Erläuterung: Zykluskalender zum Ausdrucken

Erläuterung:
Zykluskalender zum Ausdrucken
Beispiel Zykluskalender
20.04.
19.04.
18.04.
17.04.
16.04.
15.04.
14.04.
13.04.
12.04.
11.04.
10.04.
09.04.
08.04.
07.04.
06.04.
Gabriele Mustermann
05.04.
04.04.
03.04.
02.04.
01.04.
31.03.
30.03.
29.03.
28.03.
27.03.
26.03.
25.03.
24.03.
23.03.
22.03.
Datum
21.03.
28-Tage-Zyklus mit Eisprung am 14. Zyklustag
37,6˚C
37,4˚C
37,2˚C
37,0˚C
36,8˚C
36,6˚C
36,4˚C
36,2˚C
36,0˚C
In diesen Zykluskalender zum Ausdrucken können
Sie die Charakteristika Ihres Menstruationszyklus
festhalten und damit auf Ihre fruchtbaren bzw.
unfruchtbaren Tage schließen: Als Faustregel mit
„Sicherheitszone“ gilt: Die unfruchtbaren Tage liegen zwischen dem fünften Tag nach dem Eisprung
bis zum achten Tag vor dem nächsten Eisprung.
Mit dem ersten Tag der Periodenblutung beginnt
der neue Zyklus und auch die Temperaturmessung: Zur Zeit des Eisprungs ist die Körpertemperatur vor dem Aufstehen am niedrigsten. Etwa
einen Tag nach dem Eisprung erhöht sie sich um
etwa 0,5 °C und fällt kurz vor Einsetzen der
Monatsblutung wieder ab.
Der Zervikalschleim ist an den fruchtbaren Tagen
eher glasig und spinnbar, während der unfruchtbaren Tage dagegen eher weißlich und pappig.
Alkohol
Alkohol
Zyklustag 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
x x x
Blutung x x x x
x x x x x
Schleimtest
a b c b a
LH-Test
Geschlechtsver.
Sonstiges
Grafik: GesundheitScout24
Mit Beginn der fruchtbaren Tage steigt außerdem
der LH-Gehalt im Urin an. Dieser Wert (mithilfe
eines Mini-Computers gemessen) ist für die
Anwendung der NLP nicht unbedingt notwendig,
doch wird die Gesamtaus-wertung Ihrer Zykluscharakteristik damit noch aussagekräftiger.
Besonderheiten während ihres Zyklus-Schlafmangel, Krankheiten, Stress, Alkoholkonsum, eine
Urlaubsreise etc. - tragen Sie unter Sonstiges ein,
denn diese Faktoren können Ihre Körpertemperatur und damit die Auswertung beeinflussen.
In unserem Beispiel-Zykluskalender sind die fruchtbaren Tage farblich hervorgehoben. Die „blasseren“ Zyklustage entsprechen der „Sicherheitszone“, in der unter Umständen eine Befruchtung
auch möglich ist.
Mein Zykluskalender
Datum
37,6˚C
37,4˚C
37,2˚C
37,0˚C
36,8˚C
36,6˚C
36,4˚C
36,2˚C
36,0˚C
Zyklustag 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Blutung
Schleimtest
LH-Test
Geschlechtsver.
Sonstiges
Grafik: GesundheitScout24