Yogaworkshop Worum geht es in diesem Seminar?

Yogaworkshop
„Yoga bei Rückenproblemen und bei Migräne“
Sehr häufig sind gesundheitlichen Einschränkungen und moderne Krankheiten, z.B. psychosomatische Erkrankungen, stressbedingt. Stress beginnt im Geist und erzeugt dort ein Ungleichgewicht.
Dies hat zur Folge, dass auch der Energiehaushalt des Körpers und das Prana (die Lebensenergie) aus dem Gleichgewicht gebracht wird, wodurch das Nervensystem und alle Organe des Körpers ungünstig beeinflusst werden. Findet der Körper und der Geist nicht zu seiner Ausgeglichenheit zurück, wird der Mensch durch psychosomatische Erkrankungen beeinträchtigt.
Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne sind ganz oft Auswirkungen und Symptome von zu viel Stress, der auf den Körper und den Geist negativ wirkt.
Yoga, mit all seinen Aspekten (Körperübungen, Atemübungen, Entspannungstechniken, richtige
Ernährung, Meditation, Reinigung, Mantra), ist eine ausgezeichnete Möglichkeit psychosomatischen Erkrankungen vorzubeugen und zu lindern.
Worum geht es in diesem Seminar?
» Theoretischer Teil
Wir behandeln das Thema Stress und stressbedingte Krankheiten in einem kurzen theoretischen
Vortrag, um ein Verständnis zu entwickeln, welche Ursachen psychosomatische Erkrankungen
haben können. Im Speziellen soll anschließend auf das Thema Rückenprobleme und -schmerzen
sowie Migräne eingegangen werden. Dabei sollen unter anderen Fragen besprochen werden, wie:
• Welche Ursachen gibt es für diese psychosomatischen Erkrankungen?
• Was kann man dagegen, sowohl kurzfristig als auch langfristig, unternehmen?
» Praktischer (angewandter) Teil
Die Teilnehmer üben, lernen und besprechen Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen), die Rückenproblemen und Kopfschmerzen entgegenwirken können. Die Übungen
können individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst werden.
Umrandet wird das Seminar von Entspannungsübungen und Meditation.
Seminarleiter:
Tino Unthan beschäftigt sich schon seit mehreren Jahren mit Naturwissenschaft und Philosophie.
Das Studium der Biochemie gab ihm umfangreiche Einblicke und ein Verständnis in das Geschehen und die Vorgänge der Natur. Jahrelange eigene Körperarbeit durch Leistungsschwimmen,
Kampfkunst und natürlich Yoga geben Ihm ein sehr gutes Gefühl für den Umgang und der Arbeit
mit Körper und Geist.
Tino Unthan wurde in Indien (Rishikesh) und Deutschland (Yoga Vidya) zum Yogalehrer ausgebildet. Durch den indischen Yogameister Harilalji erfolgte die Ausbildung zum Yogatherapeuten.
Darüber hinaus fließen lange Erfahrungen in Kampfkunst und Philosophie in den Unterricht hinein.
Ablauf Workshop – Samstag von 9.00 bis 16.00 Uhr
Der Workshop ist so ausgerichtet, dass jeder Teilnehmer, ob Yoga-Anfänger oder schon länger
Praktizierender, seinen Nutzen und gute Informationen herausziehen kann.
Der Workshop besteht aus vier Einheiten in denen sich jeweils Theorie und Praxis abwechseln.
Eine Einheit dauert zwischen 70 und 120 Minuten. Es sind zwei Pausen von 15 Minuten und eine
Pause von 30 Minuten eingeplant. Der gesamte Workshop dauert in etwa 7 Stunden.
1. Einheit (75 Minuten)
Kurzes Vorstellrunde 10 min
(Lehrer, Teilnehmer, Programm und Ablauf des Workshops)
Anfangs-Entspannung 15 min
(ankommen und zur Ruhe kommen)
Theorie: 20 min
Stress als Ursache psychosomatischer Krankheiten
aus der Sicht des Yoga:
1. Die zwei Arten von Krankheiten
2. Wie entstehen sie?
3. Was kann man gegen sie unternehmen?
Praxis: 30 min
Übungen zum Lockern des Rückens
1. eine einfache Übungsreihe, die den Rücken gut tut
2. der Rücken wird gedehnt, gestreckt und gekräftigt
Pause - Zeit für persönliche Gespräche 15 min
2. Einheit (70 min)
Theorie: 20 min
1. Wie beuge ich Stress und seinen Ursachen vor?
2. Was ist Stress und wie entsteht er?
3. Kann Stress verhindert werden?
4. Wie gehe ich mit Stress um?
Praxis: 30 min
Einfache Entspannungsübungen und Meditation
- Wir üben und lernen Entspannungstechniken, die jederzeit
in den Alltag integriert werden können
- Wie beginne ich eine Meditation?
Theorie: 20 min
Warum schmerzt mein Rücken und was kann ich dagegen tun?
Pause – kleine Snacks und Getränke 30 min
3. Einheit (80 Minuten)
Praxis: 60 min
Übungen für einen gesunden Rücken
(jede Übung wird einzeln vorgestellt, besprochen und geübt)
Theorie: 20 min
Warum bekomme ich Migräne?
Pause - Zeit für persönliche Gespräche 15 min
4. Einheit (125 Minuten)
Praxis: 60 min
Übung gegen Kopfschmerzen und Migräne
(jede Übung wird einzeln vorgestellt, besprochen und geübt)
Theorie: 20 min
1. Wie übe ich zu Hause?
2. Wie verändere ich mein Leben positiv?
3. Wie kann ich Yoga in den Alltag integrieren?
4. Wie kann ich positiven Einfluss auf mein Leben nehmen?
Praxis: 45 min
1. Zyklische Entspannung
2. länger Tiefenentspannung
3. Abschalten und Verarbeiten
Sollten Sie Yoga für sich zur Entspannung entdeckt haben, dann besuchen Sie uns gern in unseren Kursen. Immer am Donnerstag 10:15 – 11:45 Uhr und 18:00 – 19:30 Uhr
Vielen Dank für Ihre Zeit! Ihr CARPE DIEM.
CARPE DIEM
Gesundheits- und Sportzentrum Merseburg
Hallesche Straße 36a
06217 Merseburg
Telefon (03461) 213233
Telefax (03461) 213234
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