine
6. Oktober – 24. November 2014
Meike Mayer
Termin 2
mittwochs, 18.00 - 19.30 Uhr, 8 Termine
weitere Termine auf Anfrage
Beitrag
1 26 Euro / 8 Bewegungstermine inkl. persönlichem Begleitheft
und drei BIA-Analysen, Ernährungsvorträge 198 Euro bei gleichzeitiger Anmeldung für das „Freie Gerätetraining“
inklusive Geräteeinweisung.
MEIKE MAYER
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mobil 0179 / 2 23 07 23
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GESunDhEItS- unD
ERnähRunGSBERAtunG
Ganzheitliche Konzepte zu Bewegung,
Ernährung, Stressregulation, Regeneration
*
*
*
*
»Schritt für Schritt zum Wunschgewicht« – Das Konzept zur Gewichtsreduktion
»Entspannte Schultern gelöster Nacken« – Der Weg zu neuem ›Körperwohlgefühl‹
»Bewegt & Entspannt« – Resistent gegen Stress
Spezifische Angebote für Herzpatienten
*
Vorträge, Workshops, Seminare und Schulungen
Kompetentes Gesundheitscoaching
Individuell – effektiv – zielgerichtet
*
*
Persönliche Körperanalyse: Diagnostik, Gesundheitscheck und Beratung
»Personal Training«, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse
und gesundheitlichen Belange zugeschnitten ist…
„Körperliche Fitness erhält man
weder durch Wunschdenken,
noch kann man sie käuflich erstehen“
Joseph Pilates
Übernehmen Sie die
Verantwortung für Ihren
Körper und informieren Sie
sich über die Möglichkeiten
des Personal Trainings.
Mit einer kostenlosen
und professionellen Beratung,
die Ihre Bedürfnisse und
Wünsche berücksichtigt.
Ich erstelle für Sie einen
individuellen Trainingsplan –
Trainingsort und Zeitpunkt
bestimmen Sie!
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Die Bewegung
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oder für Messen und POS-Präsentationen. Wir zeigen Ihnen,
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GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
„Wunschgewicht-Sommer-Kompaktangebot“ für 8 Wochen
Informations- Mittwoch, 16. Juli 2014
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und Ernährung sicher zum Ziel“, 18.30 Uhr
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persönliche Ernährungs-Checks und Begleitheft,
zwei BIA-Analysen, „Freies Gerätetraining“
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Vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin: 0214 / 96 00 24 46
Meike Mayer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Gesundheits- und Ernährungsberaterin
Bei Bedarf bietet der VGS regelmäßig einen Wunschgewichttreff als Langzeitprogramm zur
Gewichtsreduktion an.
PERSÖNLICHE KÖRPERANALYSE –
DIAGNOSTIK, GESUNDHEITSCHECK UND BERATUNG
Im Rahmen eines persönlichen Beratungstermins erfolgen Diagnostik und Körperanalyse
auf der Basis der „bioelektrischen Impedanz“. Die BIA-Analyse bietet eine zuverlässige
Möglichkeit, die Körperzusammensetzung genau zu bestimmen, d. h. die Verteilung des
Körpergewichts auf Muskulatur, Körperfett und Wasseranteil. Auf dieser fundierten Grundlage wird der gesundheitliche Status ermittelt. Neben konkreten Empfehlungen zur Ernährungsumstellung, Bewegungsaktivierung und Trainingsdosierung, wird ein effektiver Weg
zu persönlichen Zielen aufgezeigt.
Ansprechpartnerin
nur nach Vereinbarung
Meike Mayer / Terminvereinbarung: 0214 / 96 00 24 46
Kosten für Checks und Messung: 35 Euro / 25 Euro für VGS-Mitglieder
41
42
1.5 GESUND UND FIT IM ALTER
1.5.1 FIT IM ALTER // BEWEGUNGSANGEBOT FÜR SENIOREN
Das Bewegungsangebot richtet sich an Senioren, die gezielt ihre Mobilität beibehalten und/
oder verbessern wollen.
Das Ausdauertraining dient der Verbesserung der Herzkreislauffunktion und Ihrer Leistungsfähigkeit. Das Training wird pulsgesteuert an Ihre individuellen Voraussetzungen angepasst. Das Muskelaufbautraining an Geräten fördert die Stabilität Ihres Körpergerüstes,
stärkt Ihren Rücken und wirkt verschiedenen Gelenkleiden entgegen. Das Gleichgewichtstraining vermindert die Gefahr von Stürzen und bringt mehr Sicherheit in Ihren Alltag. Als
Abrundung des Angebots verbessern die Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen Ihr
Körpergefühl.
Das Bewegungsangebot findet in einer kleinen Gruppe (bis zu 10 Teilnehmern) statt. Sie trainieren individuell und in Begleitung von erfahrenen Sporttherapeuten.
Leverkusen-Opladen,
Termin mittwochs, 12.45 – 14.00 Uhr,
3. September – 5. November 2014
Beitrag
80 Euro für 10 Termine
Beate Gola
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
1.6 AQUAFIT
Das Medium Wasser bietet die Möglichkeit, mit und ohne Gerät gegen sehr variablen Widerstand zu arbeiten. Es werden nahezu alle Muskeln des Körpers trainiert, ohne dabei die
Gelenke zu belasten.
Hauptbestandteil ist Aquajogging im flachen und tiefen Wasser mit Auftriebsgürtel. Hinzu
kommen Wassergymnastik sowie Entspannungsübungen. Die sportlichen Aktivitäten sind
einfach zu erlernen und stellen keine koordinative Überforderung dar. Die Differenzierung
nach Belastbarkeit beugt Überanstrengung vor. Aquajogging in Verbindung mit Schwimmen
ist somit eine effektive Methode zum Training von Herz, Kreislauf und Muskulatur.
Gesundheitsorientierte, Übergewichtige und Freizeitsportler finden Freude an diesem
Angebot.
Auch für Nichtschwimmer geeignet!
Leverkusen-Schlebusch,
Klinikum Leverkusen, städt. Schwimmhalle im MediLev am Gesundheitspark
Termin 7.1
Termin 7.2
Tanja Holz
Termin 1.1
Termin 1.2
Florentina Petre
Ellen Schwarz
3. Juli – 25. September 2014 2. Oktober – 18. Dezember 2014 Beitrag
81 Euro pro Quartal
43
44
Leverkusen-Wiesdorf, Best Western Hotel
Termin 10.1
Termin 10.2
montags, 15.45 – 16.30 Uhr
montags, 16.30 – 17.15 Uhr
3.Juli – 25. September 2014 2. Oktober – 18. Dezember 2014 Termin 6.1
Termin 6.2 donnerstags, 16.30 – 17.15 Uhr
3. Juli – 25. September 2014 2. Oktober – 18. Dezember 2014 Beitrag
84 Euro pro Quartal
Geraldine Foth
Ellen Schwarz
GESUNDHEITSSPORT
Gesundheit
1.7 NORDIC WALKING
Nordic Walking wird im Gesundheitssport sehr geschätzt, denn es bietet eine Menge Vorteile. Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept, mit dem sich Ziele wie Gewichtsreduktion,
Fitnesszustand, Körperhaltung und Stressabbau leichter realisieren lassen. Ebenso hilfreich
ist Nordic Walking bei Rückenbeschwerden, Gelenkerkrankungen, neurologischen und orthopädischen Erkrankungen sowie Herz-Kreislauferkrankungen. Nordic Walking richtig angewandt ist nahezu für jedes Krankheitsbild geeignet.
EINFÜHRUNGSKURSE
Leverkusen-Schlebusch, Dünnwalder Grenzweg, P+R-Endhaltestelle der Linie 4
Termin 1
dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr, 6 Termine
Termin 2
dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr, 6 Termine
Anja Hochberger
Präventions
kurs
gem. § 20 SG e
BV
Leverkusen-Opladen, Sportplatz Birkenberg
Termin 3
donnerstags, 9.00 – 10.00 Uhr, 6 Termine
Termin 4 donnerstags, 9.00 – 10.00 Uhr, 6 Termine
Beitrag
60 Euro (inkl. Leihgebühr für Nordicstöcke)
Anja Hochberger
KLEINGRUPPEN-, PARTNER- UND EINZELTRAINING
Termine
auf Anfrage. Wunschtermine bei
eigener Gruppenbildung möglich!
Die vereinbarten Termine können nur bis 24
Stunden vorher kostenfrei abgesagt werden.
Andernfalls ist die Gebühr zu zahlen.
Gebühr pro Person
(eine Stunde) Gruppe (ab 8 Personen): 10 Euro /
Gruppe (5 - 7 Personen): 12,50 Euro /
Kleingruppe (3 - 4 Personen): 15 Euro /
Partnertraining: 20 Euro / Einzeltraining: 30 Euro
Anja Hochberger
45
46
TECHNIKTRAINING
Angebot für Teilnehmer, die ihre Technik verbessern wollen, damit sich keine Fehler einschleichen. Fester Bestandteil der Stunde sind das Ausdauertraining, das Dehnen und Kräftigen, sowie fachkundige, individuelle Korrekturen und Technikübungen. Kontrolliert in
freier Natur bewegen und dabei den sozialen Kontakt mit Gleichgesinnten genießen.
Leverkusen-Schlebusch, Dünnwalder Grenzweg, P+R-Endhaltestelle der Linie 4
Termin 6.1
Termin 6.2
(langsam)
Termin 8.2
(langsam)
Termin 12.1
Termin 12.2
(schnell)
Beitrag
66 Euro pro Quartal
Anja Hochberger
Alle Abendangebote im Winter auf beleuchteten Wegen oder mit Stirnlampen!
rehabilitationssport
Rehabilitation
2 REHABILITATIONSSPORT
„Gäbe es ein Medikament, welches alle gesundheitlich positiven Wirkungen
von körperlicher Bewegung auf Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel,
Nerven- und Hormonsystem in sich vereinigen würde – es würde wohl als
das Medikament des Jahrhunderts bezeichnet werden.“
Prof. Dr. Wildor HOLLMANN, Sportmediziner
Für die verschiedensten Formen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, orthopädischen Erkrankungen sowie neurologischen Erkrankungen ist Bewegung das „Mittel der Wahl“,
die individuelle Belastbarkeit zu stabilisieren und verlorengegangene Lebensqualität wiederzugewinnen.
Was ist Rehabilitationssport mit Verordnung?
Gruppentraining im Verein für Gesundheitssport / Anleitung durch qualifiziertes Personal
Der Rehabilitationssport beinhaltet eine Bewegungstherapie, die vor allem für Menschen
mit chronischen Beschwerden geeignet ist und meistens nach einem Rehaaufenthalt, einer
Kur oder einer physiotherapeutischen Behandlung verschrieben wird. Wenn Sie an einem
Rehasportangebot teilnehmen wollen, müssen Sie nur noch folgende Punkte beachten:
1.Verordnung von Ihrem behandelnden Arzt ausfüllen lassen.
2.Mit dem VGS-Gesundheitszentrum (0214 / 96 00 24 46) oder
der VGS-Geschäftsstelle (0214 / 7 44 45) einen Beratungstermin vereinbaren.
3.Die Verordnung von der Krankenkasse genehmigen lassen.
Welche Rehasportangebote gibt es?
kostenfreie Rehasportgruppen - Dauer 45 Minuten (Alkenrath, Manfort, Opladen, Wiesdorf)
kostenfreie Herzsportgruppen - Dauer 60 Minuten (Manfort, Wiesdorf)
Spezielle Rehasportgruppen
Spezielle Herzgruppen
- Dauer 60 - 90 Minuten
- Dauer 60 - 120 Minuten
Für die speziellen Rehasportgruppen je nach Ort und Ausstattung ist ein Mitgliedsbeitrag zu
zahlen. In diesen Gruppen erhalten Sie eine intensive und individuelle Betreuung, zusätzliche
Beratung sowie eine längere Trainingszeit in kleineren Gruppen und speziellen Therapieräumen. Nach Ablauf der Verordnung können Sie das Training auch als Selbstzahler weiterführen.
REHA – PLUS:
Als Teilnehmer einer Rehasportgruppe (gilt nicht für die Teilnahme am allgemeinen Reha
sport) können Sie so oft Sie wollen Fitnesstraining unter sportwissenschaftlicher Anleitung
im VGS-Gesundheitsstudio durchführen (zum ermäßigten Preis von 19 Euro im Monat).
47
Rehabilitation
2.1 HERZSPORT
• Übungsgruppen und Trainingsgruppen
werden wohnortnah in verschiedenen Stadtteilen von Leverkusen angeboten.
• Koro-Fit-Gruppen
finden im VGS-Gesundheitszentrum in Leverkusen-Manfort und im Ärztehaus am RemigiusKrankenhaus in Leverkusen-Opladen statt.
In den sporttherapeutisch und ärztlich betreuten Herzgruppen steht die Verbesserung der
Ausdauer im Mittelpunkt der einzelnen Stunden und wird mittels Fahrradergometrie bzw.
Geh- oder Lauftraining sowie Koordinationsschulung erreicht. Ebenso werden Funktionsgymnastik, kleine Sportspiele und Entspannungsformen durchgeführt. Mit dem Ziel mögliche Risikofaktoren zu verringern erhalten Sie über das vielseitige Bewegungsprogramm
hinaus wertvolle Unterstützung zur positiven Veränderung Ihres Lebensstils z. B. bei der
Optimierung von Ernährungsgewohnheiten oder beim Erlernen von Entspannungstechniken. Sie werden sowohl bei der Bewältigung krankheitsbedingter Beschwerden als auch der
Verringerung möglicher gesundheitlicher Einschränkungen unterstützt.
Der Einstieg in die Herzgruppe erfolgt in der Regel über die Intensive Ambulante Herzgruppe:
Über die Dauer von ca. zwei Monaten (16 Termine) werden Sie hier intensiv betreut und
umfassend auf die weiterführenden Herzgruppen vorbereitet. Sie lernen Ihre persönliche
Belastbarkeit einzuschätzen, Belastungen im Sport und Alltag individuell zu dosieren, um
im Alltag auftretende Überforderungen und hiermit verbundene Gefährdungen zu vermeiden. Sie finden gezielte Unterstützung, Ihre vorausgegangenen stationären Maßnahmen
während der Rehabilitation zu Hause fortzuführen und wertvolle Vorsätze zur Lebensstiländerung im Alltag umzusetzen.
In allen Übungsgruppen stehen Ihnen Fahrradergometer zur Verfügung; sie ermöglichen
dosiertes Training trotz geringer Belastbarkeit oder bei Gelenkbeschwerden.
In den Trainingsgruppen wird die Ausdauer in Form von Geh- oder Lauftraining bzw. Gymnastik trainiert. Darüber hinaus bieten die Sporthallen Raum für verschiedene Spielformen.
Die Koro-Fit-Gruppen ermöglichen Ihnen ein individuelles moderates Training zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer sowie der muskulären Kraftausdauer. Das Angebot
verbindet in idealer Weise kardiales wie auch orthopädisches Training.
Alle Herzgruppen finden jeweils zweimal wöchentlich statt.
Die Herzgruppenzuweisung erfolgt individuell nach einem Beratungsgespräch.
49
50
Corofit
Et maat met
beim Corofit,
dä hätt
am Hätz jett.
Zoiersch en de Hall.
Se luuren all,
wat et jütt
un draan kütt.
Bewäje, jonn,
nu jo nit stonn.
Opwärme es dat,
om Hocker un de Matt.
Wat es draan,
wo et kütt dropp aan,
maat mr dir vüür
met vell Jespür.
„Maat et su,
noh ovve, huh,
noch jett mieh,
nit dat et deet wieh.”
Se hüüren all
dä Kall,
maache met
un blieve fit.
Dann maat jedereen
für sisch alleen
an nem Jerät,
wat imm aanjesäät.
www.vgs-lev.de
Verein für
Gesundheitsspor
t
und Sporttherap
ie
Leverkusen e.V.
Su lang et duurt
ne Dokter luurt,
wie et Eenem jeht,
ov jett wieh deet.
Wenn se dat hant,
wüerd entspannt,
en kuurte Zick
met Musik.
Zojooderletz
et es für ding Hätz.
Dröm maach met
beim Corofit
Hans Bruchhausen
Rehabilitation
Besondere Beiträge für spezielle Herzgruppen
(Dauer 75 - 120 Minuten)
Intensive Ambulante HerzgruppeVGS-Gesundheitszentrum
(32 Stunden) 144 Euro / 210 Euro
Beitrag für 16 Termine
Herzsporttrainings- und
Herzsportübungsgruppen
Beitrag halbjährlich
Städtische Hallen und Räume
96 Euro / 204 Euro
HerzsportübungsgruppenVGS-Gesundheitszentrum
126 Euro / 234 Euro
Korofit- Gruppen
VGS-Gesundheitszentrum und Ärztehaus
am Remigius-Krankenhaus
(Ergometer und Muskelaufbautraining)
216 Euro / 324 Euro
SchwimmgruppeLeverkusen-Schlebusch
Klinikum, städt. Schwimmhalle im MediLev
am Gesundheitspark
120 Euro / 198 Euro
Unterstützende Angebote für Herzpatienten und ihre Angehörigen
• Herz-Lungen-Reanimation (nach Ankündigung)
51
www.vgs-lev.de
dAS VGS-AnGeBot iM üBeRBLicK
Verein für
Gesundheitsspor
t
und Sporttherap
ie
Leverkusen e.V.
orthopädie
Foto: Peter Seibel
intensives ambulantes Rückentraining
Nacken-Schulter-Entspannung
Orthopädisches Muskelaufbautraining
Rückentraining in Hallen
Rückentraining in Bädern
TEP-Gruppen in Halle und Bad
Foto: Peter Seibel
innere erkrankungen
Prävention
Asthmagruppen
Diabetesgruppen
Dialysesport
Gefäßsport (AVK / Venen)
Herzgruppen
Krebsnachsorgegruppen
Lungensport (COPD)
Schlaganfall
Kinder
Aquatraining
Herz- Kreislauftraining
Nordic Walking
Pilatestraining
Physyolatestraining
Rückentraining
Taiji
Yoga
Bewegungsförderung
(Psychomotorik)
Übergewicht-Sport
Fit Und GeSUnd – dABei.
Terminabsprache
für Beratung und
Schnupperstunde:
VGS Geschäftsstelle
Paracelsusstraße 15
51375 Leverkusen
Tel.: 0214 · 7 44 45
[email protected]
Norderneystr. 31
51377 Leverkusen-Manfort
Tel.: 0214 · 96 00 24 46
[email protected]
Rehabilitation
2.2 Atemgruppen
„Der Atem ist es, der der Seele die Lebenskraft zuführt
und sie erneuert.“ Heraklit
Lungensport
Diese Bewegungs- und Sporttherapie richtet sich an Betroffene mit Atemwegs- und Lungenerkrankungen wie z.B.
• COPD (Lungenemphysem),
• Lungenfibrose,
• nach Lungenoperationen,
• Asthma,
• Schlafapnoe,
• Zustand nach Lungenkarzinom,
die durch ein speziell auf ihre Erkrankung ausgerichtet körperliches Training ihre Leistungsfähigkeit steigern und als Folge dessen ihre Lebensqualität erhöhen möchten. Es stehen
Elemente des Kraft- und Ausdauertrainings sowie des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings im Vordergrund, die durch das Erlernen von Atemtechniken und Entspannungssequenzen ergänzt werden und als atemtherapeutische Bewegungstherapie den
Kreislauf von Atemnot und Bewegungseinschränkungen aufzulösen hilft. Auch eine sehr
eingeschränkte Belastbarkeit, etwa während einer Langzeit-Sauerstoff-Therapie, ist kein
Hinderungsgrund für die Teilnahme am Lungensport.
Die Einstufung in die Gruppen findet im Rahmen der persönlichen Beratung statt.
Leverkusen-Schlebusch, Klinikum,
städt. Schwimmhalle im MediLev am Gesundheitspark
Termin A1
Beitrag
halbjährlich
108 Euro / 186 Euro
Udo Vetter
53
54
Leverkusen-Opladen, Sporthalle der Kollegschule
Termin A2 donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr
Udo Vetter
Jasmin Lucas
Beitrag
halbjährlich 72 Euro / 132 Euro // 2 x pro Woche 120 Euro / 198 Euro
Leverkusen-Opladen,
VGS-Sporttherapieraum im Ärztehaus (3.OG) am Remigius-Krankenhaus
Termin C5 Termin C7
Termin C9
Termin C1
Termin C2
Termin C3
Termin C4
Termin C8
96 Euro / 150 Euro // 2 x pro Woche 138 Euro / 252 Euro
Joachim Zimmer
Mira Vaskovic
Termin C11
montags, 10.00 – 11.30 Uhr
Mira Vaskovic
Termin C10
Wiebke Schul
Beitrag
halbjährlich
Rehabilitation
Schlafapnoe
Diese Bewegungs- und Sporttherapie setzt sich zusammen aus einem kombinierten Ausdauer- und Muskelaufbautraining mit dem Ziel, die Lebensqualität zu erhöhen. Durch ein
gezieltes körperliches Training innerhalb der Bewegungstherapie kann die Leistungsfähigkeit gesteigert und Übergewicht abgebaut sowie eine Verbesserung der körperlichen Fitness
erreicht werden.
Leverkusen-Opladen,
VGS-Sporttherapieraum im Ärztehaus (3.OG) am Remigius-Krankenhaus
Termin 1
Termin 2
Susanne Redell
Termin 3
Tanja Holz
Termin 4
Katja Bohn
Beitrag
halbjährlich
96 Euro / 150 Euro // 2x pro Woche 138 Euro / 252 Euro
2.3 DIALYSESPORT
Die Bewegungstherapie in Köln und Kerpen-Horrem wird durch das Kuratorium für Dialyse
und Nierentransplantation e.V. unterstützt. In Leverkusen-Wiesdorf sowie in LeverkusenOpladen wird das Bewegungsangebot durch die Gemeinnützige Dialyse-Gesellschaft am
St. Josef-Krankenhaus unterstützt.
In Köln erfolgt weiter eine Unterstützung der Bewegungstherapie durch Cell pharm.
Ihr Arzt oder Ihr Sporttherapeut geben Ihnen vor Ort gerne weitere Informationen.
55
56
2.4 GEFÄSSTRAINING
Dieses Bewegungstherapieangebot wird für Personen mit muskulären Defiziten und venösen und arteriellen Durchblutungsstörungen (PAVK) besonders der Beine („Raucherbein“/
„Schaufensterkrankheit“) und Arme angeboten.
Durch ein spezielles auf die individuellen Defizite zugeschnittenes Training wird Ihre Kraft
und Beweglichkeit positiv beeinflusst. Darüber hinaus wird durch Gehtraining in Kombination mit einer gezielten Funktionsgymnastik die Durchblutung in den Armen und Beinen
verbessert und Sie kommen Ihrem Ziel, sich schmerzfrei zu bewegen, ein Stückchen näher.
Termin
Beitrag
halbjährlich
84 Euro / 168 Euro
Ralf Krug
57
Rehabilitation
2.5 BEWEGUNGSTRAINING FÜR DIABETIKER
Gezielte körperliche Aktivität ist neben einer medikamentösen Therapie und der Ernährungsumstellung ein zentraler Bestandteil der Diabetesbehandlung. Durch ein gezieltes
Muskelaufbau- und Ausdauertraining verbessert sich die Stoffwechselfunktion, es kommt
zur aktiven Senkung der Blutzuckerwerte und somit zur Senkung der Insulindosis.
Das Bewegungsangebot beinhaltet Ausdauertraining (Fahrradergometrie) sowie Muskelaufbautraining. Die Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden das Bewegungstraining ab. Ein persönlicher Trainingsplan hilft Ihnen die Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Das Bewegungsangebot findet in einer kleinen Gruppe (bis zu 10 Teilnehmern) statt. Sie
trainieren individuell und in Begleitung von erfahrenen Sporttherapeuten.
Leverkusen-Opladen,
Termin 3
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Beate Gola
Termin 4
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
in Vorbereitung
N.N
58
www.vgs-lev.de
Verein für
Gesundheitsspor
t
und Sporttherap
ie
Leverkusen e.V.
Dä Rögge
Et jütt Zigge,
en dänne dinge Rögge
ärsch deet ligge.
Et es dä Kall
von nem Vorfall
oder et es bestemmp
jett enjeklemmp.
Es dä Spinalkanal
jett schmal?
Häss de Verdruss
mem Hexeschuss.
Döckes es allerhand
eenfach bluuß verspannt.
Beim VGS
weeß jewess
et Mayersch Meike Bescheed,
wat mr dann deet
un jenau wie
jeht ding Therapie.
Hans Bruchhausen
Rehabilitation
2.6 BEWEGUNGSTHERAPIE BEI NEUROLOGISCHEN ERKRANKUNGEN
2.6.1 Schlaganfall // Parkinson
Diese Gruppentherapie richtet sich an Personen mit einer neurologischen Erkrankung
(Parkinson, Schlaganfall-Betroffene, MS-Patienten), die sich mit oder ohne Gehhilfe selbständig bewegen können. Die Gangschulung und die Koordinationsübungen verhelfen
Ihnen, sich im Alltag sicherer zu bewegen. Durch Gleichgewichtstraining bekommen Sie
mehr Selbstvertrauen in Ihre Körperhaltung. Kleine Spiele erleichtern die Therapie und
bringen Spaß an der Bewegung. Ergänzendes Laufband- und Ergometertraining verbessern
das Gangbild und verhelfen zur besseren Ausdauerfähigkeit.
Termin 1
Beate Gola
Termin 2
Termin 3
Beitrag
halbjährlich
102 Euro / 156 Euro // 2x pro Woche 138 Euro / 252 Euro
in Vorbereitung
2.6.2 IN BEWEGUNG BLEIBEN //
AUCH MIT EINER NEUROLOGISCHEN ERKRANKUNG
Das Angebot richtet sich an Patienten mit einer neurologischen Erkrankung des zentralen
Nervensystems (Parkinson, Schlaganfall-Betroffene, MS-Patienten) sowie an Patienten mit
einer neuromuskulären Erkrankung (wie Muskelschwund). Das Gehtraining verbessert die
Herz-Kreislauf-Funktion und fördert die Gehfähigkeit. Das Gleichgewichtstraining fördert
Ihre Bewegungskoordination und -sicherheit. Das moderate Muskelaufbautraining dient
der Erhaltung der Selbständigkeit im Alltag und verbessert Ihre Körperstabilität. Die Bewegungstherapie findet in einer kleinen Gruppe (bis zu 10 Teilnehmern) statt. Sie trainieren
individuell und in Begleitung von erfahrenen Sporttherapeuten.
Leverkusen-Opladen,
Termin 1
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Beate Gola
59
60
2.7 ORTHOPÄDIE
Orthopädische Probleme haben sehr unterschiedliche Ursachen. In unseren unterschiedlichen und differenzierten Gruppen werden Sie mit Ihren Beschwerden optimal betreut. Sie
erhalten viele Anregungen, guttuende Bewegungen in den Alltag zu integrieren.
Sie werden lernen, Ihre Angst vor vermeintlichen „falschen“ Haltungen und Bewegungen
zu verlieren und gewinnen Zutrauen in die eigene Leistungsfähigkeit.
2.7.1 ENTSPANNTE SCHULTERN – GELÖSTER NACKEN
- das sanfte Training für Rücken und Gelenke -
Vielen Rücken- und Gelenkbeschwerden liegen Verspannungen und Bewegungseinschränkungen zugrunde. Vor allem im Schulter- und Nackenbereich spiegeln sich die Belastungen
des Alltags von Fehlhaltungen und psychischer Anspannung.
Ziel des Angebotes ist es, einen Weg aus dem berüchtigten Teufelskreis von Verspannung –
Bewegungsvermeidung - Schmerz aufzuzeigen, um Beweglichkeit und Beschwerdefreiheit
wiederzuentdecken. Durch sanfte mobilisierende und entspannende Formen der Körperarbeit (u.a. Eutonie und Feldenkrais) gewinnt der Körper seine Beweglichkeit und Aufrichtung
zurück; Alltagshaltungen werden bewusst gemacht und verändert.
Sie erhalten vielfältige Anregungen, um kleine Bewegungsübungen mit großer Wirkung in
Ihren Alltag zu integrieren: Spannungslösend, spielerisch, wohltuend!
„Lockerheit und Entspannung sind das Lachen des Körpers!“ E.Franklin
Termin
Termin
Termin
Termin
8
3
1
4
Termin 5
Termin 7
donnerstags 14.00 – 15.00 Uhr
Termin 2
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Meike Mayer
Anja Vuković -Reifenrath
Meike Mayer
Rehabilitation
Leverkusen-Opladen,
Termin 10
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
2.7.2 RÜCKENTRAINING IN DER HALLE
Das Gruppentraining bietet Ihnen ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm und ist darauf ausgerichtet, Rückenbeschwerden effektiv zu begegnen. Die vielseitige Funktionsgymnastik zielt vor allem auf die verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie auf die Kräftigung der Rücken- und übrigen Rumpfmuskulatur ab. Damit werden
der Abbau von muskulären Verspannungen und eine Reduzierung Ihrer Schmerzen bewirkt. Sie lernen wirksame Übungen kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um
frühzeitig möglichen Beschwerden entgegenzuwirken. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden die Trainingseinheit ab.
Leverkusen-Steinbüchel, Montanusrealschule
Termin 8
montags, 16.00 – 17.00 Uhr
Beitrag
halbjährlich
72 Euro / 120 Euro
Ralf Krug
Leverkusen-Opladen, Rat-Deycks-Schule, Aula
Termin 4
montags, 19.00 – 20.00 Uhr
Beitrag
halbjährlich
72 Euro / 120 Euro
Geraldine Foth
Leverkusen-Schlebusch, Freiherr-vom-Stein-Gymnasium,
In den Sommerferien (07. Juli-19. August 2014) finden diese Angebote nicht statt!
Termin 18
Termin 19
mittwochs, 16.30 – 17.30 Uhr (Turnhalle 4)
mittwochs, 17.30 – 18.30 Uhr (Turnhalle 4)
Beitrag
halbjährlich
72 Euro / 120 Euro
Susanne Redell
61
62
Termin 2
Ralf Krug
Termin 9
dienstags, 18.15 - 19.15 Uhr
Iris Haye
Termin 7
Beitrag
halbjährlich
102 Euro / 180 Euro
Heidi Linden
2.7.3 AQUATHERAPIE // BEWEGUNGSTHERAPIE IM WASSER
Das Element Wasser eignet sich in besonderer Weise als Therapiemöglichkeit bei orthopädischen Beschwerden und bietet vielfältige Vorteile. Der Auftrieb des Wassers gewährleistet
Entlastung der Gelenke und minimiert das Verletzungsrisiko. Der Widerstand und Druck
des Wassers ermöglichen eine gezielte Kräftigung der Muskulatur und der Stoffwechsel
wird aktiviert.
ORTHOPÄDISCHES RÜCKENSCHWIMMEN
Die Aquatherapie für den Rücken ist besonders für Langzeitpatienten hilfreich, deren Beschwerden bisher nicht verringert werden konnten. Die Stützfunktion der Rückenmuskulatur wird verbessert, die Bandscheiben werden entlastet und die Rückenbeschwerden
werden verringert.
Spezielle Rückentechniken werden vermittelt, die auch von Anfängern in kürzester Zeit erlernt werden können. Genauso kommen Techniken zum Einsatz, die für den postoperativen
Einsatz nach Bandscheibenoperationen geeignet sind.
Die Beherrschung der Rückenlage im Wasser ist eine Voraussetzung für diesen Kurs.
Termin
Beitrag
halbjährlich
108 Euro / 156 Euro
Florentina Petre
Rehabilitation
AQUA TEP // AQUAJOGGING
Aquajogging mit Auftriebsgürtel ist eine hervorragende Möglichkeit, ein effizientes, gelenkschonendes Kraft- und Ausdauertraining durchzuführen. Durch die aufrechte Körperhaltung im Wasser wird eine Fehlbelastung der Wirbelsäule nahezu vermieden und der
Kopf bleibt immer über Wasser. Auch für Nicht-Schwimmer geeignet!
Das Angebot eignet sich deshalb besonders für alle Menschen mit Gelenkbeschwerden,
Übergewicht oder für schwächer belastbare Menschen, für welche ein Ausdauertraining zu
Lande (z.B. Nordic Walking) zu belastend ist. Trotzdem stellt Aquajogging auch für „fitte“
Menschen eine echte Herausforderung dar, da sich der Widerstand durch Erhöhung des
Tempos variabel steigern lässt!
Leverkusen-Manfort, Freizeitbad-CaLevornia
Termin 1
montags, 15.15 – 16.00 Uhr
15.00 Uhr Treff im Eingangsbereich
Termin 2
montags, 16.00 – 16.45 Uhr
Termin 3
Beitrag
halbjährlich
216 Euro / 258 Euro (inklusive zwei Stunden Schwimmbadnutzung)
RÜCKENTRAINING IM WASSER
Das Rückentraining im Wasser fördert eine gezielte Kräftigung der Haltungsmuskulatur sowie eine gleichzeitige Lockerung verspannter Muskeln: Dies sorgt für einen starken Rücken,
wodurch Bewegungseinschränkungen verringert und Schmerzen gelindert werden können.
Termin 5 dienstags, 20.00 – 21.00 Uhr
Ralf Krug
Termin 23
Termin 16
Tanja Holz
Beitrag
halbjährlich
132 Euro / 186 Euro
63
64
2.7.4 SPEZIFISCHES ORTHOPÄDISCHES TRAINING
ORTHOPÄDISCHES TRAINING IM HOHEN ALTER
Sie möchten mobil und kräftig bleiben und sich im Alltag wieder sicher bewegen.
Mit moderatem Muskelaufbautraining in Kombination mit einem Gleichgewichtstraining
bekommen Sie mehr Selbstvertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit und fühlen sich im
Alltag wieder körperlich wohl.
Denn ein gezieltes Training ist die beste Voraussetzung für ein möglichst langes selbständiges Leben.
Das Bewegungsangebot findet in einer kleinen Gruppe (bis zu 10 Teilnehmern) statt
Leverkusen-Opladen,
Termin 1
montags, 15.45 – 17.00 Uhr
Beate Gola
Termin 2
Termin 3
Beate Gola
Termin 4
donnerstags, 12.45 – 14.00 Uhr in Planung
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Termin 17
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Heidi Linden
Rehabilitation
SPEZIFISCHES TRAINING ZUM MUSKELAUFBAU
Das Bewegungsangebot richtet sich an Personen mit spezifischen Beschwerden des Bewegungsapparates, z.B. bei chronischem Wirbelsäulensyndrom, nach einem Bandscheibenvorfall, nach Knie- und Schulterverletzungen, bei Arthrose sowie Gelenkersatz. Es eignet sich besonders, um bisherige Rehamaßnahmen fortzuführen und durch regelmäßiges
Training Beschwerden zu verringern. Es sollten jedoch keine akuten oder entzündlichen
Erkrankungen vorliegen.
Zu Beginn mobilisiert die allgemeine Aufwärmung an gelenkschonenden Ausdauergeräten
Ihren Stoffwechsel und trainiert außerdem Ihr Herz-/ Kreislaufsystem. Anschließend kräftigen Sie intensiv die gelenk- bzw. wirbelsäulestabilisierende Muskulatur. Die von Arthrose
betroffenen Gelenke werden gezielt bewegt. Es wird ein gezieltes Muskelaufbautraining
durchgeführt, welches speziell auf Ihre Beschwerden abgestimmt wird. Eine Dehn- und
Entspannungsphase schließt das Programm ab. Sie werden intensiv und optimal dosiert
mit Ihrem Trainingsplan vertraut gemacht. Dieser wird speziell für Sie erstellt sowie fortlaufend an Ihren Gesundheits- und Trainingsstand angepasst. Im weiteren Verlauf werden
Sie selbständiger und gemeinsam mit den übrigen Teilnehmern als Kleingruppe Ihre RehaErfolge steigern.
Leverkusen-Opladen,
Termin 18
Termin 23
Termin 24
montags, montags, montags, 10.00 – 11.15 Uhr
11.15 – 12.30 Uhr
12.30 – 13.45 Uhr
Tanja Holz
Termin 25
Termin 22
montags, montags, 17.00 – 18.15 Uhr
18.15 – 19.30 Uhr
Beate Gola
Termin 30
mittwochs,
14.30 – 15.45 Uhr
Termin 26
mittwochs,
18.00 – 19.15 Uhr
Termin 32
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Beate Gola
Tanja Holz
65
66
Termin 9
Termin 14
Termin 15
montags, montags, montags, 14.15 – 15.30 Uhr
16.30 – 17.45 Uhr
17.45 – 19.00 Uhr
Termin 28
Beate Gola
Termin 31
Termin 7
Termin 6
Iris Haye
Termin 5
Termin 10
Heidi Linden
Termin 8
Emilia Murawska
Termin 33
Termin 19
Termin 4
Termin 11
Termin 13
freitags, freitags, Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
10.00 – 11.15 Uhr
11.15 – 12.30 Uhr
Jürgen Linnhoff
Theresa Kolodziej
Heidi Linden
Rehabilitation
GELENKTRAINING
Mit künstlichem Gelenkersatz und / oder Gelenkproblemen werden Sie Kraft und Beweglichkeit wiedererlangen.
In der Gruppe wird ein ausgewogenes Bewegungsprogramm durchgeführt, das auf die Wiederherstellung der Gelenkfunktion ausgerichtet ist. Es werden Übungen zur Verbesserung
der Gelenkbeweglichkeit, des Muskelaufbaus sowie zur Gleichgewichts- und Gangschulung durchgeführt.
Sie werden beweglicher und Ihre Bewegungssicherheit im Alltag wird verbessert.
Termin
Beitrag
halbjährlich
120 Euro / 192 Euro
Geraldine Foth
2.7.5 BEWEGUNG IN DER KREBSNACHSORGE
In diesem Angebot, das sich an Personen nach einer Krebserkrankung richtet, steht die
Freude an der Bewegung im Vordergrund. Bewegung und Gymnastik können eine wertvolle Hilfe bei der Krankheitsbewältigung sein und tragen zur Stärkung der Vitalität und des
Immunsystems bei.
Moderates Ausdauertraining und sanfte Körperübungen helfen die Leistungsfähigkeit zu
steigern und Folgebeschwerden zu vermeiden. Kleine Spiele vermitteln Spaß in der Gruppe
und Freude an Bewegung. Wahrnehmungsübungen schulen das „Körper-Bewusst-Sein“
und verschiedene Entspannungstechniken verhelfen zu mehr Wohlbefinden.
Sie werden sich nach der Stunde belastbarer und fitter fühlen, gewinnen wieder ein positives Gefühl und Vertrauen zu Ihrem Körper zurück.
Termin
montags, 15.30 – 16.30 Uhr
Beitrag
halbjährlich
96 Euro / 168 Euro
67
68
2.8 BEWEGUNGSANGEBOTE FÜR KINDER UND JUGENDLICHE
In Planung
BEWEGUNGSFÖRDERUNG (PSYCHOMOTORIK)
Dieses Angebot ist speziell für Kinder (5 bis 10 Jahre), denen die Möglichkeit fehlt, mit Spaß
und Freude neue Bewegungserfahrungen zu sammeln sowie ihr Verhaltensrepertoire zu
erweitern. Es werden individuelle Bewegungsangebote mit kindgerechtem, ansprechendem Material geboten. Die Kinder erfahren eine erweiterte Erlebniswelt und entwickeln
eine differenzierte Körperwahrnehmung. Das Ziel ist, dass sich Ihr Kind selbstbewusst,
sicher und mit Freude bewegt. Mit maximal 10 Kindern pro Gruppe ist eine hohe Aktivität
sowie eine individuelle Betreuung gewährleistet.
In den Ferien (07.Juli-19 August 2014, 06.-17. Oktober 2014) findet dieses Angebot nicht statt!
Leverkusen-Hitdorf, Sporthalle, Sankt-Stephanus-Schule
Termin freitags, 14.00-15.00 Uhr
Beitrag
halbjährlich
36 Euro / 60 Euro
Florentina Petre
SPORTLICHES UND ORTHOPÄDISCHES TRAINING
Das Angebot an sportlichen, orthopädischen Aktivitäten richtet sich an Kinder( 10-12 Jahren) und Jugendliche(13-16 Jahren). Variationsreiche Bewegungsangebote wecken die Bewegungsfreude und führen zum körperlichen Wohlempfinden, dabei wirken sie aufbauend
und kräftigend auf die Haltungsmuskulatur, verbessern die Ausdauer und steigern den Energieverbrauch zur Gewichtsregulation. Gerne beraten wir Sie in einem persönlichen Gespräch.
In den Ferien (07.Juli-19 August 2014, 06.-17. Oktober 2014) finden diese Angebote nicht statt!
Termin 8
dienstags, 16.45 – 17.45 Uhr Geraldine Foth
Termin 2 mittwochs, 18.15 – 19.15 Uhr Anja Vuković -Reifenrath
Termin 6
Beitrag
halbjährlich
Tanja Holz
WORKSHOPS / REISEN
WORKSHOPS /
REISEN
WORKSHOPS AM WOCHENENDE
Mit Workshops bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich in entspannter Atmosphäre und der
Ruhe des Wochenendes mit besonderen Themen zu beschäftigen, in Angebote hineinzuschnuppern und innovative Konzepte kennenzulernen. Sie werden neue Inhalte für sich
entdecken und viele Anregungen für den eigenen Alltag mitnehmen.
• Dem Atem Raum geben
• „Entspannte Schultern – gelöster Nacken“
• „Faszientraining“
• Physyolates
• Rebound Relax
• „Wege zur Entspannung“
• Verschiedene Tanzangebote
wie „Musical Dance“, „Zumba“, „Dance for fun“
• Maßnahmen im kardialen Notfall: ein Seminar, das Leben retten kann; Schulung und
Training mit dem Rettungsteam der Feuerwehr Leverkusen
• viele weitere Themen in Vorbereitung
Aktuelle Termine finden Sie auf der Homepage des VGS: www.vgs-lev.de
Auf Anfrage schicken wir Ihnen gerne den monatlichen VGS-Newsletter per Mail zu.
69
70
REISEN
Wandern in Sölden / Tirol
Termin
Ort Kosten
6. – 13. September 2014
Sölden in Tirol
820 Euro pro Person
150 Euro Einzelzimmerzuschlag
•die Anreise erfolgt mit dem Reisebus nach Sölden
•Unterkunft im 4 Sterne Hotel „REGINA“.
Für einen komfortablen Aufenthalt sorgen geräumige Zimmer mit Dusche, WC, Föhn und
Kabel-TV.
•Vitales Genießer-Frühstücksbuffet, mit allem was einen perfekten Start in den aktiven
Tag ausmacht
• Köstlichkeiten am Nachmittagsbuffet
• Gourmet – Abendmenü mit fünf Gängen
•Relaxen in der Wellnesslandschaft „Aqua Vitalis“ mit Hallenbad, Stadlsauna, Stubensauna, Biosauna, Dampf-Tempel, Solegrotte, Blütenbad, Eisbrunnen, Ruheraum mit
Wasserbetten und Sternenhimmel
•Wanderungen auf Almen und Hütten (inkl. Nordic Walking Stöcke), Wandergebiet: Sölden – Hochsölden – Obergörgl - Lengenfeld
• Morgengymnastik, Wassergymnastik, Pilates
Portugal – Algarve – Alentejo - Lissabon
Termin
Kosten
1455 Euro pro Person
• Direktflug Düsseldorf – Faro, Faro – Düsseldorf
• Rundreise und Transfers im klimatisierten Reisebus
• Kulturelle Angebote und Ausflüge
• Deutschsprachige Reiseleitung während der Rundreise und Ausflüge
• Medizinische Betreuung und Gesundheitsberatung
• Vielfältige Bewegungs- und Entspannungsangebote
• Spiel- und Spaßabende mit Musik und Tanz
• Unterkunft in 4 **** Hotels
• Unterbringung im DZ/EZ mit Bad oder Dusche/WC, Telefon, TV und Klimaanlage
WORKSHOPS / REISEN
WORKSHOPS /
REISEN
VGS-SKI- UND WANDER-FREIZEIT
Termin Ort
Kosten
Höhenlage 28. Februar – 08. März 2015
Windischgarsten / Spital am Pyhrn, Oberösterreich
mittlere Höhenlage mit Tal- und Höhenloipen; direkter Loipeneinstieg
vom Hotel aus möglich; alpines Skigebiet, im Bedarfsfall mit Kunstschnee
präparierte Talabfahrten
840 Euro pro Person
zuzüglich Kosten für einen Skipass
500 m bis knapp 2.000 m
• Skilanglauf- und Skialpinangebote sowie Wanderungen unter Anleitung unserer
Dipl. Sportlehrer / Sporttherapeuten unter Berücksichtigung kardiologischer und orthopädischer Erkenntnisse in unter schiedlichen Skigebieten wie z.B. Hinterstoder / Schladming.
Zusätzlich zu den Skikursen besteht die Möglichkeit, an Ausflügen und Besichtigungen
teilzunehmen
• Medizinische Betreuung durch mitreisende VGS-Ärzte
• ergänzende Rückengymnastik und Fitnesstraining im Wasser und in der Sporthalle
• gesellige Abende mit Tanz und Musik, Hütten- und Heimatabende u.v.a.m.
• Unterkunft in gemütlichem Hotel mit Halbpension. Hotelschwimmbad und Sauna
vorhanden. Zimmer mit Du/WC, TV und Telefon
• Frühstücksbuffet und Menüauswahl u.a. Vollwertmenü mit Salatbuffet
• Anreise im komfortablen Reisebus, der uns auch vor Ort täglich zur Verfügung steht
Weitere Informationen und ein Anmeldeformular können
in unserer Geschäftsstelle und im Gesundheitszentrum angefordert werden.
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Notizen
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www.vgs-lev.de
Em VGS
Öm ding Hätz
Jeht et jetz.
Wie un wat kütt draan,
jütt et Meike Mayer aan,
deet aanrääje,
wie sesch bewäje.
Kopp huh,
Ärme su,
Been aanhävve,
nit nohjävve.
Wo mr Muskele hätt,
do spürt mr jett.
Och wenn et trick,
kütt en Zick,
do freu mr sesch dann
wat mr kann.
Liehrs, wat ne Puls es
un wie mr dänn miss.
Et jeht öm „Watt“
om Fahrrad
un wie flöck jetz
schläät ding Hätz.
Schrievs op
Wie flöck et klopp.
Verein für
Gesundheitsspor
t
und Sporttherap
ie
Leverkusen e.V.
Muss och wesse,
watte darfs esse.
Fett muss fott
Maat disch kapott.
LDL es fies,
maat et Bloot mies.
Wat söns noch wor
maat de Dokter klor.
All dat hätt dä Jrongk,
datte wüers jesongk.
Wer dir hölp dobei,
datte widder en de Reih
däm wüerd opräät
Dangk jesäät.
Hans Bruchhausen
vgs leverkusen
Mitarbeiterliste
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ElkeStaatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin DVGS,
Rückenschulleiterin, Pilatestrainerin
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staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
BeateDiplom-Sportwissenschaftlerin, Rückencoach,
Nordic Instructor DSHS
KatharinaDiplom-Sportwissenschaftlerin
IrisDiplom-Sportwissenschaftlerin
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Jessica
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AnjaDiplom-Sportwissenschaftlerin, Nordic Instructor DSHS,
Rückenschulleiterin, Pilatestrainerin
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Theresa
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RalfDiplom-Sportwissenschaftler, Sporttherapeut DVGS,
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Jörg
Diplom-Sportwissenschaftler, Rückenschulleiter
HeidiDiplom-Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin DVGS,
Rückenschulleiterin
Jürgen
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Jasmin
Beate
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MeikeDiplom-Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin,
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Nicole
Diplom-Sportwissenschaftlerin, Nordic Instructor DSHS
Emilia
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SusanneDiplom-Sportwissenschaftlerin
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EllenStaatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, Rückenschulleiterin,
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AnetaDiplom-Sportwissenschaftlerin, MTT Qualifikation,
Pilatestrainerin, Rückenschulleiterin DVGS
MiraDiplom-Sportwissenschaftlerin, Nordic Instructor DSHS,
Sporttherapeutin DVGS, Rückenschulleiterin
UdoDiplom-Sportwissenschaftler
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Anja
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DVGS,24
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wenden Sie sich an das Gesundheitszentrum unter: Telefon 0214 · 96 00 24 46
Ihre Ansprechpartner:
Jörg Kuhl
Leitung des
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Prävention Rehabilitation Fitness - vgs

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