docאוגוסט 2012 ילדים, נוער, הורים והקשר בניהם איך נולד פרויקט
download 
Report Transcription
אוגוסט 2012 ילדים, נוער, הורים והקשר בניהם איך נולד פרויקט
איך נולד פרויקט רעיון ,תהליך ודרך עמודים 19-20 ילדי האינדיגו מי הם? ומה הם מוסרים לנו? עמודים 12-13 אמא אמרה לי בין חלום למימוש עמוד 18 מרפא לילדים צמחי מרפא לילדים עמוד 22 אוגוסט 2012 ילדים ,נוער ,הורים והקשר בניהם 3אורח חיים בריא 4-5הקשר בין חינוך לתזונה 6סינדרלה ממין זכר 7מעשה קטן עושה הבדל גדול 8דרך המגע 9מבט שונה על כולסטרול 10-11איך חיים נכון 12-13ילדי האינדיגו 14דעת מומחה -תזונת ילדים 15-16כושר גופני לילדים ומתבגרים 17יוגה לילדים " 18אמא אמרה לי" 19-20מורינגה ערבה-איך נולד פרויקט 21שלבים בניקוי רעלים 22שימוש בצמחי מרפא לילדים 23הפרעות קשב וריכוז 24משפחה בריאה בבית בריא 25בזכות הכישורים-ציפי שיש 26דבר איתי בפייסבוק 27תקשורת 28מה מסתתר בבקבוק של התינוק שלך 29ארועי החודש 30חדשות 2 ברוח המחשבות המדור שלי אורח חיים בריא התעוררות ועלייה במגמת החיפוש לאיכות חיים קוראים יקרים, ברצוני להודות לכל המפרגנים ומפרגנות למגזין הראשון והשני .זה בהחלט המקום להגיד תודה לכל המטפלים ומטפלות ואנשי אורח חיים בריא שלקחו חלק בכתיבה של המגזין .הפעם אנחנו יוצאים עם מגזין שמוקדש לילדים ,להורים והקשר ביניהם...... כידוע לכם אני גם לוקחת את חלקי במגזין בנושא של “אימון לאורח חיים בריא” שאפשר לקרוא לזה סוג של “התעוררות” לקראת מקום של איכות חיים. בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות לחשיבות הטמונה בתזונה נכונה ובמזון בריאות .בכל זאת אנשים רבים – רבים מדי – ממשיכים לקנות אוכל מעובד ולהתעלם מקיומם של מזונות החיוניים כל כך לגופם .בקרב אנשים רבים נוצר הרושם כי תזונה בריאה עולה כסף – והרבה .אך אין זה חייב להיות כך! אם מורידים מהתפריט את האוכל המעובד ,את הממתקים והחטיפים העודפים ואת השתייה הממותקת – שאינם בריאים בעליל ופשוט יקרים – הנה מתפנה תקציב למצרכים הבסיסיים הנחוצים על מנת להכין ארוחות בריאוֹת ,טעימות ומזינות. את רוב מצרכי הבסיס לארוחות אלה אפשר לקנות לא ביוקר .הבישול הביתי חוסך הרבה כסף ,וזאת – בפשטות ,במהירות ובבריאות .יתרה מכך ,ברגע שאתם “טורחים” בעצמכם ומכינים את המזון הבריא אתם נמצאים עמוק בתוך תהליך ההבנה באשר לרכיבים הנכונים לגופכם ,המצרכים שבהם תמצאו אותם ,והתפריטים המתאימים .הדבר תורם למודעות שלכם ,וליכולתכם להתמיד ולנהל אורח חיים נכון ובריא – בעבורכם ובעבור יקירכם. אינכם חייבים לקנות את המצרכים המיוחדים והמפוארים ביותר ...קנו ירקות ופירות בעונתם .הם טובים יותר ,עסיסיים יותר ,מכילים יותר רכיבים טובים – וזולים הרבה יותר; הצטיידו בדגנים ובקטניות. אלה הם מזונות בסיסיים המספקים לגופכם פחמימות וחלבונים .הם דלי שומן ועשירים בוויטמינים ובמינרלים .כמו כן הם זולים מאוד ונשמרים לתקופות ארוכות; שלבו בתזונה שלכם דגים – המלאים בכל טוב לגופכם. המגזין הנוכחי הינו בסימן של “משפחה-הורים וילדים וסביב ההתחדשות למען איכות חיים ,ליקטתי ואספתי חומרים שאני מקווה יחדשו לכם את חיי היום יומי שלכם ,של הילדים ושל המשפחה כולה. הוספתי כמה מדורים קבועים חדשים ,אני מקווה שתפיקו מהם עוד מידע וידע רב למען אורח חיים בריא .ובסימן הקיץ הלוהט מאחלת לכולכם חופשה נעימה וימים של עשייה יחד עם כל המשפחה. שלכם לוסי מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. 054-7731945 3 ה א ם ק י י ם ק ש ר ב ב ין הדרך ה א נ ח נ ו מ ח נ כ י ם א ת י ל ל ב י ן דינו ת ז ו נ ה ל ק ו י ה? בשני העשורים האחרונים עלה ב 50%-מספרם של הילדים הסובלים ממשקל עודף. מחקר שנערך באוגוסט 2001בארצות הברית מצא כי 22%מהילדים שגילם 6-7הם בעלי משקל עודף ונמצאים בסיכון להשמנה בעתיד לצד הפחתה ניכרת בפעילות הגופנית חשופים הילדים למזונות מוכנים ועתירי שומן .כל משפחה במצב כלכלי בינוני יכולה כיום להרשות לעצמה ג’אנק פוד וחטיפים ,זה זמין ,זול והרבה יותר פשוט להזמין פיצה מאשר לחתוך סלט .רבים מההורים עובדים עד מאוחר ,הילדים מרגישים בודדים יותר, משתעממים ובהיעדר הוריהם הם אוכלים יותר, השוויון הליברלי בין הורים לילדים לא תורם. בבתים רבים הילד הוא שווה זכויות ובבית הסמכות ההורית חסרה .קיימים ויכוחים רבים סביב נושא האוכל ולא ברור מאליו שההורים הם שקובעים מה הילד יאכל .למערכת היחסים בין הילד וההורים השפעה מכרעת על דימוי העצמי של הילד. תחושה של הדדיות בין הורה לילד תורמת להערכה עצמית חיובית .כשם שבאחריות ההורים לספק את החינוך המיטבי ,תמיכה ועוד ,כך אחראי ההורה לתזונתו של הילד ,הורים אשר יציעו לילדיהם באופן חיובי ולא מכריח מזון בריא באופן שוטף יגרמו לילדיהם לאכול יותר ממזונות אילו ולהימנע מאכילה של קלוריות עודפות. השפע והזמינות מול שעות עבודה רבות וחוסר זמינותם של ההורים הופך לבסוף להיות בעוכריו של ההורה ,מצד אחד הרצון לתת את הטוב ביותר, חופשות ,מסעדות ,חוגים מצד שני עבודה של שעות נוספות והעדר נוכחות הורית בבית .סיגנון ההורות והדינאמיקה בבית סביב נושא האוכל הופכים להיות יותר ויותר קריטיים בטיפוח אורח חיים בריא. השכיחות בהפרעות אכילה ועודף משקל בקרב ילדים עולה מידי שנה והיא קשורה החל ממסרים במדיה – פרסומות ,מודלים לחיקוי -דוגמניות וכו’ ועד לסגנון ההורות שלנו .כל הורה רוצה את הטוב ביותר עבור ילדיו .במחקר שערכה פרופ’ מוריה גולן מהפקולטה 4 לחקלאות ברחובות ,נבדקו מס’ סיגנונות הורות. .1סיגנון הורות סמכותי שתלטני – מאופיין ברמת אוטונומיה נמוכה של הילדים. ההורים מגבילים את צריכת האוכל של ילדיהם ,כלומר ישנם מזונות אותם ההורים מכריחים לאכול ומזונות אסורים .נמצא כי קיים קשר חיובי בין ההגבלת מזונות להשמנה ואימוץ דיאטה לא בריאה. .2סיגנון הורות מתירני -מאופיין אצל הורים הנוטים להגיב לצרכי ילדיהם ולדרוש פחות ,נוטים לתת לילדיהם חופש בחירה וכך גם בבחירת המזון שלהם -נראה יותר השמנה בסיגנון הורות זה. .3בסיגנון ההורות הסמכותי ,המאופיין במתן כבוד לאוטונומיה .קיים סיכוי מופחת להשמנה בקרב ילדים הורים בעלי סגנון הורות סמכותי מפגינים כבוד רב יותר להתנהגות האכילה של ילדיהם ויכולים להדריך אותו מבלי לפגוע בו . במחקרה של פרופ’ מוריה גולן הדגימה כי ניתן לשפר את משקל הילדים ,התנהגות האכילה במשפחה על ידי הדרכת הורים מבלי שהילדים יהיו שותפים בתהליך. כל זאת על ידי מתן אחריות ברורה להורים שהוגדרה כך : .1צמצום חשיפה לפיתויים. .2ההורה דואג לסוג ואיכות המזון – הילד קובע את הכמות שיאכל. .3כיבוד תחושות של רעב ושובע. .4קיום ארוחות בשעות קבועות . .5קיום ארוחות משפחתיות .דוגמא אישית חשובה לא אישית דוגמא לא רק חשובה אלא גם בתזונה – י חשוב. לי חינוכ כ רק בתזונה – אלא גם כלי חינוכי חשוב. לסיכום : .6תקשורת חיובית ביחס לדימוי גוף ודימוי עצמי . שמירה על אורח חיים בריא .ההורים הינם המפתח וסוכני השינוי המרכזיים בחינוך ,מניעה וטיפול בבעיות משקל .הורים המפעילים סמכות על ילדיהם תוך שמירה על אוטונומיה וגבולות ברורים יגדלו לרוב ילדים שקשובים לאותות הרעב והשובע ויצליחו לשלב תזונה בריאה וטובה מול הפיתויים הרבים של הסביבה .הורים צריכים להימנע מהתערבות בכמויות המזון שילדיהם צורכים ולתת דוגמא אישית מול הילדים לאכול לידם ולהגיש בארוחות משפחתיות מזון בריא. .7הנחייה להפעלת סמכות הורית . .8ליצור הזדמנויות לפעילות גופנית. סגנון ההורות משפיע גם על הצלחה של ילדים בהרזיה. הורים שיחליטו כמשפחה לשנות את הרגלי האכילה של כולם כולל האחים יצליחו יותר בתוכנית להורדה במשקל ויעניקו לכל המשפחה הזדמנות לשנות הרגלי חיים ומתן אורח חיים בריא לכולם. המפתח להצלחה – הינו שיתוף ומעורבות של ההורים ,תוך מתן אוטונומיה לילד לבחור לעצמו את המזון (מתוך הצע של מזון בריא) בלי הערות או שיפוטיות. תפקיד מערכת החינוך :החינוך מתחיל מגיל צעיר למערכת החינוך בעיקר בגנים בגילאים הצעירים ישנה השפעה רבה על הטמעת הרגלים ,יישום תוכניות לימודים כגון “ המזונות הקסומים ““ ,תפור עליי” “מקדמי בריאות בקהילה” ועוד יכולות להשפיע גם על ההורים כמחנכים ובעיקר על הילדים. לכן ישנה חשיבות מכרעת ליישום תוכניות תזונה במערכת החינוך .בנוסף השינויים הרבים שחלים בתוך המשפחה העדר סמכות הורית תורמת רבות להשמנה ועל כן גם כאן על ידי סדנאות הורים המדברות על חינוך ילדים באופן כללי ( מכון אדלר ועוד) יכולות להשפיע גם על תזונתם בעתיד. אצל משפחות המאפשרות עצמאות רבה מידי – הנותנות לילדים להחליט מהם מוצרי המזון שתרכוש המשפחה ואיך ייראו הארוחות קיים סיכון גבוה יותר להתפתחות השמנה בילדות או בגילאים מאוחרים יותר אחריות ההורים לדאוג שבבית ימצא מזון בריא וארוחות יחסית בשעות סדירות ,אחריות הילדים להחליט כמה יאכלו ומה יאכלו מתוך ההיצע שיש בבית. אם אתם משפחה הרוצה בשינוי וקיום אורח חיים בריא בכדי למנוע מעצמכם ומילדיכם דיאטות מיותרות בעתיד -כי אתם דואגים לבריאותכם ולבריאות ילדיכם – אני כאן כדי לעזור .בפגישה איתי אנתח את הרגלי האכילה ,תקבלו כלים לבחירת תחליפים בריאים יותר ,משחקים להעלאת המודעות ושיתוף פעולה של הילדים, התאמה תזונתית לבעיות בריא. ההדרכה נעשית פרטנית או למשפחה כולה בהתאם לבקשה. בנוסף – הפעלת תוכנית לתזונה נבונה בבתי ספר א’-ב’ ובגני ילדים. 5 סינדרלה ממין זכר אני אירנה מ”סלון יופי אירנה” .מומחית לעיכוב הזדקנות העור וקוסמטיקה מתקנת במקביל הוא קיבל חומרים פעילים להמשך הטיפול בבית- חלק מהם להסרה של התאים המתים מהעור ,אחרים להאצה של בניית תאים חדשים וכדי שכל זה ישמר הוא השתמש בתכשירים אשר משמרים את התוצאה שהישגנו. תמיד ידעתי שסינדרלות יש רק באגדות או לפחות אם זו סינדרלה ,היא ממין נקבה. בשלב השני התחלתי את מלאכת חיזוק השרירים עם מכשיר מיוחד ,בחלק העליון של הפנים -המצח ,העפעפיים ,סביב העיניים וליד האוזניים. היום יש לי סיפור סינדרלה בשבילכם אז זהו שלא!!! לפני כמה חודשים הגיע אלי גבר כבן 46ואמר לי “אני מכיר מישהי שמטופלת אצלך מזה 5 - 6שנים וכשאני מסתכל עליה אי אפשר לראות את התקדמות הזמן על עור הפנים שלה ,נראה כאילו שרק אני מזדקן והיא נשארת במקום .גם אני רוצה את מה שאת עושה לה” ביצעתי אבחון מעמיק לעור הפנים שלו ואחרי כמה שאלות הבהרה הבנתי וגם ראיתי למה הוא מתכוון .הוא סיפר לי שהיה גולש בים במשך כל שנות נעוריו והעור שלו היה נצלה בשמש ללא כל הגנה”.רק במזל לא עשה לעצמו נזק יותר חמור ממה שיש לו עכשיו” חשבתי בליבי. “למה אתה מצפה ממני?” שאלתי אותו .הוא היה מאוד פתוח ואמר “תראי –אני גרוש טרי והייתי רוצה להכיר בת זוג לחיים .אני רוצה להחזיר לעצמי את הביטחון להיות מושך בעיני נשים .הכי מפריע לי המצב סביב העיניים”. “אין לי בעיה עם קמטים במצח ,זה מראה של האיש החושב” ,הוא התבדח“ .מה שהכי דחוף לי זה העפעפיים הנפולות ,הקמטים בצידי העיניים והקמטים ליד האוזניים” הוא אמר הסיפור שלו נגע לליבי ואז ישבנו להכין לו תכנית עבודה. בשלב הראשון הייתי חייבת להסיר את כל הפסולת הבלתי רצויה מעור הפנים שלו כדי שניתן יהיה להחדיר חומרים פעילים לעור נקי. אחרי מספר טיפולים הוא בא ואמר לי “ זה לא יאמן ,הסתכלתי בתמונות מלפני 10שנים והיום אני נראה יותר טוב .העיניים שלי יותר פתוחות ,וגם אישה אחת התחילה איתי היום בסופר” הבנתי אז שאנחנו בכיוון הנכון ,הצלחתי לחזק ולהרים את העפעפיים שלו. כל מה שעשיתי עד עכשיו היה כדי שהעור יצליח להפחית בעומק הקמטים ואפשר יהיה לעבור לשלב השלישי והאחרון עם כמה שפחות עבודת מילוי קמטים. פה התחלתי את השלב השלישי -שלב מילוי הקמטים. [ברצוני להבהיר שאת מילוי הקמטים אני מבצעת ללא הזרקות כואבות!!! זוהי שיטה חדשנית המבוצעת על ידי שני מכשירים מיוחדים וכבר מהטיפול הראשון רואים תוצאות]. בעודנו באמצע התהליך ,אחרי הטיפול השני בסדרה ,הוא בא ואמר לי שהוא הכיר בחורה בשנות ה 20-שלה“ .היא חשבה שאני בן “ 32הוא אמר “ .וחוץ מזה אני נהיה פופולארי ,בסופר וברחוב נשים מסובבות אחרי את הראש” יש!!! עשיתי זאת .יש לנו סינדרלה ממין זכר!!! אם גם את או אתה רוצים להיות סינדרלה הבא? בחודש אוגוסט אני נותנת הזדמנות מיוחדת: הנחה 30% על כל הטיפולים לעיכוב הזדקנות העור ותיקוני עור קוסמטיים. צרו קשר כבר עכשיו : אירנה רבי 052-2525289 רחוב החיטה 2נתניה www.irenayofi.com לפני 6 אחרי טיפול שני מעשה קטן עושה את ההבדל גדול הגוף שלנו מתחנן :אני רוצה להיות בריא! אני רוצה להיות במשקל הנכון! ומה איתנו? האם אנחנו שומעים? מתחשבים? עושים? מעשה קטן ועוד מעשה קטן ועוד מעשה קטן..... זו הדרך לשינוי הרגלים והדרך לחיים בריאים .שינוי הרגלים? כן ,זו משמעותו של טיפול בשורש הבעיה. טוב ,אז איפה כל זה נמצא? באימון לאורח חיים בריא בתמיכתה של הנטורופתיה. טיפול נטורופתי הוא טיפול טבעי בשורש הבעיה .הנטורופתיה צמחה משיטות ריפוי משלימות שנוסדו בין המאה ה 18-לבין המאה ה 19-והיא כוללת שיטות טיפול טבעיות רבות כגון שינוי אורח חיים ,תזונה והרגלי אכילה ,טיפול בעזרת צמחים ופרחי באך ,ארומתרפיה ותוספי תזונה. הנטורופתיה מתבססת על כך שבגופנו קיים כוח טבעי של ריפוי והתחדשות ,המסוגל להביא את הגוף לידיי ריפוי עצמי ,בתנאי שינתנו לו התנאים האופטימליים לכך. “הדגש הוא על טיפול בשורש הבעיה ,מניעת מחלות והחזרת האיזון לגוף כאמצעי לשמירה על בריאות טובה”. האם זו הדרך למשקל הרצוי? כן ,במאבק להפחתת משקל ,נטורופתיה המתבססת על שינוי והתאמה של אורח החיים ,שינוי בהרגלים והדבר כולל תזונה ,פעילות גופנית ,שימוש בתוספי תזונה וצמחי מרפא. הנטורופתיה ממליצה ש 70עד 75אחוזים מכמות הקלוריות היומית יכילו פחמימות מורכבות ,כמו דגנים מלאים .הדגנים המלאים דורשים לעיסה ממושכת יותר וגורמים מהר יותר לתחושת שובע הנמשכת זמן רב .הסיבים הרבים במזון המלא סופגים יותר נוזלים ,משפרים את פעילות המעיים ,מונעים עצירות ומקטינים את זמן החשיפה לרעלנים שונים המצויים במזון או מופרשים על ידי הגוף למעיים .לדגנים המלאים אף מיוחסת פעולת איזון של רמת הסוכר בדם. לכן ,כדאי להמעיט בצריכת לחם לבן ,אורז לבן ,עוגיות, גלידות ומוצרים ממותקים אחרים. הנטורופתיה אף ממליצה במקרים ספציפיים על תוספי תזונה שונים :לדוגמה תה ירוק :המכיל מתיל קסנטין המשפר את רמת המטבוליזם (חילוף חומרים) בגוף. פסיליום :סיבי מזון עדינים המשפרים את תנועתיות המעיים ומקטינים את תחושת הרעב. ספירולינה :אצה עשירה במינרלים וחלבונים שיכולה לייצב שינויים ברמת הסוכר בדם. הנטורופתיה מכילה תכנית הריפוי ולימוד טכניקות הרפיה ,גופנפש ופעילות גופנית רצויה. השילוב הנכון של תוספי תזונה וצמחי מרפא שונים יוכל להתבצע על בסיס אישי בלבד וחשוב לציין שכדי שהתוכנית תביא את התוצאות הדרושות ,חשוב לעשות אותה במסגרת מתואמת עם מאמן לאורח חיים בריא. “בשירות ניקוי הגוף “ הדרך הנכונה להתחיל בהפחתת משקל ,אך לא מספיק ,רצוי ונכון לשלב את התוכנית עם פעילות גופנית ,לצאת לטייל בטבע ,בים ,הליכת בוקר לא ארוכה ,שנו קצת אוויר .....לנשום !!....להתמקד בנשימות, חשיבה חיובית ,טיפולי מגע -עיסוי מפנק תמיד יחבר אותכם לעצמכם ...ניהול יומן /מחברת שמאפשרת לעלות את החלומות ,את הערכים והדרך שאנו רוצים להשיג. נתחיל עם מעשה קטן? טיפ ראשון לשינו הרגלים ולהבאת המטופל להבנה ולשינוי אורח חיים על מנת להביאו לחיים בריאים יותר: השכמה :להתחיל את הבוקר עם כוס מים חמימים + כפית שמן זית +מיץ מחצי לימון או להכין חליטה של תה בבונג או מנטה. אז מה עשינו? מעשה קטן ,העושה את ההבדל הגדול. כי כבר בבוקר אנו נותנים לגוף אפשרות להתחיל את היום עם גוף נקי ,בדיוק כמו שאנחנו מצחצחים שיניים ומתרחצים .החלקים הפנימים של הגוף (בעיקר הכבד אך לא רק )...עוברים טיהור וניקיון ,מה שמקנה לגוף את האפשרות להרגיש טוב ומחוזק. הרגל חדש שכזה גם מביא אותנו להיות מחוברים לעצמנו ולמחשבה ,שאם רוצים גוף-נפש בריאים צריך להשקיע. לוסי רבין 7 דרך המגע מגע הוא הצורך הבסיסי ביותר של התינוק ומהווה כלי ראשוני וחשוב ביצירת הקשר בין התינוק והוריו. יתרונות העיסוי לתינוק רבים ,החל מהרגעת תינוק חסר מנוחה ועד לחיזוק המערכת החיסונית ותפקוד תקין של מערכות הגוף. מדוע המגע כל כך חשוב? מהו הערך המוסף להורה? ולאילו תינוקות העיסוי חשוב במיוחד? מגע וגירוי העור משחקים תפקיד חשוב בהתפתחות התפקודים הגופניים ותהליך הגדילה .העיסוי הטוב ביותר שהתינוק יקבל אי פעם במהלך חייו הוא הלידה עצמה. ברחם מתקיימים התנאים האידיאליים עבור העובר: טמפרטורה קבועה ,הזנה ,הגנה של הרחם וקשר מתמיד עם האם. במהלך הלידה ההתכווצויות של הרחם והמעבר דרך תעלת הלידה ,ממריצות את מערכת העצבים ואת תפקוד האיברים החיוניים של התינוק כהכנה לחיים מחוץ לרחם. לאחר הלידה הנסיבות משתנות ,ההגנה והביטחון ששררו ברחם כבר לא קיימים .התינוק צריך להתאים את עצמו למצבים חדשים ולא מוכרים. המגע הוא שפתו הראשונה של התינוק .זוהי הדרך הראשונית ליצירת הקשר בין התינוק להורה .עיסוי התינוק מאפשר את המשכיות התנאים ששררו ברחם כמו מגע, חום ,גבולות ,בטחון ורוגע .העיסוי תורם לפיתוח המודעות והרגישות של ההורה לשפת הגוף של התינוק ולשיפור תחושת הביטחון של התינוק ושל ההורה. לתינוק הרך שרגליו טרם נגעו בקרקע ,עיסוי כפות הרגלים ,מהווה חיבור אל ממד האדמה ומכין את התינוק קישור לסרטון "עיסוי תינוקות" https://vimeo.com/16881814 8 לקראת עמידתו על רגליו. העיסוי דרך כפות הרגליים מקל על מכאובים שונים ונותן מענה נקודתי לחיזוק המערכות השונות בגוף (מערכת עיכול ,שלד ומערכת הנשימה) .מתאים לכל רגע ולכל עונה. לעיסוי יש יתרונות רבים במצבים גופניים לא מאוזנים: -לידה מוקדמת :העיסוי יוצר קשר ,מעורר הורמוני גדילה ומאפשר עיכול טוב יותר. -לידה בניתוח קיסרי :גירוי המערכת העצבית, במיוחד לתינוקות שעברו לידה בניתוח ולא חוו את המעבר דרך תעלת הלידה -מחלות חוזרות :חיזוק המערכת החיסונית ע”י עידוד הזרימה של מערכת הדם והלימפה. -בעיות בדרכי הנשימה :שיעול ,קוצר נשימה -בעיות עיכול :גזים ,שלשולים ,עצירות. לעיסוי יתרונות גם במצבים רגשיים: כל שינוי רגשי יוצר תגובה שרירית בגוף .העיסוי מקל על המתח השרירי ומאפשר לחוויה הרגשית להשתחרר. ליאורה רחימי 054-7957067 מטפלת ומדריכה הוליסטית משנת .1999 www.kesemhaguf.com kesemhaguf בוגרת מכללת “דרך הגוף” -רפלקסולוגיה הוליסטית ,אבחון ועבודת גוף .מעבירה סדנאות לרפלקסולוגיה הוליסטית ,רייקי ,טיפול בעזרת נרות הופי עיסוי תינוקות ועיסוי לימפטי מ ב ט על הכ שונה רוב האנשים חושבים שכולסטרול הוא סוג של שומן, אבל הוא בעצם סוג של אלכוהול שמכונה אלכוהול סטרואידי או סטרול .בד”כ הכולסטרול מצוי ברובו בתאים ובמקצתו במחזור הדם .רופאים נזעקים רק כאשר רמתו בדם עולה ,כי אז הוא יכול ליצור חסימה בעורקים ולהזיק ללב .רמת כולסטרול בסרום בדם של 521עד 002נחשבת לבטוחה .יש כאלה המהדרים וקובעים שגם רמה של 175גבוהה מידי .גישה מעניינת לגבי הסיבה להיווצרות כולסטרול ניתן למצוא בספרו של ד”ר ראו “הסוד השוויצרי לבריאות מיטבית” (עמ’ :)70הסיבה להיווצרות כולסטרול עודף היא בגלל עודף חומציות בכלי הדם עקב ריבוי בצריכת חלבונים .כדי לסתור את החומציות בדם נוצרים משקעים מסידן ומגנזיום שמגיעים מהעצם ומהסחוסים .אותם מינרלים מתחברים באופן טבעי לכולסטרול המצוי בדם וגורם לטרשת עורקים. על פי מחקרו של יוסף פרייס המוצג בספרו , Coronaries, Chlorine & Cholestrol כלור במי שתיה יוצר משקעים בדפנות העורקים ,ואז הם מאבדים מגמישותם .הכבד מייצר כולסטרול כדי לרפד את העורקים כחומר סיכה. רמה גבוהה של טריגליצרידים מצביעה על תפקוד חלש של כבד או לבלב .יש לכך חשיבות כי טריגליצרידים, בהיותם שומנים ,יכולים לחסום כלי דם .ליפופרוטאינים הינם תרכבות המורכבות מחלבון ושומן .חשיבות רבה נודעת ל (High Density Lipoproteins) HDL-ולLDL- (Low Density Lipoproteins). HDLמורכב מיעוטו מכולסטרול ורובו מפוספוליפיד ומכונה “הכולסטרול הטוב” .הוא מוליך את הכולסטרול מן הדם אל הכבד .כמו כן הוא מוריד לחץ דם ומוריד את הסיכון למחלת לב .הסוג השני של ליפו פרוטאין המכונה LDLהוא זה שמדאיג את הרופאים .הוא מכיל ברובו כולסטרול ויש לו נטיה לשקוע על דפנות כלי הדם ולגרום לפלאק .יש לחשב מדד לפיו יחס ה HDL-לגבי הסרום בדם הינו 4:1או נמוך מזה .יש לשאוף שרמת ה HDL-תהיה בין 40ל 60-ואף למעלה ,ואילו רמת LDL תהיה לא יותר מ.70- וכעת למתכון טעים של פלאפל שילדים אוהבים רק שבמקום לטגן אפשר לאפות אותו בתנור. כדורי פלאפל במייבש מזון או בתנור ו ל ס ט רול 2כוסות חומוס מושרה 8שעות 2/1כוס פטרוזיליה קצוצה 4/1כוס שמיר קצוץ או כוסברה 2/1פלפל אדום כפית תבלין לפלאפל או: כפית תבלין כוסברה חצי כפית הל טחון 2/1כפית כורכום 2/1כפית כמון 2/1כפית פפריקה מתוקה 2שיני שום כתושות 2/1כפית מלח אטלנטי 1כף טחינה גולמית 1כף שמן זית 4פטריות פורטובלו קצוצות קוצצים לחוד את עשבי התבלין במעבד מזון .מוסיפיםאת הבצל והפטריות וטוחנים. מרוקנים לקערה וטוחנים במעבד מזון את החומוס. מערבבים בקערה את החומרים הטחונים יחד עם כלהתבלינים ,השום ,שמן זית והטחינה .משתמשים בכף לגלידה. מרפדים תבנית אפיה בנייר פרגמנט .מורחים מעטשמן בתחתית. בעזרת הכף מערימים על נייר הפרגמנט קציצותקטנות .מורחים בעזרת היד מעט שמן זית מלמעלה על גבי הקציצות. אופים בתנור בחום בינוני ( 150-100מעלות כעשריםדקות משני הצדדים). מגישים עם סלט ישראלי וטחינה.עדנה מינץ תזונה טבעית www.ednamintz.co.il 9 נכון חיים איך בתוך מערכות היחסים שלנו מרגע יציאתנו לאוויר העולם אנו נמצאים בסביבה בתוכה אנו חיים -משפחה ,גן ,בית הספר ,תיכון ,צבא, לימודים ,עבודה וזוגיות .במהלך חיינו נבנות מערכות יחסים מגוונות ,ייחודיות ושונות ,קצרות או ארוכות טווח עם הסביבה החיצונית ,המשתנה לאורך כל חיינו כמו גם אנו עצמנו .אנו שותפים למערכות יחסים ארוכות טווח או קצרות טווח שמכולן ניתן ללמוד ,להתפתח ולצמוח או לחוות תחושות כשלון ,כעס ופגיעה המערערות את הביטחון והדימוי העצמי שלנו .הבחירה האם מערכת היחסים מחזקת ומעצימה או מקטינה ומערערת נמצאת בידינו. מערכות יחסים הן דבר מורכב ומעניין ,כל אחד מאיתנו חווה ומבין את הדברים בצורה שונה ודפוסי העולם שלו שונים .גם בין אחים ואחיות הגדלים באותו בית ,ניתן לראות פערים מאוד גדולים למרות שגדלו על אותם ערכים וחונכו באותה דרך. כל אחד מאיתנו ,בהתאם למערכות היחסים שלו ,בונה ארגז כלים אשר דרכו הוא חי את חייו .ברוב המקרים ארגז כלים זה ישרת אותו נאמנה בכל אחד מערוצי חייו קריירה ,הורות ,חברות ,זוגיות וכו’ . שימו לב כי קיימים שני גורמים שיכולים לפגוע במערכות היחסים ,האחד הוא זווית הראיה האישית והשני הוא 10 דפוסי העולם הנמצאים בארגז הכלים של כל אחד .חשוב להבין כי לכל אחד דפוסי עולם וזוויות ראיה המאפיינים אותו וסביר להניח כי שיתופי הפעולה עם כל שותף ולא חשוב מי הוא ,מחייבים אותנו להיות מודעים לשונות האפשרית הקיימת .בשלב זה ,כדאי לדעתי להפעיל בחשיבה גמישות מחשבתית ופריצת גבולות ,דרכי חשיבה אלה יעזרו לנו ברמה האישית ובמערכות היחסים עם האחר. מהי גמישות מחשבתית? תפקידה לעזור לנו לא להינעל בדעתנו על דרך פתרון יחידה מסוימת ,אלא ,לנסות לבדוק האם אנו מסוגלים להקשיב לאחר ,לזהות את ההיגיון בדבריו ולהיות מספיק הוגנים כלפי עצמנו כדי לומר ,הרעיון היה מצוין אאמץ אותו .או לחלופין ,לחשוב על דרך חלופית לפתרון הבעיה ולא לצעוד בדרך הקבועה שאנו רגילים לפעול בה. ומה לגבי פריצת גבולות? מה שעוזר לנו לפרוץ את הגבולות המוכרים והידועים היא הגמישות המחשבתית המאפשרת לחשוב מחוץ לקופסה ,לפעול מחוץ להרגלים המוכרים, לפעול שונה מהאוטומט שלנו. בכדי לחולל שינוי כזה זקוקים לאומץ רב שיסייע בתהליך של פרידה מהרגלים מוכרים וישנים המנחים אותנו שנים .התמודדות לא פשוטה אך שכר נאה בצידה ,ברגע שמצליחים לפרוץ את הגבולות החיים נראים מעניינים יותר לעיתים יש לנו את התחושה כי חיינו מתנהלים כריצת מרתון ולא תמיד יש לנו זמן לבחון ולטפח את מערכות היחסים הרבות שאנו שותפים להן .לא תמיד יש לנו את הזמן/הסבלנות/היכולת להקשיב לילדים או להורים ,לחבר או לבן הזוג ,אנו מרגישים שהמיכל שלנו מלא עד אפס מקום ולפנינו עוד משימות רבות כמו למשל ,להכין שעורי בית עם הילד, להקשיב לחוויות של אימא שחזרה מטיול עם חברים ולענות לשאלות של בעלי שכדי לעזור יצא למסע קניות בסופר וצריך פירושים לרשימת המצרכים. בשלב זה בדרך כלל מגיעים הכעסים המתפתחים לעיתים לריבים וחוסר ההבנות ומערכות היחסים שלנו הופכות להיות לא נעימות. בכדי לנהל את מערכות יחסים בצורה איכותית ונעימה יותר ,אפרט מספר כללי עזר חשובים: כלל ראשון :הקשיבו לאחר ,קבלו את העובדה שהוא רואה את הסיטואציה בזווית שונה מהזווית שלכם, הסבירו לו בדרכי נועם את זווית הראיה שלכם. בשיתוף פעולה נסו להגיע לתוצאה שתתאים לשני הצדדים ותצמח מתוך הבנה .ותתקבל תוצאה שטובה לשני הצדדים .תגלו עם הזמן שכאשר עובדים מתוך גמישות מחשבתית וראיה רחבה הפתרון מגיע ביתר קלות כלל שני :כאשר פונים אליכם להתייעצות או משתפים אתכם בסיטואציה שקרתה ,הקשיבו לכל הסיפור רק אחר כך שאלו“ :איך את/ה חושבים להתמודד עם המקרה?” .רק לאחר שתקבלו את התשובות הוסיפו את דעתכם .זכרו ,יש בתוך כל אדם את התשובה הנכונה לבעיה שלו ,רק תנו לו במה והוא ימצא אותה .חלק זה מאוד חשוב גם במערכות היחסים שלנו עם ילדנו ,תנו להם לבטא את מחשבותיהם ולספר לכם איך הם רואים את הפתרון, אל תבשלו עבורם את הפתרון כי אתם חוסמים להם את העצמאות המחשבתית .כמובן תהיו שם עבורם ותספרו איך אתם הייתם מתמודדים כלל שלישי :כבני אדם אנחנו רוצים תמיד שיטפחו לנו על השכם .אל תחסכו טיפחו ליקירכם על השכם .אל תחסכו במחמאות ,אין זה ממש משנה מי מולכם ,מילה טובה תמיד עושה נפלא כלל רביעי :במערכות יחסים ארוכות טווח למדו לתת חופש האחד לשני .כאשר אתם נותנים אותו תנו אותו ממקום מפרגן כלל חמישי :בכדי לשמר מערכות יחסים צריך למלא אותם בזמן איכות ,צאו יחד להצגה ,הופעה ,סרט ,פאב, טיול על שפת הים .חפשו דברים בהם היחד עושה לכם טוב ואמצו את זה לזמן איכות .חזרו על עשייה זו מספר משמעותי של פעמים בשנה ואתרו מהו זמן האיכות המתאים בכל אחת ממערכות היחסים שלכם. כלל שישי :סלחו לעצמכם וגם לאחרים .כאשר אתם לא סולחים מאוד קשה לכם להיות בתוך המערכת ולא לפוצץ אותה מכל דבר קטן אם אתם מרגישים שאתם צריכים רענון בנושא או לרכוש כלים נוספים נפלאים לחיים ,שיעזרו לכם בכלל ובפרט במערכות יחסים ,אני מזמינה אתכם להצטרף ל סדנאות שאני מנחה .הסדנאות עוסקות בתכנים של חיזוק הביטחון העצמי ,כלים לפרידה מהפחד ,זוגיות ,תזונה נכונה .לאחר מספר מפגשים תרגישו שאתם יכולים להוסיף לחייכם זווית ראיה חדשה רחבה יותר המעניקה תחושה של עוצמה. לפרטים :אסתר מאמנת אישית ומטפלת באנרגיות 052-3586938 - www.ha-or.co.il 11 פעילות רוחנית -מבריאה ומרפאה! שושנה דונאיה ילדי האינדיגו היום אנו נמצאים בתקופה שילדי האינדיגו מתעוררים, מתחילים לחפש את עצמם ,מי הם ומדוע הם כאן .הם מתחילים להתחבר לתקשור ,לחישת האנרגיות ,לאמונה שלהם שיכול להיות עולם אחר ,טוב יותר. את המושג ילדי אינדיגו פגשתי לראשונה לפני כ 01-שנים ,באוסטרליה .ביקרתי שם בתערוכה אלטרנטיבית ונמשכתי לדוכן מלא בקבוקונים בצבעים שונים .צבע הוא משהו שמאז ומתמיד מיגנט אותי אליו .ניגשתי לדוכן ושאלתי מה זה? המטפלת שהייתה במקום ,במקום לענות לי ביקשה ממני לעצום עיניים והכניסה אותי למדיטציה קצרה .היא ביקשה ממני לשים את ידי מאחור ואחר-כך בעיניים עצומות להושיט ידיים קדימה ,לשאול בקול מי אני? ולתת לידיים להנחות אותי לבקבוק שיתאים לי. כשפקחתי עיניים ראיתי בידיי בקבוק בצבע כחול- אינדיגו עמוק .המטפלת לקחה את הבקבוק והחלה לספר לי דרכו ,על עצמי .הרגשתי כאילו היא מכירה אותי לפני ולפנים .דיברה על הרגישות ,האינטואיציה, תחושת השליחות ,הרצון לעזור ועוד הרבה דברים שלא זכרתי ,אבל את התחושה – אינדיגו – זכרתי. מי הם ילדי האינדיגו? ע”פ ויקיפדיה “ :המושג “ילדי אינדיגו” נטבע על ידי ננסי אן טאפ בספרה משנת “ ,2891להבין את חייך באמצעות צבע”. אפ היא מדיום שרואה “הילות” של בני אדם ,וכבר מאמצע שנות ה 06החלה להבחין בילדים הנולדים עם הילה בצבע אינדיגו .טאפ חילקה את הילדים לארבע קבוצות עיקריות וטענה כי תפקידם של כל ילדי האינדיגו הוא לשנות את פני העולם כפי שהוא מוכר לנו היום .הם נשמות עתיקות שהגיעו לכדור לעזור ,לרפא ,ליצור שינוי ...”. הסתבר שגם אני אינדיגו ,מה”חלוצים” .ובאמת, כשבדקתי את הדבר בתקשור ,הסתבר לי שהגעתי מוקדם יותר כדי להכין את קרקע ,לעזור לילדי האינדיגו שהגיעו מאוחר יותר ,כשיגיע הזמן בו יזדקקו לעזרה. נתקלתי שוב במושג אינדיגו כשיצא לאור סיפרם של לי קרול וג’אן טובר – “ילדי האינדיגו”,ומאז פגשתי אותם שוב ושוב .הם הגיעו לטיפולים ,לסדנאות. היום כבר לא ילדים ,בגילאי 02עד ,04ולפעמים יותר ,אנשים צעירים ,מדהימים ,נשמות עתיקות, חכמים ,רגישים ומלאים בידע פנימי ,אך מצד שני 12 מלאי תסכול .יש בהם כעס על העולם ,על ההורים, על עצמם .כעס על כך שאינם מצליחים לממש את יכולותיהם. בתהליכים שעשיתי איתם ראיתי כיצד צעירים מדהימים אלו ,בילדותם משכו אליהם את הקארמה של ההורים כדי לעזור להם ,מתוך הידיעה הפנימית שהם באו לעזור ויש בהם כוח. ילדי האינדיגו באו לעזור להורים להתחבר לאור ובמקום להיות מחוברים לעצמם הם ויתרו ואיפשרו למימד הפיזי למשוך אותם לתוכו .הם שכחו מי הם ,הם איבדו את כוחם. הם באו על מנת לעזור לאנושות לעשות שינוי .הם באו לעורר את הוריהם ומוריהם ,להביא לסביבתם את הידיעה שיש משהו נוסף בחיים פרט לחומר .הם התמודדו עם קשיים ,לימודים שלא התאימו להם ,בעיות קשב וריכוז או דיסלקציה ,חוסר יכולת ללמוד בצורה תבניתית .היצירתיות שלהם נחסמה. למרות היותם מאד רוחניים ורגישים ,פעמים רבות עברו ילדי האינדיגו לצד השני במופגן ,ויתרו על יכולותיהם הרוחניות לטובת יכולותיהם הפיזיות ,כדי להוכיח להורים/ מורים שהם שווים ,פנו לעולם ההייטק ,לעולם העסקים, ונבלעו בתוכו.היום אנו נמצאים בתקופה שילדי האינדיגו מתעוררים ,מתחילים לחפש את עצמם ,מי הם ומדוע הם כאן .הם מתחילים להתחבר לתקשור ,לחישת האנרגיות ,לאמונה שלהם שיכול להיות עולם אחר ,טוב יותר. האנרגיות שיורדות היום הן אנרגיות מאוד יחודיות ,הן באו לעורר אותנו ,לעזור לנו לשנות דפוסי חשיבה ולהתחבר מחדש ליכולות הגבוהות שלנו ,להזכיר לנו מי אנחנו. האנרגיות יוצרות תגובות פיזיות ,שנויים פיזיים ,רוחניים, חוויות מיסטיות לא ברורות ,תקשור ,ידיעה שנפתחים פתאום .התהליך עצמו יכול להיות נפלא אך יכול להיות גם מפחיד ,במיוחד אם אין ידע קודם ,וכלים כיצד לעשות את השינוי הזה. בימים אלו נקראים ילדי האינדיגו להתעורר. בסדנת ההתעוררות שנבנתה במיוחד עבורם נעשה תהליך ההתעוררות פשוט יותר ,זורם יותר .בסדנא תעשה פתיחת העין השלישית ,השמיעה הפנימית נפתחת, החיבור בין החלק הפיזי והרוחני מתרחב ומתעצם ,אנו לומדים לזכור מי אנחנו .אמונות ישנות תיפולנה וניצור בחירות חדשות שתעזורנה לנו לפתוח ערוצים חדשים במציאות שלנו .בסדנא תעשה עבודה של זיהוי ,ניקוי ופתיחת הגוף לתהליך כולו. ילדי האינדיגו מתעוררים ,כולנו מתעוררים ,להבין לדעת להכיר שוב מי אנחנו. ילדי הקריסטל הם הילדים החדשים שמגיעים אלינו בשנים האחרונות ,מהרמות הגבוהות והמעודנות של הנשמה .הידע לגביהם הוא רב .אלו ישויות עתיקות ורבות מהן חוו כבר הארה בגלגולים אחרים וחזרו על מנת לעזור לאנושות לרפא את עצמה ואת הכדור . ילדי הקריסטל הם ילדים שבאים בעיקר להורים מודעים ובדרך כלל ההורים הם ילדי אינדיגו בעצמם . על ילדי הקריסטל במאמר הבא! ואני כאן אתכם גם בתהליך מופלא זה ,באהבה, Coach4Health למי שעדיין לא מצא את המסגרת האימונית המתאימה לו למי שמתאמן ולא מגיע לתוצאות למי שמעוניין להתאמן בתנאים שלו לוסי רבין ,מזמינה אתכם לגלות מה גופכם מספר ספר חדש ופורץ דרך למימוש ההזמנה להתחיל את המסע שלך התקשר054-4582972 : אימון הוליסטי לאורח חיים בריא התרופה המודרנית -הפילוסופיה של הפעילות הגופנית מדריך מקצועי ומקיף להתאמה אישית של תוכנית אימון יעילה ,לכל תנאי ולכל תקציב מלווה התמונות מרהיבות להמחשה והנחיות ישומיות מדריך כושר אישי אצלך בבית לכל החיים ניתן לרכישה באתר בכרטיס אשראי בקישור http://www.tovlibegufi.co.il/component/ k2/item/246 או ברכישה ישירה דרך שרות הלקוחות ,במבצע מיוחד לקוראי המגזין 35% -הנחה 68 -ש"ח במקום 104ש"ח ,כולל משלוח משלוח! המבצע מוגבל עד גמר המהדורה הראשונה! בטל' -050-2966603מיכאל. 13 בואו לגלות את הסודות שבגופכם בנוסף לתחום הטיפולי כתזונאית טבעית בו אני עוסקת עד היום וכן משלבת אותו באימון ,חשוב לי להביא לתהליך האימון ולתהליך הטיפולי את "החתיכה החסרה" שלא פעם חסרה בתהליך .אלמנט זה יביא את האימון /טיפול למקום עמוק וישליך על כל פעולה וחשיבה שיעשה המאומן בעתיד ...גם הרבה לאחר פרידתנו. האבחון נעשה בעזרת אירידיולוגיה ורפלקסולוגיה והטיפול בגישה נטורופתית [email protected] www.coach4health.co.il אם תבינו את הצרכים שלכם, תוכלו להקשיב לאיתותים הפנימיים שבגופכם. אם תבינו את הצרכים שלכם, תוכלו ליטול אחריות על גופכם. כאשר תבינו את הצרכים שלכם, תוכלו לאמץ אורח חיים בריא. והחודש :תזונת קיץ לילדים על פי הרפואה הסינית עונת הקיץ הינה העונה החמה בשנה ,שבה באים לידי בשלות ,תהליכי גדילה ,והתפתחות .הכול פורח ומתחיל להניב פרי .זו העונה שבה עלינו להקיץ בבוקר השכם עם נץ החמה ,על מנת להיחשף לאור ואנרגית השמש שכה חיוניים לגדילה והתפתחות .זה זמן החופש הגדול בו מוקדש זמן רב יותר לפעילות מחוץ לבית בקייטנות ,טיולים ,משחקים ,פעילות ספורטיבית,פעילות במים ,שמסבה לילדים הנאה ,ושמחת חיים ורוגע. וכך שחום הגוף עולה בגלל הסביבה החמה והלחה וגם בגלל הפעילות המרובה ,אך זה טבעי שהילדים וגם אנו המבוגרים מנסים בלי משים לקרר את גופנו בעזרת התזונה הטעימה והייחודית שהקיץ מציע לנו שרובה לחה ,קרה וקרה מאד -גלידה ,ארטיקים ופרות הקרים הטעימים של קיץ -שזיפים ,אפרסקים ,מנגו ,ענבים, מלון ובמיוחד אבטיח ,אותם אנו אוהבים לאכול מאד קרים ולהכין לילדינו אותם מוקפאים. תזונת קיץ זו המאוד כייפית מחד ,היא גם בעייתית מאידך ,במיוחד לילדים צעירים מאד ( 5-3שנים) שמערכת העיכול שלהם נמצאת בתהליך של התפתחות והבשלה ואינה מאוזנת עדיין .חום נדרש לתהליכי העיכול השונים ,וחשוב להימנע ממזון קר ולח הפוגע בכל תהליכי העיכול .מזון זה גורם למצב של קור וליחה כללים בגוף המעודדים בעיות נפוצות בקרב ילדים בכל גיל -נזלות ,נוזלים באוזניים ,דלקות באוזניים ,במערות אף ,גרון ושקדים ,פוליפים באף. הקפדה על מזון מתאים חשובה במיוחד אצל ילדים שיש להם נטייה למחלות אלו ,חולשה במערכת העיכול ואצל אלו ששהייה רבה בבריכה גורמת לדלקות אוזניים חוזרות ,כשתזונה לא מתאימה יכולה להיות גורם ממריץ להופעתן. מעט אגוזים,צימוקים וכפית דבש ,מומלצת ביותר. הטעמים המתאימים ביותר לעונה זו הם המתוק והחריף (מחממים) ומעט מהטעם המר לחיזוק אנרגית הקיץ - עלים ירוקים ,במיוחד גרגיר הנחלים) ,עירית ,בזיליקום, שמיר ,מנטה ,רוזמרין ,שומר ,ג'ינג'ר ,עלי דפנה ,בצל ירוק, רוקט ,חסה,שוקולד מר (ללא סוכר) מאידך חשוב להימנע שככל שניתן ,ממזונות ומשקאות קרים ולחים ,כמוצרי חלב ,גלידה ,פרי הדר ,קצפת, מתוקים ,בננות ,אבוקדו ,מנגו ,כריכים -העלולים להחליש את אנרגיית מערכת העיכול ולפגוע באש העיכול. יש להימנע גם מאכילת יתר של מזון מטוגן ושומני, פחמימות פשוטות כקמח לבן ומוצריו וסוכרים פשוטים. מזון יוצר ליחה מגביר את הליחות בגוף ,וגורם לתחושת עייפות וכבדות ועומס על מערכת העיכול. אם בוחרים לאוכלם -יש לאוכלם לא כל יום ולא הכול בכל יום וגם לאוכלם בטמפרטורת החדר. חשוב לשתות ולאכול מדי פעם אוכל חם ומבושל כתה או מרק ,המאזן את אכילת המזון הקר ותורם למערכת העיכול ,להמרצת הגוף ,לחיזוק מערכת החיסון. לא לשכוח שתייה מרובה (לא קר) בין הארוחות עקב הזעה מוגברת. כך נכין את ילדינו וגם את עצמינו לתקופת הסתיו והחורף טוב יותר .ההקפדה בתזונה חשובה הן במניעה של בעיות כמוזכר לעיל והן בקיצור זמן מחלה והחלמה מהירה במקרה של מצבים אקוטיים חשוב להיעזר גם בדיקור הסיני הנותן מענה טיפולי מהיר ומשיג תוצאות מצוינות בזמן קצר. מערכת עיכול חזקה דרושה לשמירה על חיוניותה של מערכת החיסון ומערכות הגוף השונות. כדי לעבור את הקיץ בשלום ,מומלצת תזונה מקררת וקלה כדי לשמר על טמפרטורת גוף מתאימה בימי הקיץ החמים ,הכוללת פירות וירקות טריים ושתיית מיציהם ,שתיית תה צמחים כנענע ,אכילת שעועית מש, טופו וסושי. קערית יוגורט עם חתיכות פרי כבננה,אגס,או תפוח; 14 שר גופני כו מתבגרים לילדים ו התאמה לה והבטוחה ,ל וטיפים לילדים י הגישה היע גופנית פעילות של לפעולה. להנעה .1התועלות של הפעילות הגופנית בגיל צעיר אורח החיים של ילדים משתנה במהירות“ .שעות המסך” הממוצעות העולות במהירות ובילוי הזמן במצב נייח, שינו לחלוטין את הרגלי הילדים והנוער בהשוואה לדורות הקודמים .הפעילות הגופנית והמשחק בחוץ כמעט ואינם מצויים במקומותינו .יותר ויותר צעירים אינם פעילים עוד גופנית כלל .ה”פעילויות של פעם” אינן אטרקטיביות עוד ואינן יכולות להתחרות בכוח הגירוי של תוכניות טלוויזיה ופעילות וירטואלית. הבעיות ,הגופניות ואחרות הנובעות מכך ,הן רבות מספור וגובלות בממדי מגפה של ממש .תופעות שכיחות למגמה זו הן :העלייה הקבועה בשכיחות מחלת הסוכרת, השמנת היתר ,ליקויי יציבה ,הפרעות קשב וריכוז ,בידוד חברתי ,דיכאון ועוד. הפעילות הגופנית היזומה (בנוסף להרגלי התזונה הנכונה) ,בדוגמא אישית ובעידוד ההורים ,היא המענה היחיד לאיזון המגמה המסתמנת. הרגלי החיים מתקבעים בגיל צעיר והסיכוי גבוה שאלה ילוו את המתבגר בשארית חייו .סיכוייו של ילד הסובל מהשמנת יתר להפוך למבוגר שמן ,גדולים ב80% - מהממוצע .הסיכוי של ילד שמן לפתח עמידות לאינסולין (סוכרת) ,גבוה פי !15מילד רגיל -לפתח יתר לחץ דם, פי - !10הפרעה בפרופיל שומני הדם ,פי !5ותמותה מוקדמת כמבוגר ,פי !!2.5 15 ונשארת כ”נכס” לכל החיים .ניתן להעלות את צפיפות העצם עד גיל 30בערך ,כשעיקר החיזוק יתאפשר בגיל ההתבגרות (אחרי גיל 30מדובר יותר בשימור הקיים, החשוב כמובן גם הוא). הפעילות הגופנית מחזקת את כישורי החיים של המתבגר באופנים רבים .הפעילות מהווה מסגרת חברתית השתייכותית ,מעלה את יכולת הריכוז ,את המשמעת העצמית ,את היכולת לדחות סיפוקים ,מחזקת את הביטחון ואת הדימוי העצמי. אימוני כוח/התנגדות לקטינים יעילים במיוחד -הם מחזקים את השרירים והעצמות בדרך אפקטיבית ביותר ובנוסף ,הם משפרים ביצועים ספורטיביים ,מעלים את היכולת לרכישת מיומנויות חדשות ותורמים רבות בתחום המנטאלי .אימון כוח ,הוא מהבטוחים ביותר בהיבט של מניעת פציעות ,במסגרת של הדרכה מקצועית. בהקשר זה ,כדאי להזכיר את חוק הספורט ואת הסיבות לשינוי שחל בו לאחרונה .חוק הספורט המקורי ()88 וחוק מכוני הכושר ( ,)49הגבילו כניסה של ילדים מתחת לגיל 14לחדר הכושר כשנקודת המוצא להגבלה הייתה שאימון כוח עלול לפגוע בצמיחה התקינה של ילדים. הלוגיקה מאחורי השקפה זו מובנת והמיתוס חוזק, ממראות כמו מרימי משקולות מהגוש המזרח אירופי בעלי המראה ה”גוצי -דחוס”. נאמר בנקודה זו שכל המחקרים הרבים שנעשו בנושא זה ,הגיעו למסקנה חד משמעית אחת – לפעילות הגופנית אפקט מניעתי בהיבטים רבים מעבר להשמנת יתר בלבד .סיכויי התחלואה בגיל מבוגר של מחלות רבות כמו :מחלות לב וכלי דם ,טרשת עורקים, סוכרת מסוג ,2מחלת האלצהיימר ,אוסטיאופורוזיס ועוד, יורדים דרמטית בעקבות פעילות סדירה מגיל צעיר. אימון כוח אינו פוגע ואינו מאט את הצמיחה כלל! מובן שאין לבצע תרגילים בעלי פוטנציאל לפגיעה שלדית, אולם הלחץ המופעל באימון התנגדות על העצמות והשרירים ,רק מחזק אותם ואינו פוגע בהתפתחות. הפעילות הגופנית בגיל צעיר ,מחזקת את צפיפות העצם הפרעות הגדילה של ספורטאים תחרותיים מסוימים, נובעות משימוש בחומרים אסורים ,הפרעות אכילה או גנטיקה. .3איך לגרום לכך שהפעילות תהפוך לדרך חיים קבועה ,אותה יאמץ המתבגר לכל החיים כתוצאה מהצטברות ההוכחות המחקריות ,שונה חוק הספורט ,המתיר במתכונתו המעודכנת ( ,)05כניסה של ילדים לחדר הכושר החל מגיל .6למרות זאת נציין שאין המכשור ברוב חדרי הכושר המיועדים לאוכלוסייה הבוגרת ,מתאים לאימון ילדים. נושא המוטיבציה וההפנמה של פעילות גופנית כדרך חיים ,הינו מורכב ומערב אלמנטים מנטאליים ורגשיים. בנוסף לכך ,כל אדם שונה מרעהו ורצוי להתייחס לנושא באופן אישי. .2הנחיות לאימון אפקטיבי לצורכי שיפור במדדי הכושר והבריאות באימון ילדים: א .המלצות כלליות לאימון קטינים בחוגים ובמסגרות ספורט שונות: אימון קטינים ,בהחלט עדיף שיבוצע במסגרתמקצועית כלשהי .אימון ילדים מצריך תעודת הסמכה ספציפית לאימון קטינים. אין להגיע לתשישות מוחלטת. צורך בגיוון התרגול ובמניעת שעמום שימוש באמצעים להמחשת ההתקדמות ולחיזוקהמוטיבציה – מדדים ,נקודות זכות ,מדליות ,פרסים וכד’ בדרך כלל כדאי לעורר את היצר התחרותי. מניעה של תחושת כישלון ועידוד קבוע. ברור מוקדם של המוטיבציה האישית והדגשתהשיפור באלמנטים אלה בהמשך. ב .הנחיות לאימון קטינים בחדר כושר שימוש במכשור יעודי מותאם לילדים. שימוש מבוקר במשקולות חופשיים ואימון מתון שלעד 75%בממוצע מהיכולת המרבית. הקפדה רבה על רכישת המיומנות הנכונה ,בביצועהתרגילים ,לפני העלאת המשקל/העומס. הסתפקות בשני אימונים שבועיים בחצי השנההראשונה ובהמשך מקסימום שלושה . עדיפות למספר תרגילים רב על פני מספר הסטיםלכל תרגיל ,שילוב של תרגילים דינאמיים (מסירות עם כדור כוח ,שימוש בדלגית וכד’) ואפשרות לשילוב משחקים באימון. שימוש רב בתרגילים כנגד משקל הגוף. משכי “אימון אירובי” קצרים וגיוון בין סוגי האימון (אוהמכשירים) האירוביים .אפשרות לאימון דמוי “אימון מחזורי” וגיוון רב ככול שניתן. ניתן לחלק את אוכלוסיית המתאמנים לשלוש קבוצות (תקף גם למבוגרים) ומחלוקה זו ניתן להסיק מסקנות אישיות: .1אלה שעושים פעילות “כי צריך” .ההנעה מהמקום של: כולם אומרים ,הרופא אמר ,ההורים לוחצים וכך הלאה, סופה שלא להאריך ימים. .2אלה שנהנים מהתוצאות של הפעילות ,כמו הבריאות המראה ההשתייכות הביטחון ובעיקר ההרגשה הטובה. אלה יתמידו בפעילות מכיוון שכבר הבינו את התועלת ומבינים את ההשלכות בוויתור על התועלות. כדי להגיע להבנות אלה ,יש לעבור תקופה ראשונית של התמדה מכיוון שהתוצאות של הפעילות לרוב אינן מיידיות .בשלב הזה הרבה מתייאשים וחבל ,כי לאחר כמה שבועות של אימון אפקטיבי בהחלט רואים את התוצאות. .3אלה הנהנים מהתוצאות ומהפעילות עצמה .אלה המאושרים שיתמידו בפעילות כל חייהם וגם ייהנו ממנה. קיבוע של הרגלים טובים לחיים קל במיוחד לעשות בגיל צעיר. הפעילות שיעשה ילדכם עכשיו, ההרגשה הטובה היא תהיה לו נכס גדול מיידית וזיהוי התחושה לחיים בהרבה הזו הוא מניע נהדר מובנים .ילד לעבור את התקופה שעוסק בפעילות הראשונה ,עד ששאר גופנית היא השיפורים נהיים ההצלחה שלנו מוחשיים. כהורים.הצלחתנו כהורים להנחיל את אורח החיים הבריא לילדינו היא מהמתנות הנהדרות ביותר שאנו יכולים לתת לילדינו. טיפ לסרטון טיפים :איך כדאי להניע את ילדך לעשות פעילות גופנית מה לא ומה כן לעשות .לצפיה לחץ כאן טיפ ההנאה היא ההנעה הטובה ביותר! ניר הדס 077-7001799 ,050-5643644 www.tovlibegufi.co.il 16 יוגה לילדים כולנו מרגישים ויודעים שהחיים היום מאוד עמוסים ולחוצים .ברוב המשפחות 2ההורים עובדים משרות מלאות ,בנוסף לגידול הילדים וניהול הבית ובקיצור כל הזמן מתרוצצים“ .אין לי זמן לנשום” היא אמירה מאוד נפוצה שאכן משקפת את המציאות של אנשים רבים. 2.2משפרת את היציבה ,שיווי משקל ,קואורדינציה ויכולות תנועתיות וחשבתם שזה לא משפיע על הילדים? 3.3משפרת את מערכת הנשימה ברור שכן .בנוסף לחשיפה למתח ולחץ ,ילדים היום רואים יותר (מדי) טלוויזיה ומשחקים במחשב במקום לשחק בחוץ ,הולכים פחות ברגל ...ממש כמונו, המבוגרים .קצרה היריעה מלפרט את ההשפעה של אורח החיים המודרני על הדור הצעיר .השאלה היא מה ניתן לעשות כדי לשנות את המצב ,בתוך המציאות הקיימת? 4.4משפרת את יכולת ריכוז יוגה לילדים היא אחת האופציות .בדיוק כפי שיוגה עוזרת למבוגרים ,היא יכולה גם כן לעזור לילדים .יוגה היא פעילות גופנית בריאה ,בעלת תועלות רבות הן ברובד הגופני ,המנטלי ,הרגשי והרוחני. 17 1.1יוגה מגמישה את השרירים והרצועות ,מחזקת את השלד ומעודדת צמיחה תקינה 5.5מלמדת כלים להתרגעות עצמית. שיעור יוגה לילדים כמובן אינו דומה לשיעור של מבוגרים. השיעור קצר וקיצבי .לומדים תנוחות מתוך משחק ,בשילוב מוסיקה ,צלילים ,ציור ועוד .מי שנקלע לשיעור כזה ,כשהוא מצפה לראות שיעור יוגה כמו של מבוגרים ,עשוי להיות מופתע .השיעור לא ממש מתנהל בשקט -התנוחות של החיות מלוות בקולות (חתול ,כלב ,ציפורים וכו’) ולרוב הילדים אינם צמודים למזרון ,אלא מסתובבים בחלל .אך אחרי המשחקים ,הקולות ,התנועה והתנוחות – מתרחש הפלא :כולם שוכבים על הבטן .אני עוברת ילד ילד ,מניחה קערה טיבטית על הגב ומקישה .שקט .השיעור מסתיים בישיבה במעגל 3 ,נשימות שקטות וחזרה על המנטרה “שלום” .רגעים קסומים. "אימא אמרה לי" האם לדעות של הורינו בנושאי מקצוע ועבודה ,יש השפעה עלינו גם כשמדובר בקריירה שנייה בגיל ?50 היא כבר בת .50מנהלת מחלקה עסקית בחברה מכובדת .יש לה תנאים נהדרים :שכר, רכב ,מעמד חברתי .כל מי שמסתכל עליה יודע שהיא סיפור הצלחה .היא באה ממשפחה מהמעמד הבינוני וסללה את דרכה בשלושים השנה האחרונות בעזרת התמדה ,חריצות והשקעה של שעות רבות בעבודה .אבל... את צריכה מקצוע ,לא תחביב “בפנים זה כבר מרגיש לא נכון ”,היא מתוודה“ ,מה זאת אומרת?” אני שואלת אותה“ ,לא טוב לי” ,היא מסבירה, “אני שואלת את עצמי אם אלו החיים? אם את זה אני הולכת לעשות עוד 15שנה ואני מבינה שאני רוצה משהו אחר”. אנחנו מבררות מהו אותו משהו אחר שהיא רוצה .איזו קריירה שנייה יכולה להתאים לה .חושפות ערכים ,חוזקות, פעולות שיוצרות אצלה סיפוק ולאט מתבהרת התמונה: היא רוצה לעסוק במקצוע שמשלב את הראש והידיים. היא נהנית מלאתר בדים ולדמיין איך הם יראו כמוצר מוגמר. בשעות הפנאי היא תופרת להנאתה. בתחילת הדרך היא רצתה ללמוד אופנה ,אבל אמא שלה אמרה לה“ :את צריכה מקצוע ,לא תחביב”. אז היא הלכה ללמוד כלכלה באוניברסיטה .היא לא מתלוננת. מעבודתה היא מפרנסת משפחה בת 4נפשות .בן זוגה, אגב ,הוא מורה למוסיקה .הוא נהנה ממה שהוא עושה ומפציר בה ללכת בעקבות הלב שלה .אבל לה -יש אחריות. “אני תרמתי את חלקי” מתאמנים לקראת קריירה שנייה פוסקים בפני“ :אני תרמתי את חלקי” .אבל כשהם נשלחים לראיין את הוריהם בנוגע להיסטוריה התעסוקתית 3 ,דורות אחורה, על מנת לבנות עץ תעסוקתי“ ,הם חוזרים עם משפטים ששמעו בבית כמו“ :עבודה זה לא הובי”“ ,מהנדס זה מקצוע ,השאר בלבולי מוח”“ ,אתם לא רוצים להיות כמו דוד שמוליק ,נגן גיטרה ,שלא סוגר את החודש ומקבל, בגיל ,40כסף מההורים שלו”. אם אופנה זה לא מקצוע ,האם יכולה גלית הכלכלנית לחשוב על קריירה שנייה בתחום האופנה? האם הדרך באמת פתוחה בפניה? .היכולת להיפרד מאמונות שאינן משרתות אותנו יותר ,לאמץ מחשבות חדשות ומקדמות ולצעוד צעדים קטנים במציאות ,הם חלק מההכנה לקריירה שנייה. לחומרים נוספים אודות הכנה לקריירה שנייה, היכנסו לאתר www.thegoal.co.il בהצלחה! קטי 18 מו ריךננוגה ערבה או :אי לד פרוייקט? סיפו סגו רו של צמח המורינגה לותיו, המרפא שגידולו ,שיווקו ותכונות בו החלטתי להקים את פרויקט המורינגה בערבה, מכיוון שזה המקום המתאים ביותר מבחינה אקלימית לגידול הצמח .קשרתי קשר עם משפ’ ויין במושב עין תמר ( על שפת ים המלח מצידו הדרומי) ולאחר חצי שנה של מאמצי שכנוע מסיביים מצדי – הם הסכימו לגדל עבורי את המורינגה. בדיעבד הסתבר שהבחירה באתר הזה הצליחה מעל למשוער .האדמה שם היא מליחה והמים בבארות המקומיות חצי מליחים .האדמה ,המים והאקלים גורמים לערכים תזונתיים במורינגה שהם הטובים בעולם לצמח זה. עברו כמה חודשים ובאוגוסט 2008יצא לאור המוצר הראשון :כמוסות אבקת עלים .התחלתי לחטט את רגלי בבתי טבע ומרקחת על מנת להציג את המוצר ואת יכולותיו .צריך להבין :אתה מסתובב ומסביר משהו חדש שאף אחד מאנשי המקצוע בתחום הנטורופתיה וצמחי מרפא לא שמע עליו כלל .ממש סינית עבורם. מספר בעלי חנויות טבע ובתי מרקחת הסכימו להכניס את המוצר לנסיון וכן התחילו להגיע אלי אנשים ששמעו על כך מחברים או קראו באינטרנט. לכתיבה בפורומים היתה חשיבות מכרעת בהטמעת המוצר מכיוון שאנשי המקצוע נוהגים לגלות סקרנות כלפי מוצרים חדשים. 2012 תחילת הדרך היתה ב .2007 -הייתי עסוק בתכנון מיזם חקלאי ברמת נגב כאשר הגיעו אלי שני אנשים עם צמחים :מורינגה וסליקורניה (שעוד נגיע אליו בהמשך) .לטענתם הצמחים טובים תזונתית לבעלי חיים והמורינגה טוב גם לבני אדם .בצעתי בדיקות מעבדה במעבדות משרד החקלאות ואכן הוכח כי הם טובים תזונתית לבעלי חיים ,אך לא כלכלית. אז חזרתי לאופציית המורינגה לבני אדם ונכנסתי לאינטרנט לבדוק מה כתוב על כך .גיליתי מאות אלפי דפים המדברים על כך שהמורינגה פותר בעיות בריאות אצל בני אדם (לפי תורת האיורוודה ,כ 300 -בעיות). התחלתי בבדיקות מעבדה על מנת לבדוק את הערכים התזונתיים של אבקת העלים וגיליתי שאכן מה שכתוב – אמיתי. 19 אט אט הסתבר שאכן המורינגה גורם להורדת סוכר אצל סכרתיים סוג 2במיוחד ברמות הסוכר הגבוהות וכך חלק מהמשתמשים מצמצמים את השימוש בתרופות כמו גלוקופאג’ ואפילו אינסולין. אגב ,המורינגה גורם לאיזון הסוכר ,כלומר :לא נותן להגיע ל.hypo - הנסיון הראשון היה עם רוקחת בבית מרקחת הנגב בב”ש .היא חזרה אלי והסבירה כי השימוש שלה במורינגה ביחד עם תרופות להורדת סוכר והורדת לחץ דם גרם אצלה לתופעות לוואי .מיד העבירה את המורינגה לארוחות ביניים והכל בא על מקומו בשלום .מאז אני טורח לעדכן שיש לקחת מורינגה מרחק שעתיים מתרופות רגילות. הנסיון הבא היה עם חולת דלקת מפרקים שסבלה במשך 25שנה ונטלה מטוטרקסאט ,פלקוניל וקורטיזון .לאחר שהראומטולוג שלה אמר שיעביר אותה לשימוש בכימותרפיה היא ראתה בתוכנית הבריאות בערוץ 10סרט על המורינגה ושלחה את ביתה לחפש אותי .בתוך חודשיים הפסיקה את התרופות ועד היום (לפחות 3שנים) משתמשת רק במורינגה. אין ספק שהמורינגה אינו מרפא אלא מוריד את התסמינים .המורינגה מדכא את ה cox2 -שהוא האנזים המעודד דלקות וכך הוא גורם לירידת הערכים של ESRו CRP -בבדיקות הדם (ערכי שקיעת דם ודלקת). הנסיון הבא היה דלקת גרון כרונית .אשה ששרה אתי במקהלה (אני טנור) ביקשה לנסות את המורינגה לאחר 10שנות סבל של דלקת גרון כל חודש וחצי עם שבוע אנטיביוטיקה .בתוך שבועיים הפסיקה הדלקת להופיע .ההתקררות מגיעה ,קצת נזלת, שיעול וכו’ אבל החום לא מגיע. וכך מצטברות להן התנסויות מעניינות של אנשים לאורך השנים כמו טיפול בלופוס ,הורדת כולסטרול ולחץ דם ,הגברת זרימת הדם ,הליקובקטר ,קנדידה בציפורן ,מרפק טניס ועוד. במשך הזמן יצרתי קשר עם חקלאי בגדרה שמגדל מורינגה לזרעים .הגידול בערבה הוא עבור עלים (הצמח גדל שם מטר וחצי במשך חודש אחד) והגידול בגדרה הוא עבור הזרעים. העצים גדלים לגובה של 10-15מ’ ומוציאים פעם בשנה תרמילים ארוכים שנראים כמו מקלות תיפוף ומכאן אחד משמות העץ הוא .DRUMSTIKS TREE התרמילים מכילים זרעים שאותם כובשים בכבישה קרה לשמן .לשמן יש תכונות אנטי-אייג’ינג ויש בו 5 חומרים נוגדי גידולים. לזרעים יש תכונות קצת שונות .השימוש בהם הוא לאסטמה על פי מחקר קליני שמצא כי זרעי מורינגה מרחיבים את נפח הריאות ,מורידים את עצמת ההתקפים ומעלים את רמת ההמוגלובין בדם .בנוסף מצאנו בארץ מספר מבוגרים שמורידים בעזרת זרעי מורינגה את האסטמה של העור. למורינגה יש עד היום 3מחקרים קליניים מוצלחים: זרעי מורינגה נגד אסטמה ,אבקת עלי מורינגה לתגבור חלב אם אצל נשים מיניקות (מלווה במאמר של יועצת ההנקה ורד לב) והמחקר הקליני האחרון על הורדת סוכר ,כולסטרול וטריגליצרידים. בנוסף ,ניתן למצוא עוד עשרות מחקרים על בעלי חיים בתנאי מעבדה על מחלות רבות אחרות כמו אלצהיימר ,מחלת הנשיקה ,הגנה על הכבד ,ניקוי טרשת עורקים ,ניקוי דרכי השתן ועוד. המורינגה מכיל 46נגדי חמצון ו 36 -נוגדי דלקות. הוא מוגדר כאנטי-דלקתי ,אנטי-אלרגני ,אנטי- בקטריאלי ואנטי-ויראלי .באפריקה הוא משמש גם לטיפול באיידס. ההתנסויות האחרונות המוצלחות שחזרו אלי הן בתחום הקשב והריכוז (נער לוקח שתי כמוסות בוקר ו 2 -בערב במקום ריטלין) והתנסות של תמצית עלים (עוד מוצר חדש) לילד נגד אסטמה של העור. אין ספק שהמורינגה עדיין בראשית הדרך בישראל ועוד נכונו לנו הפתעות. לסיום נחזור לסליקורניה (זוכרים?) :בימים אלה אני מכין מוצר חדש הנקרא “מלח בריאות” .המלח הוא למעשה עלי סליקורניה טחונים .בצנצנת יהיו 50גר’ עלים טחונים ותכולת התזונתית 7%נתרן 11.5% ,סידן 1.4% ,מגנזיום, 3%אשלגן ,קצת ברזל ו 16% -חלבון צמחי .המלח יהיה בעיקר להמלחה של אוכל על הצלחת ולא בבישול מפני שהוא למעשה עלי צמח ולא נמס כמו מלח רגיל. 20 שלבים בתהליך ניקוי הגוף מרעלים רצוי לבצע שינוי תזונתי כשבועיים לפני תחילת תהליך הניקוי בהתאם להנחיות. כחלק מתהליך הניקוי רצוי גם להשתמש במספר צמחים לניקוי כבד ודם ,כמו בפורמולה DIGEX6 העוזרת ומתזכרת את הכבד לשפר את תפקודו. התמיכה הצמחית בכבד מומלצת לאנשים הסובלים מבעיות רפואיות קיימות ,כמו גם כפעולה מונעת ,או כחיזוק תקופתי לשם שמירה על תפקוד הגוף ברמת חיוניות גבוהה. רצוי להמשיך בתהליך הניקוי בעזרת פורמולת הצמחים הנ”ל לתקופה של כחודש. ניתן להשתמש בפורמולה 3-2פעמים בשנה. תהליך הניקוי :בעזרת תזונה אנרגטית מנקה בתהליך הניקוי ,רצוי להוסיף שייקים ירוקים ומיצי פירות וירקות סחוטים טרי. בשיקים הירוקים שאנחנו מכינים בסדנאות ניקוי הגוף במדבריא ,אנו משלבים גם אצת הספירולינה בצורתה הטריה. הספירולינה היא אצה חד תאית שמשמשת בעיקר כמזון-על או מולטיויטמין טבעי .היא שייכת למשפחה של האצות הכחולות ירוקות ,אחת מבין התושבות הקדומות ביותר בכדור הארץ. בספירולינה יש 60%חלבון צמחי מלא ולכן היא מצוינת לתזונה צמחונית ,לניקוי הגוף ומכיון שהינה משביעה מאוד מומלצת לדיאטה. הצפיפות התזונתית הגבוהה בספירולינה עוזרת לגוף לחזור לאיזון בצורה טובה מאד ועם ערכים תזונתיים גבוהים ביותר .מחקרים הראו שהיא מסייעת לניקוי הגוף ממתכות כבדות ,עוזרת נגד עייפות כרונית ,עוזרת לווסט את רמת הכולסטרול וההורמונים ,מסיעת לשיפור הראיה ועל היתרונות הנוספים תקראו באתר www.livespirulina.com ניתן לרכוש את הספירולינה גם כחטיפים קרנצ’ים טעימים ביותר. לפרטים נוספים ועזרה בתהליך : חניתה הרשקוביץ -מטפלת הוליסטית מתמחה בתזונה כדרך ריפוי ,מלווה ומדריכה לשינויים תזונתיים ותהליכי ניקוי הגוף פרטני ובקבוצות ,בעלת חוות הבריאות מדבריא. טל08-6807382 ,052-6109797 . http://www.facebook.com/Midbary 21 שימוש בצמחי מרפא לטיפול בילדים טיפול בצמחי מרפא ידוע לאנושות כבר אלפי שנים. אומנם במאה שנים האחרונות מאוד התפתחה תעשיית התרופות הכימיות אבל עדיין הרבה אנשים בוחרים בצמחי מרפא לצורך מניעה ,ריפוי וחיזוק הגוף .השימוש בתרופות כימיות קריטי במיוחד בקרב הילדים שמערכת החיסון שלהם נמצאת בתהליך בנייה מתמדת בשנים הראשונות של חייהם ודורשת התייחסות מיוחדת ועדינה כדי לסייע לה להתבשל ולתפקד על הצד הטוב ביותר בעתיד .בגיל צעיר ילדים חשופים יותר למחלות זיהומיות ,ויראליות ובקטריאליות .ומטרת הטיפול צריכה להיות לא רק לקטול אותו וירוס או חיידק אלא ללמד את מערכת החיסון ושאר מערכות הגוף להילחם אם אותו גורם פתוגני בפעם הבא שהוא פוגש אותו. במחלות ילדות נפוצות כמו הצטננות וחום ,שפעת ,שיעול, דלקות אוזניים ,נזלת פועלות צמחי מרפא על מספר רבדים – הגברת התגובה החיסונית לצורך פעילות אנטי דלקתית ,הגברת הזעה (לצורך הורדת חום הגוף באופן טבעי) ,הפחתת גודש בדרכי הנשימה .נפוץ מאוד גם שימוש בצמחי מרפא לצורך טיפול בהפרעות קשב וריכוז. במקרה זה אני ממליצה לפנות למומחה בצמחי מרפא כדי לבנות פורמולה אישית עבור הילד. צורות הכנה של צמחי מרפא לילדים הן חליטה ,סירופ או תמציות צמחים .סירופים או תמציות צמחים ניתן לרכוש בהזמנה אישית לצורך התאמה מדויקת לילד ולמצבו. חליטות צמחים ניתן להכין בבית. טיפול בהצטננות המלווה בחום ונזלת. סמבוק ,בת קורנית ,מליסה ,קמומיל ,ערבה לבנה. טיפול בשיעול יבש נטופית ,בוצין ,בת קורנית ,טללית. טיפול בשיעול עם ליחה בת קורנית ,בוצין ,שוש קירח ,טללית ,אניס ,לחך גזים ועצירות זרעי שומר ,אניס ,חילבה .במקרה של עצירות צריכים לבדוק תזונת הילד האם הוא מקבל מספיק שתייה וסיבים תזונתיים. אופן הכנה ומינונים יש לחלוט כפית מתערובת בכוס מים רותחים ולסנן לאחר 20דקות .לילד בן 1-3שנים רבע כוס ,לילד בן 4-8 חצי כוס ,לילד בן 3/4 9-13כוס ומעל גיל 14כוס אחת 3-4 ,פעמים ביום .אם אין שיפור במצבו של הילד תוך 2-3 ימים יש לפנות לרופא המטפל. מרינה קוזמנקו תזונאית קלינית טבעית ,מומחית לצמחי מרפא ופרחי באך .שילוב מנצח של תזונה בריאה ,צמחי מרפא ותוספי תזונה לקבלת התוצאה הרצויה .הורדת רמות כולסטרול ,סוכר ולחץ דם ,בעיות מערכת העיכול ,הרזיה ועוד .סדנאות לניקוי הגוף הרעלים וסדנאות “הרזיה טבעית”. www.marinateva.co.il 054-7809299חפשו אותי גם ב Facebook 22 הורים וילדיהם בעלי הפרעת קשב וריכוז, ומה שבינהם כאשר נולד ילד למשפחה ,אין קץ לשמחה .ההורים והסביבה מיד בודקים למי הוא דומה וכולם מתחילים לפתח ציפיות ,בעיקר ההורים. ואז לעיתים קורה שהרך הנולד גדל והוא מאובחן כלוקה בהפרעת קשב וריכוז .התגובה הראשונה של ההורים היא אבל ,אכזבה רבה ,אשמה ,חוסר אונים כעס וכו’ .אלו רגשות טבעיים ובהחלט יש לתת להם מקום .במודע או שלא במודע ילדינו הופכים להיות תעודת הזהות שלנו ,אז מה זה אומר על ההורות עזרה במילוי המשימה ,כך נמצאו האמהות נותנות יותר הוראות ומגיבות בשלילה וללא היענות. מתבגרים עם הפרעת קשב יהיו מעורבים ביותר בעיות בבית הספר ,התמכרות לסמים ואלכוהול ו”בילויים” מפוקפקים ,כל אלו מספקים עילה ליותר קונפליקטים בין המתבגר והוריו. קונפליקטים אלו מעלים בקרב ההורים שאלות קשות אודות המסוגלות ההורית שלהם. הורות לילד עם הפרעת קשב הינה הורות בקצב אחר ,מהירה יותר ואינטנסיבית יותר. שלנו? מאידך יש לומר שהבחנת ההפרעה מביאה להקלה מסוימת. הורות לילד עם הפרעת קשב הינה הורות בקצב אחר, מהירה יותר ואינטנסיבית יותר .הצורך בדריכות ,ביכולת לצפות קשיים ומתן פתרונות יצירתיים לנקודות משבר שצצות כל הזמן הופכת את ההורות למשימה מורכבת ומתישה. מחקרים שהשוו הורות לילדים עם הפרעת קשב לעומת הורות לילדים ללא לקות הצביעו על מתח גבוה הקיים בקרב הורים לילדים בעלי הפרעת קשב וריכוז .תצפיות שנערכו על אמהות לילדים עם הפרעת קשב הראו שככל שהילדים דרשו יותר תשומת לב ,התקשו ותבעו גורם הפרעה הינו נוירולוגי בעיקרו אולם העוצמה ואופי הלקות תלויים בקשרים במשפחה ובמידת התמיכה לה זוכה הילד .עם זאת ,אין לשכוח שכשם שהמשפחה משפיעה על הילד ,כן משפיע הילד על המשפחה הסובבת אותו. לכן ,על מנת לצמצם את הקונפליקטים וה”פיצוצים” יש להבין כצעד ראשון וחיוני את מהות הפרעת הקשב וכיצד היא באה לידי ביטוי אצל הילד המסויים .ההבנה מגבירה את יכולת ההכלה .אני קוראת לזה :להבין למה ,כדי לדעת איך .להבין למה הילד מתנהג כפי שמתנהג ואז קל יותר לדעת כיצד להגיב .על מנת להבין ולהיות פרואקטיביים ההורים זקוקים להדרכה ,ליווי ומערך תמיכה .יש לזכור, להורים כוח עצום לשינוי האווירה במשפחה ותוך כך להתנהלות הילד בעל הלקות. שרה פיבלוביץ ,מאמנת אישית מנחת הורים ,מתמחה בהפרעת קשב וריכוז בוגרת קורס הכשרה של , ACIהאגודה הישראלית לאימון DHDA בוגרת קורס הנחיית הורים מטעם מכון "רביד" ,בוגרת קורס אימון ילדים בעלי הפרעת קשב מטעם מכון "רביד" ,בוגרת קורס הנחיית הורים "המרכז להורות משמעותית" ,קורס NLPאוניברסיטת בר אילן [email protected] 054-7881626 23 לגדל משפחה בריאה בבית בריא “ד”ר ,הבית שלי חולה”(ידיעות -)2006הבית שלנו, המקום שבו אנחנו חשים הכי בטוחים,יכול לגרום לנו לצרות .הוא משפיע על משקלנו ,מצב רוחנו ואפילו על הסיכון שלנו לפתח סרטן ,אסתמה ואלרגיות .אנחנו מקפידים על נקיונו ,אך הוא מוצף כימיקלים רעילים ואלרגנים . מחקר שנערך 15שנים בהדסה וכן מדו”ח משרד הבריאות נחשפים הנתונים כי החיים המודרניים גובים מאתנו מחיר כבד ,עלייה משמעותית בלידת תינוקות עם מומים במערכות גוף שונות ,ירידה תלולה באיכות הזרע של הגבר הישראלי ,עלייה בטיפולי פוריות אצל נשים .התופעה מקושרת בספרות הרפואית לחשיפה לכימיקלים סביבתיים שונים המצויים באויר ,המים והתזונה( .ידיעות אחרונות 1,ביולי )2012 *שינה איכותית-שינה עמוקה משחררת ממתח, חידוש וצמיחת רקמות ומאפשרת עירנות וריכוז ביום. *תזונה מלאה ,אורגנית המסייעת ותומכת במערכות הגוף. המרכיבים הללו הם הבסיס לבריאות תקינה .תחשבו על חממה שיוצרת סביבה מושלמת לצמחים לגדול? דמיינו חממה כזו בביתכם? בואו לגדל משפחה בריאה בבית איכות חיים. אל תהססו להתקשר050-4418018 - נשאלת שאלה :האם האחריות על בריאותנו נתונה רק בידי הרופאים? לרופאים מקום נכבד במלחמה במחלות אך האחריות על הבריאות ומניעת המחלות נתונה בעיקר בידינו: ההורים. הבית שלנו יכול לשמור על בריאותנו באמצעות טכנולוגיות מובילות אם נשמור על: *אויר נקי וטהור בטכנולוגיות סינון והשבחה המתקדמות ביותר. *מים צלולים”-מים חיים” עשירים במינרלים ומחקים את תהליך המים בטבע. שושי שי ,פרשתי לפני 8שנים ממערכת החינוך לאחר 25 שנים של חינוך בגיל הרך ,לפני 11שנים חוויתי את מוצרי ניקן ששינו ושיפרו את איכות חיי וחיי משפחתי בצורה משמעותית ,והחלטתי שאת הבשורה הזו אני מעבירה הלאה,חשוב לי שכל אחד ידע שניתן לעזור לגוף לתפקד בצורה טובה יותר כשמחזירים לו את הצרכים הבסיסיים הטבעיים. הכנסו לאתר שלי ותוכלו לקבל מידע נוסף: www.nikkenil.com/shoshishay 24 בזכות הכישורים ציפי שיש לפני כ 5-שנים ,בסמוך ליום ההולדת שלי ,הונחה לפתחי “מתנה” – חבילה עטופה בנייר סתמי שלא הסגיר את תוכנה. על דופן אחד היה רשום באדום בולט“ :זהירות שביר” ובדופן אחרת הוסיף מישהו כלאחר יד“ -אבחנה רפואית”... בידיים נוקשות ורועדות ניסיתי לאמוד אותה .וכך בין סקרנות לזהירות עלה בי זיכרון ילדות של תעלול נפוץ:חפץ קטן וחסר משמעות ,עטוף בשכבות אין סופיות של נייר ,גדל לממדים לא לו ,מוענק בחגיגיות לבעל השמחה. מחויך ונרגש ,מתחיל להשיל בזו אחר זו את עטיפות הנייר. וכמו בשלכת עגומה ,נושרות העטיפות אל הקרקע, ללא קול וההבטחה הגדולה הולכת ונשמטת מבין ידיו ... טעם חמצמץ עלה בפי .ידי הרועדות התעשתו ראשונות ובמחוות נמרצות פנו להניס את החשש שחיפש דרכו ללבי לשכון שם לבטח .מגוננות עלי כאומרות“ :הניחי !” כאילו יודעות הן את שבינתי לא תשיג . וכך ,כמכושפת ,הרפיתי והלכתי בעקבות ידי אל הלא נודע .צעד אחר צעד ,הלכתי בתוך נבכי נפשי העלומים ,מגלה אוצרות חבויים שלא ידעתי על קיומם. וידי ,נפעמות כמוני מן הגילוי ,מקלפות מן ה”חבילה” עוד עטיפה משמימה ואת זו שאחריה .מפיחות בהן חיים והן לובשות חג .רוקמות צבעים וצורות על עלים המכסים קירות בפריחה רעננה ומניבה. ואני ,ברוח נישאה ובנפש חפצה הולכת במסע בעקבות ידי .נושאת עימי את “חבילת המתנה” הבלתי מתכלה וכולי ותפילה: “אלי ,אלי ,שלא ייגמר לעולם”. 25 ילידת ישראל ,בת ,57חיה ועובדת בעיר יבנה. מחלת הפרקינסון שאובחנה אצלי לפני כ 5-שנים “תפסה אותי לא מוכנה”; עוד פחות הייתי מוכנה לגילוי המדהים ,במקביל ,של יכולותי האמנותיות שעד אז לא ידעתי על קיומן. שרבוטים רוטטים שהיו בעלי משמעות בשבילי ,עוררו את סקרנותי ,ובעבודה אינטנסיבית התפתחו לציורים רוויי צבע על נייר ועל בד במימדים שונים. העובדה שאני אוטודידקטית ,מאפשרת לי להישאר אוטנטית ולהביא בדרכי שלי את עולמי הפנימי אל הבד. כשאני ניגשת לצייר ,לעולם איני יודעת מה תהיה התוצאה. אני מניחה לרגשותיי להוביל אותי בבחירת הצבעים ,גודל הבד והחמרים ,ואז מתחילה חגיגה ! האופטימיות והנחישות שלי ניכרים בצבעוניות ובתנועה על הבד. אני מציירת בסגנון חפשי אינטואיטיבי בצבעי אקריליק, פנדה ופחם .במהלך השנים יצרתי עשרות רבות של עבודות מגוונות שהוצגו בתערוכות יחיד וקבוצתיות בישראל ובחו”ל ובפרויקטים אמנותיים שונים. המפגש עם הקהל הצופה בתערוכות הוא מרתק .אינני נוהגת לתת שמות לעבודות ותמיד נשאלת לגבי הספור שלי מאחורי כל ציור.מתפתח דיאלוג עם הקהל כשכל צופה מביא את עולמו אל תוך הציור ובעצם מתרחש כאן מפגש אנושי מרגש ומעצים שנלווה לצפייה בעבודה. ממגוון תערוכות בהן הצגתי: – 2011גלריה “ “ AROGAניו-יורק- “ “ NOITCURTSBA FO STNEMELEקבוצתית. משכן לאמנויות הבמה ,ת”א“ -ברוח נישאה ובנפש חפצה, אודי רוזנווין ,יחיד. “קוצים או מתוקים” ,גבעת רם-בית צרפת ירושלים ,קלן גרמניה ,רחל זיו ,קבוצתית. -2010תיאטרון ירושלים“ ,עצומה” ,נוגה ארד איילון, תערוכת יחיד. היכל התרבות ראשון לציון“ ,בריאה” ,רחל זיו ,תערוכת יחיד. - 2009פרוייקט משותף גרמניה ישראל “מגילה” שפייר, ברלין ,רוני ראובן קבוצתית. – 2008ספר האמנים הישראלים ,השקה בפריז ,רחל זיו, קבוצתית. משתתפת ותורמת מידי שנה החל מ 2008-בתערוכה קבוצתית ע”ש לאה רבין בבנק הפועלים. 050-6979718 [email protected] “דברי איתי בפייסבוק”... על תקשורת במאה ה21- “אני מעדיפה לדבר עם אנשים שחשובים לי שיחות אמיתיות” ,זו הסיבה שאין לי פרופיל בפייסבוק. “אמיתיות?” אני שואלת למרות שאני יודעת בדיוק למה היא מתכוונת. “כן ,אמיתיות” היא אומרת“ .שיחות אמיתיות כמו פעם בהן יושבים אחד עם השני ביחד באותו חדר או לפחות מדברים בטלפון”. “ואיך עם הילדים שלך?” אני מקשה“ ,כמה פעמים בשבוע את מצליחה לדבר איתם? וכשאת מתקשרת יש להם בכלל זמן להקשיב לך וכח להתחיל לספרלך את כל מה שעובר עליהם?” לפני כחודש הבת שלי נסעה לטיול של שלושה חודשים להודו. היא לא לקחה טלפון נייד איתה וגם לא מסרה לי בדיוק את המסלול ורק אמרה לי“ :נזרום אימא” ו”נתקשר דרך הפייסבוק” ....מיותר לציין שלא אהבתי את זה שהבת שלי מטיילת בעולם בלי שאדע כלום והיה מאוד קשה לי “לשחרר”. אבל ..היא כבר עברה את העשרים והיא קבעה את הכללים. מאז אמנם היא מתקשרת מפעם לפעם ,אך עיקר התקשורת שלנו היא במסרים דרך הפייסבוק כמו למשל ברכת ה”שבת שלום” שקיבלתי ממנה. וכאן אני מגיעה לעוד יתרון שיש לתקשורת העכשווית. “אהמ ....לא תמיד” היא אומרת ואני שותקת ולא מספרת לה שהבוקר כבר קיבלתי דרישת שלום חמה מהבת שלי בפייסבוק .הבת שלי כרגע בהודו. אנשים שונים מעדיפים ומסוגלים לקלוט מידע בדרכים שונות :ויזואלית ,שמיעתית וחוייתית .התקשורת האינטרנטית המספקת לנו חוויה עשירה ועמוקה במגוון צורות -במלל, בתמונות ,בסרטונים ובמוזיקה מאפשרת לנו להתחבר למגוון רחב יותר של אנשים. העולם שלנו משתנה בקצב מהיר ויחד איתו משתנה התקשורת .ההסתגלות לשינויים ואפילו לשינויים לטובה היא לא תמיד קלה לנו .לכן ,לפעמים אנחנו מעדיפים להתרפק על מה שהיה “פעם” במקום לעשות את המאמץ הקטן כדי לגלות ש ...יכול להיות הרבה יותר טוב .התקשורת האינטרנטית היום עוזרת לנו לשמור על קשר רציף יותר בעזרת כלים כמו הסקייפ ,הפייסבוק והטלפון הנייד .נכון יש כאן הרבה “טכנולוגיה” אבל חשוב להבין שהיא בסך הכל כלי שמשרת אותנו ומאפשר לנו לקיים קשר הרבה יותר תדיר ועשיר עם האנשים היקרים לנו. בקיצור ...הימים בהם האמא יהודיה היתה מחכה לצלצול הטלפון השבועי מהבן שמטייל בסין הם כבר מזמן מאחורינו וחבל שלא לנצל את הטכנולוגיה של היום כדי ליצור בעזרתה תקשורת משפחתית הרבה יותר מיידית ,עדכנית וחוויתית. יותר מזה ,להורים בדור הנוכחי יש הזדמנות להנות מיתרון גדול שלא היה קיים בדורות הקודמים: הטכנולוגיה מאפשרת ערוץ חיבור ישיר אל הילדים ואל העולם בו הם ממילא נמצאים ,פועלים ומשתפים. אני מזמינה אתכם להיכנס אל הפרופיל שלי בפייסבוק שלי לראות ולהגיב לתכתובת שלי עם ילדי ולשתף אותי בחוויהשלכם כהורים וכילדים ששדרגו את הקשר בינהם באמצעות הפייסבוקhttp://www.facebook.com/bella.evron . 26 תקשורת | בלה עברון ברוכים הבאים למדור המיוחד תקשורת. כשקיבלתי על עצמי לכתוב במדור מיוחד חשבתי על נושא שמעניין אותי במיוחד. כמנכ”לית תנופה עיסקית (שיווק דרך האינטרנט) אני פוגשת אנשים רבים ,עצמאיים ושכירים .כולם מבקשים ללמוד ולדעת איך לשווק באמצעות הפלטפורמה הזמינה לכולנו :האינטרנט. מאז ומתמיד אני אוהבת אנשים .אוהבת להתבונן במעשים ובפעולות שלהם ,ללמוד מהצלחות ,להתקדם .אנשים מסקרנים אותי. כדי לשווק – ולא רק באינטרנט – אנחנו זקוקים לכלי חשוב ביותר שנקרא “תקשורת”. כי הרי בעזרת תקשורת (טובה או פחות טובה) אנחנו יוצרים קשר עם האנשים ,יכולים לקבל גם תשר (טיפ) וכמובן גם שרות .התקשורת גם “קושרת” בין אנשים .אפשר גם “לאכול קש” אם אין תקשורת טובה ..זהו נושא מרתק ועולם ומלואו מתגלה בתוך מילה אחת מרתקת .החלטתי שהנושא עליו נדבר בפינה שלי יהיה “תקשורת”. במדור זה נראיין מפעם לפעם אנשים שיספרו על הדרך שבה הם מתקשרים עם הסובבים אותם ואולי נוכל ללמוד ולאמץ דרכים שונות מאלו שלנו. הקשבה הינו אחד הכלים החשובים ,אם לא החשוב ביותר, בתקשורת עם אנשים. לא בכדי נולדנו עם שתי אוזניים ופה אחד .לצערנו ,יש אנשים רבים שאינם משתמשים היטב בכלים שקיבלנו ומדברים הרבה הרבה יותר מאשר מקשיבים .כולנו משוועים למישהו שיקשיב לנו באמת .שלא ישפוט ,לא יבקר ,לא יגיד מה דעתו ,לא יספר איך זה דומה וקרה גם לו .רק יקשיב. בעיניים שמביטות רק אלינו ,בתשומת לב ,בהנהון ובשתיקה. כמה קשה לשתוק! נראה שהקשבה היא מצרך מבוקש ונדיר במחוזותינו והיא כמובן חלק מתקשורת. איך מקשיבים מכל הלב? קודם כל מפנים את תשומת הלב ומסכימים להקשיב. זה מתחיל במבט מיישיר למי שמשוחח איתנו ,שתיקה. ותשומת לב שמרוכזת במספר ולא בנו. אנחנו לא נותנים עיצות ,לא מספרים איך זה אצלנו .כלום. רק מקשיבים .רק נמצאים שם בשביל האחר .תנסו את הקסם הזה ותראו איך זה עושה פלאים. במסגרת המדור ראיינתי הפעם את סבינה סעד ,בת ,62 אמנית רב תחומית ממושב “רמות מאיר” ליד רחובות. 27 המיוחד אצל סבינה הוא היותה סבתא ל 8נכדים בגילאים .1-8יש לה 4ילדים שהצעיר כרגע מטייל באוסטרליה. אבל זה לא הכל .סבינה גם מטפלת באמה הקשישה בת 93שמתגוררת סמוך אליה. אמא של סבינה ,הני ,חיה עד לפני שנים ספורות באיטליה, שם היתה צלמת מפורסמת שזכתה בפרסים רבים והציגה את צילומיה בתערוכות רבות ברחבי אירופה .כיום היא מרותקת לכסא גלגלים. סבינה אמנית רב תחומית שמשלבת ציור בטכניקות שונות שהיא אוהבת .כרגע מוצגת תערוכה שלה “הטלאי הצהוב” (עליה עבדה ב 3שנים האחרונות) בבית וולין (בי”ס להוראת השואה שלוחה של יד ושם ,גבעתיים) .בעקבות פרויקט זה נולדו גם הרצאות ומפגשים בבתי ספר בהם היא מדברת על השואה ועל התערוכה שלה .פרויקט נוסף שלה מוצג כרגע במוזיאון הפרדסנות ברחובות ,כתיבה ואיורים על גבי עטיפה של הדרים. בראיון סיפרה לי סבינה על התקשורת שלה עם הסובבים אותה“ .אני מנסה לתמרן ,עושה תוכניות ותמיד צץ משהו. מישהו חולה וצריך שישגיחו עליו ,מישהו צריך הסעה1/3 .. ממה שאני רוצה לעשות אני לא עושה בגלל שזה בלתי אפשרי לתכנן”. סבינה מספרת שהנכדים והבנים מדברים איתה בסקייפ, מיומנות שרכשה כדי להיות בקשר “מודרני” כמו שהיא קוראת לזה. גם בפייסבוק היא שולטת היטב וזאת כחלק מההבנה שלה שחייבים להיות בתקשורת עם העולם החדש. ביקשתי טיפ מסבינה שיעזור לנו להבין איך היא מתמודדת בהצלחה עם ריבוי המשימות והאתגרים שבחייה“:לא להתערב בחיים של הילדים אפילו שיש משהו שמפריע”. “להציב גבולות באסרטיביות ולעמוד על שלי ולהיות אופטימית" .ועוד מוסיפה סבינה“ :אני לוקחת את אמא לטיול בשוק כשאני עושה קניות ,כדי שתצא ויהיה לה קשר עם אנשים .הרי בגיל 93לא נשארו כבר הרבה חברים וקשה להיות לבד” .כמו שאמרנו תקשורת. האם גם לכם יש סיפור מעניין לספר לנו? האם תרצו שגם אחרים יקראו עליו? אשמח אם תכתבו אלי למייל. ועד לפעם הבאה ,זכרו :שתי אזנים ,פה אחד :לשתוק ולהקשיב למען תקשורת טובה! [email protected] אימא ,את יודעת מה מסתתר בבקבוק של התינוק שלך?... “נח בתוך אימך ,היא תיתן לך תמיד הכול, כשיבוא יומך ,יש לך תמיד לאן ליפול בסוף אתה תצא לעולם ,ומיד אתה תרגיש כאב” כאימא ,אני יודעת ,שאת חותרת לשמור על בריאותו של הילד שלך כבר בהריון .את נמנעת ממאכלים ומשקאות מזיקים ,עושה פעילות גופנית מבוקרת, נמנעת מסיגריות ,משמיעה לעובר מוצארט ,את עוטפת אותו ברחמים -כך שכאשר יגיע הזמן והילד יצא אל העולם ,הוא לא יחוש מיד בכאב. הכאב שאני מדברת עליו בכתבה הבאה הוא תוצר של דליפת הכימיקל =( BPAפולי קרבונט) .כימיקל זה נועד לשמר מוצרי צריכה ולהאריך את חיי המדף שלהם, כימיקל זה נמצא בשימוש בתעשיית הפלסטיק כך שהוא מצוי בבקבוקי תינוקות ,בקבוקי שתייה ,בציפוי פנימי של קופסאות שימורים ,כמו גם בנייר טואלט, בשתלים דנטאליים ,מוצרי אלומיניום ואלקטרוניקה. כך הכימיקל BPAמשפיע על הגוף לאחרונה ערך החוקר אנג’ל נאדאל ,מאוניברסיטת מיגל הרננדז בספרד ,מחקר מקיף על השפעותיו של .BPAהוא גילה כי צריכה של חומרים מסונתזים ,גם בכמות מינימאלית ,משבשת את אופן העברת המידע בגוף ,ומשפיעה על ייצורם של ההורמונים בגוף .עקב כך ,תאי שומן מהלבלב צורכים יותר שומן או שולחים מסרים מוטעים ,הגורמים להפרשת יתר של אינסולין. החוקר אנג’ל נאדאל הוכיח למעשה שקיים קשר בין המטבוליזם בגוף לבין .BPAקשר שעד היום היה שנוי במחלוקת .המחקר הראה כי כמות האינסולין שהופרשה הוכפלה עקב הכימיקל .וההשלכות של תופעה זו הם התפתחות של סוכרת מסוג 2ועלייה במשקל .יתרה מכך ,החוקר הוכיח כי כאשר הכימיקל נקשר להורמון אסטרוגן ומפעיל אותו ,מתרחשים שיבושים במערכת ההורמונאלית שיכולים להוביל לסרטן הערמונית וסרטן השד וכן שיבושים בתהליכי הגדילה וההתבגרות המינית. החוקר אנג’ל נאדאל ,שפרסם את המחקר שלו במגזין PLoS ONEהיטיב לתאר את התופעה“ :כאשר אנחנו אוכלים משהו עם הכימיקל ,BPAזה כאילו להודיע לאיברים שלנו שאנו אוכלים יותר ממה שאנחנו אוכלים ,הלכה למעשה”. ההשפעות של צריכת הכימיקל BPAעל עוברים ונשים הנמצאות בשלבי ההיריון השונים הן ההרסניות ביותר. העובר ,כך עולה מהמחקר ,חשוף פעמיים :הן לכימיקל והן להפרשות אינסולין מגוף האם .וממצא זה עולה בקנה אחד עם מחקרים ותיקים יותר ,שמצאו קשר בין השמנת יתר של ילדים לבין הימצאותם של כימיקלים ברחם. מה קורה בישראל? בישראל מודעים לעניין ויצא איסור ממשרד הבריאות להשתמש בבקבוקי תינוקות שמכילים את הכימיקל ,אך טרם יצא חוק האוסר על מכירה ושיווק של מוצרי צריכה כגון משקאות ומזון שמאוחסנים בחומרים שמפרישים .BPAאך יש תקנים אירופאים אשר מגבילים באופן משמעותי את כמות הכימיקל במוצרי מזון ומשקה: •תקן – 5817שנועד להגן על מתקני שתייה לילדים כגון בקבוקי תינוקות ,ואוסר על מכירה של מוצרים שזליגת הכימיקל עולה על התקן .על פי תקן זה נבדקו בקבוקי שתייה לתינוקות בישראל שכוללים את הכימיקל ,ונמצאו כעומדים בתקן. •תקן – 5113שנועד להגן עלינו מפני מוצרים העשויים פלסטיק. המודעות לסכנות אלו היא חשובה והיא הצעד הראשון ,במיוחד היום בעידן המודרני ,שבו האוכל שלנו מסונתז ,מעובד ומגיע בתוך קופסאות .והיא חשובה עוד יותר כי היא עלולה לפגוע בדבר היקר לנו מכול – הילדים שלנו .הצעד השני הוא מניעתי ,והוא נמצא בידיים שלך. אימא ,כך תפעלי לצמצום חשיפת ילדך לכימיקל BPA •אל תשתמשי בבקבוקים שמיוצרים מפוליקרבונט ,שכן הם מכילים את הכימיקל .כיום ,על כל בקבוק מציינים את רמות ה ,BPA -כאשר הספרה 7בתוך מעין משולש עם חיצים משמעה חשיפה גבוהה לכימיקל ,בעוד שהספרות 4, 2, 1, :ו 5-משמען כמות קטנה של BPAאו בכלל לא. •הימנעי מחימום הבקבוקים .החימום מוביל לזליגה של הכימיקל לתוך השתייה או המזון. •אם התבלה או נשרט הבקבוק ,רכשי חדש ,גם כאן קיימת סכנת דליפה למזון ולשתייה. •הימנעי מהעברת מים רותחים לבקבוק של תינוקך .בעת הכנת האוכל ,השתמשי בכלים מזכוכית או קרמיקה ,והעבירי את האוכל לבקבוק רק לאחר שהוא התקרר. כמו כן ,כדאי מאוד להימנע מחימום של כלים העשויים פלסטיק במיקרוגל ומומלץ מאוד להימנע ממזונות שמגיעים בקופסאות שימורים. החיים המודרניים אמנם הפכו את חיינו לקלים יותר ,אך לא תמיד לבריאים יותר .עלינו לשמור על אורח חיים בריא ולהנחיל את אורח חיים זה גם לילדינו. לוסי רבין 054-4582972 28 ארועי החודש סובלים ממתח בעבודה? חוסר מיקוד? קושי בלקיחת החלטות ועייפות פיזית ונפשית? אתם מוזמנים להצטרף לקורס רייקי הקורס מאפשר : היכרות עם דפוסי התנהגותשגוזלים מאתנו אנרגיה. אפשרות לשנות דפוסים אלו. זוויות ראיה חדשות. חידוד והעצמה של יכולות אפשרות לטפל מידיתבכאבים פיזיים ורגשיים לשפר איכות חיים. 3מפגשים ,החל מ28.08.12- ליאורה רחימי 054-7957067 www.kesemhaguf.com נפתחת סדנא נוספת למזון טבעוני בריא ומזון ( RAW FOODנא) במטבח הפרטי שלי. הסדנה תכלול עבודה מעשית בהכנת מתאבנים ,שייקים ,סלטים, רטבים ,ממרחים ,מרקים ,לחם- קרקר ,קינוחים ,גלידה, ומנות במייבש המזון. 2מיפגשים של 4.5שעות בימי ו' 7.9.12 ,31.8.12 , בין השעות 09:00 –13:300 בתום המיפגש תהיה חגיגת טעימות. מחיר לשני המיפגשים₪ 700 : (כולל חומרים) לכל משתתף תוענק חוברת מתכונים חינם. לפרטים ולהרשמה: 052-3978782 [email protected] מספר המקומות מוגבל! בנוסף נפתחת סדנת תמיכה שבועית .לפרטים בטלפון ובאתר www.ednamintz.co.il אני מזמינה אותך לבוא ולהשתתף בבוקר מפת האוצר האינטרנטית לעסקים ב 4 -שעות אתן לך מפת האוצר אינטרנטית ואחשוף בפניך את 4הכלים היחידים שצריך כדי לייצר כסף לעסק שלך באינטרנט באופן מיידי! סדנת ניקוי הגוף מרעלים רוצים להוריד רמות כולסטרול ,לאזן רמות סוכר ולחץ הדם? רוצים להצליח לרזות? סובלים מאלרגיות ,בעיות עור ,דלקות או עצירות? יש לכם קנדידה או פטרייה? מותשים מכאבי ראש או מגרנות? מרגישים עייפים וחסרי כוח? ניקוי הגוף מרעלים יחזיר לכם את האנרגיה והחיונית ,יסייע בירידה במשקל וישפר המצב הבריאותי הכללי! הסדנת מתקיימת בקבוצות קטנות עד 6משתתפים וכוללת 4פגישות קבוצתיות פעם בשבוע. ניקוי הרעלים בשיטה שלי משלב שימוש בצמחי מרפא ,תזונה פונקציונאלית עשירה ושתיית מיצי פירות וירקות .התוכנית מותאמת לאנשים עובדים ,לכן אין צורך לעזוב את העבודה וחיי השגרה על מנת לנקות את הגוף מרעלים! מנחת הסדנה – מרינה קוזמנקו ,תזונאית טבעית ,מומחית לצמחי מרפא ,תוספי תזונה ופרחי באך. 054-7809299 29 www.marinateva.co.il/detox.html NEWS מודעות לאורח חיים בריא נופר אלמוג | פורסם19.03.2012 : שיתוף הפעולה בין עיריית חדרה לבין רשות העתיקות החל כבר בשנת הלימודים שעברה ,ובמסגרתו למדו ארועי אורח חיים בריא בארץ ובעולם התלמידים על אתרי העתיקות בתחומי העיר. החלק השני של הפעילות התמקד בנושא בריאות וטיפוח הגוף בעת העתיקה ,במסגרת הנושא השנתי של משרד החינוך לתשע"ב :בריאות וספורט. כאמור ,בהתאם להנחיית משרד החינוך עומדת שנת הלימודים תשע"ב בסימן אורח חיים בריא ,ובהתאם לכך גם התקיימה הפעילות .מגוון הפעילויות במוסדות החינוך במסגרת הנושא ,נועדו לעודד יצירת אורח חיים בריא חשיבות רבה במכלול ההיבטים :תזונה נכונה ,פעילות ספורטיבית ,קידום בריאות (מניעת מחלות) ,מניעת השמנה ,שמירה על היגיינה אישית ,חיזוק הדימוי העצמי ,טיפוח הגוף ,הקפדה על סביבה נקייה ואסתטית. הקניית ההרגלים מגיל צעיר תבטיח הפיכתם לדפוסים קבועים וליצירת אורח חיים המקדם בריאות מודעות לאורח חיים בריא יומן +לוח + שיחת יעוץ אישי מארז של יומן אוכל + 2מדריכים ויטמינים ומינרלים CD +רזים לחיים בריאים 7הסודות לבריאות והרזיה מצליחים של עלי דפנה ₪ 245 ₪ 275 ₪ 310 ₪ 349 שרה פיבלוביץ ניר הדס ליאורה רחימי 050-5643644 077-7001799 054-7957067 www.tovlibegufi.co.il www.kesemhaguf.com טל מנחם ליווי ויעוץ תזונאי אישי שושי שי יועצת לשיפור איכות חיים 050-4418018 www.nikkenil/shosyshay מאמנת אישית מנחת הורים ,מתמחה בהפרעת קשב וריכוז 054-7881626 [email protected] 052-3586938 054-4582972 www.ha-or.co.il www.lucyrabin.co.il 052-8824806 054-3227352 eatright לוסי רבין מיכה מורן אזור השרון www.eatright.co.il אסתר מאמנת אישית ומטפלת באנרגיות 052-6109797 08-6807382 [email protected] רון סמרה אנט אשר מורה מוסמכת ליוגה מטפלת באיזון גוף ונפש עיסוי רקמות עמוק 052-4617376 מלמד ומרצה באוניברסיטה העברית בתוכנית ללימודי רפואה סינית עתיקה .בעל ניסיון קליני רב שנים בטיפול. 0523-518103 קטי טייב 03-7306511 077-2004386 מאמנת לקריירה שנייה לקראת פרישה מוקדמת בלה עברון כלים לשיווק באינטרנט 052-4892900 057-7317662 www.thegoal.co.il www.bella.co.il 30 31 32 33
