Kundenmagazin 01/15

Ausgabe 01|2015
Gesundheit
Das Gesundheitsmagazin der Audi BKK
www.audibkk.de
Fitte
Kids
Spiele an der frischen
Luft fördern
Reich
der Mitte
Gesundheit steckt im Darm
er
Wenig
,
Beitrag
mehr
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Leistun
Gesunde
Extras
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Internet
www.volkswagenbank.de
Beratung und Vermittlung erfolgt durch die
Volkswagen Bank GmbH.
Volkswagen Financial Services
* Die Tochtergesellschaften der Volkswagen Financial Services AG erbringen unter der gemeinsamen Geschäftsbezeichnung „Volkswagen Financial Services“
Bankleistungen (durch Volkswagen Bank GmbH), Leasingleistungen (durch Volkswagen Leasing GmbH), Versicherungsleistungen (durch Volkswagen Versicherung AG,
Volkswagen Autoversicherung AG) und Mobilitätsleistungen (u. a. durch Volkswagen Leasing GmbH). Zusätzlich werden Versicherungsprodukte anderer Anbieter vermittelt.
Stand: Februar 2015
Inhalt
3
Liebe Leserin,
lieber Leser,
gute Nachrichten! Sie sind bei der richtigen Kasse versichert. Und Ihre Zufriedenheit haben Sie uns bestätigt: In der
Inhalt:
aktuellen Umfrage von FOCUS-
Aktuell
4
MONEY belegt die
Audi BKK in der
Titelthema „Reich der Mitte“
Rubrik „Kundenzufriedenheit“
• Reich der Mitte
6
den ersten Rang.
• Bauchgefühl
8
Unsere umfang-
• Verdauung
reichen Leistun-
• Immunsystem
10
gen und ein
• Experteninterview
11
attraktiver
• Darmgesundheit
12
Beitragssatz haben dazu geführt, dass
• Darmkrebs vorbeugen
13
9
sich allein im Januar deutlich über
4.000 Neukunden für die Audi BKK ent-
6
14
Gesund leben
schieden haben. Das sind doppelt so
viele im Vergleich zum Vorjahr. Schließ-
• Barfußlaufen
14
lich zahlen Audi BKK Versicherte seit
• Kinder bewegen
16
dem 01.01.2015 nur noch 0,7 % statt
bisher 0,9 % und damit einen unter-
Ratgeber
durchschnittlichen Zusatzbeitrag im
Vergleich zu anderen Kassen. Trotzdem
• Nahrungsergänzungsmittel
18
profitieren unsere Versicherten auch
weiterhin von umfangreichen Mehrleis-
18
Audi BKK informiert
tungen, vom Audi BKK MehrwertPaket
und von Zuschüssen für Vorsorge und
• Selfie-Aktion: die Gewinner
20
Gesundheitskurse. Insgesamt können ­so
• Programm allegro
21
mehrere hundert Euro Er­sparnis pro Jahr
• Audi BKK Fahr-Rad-Aktion
22
zusammenkommen.
• Kundenporträt
23
Ein gutes Beispiel für zusätzliche Leis-
• Audi BKK – Events. Aktionen. Aktuelles.
24
Impressum
„Gesundheit“ erscheint viermal im Jahr im
­Rahmen der gesetzlichen ­Verpflich­tung der
Audi BKK zur Aufklärung über Rechte und
Pflichten aus der Sozialver­sicherung.
Herausgeber: Audi BKK, Postfach 10 01 60,
85001 Ingolstadt (zentrale Postanschrift),
Tel. 0841 887-0, Fax 0841 887-109,
E-Mail: [email protected], www.audibkk.de
Redaktionsleitung/projektverantwortlich:
Janet Stiller, Tel. 0841 887-106,
E-Mail: [email protected]
Redaktion: Gingco.Net
Ständiger fachlicher Beirat: Allgemeinmedizin:
Dr. med. Constanze Storr; Anästhesiologie: ­
Dr. med. Philipp Stumpf; Dermatologie: Dr. scient.
med. Christina Auer; Frauenheilkunde und
Geburtshilfe: Dr. med. Iris Schumacher;
Gastroenterologie: Dr. med. Konrad Göttsberger;
Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde: Dr. med. Christian
Kuschel; innere Medizin: Dr. med. Marcus Conrad;
Neurologie: Dr. med. Eva Conrad; Orthopädie: ­
Dr. med. Odilo Trabold; Urologie: Silja Knothe;
Zahnheilkunde und Oralchirurgie: Dora Petryschyn
Artdirection/Layout: Gingco.Net
Bildnachweise: Audi BKK, Getty Images,
Strandperle, F1online, Fotolia
tungen, passend zu unserem aktuellen
20
Schwerpunktthema „Darmgesundheit“,
ist der immunologische Stuhltest zur
Früherkennung und Prävention von
Darmkrebs, der für unsere Versicherten
kostenfrei ist. Ein kleiner Beitrag zum
Aktionsbündnis Darmgesundheit, ein
wichtiger für Sie. Denn das ist, was
für uns zählt: Bleiben Sie gesund.
Wir wünschen Ihnen frohe Ostern!
Herzlich, Ihr
Gerhard Fuchs
Vorstandsvorsitzender der Audi BKK
4
Aktuell
Aktuell
April 2015
Uralte
Heile
pflanz
Studie
Die Milch
macht’s
Heilkräuter
Vielseitiger Helfer:
Bockshornklee
Milch ist gesund, macht müde Männer
munter und stärkt die Knochen. Wirklich?
Eine schwedische Studie kommt zu dem
Ergebnis, dass ein hoher Milchkonsum das
Risiko von Knochenbrüchen bei Frauen im
Alter sogar erhöhe. Die im Milchzucker
„Foenum graecum ist das beste von allen mir bekannten Heilmitteln zum Auflösen
enthaltene Galaktose fördere Entzündungs-
von Geschwülsten und Geschwüren“, lobte Pfarrer Kneipp den Bockshornklee Ende des
reaktionen und den oxidativen Stress im Kör-
19. Jahrhunderts. „Die Samen wirken entzündungshemmend, erweichend und aufsaugend.“
per. Zudem steige durch regelmäßigen
Zuvor hatte schon Hildegard von Bingen im 12. Jahrhundert auf die Pflanze hingewiesen, in
Milchkonsum auch bei Männern das Sterbe-
der sie ein Heilmittel gegen allerlei Hautkrankheiten sah. Sogar die alten Ägypter legten
risiko drastisch an. Die Wissenschaftler um
Tutanchamun Bockshornklee ins Grab. Die uralte Kulturpflanze kommt heutzutage bei chro-
Karl Michaëlsson von der Universität Upp-
nischen Erkältungen, Koliken, Diabetes mellitus, Hitzewallungen von Frauen, Entzündungen
sala untersuchten die Daten von 61.000
im Mund- und Rachenraum oder zur Reinigung der Atemwege und bei vielen anderen Gesund-
Frauen in einem Zeitraum von 20 Jahren und
heitsproblemen zum Einsatz. Zudem senkt Bockshornklee den Blutzucker- und Cholesterin-
von 45.000 Männern, deren Lebensgewohn-
spiegel. Er kann als Tee getrunken werden, eignet sich aber auch für äußere Anwendungen
heiten elf Jahre lang analysiert wurden.
(z. B. Breiumschläge).
Die Ergebnisse müssten anhand weiterer
Studien zwar überprüft werden, räumt
Michaëlsson ein. Viel Milch zu trinken, um
Gesund-Tipp
Osteoporose vorzubeugen, sei als Empfeh-
Bockshornsamenkonzentrat soll die Durchblutung der Kopfhaut anregen, vor
Unser Web-Tipp:
dem Ergrauen schützen und den Hormonhaushalt regulieren, der am Haarwachs-
Unter dem Punkt „Wie gesund ist Milch?“
tum beteiligt ist. In einer Studie des Esslinger Studienzentrums BioTeSys aus dem
finden sich die Argumente der Milchgegner
Jahr 2006 berichteten 83 Prozent der Teilnehmer, dass sich ihre Haardicke und
und -befürworter: www.portalgesund.de
-dichte deutlich nach der regelmäßigen Einnahme von Bockshornklee erhöht hatte.
lung jedoch schon jetzt infrage zu stellen.
Aktuell
5
Beckenboden
Muskeltraining
durch Radeln
Es passiert beim Niesen, Husten oder Heben. Betroffenen kann dabei schnell
das Lachen vergehen. Wenn die Muskeln und Bindegewebsstrukturen des Beckenbodens nachlassen, hat das weitreichende Konsequenzen für Gesundheit und
Wohlbefinden. Die Organe im Bauchraum verlieren ihre Position und drücken nach
unten: Beckenbodengymnastik soll dann Abhilfe schaffen. Doch wer ist dauerhaft
schon in der Lage, die täglichen Übungen pflichtbewusst zu absolvieren? Allen,
die sich diese Frage stellen, sei Fahrradfahren wärmstens ans Herz gelegt. Forscher haben herausgefunden, dass Radeln zu einem starken Beckenboden führt.
Die aktive Kontraktion der Körpermitte liegt immerhin bei bis zu 60 Prozent. Und
es muss keineswegs die schweißtreibende Langstrecke sein: Schon moderate
Bewegungen auf dem Drahtesel aktivieren die Muskulatur um Brust, Rücken und
Rumpf. Der Frühling lässt grüßen – auf zur nächsten Fahrradtour ins Grüne!
Auf Seite 22 finden Sie weitere
interessante Infos zur neuen
Audi BKK Fahr-Rad-Aktion.
Feinstaubbelastung
Waldläufer
Stress, Verkehrsabgase, Lärm – Gift für das Nervensystem und die
Gesundheit. Das genaue Gegenteil: ein Spaziergang durch den
Wald. Grün, wohin das Auge blickt, herrliche Ruhe und frische, reine Luft. Kein Beton unter den Füßen, sondern weicher Waldboden.
Das tut gut. So gut, dass Forscher darin mehr als nur Entspannung
sehen, nämlich eine gesundheitsfördernde Maßnahme, die sich
genauso positiv auf den Körper auswirkt wie schweißtreibender
Sport. Nur 3.000 Schritte pro Tag verringern das Risiko der Arterienverkalkung erheblich, wodurch das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko sinkt – besonders durch Waldspaziergänge. Denn Spaziergänger atmen hier Phytonzide (von Pflanzen gebildete Abwehrstoffe)
ein, die das Immunsystem stärken. Das ist umso wichtiger für Stadtmenschen, die täglich Feinstaub ausgesetzt sind. Mehrere neue
Studien deuten allesamt darauf hin, dass Feinstaub noch gefährlicher ist, als bislang angenommen wurde: Das Herzinfarktrisiko
steigt demnach auch bei Werten, die unterhalb der geltenden Grenzwerte in Europa liegen, deutlich an. Das macht Spaziergänge in der
unberührten Natur noch bedeutsamer und wertvoller.
6
Reich der Mitte
Reich
der
Mitte
Gesundheit steckt im Darm
Reich der Mitte
7
Mal ehrlich, haben Sie sich schon jemals in gemütlicher Runde mit anderen
über Ihre Verdauung unterhalten? Tatsache ist: Wer sich damit auseinandersetzt, erntet unter Erwachsenen doch allenfalls ein verschämtes Lächeln.
Dabei ist unser Darm ein Wunderwerk.
Ausscheidungen, Geräusche und Gerüche des Darms sind eben nicht
steckt. Die Darmflora birgt viele Geheimnisse. Sie zu enträtseln ist
salonfähig, obwohl der erste selbstständige Toilettengang des Klein-
eine Aufgabe, der sich die Wissenschaft mit Enthusiasmus widmet.
kindes noch eine herausragende Rolle spielt. Sobald der Ablauf später
Denjenigen, die dazu mehr wissen wollen, empfehlen wir in diesem
zur Routine wird, landet das Thema schließlich bis zum Lebensende –
Magazin drei Buchtitel: Freuen Sie sich auf eine spannende Reise in
sprichwörtlich – an einem allzu stillen Ort. Das wollen wir mit der
das Reich unserer Körpermitte!
aktuellen Ausgabe unseres Kundenmagazins ändern und befinden uns
dabei in bester Gesellschaft. Denn tatsächlich hat ein Umdenken statt-
Natürlich darf in diesem Zusammenhang das Thema „Vorsorge“ nicht
gefunden: Der Darm ist ein bemerkenswertes Organ, dessen Leistun-
fehlen: Sorgsam gepflegt ist der Darm ein wichtiger Pfeiler unserer
gen dank aufschlussreicher Publikationen endlich Gehör finden.
Gesundheit. Audi BKK Kunden ab 50 Jahren können in diesem Jahr
eine wichtige Zusatzleistung nutzen. Was Sie zur Darmgesundheit
Gefühle, Verdauung, Immunabwehr – kaum ein Bereich des mensch-
beitragen können, verraten wir Ihnen auf den folgenden Seiten. Und
lichen Daseins, an dem der Darm nicht beteiligt ist. Wir erklären,
wer aus Scham den Gang zum Facharzt scheut, sei daran erinnert,
warum bestimmte Redensarten rund um unser Bauchgefühl Berechti-
dass natürlich ist, was den Menschen menschlich macht. Wenden wir
gung haben. Außerdem stellen wir Ihnen zwei fleißige Helfer vor, die
uns also gemeinsam einem genialen Einfall der Natur zu – aufge-
unermüdlich Verdauungsarbeit leisten, um den Körper mit lebens-
schlossen und unverkrampft!
wichtigen Bausteinen zu versorgen. Bei der Nahrungsaufnahme
kommt es zum Kontakt mit allerlei Stoffen aus der Außenwelt. Kein
Viel Spaß beim Lesen!
Wunder also, dass im Darm auch ein Großteil unseres Immunsystems
»
Inhalt
Unser Experte
• Reich der Mitte
Wann ist ein Darm gesund? Im Interview
beantwortet Dr. Konrad Göttsberger diese
und weitere Fragen. Der Gastroenterologe
aus München wünscht sich im Umgang mit
dem inneren Organ mehr Offenheit. Denn
längst ist sicher: Der Darm bietet viel mehr
als nur seine Verdauungsleistung.
• Bauchgefühl
• Verdauung
• Immunsystem
• Experteninterview
• Darmgesundheit
• Darmkrebs vorbeugen
8
Reich der Mitte
Bauchgefühl
Wenn Schmetterlinge tanzen
Hängt der Himmel voller Geigen, spürt
das auch unsere Körpermitte. Der Grund
dafür sind über 100 Millionen Nervenzellen, die Informationen aus der
Umwelt aufnehmen und verarbeiten.
anteilen beeinflusst dieser Bereich Intellekt, Triebverhalten und
Die größte Ansammlung von Nervenzellen außerhalb des Kopfes
Ganz schön oberflächlich
befindet sich in unserem Darm – etwa fünfmal so viel wie im Rücken-
Der Darm besitzt nicht nur ein eigenes Nervensystem. Zum größten
mark. Das enterische Nervensystem (ENS) liegt als dünne Schicht in
Sinnesorgan des Körpers wird er durch seine bemerkenswerte Ober-
der Darmwand zwischen den Muskeln des Verdauungstraktes. Von
fläche. Zusammen mit Dünn- und Dickdarm sowie den zahlreichen
Medizinern als zweites Gehirn bezeichnet, kann der Darm zwar keine
Unterdärmen kann er insgesamt eine Länge von bis zu acht Metern
Gefühle erzeugen und ist auch nicht für unser Gedächtnis oder das
erreichen. Die Darmschleimhaut ist in ihrem Inneren mehrfach gefal-
logische Denken verantwortlich. Dennoch gilt er in Fachkreisen längst
tet: Glattgestrichen nimmt sie eine Fläche von 300 bis 500 Quadrat-
als wichtiges Zentrum für unsere Gesundheit.
metern ein – das ist größer als ein Tennisplatz! Grund für diese
Gefühle. Interessant ist ein deutlicher Unterschied: Rund 90 Prozent
der mehr als 100 Millionen Nervenzellen geben Signale weiter in
Richtung Gehirn. Aus der Gegenrichtung kommen lediglich zehn
Prozent im Unterstübchen an.
erstaunliche Vergrößerung ist der Dünndarm: Er besitzt Falten,
Nachrichten per Hauspost
Zotten und Mikrozotten, die in Reihen übereinanderliegen und ihn im
Darm und Gehirn tauschen Informationen wechselseitig über die
Querschnitt wie samtige Wellen aussehen lassen (siehe Grafik).
Darm-Hirn-Achse aus: Emotionen und sogar Wahrnehmung, Appetit,
Übelkeit, Schmerz und Stressanfälligkeit sollen durch die Impulse
Und was sagt das Bauchgefühl?
von Botenstoffen und Hormonen beeinflusst werden. Denn die Ner-
Auf äußerliche Reize reagiert das sensible Darmsystem prompt:
venzellen der Darmwand münden in den Vagusnerv und schließlich
Daher können wir tatsächlich viele Situationen mit einem Bauch-
ins limbische System. Im Zusammenspiel mit anderen Gehirn-
gefühl verbinden. Aufregung aktiviert den Darm. Und wen wundert’s?
Amors Pfeil ist eben doch die schönste Irritation auf Erden.
Bau der Dünndarmschleimhaut
2.000 bis 4.000 Zotten sitzen auf 1 cm2 Darmoberfläche. Darauf bilden Mikrozotten den Bürstensaum.
Die feinen Fortsätze stehen dicht nebeneinander:
Auf 1 mm2 Schleimhaut befinden sich rund 200 Millionen. Dadurch vergrößert sich die Resorptionsfläche
des Dünndarms auf über 200 m2.
Querschnitt
Falten
Zotten
Mikrozotten
Oberflächenzunahme: Darm 0,4 m2 > Falten 1,2 m2 > Zotten 12 m2 > Mikrozotten 240 m2
Reich der Mitte
Die wichtigsten Ernährungsbausteine Eiweiß, Vitamine,
Kohlenhydrate, Wasser, Ballaststoffe und Fette
Verdauung
Großartiges Geschäft
Kauen, einspeicheln, zersetzen: Menschliche Verdauung funktioniert
nach einem Masterplan. Dazu steuert der Darm einen Großteil bei.
„Undank ist der Welt Lohn“ könnte das Fazit lauten, wenn von der
gelangen über die Darmzotten zur Leber und ins Blut, um schließ-
Verdauungsleistung des Darms die Rede ist. In Anbetracht einer
lich in den Körperzellen ihren Beitrag zu unserer Gesundheit zu
halben Tonne Nahrungsmittel, die wir jedes Jahr zu uns nehmen,
leisten. Rund 90 Prozent verdaulicher Bestandteile werden auf
fällt der Applaus vergleichsweise verhalten aus. Als Partygespräch
diese Weise aus unserer Nahrung über die großflächige Dünndarm-
denkbar ungeeignet, führt einer der wohl wichtigsten Vorgänge in
schleimhaut aufgenommen. Was dann noch übrig ist, wird weiter
unserem Körper ein tristes Schattendasein.
in den Dickdarm transportiert.
Starke Teamarbeit
Optimale Verwertung
Dabei bilden Dünndarm und Dickdarm zusammen mit ihren Unter-
Der Dickdarm vollendet das Werk: Bei der Verdauung unterstützt
därmen ein unschlagbares Team innerhalb des Verdauungstraktes.
ihn die Darmflora, die aus etwa 100 Billionen Darmbakterien
Sie sorgen dafür, dass der Mensch unterschiedliche Nahrungs-
besteht. Die Mikroorganismen setzen den halbflüssigen Speisebrei
stoffe aus seinen Lebensmitteln bezieht: Eiweiße reparieren den
um. Dadurch gewinnt der Körper weitere lebenswichtige Stoffe wie
Körper und bauen Strukturen auf. Kohlenhydrate liefern Energie
Fettsäuren, Calcium, Vitamin K sowie Thiamin (Vitamin B1), Ribo-
und Fette übernehmen eine Doppelfunktion: Sie sind Energieliefe-
flavin (Vitamin B2) und Vitamin B12. Zusätzlich wird der Wasser-
ranten und bilden Gewebe. Zu diesen drei Hauptbestandteilen
und Salzhaushalt ausbalanciert. All das braucht Zeit: Während im
gesellen sich Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie Wasser.
Dünndarm schon längst wieder Nachschub angekommen ist,
Und ob es sich nun um Obstsalat oder Schweinshaxe handelt, der
können bis zu durchschnittlich 24 Stunden vergehen, bevor sich
Speisebrei in unserem Inneren lässt sich immer auf diese
der Dickdarm des entstandenen Stuhls entledigt.
lebenswichtigen Bausteine reduzieren.
Volle Kraft voraus
Mithilfe von Verdauungssäften spaltet der Dünndarm die zuvor von
den Zähnen zerkleinerten und vom Magen aufgeschlossenen Nahrungsbestandteile in einzelne Moleküle auf. Geschützt durch eine
Schleimschicht schaden ihm sogar versehentlich verschluckte
Gräten oder Knochensplitter nicht. Die resorbierten Moleküle
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist gut für das Verdauungssystem: Der Nahrungsbrei wird in wellenförmigen Bewegungen
schubweise durch den Körper transportiert. Unverdauliche Nahrungsbestandteile aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst,
Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreide unterstützen diese Bewegung. Dadurch wird unser Essen schneller verdaut, und der Stuhl
bleibt geschmeidig.
9
10 Reich der Mitte
Immunsystem
Wahrhaft
wehrhaft
Tagtäglich wird der menschliche Körper von Fremdstoffen, Krebszellen und
anderen Krankheitserregern wie Viren,
Bakterien oder Pilzen bedroht.
Das Immunsystem schützt uns davor, dass Gewebe zerstört wird und
Infektionen ausbrechen. Um so effektiv wie möglich zu arbeiten, ist
es hauptsächlich dort angesiedelt, wo Eindringlinge am ehesten landen: Bis zu 80 Prozent der antikörperproduzierenden Zellen befinden
sich auf der Oberfläche der Darmschleimhaut.
Zum Funktionieren des Immunsystems tragen die sogenannten
Peyer-Plaques im Dünndarm bei. Sie wurden nach ihrem Entdecker,
dem Schweizer Arzt Johann Conrad Peyer, benannt. Dieser hielt
sie 1677 irrtümlich für Verdauungsdrüsen. Tatsächlich sind diese
Gruppen von Lymphknötchen, die in lockeren Verbänden auch im
gesamten Magen-Darm-Trakt existieren, ein wichtiger Teil des körpereigenen Abwehrsystems. Über unsere Nahrung kommen sie in Kontakt mit unterschiedlichen Keimen. Die Peyer-Plaques bilden so eine
erste wichtige Verteidigungslinie: Sie fangen Viren, Bakterien und
Pilze ab, leiten sie weiter und lösen dadurch eine Immunantwort aus.
Körpereigenes Trainingslager
Immerhin 90 Prozent aller lebenswichtigen Antikörper werden von
den Immunzellen im Darm produziert. Dafür sorgen auch die im
Dickdarm angesiedelten Bakterien. Das Immunsystem lernt hier eine
Vielzahl von Mikroorganismen kennen. Während es an Ort und Stelle
wacht, ist es vor schwierige Aufgaben gestellt, denn nicht alle Bakterien sind für den Körper gefährlich und manche ähneln sogar unseren
Körperzellen. Immunzellen müssen Angreifer von körpereigenem
Gewebe unterscheiden lernen, harmloses Fremdmaterial wie gespendetes Blut sowie unschädliche Bakterienstämme erkennen und
Wohltäter unseres Organismus verschonen.
Begrenzter Raum
Dringen Krankheitserreger in die Darmschleimhaut ein, entwickelt
der Körper lebenswichtige Abwehrstrategien und informiert darüber
das gesamte Körperimmunsystem. Eine weitere Schutzfunktion bietet sich ihm über die mikrobielle Barriere: Krankmachende Keime
können sich in diesem Fall aufgrund natürlich vorkommender, ungefährlicher Bakterien nur schwer ansiedeln und ausbreiten. Von den
etwa 100 Billionen Bakterien in unserem Dickdarm konkurrieren die
Ein normaler Naturjoghurt enthält gesund-
guten mit den schlechten um Nährstoffe, Vitamine und Wachstums-
heitsfördernde Milchsäurebakterien. Er darf
faktoren. Und nur eine ausgewogene Vielfalt, die unter ihnen
allerdings nicht wärmebehandelt sein. Achten
herrscht, hält das sensible Gleichgewicht stabil.
Sie beim Einkauf auf diesen Hinweis!
Experteninterview
Reich der Mitte
cham
Keine S
llesvorm A
!
könner
11
Eierlegende
Wollmilchsau
Ein gesunder Darm birgt viel Gutes:
Welche spannenden Fragen er noch
aufwirft, erläutern wir mit dem
Münchener Gastroenterologen
Dr. Konrad Göttsberger.
Audi BKK: Geht es um unsere Gesundheit, ist der Darm einfach
Audi BKK: Darmflora, Gehirn, Immunsystem und Stoffwechsel
unschlagbar. Dennoch ist das Thema schambehaftet: Was könnte
stehen demnach in enger Beziehung zueinander. Wie geht dieses
zur Ehrenrettung beitragen?
Zusammenspiel vonstatten?
Dr. Konrad Göttsberger: Da ist zunächst einmal die Erkenntnis, dass es
Dr. Konrad Göttsberger: Die genauen Vorgänge sind noch unklar.
ohne die Verdauung einfach nicht geht. Wir alle erleben im Idealfall in
Man nimmt an, dass Darmbakterien über chemische Botenstoffe
regelmäßigen Abständen, ob und wie dieses Organ funktioniert. Die
und Rezeptoren kommunizieren, die menschlichen Signalsystemen
damit einhergehende Erleichterung ist am deutlichsten im Gesicht eines
ähneln. Sie geraten zwar nicht in Kontakt mit Nerven, setzen dafür
Babys abzulesen. Daran sollten wir uns vielleicht ein Beispiel nehmen.
aber unterschiedliche Substanzen frei. Und diese sollen durch die
Darmwand Signalkaskaden in Richtung Gehirn auslösen.
Audi BKK: Regelmäßigkeit ist im Hinblick auf den menschlichen
Körper also ein wichtiger Gradmesser für die Gesundheit. Wie oft
Audi BKK: In einem Gramm Darminhalt sind mehr Bakterien vorhan-
sollte das große Geschäft stattfinden?
den als Menschen auf der Erde. Insgesamt wiegt die Darmflora in
Dr. Konrad Göttsberger: Menschliche Gewohnheiten sind durchaus
unserem Dickdarm bis zu zwei Kilo. Wie müssen wir uns das Zusam-
unterschiedlich. Einmal in drei Tagen bis dreimal an einem Tag gibt
menleben vorstellen? Welchen Einfluss hat unsere Ernährung und
grob die Spannbreite vor, die beim Stuhlgang als normal gilt.
gibt es besondere Empfehlungen?
Dr. Konrad Göttsberger: Darmbakterien konkurrieren um Nahrung
Audi BKK: Und wann ist ein Darm gesund?
und Lebensraum genauso wie andere Lebewesen. Auch auf äußere
Dr. Konrad Göttsberger: Das subjektive Wohlbefinden ist eine
Einflüsse reagieren sie schnell und flexibel. Innerhalb eines Tages
entscheidende Größe. Ein gesunder Darm ist beschwerdefrei: Blä-
kann sich die Darmflora umstellen. Über die richtige Zusammenset-
hungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen können als
zung wissen wir in der Forschung bislang noch zu wenig. Allerdings
vorübergehende Symptome auftreten. Halten die Beschwerden bei
gilt es als sicher, dass der Erhalt ihrer Vielfalt wesentlich ist. Infolge-
Durchfall länger als drei Tage an oder tritt eine Verstopfung zusam-
dessen sollte die Ernährung abwechslungsreich sein und idealer-
men mit Blut im Stuhl, Übelkeit, Erbrechen oder Fieber auf, sollte der
weise viel frisches Gemüse, Vollkornprodukte und fermentierte
Hausarzt aufgesucht werden. Wer aus Scham oder Sorge mit der
Lebensmittel wie z. B. Joghurt, Kefir oder Sauerkraut enthalten.
Behandlung wartet, riskiert unnötige Gefahren.
Audi BKK: Die Darmflora des Dickdarms ist inzwischen in aller
Munde. Was macht die Auseinandersetzung damit so spannend?
Dr. Konrad Göttsberger: Als Mikroorganismen im 17. Jahrhundert
entdeckt wurden, galten sie weithin als Verursacher von Krankheiten.
Ihr schlechter Ruf hat sich verändert: Heute wissen wir, dass Darmbakterien das Immunsystem trainieren, die Verdauung unterstützen
und anscheinend auch die Stimmung beeinflussen können.
12 Reich der Mitte
Darmgesundheit
Wissen auf einen Blick
Sorgen Sie gut für Ihren Darm: Richtige Pflege ist das
A und O für seine Gesundheit. Und auch Sie können
sich über ein rundum gutes Körpergefühl freuen.
Antibiotika
Ballaststoffe
Antibiotika bekämpfen Bakterien, ganz gleich, ob es sich um Krankheitserreger handelt oder
30 Gramm Ballaststoffe sollten es täg-
solche, die uns guttun. Durchfall ist oft die Folge einer ins Ungleichgewicht geratenen Darm-
lich sein: Dafür reichen jeweils schon eine
flora. Dann können Probiotika aus der Apotheke helfen, das Gleichgewicht wiederherzustel-
Scheibe Vollkornbrot, ein Esslöffel Lein-
len. Sie ergänzen damit gezielt den Bestand nützlicher Darmbakterien und verhindern, dass
samen, eine gekochte Kartoffel, ein Apfel
sich schädigende Keime ungehemmt ausbreiten. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!
mit Schale oder eine Karotte.
Kauen
Bristol-Stuhlformen-Skala
Gründliches Kauen hilft beim Verdauen: Der
Menschlicher Stuhl besteht keineswegs aus Nahrungsresten, sondern zu einem Großteil aus
Nahrungsbrei sollte leicht zu schlucken sein.
Wasser. Bakterien, Ballaststoffe und überflüssige organische Verbindungen werden so besser
Gasbildende Bakterien müssen Nahrungs-
ausgeschieden. Form und Beschaffenheit unserer Verdauungsreste sollen Auskunft über
bröckchen dann nicht zersetzen. Blähungen
mögliche Erkrankungen geben können. Wer sich dafür interessiert, macht sich im Internet am
werden verhindert, Zähne und Zahnfleisch
besten ein eigenes Bild. Suchbegriff: Bristol-Stuhlformen-Skala.
gestärkt!
Kinder
Storchenstand
Eltern sollten Sauberkeitsregeln beachten. Doch Schmutz mithilfe keimtötender Desin-
Trainieren Sie die Darmmuskulatur, indem
fektionsmittel zu beseitigen ist überflüssig. Wo immer sich in der Natur dazu die Gelegenheit
Sie auf der Stelle treten und abwechselnd
bietet, sollten Kinder unbekümmert im Dreck spielen oder Tiere streicheln dürfen: Der Kon-
die Oberschenkel fest mit den Händen hoch
takt mit Mikroorganismen wie Bakterien, Pilzen und Viren ist wichtig, um das frühkindliche
an den Bauch ziehen. Halten Sie diese Posi-
Immunsystem zu trainieren.
tion für einige Sekunden. Ihr Darm dankt es
Ihnen mit einer guten Verdauung!
Reich der Mitte 13
+++ NEU +++
Ratgeber Gesundheit | Darmgesundheit
www.audibkk.de
Gesunder
Darm: Was
in uns steckt.
Wunderwerk der
Natur
Blähungen
Laut Expertenmeinung pupsen wir bis zu zwanzigmal am Tag! Dies ist kein Grund zur Panik,
sondern eine Möglichkeit, um Verdauungsgase loszuwerden. Seien Sie also unbesorgt und
lassen Sie in einer ruhigen Ecke Dampf ab, wenn es das nächste Mal im Bauch kneift!
Buchtipps
Der Darm rückt in den Mittelpunkt des Interesses. Damit Sie mitreden können,
haben wir hier für Sie drei Buchtipps parat. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen!
► Giulia Enders: „Darm mit Charme“
Charmant und verständlich vermitteltes Basiswissen über den Darm.
Weitere Informationen finden Sie in
unserer Gesundheitsbroschüre zum
Thema „Darmgesundheit“. Diese
erhalten Sie in Ihrem Service-Center
oder online unter www.audibkk.de
► Elmer W. Koneman: „Am anderen Ende des Mikroskops“
Über Fähigkeiten und Lebensräume unserer unsichtbaren Bewohner.
► Florian Werner: „Dunkle Materie“
Die etwas andere Kulturgeschichte: aufschlussreich und unterhaltsam.
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Darmkrebs vorbeugen
Mehr Mut zur Vorsorge!
Darmkrebs ist die häufigste Krebserkrankung in Deutschland.
Allerdings kann das Risiko wie bei keiner anderen Krebsart so deutlich verringert werden. Durch medizinische Vorsorge frühzeitig
erkannt, liegen die Heilungschancen immerhin bei über 90 Prozent. In vielen Fällen sind gutartige Polypen oder Adenome Vorstufen von Darmkrebserkrankungen. Sie können ausschließlich bei
einfach zuhause durchführbar. Die Darmspiegelung ist die derzeit
einer Darmspiegelung (Koloskopie) entdeckt und entfernt werden.
zuverlässigste Methode, um Darmkrebs und seine Vorstufen zu
Lassen Sie ab 50 Jahren gezielt Ihren Enddarm (Rektum) unter-
entdecken. Falls Sie sich dennoch nicht dafür entscheiden können,
suchen. Auch der Haemoccult®-Stuhltest sollte ab diesem Zeit-
kann der immunologische Stuhltest bei Personen ab 55 Jahren
punkt bis zum Ende des 54. Lebensjahres jährlich durchgeführt
weiterhin durchgeführt werden. Besprechen Sie die Vorteile mit
werden. Danach haben Sie bei unauffälligem Befund alle zehn Jah-
Ihrem Arzt oder wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Ansprechpart-
re einen Anspruch auf eine Darmspiegelung. Ist sie medizinisch
ner im Audi BKK Service-Center. Den Test können Sie online bestel-
notwendig, übernehmen wir für diese Untersuchung natürlich
len unter: www.bkk-gegen-darmkrebs.de (Aktionscode „AudiBKK
jederzeit die Kosten.
Vorsorge“).
Bedenken Sie: Sämtliche Vorsorgemaßnahmen sind schmerzfrei
Unsere App-Tipps:
und überaus risikoarm. Nutzen Sie diese Chancen! Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Gesundheit zu erhalten.
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die Audi BKK ihren Kunden ab 50 bis Ende 54 Jahren eine wichtige Zusatzleistung: den immunologischen Darmkrebsfrüherkennungstest. Er besitzt eine verbesserte Nachweisquote und ist
Verdauungsprobleme und Ernährungsfehler erkennen, um gesund zu bleiben.
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mühelos im Alltag. Erhältlich für Android.
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Vorsorgetermine für die ganze Familie. Erhältlich für iOS und Android.
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notfall-app
14 Gesund leben
Natur pur
Der letzte
Schrei –
schuhfrei
Barfuß
unterwegs
„Schuhe? Warum eigentlich? Sind die
nicht eher ungesund?“ Diese Fragen
stellen sich viele Menschen. Das sagen
Experten zum Barfußtrend.
trainiert, was zu Fehlstellungen führen kann. Auch Sehnen und Bänder leiden unter Schuhen und bilden sich zurück. Achim Achilles, das
Laufwunder mit SPIEGEL-ONLINE-Kolumne, bestätigt diese Beobachtung auf seiner Website: „Untersuchungen der Universität der
Bundeswehr München haben ergeben, dass Laufen mit Barfußlaufschuhen die Fußmuskulatur um 30 Prozent mehr kräftigt als das
Sneakers, Boots, Pumps, Clogs, Ballerinas: Schuhe tragen viele
Laufen in normalen Laufschuhen.“ Doch Moment mal: Barfußlauf-
Namen. Und Menschen tragen viele Schuhe. Es soll Frauen geben, die
schuhe? Gibt es tatsächlich. Ein guter Ansatz für Menschen, die sich
Hunderte davon horten – bis die Wohnung platzt. Dass hochhackige
nicht komplett „unten ohne“ aus dem Haus trauen. Achtung: Barfuß-
Schuhe auf Dauer ungesund sind und die Füße deformieren, weiß
schuhe aus Gummi fördern Schweißfüße.
heute jedes Kind. Nicht so bekannt ist hingegen der Tipp, öfter mal
komplett auf Schuhwerk zu verzichten. Sprich: barfuß zu laufen. Die
Nützlicher Nebeneffekt
Einwände kommen sofort: Angst vor Erkältungen, Glasscherben,
Schuhe engen ein und verhindern das natürliche Abrollen der Füße.
Nägeln und Hundehaufen. Und überhaupt: Wie sieht denn das aus?
Und wer barfuß rennt, kommt schneller ans Ziel. Denn ohne Schuhe
kann der Mensch schneller sprinten, was zahlreiche Studien bewiesen
Knick-, Senk- und Spreizfüße
haben. Doch das Laufen ohne Schuhe hat noch einen weiteren Effekt:
Die Geschichte der Schuhe ist auch die Geschichte der Fußdeforma-
Der direkte Kontakt mit dem Untergrund stimuliert die Fußsohlen,
tionen, so der Tenor von angesehenen Experten. Die Folge: Knick-,
Senk- und Spreizfüße. Deshalb raten Ärzte dazu, mehr barfuß
zu laufen. Denn dies tun wir – im Gegensatz zu unseren Vorfahren –
nur noch selten. Durch Schuhe werden die Fußmuskeln kaum noch
Gesund leben 15
was sich positiv auf die inneren Organe auswirkt – es gibt schließlich
nicht umsonst Fußreflexzonenmassagen. Doch Vorsicht, nur das Barfußlaufen auf einem natürlichen Boden ist gesund – unsere Füße sind
nicht für harten Beton bestimmt, sondern für weichen Waldboden.
Übrigens: Babys, die noch nicht laufen können, sollten keine Schuhe
tragen – das deformiert ihre gesunden Füße.
Drei Fußübungen, die Spaß machen
Bizeps, Trizeps, Bauchmuskeln, Oberschenkel – das sind gern und oft
trainierte Körperpartien. Doch auch die Füße sollte man nicht vernachlässigen. Denn die tragen im Laufe eines durchschnittlichen
Lebens das Körpergewicht gut viermal um die Welt. Kein Wunder,
dass dabei im wahrsten Sinne des Wortes irgendwann Probleme auftreten. Wer seine Füße jedoch regelmäßig trainiert und pflegt, kräftigt sie und bewahrt sie vor Dauerschäden. Eine Viertelstunde pro Tag
reicht dafür aus. Hier sind drei Übungen für Sie, die nicht nur gesund
sind, sondern auch Spaß machen – besonders in der Gruppe.
Übung 1: Geschicklichkeit
Versuchen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind oder Partner, die Strümpfe
ohne Hilfe der Hände auszuziehen. Das sieht nicht nur lustig aus,
sondern fördert auch die Beweglichkeit. Außerdem kräftigt es das
Längs- und Quergewölbe des Fußes.
Übung 2: Koordination
Verteilen Sie unterschiedliche Gegenstände auf dem Fußboden, z. B.
Kugelschreiber, Fernbedienung, Schlüsselbund oder Serviette. Probieren Sie anschließend all diese Dinge mit den Füßen zu greifen und
aufzuheben.
Übung 3: Gleichgewicht
Wer umkippt, verliert: Versuchen Sie sich mal am Storchenstand –
auf ein Bein stellen und beide Arme parallel nach oben in die Luft
strecken. Zählen Sie langsam bis zehn und probieren Sie es anschließend mit dem anderen Bein. Und, wackelt es?
Kleine Füße –
ganz groß!
Worauf Sie bei Kinderfüßen achten sollten.
Schuhe müssen passen – vor allem an Kinder-
Unsere
Tipps auf
einen Blic
k
füßen. Sonst drohen Fehlentwicklungen, die
sich bis ins Erwachsenenalter ziehen können.
Unser Flyer „Kleine Füße – ganz groß“ gibt weitere
wertvolle Tipps für Kinderfüße. Sie erhalten diesen
in Ihrem Service-Center oder online unter
www.audibkk.de
16 Gesund leben
Spiel, Spaß, Herzgesundheit!
Kinder
bewegen.
Experten der Gefäßmedizin warnen
schon länger: Fehlende Bewegung an
der frischen Luft kann bereits bei ganz
jungen Menschen das Herzinfarktrisiko
erhöhen. Deshalb sind die Eltern gefragt: Bringen Sie Bewegung ins Spiel!
Erinnern Sie sich noch? Als Kinder waren wir am liebsten draußen: mit den Rollschuhen durch die Siedlung, mit dem Kettcar
über Omas Hof oder einfach nur mit Gummistiefeln durch die
Pfützen – Kindheit war ein großes Abenteuer und jeder Tag ein
Leben in Bewegung. Was damals ganz normal war, war gesund,
war gut für Herz und Kreislauf. Man kann heute nur spekulieren,
wie viele Herzerkrankungen so vermieden wurden – und das ganz
einfach aus Spaß am Spiel an der frischen Luft!
Heute sieht das oftmals anders aus: Immer mehr Kinder verbringen ihre Freizeit vor dem Fernseher und Computer. Und das hat
Folgen für ihre Herzgesundheit. Tatsächlich besteht das Risiko,
einen Herzinfarkt zu erleiden, heute in immer früheren Lebensphasen. Eltern sollten wissen, dass heute bereits sechs Prozent
der Drei- bis 17-Jährigen in Deutschland gefährdet sind. Also ein
Aufruf für mehr Bewegung!
Dabei sind die Folgen der Bewegungsarmut noch nicht einmal
mitgerechnet. Denn, was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr – eine Weisheit unserer Großeltern, die heute umso
mehr gilt: Wer in jungen Jahren keinen Spaß an der Bewegung
gefunden hat, hat es im Alter deutlich schwerer, sich zu gesundem Verhalten bewegen zu lassen.
Konkrete Zahlen belegen das eindrucksvoll: Viele der insgesamt
52.044 tödlichen Herzinfarkte im Jahr 2013 wären durch eine
frühzeitige Begeisterung der Kleinsten für mehr Bewegung
und Aktivitäten im Freien vielleicht vermeidbar gewesen. Fehlende Bewegung kann vor allem zu Übergewicht, erhöhten
Blutfettwerten, Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes führen –
maßgebliche Faktoren, die über sehr lange Zeiträume hinweg
der Herzgesundheit schaden.
Gesund leben 17
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Lösen Sie das Preisrätsel auf
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von vier Kindertennissets im Wert
von ca. 25 Euro! Einsendeschluss
ist der 30.04.2015.
Kommt zur regelmäßigen Bewegung von frühester Kindheit an noch
Am besten am Wochenende, wenn man schon am Vormittag starten
eine ausgewogene Ernährung hinzu, kann das Risiko für Herz-Kreis-
kann. Die Praxis zeigt übrigens, dass sich eine möglicherweise
lauf-Erkrankungen vor allem bei Kindern noch einmal positiv beein-
anfängliche Skepsis bei Alt und Jung rasch in Neugierde und Entde-
flusst werden.
ckerfreude auflöst. Das hilft auch dem Zusammengehörigkeitsgefühl
der Familie. Freunde sind natürlich ebenfalls herzlich willkommen.
Spannend ist dabei auch die Erkenntnis, dass die Bewegung des
Und wenn man die wöchentliche Tour einmal nicht einhalten kann,
Körpers gleichzeitig auch den Kopf trainiert. Gerade in der frühen Kind-
warum nicht mit anderen Eltern eine Verabredung treffen, sich dabei
heit werden durch Bewegungen Reize ausgelöst, die zur Synapsen-
abzuwechseln?
bildung führen und Nervenzellen miteinander verbinden. Man könnte
also auch behaupten: Bewegung macht Kinder schlau.
Kommen jetzt noch mindestens 60 Minuten tägliche Bewegung
beim Sport und Spielen hinzu – das ist übrigens sogar der interna-
Übrigens: Nicht nur die Zahl übergewichtiger Kinder ist stark ange-
tionale Richtwert, der für Vorschul- und Schulkinder gleichermaßen
stiegen. Auch die seelische und geistige sowie soziale und motori-
gilt –, können die Herzen unserer Kleinen sprichwörtlich aufatmen.
sche Entwicklung leidet unter diesem Bewegungsmangel. Dabei ist
es ganz einfach: schaukeln, klettern und toben! Denn nur wenn der
Körperliche Fitness schützt unabhängig von der Körperfettmasse vor
ganze Körper in Bewegung ist, entwickeln Kinder ein gesundes Kör-
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stabilisiert physisch, psychisch und
pergefühl, erfahren dabei spielerisch ihre Grenzen und bauen Stück
emotional. Und das Wichtigste: Ist die passende Bewegungsart erst
für Stück „Selbst-Bewusstsein“ auf.
einmal entdeckt, bringt sie jede Menge Spaß.
Wie körperliche Fitness erreicht und erhalten wird, ist für Kinder gar
Familien mit Hund haben es da noch einmal leichter. Zwar wird schon
nicht so entscheidend. Viel wichtiger ist es, dass Sport und bewegtes
mal diskutiert, wer nun die nächste Runde Gassi gehen muss, aber
Spiel zur Altersgruppe bzw. zum persönlichen Lebensalltag passen und
wenn die Eltern konsequent bleiben, kommt jeder mal dran. Oder
möglichst an der frischen, sauerstoffreichen Luft ausgeübt werden.
besser: Alle gehen einfach gemeinsam! Übrigens eine schöne Gelegenheit, die Ereignisse das Tages ungezwungen zu besprechen. Und
Natürlich sollten auch die Erwachsenen beispielhaft vorangehen. Die
wer keinen Hund hat, setzt sich einfach ein Ziel: Warum den Einkauf
Vorbildfunktion wird heute oft unterschätzt. Kinder lernen gern von
für den nächsten Tag nicht einmal gemeinsam zu Fuß erledigen?
Älteren. Und das geschieht nach wie vor durch Nachahmung. Wie
Vielleicht gibt es ja sogar einen kleinen Umweg querfeldein, der
wäre es denn, einmal die Woche mit einem lockeren mehrstündigen
zusätzlich frische Luft garantiert. Also, los gehts!
Waldspaziergang? Und das zu jeder Jahreszeit!
Kinder
bewegen. heit!
Spielspaß für jeden Tag: Ballspiele, Hüpfspiele,
Waldspiele, Mannschaftsspiele – im Internet
finden Sie viele tolle Anregungen, z. B. unter:
www.kinderspiele-welt.de, www.kidsvital.de
Besuchen Sie auch unser Kinderportal
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Unseren Flyer „Kinder bewegen.“ mit
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erhalten Sie in Ihrem Service-Center
oder online unter www.audibkk.de
esund
Spiel, Spaß, Herzg
sive
Inklu
für
Tipps
sgung
Bewe
e
spiel
18 Ratgeber
Nahrungsergänzungsmittel
Fluch oder
Segen?
An Nahrungsergänzungsmitteln
scheiden sich die Geister: Geld- oder
Gesundmacher? Wir nähern uns an.
Burger, Pommes, Schnitzel, Döner, Pizza: lecker, aber ungesund.
Viel Fett, kaum Vitamine. Zum Nachtisch noch ein Eis, einen
Pudding oder ein Tiramisu. 1.500 Kalorien in wenigen Minuten.
Die Waage ächzt, die Hose spannt. Doch selbst Menschen, die
viel Obst und Gemüse essen, laufen Gefahr, zu wenig Vitamine
und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Das behauptet zumindest
die Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Die Böden seien ausgelaugt, in Obst und Gemüse befänden sich immer weniger wertvolle Inhaltsstoffe. Qualität und Vitalstoffgehalt leiden zudem
an langen Transportwegen, Überdüngung, Pestiziden und einseitigem Ackerbau – Argumente, die nicht von der Hand zu weisen
sind. Die hochwertigen Bestandteile von Obst und Gemüse
gehen zudem durch das Schälen, Kochen oder Tiefkühlen verloren. Zeit für Nahrungsergänzungsmittel?
Risikogruppen
Jein. Hier gehen die Meinungen weit auseinander. Manche
Mediziner und Ernährungswissenschaftler halten die Nahrungsergänzungsmittel in der Regel für überflüssig und nur in Ausnahmesituationen für sinnvoll. Andere hingegen sehen in ihnen
einen wertvollen Beitrag für ein langes und gesundes Leben, ein
Bollwerk gegen den modernen Lebenswandel, schädliche
Umwelteinflüsse und minderwertige Industrienahrung. Fakt ist:
Ein Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen oder Aminosäuren kann sich negativ auf den Körper und das Wohlbefinden auswirken. Bevor Sie jedoch zu Nahrungsergänzungsmitteln
greifen, sollten Sie unbedingt Rücksprache mit dem Hausarzt
oder zumindest mit dem Apotheker halten und im Idealfall die
körpereigenen Mikronährstoffe bestimmen lassen, z. B. mithilfe
einer Blutanalyse. Zudem gibt es Risikogruppen, die besonders
gefährdet sind, an einem Vitamin- und/oder Mineralstoffmangel
zu leiden. Ältere Personen über 50 Jahre beispielsweise. Oder
Menschen, die viel Sport treiben und deswegen einen erhöhten
Schwangere und stillende Mütter leiden oft an einem Vitamin- oder
Bedarf haben. Bei Schwangeren und Stillenden treten ebenfalls
Mineralstoffmangel – am besten täglich mindestens fünf Portionen
oft Mangelerscheinungen auf, aber auch Tumorpatienten, Work-
Obst oder Gemüse essen.
aholics mit viel Stress und wenig Schlaf sowie Fast-Food-Junkies
gelten als gefährdet.
Ratgeber 19
Nur
mal
manch
ll
sinnvo
Alarmsignale
Lebenswichtige Stoffe
Mangelerscheinungen kündigen sich außerdem an – erst dezent,
Als wissenschaftlich gesichert gelten vor allem Mangelerscheinun-
dann immer stärker. Zu den Warnzeichen zählen beispielsweise
gen an bestimmten Vitaminen. Vitamin C (Ascorbinsäure) kennt
häufige Erkältungen, Konzentrations- und Gedächtnisschwächen,
heutzutage jedes Kind, da es als Allroundgenie im Dienste der
Benommenheit, unruhiger Schlaf, Reizbarkeit oder Verspannungen.
Gesundheit gilt. Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte, schützt die
Falls Ihnen Ihr Arzt oder Apotheker zu bestimmten Vitaminen oder
Gefäße, festigt das Bindegewebe, leitet Giftstoffe aus dem Körper –
Mineralstoffen rät, sollten Sie unbedingt auch auf die Qualität der
und, und, und. Zu wenig von dem wertvollen Vitamin führte früher zu
Nahrungsergänzungsmittel achten. Denn Präparat ist nicht gleich
Skorbut, einer Mangelerscheinung, an der vor allem Seeleute star-
Präparat. Günstige Pillen aus dem Drogerie- oder Supermarkt scho-
ben. Vitamin C befindet sich hauptsächlich in frischem Obst und
nen zwar den Geldbeutel, enthalten aber oft unnötige Farbstoffe,
Gemüse. Als Nahrungsergänzungsmittel sollte es ausschließlich in
Gelatine und andere überflüssige, teilweise sogar kontraproduktive
gepufferter Form zugeführt werden, etwa als Calcium- oder Natrium-
Zusatzstoffe bzw. Nanopartikel, die Allergien und weitere Krank-
ascorbat, da es der Körper so besser verarbeiten kann.
heiten auslösen können. Produkte mit Reinsubstanzen verzichten auf
Hilfs- bzw. Farbstoffe, kosten dafür aber teilweise erheblich mehr.
Immer mehr in den Mittelpunkt rückt auch Vitamin D. Die meisten
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, dann bitte nur
Menschen in unseren Breitengraden leiden an einem Vitamin-D-Man-
hochwertige.
gel – ohne es zu wissen. Der durchschnittliche Büromensch bekommt
vor allem im Winter viel zu wenig Sonnenstrahlen ab, aus denen der
Körper Vitamin D selbst herstellen kann. Wer sich kaum im Freien
aufhält, gilt als besonders gefährdet. Das fettlösliche Vitamin befindet sich nur in wenigen Lebensmitteln (vor allem in Fisch), ist aber
an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen
Körperzellen beteiligt. Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass
Vitamin D nicht nur gegen Erkältungen, Grippe, Asthma und
Knochenerkrankungen hilft, sondern auch bei manchen Krebsarten
positiv wirken kann.
Diese beiden Beispiele zeigen, wie wichtig Vitamine sind. Das Gleiche
gilt auch für Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium oder Eisen.
Generell gilt: Essen Sie viel Obst und Gemüse, im Idealfall Bioware
aus regionalem Anbau. Wenn Sie zudem noch regelmäßig Sport
treiben, viel schlafen und weitgehend auf Fast Food, Süßigkeiten und
Alkohol verzichten, sind Sie auf der sicheren Seite. Dann benötigen
Sie auch keine Nahrungsergänzungsmittel.
Das gemeinsame Kochen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch
gesund – wenn Sie viel frisches Obst und Gemüse verwenden. Nahrungsergänzungsmittel werden auf diese Weise überflüssig.
20 Audi BKK informiert
Selfie-Aktion
Herzlichen Glückwunsch!
Im Herbst 2014 startete die Audi BKK die Herzkampagne.
Durch Ihre Einsendungen zu unserer Selfie-Aktion haben
Sie uns mit viel Herz und Engagement überzeugt. Hier
sind Ihre Gewinnerfotos. Freuen dürfen sich:
Die drei Wellnesswochenenden haben
gewonnen: Shannon aus Wolfsburg
(Bio-Hotel Miramar in Tönning),
Johannes aus Scheyern (Sibyllenbad
in Neualbenreuth/OPf.), Corina aus
Blaichach (Bad Clevers in Bad
Grönenbach) » obere Reihe
Über drei Polar-Fitnessarmbänder
können sich Patrick aus Niedenstein,
Kristina aus Pöttmes und Melanie aus
Eurasburg freuen » mittlere Reihe
Fünf Yogamatten gibt es für die tollen
Bilder von Ines aus Bad Essen,
Gabi aus Bergheim, Anja aus Frechen,
Swantje-Christin aus Aßlar und
Safet aus Untereisesheim
» untere Reihen
Audi BKK informiert 21
allegro – das Audi BKK Programm
für seelische Gesundheit
Leben im
Einklang
Neues Behandlungsprogramm
der Audi BKK in Ingolstadt und
München verspricht zeitnahe Hilfe
bei Depressionen.
Glück in Partnerschaft und Familie, Erfolg im Beruf, ein unbeschwer-
Sie sehen: Mit dem Programm allegro unterstützen wir Sie von
tes Leben – wer wünscht sich das nicht? Es kann jedoch Krisenzeiten
Anfang an. Wir, das sind Ihre Audi BKK und das Expertenteam unse-
geben, mit denen man nicht aus eigener Kraft fertig wird. Nicht
res Partners 3GL, der Gesellschaft für ganzheitliche Gesundheits-
immer gelingt es, schwierige Lebenssituationen mit der Unterstüt-
lösungen.
zung von Familie und Freunden zu bewältigen. Seelische Erkrankungen können entstehen. Dann ist rasche Hilfe von Experten gefragt:
Ihr Ansprechpartner bei der Audi BKK informiert Sie gern über das
Das neue kostenfreie Programm allegro bietet Audi BKK Versicherten
Programm und organisiert für Sie die Teilnahme – schnelle Hilfe
in Ingolstadt und München mit leichten und mittelgradigen
dann, wenn sie wichtig ist. Die Behandlungsmanager bei 3GL koordi-
Depressionen Hilfe ohne längere Wartezeit. Unser bayernweites
nieren Ihre Termine für Beratungen bzw. Behandlungen und beant-
Expertennetzwerk besteht aus Psychotherapeuten, Ergotherapeu-
worten Ihre Fragen zum Programmablauf. Selbstverständlich steht
ten, Psychosomatikern, Psychiatern, Psychologen und Sozialarbei-
Ihnen Ihre Audi BKK mit Rat und Tat zu Ihrer Behandlung zur Seite,
tern. Sie helfen Ihnen zeitnah mit eingehender Beratung und einer
wenn Sie Unterstützung benötigen.
auf Sie abgestimmten Behandlung.
Für spezielle Angebote in Ihrer Region wenden Sie sich gern an Ihren
Am Anfang steht Ihr Gespräch mit einem Berater oder Lotsen. Die
Lotsen sind erfahrene Psychiater oder Psychotherapeuten. Manchmal kann bereits Coaching helfen, Ihre Lebenssituation neu zu
ordnen, um sich wieder aus eigener Kraft der Lösung Ihrer Probleme
zuzuwenden.
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Weitere Infos finden Sie außerdem
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BKK Programm
Allegro – das Audi
dheit.
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Ansprechpartner vor Ort.
22 Audi BKK informiert
Fahr-Rad-Aktion
Fahr
dich fit!
Es ist gut fürs Herz, besser für die
Umwelt und bringt Spaß und Schwung
ins Leben. Unser Rat: Fahr Rad!
Wer das Auto stehen lässt und stattdessen in die Pedale tritt, ist in
Sachen Gesundheit auf einem guten Weg. Denn beim Radfahren werden die Gelenke geschont, der Stoffwechsel wird angekurbelt und
das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Schon zehn Minuten radeln regt
die Durchblutung an, ab 30 Minuten profitiert auch das Herz: Sogar
das Infarktrisiko soll durch regelmäßiges Radfahren gesenkt werden – wenn das kein Grund zum Aufsatteln ist!
Wichtig ist: Es geht nie um Höchstleistungen! Auch mit kurzen und
leichten Trainingseinheiten können Sie einen großen gesundheitlichen Effekt erzielen.
Muskeln gut trainiert
Übrigens werden beim Radfahren nicht nur die Beinmuskeln trainiert.
Um Erschütterungen abzufedern, sind auch Bauch- und Rückenmuskeln sowie Schultern und Arme angespannt. Sogar die Beckenbodenmuskulatur kann durchs regelmäßige Radeln gestärkt werden.
Somit gehört Radfahren zu den effektivsten Ausdauersportarten.
www.audibkk.de
Ratgeber Gesundheit
Eine Frage der Haltung
Passt das Gefährt nicht zum Fahrer, können sich über kurz oder lang
körperliche Beschwerden einstellen: Ein Druckgefühl am Gesäß, Krib-
| Radfahren
d
ad
ad!
ah Ra
ahr
Fahr
B
Bl
Blei
Bleib
nd.
un
esun
e
gesu
g
aufJetzt
n und
sattel
iben!
fit ble
beln in den Händen oder Schmerzen im Rücken sind keine Seltenheit.
Deshalb gilt: Testen Sie das Rad vor dem Kauf ausgiebig und lassen
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können Sie feststellen, ob Sie und Ihr Rad ein gutes Team sind.
Wissen, wo’s langgeht
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Sie mal auf den Seiten des ADFC (www.adfc.de) nach.
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Lösen Sie gleich das Preisrätsel auf
Laden Sie ein Foto hoch,
Seite 26: Gewinnen Sie einen von
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zwei „Garmin Edge® Touring“
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Einsendeschluss ist der 30.04.2015.
Audi BKK informiert 23
Kundenporträt
Pfundskerl,
Pfundskasse!
45 Kilo in eineinhalb Jahren:
Was Audi BKK Mitglied Dominic
Neumann geschafft hat, verdient Respekt. Sein Tipp fürs
Abnehmen? Gelassen bleiben!
145,1 Kilo zeigte die Waage früher an. Das liegt 18 Monate zurück.
Dominic Neumann hat seine Gewichtsabnahme dokumentiert.
Seitdem hat Dominic Neumann (siehe Bild) rund 45 Kilo abge-
Später soll daraus ein Buch entstehen. Familie, Freunde und Bekann-
nommen. Und ist dabei geblieben, was er ist: ein Pfundskerl. Wer
te sind von dem Ergebnis begeistert und fragen ihn, wie so etwas
dem 26-Jährigen aus Ingolstadt zuhört, staunt über die Gelassen-
geht. Darauf möchte der Ingolstädter Antworten geben. „Tatsächlich
heit, mit der er seine Erfolgsgeschichte erzählt. Die handelt von gro-
war es mein Wunsch, Grundlegendes in meinem Essverhalten und
ßer Willensstärke und einer erfolgreichen Ernährungsberatung,
den Lebensgewohnheiten zu ändern – ohne Jo-Jo-Effekt, ohne Diät-
finanziert und gefördert durch die Audi BKK.
krisen, ohne Tunnelblick!“ Die Besuche bei der Ernährungsberatung
haben ihn dabei unterstützt. Bis zu seinem Wunschgewicht von
Wetten, dass …? Wie es zur Kleidergröße 6XL kam, ist für den jungen
90 Kilo ist es jetzt nur noch ein Zehnerschritt. Die Audi BKK über-
Busfahrer mit abgeschlossenem Germanistikstudium heute kein Rät-
nimmt dafür die Kosten. Das bedeutet im Klartext: fünf Sitzungen
sel mehr. Zu viel Essen, zu wenig Bewegung, aus der Schule direkt vor
pro diagnostizierter Erkrankung (z. B. Adipositas, Diabetes oder Herz-
den Computer oder Fernseher. „Ein Großteil meines Lebens spielte
Kreislauf-Erkrankung) und bis zu 90 Prozent des Honorars pro
sich damals im Sitzen ab“, sagt er. Als er dann bei einer Wette nicht
Beratungseinheit, maximal 60 Euro. Dominic Neumann freut sich:
mehr in die Hose passte, war der Entschluss gefasst: „Ich nehme
„Es gibt nicht nur Pillen und Salben auf Rezept. Mithilfe der
jetzt ab!“ Die Konsequenzen: gesunde Ernährung, kleinere Portionen,
Verschreibung meines Hausarztes habe ich erfolgreich mein Über-
weniger Mahlzeiten, Wasser und keine Süßigkeiten. „Mit regelmäßi-
gewicht reduziert.“
gem Sport habe ich erst ein Jahr später, am 13.05.2014, begonnen,
da wog ich genau 115,7 Kilo.“
Abnehmen auf Rezept: Die Audi BKK
unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum
Wunschgewicht. Kommen Sie auf uns zu!
Ratgeber Gesundheit | Ernährung
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Gut fürs Herz.
Gesund
d
ernähr
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ähren,
gesund
ges
bleiben!
Besser
essen!
Mediterrane
Küche.
Jetzt
koche ich!
Die besten Männerrezepte:
einfach, lecker.
Wenn aromatische Tomaten, Olivenöl
und Knoblauch auf den Tisch kommen,
freut sich nicht nur der Gaumen. Die
leckere Küche des Mittelmeeres ist vor
allem gut fürs Herz. Denn viel frisches
Gemüse, Salat, Fisch und Obst sind die
beste Basis für gesunde und elastische
Gefäße. Hand aufs Herz: Wann haben
Sie das letzte Mal richtig lecker
mediterran gekocht?
Mit unseren Rezepten auf den
folgenden Seiten machen wir
Appetit – auf Mittelmeer.
Das Thema „Ernährung“ deckt die Audi BKK mit vielen tollen
Angeboten ab. Wir unterscheiden zwischen präventiver und
rehabilitativer Ernährungsberatung: Vielleicht planen Sie eine
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heit.
Gesund
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Ernährungsberatung oder Ernährungskurse und übernehmen die
Kosten. Informationsbroschüren und ein kostenloser Online-Ernährungscoach ergänzen unser Programm. Unser Ziel: Wir geben Hilfe
zur Selbsthilfe. Sie erwerben Know-how in Sachen Ernährung und
Unsere Broschüren erhalten Sie in Ihrem Service-Center oder online.
profitieren von Gesundheit, Zufriedenheit und Lebensqualität.
24 Audi BKK informiert
Krebsdiagnose
Chance auf
zweite
Meinung
Eine zweite ärztliche Meinung kann vieles ändern. Sie kann bestäti-
personal der HMO in Anspruch nehmen, inklusive Informationen
gen oder neue Wege aufzeigen. Nutzen Sie Ihre Chance auf eine
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Melden Sie sich montags bis donnerstags in der Zeit von 9:30 bis
17:30 Uhr unter der Rufnummer 089 67807846 (zum Ortstarif)
Folgen Sie dieser Zweitmeinung, können Sie zusätzlich zu Ihrer
telefonisch bei „Ihre Zweitmeinung Krebs“ an oder geben Sie Ihre
Therapie die telefonische Betreuung durch das medizinische Fach-
Daten online unter www.krebszweitmeinung.de ein.
Neues Programm CorBene
Hilfe bei Herzinsuffizienz
Ein neues Programm soll das Leben von Herzinsuffizienzpatienten
erleichtern. Bei der chronischen Herzschwäche ist der Herzmuskel zu
schwach, um die Organe mit ausreichend Sauerstoff, Nährstoffen
und Blut zu versorgen. Die Folgen: Atemnot, Müdigkeit, Leistungsschwäche. Aufgrund des Blutstaus können Wasseransammlungen im
Körper oder in der Lunge auftreten, im schlimmsten Fall sogar ein
lebensbedrohliches Lungenödem.
CorBene hat die Aufgabe, eine schnellere, unkompliziertere und
besser aufeinander abgestimmte medizinische Versorgung von Herzinsuffizienzpatienten zu gewährleisten. Dabei wird die Zusammenarbeit von Hausarzt, Kardiologe und weiteren Partnern enger miteinander verzahnt – mit dem Ziel, z. B. unnötige Doppeluntersuchungen
und lange Wartezeiten wegfallen zu lassen. Außerdem soll eine frühzeitige Einschaltung des Kardiologen samt Terminvergabe innerhalb
von zehn Werktagen erfolgen. Das Programm will darüber hinaus
dafür sorgen, dass bei Diagnostik und Patientenüberwachung nur
die modernsten Technologien nach neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnissen zum Einsatz kommen. Unter www.audibkk.de >
Leistungen von A–Z finden Sie weitere Informationen sowie eine
Liste teilnehmender Ärzte.
Audi BKK informiert 25
+++ Audi BKK – Events. Aktionen. Aktuelles. +++
+++ NEWS +++ NEWS +++
Audi BKK zu Gast bei der Betriebsversammlung von Max Bögl
Die Kollegen aus dem Service-Center in
Neumarkt waren auch in diesem Jahr
bei der Max-Bögl-Betriebsversammlung
dabei, die dieses Mal in der Arena Nürnberger Versicherung stattfand. Neben
interessanten Gesprächen besonders
positiv: Einige Mitarbeiter der Firma
Max Bögl traten der Audi BKK noch während der Versammlung bei. Für die Audi
BKK waren Dirk Lauenstein (Vorstandsmitglied) und Andreas Wittmann (Leiter
des Service-Center Neumarkt) vor Ort.
Hochrangige Gäste betonten die Bedeutung der Betriebsversammlung, mit
dabei z. B. der Oberbürgermeister der
Kinderkrankengeld
Eindeutige Regelung
Stadt Nürnberg Ulrich Maly, der Bundestagsabgeordnete Alois Karl, Landrat
Willibald Gailler, Bürgermeister Werner
Seit 01.01.2015 wird im Rahmen des Gesetzes zur besseren Vereinbarkeit von Familie, Pflege
Brandenburger oder Staatssekretär Al-
und Beruf auch das Kinderkrankengeld anders berechnet. Dadurch soll das Krankengeld im
bert Füracker.
Falle einer Erkrankung eines Kindes (Kinderkrankengeld) fairer, schneller und unbürokratischer
Am Gewinnspiel nahmen wieder sehr
ermittelt werden können und vor allem auf einer eindeutigen gesetzlichen Regelung basieren.
viele Beschäftigte teil. Den Hauptpreis
Folgende Änderungen sind erfolgt:
hat Miriam Lögl aus Erasbach gewon-
• Das Bruttokrankengeld beträgt 90 % des Nettoarbeitsentgelts.
nen – herzlichen Glückwunsch!
• Einmalzahlungen werden berücksichtigt, wenn sie in den letzten zwölf Kalendermonaten vor
der Freistellung gezahlt wurden. Das Bruttokrankengeld beträgt in diesem Fall unabhängig
von der Höhe der Einmalzahlung 100 % des ausgefallenen Nettoarbeitsentgelts.
• Das kalendertägliche Krankengeld darf 70 % der kalendertäglichen Beitragsbemessungsgrenze in der Krankenversicherung nicht übersteigen.
Wichtig dabei: Die betroffenen Kinder dürfen das zwölfte Lebensjahr nicht vollendet haben und
müssen zudem gesetzlich krankenversichert sein. Der Umfang der Leistungen umfasst weiterhin zehn Arbeitstage je Kind, bei Alleinstehenden dürfen es bis zu 20 Arbeitstage sein.
Berechnungsbeispiel Kinderkrankengeld – ab 1. Januar 2015
Wir wollen’s wissen. Lob & Kritik
(Leistung liegt innerhalb der Beitragsbemessungsgrenze der Krankenversicherung)
Ihr Feedback ist uns wichtig. Deshalb
Freistellungszeitraum:
stellen wir unseren Service in regel-
2. Februar 2015 – 3. Februar 2015
Ausgefallenes Bruttoentgelt: 112 Euro
mäßigen
Ausgefallenes Nettoentgelt: 71 Euro
wieder auf den Prüfstand. Wir wollen wis-
Einmalzahlungen:
sen, was Sie als Kunde bewegt. Denn nur
ja
Kundenbefragungen
immer
so haben wir die Möglichkeit, entspreBerechnung der Leistung
chend zu reagieren und unser Angebot
• ausgefallenes Nettoentgelt 71 Euro/zwei Kalendertage = 35,50 Euro
Ihren Anforderungen anzupassen. Also,
• Da eine Einmalzahlung vorliegt, bleibt es bei 100 % des ausgefallenen Nettoentgelts.
teilen Sie uns Ihre Wünsche, Anregungen
Dieses darf 70% der Beitragsbemessungsgrenze der Krankenversicherung (BBG KV)
und Verbesserungsvorschläge mit.
nicht übersteigen.
Über die E-Mail-Adresse
• BBG KV täglich (für 2015): 137,50 Euro x 70 % = 96,25 Euro
[email protected] oder über
das Kontaktformular unter
Das ausgefallene Nettoentgelt liegt oberhalb dieses Wertes, also beträgt die
www.audibkk.de freuen wir uns
Bruttoleistungshöhe 35,50 Euro.
auf Ihre Rückmeldung.
26 Audi BKK informiert
Rätsel
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Schicken Sie uns Ihre Lösung entweder per Postkarte an: Audi BKK,
Redaktion, Postfach 10 01 60,
85001 Ingolstadt, oder per
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Stichwort: „Preisrätsel“
Einsendeschluss ist der 30.04.2015.
Rechtlicher Hinweis: Jeder Teilnehmer ist mit der Veröffentlichung seines Namens im Falle eines Gewinnes einverstanden. Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Audi
BKK sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen.
Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und
belasten nicht die Audi BKK Versichertengemeinschaft.
Die Teilnahme über Gewinnspiel-Services oder automatisierte Gewinnspiel-Roboter ist nicht gestattet.
Auflösung aus #4/2014:
Lösungswort:
Weihnachten
Gewinner Brotbackautomat:
Alexandra Brucker-Pöge (Wäschenbeuren),
Siegfried Zeidler (Schwülper),
Carola Wendel (Untersiemau)
Gewinner Zipfelbob:
Günter Krakowitzer (Ingolstadt), Jochen Rath
(Egenhausen), Hermine Baumann (Eitensheim),
Christian Schillinger (München), Annemarie
Kraftberger (Moormerland)
Herzlichen Glückwunsch!
Audi BKK informiert 27
Nicht verpassen!
Tipps & Veranstaltungen der Service-Center
Coburg
Neumarkt
Referentin: Christine Zwack (Ausbilderin
Nightrun (Audi BKK ist Premiumsponsor)
Abnehmkurs: „Essen mit Bauchgefühl“
Begrenzte Teilnehmerzahl.
Datum: Samstag, 25. April 2015
Datum:
ab 17. April 2015
Anmeldung unter 09181 2977-0
(freitags), 7 Termine inkl.
oder [email protected]
für Erste-Hilfe-Maßnahmen)
www.nightrun-coburg.de
Einkaufscoaching
Neckarsulm
Vortrag: „Umweltbedingte Lungener-
18:00 Uhr
Dauer:
jeweils ca. 1,5 Stunden
Ort:
Kloster St. Josef,
„Joggen – so laufen Sie richtig“
Wildbad 1
13. April 2015
krankungen – Pollen, Allergien, Asthma“
Datum:
Dienstag, 14. April 2015
Dauer:
18:30 bis ca. 21:00 Uhr
Ort:
Aula des Bildungswesens
Chatangebote im Frühling:
Uhrzeit:
Referentin: Kristina Schreiber,
Dipl. oec. troph.
Für Audi BKK Versicherte kostenlos.
der AUDI AG, Einfahrt Tor 2,
NSU-Straße 1
Referent: Dr. med. Sven Steinbach,
Klinik Löwenstein
Weitere Infos: www.e-coaches.de/laufen
Effektiv gegen Schmerzen trainieren
11. Mai 2015
Aktiv bleiben – im Alltag zur Bestform
Notfallkurse für Kleinkinder:
8. Juni 2015
„Messer, Gabel, Schere, Licht ...
Jeweils von 20:00 bis 21:30 Uhr
sind für kleine Kinder nicht!“
Anmeldung unter 07132 9994-502
(für Kinder von 1 bis 3 Jahren)
oder [email protected]
Datum: 16. April 2015, 18:00 Uhr
NEU: Webinar
Anmeldeschluss ist der 10. April 2015.
Mein
Me
M
ein
„Hoppe, hoppe, Reiter ...
(Online-Seminar)
wenn er fällt, dann schreit er“
„Frauenherzen ticken anderss –
(für Kinder von 3 bis 6 Jahren)
herzgesund leben“
„Tag der Ausbildung“ bei MAN Truck & Bus
Datum: 23. April 2015, 18:00 Uhr
Datum: 16. April 2015, 18:00 Uhr
Datum: 27. Juni 2015, 8:30 – 13:30 Uhr
Für beide Kurse gilt:
Referent: Prof. Dr. Gerd Assmann
Ort:
Dauer:
ca. 3 Stunden
Bitte melden Sie sich vorab unter
Ort:
Kloster St. Josef,
München
Dachauer Straße 667
Besuchen Sie unseren Infostand.
Wildbad 1
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mehr Leistungen, Zuschüsse und Bonuszahlungen machen die Audi BKK zur echten
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wählen Sie zwischen 20 Euro oder einem Jahreslos der Aktion Mensch – so macht
Freundschaft doppelt Freude. Die Beitrittserklärung für Ihre Empfehlung finden Sie
unter www.audibkk.de/mitglied-werden/mitglied-werben. Ihre eigenen Daten
tragen Sie bitte unter „Die Audi BKK wurde mir empfohlen von“ ein.
INGOLSTADT, DEIN APPLAUS.
JUBILÄUMSKONZERTE VOM 30. JUNI BIS 27. JULI 2015
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