משפטים טיפוליים לאבחון וטיפול רגשי

‫‪3/01‬‬
‫תאריך___‪___/___/‬‬
‫שם המטופל‪___________:‬‬
‫שם המטפל‪____________:‬‬
‫משפטים טיפוליים‬
‫לאבחון ולטיפול רגשי‬
‫אבישי מגל‬
‫מטפל ‪ IPEC‬מומחה‪.‬‬
‫מטפל רשום מס' ‪ 821‬ב"עמותת מטפלי ‪ IPEC‬בישראל"‪,‬‬
‫מטפל רשום ‪ RCP‬מס' ‪ 12580‬בפנקס המטפלים של‬
‫ה"לשכה הארצית למקצועות בריאות משלימים"‪.‬‬
‫© אבישי מגל‬
‫מטפל ‪ IPEC‬מומחה‬
‫‪1‬‬
‫‪3/01‬‬
‫תוכן העניינים‬
‫נושא‬
‫משפטי בסיס‬
‫התייחסות לעצמי‬
‫התמודדות‬
‫התייחסות לאחרים‬
‫גמילה מעישון‬
‫ירידה במשקל (רגשי)‬
‫ירידה במשקל (פיזי)‬
‫© אבישי מגל‬
‫מטפל ‪ IPEC‬מומחה‬
‫מספר עמוד‬
‫‪2‬‬
‫משפטי בסיס‬
‫‪3/01‬‬
‫‪3‬‬
‫רמות מוכנות ‪ -‬מקרא‪:‬‬
‫‪ 8‬זה רעיון טוב‬
‫~ אני יכול‪/‬ה‬
‫‪ ~ 3‬אני רוצה‬
‫~ אני מסוגל‪/‬ת ~ חשוב לי‬
‫~ אני ראוי‪/‬ה ל ~ מגיע לי‬
‫‪ 5‬אני ו"הגשמה"‬
‫ניתן להוסיף בסוף משפט‪:‬‬
‫למרות ‪ /‬אף על פי ‪ /‬יחד עם‬
‫העובדה ש‪ /..‬אחר‬
‫‪ 2‬זה טוב בשבילי‬
‫‪ )8 4‬אעשה כל מאמץ‬
‫‪ )2‬אני מתחייב‪/‬ת‬
‫‪ 6‬אני מקבל‪/‬ת את עצמי‬
‫"כזה" ושלם עם כך‬
‫סיומת קבועה למשפטים‪:‬‬
‫"בכל זמן‪ ,‬מקום‪ ,‬מצב ובכל‬
‫רמות המודעות "‪.‬‬
‫משפטי בסיס‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪7‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪16‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫ להכיר ולהודות בקשיים ובמחסומים המפריעים לי‬‫ לעזור לעצמי________‬‫ להתמודד עם בעיותיי‪ /‬קשיי לבד ‪ /‬בעזרת אדם אחר‬‫ לקבל עזרה וטיפול מהמטפל הנוכחי ‪ /‬מ______________________‬‫ להיות שותף‪/‬ה פעיל‪/‬ה בתהליך הטיפול שלי‬‫ להתמיד בתהליך הטיפול למרות כל העליות והירידות שיתכן שיופיעו‪ /‬שילוו‬‫אותי בתקופה זו‬
‫‪ -‬לחיות‬
‫התייחסות לעצמי‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
‫‪21‬‬
‫‪22‬‬
‫‪23‬‬
‫‪24‬‬
‫© אבישי מגל‬
‫מטפל ‪ IPEC‬מומחה‬
‫ להיות מאוזן‪/‬נת ויציב‪/‬ה רגשית‪/‬נפשית‬‫ להיות שמח‪/‬ה‪ ,‬מאושר‪/‬ת ואופטימי‪/‬ת‬‫ לראות‪ ,‬להכיר ולקבל את כל המגבלות שלי תוך שאיפה מתמדת להגשמה‪/‬‬‫להתפתחות‪ /‬לשיפור‪ /‬להצלחה‬
‫ להכיר ולקבל את הייחודיות שבי‪ /‬השונות שלי‬‫ להיות טוב‪/‬ה ‪ /‬נדיב‪/‬ה כלפי עצמי‬‫ להפיק ולמצות מעצמי את המירב והמיטב‬‫ לסלוח לעצמי על שפגעתי בעצמי ‪ /‬באחרים במודע או שלא במודע‬‫(לסלוח לעצמי)‬
‫ להתחבר לרגשותיי ולפעול בהתאם‬‫‪ -‬להרגיש את רגשותיי‬
‫התמודדות‬
‫‪4‬‬
‫‪3/01‬‬
‫התמודדות‬
‫‪66‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪67‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪68‬‬
‫ להתמודד בקור רוח‪ ,‬ענייניות ובטחון עצמי ראוי ומאוזן עם ‪ /‬אל מול סמכות‪/‬‬‫בית משפט ‪ /‬משטרה ‪/‬חוק‪ /‬מורה ‪ /‬מנהל ‪ /‬מפקד ‪ /‬הורים‪/‬בן‪/‬בת זוג‪/‬‬
‫רפואית‪ /‬אחר____ (סמכויות נוספות – ראה מטריצה פסיכולוגית) (התמודדות עם סמכות)‬
‫ להצליח ב ‪ /‬עם________________________‬‫ להיות רגוע‪/‬ה‪ ,‬ערני‪/‬ת‪ ,‬מרוכז‪/‬ת וממוקד‪/‬ת לקראת ובעת מבחנים__ ‪/‬‬‫לימודים ‪ /‬מבחני מיון__‪" /‬טסט"____‪/‬ישיבה__‪/‬דיון__‪/‬אחר_______‬
‫(חרדת מבחנים)‬
‫‪69‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪113‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪114‬‬
‫לאינפורמציה בלבד!‬
‫חלש‪ -‬להמשך בירור‬
‫‪115‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪117‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪ -‬לכבד‪ ,‬להתחשב ולחיות בהרמוניה עם הסובבים אותי‬
‫‪118‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 , 4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪ -‬להקשיב בפתיחות‪ ,‬בסבלנות ובנועם לאחרים‬
‫‪70‬‬
‫‪71‬‬
‫ להגביר ערנות‪ ,‬קשב ומעורבות בזמן ערות‪ /‬במהלך שיעורים‪ /‬הרצאות‪/‬‬‫שמירות‪ /‬עבודה‪ /‬לימודים אחר____________‬
‫‪ -‬להיות נחוש‪/‬ה וממוקד‪/‬ת מטרה תוך התחשבות בתנאים הקיימים‬
‫(ערנות)‬
‫(ממוקד מטרה)‬
‫‪ -‬לפעול בקלות‪ ,‬ביעילות‪ ,‬בשטף ובהנאה‬
‫("כבדות בעשייה")‬
‫התייחסות לאחרים‬
‫‪116‬‬
‫‪119‬‬
‫ להיות טוב‪/‬ה‪ /‬נדיב‪/‬ה כלפי אחרים‬‫ חשוב לי מאוד‪ /‬באופן מיוחד להיות מוערך‪/‬ת‪ ,‬מקובל‪/‬ת ולמצוא חן בעיני‬‫אחרים‬
‫(לקבל את האחר)‬
‫ לקבל ולכבד את האחר‪/‬ים כמו שהוא ‪ /‬הם‬‫ לסלוח ‪ /‬להיות מוכן לסלוח לאחר‪/‬ים על שפגע‪/‬ו בי במודע או שלא במודע‬‫(לסלוח לאחרים)‬
‫(הקשבה לזולת)‬
‫ לעדן‪ ,‬למתן ולאזן את השיפוטיות‪/‬ביקורתיות שלי כלפי אחרים‬‫(שיפוטיות‪/‬ביקורתיות)‬
‫גמילה מעישון‬
‫‪122‬‬
‫‪123‬‬
‫‪124‬‬
‫‪125‬‬
‫‪126‬‬
‫‪127‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫© אבישי מגל‬
‫מטפל ‪ IPEC‬מומחה‬
‫ להכיר בכך שהעישון מזיק לי‬‫ להאמין ביכולתי להפסיק לעשן ‪ /‬להיגמל מעישון‬‫ להפסיק לעשן ‪ /‬להיגמל מעישון‬‫ לוותר על ההשתוקקות‪ /‬דחף ‪ /‬צורך‪ /‬רצון‪ /‬כמיהה לעישון‬‫ לשחרר את הפחד מהשמנה ‪ /‬מ__________ כתוצאה מהפסקת‬‫העישון‬
‫‪ -‬להיות מודע לכל סיגריה שאני מעשן כחלק מתהליך הגמילה‬
‫‪3/01‬‬
‫‪5‬‬
‫ירידה במשקל‬
‫‪134‬‬
‫‪135‬‬
‫‪136‬‬
‫‪137‬‬
‫‪138‬‬
‫‪139‬‬
‫‪140‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫‪6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,8‬‬
‫__‪__,__,__,__,__,‬‬
‫© אבישי מגל‬
‫מטפל ‪ IPEC‬מומחה‬
‫ להתחיל בדיאטה ‪ /‬בתהליך הרזיה‬‫ לרדת במשקל‪/‬לרזות‬‫ לקחת אחריות על עצמי ולהתחייב להתמיד בתהליך הירידה במשקל‪,‬‬‫למרות הקשיים שיתכן שיופיעו בהמשך‬
‫ להאמין‪ /‬לסמוך‪ /‬לבטוח בעצמי‪ ,‬בגופי וביכולתי לרדת במשקל‬‫ לוותר על ‪ /‬לשחרר את הגורם‪/‬גורמים והמחסום‪/‬המחסומים המפריעים‬‫לי לרדת במשקל‬
‫ להתגבר על הקושי ‪ /‬הקשיים המפריע‪/‬ים לי לרדת במשקל‬‫ לוותר על ‪ /‬לשחרר ‪ /‬לשנות את תבנית החשיבה המוטעית‪ ,‬כי אוכל הינו‬‫פיצוי‪ /‬פיצוי על ______________‬