klubschule.ch Mit Förderung des Migros - Ecole

Transcription

BEWEGUNG & GESUNDHEIT
2016/2017
klubschule.ch
Mit Förderung des Migros-Kulturprozent
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Inhalt
5
Ihre Vorteile auf einen Blick
6
Zusammenarbeit mit anerkannten Partnern
8
Ausbildungen und Weiterbildungen
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Fitness-Instruktor/in mit DIPLOMA (Vorbereitung zur eidg. Berufsprüfung)
IFAA GroupFitness Instructor B-Lizenz
IFAA Pilates Mattentrainer
PersonalTrainer/in mit DIPLOMA
ErnährungsCoach mit DIPLOMA
GesundheitsMasseur/in mit DIPLOMA – Modul 1
Klassische Massage mit DIPLOMA – Modul 2
Entspannungs- und Mentaltrainer/in mit DIPLOMA
Basiskurs Betreuung
Weiterbildungen Bewegung / Ernährung
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Kurse Bewegung & Gesundheit
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24
25
27
29
30
33
36
39
Fitnesskurse
Sportkurse
Gymnastikkurse
Kurse während und nach der Schwangerschaft
Entspannungskurse
Massagekurse
Ernährungskurse
Tanzkurse
Angebote für Senior/innen
Angebote für Kinder
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Allgemeine Geschäftsbedingungen
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Migros-Kulturprozent
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Vielfalt ist unsere Stärke
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Standorte der Klubschule Migros Aare
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Das Angebot der Klubschule Migros ist breit und vielfältig. Eine detaillierte Übersicht mit allen Daten und
Informationen finden Sie im Internet. Unter klubschule.ch können Sie auch Kurse buchen. Telefonisch
sind wir ebenfalls erreichbar und beraten Sie gerne individuell. Telefonnummer: 0844 844 900. Oder
kommen Sie persönlich vorbei. Wir empfangen Sie gerne an einem unserer 50 Standorte in der Schweiz.
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Bringen Sie Schwung
in Ihren Alltag
Als langjährige und professionelle Institution in der Erwachsenenbildung ist die Klubschule Migros stets am Puls der Zeit und
nimmt neue Trends ins Angebot auf. Bei den Kursen stehen vor
allem Spass, Wohlbefinden, Gesundheit und soziale Kontakte im
Zentrum. Bei den Aus- und Weiterbildungen sind es Lebensqualität,
Persönlichkeitsentwicklung, Fachkompetenz und Qualität.
Kurse
Chillen oder sich bewegen? Wie wäre es mit einem tonisierenden Bewegungs-, einem beschwingten Tanz- oder einem
beruhigenden Entspannungskurs? Wählen Sie aus einer breiten Palette das passende Angebot für sich aus.
Ausbildungen
Ist für Sie der Moment gekommen, mehr Schwung in Ihr Leben zu bringen? Möchten Sie anderen Menschen helfen,
ihr Wohlbefinden und Körperbewusstsein zu verbessern? Die steigende Nachfrage nach professionell begleiteten
Bewegungs-, Ernährungs- und Entspannungsangeboten führt zu neuen, spannenden Berufsfeldern in Fitness- und
Wellnessanlagen, im Gesundheitswesen oder in der betrieblichen Gesundheitsförderung. Engagieren Sie sich in
diesem faszinierenden und wachsenden Markt.
Weiterbildungen
Stellen Sie sich Ihr individuelles Weiterbildungsprogramm in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und
Betreuung zusammen. Unsere Weiterbildungen richten sich sowohl an Absolventinnen und Absolventen unserer Ausbildungen wie auch an weitere Fachpersonen und interessierte Laien.
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Ihre Vorteile auf einen Blick
Wir bieten Ihnen
– praxisorientierte, kompetente Lehrpersonen
mit hohem Fachwissen
– anerkannte Abschlüsse
– moderne Infrastruktur und zentrale Lage
– optimale Klassengrössen
– transparente, faire Preise
Abschlüsse
DIPLOMA der Klubschule Migros Der Begriff «DIPLOMA der Klubschule Migros» steht
für Abschlüsse mit einem gesamtschweizerisch
anerkannten Standard. Diese Abschlüsse erhalten Teilnehmende, welche nach klar festgelegten Kriterien
ihre Kompetenzen in den Fächern des Lehrgangs nachgewiesen haben. Das DIPLOMA der Klubschule erfüllt
folgende Qualitätsmerkmale:
– National einheitliche Lehrpläne und transparentes
Prüfungswesen
– Strenge gesamtschweizerische Qualitätskontrollen
– Hoher Praxisbezug für die Umsetzung im Berufsalltag
– Unterstützung und Qualitätssicherung durch einen
Beirat mit Persönlichkeiten aus Politik und Wirtschaft
Weitere Diplome und Zertifikate
Wir bereiten Sie auch gezielt auf externe Abschlüsse,
z.B. auf einen eidg. Fachausweis, vor. Mit Fallstudien und
Übungen aus der Praxis trainieren Sie den Stoff, den Sie
an Prüfungen beherrschen müssen. Für viele Lehrgänge
bieten wir Vorkurse und Seminare an.
Zertifizierung
Das Zertifizierungsverfahren eduQua wurde von Bund
und Kantonen entwickelt, um die Qualität von Weiterbildungsinstitutionen zu messen. Geprüft werden
Qualifikationen der Lehrkräfte, Transparenz des Angebots, Kommunikation mit den Kundinnen und Kunden,
Lernerfolg und vieles mehr. Damit wird mehr Transparenz für die Kundinnen und Kunden geschaffen.
Die Klubschule Migros ist sich ihrer Verantwortung
als grösste Erwachsenenbildungsinstitution bewusst.
Alle Klubschulen sind eduQua-zertifiziert.
Migros-Kulturprozent
Das Migros-Kulturprozent ist ein freiwilliges, in den
Statuten verankertes Engagement der Migros für Kultur,
Gesellschaft, Bildung, Freizeit und Wirtschaft. Die Mittel
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aus dem Migros-Kulturprozent ermöglichen es der Klubschule Migros, ihr umfassendes Aus- und Weiterbildungs
angebot zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis anzubieten – und das an 50 Standorten in der Schweiz.
Angebote für Firmen
& Institutionen
Wir gestalten Angebote nach Ihren Anforderungen und
bieten Ihnen bzw. Ihren Mitarbeitenden massgeschneiderte Lernziele und -inhalte an mit Konzepten, die auf
Ihre Branche ausgerichtet sind. Daten, Dauer, Zeiten
sowie die Orte dieser Kurse können Sie frei wählen.
Wir stimmen sie individuell auf die Bedürfnisse Ihrer
Firma, Ihrer Institution ab.
Wir bilden auch Lehrpersonen
aus
Die Klubschule Migros verfügt als Marktführerin in der
Ausbildung von Ausbildenden über jahrelange Erfahrung. Das Zertifikat des Schweizerischen Verbands für
Erwachsenenbildung (SVEB) bildet die ideale Grundlage
für die professionelle Erwachsenenbildung. Der darauf
aufbauende eidgenössische Fachausweis Ausbilder/in ist
ein etablierter Abschluss, der Ihre Ausbildungskompetenz beweist.
Gut zu wissen
Eine Lektion dauert normalerweise 50 Minuten.
Ausnahmen sind speziell vermerkt.
Kantonsbeiträge
Einige Kantone unterstützen die Weiterbildung ihrer
Einwohner/innen auf Stufe eidgenössischer Abschlüsse
mit finanziellen Beiträgen. Informieren Sie sich unter
klubschule.ch/kantonsbeitrag.
Beratung und Kontakt
Interessieren Sie sich für eine unserer Ausbildungen?
Kommen Sie bei uns vorbei oder rufen Sie uns an und
vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin.
Zu allen Lehrgängen finden auch Info-Veranstaltungen
statt. Unsere Fachleute freuen sich auf Ihren Anruf:
Tel. 0844 844 900. klubschule.ch
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Profitieren Sie von unseren
Partnerschaften
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE
Die SGE ist die nationale Organisation für Ernährungsfragen. Sie klärt die Bevölkerung und Fachwelt mit wissenschaftlich abgesicherten Informationen auf und zählt
rund 7000 Mitglieder und Abonnenten. Die meisten davon sind Fachleute aus dem Ernährungs-, Gesundheitsund Bildungsbereich sowie ernährungsinteressierte
Konsumenten. Die SGE ist der fachliche Partner der Klubschule Migros und beteiligt sich aktiv an der Entwicklung
der Ausbildung zum ErnährungsCoach mit DIPLOMA.
Weitere Infos: sge-ssn.ch
IFAA
IFAA ist eine der führenden Akademien für Fitness,
Wellness und Gesundheit in Deutschland und Europa.
Sie ist bekannt für ihre jährlichen Fachkongresse und
ihr umfangreiches Ausbildungsangebot. Die Klubschule
Migros ist offizielle Partnerin der IFAA in der Schweiz
und bietet im Group Fitness Bereich diverse Lizenzprodukte der IFAA an. Die Absolvent/innen dieser Lizenzprodukte erhalten die anerkannten IFAA-Abschlüsse
und können ihr Wissen an den Fachkongressen erweitern und vertiefen. Weitere Infos: ifaa.de
Sportnetzwerk – Die Job- und Fachpersonenplattform
im Schweizer Sport
Sportnetzwerk.ch ist eine professionelle NetzwerkPlattform für alle Fachpersonen in Sport und Bewegung, die sich vernetzen und austauschen möchten.
Die zusätzliche Jobbörse macht die Webseite für Sie
als diplomierte Fachperson interessant.
Weitere Infos: sportnetzwerk.ch
Goldstück
Die Klubschule Migros bietet den Basiskurs Betreuung
in Zusammenarbeit mit der im Gesundheitsbereich erfahrenen und innovativen Goldstück AG an. Die Goldstück AG ist für das Kurskonzept, die Dozierenden und
die Unterrichtsgestaltung des Basiskurses Betreuung
verantwortlich. Sie bildet Personen im Bereich Betreuung aus und erbringt Beratungs-, Koordinations- sowie
Servicedienstleistungen für Unternehmen und Privatpersonen. Die Goldstück AG setzt ihre ganze Energie
dafür ein, praxisorientierte Lösungen im Gesundheitswesen zu entwickeln und nachhaltig umzusetzen.
Weitere Infos: goldstueck.ch
POLAR
In der Ausbildung «Fitness-Instruktor/in mit DIPLOMA»
und im Kurs «Smarter trainieren mit POLAR®» arbeitet
die Klubschule Migros mit Trainingscomputern von
POLAR®. Dank grossem Know-how in Sport, Physiologie
und Elektronik hilft Ihnen POLAR®, Ihren Körper besser
zu verstehen und die richtigen Schlüsse fürs Training zu
ziehen. Weitere Infos: polar.com
Medbase
In der Ausbildung PersonalTrainer/in mit DIPLOMA arbeitet die Klubschule Migros mit Medbase zusammen.
Medbase steht für umfassende Beratung und Betreuung
im medizinischen, therapeutischen und präventiven Bereich. Fachärzte, Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Ernährungsberatende und Fachpersonen aus der
Komplementärmedizin arbeiten Hand in Hand in den
Medbase Medical Center. Weitere Infos: medbase.ch
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Adecco Medical & Clinical Experts
Adecco Medical & Clinical Experts unterstützt den Basiskurs Betreuung ideell. Als einer von 14 hoch spezialisierten Geschäftsbereichen von Adecco Switzerland,
der Nummer Eins für Personaldienstleistungen, verfügt
Adecco Medical & Clinical Experts über ein dichtes,
landesweites Beziehungsnetz. Stellensuchenden und
Unternehmen offeriert Adecco Medical & Clinical
Experts ein vielfältiges Leistungsportfolio.
Weitere Infos: adecco.ch
SPTV
Als PersonalTrainer/in mit DIPLOMA der Klubschule
Migros haben Sie die Möglichkeit, sich beim Schweizer
Personal Trainer Verband SPTV anzumelden. Sie profitieren von den Dienstleistungen des Verbandes. Der
SPTV entscheidet anhand Ihres Werdegangs über die
Aufnahme. Der SPTV ist eine Non-Profit-Organisation,
die sich gezielt für die Qualität und Förderung von
Personal Training in der Schweiz einsetzt. Ziele sind
Qualitätssicherung, Wissenstransfer und Förderung
von Personal Training in der Schweiz.
Weitere Infos: sptv.ch
EMR
Das ErfahrungsMedizinische Register EMR ist eine unabhängige, gesamtschweizerisch tätige Stelle, die ein
Qualitätslabel für die Aus- und Fortbildungen von Therapeutinnen und Therapeuten der Komplementärmedizin vergibt. Wenn Sie beim EMR registriert sind, haben
Ihre Klientinnen und Klienten die Möglichkeit, über die
Krankenkassen einen Beitrag an die Behandlungskosten
geltend zu machen. Nach erfolgreichem Abschluss der
Ausbildung Klassische Massage mit DIPLOMA und falls
Sie auch die übrigen Registrierungsbedingungen des
EMR erfüllen, haben Sie die Option, sich beim EMR
registrieren zu lassen. Details zur Registrierung finden
Sie unter: emr.ch
Massagepartnerschulen (Eidg. FA)
Durch die Zusammenarbeit der Klubschule Migros mit
dem Verband Medizinischer Massagefachschulen
Schweiz haben Sie die Möglichkeit, nach erfolgreichem
Abschluss der Ausbildung Klassische Massage mit
DIPLOMA bei folgenden Schulen in die Ausbildung
Medizinische/r Masseur/in mit eidg. Fachausweis einzusteigen: Dickerhof AG, Emmenbrücke und Prophylaxe
Gesundheits- & Schulungszentrum AG, Bern.
Weitere Infos: vmms.ch
SVBM
Sowohl mit dem Abschluss DIPLOMA GesundheitsMasseur/in als auch mit dem Abschluss DIPLOMA
Klassische Massage sind Sie berechtigt, einerseits beim
Schweizerischen Verband der Berufs-Masseure Mitglied
zu werden und andererseits Weiterbildungsmodule zu
besuchen. Weitere Infos: svbm.ch
ASCA
Die Ausbildung Klassische Massage mit DIPLOMA der
Klubschule Migros ist von der Stiftung ASCA anerkannt.
Die Stiftung ASCA ist eine neutrale, unabhängige und
gemeinnützige Organisation. Sie erteilt ihr Qualitätslabel den von ihr anerkannten Schulen der Alternativ- und
Komplementärmedizin und den Therapeutinnen und
Therapeuten, die über eine gute Ausbildung verfügen.
Seit 1991 stützen sich die Partner-Krankenversicherer
für die Vergütung von Behandlungen der Alternativ- und
Komplementärmedizin auf die ASCA-Liste der anerkannten Therapeutinnen und Therapeuten. Wenn Sie im
Besitz des Abschlusses DIPLOMA Klassische Massage
der Klubschule Migros sind, können Sie bei der Stiftung
ASCA ein Anerkennungsgesuch einreichen.
Weitere Infos: asca.ch
IKP
Durch die Zusammenarbeit der Klubschule Migros mit
dem Ausbildungsinstitut für Ganzheitliche Therapien
IKP in Zürich und Bern haben Sie die Möglichkeit, nach
erfolgreichem Abschluss der Ausbildung ErnährungsCoach mit DIPLOMA und nach gelungenem Aufnahmeverfahren in die Ausbildung Ernährungs-Psychologische
Beratung IKP mit ganzheitlichem Ansatz einzusteigen.
Dabei werden Ihnen einige Sequenzen aus der Ausbildung zum ErnährungsCoach angerechnet. Im Anschluss
an die Ausbildung in Ernährungs-Psychologischer Beratung IKP bietet sich zudem neu die Möglichkeit, eine
höhere Fachprüfung zu absolvieren und einen eidgenössischen Diplomabschluss zum/zur Berater/in im
psychosozialen Bereich mit eidgenössischem Diplom
zu erlangen. Weitere Infos: ikp-therapien.com
BGB
Der Berufsverband für Gesundheit und Bewegung (BGB)
nimmt die beruflichen, sozialen und kulturellen Interessen seiner Mitglieder wahr, fördert die Belange von
gesundheitserhaltenden Bewegungsmethoden sowie
-angeboten. Der BGB unterstützt die stetige Qualitätssicherung bei seinen Mitgliedern und sorgt für Entwicklung in beruflicher Hinsicht. Neben den Dienstleistungen im Berufsalltag bietet der BGB seinen Mitgliedern auch ein umfassendes Weiterbildungsprogramm,
welches in sechs Fachbereiche innerhalb von Sport,
Gesundheit und Wellness gegliedert ist.
Weitere Infos: bgb-schweiz.ch
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Selber unterrichten – machen
Sie Ihre Leidenschaft zum Beruf!
Finden Sie bei uns Ihren persönlichen Weg zum Ziel.
Beispiel
Sie besuchen wöchentlich einen Fitnesskurs. Das bereitet
Ihnen Freude und Sie fühlen sich gut dabei. Plötzlich hegen Sie den Wunsch, Ihr Hobby zum Beruf zu machen. Sie
lassen sich von unseren Ausbildungsprofis beraten und
entscheiden sich für die Ausbildung Fitness-Instruktor/in
mit DIPLOMA. Nach erfolgreichem Abschluss arbeiten
Sie in einem Fitnesscenter und besuchen spezifische
Weiterbildungen wie zum Beispiel MedicalTraining mit
Zertifikat und RückenTrainer/in mit Zertifikat, um ihre
Kompetenzen zu vertiefen oder neue zu erwerben. Nach
ein paar Jahren Berufserfahrung und diversen Weiterbildungen entscheiden Sie sich dann zusätzlich für die Ausbildung PersonalTrainer/in mit DIPLOMA. Die Klubschule
Bewegung
Eidgenössischer
Abschluss
Manager/in Gesundheitstourismus und Bewegung mit eidg. Diplom
Spezialist/in Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis
(vormals Fitness-Instruktor/in mit eidg. Fachausweis)
Aus- und Weiterbildungen mit
Attest, Zertifikat
oder DIPLOMA
PersonalTrainer/in
C ardioTraining
M edicalTraining
RückenTrainer/in
Functional Bootcamptrainer/in
Ausbildungen mit
DIPLOMA
Fitness-Instruktor/in
IFAA GroupFitness Instructor B-Lizenz
Kurse
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Fitness
Sport
Gymnastik
Tanz
Zumba
Schwimmen
Fitgym
Country Line Dance
Power Yoga
Selbstverteidigung
Rückentraining
Hip Hop Streetdance
Bodytoning
Gymnastik
Salsa
Pilates
Schwangerschaftsgymnastik
Orientalischer
Tanz
Migros sowie die Migros Fitnessparks gehören zu den
begehrtesten Arbeitgebern in der Bewegungs-, Gesundheits- und Fitnessbranche. Sie bieten Ihnen diverse
spannende Jobs an.
Kurse
Seit rund 50 Jahren bietet die Klubschule Migros Bewegungskurse an. Waren es zu Beginn einige Angebote,
so können Sie heute aus einer breiten Palette von
verschiedenen Bewegungs-, Entspannungs- und
Tanzkursen auswählen.
Ausbildungen
1996 lancierte die Klubschule Migros die zweijährige berufsbegleitende Ausbildung WellnessTrainer/in – damals
eine Innovation. Die Ausbildung verband die Themen
Entspannung / Massage
Bewegung, Entspannung, Ernährung, Gesundheitsförderung und Erwachsenenbildung. Der Erfolg führte dazu,
dass die Klubschule Migros ihr Ausbildungsangebot im
Bereich Bewegung & Gesundheit stetig erweitert und
den Kundenbedürfnissen anpasst. Die Ausbildung
ErnährungsCoach mit DIPLOMA wurde 2014 optimiert
und mit aktuellen Themen bereichert.
Weiterbildungen
Absolventinnen und Absolventen ihrer Ausbildungen
und weiteren Fachpersonen bietet die Klubschule
Migros spezifische Weiterbildungen in Bewegung,
Entspannung, Ernährung und Betreuung an.
Betreuung
Medizinische/r Masseur/in
mit eidg. Fachausweis
Ernährung
Berater/in im psychosozialen
Bereich mit eidg. Diplom
Weiterbildungen SVBM
Weiterbildungen im
Campus Betreuung (Goldstück AG)
Diverse Weiterbildungen
Klassische Massage – Modul 2
Basiskurs Betreuung
Ernährungs-Psychologische
Beratung IKP
Entspannungs- und Mentaltrainer/in
ErnährungsCoach
Gesundheitsmasseur/in – Modul 1
Entspannung / Massage
Ernährung und Gesundheit
Hatha Yoga
Persönliches ErnährungsCoaching
Autogenes Training
Qi Gong
Klassische Massage
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Ausbildungen
und Weiterbildungen
Fitness-Instruktor/in mit DIPLOMA
(Vorbereitung zur eidg. Berufsprüfung)
IFAA Group Fitness Instructor B-Lizenz
GesundheitsMasseur/in mit DIPLOMA – Modul 1
Klassische Massage mit DIPLOMA – Modul 2
Entspannungs- und Mentaltrainer/in mit DIPLOMA
Basiskurs Betreuung
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Aus- und Weiterbildungen
Ausbildungen
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Fitness-Instruktor/in mit DIPLOMA
Dauer:
156 Lektionen
Preis: CHF 4‘680.–, Preis inkl.
Lehrmittel und Prüfungen,
exkl. Literatur
(Gesamtausbildung)
Dauer:
56 Lektionen
Lehrmittel und Prüfungen
Machen Sie das Fitnessstudio zu Ihrem Arbeitsplatz.
Sie wollen künftig als Fitness-Instruktor/in in einem Fitnesscenter arbeiten? Dann absolvieren Sie die Ausbildung Fitness-Instruktor/in mit DIPLOMA! Als Fitness-Instruktor/in stellen Sie für die Kunden massgeschneiderte
Trainingsprogramme zusammen. Zudem beraten Sie die
Kunden umfassend und motivieren sie, ihr persönliches
Trainingsziel zu erreichen. Legen Sie mit dieser Ausbildung den Grundstein für Ihren Weg zur Berufsprüfung
«Spezialist/in Bewegungs- und Gesundheitsförderung
mit eidgenössischem Fachausweis». Durch den gesamtschweizerischen Standard gewinnt das DIPLOMA Fitness-Instruktorin an Bedeutung und garantiert Ihnen
eine einheitliche Qualität.
Stellen Sie sich der Herausforderung, große PilatesKurse professionell und fachgerecht zu unterrichten.
Wir rüsten Sie dafür: Wir vermitteln Ihnen das gesamte
Repertoire der Pilates-Mattenübungen und deren gruppentaugliche Umsetzung. Wir machen Sie zum Vorbild
für die Gruppe: Mit Präzision und perfekter Technik führen Sie die Übungen vor. Sie lernen Fehler bei Ihren
Kursteilnehmern zu erkennen und diese verbal und taktil zu korrigieren. So werden Sie zum Profi auf der Pilates-Matte und überzeugen Kunden und Fitnessstudioleitende mit Ihrer Kompetenz. Die Ausbildung besteht
aus 4 Modulen und kann auch modular besucht
werden.
IFAA Group-Fitness Instructor B-Lizenz
(Gesamtausbildung)
Dauer:
84 Lektionen
Sie möchten auf qualitativ hohem Niveau ein breites
Spektrum an Fitnesskursen anbieten? Mit dieser Lizenz
stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen: Sie kombiniert
die Bereiche Step, Aerobic und Workout. Unsere erfahrenen Ausbilder/innen öffnen Ihnen die Tür in die Kurswelt der Studios: Sie lernen ganz praktisch den effektiven Aufbau von Kursstunden im Bereich der Einsteigeroder Mittelstufe. Nach der Ausbildung bewegen Sie
sich sicher über das Parkett der Kursräume und leiten
Ihre Gruppen selbstbewusst an. Mit Ihrem breiten Portfolio überzeugen Sie sowohl Ihren Arbeitgeber wie Ihre
Kursteilnehmenden: Mitreissende Step- und AerobicKurse oder kraftorientierte Workouts? Kein Problem Sie
können beides! Die Ausbildung besteht aus 4 Modulen
und kann auch modular besucht werden.
Dauer:
96 Lektionen
exkl. Literatur
Sie sind bereits ein/e Bewegungsspezialist/in. Zu Ihren
Stärken gehören die persönliche Beratung und aktives
Zuhören. Sie können auf Menschen eingehen und diese
beim Training unterstützen und motivieren. Wenn Sie
sich zudem selbständig machen möchten, ist die Ausbildung PersonalTrainer/in genau das Richtige für Sie.
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Dauer:
136 Lektionen
exkl. Literatur
sche Massage mit DIPLOMA verfügen Sie über die nötigen vertieften Kenntnisse im therapeutischen Bereich.
Interessieren Sie sich für das aktuelle Thema Ernährung
mit all seinen Facetten? Eignen Sie sich vertiefte Kenntnisse an, die Sie entweder im Alltag für sich und Ihre Familie anwenden oder auch beruflich umsetzen können.
Bei der praxisorientierten Ausbildung holen Sie sich die
notwendigen Rezepte, um Ihr Umfeld oder Ihre Kund/innen im Hinblick auf eine gesunde Ernährung individuell
zu beraten. Das vermittelte Wissen beinhaltet auch
wichtige Themen wie Nachhaltigkeit, Haushaltsbudget,
Leistungsfähigkeit und neueste wissenschaftliche
Erkenntnisse, die Sie bei Ihrer beratenden Tätigkeit
unterstützen. Sie können für gesunde Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Freizeitsportler/innen und Senior/innen persönliche und lösungsorientierte ErnährungsCoachings anbieten.
Entspannungs- und Mentaltrainer/in
mit DIPLOMA
Dauer:
128 Lektionen
exkl. Literatur
GesundheitsMasseur/in mit DIPLOMA –
Modul 1
Dauer:
170 Lektionen (141 Stunden)
exkl. Literatur
Die Massage schenkt Ihrer Kundschaft eine Insel der Entspannung und Regeneration im hektischen Alltag und Ihnen ein abwechslungsreiches Berufsfeld. Mit dem DIPLOMA Gesundheitsmasseur/in unterstützen Sie gesunde
Menschen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und helfen ihnen, Verspannungen zu lösen. Gleichzeitig erfüllen
Sie die Voraussetzungen, um in die Ausbildung Klassische Massage mit DIPLOMA – Modul 2 einzusteigen.
Klassische Massage mit DIPLOMA –
Modul 2
Dauer:
220 Lektionen (183 Stunden)
exkl. Literatur
Wollen Sie Ihren Kundinnen und Kunden auch therapeutische Massagen anbieten? Mit der Ausbildung Klassi12
Aus eigener Erfahrung wissen Sie, wie Sie mit verschiedenen Entspannungstechniken und Mentaltraining Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden und so die Herausforderungen des Alltags besser meistern. Sie arbeiten gerne
mit Menschen zusammen und wollen ihnen helfen, sich
vom täglichen Stress zu erholen. Als Entspannungs- und
Mentaltrainer/in mit DIPLOMA vermitteln Sie Ihren Kundinnen und Kunden verschiedene Techniken aus dem
Mentaltraining und unterstützen sie mit Hilfe verschiedener, ausgewählter Entspannungsmethoden dabei, ihr
Gleichgewicht zwischen Belastung und Ruhe zu finden.
Basiskurs Betreuung
Dauer:
35 Lektionen
Preis: CHF 875.–, Preis inkl.
Möchten Sie ältere und hilfsbedürftige Menschen in ihrem Alltag unterstützen und begleiten? Im Basiskurs Betreuung lernen Sie den respektvollen Umgang mit Menschen, die auf Hilfe angewiesen sind. Dieser Kurs bietet
Ihnen den optimalen Einstieg ins Gesundheitswesen
und schliesst mit dem Zertifikat «Basiskurs Betreuung»
ab. Danach können Sie Ihre Angehörigen fachkundig
betreuen oder in den wachsenden Gesundheitsmarkt
einsteigen. Die Klubschule Migros bietet diesen Kurs in
Zusammenarbeit mit der im Gesundheitsbereich erfahrenen und innovativen Goldstück AG an.
Weiterbildungen Bewegung
Functional Bootcamptrainer/in mit Zertifikat
Dauer:
16 Lektionen
Preis: CHF 560.–, Preis inkl. Lehrunterlagen
Bootcamp steht für ein intensives und funktionelles
Fitnesstraining in der Gruppe, welches primär mit dem
eigenen Körpergewicht und funktionellen mobilen Hilfsmitteln durchgeführt wird. Sie lernen in dieser Weiterbildung selber Bootcamptrainings zu planen und durchzuführen und erweitern Ihr eigenes Trainingsrepertoire
und damit Ihre Kompetenzen. Im Fokus stehen die
Grundsätze des funktionellen Trainings, Übungsvielfalt
und -variationen und die Planung von attraktiven und
sinnvollen Trainingssequenzen In- und Outdoor. Die
rasch wachsende Bootcamp-Bewegung braucht gut
ausgebildete Fachpersonen!
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Wellness
Fitness &
RückenTrainer/in mit Zertifikat
Dauer:
32 Lektionen
Preis: CHF 1‘056.–, Preis inkl. Lehrunterlagen und Prüfungen, exkl. Literatur
In der Weiterbildung RückenTrainer/in mit Zertifikat
vertiefen Sie Ihr Wissen im Bereich Rückentraining. Sie
lernen, Rückentrainingskurse zielgruppenspezifisch und
vielfältig aufzubauen. Sie unterrichten Rückentraining
motivierend, so dass Ihre Kunden Freude und Wohlbefinden durch Bewegung erleben.
Einstieg ins Personaltraining mit Zertifikat
Dauer:
54 Lektionen
Preis: CHF 2‘370.–, Preis inkl. Lehrunterlagen,
exkl. Literatur
Sie sind bereits ein/e Bewegungsspezialist/in und wollen in den Wachstumsmarkt Personaltraining einsteigen. Zu Ihren Stärken gehören die persönliche Beratung und aktives Zuhören. Sie können auf Menschen
eingehen und diese beim Training unterstützen und
motivieren. Diese Weiterbildung ermöglicht einen Einstieg in die Ausbildung «PersonalTrainer/in mit
DIPLOMA». (Der zusätzliche Besuch von 42 Lektionen
der Fächer «Gründung eines Kleinunternehmens, Marketing und BWL» ermöglicht die Zulassung zur Abschlussprüfung der Ausbildung PersonalTrainer/in mit
DIPLOMA).
MedicalTraining mit Zertifikat
Dauer:
40 Lektionen
Preis: CHF 1‘300.–, Preis inkl. Lehrunterlagen und Prüfungen, exkl. Literatur
In der Weiterbildung MedicalTraining mit Zertifikat eignen Sie sich die Theorie und Trainingspraxis an, um
Menschen mit Beschwerden am Bewegungsapparat im
Umfeld eines Fitnesscenters kompetent und zielgerecht
anzuleiten und zu begleiten.
Rumpf und Rücken
Dauer:
8 Lektionen
Preis: CHF 230.–
Ständiges Sitzen, weniger Bewegung, höheres
Stresspotenzial, ungesünderes Essen, das und vieles
mehr sind Gründe warum immer häufiger Teilnehmer
mit Beschwerden am Bewegungsapparat ins Fitnesscenter kommen. In diesem Kurs gehen Sie speziell auf
den Bereich des Rücken ein. Sie lernen die wichtigsten
Ursachen für Probleme am Rücken kennen. Zusätzlich
erarbeiten Sie im Praxisteil problemspezifische Übungen und gehen ebenfalls auf die Kontraindikationen ein.
Kurzhantel Workshop
Dauer:
8 Lektionen
Preis: CHF 230.–
Ganzkörpermuskulatur individuell und differenziert mit
Kurzhanteln trainieren. Das Training mit Kurzhanteln
liegt im Trend. Unzählige Möglichkeiten stehen offen,
um unter Einbezug der Koordination und Gelenkstabilität die Ganzkörpermuskulatur differenziert zu trainieren. Sie vertiefen Ihre Kenntnisse zu diesem Thema in
Theorie und Praxis und können Übungen mit Kurzhanteln kompetent anwenden und instruieren.
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Weiterbildungen Bewegung
Training am Kabelzug
Dauer:
7 Lektionen
Preis: CHF 210.–
Ganzkörpermuskulatur individuell und differenziert
trainieren. Das Training am Kabelzug und mit Kurzhanteln liegt im Trend. Unzählige Möglichkeiten stehen
offen, um unter Einbezug der Koordination und Gelenkstabilität die Ganzkörpermuskulatur differenziert zu trainieren. Sie vertiefen Ihre Kenntnisse zu diesem
Thema in Theorie und Praxis.
Faszien- und Bindegewebemassage mit der
Massagerolle – Workshop
Dauer:
4 Lektionen
Preis: CHF 95.–
Langhanteltraining
Dauer:
7 Lektionen
Preis: CHF 210.–
Ein effizientes und sinnvolles Training für jedes Alter.
Mit wenigen Langhantelübungen wird ein grosser Teil
der Körpermuskulatur trainiert. Sowohl die koordinativen Fähigkeiten als auch die Gelenk- und Rumpfstabilität werden dabei optimal gefördert. In diesem Seminar
erwerben Sie die nötigen Kompetenzen in Theorie und
Praxis.
Die Muskulatur wird von einer dünnen Bindegewebeart,
dem Fasziengewebe, umhüllt. Faszien können infolge
Stress und/oder Überbeanspruchung durch körperliche
Betätigung verhärten und verkleben. Einschränkungen
der Beweglichkeit sowie Schmerzen und Entzündungen
können die Folge davon sein. Mit Hilfe von gezielten
Übungen mit der Massagerolle können Faszienverklebungen einfach und nachhaltig gelöst werden. In diesem
Kurs lernen Sie die Massagerolle gezielt und korrekt einzusetzen für die regelmässige Selbstanwendung.
Smarter trainieren mit Polar®
Dauer:
6 Lektionen
Preis: CHF 135.–
BLS-AED-Komplettkurs (Generic Provider)
Dauer:
4 Stunden
Preis: CHF 230.–
Wer das Optimum mit seinem Training erreichen möchte, muss nicht zwangsläufig härter und schneller trainieren. Mit innovativen neuen technischen Hilfsmitteln
und der richtigen Analyse der entsprechend erhobenen
Daten, wird Ihr Trainingserfolg planbar und steigert die
Effektivität sowie Ihre Leistungsfähigkeit. Sie lernen in
dieser Weiterbildung die praxisnahe und korrekte Anwendung der neusten Generation der Polar Trainingscomputer, des «Polar Flow» Webservice und Apps sowie weiteren Polar Apps. Lassen Sie sich begeistern von
den neuen Tools in der virtuellen Polar-Community.
Bei einem Herzstillstand kommt es auf jede Sekunde an!
Wird nicht sofort Erste Hilfe geleistet, sinken die Überlebenschancen rapide. In diesem Kurs lernen Sie, die
Massnahmen des Basic Life Support und der Automatischen Externen Defibrillation in einem Notfall schnell
und richtig anzuwenden. Dieser Kurs ist Qualitop / QualiCert anerkannt. Sie erhalten den BLS AED Komplettkurs-Ausweis (SRC), welcher zwei Jahre gültig ist.
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Nothelferkurs / eNothelferkurs (Praxisteil)
Dauer:
10 Lektionen / 7 Lektionen
Preis: CHF 140.– / CHF 125.–
Superfood – Was verbirgt sich wirklich dahinter?
Dauer:
4 Lektionen
Preis: CHF 120.–
Wie leiste ich in Notfällen unverzüglich Erste Hilfe? In
diesem Kurs lernen Sie, eine Notsituation richtig einzuschätzen. Sie üben die lebensrettenden Sofortmassnahmen und erfahren, wie Sie weitere Schäden für die
Betroffenen am Notfallplatz verhindern können. Der
Kurs kann neu auch als «eNothelferkurs» absolviert werden. Diese Variante ist in ein 3-stündiges Selbststudium
und einen 7-stündigen Praxiskurs gegliedert. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie den offiziellen Nothelferausweis.
In Bezug auf Essen und Gesundheit ist die Idee vom
Superfood sehr populär. Die Medien quellen über mit
Meldungen über ultragesunde Nahrungsmittel, von
Heidelbeeren über Rote Beete bis hin zu Kakao und
Lachs. Diese Berichte geben meist vor, die jüngsten
wissenschaftlichen Erkenntnisse widerzuspiegeln und
versichern uns, dass der Verzehr dieser Nahrungsmittel
dem Körper den Gesundheitskick verleihe, den er zur
Abwehr von Krankheiten und des Alterungsprozesses
brauche. Kann man diesen Berichten Glauben schenken? Im Kurs beleuchten, betrachten wir «Superfood»Lebensmittel genauer.
Vegetarische und vegane Ernährungsformen –
ein Lifestyle oder mehr?
Dauer:
4 Lektionen
Preis: CHF 120.–
In dieser Weiterbildung werden die vegane und vegetarische Nahrungsmittelauswahl und deren Nährstoffgehalte betrachtet. Mögliche Gefahren von Mangelerscheinungen wie auch der allfällige Nutzen von
positiven Auswirkungen auf die Gesundheit werden ermittelt. Im Weiteren wird auch das Thema Nachhaltigkeit und damit der allfällige Nutzen für Umwelt, Mensch
und Tier unter die Lupe genommen.
Nahrungsergänzungsmittel – Nutzen oder Risiko?
Dauer:
4 Lektionen
Preis: CHF 120.–
Der Markt von Nahrungsergänzungsmitteln und Supplementen boomt. Die Hersteller propagieren diese nicht
selten als Wundermittel. Doch was macht Sinn und wo
ist Vorsicht geboten? Was genau sind die Inhaltsstoffe
und Zusammensetzungen dieser Produkte? In welchen
Situationen können Nahrungsergänzungsmittel gesundheitswirksam sein und für welches Zielpublikum? In dieser Weiterbildung wird das Thema Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe genommen und
obenstehende Fragen beantwortet.
15
Fitnesskurse
Aerobic / Aerobic Cocktail / Step Aerobic
Aquafitness / Aroha
Ballett-Workout / Bauch-Beine-Po / Bodytoning
Les Mills BODYPUMP / Bodyweight Bootcamp Training
bodyArt / deepWORK
fitdankbaby® – Fitness für Mami und Baby
Fight Power / Fitnessboxen
Fitgym / High Heels Workshop
Functional Circuit Training
M.A.X. – das ultimative Konditionstraining
Pilates / Piloxing
Power Yoga
Rückentraining
smartAbs – das ultimative Rumpftraining
TRX Suspension Training Zumba / Zumba Gold / Zumba Step / Zumba Toning
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Fitnesskurse
Aerobic
Dauer:
Preis: 10 Lektionen
CHF 135.–
Aerobic ist ein konstantes Ausdauertraining in der
Gruppe mit niedriger bis hoher Intensität. Zu motivierender Musik lernen Sie abwechslungsreiche Choreografien mit typischen Aerobic-Schritten kennen: Steptouch, Mambo, V-Step, Grapevine, Side-to-side usw.
Den Inhalt passen wir dem Können der Gruppe an.
Steigern Sie mit Spass und Freude Ihr Wohlbefinden
und Ihre Fitness. Dieser Kurs wird auf verschiedenen
Stufen angeboten.
Aquafitness
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Intensiv den Kreislauf fordern, ohne die Gelenke zu
überfordern, heisst die Zauberformel von Aquafitness.
Das sport- und gesundheitsorientierte Training beinhaltet Wassergymnastik mit Kraft-, Ausdauer- und
Haltungsübungen, Laufen im Wasser sowie Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Sie verbessern Ihre
körperliche Leistungsfähigkeit und steigern Ihre Belastbarkeit im Alltag.
Aerobic Cocktail
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Verschiedene Stilrichtungen aus dem Aerobic wechseln
sich in diesem Kurs ab: Step, Fatburner, Bodyforming,
Box-Aerobic, Mixed Impact usw. Lassen Sie sich überraschen! Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Step Aerobic
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Lassen Sie sich in den Bann ziehen von den vielfältigen
Step- Schrittkombinationen. Aerobic-Basisschritte und
Step-spezifische Schritte (Basic-Step, Over the top, Tap
up / Tap down, L-Step) werden zu Choreografien zusammengesetzt. Step by Step, ob als Einsteiger oder
Fortgeschrittener, verbessern Sie zu motivierender Musik Ihre Ausdauer und Koordination. Durch das Auf- und
Absteigen auf den erhöhten Step kräftigen Sie Ihre
Bein- und Gesässmuskulatur zusätzlich. Dieser Kurs
wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Aroha
Dauer:
Preis: 10 Lektionen
CHF 135.–
Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive
Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller
und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz
der neuseeländischen Maori), Kung Fu und Tai Chi zu
eigens dafür komponierter Musik. Sie festigen Gesäss,
Oberschenkel und Bauch und verbrennen bei mittlerer
Intensität optimal Kalorien und Fett.
Upgrade: Kurs-Sharing mit Bekannten
Über 40 unserer Fitness- und Entspannungskurse können Sie ab sofort mit Ihrem Büroteam, den Nachbarn,
Geschwistern oder Freunden teilen. Das Upgrade zum Kurs-Sharing kostet zusätzlich CHF 3.50 pro Lektion
und berechtigt Personen aus Ihrem Bekanntenkreis, Lektionen in Ihrem Namen zu besuchen. Angebote unter
klubschule.ch, Suchbegriff: «Upgrade»
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Fitnesskurse
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Ballett-Workout
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 140.–
Bodyweight Bootcamp Training
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 170.–
Finde mit Leichtigkeit und Eleganz zu einem neuen Körpergefühl! Die ästhetischen und athletischen Übungen
und Bewegungsabläufe aus dem klassischen Ballett
eignen sich ausgezeichnet für ein umfassendes Fitnesstraining für wohlgeformte Beine, einen knackigen Po
und straffe Arme. Das Workout stärkt die Körpermitte,
fördert eine optimale Haltung sowie Beweglichkeit,
Ausdauer und Gleichgewicht. Ballett-Workout wird zu
verschiedenen Musikstilen ausgeführt und eignet sich
auch für Personen, die keine Ballettkenntnisse haben.
Schlank, stark und selbstbewusst. Bodyweight Bootcamp Training steht für ein intensives und funktionelles
Fitnesstraining in der Gruppe. Je nach Saison und Witterung findet der Kurs drinnen oder draussen statt. Als
Gerät verwenden Sie vorwiegend Ihr eigenes Körpergewicht. Durch die kurze aber intensive Belastung verbessern Sie rasch ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Bauch-Beine-Po
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Wollen Sie Bauch, Beine, Oberschenkel und Po kräftigen,
straffen und formen? Einfache und abwechslungsreiche
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit
Handgeräten wie Kleinhanteln oder Theraband helfen
dabei. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Körperliche Fitness und ein verbessertes
Körpergefühl steigern Ihr Wohlbefinden im Alltag.
Bodytoning
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Wollen Sie Ihren Körper kräftigen, straffen und formen?
Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem
eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten wie
Kleinhanteln oder Theraband helfen dabei. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet.
Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl
sind das spürbare Resultat dieses Trainings, Ihr
Wohlbefinden im Alltag steigt.
Les Mills BODYPUMP
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 180.–
Dieser Kurs ist das Original-Langhantelprogramm zur
Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen
trainiert. Dabei sind die Gewichte frei wählbar und können so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmer, egal ob Mann oder Frau, angepasst werden. Die
mitreissende Musik sorgt für die Motivation, alles zu geben. Diese Kombination sorgt für schnelle Ergebnisse.
Kraftausdauertraining vom Feinsten – für schön geformte Muskeln!
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bodyART
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 180.–
bodyART ist ein Fitnesstraining, dass seine Schwerpunkte auf funktionelles Kraft- und Beweglichkeitstraining setzt. Die Übungen werden langsam mit ruhiger
Atmung und Konzentration durchgeführt und helfen so,
die Energie im Alltag zu steigern und den Körper als Einheit zu trainieren. Es werden Elemente aus Tanz, Yoga,
Pilates, Tai Chi Chuan und Qi Gong kombiniert.
deepWORK
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 180.–
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und ganz anders als alle bekannten Programme ein Workout voller Energie, basierend auf den fünf
Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei
unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang
und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze
eines funktionellen Trainings. Sie wechseln ständig
zwischen Anspannung und Entspannung und bauen zu
mitreissenden Rhythmen Kraft und innere Stärke auf.
Dauer:
8 Lektionen
Preis: CHF 200.–
In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen
verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch
welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po,
Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird. Das
Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und verstärkt
mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen.
Das Praktische ist: Das Trainingsgewicht wächst mit!
Zusätzlich werden die Babys durch altersentsprechende
Spiele gefördert und gefordert.
Fitnesskurse
Fitgym
Dauer:
Preis: 10 Lektionen
CHF 130.–
Suchen Sie ein abwechslungsreiches und lustvolles
Konditionstraining? Mit einfachen Übungen zu rassiger
Musik verbessern Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination
und Beweglichkeit. Circuit- und Intervalltrainings garantieren ein spannendes und vor allem auch vielseitiges
Programm. Werden Sie fit, beweglich und gesund dank
dieser gelenkschonenden Fitgymnastik.
High Heels Workshop
Dauer:
3 Lektionen
Preis: CHF 51.–
Fight Power
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Fight Power ist ein schweisstreibendes Powertraining mit
Kampfsportelementen. Ohne gegnerischen Körperkontakt erlernen Sie zu mitreissender Musik verschiedene
Box- und Kicktechniken. Kombinationen für verschiedene Könnerstufen ermöglichen Ihnen ein abwechslungsreiches und dynamisches Ganzkörpertraining in
Gruppen mit unterschiedlichen Niveaus. Sie verbessern
Ihre Ausdauer und Schnellkraft, kräftigen Ihren Körper
und stärken Ihr Wohlbefinden. Dieser Kurs wird auf
verschiedenen Stufen angeboten.
Fitnessboxen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
Boxerinnen und Boxer sind fit, stark und schnell. Deshalb ist Boxtraining eines der besten Allround-Workouts. Fitnessboxen ist die «light» Variante dieses
Sports. Sie boxen gegen einen Sandsack oder schlagen
in die sogenannten Boxpratzen Ihres/Ihrer Partners/in.
Harte Schläge zum Kopf oder zum Körper gibt es nicht.
Das Training wird ergänzt mit Technikübungen,
Schattenboxen, Seilspringen, Tubes und Kurzhantelübungen. Die Klubschule stellt Ihnen Boxhandschuhe
zur Verfügung. Sie können aber auch Ihre eigenen
benutzen. Wir empfehlen Ihnen, Boxbandagen zur
Schonung der Hände mitzubringen.
High Heels sind in! Auf hohen Absätzen gehen, soll
elegant und natürlich aussehen. Lernen Sie in diesem
Workshop, sich attraktiv und selbstbewusst zu bewegen. Der Workshop holt Sie aus der «Absatzkrise».
Functional Circuit Training
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 170.–
Sie haben hohe Fitness-Ziele und möchten konditionell
an Ihre Grenze gehen. Im Functional Circuit Training
wechseln Sie ohne Pause von einer Körperübung zur
anderen. Mit wieder «modernen» Geräten wie Kettlebells, Sandsäcken, Springseil und Medizinball absolvieren Sie ein perfektes Ganzkörpertraining und durch
Slingtraining erzielen Sie Topreize im funktionellen
Krafttraining. Das Training wird zu Musik umgesetzt
und ein/e Kursleiter/in kontrolliert und motiviert Sie.
M.A.X. – das ultimative Konditionstraining
Dauer:
12 Lektionen
Preis: CHF 162.–
M.A.X. steht für Muscle Activity Excellence und ist ein
30-minütiges Group-Fitness-Programm. Zu cooler
Musik und mit einfachen Schrittmustern absolvieren
Sie Übungsabfolgen, mit denen Sie komprimiert und
wirkungsvoll Ausdauer, Kraft und Koordination, also
die gesamte Fitness und Fettverbrennung, optimieren.
Als Trainingsgerät kommt vor allem das Step-Board
zur Anwendung.
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Fitnesskurse
Pilates
Dauer:
Preis: 10 Lektionen
CHF 145.–
Diese ganzheitliche Methode nach J. Pilates bringt den
Körper ins Gleichgewicht und kräftigt ihn vom Zentrum
aus. Sie lernen, Ihre Körperhaltung zu optimieren und
Ihre Alltagsbewegungen zu koordinieren. Ausgewiesene Fachleute helfen Ihnen beim Erlernen der Übungen,
so dass Sie diese auch selbständig ausführen können.
Sie richten Ihre Konzentration auf Ihre Körpermitte um
Ihre Beweglichkeit zu fördern. Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Pilates für Schwangere
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Ist es Ihnen wichtig, sich auch während der Schwangerschaft wohl und fit zu fühlen? Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode, um sich in dieser von starken
Veränderungen geprägten Zeit körperlich und geistig
in Form zu halten und auf die Geburt vorzubereiten. Ab
der 12. Schwangerschaftswoche kann mit dem Training
begonnen werden.
Pilates Rückbildung
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu
kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur.
Weitere Pilatesübungen korrigieren Haltungs-Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen
zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen bis ein
Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen.
Piloxing
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 180.–
Im Piloxing werden die schnellen Bewegungen des Fitness-Boxens mit den ästhetischen Übungen von Pilates
kombiniert. Das ergibt ein Intervall-Training, in dem Fett
verbrannt wird, Muskeln aufgebaut werden und das
Herz-Kreislauf-System gestärkt wird. Mit den PilatesÜbungen kräftigen Sie die tiefer liegenden Muskeln und
verbessern so Ihre Stabilität, Koordination und Körperhaltung. Eingebaute Tanzeinlagen zu spezieller PiloxingMusik sorgen für Stimmung und motivieren dranzubleiben. Sie trainieren barfuss oder in rutschfesten Socken.
Power Yoga
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Power Yoga ist eine Form von Yoga, welche für FitnessBegeisterte entworfen und umgesetzt wurde: klar, einfach und effizient. Power Yoga richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit hohen körperlichen Ansprüchen. Auf der Basis von Hatha Yoga mit seiner wirkungsvollen Atmungstechnik entwickeln Sie Kraft und
Beweglichkeit. Mit Entspannungsübungen runden Sie die
anspruchsvollen Beweglichkeits- und Kraftübungen ab.
Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Rückentraining
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für
den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungsund Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und
Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte
Haltung im Alltag.
smartAbs – das ultimative Rumpftraining
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
smartAbs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem
Schwerpunkt Muskel- und Körperformung. Auf neusten
Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert. Durch die Übungswahl und -kombination werden Stabilisation, Kraft und Koordination im
Bauch- und Rumpfbereich verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.
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Fitnesskurse
TRX Suspension Training
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 180.–
Zumba Step
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
In diesem Kurs trainieren Sie mit den TRX Suspension
Trainer. Das Training mit dem Schlingentrainer ist ein
effizientes und intensives Training für jedermann. Die
Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, durch die Instabilität des TRX
wird die Tiefenmuskulatur stark trainiert, zusätzlich wird
die Koordination- und Stabilisierungsfähigkeit trainiert.
Der Schwierigkeitsgrad kann individuell an die einzelnen Teilnehmer/innen angepasst werden.
In diesem neuesten Zumba-Programm wechseln Zumba
Choreos und Step-Aerobic-Übungen am laufenden
Band. Das gibt ein kraftvolles Training, mit dem Sie wirksam Gesäss und Beine trimmen und mit viel Spass die
Pfunde schmelzen lassen.
Zumba
Dauer:
Preis: Im Zumba Toning wird Tanz und Fitness mit Kräftigungselementen (Toning) ergänzt. Sie tanzen die schwungvollen Zumba-Rhythmen wie zum Beispiel Salsa, Cumbia,
Merengue oder Reggaeton und intensivieren die Bewegungen mit den Zumba Sticks. Die Zumba Sticks tönen
angenehm wie Sambabälle und das zusätzliche, leichte
Gewicht macht das Workout noch interessanter, formt
und strafft den Körper.
10 Lektionen
CHF 165.–
Zumba vereint Tanz und Fitness und wird Sie garantiert
zum Schwitzen bringen. Leicht nachzutanzende Schritte und sexy Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen
und aktuellen Charthits trainieren den ganzen Körper
und machen süchtig nach mehr! Das Ausdauer-Workout
basiert auf dem Prinzip «fun and easy to do» und eignet
sich für alle Leistungsstufen. Für Zumba-Fitness muss
man nicht tanzen können. Was zählt ist, dass man sich
gerne zu Musik bewegt und Spass daran hat.
Zumba Gold
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
Zumba Gold ist die einfachste und leichteste Form von
Zumba und eignet sich speziell für Ältere, aber auch für
Personen, die ihre Koordination und Kondition langsam
aufbauen wollen. Das Tempo und die Moves sind gezielt
auf die Bedürfnisse dieser Zielgruppen angepasst. Zumba Gold bietet wie Zumba ein Ganzkörpertraining zum
Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass
werden leichte Choreografien einstudiert und Sie stärken dabei Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.
Zumba Toning
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
Zumba Gold-Toning
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
Das Zumba Gold-Toning Programm kombiniert die mitreissenden Rhythmen eines Zumba Gold Kurses mit den
Kräftigungsübungen von Zumba Toning. Sie erleben ein
Tanzfitnessprogramm, mit dem Kraft, Ausdauer und
Koordination entwickelt werden und Sie jede Menge
Spass und Abwechslung haben.
Kurzangebote
Sie arbeiten in der Nähe der Klubschule Migros und schätzen zeitnahe Kurstermine? Viele Sprach-, Bewegungs-,
Informatik- und Musikkurse können Sie am frühen Morgen, während der Mittagspause oder gleich nach der
Arbeit besuchen. Dies in kompakten Kurzlektionen von 30 bis 40 Minuten. Angebote unter klubschule.ch, Suchbegriffe: «Early Bird», «Active Lunchtime», «After Work».
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Sportkurse
Schwimmen
Schwimmen Crawl
Selbstverteidigung
Stand up Paddling / Paddlefit
Gymnastikkurse, Kurse
während und nach der
Schwangerschaft
Beckenbodengymnastik
Fitgym
Gymnastik / Rückentraining
Yoga für Schwangere / Pilates für Schwangere
Rückbildungsgymnastik / Rückbildungsyoga
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Sportkurse
Schwimmen Anfänger/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Selbstverteidigung für Frauen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
In diesem Kurs werden Sie mit dem Element Wasser
vertraut, lernen tauchen, gleiten, schweben und anschliessend den Brustgleichschlag und das Rückencrawlen. Sie erhalten die Sicherheit, um allein in einem
Freizeitbad oder am Meer baden bzw. schwimmen zu
gehen.
Lernen Sie, in Gefahrenmomenten situationsangepasst
zu reagieren. In diesem Kurs setzen Sie sich mit Formen
von Aggressionen und deren Hintergründen auseinander, befassen sich mit präventiven Möglichkeiten und
dem Verhalten in verschiedenen Notsituationen. Sie
erkennen Ihre eigenen Stärken und erlernen wirksame
Verteidigungstechniken.
Schwimmen Fortgeschrittene
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre technischen Fertigkeiten im Brustgleichschlag und Rückencrawl und erwerben erste Kenntnise in der Crawltechnik.
Schwimmen Crawl Anfänger/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Können Sie sich schwimmend fortbewegen, jedoch
nicht in der schnellen und eleganten Schwimmart
Crawl. In diesem Kurs lernen Sie die Grundtechnik des
Crawlens.
Schwimmen Crawl Fortgeschrittene
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Sie beherrschen die Crawltechnik in der Grundform,
möchten aber technisch besser, länger und schneller
schwimmen können? In diesem Kurs verbessern Sie Ihre
Atmung, Ausdauer und Crawltechnik.
Stand up Paddling (SUP)
Dauer:
2 Lektionen
Preis: CHF 55.–
Fitness und Entspannung auf dem Wasser. Beim Stand
up Paddling (SUP) stehen Sie auf einem 3-4 Meter langen Surfbord und gleiten über die Gewässer. Durch das
Paddeln stärken Sie Arm- und Rumpfmuskulatur. Auf
Grund des Balancierens werden auch die Beine gekräftigt und Sie verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten
und Ihren Gleichgewichtssinn. Unsere qualifizierten
Partner Aare SUP, SUP Station Erlach, SUP Thun und
SPINOUT AG vermitteln Ihnen mit viel Freude und Spass
die Basics des SUP auf heimischen Gewässern.
Paddlefit
Dauer:
5 Lektionen
Preis: CHF 125.–
Dieser Kurs verbindet Stand up Paddling (SUP) und Fitness. Während Sie auf einem grossen SUP-Board stehen führen Sie verschiedene Ganzkörperübungen aus.
Durch das Balancieren auf dem Brett fördern Sie Ihre
Tiefenmuskulatur und Stabilität. Zudem verbessern Sie
durch die Paddeleinheiten Ihre Kondition und Koordination. Die ruhige Atmosphäre auf dem See hilft sich zu
entspannen. Unsere qualifizierten Partner 404SUP, SPINOUT AG und SUP Thun unterrichten mit viel Spass und
Freude Paddlefit auf heimischen Gewässern.
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Gymnastikkurse
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Gymnastik
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 130.–
Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit oder ohne Musik. In
diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit,
Kraft, Gleichgewicht und Koordination. Durch Musik,
verschiedene Trainingsmittel und spielerische Bewegungsfolgen erleben Sie einen abwechslungsreichen
Unterricht.
Rückentraining
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Beckenbodengymnastik
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen. Wenn
Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie
die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein neues Körpergefühl und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über
Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.
Fitgym
Dauer:
Preis: 10 Lektionen
CHF 130.–
Suchen Sie ein abwechslungsreiches und lustvolles
Konditionstraining? Mit einfachen Übungen zu rassiger
Musik verbessern Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination
und Beweglichkeit. Circuit- und Intervalltrainings garantieren ein spannendes und vor allem auch vielseitiges
Programm. Werden Sie fit, beweglich und gesund dank
dieser gelenkschonenden Fitgymnastik.
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Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus
resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im
Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten
für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und
Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken
und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
Dauer:
8 Lektionen
Preis: CHF 200.–
Rückbildungsgymnastik
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen
verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch
welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po,
Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird. Das
Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und verstärkt
mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen.
Das Praktische ist: Das Trainingsgewicht wächst mit!
Zusätzlich werden die Babys durch altersentsprechende
Spiele gefördert und gefordert.
Sind Ihre Muskulatur und der Bandapparat von Schwangerschaft und Geburt überdehnt und geschwächt?
Mit gezieltem Training wird die Muskulatur wieder
aufgebaut und die Bänder werden gestrafft, sodass sie
wieder volle Elastizität erlangen. Empfohlener Kursbesuch ab sechs Wochen nach der Geburt.
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 170.–
Durch sanfte Asana-Positionen und bewusstem Umgang mit der Atmung werden die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und der untere Rücken gekräftigt. Mit
diesen Übungen wird auch die tiefliegende Muskulatur
optimal eingestellt, so dass typische Rücken- und Nackenbeschwerden gelindert oder verhindert werden.
Mit Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen finden
Sie zu innerer Ruhe und Selbstvertrauen. Ab sechs
Wochen nach der Geburt können Sie mit dem Rückbildungsyoga beginnen.
Bereiten Sie sich mit speziellen Übungen für Körperbewusstsein, Atmung und Entspannung auf die Geburt
vor. Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab dem
7. Schwangerschaftsmonat und versteht sich als
sanftes Fitnesstraining.
Yoga für Schwangere
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Besonders für schwangere Frauen ist es wichtig, harmonisch und entspannt zu leben, denn die psychische
und körperliche Verfassung der Mutter wirkt sich direkt
auf das heranwachsende Kind aus. Das ist wissenschaftlich bewiesen. Deshalb ist Yoga während der
Schwangerschaft ideal für das Wohlbefinden von
Mutter und Kind.
Pilates für Schwangere
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Rückbildungsyoga
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu
kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur.
Weitere Pilatesübungen korrigieren Haltungs-Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen
Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen
bis ein Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser
Rückbildung beginnen.
Ist es Ihnen wichtig, sich auch während der Schwangerschaft wohl und fit zu fühlen? Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode, um sich in dieser von starken Veränderungen geprägten Zeit körperlich und geistig in
Form zu halten und auf die Geburt vorzubereiten. Ab
der 12. Schwangerschaftswoche kann mit dem Training
begonnen werden.
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Entspannungs- und
Massagekurse
Autogenes Training
Faszientraining – Fascial Fitness
Feldenkrais
Hatha Yoga / Yin Yoga / Aerial Yoga
Yoga für Schwangere / Rückbildungsyoga
Meditation
Mentaltraining
Qi Gong
Relax! – der Entspannungsmix
Tai Chi Chuan
Faszien- und Bindegewebemassage mit der Massagerolle –
Workshop
Fussreflexzonenmassage
Klassische Massage
Partnermassage
Partnermassage Nacken/Schultern Workshop
Rücken-/Nackenmassage / Sportmassage
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Entspannungskurse
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Autogenes Training
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Yin Yoga
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Autogenes Training ist eine bewährte westliche
Entspannungstechnik. Mit Selbstsuggestion bringen
Sie Ihre Körperfunktionen in Einklang, lösen innere
Blockaden und verhelfen sich zu einer positiven
Lebenseinstellung. In diesem Basiskurs erlernen Sie die
Grundübungen für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf
und innere Organe. Sie lösen beispielsweise Verspannungen oder beeinflussen Ihre Körpertemperatur.
Yin Yoga ist ein ruhiger, entspannender und regenerierender Yoga-Stil. Im Vergleich zum eher körperbezogenen und dynamischen Hatha Yoga, in dem Kraft und
Atemübungen im Vordergrund stehen, geht es im Yin
Yoga vorwiegend um die Dehnung. Im Mittelpunkt des
Kurses stehen Asanas, die Sie auf dem Boden ausführen
und mehrere Minuten lang halten. Dadurch dehnen Sie
Ihren Körper bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes, trainieren die Faszien und erweitern Ihre Beweglichkeit.
Faszientraining – Fascial Fitness
Dauer:
5 Lektionen
Preis: CHF 90.–
Faszien haben einen beträchtlichen Einfluss auf unseren
Körper, denn sie umhüllen Organe, Muskeln und Bänder.
In diesem Kurs trainieren Sie Ihre Faszien, lösen damit
Verspannungen und verbessern Ihre Beweglichkeit. Die
Übungen werden mit oder ohne Unterstützung von verschiedenen Hifsmitteln wie z.B. Schaumstoffrollen,
Tennis- und Igelbällen ausgeführt. Sie massieren und
lockern Ihr Fasziengewebe unter der Anleitung einer
kompetenten Lehrperson und steigern Ihr Wohlbefinden.
Feldenkrais
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Aerial Yoga
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 195.–
In diesem Kurs verbinden sich Elemente aus dem Yoga
und der Luftakrobatik. Sie pendeln, schweben, dehnen
und kräftigen Ihren Körper mit Hilfe eines aufgehängten
Tuches. Klassische Umkehrhaltungen aus dem Yoga werden dadurch vereinfacht und Dehnungen können vertieft
werden. Geniessen Sie das Gefühl von Schwerelosigkeit.
Yoga für Schwangere
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Die heutige Lebensweise führt oft zu unnötiger Anstrengung, zu Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, durch sanfte, langsame Bewegungen diese
Beschwerden zu lösen und fördert die positive Selbstentwicklung.
Besonders für schwangere Frauen ist es wichtig, harmonisch und entspannt zu leben, denn die psychische
und körperliche Verfassung der Mutter wirkt sich direkt
auf das heranwachsende Kind aus. Das ist wissenschaftlich bewiesen. Deshalb ist Yoga während der
Schwangerschaft ideal für das Wohlbefinden von
Mutter und Kind.
Hatha Yoga
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Rückbildungsyoga
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Yoga ist eine indische Lehre, die eine Reihe geistiger
und körperlicher Übungen umfasst. Der westliche
Sprachgebrauch vereint die eher körperbetonte YogaPraxis unter dem Oberbegriff Hatha Yoga. Dazu gehören bewusste Körperstellungen (Asanas), Atemübungen
(Pranayama), Entspannungs- und Konzentrationsübungen mit Meditation. Verbessern Sie durch das
Zusammenspiel von Körper, Geist und Bewusstsein Ihre
innere Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit. Dieser
Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Durch sanfte Asana-Positionen und bewusstem
Umgang mit der Atmung werden die Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur und der untere Rücken gekräftigt. Mit diesen Übungen wird auch die tiefliegende
Muskulatur optimal eingestellt, so dass typische Rücken- und Nackenbeschwerden gelindert oder verhindert werden. Mit Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen finden Sie zu innerer Ruhe und Selbstvertrauen. Ab sechs Wochen nach der Geburt können
Sie mit dem Rückbildungsyoga beginnen.
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Entspannungskurse
Qi Gong
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 189.–
Qi Gong ist das fünfte Teilgebiet der traditionellen
Chinesischen Medizin. Qi Gong wird auch «EnergieGymnastik» genannt, denn Sie verbessern damit die
Funktion Ihrer Organe und stärken Ihren Organismus.
Qi Gong ist eine Mischform von chinesischen Atemübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen.
In diesem Kurs erlernen Sie einfache Übungen und erreichen damit für Körper und Geist auf einfache Weise
ein hohes Mass an Erholung. Die Übungen können Sie
ohne Aufwand und Hilfsmittel zu Hause als «Kurzurlaub» wiederholen. Dieser Kurs wird auf verschiedenen
Stufen angeboten.
Meditation
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Tai Chi Chuan
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 189.–
Möchten Sie aus der Stille Kraft schöpfen und den
eigenen Weg zur Mitte (=Medi) finden? Mit Meditation
können Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht
bringen, inneren Frieden und tieferes Verständnis für
das eigene Leben finden. Zum Kursinhalt gehören
bewusste Atmung, Entspannung und verschiedene
Meditationstechniken. Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Tai Chi Chuan – als Schattenboxen bekannt – ist Meditation und Heilgymnastik zugleich. So wie das Leben von
den polaren Kräften des Yin und Yang bestimmt wird,
folgen auch die Bewegungen beim Tai Chi Chuan dem
Wechselspiel dieser beiden Kräfte. Sie erlernen die
traditionelle Abfolge dieser Bewegungen. Sie lösen
damit Spannungen im Körper und lassen die Lebensenergie Chi wieder frei zirkulieren. Dieser Kurs wird auf
Mentaltraining
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Lernen Sie, mentale Fitness in allen Lebenslagen einzusetzen und Herausforderungen selbstsicher und ausgeglichen zu meistern. Sie eignen sich die Grundlagen
des mentalen Trainings an und werden in Entspannungs-, Konzentrations- und Visualisierungsmethoden
eingeführt.
Kurzangebote
Sie arbeiten in der Nähe der Klubschule Migros und
schätzen zeitnahe Kurstermine? Viele Sprach-, Bewegungs-, Informatik- und Musikkurse können Sie
am frühen Morgen, während der Mittagspause oder
gleich nach der Arbeit besuchen. Dies in kompakten Kurzlektionen von 30 bis 40 Minuten. Angebote
unter klubschule.ch, Suchbegriffe: «Early Bird»,
«Active Lunchtime», «After Work».
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Relax! – der Entspannungsmix
Dauer:
5 Lektionen
Preis: CHF 90.–
Verschiedene westliche und fernöstliche Entspannungstechniken wechseln sich in diesem Kurs ab oder
werden passend kombiniert. Es werden verschiedene
Übungen aus den Methoden Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Autogenem Training, Feldenkrais, Meditation, Progressive
Muskelrelaxion (PMR) und Mentaltraining vorkommen.
Entspannung und zeitgleich Abwechslung garantiert!
Upgrade: Kurs-Sharing mit Bekannten
Über 40 unserer Fitness- und Entspannungskurse
können Sie ab sofort mit Ihrem Büroteam, den
Nachbarn, Geschwistern oder Freunden teilen.
Das Upgrade zum Kurs-Sharing kostet zusätzlich
CHF 3.50 pro Lektion und berechtigt Personen aus
Ihrem Bekanntenkreis, Lektionen in Ihrem Namen
zu besuchen. Angebote unter klubschule.ch,
Suchbegriff: «Upgrade»
Massagekurse
Faszien- und Bindegewebemassage mit der
Massagerolle – Workshop
Dauer:
4 Lektionen
Preis: CHF 95.–
Die Muskulatur wird von einer dünnen Bindegewebeart,
dem Fasziengewebe, umhüllt. Faszien können infolge
Stress und/oder Überbeanspruchung durch körperliche
Betätigung verhärten und verkleben. Einschränkungen
der Beweglichkeit sowie Schmerzen und Entzündungen
können die Folge davon sein. Mit Hilfe von gezielten
Übungen mit der Massagerolle können Faszienverklebungen einfach und nachhaltig gelöst werden. In diesem Kurs lernen Sie die Massagerolle gezielt und korrekt einzusetzen für die regelmässige
Selbstanwendung.
Fussreflexzonenmassage
Dauer:
18 Lektionen
Preis: CHF 306.–
Tag für Tag tragen unsere Füsse das Gewicht des
Lebens. Fussreflexzonenmassage ist eine Wohltat für
strapazierte Füsse sowie für den ganzen Körper. Sie
überblicken die Reflexzonen des Fusses und die Funktion der damit verbundenen Organe. Sie lernen die
Grundgriffe dieser Massagetechnik und wenden sie in
einem fliessenden Ablauf an. Mit gezielter, gegenseitiger Massage fördern Sie das gesamte Wohlbefinden
des Massierten wie auch von sich selbst.
Klassische Massage
Dauer:
24 Lektionen
Preis: CHF 408.–
Die Klassische Massage ist eine der ältesten Behandlungsformen in unserem Kulturkreis. Diese Methode
belebt und steigert die Lebensqualität «hautnah».
Klassische Massage lindert Schmerzen, entspannt,
harmonisiert und wirkt ausgleichend auf Körper, Geist
und Seele. Sie lernen in diesem Kurs die Grundlagen
von Anatomie und Physiologie. Ebenso vermittelt der
Kurs Ihnen die wichtigsten Griffe für eine Ganzkörpermassage an gesunden Menschen.
Partnermassage
Dauer:
12 Lektionen
Preis: CHF 204.–
Kaum etwas ist wohltuender, als von kundigen Händen
mit einem duftenden Öl massiert zu werden. In diesem
Kurs erhalten Sie die Möglichkeit, sich mit Körper und
Massage vertraut zu machen. Damit Sie diese heilsamen Techniken an Ihrer/Ihrem Partner/in anwenden
können, lernen Sie die Grundformen der klassischen
Körpermassage. Sie üben gegenseitiges Feedback und
vertrauen zunehmend Ihrer Intuition. Bitte melden Sie
sich paarweise an.
Partnermassage Nacken und Schultern – Workshop
Dauer:
6 Lektionen
Preis: CHF 102.–
Kaum etwas ist wohltuender als von kundigen Händen
mit einem duftenden Öl massiert zu werden. In diesem
Kurs machen Sie sich mit der Massage und Lockerung
der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich
vertraut und sind danach in der Lage, einfache Massagetechniken an Ihrer Partnerin/Ihrem Partner anzuwenden. Bitte melden Sie sich paarweise an.
Rücken-/Nackenmassage
Dauer:
12 Lektionen
Preis: CHF 204.–
Wie stark wir in unserem Alltag belastbar und leistungsfähig sind, hängt weitgehend von einem intakten
Rücken ab. Massage lindert Schmerzen, entspannt,
regeneriert und fördert das Wohlbefinden. In diesem
Kurs lernen Sie, wie Sie die Muskeln im Schulter-Rücken-Nackenbereich dehnen und lockern. So werden
Stress-Symptome und Verspannungen abgebaut, Energieblockaden gelöst. Und dank gegenseitiger Massage
erzielen Sie auch einen gesundheitlichen Nutzen für
sich selbst.
Sportmassage
Dauer:
12 Lektionen
Preis: CHF 204.–
Gehören hohe körperliche Belastungen zu Ihrem Alltag?
Sportmassage fördert die rasche Regeneration nach
körperlichen Anstrengungen und trägt vor einem
Wettkampf oder Training zu einer optimalen Leistungsfähigkeit bei. Auf den Grundlagen anatomischer und
physiologischer Kenntnisse können Sie nach dem Kurs
eine Sportmassage im Heimgebrauch praktisch anwenden.
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Ernährungskurse
Persönliches ErnährungsCoaching
Dauer: 3 Lektionen
Preis: CHF 330.–
Nahrungsergänzungsmittel – Nutzen oder Risiko?
Dauer: 4 Lektionen
Preis: CHF 120.–
Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren sowie geistig und
körperlich fit sein? In einer Einzelberatung erhalten Sie
Antworten auf Ihre persönlichen Fragen und Bedürfnisse. Sie legen Ihre zu erreichenden Ziele zusammen mit
dem ErnährungsCoach fest. Tipps für den Alltag und
spezifische Massnahmen helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu
reduzieren und/oder sich mit gesunder Ernährung fit zu
halten.
Der Markt von Nahrungsergänzungsmitteln und Supplementen boomt. Die Hersteller propagieren diese nicht
selten als Wundermittel. Doch was macht Sinn und wo
ist Vorsicht geboten? Was genau sind die Inhaltsstoffe
und Zusammensetzungen dieser Produkte? In welchen
Situationen können Nahrungsergänzungsmittel gesundheitswirksam sein und für welches Zielpublikum? In
dieser Weiterbildung wird das Thema Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe genommen und obenstehende Fragen beantwortet.
Vegetarische und vegane Ernährungsformen –
ein Lifestyle oder mehr?
Dauer: 4 Lektionen
Preis: CHF 120.–
Vegane und vegetarische Ernährungsfomen sind im
Trend. Doch in welchen Situationen und für welche
Zielgruppe(n) ist die vegetarische oder vegane Ernährung wirklich sinnvoll und gesund? In dieser Weiterbildung werden die vegane und vegetarische Nahrungsmittelauswahl und deren Nährstoffgehalte betrachtet.
Mögliche Gefahren von Mangelerscheinungen wie auch
der allfällige Nutzen von positiven Auswirkungen auf
die Gesundheit werden ermittelt. Im weiteren wird auch
das Thema Nachhaltigkeit und damit der allfällige Nutzen für Umwelt, Mensch und Tier unter die Lupe genommen.
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Superfood – Was verbirgt sich wirklich dahinter?
Dauer: 4 Lektionen
Preis: CHF 120.–
In Bezug auf Essen und Gesundheit ist die Idee vom
Superfood sehr populär. Die Medien quellen über mit
Meldungen über ultragesunde Nahrungsmittel, von
Heidelbeeren über Rote Beete bis hin zu Kakao und
Lachs. Diese Berichte geben meist vor, die jüngsten
wissenschaftlichen Erkenntnisse widerzuspiegeln und
versichern uns, dass der Verzehr dieser Nahrungsmittel
dem Körper den Gesundheitskick verleihe, den er zur
Abwehr von Krankheiten und des Alterungsprozesses
brauche. Kann man diesen Berichten Glauben schenken? Im Kurs beleuchten, betrachten wir „Superfood“Lebensmittel genauer.
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Tanzkurse
Country Line Dance
Disco Fox / Disco Swing
Hip Hop Streetdance
Hochzeitstanz
Jazz Dance
Lindy Hop
Orientalischer Tanz
Rock ’n’ Roll
Salsa
Standard- und lateinamerikanische Tänze
Tango Argentino
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Tanzkurse
Hip Hop Streetdance
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 150.–
Hip Hop Streetdance ist mehr als nur ein Stil: it’s a culture – in der Bewegung, Musik und Lebensstil zusammen treffen. Grundschritte und aufbauende Schrittkombinationen aus verschiedenen Hip Hop Streetdance
Stilrichtungen sowie Isolationsbewegungen gehören
zum mitreissenden Tanzstil aus Amerika. Hip Hop
Streetdance vereint coole Musik und Tanz mit verrückten Choreografien. Dieser Kurs wird auf verschiedenen
Stufen angeboten.
Hochzeitstanz
Dauer:
4 Lektionen
Preis: CHF 62.–
Country Line Dance
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 150.–
Country Line Dance ist das neue Tanzgefühl. Der führende Trend der amerikanischen Tanzszene kommt aus
den Honky Tonks. Heute hat er einen Stammplatz auf
jeder Country-Tanzfläche. Getanzt wird ohne festen
Partner, in einer Gruppenformation oder in einer Linie,
hinter- und nebeneinander. Sie lernen einzelne Schrittfolgen, aber auch Klassiker und brandaktuelle Tänze
aus der Country Szene. Ob Sie bereits Line Dance
Erfahrung mitbringen oder nicht spielt keine Rolle, der
Spass am gemeinsamen Tanzen steht in diesem Kurs
im Vordergrund. Dieser Kurs wird auf verschiedenen
Stufen angeboten.
Disco Fox / Disco Swing
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 155.–
Disco Fox, auch Disco Swing genannt, ist der Praktiker
unter allen Stilen, denn er kann zu fast allen Musikstilen
getanzt werden: aktuelle Charts, Oldies, 80er-JahreDiscosound, Country, Reggae usw. Trotz seiner Vielfalt
an Drehungen und Figuren ist er auch auf kleiner Fläche
gut tanzbar. In einer lockeren Atmosphäre lernen Sie
unterschiedliche Schritttechniken, einfache Platzwechsel, Drehungen und Führungstechnik. Dieser Kurs wird
auf verschiedenen Stufen angeboten.
Was ist ein Hochzeitsfest ohne Hochzeitswalzer! Beeindrucken Sie Ihre Gäste mit Eleganz und Können. Sie
lernen führen bzw. geführt zu werden und können einfache Figuren und Kombinationen tanzen. Sie beherrschen nach diesem Kurzkurs nicht nur den Englischen
Walzer für sichere Schritte während des Hochzeitsfestes, sondern sind auch mit dem Knigge rund ums
Tanzparkett vertraut.
Jazz Dance
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 150.–
Jazz Dance verbindet vortrefflich die erdigen, rhythmischen Elemente der afrikanischen Tanzkultur mit der
westlichen, klassischen Bewegungstechnik. Die Bewegung zur Musik tut Körper, Geist und Seele gut. In
diesem Kurs trainieren Sie Ihre Koordination, Ihre Beweglichkeit und Ihre Muskeln. Dabei schulen Sie Ihre
Körperwahrnehmung und den tänzerischen Ausdruck.
Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
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Tanzkurse
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Lindy Hop
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 155.–
Salsa
Dauer:
Preis: Lindy Hop ist der Ursprung des Rock’n’Roll und Boogie
Woogie und wird zu Swing Musik getanzt. Der Tanz
drückt Lebensfreude aus, bedeutet Freiheit in den Bewegungen und liebt das Spiel mit der Improvisation.
In keiner anderen Tanzart werden so atemberaubende
Akrobatikelemente ausgeführt wie im Lindy Hop. Sie
lernen die Grundschritte und darauf aufbauende Figuren, werden in einfache Akrobatik-Elemente eingeführt
und erleben einen Hauch der wunderbaren Atmosphäre
der New Yorker Ballsäle der 30er- und 40er-Jahre! Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Salsa ist der Inbegriff lateinamerikanischer Lebensfreude und vereint verschiedene Tanz- und Musikstile. Die
Wurzeln des Salsa sind vielseitig, so gibt es etwa den
Salsa Cubana, Salsa Puertoriquena oder den Salsa
New-York Style. In diesem Kurs üben Sie zu heissen
Rhythmen die Schritttechnik, lernen den Musikrhythmus zu hören, tanzen und kombinieren verschiedene
Figuren und Elemente. Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
Orientalischer Tanz
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 150.–
Wie Ali Baba in 1001 Nacht sind viele Menschen vom
Zauber des orientalischen Tanzes fasziniert. Erleben Sie
die Harmonie und Ausdruckskraft dieses erdverbundenen, sehr weiblichen Tanzes und entdecken Sie Ihren
Körper neu. Der orientalische Tanz schult Koordination,
Rhythmusgefühl und Körperwahrnehmung und fördert
Spontanität und Kreativität. Dieser Kurs wird auf
Rock ’n’ Roll
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 155.–
Rock ’n’ Roll ist ein sportlicher Tanz und sehr beliebt bei
Alt und Jung. Zur Musik der 50er- und 60er-Jahre sowie
zu zeitgemässen Klängen werden Grundschritt (9er
Schritt), Platzwechsel, Drehungen und Figuren vermittelt. Wen juckt es nicht in den Beinen, wenn rockige
Musik zum Mittanzen anregt? Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen angeboten.
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10 Lektionen
CHF 155.–
Standard- und lateinamerikanische Tänze
Dauer:
15 Lektionen
Preis: CHF 232.50
Bewegen, lachen und zu zweit übers Parkett schweben
– Tanzen ist eine Weltsprache. Damit Sie diese Sprache
tänzerisch auch verstehen, baut der Unterricht auf dem
Welttanzprogramm auf. In diesem Kurs erlernen und
verfeinern Sie Ihre Technik. Folgende Tänze gehören
zum Repertoire: Wiener Walzer, Englisch Walzer, Langsamer Foxtrott, Disco Fox, Jive, Rumba, Cha-Cha-Cha,
Tango, Blues, Samba und Paso Doble. Dieser Kurs wird
auf verschiedenen Stufen angeboten.
Tango Argentino
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 155.–
Tango Argentino, ein sinnliches Vergnügen! Der vielfältige Paartanz wurde um die Jahrhundertwende in Buenos Aires geboren. Er ist von den vielen Einwanderern
geprägt, die in jener Epoche Arbeit in der Stadt am Rio
de la Plata suchten. Melancholie, Sehnsucht und Gefühle der Heimatlosigkeit spiegeln sich in der Musik und im
Tanz wieder. Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen
angeboten.
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Country Line Dance für Senior/innen
Fitgym für Senior/innen
Gymnastik für Senior/innen
Pilates für Senior/innen
Rückentraining für Senior/innen
Tanzen für Senior/innen
Yoga für Senior/innen
Zumba Gold / Zumba Gold-Toning
Country Line Dance für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 150.–
Fitgym für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 130.–
Sowohl Singles als auch Paare kommen bei diesem
trendigen Tanz aus dem amerikanischen Honky Tonk
voll auf Ihre Kosten: Country Line Dance wird in festgelegten, sich wiederholende Figuren synchron in Linien
neben- und hintereinander getanzt. Die zu Klassikern
und aktuellen Hits der Country Music-Szene choreografierten Schrittkombinationen eignen sich auch für Leute
im dritten Lebensabschnitt und halten Körper und
Geist fit. Ob Sie bereits Line Dance Erfahrung mitbringen oder nicht spielt keine Rolle, der Spass am gemeinsamen Tanzen steht in diesem Kurs im Vordergrund.
Bewegen Sie sich gerne zusammen mit anderen Menschen zu Musik? Mit Spass und ohne Leistungsdruck
verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Der individuellen
Leistungsfähigkeit angepasste, abwechslungsreiche
Bewegungsabläufe garantieren Ihnen ein wirkungsvolles Training, das sich positiv auf Körper und Gemüt
auswirkt.
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Gymnastik für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 130.–
Tanzen für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 155.–
Eine fröhliche Turnstunde, die Körper und Geist belebt.
Vielfältige Bewegungsformen, Tänze und spielerische
Übungen mit Musik und Handgeräten wie Ball, Reif oder
Keule fördern Ihre körperliche Elastizität und die
Körperwahrnehmung. Zum Kursinhalt gehören auch
Lockerungs- und Mobilisationsübungen, kräftigende
Übungen und rhythmische Schulung. Machen Sie mit!
Tanzen Sie gerne und suchen Sie eine Möglichkeit,
Ihrem Hobby nachzugehen? Unsere Tanzanlässe bieten
die Gelegenheit, Gleichgesinnte kennen zu lernen, Ihre
Tanzkünste anzuwenden sowie fit, beweglich und mobil
zu bleiben. Lassen Sie das Tanzbein schwingen und
widmen Sie sich voll und ganz der Freude am Tanzen.
Ein/e erfahrene/r Tanzkursleiter/in legt Musik auf und
steht Ihnen für individuelle Korrekturen und mit professionellen Tipps zur Verfügung.
Pilates für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 145.–
Körpertraining nach Pilates eignet sich für jede Altersgruppe. Angepasst ans Alter und die individuelle körperliche Leistungsfähigkeit führen Sie Übungen aus,
die den Körper geschmeidig, kräftig und beweglich
machen. Dieses Training setzt den Hauptfokus auf die
Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und
Rückenmuskulatur, fördert jedoch zugleich auch das
Gleichgewicht und die Körperhaltung. Machen Sie mit
und fühlen Sie sich rundum wohl!
Yoga für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 175.–
Yoga eignet sich vorzüglich für ein sanftes Körpertraining, das niemanden überfordert. Wirkungsvolle Übungen erhalten die Lebenskraft und geben Energie. Der
gesamte Körper wird gekräftigt, gedehnt und gelockert.
Durch bewusste Atem- und Konzentrationsübungen
wird der Geist angeregt und die Tiefenentspannung
führt zu innerer Ruhe.
Rückentraining für Senior/innen
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 135.–
Zumba Gold
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und
Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden
durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des
Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen,
gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden
Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und
Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie
rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen
können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse
Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.
Zumba Gold ist die einfachste und leichteste Form von
Zumba und eignet sich speziell für Ältere, aber auch für
Personen, die ihre Koordination und Kondition langsam
aufbauen wollen. Das Tempo und die Bewegungen sind
gezielt auf die Bedürfnisse dieser Zielgruppen angepasst. Zumba Gold bietet wie Zumba ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.
Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert, und Sie stärken dabei Ihre Muskulatur und Ihr
Herz-Kreislauf-System.
Zumba Gold-Toning
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 165.–
Das Zumba Gold-Toning Programm kombiniert die mitreissenden Rhythmen eines Zumba Gold Kurses mit den
Kräftigungsübungen von Zumba Toning. Sie erleben ein
Tanzfitnessprogramm, mit dem Kraft, Ausdauer und
Koordination entwickelt werden und Sie jede Menge
Spass und Abwechslung haben.
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Ballett für Kinder ab 5 Jahren
Hip Hop Streetdance für Kinder und Jugendliche ab 7 Jahren
Kreativer Kindertanz für 5 – 12-Jährige
Selbstverteidigung für Kinder ab 7 Jahren
Schwimmen für Kinder ab 4 ½ Jahren
Zumba Kids für 8 – 14-Jährige
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Ballett für Kinder ab 5 Jahren
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 145.–
Selbstverteidigung für Kinder ab 7 Jahren
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 130.–
Tanzt Ihr Kind gerne? Unterstützen Sie die Freude an
der Bewegung und lassen Sie es in die Anfänge des
klassischen Tanzes hineinwachsen! Mit vielseitigen
Übungen lernt Ihr Kind die Grundtechniken des Balletts.
Im Vordergrund steht die Förderung des Rhythmusund Bewegungsgefühls sowie der Körperhaltung. Spielerisch und kindergerecht werden kurze Choreografien
einstudiert, Improvisationen getanzt und Isolationssowie Schrittübungen an der Stange und im Raum
geübt. Dieser Kurs wird auf verschiedenen Stufen
angeboten.
Die Kinder erweitern auf spielerische Weise ihre verbalen und körperlichen Fähigkeiten, mit denen sie sich in
gefährlichen Situationen schützen und verteidigen können. In Rollenspielen erleben sie ihre Kraft und individuelle Stärke und erlangen dadurch mehr Selbstvertrauen
und Selbstsicherheit.
Hip Hop Streetdance für Kinder und Jugendliche
ab 7 Jahren
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 140.–
Hip Hop Streetdance ist mehr als nur ein Stil: it’s a
culture – in der Bewegung, Musik und Lebensstil zusammen treffen. Grundschritte und aufbauende Schrittkombinationen aus verschiedenen Hip Hop Streetdance
Stilrichtungen sowie Isolationsbewegungen gehören
zum mitreissenden Tanzstil aus Amerika. Hip Hop
Streetdance vereint coole Musik und Tanz mit verrückten Choreografien. Dieser Kurs wird auf verschiedenen
Stufen angeboten.
Kreativer Kindertanz für 5 – 12-Jährige
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 140.–
Schwimmen für Kinder ab 4 1⁄2 Jahren
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 185.–
Ist Ihr Kind eine Wasserratte oder möchte es eine werden? Der Weg führt von der Wassergewöhnung über
sicheres Schwimmen bis hin zum Stilschwimmen.
Erfahrene Kursleitende unterrichten die Kinder nach
den Vorgaben des Interverbandes für Schwimmen in
Kleingruppen (max. 10 Kinder). Jede Stufe kann mit einem Test (Krebs, Seepferd etc.) abgeschlossen werden.
Zumba Kids für 8 – 14-Jährige
Dauer:
10 Lektionen
Preis: CHF 120.–
Auch Kinder springen und tanzen gerne zu den
abwechslungsreichen Rhythmen von Zumba. Mit spielerischer Leichtigkeit erlernen sie einfache Steps und
lateinamerikanische Tanzschritte. Zumba Kids ist ein
rundum energiegeladenes Konzept, das mit fröhlicher,
fetziger Musik und coolen Tänzen die Kinder begeistert
und Bewegungsmuffel vom Hocker reisst.
Spielerisch wird den Kindern das Tanzen vermittelt.
Sich zu Musik frei zu bewegen fördert die Kreativität
und erweitert so laufend das Bewegungspotential und
-repertoire. Die Kinder gewinnen Freude an der Bewegung und am Tanz, lernen sich zu konzentrieren und
entwickeln Musikalität.
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Allgemeine Geschäftsbedingungen der Klubschule Migros
(Stand Mai 2016)
Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen kommen bei jedem Angebot
der Klubschule Migros zur Anwendung.
Gültigkeit: ab Mai 2016.
Zahlung des Kursgeldes
Nachdem Sie sich für einen Kurs angemeldet haben, erhalten Sie von
uns einen Teilnehmer-Ausweis, der Ihnen gleichzeitig als Einzahlungsschein dient. Der dort aufgeführte Zahlungstermin ist verbindlich.
Die Anmeldung verpflichtet Sie zur Zahlung des Kursgeldes. Das Nichtbezahlen des Kursgeldes gilt nicht als Abmeldung. Die Bezahlung ist
im Klubschulsekretariat und zum Zeitpunkt der Anmeldung über unsere
Website (nur Kreditkarte) möglich.
Kursorganisation
Aus organisatorischen Gründen behalten wir uns vor, Klassen zeitlich zu
verschieben oder zusammenzulegen, den Durchführungsort zu ändern
oder Kurse bei prozentualer Rückerstattung des Kursgeldes zu kürzen.
Fällt eine Kursleitung aus, kann die Schulleitung einen Kursleiterwechsel
vornehmen oder eine Stellvertretung einsetzen.
Kursplätze und Durchführung
Um unsere Kurse unter optimalen Bedingungen durchführen zu können,
legen wir für jedes Lernangebot eine minimale und eine maximale
Teilnehmerzahl fest. Die Kursplätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben (unter Vorbehalt der rechtzeitigen Zahlung). Bei
ungenügender Teilnehmerzahl wird der Kurs in der Regel nicht durch
geführt und das Kursgeld erlassen bzw. rückerstattet.
Bei Unterbestand einer Klasse kann es in Einzelfällen vorkommen, dass
wir den Kurs unter Vorbehalt des Einverständnisses der Kursteilnehmenden durchführen, jedoch das Kursgeld entsprechend erhöhen oder,
wo es sinnvoll ist, die Anzahl der Lektionen reduzieren.
Kursausschluss
Die Schulleitung behält sich vor, einen oder mehrere Kursteilnehmende
aus einem Kurs begründet auszuschliessen. In folgenden Fällen ist das
ganze Kursgeld geschuldet, d.h. es erfolgt weder eine anteilsmässige
Rückerstattung noch ein Erlass des Kursgeldes: Kursausschluss aufgrund
Nichtbezahlung des Kursgeldes sowie in schwerwiegenden Fällen
(Ehrverletzung, Belästigung, vorsätzliche Sachbeschädigung usw.).
Abmeldungen
Eine Abmeldung aus einem Kurs ist mit administrativem Aufwand
verbunden. Je nach Abmeldezeitpunkt können wir Ihnen das Kursgeld
ganz oder teilweise erlassen. Bitte beachten Sie folgende Regelung:
Bei Kursen bis CHF 1000.–:
Bei Abmeldungen bis eine Woche vor Kursstart können wir Ihnen die
Kursgeldzahlung erlassen bzw. rückerstatten, wobei eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30.– erhoben wird. Erfolgt die Abmeldung weniger als
eine Woche vor Kursbeginn, ist das gesamte Kursgeld zu zahlen.
Bei Kursen über CHF 1000.–:
In diesem Fall brauchen wir von Ihnen eine schriftliche Kursabmeldung.
Als Eingangsdatum gilt der Poststempel Ihres Schreibens. Der Erlass
bzw. die Rückerstattung Ihres Kursgeldes ist wie folgt geregelt:
Abmeldezeitpunkt:
Rücktrittsgebühr:
Bis 45 Kalendertage vor Kursbeginn:
CHF 100.–
Bearbeitungsgebühr
Ab 44 bis 22 Kalendertage vor Kursbeginn:
10% des Kursgeldes,
jedoch max. CHF 500.–
30% des Kursgeldes
50% des Kursgeldes
Ab 7 Kalendertage bis einen Tag vor Kursbeginn: 80% des Kursgeldes
Am Tag des Kursbeginns oder später:
Kein Erlass bzw. keine
Rückerstattung des
Kursgeldes.
Die Klubschule Migros behält sich vor, Forderungen von Dritten für
Übernachtung, Verpflegung, Reise usw. zu verrechnen.
Nicht besuchte Lektionen
Nicht besuchte Lektionen können nicht nachgeholt werden und werden
nicht rückerstattet.
Kursbestätigung
Auf Ihren Wunsch und nach erfolgtem Besuch von mindestens 80 Prozent
der Kurslektionen, stellen wir Ihnen gerne eine Kursbestätigung aus oder
tragen den Kursbesuch im Bildungspass des Schweizerischen Verbandes
für Weiterbildung (SVEB) ein. Bedingung in beiden Fällen ist allerdings,
dass Ihr Kurs nicht länger als ein Jahr zurückliegt. Abweichende
Regelungen bei Zertifikats- und Diplomlehrgängen sind ausdrücklich
vorbehalten.
Versicherung
Für alle von der Klubschule Migros organisierten Kurse und Veranstaltungen schliessen wir jegliche Haftung für entstandene Schäden
aus. Sie sind daher selber für eine ausreichende Versicherungs
deckung verantwortlich. Das Benutzen der Anlagen der Klubschule
Migros erfolgt auf eigene Gefahr. Für Diebstahl und Verlust von
Gegenständen kann die Klubschule Migros nicht haftbar gemacht
werden.
Datenschutz
Mit der Anmeldung erklären Sie sich einverstanden, dass die Klubschulen
der regionalen Genossenschaften der Migros sowie die Koordination der
Klubschulen des Migros-Genossenschafts-Bundes Ihre Daten (Personendaten, gebuchte Kurse, Zahlungsmoral usw.) für weitergehende Zwecke
(Werbung, Ablehnung von Anmeldungen wegen schlechter Zahlungsmoral usw.) verwenden können. Unsere Werbung können Sie jederzeit
mündlich oder schriftlich abbestellen.
Video- und Audio-Aufnahmen
Ohne ausdrückliches Einverständnis der Klubschule Migros und/oder der
Kursteilnehmenden dürfen in sämtlichen Räumlichkeiten der Klubschule
Migros keine Video- oder Audio-Aufnahmen gemacht werden.
Programm- und Preisänderungen
Programm- und Preisänderungen sowie Änderungen in den Allgemeinen
Geschäftsbedingungen bleiben vorbehalten.
Gerichtsstand
Für alle Rechtsbeziehungen mit der Klubschule Migros ist Schweizer
Recht anwendbar. Gerichtsstand ist Burgdorf.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte ans Klubschulsekretariat.
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Das Migros-Kulturprozent
macht´s möglich.
«Es wird viel zu wenig getan, um Kulturleistungen und
Kulturgüter einer breiten Bevölkerung zugänglich zu machen.»
Gottlieb Duttweiler, 1953
Das Migros-Kulturprozent ist ein freiwilliges Engagement der
Migros und Ausdruck ihrer gesellschaftlichen Verantwortung.
Es verpflichtet sich dem Anspruch, der Bevölkerung einen breiten
Zugang zu Kultur und Bildung zu verschaffen. Tragende Säulen
sind die Bereiche Kultur, Gesellschaft, Bildung, Freizeit und
Wirtschaft. Mehr als 40 Prozent der Migros-Kulturprozent-Gelder –
rund 50 Millionen Franken pro Jahr – werden in die Klubschule
investiert, damit diese ihren Auftrag «Bildung für alle» erfüllen kann.
Die Mittel aus dem Migros-Kulturprozent ermöglichen es der
Klubschule, ihr umfassendes Aus- und Weiterbildungsangebot zu
einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis und an 50 Standorten in
der ganzen Schweiz anzubieten.
migros-kulturprozent.ch
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Klubschule Migros:
Vielfalt ist unsere Stärke
SPRACHEN
Englischkurse
Deutschkurse
Französischkurse
Italienischkurse
Spanischkurse
Kurse in weiteren Sprachen
Weiterbildung für Sprachkursleitende
KULTUR & KREATIVITÄT
Kreativität & Gestaltung
Gestalterische Weiterbildungen
Kochen & Genuss
Musik & Literatur
Schönheit & Styling
Angebote für Kinder & Jugendliche
Auto & Verkehr
BEWEGUNG & GESUNDHEIT
Ausbildungen und Weiterbildungen
Fitnesskurse
Sportkurse
Gymnastikkurse
Entspannungskurse
Massagekurse
Ernährungskurse
Tanzkurse
fi
Angebote
Weitere
le.ch
klubschu
nden Sie
unter
MANAGEMENT & WIRTSCHAFT
Kaufmännische Ausbildungen
Finanz- und Rechnungswesen
Personal- und Gesundheitswesen
Tourismus
Verkaufs- und Marketingausbildungen
Management- und Führungsausbildungen
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42
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