Oversikt over øvelser pr. parti 3-5 år: Idr. Grunnstige 1

Oversikt over øvelser pr. parti
3-5 år:
Trampett:
Tumbling:
Teknikk:
Kommentarer:
strekkhopp
x-hopp
kropert
rulle
rulle
bakl. rulle
hodestående
hånstående
fiksering
spenst
balanse
krumme rygg
strake ben&vrister
koordinasjon
Som trampett er det mest naturlig å bruke
springbrett pga alder. Ferdighetene
innenfor hver øvelse vil avhenge av
utviklingsnivå på barna, men disse
øvelsene bør være hovedprioritet.
Trampett:
Tumbling:
Teknikk:
Kommentarer:
strekkhopp
x-hopp
kropert
salto
splitthopp
pikert hopp
rulle
bakl. rulle
hodestående
hånstående
hjul
fiksering
spenst
balanse
krumme rygg
strake ben&vrister
koordinasjon
hurtighet
hinkesats
Utøverene videreutvikler det de har
gjennomgått på partiet under (kursiv
skrift). De bør kunne disse øvelsene i
løpet av tiden de deltar på dette partiet.
Teknikk er svært viktig på dette nivået, da
det legger grunnlaget for videreutvikling.
Idr. Grunnstige 1
Idr. Grunnstige 2
Trampett:
Tumbling:
Teknikk:
Kommentarer:
strekkhopp
x-hopp
kropert
salto
splitthopp
pikert hopp
strak salto
pikert salto
overslag
rulle
bakl. rulle
hodestående
hånstående
hjul
araber
stift
salto
flikk-flakk
fiksering
spenst
balanse
krumme rygg
strake ben&vrister
koordinasjon
hurtighet
hinkesats
psykisk trening
konsentrasjon
fraskyv
Utøverene skal nå forbredes for
konkurranse, da neste parti er et
konkurranseparti. Det er derfor viktig med
god teknikk, samt presisering av øvelser.
Mental trening er også viktig slik at
utøverne tør å utvikle seg. Konsentrasjon
må også trenes; stå stille i rekker, tilbake
til rett til etter pause o.l.
Trampett:
Tumbling:
Teknikk:
Kommentarer:
strekkhopp
x-hopp
kropert
salto
splitthopp
pikert hopp
strak salto
pikert salto
overslag
salto m/skru
overslag m/pegasus
rulle
bakl. rulle
hodestående
hånstående
hjul
araber
stift
salto
flikk-flakk
Salto m/skru
Salto - splitte ben
kombinasjonsøvelser
fiksering
spenst
balanse
krumme rygg
strake ben&vrister
koordinasjon
hurtighet
hinkesats
psykisk trening
konsentrasjon
fraskyv
konkurransetrening
Utøverene begynne nå å konkurrere, og
det vil derfor være svært nyttig dersom
det kan arrangeres "konkurranser" med
dømming på trening. Det er nå viktig å
begynne å kombinere øvelser de tidligere
har lært, slik at det kan settes sammen til
et program til konkurranse.
Rekrutt
Junior/Senior
Trampett:
Tumbling:
Teknikk:
Kommentarer:
strekkhopp
x-hopp
kropert
salto
splitthopp
pikert hopp
strak salto
pikert salto
overslag
salto m/skru
overslag m/pegasus
doble saltoer
overslag - salto
m.m.
rulle
bakl. rulle
hodestående
hånstående
hjul
araber
stift
salto
flikk-flakk
Salto m/skru
Salto - splitte ben
kombinasjonsøvelser
salto - salto
m.m.
fiksering
spenst
balanse
krumme rygg
strake ben&vrister
koordinasjon
hurtighet
hinkesats
psykisk trening
konsentrasjon
fraskyv
konkurransetrening
presisering
Utøverene har på dette partiet ingen
grenser for hva de kan gjøre. Det må
derfor være et individuelt fokus på hva de
ulike gymnastene kan klare.