Oversikt over øvelser pr. parti 3-5 år: Idr. Grunnstige 1
Transcription
Oversikt over øvelser pr. parti 3-5 år: Idr. Grunnstige 1
Oversikt over øvelser pr. parti 3-5 år: Trampett: Tumbling: Teknikk: Kommentarer: strekkhopp x-hopp kropert rulle rulle bakl. rulle hodestående hånstående fiksering spenst balanse krumme rygg strake ben&vrister koordinasjon Som trampett er det mest naturlig å bruke springbrett pga alder. Ferdighetene innenfor hver øvelse vil avhenge av utviklingsnivå på barna, men disse øvelsene bør være hovedprioritet. Trampett: Tumbling: Teknikk: Kommentarer: strekkhopp x-hopp kropert salto splitthopp pikert hopp rulle bakl. rulle hodestående hånstående hjul fiksering spenst balanse krumme rygg strake ben&vrister koordinasjon hurtighet hinkesats Utøverene videreutvikler det de har gjennomgått på partiet under (kursiv skrift). De bør kunne disse øvelsene i løpet av tiden de deltar på dette partiet. Teknikk er svært viktig på dette nivået, da det legger grunnlaget for videreutvikling. Idr. Grunnstige 1 Idr. Grunnstige 2 Trampett: Tumbling: Teknikk: Kommentarer: strekkhopp x-hopp kropert salto splitthopp pikert hopp strak salto pikert salto overslag rulle bakl. rulle hodestående hånstående hjul araber stift salto flikk-flakk fiksering spenst balanse krumme rygg strake ben&vrister koordinasjon hurtighet hinkesats psykisk trening konsentrasjon fraskyv Utøverene skal nå forbredes for konkurranse, da neste parti er et konkurranseparti. Det er derfor viktig med god teknikk, samt presisering av øvelser. Mental trening er også viktig slik at utøverne tør å utvikle seg. Konsentrasjon må også trenes; stå stille i rekker, tilbake til rett til etter pause o.l. Trampett: Tumbling: Teknikk: Kommentarer: strekkhopp x-hopp kropert salto splitthopp pikert hopp strak salto pikert salto overslag salto m/skru overslag m/pegasus rulle bakl. rulle hodestående hånstående hjul araber stift salto flikk-flakk Salto m/skru Salto - splitte ben kombinasjonsøvelser fiksering spenst balanse krumme rygg strake ben&vrister koordinasjon hurtighet hinkesats psykisk trening konsentrasjon fraskyv konkurransetrening Utøverene begynne nå å konkurrere, og det vil derfor være svært nyttig dersom det kan arrangeres "konkurranser" med dømming på trening. Det er nå viktig å begynne å kombinere øvelser de tidligere har lært, slik at det kan settes sammen til et program til konkurranse. Rekrutt Junior/Senior Trampett: Tumbling: Teknikk: Kommentarer: strekkhopp x-hopp kropert salto splitthopp pikert hopp strak salto pikert salto overslag salto m/skru overslag m/pegasus doble saltoer overslag - salto m.m. rulle bakl. rulle hodestående hånstående hjul araber stift salto flikk-flakk Salto m/skru Salto - splitte ben kombinasjonsøvelser salto - salto m.m. fiksering spenst balanse krumme rygg strake ben&vrister koordinasjon hurtighet hinkesats psykisk trening konsentrasjon fraskyv konkurransetrening presisering Utøverene har på dette partiet ingen grenser for hva de kan gjøre. Det må derfor være et individuelt fokus på hva de ulike gymnastene kan klare.