רכיבי מחשבון אופניים שעון יד . שעון היד מציג ושומר את נתוני הרכיבה והא

‫רכיבי מחשבון אופניים ™‪POLAR CS300‬‬
‫שעון יד‬
‫שעון היד מציג ושומר את נתוני הרכיבה והאימון במהלך האימון‪.‬‬
‫משדר מקודד ™‪WearLink‬‬
‫המשדר משדר את אות קצב הלב למחשבון האופניים‪.‬‬
‫אזור האלקטרודות של רצועת השעון קולט את קצב הלב שלך‪.‬‬
‫™‪Polar Bike Mount‬‬
‫הצמד את התושבת לאופניים וחבר אליה את מחשבון האופניים‪.‬‬
‫אזיקון הידוק‬
‫™‪Polar Speed Sensor‬‬
‫חיישן מהירות אלחוטי‪.‬‬
‫מודד את המהירות ואת המרחק במהלך הרכיבה‪.‬‬
‫מגנט‬
‫חיישן‬
‫אזיקון הידוק‬
‫רצועת גומי‬
‫‪polarpersonaltrainer.com‬‬
‫‪ polarpersonaltrainer.com‬הנו מאמן רכיבה אישי‪ ,‬המותאם ליעדי האימון שלך‪ .‬ההרשמה אינה‬
‫כרוכה בתשלום ומעניקה לך גישה לתוכנית אימון אישית‪ ,‬יומן אימונים‪ ,‬מאמרים שימושיים‬
‫טיפים ועוד‪.‬‬
‫לקבלת טיפים עדכניים על המוצר ולתמיכה מקוונת‪ ,‬בקר באתר האינטרנט ‪.www.polar.fi‬‬
‫שירות לקוחות ומידע על אחריות בינלאומית‬
‫הרוכש המקורי של המוצר נהנה מאחריות של שנתיים‪ .‬שמור על כרטיס האחריות הבינלאומי‬
‫כהוכחת קנייה‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫צעדים ראשונים‬
‫‪.1‬‬
‫‪ 1.1‬הגדרות בסיסיות‬
‫בטרם תתחיל להתאמן בעזרת מחשבון האופניים של ‪ ,Polar‬עליך להתאים אישית את ההגדרות‬
‫הבסיסיות‪ .‬הקפד להזין נתונים מדויקים ככל האפשר‪ ,‬כדי להבטיח קבלת משוב מדויק על‬
‫הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪) LIGHT‬תאורה(‬
‫‪) BACK / STOP‬אחורה‪/‬עצור(‬
‫חזרה לתצוגה הקודמת‬
‫‪) UP‬למעלה( ‬
‫גלול אפשרויות ‪ /‬ערכים כלפי מעלה‬
‫‪) START / OK‬הפעל ‪ /‬אישור(‬
‫‪) DOWN‬למטה( ‬
‫גלול אפשרויות ‪ /‬ערכים כלפי מטה‬
‫‪.1‬‬
‫כדי להפעיל את מחשבון האופניים של ‪ ,Polar‬לחץ פעמיים על ‪ OK‬לאישור‪ .‬לא ניתן‬
‫לכבות את המחשבון לאחר הפעלתו!‬
‫‪.2‬‬
‫מופיעה ההודעה‪) WELCOME TO POLAR CYCLING WORLD :‬ברוכים‬
‫הבאים לעולם הרכיבה של ‪ .(POLAR‬לחץ על ‪ OK‬לאישור‪.‬‬
‫‪.3‬‬
‫‪) Language‬שפה(‪ :‬השתמש בלחצני החצים ‪ /‬כדי לבחור בשפה המבוקשת‪:‬‬
‫‪) ENGLISH‬אנגלית(‪) DEUTCH ,‬גרמנית(‪) ESPAÑOL ,‬ספרדית( או ‪ITALIANO‬‬
‫)איטלקית(‪ .‬לחץ על ‪ OK‬לאישור‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫מופיעה ההודעה‪) START WITH BASIC SETTINGS :‬התחל עם ההגדרות‬
‫הבסיסיות(‪ .‬לחץ על ‪ OK‬לאישור‪.‬‬
‫השתמש בלחצני החצים ‪ /‬ובלחצן ‪ OK‬כדי לקבוע את הנתונים הבאים‪:‬‬
‫‪.5‬‬
‫‪) Time‬שעה(‪ :‬בחר ‪ 12 H‬או ‪) 24 H‬תבנית תצוגת שעה של ‪ 12/24‬שעות( והזן את‬
‫השעה המקומית‪.‬‬
‫‪.6‬‬
‫‪) Date‬תאריך(‪ :‬הזן את התאריך הנוכחי; ‪ = dd‬יום‪ = mm ,‬חודש‪ = yy ,‬שנה‪.‬‬
‫‪.7‬‬
‫‪) Units‬יחידות מידה(‪ :‬בחר יחידות מטריות ‪) KG/CM‬ק"ג‪/‬ס"מ( או אימפריאליות‬
‫‪) LB/FT‬פאונד‪/‬רגל(‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר בוחרים בתבנית ‪ ,LB/FT‬האנרגיה מוצגת בקלוריות; בשיטה המטרית‬
‫היא מוצגת בקילו‪-‬קלוריות‪.‬‬
‫‪.8‬‬
‫‪) Weight‬משקל(‪ :‬הזן את משקלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כדי לשנות את יחידות המידה‪ ,‬החזק את לחצן ‪ LIGHT‬לחוץ‪.‬‬
‫‪.9‬‬
‫‪) Height‬גובה(‪ :‬הזן את הגובה שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בתבנית ‪ ,LB/FT‬יש להזין תחילה את הערך ברגל ולאחר מכן באינטש‪.‬‬
‫‪.10‬‬
‫‪) Birthday‬תאריך לידה(‪ :‬הזן את תאריך הולדתך; ‪ = dd‬יום‪ = mm ,‬חודש‪= yy ,‬‬
‫שנה‪.‬‬
‫‪.11‬‬
‫‪) Sex‬מין(‪ :‬בחר ‪) MALE‬זכר( או ‪) FEMALE‬נקבה(‪.‬‬
‫‪.12‬‬
‫מופיעה ההודעה‪) SETTINGS OK? :‬לאשר הגדרות?(‪ .‬בחר ‪) YES‬כן( או ‪) NO‬לא(‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫‬
‫‪) YES‬כן(‪ :‬ההגדרות התקבלו ונשמרו‪ .‬התצוגה חוזרת למצב זמן‪.‬‬
‫‬
‫‪) NO‬לא(‪ :‬ניתן לשנות את ההגדרות הבסיסיות‪ .‬לחץ על ‪ ‬כדי לחזור לנתון‬
‫שברצונך לשנות‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫מבנה התפריטים‬
‫‪1.1‬‬
‫השתמש בלחצני החצים ‪ /‬ובלחצן ‪ OK‬כדי לבחור מצב פעולה או תפריט‪.‬‬
‫טיפ‪:‬‬
‫‬
‫‬
‫כדי לנעול‪/‬לשחרר את לוח הלחצנים‪ ,‬החזק את לחצן ‪ LIGHT‬לחוץ‪.‬‬
‫כדי לחזור למצב זמן‪ ,‬החזק את לחצן ‪ ‬לחוץ‪.‬‬
‫‪Connect‬‬
‫‪Test‬‬
‫בדיקה‬
‫שלח‬
‫‪Exercise‬‬
‫רכיבה‪/‬אחר‬
‫קבל‬
‫הפעל‬
‫מגמה‬
‫הגדרות‬
‫‪File‬‬
‫‪Settings‬‬
‫אימונים‬
‫שעון‬
‫סיכומים‬
‫אופניים‬
‫‪) EXE.SET‬הגדרות האימון(‬
‫טיימרים )קוצבי זמן(‬
‫משתמש‬
‫כללי‬
‫‪4‬‬
‫‪.2‬‬
‫התקנה‬
‫‪ 1.2‬התקנת התקן הקיבוע‬
‫הצמד את התושבת לכידון באופן מאובטח באמצעות אזיקון הידוק כמתואר באיור‪.‬‬
‫כדי להבטיח דיוק קריאה מרבי‪ ,‬הצמד את שעון היד לתושבת האופניים בכל פעם שאתה מתאמן‪.‬‬
‫‪ 2.2‬התקנת חיישן המהירות‬
‫הצמד את חיישן המהירות על גבי המזלג הקדמי‪ ,‬בצדו הנגדי של מחשבון האופניים‪,‬‬
‫‪.1‬‬
‫במרחק ‪ 30-40‬ס"מ מהמחשב‪ .‬אם אתה מתאמן בסביבה הנתונה להפרעות אלקטרו‪-‬‬
‫מגנטיות‪ ,‬יש להקטין את המרחק )‪ 30‬ס"מ מינימום(‪ .‬בין חיישן המהירות לבין‬
‫מחשבון האופניים צריכה להיווצר זווית של כ‪ 90-‬מעלות‪.‬‬
‫אם יש להגדיל את המרחק בין מחשבון האופניים לבין חיישן המהירות מעבר‬
‫למומלץ )למשל‪ ,‬במקרה של אופני הרים בעלי מתלה קדמי(‪ ,‬יש להצמיד את חיישן‬
‫המהירות על גבי המזלג הקדמי באותו צד של מחשבון האופניים‪ .‬במקרה זה‪ ,‬המרחק‬
‫המקסימלי הוא ‪ 50‬ס"מ‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫הצמד את הגומייה לחיישן‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫‪.3‬‬
‫העבר את אזיקוני הקשירה דרך החיישן ודרך חורי הגומייה )תמונה ‪ .(3‬התאם את‬
‫החיישן למזלג הקדמי כך שסימן הלוגו של ‪ POLAR‬פונה כלפי חוץ )תמונה ‪ .(4‬חבר‬
‫את האזיקונים בצורה רופפת‪ .‬אל תהדק אותם בחוזקה בשלב זה‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫הצמד את המגנט לאחד מחישורי הגלגל בגובה זהה לזה של החיישן )תמונה ‪ .(5‬החור‬
‫שבמגנט חייב לפנות כלפי חיישן המהירות‪ .‬הצמד את המגנט לחישור והדק אותו‬
‫באופן חלקי בעזרת מברג‪ .‬אל תהדק אותו בחוזקה בשלב זה‪.‬‬
‫כוון בצורה מדויקת את מיקום המגנט וחיישן המהירות כך שהמגנט יעבור בקרבת‬
‫החיישן‪ ,‬אך לא ייגע בו‪ .‬כוון את החיישן קרוב ככל האפשר כלפי הגלגל‪/‬החישורים‪.‬‬
‫המרווח המקסימלי בין החיישן לבין המגנט צריך להיות קטן מ‪ 4-‬מ"מ‪ .‬המרווח‬
‫מתאים אם ניתן להעביר אזיקון הידוק בין החיישן לבין המגנט‪.‬‬
‫‪.5‬‬
‫הצמד את שעון היד לתושבת האופניים והפעל אימון ‪ .CYCLING‬סובב את הגלגל‬
‫הקדמי עד שקריאת המהירות תופיע בתצוגה‪ .‬הקריאה מעידה כי המגנט וחיישן‬
‫המהירות ממוקמים בצורה נכונה‪ .‬הדק בחוזקה את בורג המגנט ואת האזיקונים‬
‫וקצץ את קצות האזיקונים העודפים‪.‬‬
‫בטרם תרכב על האופניים‬
‫‬
‫ודא שניתן לסובב את הכידון ואת הדוושות באופן רגיל ושכבלי המעצורים או ההילוכים אינם‬
‫מסתבכים בתושבת האופניים או בחיישנים‪.‬‬
‫‬
‫הזן את ערך גודל גלגלי האופניים במחשבון האופניים‪ ,‬כדי לקבל קריאות מדויקות של‬
‫מהירות ומרחק‪.‬‬
‫הערות‪:‬‬
‫‬
‫התחל להתאמן במהירות איטית והייה ערני למתרחש בכביש‪ ,‬כדי למנוע תאונה או‬
‫פציעה‪.‬‬
‫‬
‫חיישן המהירות עלול להינזק עקב מכות וזעזועים קשים‪.‬‬
‫‬
‫חיישן המהירות של ‪ Polar‬מתפקד גם בתנאי גשם‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫‪ 2.3‬הגדרות האופניים )‪(BIKE‬‬
‫ניתן לתכנת את המחשבון לפי שתי עדיפויות שונות‪ .‬בחר את ‪ BIKE 1‬או ‪ BIKE 2‬בעת תחילת‬
‫ההקלטה‪.‬‬
‫בתפריט ‪) Settings‬הגדרות(‪ ,‬הצג את ההגדרות‪ ,‬או שנה אותן לפי הצורך‪.‬‬
‫‪ BIKE 1 <- Bike <- Settings‬או ‪:BIKE 2‬‬
‫‪.1‬‬
‫‪AUTOSTART: ON / OFF‬‬
‫הפונקציה ‪) Autostart‬הפעלה אוטומטית( מפעילה או עוצרת את הקלטת האימון באופן‬
‫אוטומטי כאשר מתחילים ברכיבה או עוצרים‪.‬‬
‫השימוש בפונקציה ‪ Autostart‬מותנה בהתקנת חיישן המהירות של ‪.Polar‬‬
‫‪CADENCE: ON / OF‬‬
‫מהירות הדיווש היא קצב סיבוב דוושות האופניים‪ ,‬הנמדד בסיבובים לדקה )סל"ד‪ ,‬או‬
‫‪.(rpm‬‬
‫השימוש בפונקציה ‪ Cadence‬מותנה בהתקנת חיישן אופציונלי של ‪ Polar‬למהירות דיווש‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫‪) DISTANCE: Target dist ON / OFF‬שעת הגעה משוערת(‬
‫קבע את המרחק שבכוונתך לרכב‪ ,‬ומחשבון האופניים יחשב את שעת ההגעה המשוערת‬
‫בהתאם למהירות הרכיבה‪ .‬מדידת המהירות והמרחק מותנית בהתקנת חיישן המהירות‬
‫של ‪.Polar‬‬
‫‪7‬‬
‫‪WHELL SIZE‬‬
‫ערך גודל הגלגל הוא דרישה מקדימה לקבלת נתוני רכיבה מדויקים‪ .‬ניתן לקבל את גודל‬
‫הגלגל בשתי שיטות‪:‬‬
‫שיטה א'‬
‫‪.1‬‬
‫אתר את קוטר הגלגל המודפס על שלדת האופניים‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫התאם את קוטר הגלגל באינצ'ים או ביחידות ‪ ETRTO‬לגודל הגלגל במילימטרים‬
‫בעמודה הימנית בטבלה‪ .‬שים לב‪ ,‬הערכים בטבלה מקורבים‪ ,‬מכיוון שגודל הגלגל‬
‫בפועל תלוי בסוגו ובלחץ האוויר‪.‬‬
‫שיטה ב'‬
‫‪ETRTO‬‬
‫‪.1‬‬
‫הנח את האופניים על משטח ישר לחלוטין‪ .‬סובב את הגלגל עד ששסתום הניפוח‬
‫יגיע לנקודה הנמוכה ביותר וסמן קו על המשטח בדיוק מתחתיו‪ .‬הסע את‬
‫האופניים ישר ובניצב למשטח עד שהגלגל יבצע סיבוב אחד שלם )שסתום הניפוח‬
‫יגיע שנית לנקודה הנמוכה ביותר(‪ .‬כעת סמן קו נוסף בדיוק מתחת לשסתום‬
‫הניפוח‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫מדוד את המרחק בין שני הקווים והפחת ‪ 4‬מ"מ כדי לפצות על שינוי האורך עקב‬
‫משקל הרוכב על האופניים‪ .‬זהו היקף הגלגל שאותו יש להזין למחשבון‬
‫האופניים‪.‬‬
‫קוטר הגלגל )אינץ'(‬
‫גודל הגלגל )מ"מ(‬
‫הערה‪ :‬ערכי הגודל שבטבלה הם המלצות בלבד‪ ,‬מכיוון שגודל הגלגל תלוי בסוגו ובלחץ האוויר‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫הקלטת האימון‬
‫‪3.2‬‬
‫הרכב את המשדר ואת שעון היד‪ .‬הפעל את מדידת קצב הלב על ‪-‬ידי לחיצה על ‪OK‬‬
‫‪.1‬‬
‫)אישור(‪ .‬מופיעה ההודעה ‪ ,Exercise‬והמחשבון מנסה לאתר את קצב הלב שלך‪.‬‬
‫מומלץ לא להפעיל שעוני דופק אחרים במרחק קטן מ‪ 1-‬מטר‪ ,‬כדי להימנע משיבושי‬
‫מדידה‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫בתוך ‪ 15‬שניות תופיע בצג קריאת קצב הלב בצורה ספרתית בצירוף הסימן ‪.‬‬
‫המסגרת סביב סימן הלב מציינת כי השידור מקודד‪ .‬הקידוד חוסם הפרעות אפשריות‬
‫משעוני דופק הפועלים בסביבה‪.‬‬
‫‪.3‬‬
‫לחץ על ‪ OK‬לאישור‪ .‬בחר את סוג האימון )‪CYCLING / OTHER ,(Exercise‬‬
‫)רכיבה ‪ /‬אחר( לחץ על ‪ OK‬לאישור‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫‬
‫אימון מסוג ‪ [] CYCLING‬מאפשר למדוד פרמטרים הקשורים לרכיבה‪ ,‬כגון‬
‫מהירות ומרחק‪.‬‬
‫כדי לבחור ‪ BIKE 1‬או ‪ ,BIKE 2‬החזק את לחוץ‪.‬‬
‫‬
‫בחר אימון מסוג ‪ OTHER‬לסוגי ספורט כגון ריצה ושחייה‪.‬‬
‫הקלט את מהלך האימון על‪-‬ידי לחיצה על ‪ START‬ולחץ על ‪ OK‬לאישור‪ .‬שעון העצר‬
‫מתחיל לפעול ומוצג סימן ההקלטה‪.‬‬
‫באפשרותך לכוון את הגדרות האימון על‪-‬ידי בחירה באפשרות ‪.SETTINGS‬‬
‫‬
‫לחץ על ‪ ‬כדי לעצור את ההקלטה‪ .‬בחר ‪ EXIT‬כדי להציג את סיכום האימון‪.‬‬
‫‪9‬‬
‫הגדרות האימון )‪(EXE.SET‬‬
‫‪3.3‬‬
‫היכנס להגדרות האימון על‪-‬ידי בחירה באפשרויות ‪ ,EXE.SET <- Settings‬או לפני הקלטת‬
‫אימון‪ ,‬בחירה באפשרויות ‪ .SETTINGS <- CYCLING / OTHER <- Exercise‬ההגדרות‬
‫מאפשרות להתאים את צליל חיווי תחום היעד‪ ,‬מגבלות תחום המטרה ותצוגת קצב הלב‪.‬‬
‫‪) ALARM: VOL 2 / VOL 1 / OFF .1‬התרעה קולית‪ :‬עוצמה ‪ / 2‬עוצמה ‪ / 1‬כבויה(‬
‫כוון את עוצמת צליל החיווי של תחום המטרה‪ .‬הסימן מציין שצליל החיווי זמין‬
‫לפעולה‪.‬‬
‫‪) LIMITS: OWNZONE / AUTOMATIC / MANUAL / CADENCE / OFF .2‬מגבלות‪:‬‬
‫תחום עצמי ‪ /‬אוטומטי ‪ /‬ידני ‪ /‬קצב ‪ /‬ללא(‬
‫מגבלות קצב הלב )או קצב הדיווש( מאפשרות לשמור על רמת מאמץ מוגדרת במהלך‬
‫האימון‪ .‬תחום המטרה של קצב הלב הוא טווח קצב הלב בין גבול הערך התחתון לבין‬
‫גבול הערך העליון‪ .‬אם התקנת חיישן קצב דיווש )‪ (cadence‬אופציונלי‪ ,‬תוכל לעשות‬
‫שימוש גם בערכי מגבלת קצב הדיווש העליון והתחתון‪.‬‬
‫ניתן לקבוע ארבעה סוגי מגבלות לאימון‪ .‬לאימון ללא מגבלות נתונות כלשהן‪ ,‬בחר ‪.OFF‬‬
‫‬
‫מגבלות ‪OWNZONE‬‬
‫‬
‫מגבלות ‪AUTOMATIC‬‬
‫‬
‫מגבלות ‪MANUAL‬‬
‫‬
‫מגבלות ‪CADENCE‬‬
‫‪) HR VIEW: HR / HR% .3‬תצוגת קצב הלב‪ :‬קצב לב ‪ /‬קצב לב ‪(%‬‬
‫בחר ‪) HR‬קצב לב( כדי להציג את קצב הלב שלך בפעימות לדקה )‪ ,(bpm‬או ‪ HR%‬כדי‬
‫להציג את קצב הלב באחוזים מקצב הלב המקסימלי‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫מגבלות תחום עצמי )‪(OWNZONE‬‬
‫‪3.3.1‬‬
‫‪) OwnZone‬תחום אישי( הוא תחום האימון האירובי )לב‪-‬ריאה( האישי שלך הנקבע‬
‫באופן אוטומטי‪ OwnZone .‬נועד להבטיח אימון במגבלות הבטיחות והופכת את האימון‬
‫לקל ומהנה יותר‪.‬‬
‫‪ OwnZone‬מבוסס על מדידת ההשתנות הדינמית של קצב הלב‪ OwnZone .‬עשוי להשתנות‬
‫מיום ליום בהתאם למצב הפיזי והנפשי‪ OwnZone .‬של רוב המבוגרים מקביל ל ‪65-85-‬‬
‫אחוזים מקצב הלב המקסימלי‪.‬‬
‫מומלץ לבצע את האימונים באופן שוטף לפי מגבלות ‪ .OwnZone‬אחרת‪ ,‬הגדר בעצמך את‬
‫‪ OwnZone‬במקרים הבאים‪:‬‬
‫‬
‫בעת שינוי סביבת האימון או מצב האימון;‬
‫‬
‫בעת ביצוע אימון לאחר הפסקת אימונים ארוכה משבוע ימים;‬
‫‬
‫כאשר אינך בטוח לחלוטין במצבך הפיזי או הנפשי‪ .‬למשל‪ ,‬אם טרם התאוששת‬
‫מאימון קודם‪ ,‬אם אינך חש בטוב או אם אתה שרוי במתח נפשי;‬
‫‬
‫לאחר שינוי הגדרות המשתמש שלך‪.‬‬
‫‪ OwnZone‬מיועד לאנשים בריאים‪ OwnZone .‬אינו תקף לצורך קביעת קצב הלב הרצוי‬
‫במקרים של מחלות‪ ,‬כגון לחץ דם גבוה‪ ,‬הפרעות בקצב הלב ותרופות מסוימות‪ .‬במקרים‬
‫אלה קבע את ‪ OwnZone‬לפי מגבלות הגיל שלך‪.‬‬
‫‪11‬‬
‫קביעת ‪ OwnZone‬למגבלות קצב הלב‬
‫כדי למצוא את מגבלות ‪ OwnZone‬שלך‪ ,‬בצע חימום במשך ‪ 1-5‬דקות על‪-‬ידי רכיבה‪,‬‬
‫הליכה או ריצה קלה‪ .‬התחל להתאמן ברמת מאמץ נמוכה והעלה את רמת המאמץ‬
‫בהדרגה כדי להעלות את קצב הלב‪.‬‬
‫בטרם תתחיל‪ ,‬ודא כי‪:‬‬
‫‬
‫הגדרות המשתמש שלך נכונות;‬
‫‬
‫הפונקציה ‪ OwnZone‬מופעלת‪ .‬המחשבון יקבע את ה‪ OwnZone-‬באופן אוטומטי‬
‫בכל פעם שתתחיל להתאמן בתנאי שהפונקציה מופעלת‪.‬‬
‫‪.1‬‬
‫הפעל את הקלטת האימון‪ .‬סימן ה‪ OZ OwnZone-‬יופיע בתצוגה‪ .‬כדי לדלג על קביעת‬
‫ה‪ OwnZone-‬ולהשתמש במגבלות מאימונים קודמים‪ ,‬לחץ על ‪.OK‬‬
‫‪.2‬‬
‫כעת מתחיל תהליך קביעת ה‪ OwnZone-‬הכולל חמישה שלבים‪ .‬כל שלב מסתיים‬
‫בצפצוף )בתנאי שהחיווי הקולי במצב פעיל(‪ ,‬והתצוגה נדלקת באופן אוטומטי )בתנאי‬
‫שתאורת הרקע הופעלה פעם אחת לפני כן(‪ .‬הימנע מעצירת ההקלטה במהלך קביעת ה‪-‬‬
‫‪.OwnZone‬‬
‫‪OZ‬‬
‫‪OZ‬‬
‫‪OZ‬‬
‫‪OZ‬‬
‫‪OZ‬‬
‫‪ .1‬רכב או לך בקצב איטי במשך ‪ 1‬דקה‪ .‬שמור על קצב לב נמוך מ‪ 100-‬פעימות‬
‫לדקה‪ 50%/‬מקצב הלב המקסימלי במהלך השלב הראשון‪.‬‬
‫‪ .2‬רכב או לך בקצב רגיל במשך ‪ 1‬דקה‪ .‬הגבר את קצב הלב בכ‪ 10-‬פעימות לדקה‪5%/‬‬
‫מקצב הלב המקסימלי‪.‬‬
‫‪ .3‬רכב או לך בקצב מהיר במשך ‪ 1‬דקה‪ .‬הגבר את קצב הלב בכ‪ 10-‬פעימות לדקה‪5%/‬‬
‫מקצב הלב המקסימלי‪.‬‬
‫‪ .4‬רכב בקצב מהיר או רוץ ריצה קלילה )ג'וגינג( במשך ‪ 1‬דקה‪ .‬הגבר את קצב הלב‬
‫בכ‪ 10-‬פעימות לדקה‪ 5%/‬מקצב הלב המקסימלי‪.‬‬
‫‪ .5‬רכב או רוץ ריצה קלילה )ג'וגינג( בקצב מהיר או רוץ במשך ‪ 1‬דקה‪ .‬הגבר את קצב‬
‫הלב בכ‪ 10-‬פעימות לדקה‪ 5%/‬מקצב הלב המקסימלי‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫‪.3‬‬
‫בשלב מסוים במהלך האימון‪ ,‬יישמעו שני צפצופים רצופים‪ .‬משמעות הדבר ש‪-‬‬
‫‪ OwnZone‬נקבע‪.‬‬
‫אם קביעת ה‪ OwnZone-‬הסתיימה בהצלחה‪ ,‬יופיעו בתצוגה לסירוגין ההודעה‬
‫‪ OwnZone Updated‬ומגבלות קצב הלב‪ .‬מגבלות קצב הלב מוצגות בפעימות לדקה‬
‫)‪ (bpm‬או כאחוז מקצב הלב המקסימלי )‪ ,(%HRmax‬בהתאם להגדרות שנבחרו‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫אם קביעת ה‪ OwnZone-‬לא הסתיימה בהצלחה‪ ,‬המחשבון ישתמש במגבלות ה‪-‬‬
‫‪ OwnZone‬הקודמות שנקבעו ויציג אותן‪ .‬אם לא נרשם ‪ OwnZone‬קודם לכן‪,‬‬
‫המחשבון ישתמש במגבלות קצב הלב הנקבעות לפי הגיל‪.‬‬
‫‪.5‬‬
‫המשך באימון‪ .‬השתדל להישאר בתחום קצב הלב הנתון כדי להפיק את מלוא‬
‫היתרונות מהאימון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם דילגת על תהליך קביעת ה‪ OwnZone-‬או אם התהליך אינו מסתיים בהצלחה‪ ,‬ייעשה‬
‫שימוש ב‪ OwnZone-‬הקודם או במגבלות קצב הלב הנקבעות לפי הגיל‪.‬‬
‫‪13‬‬
‫מגבלות אוטומטיות )‪(AUTOMATIC‬‬
‫‪3.3.2‬‬
‫המגבלות האוטומטיות נקבעות באמצעות נוסחת הגיל )‪ 220‬פחות הגיל(‪ .‬המגבלות מוצגות‬
‫בפעימות לדקה )‪ (bpm‬או באחוזים )‪ (%‬מקצב הלב המקסימלי‪ .‬המחשבון מחשב את המגבלות‬
‫האוטומטיות באמצעות תאריך הלידה‪.‬‬
‫ניתן לבחור מגבלות אוטומטיות בארבע רמות מאמץ‪:‬‬
‫‪) HARD‬קשה(‬
‫‪ – 80-90% HRmax‬לאימונים קצרים יחסית ברמת מאמץ גבוהה‪ ,‬למשל רכיבה אנאירובית‬
‫באינטרוולים של עד ‪ 12‬דקות‪ .‬רמת המאמץ עולה ככל שמרווח הזמן מתקצר‪ .‬הקפד להתאושש‬
‫במידה מספקת בין האינטרוולים‪.‬‬
‫‪) MODERATE‬בינונית(‬
‫‪ – 70-80% HRmax‬מגבלה זו מאפשרת ניצול טוב יותר של הפעילות האירובית‪ .‬האימון עשוי‬
‫לכלול אינטרוולים ארוכים‪ ,‬כגון קטעים של טיפוס בעליות או דיווש מהיר‪.‬‬
‫‪) LIGHT‬קלה(‬
‫‪ – 60-70% HRmax‬אימון סבולת בקצב איטי מגדיל את היעילות המטבולית‪ .‬הוא מסייע לשמור‬
‫על הגליקוגן למאמצים גבוהים יותר ומנצל את השומן כמקור אנרגיה עיקרי‪ .‬הוא גם מכין את‬
‫הגוף לקראת אימונים במאמצים גבוהים‪.‬‬
‫‪) BASIC‬בסיסית(‬
‫תחום המאמץ הבסיסי ) ‪ (65-85% HRmax‬מתאים לאימון אירובי כללי‪.‬‬
‫טיפ‪ :‬התייעץ עם מאמן הרכיבה שלך ובנה לך תוכנית אימון אישית ב‪-‬‬
‫‪.polarpersonaltrainer.com‬‬
‫‪14‬‬
‫מגבלות ידניות )‪(MANUAL‬‬
‫‪3.3.3‬‬
‫קבע באופן ידני את מגבלות המטרה של קצב הלב שלך‪ ,‬בפעימות לדקה )‪ (bpm‬או באחוז מקצב‬
‫הלב המקסימלי שלך‪.‬‬
‫מגבלות קצב דיווש )‪(CADENCE‬‬
‫‪3.3.4‬‬
‫קבע את מגבלות קצב הדיווש לאימון רכיבה‪ .‬לשם כך יש צורך בחיישן קצב דיווש אופציונלי‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם בוחרים במגבלות קצב דיווש לאימון שאינו רכיבה )‪ ,(OTHER‬המגבלות האוטומטיות‬
‫נבחרות כברירת מחדל‪.‬‬
‫טיפ‪ :‬כללית‪ ,‬מומלץ לשמור על קצב דיווש בין ‪ 80‬ל‪ 100-‬סל"ד )‪ .(rpm‬כדי לפתח כוח שרירים‪ ,‬רכב‬
‫בהילוכים נמוכים ובקצב דיווש נמוך‪ .‬להגברת הגמישות רכב בהילוכים גבוהים ובקצב דיווש‬
‫גבוה‪.‬‬
‫‪ 3.4‬טיימר )טיימרים(‬
‫מחשבון האופניים מצויד בשני טיימרים )קוצבי זמן( מתחלפים המאפשרים להגדיר אינטרוול‬
‫חוזר ונשנה‪ ,‬או שני אינטרוולים מתחלפים‪ .‬הטיימרים פועלים במהלך הקלטת אימון‪.‬‬
‫טיפ‪ :‬השתמש בטיימרים כתזכורת לשתות במרווחי זמן מסוימים‪ ,‬או למעבר מקצב גבוה לקצב‬
‫נמוך ולהיפך באימוני אינטרוולים‪.‬‬
‫‪15‬‬
‫‪ 3.7‬הצגת סיכום האימון‬
‫לחץ על ‪ ‬כדי לעצור את הקלטת האימון‪ .‬לבחירתך שלוש אפשרויות‪:‬‬
‫‬
‫‪ – CONTINUE‬המשך אימון‬
‫‬
‫‪ – EXIT‬יציאה ממצב הקלטה וכניסה לתצוגת סיכום‬
‫‬
‫‪ – SETTINGS‬התאמת הגדרות האימון‬
‫קובץ סיכום‬
‫[ ‪ CYCLING‬מופיעות לסירוגין שתי תצוגות סיכום‪:‬‬
‫לאחר היציאה ממצב אימון רכיבה ]‬
‫‬
‫נתוני הרכיבה‬
‫‬
‫נתוני קצב הלב‬
‫לאחר אימון מסוג אחר )‪ (OTHER‬מופיעה רק תצוגת קצב הלב‪.‬‬
‫נתוני קצב הלב‬
‫מרחק‬
‫מהירות ממוצעת ‪/‬‬
‫מקסימלית‪ ,‬לסירוגין‪.‬‬
‫משך‬
‫קלוריות שנשרפו‬
‫קצב לב ממוצע ‪/‬‬
‫מקסימלי‪ ,‬לסירוגין‪.‬‬
‫)קצב הלב בפעימות‬
‫לדקה או באחוזים‪,‬‬
‫בהתאם למצב‬
‫התצוגה שנבחר(‬
‫‬
‫צא מתצוגת סיכום האימון על‪-‬ידי לחיצה על ‪ OK‬או על ‪.‬‬
‫‬
‫נתוני האימון המפורטים נשמרים בפונקציה ‪) File‬קובץ(‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫נתוני רכיבה‬
‫‪.4‬‬
‫מעקב אחר ביצועים‬
‫‪) FILE 4.1‬קובץ(‬
‫קובץ האימון מאפשר לסקור את קצב הלב ונתונים אחרים שהוקלטו במהלך האימון‪ .‬התצוגה‬
‫‪ File‬כוללת שתי אפשרויות‪:‬‬
‫‬
‫מידע מפורט על אימונים מסוימים )‪;(EXERCISES‬‬
‫‬
‫סיכומים סופיים לשבוע ‪ /‬לעונה )‪.(TOTALS‬‬
‫קובץ אימונים )‪(EXERCISES‬‬
‫‪2.1.1‬‬
‫מחשבון האופניים יכול לאחסן עד ‪ 14‬קובצי אימון‪ .‬בחר אימון שברצונך להציג על‪-‬ידי לחיצה על‬
‫לחצני החצים ‪ /‬ולחצן ‪.OK‬‬
‫סוג האימון – ‪) Cycling/Other‬רכיבה‪/‬אחר(‬
‫תרשים עמודות מייצג את האימונים‪ .‬גובה העמודה מייצג את משך האימון‬
‫סמן מופיע תחת האימון שנבחר‬
‫תאריך האימון שנבחר‬
‫‬
‫החזק את ‪ ‬לחוץ כדי לעבור למצב הפעולה זמן )‪.(Time‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני האימון נשמרים רק אם שעון העצר פעל במשך יותר מדקה אחת‪.‬‬
‫‪17‬‬
‫לחץ על לחצני החצים ‪ /‬כדי לגלול את תצוגת הפרמטרים הבאים‪:‬‬
‫‪) Duration‬משך(‬
‫‪.1‬‬
‫‬
‫השעה בה החלה הקלטת האימון‬
‫‬
‫משך האימון‬
‫הערה‪ :‬ניתן למחוק את קובץ הארכיון על‪-‬ידי החזקת לחצן ‪ LIGHT‬לחוץ‪.‬‬
‫‪) Time in Zone‬זמן בתחום(‬
‫‪.2‬‬
‫‬
‫מגבלות תחום המטרה‬
‫‬
‫זמן שהאימון התקיים בתחום‪ ,‬מעליו ומתחתיו‪ ,‬לסירוגין‬
‫הערה‪ Time in Zone :‬מוצג רק אם מגבלות קצב הלב או קצב הדיווש היו בשימוש במהלך האימון‪.‬‬
‫‪) Heart Rate‬קצב לב(‬
‫‪.3‬‬
‫‬
‫קצב הלב מקסימלי בפעימות לדקה ‪ % /‬מקצב הלב המקסימלי‪ ,‬לסירוגין‬
‫‬
‫קצב לב ממוצע בפעימות לדקה ‪ % /‬מקצב הלב המקסימלי‪ ,‬לסירוגין‬
‫‪) Calorie Expenditure‬הוצאת אנרגיה(‬
‫‪.4‬‬
‫‬
‫קלוריות שנשרפו )קילו‪-‬קלוריות ‪ /‬קלוריות(‬
‫‬
‫אחוז שומן בקלוריות שנשרפו‬
‫הערה‪ :‬אומדן צריכת השומן מחושב באמצעות כלל הקילו‪-‬קלוריות שנשרפו במהלך אימון‪ .‬אחוז‬
‫השומן עשוי להשתנות בין ‪ 10%‬ל‪ .60%-‬למשל‪ ,‬אם האנרגיה הכוללת שהוצאה במהלך אימון היא‬
‫‪ 245‬קילו‪-‬קלוריות ואחוז השומן הוא ‪ ,45%‬אזי ‪ 45%‬מהאנרגיה שנדרשה לאימון מקורם במשאבי‬
‫שומן ו‪ 55%-‬מקורם בפחמימות‪.‬‬
‫‪) Distance and Speed‬מרחק ומהירות(‬
‫‪.5‬‬
‫‬
‫מרחק )ק"מ ‪ /‬מייל(‬
‫‬
‫מהירות ממוצעת ומקסימלית )ק"מ ‪ /‬מייל(‪ ,‬לסירוגין‪.‬‬
‫‪) Riding time and Cadence‬זמן הרכיבה וקצב הדיווש(‬
‫‪.6‬‬
‫‬
‫זמן הרכיבה‬
‫‬
‫קצב הדיווש הממוצע והמקסימלי‬
‫‪18‬‬
‫איפוס ערכי עונה‬
‫‪.1‬‬
‫בתפריט ‪ ,File‬בחר ‪) Reset Total Counters? <- SEASON <- TOTALS‬האם לאפס‬
‫צוברי סיכום?(‬
‫‪.2‬‬
‫בחר בערכים שברצונך לאפס מתוך התפריט לחץ על ‪ OK‬לאישור‪.‬‬
‫‬
‫‪) EXE.TIME‬זמן אימונים(‬
‫‬
‫‪) RIDETIME‬זמן רכיבה(‬
‫‬
‫‪) CALORIES‬קלוריות(‬
‫‬
‫‪) EXE.COUNT‬מונה אימונים(‬
‫‬
‫‪) RIDE.COUNT‬מונה רכיבה(‬
‫‬
‫‪) DISTANCE 1‬מרחק ‪(1‬‬
‫‬
‫‪) DISTANCE 2‬מרחק ‪(2‬‬
‫‬
‫‪) MAX.SPEED‬מהירות מקסימלית(‬
‫‬
‫‪) MAX.CAD‬קצב דיווש מקסימלי(‬
‫‬
‫‪) HR ZONES‬תחומי קצב לב(‬
‫כדי לאפס את כל הערכים‪ ,‬בחר ‪ ALL‬מתוך התפריט‪.‬‬
‫‪.3‬‬
‫מוצגת ההודעה‪) ARE YOU SURE? :‬האם אתה בטוח?(‪ .‬כדי לאפס‪ ,‬בחר ‪ .YES‬לא‬
‫ניתן לשחזר מידע שנמחק‪ .‬כדי לחזור לתפריט האיפוס‪ ,‬בחר ‪.NO‬‬
‫הערות‪:‬‬
‫‬
‫‬
‫ניתן לאפס את מד המרחק )אודומטר( רק באמצעות תוכנת ‪.Polar UpLink Tool‬‬
‫צוברי הסיכום השבועיים עוברים איפוס אוטומטי כל יום א' בחצות‪.‬‬
‫‪19‬‬
‫‪ .5‬הגדרות‬
‫הגדרות שעון )‪(WATCH‬‬
‫‪) ֠ ALARM: OFF / ONCE / MON - FRI / DAILY‬התרעה קולית‪ :‬כבויה ‪ /‬פעם‬
‫‪.1‬‬
‫אחת ‪ /‬יום ב'‪-‬יום ו' ‪ /‬מדי יום(‬
‫‪5.1‬‬
‫באפשרותך לקבוע שההתרעה הקולית תופעל פעם אחת ) ‪ ,(ONCE‬מיום ב' עד יום ו'‬
‫)‪ (MON - FRI‬או מדי יום )‪ .(DAILY‬ההתרעה הקולית מתפקדת בכל מצבי הפעולה‪,‬‬
‫חוץ ממצב אימון )‪ (Exercise‬ונמשכת דקה אחת‪ ,‬אלא אם לוחצים על ‪ ‬כדי לבטל‬
‫אותה‪ .‬כדי להשהות את ההתרעה למשך ‪ 10‬דקות נוספות‪ ,‬לחץ על לחצני החצים‬
‫‪ /‬או על ‪ .OK‬לביטול ההתרעה החוזרת )"נודניק"(‪ ,‬לחץ על ‪.‬‬
‫הערות‪:‬‬
‫‬
‫אם הסימן ]‪ [XX‬מופיע בתצוגה‪ ,‬לא ניתן להפעיל את ההתרעה הקולית‪.‬‬
‫‬
‫ההתרעה תמשיך לצפצף גם אם כבית את החיווי הקולי בהגדרות הכלליות )‪.(General‬‬
‫טיפ‪ :‬במצב ‪) Tune‬כוונון(‪ ,‬החזק את ‪ ‬לחוץ כדי להיכנס לתפריט ‪) Alarm‬התרעה קולית(‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫‪TIME 1‬‬
‫‪.3‬‬
‫‪TIME 2‬‬
‫‪.4‬‬
‫‪TIME ZONE: TIME 1 / TIME 2‬‬
‫ניתן להגדיר במחשבון שני אזורי שעון‪ .‬לאחר שתגדיר את ‪ ,TIME 1‬עבור אל ‪TIME‬‬
‫‪ 1‬כדי להגדיר אזור זמן חדש‪.‬‬
‫טיפ‪ :‬במצב ‪ ,Time‬החזק את לחוץ‪ .‬הספרה ‪ 2‬בסמוך לשעה‪ ,‬מציינת כי כעת אתה במצב‬
‫‪TIME 2‬‬
‫הגדרות משתמש )‪(USER‬‬
‫‪5.2‬‬
‫הזנת מידע אישי מדויק מבטיחה שתקבל משוב מהימן לפי ביצועיך )צריכת קלוריות‪ ,‬קביעת‬
‫‪ OwnZone‬וכו'(‪.‬‬
‫‪) Weight .1‬משקל(‬
‫‪) Height .2‬גובה(‬
‫‪) Birthday .3‬תאריך לידה(‬
‫‪) Sex: MALE / FEMALE .4‬מין‪ :‬זכר ‪ /‬נקבה(‬
‫‪) Activity: TOP / HIGH / MODERATE / LOW .5‬פעילות‪ :‬שיא ‪ /‬גבוהה ‪ /‬בינונית ‪ /‬נמוכה(‬
‫רמת הפעילות היא אומדן של רמת הפעילות הגופנית שלך לטווח ארוך‪ .‬בחר בערך המשקף‬
‫בצורה הטובה ביותר את ההיקף והעוצמה של הפעילות הגופנית שלך בשלושת החודשים‬
‫האחרונים‪.‬‬
‫‪) TOP‬שיא(‬
‫אתה מבצע בקביעות אימונים גופניים נמרצים לפחות ‪ 5‬פעמים בשבוע‪ ,‬או שאתה מתאמן כדי‬
‫לשפר את ביצועיך למטרות תחרותיות‪.‬‬
‫‪) HIGH‬גבוהה(‬
‫אתה מבצע בקביעות אימונים גופניים נמרצים לפחות ‪ 3‬פעמים בשבוע; לדוגמה‪ ,‬אתה רץ ‪10-‬‬
‫‪ 20‬ק"מ בשבוע‪ ,‬או מקדיש ‪ 2-3‬שעות בשבוע לפעילות גופנית דומה‪.‬‬
‫‪) MODERATE‬בינונית(‬
‫‪20‬‬
‫אתה משתף בקביעות בפעילות ספורטיבית בשעות הפנאי; לדוגמה‪ ,‬אתה רץ ‪ 5-10‬ק"מ‬
‫בשבוע‪ ,‬מקדיש ‪ 1/2-2‬שעות בשבוע לפעילות גופנית דומה‪ ,‬או שעבודתך מחייבת מאמץ גופני‬
‫לא גדול‪.‬‬
‫‪) LOW‬נמוכה(‬
‫אינך משתף בקביעות בפעילות ספורטיבית לשעות הפנאי או פעילות גופנית נמרצת; לדוגמה‪,‬‬
‫אתה הולך להנאתך בלבד‪ ,‬או מבצע אימונים מזדמנים המחייבים מאמץ אשר גורם לעלייה‬
‫גבוהה בקצב הנשימה כבדה או הזעה‪.‬‬
‫‪21‬‬
‫הגדרות משתמש נוספות‬
‫מחשבון האופניים מעריך את הוצאת האנרגיה לפי ערכי ‪ HRsit ,Hrmax‬ו‪.VOzmax-‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להשתמש בערכי ברירת המחדל של ‪ HRsit ,Hrmax‬ו‪ Vozmax-‬המבוססים על גילך‬
‫במידה שאין ערכים זמינים אחרים‪.‬‬
‫‪) Hrmax .1‬קצב לב מקסימלי(‬
‫‪ Hrmax‬מייצג את הקצב המקסימלי של פעימות הלב בדקה במאמץ גופני מקסימלי‪Hrmax .‬‬
‫משמש לקביעת רמת המאמץ באימון‪ Hrmax .‬עשוי להשתנות במידה מסוימת לפי סוג‬
‫הספורט; לדוגמה‪ Hrmax :‬ריצה < ‪ Hrmax‬רכיבה על אופניים < ‪ Hrmax‬שחייה‪.‬‬
‫השיטה המדויקת ביותר לקביעת ‪ Hrmax‬היא בדיקת מאמץ מרבי במעבדה‪ .‬ניתן גם להסיק‬
‫את ‪ Hrmax‬מתוך ציון ‪ HrmaxP‬המתקבל במבחן הכושר של ‪.(Polar Fitness Test) Polar‬‬
‫לחילופין‪ ,‬חשב את ‪ Hrmax‬באמצעות הנוסחה '‪ 220‬פחות הגיל'‪.‬‬
‫‪) HRsit .2‬קצב לב בישיבה(‬
‫‪ HRsit‬הוא קצב הלב הטיפוסי שלך כאשר אינך מבצע פעילות גופנית )כלומר בישיבה(‪ .‬כדי‬
‫לקבוע את ערך ‪ HRsit‬האישי שלך‪ ,‬הרכב את המשדר‪ ,‬שב ואל תבצע שום פעולה גופנית‪ .‬לאחר‬
‫שתיים‪-‬שלוש דקות לחץ על ‪ OK‬במצב פעולה ‪ Time‬כדי להציג את קצב הלב שלך‪ .‬זהו את‬
‫ערך ‪ HRsit‬האישי שלך‪ .‬לקבלת תוצאה מדויקת יותר‪ ,‬חזור ובצע את התהליך מספר פעמים‬
‫וחשב את הממוצע‪.‬‬
‫‪) VOzmax .3‬קליטת חמצן מקסימלית(‬
‫‪ VOzmax‬הוא הקיבולת המקסימלית של קליטת חמצן בגופך בעת מאמץ גופני מקסימלי‪.‬‬
‫השיטה המדויקת ביותר לקביעת ‪ VOzmax‬היא בדיקת מאמץ מרבי במעבדה‪.‬‬
‫אם ידוע לך ערך ‪ VOzmax‬הקליני המדויק שלך‪ ,‬בחר בערך המתאים מתוך הרשימה הנגללת‪.‬‬
‫אחרת‪ ,‬מדוד את הערך המקביל‪ ,OwnIndex ,‬על ‪-‬ידי ביצוע מבחן הכושר של ‪Polar ) Polar‬‬
‫‪.(Fitness Test‬‬
‫‪22‬‬
‫הגדרות כלליות )‪(GENERAL‬‬
‫‪) SOUND: VOL 2 / VOL 1 / OFF .1‬צליל‪ :‬עוצמה ‪ / 1‬עוצמה ‪ / 2‬כבוי(‬
‫התאם את צליל החיווי הקולי של המחשב‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר מופיעים בתצוגה הסימן ]‪ [X‬וההודעה ‪) Battery low‬סוללה חלשה(‪ ,‬צלילי‬
‫החיווי של תאורת הרקע ושל המחשבון מושבתים‪.‬‬
‫‪) KEYLOCK: MANUAL / AUTOMATIC .2‬נעילת מקשים‪ :‬ידנית ‪ /‬אוטומטית(‬
‫נעילת המקשים מונעת הזנת נתונים או הפעלת פונקציות עקב לחיצה מקרית על‬
‫המקשים‪.‬‬
‫‬
‫‪) MANUAL‬נעילה ידנית( – החזק את מקש ‪ LIGHT‬לחוץ )במשך לפחות ‪ 1‬שנייה‪,‬‬
‫כדי להפעיל או לבטל את נעילת המקשים(‪.‬‬
‫‬
‫‪) AUTOMATIC‬נעילה אוטומטית( – לוח המקשים ננעל באופן אוטומטי‪ ,‬אם לא‬
‫בוצעה לחיצה על מקש כלשהו במשך דקה‪.‬‬
‫‪) HELP: ON / OFF .3‬עזרה‪ :‬פועלת ‪ /‬כבויה(‬
‫כאשר פונקציית העזרה פועלת‪ ,‬מוצגות הנחיות להפעלת הפונקציות השונות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬כאשר משנים את התצוגה במהלך הקלטת אימון‪ ,‬מוצג טקסט עזרה בשורה‬
‫העליונה‪.‬‬
‫‪) UNITS: KG/CM / LB/FT .4‬יחידות מידה‪ :‬ק"ג‪/‬ס"מ ‪ /‬פאונד‪/‬רגל(‬
‫בחר שיטת יחידות מידה‪ :‬מטרית או אימפריאלית‪.‬‬
‫‪) LANGUAGE: ENGLISH / DEUTCH / ESPAÑOL / ITALIANO .5‬שפה‪ :‬אנגלית‪,‬‬
‫גרמנית‪ ,‬ספרדית או איטלקית(‬
‫טיפ‪ :‬ניתן לשנות את ההגדרות ולהעבירן למחשבון האופניים באמצעות מחשבון אישי‪.‬‬
‫‪23‬‬