חולשת צ`י הטחול

‫‪1‬‬
‫תזונה מותאמת אישית‪ -‬דפי תרגול‬
‫ד"ר רואי גוניק ‪ND ,OMD‬‬
‫חולשת צ'י הטחול‬
‫מה לחפש?‬
‫‪ o‬מזון לא מעוכל‬
‫בצואה‬
‫‪ o‬צואה רכה‬
‫‪ o‬נפיחות בבטן‬
‫לאחר אכילה‬
‫‪ o‬עייפות‬
‫‪ o‬עייפות לאחר‬
‫האכילה‪.‬‬
‫‪ o‬עודף תיאבון‬
‫‪ o‬אכילת יתר‬
‫‪ o‬נטיה למזונות‬
‫מייצרי לחות‬
‫(ערך קלורי‬
‫גבוהה)‪.‬‬
‫‪ o‬לעתים קרובות‬
‫עודף משקל‪.‬‬
‫‪ o‬חוסר חשק‬
‫כללי‪.‬‬
‫‪ o‬הטיפוס הקר‪:‬‬
‫נוטה לסבול‬
‫מקור‪,‬‬
‫משלשול‬
‫ומהשמנה‪,‬‬
‫חיוור ואיטי‪.‬‬
‫‪ o‬הטיפוס הלח‪:‬‬
‫נוטה‬
‫להשמנה‪,‬‬
‫לליחה בריאות‬
‫ולהפרשות‬
‫וגינאליות‪.‬‬
‫אבחון הלשון‬
‫לשון רחבה עם סימני‬
‫שיניים‪,‬‬
‫צבע הלשון חיוור‪,‬‬
‫חיפוי הלשון לבן;‬
‫תיתכן שיכבה לבנה‬
‫דקה ועד לשכבה לבנה‬
‫עבה‪.‬‬
‫מהן הסיבות?‬
‫‪ o‬תזונה ‪ -‬אכילה‬
‫מוגזמת של‬
‫מזונות‬
‫ומשקאות‬
‫שהם קרים‬
‫בטמפרטורה‪,‬‬
‫קרים או לחים‬
‫באופן טבעי‬
‫‪ o‬או צריכת יתר‬
‫של פחמימות‬
‫וסוכרים‬
‫מעובדים‪,‬‬
‫אלכוהול‪,‬‬
‫סמים‪ ,‬תרופות‬
‫ותוספי מזון‬
‫מלאכותיים‬
‫‪ o‬הרגלי אכילה‬
‫"עניים"‪,‬‬
‫אכילה בשעות‬
‫לא סבירות‪,‬‬
‫מחסור‬
‫בתנועה‬
‫ופעילות‬
‫גופנית‪.‬‬
‫‪ o‬עומס‬
‫מחשבתי‪,‬‬
‫דאגנות‬
‫‪ o‬חשיפה‬
‫ממושכת‬
‫ללחות‪ ,‬חום‪,‬‬
‫עובש‬
‫‪ o‬מחלות‬
‫כרוניות‬
‫(בייחוד‬
‫מחלות עם‬
‫ליחה)‬
‫‪ o‬גנטיקה‬
‫מה להמליץ?‬
‫מזונות מועילים‪:‬‬
‫שיבולת שועל‪ ,‬אורז‬
‫מלא (על צורותיו)‪,‬‬
‫שעועית שחורה‪,‬‬
‫דלעת‪ ,‬בטטה‪ ,‬דלורית‪,‬‬
‫גזר (מבושל)‪ ,‬סלק‪,‬‬
‫כרישה‪,‬תאנים‪,‬‬
‫שזיפים‪ ,‬מולסה‪.‬‬
‫קינמון‪ ,‬ג'ינג'ר‪ ,‬עוף‪,‬‬
‫הודו‪ ,‬דגי ים (הליבוט‪,‬‬
‫טונה‪)...‬‬
‫להימנע‪:‬‬
‫סלטים טריים‪ /‬חיים‪,‬‬
‫ירקות חיים‪ ,‬פירות‬
‫הדר‪ ,‬גלידה‪ ,‬אצות ים‪,‬‬
‫בננה‪ ,‬טופו ומוצרי‬
‫חלב‪.‬‬
‫אורך חיים‪:‬‬
‫אכילת מנות קטנות‪,‬‬
‫אכילה איטית‪ ,‬ללעוס‬
‫היטב את המזון‪,‬‬
‫להימנע מארוחות‬
‫גדולות או אכילה‬
‫כשממהרים‪ ,‬או בזמן‬
‫כעס‪ /‬רוגז‪.‬‬
‫בישול מועיל‪:‬‬
‫הרתחה‪ ,‬אפיה‪ ,‬קליה‪,‬‬
‫הקפצה קלה על‬
‫המחבט‪ -‬מקלים על‬
‫עיכול המזון‬
‫‪2‬‬
‫תזונה מותאמת אישית‪ -‬דפי תרגול‬
‫ד"ר רואי גוניק ‪ND ,OMD‬‬
‫חולשת צ'י הטחול‬
‫מה לחפש?‬
‫‪ o‬מזון לא מעוכל‬
‫בצואה‬
‫‪ o‬צואה רכה‬
‫‪ o‬נפיחות בבטן‬
‫לאחר אכילה‬
‫‪ o‬עייפות‬
‫‪ o‬עייפות לאחר‬
‫האכילה‪.‬‬
‫‪ o‬עודף תיאבון‬
‫‪ o‬אכילת יתר‬
‫‪ o‬נטיה למזונות‬
‫מייצרי לחות‬
‫(ערך קלורי‬
‫גבוהה)‪.‬‬
‫‪ o‬לעתים קרובות‬
‫עודף משקל‪.‬‬
‫‪ o‬חוסר חשק‬
‫כללי‪.‬‬
‫‪ o‬הטיפוס הקר‪:‬‬
‫נוטה לסבול‬
‫מקור‪,‬‬
‫משלשול‬
‫ומהשמנה‪,‬‬
‫חיוור ואיטי‪.‬‬
‫‪ o‬הטיפוס הלח‪:‬‬
‫נוטה‬
‫להשמנה‪,‬‬
‫לליחה בריאות‬
‫ולהפרשות‬
‫וגינאליות‪.‬‬
‫אבחון הלשון‬
‫לשון רחבה עם סימני‬
‫שיניים‪,‬‬
‫צבע הלשון חיוור‪,‬‬
‫חיפוי הלשון לבן;‬
‫תיתכן שיכבה לבנה‬
‫דקה ועד לשכבה לבנה‬
‫עבה‪.‬‬
‫מהן הסיבות?‬
‫מה להמליץ?‬
‫‪3‬‬
‫תזונה מותאמת אישית‪ -‬דפי תרגול‬
‫ד"ר רואי גוניק ‪ND ,OMD‬‬
‫חולשת יאנג הטחול‬
‫אבחון הלשון‬
‫מה לחפש?‬
‫לשון חיוורת‬
‫‪ o‬עיכול חלש‪,‬‬
‫סימני שיניים‪ ,‬או ללא‬
‫"טיפוס" קר‬
‫סימני שיניים‬
‫‪ o‬תת קטגוריה‬
‫של ‪ Sp. Qi Def.‬נפוחה‬
‫חיפוי לבן עבה‬
‫‪ o‬תשישות‬
‫‪ o‬חולשה וירידה‬
‫ב " ‪VITAL‬‬
‫‪"FORCE‬‬
‫‪ o‬יציאות רכות‬
‫ועד לכדי‬
‫שלשולים‪.‬‬
‫‪ o‬שלשולים בין‬
‫‪ 8 -4‬בבוקר‬
‫‪ o‬קור בבטן‬
‫תחתונה‬
‫‪ o‬כאבי בטן‬
‫ונפיחות בבטן‪-‬‬
‫בעיקר אחרי‬
‫אכילת מזונות‬
‫קרים וחיים‬
‫(בייחוד‬
‫ממזונות‬
‫מקוררים או‬
‫קפואים)‪.‬‬
‫‪ o‬סמפטומים‬
‫נוספים; גפיים‬
‫קרות‪ ,‬חולשת‬
‫גב תחתון‬
‫וירידה בחשק‬
‫המיני‬
‫מהן הסיבות?‬
‫‪ o‬תזונה ‪ -‬אכילה‬
‫מוגזמת של‬
‫מזונות‬
‫ומשקאות‬
‫שהם קרים‬
‫בטמפרטורה‪,‬‬
‫קרים או לחים‬
‫באופן טבעי‬
‫‪ o‬או צריכת יתר‬
‫של פחמימות‬
‫וסוכרים‬
‫מעובדים‪,‬‬
‫אלכוהול‪,‬‬
‫סמים‪ ,‬תרופות‬
‫ותוספי מזון‬
‫מלאכותיים‬
‫‪ o‬הרגלי אכילה‬
‫"עניים"‪,‬‬
‫אכילה בשעות‬
‫לא סבירות‪,‬‬
‫מחסור‬
‫בתנועה‬
‫ופעילות‬
‫גופנית‪.‬‬
‫‪ o‬עומס‬
‫מחשבתי‪,‬‬
‫דאגנות‬
‫‪ o‬חשיפה‬
‫ממושכת‬
‫ללחות‪ ,‬חום‪,‬‬
‫עובש‬
‫‪ o‬מחלות‬
‫כרוניות‬
‫(בייחוד‬
‫מחלות עם‬
‫ליחה)‬
‫‪ o‬גנטיקה‬
‫מה להמליץ?‬
‫מזונות מועילים‪:‬‬
‫שיבולת שועל‪ ,‬אורז‬
‫מלא (על צורותיו)‪,‬‬
‫שעועית שחורה‪,‬‬
‫דלעת‪ ,‬בטטה‪ ,‬דלורית‪,‬‬
‫גזר (מבושל)‪ ,‬סלק‪,‬‬
‫כרישה‪,‬תאנים‪,‬‬
‫שזיפים‪ ,‬מולסה‪.‬‬
‫קינמון‪ ,‬ג'ינג'ר‪ ,‬עוף‪,‬‬
‫הודו‪ ,‬דגי ים (הליבוט‪,‬‬
‫טונה‪)...‬‬
‫להימנע‪:‬‬
‫סלטים טריים‪ /‬חיים‪,‬‬
‫ירקות חיים‪ ,‬פירות‬
‫הדר‪ ,‬גלידה‪ ,‬אצות ים‪,‬‬
‫בננה‪ ,‬טופו ומוצרי‬
‫חלב‪.‬‬
‫אורך חיים‪:‬‬
‫אכילת מנות קטנות‪,‬‬
‫אכילה איטית‪ ,‬ללעוס‬
‫היטב את המזון‪,‬‬
‫להימנע מארוחות‬
‫גדולות או אכילה‬
‫כשממהרים‪ ,‬או בזמן‬
‫כעס‪ /‬רוגז‪.‬‬
‫בישול מועיל‪:‬‬
‫הרתחה‪ ,‬אפיה‪ ,‬קליה‪,‬‬
‫הקפצה קלה על‬
‫המחבט‪ -‬מקלים על‬
‫עיכול המזון‬
‫‪4‬‬
‫תזונה מותאמת אישית‪ -‬דפי תרגול‬
‫ד"ר רואי גוניק ‪ND ,OMD‬‬
‫חולשת יאנג הטחול‬
‫אבחון הלשון‬
‫מה לחפש?‬
‫לשון חיוורת‬
‫‪ o‬עיכול חלש‪,‬‬
‫סימני שיניים‪ ,‬או ללא‬
‫"טיפוס" קר‬
‫סימני שיניים‬
‫‪ o‬תת קטגוריה‬
‫של ‪ Sp. Qi Def.‬נפוחה‬
‫חיפוי לבן עבה‬
‫‪ o‬תשישות‬
‫‪ o‬חולשה וירידה‬
‫ב " ‪VITAL‬‬
‫‪"FORCE‬‬
‫‪ o‬יציאות רכות‬
‫ועד לכדי‬
‫שלשולים‪.‬‬
‫‪ o‬שלשולים בין‬
‫‪ 8 -4‬בבוקר‬
‫‪ o‬קור בבטן‬
‫תחתונה‬
‫‪ o‬כאבי בטן‬
‫ונפיחות בבטן‪-‬‬
‫בעיקר אחרי‬
‫אכילת מזונות‬
‫קרים וחיים‬
‫(בייחוד‬
‫ממזונות‬
‫מקוררים או‬
‫קפואים)‪.‬‬
‫‪ o‬סמפטומים‬
‫נוספים; גפיים‬
‫קרות‪ ,‬חולשת‬
‫גב תחתון‬
‫וירידה בחשק‬
‫המיני‬
‫מהן הסיבות?‬
‫מה להמליץ?‬
‫‪5‬‬
‫תזונה מותאמת אישית‪ -‬דפי תרגול‬
‫ד"ר רואי גוניק ‪ND ,OMD‬‬
‫‪Liver Overacting on Spleen & Stomach‬‬
‫מה לחפש?‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫רפלוקס‬
‫וצרבת‬
‫מתח וכאבי‬
‫בטן‬
‫הקאות‬
‫שלשולים‬
‫מזון בלתי‬
‫מעוכל בצואה‬
‫כאבי ראש‬
‫כאבי עיניים‬
‫תשישות‬
‫כאבים ברום‬
‫הבטן‬
‫חיוורון‪ /‬פנים‬
‫ירקרקות‬
‫שיהוקים‬
‫אבחון הלשון‬
‫צבע הלשון סגלגל‬
‫בד"כ‪ -‬סימני שיניים‪,‬‬
‫חיפוי לבן‪ /‬לבן צהבהב‬
‫א‪ .‬אדומה‬
‫סגלגלה‬
‫ב‪ .‬חיוורת‬
‫סגלגלה‬
‫מהן הסיבות?‬
‫מזונות‬
‫שומניים‪,‬‬
‫עשירים מידי‪,‬‬
‫שמנים; גורמים‬
‫לכבד להתנפח‬
‫ולהאט את‬
‫חילוף‬
‫החומרים שלו‪.‬‬
‫הדבר מייצר‬
‫"תקיעות"‪.‬‬
‫סטרס; מתח‬
‫מייצר כיווץ‬
‫שרירים‪,‬‬
‫משיכת‬
‫כתפיים‪ ,‬כיווץ‬
‫אצבעות‬
‫ונשימה‬
‫שטחית‪ .‬כל‬
‫אלו פוגעים‬
‫תנועה החלקה‬
‫של האנרגיה‪.‬‬
‫כעסים ורוגז‬
‫מודחקים‬
‫מה להמליץ?‬
‫לאכול פחות‬
‫להפחית ו‪/‬או להימנע‬
‫ממזונות המכילים שומנים‬
‫רווים‪ ,‬כגון; שמנת‪,‬‬
‫גבינות‪ ,‬ביצים‪ ,‬שמנים‬
‫צמחיים מעובדים‪,‬‬
‫מרגרינה‪ ,‬מזונות מעובדים‬
‫ןחומרים משמרים‬
‫להוסיף‬
‫מזונות "פיקנטיים"‬
‫מעודנים; בצל‪ ,‬חרדל‪,‬‬
‫ירקות ירוקים‪ ,‬כוסברה‪,‬‬
‫ג'ינג'ר‪ ,‬כורכום‪ ,‬חזרת‪,‬‬
‫מנטה‪ ,‬בזיליקום‪ ,‬פלפל‬
‫שחור‪ ,‬קטניות וזרעים‬
‫מונבטים‪.‬‬
‫ירקות ופירות טריים יסייעו‬
‫להניע את הכבד ביעילות‬
‫ממתיקים‬
‫אבקת סטיביה‪ ,‬מאלט‪,‬‬
‫סירופ אורז‪ ,‬דבש תמרים‪,‬‬
‫סוכר קנים גס‬
‫מזונות חמוצים ומרים‬
‫מרגיעים את העודף בכבד;‬
‫חומץ תפוחים ארוגני‪ ,‬ליים‪,‬‬
‫לימון‪ ,‬חומץ מאורז חום‪,‬‬
‫אשכולית‪ .‬חסה רומית‪,‬‬
‫אספרגוס‪ ,‬אמרנט‪ ,‬קינואה‪,‬‬
‫נבטי אלפלפא‪ ,‬שיפון‪ ,‬עלי‬
‫חזרת‪ ,‬שן הארי‪ ,‬גדילן מצוי‪,‬‬
‫פרחי קמומיל‪ ,‬סלרי‪ ,‬אצות‬
‫ים‪ ,‬סלרי‪ ,‬מלפפון‪ ,‬טופו‬
‫להרבות בירוקים‪ -‬קייל‪,‬‬
‫ברוקולי‪ ,‬עלי דלדליון לניקוי‬
‫הכבד ‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫ד"ר רואי גוניק ‪ND ,OMD‬‬
‫דפי תרגול‬
‫‪Liver Overacting on Spleen & Stomach‬‬
‫מה לחפש?‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫רפלוקס‬
‫וצרבת‬
‫מתח וכאבי‬
‫בטן‬
‫הקאות‬
‫שלשולים‬
‫מזון בלתי‬
‫מעוכל בצואה‬
‫כאבי ראש‬
‫כאבי עיניים‬
‫תשישות‬
‫כאבים ברום‬
‫הבטן‬
‫חיוורון‪ /‬פנים‬
‫ירקרקות‬
‫שיהוקים‬
‫אבחון הלשון‬
‫צבע הלשון סגלגל‬
‫בד"כ‪ -‬סימני שיניים‪,‬‬
‫חיפוי לבן‪ /‬לבן צהבהב‬
‫ג‪ .‬אדומה‬
‫סגלגלה‬
‫ד‪ .‬חיוורת‬
‫סגלגלה‬
‫מהן הסיבות?‬
‫מה להמליץ?‬