PDF-Dokument. - Evangelisches Johannesstift

Sportverein Inklusiv
Johannesstift e.V.
Gesundheits- und
Rehabilitationssport
im Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Vorwort •
Liebe Mitglieder,
liebe Teilnehmer und Teilnehmerinnen der Kurs- und der Rehabilitationssportangebote,
liebe Interessierte,
Das Leben besteht in der Bewegung.
Aristoteles
regelmäßige Bewegung und gemeinsamer Sport machen Freude und gelten als gesund,
wenn sie richtig betrieben werden.
Denn regelmäßiges sportliches Training stärkt unter anderem das Immunsystem,
hält das Herz-Kreislauf-System fit und kann einer Vielzahl von Krankheiten vorbeugen
bzw. entgegenwirken.
Wir freuen uns, Ihnen eine Vielfalt an Präventionskursen sowie Rehabilitationssportgruppen anbieten zu können. Alle Kurse werden von hochqualifizierten Kursleiterinnen
und Kursleitern durchgeführt und betreut.
Sicherlich ist für Sie ein passender Kurs dabei.
Weitere Informationen zu unseren Kursangeboten sowie dem Sportverein finden Sie
im Internet unter www.sportverein-johannesstift.de. Gern können Sie sich auch individuell von uns beraten lassen.
ALLE Motivierten und Interessierten, ob jung, ob alt, mit und ohne Handicap, sind
herzlich willkommen.
Wir freuen uns auf Sie!
Ihre
Karmen Savor
Vorsitzende SV Inklusiv Johannesstift e. V.
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• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Allgemeine Informationen
Allgemeine Informationen
Unsere Kurse werden von qualifizierten Fachkräften
geleitet. Viele der Kursangebote werden von den
Krankenkassen bezuschusst. Diese Präventionskurse
sind auf den folgenden Seiten mit * gekennzeichnet.
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Evangelischen
Johannesstift erhalten auf die Kursgebühren eine
Ermäßigung in Höhe von 10 %.
Präventionskurse sind nicht übertragbar und eine
Auszahlung bei Abbruch ist nicht möglich. Unsere
Kurse finden erst nach Erreichen der Mindestteilnehmerzahl statt. Sofern es möglich ist, wird ein ausgefallener Kurs zu einem anderen Termin nachgeholt.
Bei Rücktritt wird ab 14 Tage vor Kursstart eine
Bearbeitungsgebühr von 10,- € erhoben. Bei Abmeldungen nach Kursbeginn sind Rückzahlungen der
Kursgebühr leider nicht mehr möglich (Ausnahmen
bilden langfristige Erkrankungen).
Die Kursgebühren bitten wir erst nach Erhalt der
Anmeldebestätigung unter Angabe der Teilnehmernamen und der Kursnummer auf das folgende Konto zu
überweisen. Eine Barzahlung ist nicht möglich:
Berliner Volksbank
IBAN: DE02 1009 0000 2470 6090 12
BIC: BEVODEBB
Kontakt & Öffnungszeiten
Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.
Schönwalder Allee 26, Haus 12
13587 Berlin
Tel. 030 · 33609 - 134 oder - 2124
Fax 030 · 33609-773
[email protected]
www.sportverein-johannesstift.de
Montag bis Donnerstag 9 bis 15 Uhr
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Inhalt •
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Inhalt
Kurse im Wasser für Kinder
Entspannung
Babyschwimmkurse6
Yoga17
Yoga für Fortgeschrittene
17
Schwimmkurse „Frosch“
6
T’ai Chi Kineo 17
Schwimmkurse „Seepferdchen“
7
Qi Gong
18
Schwimmkurse „Bronze“
8
Singen für die Seele
18
Schwimmkurs „Schwimmtechniken“
8
Kurse im Wasser für Erwachsene
Aqua-Fitness9
Aqua-Fitness Senioren
10
Aqua-Fitness für Frauen
10
Wassergymnastik11
Wassergymnastik für Frauen
11
Rehabilitationssport
Lungensport21
Wirbelsäulengymnastik21
Wassergymnastik21
Weitere Angebote
Judo22
Fitness / Bewegung
Fußball22
Pilates12
Wellness-Analyse23
Pilates für Fortgeschrittene 12
Mitgliedschaft im Sportverein24
Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik
13
Osteoporosegymnastik13
Übersicht der Sportstätten27
Muskeltraining13
Zumba14
Tamawi (Tanz mal wieder)
14
Selbstverteidigung15
Krafttraining für Senioren
15
Training mit dem Schwingstab
16
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• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Kinder
Kurse im Wasser für Kinder
→Babyschwimmkurse
Erleben Sie einzigartige Momente mit Ihrem Baby im
Wasser. Mit dem Babyschwimmen beginnen kann man,
wenn das Baby drei Monate alt ist. Denn dann können
die meisten Babys den Kopf schon etwas stabiler halten
und sind nicht mehr ganz so anfällig für Infekte.
Die Sinne werden angeregt, die Koordinationsfähigkeit wird gefördert und die Muskulatur gekräftigt.
Schenken Sie sich und Ihrem Baby Geborgenheit und
Entspannung. Gerade für ganz kleine Babys ist das
Babyschwimmen anfangs ein wahres Feuerwerk an
neuen Eindrücken: Der große Raum, die anderen Kinder, das viele Wasser – fast jedes Baby kuschelt sich da
erst einmal in Mamas/ Papas Arm.
K 01 A Mittwochs 13.15 – 13.45 Uhr
(Kinder 3 – 6 Monate)
14.01.2015 – 25.03.2015
11 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
13 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
88,00 €
104,00 €
80,00 €
80,00 €
K 01 B Mittwochs 13.45 – 14.15 Uhr
(Kinder 6 – 12 Monate)
14.01.2015 – 25.03.2015
11 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
13 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
88,00 €
104,00 €
80,00 €
80,00 €
K 01 C Mittwochs 14.15 – 14.45 Uhr
(Kinder ab 12 Monate)
14.01.2015 – 25.03.2015
11 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
13 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
88,00 €
104,00 €
80,00 €
80,00 €
→ Schwimmkurse „Frosch“
Dieser Kurs für 2- bis 4-Jährige ist eine spielerische
und zugleich systematische Vorbereitung für das
Schwimmen lernen. Ihre Kinder lernen, sich im
Wasser wohl zu fühlen. Wir gleiten in Bauch- und
Rückenlage, wir springen ins Wasser und tauchen. Ziel
des Kurses ist das Erreichen einer altersgemäßen Wassersicherheit. Das Tempo des Lernens bestimmen die
Kleinen selbst, denn Freude am Wasser und Sicherheit
im nassen Element brauchen ihre Zeit.
Eltern begleiten ihre Kinder ins Wasser.
K 02 A Freitags 13 – 14 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
120,00 €
120,00 €
100,00 €
100,00 €
K 02 B Freitags 14 – 15 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
120,00 €
120,00 €
100,00 €
100,00 €
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Kinder •
→ Schwimmkurse „Seepferdchen“
Schwimmen ist eine der grundlegenden Voraussetzung, damit sich Ihr Kind sicher an den zahlreichen
Möglichkeiten zur Bewegung am und im Wasser
erfreut. Qualifizierte Übungsleiter vermitteln mit
phantasievollen Spielen und Ideen die Freude an der
Bewegung im Wasser. Gleichzeitig fördert das Üben in
der Gruppe mit anderen Kindern das gemeinschaftliche Miteinander in einer neuen Umgebung. Es werden
Grundfertigkeiten wie Tauchen, Springen, Gleiten
und Atmen und die Grundform der Brustschwimmbewegungen im Wasser erlernt. Die Kinder sollten
mindestens 5 Jahre alt sein.
Eltern begleiten ihre Kinder ins Wasser.
K 03 A Dienstags 15 – 16 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
138,00 €
149,50 €
126,50 €
126,50 €
K 03 B Dienstags 16 – 17 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
138,00 €
149,50 €
126,50 €
126,50 €
K 04 Freitags 15 – 16 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
126,50 €
126,50 €
K 05 A Samstags 10 – 11 Uhr
10.01.2015 – 28.03.2015
12 Termine
18.04.2015 – 11.07.2015
12 Termine
05.09.2015 – 21.11.2015
9 Termine
28.11.2015 – 13.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
115,00 €
126,50 €
K 05 B Samstags 11 – 12 Uhr
10.01.2015 – 28.03.2015
12 Termine
18.04.2015 – 11.07.2015
12 Termine
05.09.2015 – 21.11.2015
9 Termine
28.11.2015 – 13.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
115,00 €
126,50 €
K 05 C Samstags 12 – 13 Uhr
10.01.2015 – 28.03.2015
12 Termine
18.04.2015 – 11.07.2015
12 Termine
05.09.2015 – 21.11.2015
9 Termine
28.11.2015 – 13.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
115,00 €
126,50 €
K 05 D Samstags 13 – 14 Uhr
10.01.2015 – 28.03.2015
12 Termine
18.04.2015 – 11.07.2015
12 Termine
05.09.2015 – 21.11.2015
9 Termine
28.11.2015 – 13.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
115,00 €
126,50 €
K 05 E Samstags 14 – 15 Uhr
10.01.2015 – 28.03.2015
12 Termine
18.04.2015 – 11.07.2015
12 Termine
05.09.2015 – 21.11.2015
9 Termine
28.11.2015 – 13.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
115,00 €
126,50 €
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8
• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Kinder
→ Schwimmkurse „Bronze“
Kinder, die ihre „Seepferdchen“ Prüfung bestanden
haben, können hier gezielt ihre Schwimmtechnik und
Ausdauer verbessern. In der Prüfung für das Abzeichen „Bronze“ müssen die Kinder in 15 Minuten 200 m
schwimmen, 2 m tief tauchen und einen Startsprung
machen.
Bei bestandener Prüfung besteht die Möglichkeit
in diesem Kurs auch das Abzeichen „Silber“ zu erwerben. Der geforderte 3 m Sprung muss jedoch separat
in einem Schwimmbad mit Sprungturm absolviert
werden.
K 06 Dienstags 17 – 18 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
138,00 €
149,50 €
126,50 €
126,50 €
K 07 Samstags 15 – 16 Uhr
10.01.2015 – 28.03.2015
12 Termine
18.04.2015 – 11.07.2015
12 Termine
05.09.2015 – 21.11.2015
9 Termine
28.11.2015 – 13.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
115,00 €
126,50 €
→ Schwimmkurs „Schwimmtechniken“
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits schwimmen können (das Abzeichen „Seepferdchen“ ist Teilnahmevoraussetzung) und ihre Technik verbessern
sowie neue Schwimmstile erlernen möchten.
Es finden methodische Übungsreihen zum
Rücken- und Kraulschwimmen statt. Des Weiteren
können die Schwimmabzeichen „Bronze“ und „Silber“
(Der geforderte 3 m Sprung muss jedoch separat in
einem Schwimmbad mit Sprungturm absolviert werden.) abgelegt werden.
K 08 Freitags 16 – 17 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
138,00 €
138,00 €
126,50 €
126,50 €
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Erwachsene •
Kurse im Wasser für Erwachsene
→Aqua-Fitness
Lockerungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen im Wasser für den ganzen Körper; für alle, die
Spaß daran haben, sich im Wasser zu bewegen. Dabei
wird die Durchblutung gefördert und das Herz-Kreislauf-System genauso wie das Immunsystem gestärkt.
K 11 A* Montags 17.30 – 18.15 Uhr 05.01.2015 – 23.03.2015
12 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
K 11 B* Montags 18.15 – 19 Uhr
05.01.2015 – 23.03.2015
12 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 12 Dienstags 18.45 – 19.30 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
114,00 €
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
123,50 €
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
95,00 €
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
95,00 €
K 13 A* Donnerstags 18 – 18.45 Uhr
08.01.2015 – 26.03.2015
12 Termine
16.04.2015 – 09.07.2015
12 Termine
03.09.2015 – 19.11.2015
10 Termine
26.11.2015 – 11.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 13 B* Donnerstags 18.45 – 19.30 Uhr
08.01.2015 – 26.03.2015
12 Termine
16.04.2015 – 09.07.2015
12 Termine
03.09.2015 – 19.11.2015
10 Termine
26.11.2015 – 11.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 14 A Freitags 17 – 17.45 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 14 B Freitags 17.45 – 18.30 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 14 C Freitags 18.30 – 19.15 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
17.04.2015 – 10.07.2015
12 Termine
04.09.2015 – 20.11.2015
10 Termine
27.11.2015 – 12.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
9
10
• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Erwachsene
→ Aqua-Fitness für Senioren
Sport macht Spaß und Spaß macht gesund. Langsame
und kontrollierte Bewegungen zum Mobilisieren und
Vitalisieren. Mit gelenkschonenden Bewegungen, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen stärken Sie das
Herz-Kreislauf-System und verbessern neben Ihrem
Wohlbefinden auch Ihre Vitalität.
K 15 A* Montags 09 – 09.45 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
104,50 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 15 B* Montags 09.45 – 10.30 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
104,50 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 15 C* Montags 10.30 – 11.15 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
104,50 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 16 A* Dienstags 09 – 09.45 Uhr
13.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
104,50 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
K 16 B* Dienstags 09.45 – 10.30 Uhr
13.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
104,50 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
K 16 C* Dienstags 10.30 – 11.15 Uhr
13.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
104,50 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
→ Aqua-Fitness für Frauen
Lockerungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen im Wasser für den ganzen Körper. Dabei wird
die Durchblutung gefördert und das Herz-KreislaufSystem genauso wie das Immunsystem gestärkt. Mit
verschiedenen Hilfsmitteln werden Kraft, Ausdauer
und Koordination verbessert. Mit einem guten Gefühl
aus dem Wasser steigen!
K 17* Montags 16.45 – 17.30 Uhr
05.01.2015 – 23.03.2015
12 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
114,00 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Kurse im Wasser für Erwachsene •
→Wassergymnastik
Für alle, die sich gern im Wasser bewegen und durch
funktionelle, rückenschonende Gymnastik und Dehnübungen ihre Ausdauer, Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit verbessern wollen. Das Körpergewicht
verringert sich im Wasser, was wiederum zu einer
Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wirbelsäule und der Bandscheiben führt. Sie stärken das
Herz-Kreislauf-System und verbessern neben Ihrem
Wohlbefinden auch Ihre Vitalität.
K 21 A* Montags 11.15 – 12 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
104,50 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 21 B* Montags 12 – 12.45 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
104,50 €
114,00 €
95,00 €
95,00 €
K 22 A*Dienstags 14.15 – 15 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
114,00 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
K 22 B Dienstags 18 – 18.45 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
114,00 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
K 23 A Mittwochs 18 – 18.45 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
12 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
13 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
114,00 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
K 23 B Mittwochs 18.45 – 19.30 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
12 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
13 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
114,00 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
→ Wassergymnastik für Frauen
Für alle, die sich gern im Wasser bewegen und durch
funktionelle, rückenschonende Gymnastik und Dehnübungen ihre Ausdauer, Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit verbessern wollen. Das Körpergewicht
verringert sich im Wasser, was wiederum zu einer
Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wirbelsäule und der Bandscheiben führt. Sie stärken das
Herz-Kreislauf-System und verbessern neben Ihrem
Wohlbefinden auch Ihre Vitalität.
K 24* Dienstags 13.30 – 14.15 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
12 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
114,00 €
123,50 €
95,00 €
95,00 €
11
12
• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung
Fitness / Bewegung
→ Pilates
Nach 10 Stunden fühlt man sich besser, nach 20 Stunden sieht man auch so aus, und nach 30 Stunden hat
man einen neuen Körper – mit diesen Worten pries
Joseph Pilates in den 30er Jahren seine neue Trainingsmethode an, die er zunächst mit professionellen
Tänzern erprobte.
Pilates kann sowohl schweißtreibend als auch sanft
angegangen werden und ist somit für Jung und Alt,
trainierte und weniger trainierte Menschen gleichermaßen angesagt.
Die Übungen stärken und dehnen die tieferen,
knochennahen Muskeln rund um die Wirbelsäule,
speziell die Körpermitte (Powerhouse) wird stabilisiert. Die Nährstoffversorgung von Nerven, Muskeln,
Wirbelkörpern und Bandscheiben wird erhöht. Atemtechniken sowie Körperbeherrschung komplettieren
diesen ganzheitlichen Trainingsansatz.
K 31 A* Montags 15.45 – 16.45 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
88,00 €
96,00 €
80,00 €
80,00 €
K 31 B* Montags 16.50 – 17.50 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
88,00 €
96,00 €
80,00 €
80,00 €
K 32* Donnerstags 19.15 – 20.15 Uhr
08.01.2015 – 26.03.2015
11 Termine
23.04.2015 – 25.06.2015
9 Termine
02.07.2015 – 24.09.2015
9 Termine
01.10.2015 – 17.12.2015
11 Termine
88,00 €
72,00 €
72,00 €
88,00 €
→ Pilates für Fortgeschrittene
Wir können hier intensiver mit der Körperbalance,
Körperstabilität und der Kräftigung – insbesondere der Bauch-Po-Rückenmuskulatur – arbeiten. Sie
haben das Fundament für das „Powerhouse“ und die
„Pilates-Atmung“ bereits gelegt, nun setzen wir noch
ein paar Pilates-Bausteine drauf.
K 33* Donnerstags 18 – 19 Uhr
08.01.2015 – 26.03.2015
11 Termine
23.04.2015 – 25.06.2015
9 Termine
02.07.2015 – 24.09.2015
9 Termine
01.10.2015 – 17.12.2015
11 Termine
88,00 €
72,00 €
72,00 €
88,00 €
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung •
→ Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik
Gezielte Rückengymnastik, Bauchtraining und die
Einbeziehung des Kraftzentrums Beckenboden erlauben die körperliche Aufrichtung und die Entlastung
des Rückens. Entspannungsübungen, zum Teil musikalisch unterstützt, dienen Ihrem Wohlbefinden.
K 34 A*Dienstags 09.30 – 10.30 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
88,00 €
104,00 €
80,00 €
80,00 €
K 34 B*Dienstags 10.30 – 11.30 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
88,00 €
104,00 €
80,00 €
80,00 €
→ Osteoporosegymnastik
Durch isotonisches Muskeltraining wird der Stoffwechsel im Knochengewebe angeregt und dem Abbau der
Knochensubstanz entgegengewirkt. Diese spezielle
nach Brunkow entwickelte Gymnastik wirkt direkt auf
die Knochen und erhöht unmittelbar ihre Belastbarkeit.
Der Abbau der Knochensubstanz wird aufgehalten.
Der Kurs ist auch als präventive Maßnahme zu empfehlen. Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
K 35* Donnerstags 12 – 13 Uhr
08.01.2015 – 26.03.2015
12 Termine
02.04.2015 – 25.06.2015 12 Termine
02.07.2015 – 24.09.2015 13 Termine
01.10.2015 – 17.12.2015
12 Termine
96,00 €
96,00 €
104,00 €
96,00 €
→Muskeltraining
Krafttraining wirkt sich vielfältig auf den Organismus,
die körperliche Leistungsfähigkeit und die Alltagstauglichkeit aus. Durch den Aufbau und die Profilierung der Muskulatur wird der Körper gestrafft und
geformt. Gut trainierte Muskeln befähigen nicht nur
dazu, ein wie auch immer geartetes Ausdauertraining
effektiver durchzuführen. Sie verbrauchen zur Energiegewinnung unter Belastung auch Fett. Der Stoffwechsel-Grundumsatz eines muskulösen Menschen
liegt ebenfalls erheblich höher. Trainierte Muskeln
entlasten die Gelenke und den Bewegungsapparat.
Regelmäßiges Krafttraining erhöht die Knochendichte
und ist außerdem ein wichtiger Faktor bei der Prävention gegen Übergewicht, denn Muskeln sind wichtige
Energieverbraucher!
K 36 Mittwochs 19 – 20 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
12 Termine
01.04.2015 – 24.06.2015 13 Termine
01.07.2015 – 23.09.2015
12 Termine
30.09.2015 – 16.12.2015
12 Termine
96,00 €
104,00 €
96,00 €
96,00 €
K 37 Freitags 17 – 18 Uhr
09.01.2015 – 27.03.2015
12 Termine
03.04.2015 – 03.07.2015 13 Termine
10.07.2015 – 25.09.2015
12 Termine
02.10.2015 – 18.12.2015
12 Termine
96,00 €
104,00 €
96,00 €
96,00 €
13
14
• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung
→Zumba
Zumba ist ein mitreißendes, effektives und Spaß bringendes Ganzkörper-Workout. Bei dieser kalorienverbrennenden Tanzfitnessparty wird das Herz-KreislaufSystem trainiert und die Muskulatur gekräftigt.
Zu lateinamerikanischer sowie internationaler Musik
lernen Sie einfache Schritte aus Salsa, Merengue,
Cumbia und Reggaeton.
Lassen Sie sich anstecken vom Zumba-Fieber, dem
Trendsport aus den USA und probieren Sie es aus.
K 38 Montags 18.30 – 19.30 Uhr
05.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 06.07.2015
12 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
10 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
10 Termine
99,00 €
108,00 €
90,00 €
90,00 €
K39 Mittwochs 17 – 18 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
11 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
12 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
99,00 €
108,00 €
90,00 €
90,00 €
→ Tamawi „Die leichte Beweglichkeit“
Tanz und Gymnastik nach beschwingter Musik
die heilende Kraft des Tanzens
• macht beweglich und stärkt das Herz,
• schützt vor Demenz, Stress und Depressionen,
• schult das Gehör, den Tastsinn und
das Gleichgewicht,
• wirkt positiv auf Stimmung, Herzschlag,
Atemrhythmus, Immunsystem, Gehirnströme
und den Blutdruck,
• ein wahrer Jungbrunnen für den Körper
jeden Alters.
K 40 Montags 10.30 – 11.30 Uhr
05.01.2015 – 23.03.2015
12 Termine
30.03.2015 – 29.06.2015 12 Termine
06.07.2015 – 21.09.2015
12 Termine
28.09.2015 – 14.12.2015
12 Termine
96,00 €
96,00 €
96,00 €
96,00 €
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung •
→ Selbstverteidigung für Einsteiger
und Fortgeschrittene
Selbstverteidigung ist die Kunst, sich und andere vor
Angriffen und Übergriffen zu schützen. Wir helfen
Ihnen, Gefahrensituationen schneller zu erkennen,
Ihre versteckten Kräfte zu entdecken und lehren Sie
diese effektiv einzusetzen. Unabhängig von Alter und
Geschlecht vermittelt dieser Kurs ein breites Spektrum von Möglichkeiten zur Selbstverteidigung und
– unter anderem durch Stärkung des Charakters und
Selbstbewusstseins – auch zur friedlichen Lösung von
Konflikten. Es werden Techniken aus den Sportarten
Jiu-Jitsu, Judo, Karate und Taekwondo vermittelt.
K 42 Donnerstags 18 – 19 Uhr
08.01.2015 – 26.03.2015
11 Termine
16.04.2015 – 09.07.2015
12 Termine
03.09.2015 – 19.11.2015
10 Termine
26.11.2015 – 11.02.2015
10 Termine
99,00 €
108,00 €
90,00 €
90,00 €
→ Krafttraining für Senioren
Dass die Muskelmasse im Alter abnimmt, ist allgemein bekannt. Man geht davon aus, dass uns bis zum
80. Lebensjahr rund 30 Prozent an Muskeln verloren
gehen. Die Abnahme bleibt aber oft unbemerkt. Denn
viele Alltagstätigkeiten kann man auch mit geringer
Muskelmasse bewältigen.
Muskelschwäche im Alter kann aber gefährlich
sein, sie führt häufig zu Stürzen.
Doch dagegen kann man durchaus etwas tun. Muskelkraft und Beweglichkeit lassen sich selbst im Alter
durch sportliche Betätigung steigern. Lange Zeit
rieten Experten älteren Menschen nur zum Ausdauertraining. Inzwischen ist aber bekannt, dass Senioren
auch vom regelmäßigen Krafttraining profitieren, z. B.
bei der Linderung von Wirbelsäulen- oder Gelenkbeschwerden, aber auch bei der Vorbeugung von Stürzen
oder Osteoporose.
Krafttraining macht nicht nur Muskelmänner,
sondern auch Senioren stark. Richtig dosiert, stärkt
es Muskulatur und Knochen und hilft so, den Alltag
besser und länger selbstständig zu bewältigen. Das
Training kombiniert darüber hinaus Kraftübungen mit
Koordinationstraining. Das hilft, Körper und Geist
länger „jung” und anpassungsfähig zu halten. Man hat
wieder die Kraft, ohne fremde Hilfe zu gehen, allein in
die Wanne zu steigen oder Einkäufe zu erledigen. Zugleich festigen die Übungen die Knochen und beugen
damit Osteoporose vor.
Wichtig ist es, unter Anleitung zu trainieren, damit
man sich nicht überfordert. Wer länger keinen Sport
getrieben hat, muss allerdings zunächst zum Arzt, um
zu klären, wie es um die Gesundheit bestellt ist und
welche Belastungsformen kein Risiko darstellen.
K 43 Mittwochs 13 – 14 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
12 Termine
01.04.2015 – 24.06.2015 13 Termine
01.07.2015 – 23.09.2015
12 Termine
30.09.2015 – 16.12.2015
12 Termine
96,00 €
104,00 €
96,00 €
96,00 €
15
16
• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Fitness und Bewegung
→ Harmonische Schwingungen –
Training mit dem Schwingstab
Man sieht es ihm nicht an, aber egal ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt bietet
der Schwingstab für jedes Alter ein effektives Training. In seiner Anwendung verbindet er Kraft - und
Ausdauertraining, Tiefenmuskulatur – und Koordinationstraining sowie Haltungsstabilisation und
Bewegungssensibilisierung. Die mit dem Schwingstab
erzeugten sanften bis starken Schwingungen erreichen
alle Körperebenen und bewirken ein Training der
Gesamtmuskulatur.
Dienstleistungen für Berlin Dienstleistungen
für Behinderung
Berlin Arbeit für Menschen mit
Arbeit für Menschen mit Behinderung
Holzbereich • Möbelmontage • Industriemontage • Sortierbetrieb
Verpackung • Garten- und Landschaftspflege • Gebäudereinigung
Holzbereich • Möbelmontage • Industriemontage • Sortierbetrieb
Hauswirtschaft • Gastronomie: Café Gartenlaube • Kerzen
Verpackung • Garten- und Landschaftspflege • Gebäudereinigung
Hauswirtschaft • Gastronomie: Café Gartenlaube • Kerzen
Werkstatt Johannesstift
Wilhelmstraße 26-30, Haus 20 • 13593 Berlin
Werkstatt Johannesstift
Telefon: 030 36 99 68 0 • Fax: 030 36 99 68 18 0
Wilhelmstraße 26-30, Haus 20 • 13593 Berlin
[email protected]
Telefon: 030 36 99 68 0 • Fax: 030 36 99 68 18 0
[email protected]
Stephanus-Werkstätten Berlin gemeinnützige GmbH
Anerkannte Werkstatt für Menschen mit Behinderung
Stephanus-Werkstätten Berlin gemeinnützige GmbH
Albertinenstraße 20 • 13086 Berlin
Anerkannte Werkstatt für Menschen mit Behinderung
Albertinenstraße 20 • 13086 Berlin
www.stephanus-werkstaetten.de
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K 44 Mittwochs 12 – 12.45 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
12 Termine
01.04.2015 – 24.06.2015 13 Termine
01.07.2015 – 23.09.2015
12 Termine
30.09.2015 – 16.12.2015
12 Termine
96,00 €
104,00 €
96,00 €
96,00 €
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Entspannung •
Entspannung
→Yoga
In diesem Kurs geht es um die innere Wahrnehmung,
nicht um das Erreichen idealer Yoga-Haltungen. Im
Mittelpunkt stehen kräftigende und entspannende
Körperübungen (Asanas), die bewusst mit dem Atem
und der Aufmerksamkeit verbunden werden. Die Asanas werden in einer sanften, dynamischen Weise geübt
und den individuellen Möglichkeiten der Übenden
angepasst, so dass eigene Grenzen besser wahrgenommen werden können.
Yoga hält uns gesund, baut Stress ab, steigert
unsere Konzentrationsfähigkeit und führt zu innerer
Zufriedenheit. Yoga ist in jedem Alter erlernbar.
K 51 Dienstags 19.30 – 20.30 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.04.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
99,00 €
117,00 €
90,00 €
90,00 €
→ Yoga für Fortgeschrittene
In diesem Kurs werden komplexe Bewegungsabläufe,
anspruchsvolle Körperhaltungen und Atemübungen
erlernt. Nur für Teilnehmer mit Yogakenntnissen.
K 52 Dienstags 17 – 18.30 Uhr
06.01.2015 – 24.03.2015
11 Termine
14.01.2015 – 07.07.2015
13 Termine
01.09.2015 – 17.11.2015
10 Termine
24.11.2015 – 09.02.2016
10 Termine
121,00 €
143,00 €
110,00 €
110,00 €
→ T’ai Chi Kineo
Im Mittelpunkt von T’ai Chi Kineo steht das Erlebnis:
Ich bewege. Durch dieses Erfahren von Bewegung in
Stille können wir uns als Ganzes wahrnehmen. Sowohl
fließende als auch zentrierende Bewegungen ermöglichen es, den eigenen Körper zu spüren, zu lockern
und die Beweglichkeit zu steigern. Die einfachen und
für jeden erlernbaren Bewegungen unterstützen den
Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination. Das
Zusammenspiel von Bewegung und Atmung fördert
Entspannung und Wohlgefühl. Der Kurs richtet sich
an Menschen jeglichen Alters, Vorkenntnisse sind
nicht erforderlich.
K 53* Montags 14 – 15.30 Uhr
12.01.2015 – 16.03.2015
9 Termine
20.04.2015 – 06.07.2015 10 Termine
31.08.2015 – 16.11.2015
9 Termine
23.11.2015 – 08.02.2016
8 Termine
99,00 €
110,00 €
99,00 €
88,00 €
17
18
• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Entspannung
→ Qi Gong
Qi Gong ist ein über 2000 Jahre altes chinesisches
Kulturgut der Medizin und führt bei stetem Üben
zu mehr körperlicher, seelischer und geistiger Ausgeglichenheit. Übungen im Wechselspiel von Ruhe
und Bewegung, Ent- und Anspannung, Steigen und
Sinken, Öffnen und Schließen – ganz nach dem Prinzip von Yin und Yang – regen die Energielaufbahnen
(Meridiane) an und fördern die Lebenskraft.
Qi Gong Yangsheng ist eine ganzheitliche Selbstheilungsmethode, die nicht nur das äußere Sein (Straffung des Gewebes, Aufbau von Muskeln, Dehnung der
Sehnen) fördert, sondern über das vegetative Nervensystem auch die inneren Organe und die psychisch
mentale Ebene anspricht. Eine gesteigerte Konzentrations- und Lernfähigkeit, innere Ausgeglichenheit,
mehr Spaß und Freude am Leben, ruhigere und
gleichmäßige Atmung, eine regulierte Herzfrequenz,
bis hin zu einer Linderung und Stagnation chronischer
Erkrankungen zählen zu den möglichen Erfolgen einer
kontinuierlichen Übungspraxis des Qi Gong.
Auf die körperliche sowie geistige Konstitution
der Übenden wird je nach Alter und individuellem
Befinden eingegangen. Es kann im Sitzen, Stehen und
Gehen geübt werden.
K 54* Mittwochs 18 – 19 Uhr
07.01.2015 – 25.03.2015
11 Termine
15.04.2015 – 08.07.2015
13 Termine
02.09.2015 – 18.11.2015
10 Termine
25.11.2015 – 10.02.2016
10 Termine
99,00 €
117,00 €
90,00 €
90,00 €
→ Singen für die Seele
Dieser Kurs ist offen für jeden, der die positive
Wirkung des gemeinsamen Singens erfahren möchte.
Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich,
vielmehr geht es um die Freude am Singen in lockerer und entspannter Atmosphäre. Singen kann jeder.
Leider haben viele – oft schon als Kinder – schlechte
Erfahrungen gemacht, weil sie zum Beispiel vor der
Klasse allein etwas vorsingen sollten, ihnen jedoch aus
Angst die Stimme versagte. Das ist ganz natürlich und
hat nichts mit „Nicht-Singen-Können“ zu tun. Denn
die Stimme ist der Spiegel unserer Seele und zeigt
recht deutlich, wie man sich fühlt.
Singen tut gut und ist gesund! Es vertieft die
Atmung, fördert den Stoffwechsel, die Durchblutung
und die Konzentration. Glückshormone werden frei
gesetzt, Stresshormone abgebaut. Wer singt, vergisst
Zeit und Raum, entspannt und fühlt sich wohl.
Wir singen Gospels, indianische Kraftlieder,
Chants, Mantras, religiöse und spirituelle Lieder sowie Volkslieder. Einfache Einsing- und Atemübungen
lockern die Muskulatur und die Stimmung.
K 55 Montags 17 – 18.30 Uhr
12.01.2015 – 23.03.2015
11 Termine
13.04.2015 – 15.06.2015
9 Termine
22.06.2015 – 21.09.2015
9 Termine
12.10.2015 – 21.12.2015
11 Termine
110,00 €
90,00 €
90,00 €
110,00 €
„Gut zu wissen“
Fachleute informieren zu Themen
rund um Vorsorge und Alter | Eintritt frei.
„Selbständiges Leben im Alter dank Technik?“
Führung durch die Musterwohnung AMINA
im Sunpark mit Ute Arentzen
Donnerstag, 29. Januar, 14–16 Uhr
Donnerstag, 25. Juni, 14–16 Uhr
Seniorenzentrum Sunpark in Neukölln
Mariendorfer Weg 22–27 | 12051 Berlin-Neukölln
Wissenswertes zu Vorsorgevollmacht
und Betreuungsverfügung
Referent: Rechtsanwalt Dr. Ulrich Zacharias
Dienstag, 3. März, 16.30 Uhr
Katharinenhof im Uferpalais
Brauereihof 19 | 13585 Berlin-Spandau
Dienstag, 5. Mai, 16.30 Uhr
Paul Gerhard Stift | Müllerstraße 56–58 | 13349 Berlin
Dienstag, 8. September, 16.30 Uhr
Haus der Diakonie | Paulsenstraße 55/56 | 14180 Berlin
Vererben und Erben.
Was muss ich beim Testament beachten?
Referent: Rechtsanwalt Dr. Jens Ziegler
Dienstag, 10. März, 16.30 Uhr
Max-Grunwald-Haus | Alt-Wittenau 32 | 13437 Berlin
Dienstag, 19. Mai, 16.30 Uhr
Evangelisches Johannesstift, Amanda-Wichern-Haus
Haus 12 | Schönwalder Allee 26 | 13587 Berlin-Spandau
Dienstag, 29. September, 16.30 Uhr
Katharinenhof im Uferpalais in Spandau
Information und Beratung:
Tel. 030 · 336 09 - 4404
Patientenverfügung –
Selbst bestimmen, wann mein Leben verlängert wird
Referent: Rechtsanwalt Dr. Ulrich Zacharias
Dienstag, 17. März, 16.30 Uhr
Evangelisches Johannesstift, Amanda-Wichern-Haus
Dienstag, 21. April, 16.30 Uhr
Paul Gerhard Stift zu Berlin in Wedding
Dienstag, 27. Oktober, 16.30 Uhr
Hotel Carolinenhof | Landhausstraße 10 | 10717 Berlin
„Haben Sie meine Mutter gesehen?“ – Auseinandersetzung mit der Erlebniswelt von Menschen mit Demenz
Referentin: Christa Klemm, Krankenschwester
und Psychologin im Evangelischen Johannesstift
Dienstag, 14. April, 16.30 Uhr
Haus der Diakonie in Steglitz
Dienstag, 22. September, 16.30 Uhr
Paul Gerhard Stift zu Berlin in Wedding
Wir brauchen Pflege –
welche Unterstützung gibt es, wer hilft weiter?
Referentin: Antje Pallutt, Sozialarbeiterin
Dienstag, 2. Juni, 16.30 Uhr
Haus der Diakonie in Steglitz
Dienstag, 13. Oktober, 16.30 Uhr
Evangelisches Johannesstift, Amanda-Wichern-Haus
Medizinischer Vortrag über Erkrankungen des Herzens
Dienstag, 10. November, 16.30 Uhr
Evangelisches Geriatriezentrum Berlin
Reinickendorfer Straße 61 | 13347 Berlin-Wedding
Bitte melden Sie sich verbindlich an:
Barbara Seybold, Referentin für Spenden und Nachlässe
Evangelisches Johannesstift SbR | Freundeskreis
Haus 12 | Schönwalder Allee 26 | 13587 Berlin
Tel. 030 · 336 09 - 4404
Fax 030 · 336 09 - 156
[email protected]
→ Alle Termine und weitere Informationen finden Sie unter www.evangelisches-johannesstift.de
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• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Rehabilitationssport
Rehabilitationssport
Was ist Rehabilitationssport eigentlich?
Rehabilitationssport ist in erster Linie Sport und nicht
Therapie. Es geht um einen ganzheitlichen Ansatz bei
dem vier der fünf motorischen Grundeigenschaften
des Sports gefördert werden sollen. Rehabilitationssport wird i.d.R. in Form einer Gymnastik in der
Gruppe durchgeführt. Dabei sollen Kraft und Ausdauer des Patienten gestärkt und Koordination und
Flexibilität verbessert werden.
Wer kann eine Verordnung ausstellen?
Jeder Arzt, der eine Kassenzulassung hat, also nicht
die reine privatärztliche Praxis, kann eine Verordnung
für Rehabilitationssport ausstellen. Es muss keine
bestimmte Facharztpraxis sein.
Was kostet mich Rehabilitationssport?
Rehabilitationssport ist frei von Zuzahlung.
Er findet in Gruppen statt und dauert mindestens
45 min. je Übungseinheit.
Was erwartet mich und was brauche ich
für den Rehabilitationssport?
Je nach Verordnung nehmen Sie einmal oder zweimal, in begründeten Ausnahmefällen auch dreimal,
pro Woche an einer Gymnastikgruppe teil. Da Sie an
einer Gymnastikgruppe teilnehmen und damit selbst
sportlich aktiv werden, benötigen Sie Sportsachen. Sie
müssen sich i.d.R. nicht neu einkleiden, sondern TShirt, eine bequeme Hose und feste Schuhe ggfl. dicke
Socken reichen aus.
Schritte auf dem Weg zum Rehabilitationssport
Ihr behandelnder Arzt stellt einen Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport und nennt Ihnen
Anbieter für Rehabilitationssport.
↓
Sie erkundigen sich bei den Anbietern, ob die Teilnahme an der verordneten Maßnahme möglich ist.
↓
Im niedergelassenen Bereich reichen Sie Ihren Antrag
bei Ihrem Kostenträger (Krankenkasse, Rentenversicherung etc.) ein, um die Kostenübernahme gewährt
zu bekommen.
↓
Genehmigung Ihres Antrages durch den Kostenträger.
↓
Terminabsprache mit dem Sportverein Inklusiv
Johannesstift e. V., Tel. 030 · 336 09 - 134 oder -2124
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Rehabilitationssport •
Angebote Rehabilitationssport
→Lungensport
Viele Atemwegserkrankte denken, sie müssten sich
dem Sport völlig entziehen. Doch im Gegenteil: Die
Leistungsschwäche, die sie an sich feststellen, geht auf
Bewegungsmangel aus Angst, sich zu viel zuzumuten,
zurück.
Wenn Sie also an einem modifizierten „Training“ teilnehmen, welches auf Ihre Krankheit abgestimmt ist, können Sie durchaus Verbesserungen
Ihrer Leistungsfähigkeit erzielen. Vor allem wird das
Herz-Kreislauf-System geschult und die Halte- und
Stützmuskulatur gekräftigt. Weitere Aspekte, die sich
positiv auf Ihren Alltag auswirken, sind:
• Steigerung der Belastbarkeit
• Verminderung der Atemnot und Stabilisierung
der Erkrankung
• Verbesserung des Allgemeinzustands
• Erhöhung der Lebensqualität
• Einbindung in eine Gruppe gleichartig Erkrankter
und Aufbau neuer Kontakte
• Freude an der Bewegung und Ermutigung,
sich in der Freizeit selbst sportlich zu betätigen
K 101 Montags 18 – 18.45 Uhr
→Wirbelsäulengymnastik
Unsere Wirbelsäulengymnastik trägt zur Mobilisation
und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Verbesserung der Bindegewebsstruktur bei. Beschwerden
wird so vorgebeugt und bestehende Probleme können
nachweislich behoben oder verbessert werden. Bei
unserer Wirbelsäulengymnastik werden vor allem die
kleinen, tiefsitzenden Muskeln gestärkt. Diese liegen
vom Becken, über den Brustkorb bis hin zum Kopf
entlang der Wirbelsäule und stabilisieren diese.
K 102 Freitags 15.45 – 16.30 Uhr
→Wassergymnastik
Durch das besonders Rücken und Gelenk schonende
Bewegungstraining im Wasser, ist Wassergymnastik
für alle Menschen geeignet.
Bei den Übungen im Wasser bietet der natürliche
Widerstand die Basis für ein hervorragendes Training,
welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt.
Ein weiterer Vorteil der Wassergymnastik ist, dass sich
das Körpergewicht der Übenden verringert, was wiederrum zu einer Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie
der Wirbelsäule und der Bandscheiben führt. Es trainiert
Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil,
erhöht die Beweglichkeit, verbessert die Kondition und
Koordination und sorgt für straffe Muskeln.
K 103 Montags 13.45 – 14.30 Uhr
K 104 Montags 14.30 – 15.15 Uhr
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• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Weitere Angebote
Weitere Angebote
→ Judo für jedermann
(Mitgliedschaft im Sportverein erforderlich)
Im G-Judo ( Judo für Menschen mit Handicap) wird
die Sportart Judo auf spielerische Weise entdeckt und
das oberste Ziel verfolgt, Spaß am Sporttreiben zu
haben. Dabei werden die Inhalte reduziert und der
Gruppe so angepasst, dass jeder seine persönlichen
Fortschritte machen kann.
Das Angebot richtet sich an Kinder (ab 10 Jahren),
Jugendliche und (junge) Erwachsene mit/ohne geistiger und/oder Mehrfachbehinderung. Voraussetzungen sind Freude am Sport und Miteinander, Spaß am
Ringen und Raufen, Neugier, Interesse und Mut das
Projekt G-Judo auszuprobieren.
Mittwochs 16 – 17.30 Uhr
→ Fußball für Menschen mit geistiger
Behinderung
(Mitgliedschaft im Sportverein erforderlich)
Fußball ist in Deutschland eine der beliebtesten
Sportarten. Wie Sie selbst nicht nur als Zuschauer im
Stadion dabei sein können, sondern durch Zweikämpfe um den Ball beeindrucken können, lässt sich in
diesem Angebot erlernen.
Dabei soll der Behindertensport die Lebensqualität und die Selbstständigkeit des von Behinderung Betroffenen verbessern, die Selbstverwirklichung fördern
und seiner Unabhängigkeit und Gleichstellung dienen.
Die regelmäßige Teilnahme am Sport vermindert
Einschränkungen, Störungen und Beeinträchtigungen
körperlicher, psychischer und sozialer Funktionen.
Zusätzlich bietet der Sport die Möglichkeit, Kontakte
zu schließen und Freundschaften aufzubauen. Die
Sportgruppe dient gleichzeitig auch der gesellschaftlichen Integration mit positiven Effekten im psychosozialen Bereich (Steigerung des Wohlbefindens, des
Selbstwertgefühls und der sozialen Kontaktfähigkeit).
Dienstags 16.30 – 19.30 Uhr
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Weitere Angebote •
→ Wellness-Analyse
Wenn Sie Ihr Wohlbefinden steigern möchten und
sich mehr Energie für den Alltag wünschen bzw. Ihre
sportliche Leistung optimieren wollen, erhalten Sie
aus dem Ergebnis der Wellness-Analyse Ihre persönlichen Empfehlungen.
Mittels einer Stoff wechselanalyse wird der „IstZustand“ Ihrer körperlichen Verfassung ermittelt. Sie
erhalten Aussagen zu Ihrem Wasserhaushalt, Muskelmasse, Stoff wechselalter, u.v.m. Die „Baustellen“ Ihres
Körpers werden dabei ermittelt und Empfehlungen
für ein besseres Wohlbefinden ausgesprochen.
Nehmen Sie sich 2 Stunden Zeit für sich, die Ihre
Lebensqualität verbessert.
Die Kosten für Mitglieder des Vereins belaufen sich
dabei auf 70,00 Euro, für Nichtmitglieder 120,00 Euro.
Beraterin: Ulrike von Essen
Termine nach Vereinbarung , Tel. 033231 · 62 01 95
Diakonie-Station
Tel. 030 · 336 09 - 368
Kooperationspartner der Charité
und des Evangelischen Waldkrankenhauses Spandau
• Häusliche Krankenpflege
• qualifiziertes Wundmanagement
• Hauswirtschaftliche Hilfen und
Einzelbetreuung zu Hause
• Soziale Beratung und
Beratungsgespräche nach § 37, 3 SGB XI
• Kurse für pflegende Angehörige
• Palliativ Care (Sterbebegleitung)
Diakonie-Station Johannesstift
Tel. 030 · 336 09 - 368
Schönwalder Allee 26 | 13587 Berlin
Diakonie-Station Falkenhagener Feld
Tel. 030 · 370 227 - 300
Stadtrandstraße 555
13589 Berlin
Parkmöglichkeiten am
Eingang Griesingerstraße
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• Sportverein Inklusiv Johannesstift • Mitgliedschaft im Sportverein
Mitgliedschaft im Sportverein
Über uns
Der „Sportverein Inklusiv Johannesstift“ wurde am
01.10.2012 geründet. Ziel des Sportverein ist die selbstverständliche Einbeziehung von Menschen mit Behinderung in den Sport. Diesen Anspruch teilen wir unter
anderem mit der UN-Behindertenrechtskonvention.
Es geht um Teilhabe! Daher sind die Vereinsangebote für alle Menschen offen, ob Baby oder Senior,
mit oder ohne Einschränkungen. Abwechslungsreich
und individuell angepasst dient unser Verein durch
Präventions-, Rehabilitations- und Breitensport der
Erhaltung der Gesundheit. Dank dem besonderen
Einfühlungsvermögen der Kursleiter kann jeder
Teilnehmende seine körperliche Leistungsfähigkeit
ausbauen.
Mit unserem Sportverein streben wir nach dem
Ziel, Menschen mit und ohne Handicap unabhängig
vom Alter zusammenzuführen und Berührungsängste
abzubauen. Der Sport, mit den Möglichkeiten der
Gesundheitsförderung, der Integration, aber auch der
(Selbst-) Identifikation bietet dafür eine großartige
Fläche. Damit leisten wir einen Beitrag zur Weiterentwicklung des Gemeinwesens, zum Aufbau eines
innovativen Wohnortes sowie zum Imagegewinn des
Evangelischen Johannesstifts.
Vorstand
Vorstandsvorsitzende: Karmen Savor
stellv. Vorsitzende:
Sylke Hölscher
Kassenwartin:
Janina Akitoye
Schriftführer:
Konrad Hickel
Sportwart: Christian Wichmann
Ständiges Mitglied: Stiftsvorsteher des
Evangelischen Johannesstifts,
Martin von Essen
Beitragsordnung
Der Mitgliedsbeitrag beträgt pro Monat:
→Erwachsene 10 €
→Kinder und Jugendliche 5 €
→Familienbeitrag
• Ehepartner 7 €
• 1 Kind 4 €
• Jedes weitere Kind 3 €
• Familie (Eltern und Kinder) 20 €
In sozialen Härtefällen zahlen erwachsene Mitglieder einen Monatsbeitrag in Höhe von 5 €. Es besteht
die Möglichkeit der Erhebung eines zusätzlichen
Sportbeitrages, der in seiner Höhe je nach Abteilung
unterschiedlich ausfallen kann.
Eintrittserklärung
zur Mitgliedschaft im Verein „Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.“
Hiermit erkläre ich meinen Eintritt
Name
Vorname
geboren am
Straße
PLZ / Wohnort
männlich ○
weiblich ○
Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.
Haus 12
Schönwalder Allee 26
13587 Berlin
Telefon
E-Mail
✁
Leben bis zuletzt
Ambulante Sterbebegleitung
→ Beistand und Begleitung für Menschen
auf dem letzten Weg
→ Für ein Leben bis zuletzt im vertrauten Umfeld
→ Emotionale, soziale und spirituelle Bedürfnisse
im Mittelpunkt
→ Gemeinsamer Rückblick auf das bisherige Leben
→ Für Menschen jeder Herkunft, Religion oder
gesellschaftlichen Stellung
Engagiertes Personal
→ Ehrenamtliche Helferinnen und Helfer aus
unterschiedlichen Erfahrungsbereichen
→ Speziell geschult für die Sterbe- und Trauerbegleitung
Johannes-Hospiz e.V. · Haus 8 · Schönwalder Allee 26 ·
13587 Berlin · Tel. 030 · 336 09 - 374 · [email protected] · www.johannes-hospiz-spandau.de
Die Satzung und die Beitragsordnung des Vereins „Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.“ erkenne ich als verbindlich an.
Mit der Speicherung, Übermittlung und Verarbeitung gemäß Bundesdatenschutzgesetz der auf dem Datenerfassungsbogen
enthaltenen Daten für Zwecke des Vereins, bin ich einverstanden.
Berlin,
Unterschrift Mitglied
Bei Minderjährigen/Jugendlichen sind die Unterschriften der gesetzlichen Vertreter erforderlich.
Mit der Mitgliedschaft sind wir einverstanden und verpflichten uns gesamtschuldnerisch zur Zahlung der in den
betreffenden Beitragsordnungen genannten Beiträge/Entgelte.
Vorname, Name des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters in Druckbuchstaben
Unterschrift des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters
Vorname, Name des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters in Druckbuchstaben
Unterschrift des Erziehungsberechtigten / gesetzl. Vertreters
✁
In Würde das Alter leben
Geriatriezentrum Johannesstift
Wohnen
•Seniorenwohnungen
Altersmedizin und Therapie
•Wichernkrankenhaus,
Fachkrankenhaus für
Innere Medizin, Geriatrie
und Rehabilitation
Pflege
•Pflegewohnheime
• Wohngruppe für jüngere
Pflegebedürftige
•Hausgemeinschaften
für M
­ enschen mit Demenz
• Kurzzeitpflege und Tagespflege
• ambulante Pflege
•Hospiz
Ambulante Dienste
•Medizinische
Bäderabteilung
•Ergotherapie
•Krankengymnastik
•Logopädie
•ehrenamtlicher
Besuchsdienst
Kurse
• Kurse zur
Gesundheits­förderung
• Kurse für pflegende
Angehörige
Beratungstelefon
030 · 336 09 - 300
Evangelisches Johannesstift Altenhilfe gGmbH | Haus 48 | Schönwalder Allee 26 | 13587 Berlin | www.altenhilfe-johannesstift.de
Sportverein Inklusiv Johannesstift • Übersicht der SportstÄtten •
Übersicht der Sportstätten
7
1 Hallenbad
Kurse im Wasser für Kinder
Kurse im Wasser für Erwachsene
Wassergymnastik (Reha)
2 Sporthalle im Jugendhaus
Muskeltraining
Selbstverteidigung
Zumba
3 Albert-Schweitzer-Haus
Fußball (Wintersaison)
Judo
Krafttraining für Senioren
Lungensport (Reha)
Osteoporosegymnastik
Pilates
Pilates für Fortgeschrittene
T’ai Chi Kineo
Tamawi
Training mit dem Schwingstab
Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik
Wirbelsäulengymnastik (Reha)
Yoga
4 Sportplatz
Fußball (Sommersaison)
5 Haus der Schwestern und Brüder
Singen für die Seele
6 Janusz-Korczak-Haus
Qi Gong
Yoga für Fortgeschrittene
7 Amanda-Wichern-Haus
Büro
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Infos zum Gesundheitssport
Viola Schiefelbein
Präventions- u. Rehabilitationskoordinatorin
Tel. 030 · 336 09 - 2124
Fax 030 · 336 09 - 773
[email protected]
www.sportverein-johannesstift.de
Bürozeiten
Montag bis Donnerstag 9 bis 15 Uhr
Anfahrt
Bus M45 bis Haltestelle Johannesstift
Bankverbindung
Berliner Volksbank
IBAN: DE02 1009 0000 2470 6090 12
BIC: BEVODEBB
Wenn Sie mehr erfahren möchten
Sportverein Inklusiv Johannesstift e. V.
Haus 12
Schönwalder Allee 26
13587 Berlin
Tel. 030 · 336 09 - 134 oder - 2124
www.sportverein-johannesstift.de
Stand 12/2014
Sportverein Inklusiv
Johannesstift e.V.