Ihr Gesundheitsurlaub!

Transcription

2009
2010
Ihr Gesundheitsurlaub!
www.grassau.de/genialvital
Impressum:
Für den Inhalt verantwortlich:
Tourist-Information Grassau • Kirchplatz 3 • D-83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 6 97 96-0 • Fax +49 (0)8641 / 6 97 96-16
E-mail [email protected] • www.grassau.de
Konzept & Realisation:
knecht publicrelations&consulting • www.kprc.de
Grafik: Hans W. Merkel, München
Kartographie: Alpstein Tourismus GmbH
www.alpstein-tourismus.de
Kartengrundlage: Geoinformation © BKG und Vermessungsverwaltungen der Bundesländer (www.bkg.bund.de)
Veröffentlichungen aus dem Katalog bedürfen der Zustimmung der Tourist-Information Grassau.
Dieser Katalog wurde mit größter Sorgfalt erstellt, dennoch
kann eine Haftung für die inhaltliche Richtigkeit nicht übernommen werden.
Ihr
Gesundheitsurlaub!
Ihr
Gesundheitsurlaub!
Gewinnen Sie
eine Woche „genial vital“-Aufenthalt
im Sommer 2010 für 2 Personen.
Lesen Sie mehr auf Seite 72
Tourist-Information Grassau
Kirchplatz 3 • D-83224 Grassau
Tel.
+49 (0)8641 / 6 97 96-0
Fax
+49 (0)8641 / 6 97 96-16
E-Mail [email protected]
www.grassau.de
Info-Terminal vor Ort: 0 – 24 Uhr
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Inhalt
Seite
5
Grassau – „genial vital“
Seite
6
„genial vital“-Gütesiegel
Seite
9
Gesundheits-Checks
Seite 10
Basis-Check
Seite 11
Fitness-Check
Seite 11
Power-Check
Seite 11
Stress-Check
Seite 11
Alternativ-Check
Seite 11
Tipps rund um ein vitales Leben
Seite 12
Gesunde Ernährung
Seite 14
„genial vital“-Rezept-Tipps
Seite 15
Themenwochen
Seite 16
Die genialen 5
Seite 18
Wandern – Tour 1 bis 5
Seite 20
Nordic Walking – Tour 1 bis 3
Seite 26
Laufen & Joggen: Beginner – Tour 1 bis 4
Seite 30
Laufen & Joggen: Aktiv – Tour 5 bis 8
Seite 36
Radwandern und Mountainbiken: Tour 1 bis 6
Seite 40
Roller-Ski & Inline-Skating: Tour 1 bis 4
Seite 47
Unsere Partner
Seite 52
Ärzte / Heilpraktiker
Seite 53
Sport & Aktiv
Seite 54
Körper, Geist und Seele
Seite 56
Gastgeber
Seite 58
Gastronomie & Gutes aus der Region
Seite 68
Persönliches Leistungsprotokoll
Seite 70
Terminvereinbarung Gesundheits-Check
Seite 71
Ihre Meinung ist uns wichtig! Mit Gewinnspiel.
Seite 72
inhalt
Editorial
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Wir bewegen Sie!
Lieber Feriengast,
herzlich willkommen in Grassau!
Wir freuen uns, dass Sie Ihre schönsten Tage im Jahr bei uns verbringen.
Unter dem Motto „Grassau genial vital“ bieten wir Ihnen gesundheitsbewusste
Programme und ideale Rahmenbedingungen für unvergessliche Urlaubstage an.
Damit Sie Ihren Urlaub aktiv und gesundheitsbewusst verbringen können. Mit
„Rundum-Wohlfühl-Garantie“!
Diese Broschüre gibt Ihnen einen Überblick über unsere „genial vital“-Angebote,
unsere Partner und unsere Gastgeber. Zudem finden Sie hier ausführliche Beschreibungen und herausnehmbares Kartenmaterial zu Ihren Touren – von Wandern,
Radeln, Mountainbiking über Nordic Walking und Joggen bis hin zu Roller-Ski
& Inlineskating. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi: Hier ist garantiert für
jeden etwas dabei! So können Sie sich Ihre individuellen Touren ganz nach Ihrem
persönlichen Geschmack zusammenstellen.
Und so ganz nebenbei erfahren Sie noch eine Menge Tipps & Tricks für ein gesundheitsbewusstes und aktives Leben.
Sie finden unser Angebot spannend? Dann achten Sie auch auf unsere „genial
vital“-Themenwochen. Mehr erfahren Sie in dieser Broschüre.
Gerne stehen wir Ihnen in unserer Tourist-Information für weitere Fragen zur Verfügung.
Und nun wünschen wir Ihnen einen „genial vitalen” Urlaub!
Herzlichst,
Eduard Klauser
Leiter Tourist-Information Grassau
Rudi Jantke
1. Bürgermeister Markt Grassau
editorial
P.S.: Nennen Sie uns bei Ihrer Urlaubs-Buchung gleich das Stichwort „genial vital” – so
kommen Sie in den Genuss vieler „genial vital”-Vorteile.
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„genial vital“
Grassau – „genial vital“
Bringen Sie Körper, Geist und Seele in Einklang: Der richtige Lebensstil bildet die Grundlage für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Und wo kann man dies schöner tun, als in
traumhafter Landschaft, fernab von Alltag und Stadtleben?
Hier finden Sie alles, was Ihr Herz höher schlagen lässt. Und Ihren Urlaub bei uns zu
einem ganz besonderen Erlebnis werden lässt! Berge, Seen, bayerisches Brauchtum, regionale Schmankerl und unverbrauchte Lebenslust.
Wir bewegen Sie!
Nutzen Sie Ihren Urlaub, um wieder mehr Schwung in Ihr Leben zu bringen!
Wir unterstützen Sie dabei mit maßgeschneiderten Programmen für
Ihre körperliche, seelische und geistige Fitness.
Ganz egal, ob dies eine Mountainbiketour auf einen unserer
„Hausberge“, ein Fitness-Check-Up bei einem unserer Partner-Ärzte oder eine entspannende TaiJi-Stunde in unserem
wunderschönen Kurpark ist.
genial vital
Sie entscheiden! Und vielleicht nehmen Sie ja Ihr neues
„Körperbewusstsein“ in Ihren Alltag mit?...
6
genial vital
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„genial vital“
Ihr Gesundheitsurlaub ruft!
Ernährung
Mentales Training & Meditation
Bewegung
Gesundheits-Checks
Unsere 4 Säulen für einen rundum gelungenen
Gesundheitsurlaub
Unser „genial vital“-Angebot
Wer kennt das nicht? Lange Arbeitstage auf dem Bürostuhl und zu wenig Bewegung
an der frischen Luft. Dazwischen schnelle Snacks anstelle gesunder vollwertiger
Ernährung. Sie plagt ein schlechtes Gewissen?...
Wir haben ein gutes Gegenmittel! Nutzen Sie Ihren Urlaub und bringen Sie neuen
Schwung in Ihr Leben!
Überwinden Sie Ihren „inneren Schweinehund“ – wir helfen Ihnen gerne dabei!
genial vital
tipp: Unsere Kalender-Beilage zeigt Ihnen auf einen Blick, welche „genial vital”Programme wir anbieten! Holen Sie sich auch unseren aktuellen Veranstaltungskalender für alle weiteren Veranstaltungen in Grassau und der Region in der TouristInformation Grassau oder unter www.grassau.de
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„genial vital“ Gütesiegel
Wo „genial vital“ drauf steht, ist auch „genial
vital“drin!
Unsere Garantie für Sie
Wir haben unsere Partner nach unseren „genial vital“-Prüfkriterien ausgewählt. So
dürfen Sie sich auf geprüften Standard freuen!
Unsere „genial vital”-Gastgeber bieten Ihnen:
•
•
vollwertiges Frühstück (außer Ferienwohnungen)
einen Obstkorb und eine Flasche Wasser auf dem Zimmer oder in der Ferienwohnung als Willkommens-Gruß
•
trockene und abschließbare Unterstellmöglichkeit für Ihre Sport-Ausrüstung
(Fahrrad, Wanderausrüstung etc.)
Beratung bei Ihrer „genial vitalen” Urlaubsgestaltung
Freuen Sie sich außerdem auf kulinarische und gesunde „genial vital”-Schmankerl
und Gerichte in unserer Gastronomie. Weitere Informationen finden Sie in der Rubrik
„Unsere Partner” ab Seite 52.
aubs-Buchung gleich
Nennen Sie uns bei Ihrer Url
– so kommen Sie in
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vita
das Stichwort „genial
vital”-Vorteile.
den Genuss vieler „genial
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genial vital gütesiegel
•
Gesundheits-Checks
Sie wollen schon lange ein paar lästige Pfunde loswerden? Ihren Körper wieder in
Schwung bringen? Oder fühlen sich ausgebrannt?
Dann haben wir das ideale Angebot für Sie! Nutzen Sie Ihren Urlaub und bringen Sie
Ihren Körper auf Vordermann!
Gemeinsam mit unseren Partner-Ärzten und Heilpraktikern haben wir für Sie verschiedene „genial vital“-Checks entwickelt, um Ihren persönlichen Gesundheits-Status Quo
festzustellen und ein auf Sie abgestimmtes Bewegungs-Programm für Ihren Urlaub zu
entwickeln.
Unser Leistungsspektrum umfasst die gesamte allgemeinmedizinische sportärztliche
Betreuung mit individueller Leistungsdiagnostik und sportartspezifischer Trainings- und
Gesundheitsberatung. – Wählen Sie zwischen unseren Varianten „Basis-Check“, „Fitness-Check“ und „Power-Check“. Sie fühlen sich gestresst, ausgebrannt, ständig
müde? Dann ist unser „Stress-Check“ das Richtige für Sie!
Zusätzlich bieten wir einen „Alternativ-Check“ an, der von einem staatlich geprüften
Heilpraktiker durchgeführt wird.
gesundheits-checks
Und so einfach geht´s:
1. Sie tragen Ihren Wunsch-Check und Ihren
Wunschtermin sowie Ihre persönlichen Daten
im Formular „Terminvereinbarung“ (siehe
Seite 71) ein. Dann schnell per Fax oder Post
an uns!*
2. Wir vereinbaren für Sie einen Termin und
stimmen diesen mit Ihnen ab.
3. Ihr persönlicher Check bei einem unserer
„genial vital”-Ärzte / -Heilpraktiker
– Sie erhalten ein individuelles Trainings- und
Bewegungsprogramm.
4. Sie setzen diesen Plan in die Tat um und nutzen hierfür unsere vielseitigen Möglichkeiten.
5. Sie nehmen Ihr neues „Körperbewusstsein“
mit nach Hause!
*Der Wunschtermin sollte möglichst zu Anfang Ihres Urlaubes
liegen, damit wir ein auf Ihr Leistungsvermögen hin zugeschnittenes Bewegungsprogramm für Ihren Urlaub erstellen
können.
Unsere
genial vital
Garantien
• Schnell und einfach
•
•
zum GesundheitsCheck – wir übernehmen die Terminvereinbarung für Sie!
Keine Wartezeiten –
alle „genial vital”Termine finden außerhalb der üblichen
Sprechzeiten statt.
Persönliche Trainings- und Bewegungsempfehlung für Ihren Urlaub.
genial vital tipp:
Trainieren mit Pulsmesser leicht gemacht! Nutzen Sie das Angebot unseres Partners
„Ciclo Sport“ und testen Sie kostenlos ein Pulsmesser-Leihgerät!
Ideal in Kombination mit einem „Power-Check“:
Wenn Sie bei uns einen „Power-Check“ buchen, erhalten Sie ein auf Ihre optimalen
Pulswerte abgestimmtes individuelles Trainings- und Bewegungsprogramm!
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Gesundheits-Checks
Basis-Check
Leistungen
Kosten
• Ausführliches persönliches Arztgespräch
• Orientierende medizinische Untersuchung
• Ruhe-EKG
• Blutdruck-Messung
• Empfehlung für ein persönliches Trainings- und Bewegungsprogramm € 49,–
Fitness-Check
Leistungen
• Belastungs-EKG (Fahrrad)
• Lungen-Funktions-Test
• Erweitertes persönliches Trainings- und Bewegungsprogramm
Kosten
€ 75,–
Power-Check
Leistungen
• Belastungs-EKG inkl. Laktat-Messung (Fahrrad)
• Lungen-Funktions-Test
• Ausführliches persönliches frequenzadaptiertes Trainingsund Bewegungsprogramm
Kosten
€ 98,–
Stress-Check
Leistungen
Kosten
• Ausführliche Eingangsberatung
• Stresstoleranz-Messung
• Messung der Herzratenvariabilität mit einem kleinem Messgerät,
welches 8 Stunden am Körper getragen wird
• schriftliche Auswertung und eingehende Besprechung des Ergebnisses
• Aussagen über Leistungspotenzial, Entlastungspotenzial, Grad der
Anspannung und Ermüdung sowie des Burn-out-Risikos
€ 169,–
Leistungen
Kosten
• Eingehende medizinische Untersuchung
• Ausführliche therapeutische Besprechung
• Augendiagnose
• Empfehlung für ein gesundes Bewegungs- und Ernährungsprogramm € 49,–
*Unser Alternativ-Check wird durch einen staatlich geprüften Heilpraktiker durchgeführt.
• Ausführende Ärzte / Heilpraktiker finden Sie auf Seite 53 in diesem Katalog.
tipp: Viele Krankenkassen bezuschussen Präventionsprogramme und persönliche Gesundheitsvorsorge. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach – es lohnt sich!
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gesundheits-checks
Alternativ-Check*
Tipps rund um ein vitales Leben
Was können Sie tun, um ein gesundes und vitales Leben zu führen? Eine ganze Menge!
Versuchen Sie, sich im Alltag regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. Es reicht
auch schon, kürzere Strecken regelmäßig zu Fuß zu gehen oder statt des Aufzugs immer
die Treppen zu benutzen! Zur Abrundung bieten moderne Fitness-Studios Kurse und
Trainingsmöglichkeiten an!
Falls Sie noch nie regelmäßig Sport betrieben haben, versuchen Sie am besten, Bewegung in Ihren Tages- oder Wochenablauf zu integrieren. Fangen Sie dabei langsam an,
und steigern Sie die Belastung. Denn mit unregelmäßigen „Power-Einheiten“ können
Sie Ihrem Körper eher Schaden zufügen als Gutes tun! Wichtig ist die Regelmäßigkeit.
Also: Lieber jeden Tag 20 Minuten gehen als alle 2 Wochen einmal auspowern.
tipp: Unser Partner „Vitalzentrum Wendepunkt” bietet viele Kurse und
Fitnessmöglichkeiten an. Mehr dazu unter „Sport & Aktiv” auf Seite 54.
tipps rund um ein vitales leben
Lebensweise im Urlaub umstellen!
Nutzen Sie Ihren Urlaub für einen Startschuss in ein gesünderes und bewegtes Leben!
Bergwandern, Radeln oder Nordic Walking sind ideal, um Kraft und Energie zu tanken.
Diejenigen unter Ihnen, die bereits sportlich ambitioniert und trainiert sind, laden unsere Mountainbike-, Jogging- und Inline-Skating-Strecken ein!
Und unsere traumhafte alpine Landschaft mit perfekt beschildertem Streckennetz motiviert zusätzlich!
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Unsere Tipps für mehr
Freude und Erfolg bei Ihren
sportlichen Aktivitäten:
Bewegung soll Spaß machen! Legen Sie
den Alltagsstress ab und genießen Sie die
Bewegung in frischer Luft und herrlicher
Natur.
•
Mit Maß ans Ziel! Training richtet sich
nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz. Kilometer langsam steigern!
•
Achten Sie auf die richtige Technik und
den idealen Atemrhythmus – unsere
Partner unterstützen Sie dabei mit individueller Beratung und geführten Touren
gerne! – mehr dazu in unserer KalenderBeilage!
•
Leichte Dehnübungen vor der sportlichen
Aktivität machen die Muskulatur
geschmeidiger und weniger anfällig für
Verletzungen.
•
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach
außen ableiten und atmungsaktiv sein.
•
Die richtige Ausrüstung ist wichtig!
Unsere Partner bieten Ihnen eine große
Auswahl an Sportgeräten und –bekleidung und stehen gerne für ein Beratungsgespräch zur Verfügung!
•
Setzen Sie sich erreichbare Ziele und über
fordern Sie sich nicht.
tipps rund um ein vitales leben
•
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Gesunde Ernährung
„Man ist, was man isst.” Wie oft haben Sie diesen Satz wohl schon gehört? Und wie
lange denken Sie schon darüber nach, sich gesünder zu ernähren? Im Urlaub fällt es
leichter, seine Essgewohnheiten zu ändern, jetzt hat man endlich Muse und Zeit, sich
mit dem Thema Ernährung auseinander zu setzen.
Eine ausgewogene Ernährung, eine optimale Zusammensetzung von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten, versorgt Sie
täglich mit den nötigen Vitaminen und
Mineralstoffen. Vollwertige Lebensmittel
sind Wundermittel, die Ihren Stoffwechsel
anregen und Ihr Immunsystem stärken.
Die richtigen Nahrungsmittel machen sowohl Ihren Körper, wie auch Ihren Geist
fit und können sogar Ihr Leben verlängern. Und wer weiß, vielleicht können sie
dabei – so ganz nebenbei – ein paar ungesunde Pfunde loswerden?
Die Ernährungspyramide hilft Ihnen
dabei, einen vollwertigen Ernährungsplan
aufzustellen. Spaß und Abwechslung sollen beim Essen jedoch nicht zu kurz kommen, deshalb bieten unsere „genial
vital”-Partner eine Vielzahl von Vollwertund Naturkostprodukten sowie vollwertige Speisen an.
•
•
•
Tierische Fette
Süßigkeiten
Fleisch
Eier
Fisch
Milchprodukte
Gemüse
Obst
Getreideprodukte
Getränke
Eier und Milchprodukte können Sie direkt beim Bauernhof Seppenbauer in
Bernau einkaufen (siehe S.68).
Frisches Obst und Gemüse aus kontrolliertem Anbau und der Region bietet der
Achentaler Bauernmarkt sowie Naturkost Sichler/demeter an (siehe S.69).
Vollkornbackwaren und Getreide finden Sie bei Naturkost Sichler/demeter
(siehe S.69).
gesunde ernährung
tipp: Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit täglich, am besten frisch gepresste
Säfte, ungesüßten Tee oder Mineralwasser. So regen Sie Ihren Stoffwechsel an und
reinigen Ihren Körper.
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Beerenmüsli
Einen guten Start in den Tag haben Sie mit einem Beerenmüsli:
6 EL frische Haferflocken (demeter), 100 g rote u. 70 g schwarze Johannisbeeren, 2 EL
gehackte Mandeln, ½ Becher Dickmilch (oder normale Milch), 1 TL Honig und 1 Prise
Zimt. – Haferflocken über die Johannisbeeren streuen, die Dickmilch mit Honig und
Zimt verrühren und über das Müsli geben, anschließend gehackte Mandeln darüber
streuen.
Das Müsli ist ein morgendliches Naturheilmittel, denn Haferflocken und Mandeln sind
gut für Geist und Nerven, Johannisbeeren sind wahre Vitaminbomben und Honig und
Zimt gelten als entzündungshemmend.
Würze gegen Infektionen
Meerrettich, Knoblauch, Zwiebeln, Schnittlauch, Bärlauch vor der Blüte zusammen mit
Karotten, Sellerie und Petersilie klein hacken und buntgemischt im Einmachglas im
Kühlschrank aufbewahrt, ergibt das eine Suppenwürze, die stark gegen Infektionen
macht.
genial vital-rezept-tipps
„genial vital“-Rezept-Tipps
Kürbis-Karotten-Torte
2 Eier, 180g (Rohrohr-)Zucker, 180g geriebene Kürbiskerne, 180g geraspelte Karotten,
1 Esslöffel Weizen- oder Dinkelvollkornmehl, 1 Messerspitze Backpulver, der Saft einer
Zitrone – Eier und Zucker schaumig rühren und mit den übrigen Zutaten vermengen.
In die Form füllen, bei ca. 180o C etwa 1 Stunde backen. Je nach Geschmack mit Zitronenglasur überziehen und mit Kürbiskernen verzieren. Einen Tag ruhen lassen, bevor
man sie anschneidet!
Schnelles Kalium nach Sport oder Stress (für 2 Personen)
100g Spinat, 1 Strauß Petersilie, 2 Stangen Sellerie, 4 Karotten
Gemüse waschen und putzen, etwas zerkleinern und dann mit 1 ½ Tassen Wasser im
Mixer pürieren, mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Im Kochtopf auf Trinkwärme
bringen, in Tasse geben und 1 kleinen Löffel Rahm oder ein paar Tropfen Weizenkeimöl
einrühren.
gesunde ernährung
(alle Rezepte aus: Münzing-Ruef, Ingeborg: Kursbuch gesunde Ernährung. Die Küche als Apotheke der Natur, Verlag Zabert Sandmann GmbH, München, 1995)
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gemeinsam macht’s mehr spass!
Gemeinsam macht’s mehr Spaß !
Sie suchen Anschluss zu Gleichgesinnten und wünschen sich Trainings-Begleitung von
Profis? Dann sind unsere „genial vital“-Themenwochen das Richtige für Sie!
Wir haben maßgeschneiderte Themenwochen entwickelt, die Ihnen alles Wissenswerte
zu richtiger Technik und optimalem Training, gesunder Ernährung, mentaler Stärke und
dem richtigen Umgang mit der Pulsuhr vermitteln.
Mit unseren „genial vital“-Profis – alles ausgebildete Sport-Trainer – erleben Sie viele
geführten Touren und Trainingseinheiten. Und Sie werden eine Menge Spaß haben –
versprochen! Freuen Sie sich auf eine rundum gesundheits-orientierte Woche!
„genial vital“-Wochen
Unsere „genial vital“-Themenwochen bieten ein „Körper-Geist-und-Seele”-Programm
mit geführten Touren für Mountainbike, Radeln, Nordic Walking, Wandern, Joggen &
Laufen und Inlineskating an. Ein Gesundheits- und Vital-Check bei einem unserer „genial vital“-Partnerärzte bestimmt Ihren persönlichen Gesundheits-Status Quo. Sie erhalten einen individuellen und auf Ihren persönlichen Fitness-Stand abgestimmten
Leitfaden für Bewegung und Ernährung und erfahren von unseren „genial vital“-Profis wichtige Bewegungs-, Ernährungs- und Gesundheitstipps.
Weitere Informationen und aktuelle Termine
finden Sie in dem beiliegenden Kalender „genial vital“.
genial vital-themenwochen
Leistungen:
– 7 Übernachtungen mit Frühstück in der gewählten Zimmerkategorie
– Basis-Check bei einem unserer „genial vital“-Partnerärzte
– Individuell abgestimmtes Bewegungsprogramm
– Verschiedene geführte Touren sowie Vorträge zum Thema Ernährung und
Bewegung mit Gesundheitstipps
– Einführung in die Entspannungstechniken Yoga oder TaiJi
– Einführung in den richtigen Umgang mit dem Pulsmesser mit einem Testgerät
Preise pro Person im Doppelzimmer:
in Pensionen/Bauernhöfen mit Dusche/WC
in Gasthöfen
in Gasthöfen/Hotels
im Sporthotel Achental
(Preise für Einzelzimmer jeweils auf Anfrage)
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€ 239,–
€ 289,–
€ 355,–
€ 520,–
grassauer läuferseminar
Grassauer Läuferseminar „Lauf – Fit – Fun Tage“
Grassauer Läuferseminar im Sporthotel Achental Weitere Informationen und aktuelle Termine
finden Sie in dem beiliegenden Kalender „genial vital“.
Laufseminar für alle, die Spaß am Laufen haben, sich gerne fit halten und von professionellen Trainern wertvolle Tipps und Ideen für ein gesundes und erfolgreiches Training
erhalten wollen! Ausführliche Infos unter: www.laufseminar.de
Gesamtpreis inklusive Vollpension und Seminar im Sporthotel Achental
(www.sporthotel-achental.com )
Preise pro Person im Doppelzimmer
Preise pro Person im Einzelzimmer
€ 430,–
€ 495,–
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genial vital-themenwochen
Unsere Leistungen:
– 3 Übernachtungen mit reichhaltigem Frühstücksbuffet im Sporthotel Achental
– Vollpension auf Vollwertkostbasis von Donnerstag Nachmittag bis Sonntag
Mittag
– Gemeinsame Trainingseinheiten in bis zu 6 Leistungsgruppen (je nach
Trainingszustand)
– Vorträge über Trainingslehre, gesunde Ernährung und mentale Stärke
– Laufstilanalyse, Gymnastik, Stretching usw.
– Erlernen des richtigen Umgangs mit dem Pulsmesser mit einem Testgerät
die genialen 5
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Die Genialen 5
Sich bewegen in schönster Natur. Mit allen Sinnen genießen. Ausspannen und abschalten. Energie tanken und Eindrücke aufnehmen. Sich ganz spüren bei vollem Körperbewusstsein. Was kann es Schöneres geben?
Das ist Urlaub bei uns: Urlaub „genial vital“!
Wir haben für Sie traumhafte Touren der folgenden Sportarten zusammengestellt:
Sie spielen gerne Golf?
Wandern
Freuen Sie sich ab Sommer 2010 auf
Nordic Walken
unseren eigenen Golfplatz in Grassau!
Laufen & Joggen
Radwandern / Mountainbiking
Roller-Ski & Inline-Skating
Wählen Sie ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack aus! Von leicht und eben bis
schwer und bergig.
Alle beschriebenen Touren sind GPS-erfasst! Unsere Touren erhalten Sie auch als
„Download“ unter www.grassau.de oder direkt auf Ihr GPS-Gerät in der TouristInformation.
Der perfekte Überblick
In unseren Tourenbeschreibungen erfahren Sie alles, was Sie für Ihre
Auswahl und Tourenplanung benötigen! Das Höhenprofil und unsere
infos kompakt zeigen Ihnen die Beschaffenheit der Tour.
Tipp: Unsere Kalender-Beilage zeigt Ihnen, welche festen „genial vital”-Termine wir
Ihnen anbieten. Bitte beachten Sie die jeweiligen Zeiten und Treffpunkte. Anmeldungen erwünscht.
die genialen 5
Erlaubt?!
Belohnen Sie sich auf
Ihren Ausflügen mit
einer leckeren Brotzeit
oder einem anderen
Schmankerl! Unsere
Almen sind meist ab
Mitte Mai bis Ende
September geöffnet.
Nehmen Sie jedoch für
„alle Fälle“ eine kleine
Stärkung und vor allem
ein Getränk auf Ihre
Touren mit!
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Wandern: Natur Erlebnis pur
Natur-Erlebnis pur: Atemberaubende Ausblicke
über Berge und Chiemsee erwarten Sie!
Beim Bergwandern können Sie durch die Auswahl der Länge und Steigung der Tour unterschiedliche Trainingseffekte erzielen!
Allein, zu zweit oder mit der Familie: Hier gibt´s
die passende Tour für jeden!
Und auf unseren vielen Almen gibt´s eine Menge
zu entdecken. Kulinarische Schmankerln für die
Großen und Streicheltiere für die Kleinen warten
auf Sie.
Einfach genial.
tipp: Nehmen Sie Wechselkleidung mit, die Sie
nach dem Aufstieg anziehen können. Am besten
eignet sich Funktions-Unterwäsche zum drunter
und ein Fleecepulli oder eine Funktionsjacke zum
drüberziehen. Denn beim Wandern kommt man
ganz schön ins Schwitzen…
genial vital Partner-Tipp
Wir bieten Ihnen mehrmals pro Woche geführte Wandertouren an! Weitere Informationen dazu in unserer „genial vital”-Kalender-Beilage und in der Tourist-Information Grassau! Bitte rechtzeitig anmelden!
wandern
Frau Summerer freut sich auf Sie!
DSV-geprüfte Nordic Walking Trainerin und Wanderführerin.
Tel. +49 (0)8641 / 56 41
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Sie gehen ein kurzes Stück die Rottauer Straße entlang Vor dem Haushaltswarengeschäft biegen Sie links ins Oberdorf ein Danach halten Sie sich rechts und folgen der
Beschilderung „Grassauer Almen“ und kommen über Wiesen zum Waldrand Dort
beginnt ein leichter Anstieg im schattigen Wald Sie kommen dann an einen kleinen
Steg, der über den Bach führt Es kreuzen sich dort mehrere Wanderwege Sie überqueren den Steg und gehen geradeaus der Beschilderung „Grassauer Almen“ folgend
Der Steig mündet in den Thorgrabenweg, den Sie weiter nach rechts aufsteigen Nach ca. 15 Minuten biegen Sie nach links in einen weiteren Steig ab Auf diesem
etwas steileren Weg kommen Sie nach kurzer Zeit auf einen Fahrweg Dieser führt
von Niedernfels (Marquartstein) zur Rachl- und Hufnagel-Alm Sie steigen auf diesem Weg weiter auf und sehen schon bald die Rachl-Alm Nachdem Sie diese erreicht
haben – Sie sind jetzt in etwa auf dem höchsten Punkt – ist es auch zur Hufnagel-Alm
nicht mehr weit Nach der Hufnagel-Alm führt Sie ein schmaler Pfad über die Almwiesen in Richtung Hefter-Alm Genießen Sie die herrliche Aussicht in die Almen- und
Bergwelt ringsum Jetzt geht es schon wieder abwärts Auf der Hefter-Alm erwartet
Sie schon Familie Guggenbichler mit herrlichen Brotzeiten und frischen Getränken (Spezialitäten: Käse, Brot, Kuchen, Kaiserschmarrn, Buttermilch u.a. aus eigener Herstellung) Die Alm ist von Mitte Mai bis Mitte Oktober täglich geöffnet – montags ab
16.00 Uhr geschlossen Nach einer verdienten Stärkung gehen Sie in Richtung Grassau weiter Sie bleiben auf dem schönen Rundweg, der durchgehend beschildert ist Über einen schattigen Waldweg kommen Sie zum
ehemaligen Gasthof Strehtrumpf herab und können hier nochmals die
infos kompakt:
Schwierigkeit: mittel
Ausgangspunkt:
Tourverlauf: Rundtour
Achental Wanderpass Stellen:
Hefter-Alm, Strehtrumpf
Start
Hefter-Alm Strehtrumpf
Höhendifferenz: 399 m
Höchster Punkt: 933 m
Gehzeit: 3 – 4 Stunden
Untergrund: Forstwege und schmale
Wald- und Wiesenpfade
Festes Schuhwerk empfohlen
Ziel
hm
Rachl-Alm
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1600
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600
600
km
2
4
6
schöne Aussicht auf das Moor,
den Chiemsee und Grassau genießen Auf einer ausgebauten
Strasse gehen Sie jetzt am Biotop
Bergbad vorbei über den Ortsteil
Kucheln nach Grassau zurück 8
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12
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16
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Grassau
S
Hefter-Alm
Oberdorf
Rachl-Alm
21
wandern
hm
grassauer und rottauer almen
1
Grassauer und Rottauer Almen
bergtour hochplatte
2
Bergtour Hochplatte
Sie gehen die Rottauer Straße zum Ortsteil Kucheln Dort biegen Sie links ab in die
Straße „Hinterm Bichl” und beachten die Markierung Hochplatte Auf einem ausgebauten Weg kommen Sie am Biotop Bergbad vorbei zum ehemaligen Gasthof
Strehtrumpf Auf einem schattigen Waldweg, der gleichmäßig ansteigt, kommen Sie
nach einer ¾ bis 1 Stunde zur Hefter-Alm Von hier aus geht der Weg weiter über
Almwiesen und steigt auf bis zur Rottauer Moier-Alm, die Sie rechts sehen Nach dieser Alm mündet der Weg in die Staffenstraße (Schranke), die vom Rottauer Tal her zum
Staffenrundweg führt Sie wandern die Straße hoch und sehen links unten die Bergstation des Hochplattenlifts und die „Staffn-Alm“ Kurz bevor Sie den höchsten Punkt
erreicht haben, können Sie auch, ohne viel Umweg in Kauf zu nehmen, den Staffenrundweg „mitnehmen“, der Ihnen einige schöne Ausblicke beschert Beide Wege treffen sich wieder an einem zur Kiesgewinnung ausgehobenen freien Platz Hier
verlassen Sie den ausgebauten Weg und biegen nach rechts in einen Steig ein Dieser Weg steigt gleichmäßig an und Sie kommen nach ca. einer ¾ Stunde durch den
schattigen Bergwald zu den Grassauer Hochalmen Sie halten sich an den Almhütten
links und gehen zum „Habernspitz“ weiter Hier beginnt (rechts hoch) das letzte steile
Stück des Gipfelsteiges, der schwierigste Teil des Weges Nach einer knappen ½
Stunde erreichen Sie das Gipfelkreuz und können den herrlichen Rundblick genießen
Rückweg zurück zum Habernspitz Hier gehen Sie rechts die Forststraße bergab und
kommen so zur Bergstation der Hochplattenbahn und Berggasthof „StaffnAlm“, der zur Einkehr lädt Sollten Sie schon recht müde sein, können
Sie mit der Seilbahn gemütlich ins Tal fahren Andernfalls gehen Sie
infos kompakt:
Schwierigkeit: schwer
Ausgangspunkt:
Achental Wanderpass Stellen: Strehtrumpf, Hefter-Alm, Hochplatte
hm
Start
Platten-Alm
Ziel
Niedernfels
hm
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
2
4
6
den kleinen Forstweg nach Marquartstein hinab Im Ortsteil Niedernfels angekommen, halten Sie
sich links und spazieren am Märchen-Erlebnispark Marquartstein
vorbei in Richtung Grassau Über
Feldwege erreichen Sie nach einer
knappen ½ Stunde (am „Großrachlhof” vorbei) wieder den Ausgangspunkt Grassau 22
Berggasthof “Staffn-Alm”
Hochplatte
Rottauer Moier-Alm
1600
km
wandern
Hefter-Alm
Strehtrumpf
Gipfel, Staffn-Alm
Gehzeit: 5 – 6 Std.
Untergrund: Forstwege, Steige z.T.
auch recht steil (vor Gipfel)
Bergschuhe dringend empfohlen
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Grassau
S
Hefter-Alm
Ho
chp
latt
enb
ahn
Platten-Alm
Marquartstein
Hochplatte
Sie beginnen Ihren Weg am Kirchplatz, gehen zwischen der Bäckerei Müller und dem
Schuhhaus Sichler durch die Niederfeldstraße, halten sich nach ca. 150 m links und
biegen in die Moosbacherstraße ein Am Ende der Moosbacherstraße beginnt das
Naturschutzgebiet „Kendlmühlfilzen“ Sie gehen gerade aus weiter und folgen den
Schildern „Moorrundweg“ Nach einigen hundert Metern führt Sie Ihre Tour links abbiegend direkt durch das Hochmoor Genießen Sie die herrliche Pflanzen- und Tierwelt
dieser einmaligen Landschaft Nach kurzem Weg gehen Sie wieder nach links in Richtung Berge und kommen so am Reiterhof Raab vorbei Weiter geht es in Richtung
Moorlehrpfad und Rottau nach Westen Sie gehen ein Stück parallel zur Bundesstraße,
biegen aber, nachdem Sie links das Museum Klaushäusl „Salz & Moor“ erblickt haben,
nach rechts in den „Moornaturlehrpfad“ Auf diesem rund 1,5 km langen Rundweg
wird auf 50 Tafeln die dort heimische Tier- und Pflanzenwelt erklärt Am „Ausgang“
des Lehrpfades sehen Sie im Westen die Ortschaft Rottau Sie gehen aber links und
folgen dem Weg in Richtung Griessenbach Dort überqueren Sie die Bundesstraße
und kommen an einigen Häusern vorbei, leicht aufsteigend, auf dem Weg zum Wasserfall Von diesem idyllischen Platz wandern Sie wieder ein Stück zurück und gehen
auf dem wunderbaren Panoramaweg in Richtung Grassau Sie bleiben immer etwas
erhöht über der Bundesstraße und können so den einen oder anderen schönen Ausblick
genießen Am Biotop des ehemaligen Bergbades angekommen (Einkehrmöglichkeit
im „Bergbadstüberl”), folgen Sie der ausgebauten Straße nach Grassau
hinab und kommen über den Ortsteil Kucheln wieder an die Grassauer
Kirche infos kompakt:
Schwierigkeit: leicht
Ausgangspunkt:
Achental Wanderpass Stellen: Moorrundweg, Moorlehrpfad, Wasserfall
Start
Grießenbach
Wasserfall
Obermoosbach
Gehzeit: 2 1/2 – 3 Std.
Untergrund: Straßen, Wege und
Wanderpfade
Wanderschuhe empfohlen
Ziel
hm
Kucheln
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
Rottau
Wasserfall
Die „Kendlmühlfilzen“ – besondere Stimmung im Moor
12
14
16
18
Kendlmühlfilzen
Grassau
S
Oberdorf
23
wandern
hm
3
moorrundweg – wasserfall – panoramaweg
Moor – Wasserfall – Panoramaweg
bergtour zur kampenwand
4
Bergtour zur Kampenwand
Sie starten gegenüber dem Gasthof „Messerschmied“ in den „Mühlwinkel“ bis zum
ehemaligen Sägewerk Gruber Dort folgt ein kurzer steiler Anstieg, bevor Sie auf die
Forststraße, die ins Rottauer Tal führt, kommen Sie halten sich links und wandern
den Bach entlang, an der „Hachau“ vorbei, bis nach rund einer ¾ Stunde die VorderAlm auf der linken Seite erscheint Kurz nach der Vorder-Alm, auf einer großen Kreuzung, zeigt Ihre Beschilderung nach rechts in Richtung Weissen-Alm/Maurer-Alm, die
Sie nach ca. ½ Stunde erreichen Ihr Weg führt Sie auf einen Wiesenpfad über die
Maurer-Alm, bevor Sie dann wieder eine Forststraße erreichen Nach einer kurzen,
flachen Strecke (hier treffen Sie auf den Weg aus Bernau) wird der Pfad immer steiler
und beschwerlicher Auf einem steilen, steinigen „Steig“ folgen Sie den Serpentinen
an einer Mutter Gottes Grotte vorbei und erreichen dann den „Sulten“ und haben von
dort schon einen wunderbaren Blick auf die Berge der Umgebung Der letzte Teil des
Weges führt über den Rücken des Sultens über Almwiesen in Richtung „Steinling-Alm“,
die Sie auch schon bald sehen Auf der Steinling-Alm wartet, wenn es nicht gerade
Montag ist (Ruhetag), eine wunderbare Möglichkeit zum Einkehren mit herrlichem Ausblick Ganz Fleißige (und mutige) werden nach einer Brotzeit vielleicht auch noch die
besondere Herausforderung annehmen und den Gipfel der Kampenwand in Angriff
nehmen Die meisten werden es bei der Steinling-Alm belassen und die herrliche Aussicht geniessen Der Rückweg erfolgt wie der Aufstieg infos kompakt:
Ausgangspunkt:
Tourist-Information Rottau
Steinling-Alm
hm
Start
Weissen-Alm
Gehzeit: 5 1/2 – 6 1/2 Std.
Untergrund: Forststraßen, auch steile
Steige
Bergschuhe dringend empfohlen
Steinling-Alm
Weissen-Alm
Hachau
Ziel
Hachau
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
16
18
S
wandern
hm
Rottau
Weissen-Alm
Die Kampenwand – der Berg ruft!...
Kampenwand
24
Sie gehen zum Gasthof Messerschmied Gegenüber dem Gasthof folgen Sie der Straße
„Mühlwinkel“ bis zum ehemaligen Sägewerk Hier steigt der Weg ein kurzes Stück
steil an Am Holzlagerplatz halten Sie sich links und gehen ins Rottauer Tal Auf
einem ausgebauten Forstweg kommen Sie nach ca. einer ¾ Stunde zur Vorder-Alm Links sehen Sie die Almhütte und einen Holzbrunnen Ihr Weg führt Sie aber nach
rechts über eine Brücke in Richtung Berggasthof „Adersberg“ Auch dieser Forstweg
ist gut ausgebaut und bringt Sie ohne größere Höhenunterschiede weiter Der letzte
Teil des Weges ist ein schmaler, schöner alter Pfad, der Sie über Almwiesen zu ein paar
Fischweihern führt Nach kurzer Zeit erreichen Sie jetzt den Berggasthof, der sich zur
Einkehr anbietet (Dienstag Ruhetag) Zurück nach Rottau können Sie sowohl über
die ausgebaute Straße gehen als auch über einen schmalen Steig, der unterhalb des
Gasthofes beginnt Dieser schöne schmale Pfad führt Sie durch den Wald, am Nussbaum vorbei, in den Mühlwinkel nach Rottau tipp: Der Berggasthof Adersberg freut sich auf alle EinkehrGäste (Ruhetag Dienstag).
infos kompakt:
Schwierigkeit: leicht bis mittel
Ausgangspunkt:
Tourist-Information Rottau
Berggasthof Adersberg
hm
Start
Hachau
Adersberg
Gehzeit: 2 – 3 Std.
Untergrund: Forstwege, Waldwege
und Straße
Wanderschuhe empfohlen
Ziel
hm
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
rottauer tal – Vorder-alm – adersberg
5
Vorder-Alm – Adersberg
10
12
14
16
18
S
Rottau
Auch die Kleinsten haben schon Spaß bei
einer Bergtour.
wandern
Adersberg
Rottauer
Vorder-Alm
25
Die „lifetime-Sportart“!
Unsere Natur lädt Sie ein: Genießen mit allen
Sinnen bei einer Nordic Walking-Tour!
Nordic Walking ist – richtig betrieben – eine sehr
rücken- und gelenkschonende Sportart und bietet schönste Naturerlebnisse. Perfekt geeignet
für alle Alters- und Fitnessgruppen. Von Anfänger
bis Profi. Von jung bis alt.
Sie benötigen dazu lediglich ein Paar geeignete
Laufschuhe sowie ein Paar Nordic Walking
Stöcke. Unser perfekt beschildertes Streckennetz
bietet Ihnen Touren aller Längen und Schwierigkeitsgrade.
Sie wollen Stöcke ausleihen?
Aber gerne – unser „genial
vital“-Partner Sporthaus
Achental freut sich auf Sie!
nordic walking
tipp: Sie suchen einen Einstieg in diese naturnahe Sportart? Dann nutzen Sie auch unser
Nordic Walking Kurs-Angebot! Mehr in unserer
„genial vital”-Kalender-Beilage.
26
Die Einsteigertour (leicht) können Sie sowohl am Sporthotel Achental als auch am
Sporthaus Achental beginnen Sie führt zuerst zur Tiroler Ache und auf der Staudacher
Seite beginnt der ca. 8,7 km lange Trail Sie gehen ganz einfach die Ache entlang bis
Freiweidach (kurz vor Marquartstein) Von dort gehen Sie über einen Feldweg auf die
„Bergseite“ über die Hauptstraße Hier beginnt die Steigung in Richtung Staudach
Mühlwinkel Durch den Mühlwinkel walken Sie wieder zurück zur Achenbrücke und
zum Ausgangspunkt Siegsdorfer Petrusquelle – unser „genial vital“ Partner
Trinken Sie genug – speziell bei körperlicher Betätigung! Das Forum Trinkwasser e.V.
empfiehlt: mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag! Damit tun Sie viel Gutes für Ihren
Stoffwechsel, die Zellerneuerung, Ihre Haut und Ihre körperliche Abwehr! Und: Sie
sehen gesünder und vitaler aus!
Siegsdorfer Petrusquelle-Trail in Bernau und Marquartstein
Beachten Sie auch die Nordic Walking Tourenvorschläge in der beiliegenden Tourenkarte in Bernau (Tour 4, Start/Ziel: Chiemseepark Felden) und Marquartstein (Tour 7, Start/Ziel: Chiemgau Klinik).
infos kompakt:
Start und Ziel: Sporthotel Achental,
Sporthaus Achental
Entfernung gesamt: 8,7 km
Start
Gehzeit: 1 Std.
Untergrund: Kies – Teerboden
Mühlwinkel
Ziel
hm
Nachmühl
800
800
StaudachEgerndach
Staudach-Egerndach
700
700
600
600
500
500
km
2
4
6
8
10
S
Grassau
Oberdorf
Entspannung pur: Nordic Walking an der
Tiroler Ache
S
12
StaudachEgerndach
nordic walking
hm
siegsdorfer petrusquelle-trail
1
Siegsdorfer Petrusquelle-Trail
Mühlwinkel
Marquartstein
27
e.on bayern-trail
2
E.ON Bayern-Trail
Die mittelschwere Tour (rot) verläuft bis Freiweidach wie die blaue Strecke Sie führt
aber weiter bis Marquartstein an den Burgberg Am Fuße des mächtigen Burgberges
halten Sie sich links und gehen über leicht kupiertes Gelände in Richtung Staudach
zurück und kommen auf die blaue Tour Der Rückweg ist bei allen Touren gleich E.ON Bayern-Trail in Bernau und Marquartstein
Beachten Sie auch die Nordic Walking Tourenvorschläge in der beiliegenden Tourenkarte in Bernau (Tour 5, Start/Ziel: Chiemseepark Felden) und Marquartstein (Tour 8, Start/Ziel: Chiemgau Klinik).
infos kompakt:
Schwierigkeit: mittelschwer
Sporthaus Achental
Entfernung: 10,1 km
hm
Start
Marquartstein
Gehzeit: 1 1/2 Std.
Mühlwinkel
Ziel
hm
Nachmühl
800
800
StaudachEgerndach
Staudach-Egerndach
700
700
600
600
500
500
nordic walking
km
2
4
6
8
10
S
Grassau
S
12
StaudachEgerndach
Marquartstein
Einfach genial: Blick über Grassau und
die alpine Umgebung
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Unsere Nordic Walking „Langstrecke“ mit rund 12,1 km läuft bis Marquartstein entlang des Flusses parallel zur roten Strecke Dort muss dann allerdings der steile Burgberg erklommen und umrundet werden, bevor die Tour wieder in die bekannte rote
und später auch blaue Tour mündet haas fertigbau-trail
3
Haas Fertigbau-Trail
Haas Fertigbau-Trail in Bernau, Marquartstein und Übersee
Beachten Sie auch die Nordic Walking Tourenvorschläge in der beiliegenden Tourenkarte in Bernau (Tour 6, Start/Ziel: Chiemseepark Felden), Marquartstein
(Tour 9, Start/Ziel: Chiemgau Klinik) und in Übersee (Tour 10, Start/Ziel:
Parkplatz Sportplatz Übersee).
infos kompakt:
Sporthaus Achental
Entfernung: 12,1 km
Start
Marquartstein Grenzmühle
Nachmühl
800
Gehzeit: 2 Std.
Staudach-Egerndach
Ziel
Mühlwinkel
hm
800
Staudach-Egerndach
700
700
600
600
500
500
km
2
4
6
8
10
S
Grassau
S
12
StaudachEgerndach
nordic walking
hm
Marquartstein
Zu zweit macht´s mehr Spaß! Nordic
Walking entlang der Tiroler Ache
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Laufen & Joggen
Unsere Touren bieten das perfekte Terrain für
Ihre Ansprüche: Von ebener Strecke für Einsteiger
bis zum Berglauf für den geübten Aktiv-Sportler.
Wählen Sie nach Herzenslust je nach Tagesform
und persönlicher Fitness.
Joggen Sie auf den Spuren der Top-Athleten! Unsere Laufstrecken tragen die Namen legendärer
kenianischer Laufgrößen wie z.B. des Kenianers
Mike Kosgei, ehemaliger Cheftrainer der kenianischen Langstreckenläufer. Die Strecken zur Hochplatte und Kampenwand sind nach bekannten
Bergläufern benannt!
Unser Sportzentrum bietet sich mit seiner Kunststoffbahn auch ideal für Bahn- und Intervall-Training an!
laufen & joggen
Eine ausführliche Beratung zum richtigen
Laufschuh erhalten Sie bei unserem Partner
„Sporthaus Achental“!
30
Unser Sportgelände wird auch von Profis gerne genutzt. Hier die deutsche U19 FußballNationalmannschaft beim Training.
•
Bereiten Sie die Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem auf das
Training mit langsamen Laufen oder Gehen vor. Danach mobilisieren Sie
durch leichte Dehngymnastik Ihre Bein-, aber auch die Rumpf- und Schultermuskulatur, um anfängliche Verspannungen und Verletzungen zu
vermeiden.
•
Trainieren Sie hauptsächlich im aeroben Bereich. Das bedeutet, dass Ihrem
Organismus und Ihrer Muskulatur jederzeit genügend Sauerstoff zur
Verfügung steht. Wenn Sie sich mit Ihrem Laufpartner noch unterhalten
können, passt das Tempo.
•
Die ideale Trainings-Herzfrequenz liegt zwischen 60 und 70 % der max.
Herzfrequenz. Lassen Sie in unserem Fitness- oder Power-Check bei einer
Belastungsuntersuchung Ihre optimale Trainings-Herzfrequenz feststellen.
Ein Pulsmesser erleichtert das Training im trainingswirksamen Bereich.
•
Variieren Sie die Belastungen, laufen Sie nicht immer die gleiche Strecke
mit derselben Geschwindigkeit. Trainieren Sie zumindest 30 bis 45 Minuten – dreimal die Woche.
laufen & joggen
Tipp: Beginnen Sie mit ebenen Läufen und steigern Sie Länge und Schwierigkeitsstufe langsam. Ganz wichtig: Gute Laufschuhe!
31
kleine moorrunde „daniel komen“
1
Kleine Moorrunde „Daniel Komen“
Die leichte „Seminarrunde“ beginnt direkt vor dem Sporthotel Achental Sie führt
über schöne Feldwege etwas ins Moor – nämlich ins Naturschutzgebiet „Kendlmühlfilzen“ Diese Tour eignet sich auch bestens als kleine „Abend-Runde“ infos kompakt:
hm
Start
Laufzeit: 20 – 40 Min.
Untergrund: Kies- und Teerboden
Ziel
hm
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
laufen & joggen
Start und Ziel: Sporthotel Achental
Entfernung: 4,5 km
Verlauf: Rundtour
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
Bachham
Kendlmühlfilzen
Golfplatz Grassau
Mystisches Moor – eine bezaubernde Stimmung lädt zur Erkundung ein!
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Mietenkam
S Brandstätt
Auch die Achendamm Runde startet am Sporthotel Achental Diesmal geht es über
die Hauptstraße in Richtung „Tiroler Ache“ Am Fluss angekommen, halten Sie sich
links und bleiben knapp 4 km immer auf dem Damm des Flusses In Almau überqueren Sie den Fluss und laufen an der gegenüberliegenden Seite wieder zurück Nach
rund 7 km verlassen Sie die Ache und folgen der Markierung in Richtung Staudach An der Staudacher Brücke können Sie entscheiden, ob Sie zurück zum Hotel laufen,
das sind gut 10 km, oder ob Sie dem Fluss bis Marquartstein folgen wollen und auf der
gegenüberliegenden Seite wieder zurücklaufen Das sind dann rund 16 km infos kompakt:
Start
Laufzeit: 1,5 – 2 Std.
Marquartstein
Staudach
Nachmühl
Ziel
hm
Nußbaum
1600
1600
1400
1400
Überquerung Tiroler Ache
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
Grassau
Endlose Strecken – Blick über die Tiroler
Ache
16
18
20
22
24
laufen & joggen
hm
Start und Ziel: Sporthotel Achental
Entfernung: 16,3 km
Verlauf: Rundtour
achendamm runde „moses tanui“
2
Achendamm Runde „Moses Tanui“
S
StaudachEgerndach
Marquartstein
33
moorrundweg „moses kiptanui“
3
Moorrundweg „Moses Kiptanui“
Der 8,7 km lange Lauf beginnt am Kirchplatz an der Tourist-Information Über die
Moosbacher Straße kommen Sie auf den wunderbaren Moorrundweg Danach führt
Sie der Weg in Richtung Rottau An der Bergseite sehen Sie das Museum Klaushäusl
„Salz & Moor“ Nachdem Sie den informativen „Moornaturlehrpfad“ durchlaufen
haben, geht es leicht bergauf durch den Ortsteil Griesenbach Hier lohnt sich auch ein
Abstecher zum Wasserfall Der kupierte Rückweg führt sich auf dem Panoramaweg
zurück nach Grassau infos kompakt:
Schwierigkeit: kupiert
Start und Ziel: Tourist-Information
Grassau
Entfernung: 8,7 km
Verlauf: Rundtour
hm
Start
Ziel
hm
Obermoosbach
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
laufen & joggen
Grießenbach
Laufzeit: 50 Min. – 1,20 Std.
Untergrund: Kies-, Wald- und
Teerboden
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
Rottau
Grassau
Die „Kendlmühlfilzen“ – Der Moornaturlehrpfad wartet…
34
Kucheln
S
Oberdorf
Eine sehr abwechslungsreiche, kupierte Strecke in Richtung Achental bietet der „Henry
Rono“ Trail Er beginnt ebenfalls an der Tourist-Information Sie laufen in Richtung
Rottau und kommen über das Oberdorf auf den Kirchenweg Auf einem Feldweg kommen Sie in den Marquartsteiner Ortsteil Piesenhausen Hier beginnt ein besonders
schöner Abschnitt von der so genannten Hofkapelle in Richtung Talstation Hochplatten-Seilbahn Zurück laufen Sie am Marquartsteiner Märchen- und Erlebnispark vorbei, über den „Thorgraben“ und das Bergbad/Biotop Über Kucheln kommen Sie zum
Ausgangspunkt infos kompakt:
Schwierigkeit: kupiert
Grassau
Entfernung: 9,2 km
Verlauf: Rundtour
Start
Niedernfels
Piesenhausen
Laufzeit: 40 – 65 Min.
Teerboden
Ziel
hm
Kucheln
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
S
Ho
chp
latt
enb
ahn
Es gibt viel zu entdecken! Augen auf am
Wegesrand…
22
24
Grassau
Marquartstein
35
laufen & joggen
hm
niedernfels „henry rono“
4
Niedernfels „Henry Rono“
berglauf zur hochplatte „toni hauser“
5
Berglauf Hochplatte „Toni Hauser“
Für einen Berglauf zur Hochplatte oder auch Kampenwand sollte man schon ein bestimmtes Trainingsniveau haben Aber man kann sich ja auch vorsichtig herantasten
– und auch mal ein Stück zu gehen ist nicht verboten Sie sollten sich halt keinesfalls
übernehmen Der Lauf beginnt an der Talstation der Hochplatten-Seilbahn Wie Sie
aus dem Streckenprofil ersehen, geht es ziemlich gleichmäßig hoch bis zur Bergstation
(Gasthof “Staffn-Alm”) Danach folgt ein etwas flacherer Teil, bevor es dann immer
steiler wird Ab dem sogenannten „Habernspitz” wird es richtig schwer Es gibt hier
nur noch einen schmalen Steig Die herrliche Aussicht belohnt Sie aber für die Mühen
Danach ist wohl eine gemütliche Einkehr angesagt! tipp: Auch als anspruchsvolle Nordic Walking-Strecke bestens geeignet.
Voraussetzung: gute Kondition.
infos kompakt:
hm
Start
Ziel
hm
Platten-Alm
1600
1600
Staffn-Alm
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
laufen & joggen
Laufzeit: 1 – 2 Std.
Untergrund: Kiesboden und kleine
Steige
Start: Talstation Hochplattenbahn
(Marquartstein)
Ziel: Gipfel Hochplatte
Entfernung: 6,2 km einfach
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
Ho
chp
latt
enb
ahn
Niedernfels
S
Die Hochplatte – Grassauer Hausberg und
ideales Ausflugsziel!
36
Hochplatte
Auch die große Chiemseerunde mit rund 24 km ist nicht unbedingt für Anfänger geeignet Sie ist zwar vom Streckenprofil sehr einfach, aber die Länge des Laufes bedarf
schon einer gewissen Grundkondition Ab dem Rottauer Maibaum geht es an der Kirche vorbei in Richtung Norden auf der Hackenstraße Am Torfbahnhof (Bayer. Moorund Torfmuseum) folgen Sie der Bahnlinie und kommen über einen kleinen Hügel (Gut
Wessen), der einzigen Erhöhung auf der gesamten Tour, über die Bahnlinie und auf
Überseer Feldwege zum Chiemsee Sie bleiben jetzt bis Bernau immer am Ufer des
Sees In Bernau/Felden biegen Sie am Medical Park in die Birkenallee und folgen dem
Verlauf der Bernauer Ache An diesem orientieren Sie sich bis Sie über den Farbinger
Hof nach Rottau zurück kommen Joggen Sie auf den Spuren der Top-Athleten!
Unsere Laufstrecken tragen die Namen legendärer kenianischer Laufgrößen wie z.B. des Kenianers Mike Kosgei, ehemaliger Cheftrainer der
kenianischen Langstreckenläufer.
infos kompakt:
Laufzeit: 2 – 3 Std.
Start
Wessen
Feldwies
Felden Bernau am Chiemsee Ziel
hm
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
Chiemsee
Irsching
Übersee
Bernau
Der Chiemsee ist ganz nah!
S
Rottau
37
laufen & joggen
Rottau
Entfernung: 24 km
Verlauf: Rundtour
hm
groß e chiemseerunde „mike kosgei“
6
Chiemseerunde „Mike Kosgei“
groß e spöck runde „paul tergat“
7
Groß e Spöck Runde „Paul Tergat“
Die „Paul Tergat“-Runde, besonders die lange Version über kupierte 16,6 km, ist auch
eher etwas für den geübten Läufer – die Kurzversion mit 11 km ist wesentlich leichter
und für jedermann zu schaffen Für beide Touren gilt: Starten Sie langsam und verausgaben Sie sich nicht zu früh, sonst kann die Strecke doch auch recht lang werden
Ausgangspunkt ist die Tourist-Information am Rottauer Maibaum Sie führt am Rottauer Bach entlang über Farbinger Hof nach Bernau Sie laufen durch das Bernauer
Zentrum am Alten Wirt vorbei und kommen in den idyllischen „Verschönerungswald“
am Hitzelsberg Die Kurzversion wendet am Ende des „Verschönerungswaldes“ und
führt über Kraimoos, Osterham, Rudersberg, Salinenweg zurück nach Rottau Die
Langstrecke ist jetzt stark kupiert mit ein paar knackigen Anstiegen bespickt und bringt
Sie über Gröben, Hötzing, Spöck und Reitham auf der in der Kurzversion bereits beschriebenen Strecke zurück nach Rottau infos kompakt:
Rottau
Entfernung: 16,6 km
Verlauf: Rundtour
hm
Start Bernau a. Chiemsee
Ziel
hm
Rudersberg
1600
Spöck
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
laufen & joggen
Reitham Westerham
Hötzing
1600
Teerboden
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
Bernau
Westerham
S
Jeder Meter zählt…
38
Rottau
Die größte Herausforderung in unserem Laufstreckenangebot ist wohl der Berglauf zu
unserem bekanntesten Berg, der Kampenwand Dabei sind auf rund 9,2 km rund 900
Höhenmeter zu überwinden Startpunkt ist dabei der Parkplatz an der Bundesstraße
in Rottau in Richtung Adersberg und Rottauer Tal Der erste Teil durchs Rottauer Tal
führt über Forststraßen, nicht allzu steil, an der Vorder-Alm vorbei bis zur WeissenAlm/Maurer-Alm Die Maurer-Alm ist zu überqueren, danach geht es sogar ein kurzes Stück abwärts Die ausgebaute Straße ist dann aber bald zu Ende und dann wird’s
richtig schwer Der steile, schmale Steig geht in Serpentinen bis hoch zum Sulten Links sehen Sie die Gedererwand, die Sie vielleicht von Rottau aus schon bewundert
haben Über freie Almwiesen geht es jetzt den Sulten entlang in Richtung SteinlingAlm, die Sie jetzt endlich erblicken Die Steinling-Alm lädt Sie jetzt zum Verweilen ein
(außer Montag) Sollten Sie trotz der Anstrengung noch überschüssige Kräfte haben,
so wäre die Gipfelbesteigung noch eine weitere Herausforderung infos kompakt:
hm
Start
Start: Bernauer Straße Rottau
Ziel: Steinling-Alm (Kampenwand)
Entfernung: 9,2 km einfach
Untergrund: Kiesboden, kleine Steige
Hachau Weissen-Alm Ziel
hm
1600
1600
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
S
Ohne Fleiß kein Preis: Die Königsstrecke
unter unseren Lauf-Touren belohnt mit zauberhafter Natur
24
laufen & joggen
8
berglauf zur kampenwand „jonathan wyatt“
Zur Kampenwand „Jonathan Wyatt“
Rottau
Kampenwand
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Radwandern und Mountainbiken
Radfahren ist eine perfekte Ausdauersportart.
Ob radeln in der Ebene mit dem Trekkingrad
oder Mountainbiking pur: Hier sind Sie richtig!
Je nach Fitness, Ausdauer und Gusto haben wir
für Sie Strecken zusammengestellt. Im Höhenprofil erfahren Sie, welche Fitness und Kondition
Sie mitbringen sollten.
Und oben auf dem Berg warten viele Almen mit
regionalen Schmankerl auf Sie!
Was darf´s denn sein? Lieber eine flache Tour
durch´s Moor oder eine anspruchsvolle Mountainbiketour auf einen unserer Berge?...
Suchen Sie sich „Ihre Tour“ in Ruhe aus!
tipp: Fahren Sie immer mit Helm! Auch hier
empfehlen wir die Mitnahme von trockener
Wechselkleidung. Vermeiden Sie Baumwollwäsche, da sich diese mit Schweiss vollsaugt. Besser
sind Funktionswäsche und entsprechende Radbekleidung.
radwandern und mountainbiken
Sie suchen noch nach der passenden Ausrüstung? Unser „genial vital“-Partner
„Pro Bike Schuster“ in Marquartstein bietet Ihnen eine große Auswahl an Radbekleidung, –ausrüstung und Leihrädern sowie geführte Touren. Mehr dazu hinten in diesem Katalog! Außerdem erhalten Sie dort einen
kostenlosen Sicherheits-Check für Ihr Fahrrad sowie eine
Kurz-Einweisung zum richtigen Umgang mit der Pulsuhr!
Und zur Belohung empfehlen wir direkt nach Ihrer Tour einen Abstecher zu unserem Partner „Seppenbauer“ in Bernau-Farbing. Viele leckere regionale Schmankerl erwarten Sie! Mehr siehe Seite 68.
40
Ausgehend von Grassau am Kirchplatz starten Sie in Richtung Moosbacher Straße – am
Bach entlang links Richtung Hindling – vorbei am Reiterhof Raab weiter rechts Richtung Moorlehrpfad und Rottau Vorbei am Museum Klaushäusl „Salz & Moor Vor
Rottau stehen Ihnen 2 Varianten zur Verfügung: Geradeaus durch Rottau oder rechts
ab in Richtung Rottauer Sportplatz und Wassertretbecken (Variante a Torfbahnhof)
Beide Varianten treffen sich am Ortsausgang von Rottau vor dem „Farbinger Hof“
wieder Sie kommen nach ca. 1,5 km an die Bahnstrecke München – Salzburg, folgen
Sie nach rechts einem schmalen Weg durch Moor- und Waldlandschaft bis zum Torfbahnhof Ca. 2 km gerade aus weiter bis zur einzigen, allerdings kräftigen Steigung
der gesamten Tour – auf den Westerbuchberg mit einer wunderbaren Aussicht Besuchen Sie auch das bekannte Kirchlein „St. Peter und Paul“ aus dem frühen Mittelalter Abkürzung (Variante b) am Gasthof „Schöne Aussicht“ nach Grassau-Mietenkam
möglich Die große Tour führt wieder talwärts und über die Staatsstraße in den Überseer Ortsteil Bachham – weiter über Almau an die Tiroler Ache flussaufwärts nach
rechts auf dem Achendamm – nach ca. 2 km Ortsteil „Im Erlach“ Hier bietet sich die
letzte Möglichkeit für eine weitere Abkürzung (Variante c) über Weiher, Grafing nach
Grassau Die große Tour führt weiter am Fluss entlang über Nachmühle nach Staudach, unter der großen Brücke auf dem Achendamm bis Marquartstein Am Marquartsteiner Feuerwehrhaus rechts zur Bundesstraße, diese überqueren und den
Markierungen „genial vital“ in Richtung Pettendorf, Piesenhausen und Niedernfels folgen – dort rechts und zurück auf schönen Feldwegen über
Großrachl, Fünfeichenweg nach Grassau infos kompakt:
Varianten:
a Torfbahnhof
b Westerbuchberg
c Wertstoffhof Weiher Grafing
Start und Ziel: Parkplatz Hefterstadel (hinter Gasthof Post
am Kirchplatz)
Entfernung: 28,7 km (mit
verschiedenen Möglichkeiten
der Verkürzung 16 – 28,7 km)
Start
Rottau
Irschen
Westerbuchberg Gröben Mauthhäusl
Marquartstein
Ziel
hm
700
600
650
650
600
600
550
550
500
500
km
2
4
6
8
10
12
14
16
Bernau
18
20
22
24
26
28
a
radwandern
hm
rund um grassau
1
Rund um Grassau und Rottau
b
Rottau
c
S
Grassau
Diese Tour ist ideal, um zum UrlaubsStart die Umgebung zu erkunden
41
übungstour grassau
2
MTB Übungstour Grassau
Diese Übungstour startet am Fünfeichenweg im Grassauer Oberdorf, erreichbar über
den Radweg von der Tourist-Information in Richtung Rottau Nach der VW-Werkstatt
links halten Vorbei am Ortsteil „Großrachl“ nach Piesenhausen Dort fahren Sie
rechts Richtung Niedernfels und Märchenpark Am Märchenpark fahren rechts abwärts halten, wieder in Richtung Grassau Nach einem kurzen Stück links in den Thorgraben abbiegen Von hier aus steigt der Weg kontinuierlich an bis Sie an eine
Wegegabelung mit einer kleinen Brücke kommen Jetzt haben Sie die erste Herausforderung geschafft Über die kleine Brücke müssen Sie kurz absteigen Dann geht
es auf einem Wald- und später über einen Wiesenweg zum Ausgangspunkt zurück Gerne können Sie die Runde auch mehrmals fahren infos kompakt:
Start und Ziel:
Grassau, Fünfeichenweg
hm
Start
Ziel
hm
Niedernfels
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
mountainbiking
Entfernung: 4,7 km
Untergrund: Kies / Teer
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
Grassau
S
Oberdorf
Pettendorf
Unsere Übungstour durch Grassau:
Perfekt zum Einrollen
42
Niedernfels
Piesenhausen
Von der Tourist-Information (am Maibaum) fahren Sie ein kleines Stück in Richtung
Bernau Am kleinen Bach starten Sie rechts abwärts in Richtung Bachstraße und danach links nach Westen zum Farbinger Hof Die Brücke am Farbinger Hof überqueren
Sie und fahren links leicht ansteigend zur Bundesstraße An der Bundesstraße folgen
Sie dem Radweg nach Bernau Kurz vor Bernau biegen Sie nach links in die Straße
nach Kraimoos In Kraimoos müssen Sie ein kleines steiles Stück Weg überwinden Danach folgen Sie dem kupierten Gelände wieder zurück in Richtung Rottau Nach
dem höchsten Punkt am Rottauer Nussbaum folgen Sie der ausgebauten Straße, die
vom Adersberg abwärts führt Sind Sie an der Bundesstraße angelangt, biegen Sie
rechts in den Radweg entlang der Bundesstraße ein und haben damit Ihre erste Runde
geschafft infos kompakt:
Start und Ziel:
Rottau, Am Bach
Start
Unterbergham
Farbing
Entfernung: 7,8 km
Untergrund: Kies / Teer
Ziel
hm
Rudersberg
1400
1400
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
Bernau
Osterham
Rottau
S
Wer die Wahl hat hat die Qual – welche
Tour soll´s denn sein?
43
mountainbiking
hm
übungstour rottau
3
MTB Übungstour Rottau
tour rottauer tal
4
MTB Tour Rottauer Tal
Wenn Sie schon etwas geübt sind, ist die Tour durchs Rottauer Tal das Richtige für Sie!
Sie beginnen, am besten nach einer kleinen Aufwärmrunde, Ihre Runde an der Bundesstraße und folgen der Beschilderung Rottauer Almen Anfangs ist die Straße noch
geteert, später wird daraus eine gut ausgebaute Forststraße Nach einem Anstieg zu
Beginn geht es die ersten Kilometer relativ flach in Richtung Hachau und Vorder-Alm
Vor der Vorder-Alm ist das steilste Stück der Tour zu überwinden Nach der VorderAlm kommen Sie an eine große Kreuzung Dort halten Sie sich rechts in Richtung
Maurer-Alm, Weissen-Alm und Kampenwand Nach ca. 2 km auf nicht allzu schwerer Strecke erreichen Sie die Maurer-Alm, nach rechts können Sie auch noch das kleine
Stück bis zu den Erlberg-Almen mitnehmen Dort oder auf der Maurer-Alm können
Sie sich eine kleine Pause gönnen Die Weissen-Alm ist in den Sommermonaten meist
bewirtschaftet Falls Sie schon sehr durstig oder hungrig sind, können Sie dort „auftanken“ Jetzt geht es das gleiche Stück Weg zurück zum großen Holzlagerplatz an
der Vorder-Alm Hier starten Sie in den unscheinbaren (alten) Weg zur Hinter-Alm Dieser steigt kontinuierlich an und stellt auch gewisse Anforderungen an die Steuerkunst des Fahrers Es gibt auch ein paar schwierige Teilstücke, die aber doch noch gut
fahrbar sind An der Hinter-Alm (980 m) können Sie die herrlichen Blicke zur mächtigen Gedererwand und Kampenwand genießen Jetzt haben Sie die Tour geschafft Zurück fahren Sie den neuen Weg von der Hinter-Alm über Vorder-Alm zurück durchs
Rottauer Tal zum Ausgangspunkt infos kompakt:
Start und Ziel: Rottau, Bundesstraße (Beginn Adersbergstraße –
Parkplatz)
hm
Start
Hachau
Weissen-Alm
Ziel
hm
Rottauer Hinter-Alm
1400
1400
Hachau
1200
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
mountainbiking
Entfernung: 12,4 km
Untergrund: Kies- und Waldwege
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
S
22
Rottau
Weissen-Alm
Rast am Wegesrand mit Blick zur Gedererwand.
44
Die Tour startet an der Bundesstraße in Rottau Wenn Sie von Grassau aus starten wollen, bieten sich diese knapp 4 km zum Einfahren an Nach einem ersten Anstieg geht
es relativ einfach durch das Rottauer Tal, bevor es kurz vor der Vorder-Alm ziemlich
steil wird Am Holzlagerplatz nach der Vorder-Alm halten Sie sich links in Richtung
Grassauer- / Rottauer-Almen / Hochplatte Jetzt geht es mehrere Kilometer gleichmäßig steil bergauf Genießen Sie den Augenblick: Die Almwiesen mit den im Sommer weidenden Kühen und der Ausblick vom Achental über Grassau bis hin zum
Chiemsee sind einmalig Danach geht es ein kleines Stück abwärts Folgen Sie der
Beschilderung Hochplatte Jetzt wird es ernst: Der letzte Teil ist sehr steil und steinig
und stellt an die Lenkkünste große Ansprüche Der herrliche Rundblick an der Platten-Alm und später auch der höchsten Punkt der Tour, der Haberspitz, entschädigt jedoch für die Plagen Sie können von hier aus zu Fuß in ca. 20 Minuten den Gipfel der
Hochplatte erreichen oder auch ein kleines Stück weiterfahren und (im Sommer) in der
„Piesenhauser Hochalm“ einkehren Zurück fahren Sie wie Sie gekommen sind, halten sich dann aber an der ersten Kreuzung in Richtung Marquartstein Sie kommen
dabei auch an der „Staffn-Alm“ (Bergstation Hochplattenbahn) vorbei Ihre Tour führt
Sie in Richtung Marqartstein hinab Nach der Talstation der Hochplattenbahn im Ortsteil Niederfels halten Sie sich in Piesenhausen links und kommen über schön ausgebaute Radwege nach Grassau Falls Sie zum Ausgangspunkt in Rottau wollen, fahren
Sie den Radweg entlang der Bundesstraße infos kompakt:
Start: Rottau, Bundesstraße in Rottau
(Adersbergstraße)
Ziel: Grassau Tourist-Information
am Kirchplatz
Start
Hachau
Hochplatte
Entfernung: 18,3 km
Untergrund: Kieswege
Ziel
Platten-Alm
hm
Berggasthof “Staffen-Alm”
Platten-Alm
1400
1400
1200
1200
Niedernfels
1000
1000
800
800
600
600
km
2
4
6
8
10
12
14
16
S
18
22
Rottau Mietenkam
Rottauer
Vorder-Alm
Viele Details unserer Natur belohnen
die Anstrengungen!
20
Grassau
Marquartstein
Hochplatte
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mountainbiking
hm
tour hochplatte
5
MTB Tour Hochplatte
tour kampenwand
6
MTB Tour Kampenwand
Sie starten wie bei den Touren „Rottauer Tal“ und „Hochplatte“ durchs Rottauer Tal,
vorbei an der Hachau, bis zur großen Kreuzung nach der Vorder-Alm Hier folgen Sie
nach rechts der Beschilderung zur Kampenwand Bis zur Maurer- und Weissen-Alm
gibt es keine besonderen Schwierigkeiten zu überwinden An der Maurer-Alm endet
der ausgebaute Weg, hier müssen Sie ein Stück über die Almwiesen (Maurer- und Weissen-Alm) fahren Nach der Maurer-Alm kommen Sie wieder auf einen gut ausgebauten Weg, der hier sogar ein Stück abwärts führt Jetzt treffen Sie auf den Weg aus
Bernau, der vom Gschwendt her kommt Nach einem kurzen Anstieg geht es noch mal
rasant abwärts, bevor es dann richtig zur Sache geht Der erste Teil, rund um die Maiswand, ist noch recht einfach Wirklich steil und schwer wird es dann ab Gori- und
Schlechtenberg-Alm Das letzte Stück vor dem Ziel, der Steinling-Alm, ist dann wieder etwas leichter An der Steinling-Alm haben Sie Ihr Tagesziel in rund 1.450 m erreicht Hier genießen Sie die Aussicht bei einer gemütlichen Einkehr Wer noch genug
Kraft hat, kann in rund einer ¾ Stunde noch das Gipfelkreuz erklimmen Der Gipfel
liegt in einer Höhe von 1.668 m Die Rückfahrt erfolgt auf dem gleichen Weg wie die
Auffahrt Infos Kompakt:
Start und Ziel: Rottau, Bundesstraße (Beginn Adersbergstraße –
Parkplatz)
hm
Start
Hachau
Gori-Alm
Entfernung: 23,1 km
Untergrund: Kieswege
Steinling-Alm
Ziel
Gori-Alm
Weissen-Alm
Weissen-Alm
1400
1200
1000
1000
800
800
600
600
km
mountainbiking
1400
Hachau
1200
2
4
6
8
10
12
14
16
18
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22
S
Aschau
Unsere „Kampenwand-Tour“ ist der
ideale Höhepunkt Ihres Radler-Urlaubes!
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hm
Ka
mp
en
wa
nd
ba
hn
Rottau
Hachau
Kampenwand
Roller-Ski und Inline-Skating
Noch nie auf Roller-Ski und Inline-Skates gestanden? Unsere Anfänger-Strecken eignen sich bestens für die ersten Ausflüge auf Roller-Ski und
Inline-Skates. Und ganz nebenbei bringen Sie unsere Strecken auch an interessanten Sehenswürdigkeiten vorbei. Statten Sie doch beispielsweise
unserem Museum Klaushäusl mit der Ausstellung „Salz & Moor“ einen Besuch ab!
Oder lieber sportlich-schwungvoll? Auch für intensivere Einheiten haben wir die richtigen Touren für Sie!
Allgemeine Information:
Roller-Ski und Inline-Skates gelten nach der
Straßenverkehrsordnung als „Spielgeräte", das
heißt deren Benutzung ist nur auf ausgewiesenen Radwegen erlaubt. Eine Benutzung auf anderen Verkehrswegen wird teilweise geduldet,
verstößt jedoch gegen die Straßenverkehrsordnung (StVO).
Tipp: Bleiben Sie im Sommer fit für Ihren
Langlauf-Einsatz!
Eine Bitte: Achten Sie auf geeignete Schutzkleidung und nehmen Sie Rücksicht auf Fußgänger
und Radfahrer!
roller-ski & inline-skating
Keine Roller-Ski oder Inline-Skater dabei? Oder Sie
wollen erst mal schnuppern?… Kein Problem! Unser
„genial vital“-Partner „Sporthaus Achental“ bietet
ein umfangreiches Verleih-Sortiment und professionelle
Beratung!
Inline-Skate-Kurse:
Diplomsportlehrer Franz Sandor
Tel. +49 (0)8051 / 6 55 73 • Mobil +49 (0)162 / 8 37 98 61
[email protected]
47
übungsstrecke
1
Übungsstrecke
Die Übungsstrecke „Rund ums Sportzentrum“ eignet sich am besten für Anfänger! Diese 750 m-Runde ist ideal für die ersten Gehversuche, weil sie absolut verkehrsfrei
ist! Diese Strecke ist auch hervorragend für Familien mit Kindern geeignet oder auch
um sich nach einiger Zeit wieder „einzurollen“ Wenn Sie wollen, können Sie diese
Runde auch mehrmals absolvieren und sich so fit machen für längere Roller-Ski- und
Inline Skating-Ausflüge tipp: Perfekt für die ganze Familie: Der Fußballplatz und ein großer Spielplatz am
Sportzentrum laden auch Teenager und die Kleinsten für vergnügliche Stunden ein!
infos kompakt:
Ausgangspunkt:
Sportzentrum Grassau-Brandstätt
hm
Start
Verlauf: Rundtour
Entfernung: 0,75 km
Ziel
hm
900
900
800
800
700
700
600
600
500
500
km
1
2
3
4
5
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Brandstätt
Sporthotel Achental
Sportzentrum Brandstätt
Grassau ist der ideale Ausgangsort für erste
Roller-Ski und Skating-Versuche…
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Grassau
S
Tennis- u. Squashhalle
Aich
Vom Sportzentrum aus kann man sich gleich auf den Geh- und Radweg zwischen Grassau/Aichstraße und dem Ortsteil Mietenkam begeben Dieser ebene Weg bietet einen
schönen abwechslungsreichen Streckenverlauf und führt an Feldern, Kuh- und Pferdeweiden vorbei infos kompakt:
Ausgangspunkt:
Sportzentrum Grassau-Brandstätt
Verlauf: Rundtour
Entfernung: 3 km
Start/Ziel
hm
Wendepunkt
900
900
800
800
700
700
600
600
500
500
km
1
2
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Golfplatz Grassau
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Weiher
rA
ole
Tir
Urlaubseindrücke mit alpinem Charme
Sporthotel Achental
Brandstätt
Grassau S
e
ch
StaudachEgerndach
Aich
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hm
grassau - mietenkam
2
Grassau – Mietenkam
grassau – pettendorf
3
Grassau – Pettendorf
Die Tour Nr. 3 beginnt am Grassauer Friedhof in der Ortenburgerstraße und führt vorbei an der Lindenkapelle, dem neuen Bade- und Freizeitgelände Reifinger See und dem
kleinen Ortsteil Guxhausen Genießen Sie den herrlichen Blick ins Achental Ziel
dieser Strecke ist Pettendorf tipp: Der neu gestaltete Reifinger See lädt Sie nach Ihrem Roller-Ski- oder Inline
Skating-Ausflug zu einem erfrischenden Bad ein! Oder verbringen Sie doch einfach
nach Ihrer Tour gleich einen entspannten Nachmittag am See-Ufer und lassen Sie die
Seele bei einem schönen Sonnenbad und traumhaftem Bergblick baumeln!
infos kompakt:
Ausgangspunkt: Grassau
Ortenburger Straße (Friedhof)
hm
Verlauf: Rundtour
Entfernung: 2,8 km
Start/Ziel
hm
Wendepunkt
900
900
800
800
700
700
600
600
500
500
km
1
2
3
Grassau
4
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S
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Reifing
Oberdorf
Freizeit
Badegelände
Guxhausen
Herrlicher Bergblick und frische Landluft –
was will man mehr?
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Pettendorf
Tir
rA
ole
e
ch
Unsere anspruchsvollste Tour startet in der Rottauer Straße und führt entlang der Bundesstraße über Rottau bis zum Ortsteingang in Bernau Die Strecke ist leicht kupiert
und hat hin und zurück immerhin eine Länge von über 13 km tipp: Legen Sie doch einen Halt ein am Museum Klaushäusl zwischen Grassau und
grassau – rottau – bernau
4
Grassau – Rottau – Bernau
Rottau gelegen und besuchen Sie die Ausstellung „Salz & Moor“ – Sie erfahren viel
Interessantes und Sehenswertes aus unserer Geschichte und Umgebung!
infos kompakt:
Entfernung: 12,8 km
Untergund: Asphalt
hm
Start
Grießenbach
Rottau
Ziel
Kucheln
hm
900
900
800
800
700
700
600
600
500
500
km
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3
4
5
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Bernau
Rottau
Grassau
Das Museum Klaushäusl: Ein Besuch lohnt
sich!
S
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Schwierigkeit: mittel – schwer
Ausgangspunkt: Grassau
Rottauer Straße
Verlauf: Rundtour
Unsere Partner
Wir haben für Sie ein ganzheitliches und gesundheitsbewusstes Angebot zusammengestellt, aus dem Sie frei wählen können. Nichts muss, alles kann!
Auf den folgenden Seiten stellen wir Ihnen unsere Partner des „genial vital“-Angebots
vor. Um Ihnen einen einfachen und schnellen Überblick zu gewährleisten, haben wir unsere Partner in die folgenden Kategorien unterteilt:
•
Ärzte und Heilpraktiker – dort können Sie die auf S.10/11 beschriebenen
„genial vital“-Gesundheits-Checks durchführen
•
Sport & Aktiv
– Sportgeschäfte, Sportverleih und -beratung
•
Körper, Geist & Seele
– TaiJi
– Yoga
– Meditation & Entspannung
– Physio-Therapie
– Massagen
– Malen und Zeichnen
•
Gastgeber
– Hotels / Gasthöfe
– Pensionen
– Ferienwohnungen
– Bauernhöfe
•
Gastronomie und Gutes aus der Region
Achten Sie auf viele „genial vital“-Spezialitäten auf der Speisekarte unserer
Gastronomie-Partner! Außerdem bieten Ihnen viele unserer Partner auch
leckere und gesunde Schmankerl aus der Region zum Mitnehmen an – so
können Sie auch kulinarisch etwas Urlaubs-Feeling mit nach Hause nehmen.
unsere genial vital-partner
tipp: Unsere Kalender-Beilage zeigt Ihnen, welche festen „genial vital”-Termine wir
Ihnen anbieten. Bitte beachten Sie die jeweiligen Zeiten und Treffpunkte. Bitte melden Sie sich direkt und rechtzeitig an.
Sämtliche Partner und Programme finden Sie in Grassau oder in der unmittelbaren Umgebung!
Wir freuen uns auf Sie!
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ärzte / heilpraktiker
Dr. Univ. Bologna Andreas Hendel
•
•
•
Basis-Check
Fitness-Check
Power-Check
•
•
•
•
Basis-Check
Fitness-Check
Power-Check
Stress-Check
•
•
•
Basis-Check
Fitness-Check
Power-Check
•
•
•
Basis-Check
Fitness-Check
Power-Check
Facharzt für Innere und Allgemeinmedizin,
Diabetologie, Sportmedizin, Chirotherapie
Aichbauernweg 5a
83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 25 16
www.sportmedizin-grassau.de
Maria Schneider
Ärztin für praktische Medizin,
Naturheilverfahren, Akupunktur
Kirchplatz 8
83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 69 51 00
Dr. med. Ulrich Steinkuhl
Arzt für innere Medizin u. Sportmedizin
Bahnhofstr. 10
83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 33 00
Dr. med. Andreas Weidinger
Facharzt für Allgemein- u. Sportmedizin,
Chirotherapie, Naturheilverfahren
Bahnhofstr. 2
83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 22 88
•
Alternativ-Check
genial vital-partner
Michael Scheidle
Naturheilpraxis
Staatlich geprüfter Heilpraktiker
Erlenweg 13
83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 6 99 99 24
www.gesundheitszentrum-achental.de
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sport & aktiv
Sporthaus Achental
Eichelreuth 7
83224 Grassau • Tel. +49 (0)8641 / 59 84 33
www.sporthaus-achental.com
[email protected]
Lage: direkt gegenüber dem „Fressnapf“ am 2. Kreisverkehr
Große Auswahl an Sport-/Wanderbekleidung und Schuhen, Lauf- und
Nordic Walking-Schuhe, Stöcke und Zubehör. • Verleih von Nordic WalkingStöcken, Roller-Ski, Snowboards, Ski-Alpin und Langlauf.
Nordic Walking Privatkurse
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 10.00 bis 18.00 Uhr
Samstag von 9.00 bis 13.00 Uhr
WO ICH MICH
WOHL FÜHLE
DA WILL ICH
ICH SEIN
modernes
individuelles
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Einzel- und
Gruppentraining
im professionellen Team
bei freundschaftlich
herzlicher Atmosphäre
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im Gewerbepark Grassau
fon 08641 1410
www.vitalzentrum-wendepunkt.de
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KÖRPER - BEWUSST - SEIN
Pro Bike Schuster
Hochlerchstr. 2 • 83250 Marquartstein
Tel. +49 (0)8641 / 6 10 67 • www.probike-schuster.de
Fahrradverleih
Kostenloser Pulsmessertest
Ihnen stehen qualitativ hochwertige Fahrräder führender Marken zur Verfügung •
Kinder- und Jugendräder, Kindersitze-und Anhänger • Komfortable City- und Trekkingräder, Mountainbikes (Hardtails und Fullsuspension)
sport & aktiv
Pro Bike Schuster Radsport
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Wählen Sie aus unserer Tourensammlung Ihre Wunschtour, auf Wunsch erhalten
Sie eine detaillierte Karte und Wegbeschreibung, für eine geringe Gebühr auch
auf GARMIN-GPS geführte Rad- und Biketouren. Radln Sie mit unseren erfahrenen Guides in die schönsten Winkel des Chiemgaus. Zur Wahl stehen sanfte
Radwandertouren für Genussradler und Familien, auf Berge und Almen führen
wir die sportlich Ambitionierten.
Infos dazu unter www.radlertreff-probike.de sowie in den Touristinfos.
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Damit Sie auch im Urlaub sicher und mit Freude Ihre Touren erradeln, checken wir
Ihr Rad kostenlos durch. Unser 10-Punkte-Check sagt Ihnen, ob alles in Ordnung
ist und/oder wo´s fehlt…
55
körper, geist und seele
Gesundheitszentrum Achental
Ganz Mensch gesund und entspannt mitten im Leben
Bei uns sind Sie genau richtig, wenn Sie sich etwas Gutes
für „Körper, Geist und Seele“ gönnen wollen.
Wir bieten folgende Kurse mit erfahrenen Kursleitern zur
Vorbeugung und Heilung an:
Wirbelsäulengymnastik, Pilates
TaiJi und Qigong
Bauchtanz
Yoga
Naturheilkunde
Meditation
Gesprächskreise
verschiedene ganzheitliche Seminare
Aktuelle Termine entnehmen Sie bitte unserer InternetSeite unter www.gesundheitszentrum-achental.de
Erlenweg 13 · 83224 Grassau · Tel. +49(0)8641 - 3303
[email protected]
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körper, geist und seele
Yoga Zentrum Chiemsee
Yoga Zentrum Chiemsee Erika Maria van Gorkom • ärztlich geprüfte Yogalehrerin & Lu Jong Lehrerin • 83224 Mietenkam • Tel. +49 (0)8641 / 69 50 50
[email protected] • www.yoga-aktiv.de
Yoga – der heilsame Umgang mit sich selbst
Laufende Kurse:
Lu Jong – Bewegungslehre der tibetischen Medizin
Yoga Aktiv – Elemente aus dem Hatha Yoga, dem tib. Heilyoga, Power- und Kundalini Yoga
Tibetische Heilmeditation – Stille und aktive Meditationen
Einzelstunden gehen auf individuelle Anliegen ein.
Malen im Freien
Termin:
Ort:
Teilnehmer:
Kosten:
Nutzen Sie Ihren Urlaub für etwas Muße und werden Sie kreativ! Der Kunstkreis
Grassau bietet in den Sommermonaten an, die einzigartige Naturlandschaft im
Achental und am Chiemsee zu genießen und sich zum Malen anregen zu lassen.
Grassauer Künstler/-innen stehen für Einzelpersonen und kleine Gruppen zur Verfügung. – Ob abstrakt oder gegenständlich, ob Grafik, Acryl, Aquarell oder Pastellkreiden – je nach Wunsch der Gäste wird der Tag gestaltet. Der zwanglose
und spontane Umgang mit Farbe öffnet Geist und Seele. Die Schönheit der Natur
kann auf unterschiedliche Weise festgehalten werden.
Auch für Familien bieten wir ein geeignetes Mal-Programm an. Das Programm
kann selbst bei schlechtem Wetter durchgeführt werden. Werkzeug, Farben und
Papier können mitgebracht oder gegen geringe Gebühr genutzt werden.
April bis September täglich möglich (mindestens zwei Stunden)/
Uhrzeit nach Vereinbarung
Treffpunkt Tourist-Information
eine bis sechs Personen
gestaffelt nach Personenzahl: eine Person € 30,– /
ab zwei Personen je € 20,– (Kinderermäßigung)
Anmeldung & Information:
möglichst 14 Tage vor dem gewünschten Termin bei
– Frank Vogel (Tel. +49 (0)8641 / 22 96) oder bei
– Bärbel Straub (Tel. +49 (0)8641 / 51 39)
– Uta Grabmüller (Tel. +49 (0)8641 /39 93 71)
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gastgeber
Gastgeber
Grassau und Rottau bieten Ihnen eine Vielzahl unterschiedlicher Unterkünfte.
Gemütlich auf dem Bauernhof oder in einer Pension? Unabhängig in der Ferienwohnung? Oder lieber im gehobenen 4 Sport-Hotel Achental? Hier finden Sie ganz
sicher das passende Angebot für Ihren gesundheitsorientierten Urlaub.
Unsere genial
vital Garantien
• vollwertiges Frühstück (außer Ferienwohnungen)
• ein Obstkorb und eine Flasche Wasser auf dem Zimmer in der Ferienwohnung
als Willkommens-Gruß
• trockene und abschließbare Unterstellmöglichkeit für Ihre Sport-Ausrüstung
(Fahrrad, Wanderausrüstung etc.)
• Beratung bei Ihrer „genial vital”-Urlaubsplanung
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gastgeber
213 komfortable Zimmer
3 Restaurants Sonnenterrassen
Biergarten Kaminzimmer
Zirbelstube und Hubertushütte
Hallenbad Saunen Freibad
Fitness Studio
Radlverleih und Kegelbahnen
Beautyfarm und Massageabteilung
17 Konferenzräume mit Tageslicht
und Aircondition
Golfplatz direkt am Hotel (ab 2010)
Nordic Walking Strecken ausgeschildert direkt ab Hotel
Nordic Walking Stöcke zum Ausleihen im Hotel
Nordic Walking Personal Trainer auf Anfrage
Wanderungen direkt ab unserer Haustür
Radlerkarten an der Rezeption erhältlich
Fahrradverleih im Hotel
Ausgeschilderte Joggingstrecken direkt ab Hotel
Sporthotel Achental
Mietenkamer Straße 65 83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 40 10 Fax +49 (0)8641 / 17 58
www.sporthotel-achental.de
59
gastgeber
Flair Hotel Berggasthof Adersberg
83224 Rottau
Tel.
+49 (0)8641 / 6 99 36-0
Fax
+49 (0)8641 / 59 84 12
E-mail: [email protected]
www.hotel-am-chiemsee.de
„genial vital” auf dem Adersberg
• 7x himmlische & erholsame Übernachtungen im DZ
• zur Begrüßung steht ein Obstkorb mit frischem Saisonobst auf Ihrem
Zimmer sowie täglich frisches Quellwasser
• 7x reichhaltiges & gesundheitsbewusstes Frühstücksbuffet
• kostenlose Nutzung unserer Sauna sowie Infrarotkabine
• Bademantel & Badeschlappen liegen für Sie im Zimmer bereit
• 1x Flair Wanderrucksack mit Wanderkarte
• 5x Vital Lunchpaket (dies erhalten Sie täglich frisch aus unserer Küche)
• 1x Eintritt „Chiemgau Thermen“ in Bad Endorf
• 7x Halbpension in Form eines 3 Gang Menüs mit zwei Hauptgängen
zur Wahl
pro Person ohne HP: € 299,–
pro Person mit HP: € 399,–
DZ als EZ- Nutzung ohne HP: € 375,–
DZ als EZ- Nutzung mit HP: € 479,–
Kurzbeschreibung unseres Hauses
Das Flair Hotel Berggasthof Adersberg befindet sich in einer
traumhaften Höhenlage von 815 Meter und ist ein idealer Ausgangspunkt für Wanderungen und Bergtouren. Zum Relaxen,
entspannen und Erholen bietet das Hotel einen Außenpool mit
Liegewiese, Sauna, Infrarotkabine, Solarium,Fitnessraum sowie
eine Kegelbahn. Bei uns sind Sie genau richtig, um ein paar Tage
Erholung vom Alltag zu finden.
Wir heißen Sie „Herzlich willkommen auf dem Adersberg“ – Ihr Adersberg Team
60
gastgeber
Herzlich willkommen
im Chiemgau
Gasthof Messerschmied
Das Urlaubsdomizil im Voralpenland
Hubert Praßberger
Grassauer Straße 1
83224 Rottau
Tel.
+49 (0)8641 / 7 25 62
Fax
+49 (0)8641 / 23 75
www.gasthof-messerschmied.de
...und schön, dass Sie vorbeischauen!
1 Übernachtung mit Frühstück ab 24,00 Euro
In der Voralpenlandschaft am Chiemsee empfängt Sie der Gasthof Messerschmied in Rottau/Chiemsee. Freuen Sie sich auf unseren familiengeführten
Betrieb und die kulinarischen Genüsse mit frischen Produkten aus der Region,
die Sie in unseren gemütlichen Gasträumen genießen können. Auch unser
Erlebnisbiergarten mit alten Kastanienbäumen und eingezäuntem großen
Kinderspielplatz lädt zum Verweilen mit Freunden oder Bekannten ein.
Fernab von der Hektik der Großstädte bietet der Gasthof Messerschmied den
idealen Rahmen für entspannte Genussmomente. In den Höhenlagen von 500 m
bis 1800 m geht es mit dem Fahrrad oder Mountainbike auf und ab; herrliche
Almwanderungen führen zu gemütlichen Almhütten mit kulinarischen
Schmankerln.
Erkunden Sie bei erholsamen Spaziergängen oder ausgedehnten Wanderungen die Region vor unserer Haustür. Der Chiemsee – das bayerische Meer –
ist in nur wenigen Minuten zu erreichen. Zahlreiche schöne Buchten laden zum
Schwimmen und Sonnenbaden ein. Wie wär´s mit einer Bootspartie im
Ruder- oder Elektroboot? Auch ein Besuch auf der Frauen- oder Herreninsel
mit Schloss Herrenchiemsee ist zu jeder Jahreszeit ein lohnendes Ausflugsziel.
Die Komfortzimmer im Landhausstil sind liebevoll und gemütlich eingerichtet.
Unsere große Liegewiese lädt unsere Hausgäste zum Relaxen ein.
Wir freuen uns auf Sie!
61
gastgeber
Kleinrachlhof
Elisabeth Warislohner
Niederfeldstrasse 55
83224 Grassau
Tel.
+49 (0)8641 / 17 06
Fax
+49 (0)8641 / 69 75 97
www.kleinrachlhof.de
Unser freistehender Bauernhof ist ein idealer Ausgangspunkt für aktive Urlauber.
Herrliche Wander- und Radwege beginnen gleich vor der Haustür. Zum Erholen
bietet sich der Saunabereich mit Whirlwanne, Solarium und Saunagarten an. In
Zusammenarbeit mit einer ausgebildeten Fachkraft können wir Ihnen ein umfangreiches Angebot im Bereich Gesundheit, Wellness und Energetik anbieten.
Unser Angebot – Entstressen auf allen Ebenen mit HNC-Therapie
• 7 Übernachtungen im Zimmer oder einer Ferienwohnung
• reichhaltiges Frühstücksbuffet für gesundheitsbewusste Genießer
• zur Begrüßung erwarten Sie Edelsteinwasser und eine Obstschale in Ihrer
Unterkunft
• zur Wohlfühlausstattung gehören Bademantel, Saunatücher und Badeschuhe
• kostenlose Benutzung unseres Saunabereiches mit Saunagarten und Kneippeinrichtungen
• 4 Behandlungen mit HNC-Therapie. Optimierung der inneren und äußeren
Regelkreisläufe. Es lassen sich Probleme des Bewegungsapparates, des
Immun-/Hormonsystems, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Impfschäden und
vieles mehr behandeln.
Beispiele:
pro Person im DZ € 449,– (EZ-Zuschlag nur € 3,– pro Tag)
pro Person in einer Ferienwohnung € 519,–
Weitere, auch individuelle Arrangements für Ihren Wochen- oder Kurzurlaub stellen wir gerne für Sie zusammen.
Praxis für Gesundheit
Wellness Energetik
ausgebildete Sport-Motopädagogin, Rückenschullehrerin und staatl. gepr. medizinische Fußpflegerin
Anwendungspakete zum Verwöhnen in entspannter, persönlicher Atmosphäre – für jeden etwas
Sauna – mit Saunagarten und Kneippeinrichtungen in privater Atmosphäre
Salzanwendungen – mit Fußbad – Peeling und Salzwickel
Massageangebot – mit Fußreflex – Aromaöl – und Sportmassagen
Energiearbeit – mit Japanischem Heilströmen, Metamorphose und Chakrenarbeit
Vital Imbiß – mit Suppe und Salatteller, Kräutertees und Edelsteinwasser
Unser Angebot kann auch individuell nach Ihrem Biorhythmus kombiniert werden.
Brigitte Bartmann
Aktuelle Pauschalangebote finden Sie unter: www.kleinrachlhof.de
Tel. +49 (0)8641 / 17 06 oder +49 (0)8642 / 59 00 87 • [email protected] • Kleinrachlhof, 83224 Grassau, Niederfeldstrasse 55
62
gastgeber
Ferienwohnungen Bergpanorama
Einmalige Aussicht und gesunde Bergluft
Josef und Claudia Hacher
Fahrnpoint 1 • 83250 Marquartstein
Tel.
+49 (0)8641 / 6 99 27 47
Fax
+49 (0)8641 / 6 32 92
www.bergpanorama-fewo.de
„genial vital” – mit Berggefühl
Wissen Sie was das „Berggefühl“ ist?
Bei uns erleben Sie es. Während Sie auf der Terrasse sitzen und sich ausruhen
und entspannen, werden Sie fasziniert sein von dem einmaligen Bergpanorama, das sich Ihnen bietet. Fühlen Sie die Kraft der Berge. Atmen Sie
unsere gesunde Bergluft tief ein und spüren Sie die Natur.
Genießen Sie Ihren Erholungsurlaub in absolut ruhiger Alleinlage.
Ferienwohnung „Katrin“****
5 Nächte für 2 Personen ab € 420,00
Ferienwohnung „Marlies“****
Ferienwohnung „Irmi“***
Kinder bis zum vollendeten 10. Lebensjahr: € 5,00/Übernachtung
Jede weitere Person: € 8,00/Übernachtung
PS: Starten Sie Ihre Wanderungen direkt vor unserer Haustüre!
Ferienwohnung Am Breitenberg
Florian Stephan
Holzweg 27
83224 Rottau
Tel.
+49 (0)8641 / 15 54
E-mail: [email protected] • www.am-breitenberg.de
Unser ruhiges Landhaus liegt auf einer
Anhöhe mit traumhaftem Ausblick. Hier
finden Sie viele Möglichkeiten für Ihre
sportlichen Aktivitäten – aber auch Ruhe
und Entspannung.
Die 4-Sterne Ferienwohnung (100 m2)
mit sehr komfortabler
Ausstattung lässt keine Wünsche offen...
Beispiel: Ferienwohnung 5 Übernachtungen für 2 Personen ab € 325,–
63
gastgeber
Fischerstüberl
Fisch essen, gesund genießen!
Ihr Fischlokal im Chiemgau.
Hotel/Gasthof Scheck´s Fischerstüberl
Familie Josef Scheck
Hauptstr. 15 • 83224 Rottau
Tel.
+49 (0)8641 / 23 34
Fax
+49 (0)8641 / 31 87
E-mail: [email protected] • www.fischerstueberl-rottau.de
Unser Haus ist der ideale Ausgangspunkt für schöne Berg- und Talwanderungen,
ausgedehnte Radtouren sowie weitere Aktivitäten. Alle Zimmer und Suiten sind
mit Dusche, WC, Kabel-TV
und Balkon ausgestattet.
Ruhetage Mittwoch und
Donnerstag.
Beispiel: Übernachtung
inkl. Frühstück ab € 29,–
Gasthaus Pension Kampenwand
Justine Betzl
Mietenkamer Straße 159
83224 Grassau – Mietenkam
Tel
+49 (0)8641 / 95 50 30
Fax
+49 (0)8641 / 6 97 99 47
[email protected]
www.gasthaus-kampenwand.com
Freuen Sie sich auf typisch bayerische Gemütlichkeit und eine heimelige Atmosphäre im behaglich eingerichteten Gasthaus Pension Kampenwand. Genießen Sie
dazu köstliche Spezialitäten der gesunden bayerischen Küche und probieren Sie
die von der Wirtin frisch zubereiteten Wildgerichte. Das Wildbret kommt aus
heimischen Revier und wird vom Wirt selbst erlegt.
Unser Angebot: 3 x Übernachtung mit reichhaltigem Frühstück und einer
Berg- und Talfahrt mit der Hochries-Seilbahn: € 79,–
7 x Übernachtung mit reichhaltigem Frühstück und einer
Berg- und Talfahrt mit der Hochries-Seilbahn: € 172,–
Gerne buchen wir für Sie auch Zusatzleistungen aus dem Angebot: „genial vital”.
64
gastgeber
Haus Blos
Gabriele Blos
Kapellenweg 10 • 83224 Grassau
Tel.
+49 (0)8641 / 69 49 07
Mobil +49 (0)171 / 6 31 60 80
E-mail: [email protected] • www.blos-grassau.de
Entspannen Sie mit freiem Blick auf das herrliche Bergpanorama in einer von
5 stilvollen Ferienwohnungen. Auf Wunsch bieten wir zur Erholung und Vitalisierung von Körper, Geist und Seele Behandlungen mit dem Infinity-Chi-System,
Magnetfeldtherapie, ganzheitliche Aktivierung durch Heilsteine (Weltneuheit),
aktiviertes Wasser und weitere Wohlfühl-Programme an. Die Wohnungen verfügen über Balkon/Terrasse; separate, komplett eingerichtete Küche, Essecke;
Kabel-TV, CD-Radio, W-LAN; Liegewiese mit Gartenmöbel; Parkplätze im Hof.
Beispiel:
1 Woche Ferienwohnung für 2 Personen ab € 252 ,–
Fetznhof
Familie Melitta und Peter Wahle
Fetznweg 15
83224 Grassau
Tel.
+49 (0)86 41 / 24 66
Fax
+49 (0)86 41 / 69 77 64
www.fetznhof.de
Ferien auf dem BIO-Bauernhof in komfortablen Doppelzimmern, Appartements
und großen Ferienwohnungen***.
Ruhige Lage am Ortsrand. Ca. 800 Meter zum Badesee.
Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke, Brötchenservice, 3 Gang Wahl Menü, Halbpension,
Sauna, Whirlpool, WLAN, Reiten auf dem Hof.
Fetznhof-Zuhäusl
Familie Inge und Stefan Gasteiger
Fetznweg 16
83224 Grassau
Tel.
+49 (0)86 41 / 69 97 70
Mobil +49 (0)171 / 1 77 32 70
www.fetznhof-gasteiger.de
Freude an Bewegung – treten Sie ein in eine Welt, in der Natur im Vordergrund
steht. Genießen Sie Sonne, Berge, den Chiemsee und unsere komfortable FeWo
mit Bergblick – Balkon – Gartenoase – Sauna – Bademantel.
Obstkorb zur Begrüßung, reichhaltiges Vital-Frühstücksbuffet, Lunchpaket täglich
frisch verpackt.
Beispiel:
5 Übernachtungen für 2 Personen ab € 410,–
65
gastgeber
Homerhof
Elisabeth und Johann Hoffmann
Oberdorfstr. 3
83224 Rottau
Tel.
+49 (0)8641 / 21 53
Fax
+49 (0)8641 / 21 53
Gemütlich eingerichtetes Bauernhaus in ruhiger, zentrumsnaher Lage. Unsere Terrasse mit Liegewiese bietet eine optimale Grillmöglichkeit. Für gemütliche
Abende steht unseren Gästen unser Aufenthaltsraum zur Verfügung.
Beispiel:
Gemütliches Appartement mit TV und DU/WC sowie
integrierter Küche.
5 Übernachtungen mit Frühstück kosten pro Person € 115,–
Ferienwohnung Haus Katharina
Simon u. Therese Schmid
Schwaigerweg 2 + 4
83224 Grassau
Tel.
+49 (0)8641 / 32 54
www.fewo-hauskatharina.de
Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und tanken Sie neue Lebensenergie, die
unberührte schöne Natur lädt dazu ein. Gut ausgeschilderte Wander- und Radwege gehen direkt am Haus vorbei.
Zwei komfortable Wohnungen mit Bergblick, Terrasse oder Balkon erwarten Sie.
Ferienwohnung 3/4 Sterne Wochenpreis für 2 Pers. € 304,50
Beispiel:
66
gastgeber
RestaurantCafé-König
Michael Schmidt
Bernauer Str. 5
83224 Rottau
Tel. +49 (0)8641 / 24 63
Fax +49 (0)8641 / 69 54 71
Die Küche des Café König bietet Ihnen regionale Gerichte mit vielen hausgemachten Spezialitäten. Nachmittags erwarten Sie hausgemachte Kuchen und Torten. Die frisch zubereiteten Speisen genießen Sie unter dem typisch weiss-blauen
Himmel. Unser Haus und insbesondere unsere Küche wird Ihnen in „Freizeit” des
Bayerischen Rundfunks vom 25.04.2008 empfohlen.
Familie Schmidt freut sich auf Ihren Besuch.
Pension
Seiwald-Hof
Juliane Seiwald
Guxhauser Weg 33
83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 83 91
Fax +49 (0)8641 / 6 32 47
www.seiwald-hof.de
Ehemaliger Bauernhof in sehr ruhiger Lage, herrlicher Bergblick. Schönes Wanderund Mountainbikegebiet.
Beispiel:
5 Tage Übernachtung/Frühstück pro Person ab € 90,–
Monika Huber
Bernauerstr. 51
83224 Rottau
Tel.
+49 (0)8641 / 39 25
Fax
+49 (0)8641 / 69 50 74
[email protected]
www.weissenhof-chiemsee.de
Bewirtschafteter, kinderfreundlicher Bauernhof. Neurenovierte ****Sterne Ferienwohnungen m. Spülmaschine+ Mikro, Balkon, Kinderbett+Hochstuhl.
Rad- u. Wanderwege unmittelbar a. Hof., eig. bewirtschaft. Almhütte m. almeigenen Produkten, eig. Forellenweiher, Fahrradverl., Kinderradanh., Grill, Go-Karts,
Trampolin, auf Wunsch Brötchenservice. Wir freuen uns sehr, Sie auf unserem Hof
begrüßen zu dürfen. Beispiel: 1 Woche Ferienwohnung für 2 Pers. € 280,–
67
Weissenhof
gastronomie & gutes aus der region
Hefter-Alm
Die Hefter-Alm: Ankommen, abschalten und genießen!
Ein Traum-Blick bis über den Chiemsee lässt den Alltag weit zurück… und ist
eine Wohltat für Geist und Seele. Leckere selbst gemachte Schmankerl verwöhnen
den Gaumen – probieren Sie doch zum Beispiel unsere Erdbeer-Buttermilch und
unseren Kaiserschmarrn. Oder darf´s etwas deftiger sein? Dann ist ein Brotzeitteller das Richtige für Sie! Wir backen unser Brot im alten Brotofen selbst. Und
unser Käse reift bei uns im almeigenen Käsekeller. – Und für zu Hause bieten wir
Ihnen leckere Mitbringsel an: Unser eingelegter Knoblauchkäse oder die hausgemachte Marmelade erfreuen Ihre Liebsten zu Hause! Oder Sie selbst verlängern
mit kleinen kulinarischen Köstlichkeiten im Alltag Ihren eigenen Urlaub!...
Und natürlich gibt´s vieles zu sehen für die Kinder – unsere Pferde, Katzen, Ziegen
und vieles mehr... da ist ganz schön was los!
Ein motiviertes Team und liebevolle Gästebetreuung erwartet Sie!
Unsere Alm ist von
Anfang Mai bis
Mitte Oktober
bewirtschaftet.
Mo. nur bis 16 Uhr
Tel. 0171 / 52 66 145
www.hefteralm.de
Erlebnis-Bauernhof Seppenbauer
Fam. Alois Simon
Rottauer Str. 72a • 83233 Bernau
Tel.
+49 (0)8051 / 9 61 72 22
Fax
+49 (0)8051 / 9 61 72 30
E-mail [email protected]
www.seppenbauer.com
Besuchen Sie uns auf Ihrer „Vital-Reise“! Wir freuen uns darauf, Sie nach einer
Radl- oder Wandertour mit regionalen Spezialitäten verwöhnen zu dürfen!
Freuen Sie sich auf:
• Unseren Kräutergarten – Genuss mit allen Sinnen!
• Kulinarische Erlebnisse und Kochvorführungen mit regionalen Produkten
• Interessante Führungen für Gruppen
• Viele Tiere wie Pinzgauer Kühe, Noriker-Pferde, Schweine, Hühner, Enten,
Gänse, Schaf, Ziege und Hasen…
Haben Sie Lust auf einen außergewöhnlichen Kochkurs? Dann sind unsere Kräuter- und Erlebniskochkurse das Richtige für Sie! Selbstverständlich können Sie
auch in unserem Hofladen probieren, Brotzeitteller zusammenstellen oder mitnehmen. Gerne stellen wir Ihnen ein Chiemgauer-Geschenkkörberl, gefüllt mit
Schmankerl aus unserer Genuss-Region, zusammen.
Kochkurs: Freitags ab 17 Uhr, Anmeldung erforderlich. Bei Gruppenanmeldung
auch Termin nach Absprache möglich. Kosten pro Person (inkl. Essen und Getränke) € 15,–
68
gutes aus der region
Demeter Bioladen Sichler
Niederfeldstrasse 68
83224 Grassau
Naturkost Achental
Lebensmittel mit Charakter
Bei uns erhalten Sie Milchprodukte, frisches Obst- und Gemüse aus biologischem
Anbau, Brotprodukte und ein umfangreiches Angebot an Naturkost!
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Persönliches leistungsprotokoll
Name, Vorname
Aufenthalt von:
bis:
Woche:
Tag
Sportart
Uhrzeit
von/bis
Dauer
Min.
Distanz
km
Bemerkung
Sportart
Uhrzeit
von/bis
Dauer
Min.
Distanz
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Bemerkung
Mo
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persönliches leistungsprotokoll
Woche:
Tag
Mo
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Sa
So
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Terminvereinbarung
RÜCKFAX BITTE AN +49 (0)8641 / 6 97 96 16
Terminvereinbarung für Ihren Gesundheits-Check
Name, Vorname
Terminwunsch
Adresse
Bitte senden Sie mir regelmäßig Urlaubsinfos aus Grassau & Rottau bzw. aus der
Region Chiemgau-Chiemsee per E-mail. Mir ist bewusst, dass ich mich jederzeit
abmelden kann. Meine Daten dürfen nicht an Dritte übergeben werden.
Meine E-mail-Adresse
Welchen Gesundheits-Check dürfen wir für Sie reservieren? (bitte ankreuzen)
Fitness-Check
Power-Check
Stress-Check
Alternativ-Check
Freuen Sie sich auf maßgeschneiderte Bewegungs- und Gesundheitstipps!
Bitte hier abtrennen und einsenden.
1. Tragen Sie bitte Ihren Wunsch-Check und Ihren Wunschtermin sowie Ihre
persönlichen Daten oben ein. Der Wunschtermin sollte möglichst zu Anfang
Ihres Urlaubes liegen, damit wir Ihnen ein auf Ihr Leistungsvermögen hin
zugeschnittenes Bewegungsprogramm für Ihren Urlaub erstellen können.
Bitte gleich an Tourist-Information Grassau faxen, per Post schicken
oder abgeben.
2. Wir vereinbaren für Sie einen Termin.
3. Ihr persönlicher Check bei einem unserer „genial vital”-Ärzte/Heilpraktiker –
Sie erhalten ein individuelles Trainings- und Bewegungsprogramm.
4. Sie setzen diesen Plan in die Tat um und nutzen hierfür unsere vielseitigen
Möglichkeiten.
5. Sie nehmen Ihr neues „Körperbewusstsein” mit nach Hause.
Unsere
genial vital
Garantien
• Schnell und einfach zum Gesundheits-Check
– wir übernehmen die Terminvereinbarung für Sie!
• Keine Wartezeiten – alle „genial vital“-Termine
finden außerhalb der üblichen Sprechzeiten statt
• Persönliche Trainings- und Bewegungsempfehlung für Ihren Urlaub
Tipp: Viele Krankenkassen bezuschussen Präventionsprogramme und per-
sönliche Gesundheitsvorsorge. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach – es lohnt
sich!
71
terminvereinbarung für ihren gesundheits-check
Basis-Check
Ihre Meinung ist uns wichtig!
RÜCKFAX BITTE AN +49 (0)8641 / 6 97 96 16
Verraten Sie uns bitte, wie Ihnen Ihr Urlaub bei uns gefallen hat? So helfen Sie
uns, unser Angebot laufend zu optimieren und zu ergänzen.
sehr gut
gut
weniger gut
Vor Ihrem Urlaub
Die Informationsunterlagen fand ich…
Die telefonische Auskunft & Beratung
in der Tourist-Information (falls erfolgt) war…
Die Terminvereinbarung für meinen
Arzt-Check (falls erfolgt) war…
In Ihrem Urlaub
Die Tourenbeschilderung fand ich…
Die Wege fand ich…
Das Gastronomie-Angebot war…
Meine Unterkunft hat mir gefallen…
Bitte ankreuzen: (jeweils sehr gut / gut / weniger gut)
Würden Sie einen „genial vital”-Urlaub weiterempfehlen?
Ja, weil
Nein, weil
„genial vital“-Katalog / Flyer
Bayern Tourismuskampagne „Lust auf Natur“
Internet
Gewinnen Sie
Mailing
eine Woche „genial vital“-Aufenthalt
Tipp von Freunden
im Sommer 2010 für 2 Personen.
Medienbericht
Ihre Anregungen, Wünsche, Tipps für uns
Bitte hier abtrennen und einsenden.
Adresse (optional)
Name
Vorname
Straße
PLZ/Ort
Bitte senden Sie mir regelmäßig Urlaubsinfos aus Grassau & Rottau bzw. aus der
Region Chiemgau-Chiemsee per E-mail. Mir ist bewusst, dass ich mich jederzeit
abmelden kann. Meine Daten dürfen nicht an Dritte übergeben werden.
Meine E-mail-Adresse
Unter allen bis zum 01.03.2010 an uns gesendeten / gefaxten Antworten verlosen wir eine Woche „genial vital“-Aufenthalt im Sommer 2010 für 2 Personen.
Sie wollen am Gewinnspiel teilnehmen? Bitte Adresse nicht vergessen!
72
ihre meinung ist uns wichtig!
Wie sind Sie auf uns aufmerksam geworden?
Wir wünschen allen Urlaubsgästen einen schönen Aufenthalt
mit unvergesslichen Wander-, Jogging- und Mountainbiketouren
in unserer Region.
Als Bank vor Ort bieten wir Ihnen einen
24-Std.-Bargeld-Service & individuelle Beratung.
Email: [email protected] – Internet: www.vrrc.de
Unsere regionalen Geschäftsstellen:
Hauptgeschäftsstelle Grassau
Bahnhofstr. 4, 83224 Grassau
Telefon: 0 86 41 / 6 96-6
Telefax: 0 86 41 / 6 96-745
Geschäftsstelle Marquartstein
Lanzinger Str. 2, 83250 Marquartstein
Telefon: 0 86 41 / 97 82-0
Telefax: 0 86 41 / 97 82-375
Geschäftsstelle Rottau
Hauptstr. 18, 83224 Rottau
Telefon: 0 86 41 / 95 46-0
Telefax: 0 86 41 / 95 46-395
Geschäftsstelle Übersee
Dorfstr. 4, 83236 Übersee
Telefon: 0 86 42 / 89 83-0
Telefax: 0 86 42 / 89 83-50
Hauptgeschäftsstelle Bernau
Aschauer Str. 1, 83233 Bernau
Telefon: 0 80 51 / 98 45-0
Telefax: 0 80 51 / 98 45-320
73
Kirchplatz 3 • D-83224 Grassau
Tel. +49 (0)8641 / 6 97 96-0
Fax +49 (0)8641 / 6 97 96-16
www.grassau.de
E-Mail [email protected]
Info-Terminal vor Ort: 0 – 24 Uhr
Konzept & Realisation: knecht publicrelations&consulting • www.kprc.de

Ihr Gesundheitsurlaub!

Transcription

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