zDRaV žIVLjEnSkI SLOg

temAtsKA prILOGA meDIApLANet
sEpTEMBEr 2012
naše poslanstvo je ustvarjati visokokakovostne vsebine za bralce
ter jim predstaviti rešitve, katere ponujajo naši oglaševalci.
ZDraV ŽELODEc
in prEBaVa
POMEN PREVENTIVE:
Ali vnašate pravo »gorivo« v svoje telo?
Dovolj temeljito prežvečite svojo hrano?
se redno gibljete?
3
NASVETI
ZA DOBRO
PRESNOVO
ZGAGA:
Vsak drugi slovenec
ima težave z zgago.
ste eden IZmeD njih?
HEMOROIDI:
boleča nadloga.
Kaj storiti,
ko se zgodi?
zDRaV
žIVLjEnSkI
SLOg
Viktor Grošelj: „Zame je
življenje izjemen, dragocen
dar, ki bi ga rad preživel čim
bolj polno.“
Photo: oseBni ArhiV Viktor GroŠelJ
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
2 · september 2012
iZZiVi
Prebavila so največji organski sistem telesa saj ga sestavljajo 4 votli organi –
požiralnik, želodec, tanko in debelo črevo ter 2 žlezna organa – jetra z žolčnikom
in trebušna slinavka. Celotna površina prebavil meri blizu 400 m2 in v
življenju človeka “predelajo” blizu 100 ton hrane, vsa zaužita zdravila in
strupenih spojin.
Bolezni prebavil
p
rebavila prepeljejo hrano od ust
do zadnika, jo fizikalno (zdrobijo in zmešajo) in
kemično predelajo (prebava) v posamezne sestavine tako, da se lahko v tankem črevesu posrkajo v
kri (absorpcija), neuporabljeno pa
prehaja v debelo črevo kjer se zgosti v blato in izloči preko zadnjika.
Absorbirane sestavine hrane preidejo preko krvnega obtoka v jetra
kjer se presnovijo (metabolizem)
v takšne spojine, ki lahko vstopijo v kri ali v žolč. Jetra tvorijo (sinteza) vse sestavine krvi, z izjemo
krvničk.
Funkcija
Poglavitno delo prebavil je preskrba telesa s snovmi potrebnimi za
njegovo delovanje in zaščita organizma pred škodljivimi sestavinami iz zaužite hrane ter okužbami
z virusi in bakterijami. Delovanje prebavil uravnavajo številni,
med seboj tesno povezani mehanizmi prebave, presnove, absorpcije, izločanja in imunske obram-
be. Ta kompleksna dela prebavil omogočajo obsežni živčni, endokrini in imunski sistem, ki z
izločanjem snovi v svojo bližnjo
okolico in kri “sinhronizirajo” dogajanja in vplivajo na delovanje
drugih organov telesa, predvsem
možganov. Tako lahko občutimo
in se tudi zavedamo fizioloških ali
bolezenskih dogajanj v prebavilih.
Prebavila delujejo drugače na
tešče kot po jedi. Na tešče delujejo
počasneje, prihod hrane pa sproži
izločanje prebavnih sokov in gibanje celotne prebavne cevi. Kadar se hranimo večkrat na dan,
potekajo ta dogajanja učinkovito,
ritmično in primerno. Zato zdrav
način prehranjevanja pomeni vsaj
3 obroke na dan. Na izločanje prebavnih sokov in gibanje prebavne
cevi vpliva sestava hrane.
Tako vlaknine pospešujejo gibanje črevesa, mastna hrana pa
upočasni predvsem praznenje
želodca. Prav tako pomemben je
način uživanja hrane. Za optimalno delovanje prebavil je potrebno hrano dobro prežvečiti in jesti
počasi.
„Na srečo je
več kot polovica vseh bolezenskih stanj
prebavil funkcionalnih, nenevarnih...”
Prof.dr. Saša Markovič, dr.med
višja svetnica, Interna klinika
UKC Ljubljana
N A R AV N O B r e z u m e t n i h a r o m ,
AJURVEDSKO konzer vansov in
Z E L I Š Č E p e s t i c i d ov.
*Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Informacije in naročila na [email protected] ali preko telefona na 040-333-368 ali 031-622-684.
Bodite pozorni
Zaradi vseh pomembnih funkcij,
ki jih opravljajo prebavila ni presenetljivo, da so bolezni prebavil
najpogostejše med vsemi boleznimi. Prizadenejo več kot polovico
človeštva in so tudi največji porabnik zdravstvenih virov.Medtem ko
so v deželah v razvoju še vedno na
prvem mestu zbolevanja in umiranja črevesne okužbe, pa se v razvitih deželah povečujejo bolezni,
povezane s prekomerno telesno
težo, funkcionalne bolezni prebavil in rak.
Na srečo je več kot polovica vseh
bolezenskih stanj prebavil funkcionalnih, nenevarnih in jih lahko z zdravim načinom življenja
preprečimo, s spremenjenim pa
odstranimo. O teh stanjih bo govora v nadaljevanju. Ker so simptomi funkcionalnih bolezni prebavil navadno blažji in se ponavljajo, je priporočljivo voditi dnevnik v katerega zapisujemo kdaj se
simptom pojavil, kaj ga je sprožilo
in kaj ga je odstranilo. To bo v veliko pomoč tudi takrat, ko se boste
odločili za posvet z zdravnikom.
PriPoročAMo
strAN 9
Doc.dr.
Boštjan
Mlakar, dr.
med.,
specialist
kirurgije
„Zaprtje in dolgotrajno posedanje
na straniščni školjki
gotovo doprineseta
svoj delež pri razvoju
obolenja.“
■ Festival za 3. Življenjsko
obdobje, prireditev za starejše,
bo od 1. do 3. oktobra v
Cankarjevem domu v Ljubljani.
We make our readers succeed!
ZDrAV ŽeLODeC IN prebAVA,
september 2012
Urednik:
Ivan brauner
Grafični oblikovalec:
Vratislav pecka
Vodja projekta: Amra bačić
Telefon: 0820-55-300
E-mail:
[email protected]
Novinar: Liza rihar, Andreja
Jernejčič
Distribucija: DeLO
Foto: shutterstock,
Arne Hodalič
Mediaplanet kontakt:
Telefon: 08-205 53 00
Fax: 01- 244 62 59
E-mail: [email protected]
mediaplanet na podlagi visokokakovostnih vsebin ter z uporabo
motivacijskega elementa ustvarja
nove potrošnike za podjetja,
ki oglašujejo v prilogi.
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
3 · september 2012
BOLEŽNI PREBAVIL
prizadenejo več kot polovico
človeštva in so tudi največji
porabnik zdravstvenih virov.
PHOTO: SHUTTERSTOCK
OREHOVA KMETIJA
PRENOČIŠČA
Imate težave z zaprtjem?
Družinska oljarna s tradicijo.
Proizvajamo 14 različnih olj.
Predstavljamo vam:
Laneno olje
Laneno olje je bogat
vir esencialnih
maščobnih kislin, ki
so potrebne za
ohranjanje zdravja.
OREHOVA KMETIJA - PRENOČIŠČA
OLJARNA PEČARIČ
Martin Pečarič, Drašiči 29, 8330 Metlika
tel.: 07 30 58 093, gsm: 040 716 148, e-mail: [email protected]
www.oljarna-pecaric.si
LAC0382012
Orehovo olje
Uživanje orehovega olja je
istočasno čiščenje krvi in
preprečevanje kislosti
v tankem črevesju.
Lactecon® - učinkovita rešitev
za vaše težave!
Primeren za:
> odrasle - tudi nosečnice, diabetike in starostnike
> otroke - tudi dojenčke od 1. meseca dalje
Več informacij najdete na: www.abbott-laboratories.si
Pred uporabo natančno preberite navodilo. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Zdravilo
pite
lahko ku
v vseh
h
lekarna
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
4 · september 2012
inspiracija
Viki Grošelj je slovenska alpinistična legenda. Rojeni Gunceljčan se je v svojem
življenju odpravil na deset osemtisočakov. Sedaj poučuje športno vzgojo na
osnovni šoli. Ostaja rekreativni planinec, saj ljubi vse športne aktivnosti povezane
z gorami.
Gore, ljubezen in sočutje
ZdrAV duh V ZdrAVeM telesu
O zdravju, športu, poučevanju otrok in
vrhunskemu alpinizmu smo govorili z Vikijem Grošljem. Iz odgovorov gre
razbrati, da gre za mirno in preudarno
osebo, ki uteleša maksimo zdrav duh v
zdravem telesu.
Kakšen je vaš zivljenjski slog?
Mirno ga lahko označim za športnega.
V svojem službenem času delam kot
športni pedagog na osnovni šoli, v prostem času pa se veliko ukvarjam s
športnimi aktivnostmi. Predvsem s tistimi, ki so povezani z gorami. Hoja, plezanje, turno smučanje…
Kako gledate na življenje?
Imate kakšna posebna
življenjska vodila?
Zame je življenje izjemen, dragocen
dar, ki bi ga rad preživel čim bolj polno.
Življenjska vodila so se mi porajala povsem spontano in so bila v različnih obdobjih različna.
Sedaj, v bolj »umirjenih« letih, se
mi zdi, da sta za zadovoljno življenje
ključni univerzalni vrednoti ljubezen
in sočutje. Dodal bi še kanček zdrave-
ga humorja, saj bi bil svet brez njega
preveč pust.
Kako skrbite za svoje zdravje?
Se poslužujete kakih preventivnih ukrepov?
V času ukvarjanja z vrhunskim alpinizmom sem zanesljivo premalo, saj menim, da je vsak vrhunski šport lahko tako škodljiv kot koristen za naše zdravje.
Nekaj povsem drugega pa je rekreativno ukvarjanje.
Po petdesetem letu lahko rečem, da
se bolj redno in smiselno ukvarjam z rekreativnim športom, kot sem se v mladosti z vrhunskim. Ob tem pa še veliko berem, pišem, načrtujem… ter s
tem poskrbim še za možgansko »telovadbo«. Menim, da sta redna fizična in
možganska »telovadba« najboljši preventivni ukrep.
Kakšno je vaše mnenje
o diagnostiki, kot obliki
preventive?
Viktor
Grošelj
■ 3. junij
1952, 60 let
■ slovenski
alpinist, pedagog in pisatelj
■ osvojil
je vse
osemtisočake
v himalaji
■ sodeloval v
prvi slovenski
odpravi na
Antarktiko
■ sodeloval pri
uspešnemu
reševanju
tomaža humarja z nanga
Parbata
Zanesljivo je pomembna, čeprav se je
sam poslužujem samo takrat, ko mi to
svetuje moja zelo skrbna osebna zdravnica.
Krvne skupine in 4 načini
zdravega prehranjevanja
Znanost krvnih skupin nam
ponuja enkratno priložnost, da
preučimo preteklost, jo zakrpamo
in jo predamo naprej v izboljšani
različici. Krvna skupina predstavlja pravi odgovor na številne paradokse v raziskavah o prehranjevanju in premagovanju bolezni.
Dr. Peter J. D Adamo, priznan
ameriški zdravnik naturopat,
znanstvenik in predavatelj, ki že
več kot trideset let preučuje povezave med krvno skupino, hrano in
boleznijo, je z izdajo knjige pridobil številne privržence. Priročnik
zajema najnovejše raziskave in
najbolj sveže informacije o krvnih podskupinah, vključuje izpopolnjene sezname živil in dodatkov, ki povečujejo srčno zmogljivost, znižujejo holesterol ter
ProFil
zvišujejo odpornost proti prehladom, gripi ter številnim drugim boleznim. Poleg tega knjiga
ponuja tudi seznam raznovrstnih dopolnil, ki spodbujajo metabolizem in povečujejo telesno
zmogljivost ter zmožnost doseganja idealne teže. Nudi vam individualizirane načrte, ki so v skladu z vašo krvno skupino, kot tudi
številna priporočila, nasvete in
smernice glede:
■ pravega življenjskega sloga
za vas,
■ spopadanja s stresom in ohranjevanja čustvenega ravnovesja,
■ izboljševanja zdravja,
■ premagovanja bolezni,
■ boja proti učinkom staranja.
Kakšna je bila vaša izkušnja s
kolonoskopijo?
Nanjo me je pred leti napotila moja skrbna osebna zdravnica, dr. Cvetka Dragoš Jančar, ki bedi nad mojim
zdravjem in ve, da je tak pregled po 50.
letu smiseln in koristen. Pregled je bil
neboleč in še kakšen kilogram telesne
teže sem izgubil med pripravo nanj,
kar je dodatna korist. Pri pregledu niso zaznali nikakršnih težav in zdravnik
mi je prijazno razložil, da se vidiva spet
čez nekaj let.
Kako se spopadate s stresom?
Predvsem si nalagam malo manj obveznosti kot v tistih najbolj aktivnih,
norih letih. Poleg že prej omenjenih
»telovadb«, me zelo pomiri delo na vrtu ali sprehod po gozdu. Če pa je vsega
le preveč, grem za nekaj tednov v Himalajo. Domov vselej pridem povsem
umirjen.
Kako je šport vplival na vaše
zdravje, kaj bi svetoval mladim?
Kljub možnostim poškodb in tveganju, mi je vrhunski šport tudi veliko dal.
Spoznal sem, da človek zdrži veliko več
»Knjiga, ki je magnus opus
teorije krvnih skupin.«
Zakaj lahko nekateri ljudje v starosti ohranijo
vitalnost, medtem ko drugi umsko in fizično
povsem oslabijo? Vaša krvna skupina je
pomembnejša, kot bi si sprva
morda mislili.
Priznan ameriški zdravnik
dr. D’ Adamo v knjigi, za katero
je informacije zbiral desetletja,
prikaže kako vam življenje v skladu
z vašo krvno skupino lahko pomaga
doseči popolno fizično, mentalno
ter čustveno zdravje.
kot si misli. Redno, vseživljenjsko ukvarjanje s športom na rekreativni ravni pa je zagotovo najboljša naložba
ne le za naše zdravje ampak tudi za
počutje.
Kako svoje znanje prenašate
otrokom, ki jim predavate?
V šoli, kjer poučujem, otrokom v devetih letih pripravimo kar sedem enotedenskih šol v naravi. Prav vse vsebujejo tudi obilico športnih aktivnosti.
Od plavanja, smučanja, pohodništva,
taborniških spretnosti, orientacije,
iger z žogo, do turnega smučanja, lokostrelstva, vztrajnostnega plavanja, veslanja in potapljanja tako na dah
kot z dodatnim kisikom. Praktično
vsak učenec v devetem razredu opravi še tečaj reševanja iz vode. Tako znajo v vsakem okolju doživeti kaj lepega
in pri tem še poskrbeti za svojo varnost.
Če odhajajo v življenje še z občutkom,
da je šport koristna in smiselna
vseživljenjska dejavnost in jim do neke mere to pokažeš tudi z lastnim zgledom, jim kaj več sploh ne moreš dati.
LiZa riHar
[email protected]
?
Bolečine v želodcu ali
črevesju, težave s prebavo,
driska, bruhanje, napihnjenost
Ugotovite vzrok
težav in ukrepajte
pravočasno!
Gluten-CHECK hitri test za ugotavljanje
celiakije (vnetje tankega črevesja)
Na voljo je tudi različica za
nosečnice in dojenčke – vodnik
do zdravja in prehrane v času
plodnosti, nosečnosti in dojenja.
Na www. cangura.com preberite daljši opis
in prelistajte prvih 20 strani. Dostava v dveh
delovnih dneh. Za člane kluba Eli 10 % popusta.
www.cangura.com
Cangura.com – Cesta v Log 11, Brezovica
tel.: 01 365 52 08 – [email protected]
Heli-C-CHECK hitri test za ugotavljanje
okužbe z bakterijo Helicobacter pylori,
ki povzroča gastritis in rano na želodcu
Na voljo v prodajalnah Sanolabor, in Farcom,
izbranih lekarnah ter na
in www.moja-lekarna.com
tematska priloga mediaplanet
5 · september 2012
Vam
nagaja
zgaga?
Zgaga se vsaj enkrat na
leto pojavi pri več kot 50
odstotkih ljudi, večkrat
pa prizadene moške kot
ženske.
Pogosta je tudi v nosečnosti, in sicer zaradi prisotnosti hormonov
estrogena in progesterona, vendar po porodu po navadi izgine.
Poleg cigaret in alkohola lahko za
nastanek zgage krivimo tudi hitro pripravljeno in mastno hrano,
slabo prežvečeno hrano in pekočo
hrano,konkretneje pa čebulo,kavo
in česen.
Kako nastane?
Photo: Arne Hodalič
Zgaga je pekoč občutek, ki ga
začutimo v želodcu oziroma
zgornjem delu trebuha, lahko tudi za prsnico, in nastane takrat,
kadar želodčna kislina poškoduje
sluznico požiralnika, saj sta preveč
časa v stiku. To se zgodi, če hrana ali pijača iz želodca silita nazaj proti požiralniku. Ker sluznica požiralnika ni vajena na grenko, kislo ali pekočo hrano, nas peče
zgaga.Hrano,ki zahaja v požiralnik
sicer zadržuje posebna mišic med
požiralnikom in želodcem, in sicer spodnja požiralna zapiralna
mišica. S starostjo ta mišica postane precej ohlapna ali pa celo popolnoma preneha delovati, in sicer
zaradi različnih vzrokov, kot so debelost, nepravilen način prehranjevanja, agresivna zdravila. Posledice so lahko precej neprijetne,
poleg pekočega občutka nas lahko spremljata še glavobol otečena
nosna sluznica in kašelj. V skrajnih primeri se pojavi refluksna
bolezen, ki lahko vodi do raka na
požiralniku.
Vpliva na kakovost življenja
Zgaga največkrat muči starejše,
tiste, ki radi popijejo kakšen
kozarček preveč in kadilce, seveda pa lahko doleti prav vsakega, ne
glede na starost in navade. Zgaga
pa lahko vpliva tudi na kakovost
življenja, ne samo na naše zdravstveno stanje. Zaradi zgage se po
navadi začnemo najprej izogibati
določeni hrani in pijači,posledično
pa tudi raznim družabnim dogodkom. Pade nam lahko motivacija, zaradi ponavljajoče se zgage pa
tudi storilnost, tako doma, kot na
delovnem mestu. Pri prizadetih z
zgago, so zaradi pekočega občutka
pogoste motnje spanja, kar še dodatno prispeva k utrujenosti in
slabi volji. Zato ne zanemarite znakov zgage in se spopadite s težavo,
preden vam resno ogrozi življenje.
Če vam zdravila in čaji, shujševalne kure in kozmetika, ne
pomagajo, je lahko temu vzrok tudi neravnotežje kalorij in
elektrolitov v vaši prehrani. Opravite ZGAGATEST. Na jezik
položite kristalček salesalute®, ga počasi raztapljajte v slini in
ocenjujte prijetnost ali neprijetnost okusa. Oba okusa pomenita
neravnotežje, nevtralen pa ravnotežje. Če okus ne bo nevtralen,
začnite z BioDieto© in neravnotežje se bo pričelo hitro odpravljati, zdravila in čaji, shujševalne kure in kozmetika, pa delovati. Pri
trenutni zgagi pa lahko naredite test tudi tako, da ščepec salesalute®, do 1g, zaužijete in ga poplaknete z vodo, ali pa 1g raztopite
v kozarcu vode in ga popijete. Pozitiven učinek pomeni enako kot
zgoraj.
andreja jernejčič
[email protected]
6 · september 2012
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
nOVicE
zDRaVI zOBjE
■ Vprašanje: Katera hrana
najslabše vpliva na zdravje
zob in ustne votline?
■ Odgovor: Najslabša je
hrana z visoko vsebnostjo sladkorjev in sladke pjače.
Še posebej nevarne so za
naše najmlajše in otroke v
odraščanju.
O zdravju zob in ustne votline, ter
posledicah neprimerne skrbi za le
te, smo povprašali Živa Bobiča dr.
dent. med. iz Zobozdravstvenega
centra Babit.
Zobna higiena in prebava
Zobna higiena je pomembna za
začnetek prebavne poti in ne vpliva neposredno na prebavo. Za dobro prebavo je na začetku potovanja hrane po prebavnem traktu izrednega pomena žvečenje hrane in
mešanje le te s slino, kjer se začne
delovanje encimov. Pomembno je
žvečenje ali mletje hrane. Slednje v
veliki meri vpliva na dober ter pravilen razvoj obraza, obraznih mišic
in postavitev zob.V kolikor je zobna
higiena neprimerna ali nepopolna,
to škoduje zobnemu organu in obzobnim tkivom.Slabi ali manjkajoči
zobje botrujejo slabo prežvečeni
hrani, kar dodatno obremenjuje
želodec in druge dele prebavnega
trakta.Hrano moramo v ustih dodobra prežvečiti in premešati s slino,
da v prebavni trakt pride že pripravljena za preoblikovanje.
ki jo priporočamo za zdrav način
življenja. Na primer nenasičene in
nasičene maščobe zobem popolnoma nič ne škodujejo, škodujejo
pa našemu organizmu kot celoti.
Kot že omenjeno so za zdravje zob
najnevarnejše različne vrste sladkorjev, ki se skrivajo v modernih
hranilih in pijačah. Zadrževanje
ostankov hrane med zobim in na
njih namreč povzroča karies in
različne bolezni obzobnih tkiv in
ustne votline kot celote. Dr. Bobič
posebej poudarja, da je izredno
škodljivo, če otroci pred spanjem
pijejo sladke pijače, saj škodljive
snovi v ustni votlini tako delujejo celo noč. Uživanje sladkih živil
pa odsvetuje tako najmlajšim, kot
tudi odraslim. Precej razširjeno
mnenje je, da so veliki sovražniki
zdravih zob tudi cigarete in kava.
Dr. Bobič ima na zastavljeno dilemo malce drugačen odgovor. Kava in tobak, ter nekatere druge podobne snovi imajo manj usodne,
pa vendar neprijetne posledice. Le
te namreč povzročajo obarvanje
zob, kar pa je na prvem mestu estetska težava.
NASVET
1
DOBRO
PREŽVEČITE
težavo in je lahko tudi velik problem. Različne razjede nastanejo zaradi različnih
razlogov. Kot posledica ugriza, virusa ali razjede,
ki se kažejo kot
simptomi drugih bolezni,
težav. Razjede, ki trajajo
več dni, moram nujno
pokazati zobozdravniku.
Ta ugotovi
vzrok in nato
lahko razjedo
ustrezno saniramo, odpravimo.
NE SPREGLEJTE PRISPEVKA
pozitivni
učinki
žvečenja
Žvečenje je pomembno in
pozitivno, saj tako skrbimo za pravilen razvoj in stanje
mišic žvekalnega aparata. Med
pozitivne učinke žvečenja tako
štejemo pravilen razvoj in obliko mišic, ter tudi ustrezno prebavo.Več kot žvečimo,več se
izloča sline. Slina namreč splavlja patogene bakterije, ki se
v ustih ustvarjajo in zadržujejo,
ter tako niža verjetnost nastanka težav. Žvečenje bombonov ali žvečilk (brez sladkorjev)
pospešuje izločanje sline v ustih in veliko pripomore k
ustreznem ravnovesju snovi.
Žvečenje žvečilnih gumijev po
vsakem obroku pa pomaga pri
ohranjanju zdravja in čistoče
vaših zob. Ustna flora je pomemben dejavnik za zdravje
ustne votline in celotnega organizma.V ustih je vedno nekaj sto različnih bakterij,virusov, mikrobov in gliv. Če se
kakšna med njimi prekomerno
razmnoži, se začno težave v ustih in te so lahko naprej vplivajo na zdravje celotnega organizma.
Razjede v ustni votlini
Pogosta neprijetnost, ki nas lahko
doleti, so tudi razjede v ustni votlini. Vsaka razjeda v ustih pomeni
Živo Bobič,
dr. dent. med.
Vpliv prehrane
LiZa riHar
Zdrava prehrana za zobe in obzobnih tkiv ni enaka zdravi prehrani,
Photo: shutterstock
[email protected]
Celostno zobozdravstvo in
lekarna s pripomočki za nego ust
Informacije in naročila na [email protected] ali 040-333-368. Info o šoli sodobne ustne higiene na 031-622-684.
Na voljo tudi v Diafitovih trgovinah z medicinskimi pripomočki.
MTDD30000zastopstvooinntrženjeed.o.o.
Koroškaacestaa2
40000Kranj
telefon::+3866(0)44250050055
e-pošta::[email protected]
www.manukahoney.si
tematska priloga mediaplanet
7 · september 2012
inspiracija
LET’S SPORT! THEN
YOU WILL HAVE
A BETTER TO CHANCE
TO BE HEALTHY.
Photo: shutterstock
Lep nasmeh
je možen
le s skrbno
nego.
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
8 · september 2012
inspiracija
NASVET
2
z zDRaVIm naČInOm
žIVLjEnja V BOj
Eden glavnih vzrokov
umrljivosti in obolelosti v
razvitem svetu so kronične
bolezni.
Po podatkih svetovne zdravstvene organizacije naj bi 46 odstotkov
prebivalstva bilo obolelih za eno
od kroničnih bolezni. K temu zagotovo pripomore naš hiter način
življenja, nezdravo prehranjevanje, stres, premalo gibanja in druge nezdrave navade, ki nas spremljajo skozi življenje. In vedno
več je dokazov, da ravno nezdrav
način življenja povzroča številna
kronična obolenja.
Šport naj bo!
Šport deluje kot preventiva pred
različnimi težavami, zato naj redno gibanje ali šport postane del
vašega življenja.Začnete lahko že s
hojo v naravi, hitrost in dolžino pa
prilagodite svojim zmogljivostim
in se posvetujete z osebnim zdravnikom. Prav tako so primerne aktivnosti kolesarjenje, plavanje in
tudi dvoranski športi. Izjemno
koristne za telo so lahko zelo preproste vaje, ki jih izvajate kar doma. Šport vam bo namreč pomagal, da ostanete dobre volje, pozitivni in se izogibate depresivnih
mislih, povečala se vam bo odpornost, prav tako pa boste imeli
več kondicije in energije, ki vam
bosta pomagali pri premagovanju
vsakdanjih ovir in obveznosti. Več
kot dovolj razlogov, da s športom
začnete že danes. Najlažje boste to
dosegli, če ga vključite v vsakodnevno rutino – peš do trgovine, s kolesom v službo in tako naprej.
Človek je, kar jé
Zdrava prehrana pomeni uravnoteženo uživanje raznovrstnih živil,
ki so industrijsko predelana v čim
manjši meri. Pomembno je, da čim
več kuhamo sami,iz sicer iz najbolj
osnovnih sestavin, ki so čim manj
pripravljene vnaprej. Če imamo
možnost, naj bodo to sezonske in
lokalne sestavine. Namesto v trgovino zavijte na lokalno tržnico ali
obiščite semenj s pridelki. Obroki naj bodo redni in ne preobilni,
predvsem pa bodimo zmerni pri
vsaki jedi. V jedilnik vključite sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke, saj teh živil nekateri pojemo
še vedno premalo. Zadnje čase se
je na trgovskih policah pojavilo
mnogo eksotični živil in jagod, ki
naj bi bile ultra zdrave in jim pripisujejo številne učinke. Po navadi ti izdelki prihajajo od zelo daleč
in so relativno dragi. Zdravo se lahko prehranjujemo tudi s povsem
običajnimi živili, ki jih najdemo v
vsaki povprečni trgovini.
Zmanjšajte stres
Vsake toliko časa nas mediji zasujejo s številkami in statistikami,
koliko bolezni modernega časa
povzroča stres. Številke se po na-
vadi gibljejo okoli 70 odstotkov, torej je s stresom povezanih kar 70
odstotkov vseh sodobnih bolezni.
Tudi če vam hiter tempo življenja,
slaba prehrana, premalo spanja,
gibanja in športa ne povzročita
nobenih hujših bolezni pa v veliki
meri vplivajo na kvaliteto vašega
življenja. Stres pa ne vpliva le na
nastanek ampak tudi na
n a d a l j nji razvoj
bolezni. Zato omilimo
stresne situacije, si vzemimo čas zase in odklopimo misli. Velik
učinek na naše življenje
lahko imajo že preproste vaje in spremembe, ki
jih vnesemo v vsakdanjo rutino kot so hoja po
gozdu, branje knjige, ki
nas sprošča, klepet s prijatelji, sprememba okolja, dobra glasba. Zagotovo stresnih situacij
ne moremo izbrisati s
svojega življenja, lahko pa jih zmanjšamo
in omilimo posledice.
Najbolj hvaležno vam
bo vaše telo.
andreja jernejčič
PREPREČITE,
DA NE BO
TREBA ZDRAVITI
Photo: shutterstock
NASVET ZA VAS
Do redne prebave z naravo!
Neem velja za rastlino, ki se je izmed vseh znanih rastlin do
sedaj najbolj približala definiciji »univerzalnega« dopolnila,
saj ob vseh pozitivnih učinkih nima prav nobenih negativnih
stranskih učinkov. Ker deluje selektivno, Neem ne uničuje koristih bakterij in drugih človeku koristnih mikroorganizmov.Neem
deluje protivnetno, lajša in odpravlja prebavne težave, izboljšuje
imunost telesa in ga razstruplja. Preprečuje in blaži sladkorno bolezen, preventivno deluje proti različnim oblikam raka. Izjemno
uspešno zdravi bolezni kože kot so akne, glivice, plesni, luskavica,
kraste, lišaji ter opekline in ureznine. Ugodno vpliva na lase,
lasišče, nohte, zobovje in dlesni, pomaga pri alergijah,
revmatičnih obolenjih, malariji, žolčnih kamnih. Pozitivno deluje
na vid, pospešuje regeneracijo in odpravlja bolečine, napetost in
utrujenost mišic ter glavobole in migrene. Intenzivno učinkuje
proti zajedalcem, glivicam, bakterijam in virusom.
[email protected]
Razmišljaj zdravo, uporabljaj naravno.
NEEM vaša naravna preventiva
Težave s prebavo zaradi stresa
ter slabo počutje so preteklost.
NEEM vam pomaga do uravnotežene
prebave in boljšega počutja brez bolečin.
S tem kuponom do brezplačne udeležbe
na delavnici!
Prijave na [email protected] in izkoristite čudovito darilo.
Aurum d.o.o., Robova c. 6, Vrhnika
www.cudezno-drevo.si
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
Photo: shutterstock
Hemoroidalna
bolezen
Poznamo notranje in zunanje hemoroide. Notranji
hemoroidi so vensko-arterijski preplet žil, ki je
prekrit s sluznico in kot
nekakšna blazinica pomaga pri zadrževanju vetrov,
sluzi in tekočega blata. Zunanji hemoroidi so ob vhodu v zadnjikov kanal in so
pokriti s kožo.
HEMOROIDI
- prerez
PHOTO: SHUTTERSTOCK
9 · september 2012
O notranji hemoroidalni bolezni
začnemo govoriti,ko se notranji hemoroidi vnamejo, začnejo krvaveti, se povečajo in postopno prično
tudi izpadati iz notranjosti zadnjikovega kanala. Nanje pomislimo ob sveži krvavitvi na blato brez
spremljajočih bolečin. Pravi vzroki
za nastanek hemoroidalne bolezni
še niso povsem poznani. Zaprtje in
dolgotrajno posedanje na straniščni
školjki gotovo doprineseta svoj
delež pri razvoju obolenja. Pomemben je tudi dedni dejavnik, debelost
in nosečnost.
Zdravljenje
Notranje hemoroide lahko zelo
uspešno zdravimo in pozdravimo.
V Kirurškem centru Zdrav splet
prilagodimo terapijo individualno glede na stopnjo obolenja. Pred
zdravljenjem je nujno potrebno
hemoroide potrditi s pregledom in
izključiti resnejša obolenja. Nikoli se ne zdravimo »na pamet«, saj je
lahko krvavitev ob odvajanju tudi posledica drugih obolenj v danki (polipi, adenomi, rak…). Začetne
oblike hemoroidalne bolezni lahko
zdravimo z zdravili v obliki tablet,
Mala šola
hemoroidov
z mazili in svečkami. Pri začetnem
izpadanju hemoroidnih vozlov lahko le te podvezemo z elastičnim
obročkom. Podvezani vozel odmre
in odpade. Kadar so vozli preveliki
za elastični obroček in močno izpadajo je potrebna operacija.Tablete
kot so npr. Detralex,ki so v lekarni v
prosti prodaji kot dopolnilno zdravljenje priporočamo tudi po operacijah hemoroidov. Bolnikom svetujemo skrb za prebavo, izogibajo se naj
začinjenim jedem, alkoholu in posedanju na straniščni školjki.
Odrešitev
Zunanji hemoroidi povzročajo
težave v primeru vnetja in tromboze, pojavi se boleča zatrdlina. Vzrok
za nastanek tromboze so vnetja
in drobne razpoke v zadnjikovem
kanalu. Zunanji hemoroidi lahko
otečejo tudi po fizičnih obremenitvah in športnih aktivnostih. Kadar
je prišlo do tromboze zunanjega hemoroidnega vozla je potrebno poiskati zdravnika,ki z majhno operacijo odstrani strdek in bolnik je hitro
rešen težav. V začetni fazi otekanja
zunanjega hemoroida se lahko poskusi z uporabo mazila in mikroniziranih flavonoidov.
!
Vsaj polovica svetovne populacije naj bi imela težave
s hemoroidi v življenju. Kar štiri
od petih odraslih Evropejcev pa
se bo vsaj enkrat srečalo z hemoroidi.
1
Kirurški center ZDraV spLET
www.zdravsplet.si
LJ (040 431070), mb (02/6144477)
Doc. dr.
Boštjan
Mlakar,
dr.med,
specialist
kirurgije
Preventiva: Pijte zadostno
količino tekočine, predvsem vode in negaziranih pijač.
Uživajte živila z visoko vsebnostjo vlaknin, sveže sadje in zelenjavo ter polnozrnate izdelke
2
Iz babičine lekarne: Če hemoroide že imate predel
zadnjika mažite z ogničevo kremo ali kosovim maslom. Prav tako vam bodo pomoč obkladki iz
divjega kostanja.
3
Hemorodie povezujejo tudi
z boleznimi jeter. Če se torej
želite izogniti zlati žili,skrbite tudi za svoja jetra.Najlažje to storite
z zdravo prehrano – uživajte manj
mesa in mlečnih izdelkov, vnaprej pripravljene in instant hrane
ter nasičenih maščob. Prav tako
zmanjšate količino zaužite kave,
alkohola in sladkorja.
4
Za zdravo delovanje jeter boste poskrbeli tudi z
različnimi čaji iz rmana, koprive
ali ognjiča.
5
Hemoroide povezujejo tudi s pitjem vode – pijte čim
več vode, nesladkanega čaja, izogibajte pa se sladkanim pijačam
in pijačam z mehurčki.
6
Če želite izvedeti več o kronični bolezni ven, obiščite spletno stran www.bolezni-ven.si
kronična bolezen ven
bolečine v nogah, nočni krči, težke noge,
krčne žile, golenja razjeda
O bolezni ven
Kaj lahko storimo sami
Preprečevanje in zdravljenje ...
Podporni program za bolnice z osteoporozo
• Splošno o osteoporozi
• Poučni videoposnetki: meritev mineralne kostne gostote,
vaje za bolnice ...
• Brezplačna telefonska številka za pogovor
s strokovnjakom vsako sredo med 16. in 17. uro.
[email protected], Servier Pharma d. o. o.
080 74 74
10 · september 2012
temAtsKA prILOGA meDIApLANet
nOVicE
NASVET
3
POSLUŠAJTE
SVOJE TELO
ZGAGA Ali ZGAGA?
Ste vedeli, da v več
kot polovici primerov
zgage ne povzroča
prevelika količina
želodčne kisline?
Photo: shutterstock
Pogosto jo povzročajo drugi
dejavniki, kot so stres, živčnost,
hiter način življenja in hormonske spremembe.
Vzroki
Photo: shutterstock
Funkcionalne motnje
prebavil
Kaj so funkcionalne motnje? To so
najpogostejše težave, ki
so posledica spremembe
v delovanju organa ali organskega sistema.
Motena je funkcija določenega
organskega sistema, ni pa še vidnih sprememb na organih. Kadar
funkcionalne motnje trajajo dovolj
dolgo, se pojavijo vidne spremembe na organih , katere kasneje vodijo v bolezen.
Motnje v delovanju
Dokler ima oseba samo motnje v
delovanju ima funkcionalne motnje. Bolnik ima stalne težave, vsi
izsledki laboratorijskih in slikovnih preiskav so v mejah normalnega. Bolnik se vrača k zdravniku,
ker težave ne ponehajo, zdravnik
ne more ničesar ukrepati, ker so
vsi izvidi normalni. Oba postaneta nejevoljna in poruši se zaupanje, začenja se tekanje od specialista do specialista, od preiskave do
preiskave. Začaran krog poslabša
še skok na internetne strani ter forume,ki stvari zapletejo dokončno.
„pomembno je, da
ugotovimo, kdaj se
pojavijo težave, kaj
nam sproži in kaj
nam izboljša
težave.“
Tatjana Puc Kous
dr. med.
Obiskovalci internetnih forumov
se ne zavedajo, da so opisani simptomi na internetnih straneh odraz
posameznika in njegovega individualnega doživljanja telesa, njegovega izražanja in interpretacije. Kajti simptomi niso specifični
za posamezno bolezen in bolezni
se izražajo na različne načine, tako
da se ista bolezen izraža pri ljudeh
različno.
Opazujte svoje telo
Zato je potrebno telo dobro opazovati. Pomembno je, da ugotovimo, kdaj se pojavijo težave, kaj
nam sproži in kaj nam izboljša
težave. Kako vpliva sama hrana
ali določena vrsta hrane na težave.
Kakšna zdravila jemljemo, kakšna
prehranska dopolnila uživamo, da
lahko vplivajo na naša prebavila.
Kako fizičen napor spremeni naše
težave, kako se odraža naše telo ob
psihičnih stresih? Kajti na spremenjeno delovanje prebavil vpliva
v prvi vrsti starost.
Občutljivost in leta
Otroci in starejši ljudje imajo zelo občutljiva prebavila, zato jih ne
smemo obremenjevati s trdo celulozno hrano, s slabo prežvečeno
hrano, trdimi nemletimi oreščki,
s prevelikimi obroki. Hranimo se
vsake tri ure z manjšimi obroki,
dobro prežvečimo,sadje in zelenjava naj bodo mehka, da se ne bo
pojavilo napenjanje, tiščanje, krči.
Obrok naj traja pol ure,da ne bomo
imeli zastoja trde, premalo zgrizene hrane v želodcu in napihnjenosti ter spahovanja po obrokih,
ker se hranimo prehitro.
Bodite pozorni na znake
Funkcionalne motnje prebavil
prizadene 23% populacije, v starosti celo več kot 60%. Pomembno je vedeti, da si veliko lahko pomagamo sami s pravilno hrano, ki
ustreza posameznikovim težavam
in ne posameznim dietam. Prizadenejo lahko vsa prebavila, med
seboj se lahko prekrivajo funkcionalne motnje želodca s funkcionalnimi motnjami črevesja ali
požiralnika. Najpogostejši znaki so slabost, siljenje na bruhanje, spahovanje,nelagodje, napetost, bolečina v zgornjem delu trebuha, pretakanje, krči, ki popustijo
po odvajanju vetrov in blata, driske ali zaprtje, težavno iztrebljanje,
bolečine v spodnjem delu trebuha
pred odvajanjem. Vsi ti simptomi
so lahko prisotni pri funkcionalnih motnjah, kakor tudi pri resnih
obolenjih.
Vse to lahko povzroča razdraženost želodca. Mišice razdraženega želodca so bolj napete in
se težje sprostijo. Želodec je bolj
stisnjen in potiska hrano nazaj
proti požiralniku, kar občutimo
kot zgago. V tem primeru tudi
slabše prebavljamo hrano, zato lahko čutimo sočasno polnost in slabost. Ker torej želodčna
kislina v mnogih primerih zgage ni osnovna težava (temveč
le spremljajoča), nam zdravila, ki kislino nevtralizirajo ali
jo preprečujejo, ne bodo v celoti
olajšala in odpravila težav. Kislino navsezadnje potrebujemo
za dobro prebavo. Take želodčne
težave moramo zdraviti celovito - tako, da umirimo razdražen
želodec. To lahko dosežemo s
preizkušenimi zdravili iz rastlin.
Zdravljenje
Med njimi je v ospredju zdravilo Iberogast, uradno registrirano zdravilo za zdravljenje raznolikih želodčnih težav. Predvsem je pomembno, da umiri
želodec, kadar ga kaj vrže iz
mirnega delovanja. Kako vemo, da so naše težave posledica razdraženega želodca in ne
prevelike količine želodčne kisline? V primeru razdraženega
želodca se bodo poleg zgage
pojavili tudi neprijeten občutek
v želodcu, tiščanje, krči, slabost,
občutek polnosti in napihnjenosti. Ključno vprašanje, ko se
bomo naslednjič lotili zgage, je:
»Imam le zgago, ali čutim tudi
druge želodčne težave?«. Če jih,
potem bo Iberogast mnogokrat
primerna izbira! Na voljo je brez
recepta v lekarnah in specializiranih prodajalnah.
MERAAANTIBAKTERIJSKEGAADELOVANJA
Mediaplaneta
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
MTDD30000zastopstvooinntrženjeed.o.o.
Koroškaacestaa2
40000Kranj 1 20/9/12 15:16
246x174.pdf
telefon::+3866(0)44250050055
e-pošta::[email protected]
www.manukahoney.si